#Selai mangga

[dea2131]

Mangga frozen

[ranggafrozen]

mangga segar

[nhadiyati]

Cerita MPASI

Dari ketika aku merasakan bahwa menyusui bukan hal yang mudah, selalu coba ku sempatkan menyelipkan doa untuk Dea "Ya Allah semoga dea dilancarkan minum susunya, makan mpasi hingga menu keluarga, seluruh fase tumbuh kembangnya dea". Alhamdulillah sejauh ini selama 19 Hari Dea mulai makan sangat-amat-teramat dibantu oleh Allah dan makan dengan baik.

Dea seharusnya mpasi sesuai tanggal lahir tapi karena mamak gak mau kehilangan moment suapan pertama soalnya Dea akan masuk daycare saat itu, jadilah dipercepat beberapa hari. si @sitirizkyramdhana sebagai suhu dengan anak dua selalu wanti-wanti lower your expectations, anak mau makan syukur, kalau gak coba lagi. Aku sangat mencoba memahami itu, pasti sulit jadi Dea dari yang biasa minum cair menjadi semi padat, yang biasanya gleg gleg harus belajar menelan.

dan aku coba menerapakn feeding rules yang kisi-kisinya udah dikasih dari @indrisukmawati, feeding rulesnya si Indri kece banget menurutku (sekarang pokoknya semua ibuk yang punya anak terlihat sangat kece dan aku masih sangat-sangat tertatih) dan sepertinya rules ini banyak dianut ibu-ibu lain :

makan di kursi makan/dipangku. Tidak sambil digendong berdiri, tidak sambil jalan, dan tidak di depan TV yang sedang menyala

Tidak ada distraksi tontonan TV, gadget, atau mainan di atas kursi makan, supaya fokus ke makanan

Durasi makan maksimal 30 menit, boleh dikasih jeda 10-15 menit, nanti coba lagi. Tapi masih dalam rentang waktu 30 menit sejak awal makan

Suapan pertama sampai kelima dikasih setengah sendok saja, sambil dilihat reaksinya

Tidak me-lap sisa makanan di sekitar mulut saat makan, bersihkan di akhir sesi makan saja sebagai tanda makannya sudah selesai.

Sebelum mempercepat Mpasi saya sempat ikut beberapa webinar sebagai bekal, dan kemudian baca-baca juga ama rekap resep yang kira-kira dapat diterapkan. Akhirnya referensi yang saya gunakan adalah sebagai berikut :

Dr. Tan terus baca resep disini dan disini

Resep Mpasi dan aku juga pemakai bumboo

Resep Mpasi dari bunaryugaaa

saya juga telemedicine dengan Dr. Shane yang diberikan beberapa wejangan sebagai berikut :

menu lengkap lgsg, gaa menu tunggal lg skrg, krn ga kekejar nanti ketertinggalan nutrisinyaa

nanti pas nyuapin sendoknya biarin didlm mulut jd dedek kyk ngisep sendok gt utk meminimalisir nyembur ngelepeh

di chiller tahan 1-2 hari, jadi boleh buat stok seharian di malam sebelumnya dan bisa dihangatkan

anak boleh makan apa saja, perhatikan reaksi alergi kalau ada riwayat keluarga (kl ada riwayat bapak ibunya, makan boleh 3 hari jenisnya sama utk mantau gejala). Jangan dikasih mentah/setengah matang, msg, pengawet, pewarna, pemanis 

mau latihan oromotor pas makan bisa pakai jagung, paha ayam, iga…biji mangga, tebu dan bonggol nanas di waktu snack

untuk keju mpasi, keju yg komposisi nya hanya : susu sapi, enzim rennet, bakteri dan garam

https://www.instagram.com/reel/C1zBzGHpTx3/?igsh=enRiMTFtOHN2bTZi resep ini boleh diaplikasikan kalau mau traveling

fortifikasi atau instan boleh tapi kalau bisa tetap dengan realfood dulu untuk memperkenalkan lebih banyak varian makanan. Kalau utk snack biskuit2 gpp tp kl bs ditmabh lemak misal keju atau selai kacang soalnya kalori biscuit rendah

Menu mpasi deana adalah bubur daging, karena saat itu dirumah si Dhana lagi masak sop jadi minta disisihkan, Saat itu memberi porsi alakadar dari sekali masa 30gr nasi dibagi untuk 3x makan dan aku hanya memberikan 1 kali buah pisang sebagai cemilan dan 1 kali bubur daging sebagai makuta. Alhamdulillah Deana lahap dan lucunya bahkan ketika besok di daycare dia kelaperan jadi makan bubur temannya, jadilah Deana yang baru hari kedua Mpasi berhasil dengan porsi menjadi 3x makuta dan 1x cemilan. Perlu diketahui bersama....saya dan dapur itu bukan teman akrab, bisa dihitung jari selama 30 tahun hidup beberapa kali saya masak selain indomie dan olahan telur. Hari minggu dibela-belain abis suamik ke Pasar melakuan food prep ala-ala dengan memotong wortel, buncis, brokoli (yang ternyata harus direndam air garam dulu), sedangankan untuk protein hewani memasrahkan pengolahannya ke suamik. Hari itu juga buat kaldu ceker, tapi ya memang bukan pakar masak alhasil hanya untuk food preparation dan masak itu dari jam 10.00-15.00 haha rasanya lelah sekali, yang awalnya idealis "harus bisa masak sendiri buat anak" menjadi menerima bantuan suami dan kakak, kalau tidak mungkin bisa kelar besok 😂

Sampai hari ini mamak masih belajar masak, Suami dan Kakak menjadi orang yang paling sabar aku tanya "ini jahee bukaan?" atau "serehnya seberapa panjaang?" atau pertanyaan paling sering "ini nasiknyaa udah pecaah belum?", walau yah sampai hari ini skill mamak masih pakai bumtik ya 1 siung bawang merah dan putih aja, kalau pakai ghee 1,2 sdm, kaldu bubuk wajib haha. Tulisan ini untuk mengenang selain menu bayi pada umumnya, mama sudah berhasil dan dea lahap makan soto lele, opor tuna, uduk udang

