#Yoga para o estresse

[blogpopular]

Ativação do Nervo Vago com Yoga: A Conexão Intestino e Cérebro para Redução do Estresse e Ansiedade

A ativação do nervo vago é um tópico crescente na ciência da saúde mental e física, especialmente quando falamos sobre a conexão entre intestino e cérebro e como ela afeta diretamente o estresse e a ansiedade. O nervo vago desempenha um papel fundamental na comunicação entre esses sistemas, e as práticas de yoga para a ativação do nervo vago têm se mostrado eficazes para melhorar o bem-estar…

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[star-elysiam]

ლ Eles cuidam da reader no pós operatório ლ

◍ pairing: lsdln cast x fem!reader

◍ sum: como seria o cast cuidando da reader em um pós operatório, ajudando no hospital e em casa

◍ w: nenhuma

Kuku: É certo que ele não sairia do seu lado um minuto sequer. A poltrona ou o sofá do seu quarto de hospital viraria a nova moradia dele.

Ele te ajudaria a se alimentar e caso não se adaptasse a comida do hospital, conversaria com as enfermeiras e os médicos para autorizarem que ele levasse comida caseira, prepararia marmitas levando em consideração os seus gostos e as restrições do pós-operatório.

Após receber alta, ele continuaria cuidando de você em casa, preparando refeições saudáveis, ajudando com a medicação, realizando tarefas domésticas e oferecendo apoio emocional durante todo o processo de recuperação.

Sabendo que você pode ficar mais sensível e com um apetite fraco pós-cirurgia, ele vai preparar sopas caseiras, pois quer garantir que receba todos os nutrientes necessários para se recuperar rapidinho. Ele pesquisa receitas que tenham ingredientes que ajude na recuperação e cicatrização.

Enzo: Ele cuidaria da organização dos seus pertences e documentações no hospital, garantindo que tudo o que você precise esteja ao alcance e de fácil acesso.

Ele traria sua coleção de filmes favoritos no notebook dele, para assistir juntos no hospital. Até poderia usar do charme dele pra conseguir convencer as enfermeiras a deixar ele montar uma pequena área de cinema improvisada no quarto, com travesseiros extras e cobertores macios, para ficar bem confortável.

Em casa, vai querer te ajudar a exercitar além do físico. Vai incentivar a fazer meditação todos os dias pela manhã, para acalmar a mente. Também te incentivaria a praticar yoga.

Ele vai te dar um diário e vai incentivar a registrar seus pensamentos e sentimentos durante a recuperação, como uma forma de se sentir segura para expressar suas emoções, assim como ele já fez tantas vezes. Ele também escreveria bilhetinhos com mensagens de apoio e deixando escondidos dentro do caderno, para que você encontrasse aos poucos e em momentos inesperados.

Pardella: Ele estaria presente durante o máximo de tempo possível no hospital, garantindo que você se sinta apoiada e confortável durante sua internação.

Ele te ajudaria com tarefas simples, como higiene pessoal, troca de roupas e a se locomover dentro do quarto do hospital, garantindo que se sinta confortável.

Em casa, ele assume a responsabilidade pelas tarefas domésticas, como limpeza, lavanderia e compras de supermercado, permitindo que você se concentre totalmente em sua recuperação.

Aposto que ele criaria uma rotina de exercícios de reabilitação, com base nas recomendações médicas e nas suas necessidades específicas, pra te ajudar a se recuperar.

Pipe: Ele estaria sempre disponível para conversar, oferecer apoio emocional e ouvir suas preocupações, te ajudando a lidar com o estresse e a ansiedade depois da cirurgia e o receio da recuperação.

Ele aprenderia a trocar os curativos e a cuidar dos medicamentos, para que possa continuar cuidando de você direitinho depois que voltarem para casa.

Ele estabelece uma rotina diária de cuidados, incluindo horários para medicação, sessões de fisioterapia e momentos de relaxamento, garantindo que você receba o cuidado e a atenção necessários para uma recuperação completa.

Simón: Ele passa a noite ao lado dela no hospital, segurando sua mão e confortando-a durante os momentos de desconforto pós-cirúrgico. Ele cochila na poltrona desconfortável, mas não reclama, apenas querendo estar ao seu lado.

Durante as visitas, ele traz quebra-cabeças, jogos de tabuleiro e livros de colorir para ajudá-la a passar o tempo e manter a mente ocupada. Ele seleciona jogos que sejam desafiadores, mas não muito exigentes, para que vocês possam se divertir juntos sem causar estresse adicional.

Vai ficar atento para que você receba sempre seus familiares e amigos em casa, para garantir que você se sinta bem, amada e apoiada, que lembre que tem uma rede de apoio.

[dolotte]

⋆✦entrando honeymoon✦⋆

໒꒰⑅´ ˘ `⑅꒱ა

Olá edamigos, esse post é para ajudar nos meninas e meninos que estamos desmotivados e pensando em desistir de emagrecer

a honeymoon era é o momento em que estamos mais focados e afundados no nosso TA, momento em que damos orgulho pra ana

• se conheça •

veja quanto seu corpo gasta de forma basal

meu em media gasta 1,200 caloria

divido esse número (600kcal), esse seria meu intake maximo(em um dia livre)

• ainda no topico de se conhecer, analise como ocorre seus descontroles/compulsões

ele acontece após NF's longos? momentos de ansiedade/estresse? festas em familia?

tente agir de forma logica(mesmo que seja difícil) e entenda por que esta descontando seus sentimentos em comida e substitua habitos

ao invés de comer você pode dançar, desenhar, escrever, ler, ver filmes, qualquer hobby que te traga paz

• seja inteligente •

como você quer emagrecer se não conhece o minimo do corpo humano. o principal para um bom emagrecimento é um déficit calorico eficiente então aqui vão algumas informações para te ajudar a perder peso

7000 calorias gastas são equivalentes a menos 1kg

se você conseguir alcançar a meta de queimar 11 mil calorias por semana(caminhadas, exercícios, dança, tudo conta) você tem um intake de 4000 calorias semanais(500 calorias por dia)

