#Te Quema Grasas

[hdowfj2]

TIPS ANA E MIA

○ Escucha música ya que estimula el mismo punto que la comida.

● Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

○ Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.

● Invéntate que vas a sitios para así no comer y al llegar decir que comiste en la salida.

○ Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te lleven la comida a la pieza, diciendo que tienes que hacer tareas, luego hecha toda la comida en la bolsa.

● Si te ven más delgada sólo di que es cierto, y que comerás más. Claramente no lo harás, es sólo para despistar.

○ Ayuna por 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo será cosa de seguir ayunando y el contorno muscular no aumentará sin necesidad de hacer ejercicio.

● Come algunas especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.

○ Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.

● Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.

○ Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.

● A partir de las 6 de la tarde procura comner menos, procura evitar las grasas y azúcares, a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es cuando intenta acumular más grasas.

○ Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfecha más pronto y engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.

● Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.

○ Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.

● Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".

○ Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.

● Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.

○ Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína.

● Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.

○ Bebe agua, mucha agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre.

● Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete.

○ Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.

● Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.

○ Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,así podrás comer algo más al día siguiente.

● Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares.

○ Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?

● Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre. Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.

○ Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.

● Las mentas son excelentes para calmar el hambre.

○ Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse satisfecho.

● No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.

[wholebody]

Holaa quiero los tips para bajar de peso pf y que sean tips para bajar de peso rápido, controlar el hambre y td eso

Para controlar el hambre, como muchos dicen tomar agua ayuda mucho, manten tu mente ocupada asi tu cuerpo se olvida que debes comer,cambia el pan por galletas de arroz y tomar té ya que tiene pocas calorías, yo no paso de las 500kls.

Yo también hago muchas rutinas de ejercicio, las voy variando pero la que me sirvio mas fue la rutina de Mikasa haces la rutina entre las 7 y 8pm a esa hora es mas efectivo, la puedes encontrar en tik tok, baje 4klg en un mes, haces la rutina todo el mes, por la noche antes de dormir hago 100 abdominales, hago 50 descanso 2 o 3 minutos y después hago los otro 50 que me faltan.

Si comes y te hinchas puedes tomar té de manzanilla con el jugo de un limón, si te duele el estomago es porque el té hizo efecto, tomalo por las mañanas en ayuno.

Come poco y mueve mucho asi quemas la grasa no deseada.

Espero que te sirva y si necesitas saber algo mas no dudes en preguntar, te deseo suerte y que logres llegar a tu peso ideal :3

[sacrletandana]

Si tienes familiares controladores con la comida, ¡No te preocupes!.

Puedes hacer un té de piña, es un quema grasas natural.

Lo único que tienes que hacer es usar la casacara de la piña, la pulpa la puedes guardar.

Pon agua y la cáscara de piña en un recipiente, deja hervirla 30 minutos. Cada 10 minutos es importante que pinches la cáscara con un tenedor, así hasta llegar a los 30 minutos.

Y listo!

Puedes decirle a tus familiares, amigos y conocidos que es un té que ayuda a tu salud ( cosa que es verdad). Ya que la piña tiene poder diurético, ayudando a aumentar el funcionamiento de la vejiga ( además de adelgazar).

Recomiendo tomarla por la noche, aunque es recomendable tomarla 3 veces al día si quieres ver resultados rápidos.

No te preocupes por el sabor, tiene su endulzante natural 🧡.

Espero les ayude princesas 🖤❤️

[baby-ana1]

Por si les sirve ♥︎

Si quemas todo el glucógeno que fabricas a partir de los alimentos que consumes en el día, puedes entrar en cetosis más rápidamente.

El glucógeno es un tipo de carbohidrato almacenado en el hígado y los músculos. Cuando consumes carbohidratos, el cuerpo los convierte en glucógeno y lo almacena en estos tejidos. El glucógeno es la principal fuente de energía para el cuerpo, especialmente para el cerebro y los músculos.

Cuando el glucógeno se agota, el cuerpo comienza a utilizar las grasas como fuente de energía. Esto es lo que se conoce como cetosis. La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza las grasas como principal fuente de energía, en lugar de los carbohidratos.

Si quemas todo el glucógeno que fabricas a partir de los alimentos que consumes en el día, puedes agotar tus reservas de glucógeno más rápidamente. Esto te permitirá entrar en cetosis más rápidamente, ya que el cuerpo tendrá que recurrir a las grasas como fuente de energía.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cetosis no es solo una cuestión de agotar el glucógeno. También depende de otros factores, como la cantidad de grasas que consumes, la calidad de tus grasas y la eficiencia de tu metabolismo.

En resumen, quemar todo el glucógeno que fabricas a partir de los alimentos que consumes en el día puede ayudarte a entrar en cetosis más rápidamente, pero no es la única condición necesaria para lograrlo.

[waltfrasescazadordepalabras]

- Sexo Tener relaciones sexuales es bueno para tu cuerpo, pero los beneficios dependen de la frecuencia en que lo hagas. Toma nota. UNA VEZ A LA SEMANA Beneficiado: Tu peso. El sexo hace que tu cerebro libere oxitocina, la cual promueve el sueño. ¿Sabes lo que eso significa? Entre más duermes, más calorías quemas. Es por eso que una relación sexual a la semana cambiará tu peso. El sueño regula a las hormonas del hambre y no te permitirá comer más de lo que tu cuerpo necesita. DOS VECES A LA SEMANA Beneficiado: Tu sistema inmunológico. Las parejas que lo hacen dos veces a la semana o tres tienen un 30% más de proteínas inmunoglobinas, las cuales te protegen de distintas enfermedades. Los investigadores creen que los efectos post-sexo del humor tienen un rol súper importante en mantenerte saludable. TRES VECES A LA SEMANA Beneficiado: Tu corazón. El sexo mejora el ritmo cardiaco y la circulación de la sangre. Las parejas que tienen relaciones sexuales tres veces a la semana tienen menos riesgo de sufrir un infarto. Si tu chico o tú tienen problemas del corazón primero consulten a su médico y luego vayan a la cama, pero no a dormir. CUATRO VECES A LA SEMANA. Beneficiado: Tu piel. Aquellos que lo hacen cuatro veces a la semana se ven siete años más jóvenes que aquellos que solamente lo practican una vez a la semana. ¿La razón? El sexo produce hormonas de crecimiento que no solamente eliminan grasa, sino que también favorecen a la piel. CINCO VECES A LA SEMANA: Beneficiado: Tu disposición. El sexo frecuente está vinculado con la energía, concentración y optimismo. Así que, cuando no te estás divirtiendo con tu galán entre las sábanas, estarás de peor humor y tu desempeño en el trabajo no será el deseado. SEIS VECES A LA SEMANA Beneficiado: Tu cerebro. Para ser la más lista, tendrás que quitarte toda la ropa… lo más que se pueda. Felicítate a ti y a tu pareja de estar en el número 6, ya que no solamente has de estar en buen estado de salud, sino que también en tu mente. Cuando tienes relaciones, la circulación de la sangre mejora y se liberan hormonas que le da un empujón a tu capacidad intelectual. Incluso ayuda a la creación de nuevas neuronas. SIETE VECES A LA SEMANA. Beneficiado: Tu estado de ánimo. ¡Wow! Si lo están haciendo tú y tu pareja todos los días simplemente no hay palabras. El sexo regular reduce la ansiedad y produce endorfinas, las cuales te harán una de las mujeres más felices y saludables del planeta.

[nicki-nicks]

ESTO ES SOLO UNA TRADUCCIÓN!!!! TODO EL CREDITO A @anastoxicangels

¡¡Consejos principales!!

• Sólo come después de las 9 a. m. y antes de las 7 p. m., ¡de esa manera estarás haciendo un ayuno de 14 horas todos los días!

•Asegúrate de que pasen tres horas desde la última vez que comiste desde que te acuestas

•Beba una jodida tonelada de agua, el agua fría quema calorías y reduce la ingesta de grasas y el agua tibia ayuda con la hidratación.

•E X E R C I S E (ampliaré más esto más adelante)

•Si alguna vez siente que necesita un gran impulso, duplique las calorías consumidas en un día (como 100 a 200) y la mitad de las calorías quemadas (como 300 a 150)

Atracones:

Cómo distraerse para no darse atracones:

•Mira “Mi vida de 600 libras”, “Skins” o “Super Size vs. Super Skinny”

•Work Out (mi favorito personal)

• Si tienes un juego de Sims, úsalo para crear cómo te ves ahora y cómo quieres lucir cuando alcances tu peso objetivo.

• Busque “Los gordos comen (lo que sea que se le antoje)”. • Estiramiento de mariposa durante cinco minutos. ¡IR!

•Hacer una caja de atracones

También está esta publicación que me ha salvado el pellejo tantas veces.

Qué hacer después de un atracón:

Paso 1) HACER. NO. PURGA. Sé que es difícil y tentador, pero al final es mejor dejar que lo que pones en tu cuerpo siga su curso en lugar de forzarlo a salir. Si tienes bulimia ese paso es extremadamente difícil pero ¡¡creo en ti!!

Paso 2) Beber agua. Sé que este es el más repetido EN TODAS PARTES, pero eso es porque es muy importante. Bebe agua, bebe hasta que sientas que vas a explotar o vomitar, luego detente y espera a que esa sensación desaparezca.

Paso 3) Cepíllate los dientes (ESPECIALMENTE SI NO PUDISTE HACER EL PASO UNO, ASEGÚRATE DE HACER ESTO), la comida sabía mal después de cepillarte los dientes, así que... sí.

Paso 4) Ve al gimnasio, haz ejercicio. Como. Loco. En serio, haz cardio hasta que sientas que te estás convirtiendo en gelatina y luego haz abdominales y brazos. Sigue adelante hasta que no puedas más.

Paso 5) Tengo el lujo de tener una sauna adjunta al gimnasio en el vecindario donde vivo. Si no la tienes, abrígate mientras haces ejercicio para poder sudar, pero si la tienes, asegúrate de suda todas esas cosas desagradables y desagradables (sinceramente, es una sensación de limpieza)

Paso 6) ¡¡¡BAÑO DE HIELO !!!! Estar en un baño de hielo quema una sorprendente cantidad de calorías (pero sólo si estás temblando)

Paso 7) Planifique las calorías de mañana; si debe ayunar, hágalo, pero tenga en cuenta que es mejor reducir las calorías (es decir, 800 kcal, 600 kcal, 400 kcal) antes de un paso rápido.

8) Perdónate a ti mismo. Puede que hayas roto, pero todo el mundo lo hace en algún momento. Solo usa esto como excusa para volver aún más fuerte.

También hay esto que es muy, muy útil.

Pesaje:

• Pésese dos veces al día (una por la noche y otra por la mañana), pero establezca un día semanal en el que ayune AL MENOS 12 horas antes y use laxantes para sacar todo de su sistema.

•Quítate todo lo que puedas antes de pesarte, ve al baño, cualquier cosa que puedas hacer para deshacerte del exceso de peso.

•Si tienes acceso a una sauna, ¡úsala! Sudar todo ese peso de agua antes de pesar

• ¡No te desanimes si no has perdido o ganado peso, simplemente aprovéchalo para esforzarte aún más!

Cómo convencer a la gente de que no estás empeorando:

•¡¡¡Sólo coma cerca de la gente!!!