Sampai hari ini mamak masih belajar mengenali respon dea dengan masakan mamak dan jangan cepat panik. Alhamdulilah sejauh ini belum ada penolakan, walau ada kejadian lucu makan malam Dea nangis, melenting duduknya, dan mulutnya segaris. Kirain makannya gak enak, ternyata dia ngantuk soalnya tiba-tiba ditengah suapan dia tertidur di kursi 😂 Terimakasih Ya ALLAH untuk pendampingan yang tak pernah henti diproses mengasuh Dea baik secara langsung atau melalui perpanjangan makhluknya seperti Papa Dea, Aunti Dhana, temen-temen mama dan orang sekitar dengan berbagai wejangan (bahkan dari bapak rujak penjual buah potong mama jadi tahu kalau mangga buat bayi itu bagusnya mangga arum manis yang lebih lembut), semoga tahap MPASI hingga menuju menu keluarga ini berjalan lancar. 😄

[myleansixsigma]

(Hub 0815-8733-334)Camilan Lezat: Camilan Sehat dengan Beras Diet

Mengemil adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, tidak semua camilan memberikan manfaat bagi kesehatan. Untuk itu, menghadirkan camilan sehat dengan beras diet bisa menjadi solusi yang cerdas. Beras diet, dengan keunggulan rendah kalori dan tinggi serat, adalah bahan yang sempurna untuk membuat camilan yang tidak hanya lezat, tetapi juga menyehatkan. Artikel ini akan membahas berbagai kreasi camilan sehat yang bisa Anda coba di rumah, memberikan sentuhan baru pada kebiasaan ngemil Anda.

Mengapa Memilih Beras Diet untuk Camilan?

Beras diet memiliki berbagai keunggulan yang menjadikannya pilihan tepat untuk camilan sehat:

Rendah Kalori: Membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali.

Indeks Glikemik Rendah: Stabilkan gula darah, mencegah lonjakan drastis.

Tinggi Serat: Memperpanjang rasa kenyang dan baik untuk pencernaan.

Kaya Nutrisi: Sumber vitamin dan mineral esensial.

Dengan manfaat-manfaat ini, beras diet bukan hanya cocok untuk makanan utama tetapi juga ideal untuk camilan.

Inspirasi Camilan Sehat dengan Beras Diet

Berikut adalah beberapa resep camilan sehat yang mudah dibuat dan menggunakan beras diet sebagai bahan utamanya.

1. Bola-Bola Beras Diet dengan Kacang Almond dan Kurma

Bahan-Bahan:

100 gram beras diet

50 gram kacang almond, cincang halus

50 gram kurma, cincang halus

2 sendok makan madu

1 sendok teh ekstrak vanila

Kelapa parut untuk taburan

Cara Membuat:

Masak beras diet hingga matang dan lembut.

Campurkan beras diet dengan kacang almond, kurma, madu, dan ekstrak vanila.

Bentuk campuran menjadi bola-bola kecil.

Gulingkan bola-bola di atas kelapa parut hingga tertutup rata.

Dinginkan dalam lemari es selama 1 jam sebelum disajikan.

2. Crackers Beras Diet dengan Biji-Bijian

Bahan-Bahan:

150 gram beras diet

2 sendok makan biji chia

2 sendok makan biji wijen

2 sendok makan biji labu

1 sendok teh garam laut

2 sendok makan minyak zaitun

Cara Membuat:

Masak beras diet hingga matang, lalu haluskan hingga menjadi pasta.

Campurkan pasta beras dengan biji-bijian dan garam laut.

Tambahkan minyak zaitun, aduk hingga rata.

Ratakan adonan di atas loyang yang telah dialasi kertas roti.

Panggang dalam oven dengan suhu 180°C selama 20-25 menit hingga kering dan renyah.

Potong-potong crackers sesuai selera dan biarkan dingin sebelum disajikan.

3. Pudding Beras Diet dengan Saus Mangga

Bahan-Bahan:

100 gram beras diet

400 ml susu almond

2 sendok makan madu

1 sendok teh ekstrak vanila

1 buah mangga matang, haluskan

Daun mint untuk hiasan

Cara Membuat:

Masak beras diet dengan susu almond hingga lembut.

Tambahkan madu dan ekstrak vanila, aduk rata.

Dinginkan pudding dalam lemari es selama 2 jam.

Sajikan pudding dengan saus mangga di atasnya dan hias dengan daun mint.

4. Energy Bars Beras Diet dengan Kacang dan Cokelat

Bahan-Bahan:

150 gram beras diet

50 gram kacang almond, cincang kasar

50 gram kacang mete, cincang kasar

2 sendok makan selai kacang

2 sendok makan madu

50 gram dark chocolate, lelehkan

Cara Membuat:

Masak beras diet hingga matang dan lembut.

Campurkan beras diet dengan kacang almond, kacang mete, selai kacang, dan madu.

Ratakan campuran di atas loyang yang telah dialasi kertas roti.

Tuangkan dark chocolate leleh di atasnya dan ratakan.

Dinginkan dalam lemari es selama 2 jam sebelum dipotong-potong dan disajikan.

Manfaat Camilan Sehat dengan Beras Diet

Menjaga Berat Badan Ideal

Camilan sehat dengan beras diet membantu mengontrol asupan kalori harian. Serat tinggi dalam beras diet membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

Mengontrol Gula Darah

Dengan indeks glikemik yang rendah, camilan berbahan dasar beras diet membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini penting untuk mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan kelelahan dan keinginan makan berlebih.

Meningkatkan Energi dan Konsentrasi

Beras diet memberikan energi yang stabil dan berkelanjutan. Karbohidrat kompleks dalam beras diet melepaskan energi secara perlahan, membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari.

Mendukung Kesehatan Pencernaan

Serat dalam beras diet membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

Tips Menyajikan Camilan dengan Beras Diet

Gunakan Bahan Segar dan Alami

Pilih bahan-bahan segar dan alami untuk camilan Anda. Buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian tidak hanya menambah nilai gizi tetapi juga memberikan rasa yang lebih kaya dan lezat.

Eksperimen dengan Rempah dan Bumbu

Jangan takut untuk bereksperimen dengan berbagai rempah dan bumbu. Misalnya, tambahkan kayu manis atau bubuk kakao pada pudding beras diet untuk cita rasa yang berbeda.

Sajikan dengan Berbagai Tekstur

Gabungkan berbagai tekstur dalam satu camilan untuk membuatnya lebih menarik. Misalnya, tambahkan kacang renyah pada energy bars atau buah segar pada pudding.

Variasi Camilan Beras Diet

Selain resep-resep di atas, Anda juga bisa mencoba berbagai variasi lainnya untuk camilan dengan beras diet.

1. Nasi Gulung Beras Diet dengan Sayuran

Gunakan beras diet untuk membuat nasi gulung dengan isian sayuran segar seperti wortel, mentimun, dan alpukat. Sajikan dengan saus kedelai rendah sodium.

