#SUBE Y BAJA NO ERES SANTA

[mearpsdyke]

con ese movimiento calienta to si lo baja bien lento calienta to yo sé que te gusta yo sé que te encanta dale mami mueve no te hagas la santa sube y baja que te encanta sube y baja no eres santa

[longeyelashedtragedy]

2k17 jams

The annual post!  I listened to a LOT of music this year, for whatever reason--I think it’s my biggest “songs of the year” post since I started doing it a few years ago.  Check them out if you dare!

***Soundcloud mixes

Cumbia sobre el rio - Celso Piña/Control Machete

Das gift der spinne - Carpe Noctem feat. Basti ;)

Berlin - Jeff Mills

The Bells - Jeff Mills

Jaguar – DJ Rolando

Jarnana - Albanian folk song

Venus - Shocking Blue

Katjuscha - German version of a famous song from the USSR

Komm doch - Die Caufner Schwestern

Lass dieses he - Die Caufner Schwestern

Dechen Lhundrup - unfortunately idk the artist but it’s Bhutanese and nothing gets me more in the zone, like, ever

Words - FR David

The Berlin project - idk this happened when I searched for Berghain on YT lol

Die schatten werden länger - from the musical Elisabeth

Starboy - The Weeknd

Mekong Delta - Len Faki

Gemini – Marek Hemmann

Eshet chayil - traditional Friday night prayer praising women

Forgotten Tears - Hocico

Feel Berlin - The 69 Eyes

Maedchen in Uniform - Nachtmahr

Fuckmachine - Combichrist 

Cuando el rey nimrod - traditional Ladino/Sefardic song

Rosa das rosas - oooold proto-Portuguese song

Destination Sunshine - Balearic Bill (Tiesto remix..back in 1999 when he was still good)

Schatzi, schenk mir ein Foto (blame lord of the lost for this one)

Hellraiser - Suicide Commando (Agonoize remix)

Lomir sich iberbetn - Zupfgeigenhansel

Transition - Underground Resistance

Despacito - Luis Fonsi/Daddy Yankee (NOT the fuckin version with JB)

I’m The One - DJ Khaled/Justin Bieber/Quavo/Chance the Rapper/Lil Wayne

Wild Thoughts - DJ Khaled/Rihanna/Bryson Tiller

It Ain’t Me - Selena Gomez/Kygo

Something Just Like This - The Chainsmokers/Coldplay

Tiimmy Turner - Desiigner

Notorious - Malaa

Ihr seid so leise! - Aquagen

Eiskalte Liebe - Erk Aicrag of Hocico/Tristesse de la Lune (this was basically the ONLY thing I listened to on the subway on the way to/from my summer job...a goth electronica song in Spanish and German?  Slay me)

See See Rider - The Animals

Song #3 - Stone Sour

Killpop - Slipknot

Seelenschmerz - Blutengel

Slow Match - Moderat/Paul St. Hilaire (all I listened to while editing His Return)

Ay Valeria! - Ricardo Lemvo & Makina Loca (and this)

Miststueck 2012 - Eisbrecher

Butterfly Dance - Diary of Dreams

Dragula (Hot Rod Herman remix) - Rob Zombie

Dead Stars - Covenant

Nadie sepa mi sufrir - La Sonora Dinamita

El hombre que yo amo - La Sonora de Margarita (SORRY for the anime video for this, the world’s most valid heterosexual love song)

Ojos sin lágrimas - Hocico

1998 - Binary Finary

Hey Now (Arty remix) - London Grammar

No me arrepiento de este amor - Attaque 77 (I think Cristina must be a fan of this song because it has been on her rallies-playlist for a million years?  Odd but hot)

ANDDD... No me arrepiento de este amor - Gilda (the original)

Sex Sick - Hocico

You Made Me Do It Again - Elaine & Ellen

Mueve el Toto - by like, a whole buncha people.  TRASHY MUSIC FROM ARGENTINA

Cuba - Gibson Brothers (if you wanna know what I listened to while writing the first E-rated fic I’ve written in forever...it was, for some reason, this song lol)

D.I.S.C.O. - Ottawan

La Rompe Corazones - Daddy Yankee/Ozuna

Fuiste - Gilda

Se me ha perdido un corazón - Gilda (for maximum tears)

Nunca me faltes - Antonio Rios

??? I can’t figure out the actual name of this song - Carrapicho

I also don’t know what this song is actually called but it’s a combination of Spanish dudes and a Moroccan-Jewish lady singing in Arabic

[guillemelgat]

Hello @kutyozh​! I was your Secret Santa for @langblrsecretsanta2021​, and since you said you were interested in/studying Aymara, I thought that I would give you a gift related to that. This is a scan of a comic from Literatura aymara: antología, compiled by Xavier Albó and Félix Layme; the comic itself was drawn by Moshó for the Proyecto Bilingüe de Puno in Peru and is based on a traditional story. I’ve transcribed it below, including the original Aymara, the Spanish translation from the book, and my own English translation of the Spanish for non-Spanish speakers who are interested. Hope it’s helpful and/or enjoyable, and best of luck with your studies! 💖

MANQ’AT JIWAT QAMAQI • EL ZORRO MUERTO DE HAMBRE • THE STARVING FOX

—¡Kamisaraki k’usillu! Jutma, manq’antañatakiw ajllsma. —¿Cómo estás, mono? Ven, te he escogido para comer. “How's it going, monkey? Come, I’ve chosen you to eat.”

—¡Amust’ma! Uturunkuw qhipaxankaski. —¡Piénsatelo! Detrás tuyo está el oso. “Think carefully! There’s a bear behind you.”

—(Kusillux sarawxa rakitay nasa.) —(¡Oh! El mono se ha escapado.) (Oh no! The monkey escaped.)

—(¿Kawkinkis ñanqha k’usilluxa?) —(¿Dónde está el maldito mono?) (Where’s that damn monkey?)

—¡Pirqaw thuñxatasitani! ¡Yanapt’ita! ¡Nayax mä k’ullu aptiriw sara! ¡Nukxasma! —¡La pared está por caerse! ¡Ayúdame! Yo iré a buscar un palo: ¿Podrías aguantar? “The wall’s about to fall! Help me! I’m going to go look for a stick, can you hold it up?”

—(¡Wali jayäxiwa, janipuniw k’usillux k’ullu apt’at kutinxiti! ¿Kamachpachasa?) —(¡Ya hace mucho rato y el mono nunca llega con el palo! ¿Qué hago?) (It’s been a long time and the monkey never brought the stick! What do I do?)

—(Jichhax jakipunimamäwa.) —(Ahora sí que te voy a encontrar.) (Now I’m really going to find you.)

—¡Kamisasktasa! —¿Cómo estás? “How are you?”

—Manq’at wali awtjatatwa, jumasti wali suma manq’araktawa. —Muerto de hambre. Y tú eres muy buena comida. “Starving. And you’re very good food.”