•cortar la comida en trozos pequeños para que parezca que has comido más

•come cinco bocados de una comida si tienes que comer, ni más ni menos

Excusas para comer:

1. No tienes hambre

2. No te gusta cierta comida

3. Comiste un gran desayuno y todavía estás lleno.

4. Eres alérgico a esa comida.

5. Comiste antes

6. Tienes dolor de garganta

7. Eres vegetariano/vegano

8. Estás guardando tu hambre para una gran cena familiar.

9. Tienes dolor de muelas

10. Tienes calambres estomacales

11. Te sientes mal

12. Tienes dolor de estómago

13. Comerás algo más tarde

14. Tienes una úlcera en la boca

15. Te mordiste la lengua y te duele demasiado para comer

16. Comerás cuando llegues a casa

17. Comerás cuando tengas hambre

18. No tienes dinero para comprar nada.

19. Inventa una enfermedad en la que duele cuando comes pero cuando no lo haces está bien

20. No tienes ganas de comer ahora mismo

21. Acabas de comer algo

22. Si tienes frenillos, di que te los acaban de apretar y que te duelen

23. Todavía estás lleno del almuerzo

24. Tienes alergia a las nueces

25. No te gusta esa comida a menos que tenga una salsa/aderezo/aderezo particular que no existe

26. Se te antoja una comida en particular que comerás más tarde

27. Comiste demasiado antes

29. Te comiste toda tu comida y no te quedó ninguna

30. No te pueden molestar ahora mismo

31. Estás ayunando por motivos religiosos.

32. Comiste con otra persona

33. Necesitas terminar tu tarea

34. Necesitas terminar de estudiar

35. Estás ocupado haciendo algo 'importante'

36. Tienes intolerancia a un tipo de alimento.

37. Quieres salir a correr más tarde y no quieres tener el estómago lleno

38. Olvidaste tu almuerzo

39. Olvidaste traer un refrigerio

40. Comiste demasiado antes

41. Hubo una venta de pasteles antes y estás lleno

42. Vas a salir a comer más tarde

43. Comiste fuera antes

44. Tu médico te puso una dieta especial.

45. Tu dietista te puso una dieta especial

46. Estás ayunando porque pronto te harán un análisis de sangre en ayunas

47. No quieres nada ahora mismo

48. Estás participando en una hambruna

49. No tienes tiempo para comer

50. Nada parece atractivo

Vitaminas y cosas

Debe tener:

Multivitaminas: 0 calorías y esenciales para mantenerse saludable

Suplemento de potasio: la causa más común de muerte por anorexia relacionada con nutrientes es la deficiencia de potasio.

Otros suplementos a considerar son el calcio, el zinc, el aceite Omega-3, el magnesio, las vitaminas B, el hierro, las vitaminas A, C y D y la biotina.

También es bueno tener:

Laxantes o té laxante. ¡Los laxantes de acción rápida son muy fuertes, así que úselos con precaución! El té laxante es suave y seguro y utiliza hierbas naturales.

Pastillas de cafeína: para disminuir el apetito y aumentar la energía y el metabolismo. Las mentas o los chicles con cafeína también funcionan.

Antiácidos: ¡deje de gruñir la barriga!

Pastillas de algas marinas: aumentan el metabolismo

Pastillas de té verde: aumentan el metabolismo y se cree que eliminan la grasa.

Cápsulas de pimienta de cayena o ajo -Aumenta el metabolismo, son buenas para el corazón

EJERCICIO

Sinceramente para mí esta es la PARTE MÁS IMPORTANTE de cualquier dieta.

1. Acelera tu metabolismo.

2. Quema calorías (también conocidas como GRASAS).

3. Utiliza el tiempo de forma productiva

Además, es importante recordar que al enfocarte en áreas específicas, solo estás ganando músculo allí, ya que pierdes grasa en todo el cuerpo y no en partes (el ejercicio cardiovascular es mejor para esto). Sin embargo, es importante ejercitar ciertas partes del cuerpo porque A) morir de hambre consume músculo primero, por lo que debes mantener el ritmo, y B) Dos personas de la misma altura y peso podrían tener dos medidas diferentes, porque una libra de músculo más delgado que una libra de grasa

Los mejores entrenamientos para:

Muslos:

•Estocada lateral

•Sentadillas de sumo

•La pared se sienta

•Patadas de bicicleta

•interno

Brazos:

•Lagartijas

•Inmersiones del piso

•Rotaciones de brazo en semicírculo

•Me lo pido

Pantorrillas:

•Cardio

•¡¡Evita la máquina de pasos!!

Abdomen plano:

•Tabla lateral

• Abdominales • Arrastre de cocodrilo

Botín:

•Sentadillas

•Hidrantes

•Arcoiris

• Estocadas de reverencia

Hombro/Espalda:

•Deslizadores de brazo

• Mosca inclinada

•Remo inclinado

¡Extra!:

•Mientras te cepillas los dientes, siéntate en la pared.

•Cada vez que vayas al baño, haz 5 sentadillas antes de salir.

•Mientras esperas a que salga algo del microondas o de la tostadora, haz patadas en el trasero.

•Usa las escaleras siempre que puedas.

• ¡Inquietate! Quema calorías.

• Flexiona tus abdominales en cada semáforo o señal de alto que encuentres.

•Mientras revisas Facebook, Twitter, Tumblr o Instagram, eleva las piernas hacia los lados.

Simplemente baila mientras limpias, cocinas o tomas un descanso para estudiar.

También hay esto que es realmente útil.

Consejos para el ayuno

•Agua. agua. AGUA

•Tenga algunos alimentos saludables para darse un atracón después cuando rompa el ayuno.

•agua

•Tener cosas planeadas para ese día (Para mí es más fácil hacerlo en un día escolar)

•AGUA

Alimentos que temen y alimentos seguros: (estos son mis alimentos personales, te sugiero que hagas tu propia lista)

Alimentos Seguros: (Alimentos para comer cuando quieras darte un atracón, alimentos que debes tener en casa)

•Lechuga iceberg

•Té Verde con Stevia

•Apio

•Cubos de lingotes bajos en sodio

•Palomitas de maíz sin mantequilla, hechas al aire

•Carmelo Stevia

•clara de huevo

Alimentos que te dan miedo: (Alimentos que se deben evitar/evitar)

•Chocolate

•Pan

•Pollo frito

•SODA

•Brownies

• Oreos

•Ramen

•Cereal

¡Reglas del restaurante!

•Bebe un vaso de agua antes de ir.

Si tiene mucha hambre, tome un poco de té o incluso verduras de antemano.

•Si está en un restaurante, beba al menos un vaso lleno de agua antes de que llegue la comida.

•Tome un sorbo entre cada bocado.

•Comer despacio.

•Sabotear los alimentos con demasiada sal, etc.

•Intenta comer con la mano opuesta (si eres diestro usa la mano izquierda y viceversa)

•Para evitar la tentación, ni siquiera mires la sección del menú con los alimentos que engordan. Fuera de la vista, fuera de la mente, fuera del cuerpo.

•Cíñete a pedir artículos que incluyan las palabras "horneado", "asado" y "al vapor".

•Siempre pida salsas para acompañar

• Sumerja las púas del tenedor en el aderezo y luego en la comida, para que aún pueda saborear la salsa pero con una fracción de las calorías.

•Come la mitad y empaquétala.

•Comience con sopa o ensalada para saciarse.

•Coma en el orden de las verduras primero, luego las proteínas y al final los carbohidratos.

•Coma ensaladas que sólo contengan vegetales con calorías negativas.

•Intenta no ser el primero en empezar ni el último en terminar.

•Trate de beber al menos 3 vasos de agua durante la comida.

•Deja tus cubiertos entre cada bocado.

•Habla mucho para que pases más tiempo hablando que comiendo.

•Consulta la información nutricional online antes de ir al restaurante para que puedas decidir de antemano lo que quieres.

•Pregunte por una porción del tamaño de un almuerzo o de un tamaño para niños.

•Diga “Estoy tan lleno” y guarde la mitad restante de su comida antes de que le ofrezcan un postre.

•Si todavía le ofrecen postre, simplemente diga "No, gracias".

Ana misma (me resulta útil convertir a “Ana” en una persona en mi cabeza y usar eso como mi objetivo) Ana es perfecta. Tiene el cuerpo perfecto: huesos de la cadera, espacio entre los muslos, brazos pequeños, pantorrillas pequeñas, pómulos altos, clavículas salientes, ojos grandes. Ana no necesita maquillaje Pero cuando lo usa, lo usa impecablemente. Puede hablar delante de la gente sin problemas. Tiene el perfecto sentido de la moda y la personalidad perfecta. Tiene el pelo largo y brillante y uñas largas y sanas. Ella nunca tartamudea y nunca arruina sus oraciones.

Cosas generales

Uñas: (porque estoy obsesionada con mis uñas por alguna razón)

•Sally Hansen “Nail Growth Miracle Serum” me ha salvado las uñas

•DETENER. MORDIENDO. SU. CLAVOS.

•En serio, deja de ponértelos en la boca si es necesario.

•Pon acetona en tus dedos si es necesario (esa cosa tiene un sabor jodidamente desagradable, querido señor)

•Aprende a pintar uñas, solo para que tengas la habilidad.

Cabello:

No sé qué decirte, me he decolorado el cabello ocho veces y prácticamente se me está cayendo de la cabeza… sin embargo, esto hace milagros. Está destinado a aplicarse en tinte para el cabello, pero simplemente mezcla el vial con tu acondicionador y déjalo actuar durante 30 minutos y ¡listo!

Piel:

H Y D R A T E N I L D

Lávate la cara dos veces al día, pase lo que pase.

¡La piel es algo muy personal, descubre qué funciona mejor para ti!

Hoja de trucos de cuidado personal

Consejos básicos de Ho

Como ser una chica bonita

El mejor sitio web para Pro-Ana:

Calculadora de calorías quemadas

ciudad perdida

Te muestra cuánto puedes perder si comes una determinada cantidad de calorías: Thin Intentions

Mis thinspo favoritas

Eugenia Cooney

Kate Moss

alexis ren

Kendall Jenner

Miley Cyrus

Syd Tha Kid

[tryingprincess-blog]

❌Lee esto, y piensatelo dos veces antes de actuar, si no te funciona te doy tips❌

…Piensa en la diferencia entre necesitar comer y querer comer.

…No puedes comer de todo y sequir delgada.

…Es lógico que quieres ser la mas guapa y la mas delgada.

…No te quieres ver así:

…Eres lo que quieres ser, pero estas enterrada bajo una capa de grasa.

…Ten lo mínimo posible de comida en casa, así cuando te entre hambre no encontraras nada que te apetezca y beberas agua (no se vale ir a comprar la comida cuando te entre hambre, no sirve para adelgazar)

…Nombra las razones para las que quieres lograr ser flaca.

…Piensa en los insultos con los que te hiere la gente.

…Si te entran ganas de llorar, LLORA, te desahogaras.

…Cuando no puedas parar de comer como un/a cerd@ piensa que alguien importante te esta mirando, alguien a quien le disgustaria verte comer como un cerdo, por ejemplo, el chico que te gusta.

…Mira como otra gente come, y  trata de imaginarte cuantas calorias contiene lo que estan comiendo. Te das cuenta de que ellos van a ser gordos y tu, flaca, guapa, y sobretodo perfecta?

…Trata de entrar en pàginas como esta todos los dias, o entra en grupo donde puedas hablar de estos temas libremente.