2. Keripik Beras Diet

Potong beras diet yang telah dimasak dan dikeringkan menjadi potongan kecil, lalu goreng hingga renyah. Taburi dengan sedikit garam laut atau bubuk paprika.

3. Salad Beras Diet dengan Buah dan Yogurt

Campurkan beras diet yang telah dimasak dengan buah-buahan segar seperti apel, anggur, dan jeruk. Tambahkan yogurt rendah lemak sebagai saus untuk memberikan rasa yang segar dan lezat.

Kesimpulan

Camilan Lezat: Camilan Sehat dengan Beras Diet menawarkan solusi yang sehat dan lezat untuk kebutuhan ngemil Anda. Beras diet, dengan manfaat kesehatannya yang luar biasa, dapat menjadi bahan utama dalam berbagai kreasi camilan yang tidak hanya memuaskan rasa lapar tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dengan mencoba resep-resep dan tips yang telah dibahas, Anda dapat menikmati camilan sehat yang mendukung gaya hidup aktif dan sehat.

FAQ

Apa itu Beras Diet?

Beras diet adalah jenis beras yang dirancang khusus untuk membantu program penurunan berat badan dan menjaga kesehatan dengan kandungan kalori yang lebih rendah dan indeks glikemik yang lebih rendah.

Bagaimana Cara Memasak Beras Diet untuk Camilan?

Beras diet bisa dimasak seperti beras biasa, namun disarankan untuk merendamnya terlebih dahulu dan menambahkan rempah-rempah atau kaldu untuk rasa yang lebih baik.

Apa Manfaat Beras Diet dalam Camilan?

Manfaat beras diet dalam camilan meliputi membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan memberikan energi yang stabil.

Bagaimana Cara Menyajikan Beras Diet dengan Variasi yang Berbeda?

Beras diet bisa disajikan dalam berbagai variasi seperti bola-bola beras, crackers, pudding, dan energy bars untuk memberikan variasi rasa dan tekstur yang berbeda.

Dengan demikian, Camilan Lezat: Camilan Sehat dengan Beras Diet menawarkan berbagai inspirasi camilan yang dapat Anda coba di rumah. Selamat mencoba dan nikmati manfaat kesehatan dari beras diet!

[kesehatanitupenting]

3 Dessert Sehat untuk Tubuh

Siapa yang sering denger kalo makanan penutup itu kurang sehat karena kebanyakan berasal dari makanan manis yang kaya akan glukosa. Eits, tapi, nggak semua lho. Makanan penutup juga banyak jenisnya. Kamu harus pinter-pinter buat pilih-pilih makanan seaht, termasuk untuk dessert atau hidangan penutup. Dengan memilih bahan-bahan yang bergizi dan seimbang, kamu bisa menikmati dessert yang lezat sekaligus baik untuk tubuh. Berikut ini adalah tiga rekomendasi dessert sehat yang bisa kamu coba.

Chia Seed Pudding

Chia seed pudding adalah pilihan yang sempurna untuk dessert sehat karena tinggi serat, omega-3, dan antioksidan. Chia seeds mengembang saat direndam, menciptakan tekstur puding yang lembut dan kenyal. Selain itu, chia seed pudding sangat mudah dibuat dan dapat disesuaikan dengan berbagai topping.

Bahan-bahan:

3 sendok makan chia seeds

1 cangkir susu almond (atau susu nabati lainnya)

1 sendok makan madu atau pemanis alami lainnya

Buah-buahan segar untuk topping (seperti blueberry, strawberry, atau mangga)

Sedikit ekstrak vanila (opsional)

Cara Membuat:

Campurkan chia seeds, susu almond, madu, dan ekstrak vanila dalam mangkuk atau wadah.

Aduk rata dan biarkan selama 5 menit, kemudian aduk kembali untuk menghindari gumpalan.

Tutup dan simpan dalam lemari es selama minimal 4 jam atau semalaman.

Sajikan dengan topping buah-buahan segar sesuai selera.

Smoothie Bowl

Smoothie bowl adalah cara yang lezat dan menyegarkan untuk menikmati berbagai nutrisi dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Smoothie bowl bisa disesuaikan dengan selera dan kebutuhan gizi, serta dapat dihiasi dengan berbagai topping yang menambah tekstur dan rasa.

Bahan-bahan:

1 pisang beku

1/2 cangkir blueberry beku

1/2 cangkir bayam segar

1/2 cangkir susu almond atau jus jeruk

1 sendok makan selai kacang atau almond

Granola, biji chia, dan irisan buah segar untuk topping

Cara Membuat:

Blender semua bahan hingga halus dan mencapai konsistensi yang kental.

Tuang smoothie ke dalam mangkuk.

Hiasi dengan granola, biji chia, dan irisan buah segar sesuai selera.

Nikmati segera untuk mendapatkan kesegaran maksimal.

Greek Yogurt Parfait

Greek yogurt parfait adalah dessert yang tidak hanya enak tetapi juga kaya protein dan kalsium. Parfait ini bisa disesuaikan dengan berbagai jenis buah dan granola, menjadikannya pilihan yang fleksibel untuk diet sehat.

Bahan-bahan:

1 cangkir Greek yogurt tanpa lemak

1/2 cangkir granola rendah gula

1/2 cangkir buah segar (seperti raspberry, blueberry, atau kiwi)

1 sendok makan madu atau sirup maple

Beberapa daun mint untuk hiasan (opsional)

Cara Membuat:

Dalam gelas atau mangkuk, tuang setengah cangkir Greek yogurt sebagai lapisan pertama.

Tambahkan lapisan granola dan buah segar di atasnya.

Ulangi lapisan dengan sisa yogurt, granola, dan buah.

Siram dengan madu atau sirup maple di atasnya.

Hiasi dengan daun mint jika diinginkan.

Sajikan segera atau simpan dalam lemari es hingga siap dinikmati.

Kamu harus selalu ingat, jika menjaga pola makan sehat tidak berarti kamu harus menghindari dessert. Yang benar adalah, hindari dessert yang memiliki kandungan gula sangat tinggi. Dengan memilih bahan-bahan yang bernutrisi dan menghindari tambahan gula berlebihan, kamu bisa menikmati hidangan penutup yang lezat dan baik untuk tubuh. Chia seed pudding, smoothie bowl, dan Greek yogurt parfait adalah tiga pilihan dessert sehat yang mudah dibuat dan dapat disesuaikan dengan selera. Selamat mencoba, ya!

[sunkissed-thought]

“Salvatuka’s Mission: Summit Stride.”