—Nayraqatax khä quqar makhatt’ayita pä achu manq’ant’aniwa! —Antes déjame subir a aquel arbol para comer un par de frutas. “First let me climb that tree to eat a couple of fruits.”

—¡Sarma! ¡Makhatma! ¡Manq’antanma! ¡Ukat jank’akiw saraqanïta! —Ve, sube y come. Pero baja rápido. “Go, climb up and eat. But come down quickly.”

—¡Ayy! ¡Ayy! Janiw kuns uñjkti. ¡Janiw uñjkti! —¡Ay! ¡Ay! ¡No veo nada! “Oww! Oww! I can’t see anything!”

Qamaqisti, niya juykt’ataw k’usill thaqiri qullu parki makhatatayna. Y el zorro, casi ciego, dice que subió a la ladera del cerro buscando al mono. And the fox, almost blind, they say he climbed up the side of the hill looking for the monkey.

K’usillusti niya mä p’iyar purisin qamaqirux jak’achkatatayna. Pero el mono llegó a la orilla de un pozo y se acercó al zorro: But the monkey came to the edge of a well and brought the fox over.

—Jilat qamaqi: “Nina jalluw purini” qulipakaw situ. Nayax aka p’iyaruw imantasi, jallu aphjtipanuw mistsunxä. —Hermano zorro: “Está por llover fuego” me ha dicho la señora Aguila. Yo me meteré en este pozo y saldré cuando haya pasado la lluvia. “Brother Fox, Mrs. Eagle told me, ‘It’s about to rain fire.’ I’m going to get into this well and I’ll come out when the rain is passed.”

—(Alax pachax rusaruptatawa.) —(Pues sí, el cielo está rosado.) (Well indeed, the sky is pink.)

—¡Aka p’iyax nayatakipana! —¡Este pozo es mío! “This well is mine!”

K’usillux qamaqiruw allintxatayna. Dice que el mono enterró bien al zorro. They say that the monkey buried the fox well.

K’usillux larusisaw ch’apinakamp qamaqirux imantatayna. El mono, riéndose, dejó bien guardado al zorro con espinos. The monkey, laughing, left the fox well-guarded with thorns.

[casadeoraciones]

*** Oración Para Eliminar Deudas*** En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Dios Padre y Madre celestial, Dios clemente y amoroso, te ruego nos bendigas con abundancia a mi familia y a mi. Sé que Tú reconoces que una familia es mas que sólo una madre y un padre, hermana y hermano, marido y esposa, y que todos los que creen y confían en Ti, obtienen todo cuanto piden, si es para el bien de sus almas. Yo te pido, te suplico desde el fondo de mi corazón que permitas cancelar todas mis deudas monetarias y espirituales. Sé que sin tu ayuda no podré librar esta necesidad, por eso, me arrodillo ante Ti suplicante prometiendo hacer todo lo que está en mí para salir adelante en este problema que tengo. Te envío esta oración de petición y de bendición financiera para que vuelques tus bendiciones hacia mi, no solo para mi, sino también para la persona que lee y comparte este mensaje. Es el poder de la oración y unidos en fe lo que sube en petición a Ti, y baja en bendición hacia nosotros vislumbrándose en lo que Te pedimos, porque todo el que cree y confía en el Señor obtiene lo que pide, porque confía en plenitud. Te agradezco de antemano tus bendiciones Padre. Sé que mi petición ha sido escuchada. Por favor, hazla prosperar y manifestarse! Madre de Dios, intercede ante tu Hijo Santísimo por nosotros y libera de deudas y cargas a la persona que lee esta petición, así como a mi también, y a quien lo comparte. Te lo pedimos humildemente postrados ante ti, confiando en tu gracia bendita. Lanza tu sabiduría divina para que yo pueda ser un buen administrador sobre todo lo que me brindas. Señor Jesús, Disuelve mis deudas financieras..! Por Tus santas llagas te lo pido. Sé todo lo maravilloso y poderoso que eres y como consuelas al afligido. Permíteme de ahora en adelante andar por el camino de tu palabra, cuídame bajo tu manto y permíteme obtener lo necesario para mi y mis seres queridos. Sé que quien pide con fe cosas grandes y maravillosas observa y Tú lo socorres con inmensas bendiciones. Confío ciegamente en ti y bajo tu amparo me inclino. Te doy gracias porque sé que me has escuchado y por las bendiciones que están por venir. Querido herma https://www.instagram.com/p/CDSYJhRpeJN/?igshid=1q7ns2ptp4cmb

[artesinsino]

Día 31

Cada día que pasa es un día de prestado que le robo a la vida, solía decir antes de que empezara su confinamiento.

Su hija se enfadaba con ella, No digas eso delante de los niños, ¿no ves que les asustas?

Los niños tienen que saber que esta vida es finita y que no pasa nada por dejarse llevar por la muerte, sobre todo después de haber vivido tanto como lo estoy haciendo yo.

¡Madre!

Algún día tocará hija, por mucho que la ciencia avance, algún día me tocará igual que a todos.

***

Se despierta con ganas de ver a Lía. Su padre y su hermana siguen durmiendo, son las seis de la mañana y aún quedan un par de horas para que arranque la vida. Se acerca despacito hasta la puerta, gira la llave con suma precaución, asoma la cabeza y una vez asegurada de que ni los abuelos ni su padre se han despertado, sale. Lía está fuera esperándola, muy calladita, las dos saben que este encuentro es un secreto para el resto de la familia. Casi una hora de caricias y confidencias sin restricciones.

Entonces ve aparecer una familia de jabalíes y se queda atónita. Lía ladra y Naira intenta hacerle callar sin éxito, hasta que consigue despertar a medio pueblo. Su padre se despierta asustado, las mira en la puerta, luego mira hacia afuera.

¿Estáis bien?

Sí papá... Lo siento sé que no debía...

No te preocupes Naira, además ¡hoy es tu día! Cómo puedo enfadarme.

Pero no quiero papá, por favor, no quiero que sea hoy. Quiero un cumpleaños con mamá.

Tranquila pequeña, tranquila. No llores. Mamá está siempre contigo. —Le toca la punta de la nariz. Naira sonríe y llora al mismo tiempo—. Hoy haremos algo especial y reservaremos energías para celebrarlo de verdad cuando todo esto pase, ¿te parece?

Y... ¿si no pasa?

Pasará, no te preocupes, te prometo que pasará. Pero algo especial tenemos que hacer hoy, tú decides, ¿qué te apetece?

Bailar, quiero bailar todo el día.

De acuerdo, pues bailaremos hasta que se haga de noche.