…Limpia algo que creas que es realmente desagradable

❄️❄️TIPS❄️❄️

❄️Duerme sin ropa! Algo que ayuda muchísimo es dormir sin ropa o con poca ropa, si tienes frío en la noche piensa dos veces antes de poner la calefacción o taparte con algo ya que quemas calorías intentando calentarte!

❄️Camina con los pies descalzos! Cuando hace frío los pies son los que mas lo sienten y lo transmiten a todo el cuerpo...

❄️Tómate un baño frío! Un baño frío quema muchísimas calorías, sobre todo en invierno! A demás tonifica el cuerpo! Si eres valiente también puedes probar con unos vasitos de hielo en la bañera...

❄️No salgas muy abrigada de tu casa! Solo usa lo necesario y en lo posible menos para poder sentir el frío.

❄️Aire muy frío! En caso de que en donde estés no haga frío una buena opción es prender el aire en su mínimo y dormir destapada...

❄️Comer hielo! Comer hielo hace que tu organismo disminuya la temperatura y trabaje mas tratando de elevar la temperatura de tu estomago al normal.

🏵️CONSEJOS Y RECOMENDACIONES PARA REDUCIR EL APETITO NATURALMENTE 🏵️

🏵️Evitar las combinaciones de comida con azúcar y grasa (tortas, pasteles, etc.)

🏵️Distribuir muchas pequeñas porciones de comida a lo largo del día.

🏵️Consumir mucha proteína en el desayuno: huevos duros, quesos, yogurt, leche descremada, etc. Con cereales que contengan vitaminas del grupo B: avena, arroz integral, centeno, trigo integral.

🏵️Para la cena, elegir ensalada variada cruda con un trozo de carne a la plancha, evitar los carbohidratos.

🏵️Trate de ir a Caminar después de una comida, no antes.

🏵️Antes de una comida principal es obligatorio beber jugos naturales o un plato de sopa diet.

🏵️Lavarse los dientes después de cada comida.

🏵️Masticar una cucharada de leche en polvo descremada.

🏵️Realizar 10 ó 15 respiraciones profundas.

🏵️Coloque su comida sobre un plato de postre color azul, con esta ilusión óptica se intensificará que el plato es más grande y está lleno.

🏵️En el almuerzo y cena, agregue 1 plato lleno de vegetales variados a sus comidas (tomates, cebollas, lechugas, perejil, etc).

🏵️Reemplace el chicle azucarado por chicle sin azúcar

🏵️NO comer mientras mira televisión o lee el diario.

🏵️Cuando tenga hambre beba 1 vaso de agua con limón sin azúcar.

❣️CONSEJOS ANA❣️

❣️ANA es tu amiga, nunca lo olvides. ANA siempre estará ahi contigo. Se una niña/o buena y sigue las reglas.

❣️Saca los "no puedo" de tu mente.

❣️No vivas para comer, come para vivir.

❣️Haz mucho ejercicio todos los dias (minimo 30 min).

❣️Alcanzar el exito se requieren tres cosas: fuerza de voluntadad, compromiso y desicion.

❣️A las gordas todo el mundo las odia, son basura, suena feo pero es la cruel verdad.

❣️Bebe 2-3 litros de agua al dia

❣️Cuenta calorias

❣️Come muy despacio, tu cerebro dura 20 minutos en saber que tu estomago esta lleno.

❣️Mastica la comida mucho.

❣️Cuando tengas hambre, mira tu thinspo favorita.

❣️La mayoria de las paginas pro-ana dicen que cuando tengas hambre come chicle ese dato esta incorrecto. PORQUE? porque tu estomago cree que estas comiendo y cuando se da cuenta que la comida no baja de da cada vez mas hambre.

Sigue esos tips, cuando vayas a comer preguntate ¿enserio quiero esto?. Ten buena actitud, se paciente y todo saldra bien.

70 RAZONES PARA NO COMER

❤️Ana suena mucho mejor que estar GORDA

🧡Serás perfect@

💛Serás Gord@ si comes hoy.

💚Tener hambre es control, y nos gusta el control!

💙Te verás mas bonit@

💜Los chicos te buscarán

🤎No necesitas comida.

🖤No comer es un excelente ejemplo de tener poder.

🤍La gente te recordará como la chica hermosa.

❤️La gente verá tus hermosos huesos.

🧡Solo la gente delgada es agradable.

💛Correrás más rápido.

💚La gente que come es egoísta e irreal.

💙Tu tendrás ambos: belleza interior y exterior.

💜La gente GORDA no cabe en todas partes.

🤎Si tu comes, lucirás como esa gente GORDA Y DESAGRADABLE.

🖤La gente GORDA es ENORME y la gente hace como si no existiera.

🤍Los huesos son limpios y puros.

❤️La grasa es sucia, se aferra en ti como un parásito.

🧡La gente delgada luce bien en toda la ropa.

💛La gente GORDA muere más pronto.

💚Bailarina o saco de fréjoles?

💙Anorexica Hambrienta o Fea con mezcla de GORDA?

💜Un minuto en los labios una vida en las caderas.

🤎La gente te felicitará por todos los kilos que has perdido.

🖤Usaras menos jabón en el baño y ahorrarás dinero.

🤍La gente no pensará «vaca gorda» cuando te vea.

❤️La gente delgada tiene mejores trabajos.

🧡La gente GORDA no liderea.

💛Tener hambre funciona, las dietas no.

💚La comida te hace gorda.

💙Los gordos no pueden ser amados.

💜Te sentirás más energética.

🤎La gente ama a las Ana’s

🖤Ahorrarás dinero en las cuentas del supermercado.

🤍Piensa en la Anorexia como tu arma secreta.

❤️Cuando estas GORDA es como si fueras invisible.

🧡Lucirás perfecta por afuera.

💛Te sentirás más feliz.

💚Ser delgada está de moda.

💙Nada se siente mejor como estar delgada se siente.

💜Serás libre sin la grasa,

🤎Todos los demás te tendrán envidia.

🖤Cuerpo perfecto =  Alma perfecta.

🤍Has visto que alguien no note una chica delgada?

❤️Te podrás poner mini faldas sin tener piernas horribles.

🧡Los amigos envidiarán tu cuerpo y te admirarán

💛Quieres ser la persona más gorda del lugar?

💚Quieres tener obesidad mórbida?

💙Te quedarán las vestimentas hermosas.

💜Las modelos son anorexicas también.

🤎Te morirías siendo hermosa.

🖤Un gordo es una persona FLOJA, ser Ana es control.

🤍No te mereces comida!

❤️Te verás genial en las fotos.

🧡Te sentirás orgullosa de vestir un bikini.

💛La gente GORDA es FEA!

💚Las calorías te hacen GORDA, LA COMIDA TIENE CALORÍAS.

💙Ahorrarás tiempo si no comes.

💜La palabra GORDA solo sera usada en modo sarcástico.

🤎Los gordos son asquerosos.

🖤Los Gordos son personas solitarias porque nadie los quiere ver.

🤍Es la comida mas importante que la felicidad?

❤️La comida es mezquina y chismosa. Cada mordida te hace FEA Y GORDA

🧡Te verás como tu modelo favorita.

💛La grasa te hace flácida.

💚Celulitis o perfección?

💙La gente te podrá cargar.

💜Sera limpia y pura.

🤎Quieres que tu piel luzca como si fuera a explotar por estar gorda?

✨GUIA PARA PRINCIPIANTES 1/2✨

Comenzar algo que implique esfuerzo nunca es fácil, y menos aún si ello implica el olvidarse de

nuestra golosina favorita, de nuestro platillo favorito, de las botanas, de las bebidas alcohólicas, de

los refrescos /gaseosas, y en general de la comida procesada y todo aquello a lo que uno está tan

acostumbrado.

Como venía diciendo, comenzar siempre es difícil cuando se trata de sacrificios, dado a que estamos acostumbrados a comer lo que se tenga a mano, sin importar calorías, grasas, sodio y tantas otras

cosas a tomar en cuenta que antes de plantearse el ser Ana, pasamos por alto.

Es por ello que queremos compartir con ustedes, esta pequeña guía para los que recién empiezan a

andar en este camino, no sin antes recordarles que no deben de abusar de la amistad con Ana o mía

ya que puede tener repercusiones físicas y emocionales graves o fatales.

Es comprensible si en los primeros días ceden a la tentación de comer «un poco» y terminen

comiendo como si no hubiera mañana, es por ello que para evitar en la medida de lo posible los

errores de principiantes hemos hecho la guía a continuación con consejos que tanto nos ayudaron

en nuestros inicios.

Empecemos por lo básico y esencial :

EL CONSUMO DE AGUA

Se que esto se escucha y lee en todos lados pero si es así es porque es muy cierto.

Muchos de los que se quieren iniciar en este estilo de vida, o consumen menos de 2 litros de agua al

día, o de plano su consumo de agua es mínimo a 500 ml o nulo

El beber 2 litros de agua al día es de vital importancia dado a que ayuda a sentirse satisfecho además

de hidratar la piel y lo mejor de todo, no engorda en lo más mínimo.

Toma agua fría para quemar calorías, debido a que el cuerpo gastará las mismas intentando poner el

agua a temperatura corporal así mismo toma agua caliente (en sopas, café, té) para sentirte saciado

y satisfecho.

COMIDA SI, PERO CON CONTROL

Otro de los errores de novato más común es querer empezar fuerte, con ayunos de agua, ingiriendo menos de 300 kcal al día o haciendo una sola comida al día, lo que en la mayoría de los casos los

lleva a darse un buen atracón o peor aún, al temido efecto rebote.

Es por ello que en lugar de eliminar la comida de lleno de sus vidas los instamos a REDUCIR las

porciones de sus comidas, eres de las aquellas personas que solían repetir porcion?, pues ya no más.

Se les sugiere REDUCIR sus porciones de comida a la mitad, esto con el fin de que su cuerpo se

vaya acostumbrando a ingerir menos alimentos sin que entre en estado de alerta por la falta de los

mismos.

REDUCIR a la mitad su consumo de comida chatarra (ya saben, golosinas, frituras y refrescos) o de

ser posible sustituirlos por fruta con bajo aporte calórico (la Piña, la papaya, la jicama, las fresas…)

Siguiendo estos sencillos pasos lograrán acondicionar al cuerpo a la cada vez menor ingesta de

alimentos que le espera en un futuro, sin que este entre en estado de emergencia por falta de

alimento o les juegue una mala pasada (desmayos).

ENGAÑAR AL APETITO

Pues bien, llegamos a uno de los puntos en el que hay más dudas.

Es más que habitual el leer casi a diario comentarios del tipo «tengo hambre, que hago?»

Los chicles y las pastillas son buena opción para engañar al apetito, puesto que ambos cumplen la

función de entretener al estómago y engañar al cerebro de que se está ingiriendo alimento y mejor

aún si son de menta puesto que el efecto al beber agua se amplifica , y tiene el plus de que ni ganas

dan de consumir alimento así.

El masticar chicles y o pastillas, puede provocar leve reflujo o dolor estomacal, lo cual es

completamente normal.

Deben de asegurarse de leer la información nutrimental de los chicles o pastillas que vayan a

consumir, puesto que algunas de ellas llegan a la espantosa cantidad de 30 kcal por porción.