1. Agent Yisha

Untuk rencana ekspansi bisnis, aku mau mengembangkan pendidikan untuk hacker! alasannya agar therevotuka bisa menguasai dunia 🏃🏻‍♀️

2. Agent Bingbong

Saya sih rencananya mau jadi penyalur bibit mangga kualitas terbaik manis dan enak buat di tanam di London alasannya biar bisa makan mangga gratis kalo ke London nanti. Terus uang hasil penjualan mangga buat beli senjata baru yang cocok dipake Agents.

3. Agent Chenghao

Sebagai orang yang suka ketenangan, gue mau melebarkan sayap bisnis gue sebagai peternak sapi dan petani yang punya kebun sayuran sendiri di Switzerland! Bekerja, bermalas malasan, dan menikmati hidup adalah cita cita gue..

4. Agent Shuyi

Agent Shuyi mau ekspansi bisnis vaksin kesehatan. Tapi sebenernya dibalik vaksin kesehatan tersebut, dia sekalian jadi pengedar narkotika yang berbentuk suntikan. Alasannya karena nothing to lose. Selagi punya kemampuan tentang kimia, obat obatan, dan usaha obat vaksin, mending sekalian menyelundupkan morfin, heroin, dan kokain upgraded. Hasil penjualannya juga lebih besar dibanding obat-obatan vaksin biasa, karena cuma orang kaya yang bisa membeli "vaksin" tersebut.

5. Agent Xinyi

Aku rencananya mau ekspansi bisnis coquettish-themed boutique di Prancis. 🎀🌷🩷 Alasannya simple, soalnya aku suka warna soft terutama pink dan suka desain yang lucu lucu seperti ribbon atau lace. Jadi bisa kembangin semuanya lewat outfit untuk dijual. {lovingly} Tujuannya, mau bikin dunia ini semakin pinkish dan lucu. Manfaatnya, kamu jadi cantik dan lucu. ^^

6. Agent Shizhu

Kalo saya sendiri, mau membangun bisnis yang bersambung dengan dunia kuliner selain saya suka makan, saya bisa menyelipkan beberapa kegiatan mafia didalam resturan tersebut tanpa dicurigai oleh banyak pihak.

7. Agent Kobar

saya BErencana akan menjadi penyalur ganja bagian QuEENS GROUP karena saya fans berat hong hae in fahaaaamm??

8. Agent Zhongli

Untuk ekspansi bisnis, saya, Agent Zhongli, berencana jadi Reseller merchandise official anime seluruh dunia. Sebagai wibu, saya bisa membuka peluang di dunia jejepangan dan mungkin di Jepang itu sendiri karena mayoritas orang zaman sekarang berpikir kalau gak wibu gak keren. (berdasarkan survey) Banyak yang sedang berlomba-lomba si paling tau anime ini dan itu, tentunya mereka juga nggak mau kalah dalam mengoleksi merchandise official dari anime tersebut. Dan karena alasan ini, saya yakin saya dapat sukses dan berhasil memperluas jaringan Salva ke dunia jejepangan.

9. Agent Yufang

Saya memilih untuk memperkenalkan lini pakaian olahraga yang ramah lingkungan dengan merek "EcoActive" karena meningkatnya kesadaran akan keberlanjutan di kalangan konsumen. Dengan produk ini, saya dapat menawarkan opsi yang ramah lingkungan kepada pelanggan, memperluas pangsa pasar di kalangan mereka yang peduli terhadap lingkungan, dan menjadi bagian dari gerakan menuju industri fashion yang lebih berkelanjutan.

10. Agent Muchen

Saya berencana untuk membuka restoran khusus Semangka goreng, karena siapa yang tidak suka semangka? Ini adalah usaha yang universal dan dapat menarik pelanggan dari berbagai latar belakang dengan cita rasa yang berbeda-beda. Selain itu, semangka goreng memiliki potensi untuk diubah menjadi berbagai bentuk dan imajinasi rasa yang berbeda dengan menyelipkan suatu kode rahasia yg menambahkan produk yg berkualitas, sehingga memberikan fleksibilitas dalam menu kami. Dan siapa tahu, mungkin kita bisa menciptakan inovasi baru seperti semangka goreng berlapis selai sambal kacang untuk memikat pelanggan lebih banyak lagi!

11. Agent Mixue

So, rencananya aku mau jadi penyalur penjualan organ tubuh, kenapa begitu?? walaupun kedengarannya ngeri tapi aku tau kalau harganya pasti sangat tinggi, jadi kalau aku bisa menjual banyak itu pasti bakalan dapat untung yang banyakk jugaa! dan rencana berikutnya yaitu aku mau buka cabang perusahaan cafe ku di Italia, di salah satu tempat yang 'katanya' disitu banyak orang-orang penting dan para anggota dunia gelap lainnya, jadi nantinya cafe yang aku buka itu akan aku jadikan perantara untuk mencari informasi-informasi penting yang berhubungan dengan bisnis gelapku serta untuk menggaet orang-orang penting untuk memperluas bisnis ini supaya untung yang didapatkan pun semakin tinggi.

12. Agent Daiyu

Aku nih bakal milih Madrid untuk misi berpotensi mengubah masa depan perusahaan dengan bantuan kacamata canggih dari Archibald, desainer Spanyol yang berbakat kalo soal nyiptain inovasi yang melampaui zaman. Kacamata ini bukan kacamata biasa, selain menjadi aksesori mode, juga dapat mendeteksi objek tak biasa dan mengirim sinyal tak terlihat, cocok kan main rahasia-rahasiaan pake kacamata ini, tentunya bakal ngasih keunggulan kompetitif bagi ekspansi kami! ☆

[produsenbajumuslim]

Menggugah Selera dengan Olahan Buah-Buahan yang Kreatif dan Lezat

Buah-buahan tidak hanya lezat dan menyegarkan dalam bentuk alaminya, tetapi juga dapat diolah menjadi hidangan yang kreatif dan lezat. Olahan buah-buahan bukan hanya menjadi cara yang menyenangkan untuk menikmati variasi rasa dan tekstur, tetapi juga memperkaya asupan nutrisi harian. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai olahan buah-buahan yang bisa membuat hidangan penutup, camilan, atau bahkan hidangan utama menjadi lebih istimewa.

1. Smoothie Bowl:

Smoothie bowl adalah cara yang menyenangkan untuk menikmati buah-buahan dalam bentuk yang kaya nutrisi. Campurkan buah-buahan favorit Anda dengan yogurt atau susu, tambahkan topping seperti granola, potongan buah segar, atau biji chia untuk memberikan tekstur dan rasa yang beragam. Selain lezat, smoothie bowl juga memberikan asupan vitamin dan mineral yang tinggi.