• não entre em dietas absurdas •

seu seu corpo e psicológico não estão preparados para parar de comer 1200 calorias por dia pra consumir 200, isso só vai te causar compulsões

diminua porções ou use do volume eating(quando a comida parece mais do que realmente é), esse volume é comum em saladas que mesmo em grandes porções dificilmente vão chegar a grandes calorias

va adpetando seu paladar a comer limpo em 90% do tempo

atualmente eu conto calorias de frutas, legumes e vegetais, mas eu não me aterrozido por que sei que é humanamente impossível engordar com esses alimentos

aos poucos você consegue manter uma alta restrição de forma leve

• monte cardápios e pratos •

por incrível que isso possa parecer cozinhar me ajuda muito, eu passo mais tempo cozinhando do que comendo de verdade e estar sempre próxima a comida faz com que eu não anseie por ela

me motivo a comer poucas porções bonitinhas e trabalhadas em macros e micros nutrientes com baixas calorias

(cuidado, se você não tem capacidade de ficar na cozinha sem devorar tudo que ve não é tao recomendado)

• conheça a comida •

quais comidas são benéficas para você?

proteínas são assustadoras pra mim pelo alto nivel de calorias, mas consumo para evitar flacidez respeitando meus limites de calorias

saiba que o carboidratos das plantas e frutas é totalmente diferente do carboidrato de pães, massas e coisas industriais

escolha corretamente sua fonte de energia

e saiba porções, caso você não tenha uma balança faça a pesagem com xicaras e colheres

algumas comidas por mais saudáveis que sejam são extremamente calóricas

como a aveia (queridinha de muitos em mingau )

que em 100g tem 389 calorias

• tenha uma thinspo •

olhe seu corpo(por mais horrível que isso possa parecer), repare na sua distribuição de peitos, quadril, cintura e procure uma thinspo que siga algo parecido

olhe ela todos os dias como uma meta pessoal, ser tão magra quanto ela

se possível observe sua rotina, habitos, tudo

isso cria disciplina, idealize aquela moça(o) como ana e me diz: você quer decepciona-la?

• exercícios •

esse aqui é algo que eu confesso que me desanima muito

não sou fã de exercícios, nunca fui

mas pelo menos o minimo é necessário, uma caminhada, yoga, meditação, pilates

qualquer coisa, não fique parada sempre

você pode ate emagrecer parada, mas vai ser skinnyfat e flacida

• tenha objetivos •

isso pode vir de diversas formas, um peso específico (seja sua mf ou não, eu tenho o sonho de chegar aos 45 mesmo minha mf sendo 33kg)

um intake baixo

medidas menores

uma roupa que não te serve atualmente

pense nesses objetivos toda vez que for tomar uma atitude burra de comer

• consuma conteúdo ana/mia •

isso pode parecer doentio, mas se você espera se afundar em seu TA é necessário conhecer mais sobre, tipoa de transtornos e tudo mais

siga blogs, contas, tudo que esta relacionado com ana

isso faz com que seus objetivos fiquem aparentes visivelmente, te motiva de forma inconsciente

por enquanto é isso gente, o foco é algo que vamos construindo aos poucos quando deixamos nossos objetivos claros

ficar sem comer e só não vai te fazer emagrecer de forma consciente, leve seu corpo ao inicio

beijinhos da lotte

[donttryyyy]

TUDO QUE EU FIZ PRA CHEGAR NA MINHA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE (PARTE DOIS)

INTRODUÇÃO: ontem postei tudo o que fiz pra chegar na MF sem detonar minha saúde e todas as minhas motivações pra emagrecer. como disse lá, eu nunca quis ferrar minha saúde. respeito a escolha de todos, mas eu queria emagrecer e aer aquela magra com cabelos brilhantes, olhos cintilantes, unhas fortes, queria ter concentração, inteligência, bom-humor. então, eu não fiz NF. isso é super importante pra entender a minha dieta. eu realmente comi! e comi super bem. não passei fome em nenhum momento. isso, é lógico, demanda tempo e foco. então eu fui paciente e focada até perceber que eu tinha chegado na MF.

PRIMEIRO PASSO (CONHECENDO O QUE O CORPO PRECISA): como meu foco era emagrecer com a saúde intacta (xô, anemia!), a primeira coisa que eu fiz foi começar a pesquisar. fiz uma lista de todos os minerais e vitaminas essenciais pro corpo. e, a partir dessa lista, eu fiz uma nova lista com os alimentos que eram fontes desses sais e vitaminas e impus a mim mesma que eles precisavam estar na minha feira do mês.

SUPLEMENTAÇÃO: eu não suplementei porque não vi necessidade, já que meus exames não indicavam nenhuma deficiência. suplementar sem ter certeza só porque, sei lá, vai parecer que você é mais saudável, não faz muito sentido. o corpo só pega aquilo que precisa e depois elimina tudo na urina. você tá fazendo xixi com seu dinheiro. as duas únicas suplementações que eu fiz foram com acompanhamento médico e nutricional. eu tomo magnésio e vitamina b12.

SEGUNDO PASSO (DOMINANDO O DÉFICIT CALÓRICO): para começar a perder peso, é importante entender o que é déficit calórico. basicamente, significa consumir menos calorias do que você queima. o nosso corpo queima calorias o tempo todo, até quando estamos dormindo. as calorias são como unidades de energia nos alimentos. quando comemos, nosso corpo usa os carboidratos, proteínas, gorduras e nutrientes para nos dar energia. e o que não usamos como energia é armazenado como gordura. por isso que você engorda quando come em excesso, você forneceu mais energia do que seu corpo precisava e isso virou reserva de gordura. quando comemos menos do que nosso corpo precisa, ele usa a gordura armazenada para obter a energia extra que precisa. "ah, mas então vou comer nada nunca mais pra emagrecer". não! esse é um erro que não cometi porque o déficit calórico permite que você coma. tudo que você precisa fazer é o cálculo de quantas calorias você pode consumir pra emagrecer (spoiler: vai te assustar a quantidade). esse cálculo tem disponível em vários sites.