***

No se ha dado cuenta, pero el aislamiento absoluto al que voluntariamente se ha entregado, está empezando a doblegar su cabeza. Reza la mayor parte del día, nunca había rezado tanto, sus oraciones se han convertido en un mantra que repite en busca de consuelo. Desde que se marchó de Marruecos había renegado de su dios y ahora siente que ese dios se esta vengando por no haber recibido todas las plegarias que le correspondían. Así que reza de la mañana a la noche y poco a poco se separa del mundo real.

***

La Semana Santa era el momento del año favorito de su madre. Decía que la espera siempre se veía recompensada. Y la espera eran cerca de cuarenta días que recibían el nombre de cuaresma, en los que ella hacía su penitencia. Entonces llegaba la celebración, primero de una muerte, luego de una resurección, y su madre sacaba sus mejores recetas de Pascua para alimentar de dulces su estómago penitente, la única vez al año en que se lo permitía a espensas del médico. Este año su momento dulce se ha visto frustrado poruna improvisada caída que ha resultado ser el final de sus días. Por eso, aunque lleva toda la semana encerrada, hoy ha decidido rescatar las recetas de su madre y regalárselas a sus vecinos, como muestra de duelo. Toma nota de ellas y las pega en el portal, para no intercambiar posibles virus. 

“Sé que llegan tarde, que la semana santa ya ha pasado, todo pasa tan rápido últimamente. Pero aquí les dejo las mejores recetas de la mujer que me regaló la vida. Espero que las disfruten como ella me enseñó a hacerlo a mí. Ánimo vecinos, rendirnos no está en una de nuestra opciones.”

***

Lleva días sin noticias de su madre, es algo que le retuerce por dentro. Tiene la impresión de que algo no va bien. Algunos de sus compañeros han contraído la enfermedad y se encuentran aislados en celdas especiales a la espera de ver cómo evolucionan y el pensamiento de que el virus se extienda por toda la prisión le atormenta. Llama a su profesora de inglés, se ha convertido en sus ojos fuera de esta cárcel, aunque ella no lo sepa.

***

Nunca había cocinado un bizcocho pero la ocasión lo merece. Es el cumpleaños de su nieta y ha decidido grabarse mientras cocina con su mujer para que la niña se divierta con sus torpezas. No es el mejor día para cumplir años, le dice a su mujer. Tampoco es el peor, le responde ella, los años se cumplen cada día de que seguimos sobreviviendo.

***

Le han destinado a un centro de los habilitados temporalmente para atender a los enfermos. Tanto ellos como los profesionales que los tratan necesitan atención psicológica presencial. De poco vale una llamada de teléfono cuando lo que necesitan es mirar a los ojos a las personas que no ven.

Esto hace que cambie absolutamente toda su rutina, por eso, le ha pedido a su marido que junte a las niñas en una misma habitación para que ella pueda dormir aislada de ellos y evitar la posibilidad de contagio al máximo. Al principio el se muestra reacio pero ella lo tiene muy claro: “A partir de ahora voy a tener contacto directo con el virus, no voy a poneros en riesgo, esto es innegociable, se acabaron nuestros besos durante una temporada.”

***

La casa se le cae encima. Vivir y trabajar en el mismo espacio se está volviendo contra su salud mental. Sus compañeros siguen en su línea, cero contacto. Y a él solo le queda el momento de las ocho en el que puede hablar con personas que no están esperando una solución a sus problemas de Internet.

***

Las vacaciones de Semana Santa le han sabido a menos que poco pero le han ayudado a recapacitar. Se siente necesaria, imprescindible para sus alumnos en un momento en que necesitan más apoyo de lo que parecía. Tiene claro que va a terminar el curso con ellos y que en ese tiempo saldrán juntos del confinamiento. Y esa energía le impulsa a trabajar con más ganas que nunca. No le importan los aprobados, los suspensos, lo único que le importa es que ninguno se quede atrás en este examen que les está imponiendo la vida.

***

A Yaiza le encanta bailar así que la decisión de hacerlo durante todo el día le ha parecido fantástica. Ha preparado un dibujo para su hermana, esta vez sin ningún lema conocido, simplemente “Te quiero”

***

Mientras su marido se va recuperando en casa, su madre empieza de nuevo a toser. Mientras su madre tose, su hijo llora y los otros tres empiezan a tomar una actitud parecida a éste, cayéndose uno a uno todos los cimientos de su familia. A las ocho aplaude y por primera vez llora delante de todo el vecindario. Nadie pregunta, únicamente aplauden más fuerte.

***

Soy una apestada, nadie me quiere por aquí y lo están pagando contigo por eso. Lo siento tanto...

Son gilipollas, no lo sientas. Olvídate de esa nota, eres la mujer más valiente que conozco y esos imbéciles ni si quiera se dan cuenta de que te necesitan para sobrevivir. Ojalá se queden sin comida en sus casas.

***

A las ocho, sale a apludir solo, su mujer está en el supermercado. De repente siente la necesidad de gritar y lo hace.

¡Que os den por culo a todos hijos de puta! Meteos vuestros cínicos aplausos por donde os quepan. Mi mujer os está llenando la nevera mientras se pone en riesgo para hacerlo y no nos vais a echar de aquí con vuestras amenazas.

Los aplausos cesan. Nadie responde, los cobardes no suelen encontrar respuesta.

***

Está agotada, ha estado bailando para su nieta durante la videollamada de hoy. “Si es tu deseo mi niña, yo te lo concedo” y así al ritmo de uno de sus boleros favoritos ha bailado para ella. Su nieta le aplaude

Sube un poco el móvil abuela, que no te veo

¿Así?

No, del revés, ahora te veo del revés

Hay mi niña, que difícil es esto. Todo sea porque te mereces el mejor cumpleaños del mundo.

***

Se levanta tarde. Al pasar por la puerta principal, ve un sobre que alguien ha introducido desde fuera. Coge los guantes para no tocarlo directamente. Lo mira. En el lugar donde debería estar el remite solo una frase: “Nunca dejes de ser poesía”. Lo abre y lee.

“Él era un cuaderno en blanco. Ella era poesía pura. Volcó su tinta sobre sus páginas vacías escribiendo las palabras más bellas, usando su mejor caligrafía.

Eran tan bonitos sus cuentos, tan apasionadas sus historias, que el cuaderno sintió un miedo atroz ante la simple idea de que alguien más pudiera leerla y arrancase de sus hojas cada una de aquellas hermosas letras. Así que cerró sus endurecidas tapas y la confinó en un cajón sin llave para siempre. Y vosotros, nosotras, perdimos otra poesía perfecta.”

***

Hoy ha aplazado todo sus trabajos. Su hija mayor necesita pasar un día especial después de todo lo que están viviendo. Así que, tras destrozarse los riñones bailando durante horas al ritmo de músicas que aborrece, han hecho un intento de tarta de cumpleaños. El resultado en paladar no es muy bueno, pero el emocional es perfecto. Se han pasado la tarde juntos, las ha visto reír y ha sido capaz de reírse con ellas, no de esa manera forzada simulando que todo irá bien, si no de verdad, como lo hacen los niños. Esas risas sanadoras que te recuerdan que en esta vida todo lo que baja sube y no solo todo lo que sube baja.