2. Buah Panggang:

Buah panggang adalah cara unik untuk menciptakan hidangan penutup yang memuaskan. Panggang potongan apel dengan campuran kayu manis dan oat untuk membuat crisp apel yang renyah. Anda juga bisa mencoba panggang pisang dengan sedikit madu dan almond. Buah panggang dapat disajikan sebagai camilan sehat atau hidangan penutup istimewa.

3. Buah Stuffed:

Mengisi buah-buahan dengan berbagai bahan dapat menciptakan hidangan yang lezat dan beragam. Cobalah mengisi stroberi dengan selai kacang atau potongan keju kecil. Buah pepaya bisa diisi dengan yogurt dan biji-bijian untuk memperkaya tekstur. Buah-buahan yang diisi tidak hanya enak tetapi juga memberikan tambahan nutrisi.

4. Sorbet Buah:

Sorbet buah adalah alternatif rendah kalori untuk es krim yang menyegarkan dan lezat. Gunakan blender untuk mencampur buah-buahan beku dengan sedikit air atau jus buah. Sorbet dapat disajikan langsung atau dibekukan kembali untuk mendapatkan tekstur yang lebih kaku. Ini adalah pilihan yang sempurna untuk camilan sehat atau hidangan penutup ringan.

5. Kebab Buah:

Susun potongan buah pada tusuk sate untuk membuat kebab buah yang menarik dan mudah diambil. Anda dapat menciptakan variasi dengan memasukkan buah-buahan berbeda seperti anggur, melon, nanas, dan stroberi. Sajikan kebab buah dengan saus cokelat atau yogurt untuk menambah cita rasa.

6. Compote Buah:

Compote buah adalah campuran buah yang dimasak dengan gula dan sedikit air menjadi saus kental. Anda bisa membuat compote dari berbagai buah seperti berry, apel, atau pear. Compote ini bisa disajikan sebagai saus pendamping untuk pancake, yogurt, atau es krim. Proses memasak memberikan aroma dan rasa yang mendalam pada buah-buahan.

7. Puding Buah:

Puding buah adalah hidangan penutup klasik yang dapat diisi dengan berbagai buah-buahan. Campurkan puding vanila dengan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, dan kiwi. Sajikan dalam mangkuk kecil dan dinginkan hingga set. Ini adalah cara yang lezat dan menyenangkan untuk menghidupkan hidangan penutup tradisional.

8. Buah Dalam Jelly:

Buat hidangan penutup yang cantik dan menyenangkan dengan menyusun potongan buah dalam jelly. Pilih buah-buahan yang berwarna-warni seperti mangga, anggur, dan buah ceri. Campurkan jelly dengan potongan buah dalam cetakan dan dinginkan hingga beku. Saat disajikan, jelly buah akan memberikan tampilan yang menarik dan rasa yang menyegarkan.

9. Chia Seed Pudding Buah:

Chia seed pudding adalah hidangan sarapan atau camilan yang kaya serat dan nutrisi. Campurkan biji chia dengan susu atau yogurt, dan biarkan mengembang semalaman di dalam kulkas. Tambahkan potongan buah segar atau compote buah sebagai lapisan atasnya. Chia seed pudding buah adalah cara kreatif untuk menikmati buah dan mendapatkan manfaat tambahan dari biji chia.

10. Es Buah Segar:

Es buah segar adalah cara yang menyenangkan untuk menyajikan buah-buahan dalam bentuk yang menyegarkan. Potong buah-buahan seperti melon, semangka, dan kiwi menjadi potongan-potongan kecil. Sajikan dalam mangkuk es dengan es batu dan siram dengan sedikit sirup atau air kelapa untuk memberikan rasa yang lebih istimewa.

Tips untuk Menyiapkan Olahan Buah-Buahan:

Pilih Buah yang Segar: Gunakan buah-buahan yang segar dan matang untuk mendapatkan rasa yang terbaik.

Eksplorasi Kombinasi Rasa: Cobalah mengombinasikan buah-buahan dengan rasa yang berbeda untuk menciptakan hidangan yang unik.

Bermain dengan Tekstur: Gabungkan buah-buahan yang berbeda untuk mendapatkan variasi tekstur dalam setiap gigitan.

Tambahkan Rempah dan Rasa: Beri hidangan olahan buah-buahan Anda sentuhan tambahan dengan menambahkan rempah seperti kayu manis atau vanila, atau sedikit sari lemon untuk kesegaran.

Sesuaikan dengan Selera Anak-Anak: Jika disajikan kepada anak-anak, pertimbangkan untuk membuat hidangan yang lebih menyenangkan dengan bentuk atau saus yang menarik bagi mereka.

Dengan memasukkan olahan buah-buahan ke dalam menu harian, Anda tidak hanya menyajikan hidangan yang lezat tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang penting. Kreativitas dalam mempersiapkan olahan buah-buahan memungkinkan Anda untuk menjelajahi berbagai rasa dan membuat pengalaman makan menjadi lebih menyenangkan.

[rzkyfrozenfruits]

Ready Stock Mangga Frozen Bogor Barat

"TERLARIS, WA 0882-9552-2322, Jual Mangga Frozen Kiloan Amanta Segar

Amanta Segar Adalah Toko Pangan Segar Lokal Dan Frozen Yang Sedang Berkembang Pesat Di Kota Bogor. Kami Menjual Aneka Buah Frozen dengan Custom Berbagai Ukuran. Salah satunya adalah Buah Mangga Frozen Kemasan Praktis Simple 100 Gram, 200 Gram, dan 1 Kg yang cocok untuk dibuat Jus Mangga, Smoothies, Yoghurt Mangga, Selai Mangga, Es Krim Mangga, Pudding Mangga, Pancake Mangga, Kue Mangga, dan Olahan Lainnya. Info & Order: Call/WA. 0882-9552-2322 atau 0813-8282-8222

Supplier Mangga Beku Bogor, Supplier Mangga Freshly Frozen Bogor, Supplier Mangga Frozen Bogor, Supplier Mangga Freshly Frozen Amanta Segar, Produsen Mangga Frozen Bogor, Produsen Mangga Frozen Online Bogor, Agen Mangga Beku Eceran Bogor, Grosir Mangga Beku Kiloan Bogor, Jual Mangga Freshly Frozen Amanta Segar, Toko Buah Mangga Frozen Amanta Segar, Jual Mangga Frozen Mini 100 Gram, Gudang Mangga Bogor Utara,

