#Wendy Fouts

[travischarestcomics]

WildC.A.T.s Special #1 (1993)

Steve Gerber -- writer

Travis Charest -- penciler 

Scott Williams, John Tighe, Rich Johnson, Trevor Scott, Sal Regla, Alex Garner -- inkers

Joe Chiodo, Paige Apfelbaum, Wendy Broome (Fouts) -- colorists

Michael Heisler -- letterer

[marvelman901]

Cyberforce vol 1 3 (1993) . The Tin Men of War part 3 . Written by Eric Silvestri Penciled by Marc Silvestri Inked by Marc Silvestri, Dan Panosian, Trevor Scott and John Tighe Colors by Joe Chiodo , Ben Fernandez , Wendy Fouts and Olyoptics Lettered by Mike Heisler and Kevin Cunningham Edited by Cynthia Sullivan Cover by Marc Silvestri and Scott Williams . See more relevant content here: #marvelman901image #marvelman901thepitt #marvelman901cyberforce #marvelman901marcsilvestri . #marcsilvestri #trevorscott #johntighe #danpanosian #90s #cyberforce #thepitt #scottwilliams #image #imagecomics https://www.instagram.com/p/CoJWQMJKKe5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[earlyimagecomics]

Union #1 (1993)

Writer/Letterer/Co-Creator -- Mike Heisler

Artist -- Mark Texeira

Colors -- Joe Chiodo, Wendy Fouts, Paige Apfelbaum

Co-creator -- Jim Lee

[weatheringwildstorm]

"DV8" vol. 1 issues 1/2 and 5

“DV8” vol. 1 issues 1/2 and 5

This entry covers the “DV8” issues 1/2 and 5  by Warren Ellis, JJ Kirby, Humberto Ramos, Randy Elliot, Dexter Vines, Saleem Crawford, Sal Reglas, and Wendy Fouts. Our first story concerns the DV8 kids sitting around telling the grossest things they��ve ever experienced. Whoever has the least gross story has to drink an unholy concoction of various liquids from about the penthouse. This “half”…

[fllmetl]

Team 7 #2

Writer: Chuck Dixon

Art: Aron Wiesenfeld, JD, & Scott Williams

Colors: Monica Bennett, Wendy Fouts, & Olioptics

Letters: Bill Oakley

[jimleecomics]

WildC.A.T.s #8 (1994)

Jim Lee & Brandon Choi - Writers

Jim Lee - Penciler

Richard Bennett & Scott Williams - Inkers

Joe Chiodo, Monica Bennett, Wendy Fouts, & Paige King - colorists

Chris Eliopoulos - Letterer

[balu8]

Tribe #1 by Todd Johnson, Larry Stroman, Joe Chiodo. Mike Heisler and Wendy Fouts

Image

[thecomicsnexus]

STORMWATCH #1-3 MARCH - JULY 1993 BY BRANDON CHOI, JIM LEE, SCOTT CLARK, TREVOR SCOTT, JOE CHIODO, JOHN TIGHE, CHAMELEON PRIME, WENDY FOUTS AND PAIGE APFELBAUM

Battalion is about to retire from Stormwatch, but an attack on his friend’s funeral will change that. Meanwhile, a second team of Stormwatch gets in trouble in Chernobyl when a mysterious being emerges from the nuclear reactor.

SCORE: 6

It could have been worse.

After a phenomenal debut with WildC.a.t.s., I was expecting Stormwatch to have a similar level of world-building. However, this book seems to use other books world-building instead. Now don’t get me wrong, there is some world-building here, but it is not really explained. We just know of the existence of certain concepts (I hope issue #0 fixes that).

The thing that probably brings down the whole story is the dialogue. It’s horrible. Not Youngblood horrible, though. I want to emphasize that despite its flaws, Stormwatch is not as terrible as Youngblood. Also, I am meeting these characters for the first time (and there are a lot of them), however, some of these were already introduced somewhere. I guess at the time, Image had such a little amount of books out, that they didn’t have the need to add editor notes.

With the opening issue starting in the Sarajevo War... I was expecting a more interesting story as well, but that was used as a location mostly. And then we had the second incident in Chernobyl. I am a bit confused by this, as I assumed people weren’t allowed near the place at the time. So I am not sure what people were doing working inside the reactor.

The art and the action were the main appeal of early Image comics. Scott Trevor does a very impressive Jim Lee style. But anatomy doesn’t seem to be the same. And another thing that gets ridiculous pretty fast is the fact that Battalion is half naked most of the time and no one bothers to put a towel on him or something. He tries to get clothes on him, but they always seem to get shredded, Hulk style.