TERCEIRO PASSO (DORMINDO BEM): eu entendi que precisava cuidar do meu sono. eu tenho insônia pesada (de ficar dias dormindo só 2h por dia), então já tomava medicação pra dormir. o que eu fiz foi melhorar minha higiene do sono. minha rotina é: 19h, no máximo, eu janto. se sentir fome depois disso, só como fruta. 20h eu tomo minhas medicações pra dormir. 21h eu tomo um banho morno, diminuo as luzes e faço um alongamento leve ou uma yoga pra soltar o corpo (e de quebra ainda perco calorias). 22h eu estou deitada e sem celular. apenas com a luz do abajur ligada e leio até adormecer. mas por que tanto cuidado com o sono? porque quando dormimos, liberamos o hormônio GH, que ajuda a queimar gordura. além disso, durante o sono, nosso corpo libera os hormônios grelina e leptina, que controlam nosso apetite, nos fazendo sentir saciados por mais tempo. sem contar que você vai estar menos estressado/a e, consequentemente, liberando menos o hormônio do estresse (cortisol), que prejudica muito o emagrecimento.

esse post acabou ficando longo. farei o próximo logo em seguida.

[elcitigre2021]

5ª Dimensão Acesse a Vibração Secreta do Universo Para Manifestar Abundância e cura...

Trecho da entrevista:

Suas escolhas que tem feito e pode olhar para os sentimentos que T sentido durante toda a vida acho que esse é o momento em que nos tornamos conscientes de nosso eu inconsciente que na maior parte é programado para ser 95% de quem somos em termos de nossas atitudes crenças percepções hábitos e comportamentos inconscientes e nossas respostas emocionais redundantes e automáticas 95% é subconsciente o primeiro é se tornar consciente do eu inconsciente. E isso não é confortável porque você tem que acender uma luz em um lugar escuro e enfrentar a si mesmo de alguma forma eles romperam o hábito de ser eles mesmos e perceberam que as emoções que viviam realmente não eram amorosas para eles e a raiva o ressentimento simplesmente não podiam mais segurar isso acho que quanto mais forte a emoção que sentimos em relação a algum evento passado ou circunstância em nossa vida mais prestamos a atenção a isso. Onde você coloca sua atenção é onde coloca sua energia e se está direcionando sua atenção e energia para alguma pessoa circunstância ou evento passado está dando seu poder, construa seu campo recupere seu poder Tire sua atenção dessa pessoa supere a emoção libere seu corpo do passado porque emoção realmente é apenas um registro do passado vi que a maioria das emoções que essas pessoas estavam vivendo e que mudaram eram emoções derivadas dos hormônios do estresse. Quando você vive estressado você está vivendo em sobrevivência e sentimentos como raiva agressão ódio inveja ciúme insegurança medo ansiedade preocupação vigilância desesperança impotência culpa vergonha  indignidade e controle são todos derivados impulsionados pelos hormônios do estresse é realmente difícil parar de sentir essas emoções porque elas são como um vício a excitação criada por viver nesse estado de emergência consome uma quantidade enorme de energia do corpo para alguma ameaça ou Perigo no ambiente externo e não sobra energia no ambiente interno para crescimento e reparo os efeitos a longo prazo de viver em sobrevivência e lembre-se que o estresse é quando seu cérebro e corpo são tirados da homeostase são desequilibrados Então os efeitos a longo prazo de viver nesse estado crônico de estresse fazem com que o corpo esteja constantemente em desequilíbrio e esse desequilíbrio se torna um novo equilíbrio agora a pessoa está a caminho de uma doença porque nenhum organismo pode viver em sobrevivência ou emergência por um período prolongado sem consumir toda a força vital necessária para crescimento e reparo de projetos de longo prazo comecei a estudar realmente o que o estresse faz você pode ter a dieta perfeita e tomar todas as vitaminas e todos os peptídeos cron tudo fazer treino de alta intensidade jejum yoga massagem quiropraxia e acupuntura mas se você está vivendo em constante medo emocionalmente está pensando sobre seus  problemas e seus pensamentos sobre seus problemas estão ativando a mesma resposta de estresse como se você estivesse sendo perseguido por um leão ou sua reação a um colega de trabalho está produzindo a mesma mudança química como se houvesse alguma ameaça no seu ambiente o que antes era muito adaptativo se torna muito desadaptativo ligar a resposta ao estresse nunca dar ao corpo a chance de desligá-la e trazê-lo de volta ao equilíbrio resulta em doença descobri que as pessoas ficam viciadas na excitação desses químicos e usam os problemas e condições em suas vidas para reafirmar seu vício aquela emoção de certa forma elas se tornam viciadas na vida que nem gostam é por isso que é realmente difícil mudar porque quando você quebra um vício passa por desejos intensos o vício é quando o corpo foi condicionado a ser a mente está procurando sua química familiar para uma excitação que tira o  que quer que seja que a pessoa está sentindo em termos de vazio ou outra coisa sou fiquei fascinado porque se você pode ligar a resposta ao estresse apenas pelo pensamento e os efeitos a longo prazo diminuem a regulação dos genes e criam doenças nossos pensamentos podem nos  deixar doentes... 22:56 m >> assistam todo vídeo, vale a pena.

[fogliedivita]

7 Terapias gratuitas para prevenir ou remediar a depressão

Palavras-chave: como lidar com a depressão, terapias gratuitas, saúde mental, bem-estar, atividade física, meditação, mindfulness, grupos de apoio, alimentação saudável, voluntariado

A depressão é um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora o tratamento profissional seja essencial, existem diversas terapias gratuitas que podem complementar o tratamento e auxiliar na prevenção ou no alívio dos sintomas.

É importante ressaltar que estas terapias não substituem o acompanhamento médico ou psicológico. Elas devem ser utilizadas como ferramentas complementares para melhorar a qualidade de vida.

1. Atividade física:

Benefícios: A prática regular de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores que promovem o bem-estar e combatem a depressão. Além disso, a atividade física ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Sugestões: Caminhadas, corrida, yoga, dança e musculação são algumas opções.

2. Conexão com a natureza:

Benefícios: Estar em contato com a natureza reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promove a sensação de calma e tranquilidade.

Sugestões: Passeios em parques, jardinagem, meditação na natureza.

3. Meditação e mindfulness:

Benefícios: Essas práticas ajudam a controlar a mente, reduzir a ansiedade e aumentar a consciência do momento presente.

Sugestões: Existem diversos aplicativos e v��deos disponíveis gratuitamente na internet que ensinam técnicas de meditação e mindfulness.

