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Mudras para Reduzir a Pressão Arterial: Práticas Eficazes para Melhorar a Saúde

Os Mudras para Reduzir a Pressão Arterial são gestos simples das mãos, usados em práticas de yoga, que ajudam a equilibrar a energia do corpo e promover o relaxamento. Ao praticar esses mudras regularmente, é possível reduzir os níveis de estresse, melhorar a circulação sanguínea e contribuir para o controle natural da pressão arterial. Essas técnicas, além de serem acessíveis, podem ser feitas…

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Como Fazer a Bhujangasana – A Pose de Cobra

A ioga tem sido praticada desde os tempos remotos e ainda é bastante popular atualmente. A prática regular da ioga mantém o corpo saudável e pode prevenir várias doenças. Há diversas posturas de yoga, das quais Bhujangasana é uma das mais importantes.

Bhujangasana também é conhecida como sarpasana, cobra asana ou mudra de cobra.

Nesta postura, o corpo toma o formato de uma cobra

Bhujangasana é a terminologia da língua sânscrita, que é composta de duas palavras, a primeira das quais é Bhujang e a segunda é Asan. Aqui Bhujang quer dizer cobra e Asana significa postura de yoga.

Por isso é chamada também de postura de cobra.

Bhujangasana se enquadra na categoria de Hatha Yoga. Este asana é a oitava postura dos 12 passos da Surya Namaskar. Com esta postura os músculos de nosso corpo se fortalecem, a coluna vertebral se fortalece, eliminando até mesmo  as dores nas costas.

Pode também aliviar o estresse, ansiedade e a depressão, proporcionando uma profunda paz interior. Esta postura é muito benéfica para aqueles que querem ter um corpo magro.

O Jeito Certo de Fazer Este Asana

Para fazer a pose da cobra você precisa primeiro escolher um lugar limpo e arejado. Depois deitar-se no tapete, com a barriga para baixo.

Mantenha as duas pernas retas, as solas dos pés levantadas e os dedos dos pés juntos. Mantenha sua testa em uma posição relaxada no chão.

Garanta que ambos os pés e o calcanhar toquem um no outro.

Agora coloque as palmas das duas mãos debaixo do ombro e mantenha os dois cotovelos paralelos ao chão.

Depois de ter alcançado esta posição, primeiro respire fundo, segure-a com as duas mãos, levante a cabeça, depois o pescoço e finalmente o peito e a barriga.

Respire continuamente até que suas costas estejam arqueadas.

Perceba que apenas o corpo deve subir da cabeça ao umbigo e que o corpo deve descansar uniformemente no chão desde a extremidade inferior do umbigo até os dedos dos pés.

Se possível, mantenha suas palmas das mãos e braços perfeitamente retos e incline sua cabeça para trás.

Fique olhando para cima.

Esta postura é completa quando a cabeça, o pescoço e o peito são levantados acima da cintura como uma cobra.

Não exerça pressão sobre seus ombros durante este tempo, ainda que seus cotovelos estejam ligeiramente dobrados.

Agora, olhar para o céu pode dificultar que você respire por 5 a 10 segundos.

Se você não consegue parar de respirar, faça-o normalmente.

No começo, enquanto faz este asana, permaneça nesta postura por um tempo, mas aumente gradualmente a duração desta postura.

Uma vez que você iniciou a pratica deste asana, você não deve interrompê-lo. Se o fizer, é muito provável que você sinta dores nas costas e no pescoço.

Bhujangasana  e os Benefícios

A prática de Bhujangasana parece ser simples para todos, mas no começo é muito dolorosa, requer prática regular. Este asana é praticado dobrando o pescoço e as costas, para que o corpo se beneficie com isso.

A postura de Cobra é considerada uma boa postura de yoga para a perda de peso, ajuda a eliminar a gordura de nosso corpo e também corrige a atividade metabólica.

Ótimo para as mulheres que têm problemas relacionados ao seu ciclo menstrual.

O principal benefício da Bhujangasana Yoga vai para as dores nas costas. Também pode aumentar a força e a flexibilidade da coluna vertebral.

Fortalece os músculos do peito, ombros, braços e abdômen.

Elimina as toxinas acumuladas em seu corpo.

Este asana ativa o pâncreas.

Além disso, este mudra ativa todo o corpo, estimula os órgãos internos e aumenta a circulação sanguínea.

Cuidados Necessários

Mulheres que estão grávidas, ou que têm uma costela ou pulso rasgado, ou que foram submetidas recentemente a uma cirurgia abdominal, como uma hérnia, devem evitar este asana.

Se você é um iniciante, pratique este asana sob a orientação de um instrutor de ioga.

Se você tiver um problema com hipotireoidismo, pratique este asana apenas depois que consultar um médico.

O conteúdo Como Fazer a Bhujangasana – A Pose de Cobra aparece primeiro em Yoga ou Ioga.

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Como Fazer a Bhujangasana – A Pose de Cobra

A ioga tem sido praticada desde os tempos remotos e ainda é bastante popular atualmente. A prática regular da ioga mantém o corpo saudável e pode prevenir várias doenças. Há diversas posturas de yoga, das quais Bhujangasana é uma das mais importantes.

Bhujangasana também é conhecida como sarpasana, cobra asana ou mudra de cobra.

Nesta postura, o corpo toma o formato de uma cobra

Bhujangasana é a terminologia da língua sânscrita, que é composta de duas palavras, a primeira das quais é Bhujang e a segunda é Asan. Aqui Bhujang quer dizer cobra e Asana significa postura de yoga.

Por isso é chamada também de postura de cobra.

Bhujangasana se enquadra na categoria de Hatha Yoga. Este asana é a oitava postura dos 12 passos da Surya Namaskar. Com esta postura os músculos de nosso corpo se fortalecem, a coluna vertebral se fortalece, eliminando até mesmo  as dores nas costas.

Pode também aliviar o estresse, ansiedade e a depressão, proporcionando uma profunda paz interior. Esta postura é muito benéfica para aqueles que querem ter um corpo magro.

O Jeito Certo de Fazer Este Asana

Para fazer a pose da cobra você precisa primeiro escolher um lugar limpo e arejado. Depois deitar-se no tapete, com a barriga para baixo.

Mantenha as duas pernas retas, as solas dos pés levantadas e os dedos dos pés juntos. Mantenha sua testa em uma posição relaxada no chão.

Garanta que ambos os pés e o calcanhar toquem um no outro.

Agora coloque as palmas das duas mãos debaixo do ombro e mantenha os dois cotovelos paralelos ao chão.

Depois de ter alcançado esta posição, primeiro respire fundo, segure-a com as duas mãos, levante a cabeça, depois o pescoço e finalmente o peito e a barriga.