***

Mientras habla con sus padres por el móvil, una enfermera entra en la habitación con la cena del día. Se tropieza con la cama y derrama un poco de la sopa sobre el suelo. Él tira el móvil fuera de sí, ¿Eres gilipollas o qué? No vales ni para traer una puta sopa asquerosa de mierda.

La enfermera sale de la habitación llorando y contacta con su supervisora que le quita importancia al asunto. Tranquila, vuelve ahí dentro de una hora y retira la bandeja, trata de no mantener mucha conversación con él. Es posible que tenga una alteración cerebral más allá de la pérdida de memoria. Mañana informaré a su médico para que le haga los análisis oportunos, a ver qué nos dice. Tú sigue con tu trabajo, lo estás haciendo muy bien.

***

El día del cumpleaños de su hija se despide para siempre de una de sus compañeras. No se lo dice a su compañero, necesita que él mantenga la energía que su hija necesita hoy. Cada vez se va guardando más cosas para sí y  su cabeza hace tiempo que le juega malas pasadas. Cuando llega a casa siempre el mismo ritual. Se descalza fuera. Se quita la ropa y la mete en la lavadora. Se quita los guantes y la mascarilla y los desecha en el cubo de la basura. Desnuda, observa hipnotizada cómo la ropa da vueltas en el tambor de la lavadora. Pone la radio, se ducha y se deja llorar hasta que cierra el grifo. Entonces viene el momento de la actuación. Se maquilla para disimular el cansancio y llama con la mejor de sus sonrisas a sus hijas. Hoy le toca bailar para ellas, le duele todo el cuerpo pero es madre y es capaz de sacar la energía de donde sea solo para ver a su hija soñar.

***

Hoy no es día de clase pero su alumno de inglés le ha pedido una sesión especial. Ella acepta, tiene todo el tiempo del mundo y no le viene mal hablar con un amigo. Le nota preocupado, pero cuando le pregunta su hijo empieza a berrear y se ve obligada a interrumpir la conversación.

¿Puedo llamarte más tarde? Sobre las ocho y media, después de los aplausos.

No, no te preocupes, ya contactaré yo de nuevo contigo cuando el trabajo me lo permita. Estamos a tope por aquí y mis jefes no me permiten llamar en horario laboral.

Puedo llamarte esta noche, cuando hayas terminado, no duermo mucho.

No, no, hoy tengo turno de noche también. Gracias, pero ya te llamo yo en otro momento.

Vaya... Creo que ya te lo he dicho pero... Trabajas demasiado, casi por todos los que no trabajamos. En fin, siento mucho dejarte con la palabra en la boca.

Los niños son lo primero, lo entiendo.

Sí, claro. Llama cuando quieras, ánimo con el trabajo.

***

Azai tiene miedo de los truenos, no sabe lo que son y tal vez por eso mismo le asustan más. Echa de menos la luz de los días de atrás y berrea, como la lluvia golpea en los cristales.

***

“A lo largo de todo el planeta, la naturaleza va recuperando su espacio, no necesita de colonos que le roben sus tierras. Ante la falta de su mayor depredador, el animal humano, todas las demás especies comienzan a esparcirse y se acercan a las tierras de las que fueron expulsadas. Las ballenas se acercan a la costa, las nutrias juegan sin medio en los ríos. Los pájaros compiten con sus cantos creando canciones que parecían perdidas. Los ciervos se acercan a comer a los pueblos que hemos construido, los leones vuelven a ser los dueños de su reino... Merecen la libertad que nosotros no supimos valorar. Merecen salir de las celdas en las que los retuvimos mientras les arañábamos un puñado más de tierra, mientras nos creíamos que esta Tierra era solo nuestra. Y ahora nos asustan, pero no tanto como nosotros les asustábamos a ellos. Y algunos ponen el grito en el cielo ¡Nos están invadiendo! ¡Que no pisen nuestras tierras! —¿cuándo nos pertenecieron?—  ¡Es nuestro derecho! Derechos... Ahora que hablamos tanto de derechos, me resulta paradójico pensar en todos los trofeos que nos hemos colgado sin merecerlo, solo por tener la suerte de que la evolución se equivocara y desarrollase estos cerebros humanos en lugar del de ellos. O tal vez no se equivocó, tal vez no seamos tan inteligentes como nos creemos, al fin y al cabo, ¿dónde está la inteligencia en quien derriba su propia casa? Naturaleza, juez supremo de nuestros sueños, dicta nuestra sentencia después de haber sufrido durante años nuestra condena. Tarde o temprano tenía que llegar. Por fin es libre, cuando nosotros somos presos.”

[cocinabuenopati]

‘¡¡¡GUAPA, GUAPA Y GUªªªªPA!!!’

‘QUÉ BONITA ERES, MADRE, ¡LA REINA DEL MARTES SANTO! ¡ERES PRESIOSA! ¡EL BARRIO ENTERO PA TI PA LA CALLE, REINA!’

                                                    Capillitas virales, Semana Santa 2019

Queremos muchísimo a estos chicos. En su honor, hemos hecho un potajito. 

Un potaje especial, con rellenos (las amigas castellanas sabrán) y ñoras (gracias familia de bae por este descubrimiento). Rápido, con garbanzos de bote pero glamuroso, es nuestra versión del potaje de Semana Santa. Es nuestro POTASH. 

Dentro receta:

POTASH (potaje de Semana Santa versión millennial)

Tiempo de preparación: a estas alturas ya sabes que me los invento un poco, ¿no? Dale como hora y media entre que hace chup chup y toda la movida.

INGREDIENTES (para 4 personas):

Para el potaje en sí:

1 tarro grande de garbanzos cocidos

1 cebolla

1/2 puerro

3 dientes de ajo

1 hoja de laurel

250 g de bacalao (opcional)

1 patata

1L de agua

3 tazas de espinacas frescas

3 cucharadas de tomate frito

1 rebanada de pan frito

1 puñado de almendras

4 ñoras

2 cucharadas de aceite de oliva

sal

Para los rellenos:

2 tazas de miga de pan

100 mL de leche (aproximadamente)

1 huevo

2 dientes de ajo

1 cucharada de perejil fresco picado

1 chorro generoso de aceite

INSTRUCCIONES:

Pica la cebolla y el puerro en pequeñito y ponlo en una cazuela mediana con las dos cucharadas de aceite caliente.

Pica el ajo y añádelo a la cazuela con la hoja de laurel a fuego medio.

Mientras se dora la cebolla y el puerro, pela la parata, lávala y córtala en dados. Añádela a la cazuela con el tomate frito. Puedes usar tomate natural pero yo prefiero la muerte.