4. Grupos de apoio:

Benefícios: Compartilhar experiências com outras pessoas que enfrentam dificuldades semelhantes pode ser muito útil e fortalecer o sentimento de pertencimento.

Sugestões: Procure grupos de apoio online ou em sua comunidade.

5. Diário:

Benefícios: Escrever sobre seus sentimentos e pensamentos pode ajudar a organizar as ideias e a ter uma melhor compreensão de si mesmo.

Sugestões: Dedique alguns minutos por dia para escrever em um diário. Nesse artigo você encontra ideias para produzir um diário criativo

6. Alimentação saudável:

Benefícios: Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e pode influenciar positivamente o humor.

Sugestões: Consuma frutas, legumes, grãos integrais e evite alimentos processados e ricos em açúcar.

7. Voluntariado:

Benefícios: Ajudar outras pessoas pode gerar um sentimento de propósito e satisfação, além de tirar o foco dos próprios problemas.

Sugestões: Procure instituições que precisem de voluntários na sua comunidade.

Outras opções gratuitas:

Aplicativos de bem-estar: Existem diversos aplicativos que oferecem ferramentas para relaxamento, meditação e acompanhamento do sono.

Vídeos de exercícios e yoga no YouTube: Uma ótima opção para quem não quer gastar dinheiro com uma academia.

Cursos online gratuitos: Muitas universidades e plataformas online oferecem cursos gratuitos sobre temas como psicologia positiva e desenvolvimento pessoal.

Lembre-se: Embora essas terapias sejam gratuitas e acessíveis, é importante buscar ajuda profissional caso os sintomas de depressão persistam ou se agravem. Um terapeuta pode oferecer um acompanhamento personalizado e ferramentas mais específicas para tratar a depressão.

[dudaxxh]

5 Dicas de Autocuidado para Melhorar Sua Qualidade de Vida

O autocuidado é essencial para manter a saúde física, mental e emocional em equilíbrio. Muitas vezes, na correria do dia a dia, acabamos deixando de lado práticas simples que podem fazer uma grande diferença em nosso bem-estar. Aqui estão cinco dicas de autocuidado que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.

Reserve um Tempo para Você Mesmo

Na agitação da rotina, é fácil esquecer de dedicar um tempo apenas para si. Reservar momentos diários para atividades que você gosta, como ler um livro, ouvir música ou simplesmente descansar, é fundamental. Esses momentos são essenciais para recarregar as energias e reduzir o estresse.

Pratique Atividade Física Regularmente

O exercício físico não é apenas uma questão de estética, mas de saúde. A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, que melhoram o humor e a disposição. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, nadar, dançar ou praticar yoga, e incorpore-a em sua rotina.

Alimente-se de Forma Saudável

Uma alimentação balanceada é crucial para o bem-estar. Consuma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite o excesso de alimentos processados e açúcares refinados. Uma dieta equilibrada proporciona mais energia e melhora a saúde geral.

Durma Bem

O sono é um dos pilares do autocuidado. Dormir bem ajuda a renovar as energias, melhorar o humor e aumentar a produtividade. Estabeleça uma rotina de sono, criando um ambiente tranquilo e confortável, e evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir. Priorize o descanso e perceba a diferença em seu dia a dia.

### Conclusão

Pratique a Gratidão

A gratidão tem um impacto significativo na saúde mental. Dedique alguns minutos do seu dia para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Isso pode ser feito através de um diário de gratidão, onde você anota diariamente os aspectos positivos de sua vida. A prática regular da gratidão ajuda a manter uma perspectiva positiva e a enfrentar os desafios com mais leveza.

[ufcproximaslutas]

Como ativar a adrenalina na hora que quiser para melhorar o desempenho nas apostas ou jogos de azar?

Estratégias de controle emocional

Estratégias de controle emocional são fundamentais para lidar com os desafios diários da vida. A capacidade de gerenciar nossas emoções pode influenciar diretamente nossa qualidade de vida e bem-estar. Aqui estão algumas estratégias eficazes para ajudar a controlar as emoções:

Autoconsciência emocional: Reconhecer e compreender nossas próprias emoções é o primeiro passo para controlá-las. Praticar a atenção plena e estar presente no momento presente pode nos ajudar a identificar nossos sentimentos e reações emocionais.

Respiração consciente: A respiração profunda e consciente é uma técnica simples, mas poderosa, para acalmar as emoções. Quando nos sentimos estressados ou ansiosos, podemos fazer uma pausa e focar na nossa respiração, inspirando e expirando lenta e profundamente.

Prática de exercícios físicos: A atividade física regular não só beneficia o corpo, mas também a mente. Exercícios como caminhar, correr, nadar ou praticar yoga liberam endorfinas, neurotransmissores que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Expressão emocional saudável: Encontrar maneiras saudáveis de expressar nossas emoções, seja através da escrita, da arte, da música ou da conversa com um amigo de confiança, pode aliviar a pressão emocional e promover o bem-estar mental.

Estabelecimento de limites: É importante definir limites claros em nossos relacionamentos e atividades para proteger nossa saúde emocional. Aprender a dizer "não" quando necessário e priorizar o autocuidado pode ajudar a evitar sobrecargas emocionais.

Ao praticar essas estratégias regularmente, podemos fortalecer nosso controle emocional e desenvolver uma maior resiliência para enfrentar os desafios da vida com serenidade e equilíbrio.

Técnicas de gestão do estresse

Gerenciar o estresse é essencial para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental. Existem diversas técnicas que podem ajudar a lidar com o estresse do dia a dia e promover o bem-estar. Aqui estão algumas delas:

Respiração profunda: Praticar respirações profundas e conscientes ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo. A técnica consiste em inspirar lentamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e depois expirar pela boca, repetindo várias vezes.

Meditação: A meditação é uma prática milenar que ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar, concentrando-se na sua respiração ou em um mantra.

Exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar e reduzem o estresse. Escolha uma atividade que você goste, como caminhar, correr, dançar ou praticar yoga.

Estabeleça limites: Aprenda a dizer "não" quando sentir que está sobrecarregado de tarefas. Estabeleça limites saudáveis em seu trabalho e vida pessoal para evitar o excesso de estresse.

Alimentação saudável: Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes ajuda a fortalecer o corpo e a mente, tornando-o mais resiliente ao estresse. Evite o consumo excessivo de cafeína, açúcar e alimentos processados, que podem aumentar a ansiedade.