Respire continuamente até que suas costas estejam arqueadas.

Perceba que apenas o corpo deve subir da cabeça ao umbigo e que o corpo deve descansar uniformemente no chão desde a extremidade inferior do umbigo até os dedos dos pés.

Se possível, mantenha suas palmas das mãos e braços perfeitamente retos e incline sua cabeça para trás.

Fique olhando para cima.

Esta postura é completa quando a cabeça, o pescoço e o peito são levantados acima da cintura como uma cobra.

Não exerça pressão sobre seus ombros durante este tempo, ainda que seus cotovelos estejam ligeiramente dobrados.

Agora, olhar para o céu pode dificultar que você respire por 5 a 10 segundos.

Se você não consegue parar de respirar, faça-o normalmente.

No começo, enquanto faz este asana, permaneça nesta postura por um tempo, mas aumente gradualmente a duração desta postura.

Uma vez que você iniciou a pratica deste asana, você não deve interrompê-lo. Se o fizer, é muito provável que você sinta dores nas costas e no pescoço.

Bhujangasana  e os Benefícios

A prática de Bhujangasana parece ser simples para todos, mas no começo é muito dolorosa, requer prática regular. Este asana é praticado dobrando o pescoço e as costas, para que o corpo se beneficie com isso.

A postura de Cobra é considerada uma boa postura de yoga para a perda de peso, ajuda a eliminar a gordura de nosso corpo e também corrige a atividade metabólica.

Ótimo para as mulheres que têm problemas relacionados ao seu ciclo menstrual.

O principal benefício da Bhujangasana Yoga vai para as dores nas costas. Também pode aumentar a força e a flexibilidade da coluna vertebral.

Fortalece os músculos do peito, ombros, braços e abdômen.

Elimina as toxinas acumuladas em seu corpo.

Este asana ativa o pâncreas.

Além disso, este mudra ativa todo o corpo, estimula os órgãos internos e aumenta a circulação sanguínea.

Cuidados Necessários

Mulheres que estão grávidas, ou que têm uma costela ou pulso rasgado, ou que foram submetidas recentemente a uma cirurgia abdominal, como uma hérnia, devem evitar este asana.

Se você é um iniciante, pratique este asana sob a orientação de um instrutor de ioga.

Se você tiver um problema com hipotireoidismo, pratique este asana apenas depois que consultar um médico.

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Conquistando o mercado com o curso de meditação

Vou deixar aqui muitas dicas para ter uma boa meditação. O objetivo deste curso é que o participante consiga encontrar dentro de si as motivações para seguir na prática de meditação. Meditação: Curso de Meditação. Apesar de ainda não ser categorizado como uma doença, a ciência tem mostrado que o estresse pode desencadear problemas cardíacos tanto quanto a pressão alta ou o tabagismo. Neste curso, são apresentados os fundamentos da meditação budista conforme praticada nos templos.

Embora pesquisas revelem que com alguns meses já se pode observar uma diferença significativa em determinados estados, também há estudos indicando que, quanto maior o tempo de prática, maior a intensidade e a permanência das respostas produzidas. Em casos mais sérios de falta de concentração, você pode tentar correr na rua por alguns minutos antes de meditar de manhã cedo. Anseio aprender mais sobre o curso de meditação, de que jeito iniciar? Estímulo de mais tranquilidade: quem se dedica à meditação diariamente sabe lidar melhor com emoções negativas e isso pode significar automaticamente menos estresse, mais saúde e qualidade de vida! Neste módulo de introdução você aprenderá sobre a meditação, os seus benefícios, as melhores posições e como começar.

No curso de meditação ensinaremos diversas técnicas, o porquê de cada uma delas e suas infinitas possibilidades, além de muitas dicas e práticas que dão suporte a meditação e o esclarecimento das principais dúvidas que percebemos ao longo da nossa jornada. A imaginação tem uma realidade própria. Aumente as suas chances de ser contratado qualificando suas habilidades com certificados. O endereço com as noções do curso de meditação transcendental ibirapuera você encontra também aqui.

Curso de meditação transcendental

Por tudo isso, olhar para si é o aprendizado de maior importância nos tempos atuais. Como tocar música para meditação? A sua essência vem à tona e se manifesta de acordo com a capacidade que você tem para abrir a sua porta interior. Com a prática da meditação, problemas de origem psicossomática como: ansiedade, insônia, depressão e estresse são reduzidos de forma muito satisfatória. Adquirir calma, alegria, realização e satisfação parece ser um sonho distante.

Respiração: quando inspirar, inspire de forma suave, mas integral, vá tornando a respiração mais plena, usando os músculos do abdômen para expirar, sendo que a inspiração vem com o seu relaxamento. O website da página relacionado ao curso de meditação online será concedido. Este curso de meditação é uma continuação e aprofundamento do que foi estudado no curso grátis. A técnica milenar de meditação vem caindo no gosto de cada vez mais pessoas em todo o mundo, dado os benefícios comprovados para o corpo e para a mente. Nunca desista!

Curso de meditação sp

Meditação: purificando a respiração. Se quiser saber um pouco mais sobre o que é meditar, acesse as outras páginas. Quando pensarmos na alma nesse momento, é melhor não formar nenhuma idéia específica sobre ela e nem tentar imaginar a forma que ela tem. Os benefícios da meditação você sentirá desde o princípio, ao experimentar mesmo uma só gota de água do mar, sentimos seu gosto salgado.

Esses estudiosos também garantem que a meditação por apenas 5 minutos por dia podem mudar sua vida, elevando a qualidade da mesma e expectativa em número de anos! Se você se concentra, desafia esses pensamentos errantes que tentam entrar. Apenas alguém que seja avançado na vida espiritual, que esteja a ponto de chegar ao degrau mais elevado da escada espiritual, será capaz de ver em que plano de consciência está durante a meditação, para as almas realizadas, isso é muito fácil. Durante a meditação você deverá ainda manter os olhos fechados e focar na sua respiração!

Seu coração espiritual é infinitamente mais amplo do que o céu. Agora, por favor, ponha a mão no seu umbigo e simplesmente diga três vezes: “Eu sou puro(a), eu sou puro(a), eu sou puro(a).” Como num momento de “eureka!”, tudo começa a fazer sentido. Para seja qual for pessoa aprender mais sobre o curso de meditação gratuito vai ser importante no progresso da atividade profissional. Enquanto nos concentrarmos, imaginemos por alguns minutos, bem no terceiro olho, uma chama, uma chama dourada queimando.