Pon la rebanada de pan frito con las almendras en un mortero y maja la mezcla. Si no tienes mortero, tritura como puedas, cari. No sé, un cuchillo contundente. Si tienes una trituradora pues fetén. Si tienes Thermomix nos ponemos verdes de envidia. Añade la mezcla al sofrito. Dale un par de vueltecitas con la cuchara de madera. 

Ahora, pon el bacalao. Nosotras hemos echado bacalao congelado en su punto de sal. Descongelado, obviamente. También puedes no echarlo si eres vegetariana/vegana. También está riquísimo.

Cocina todo durante un par de minutos y prueba para corregir de sal. 

Echa el agua. Baja el fuego y deja cocer durante 3 años, mínimo en plan extremo media horita. 

Cuando rompa a hervir, añade las ñoras.

Mientras hierve, haz los rellenos. Real que esto era mi cosa favorita de pequeña. 

En un cuenco, pon la miga de pan con la leche en remojo. Las cantidades son un poco a ojo y depende mucho del tipo de pan que tengas en casa. Si es de molde sube un poco la cantidad de pan. La consistencia ideal es la miga deshecha por la leche pero firme para hacer bolas.

En un mortero, maja el ajo y el perejil. Añade al cuenco. Echa una pizca de sal.

Haz bolitas con las manos y ponlas a freír a fuego medio en una sartén pequeña con aceite. Es importante que sea fuego medio para que se hagan bien por dentro.

Quita el exceso de grasa con una servilleta y añade a la cazuela.

Deléitate con el olor. 

Siéntate y di ‘es la primera vez que me siento en todo el día’.

Cuando queden 15 minutos para apagar el fuego, echa los garbanzos. 

Apaga el fuego. Echa las espinacas. Deja reposar otros 10 minutitos.

Mándale una foto a tu madre.

NOTAS:

Puedes echarle más verduras, zanahoria, calabaza, o así. O acelgas en lugar de espinacas. O kale si te sientes moderna.

También puedes echarle huevo cocido pero el relleno es mejor, de verdad te lo digo.

[amplificalo]

Oración Poderosa para la Cancelación de Deudas y para la Abundancia

Te sorprenderá el poder que tiene, varios lo han hecho y han obtenido el incremento de sus finanzas y la cancelación total de todas sus deudas. 

En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo.Dios Padre y Madre celestial Dios clemente y amoroso te ruego que bendigas con abundancia a mi familia y a mi,se que tu reconoces que una familia es mas que solo una madre y un padre hermana y hermano, Marido y esposa y que todos los que creen y confían obtienen todo cuanto piden, si es para el bien de sus almas, yo te pido, te suplico desde el fondo de mi corazón que permitas cancelar todas mis deudas monetarias y espirituales se que sin tu ayuda no podré librar esta necesidad,me arrodillo ante ti suplicante prometiendo hacer todo lo que está en mi para salir adelante en este problema que tengo. Te envió esta oración de petición y de bendición financiera para que vuelques tus endiciones, no solo para mi, sino también para la persona que lee y envía este mensaje.Es el poder del rezo unido en fe lo que sube en petición a Ti y baja en bendición hacia nosotros vislumbrándose en lo que pedimos, porque todo el que cree y confía en el Señor obtiene lo que pide, porque confía en plenitud.Te agradezco de antemano tus bendiciones Padre. Sé que mi petición ha sido escuchada. Madre de Dios intercede ante tu Hijo Santísimo por nosotros y libera de deudas y cargas a la persona que lee así como a mi también a quien lo comparte, te lo pedimos humildemente postrados ante ti, confiando en tu gracia bendita. Lanza tu sabiduría divina para que yo pueda ser un buen administrador sobre todo lo que me brindas, disuelve mis deudas financieras por tus santas llagas te lo pido, se todo lo maravilloso y poderoso que eres y como consuelas al afligido.  Permíteme de ahora en adelante andar por el camino de tu palabra, cuídame bajo tu manto y permíteme obtener lo necesario para mi y mis seres queridos. ES UNA PETICIÓN A DIOS POR TI Y TU FAMILIA. RECUERDA COMPARTIRLO EN TU MURO PARA TUS SERES QUERIDOS

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21/45 💸💰💳 🙏🏼Oración para la cancelación de las deudas y para la abundancia💕 ♥️Te sorprenderá el poder que tiene, varios lo han hecho y han obtenido el incremento de sus finanzas y la cancelación total de todas sus deudas. ✝️En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo.🙏🏼 Dios Padre y Madre celestial Dios clemente y amoroso te ruego que bendigas con abundancia a mi familia y a mi, se que tu reconoces que una familia es mas que solo una madre y un padre hermana y hermano, marido y esposa y que todos los que creen y confían obtienen todo cuanto piden, si es para el bien de sus almas, yo te pido, te suplico desde el fondo de mi corazón que permitas cancelar todas mis deudas monetarias y espirituales se que sin tu ayuda no podré librar esta necesidad, me arrodillo ante ti suplicante prometiendo hacer todo lo que está en mi para salir adelante en este problema que tengo. Te envió esta oración de petición y de bendición financiera para que vuelques tus bendiciones, no solo para mi, sino también para la persona que lee y envía este mensaje. Es el poder del rezo unido en fe lo que sube en petición a Ti y baja en bendición hacia nosotros vislumbrándose en lo que pedimos, porque todo el que cree y confía en el Señor obtiene lo que pide, porque confía en plenitud. Te agradezco de antemano tus bendiciones Padre. Sé que mi petición ha sido escuchada. Madre de Dios intercede ante tu Hijo Santísimo por nosotros y libera de deudas y cargas a la persona que lee así como a mi también a quien lo comparte, te lo pedimos humildemente postrados ante ti, confiando en tu gracia bendita. Lanza tu sabiduría divina para que yo pueda ser un buen administrador sobre todo lo que me brindas, disuelve mis deudas financieras por tus santas llagas te lo pido, se todo lo maravilloso y poderoso que eres y como consuelas al afligido. Permíteme de ahora en adelante andar por el camino de tu palabra, cuídame bajo tu manto y permíteme obtener lo necesario para mi y mis seres queridos. Sé que quien pide con fe cosas grandes y maravillosas observa y tu lo socorres con inmensas bendiciones, confío ciegamente en ti y bajo tu amparo me inclino. Te doy gracias porque se que me has escuchado y por las bendiciones que están por venir. ✨AMEN✨ ❤️💐🌹😇

[nubesdetelmo]

(Anuarí)

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En la quietud del mármol

(Selección)

Prólogo de Valle - Inclán

¿De qué mundo remoto nos llega esta voz extraña cargada de siglos y de juventud? Tiene la clara diafanidad del canto en las altas cimas, y no sabemos si es cerca o lejos de nosotros cuando suena en el maravilloso silencio. Y extraña como la voz es esta frágil y blonda druidesa que apenas posa sobre la tierra y tiene al andar el ritmo del vuelo. Baja de la montaña sagrada, es toda hecha de nieve y de sol de la cumbre. Arrastra el prestigio esotérico de algún antiguo culto al viento y al mar, a la tierra y al fuego.