Overall, I was already familiar with Skywatch, which makes the story a little bit easier to follow, and the characters seem to have a lot of backstory and team dynamics. But in execution, they seem a bit generic. Character designs are very “Marvel-like” with obvious hints at X-Men and Thanos.

Spoilers after the break...

As you can see, one of the main appeals of Image comics at the time (as well as Malibu, and I guess Valiant), was the coloring technology. computer-coloring changed the industry forever, and Image had very good colorists. The same pages would have felt flat in a Marvel or DC comic of the time (although, they were catching up by 1993).

[lefeusacre-editions]

BOOKHOUSE GIRL #52 | Sabrina CALVO, écrivaine & femme-orchestre

“Fin 1997, Sabrina me tend un trade paperback - j’adore l’expression, c’est elle qui me l’a apprise -, un imprimé de bandes dessinées à couverture souple jaune et noire, avec une émoticône ensanglantée sur le devant. Oui, c’est les WATCHMEN de Moore et Gibbons. C’est loin d’être la seule fois qu’elle changera ma vie, mais c’est la première. On ne peut plus vivre comme avant quand on fréquente des gens pareils. Lorsque l’on pense à elle, on peut se revoir vingt ans en arrière, en train de lire Neil Gaiman dans une chambre avec English settlement d’XTC sur la platine, lentement en train de se transformer grâce aux gestes simples de Sabrina, des cadeaux, des prescriptions médicinales sous la forme visible de romans, disques, comics, invitations à aller voir des films de toutes les époques et de toutes les couleurs, c’est-à-dire que je vois ce que l’amie/l’artiste/l’écrivaine/la joueuse était déjà capable de faire de moi, quel personnage poétique elle me proposait d’incarner dans le métro, au téléphone, sur les marches qui mènent au cinéma en attendant la séance, ou face à la plage du Prado depuis la terrasse où s’écrase une lune. Durant quelques années, Sabrina aura été ma dealeuse de fiction, ma marchande de technicolor et mon inspiratrice en anarchie. Et cela sans même parler de sa bibliographie. Oui, nous aurions aussi bien pu citer ses nouvelles, bandes dessinées, game poems ou prises de position en public, évoquer le Rosny aîné et le Grand Prix de l’Imaginaire qu’elle a remporté en 2018 avec le roman Toxoplasma - ce qui la place sur la même parallaxe qu’un Laurent Genefort ou un Maurice Dantec, mais entre nous, elle s’en fout ! Écoutons plutôt cette stand-up conférence où les jeux vidéos et leur narrative design redeviennent le terrain d’une bataille qui concerne même ceux qui ne jouent pas, ou encore cette intervention sur la spiritualité militante de Sabrina face à l’expérience de science-fiction humaine qu’est l’acte de changer de sexe pour enfin se retrouver soi. Sabrina Calvo, c’est mon tutoriel attitré pour les jours à marquer d’une pierre blanche.

Aurélien Lemant, mai 2019.“

Sabrina Calvo est notre Bookhouse Girl de la semaine. La cinquante-deuxième, comme la dernière carte en équilibre au sommet du château.

|Que trouve-t-on comme nouvelles acquisitions dans ​ta bibliothèque ? 

The Quiet Rebels, de Margaret Hope Bacon. Karin Tidbeck, Amatka. Kingdoms of Elfin de Sylvia Townsend Warner et une fournée de bouquins de poésie québécoise de La Peuplade.

|Quels livres marquants a​s-tu ​ découver​​t​s ​ à l'adolescence et que ​tu possèdes toujours ?

Âmes perdues, de Poppy Z.Brite. 

|Lequel de​ te​s livres prêter​ais​-​tu à quelqu'un qui te plaît ?

Attends je demande à mon mari.    

|Que trouve-t-on comme livres honteux dans ​te​s rayonnages ?  

The Fountainhead de Ayn Rand. Je hais Rand, tout ce qu'elle est, sa philosophie de merde et sa prose pourrie. Mais j'adore ce livre. C'est mal.

|Quels livres a​s​-​t​u hérité de  ​te​s proches ?  

Wendy Delorme, La Sainte, la mère et la putain <3

|Le livre que ​tu as le plus lu et relu ?  

Le Pendule de Foucault, d'Umberto Eco.

|Le livre qui suscite en ​toi des envies symboliques d'autodafé ?  