Curso de meditação em guarulhos

Isso chama-se concentração, é o precursor da meditação. Diga para si mesmo: “Hoje eu permitirei apenas que o meu amigo amor entre e ninguém mais. Amanhã deixarei que a minha amiga alegria entre e, depois de amanhã, convidarei minha amiga paz para entrar”. Através de leitura adicional você irá conferir sobre o curso de meditação transcendental sp e além disso porque isso deve ser vantajoso. O Yoga aborda técnicas de meditação para acalmar a mente e o coração e mantras, mudras e meditação.

Uma versão impressa de alta qualidade do certificado pode ser enviada até sua casa com o pagamento de uma taxa de correio, que é opcional. Para informações suplementares, visite site do curso de meditação. Quer garantir sua inscrição no curso de meditação? Após a conclusão do curso, o aluno estará apto para praticar a meditação por conta própria em casa ou em templos. Comece hoje à noite mesmo! Você gostaria de começar o curso agora? Comece o curso agora mesmo!

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Como crescer no mercado mais rápido com um curso de meditação

Este site não tenta ser um manual de meditação, apenas servir como referência. Curso de introdução a teoria e a prática da meditação silenciosa. Gostaria de entender mais sobre o curso de yoga e meditação, como começar? Apesar de ainda não ser categorizado como uma doença, a ciência tem mostrado que o estresse pode desencadear problemas cardíacos tanto quanto a pressão alta ou o tabagismo. Você quer sentir os benefícios da meditação em sua vida?

Para um iniciante, a meditação parece ser a realidade mais elevada, mas, ao se tornar um buscador avançado, descobre-se que a meditação apenas leva à realidade altíssima. Durante as aulas do curso de meditação, os participantes aprenderão técnicas para reconhecer as próprias emoções e ter controle emocional, além de conhecer os efeitos da meditação na saúde, como relaxamento, estimulação de criatividade e melhora no humor, na concentração, na autoestima e no bem-estar. Sistema sensorial: estudo e vivência da meditação e sua relação com os órgãos de percepção, visando estabelecer um novo relacionamento com os cinco sentidos. Desenvolva a capacidade de entender os processos naturais da vida: perdas, ganhos, aprendizados, desafios e vida e morte etc.

Curso de meditaçao mindfulness. Se tiver um lugar para se sentar por 20 minutos poderá praticar, independente do ambiente externo. Tudo está ficando cada vez melhor! Mas, observe, só observe esses pensamentos, e deixe-os, conscientemente, de lado, para depois. Outros estudos se preocuparam em comparar as diferenças nos padrões cognitivos e na atividade neural entre os distintos tipos de meditação.

Curso de meditação campo grande ms

Meditação guiada – inspirando paz e alegria. O intuito principal é estabilizar os canais energéticos do corpo sutil e também os nervos físicos, trazendo tranquilidade e saúde. Se você é um iniciante e deseja respirar corretamente, deve sentar-se com a coluna ereta. Se puder viver na alma ou mesmo no coração, então a luz da existência interior transforma a mente física e a leva a regiões superiores ou faz descer a paz todo-preenchedora, desde as alturas até a densa mente física.

Convide seus amigos para o seu coração! O website com as referências suplementares do curso de meditação em guarulhos você acha no artigo. O conhecimento espiritual é o tesouro sagrado do ser, e é importante que estejamos a cada dia mais fortalecidos no propósito da busca pela autorrealização, através do autoconhecimento. Confira mais detalhes no decorrer desse artigo! Entretanto, se for uma meditação realmente elevada, você sentirá que a sua existência inteira, como um pássaro divino, está voando para o alto, para o mais alto, para o altíssimo.

Meditação atenção plena pdf

Fique sabendo mais em relação ao curso de meditação em goiania agora. A meditação guiada é um bom exercício para variar ou para tentar a meditação pela primeira vez. Você não tem que ver a flor como tal, não tem que sentir a fragrância. O curso pretende abordar o assunto de forma prática e teórica. Porque ela ajuda a regular os nossos pensamentos e ainda acalma o nosso corpo e mente! Essa realidade é algo a ser realizado ou a se tornar na jornada pelo caminho da meditação.

Exercício: cedo pela manhã, respire conscientemente sete vezes, e enquanto inspira, busque sentir que na verdade você respira pelo coração e não pelas narinas. O intuito dessa abordagem é proporcionar uma compreensão do embasamento filosófico da meditação budista, permitindo ao praticante a assimilação dessa sabedoria em seu dia a dia. Todos os dias você deveria meditar em pureza. Você quer ver mais sobre o curso de meditação rj? Se tiver interesse, temos dois blogs com mensagens matinais e meditações diárias para inspirar você a começar o seu dia.

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O Yoga aborda técnicas de meditação para acalmar a mente e o coração e mantras, mudras e meditação. O curso, composto por teoria e prática, trouxe técnicas de meditação relacionadas ao budismo tibetano. Poderá ser interessante saber mais sobre o curso de meditação novo hamburgo para todo profissional nesta especialidade. Melhore sua saúde física e relações interpessoais. Recomendo aprender meditação com quem já faz, pessoalmente, e fazer as suas leituras nos livros impressos, de fontes que você confia realmente.

Pratique as técnicas diariamente, com afinco e pontualidade, e logo verá os resultados. Em resumo: meditar é uma boa forma de alcançar uma vida mais feliz, saudável e produtiva. Adquira agora o curso completo. O valor de inscrição do curso pode ser pago à vista ou parcelado de acordo com o que for combinado individualmente com a professora certificada. Simples, não? Agora, coloquemos isso em prática! Venha fazer o curso conosco! O site do artigo sobre o curso de meditação em manaus também vai ser fornecido.

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Por que adquirir um curso de meditação?

Esse curso de meditação é completo, que capacita qualquer um a meditar e dá todas as ferramentas necessárias para quem quer aprofundar a sua prática. Este curso promove um entendimento prático da relação entre o espírito e a matéria, bem como o entendimento da interação entre almas, Deus e o mundo material. Nos dias de hoje, a cada dia que passa, vivenciamos uma sociedade cada vez mais carente de tempo e de paz.

Então, vamos nos concentrar e, enquanto nos concentramos, vamos sentir chamas ardendo em nosso terceiro olho. Nessa técnica, a respiração não precisa ser longa ou profunda. Serão apresentadas algumas técnicas de meditação utilizadas pelo budismo há muitos séculos. Meditação é o despertar do homem e o auto-oferecimento de Deus. Assim é aconselhável que o mesmo tenha a determinação de dar continuidade à prática sem levar em conta o fator tempo de modo a avançar sempre mais, pois cada experiência e cada ensinamento são únicos.