Pratique hobbies: Reserve tempo para atividades que você gosta e que o relaxam, como ler, ouvir música, pintar ou cozinhar. Esses momentos de lazer são essenciais para recarregar as energias e aliviar o estresse do dia a dia.

Ao adotar essas técnicas de gerenciamento do estresse em sua rotina, você estará investindo em sua saúde mental e qualidade de vida. Lembre-se de que é normal sentir-se estressado em determinados momentos, mas é importante buscar maneiras saudáveis de lidar com essas emoções.

Métodos para aumentar a concentração

Claro, aqui está o artigo solicitado:

A concentração é fundamental para realizar tarefas com eficiência e qualidade. No entanto, muitas vezes nos vemos distraídos ou dispersos, o que pode afetar nossa produtividade. Felizmente, existem diversos métodos que podem ajudar a aumentar a concentração e aprimorar o foco nas atividades do dia a dia.

Um dos métodos mais eficazes para aumentar a concentração é a prática da meditação. A meditação é uma técnica milenar que envolve o foco na respiração e o esvaziamento da mente. Ao reservar alguns minutos do dia para meditar, é possível acalmar os pensamentos e aumentar a capacidade de concentração.

Outra estratégia útil é a técnica de pomodoro. Essa técnica consiste em dividir o tempo em intervalos de trabalho, geralmente de 25 minutos, seguidos por breves pausas. Durante cada intervalo, o foco é dedicado exclusivamente à realização da tarefa escolhida, o que ajuda a manter a concentração e a evitar distrações.

Além disso, é importante criar um ambiente propício para a concentração. Isso inclui eliminar possíveis distrações, como ruídos externos e dispositivos eletrônicos desnecessários, e organizar o espaço de trabalho de forma a promover a tranquilidade e o foco.

Praticar exercícios físicos regularmente também pode contribuir para aumentar a concentração. A atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro e a liberar neurotransmissores responsáveis pela atenção e pela concentração.

Por fim, é essencial cuidar da saúde mental e emocional, pois o estresse e a ansiedade podem prejudicar significativamente a capacidade de concentração. Praticar técnicas de relaxamento, como yoga e mindfulness, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e aprimorar a concentração.

Em resumo, aumentar a concentração requer disciplina, prática e cuidado com o bem-estar físico e emocional. Ao adotar esses métodos e técnicas no dia a dia, é possível melhorar significativamente o foco e a eficiência nas atividades cotidianas.

Maneiras de estimular a adrenalina

Estimular a adrenalina pode ser uma maneira emocionante de dar um impulso à sua vida cotidiana e experimentar sensações intensas. Se você está procurando maneiras de aumentar sua adrenalina, aqui estão algumas dicas para você:

Pratique esportes radicais: Atividades como paraquedismo, bungee jumping, surf e escalada são excelentes para liberar adrenalina. A sensação de desafio e a emoção de superar seus limites podem proporcionar uma descarga de adrenalina incomparável.

Experimente montanhas-russas e parques de diversões: Para uma dose rápida de adrenalina, visite um parque de diversões e embarque nas montanhas-russas mais emocionantes. A sensação de velocidade, quedas e curvas agudas pode acelerar seu coração e liberar adrenalina em seu corpo.

Pratique esportes de aventura: Atividades como rafting, rapel, trilhas de mountain bike e tirolesa oferecem oportunidades emocionantes para estimular a adrenalina. A natureza desafiadora desses esportes pode proporcionar uma experiência verdadeiramente eletrizante.

Assista a filmes de ação e suspense: Uma maneira mais tranquila de estimular a adrenalina é assistir a filmes carregados de ação, suspense e aventura. A tensão e a emoção das cenas podem desencadear uma resposta de luta ou fuga em seu corpo, aumentando seus níveis de adrenalina.

Experimente atividades de alto risco controlado: Coisas como corridas de carro em circuitos fechados, mergulho em cavernas e voos acrobáticos podem oferecer uma dose controlada de adrenalina. Certifique-se de praticar essas atividades com profissionais experientes e seguir todas as precauções de segurança.

Ao seguir essas dicas, você pode experimentar a emoção e a intensidade de estimular sua adrenalina de maneiras seguras e controladas. Lembre-se sempre de priorizar sua segurança e respeitar seus próprios limites ao buscar experiências emocionantes.

Práticas para potencializar o desempenho em jogos de azar

Claro, aqui está o artigo:

Os jogos de azar são uma forma popular de entretenimento, mas para muitos, eles são mais do que apenas diversão - são uma oportunidade de lucrar. Se você está buscando potencializar o seu desempenho em jogos de azar, há várias práticas que podem ajudar a aumentar suas chances de sucesso.

Primeiramente, é crucial entender as regras e estratégias do jogo que você está jogando. Seja pôquer, roleta, blackjack ou qualquer outro jogo de azar, conhecer as nuances e táticas pode fazer toda a diferença. Existem inúmeros recursos disponíveis, desde livros até tutoriais online, que podem ajudar a aprimorar suas habilidades.

Além disso, gerenciar adequadamente sua banca é fundamental. Estabeleça um orçamento claro e não ultrapasse seus limites, mesmo em momentos de emoção ou pressão. Divida sua banca em sessões de jogo e defina limites de perda e ganho para cada uma. Isso ajuda a evitar grandes perdas e a manter o controle sobre suas finanças.

Outra prática importante é saber quando parar. O jogo pode ser envolvente e emocionante, mas é crucial reconhecer os sinais de que é hora de fazer uma pausa. Se você está em uma sequência de derrotas ou sentindo-se cansado e distraído, é melhor se afastar e retornar quando estiver mais focado e calmo.

Por fim, lembre-se de que os jogos de azar são, por definição, imprevisíveis. Mesmo com todas as estratégias e práticas em vigor, ainda há um elemento de sorte envolvido. Portanto, mantenha expectativas realistas e lembre-se de que o objetivo principal deve ser se divertir, independentemente do resultado final.

Seguindo estas práticas, você estará melhor posicionado para potencializar o seu desempenho em jogos de azar e desfrutar de uma experiência mais gratificante e emocionante. Boa sorte e jogue com responsabilidade!