Aucun. En tout cas, dans ce ceux que j'ai lu.

|On ​te propose de vivre éternellement dans un roman de ton choix, oui, mais lequel ?

L'Histoire sans fin, de Michael Ende.  

|Quel est l'incunable que ​tu rêves de posséder, ton Saint Graal bibliophilique ?

De la Nature, d'Héraclite.

|Au bout d'une vie de lecture, et s'il n'en restait qu'un ?

La Poétique élémentaire, de Bachelard.

http://morethancoral.org/

https://lavolte.net/auteurs/sabrina-calvo/

[travisellisor]

the cover to Gen13 (1995) #1 by J. Scott Campbell, Alex Garner and Wendy Fouts

[encyclopittia]

PITT 4

Indicia Date – April 1994

Release Date -

Publisher – Image Comics

Title – No Title

Cover Price $1.95/2.65 Canada

22 PAGES STORY

Story – Art – Dale Keown

Script – Dialogue – Brian Hotton

Colors – Joe Chiodo

Lettering – Chris Eliopoulos

Color Separations – Olyoptics

Logo – Chance Wolf

Film Output – Kell-O-Graphics

Additional Thanks to Wendy Fouts, and Paige King

Full Page Ads – Bowe & Board (PITT Prints, Ashcan 2, Pewter, T-Shirts, Logo Hats, PITT Watch (Bowe & Board), Girth Newmen #2, Gen 13, Pact 2 (vs Youngblood), Cyberforce Ongoing, Violator Mini Series, Prophet goes S.Platt! (Back Cover)

PITT Merchandise Ads - Bowe & Board (PITT Prints, Ashcan 2, Pewter, T-Shirts, Logo Hats, PITT Watch (Bowe & Board)

Letters Page (4 pages) – Letters from Michale Parks, Pat T, Gavin Grow, David Arias, Gordie Laslowe, Ganet Railstorm, Sammy B, Raymond Scarpello, Richard Sclocum Jr, William Spear, four pieces of fan art

NOTES – has Newsstand variant (with UPC code) not shown,Newsstand printed on newsprint, direct market printed on glossy paper

NOTES – Reprinted in TPB Volume 1 (both versions)

[travischarestcomics]

WildC.A.T.s #28 cover (1996)

Travis Charest -- penciler/inker. Joe Chiodo -- colorist.

WildC.A.T.s #29 cover (1996)

Travis Charest -- penciler. John Nyberg -- inker. Joe Chiodo -- colorist.

WildC.A.T.s #30 cover (1996)

Travis Charest -- penciler/inker. Wendy Broome (Fouts) -- colorist

[marvelman901]

StormWatch vol 1 3 (1993) . Written by Brandon Choi and Jim Lee Penciled by Scott Clark Inked by Trevor Scott Colors by Joe Chiodo, Paige Apfelbaum, Wendy Fouts and Chameleon Prime Lettered by Chris Eliopoulus Edited by Deborah Marvin Cover by Jim Lee and Trevor Scott . See more relevant content here: #marvelman901stormwatch #marvelman901jimlee #marvelman901scottclark #marvelman901image #marvelman901backlash #marvelman901battalion #marvelman901fuji #marvelman901diva #marvelman901winter #marvelman901hellstrike #marvelman901cannon #marvelman901fahrenheit #marvelman901lancer #marvelman901ion #marvelman901synergy #marvelman901regent . #image #imagecomics #jimlee #stormwatch #battalion #diva #fuji #winter #cannon #ion #fahrenheit https://www.instagram.com/p/Cn8m93Hq216/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[earlyimagecomics]

Deathmate: Black (1993)

Written by Brandon Choi & Eric Silvestri

Penciled by Jim Lee

Inks by Scott Williams

Colors by ether Joe Chiodo, Wendy Broome (Fouts), or Paige Apfelbaum

Letters by Mike Heisler

[weatheringwildstorm]

The Gen13 Trading Card Story and "Gen13: Interactive"

The Gen13 Trading Card Story and “Gen13: Interactive”

This entry covers the story from “Gen13: Series 1 Trading Card Base Set cards 73 – 81” by Brandon Choi,  Ryan Odagawa, Joe Phillips, Eric Shanower, John Lowe, either Jason or Gary Martin, Wendy Fouts, and Martin Jimenez, and also covers “Gen13 : Interactive” issues 1 – 3 by Mike Heisler, Jason Johnson, Edwin Rosell, and JD. The trading card story is pretty inconsequential but, it’s always fun to…

[activateme]

Hé, het is helemaal oké als je je even moet aanpassen.