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E as sequelas nem podem ser cogitadas, não é mesmo? Algumas pessoas convivem com a depressão durante anos, até que em determinado momento não aguentam mais a pressão de viver apenas por viver. Alguns estudos corroboram a idéia de que a regularidade e a continuidade da prática influenciam a intensidade das respostas e que, portanto, a meditação pode produzir mudanças duradouras. É relevante saber sobre o curso de meditação goiania para todos os profissionais neste ramo. Em algum momento, todos foram iniciantes, se praticar concentração e meditação diariamente, se for sincero de verdade na sua busca espiritual, então é certo que fará progresso.

Com apenas alguns minutos do seu dia de meditação você pode mudar, e muito, alguns aspectos da sua vida, sabia? Saiba como você pode utilizar a meditação para dormir melhor. Suas forças se multiplicam, e os objetivos atléticos e espirituais, como pólos de um íma, atraem-se, trazendo notada melhora. O Yoga aborda técnicas de meditação para acalmar a mente e o coração e mantras, mudras e meditação. O aluno vai saber mais sobre o curso de meditação campinas aqui e vai sanar as suas hesitações.

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Para seja qual for interessado entender sobre o curso de meditação em ribeirão preto será importante no avanço da carreira profissional. A meditação é o passo seguinte – quando, no silêncio da concentração, o nosso pássaro-alma invencível e indomável voa alto, muito alto e mergulha fundo, muito fundo, no céu da nossa existência mais íntima. O caminho da meditação é um caminho de evolução, com infinitas possibilidades de alcançar a sua meta, que é nada mais nada menos que a iluminação, o nirvana, a realização, a liberação da sua alma dos ciclos de reencarnações. Nesse exercício, termine inspirando alegria pura, e expirando sofrimento e tristeza.

Nossos cursos são desenhados como verdadeiras experiências e pautados em uma metodologia exclusiva criada por nós. Durante quanto tempo vou poder acessar o curso de meditação? Quando a luz cresce no coração ou quando a luz sai da alma e penetra em todo o seu corpo, nesse momento a sua mente fica automaticamente disciplinada. Você pode começar o curso de meditação em qualquer dia da semana, desde que haja disponibilidade, pois o curso é totalmente em vídeo aulas. Siga no artigo para ficar sabendo melhor com relação ao curso de meditação em porto alegre.

Aqui deixamos vários exercícios de meditação guiada, todos voltados para concentração em qualidades espirituais. Notícias adicionais com relação ao curso de meditação recife serão providas. Uma série de aplicações clínicas do programa tem mostrado resultados significativos, como menor somatização, melhor manejo da dor crônica e aguda, melhora de condições relacionadas ao estresse, entre outros. Para desenvolver unicidade, você tem que visualizar ou imaginar o Céu e a terra ao mesmo tempo.

Curso de meditação

Para aprender como meditar corretamente, o requisito principal é realmente querer meditar. Eu não sou um monge e nem atleta, mas, apesar de trabalhar fora, tenho uma disciplina diária espiritual, a qual é a minha grande alegria e fonte de satisfação. Também há umas dicas para aumentar a concentração. Meditação significa muita coisa para muita gente. Meditação: conquistando a autoestima.

Dê preferencia por roupas que sejam leves e que fiquem mais soltinhas no corpo – para quem medita em casa, um pijama pode ser perfeito, por exemplo! A meditação é o caminho para o equilíbrio interior A prática de mantras associada à meditação é milenar. Como resultado, experienciamos agora dificuldades em desenvolver fé e convicção no Dharma e em fazer progressos nas etapas do caminho à iluminação.

Quer se aprofundar acerca desse assunto? Comece agora a desfrutar de todos os benefícios que a prática da meditação pode proporcionar à sua vida! Através de leitura extra você irá saber sobre o curso de meditação e além disso porque isso é lucrativo. Fazer os exercícios do curso diariamente também auxilia de forma considerável. O valor de inscrição do curso pode ser pago à vista ou parcelado de acordo com o que for combinado individualmente com a professora certificada.

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O que torna o curso de meditação tão especial

Uma das principais reclamações de uma boa parcela das pessoas atualmente é justamente conseguir encontrar um tempo para conseguir cuidar de si. Técnica milenar, a meditação é utilizada para diversos propósitos, desde aumentar o foco mental, até a busca pela felicidade. A meditação regular diária é um método eficaz para fortalecer a consciência espiritual e experimentar as qualidades naturais do ser, como paz e calma, além de estimular o autoconhecimento. Apesar de ainda não ser categorizado como uma doença, a ciência tem mostrado que o estresse pode desencadear problemas cardíacos tanto quanto a pressão alta ou o tabagismo.

Meditação é um momento reservado para a reflexão e o silêncio, fora da agitação e ruído da vida cotidiana. Uma forma de descrever a meditação é como um mergulho corajoso no âmago do ser, buscando a fonte da realidade individual, trazendo-a à tona e estabelecendo, assim, transformações na personalidade como um todo. Com esse curso de meditação você poderá introduzir a meditação na sua rotina diária e aproveitar todos os benefícios envolvidos!

Exercícios simples para você tentar hoje! Com o objetivo de saber tudo relacionado ao curso de meditação em londrina, basta continuar com a leitura. Esse curso de meditação inclui dezenas de exercícios de respiração. As suas práticas são inúmeras e ainda podem ser aplicadas diante de excelentes resultados em centros terapêuticos, em casas, no trabalho e até mesmo no ambiente escolar. Depois do sono, nosso corpo e nervos estão meio sonolentos ainda, a água ajuda o corpo a ficar desperto e pronto para colaborar com a nossa meditação.

A partir da revisão de literatura, observa-se que muitos resultados encontrados a partir de diferentes técnicas de meditação são bastante semelhantes. Tendo sua origem em grande parte psicológica, ao invés de física e, portanto, muito mais difícil de prevenir e remediar, o estresse moderno afeta quase todos nós em algum momento de nossas vidas. Ademais, essa redução esteve sempre associada à diminuição dos sintomas de sofrimento psicológico. Dicas suplementares sobre o curso de meditação transcendental ibirapuera também vão ser dadas.

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Veja mais detalhes sobre esse tema agora mesmo e entenda como utiliza-lo na sua vida! Tão logo imagine que há uma flor dentro de você, uma rosa ou qualquer outra, tente então sentir a fragrância dessa flor. Essa é a experiência da transcendência, que cria a condição ideal para ativar o poder inato que o corpo possui para se restabelecer. O Yoga aborda técnicas de meditação para acalmar a mente e o coração e mantras, mudras e meditação.