SupplierManggaBekuBogor

SupplierManggaFreshlyFrozenBogor

SupplierManggaFrozenBogor

SupplierManggaFreshlyFrozenAmantaSegar

ProdusenManggaFrozenBogor

ProdusenManggaFrozenOnlineBogor

AgenManggaBekuEceranBogor

GrosirManggaBekuKiloanBogor

JualManggaFreshlyFrozenAmantaSegar

TokoBuahManggaFrozenAmantaSegar

JualManggaFrozenMini100Gram

GudangManggaBogorUtara"

[firgy123]

JUAL,Buah Mangga Beku Frozen,Kiloan Bogor Cibinong Cileungsi Cibubur WA/TLPN 0882-9552-2322

Amanta Segar Adalah Toko Pangan Segar Lokal Dan Frozen Yang Sedang Berkembang Pesat Di Kota Bogor. Kami Menjual Aneka Buah Frozen dengan Custom Berbagai Ukuran. Salah satunya adalah Buah Mangga Mango Frozen Kemasan Praktis Simple 100 Gram, 200 Gram, dan 1 Kg yang cocok untuk dibuat Jus Mangga Mango, Smoothies, Yoghurt Mangga Mango, Selai Mangga Mango, Es Krim Mangga Mango, Pudding Mangga Mango, Pancake Mangga Mango, Kue Mangga Mango, dan Olahan Lainnya. Info & Order: Call/WA. 0882-9552-2322 atau 0813-8282-8222

Produsen Mangga Frozen Bogor, Produsen Mangga Frozen Ciawi, Produsen Mangga Frozen Cibinong, Produsen Mangga Frozen Citeureup, Produsen Mangga Frozen Dramaga, Produsen Mangga Frozen Ciomas,

[dsfrozenfruits]

PRAKTIS, WA. 0882-9552-2322, Jual Mangga Frozen Bogor Amanta Segar

Amanta Segar Adalah Toko Pangan Segar Lokal Dan Frozen Yang Sedang Berkembang Pesat Di Kota Bogor.Kami Menjual Aneka Buah Frozen dengan Custom Berbagai Ukuran. Salah satunya adalah Buah Mangga Frozen Kemasan Praktis Simple 100 Gram, 200 Gram, dan 1 Kg yang cocok untuk dibuat Jus Mangga, Smoothies, Yoghurt Mangga, Selai Mangga, Es Krim Mangga, Pudding Mangga, Pancake Mangga, Kue Mangga, dan Olahan Lainnya.Info & Order: Call/WA. 0882-9552-2322 atau 0813-8282-8222#SupplierManggaBekuBogor#SupplierManggaFreshlyFrozenBogor#SupplierManggaFrozenBogor#SupplierManggaFreshlyFrozenAmantaSegar#ProdusenManggaFrozenBogor#ProdusenManggaFrozenOnlineBogor#AgenManggaBekuEceranBogor#GrosirManggaBekuKiloanBogor#JualManggaFreshlyFrozenAmantaSegar#TokoBuahManggaFrozenAmantaSegar#JualManggaFrozenMini100Gram#GudangManggaBogorUtara

[afrozenshop]

SEGAR, WA 0882-9552-2322, Jual Mangga Frozen Kiloan

Amanta Segar Adalah Toko Pangan Segar Lokal Dan Frozen Yang Sedang Berkembang Pesat Di Kota Bogor.Kami Menjual Aneka Buah Frozen dengan Custom Berbagai Ukuran. Salah satunya adalah Buah Mangga Frozen Kemasan Praktis Simple 100 Gram, 200 Gram, dan 1 Kg yang cocok untuk dibuat Jus Mangga, Smoothies, Yoghurt Mangga, Selai Mangga, Es Krim Mangga, Pudding Mangga, Pancake Mangga, Kue Mangga, dan Olahan Lainnya.Info & Order: Call/WA. 0882-9552-2322 atau 0813-8282-8222Supplier Mangga Beku Bogor,Supplier Mangga Freshly Frozen Bogor,Supplier Mangga Frozen Bogor,Supplier Mangga Freshly Frozen Amanta Segar,Produsen Mangga Frozen Bogor,Produsen Mangga Frozen Online Bogor,Agen Mangga Beku Eceran Bogor,Grosir Mangga Beku Kiloan Bogor,Jual Mangga Freshly Frozen Amanta Segar,Toko Buah Mangga Frozen Amanta Segar,Jual Mangga Frozen Mini 100 Gram,Gudang Mangga Bogor Utara,

[llyoid]

Supplier Mangga Beku Bogor

SELALU TERSEDIA, WA 0882-9552-2322, Jual Mangga Frozen Kiloan Amanta Segar

Amanta Segar Adalah Toko Pangan Segar Lokal Dan Frozen Yang Terletak Di Kota Bogor. Kami Menjual Aneka Buah Frozen dengan Custom Berbagai Ukuran. Salah satunya adalah Buah Mangga Frozen Kemasan Praktis Simple 100 Gram, 200 Gram, dan 1 Kg yang cocok untuk dibuat Jus Mangga, Smoothies, Yoghurt Mangga, Selai Mangga, Es Krim Mangga, Pudding Mangga, Pancake Mangga, Kue Mangga, dan Olahan Lainnya.

Info & Order: Call/WA. 0882-9552-2322 atau 0813-8282-8222 / @amantasegar

[ojanshop]

TERBAIK, WA 0882-9552-2322, Jual Mangga Frozen Kiloan Amanta Segar

"TERLARIS, WA 0882-9552-2322, Jual Mangga Frozen Kiloan Amanta SegarAmanta Segar Adalah Toko Pangan Segar Lokal Dan Frozen Yang Sedang Berkembang Pesat Di Kota Bogor.Kami Menjual Aneka Buah Frozen dengan Custom Berbagai Ukuran. Salah satunya adalah Buah Mangga Frozen Kemasan Praktis Simple 100 Gram, 200 Gram, dan 1 Kg yang cocok untuk dibuat Jus Mangga, Smoothies, Yoghurt Mangga, Selai Mangga, Es Krim Mangga, Pudding Mangga, Pancake Mangga, Kue Mangga, dan Olahan Lainnya.Info & Order: Call/WA. 0882-9552-2322 atau 0813-8282-8222Supplier Mangga Beku Bogor,Supplier Mangga Freshly Frozen Bogor,Supplier Mangga Frozen Bogor,Supplier Mangga Freshly Frozen Amanta Segar,Produsen Mangga Frozen Bogor,Produsen Mangga Frozen Online Bogor,Agen Mangga Beku Eceran Bogor,Grosir Mangga Beku Kiloan Bogor,Jual Mangga Freshly Frozen Amanta Segar,Toko Buah Mangga Frozen Amanta Segar,Jual Mangga Frozen Mini 100 Gram,Gudang Mangga Bogor Utara,#SupplierManggaBekuBogor#SupplierManggaFreshlyFrozenBogor#SupplierManggaFrozenBogor#SupplierManggaFreshlyFrozenAmantaSegar#ProdusenManggaFrozenBogor#ProdusenManggaFrozenOnlineBogor#AgenManggaBekuEceranBogor#GrosirManggaBekuKiloanBogor#JualManggaFreshlyFrozenAmantaSegar#TokoBuahManggaFrozenAmantaSegar#JualManggaFrozenMini100Gram#GudangManggaBogorUtara"