[l-inas]

Hoje, amanha

Querido diário hoje eu acordei e fui direto me pesar, ganhei 100 gramas, pode parecer pouco, mas eu já me sinto 3x maior.

minha rotina de exercícios da manha é bem cansativa, primeiro o vacu, depois abdominais, um pouco de yoga e para aliviar o estresse uma boa massagem na barriga.

a parte do café da manha é a que eu menos gosto, pois não posso fazer jejum por causa do meu remédio.

quando estou na escola só sinto vontade de chorar e saudade de casa, meu corpo esta fraco e eu estou com sono, pelo menos eu tenho o banheiro onde posso chorar por 5 minutos todos os dias

quando chego em casa é meu momento sozinho, eu amo esse momento, costumo fazer exercícios enquanto estudo e depois vou para academia.

a noite é quando eu desabo, posso finalmente colocar tudo para fora, mas do que adiante se amanhã vai ser igual, eu vou me pesar, ficar horas sem comer, praticar exercícios o dia todo para tentar perde peso e depois vou chorar ate dormi.

[supergentlemensalad]

O que fazer quando o seu metabolismo parece estacionar?

Hoje vamos falar sobre uma situação que pode acontecer com qualquer uma de nós: o estancamento do metabolismo. Mas não se preocupe, pois existem maneiras delicadas e eficazes de estimular o seu metabolismo novamente e alcançar os seus objetivos de forma saudável e feliz.

➡ O que é estancamento do Metabolismo?

O metabolismo é como o motorzinho do nosso corpo, responsável por queimar calorias e transformar alimentos em energia. Às vezes, ele pode desacelerar devido a diversos fatores, como dietas restritivas, falta de variedade na alimentação, estresse, falta de sono adequado ou mesmo a adaptação do corpo a um determinado tipo de exercício.

➡ Estratégias para Impulsionar o Metabolismo:

Variedade de alimentos: Experimente novos alimentos, cores e sabores. Inclua uma ampla variedade de alimentos saudáveis em suas refeições para fornecer ao seu corpo todos os nutrientes necessários e evitar que ele entre em modo de conservação.

Dança da Água: Mantenha-se hidratada com água e chás. A hidratação adequada ajuda a manter o metabolismo funcionando de forma eficiente.

Exercícios Físicos: Diversifique seus exercícios! Experimente dançar, fazer yoga, praticar treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ou simplesmente dar uma caminhada ao ar livre. O importante é se movimentar de maneira que você ame e se divirta.

Soninho de Beleza: Cuide do seu sono! O descanso adequado é essencial para o metabolismo e para o bem-estar geral. Garanta noites tranquilas e relaxantes.

Momento Zen: Encontre formas de reduzir o estresse, como meditar, praticar respiração consciente ou dedicar um tempinho para hobbies que você ama.

Ritual de Autocuidado: Reserve momentos para cuidar de si mesma com carinho. Isso não apenas ajuda na redução do estresse, mas também fortalece a conexão mente-corpo.

Lembre-se de que cada jornada é única, e é normal enfrentar desafios pelo caminho. Se o estancamento persistir ou se tiver dúvidas, não hesite em buscar orientação profissional de uma nutricionista ou médica. O importante é cuidar de si mesma com amor e gentileza, encontrando o equilíbrio que faz o seu coração sorrir!

Você é incrível e merece se sentir radiante em todos os aspectos da vida! 💖✨

(Picture's from tumblr and Pinterest)

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Mritsanjeevani Mudra: Um Gesto de Cura e Revitalização

O Mritsanjeevani Mudra é uma prática milenar do yoga que combina gestos específicos das mãos com foco e respiração para estimular a saúde física, emocional e espiritual. Este mudra é conhecido por sua capacidade de revitalizar o corpo, melhorar a circulação e promover a longevidade, sendo amplamente praticado para melhorar o bem-estar geral. Neste artigo, vamos explorar o significado do…

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🎧Confira mais uma de nossas faixas exclusivas! Se você gostou, não se esqueça de seguir nosso canal para ficar por dentro de todos os lançamentos. Compartilhe com seus amigos e espalhe a música! Seu apoio é fundamental para continuarmos trazendo novidades e sons que você ama. Juntos, podemos construir uma comunidade vibrante de amantes da música eletrônica. Obrigado por estar conosco e por fazer parte desta jornada musical. Vamos curtir, seguir e compartilhar a boa música!

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7 dicas de lugares para recarregar as energias

A vida pode ser estressante e muitas vezes nos sentimos cansados e sem energia. É importante cuidar de nós mesmos encontrando maneiras de relaxar e recarregar as energias.  Uma das melhores maneiras de fazer isso é encontrar lugares que nos permitam desconectar da rotina agitada e encontrar paz e tranquilidade.  Neste artigo, apresentamos uma lista de 7 lugares incríveis que são perfeitos para recarregar as energias. Desde locais na natureza até spas e centros de terapia, há para todos os gostos.  Então, se você está precisando de um tempo para si mesmo, continue lendo e descubra esses lugares incríveis que irão renovar as suas energias.

Lista dos 7 tipos de lugares para recarregar as energias

Para começar a listagem dos lugares e a sugestão de locais para visitar, primeiro vamos clarificar quais os 7 tipos de lugares que consideramos ideais para recarregar as energias: Natureza Spa e terapias Locais históricos Arte e Cultura Locais espirituais Comunidade Alimentação saudável Lembrando que se você escolher um destino internacional para viajar, importante não se esquecer do seguro de viagem internacional ou do chip de viagem internacional. Recarregar as energias na natureza Se você está em busca de tranquilidade e conexão com a natureza, existem muitos lugares que podem ajudá-lo a recarregar as energias. Aqui estão algumas sugestões: Praias: O som das ondas, o sol quente na pele e a brisa do mar são perfeitos para relaxar e renovar as energias. Alguns destinos populares incluem Florianópolis, Fernando de Noronha, Praia do Forte e Ilha Grande. Parques: Os parques são ótimos para caminhadas, piqueniques e contato com a natureza. O Parque Nacional do Iguaçu, o Parque Nacional da Serra da Canastra, o Parque Estadual do Jalapão e o Parque Estadual do Ibitipoca são apenas alguns exemplos. Cachoeiras: O som da água caindo e a sensação da água fresca no corpo são ótimos para aliviar o estresse e relaxar. Existem muitas cachoeiras maravilhosas no Brasil, como a Cachoeira da Fumaça, a Cachoeira do Tabuleiro e a Cachoeira da Prata. Montanhas: O ar fresco e as vistas panorâmicas são excelentes para recarregar as energias e clarear a mente. A Serra do Rio do Rastro, a Chapada dos Veadeiros, a Serra da Mantiqueira e a Serra da Canastra são algumas opções.