Veja o passo a passo para meditar corretamente. Outro benefício da meditação: diminui o cortisol e a lactose (substâncias químicas associadas com tensão). Dinheiro ou realizações podem ser vistas como uma forma de sentir feliz nos dias de hoje, mas depois de começar a meditar você poderá perceber que a felicidade é algo que pode emanar de dentro! O que é música para meditação?

Para um iniciante, a meditação parece ser a realidade mais elevada, mas, ao se tornar um buscador avançado, descobre-se que a meditação apenas leva à realidade altíssima. Saiba mais com relação ao curso de meditação e qual o impacto disto no mercado! Meditação para iniciantes, saiba tudo! Essa é uma pergunta muito importante, você pode começar o curso quando e onde quiser, basta fazer o pagamento e aguardar a liberação do mesmo e assim você vai receber um e-mail com login e senha e poderá acessar o curso.

Para terem a experiência do que é meditar, não saber, mas ser, vivenciar o que é a meditação. Ajuda a melhorar a qualidade do sono – diante de uma rotina atribulada, ao chegar ao final de um dia cansativo você pode se encontrar não somente cansado fisicamente como mentalmente e acaba tendo dificuldades de relaxar. A meditação é algo amplo e vasto que, no final, se expande num Infinito.

Logicamente que podemos e somos capazes de intercalar uma série de afazeres de forma simultânea, mas esse é um habito que precisa ser analisado com uma boa cautela, pois os resultados podem ser nocivos no final das contas. Como funciona o curso de meditação? As pessoas tentam praticar meditação, porém logo desistem, por acharem chato ou difícil, por ficarem com muitas dúvidas, ou até mesmo por não terem tempo nem o hábito de meditar. Meditação: como se concentrar?

Se quiser saber mais sobre meditação, olhe os links na barra superior. Venha fazer o curso conosco! Amamos a vida e acreditamos que sempre podemos fazer dela melhor. O curso de meditação fica disponível 24 horas por dia, todos os dias da semana. Traga mais paciência para seus dias! Comece o curso agora mesmo! Garanta sua vaga no curso! Você gostaria de começar o curso agora?

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O guia do curso de meditação

Este curso é bem completo e consegue te dar todas as informações necessárias para você aprender a técnica de meditação. Apesar de ainda não ser categorizado como uma doença, a ciência tem mostrado que o estresse pode desencadear problemas cardíacos tanto quanto a pressão alta ou o tabagismo. Esse curso de meditação traz diversas meditações guiadas em vídeo! A meditação tem transformado a vida de milhões de pessoas em todo o mundo, melhorando relações e a qualidade de vida de cada vez mais pessoas.

Meditação: agora vamos meditar no terceiro olho. O site com as dicas suplementares sobre meditação atenção plena pdf você confere no artigo. Se a nossa meditação da manhã for boa e conseguirmos um pouco de paz, luz e bem-aventurança que possam ser mantidas conosco o dia inteiro, isso será percebido pelas outras pessoas? Ele pode vir em diversos momentos: quando tem um problema no seu cotidiano, família ou trabalho, quando tem um acidente físico, quando pratica esportes, etc. A nossa meditação é afetada pelos acontecimentos no mundo.

Notas adicionais sobre curso instrutor de meditação serão deliberadas. Não tenha pressa. Um grande pianista achará graça ao se lembrar de sua habilidade nas primeiras tentativas ao piano. Foi por meio de progresso gradual que ele alcançou sua atual mestria musical. Sinta que você não existe, a não ser nesse pequeno local. Inspirando paz e alegria. Por isso um guia de meditação diária. Depois de algum tempo, o melhor é você se acostumar a fazer a sua meditação independente de qualquer orientação externa, assim você terá mais versatilidade. O curso de meditação é 100% online.

É nesse ponto de ansiedade extrema que começamos a experimentar estresse e uma sensação de estarmos sendo armadilhados. Alguma coisa eleva a nossa consciência. Curso de meditação online é um curso livre com fundamento legal na Constituição Federal de 1988 Artigo nº 206 inciso II e Artigo nº 209, Lei nº 9.394, Decreto Presidencial nº 5.154 e Normas da Resolução CNE (Conselho Nacional de Educação) nº 04/99 MEC (Ministério da Educação). O Yoga aborda técnicas de meditação para acalmar a mente e o coração e mantras, mudras e meditação.

Quando aprendemos a nos concentrar, fica muito difícil para essas forças negativas entrarem em nós. O altar no seu coração: Se você não tiver pureza abundante, se incontáveis desejos terrenos estão possuindo o seu coração, então antes de se concentrar nele, você deve invocar a pureza. As práticas serão realizadas durante o curso e as experiências serão discutidas, tirando as dúvidas de cada um. Meditar de olhos fechados ou de olhos abertos?

Curso de meditação transcendental

Siga no site para ficar sabendo mais acerca do curso de meditação gratuito também. Meditação e oração têm a mesma meta, mas usam estradas diferentes para chegar lá. Coisas que mudam na sua vida quando você começa a meditar – começar a acordar mais cedo é uma das mudanças! É por isso que uma única boa meditação pode mudar a nossa vida. Aprenda como: conhecer e descobrir seu eu positivo; aceitar a si mesmo, identificando sua força pessoal, habilidades e singularidade; desenvolver estratégias efetivas para construir relacionamentos saudáveis, abandonando o medo e a agressão; fortalecer-se ao fazer escolhas corretas para manter o equilíbrio interno. Experimentem!

Você pode começar com técnicas de concentração por alguns minutos. Respiração: quando inspirar, inspire de forma suave, mas integral, vá tornando a respiração mais plena, usando os músculos do abdômen para expirar, sendo que a inspiração vem com o seu relaxamento. Outro ponto acerca dos efeitos da meditação do cérebro é que os praticantes também relevaram um maior potencial de memorização e também melhoria acerca das suas tomadas de decisão. Seria útil saber mais sobre o curso de meditação santo andré para todo profissional nesse nicho.

Curso de meditação online com certificado

Atividade física e meditação. Meditar então, não significa fazer ou deixar de fazer alguma coisa. Se você praticá-lo, logo verá os resultados, no começo, terá de usar a imaginação. Curso gratuito de meditação e autoconhecimento para crianças. A sua essência vem à tona e se manifesta de acordo com a capacidade que você tem para abrir a sua porta interior.

Sinta que você existe ali e em nenhum outro lugar. Ao lado, já temos um vídeo falando sobre uma técnica de respiração simples do tipo pranayama. Diversas dicas de meditação serão encontradas no curso. Com algumas semanas de prática, você irá perceber mudanças em você mesmo decorrentes do silêncio interior que alcançou. Dicas para principiantes na meditação! Tenha um local só para meditação.