✨GUIA PARA PRINCIPIANTES 2/2✨

SE REALISTA

Uno de los puntos que cuesta más trabajo es precisamente el ser realista con lo que esperan de iniciar en este estilo de vida, establecer metas demasiado altas solo los llevará a fustrarse y terminar desanimados, por lo que les sugerimos de marquen una meta sencilla de perder de 1 a 3 kilos por

semana.

DI UN HOLA A LAS COLACIONES (APERITIVOS)

Las colaciones consisten en comer un aperitivo (nada de comida chatarra obviamente) entre

comidas, esto con el fin de sentirse satisfecho la mayor parte del día y asegurarse de que recortar

nuestras porciones sea viable y efectivo.

Algunas colaciones saludables y con poco aporte calórico podrían ser algunos pedazos de frutas

como la Piña o manzana.

ADIÓS GRASAS, HOLA FRUTAS Y VERDURAS

Es de vital importancia el reducir o eliminar las grasas de tus comidas y sustituir su consumo por

carnes magras, como el pollo o pescado, acompañado de vegetales y frutas con poco aporte

calórico, o mejor aun, con calorías negativas. (para más información sobre las calorías negativas los

invitamos a leer los documentos correspondientes disponibles en los archivos del grupo)

A POR EL CONTROL

Es muy importante llevar un control si no es exacto al menos aproximado de nuestro consumo de

kcal diarias, para ello nos podemos valer de algunas apps como myfitnesspal, fat secret o similares

Esto nos ayudará a conocer mejor nuestro consumo de kcal,nuestro consumo de agua y a ver

nuestro progreso teórico para llegar a nuestras metas.

ADIÓS QUERIDAS ENEMIGAS

Como se comentó en un punto anterior… Deben de mentalizarse a dejar de lado… los pasteles, las

galletitas, el helado, las papas fritas, las hamburguesas y todo alimento con un alto contenido graso,

ya que además de aportar una cifra significativa de calorías, también vuelve lento nuestro

metabolismo.

HOLA LAXANTES NATURALES

Algunas frutas y verduras nos ayudan a ir al baño con más frecuencia, y si tienes estreñimiento o

problemas para «movilizar el intestino», esto te va a ser de gran ayuda.

Algunos ejemplos podrían ser, la Manzana la naranja, el melon, el brócoli, los espárragos y la

calabaza… entre otras

HOLA EJERCICIO

El hacer ejercicio no sólo te ayudará a potenciar el efecto de tu nuevo estilo de vida, sino que

además te ayudará a tener una mejor condición física, al ser principiante se recomienda hacer

jercicio moderado de 20 a 40 minutos.

ADIÓS AZÚCAR, HOLA EDULCORANTES

De ser posible sustituye el consumo de azúcar por edulcorantes con poco o nulo aporte calórico,

dado a que la azúcar promedio aporta de 14 a 20 kcal por cada 5 gramos mientras que un

edulcorante aporta tan sólo de 0 a 4 kcal por sobre.

HORA DE DORMIR

Duerme bien, al menos 8hrs Diarias, y recuerda que mientras duermes no necesitas comer!

BUSCA INSPIRACIÓN

A día de hoy no es difícil encontrar inspiración aka thinspo entre la comunidad, hay diversas

plataformas en las que hay miles de imágenes de este tipo, además recuerda que contamos con canal de thinspo y que el link se encuentra anclado en la descripción del grupo en Telegram.

SE FUERTE Y PERSEVERA

Estas a punto de ceder a la tentación? Parate a pensar en todo el sacrifico que haz hecho y que se irá

a la basura por tu falta de perseverancia, además piensa en cómo te sentiras de mal después de haberte dado ese «gusto» culinario

POR ÚLTIMO PERO NO MENOS IMPORTANTE LA PREGUNTA DEL MILLÓN Y LA MÁS DIFÍCIL DE

RESPONDER

COMO HACER PARA NO SER DESCUBIERTO!

No hay tal cosa como una guía de pasos específicos para evitar ser descubierto, puesto a que todos y cada

uno de los que integramos esta comunidad tenemos circunstancias diferentes tanto a nivel social como familiar.

Cuestiones como la edad, el género y el entorno social y económico, nos privan de poder dar consejos específicos, pero podemos darles una par de consejos universales que funcionaron, funcionan y muy probablemente seguirán funcionando…

1.- Se natural, debes de cambiar de hábitos gradualmente, si el cambio es demasiado brusco hasta el vecino notará que algo ha cambiado y por regla general, los cambios no son bienvenidos.

📛TIPS📛

🍄¿Solo te diviertes cuando sales a comer? Ve a un mercado natural y compra fruta! Siempre es divertido, te entretienes y evitas comer en ese momento.

🌼En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!

🌺Cambia el comer por yoga, meditación o leer.

💫Maréate a ti mismo, provócate nauseas, así no querrás comer.

💗Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!

✨Planea tu objetivo punto por punto luego 🍄🍄escribe tu plan para el día y busca tu meta, ¿qué es lo que harás primero? ¿qué comprarás?

🌼Guarda el dinero que gastarías en la comida, ponla en una alcancía.

🌺Subscríbete a revistas de modelos o de moda. Así veras tus thinspiration cuando quieras. Te sugiero Vogue, Instyle o Cosmopolitan.

💫Compra ropa pequeña, manténla en tu closet colgada entre tu ropa regular y tortúrate con el hecho de que no entras en ella.

💗Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos están alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso.

✨Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.

🍄Has un diario de thinspiration; notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.

🌼Ponte activa en alguna causa; si esta relacionado con la comida es mejor.

🌺Conviértete en vegetariana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.

💫Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo, cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras.

[dfscissor]

Hola chicas hoy les paso unos tips para bajar de peso algunos son sanos y otros nooo

1. Caminar, Caminar es mucho mejor que correr, cuando corres quemas energía por lo que mayormente si corres tendrás más hambre y puede que no sepas controlarla y termines comiendo de más, ademas cuando caminas usas como fuente de energía la grasa. Por ello recomiendo caminar al menos 10k - 15k pasos diarios

2. Pilates, en mi opinión los pilates son el mejor ejercicio para tonificarte y no engrosarte.

3.dormir 8 o 9 horas esto te ayudará a Régulo zar tus hormonas y te dará mas energía.

3.tomar jugos verdes,estos están llenos de nutrientes y fibra, en caso d no consumir muchas verduras es una excelente opción.

4. Toma 2 vasos de agua apenas despiertas.

5. Estirar en las mañanas.

6. No te restrinjas y menos si eres una persona ansiosa, mejor solo come lo más que puedas saludable y si tienes un antojo cómelo pero que encaje con tus calorías y no sobrepase las porciones

7. Toma 2-3L de agua diarios

#

[dudulalulan]

Tw!

¿De verdad tienes hambre?

_¿Como evitar tener hambre mientras ayunas,/ e evitar atracones_?

Solo basta con verte al espejo cada vez que tengas hambre para que te des cuenta que eres una Gorda asquerosa y si comes algo vas a engordar

Pero, tengo mucha hambre, y estoy ayunando, oh estoy en dieta que hago??

Estos son algunos consejos para evitar el hambre mientras ayunas🐽

Recuerda que eres una cerdis que nadie quiere por gorda, mírate en el espejo

¡¡Estas gorda!!

- Si ves alguna comida que te gusta, o se te antoja, tócala, apachurra para que veas toda la grasa que va salir de esa comida, piensa que si te lo tragas jamás podrás ser una princesa.

- Fumar un cigarrillo/ Tabaco eso evita el hambre 100% recomendado para evitar el hambre, y si no fumas deberías empezar a hacerlo ya que quema calorías.

- Si tomas mucha agua eso te ayudará a no sentir hambre por unos ratos.

-Mastica un chicle sin azúcar, oh cualquier chicle, mastica solo hasta que sientas que él hambre disminuye luego tíralo

- Ocupa tu mente en otra cosa, deja de pensar en comida, porque si comes algo vas a engordar.

-Mastica hielo

Recuerda que nadie quiere alas gordas como tu

¿COMO EVITAR ATRACONES?

Identifica si tienes hambre, oh solo quieres comer por comer.

- Mastica lo que quieras comer, pero no lo trages, escúpelo! eso sirve para que te quites el antojo después ve a cepillarte los dientes y toma mucha agua

- Mira fotos de chicas delgadas, y compárate! Das asco si comes todo eso jamás serás bonitas como ellas, y siempre serás una marrana.

- Si te gana la ansiedad por comer..

Te tienes que castigar, y depende de lo que hayas comido, el castigo será peor.

Recuerda que para ser princesa hay que ver 🌟

SI PASAS UNA SEMANA EN AYUNO! FELICIDADES!! LOGRASTE CONTROLAR TU ANSIEDAD POR COMER, Y YA PODRÁS HACER AYUNOS MÁS LARGOS!

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BAJAR DE PESO

Lo que más me cansa és querer bajar de peso... No sé porque me meti en la cabeza que estoy gorda y hace ya más de 4 meses que intento bajar de peso disminuyendo la cantidad de kcal, haciendo deporte etc... spoiler lo maximo que he bajado han sido 2 kg.

Porque los nutricionistas son timadores

Esto si que és un tip, NO teneis que ir a los nutricionistas. Litrtal pague 30 euros por nada, no me dijo nada solo me dio una dieta equilibrada y esa dieta la podia encontrar perfectamente en google (puede que algun dia pase la foto de la dieta por aquí porque sirve para todas las edades y pesos, y literal pague 30 euros por solo ese papelito) a más que te empiezan a decir de tomar pastillas raras y NÚNCA accedais porque aún que sean naturales nuestro cuerpo no esta habituado a tomar esas substancias.

Calorias que tenemos que tomar en 1 día

Lo que tenemos que comer de kcal al día serian aprox. 2000 kcal. Pues yo la super lista pienso que bajare de peso si tomo 1000kcal. Y nooo, eso no me ayuda si no hago ejercicio. Lo que quema la grasa es el tiempo de ejercicios que haces y no la cantidad de comida que comes. Pero yo ni loca voy al gym, que allí lo único que hacen todos és sufrir aún que digan que es SUPER GUAY COGER PESAS DE 50 KG.

Bueno...

No sé que explicar, por eso poco a poco pondre los kg que bajo, (si los bajo claro)

De momento: -1.7

[sky444blog]

TRUCOS:

1. Bebe un vaso de agua cada hora.

2. Beba agua helada. Su cuerpo quemará calorías con solo hacer que el agua alcance una temperatura normal para digerir.

3. Beba 3 tazas de té verde al día. Ayudará a impulsar su metabolismo.

4. Tome vitaminas diariamente. No tome vitaminas en un vacío estómago, de lo contrario no tienen nada con qué catalizar.

5. Coma hielo o chicle cuando tenga hambre.

6. Haz aeróbicos hasta que quieras desmayarte.

7. Coma alimentos picantes. Elevan tu metabolismo.

8. Date duchas frías porque tu cuerpo quemará calorías para calentarlo.

9. NO tome laxantes ni diuréticos.

11. Cepíllate los dientes constantemente para que no sientas la tentación de comer después.

12. Ponte una goma elástica alrededor de la muñeca. Estiralo cuando quieras comer.

13. Limpiar algo asqueroso (inodoro, caja de arena, armario del novio) cuando quieras comer.

14. Mantén tu cabello en buenas condiciones para que nadie sospeche cualquier cosa.

15. Consigue un trabajo para que tengas que trabajar durante las comidas.

16. Haga ejercicio el doble de la cantidad de calorías consumidas.

17. Usa platos y utensilios más pequeños.

18. Mastique bien los bocados y luego tome un sorbo de agua entre bocados.

19. Di que vas a comer a casa de un amigo y en vez de eso ve por un paseo.

20. Compra ropa que no te quepa y cuélgala para que puedas verla. Esto te motivará a perder peso para encajar en ellos.

21. Dormir al menos seis horas al día. Si obtienes menos de seis, esta lata reducir su metabolismo en un 15%.

22. Si comienza a sentir hambre, haga sentadillas o dése un puñetazo en el estómago.

23. ¡Consiéntete! Date un facial, pinta tus uñas, cualquier cosa para hacerte sentir bonita.