Recarregar as energias em spa e terapias Se você prefere um pouco mais de luxo e mimos para recarregar as energias, um spa ou um centro de terapia pode ser a escolha perfeita. Aqui estão algumas sugestões de lugares: Spas: Os spas são ótimos para relaxar e renovar as energias com massagens, banhos terapêuticos, saunas e outras atividades.  Yoga e meditação: A prática de yoga e meditação é excelente para aliviar o estresse e encontrar paz interior. Existem muitos retiros de yoga e meditação em todo o Brasil. Terapias alternativas: Terapias alternativas como a acupuntura, a reflexologia e a aromaterapia podem ajudar a aliviar a tensão e promover a cura do corpo e da mente.  Recarregar as energias em lugares históricos Se você é apaixonado por história e cultura, visitar lugares históricos pode ser uma ótima maneira de recarregar as energias. Aqui estão algumas sugestões: Museus: Os museus são ótimos para aprender sobre a história e a cultura de um lugar, e podem ser muito inspiradores. O Museu do Amanhã no Rio de Janeiro, o Museu do Futebol em São Paulo, e o Museu de Arte Sacra em Salvador são apenas alguns exemplos. Cidades históricas: Cidades históricas são cheias de charme e história, e podem ser ótimas para caminhar, explorar e aprender. O centro histórico de Ouro Preto, a cidade de Olinda, o Pelourinho em Salvador e o centro histórico de São Luís são apenas algumas opções. Sítios arqueológicos: Sítios arqueológicos oferecem a oportunidade de conhecer a história e a cultura das civilizações antigas. O sítio arqueológico de São Miguel das Missões no Rio Grande do Sul, as ruínas de Machu Picchu no Peru e as ruínas de Tikal na Guatemala são apenas alguns exemplos. Recarregar as energias em lugares com arte e cultura Se você é apaixonado por arte e cultura, visitar lugares que oferecem uma experiência cultural pode ser uma ótima maneira de recarregar as energias. Aqui estão algumas sugestões: Teatros e espaços culturais: Teatros e espaços culturais oferecem uma variedade de atividades, incluindo peças de teatro, shows musicais, exposições de arte e outras performances culturais. O Theatro Municipal do Rio de Janeiro, o Auditório Ibirapuera em São Paulo e o Teatro Amazonas em Manaus são apenas alguns exemplos. Galerias de arte: Galerias de arte são lugares ótimos para explorar diferentes estilos e expressões artísticas. A Pinacoteca do Estado de São Paulo, o Museu de Arte Moderna do Rio de Janeiro e a Fundação Iberê Camargo em Porto Alegre são apenas algumas opções. Festivais culturais: Festivais culturais são ótimos para experimentar diferentes formas de arte e cultura em um ambiente vibrante e emocionante. O Festival de Parintins no Amazonas, o Festival de Inverno de Garanhuns em Pernambuco e o Festival de Teatro de Curitiba no Paraná são apenas alguns exemplos. Recarregar as energias em lugares espirituais Se você procura por lugares de paz, tranquilidade e espiritualidade para recarregar as energias, aqui estão algumas sugestões: Templos religiosos: Templos religiosos oferecem um ambiente tranquilo para meditação e oração, além de permitir que você se conecte com a sua fé.  Retiros espirituais: Retiros espirituais oferecem a oportunidade de se afastar da agitação da vida cotidiana e se concentrar em si mesmo e na sua espiritualidade.  Lugares sagrados na natureza: Lugares sagrados na natureza são ótimos para se conectar com a natureza e com sua espiritualidade. O Parque Nacional da Chapada Diamantina na Bahia, a Ilha de Paquetá no Rio de Janeiro e o Vale dos Vinhedos no Rio Grande do Sul são apenas alguns exemplos. Recarregar as energias vivendo em comunidade Se você está procurando uma maneira de recarregar as energias, viver em comunidade pode ser uma ótima opção. Aqui estão algumas sugestões: Ecovilas: Eco vilas são comunidades sustentáveis ​​que se concentram em minimizar o impacto no meio ambiente e na vida em comunidade. A Ecovila da Mata na Bahia, a Aldeia Multiétnica na Chapada dos Veadeiros e a Ecovila Caminho de Abrolhos na Bahia são apenas algumas opções. Comunidades alternativas: Comunidades alternativas são lugares que valorizam o bem-estar mental e emocional e oferecem um ambiente acolhedor para os moradores. O Espaço Ubuntu em São Paulo, a Ecovila Piracanga na Bahia e a Comunidade Osho Rachana no Rio Grande do Sul são apenas alguns exemplos. Comunidades espirituais: Comunidades espirituais são lugares onde você pode viver com outras pessoas que compartilham da mesma fé e valores espirituais. A Comunidade Católica Canção Nova em São Paulo, a Comunidade Budista Zendo Brasil em São Paulo e a Comunidade Bahá'í em Brasília são apenas algumas opções. |Veja também: 5 ecovilas para conhecer pelo Brasil| Recarregar as energias em lugares que focam a alimentação saudável A alimentação é um fator crucial para a nossa saúde e bem-estar. Se você está buscando um lugar para recarregar as energias, considerar lugares que oferecem alimentos saudáveis pode ser uma excelente opção. Aqui estão algumas sugestões: Retiros de alimentação saudável: Retiros de alimentação saudável são lugares onde você pode relaxar, meditar e experimentar alimentos saudáveis e nutritivos.  Cafeterias e restaurantes veganos: Estabelecimentos que oferecem opções veganas são ótimos lugares para experimentar novos sabores e comer alimentos saudáveis.  Feiras e mercados de produtos orgânicos: Feiras e mercados de produtos orgânicos são ótimos lugares para comprar alimentos frescos e saudáveis, além de apoiar pequenos produtores locais. A Feira da Agricultura Familiar em Natal, a Casa Orgânica em Porto Alegre e a Feirinha da Torre em Recife e a Feirinha da Lagoa da Conceição são apenas algumas opções. | Leia: Alimentação saudável com receitas sustentáveis|