Em resumo: meditar é uma boa forma de alcançar uma vida mais feliz, saudável e produtiva. Assim que o pagamento for aprovado, você receberá um e-mail com seus dados de acesso ao curso. Permita-se acessar essa oportunidade e reconhecer com clareza Sua Essência! Comece a fazer menos e realizar muito mais! Como ficou evidente, meditar melhora o humor e ainda agrega uma série de outros benefícios na sua vida!

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Várias pessoas conseguiram sucesso através do curso de meditação. Será que você também consegue?

Meditar é alcançar a tranquilidade interna e a arte está em trazer este estado para todos os momentos da vida. Meditação: Curso de Meditação. A meditação é um sistema milenar de purificação mental praticado por várias tradições, em diferentes épocas e lugares. A meditação é uma técnica contemplativa presente em diversas tradições de sabedoria para gerar transformações mentais e emocionais.

Meditação ou relaxamento? Nosso coração aprende a meditar espontaneamente com a meditação dos outros corações. Nos cursos de meditação que oferecemos, uma das principais dificuldades é aprender como se concentrar bem. Então diga: eu sou o meu jardim-coração, todas as flores divinas de dentro do meu jardim-coração são parte e parcela do meu próprio eu.

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Uma meditação para controlar o TOC

Imagine sair do psiquiatra com a seguinte prescrição: “Meditar uma vez ao dia, durante uma hora. Uso contínuo”.

Que lhe parece? Coisa do passado? Ou fantasia do futuro? Pois um estudo realizado pelo Departamento de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), em parceria com pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, além de outras instituições americanas e brasileiras, acaba de mostrar que essa pode ser uma ótima recomendação para os tempos atuais.

O trabalho, recém-publicado na prestigiada revista acadêmica Frontiers in Psychiatry, constatou que pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) de moderado a grave tiveram uma redução de 40% nos sintomas depois de passarem quatro meses e meio praticando técnicas específicas de meditação da Kundalini Yoga. Trata-se de um sistema difundido no Ocidente pelo mestre indiano Yogi Bhajan — não tem a ver, portanto, com a meditação Kundalini associada ao famoso guru Osho.

Entre os participantes, aqueles que continuaram na pesquisa até o fim, por mais um ano, alcançaram uma melhora de 50% nas manifestações do TOC. Três pessoas chegaram a zerar os sintomas de obsessão e compulsão. “Os resultados colocam essa prática de meditação no ranking da primeira linha de tratamento do TOC”, avalia um dos autores do estudo, Rodrigo Yacubian Fernandes, médico do Hospital Sírio-Libanês, na capital paulista, e professor de Kundalini Yoga. Foi ele, aliás, quem instruiu os voluntários durante a pesquisa.

Caracterizado pela presença de pensamentos desagradáveis, repetitivos e invasivos, muitas vezes aliviados com rituais compulsivos, o TOC é usualmente tratado hoje com medicamentos antidepressivos e uma linha de psicoterapia chamada terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Ainda que essas abordagens sejam consideradas o “padrão-ouro”, um número expressivo de pessoas não responde bem a elas. Metade dos pacientes tratados apenas com remédio e 30% dos pacientes submetidos à combinação de medicamento e psicoterapia não têm melhora significativa dos sintomas.

É nesse contexto que o achado vem sendo saudado como uma notícia e tanto. O TOC está entre as doenças de mais difícil controle e é classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma das dez mais incapacitantes do planeta.

“O resultado me parece bastante encorajador, especialmente em se tratando de um tipo de intervenção que não tem risco para a saúde e possui um custo baixo”, analisa o psiquiatra e psicoterapeuta Carlos Gustavo Mansu, do Instituto de Psiquiatra da USP, que não participou do estudo.

A pesquisa avaliou o impacto da meditação Kundalini Yoga sobre o TOC e comparou seus efeitos com os de outra técnica meditativa bastante conhecida, a chamada resposta de relaxamento — esta proposta pelo cardiologista americano Herbert Benson nos anos 1970 para tratar casos leves de pressão alta.

O que é a meditação Kundalini Yoga

Trata-se de uma linha de ioga originária do noroeste da Índia e trazida para o Ocidente pelo indiano Yogi Bhajan, em 1968. Foi ele o responsável por divulgar, a partir da Califórnia, nos Estados Unidos, as quase 5 mil técnicas descritas para as mais diversas finalidades – combater o medo, enfrentar a morte, vencer a depressão, reduzir pensamentos obsessivos ou ajudar no luto, entre outras.

No Ocidente, a eficácia dessas técnicas, estabelecidas por milênios de modo empírico, passou a ser estudada academicamente na área da saúde. Hoje estão em curso pesquisas amparadas em exames de neuroimagem, marcadores biológicos rastreados pelo sangue e saliva e parâmetros clínicos chancelados pelas ciências médicas.

Segundo o médico Rodrigo Yacubian Fernandes, a Kundalini Yoga tem como aspectos marcantes uma busca intensa do estado meditativo e o frequente uso de sons (mantras) durante as práticas. Nesse sistema, as meditações também costumam ser mais dinâmicas, com movimentos das mãos, dos braços, da coluna e da cabeça, ainda que sejam feitas em postura sentada – é diferente, portanto, daquela imagem de uma pessoa de pernas cruzadas, imóvel e em silêncio o tempo todo.

Meditação à prova

O estudo contou com 48 homens e mulheres de 18 a 65 anos que tinham diagnóstico de TOC há pelo menos seis meses e passaram por avaliação com psicólogos especializados. Numa escala tradicionalmente utilizada para avaliar o grau de perturbação com sintomas obsessivos e compulsivos, com máximo de 40 pontos, todos marcaram acima de 16 ao serem admitidos, o que indica nível de moderado a grave.

Os participantes não podiam estar fazendo psicoterapia nem estar tomando remédios benzodiazepínicos (calmantes) no momento da admissão e nos seis meses anteriores, devendo se manter assim também ao longo de todo o experimento. Assim, os pesquisadores poderiam medir os efeitos da meditação sem a interferência desses fatores.

Era permitido apenas que os participantes tomassem algum medicamento da classe dos antidepressivos, normalmente prescritos no tratamento do TOC, com a dosagem estável há pelo menos três meses, sem poder mudar de remédio nem aumentar a dosagem durante o estudo — só era permitido reduzir a dose ou suspender o remédio. Os critérios de inclusão e exclusão dos voluntários foram tão rigorosos que o processo de recrutamento levou um ano.

Os participantes selecionados foram divididos em dois grupos: cada um foi instruído a praticar um tipo de meditação sem saber exatamente qual. De um lado, a Kundalini Yoga; do outro, a resposta de relaxamento. Eles participavam de encontros semanais no Instituto de Psiquiatria da USP e as práticas tinham duração de uma hora cada.