[viainhere]

Ragam Inovatif dari Buah Pinang: Menjelajahi Kelezatan dan Kesehatan dalam Kuliner Tradisional

Buah pinang (Areca catechu) merupakan salah satu bahan alami yang memiliki nilai penting dalam berbagai aspek budaya, tradisi, dan kesehatan di berbagai daerah di dunia.

Buah ini telah lama dikenal sebagai bagian integral dari budaya dan tradisi masyarakat di berbagai negara, terutama di Asia Tenggara dan beberapa wilayah Asia lainnya.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai olahan dan penggunaan kreatif dari buah pinang dalam dunia kuliner, serta mengungkap manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya.

Karena itu, yuk simak sampai habis artikel dibawah ini!

Olahan Kreatif Buah Pinang Dalam Dunia Kuliner

Selain digunakan dalam adat dan tradisi, buah pinang juga memiliki potensi yang menarik dalam dunia kuliner. Berikut adalah olahan kreatif dari buah pinang dalam dunia kuliner:

Es Buah Pinang Segar: Menggabungkan buah pinang dengan aneka buah segar lainnya dalam bentuk es buah adalah cara yang segar dan menghidangkan citarasa alami buah pinang. Potongan buah pinang yang renyah dan manis dapat berpadu dengan mangga, salak, pepaya, dan buah-buahan lainnya untuk menciptakan hidangan penutup yang menyegarkan.

Rendang Buah Pinang: Dalam varian ini, buah pinang diolah menjadi bahan utama dalam hidangan rendang. Daging buah pinang yang diiris tipis dimasak dengan rempah-rempah khas rendang, menghasilkan hidangan dengan citarasa unik yang kaya akan rasa dan aroma rempah.

Bolu Buah Pinang: Buah pinang dapat dijadikan bahan tambahan dalam resep bolu atau kue lainnya. Serbuk buah pinang bisa dicampurkan dalam adonan bolu untuk memberikan rasa dan aroma yang khas. Ini adalah cara yang kreatif untuk menambahkan nuansa tradisional pada kue modern.

Salad Buah Pinang: Potongan buah pinang yang direndam dalam campuran madu dan air lemon dapat menjadi tambahan yang menarik dalam salad buah. Keunikan rasa buah pinang akan memberikan dimensi baru pada hidangan yang segar dan sehat.

Puding Buah Pinang: Buah pinang juga dapat diolah menjadi puding yang lezat. Dengan mencampurkan buah pinang yang sudah dihaluskan ke dalam adonan puding, Anda bisa menciptakan puding dengan aroma dan rasa yang unik.

Smoothie Buah Pinang: Dalam dunia minuman, smoothie dengan campuran buah pinang dapat memberikan sensasi rasa yang berbeda. Gabungan buah-buahan lainnya, susu atau yogurt, dan buah pinang akan menciptakan minuman yang lezat dan bergizi.

Selai Buah Pinang: Buah pinang dapat diolah menjadi selai yang dapat dinikmati bersama roti atau kue. Selai buah pinang dengan kekayaan rasa alami buah ini akan menjadi pilihan yang menarik untuk menu sarapan.

Melalui olahan-olahan kreatif ini, buah pinang tidak hanya menjadi bahan yang dikenal dalam adat dan tradisi, tetapi juga menjadi bahan yang menginspirasi dalam dunia kuliner.

Dengan memadukan keunikan rasa buah pinang dengan berbagai bahan lainnya, kita dapat menciptakan hidangan-hidangan yang unik dan menggugah selera.

Manfaat Kesehatan Buah Pinang

Buah pinang (Areca catechu) tidak hanya memiliki peran dalam budaya dan kuliner, tetapi juga memiliki beberapa potensi manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa potensi manfaat kesehatan buah pinang:

Sumber Serat: Buah pinang mengandung serat diet yang dapat membantu mempromosikan pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, membantu dalam pengelolaan berat badan.

Antioksidan: Buah pinang mengandung senyawa antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan berperan dalam pencegahan penyakit degeneratif dan penuaan dini.

Kandungan Nutrisi: Buah pinang mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B1 (thiamine), vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

Efek Anti-Inflamasi: Beberapa senyawa dalam buah pinang memiliki potensi anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Namun, efek ini perlu diteliti lebih lanjut.

Efek Anti-Mikroba: Senyawa-senyawa tertentu dalam buah pinang memiliki sifat anti-mikroba, yang dapat membantu melawan pertumbuhan bakteri dan mikroorganisme patogen dalam tubuh.

Penggunaan Tradisional: Di beberapa budaya, buah pinang digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan sakit gigi, membantu pencernaan, dan mengatasi masalah pernapasan. Namun, penggunaan ini perlu dijalankan dengan hati-hati dan dengan saran dari ahli kesehatan.

Meskipun buah pinang memiliki potensi manfaat kesehatan, penting untuk diingat bahwa penggunaan berlebihan atau konsumsi secara tidak tepat dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.

Sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengambil keputusan terkait konsumsi buah pinang untuk tujuan kesehatan.

Mari temukan inovasi terbaru yang mengubah cara Anda mempersiapkan buah pinang dengan lebih mudah dan efisien. Mesin Pembelah Pinang kami hadir sebagai solusi praktis untuk mengolah buah pinang dalam berbagai kreasi kuliner yang lezat dan sehat.

Menggunakan teknologi canggih, Mesin Pembelah Pinang ini mampu memecahkan kulit keras buah pinang dengan presisi dan kecepatan tinggi. Anda tidak perlu lagi repot-repot menghabiskan waktu berharga untuk membelah buah pinang dengan tangan.