Over hoe je kan omgaan met de angst, stress en onzekerheden van vandaag.

We worden allemaal overspoeld door een onophoudelijke en steeds veranderende stroom aan informatie. De onzekerheid slaat ons om het hart. Er gebeurt vanalles rondom ons. Naast de ratrace waar we al in zaten, hebben veel mensen het gevoel dat er nu een tweede sneltrein in een rotvaart aan het optrekken is. Je moet je werk van thuis uit verder zetten, je moet je kinderen onderwijzen, je moet ook nog zorgen voor structuur in huis, ... en ga zo maar door. Er wordt jammer genoeg erg weinig omzichtig omgesprongen met onze mentale gezondheid. Erg veel mensen hebben op dit moment dan ook nood aan een beetje rust in hun hoofd en verlangen naar meer weerbaarheid en draagkracht.

Met dit in gedachten hebben wij de experts van het online platform Activate.me gevraagd om elk vanuit hun eigen werkveld een aantal gouden tips te delen die je laten omgaan met de angst, stress en groeiende onzekerheid van vandaag. Want omgaan met deze ingrijpende veranderingen is niet altijd vanzelfsprekend. Het is helemaal oké als je je even moet aanpassen.

1. Ga de confrontatie aan met jezelf

Het leven confronteert ons met alle mogelijke soorten van problemen. Een probleem kan de vorm aannemen van een partner, een ziekte, een ongeluk, een levenssituatie... Maar elk van deze problemen heeft één gezamenlijke doel, ons doen nadenken: Wat willen we niet zien? Wat doen we tegen onszelf? In hoeverre zijn we onszelf?

Corona heeft de hele mensheid getroffen, maar het draagt een andere, individuele boodschap uit voor elk van hen. Door de moeilijkheden die het creëert op verschillende gebieden van het leven, dwingt het ons om in confrontatie met onszelf te gaan, en zo een aspect van onszelf te erkennen dat in de weg staat om in harmonie met onszelf te leven.

Haar eigenlijke zin is om ons tot bezinning te laten komen, te luisteren wat ons innerlijk te vertellen heeft om vervolgens onze manier van zijn te veranderen.

Hoe kun je haar boodschap voor jezelf lezen?

Ga comfortabel zitten, sluit je ogen, en richt je aandacht van jouw gedachten naar beneden - tot op de hoogte van de plexus solaris. Haal diep adem en maak de volgende zin af:

In de huidige situatie, wordt ik het meeste bang van…

Het maakt me bang omdat…

Deze situatie betekent voor mij…

Luister naar de stilte. Het antwoord dat als eerste spontaan in je opkomt, is afkomstig van jouw ware zelf. Het tweede is al beïnvloed door jouw verstand.

Monika Braun - psychokinesioloog, Taychon practitioner en Life Coach

2. Mild zijn voor jezelf

Zelfcompassie in tijden van crisis en toxische stress draagt bij aan langer veerkrachtig functioneren. Zelfcompassie betekent mild en vriendelijk zijn voor jezelf terwijl je moeilijke emoties ervaart. Dit helpt je om sneller hulpbronnen in te zetten, je niet leeg te geven en toch zorgzaam en begripvol te zijn voor de ander.

Een manier om zelfcompassie te oefenen is regelmatig voor jezelf te herhalen hoe anderen begripvol voor je zijn en zo ook met jezelf om te gaan.

Wendi Winnelinckx - psychotherapeut bij Huis voor Veerkracht

3. Meditatie zorgt voor innerlijk rust en geeft je immuunsysteem een boost

De wereld staat stil… neem nu ook de tijd om de innerlijke stilte te vinden. De stress door de druk van de wereld is grotendeels weggevallen voor de meeste mensen.

Nu is het tijd om de stress aan te pakken van je innerlijke wereld (angsten, piekeren, …). Meditatie kan je helpen om bewust te worden van je storende gedachten en om er afstand van te nemen. Zo vind je de echte stilte en rust. Bovendien is het bewezen dat meditatie een boost kan geven aan je immuunsysteem.