As meditações eram realizadas com as pessoas sentadas em cadeiras. Nenhuma habilidade física ou experiência prévia era necessária — poucos voluntários já tinham meditado antes. O grupo da Kundalini Yoga foi conduzido por Rodrigo Yacubian Fernandes e o grupo da resposta de relaxamento foi instruído por Marcelo Batistuzzo, psicólogo praticante dessa vertente.

As técnicas foram ensinadas no primeiro dia e, ao longo da pesquisa, eram repetidas e aprimoradas pelos participantes. No caso da meditação da Kundalini Yoga, as sessões envolviam uma sequência de 11 técnicas que incluem sons (mantras), exercícios respiratórios (pranayamas), gestos com as mãos (mudras) e movimentos com os braços e o corpo (kriyas). Na resposta de relaxamento, a prática era composta de atenção a certas partes do corpo e à respiração, combinada com a repetição mental de uma palavra  — as técnicas estão descritas integralmente nos suplementos do artigo científico.

Os participantes foram solicitados a praticar em casa nos outros dias, da mesma forma que faziam com os instrutores, e deveriam marcar numa tabela quando tinham conseguido meditar e por quanto tempo. Assim foi concluída a primeira fase do estudo, durante quatro meses e meio.

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Os benefícios na prática

Ao final da primeira etapa, os praticantes do grupo da resposta de relaxamento tiveram uma redução de quase 18% nos sintomas – menos da metade da melhora de 40% obtida pelo grupo da Kundalini Yoga. A avaliação foi feita novamente por psicólogos e com base em escalas.

Os pesquisadores haviam estabelecido que uma melhora significativa do TOC seria representada por uma redução de pelo menos 35% dos sintomas, um parâmetro consagrado na literatura científica por indicar um incremento perceptível no quadro dos pacientes. Além disso, uma técnica seria considerada significativamente mais eficaz que a outra nessas circunstâncias se a melhora promovida fosse 35% superior à do outro grupo.

“Os resultados da primeira fase nos deram substrato para convidar o pessoal que estava praticando a resposta de relaxamento a fazer a meditação da Kundalini Yoga também. E, a partir desse momento, nós seguimos mais um ano fazendo essa prática com todos”, conta Yacubian Fernandes.

Os participantes tiveram o grau de seus sintomas avaliados novamente aos oito meses e meio de pesquisa, depois de um ano de estudo, e ao final, com um ano e quatro meses de prática. A melhora nos sintomas se manteve, tanto para aqueles que originalmente estavam no grupo da Kundalini Yoga (50% de melhora, comparando a avaliação final com a avaliação inicial), quanto para os que haviam migrado do grupo da resposta de relaxamento (27% de melhora, a partir do momento que ingressaram no grupo da Kundalini Yoga).

Com base nesses resultados, o artigo concluiu que a meditação da Kundalini Yoga pode ser recomendada a pacientes com TOC que não têm resultados satisfatórios com os tratamentos de primeira linha (medicação e terapia cognitivo-comportamental). Inclusive sugere-se testar a meditação antes de recorrer a abordagens mais invasivas, como a estimulação cerebral profunda, atualmente considerada um último recurso.

A prática também seria útil àqueles que não querem ou podem utilizar remédios — por sofrerem com efeitos colaterais, como ganho de peso, alteração do sono ou disfunção sexual. Ou, ainda, ser empregada como recurso adicional para ampliar a resposta ao tratamento.

O que essa meditação tem de especial?

Você pode estar se perguntando: por que a meditação da Kundalini Yoga apresentou resultados tão significativos, superiores a técnicas de relaxamento? Segundo Yacubian Fernandes, as sete escalas padronizadas utilizadas para avaliar os participantes, medindo sintomas obsessivo-compulsivos, ansiedade, depressão, qualidade de vida, entre outros fatores, permitem inferir que o grau de relaxamento induzido pela Kundalini Yoga foi mais profundo. Considerando que o relaxamento atenua a ansiedade, componente central no TOC, estaria aí uma das explicações para os benefícios visualizados.

Além disso, o médico e instrutor acredita que o conjunto estruturado de técnicas da Kundalini Yoga é capaz de atuar de forma mais específica e abrangente sobre o complexo quadro de sintomas do TOC — que, além de obsessões e compulsões relacionadas a limpeza, organização, simetria, entre outros aspectos, frequentemente inclui sensações de culpa, dúvida, nojo, medo e raiva. A meditação da Kundalini Yoga teria tido, portanto, uma ação que vai além do relaxamento, comum às práticas meditativas em geral.

Há a hipótese de que uma das 11 técnicas empregadas na pesquisa, por exemplo, seja capaz de atuar em mecanismos cerebrais relacionados particularmente a obsessões e compulsões. Nessa técnica, o praticante respira apenas pela narina esquerda, contando tempos iguais para inspirar, expirar e reter o ar (assista à explicação e à demonstração da prática nos vídeos abaixo).

Essa maneira de respirar exclusivamente pela narina esquerda estimula predominantemente o hemisfério cerebral direito — o que já foi demonstrado inclusive em exames de neuroimagem. A ideia, então, é que esse estímulo cerebral específico teria um efeito atenuante sobre pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos.

“Na maioria das pessoas, o hemisfério direito do cérebro está um pouco mais relacionado com as artes, com a criatividade, com uma resposta mais relaxada no dia a dia. E o hemisfério esquerdo está mais ligado à lógica e à organização. Uma das teorias é que, no TOC, o hemisfério cerebral esquerdo está um pouco mais atuante. Então, acreditamos que, ao estimular o hemisfério cerebral direito, reduziríamos um pouco a obsessividade do hemisfério esquerdo”, conta Yacubian Fernandes. As compulsões foram os primeiros sintomas a se mostrarem reduzidos no estudo.

Nas sessões de Kundalini Yoga, alguns mantras ainda são tradicionalmente usados para minimizar estados de medo e raiva, e também para induzir o estado meditativo em si, trazendo a mente para um modo de neutralidade que ajuda a equilibrá-la. Essa neutralidade não significa “mente vazia” ou “ausência de pensamentos”.

“A meditação é um estado de consciência que não é nem o estado de vigília nem do sono nem o do sonho. Eu diria que é um quarto estado de consciência, em que a mente atinge a capacidade de entrar num estado neutro, mesmo tendo pensamentos ou algumas visualizações”, esclarece o pesquisador. “Esse estado auxilia muito todos os praticantes e também quem possui algum distúrbio, porque a mente neutra tem a capacidade de diminuir um pouco aquela aflição das fantasias que a gente nutre sobre o futuro e acabam causando ansiedade, além de diminuir aquela ruminação do passado, que muitas vezes gera sintomas depressivos.”