Estos poemas, como versículos de un libro sagrado, hacen sonar la cadena de los siglos, y tienen la misteriosa resonancia de las voces elementales. Pasa sobre ellos el soplo profético: el barro recuerda la hora en que salió del caos, y el espíritu la Divina Cáligo. Con el dolor de la caída se junta el anhelo por volver a la luz. Maravillosa virtud la de esta voz que golpea la puerta de bronce del templo de Isis: los ecos milenarios se despiertan, y las sombras antiguas acuden al conjuro, pasan guiadas por la música de las palabras que se abren como círculos mágicos en un aire nocturno.

Tiene esta voz una gracia alejandrina, en ella se juntan como en el antro de un viejo alquimista, los verdes venenos de sierpes y plantas, las piedras cristalinas donde están grabados los signos salomónicos, y las esferas de bronce que marcan el camino de los astros paralelo al camino de las vidas. Maravillosa voz alejandrina que renueva el temblor de las visiones apocalípticas, y la mística calentura del fakir que deslía su conciencia en el Gran Todo.

I

Para Anuarí: que duerme en este féretro el sueño eterno.

Para él ... Anuarí mío , que nadie puede disputármelo; porque mi amor, mi amor y mi dolor, me dan derecho a poseerlo entero. Cuerpo dormido y alma radiante.

Si, Anuarí, este libro es para ti. ¿No me lo pediste tú una tarde, tus manos en las mías,en tus ojos mis ojos, tu boca en mi boca, en intima comunión? y yo, toda alma, te dije: Si,-besándote hondo en medio del corazón.

¿Te acuerdas, Anuarí?

II

¡Oh! ya no puedo escribir tu nombre sin que un velo de lágrimas oculte rnis ojos, y un apretado nudo extrangule mi garganta.

¿Por qué te fuiste, amor?, ¿Por qué, me lo pregunto mil, dos mil veces a1 dia. Y no acierto a hallar respuesta alguna que alivie el feroz dolor de mi alma.

Si; ¿Por qué te fuiste, Anuarí, y no me llevaste contigo?

Mirando tu retrato, con la pasión de una madre, de una novia, de una amante loca de amor, trato de arrancar de tu mirada el gran enigma que ha destrozado tu vida y la mía.

¡Ah, mi criatura! Cuando la suerte impía me arrebató esas dos hijas de mi sangre, creí que el dolor info habia roto los límites humanos. Pero no; tú has hecho que mi grito desesperado llegue hasta el misrno trono del Dios de los cristianos y los apostrofe temblando de santa y fiera indignacion.

No se puede ser tan cruel con una débil criatura, sin darles fuerzas suficientes para soportar los latigazos, y abandonarla después en la agonia. Si: tu partida silenciosa me ha dejado agonizando a1 borde de la infinita nada; y sola; con sed de cariño, con ansia de dormir y descansar, rendida al fin....

III

En una de tus cartas me escribiste, una vez:

"Per l`amor che rimane e la vita resiste (y el nuestro resistirá, ¿verdad Teresa?"

"Nulla é piu dolce e triste che la cose lontane".

Sí, Anuarí, "Nulla é piu dolce e triste che la cose lontane". Y por eso te fuiste.

Esa carta la he releido otra vez, y siernpre me deja una impresi6n desesperada, que sólo puedo traducir em sollozos.

Tus cartas, tus retrats, y las flores que han muerto sobre tu ataúd, son reliquias que guardo con avaricia enferma : ellas forman todo mi ideal, toda mi vida, y no digo mi consuelo porque éste ya no existe para mi.

Guardo también dos tornillos, que con dura e impiadosa mano pusieron en tu féretro los enterradores, tornillos que irán clavados en mi cerebro el dia de mi rnuerte; en mi cerebro, donde llevo cincelada tu imagen profunda e inamovible, cual las grietas que han socavado los siglos en las heladas rocas.

¡Anuarí, Anuarí! Si fuera posible resucitarte, daría yo hasta mi conciencia; me resignaría a vivir postrada a tus pies, como una

esclava, con la sola satisfacción de mirarte, de sentirte reir, con esa risa de cascada de plata; sin aspirar a otra recompensa que el sentir, por una vez solamente, el beso de tu boca en mi frente.

¡Anuarí, resucita! Vuelve a la tibia cuna de mis brazos, donde te cantaré, hasta convertirme en una sola nota que encierre tu nombre.

IV

Reposa tranquilo, Anuari. Sere siempre tuya. He hecho de rni cuerpo un templo, donde venero tus besos y tus caricias, con la más honda adoración.

Llevo clavada, como un puñal, tu sonrisa en el punto donde se posan mis ojos; esa sotirisa con los dientes apretados, que hacian de tu boca un capullo sangriento, repleto de blancas, relucientes semillas.

Anuari. Tu sonrisa es una obsesi6n destructora que mata todas mis risas, tu sonrisa provoca en mi mente la inquietud del relámpago en medio de la noche. Es veneno de nácar que destila en mi corazón hasta paralizarlo.

V

Anuarí; te evoco dormido y te imagino dorrnido eterno.

Una sombra se esparce blandamente sobre mi alrna, la divina sombra de tus pestañas, que formaban dos alas de aterciopelada rnariposa sobre tus ojeras.

Si, Anuarí. Una noche, la más feliz de mi vida, se durmió tu cabeza en mi hombro, y era tan intima mi dulzura, que mi respiración se hizo una música para mecerte.

Te dormiste, criatura mia, después de haberme estrujado el cerebro y el corazón con tus labios ávidos de juventud, como una abeja lujuriosa de néctar y perfume.

Y esas sombras de tus pestañas, son las cortinas que me ocultan la luz del sol, y me llevan en vértigo confuso hacia tu grave País.

Una noche, la más feliz, la única de mi vida, se durmio tu cabeza en mi pecho, y alli encontró la delicia del sueño, y buscó la almohada eterna.

VI

Traigo del fondo del silencio tu mirada; evoco tus ojos .... y me estremezco. Aun apagados por la muerte, me producen el efecto del rayo. No ha perecido en ellos el poder fascinador.

Son dos faros azules, que me muestran las irradiaciones magnificas del Infinito; son dos estrellas de primera magnitud, que miran hondo sobre mis penas, perforándolas y agrandando la huella, hasta abrir una brecha infinita como un mundo.