Finalizando

Ao longo deste artigo, exploramos diversas opções de lugares para recarregar as energias. Desde a natureza exuberante até os locais históricos e espirituais, passando por spas, comunidades e estabelecimentos que oferecem alimentação saudável, há uma ampla gama de opções para quem busca relaxar e renovar as energias. Lembre-se de que a recarga das nossas energias é essencial para mantermos um equilíbrio saudável em nossa vida. Seja qual for a sua escolha, reserve um tempo para si mesmo e se permita desfrutar do que esses lugares têm a oferecer. Além disso, não se esqueça de praticar hábitos saudáveis em seu dia a dia, como uma alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e momentos de descanso e meditação. Essas práticas podem ser uma forma complementar de manter as suas energias em equilíbrio. Aproveite momentos como feriados, férias de julho ou então as férias de final de ano para curtir uma viagem diferente e revigorante. Esperamos que este artigo tenha sido útil e inspirador para você. Lembre-se de que a busca pelo equilíbrio e bem-estar é uma jornada contínua e estamos aqui para apoiá-lo em sua jornada.   Read the full article

[kurahlife]

O conflito de líquido por trás da pressão alta é um dos conflitos biológicos mais comuns descritos pelo Dr. Hamer. O conflito de líquido é um conflito que ocorre quando a pessoa assistiu alguém se afogando ou a mesma vivenciou o afogamento ou em alguma situação ela revive insconsciente o trilho do conflito, a sensação vivenciada seja literalmente ou de forma metafórica para o nosso cérebro ele não reconhece se é imaginação ou mentira ele interpreta como realidade. A sensação de afogamento é resultado de um evento inesperado, sendo assim um conflito emocional ou psicológico, como uma relação abusiva, estressante, exaustiva. O Dr. Hamer acredita que o conflito de líquido é a causa subjacente da pressão alta, pois o corpo reage ao conflito liberando hormônios que fazem com que o coração bombeie mais sangue para o corpo. Para ressignificar o sentimento de afogamento, é importante reconhecer que o sentimento é real e que é necessário processar e liberar a emoção associada. Praticar bons hábitos alimentares, meditação, yoga e outras formas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade associados ao conflito de líquido. Além disso, adotar uma dieta saudável, incluindo alimentos cozidos e crus, pode ajudar a regular o nível de pressão arterial… A terapia integrativa é importante, mantenha a jornada do autoconhecimento e descubra como o seu corpo pode se comunicar com você…. A sua mente armazena memórias, histórias, erros e acertos, eventos que interpretamos por uma lente mono. A nossa história pode nos dizer muito sobre, trazendo sentido podemos ressignificar, aceitando e se posicionando perante a vida, as suas escolhas serão mais assertivas. Saiba mais em nossa B.I.O #kurahlife #saudemental #bemestar #amor #ayahuaska #gratidao #sentidobiologico https://www.instagram.com/p/CqJtxr1Nmx8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[drmarciosilveira]

Benefícios da prática de Pilates

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Joseph criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método. Pilates também inventou muitas máquinas para fazer exercícios. Na criação dos aparelhos ele aproveitava partes dos amortecedores dos carros.

Pilates emagrece?

Por se tratar de uma prática que trabalha todo o corpo, uma dúvida recorrente para quem busca por esse tipo de exercício é se fazer pilates emagrece. Assim como muitas outras modalidades, quando executado com disciplina, periodicidade, combinado à alimentação balanceada e outros hábitos saudáveis, o pilates pode sim promover a perda de peso. No entanto, para alcançar o emagrecimento, o ideal é que ele faça parte de uma estratégia completa e guiada por especialistas.

Benefícios do Pilates: 5 vantagens para seu corpo e mente

Como você já sabe, os benefícios do pilates vão muito além do condicionamento físico, afinal, é uma atividade que tem o objetivo de agregar vantagens também à saúde mental. Além da liberação da endorfina, comum a todos os exercícios e que gera a sensação de bem-estar, os princípios do pilates são pensados para promover o equilíbrio mental durante a prática. Conheça alguns dos principais benefícios do pilates: - Melhora o equilíbrio, a postura e as dores lombares Assim como na yoga, a prática constante do pilates ajuda a trabalhar o equilíbrio e a postura adequada. Consequentemente, as dores lombares causadas pela má postura são tratadas. - Auxilia na resistência muscular e nas articulações Os exercícios do pilates trabalham diversos grupos musculares, o que ocasiona o fortalecimento da musculatura como um todo. Além disso, beneficia as articulações, tornando os movimentos mais suaves e auxiliando na flexibilidade. - Atua na respiração, concentração e combate ao estresse Respirar fundo é uma das técnicas mais simples e eficazes para combater momentos de estresse. Combinando a respiração profunda e correta, aos movimentos do pilates, é possível contemplar os benefícios para além da prática. - Pode ser um grande aliado na gestação ou terceira idade Nas fases da vida onde a mobilidade pode ser reduzida, seja pela chegada de um bebê, ou pelo envelhecimento, é fundamental incluir a prática de atividades para melhorar o bem-estar. Assim como a hidroginástica, os benefícios do pilates atuam como uma boa alternativa nesse sentido, pois a prática pode ser adaptada de acordo com as principais necessidades dessas fases. - Combate a hipertensão A circulação sanguínea é extremamente favorecida durante as práticas de pilates. Por isso, pessoas que possuem hipertensão, podem incorporar esse exercício físico entre as mudanças de hábitos para controle da doença.   Saiba mais sobre o exame 3D do movimento e força muscular > Integração com a Reeducação Postural Global >   Marque uma avaliação: (61)998700816 ou (61)996601616 (whats e sms) Clínica Salus Ortopedia, Fisioterapia e Acupuntura: (61) 33715937 – 33491186 Unidades em Brasília / DF: Asa Norte – Águas Claras – Ceilândia       MUITO BOM! VOCÊ LEU TODO O CONTEÚDO. Ficou alguma dúvida? Deixe uma pergunta nos comentários abaixo, que será respondida. Read the full article