Maaike Decock - life coach, yoga- en mindfulness docent bij Tarayogini

4. Dieren brengen rust

Dieren hebben een groot rustgevend effect op mensen. Dit komt omdat ze de aanmaak van oxytocine stimuleren. Dit “feel-good hormoon” wordt door onze hersenen geproduceerd bij contact met dieren (aankijken, aanraken en knuffelen). Oxytocine zorgt voor een vredig en rustig gevoel. Het vermindert stress en stelt ons in staat ons veilig te voelen waardoor ook angst makkelijker onderdrukt wordt.

Ik geef je hier enkele ontspanningsoefeningen met dieren mee zodat je je hoofd en je lichaam tot rust kan brengen. Het zijn 5 oefeningen die je gewoon thuis kan doen samen met je huisdier (poes, hond, cavia, konijn,...). Heb je thuis geen dieren dan kan je de dieren buiten (in een weiland of de vogels in je tuin) inschakelen.

Oefening 1: Luisteren Ga binnen gehoorsafstand bij een dier zitten dat een rustgevend geluid maakt zoals een spinnende poes, een slapende hond of een grazend paard. Sluit je ogen en richt je aandacht op je gehoor en vervolgens op dat rustgevende geluid. Luister een paar minuten lang enkel en alleen naar dit geluid.

Oefening 2: Aanraken Ga naast een dier zitten. Streel het dier met je blote handen. Maak daarbij grote, ritmische bewegingen die je steeds herhaalt. Richt je aandacht enkele minuten op het gevoel onder je handen en niets anders.

Oefening 3: Ademhaling Ga bij een dier staan of zitten. Luister aandachtig naar de ademhaling van het dier. Richt je aandacht enkel op de ademhaling en op niets anders. Je zal merken dat je na een tijdje vanzelf mee gaat ademen in hetzelfde rustige tempo. Doe dit zolang je het prettig vindt.

Oefening 4: Observeren Kijk naar een (groep) dier(en) in de natuur. Ga bv. naar een weiland met koeien of paarden of kijk naar een groep vogels in een boom. Kies één dier en volg met je ogen alle bewegingen die het maakt. Zelfs als het lijkt alsof het niet beweegt, zal je zien dat er toch beweging is. Doe dit zolang tot je er een rustig gevoel van krijgt.

Oefening 5: Afwachten Ga zitten in de buurt van je huisdier of midden in een wei met paarden of koeien. Wacht af wat er gebeurt. Het dier hoeft niets te doen. Er is geen goed of fout. Laat alles maar op je af komen. Laat het zijn zoals het is. Probeer op te gaan in de belevingswereld van het dier zelf. Beeld je in dat je één van hen bent. Als je niet veel geduld hebt, zet dan een wekker op tien minuten. Je zal zien hoe snel de tijd voorbij vliegt.

Door deze oefeningen te doen zal je merken dat je gaat ontspannen. Het kan bv. zijn dat je gaat geeuwen. Als je deze oefeningen dagelijks doet, nemen de schadelijke effecten van stress af. Je voelt je energieker, slaapt beter en kan meer genieten van de dingen die het leven waardevol maken.

Ellen Van Oekelen - Equine Assisted Coach bij Kuddebeest Coaching

5. Creëer ruimte in je leven

Maak van de gelegenheid gebruik om ruimte te creëren in je leven. Ruim je huis op, maak plaats. Doe dagelijks yoga oefeningen en korte meditaties, zodat je ook, in je lichaam en je hoofd plaats maakt.

Van zodra er ruimte is in je leven, ervaar je vrijheid en vrijheid resulteert in innerlijke vrede. Innerlijke vrede maakt jou en jouw naasten gelukkig. Be happy & enjoy the inner peace.

Lena D’hoir - gezondheidsconsulent en yoga-docent

6. Wat je aandacht geeft, groeit

Ondanks alle onheilspellende berichten en daarmee samenhorende angst die dit bij sommigen losmaakt, draagt deze crisis een unieke kans in zich. Alles heeft namelijk een reden... Datgene waar je focus naartoe gaat, groeit.

De vraag voor ieder van ons is dan ook eenvoudig: "Kan je met de hand op het hart zeggen dat je voldoende stil staat bij hetgeen waar je focus hoofdzakelijk ligt?" Wil je graag dat alles weer 'normaal' wordt? Weet dan dat niets meer hetzelfde zal zijn na het Corona-virus. Verandering is de enige constante.

Je hebt de mogelijkheid om je focus te verleggen en van een crisis een kans te maken. Wie of wat heeft er extra aandacht nodig? Wat heb jij nodig om deze vreemde tijd waarin alles lijkt te stoppen zinvol te benutten? Wat zijn de dingen waar je geen tijd voor had, maar die wel belangrijk zijn om tijd voor te maken?