24. Prepara un snack, pero en vez de comerlo, tíralo o dáselo a otros.

25. Prepara una lista de excusas de por qué no puedes comer: estás enfermo, eres vegetariano, alérgico, etc.

26. ¡Sal de tu casa!

27. Únase a un grupo pro-ana o inicie su propio sitio web.

28. Haz un álbum de recortes de ANA con fotos de modelos delgadas. Justo debajo de todas las razones por las que desea perder peso. Lleve un registro de todo lo que come.

29. Mantén una buena postura, quema un 10% más de calorías cuando te sientas directo.

30. En lugar de comida, compra algo más, una camisa nueva, flores, joyas, etc.

31. Haz una lista de todos los alimentos "malos" que tienes antojos y tiendes a darte un atracón. Quítate uno del enumere cada día hasta que no haya más alimentos malos que pueda tener.

32. ¡Evita el alcohol! Un trago de licor tiene de 100 a 120 calorías, una copa de vino tiene 80 calorías, una cerveza light tiene de 110 a 120 calorías y una la cerveza regular tiene 140-170 calorías.

33. Nunca comas nada más grande que una taza, tu estómago se reducirá y para cuando quieras comer una porción más grande te dolerá.

34. Comer desnudo frente a un espejo.

35. Se supone que el olor del café suprime el apetito.

36. Lleva un brillo de labios perfectamente aplicado. Te hace más consciente de lo que está pasando en tu boca.

37. Haz 6 comidas pequeñas al día. Tome 2 manzanas y divídalas para que pueda hacer 6 comidas con ellas.

38. El chocolate caliente bajo en calorías frena los antojos de chocolate y te hace sentir lleno.

39. Tome pastillas contra la acidez estomacal si tiene mucha hambre.

40. Tómate una foto en traje de baño o algo igualmente revelador, míralo cuando quieras comer.

41. El cerebro tarda 20 minutos en darse cuenta de que el estómago está lleno.

44. Come mucha fibra. Te hace sentir lleno y elimina la grasa de tu cuerpo.

45. Antes de comer ese pastel, bolsa de papas fritas, dulces o lo que sea, respira hondo y cuenta hasta 100. Por lo general, cuando llegues a 100 te habrás convencido de que realmente no lo quieres.

47. El apio en realidad quema calorías. Cada hora comer un tallo de ella.

48. Pésese antes y después de cada comida. No solo eliminará las comidas innecesarias, sino que hará que quieras comer menos cuando veas que los números aumentan.

49. Lee la información nutricional.

50. No coma mucho a la vez. Distribuya su comida a lo largo del día. Esto ayudará a evitar los atracones y a mantener el metabolismo en marcha.

51. Si te gusta beber alcohol, establezca una regla: solo puede beber cada vez que pierde 1kilo Entonces, si pierde 2kilos por semana, puede beber el viernes y el sábado por la noche. Sin embargo, si solo pierde 1kilo por semana, solo puede beber una noche.

52. No comas frente a la computadora o la televisión.

56. Cuando tenga antojos beba un par de vasos de agua con rodajas de limones y cuente hasta 100 y debería desaparecer.

57. Comer 100 calorías 4 veces al día es mejor que comer una comida de 400 calorías.

58. Un atracón ocasional no hace daño, de hecho, es muy beneficioso si ha llegado a un punto muerto (dejó de perder peso).

[merkabici]

¿Cuánto trabajo tienes que hacer en bicicleta para bajar 1 kg?