Tus ojos adorados, que fueron reflejo de esa bellisima alma tuya, viven ahora en mi mente nutridos de mi propia vida, adquiriendo brillo en la fuente inagotable de mis lágrimas

Anuarí. Asi como tus ojos me encadenaron a tu vida, ahora me arrastran a tu fosa, invitándome con tentaciones de delirio. Tus ojos son dos imanes ante un abismo. Yo siento la atraccion feroz.

VII

En la oscuridad de mi pensamiento veo surgir tu imagen envuelta en el misterio de la muerte, con la pavorosa aureola de un más allá desconocido. Te Ilamo, toda el alma reconcentrada en ti; te llamo y me parece que se rasgan las sombras a tu paso alado, como el de ave herida en pleno vuelo.

Cuando comprendo que no te veré jamás, una onda de angustia me sube del corazon, envolviéndo mi cerebro en un vertigo de catástrofe, en un ansia de masacrar la belleza de la vida.

Eres tan fuerte y hermoso, con tu cara serena y tu frente mirando al cielo.

Anuarí. La pena no enloquece, la pena no mata; va ahondando en el almacomo un cuerpo de plomo en una tembladera infinita. Asombrada escucho en las noches el eco de mi voz, que te busca aguardando una respuesta. La negra verdad me hiere con saña. ¿Acaso tu espíritu ha muerto también? iNo; no! Cómo es posible que tanto vigor, energia de astro, vaya a perecer en el hielo eterno?

VIII

Desde que te fuiste, mis ojos y mis oídos están acechando tu imagen .... tus pasos; estan tendidos hacia la rnuerte en fervorosa espera de resurrección.

Y en los dias grises, cuando sopla viento helado, te veo con los ojos del alrna surgir blanco de tu blanco sudario, transfigurado por la serena, santa caricia de la tierra.

Y cuando el sol derrocha diamantes sobre el mundo, entonces te aspiro en todas las flores, te veo en todos los árboles, y te poseo rodando, ebria de amor, en los céspedes de yerbas olorosas.

Y cuando la luna da su humilde bendicibn a los hombres, te veo gigantesco, destacarte en un afilado rayo; te veo enorme, confundido con lo inmortal, desparramando sobre el mundo tu indulgencia, aliviando la desesperación:; de tanto náufrago dolorido; te aspiro en el ambiente, te irnagino en el misterio, te extraigo de la nada.

Me parece que el mundo fue hecho para ayudarrne a evocarte, y el sol, para que me sirviera de linterna en la escabrosa ruta.

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IX

Con la cabeza reclinada entre los brazos, en un afán de dormir, repito, como los niños, una oración: tu nombre.

Si, Anuarí, tengo sueño, mucho sueño, ese mismo letárgico sopor que turbó tu alma antes de cerrar los adorados ojos para siempre.

Como una oración, desgranan silaba por silaba mis labios tu nombre, y mis manos se tienden desmayadas, buscando el tibio nido de tus cabellos, para esconderse y morir.

¡Anuarí! ¡Anuarí! Como de una fuente que hierve brotan de mi pecho las quejas y las súplicas. Todas van a perderse en el caos, sin llegar tal vez a ti.

Es horrible, y no comprendo cómo mi cuerpo no sucumbe al peso de tan ruda carga. La vida sin ti es una tétrica cosa, que arrastro corno un harapo innoble.

X

Las horas caen como goteras de plorno en un párarno; se van a tu encuentro, y yo me quedo; me quedo sombría, taciturna, envuelta en negro hastio, como en una malla de hierro.

Dos meses hoy, criatura mia, que bajaste a una caverna de piedra, llevando en el Corazón paralizado hasta mi deseo de llorar.

¡Ya dos meses! Sin rnorir ví cómo entraban tu ataúd por la Puerta del Cementerio; por esa puerta con fauces de chacal, que no se abre jamás para las almas que la atraviesan dormidos.

En estos dos meses no has tenido otra caricia que aquellas tan leves y timidas de mis flores, tnis pobres flores, que son la única prueba de amor, la ofrenda santa que temblorosa de pena, mi alma deposita sobre tu cadáver.

Dos meses. Mis manos pordioseras de caricias tratan de arrancar de tu ataúd una ternura; pero la madera, avara del tesoro que

encierra, se hace rigida, como un ser que no ha sufrido.

¡Nada, Anuarí mío! Sólo llegan al fondo de tu foso, muy apagadamente, como de una jauria lejana, los ruidos del mundo, el confuso vaivén de los hombres, de esas sombras movibles, que no saben de dónde vienen y para

dónde van, porque tienen miedo de averiguarlo.

Dos meses hoy que te fuiste. El reloj palpita; su tic-tac pisotea mi cerebro? destruyendo mis pensamientos, con sus pasos lúgrubes hacia la mentirosa Eternidad.

Dos meses, y ya no sufro de tanto sufrir.

XI

Se mueven las cortinas y tiembla la luz. Con toda intensidad pregunto a la noche si eres tu el que anima esas cosas.

Anuarí.

De espaldas sobre mi cama, sólo el furioso golpear de mi corazón dentro del pecho.

Todo lo que me rodea está empapado de misterio. Los muebles hablan entre si de trágicos secretos; las puertas se quejan de sus urnbrales siempre enigmáticos, a la espera de alguien que nunca llega; y en la lámpara me parece adivinar una muda desesperación.

Los retratos me miran con una desgarradora expresión de pena ¡Anuari, Anuari! Ya sé que mi grito se pierde sin eco en el impiadoso abismo de la nada, pero para no sucumbir no puedo dejar de llarnarte, aferrada a una ilusión que no existe.

[colajet]

La ultra que está a tiro de metro, la carrera que dignifica un macizo montañoso casi siempre desdeñado como es el precioso Parc de Collserola, la prueba de larga distancia que nada tiene que envidiar en cuanto a nivel organizativo a otras de renombre… En definitiva, la BCN Trail Races, esa carrera que se quiso hacer grande pero que las limitaciones medioambientales solo le dejan jugar a una carta (como  se va a echar de menos esa Mitja Volta, atnto como la Popular el año pasado), vuelve ya con un recorrido cuya distancia y trazado parece definitivo y aquí te paso a contar todo lo recopilado durante estos años y algunos secretos más de su circuito, perfil de carrera, servicios, estrategia…

Lugar: Barcelona (Parc de Collserola)

Hora: 7.00

Distancia: 76 km (2.600 D+)

Terreno: 50% corriol – 43% pista – 7% Asfalto

Recorrido

Avituallamientos: 6 en carrera (líquidos y sólidos) y el final.

Tiempo límite para completarla: 16 horas.