Neem deze kans om het leven te omarmen, om even stil te staan bij wat echt belangrijk is. Ontdek wat je echt wil in je leven en welke kleine stap je kan maken om daar iets mee te doen. Onthechten, overgave en weten dat het leven niet zomaar gebeurt, is een eerste stap.

Welke collectieve realiteit wil jij zien na deze wereldwijde crisis? Richt je aandacht naar wat je collectief en persoonlijk anders wil zien en wees zo een deel van de oplossing en niet het probleem. Kies bewust je focus, kies je toekomst en kies om het anders te doen. Hoe meer iedereen deze oefening in acceptatie, overgave en onthechting volbrengt, hoe vlotter we op collectief niveau de overgang naar een nieuwe manier van samenleven zullen kunnen maken.

Ga de uitdaging aan, hoe confronterend en moeilijk het bij momenten ook moge lijken. Weet dat we er samen sterker zullen uitkomen.

Gwendoline Geerinck - Tantra Healing

7. Ontspan je lichaam met oefeningen uit de Taijiwuxigong

Allereerst is het belangrijk om een duidelijk te beeld hebben van wat lichamelijke en geestelijke ontspanning eigenlijk betekenen.

Meestal wordt het idee van ontspanning verkeerd begrepen als een toestand waarin we onszelf toestaan onze mentale alertheid te verliezen en ons lichaam in elkaar te laten zakken (zittend, staand of zelfs liggend). Als ons lichaam in elkaar zakt hebben de gewrichten, spieren, organen en andere weefsels minder plaats om goed te kunnen functioneren en creëren we eigenlijk meer spanning in ons lichaam – wat ook mentaal een invloed heeft.

Eigenlijk is ontspanning – zowel lichamelijke als geestelijke – de afwezigheid van ongezonde spanning in het lichaam en geest.

Lichamelijke ontspanning van het lichaam beschrijft een toestand waarin we in staat zijn om zonder spanning een natuurlijke, gezonde en goed uitgelijnde lichaamshouding te handhaven.

Geestelijke ontspanning betekent mentale alertheid zonder onnodige spanning.

Een persoon die in een staat van gezonde ontspanning is zal merken dat zijn lichaam en geest de mogelijkheid tot optimaal functioneren herwinnen.

Taijiwuxigong® oefeningen zijn ontworpen om ons lichaam weer te leren hoe het is als alles op de juiste plaats zit. Vaak is het zo dat het in het begin erg vreemd en ongemakkelijk aanvoelt als alle structuren -  spieren, gewrichten, weefsels – in een juiste houding zitten en meer plaats hebben. We geraken immers gewend aan een ingezakte houding, gekromde schouders, gebogen rug, scheve nek, enz. Echter, zodra ons lichaam zijn natuurlijke houding begint te "onthouden", zal het gemakkelijker worden om die goede houding aan te houden, en zal het ook vertrouwd en veilig aanvoelen.

De oefening:

Lig plat op een stevige matras of matje, zonder kussens. Verwijder bril, horloge en zware sieraden. Draag warme, comfortabele kleding en bedek jezelf met een deken indien nodig.

Lig op de rug met de benen gestrekt. Breng de armen boven het hoofd en duw met de handpalmen richting de muur achter je. De voetzolen duwen in de tegengestelde richting. Duw in beide richtingen zo ver als je kunt. Tegelijkertijd probeer je de spieren zoveel mogelijk te ontspannen, dit wil zeggen dat je enkel die spieren gebruikt die je nodig hebt om de beweging uit te voeren maar dat je geen onnodige spierspanning creëert. Let er bijvoorbeeld op dat je de schouders, borstkas en dijspieren zoveel mogelijk ontspant. Dit uitrekken is zeer belangrijk en doen we gedurende een aantal minuten, zodat het hele lichaam zo lang mogelijk wordt.

Leg de armen gestrekt naast het lichaam. Duw de handpalmen in dezelfde richting als de hielen van de voeten. Duw het kruin in de tegenovergestelde richting. Hierbij wordt het verlengen van de wervelkolom voortgezet maar nu ook met de nek erbij betrokken.