¿Cuánto trabajo necesitas hacer en bicicleta para bajar 1 kg? Calcular el peso perdido en bicicleta implica factores como el gasto calórico. La duración del ejercicio y la intensidad también son clave. Además, la dieta juega un papel importante en la pérdida de peso. Estrategias como entrenar en ayunas y seguir una alimentación adecuada potencian los resultados. También se abordan mitos y beneficios de la bicicleta en la pérdida de peso. Consultar a un profesional ayuda a diseñar un plan personalizado. ¿Cómo calcular cuánto peso puedo perder en bicicleta? Al utilizar la bicicleta como una herramienta para perder peso, es importante tener en cuenta varios factores que influyen en el proceso. Calcular el peso que puedes perder implica considerar el gasto calórico, la importancia del déficit calórico y otros elementos clave que veremos a continuación. Entrenamiento para ciclismo Factores que influyen en la pérdida de peso en bicicleta - Velocidad y resistencia: La intensidad de tu entrenamiento en bicicleta puede influir en la cantidad de calorías que quemas y, por lo tanto, en la pérdida de peso. - Duración del ejercicio: El tiempo que pasas pedaleando también es relevante para determinar la cantidad de calorías que quemas. - Inclinación del terreno: Si estás montando en terrenos con pendientes, necesitarás invertir más esfuerzo y energía, lo que puede contribuir a una mayor pérdida de peso. Calcular el gasto calórico en bicicleta Para determinar cuántas calorías estás quemando en un entrenamiento en bicicleta, puedes utilizar estimaciones aproximadas. Se estima que una persona puede quemar alrededor de 500 calorías por hora al andar en bicicleta, pero este valor puede variar según tu peso corporal y la intensidad del ejercicio. La importancia del déficit calórico para perder peso La pérdida de peso ocurre cuando creas un déficit calórico, es decir, cuando quemas más calorías de las que consumes. Para perder 1 kg de peso, necesitarás crear un déficit de alrededor de 7700 calorías. Esto significa que debes quemar más calorías a través del ejercicio y controlar tu ingesta calórica para lograr tu objetivo. ¿Cuánto tiempo debo pedalear para adelgazar? La relación entre la duración del ejercicio y la pérdida de peso es un aspecto clave al hablar de pedalear para adelgazar. La cantidad de tiempo que dediques a montar en bicicleta influirá en los resultados que puedas obtener en tu pérdida de peso. La relación entre la duración del ejercicio y la pérdida de peso Para lograr una pérdida de peso efectiva, es importante considerar la duración de tus sesiones de pedaleo. A medida que aumentas el tiempo dedicado a montar en bicicleta, tu cuerpo tiene la oportunidad de quemar más calorías y grasas, lo que contribuye a la pérdida de peso. - Incrementa gradualmente la duración de tus entrenamientos en bicicleta. Comienza con sesiones más cortas y ve aumentando progresivamente el tiempo a medida que te sientas más cómodo. - Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, distribuidos en varias sesiones. - Si deseas acelerar la pérdida de peso, considera incorporar sesiones de entrenamiento más intensas y prolongadas. Calcular el tiempo necesario para quemar 1 kg de grasa en bicicleta Calcular el tiempo necesario para quemar 1 kg de grasa en bicicleta puede ser útil para establecer metas realistas y medir tu progreso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este cálculo puede variar según diversos factores individuales. - Se estima que, en promedio, se necesitarían alrededor de 10 horas y 50 minutos de entrenamiento en bicicleta a 200 vatios de potencia constante para quemar 1 kg de grasa. - Es importante recordar que los resultados pueden variar dependiendo de tu peso corporal, intensidad del ejercicio y otros factores. Rutinas de entrenamiento eficientes para perder peso en bicicleta Además de la duración del ejercicio, la elección de una rutina de entrenamiento eficiente puede potenciar la pérdida de peso en bicicleta. Aquí te presentamos algunas recomendaciones: - Combina diferentes tipos de entrenamiento, como intervalos de alta intensidad y entrenamientos de resistencia, para desafiar a tu cuerpo y aumentar la quema de calorías. - Establece metas realistas y progresivas, aumentando gradualmente la intensidad y duración de tus entrenamientos a lo largo del tiempo. - No olvides incluir días de descanso y recuperación para permitir que tu cuerpo se recupere y se fortalezca. Es importante tener en cuenta que cada persona es única y los resultados pueden variar. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud o un entrenador personal para obtener un plan de entrenamiento y pérdida de peso personalizado y seguro. La importancia de la dieta en la pérdida de peso en bicicleta Una alimentación adecuada desempeña un papel fundamental para potenciar los resultados en la pérdida de peso en bicicleta. A continuación, se presentan algunas recomendaciones sobre la ingesta calórica y los nutrientes necesarios, así como el impacto de los suplementos vitamínicos en este proceso. Alimentación adecuada para potenciar los resultados en bicicleta - Mantén una dieta equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. - Consume carbohidratos de calidad para obtener energía durante los entrenamientos, como arroz integral, quinoa y batatas. - Asegúrate de obtener suficiente proteína para reparar los músculos y promover su desarrollo. Puedes encontrar proteínas en fuentes como pollo, pescado, legumbres y productos lácteos. - Incluye grasas saludables en tu dieta, provenientes de alimentos como aguacate, nueces, aceite de oliva y pescados grasos. Recomendaciones sobre la ingesta calórica y los nutrientes necesarios - Calcula tu requerimiento calórico diario considerando tu peso, altura, edad y nivel de actividad física. Esto te ayudará a determinar la cantidad de calorías necesarias para crear un déficit y perder peso de manera saludable. - Asegúrate de obtener todos los nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y fibra a través de una alimentación equilibrada y variada. - Evita las dietas restrictivas que pueden causar carencias nutricionales y afectar tu rendimiento en bicicleta. Suplementos vitamínicos y su impacto en la pérdida de peso Los suplementos vitamínicos, como la L-carnitina, pueden ser utilizados como ayuda en la pérdida de peso en combinación con una alimentación equilibrada. Estos suplementos pueden ayudar en la metabolización de las grasas y potenciar la quema de calorías durante el ejercicio. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos no deben ser considerados como una solución por sí solos, y siempre es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud antes de su consumo. Estrategias adicionales para maximizar la pérdida de peso en bicicleta A continuación, te presentamos algunas estrategias adicionales que puedes implementar para maximizar la pérdida de peso en bicicleta y obtener resultados más eficientes: Entrenamiento en ayunas y sus beneficios El entrenamiento en ayunas se refiere a realizar ejercicio sin haber consumido alimentos previamente. Esta estrategia ha ganado popularidad debido a su supuesta capacidad de acelerar la quema de grasa. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta práctica debe ser realizada de manera segura y controlada. - Realizar entrenamientos en ayunas de corta duración y baja intensidad puede ayudar a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía. - Es importante escuchar a tu cuerpo y evitar realizar sesiones de entrenamiento en ayunas si experimentas mareos, debilidad o cualquier otro síntoma desfavorable. - Consultar con un profesional de la salud o un entrenador personalizado puede proporcionarte orientación y recomendaciones específicas para esta práctica. El papel de la frecuencia cardiaca en la quema de grasa La frecuencia cardíaca es un indicador útil para controlar la intensidad de tu entrenamiento y optimizar la quema de grasa. - Pedalea a una intensidad moderada en la que puedas mantener una conversación, lo que corresponde a alrededor del 50-70% de tu frecuencia cardíaca máxima. - Monitorizar tu frecuencia cardíaca durante el ejercicio puede ayudarte a asegurarte de que estás dentro de la zona de quema de grasa. - Utiliza dispositivos como monitores de frecuencia cardíaca o aplicaciones móviles para controlar y ajustar la intensidad de tu entrenamiento de acuerdo con tus objetivos de pérdida de peso. Otros consejos prácticos para perder peso en bicicleta Además de las estrategias anteriores, existen algunas recomendaciones prácticas que pueden contribuir a tu proceso de pérdida de peso en bicicleta: - Incorpora intervalos de alta intensidad a tu entrenamiento, alternando períodos de alta velocidad o resistencia con períodos de recuperación activa. - Mantén una postura adecuada en la bicicleta para maximizar la eficiencia y evitar posibles lesiones. - Varía tu rutina de entrenamiento para evitar el estancamiento y mantener la motivación. - Incluye ejercicios de fuerza en tu plan de entrenamiento para fortalecer los músculos y aumentar la quema de calorías en reposo. Asegúrate de seguir una alimentación saludable y equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios para tu cuerpo y te permita mantener un déficit calórico. Recuerda que cada organismo es diferente, por lo que consultar con un profesional de la salud o un nutricionista puede ayudarte a diseñar un plan personalizado para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso en bicicleta. Mitos y realidades sobre la pérdida de peso en bicicleta 5.1. Analizando afirmaciones comunes Existen diversos mitos en torno a la pérdida de peso en bicicleta. Uno de ellos es pensar que solo pedalear es suficiente para adelgazar. Si bien la bicicleta es un excelente ejercicio cardiovascular, la pérdida de peso también depende de otros factores, como la alimentación y el metabolismo de cada persona. Otro mito común es creer que al pedalear en una bicicleta estática se queman más calorías que en una bicicleta de carretera. La realidad es que la quema de calorías depende de la intensidad del ejercicio y del tiempo que se dedique a pedalear, independientemente del tipo de bicicleta. 5.2. La influencia del tipo de bicicleta en la quema de calorías No hay una diferencia significativa en la quema de calorías entre una bicicleta estática y una bicicleta de carretera. Ambos tipos de bicicletas permiten un buen entrenamiento cardiovascular y ayudan a quemar calorías. La clave está en mantener una intensidad adecuada y una duración suficiente para obtener resultados en la pérdida de peso. 5.3. Cómo evitar lesiones y mantener un entrenamiento efectivo Es importante recordar que cualquier actividad física conlleva ciertos riesgos de lesiones, incluido el ciclismo. Para evitar lesiones, es esencial utilizar el equipo de protección adecuado, como casco y rodilleras, y seguir las normas de seguridad vial al pedalear en exteriores. Además, es recomendable comenzar gradualmente e incrementar la intensidad y la duración del ejercicio de manera progresiva. Escuchar al cuerpo, descansar cuando sea necesario y mantener una buena técnica de pedaleo también son aspectos importantes para evitar lesiones y asegurar un entrenamiento efectivo. Fuentes: - https://www.medlineplus.gov/spanish/exerciseandphysicalfitness.html - https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/staying-motivated Recuerda que cada persona es única y es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o de ejercicio intensivo. Impulsado por el deseo de llevar una vida activa y saludable, el ciclismo puede ser una excelente actividad para contribuir a la pérdida de peso. Sin embargo, es fundamental desmitificar algunas creencias falsas y entender qué aspectos realmente influyen en la pérdida de peso en bicicleta. Analicemos algunas afirmaciones comunes que debemos tener en cuenta. Principalmente, es importante comprender que la pérdida de peso no depende exclusivamente de pedalear en bicicleta, sino que es necesario combinarlo con una alimentación equilibrada y un déficit calórico. Estos elementos trabajan de manera conjunta para lograr resultados satisfactorios en la pérdida de peso. En cuanto a la influencia del tipo de bicicleta en la quema de calorías, es importante destacar que la pérdida de peso está determinada por el gasto calórico total, el cual depende de la intensidad del ejercicio y la duración, más allá del tipo de bicicleta que se utilice. Tanto las bicicletas estáticas como las de carretera tienen beneficios similares en términos de quema de calorías, siempre y cuando se realice el ejercicio de forma adecuada. Para evitar lesiones y mantener un entrenamiento efectivo, es fundamental adoptar ciertas medidas de seguridad y precaución. Además de utilizar el equipo de protección adecuado, es recomendable seguir una progresión gradual en cuanto a la intensidad y duración del ejercicio. Escuchar al cuerpo, descansar cuando sea necesario y mantener una técnica adecuada de pedaleo son aspectos clave para mantenerse seguro y obtener resultados positivos en la pérdida de peso. La bicicleta, además de ser un medio de transporte sostenible, tiene numerosos beneficios para la pérdida de peso. Aquí se presentan algunos de ellos: Los beneficios de la bicicleta en la pérdida de peso - Aumento del gasto calórico: El pedalear en bicicleta es una excelente forma de ejercicio cardiovascular que quema calorías y ayuda a crear un déficit calórico necesario para perder peso. - Fomenta la quema de grasa: El entrenamiento en bicicleta promueve la utilización de grasas como fuente de energía durante el ejercicio, lo que contribuye a reducir la grasa corporal. - Fortalecimiento muscular: Pedalear en bicicleta trabaja diferentes grupos musculares, como las piernas, los glúteos y los músculos abdominales, lo que ayuda a tonificar el cuerpo y aumentar el metabolismo basal. - Baja impacto en las articulaciones: A diferencia de otros ejercicios como correr, el ciclismo ejerce menos presión sobre las articulaciones, lo cual lo convierte en una opción adecuada para personas con lesiones o problemas articulares. - Mejora la salud cardiovascular: El ciclismo regular mejora la salud del sistema cardiovascular. Ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La importancia de consultar a un profesional para diseñar un plan personalizado Si estás considerando utilizar la bicicleta como una forma de perder peso, es recomendable buscar orientación profesional. Un especialista en nutrición y un entrenador personal pueden ayudarte a diseñar un plan personalizado que se adapte a tus necesidades, teniendo en cuenta factores como tu estado de salud, nivel de condición física y objetivos específicos de pérdida de peso. ¿cuántos km debo andar en bici para bajar de peso Andar en bicicleta es una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular y perder peso. Dependiendo de tu peso y la intensidad de tu entrenamiento, puedes quemar entre 400 y 1000 calorías por hora andando en bicicleta. No obstante, la cantidad de kilómetros que necesitas recorrer para perder peso varía de persona a persona y depende de varios factores como tu metabolismo basal, tu nivel de actividad diario y tu dieta. Para perder peso, necesitas crear un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que consumes. Un kilogramo de grasa corporal equivale aproximadamente a 7700 calorías. Por lo tanto, para perder 1 kg, debes quemar alrededor de 7700 calorías más de las que consumes. Esto implica que, si quieres perder 1 kg a la semana, necesitarías quemar aproximadamente 1100 calorías extra al día. La cantidad de calorías que quemas andando en bicicleta depende de tu peso y de la intensidad del ejercicio. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg y anda en bicicleta a una velocidad moderada (20 km/h) durante una hora quema aproximadamente 560 calorías. Por lo tanto, si esta persona quería perder 1 kg a la semana, tendría que andar en bicicleta durante aproximadamente dos horas al día, todos los días de la semana. Por supuesto, estos cálculos son aproximados y varían dependiendo de muchos factores. No es realista ni saludable intentar perder 1 kg a la semana solo andando en bicicleta. Es importante combinar el ejercicio con una dieta saludable y equilibrada, y también es crucial recordar que el ejercicio tiene muchos otros beneficios para la salud además de la pérdida de peso. En conclusión, no hay una respuesta única a la pregunta "¿Cuántos km debo andar en bici para bajar de peso?". Depende de muchos factores, incluyendo tu peso, tu dieta y la intensidad de tu entrenamiento. Lo más importante es encontrar un balance entre el ejercicio y la dieta que funcione para ti y que puedas mantener a largo plazo. Read the full article

[orogolddreams]

Ensalada de verduras con 𝑯𝑼𝑬𝑽𝑶 𝑯𝑬𝑹𝑽𝑰𝑫𝑶 (beneficios) 1- Acelga (ácido fólico y hierro) 2- Tómate (ayuda cardiovascular) 3- Perejil (gran antioxidante) 4- Cilantro (antiinflamatorio) 5- Aji picante (Mejora al corazón) 6- Pepino (purificación) 7- Huevo hervido Es óptimo para la quema de grasas, pues es saciante y reduce el apetito. Te ayuda a ganar músculo por sus proteínas de alto valor biológico. Es fuente de vitaminas y ácido fólico. Contiene hierro, fósforo, magnesio y potasio. La yema contiene luteína, que nos protege de la degeneración macular en los ojos. Son también fuente de colina, indispensable para el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. La vitamina B2 o riboflavina favorece la formación de anticuerpos y de glóbulos rojos. También interviene en el mantenimiento de las mucosas y participa en los procesos de producción de energía. #ensalada #huevo #huevos #ensaladas #ensaladasaludable #comidasaludable #almuerzo #comidasana #desayuno #vegetales #comersano #recetasfaciles #comidacasera #comidareal #comerbien #recetas #comesanoyrico #perejil #cilantro #pepino #aji #huevohervido #huevococido #tomate #acelga #yoyoshealth https://www.instagram.com/p/CnaDhc8P9le/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nutraexperts]

JAVA BURN: ¡TRANSFORMA TU CAFÉ EN ENERGÍA! ☕🔥

¿Te preocupa perder energía durante el día?

¿Sientes que no logras deshacerte de esos kilos de más, a pesar de tus esfuerzos?

Déjame presentarte java burn, un producto que podría cambiar las reglas del juego.

Imagina poder potenciar tu metabolismo mientras disfrutas de tu café matutino.

Con java burn, no solo obtienes un impulso extra, sino que también ayudas a tu cuerpo a quemar esas calorías rebeldes.

Sigue leyendo y descubre cómo este sencillo complemento puede hacer maravillas por ti.

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Java Burn: La Solución Para Tu Pérdida de Peso

La lucha contra el peso puede ser dura.

Te has preguntado si hay algo que realmente funcione.

A veces, parece que hemos probado todo sin éxito.

Aquí es donde entra Java Burn.

¿Qué Es Java Burn?

Java Burn es un complemento revolucionario que se mezcla con tu café.

Su objetivo es potenciar tu metabolismo y ayudar en la pérdida de peso.

Lo mejor de todo es que no tienes que cambiar tus hábitos diarios.

Solo añade este producto a tu rutina matutina y deja que haga su magia.

Beneficios Clave de Java Burn

Acelera el Metabolismo: Este suplemento está diseñado para aumentar la tasa metabólica.

Quema de Grasa Eficiente: Ayuda a convertir la grasa almacenada en energía.

Mejora la Energía: No solo pierdes peso, sino que también te sientes más activo durante el día.

Sin Sabor Ni Textura: Se mezcla perfectamente con cualquier tipo de café, ¡sin alterar su sabor!