[chalisley]

Improve My Life

Barang2 yang mau gue beli untuk meningkatkan kualitas hidup gue

a. Keperluan kos Kulkas (in case dapat kos yg aga ada kulkasnya) Airfryer Panci listrik baru

b. Keperluan mobilitas, yang memudahkan hidup Motor

c. Keperluan content creator Pindah kos baru yg dapat natural sunlight dan bisa estetik Upgrade hp samsung Kain backdrop putih Walpaper backdrop (udah ada, tapi liat lagi ukurannya)

d. Perintilan yg lagi mau dibeli, butuh, cukup urgen, tapi masih bisa survive tanpa ini semua sih, berhubung budget gue terbatas, atau lebih ke buat makan ye kan Parfum (udah menipis) Micellar water Kaos kaki

Makanan yang lagi BM banget saat ini: Aneka snack (kripik pisang coklat, dll) Groceries shopping hari-hari biar ada stok makanan di kos, jadi berasa aman Ricebox lawson, odeng, kopi (makan di stasiun p.senen atau mangga besar) Redvelvet cake Fudgy brownies Sari roti coklat dan nutela/selai ceres Martabak enak palmerah, ayam balado palmerah, haus Otak2, donat paha ayam, batagor, soto pasmod Mie gacoan Katsu dan bento Mangkokku

Hal yang pingin banget gue lakukan saat ini: Bisa tinggal di kosan dengan cahaya matahari, ada kulkas, kamar nyaman Bisa ngestok frozen food dari toko yg biasa gue tungguin sendiri, secara ngiler tiap saat tapi ga bisa belinya is another level of nyesek Bisa bangun pagi tinggal goreng nugget dari kulkas, pingin banget juga ada stok katsu buatan sendiri, kan lebih murah. Mau stok risol mayo, piscok, cordon blue, sosis kanzler, cedea, bakpao karakter, HWAAA MAU SEMUAAA

Alasan gue susah merealisasikan perkara kosan diatas: Gue terikat sama benefit lokasi kos saat ini Gue juga terikat dari part time gue yg tiap weekend Jadi tu serba salah banget saat ini rasanya tiap gue mau pindah Sebenarnya bisa aja kan gue pindah ke Matraman. Tapi ini bakal terlalu jauh dari keluarga2 dan circle gue, cuman affordable buat kegiatan2 gue di perpus. Sebenarnya di Matraman oke2 aja, banyak juga kosan yg dekat stasiun tapi tu gara2 part time gue yg cuma sekali seminggu tuh, itu tuh antara ganggu ama jemput rezeki juga. Kayanya bakal terlalu LOL saat gue come all the way dari Matraman ke Tanah Abang trus lanjut ke Bintaro hanya buat part time yg of course lah you know byk abisin uang buat ongkos, trus ujung2nya sisa gaji gue juga ga seberapa kan. Belum lagi tuh waktu yg dihabiskan di perjalanan. Haft. Makanya sebenarnya lokasi yg lumayan oke itu di Palmerah tapi gue fail to get the enough kost kriteria.

[mastahu]

Tips Menambah Berat Badan Yang Sehat

Banyak orang kelebihan berat badan yang ingin menurunkan beratnya. Sebaliknya banyak juga orang yang bertubuh kurus yang menghendaki berat badan yang lebih besar dari berat sebelumnya.

Bukan hal yang salah bila orang-orang menghendaki hal itu alasannya adalah ingin mempunyai badan yang lebih berisi.

Baca Juga : Cara Menurunkan Berat Badan

Nah, berikut ini yaitu cara menaikan berat badan yang sehat

1. Lebih sering makan

Biasanya bila kau punya badan yang kurus dan berat yang kurang ideal, kau akan sering merasa kekenyangan dengan makan 2 sampai 3 kali sehari dalam takaran besar.

Nah cobalah makan lebih sering namun dalam porsi yang lebih kecil. Misalnya 5 sampai 6 kali dalam sehari. Dengan begitu kamu bisa dengan gampang menaikan berat badan tanpa merasa kenyang.

2. Makan masakan kaya akan nutrisi

Walaupun makanan junk food atau makanan cepat saji mampu menambahkan berat tubuh. Namun cara ini bukanlah cara yang bagus.

Nah maka dari itu menentukan kuliner yang kaya akan nutrisi sungguh bagus untuk menaikan berat tubuh kau, disamping itu juga mampu selalu mempertahankan kesehatan kamu. Contohnya, susu, sayur, buah-buahan, daging, dan kacang-kacangan.

3. Kosumsi smoothies atau shake

Daripada mengosumsi kopi ataupun soda, lebih baik kosumsi minuman smoothie atau milk shake. Smoothie merupakan minuman kental yang dibentuk dari buah mentah, sayuran, dan juga kadang kala menggunakan produk susu, dan kemudian diblender hingga menjadi suatu minuman.

Nah sedangkan milk shake merupakan susu kocok, yang di mana terdapat gabungan susu, es krim dan juga sirup. Nah, kau juga mampu menambahkan flaxseed atau almond ke dalam smoothies ataupun milk shake untuk menambahkan lebih banyak kalori dan protein.

4. Memilih makanan padat kalori

Cobalah untuk makan-kuliner yang padat kalori, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, mentega, coklat hitam ataupun buah yang dikeringkan.

Kamu tidak perlu makan banyak karena masakan mirip ini ialah kuliner yang padat akan kalori. Selain itu, alpukat dan mangga juga opsi yang tepat alasannya adalah tergolong tinggi kalori.

5. Cermati kapan waktu terbaik untuk minum

Pada sebagian orang, minum pada saat makan mampu meminimalisir nafsu makan dan menciptakan lebih cepat kenyang. Nah, untuk itu cobalah cari waktu yang pas untuk minum.

Contohnya sebelum kamu makan atau sesudah makan. Kamu juga bisa dapat meminum minum-munuman yang tinggi akan kalori, seperti jus buah biar tetap mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.

6. Anda bisa perbanyak kudapan

Kamu juga mampu perbanyak cemilan yang bergizi pastinya. Seperti roti, kacang-kacangan, buah segar, selai, keju dan sandwich. Namun cobalah untuk menyingkir dari camilan seperti permen, cokelat, kentang dan makanan ringan yang tinggi kalori dan lemak. Kamu bisa menentukan yogurt selaku pencuci verbal setelah makan.

7. Tetap berkala berolahraga

Cobalah untuk berkala berolahraga untuk mengembangkan massa ototmu. Karena memajukan massa otot kau juga ialah cara memperbesar berat badan yang sehat. Nah, olah raga yang teratur juga bisa meningkatkan nafsu makan kamu.

https://cendrawasih11.com/cara-menurunkan-berat-badan-dengan-mengkonsumsi-makanan-yang-tepat/