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Os desafios no dia a dia

Tudo seriam flores ao longo do estudo não fosse o enorme desafio de manter a disciplina de uma prática frequente. Isso é traduzido pelo número de pessoas que saíram do experimento. Ao final da primeira fase, dos 24 participantes de cada grupo, 16 permaneceram no grupo da Kundalini Yoga e 11 no grupo da resposta de relaxamento. Ao término da pesquisa, restaram apenas sete participantes no total — ainda que benefícios tenham sido observados em quem ficou até a primeira fase.

Yacubian Fernandes atribui as desistências principalmente às dificuldades de locomoção dos participantes, em São Paulo, para chegar nos horários estabelecidos da meditação em grupo; ao fato de que a técnica era a mesma a se repetir toda semana; e à própria melhora do quadro de saúde dos participantes. “Algumas pessoas melhoraram, ajustaram o que precisavam e seguiram a vida… Foram promovidas, mudaram de emprego, de cidade. Isso foi muito legal, mas a gente perdeu esses dados”, comenta.

Por outro lado, entre aqueles que insistiram na prática, a adesão foi aumentando, ao longo do tempo. A frequência média aos encontros, entre aqueles que completaram a primeira fase, foi de 63%, no grupo da Kundalini Yoga, e 71%, no grupo da resposta de relaxamento. No final da segunda fase, a frequência geral foi de 75%.

O percentual de pessoas que fez a “lição de casa” também cresceu, ao longo da pesquisa. “É assim mesmo que a gente vê acontecendo, como professor. Num primeiro momento, é aquela desconfiança: ‘Será que vai, não vai?’. Nesse início, precisa ter muita paciência e um baita compromisso de continuar fazendo, mesmo se achar que não está acontecendo nada”, diz o médico e instrutor.

Em geral, com 40 dias de prática, a pessoa começa a perceber os primeiros sinais de melhora. E, a partir de quatro meses, os efeitos se tornam concretos — motivando a continuidade das sessões. Que o digam os relatos dos participantes, como esse: “Eu estou fazendo uma hora de meditação por dia e tem me sobrado um belo tempo, porque antes eu perdia quatro a cinco horas com o meu transtorno, diariamente”.

Ninguém vai dizer que é fácil meditar todos os dias. Mas abrir-se à experiência, livre do mito de que é preciso “fazer a mente parar” — como se isso sequer fosse possível —, pode ser um bom começo. Aos que ficaram tentados, o psiquiatra Carlos Mansu divide o conselho que dá a seus pacientes: foque mais no processo e esqueça qualquer estado mental que você imagina ser necessário atingir. Quando você achar que não está conseguindo meditar, já estará meditando.

Uma meditação para controlar o TOC publicado primeiro em https://saude.abril.com.br/bem-estar

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O Que é Kundalini Yoga

A Kundalini Yoga é uma arte milenar que compreende a forma de trabalhar a expansão da consciência, despertando e promovendo a subida da Energia Kundalini por meio do canal da espinha vertebral, penetrando e ativando os centros de energia conhecidos como chakras.

Esse processo é realizado misturando e conectando Prana (energia cósmica) com Apana (energia de eliminação) produzindo dessa forma uma pressão que estimula a subida da kundalini por meio da coluna fazendo o uso de:

Pranayamas (exercícios respiratórios)

Bhandas (contrações corporais)

Kryias (jogos completos de exercícios)

Asanas (posturas)

Mudras (gesticulação com mãos, dedos ou braços)

Mantras (palavras cantadas)

Diferença Entre Prana e Aprana

Prana é a estímulo básico da vida, presente no ar que respiramos, no alimento bem como na clorofila que ingerimos e que assimilamos sem nenhum esforço. A prática da Kundalini Yoga destaca a sucção da energia cósmica.

Aprana é a força decisiva cuja reserva se encontra nos chakras inferiores.

No momento em que tal força sobe juntando-se a prana por meio de exercícios, respirações e bhandas é produzida uma pressão que, ao gerar calor (energia), faz a emergia Kundalini subir por meio dos chakras, insto é, ao longo da coluna vertebral, local em que corre todo nosso sistema nervoso.

Um Segredo Muito Bem Guardado

Tal sabedoria foi um segredo trancado a sete chaves, distribuído pelo Guru a estudantes específicos ao longo de centenas de anos.

Segundo as escrituras yóguicas esta antiquíssima arte possui 7 mil anos. Os ensinamentos foram dados a conhecer apenas aos iniciados em templos e monastérios da Índia, Nepal e Tibet.

Kundalini e Tantra

A Kundalini Yoga uma ligação estreita com Tantra, o qual possui também a capacidade de despertar a energia Kundalini. Graças a Yogi Bhajan tal sabedoria veio a público para o ocidente.

Por meio da prática da Kundalini Yoga você é capaz de conectar sua consciência “comum” à sua consciência superior, ou cósmica, de maneira regular ou frequente, praticando adequadamente uma sequência de exercícios e meditações combinadas.

Agindo assim, você sente o movimento da energia dentro de si e em volta do seu corpo, fazendo com que conscientemente, inicie o direcionamento desse fluxo energético para estimular e despertar os chakras.

A Kundalini é um magnífico e poderoso estoque de energia, representado pelo símbolo de uma serpente enrolada na base da coluna vertebral.

Tal energia possui a energia do átomo a qual é enviada pela respiração e que todo ser humano possui a seu dispor para dar vida à seu corpo-matéria.

Tudo No Seu Próprio Tempo

Toda yoga promove a subida da kundalini, porém, cada uma em seu próprio ritmo. Essa energia transformadora estimulada no decorrer das práticas tonifica, limpa e revigora o metabolismo, fortalecendo a saúde psico física do indivíduo.

Após essa fase de purificação, que envolve mudança nos hábitos alimentares e de atitudes, a kundalini se expande e, ao cruzar o chakra do coração rumo aos chakras superiores, alcança uma consciência extraordinária, de enorme sutileza e percepção.

É o estado de samadhi, bliss ou nirvana, o êxtase da existência.

A Kundalini Yoga é chamada de Yoga da Consciência, suas práticas são dinâmicas, estimulantes e objetivas.

Benefícios

Fortalece, alonga, relaxa a musculatura e todo metabolismo. Eleva a capacidade respiratória e o nível de vitalidade física e psíquica.

Promove a harmonia dos sistemas nervoso e glandular, conectando-os com a rede de meridianos, chakras e corpos energéticos. Possibilita também um profundo mergulho na Meditação.

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