Testimonios Reales

No todos los suplementos son iguales.

Escucha lo que algunos usuarios tienen que decir sobre su experiencia con Java Burn:

"Después de usar Java Burn durante un mes, he perdido 5 kilos sin hacer cambios drásticos en mi dieta. Me siento increíblemente enérgico." — Laura, 32 años

"Al principio era escéptico, pero después de probarlo, estoy convencido. He notado una gran diferencia en mi cuerpo." — Miguel, 45 años

Estos testimonios muestran cómo Java Burn ha cambiado vidas.

La clave está en su fórmula única y efectiva.

Cómo Funciona Java Burn

La magia detrás de Java Burn radica en sus ingredientes naturales.

Cada componente tiene un propósito específico:

L-Carnitina: Ayuda a transportar las grasas a las mitocondrias para ser quemadas como energía.

Extracto de Té Verde: Conocido por sus propiedades antioxidantes y quema grasa.

Café Verde: Aumenta el metabolismo y mejora la energía sin causar nerviosismo.

Cuando combinas estos ingredientes con tu café diario, obtienes una poderosa herramienta para perder peso.

Comparativa Con Otros Suplementos

Muchos suplementos prometen resultados rápidos pero fallan al final del día.

Java Burn destaca porque:

Se integra fácilmente en tu rutina diaria.

No requiere dietas extremas o ejercicios agotadores.

Está respaldado por testimonios reales y resultados visibles.

Esto no solo lo convierte en una opción conveniente sino también efectiva para quienes buscan perder peso sin complicaciones adicionales.

¿Cómo Incorporar Java Burn En Tu Rutina?

Es simple:

Prepara tu café como siempre lo haces.

Agrega el paquete de Java Burn.

Mezcla bien y disfruta.

Así de fácil es comenzar tu viaje hacia la pérdida de peso con este producto innovador.

Un Paso Más Hacia Tu Objetivo

Si estás listo para tomar acción y ver resultados reales, no esperes más.

Java Burn podría ser justo lo que necesitas para alcanzar tus metas de salud y bienestar.

Recuerda, cada pequeño paso cuenta en este camino hacia un nuevo tú.

Hazlo hoy mismo y siente la diferencia mañana mismo!

👉 ORDENA JAVA BURN EN LA PÁGINA OFICIAL

FAQ

¿Qué es Java Burn?

Java Burn es un suplemento diseñado para ayudar en la pérdida de peso. Se mezcla con tu café y promete acelerar tu metabolismo, lo que puede ser útil si buscas bajar de peso.

¿Cómo se utiliza Java Burn?

Es muy sencillo. Solo necesitas añadir el paquete de Java Burn a tu café diario. Se disuelve fácilmente y no cambia el sabor de tu bebida.

¿Cuáles son los ingredientes de Java Burn?

Java Burn contiene una mezcla única de ingredientes naturales que ayudan a quemar grasa. Algunos de los componentes clave son extracto de té verde, L-carnitina y otros compuestos que potencian el metabolismo.

¿Es seguro tomar Java Burn?

Sí, Java Burn está formulado con ingredientes naturales y se considera seguro para la mayoría de las personas. Siempre es buena idea consultar con un médico si tienes alguna preocupación o condición médica preexistente.

¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados con Java Burn?

Los resultados pueden variar según cada persona. Algunas personas notan cambios en unas pocas semanas, mientras que otras pueden tardar más tiempo. La consistencia es clave.

¿Puedo usar Java Burn si tengo alguna alergia alimentaria?

Si tienes alergias alimentarias, revisa siempre la lista completa de ingredientes antes de usar cualquier suplemento. Es importante asegurarte de que no contenga nada que pueda afectar tu salud.

¿Java Burn tiene efectos secundarios?

La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios al tomar Java Burn. Sin embargo, algunas podrían sentir un ligero aumento en la energía debido a su contenido estimulante. Si sientes algo inusual, es mejor dejarlo por un tiempo y consultar a un especialista.

¿Dónde puedo comprar Java Burn?

Puedes comprar Java Burn directamente desde su sitio web oficial o en algunas tiendas online autorizadas. Asegúrate siempre de adquirirlo a través de fuentes confiables para evitar falsificaciones.

¿Necesito seguir una dieta estricta mientras uso Java Burn?

No necesariamente necesitas seguir una dieta estricta, pero combinar Java Burn con hábitos saludables como una alimentación equilibrada y ejercicio puede potenciar tus resultados.

¿Java Burn funciona para todos?

Cada cuerpo reacciona diferente a los suplementos. Mientras muchos encuentran beneficios al usar Java Burn, otros pueden no notar cambios significativos. La clave está en probarlo y ver cómo responde tu cuerpo.

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[nicki-nicks]

ESTO ES SOLO UNA TRADUCCIÓN!!!! TODO EL CREDITO A @anastoxicangels

¡¡Consejos principales!!

• Sólo come después de las 9 a. m. y antes de las 7 p. m., ¡de esa manera estarás haciendo un ayuno de 14 horas todos los días!

•Asegúrate de que pasen tres horas desde la última vez que comiste desde que te acuestas

•Beba una jodida tonelada de agua, el agua fría quema calorías y reduce la ingesta de grasas y el agua tibia ayuda con la hidratación.

•E X E R C I S E (ampliaré más esto más adelante)

•Si alguna vez siente que necesita un gran impulso, duplique las calorías consumidas en un día (como 100 a 200) y la mitad de las calorías quemadas (como 300 a 150)

Atracones:

Cómo distraerse para no darse atracones:

•Mira “Mi vida de 600 libras”, “Skins” o “Super Size vs. Super Skinny”

•Work Out (mi favorito personal)

• Si tienes un juego de Sims, úsalo para crear cómo te ves ahora y cómo quieres lucir cuando alcances tu peso objetivo.

• Busque “Los gordos comen (lo que sea que se le antoje)”. • Estiramiento de mariposa durante cinco minutos. ¡IR!

•Hacer una caja de atracones

También está esta publicación que me ha salvado el pellejo tantas veces.

Qué hacer después de un atracón:

Paso 1) HACER. NO. PURGA. Sé que es difícil y tentador, pero al final es mejor dejar que lo que pones en tu cuerpo siga su curso en lugar de forzarlo a salir. Si tienes bulimia ese paso es extremadamente difícil pero ¡¡creo en ti!!

Paso 2) Beber agua. Sé que este es el más repetido EN TODAS PARTES, pero eso es porque es muy importante. Bebe agua, bebe hasta que sientas que vas a explotar o vomitar, luego detente y espera a que esa sensación desaparezca.

Paso 3) Cepíllate los dientes (ESPECIALMENTE SI NO PUDISTE HACER EL PASO UNO, ASEGÚRATE DE HACER ESTO), la comida sabía mal después de cepillarte los dientes, así que... sí.

Paso 4) Ve al gimnasio, haz ejercicio. Como. Loco. En serio, haz cardio hasta que sientas que te estás convirtiendo en gelatina y luego haz abdominales y brazos. Sigue adelante hasta que no puedas más.

Paso 5) Tengo el lujo de tener una sauna adjunta al gimnasio en el vecindario donde vivo. Si no la tienes, abrígate mientras haces ejercicio para poder sudar, pero si la tienes, asegúrate de suda todas esas cosas desagradables y desagradables (sinceramente, es una sensación de limpieza)

Paso 6) ¡¡¡BAÑO DE HIELO !!!! Estar en un baño de hielo quema una sorprendente cantidad de calorías (pero sólo si estás temblando)

Paso 7) Planifique las calorías de mañana; si debe ayunar, hágalo, pero tenga en cuenta que es mejor reducir las calorías (es decir, 800 kcal, 600 kcal, 400 kcal) antes de un paso rápido.

8) Perdónate a ti mismo. Puede que hayas roto, pero todo el mundo lo hace en algún momento. Solo usa esto como excusa para volver aún más fuerte.

También hay esto que es muy, muy útil.

Pesaje:

• Pésese dos veces al día (una por la noche y otra por la mañana), pero establezca un día semanal en el que ayune AL MENOS 12 horas antes y use laxantes para sacar todo de su sistema.

•Quítate todo lo que puedas antes de pesarte, ve al baño, cualquier cosa que puedas hacer para deshacerte del exceso de peso.

•Si tienes acceso a una sauna, ¡úsala! Sudar todo ese peso de agua antes de pesar

• ¡No te desanimes si no has perdido o ganado peso, simplemente aprovéchalo para esforzarte aún más!

Cómo convencer a la gente de que no estás empeorando:

•¡¡¡Sólo coma cerca de la gente!!!

•cortar la comida en trozos pequeños para que parezca que has comido más

•come cinco bocados de una comida si tienes que comer, ni más ni menos

Excusas para comer:

1. No tienes hambre

2. No te gusta cierta comida

3. Comiste un gran desayuno y todavía estás lleno.

4. Eres alérgico a esa comida.

5. Comiste antes

6. Tienes dolor de garganta

7. Eres vegetariano/vegano

8. Estás guardando tu hambre para una gran cena familiar.

9. Tienes dolor de muelas

10. Tienes calambres estomacales

11. Te sientes mal

12. Tienes dolor de estómago

13. Comerás algo más tarde

14. Tienes una úlcera en la boca

15. Te mordiste la lengua y te duele demasiado para comer

16. Comerás cuando llegues a casa

17. Comerás cuando tengas hambre

18. No tienes dinero para comprar nada.

19. Inventa una enfermedad en la que duele cuando comes pero cuando no lo haces está bien

20. No tienes ganas de comer ahora mismo

21. Acabas de comer algo

22. Si tienes frenillos, di que te los acaban de apretar y que te duelen

23. Todavía estás lleno del almuerzo

24. Tienes alergia a las nueces

25. No te gusta esa comida a menos que tenga una salsa/aderezo/aderezo particular que no existe

26. Se te antoja una comida en particular que comerás más tarde

27. Comiste demasiado antes

29. Te comiste toda tu comida y no te quedó ninguna

30. No te pueden molestar ahora mismo

31. Estás ayunando por motivos religiosos.

32. Comiste con otra persona

33. Necesitas terminar tu tarea

34. Necesitas terminar de estudiar

35. Estás ocupado haciendo algo 'importante'

36. Tienes intolerancia a un tipo de alimento.

37. Quieres salir a correr más tarde y no quieres tener el estómago lleno

38. Olvidaste tu almuerzo

39. Olvidaste traer un refrigerio

40. Comiste demasiado antes

41. Hubo una venta de pasteles antes y estás lleno

42. Vas a salir a comer más tarde

43. Comiste fuera antes

44. Tu médico te puso una dieta especial.

45. Tu dietista te puso una dieta especial

46. Estás ayunando porque pronto te harán un análisis de sangre en ayunas

47. No quieres nada ahora mismo

48. Estás participando en una hambruna

49. No tienes tiempo para comer

50. Nada parece atractivo

Vitaminas y cosas

Debe tener:

Multivitaminas: 0 calorías y esenciales para mantenerse saludable

Suplemento de potasio: la causa más común de muerte por anorexia relacionada con nutrientes es la deficiencia de potasio.

Otros suplementos a considerar son el calcio, el zinc, el aceite Omega-3, el magnesio, las vitaminas B, el hierro, las vitaminas A, C y D y la biotina.