Ontspan en sluit de ogen. Leg de armen ontspannen naast het lichaam met de handpalmen naar boven gedraaid. We oefenen nu de positieve buikademhaling: adem zo diep mogelijk in zodat het middenrif zo ver mogelijk naar beneden gaat, waardoor de buik uitzet. Blijf inademen tot je niet meer kunt, en adem op een natuurlijke wijze uit. Herhaal dit ongeveer 20-40 keer. Concentreer je niet te rigide op het tellen, want we willen de geest ontspannen.

Na de ademhaling blijf je ontspannen liggen en breng je jouw aandacht zachtjes (zonder al te sterk te concentreren) naar het dantian gebied, ongeveer 4 vingers onder de navel en 4 vingers naar binnen. Kijk even hoe dat voelt en observeer wat er in jouw lichaam gebeurt, zonder interpretatie.

Probeer, nadat je recht bent gaan staan, het gevoel van lengte en openheid in het lichaam aan te houden. Zak niet in elkaar maar hou de wervelkolom lang.

Sofie-Ann Bracke - lichaamscoach en erkend bemiddelaar

8. Accepteer de gebeurtenissen

Blijf in beweging, ook in de kleine ruimte die je ter beschikking hebt: laat je niet verleiden door de luiheid. Op 3 weken kan je lichaam flink wat aan conditie verliezen en zó verzwak je je immuunsysteem maar meer! Stap, loop, spring, dans (min 30 minuten per dag) ter plaatse als nodig maar beweeg!

Simpele krachtoefeningen kunnen wonderen doen om de spieren sterk te houden: doe verschillende oefeningen 3-4x/week.

Een sterk lichaam en positieve mindset beschermen je beter tegen een virus dan gelijk welk ontsmettingsmiddel!

Accepteer de gebeurtenissen: daar heb je geen grip op. Stel je de vraag wat je kan winnen (tijd om leuke dingen te doen, rust, intimiteit...) van deze situatie en wees daar blij en dankbaar om. Dit zorgt voor rust in je hoofd en maakt de angsten in je hoofd kleiner worden.

Didi Yordanova zaakvoerster bij @ The Park

9. Angst en piekeren wegwerken met Bach Bloemen

Angst, onzekerheid, teleurstelling, heimwee, kwaadheid, eenzaamheid, piekeren… elke emotie verstoort de energiehuishouding, de goede werking van één van onze organen. Een verstoorde werking van een orgaan verzwakt onze immuniteit. Net die immuniteit hebben we in deze Corona-tijd meer dan nodig.

De Engelse arts Edward Bach is er ruim 85 jaar geleden in geslaagd om de belangrijkste emoties van een mens te definiëren en daarvoor de passende, harmoniserende energie te vinden in bloemen en bloesems: de Bach Bloemen Remedies.

Maskerbloem en Zonneroosje kunnen helpen bij angst.

Tuinkamperfoelie bij heimwee

Paardenkastanje bij onophoudelijk zorgelijk piekeren.

De Bachbloesem Aspen is aangewezen wanneer er een vaag gevoel van onheil over je komt. Mimulus kan je gebruiken wanneer de angst meer concreet is en Rock Rose komt in aanmerking wanneer er paniek naar boven komt. 

Zijn we overbezorgd over familie of vrienden dan kan Red Chestnut ons tot rust brengen.

Blijven de piekerende gedachten ons ’s nachts wakker houden, dan zorgt White Chestnut voor de rust die we zo broodnodig hebben.

In deze nooit geziene tijden kan het evenwicht tussen gevoel en verstand al eens verdwijnen, dan brengt Cherry Plum weer balans en hebben we onze emoties snel weer onder controle.

Worden we prikkelbaar door het veel binnen zitten, dan brengt Impatiens weer rust in huis.

Bachbloesems zijn totaal risicoloos te gebruiken van baby tot bejaarde en iedereen kan ermee leren werken.

Wie nood heeft aan een persoonlijk advies kan daarvoor terecht bij de Bach consulenten van De Walnoot, erkend door het Dr. Edward Bach Centre Engeland.

Meer info over Bachbloesems? Maak kennis met De Bosrank of De Walnoot

10. Laat je creativiteit de vrije loop

Zorgzaam in verbinding blijven met jezelf en anderen. Een hele uitdaging in de corona-tijd.

Sta stil bij wat je echt nodig hebt op dit moment. Weet dat alles uiteindelijk in orde zal komen. Zorg ervoor dat jij met de middelen die er zijn rustig je ding kan blijven doen. Zingen, rustig wat yoga doen, chatten met mensen waar je van houdt. Misschien is het een moment om te zeggen wat je zo aan hen waardeert of wat je nu mist.

