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⠀ [English RIGHT below & right after (9:45 pm EDT) the presentation in Spanish] 💪🏼💜 HOY miércoles 9:00 pm ⠀ ⠀ 🤩 ANOTA para que no te la pierdas:⠀ ⠀ (30 minutos a la Práctica)✅⠀ *CÓMO HACER SAUERKRAUT (chucrut) para ELEVAR TU ÁNIMO y tus DEFENSAS*⠀ ⠀ 📲⠀ 💚⠀ https://zoom.us/j/6518339418?pwd=U0VCQk1waXJLbDFNc1R4M0hpbGQ0dz09⠀ ⠀ *¡Nos vemos ESTA NOCHE, miércoles 9:00 pm!*⠀ 💜💚🧡⠀ Con cariño y Cero Excusas 🥰🤩⠀ ⠀ ☕️P.D. Envíame MD (directo) para darte la CLAVE de acceso. 📲 y la compartes con tus mejores amigos que quieran.⠀ ⠀ 💜💚🧡⠀ ⠀ ⠀ 💪🏼💜 TONIGHT Wednesday 9:45 pm⠀ ⠀ 🤩 Write it down so you don't miss it:⠀ ⠀ (30 minutes to Practice) ✅⠀ * HOW TO MAKE SAUERKRAUT to ELEVATE YOUR MOOD, GET FLAT ABS and RAISE your IMMUNITY *⠀ ⠀ 📲⠀ 💚⠀ https://zoom.us/j/6518339418?pwd=U0VCQk1waXJLbDFNc1R4M0hpbGQ0dz09⠀ ⠀ * See you TONIGHT, Wednesday 9:45 pm! *⠀ 💜💚🧡⠀ With love and No Excuses 🤩⠀ ⠀ ☕️P.D. Send me DM (direct message) to give you the PASSWORD to ACCESS. 📲 & SHARE with your best friends who can use this!⠀ ⠀ #abdominalesencasa #AbdomenPlano #RevealyourAbs #RevelatusAbdominales # #Sauerkraut #chucrut #howtomakesauerkraut #cómohacerchucrut #Veganlifecoach #RawVegan #monicasancio #fitlifecoach #veganfitlifecoach #veganfitness #piensaportimismo #Bekindbevegan #SéAmableSéVegano #TheGreatAwakening #ElGranDespertar #feelgoodintoughtimes #Reinvéntate #retofit #fitchallenge #ceroexcusas #fit90x #reinventyourlife #DIOSGana #ElBIENTriunfa #DarktoLIGHT ⠀ ⠀ https://www.instagram.com/p/CBRTL-XnVF-/?igshid=vkn56kida89l

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ABDOMINALES EN CASA: 6 ejercicios intensos para abdomen

Realiza estos 6 ejercicios para tonificar tu abdomen. Es un circuito intenso en el que deberás de ejecutar los movimientos con una pelota. ¡Vamos! 20 TWISTS RUSOS CON PIERNAS ELEVADAS 20 PASE DE PELOTA DE BRAZOS A PIES 20 SIT UPS 20 TIJERAS HORIZONTALES 30’’ PLANCHA ISOMÉTRICA 20 PLANCHAS DINÁMICAS CON PELOTA Entrenadora: Sofía Maudos - Repite 2 veces el circuito - Descansa 30 segundos tras cada ejercicio - Repite el entrenamiento 3 veces a la semana https://www.youtube.com/watch?v=D5LcO7thhxU Read the full article

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