También es bueno tener:

Laxantes o té laxante. ¡Los laxantes de acción rápida son muy fuertes, así que úselos con precaución! El té laxante es suave y seguro y utiliza hierbas naturales.

Pastillas de cafeína: para disminuir el apetito y aumentar la energía y el metabolismo. Las mentas o los chicles con cafeína también funcionan.

Antiácidos: ¡deje de gruñir la barriga!

Pastillas de algas marinas: aumentan el metabolismo

Pastillas de té verde: aumentan el metabolismo y se cree que eliminan la grasa.

Cápsulas de pimienta de cayena o ajo -Aumenta el metabolismo, son buenas para el corazón

EJERCICIO

Sinceramente para mí esta es la PARTE MÁS IMPORTANTE de cualquier dieta.

1. Acelera tu metabolismo.

2. Quema calorías (también conocidas como GRASAS).

3. Utiliza el tiempo de forma productiva

Además, es importante recordar que al enfocarte en áreas específicas, solo estás ganando músculo allí, ya que pierdes grasa en todo el cuerpo y no en partes (el ejercicio cardiovascular es mejor para esto). Sin embargo, es importante ejercitar ciertas partes del cuerpo porque A) morir de hambre consume músculo primero, por lo que debes mantener el ritmo, y B) Dos personas de la misma altura y peso podrían tener dos medidas diferentes, porque una libra de músculo más delgado que una libra de grasa

Los mejores entrenamientos para:

Muslos:

•Estocada lateral

•Sentadillas de sumo

•La pared se sienta

•Patadas de bicicleta

•interno

Brazos:

•Lagartijas

•Inmersiones del piso

•Rotaciones de brazo en semicírculo

•Me lo pido

Pantorrillas:

•Cardio

•¡¡Evita la máquina de pasos!!

Abdomen plano:

•Tabla lateral

• Abdominales • Arrastre de cocodrilo

Botín:

•Sentadillas

•Hidrantes

•Arcoiris

• Estocadas de reverencia

Hombro/Espalda:

•Deslizadores de brazo

• Mosca inclinada

•Remo inclinado

¡Extra!:

•Mientras te cepillas los dientes, siéntate en la pared.

•Cada vez que vayas al baño, haz 5 sentadillas antes de salir.

•Mientras esperas a que salga algo del microondas o de la tostadora, haz patadas en el trasero.

•Usa las escaleras siempre que puedas.

• ¡Inquietate! Quema calorías.

• Flexiona tus abdominales en cada semáforo o señal de alto que encuentres.

•Mientras revisas Facebook, Twitter, Tumblr o Instagram, eleva las piernas hacia los lados.

Simplemente baila mientras limpias, cocinas o tomas un descanso para estudiar.

También hay esto que es realmente útil.

Consejos para el ayuno

•Agua. agua. AGUA

•Tenga algunos alimentos saludables para darse un atracón después cuando rompa el ayuno.

•agua

•Tener cosas planeadas para ese día (Para mí es más fácil hacerlo en un día escolar)

•AGUA

Alimentos que temen y alimentos seguros: (estos son mis alimentos personales, te sugiero que hagas tu propia lista)

Alimentos Seguros: (Alimentos para comer cuando quieras darte un atracón, alimentos que debes tener en casa)

•Lechuga iceberg

•Té Verde con Stevia

•Apio

•Cubos de lingotes bajos en sodio

•Palomitas de maíz sin mantequilla, hechas al aire

•Carmelo Stevia

•clara de huevo

Alimentos que te dan miedo: (Alimentos que se deben evitar/evitar)

•Chocolate

•Pan

•Pollo frito

•SODA

•Brownies

• Oreos

•Ramen

•Cereal

¡Reglas del restaurante!

•Bebe un vaso de agua antes de ir.

Si tiene mucha hambre, tome un poco de té o incluso verduras de antemano.

•Si está en un restaurante, beba al menos un vaso lleno de agua antes de que llegue la comida.

•Tome un sorbo entre cada bocado.

•Comer despacio.

•Sabotear los alimentos con demasiada sal, etc.

•Intenta comer con la mano opuesta (si eres diestro usa la mano izquierda y viceversa)

•Para evitar la tentación, ni siquiera mires la sección del menú con los alimentos que engordan. Fuera de la vista, fuera de la mente, fuera del cuerpo.

•Cíñete a pedir artículos que incluyan las palabras "horneado", "asado" y "al vapor".

•Siempre pida salsas para acompañar

• Sumerja las púas del tenedor en el aderezo y luego en la comida, para que aún pueda saborear la salsa pero con una fracción de las calorías.

•Come la mitad y empaquétala.

•Comience con sopa o ensalada para saciarse.

•Coma en el orden de las verduras primero, luego las proteínas y al final los carbohidratos.

•Coma ensaladas que sólo contengan vegetales con calorías negativas.

•Intenta no ser el primero en empezar ni el último en terminar.

•Trate de beber al menos 3 vasos de agua durante la comida.

•Deja tus cubiertos entre cada bocado.

•Habla mucho para que pases más tiempo hablando que comiendo.

•Consulta la información nutricional online antes de ir al restaurante para que puedas decidir de antemano lo que quieres.

•Pregunte por una porción del tamaño de un almuerzo o de un tamaño para niños.

•Diga “Estoy tan lleno” y guarde la mitad restante de su comida antes de que le ofrezcan un postre.

•Si todavía le ofrecen postre, simplemente diga "No, gracias".

Ana misma (me resulta útil convertir a “Ana” en una persona en mi cabeza y usar eso como mi objetivo) Ana es perfecta. Tiene el cuerpo perfecto: huesos de la cadera, espacio entre los muslos, brazos pequeños, pantorrillas pequeñas, pómulos altos, clavículas salientes, ojos grandes. Ana no necesita maquillaje Pero cuando lo usa, lo usa impecablemente. Puede hablar delante de la gente sin problemas. Tiene el perfecto sentido de la moda y la personalidad perfecta. Tiene el pelo largo y brillante y uñas largas y sanas. Ella nunca tartamudea y nunca arruina sus oraciones.

Cosas generales

Uñas: (porque estoy obsesionada con mis uñas por alguna razón)

•Sally Hansen “Nail Growth Miracle Serum” me ha salvado las uñas

•DETENER. MORDIENDO. SU. CLAVOS.

•En serio, deja de ponértelos en la boca si es necesario.

•Pon acetona en tus dedos si es necesario (esa cosa tiene un sabor jodidamente desagradable, querido señor)

•Aprende a pintar uñas, solo para que tengas la habilidad.

Cabello:

No sé qué decirte, me he decolorado el cabello ocho veces y prácticamente se me está cayendo de la cabeza… sin embargo, esto hace milagros. Está destinado a aplicarse en tinte para el cabello, pero simplemente mezcla el vial con tu acondicionador y déjalo actuar durante 30 minutos y ¡listo!

Piel:

H Y D R A T E N I L D

Lávate la cara dos veces al día, pase lo que pase.

¡La piel es algo muy personal, descubre qué funciona mejor para ti!

Hoja de trucos de cuidado personal

Consejos básicos de Ho

Como ser una chica bonita

El mejor sitio web para Pro-Ana:

Calculadora de calorías quemadas

ciudad perdida

Te muestra cuánto puedes perder si comes una determinada cantidad de calorías: Thin Intentions

Mis thinspo favoritas

Eugenia Cooney

Kate Moss

alexis ren

Kendall Jenner

Miley Cyrus

Syd Tha Kid

[laflechanet]

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Guía informativa: Suplementos deportivos y creatina para potenciar tu rendimiento

Descubre cómo los suplementos deportivos y la creatina pueden transformar tu entrenamiento con nuestra guía completa para potenciar tu rendimiento físico. 

  En el mundo del fitness y el deporte, los suplementos deportivos y la creatina son elementos clave para quienes buscan mejorar su rendimiento, aumentar su masa muscular o acelerar la recuperación. Aquí te mostraremos una visión completa de estos suplementos, sus beneficios, y cómo integrarlos de manera efectiva en tu rutina de entrenamiento.

Cómo los suplementos deportivos pueden impulsar tu rendimiento 

Los suplementos deportivos se dividen en varias categorías, cada una con beneficios específicos para mejorar el rendimiento y la salud física. 

Las proteínas en polvo, como el suero de leche, la caseína y las proteínas vegetales, son fundamentales para la reparación y crecimiento muscular, adaptándose a diferentes necesidades dietéticas. 

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) ayudan a reducir la fatiga muscular y aceleran la recuperación post-entrenamiento, siendo ideales para entrenamientos de alta intensidad. Por su lado, los suplementos pre-entrenamiento están formulados para aumentar la energía, concentración y resistencia, conteniendo ingredientes como cafeína, beta-alanina y citrulina. 

Los quemadores de grasa incrementan el metabolismo y la quema de calorías, con ingredientes termogénicos como la cafeína y el té verde.

Finalmente, las vitaminas y minerales apoyan la salud general y el rendimiento físico, compensando deficiencias nutricionales.

  ¿Cómo elegirlos? 

Al elegir suplementos deportivos, es crucial definir claramente tus objetivos, como ganancia muscular, pérdida de peso o mejora del rendimiento, para seleccionar el suplemento más adecuado. Opta por productos de alta calidad, libres de ingredientes artificiales y con certificaciones de seguridad para garantizar su eficacia y seguridad. 

Además, consulta con un profesional de salud o nutricionista antes de comenzar cualquier suplemento, para asegurarte de que se adapte a tus necesidades y no tenga contraindicaciones.

  Creatina, un suplemento estrella para los entrenamientos 

La creatina es un compuesto natural que se encuentra en pequeñas cantidades en ciertos alimentos y se produce en el cuerpo. Es fundamental para la producción de energía rápida en las células musculares.

La forma más popular es la creatina monohidratada, conocida por su eficacia y seguridad. Otras formas incluyen creatina etil éster y creatina HCL, que prometen mejor absorción.

  Beneficios 

La creatina es un suplemento eficaz para mejorar la fuerza y la masa muscular al aumentar la capacidad de los músculos para producir energía rápidamente, facilitando entrenamientos más intensos y promoviendo el crecimiento muscular.

También mejora el rendimiento anaeróbico, beneficiando a deportes y ejercicios que requieren ráfagas cortas de alta intensidad, como el levantamiento de pesas y el sprint. 

Además, la creatina contribuye a una recuperación más rápida al reducir el daño muscular y la inflamación post-entrenamiento.

  ¿Cómo usar la creatina? 

Para usar la creatina de manera efectiva, al comienzo durante 5-7 días, consumiendo 20 gramos al día divididos en 4 dosis para saturar los músculos. Después, pasa a la fase de mantenimiento con una dosis diaria de 3-5 gramos para mantener los niveles de creatina en los músculos. Es importante mantener una buena hidratación durante todo el proceso, ya que la creatina puede aumentar la retención de agua en las células musculares. Como recomendación es ideal mezclar la creatina con agua, jugo u otra bebida sin cafeína.

Integrar suplementos deportivos y creatina en tu régimen de entrenamiento puede potenciar significativamente tu rendimiento, mejorar la masa muscular y acelerar la recuperación. Es crucial seleccionar los suplementos adecuados basados en tus objetivos personales, la calidad del producto y, preferiblemente, con la orientación de un profesional de salud. 

Con el conocimiento correcto y el uso apropiado, puedes maximizar los beneficios de estos suplementos en tu rutina de fitness.