Gebruik de opgelegde rust als een kans om iets nieuws te bedenken. Neem contact op met de mensen die misschien eenzaam zijn. Stuur hen een kaartje, laat iets van je horen. Doe iets waar je nooit tijd voor had. Laat je creativiteit de vrije loop. Misschien ontstaat er wel iets heel moois… Sterkte en tot we elkaar zien in de post-corona-tijd.

Erwin Tielemans - communicatietrainer, coach en bemiddelaar/facilitator bij Human Matters

11. Met intentie kan je toveren

Goed voor elkaar zorgen in deze lastige corona-tijden daarvoor hoef je niet te gaan paniek hamsteren in de supermarkt. Zorg voor een stevige basis in je voorraadkast. En vul deze dan aan met groenten en andere basisproducten die je kan kopen bij lokale initiatieven zoals bv boeren en buren of rechtstreeks bij de (bio)boer.

Blijf vooral koken met liefde want alles is trilling en met intentie kan je toveren. Voeding is nu meer dan ooit belangrijk om een stevige immuniteit op te bouwen.

Tania Van Oerle - natuurvoedingsconsulente en herboriste bij Terra Delicia

12. Even “zijn” ipv doen

Als een mens een keer griep doormaakt kan dat een schok zijn voor het immuunsysteem. Sommige schokken zijn misschien te groot, maar de meeste maken ons sterk en creëren een gezonde afweer. Nu lijkt het of de wereld de griep heeft. De wereld hoest, heeft een pauze nodig en werkt aan zijn eigen immuunsysteem.

Juist nu het klimaat dringend aandacht vraagt, moeten we massaal thuisblijven. De luchtkwaliteit krijgt hier en daar adempauze en knapt op. We kunnen nadenken over of we vaker thuis kunnen werken en de natuur een beetje sparen.

“Alles is met alles verbonden”

We denken soms zo in landsgrenzen, geloof grenzen, hokjes en soorten, goed en kwaad, maar deze griepgolf doet daar niet aan mee. In de natuur bestaan deze grenzen namelijk niet. Alles is met alles verbonden. We zijn één grote familie. We kunnen allemaal geraakt worden en we hebben saamhorigheid en solidariteit nodig als onze weerstand beproefd wordt.

We zijn zo’n enorme consumptieve wereld geworden, maar deze griepgolf vraagt ons even te stoppen. De boodschappentas thuis te laten, zelf thuis te blijven, even niet van hot naar her te reizen. Even ZIJN in plaats van doen. De voorraden die we hebben aan te spreken en al het rennen en vliegen en consumeren even te laten kalmeren. We leven in een 24 uurs maatschappij, nu is het een aantal weken of maanden tijd om tot stilstand te komen. We hebben weer lege dagen op de kalender, we kunnen thuis zijn met onszelf. We voelen weer hoe het is om dagen gewoon samen en gezin te zijn. Met elkaar de tijd te beleven.

“Het wonder ontdekken”

Veel van onze relaties spelen zich deels of geheel af in een digitale dimensie. Nu we elkaar niet mogen aanraken en niet mogen knuffelen kunnen we weer ontdekken hoe waardevol werkelijk fysiek contact is. Nabijheid en aanraking zijn van levensbelang. Soms ontdek je het wonder van iets pas wanneer je het even kwijt bent.

Darwin zei: niet de sterkste of de meest intelligente overleven, maar diegene die zich het beste kunnen aanpassen aan veranderingen. Dit is een moment om onze mee-verander-spieren weer eens flink te trainen. Ook kunnen we ontdekken dat onze acties invloed hebben op de mensen om ons heen. We zijn van elkaar afhankelijk. Het virus vraagt zorg voor elkaar en onszelf even iets ontzeggen om voor de zwakkeren zorg te dragen. Survival of the kindest!

Dus laten we geen schuldigen zoeken, geen complotten bedenken, maar de uitdagingen die op ons afkomen aangaan, met zoveel mogelijk medemenselijkheid en zorgzaamheid.

Johan Raaimakers - tantra masseur bij Tantra-Atma

Tot zover de tips van onze coaches, we wensen je veel positiviteit en sterkte toe.

Wil je graag persoonlijke begeleiding ontdek al onze coaches op Activate.me.

Volg Activate.me op Facebook voor meer tips.

#corona #angst #stress #onzekerheid #weerbaarheid #draagkracht #mentalegezondheid #yoga #mindfulness #meditatie #zelfcompassie