Avit. 3 Santa Creu d’Olorda (km 33) – 13.00

Avit. 4 El Papiol (km 48): 15.55

Avit. 6 Sta Maria de Vallvidrera (km 70): 20.15

Briconsejos

¿Es un trail  exigente? Ni desniveles duros ni subidas interminables, pero sí muy rompepiernas 

Para 76 kilómetros estaremos de acuerdo que 2.600 metros de desnivel positivo lo hacen ver como una prueba ‘fácil’, pero a mí me resulta una prueba la mar traicionera justamente por ese motivo: te crees que va a ser coser y cantar y luego te encuentras una carrera que sin ser tener apenas tramos técnicos no te da ni un segundo de respiro, ya que es todo el rato sube y baja.

Es muy común ver a gente que se confía de los desniveles y ese aura de Collserola como macizo menor y luego se dan cuenta que aquí se necesita mucha pata para mantener un ritmo digno. Habitual encontrarse a gente caminando en falsos llanos a mitad de carrera porque han hecho una primera mitad a full y luego lo acaban pagando.

¿Qué tipo de calzado llevo? 

Bambas de trail sin necesidad de que tengan un agarre máximo y con algo de amortiguación. Las pocas lluvias de las últimas semanas mantienen el terreno muy seco, así que no creo que te encuentres zonas resbaladizas.

Por otra parte, el terreno suele ser bastante duro, con piedra en el suelo y firme que te va golpeando en las rodillas. Aquí es bueno tener unas bambas con algo de amortiguación para que tus piernas no se resientan en exceso.

¿Llevo bastones? 

Si sabes manejarlos a ritmo fluido te pueden servir de ayuda. Porque no los veo necesarios como apoyo para casi ninguna de las subidas, que suelen ser cortas y pocas con pendientes de hincar la rodilla. te sirven para apoyarte si vas con ellos a trote y para eso los tienes que tener muy a mano y haber aprendido la técnica de su manejo. Aun así, y esto -como siempre- es opinión personal, considero que si ers de los de correr a la más mínima la BCN Trail Races es una carrera para dejar los bastones en casa.

¿Qué tal los avituallamientos de carrera? 

Muy bien aunque bastante espaciados (semisubsistencia). Debes tener controlado muy bién su ubicación y aprovisionarte lo suficiente como para no quedarte ni seco ni hambriento en el camino que hay entre ellos. pierde el tiempo que consideres oportuno en cada avituallamiento para alimentarte, llena los bidones y calcula lo que llevas en la mochila hasat la siguiente parada. Cuando ya estés cerca te encontrarás carteles que te indicarán lo que falta para el avituallamiento.

En cada punto de abastecimiento tendrás, como mínimo, agua, refresco, recuperador (el flectomin), fruta, frutos secos y galletas. Y en los más generosos también tendrás pan, embutido, geles, barritas, chocolate y membrillo.

Ah! te recomiendo que disfrutes en el último avituallamiento de meta de la mítica tostadora calienta snadwichs 🙂

https://twitter.com/bcntrailraces/status/669420872462151681

Aquí tienes la descripción de los avituallamientos.

¿Me llevo mi propio sistema de hidratación / alimento? 

Sí (y además es obligatorio marcarlo). Hay un par de avituallamientos está a 15 kilómetros de distancia entre ellos (aunque aquí se pule más rápido que en carreras de alta montaña) y es necesario llevar agua encima (el litro yo lo veo necesario y alguna vez he llegado justo; también soy de beber mucho) y algo de alimento. Además el material obligatorio que se exije te va a lleva a optar por la mochila ya simplemente por una cuestión de comodidad. Los geles hay que marcarlos con rotulador indicando tu número de dorsal como política para intentar mantener limpio el Parc de Collserola.

Aquí tienes el material obligatorio que se te pide.  aquí como marcar los geles y la reserva alimentaria.

Además tienes un artículo que redacté sobre todo lo que llevo para esta carrera en mi mochila.

Pautas sobre avituallamientos Y material en la BCN Trail Races

¿Qué tal el avituallamiento de meta? 

Repetitivo. Poco más que la recopilación de todo lo que había en los avituallamientos de carrera.

¿Cómo es la señalización? 

Excepcional. Cinta para dar y regalar cada pocos metros, tiza en el suelo indicando los caminos cortados y la dirección a seguir, refuerzo de voluntarios en todos lso puntos más problemáticos. De lo mejor de la carrera.

Aquí te muestran la señalización de carrera.

¿Guardarropas, vestuarios y duchas? 

Todo en el velódromo de Horta. Todo en la misma zona de salida y meta, así no tendrás que sufrir de más tus piernas de Robocop con las que llegarás al final. Cumplen perfectamente con los servicios. También hay masajes y fisioterapia en la zona de meta.

¿Alguna novedad más?

Competición por equipos en pareja. El primero disputa el tramo qeu va de la salida a El Papiol (48 km en total); el segundo desde El Papiol a meta (los 28 km que faltan).

Seguimiento online de los corredores. De gran ayuda para los acompañantes ya que sabrán en cada momento dónde te ubicas. Por otro lado, ojo, que si pierdes el dispositivo hay que pagar un pasta(algo que no estaba previsto al principio en el reglamento). Aquí tenéis toda la información.

Todas las informaciones de última hora las tienes recogidas aquí.

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Estrategia BCN Trail Races

Sencilla: no corras nunca más de lo que debes

Parece una chorrada pero, de verdad, aquí se nota muchísimo si te pasas de ritmo porque es un circuito que te pica a dar gas a la más mínima.

Mi secreto cada vez que compito aquí: en cada tramo donde me surja la duda de si seguir corriendo o ponerme a caminar… a caminar.

Llano: correr a ritmo cómodo

Bajadas sin dificultad: dejarse llevar

Bajadas técnicas: con precaución.

Subidas suaves: Trote cómodo

Subidas exigentes / Repechos: Caminando.

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El recorrido

Un doble bucle, el primero de ellos por la parte norte de Collserola y el segundo, mucho más largo, por la zona sur (Baix Llobregat). El perfil es rompepiernas total, constantemente subiendo y bajando, el terreno no es excesivamente técnico (apenas presenta peligro si no te empanas) y va combinando tramos de pista con multitud de senderos y corriols.

El recorrido con pelos y señales lo tienes explicado en esta entrada. Aquí te voy a resumir sus principales características en modo croquis de avituallamiento a avituallamiento.

EL RECORRIDO DE LA BCN TRAIL RACES

IMPORTANTE: Puntos kilométricos aproximados, ojo

https://twitter.com/bcntrailraces/status/802409107902922753

1/ Salida A CAN COLL

Salida a km 7,3

Salida a km 2,5: Subida pistera exigente.

Km 2,5 a 5,7: Pista fácil en llano y en bajada.

Km 5,7 a 7,3: Corriol en bajada semitécnico.

2/ DE CAN COLL A STa Mª De VALLVIDRERA

Km 7,3 a 20,7

Km 7,3 a 8,6: Pista con repechos que va picando para arriba.

Km 8,6 a 9,5: Corriol corrible con algún repecho corto.

Km 9,5 a 11,1: 300 m de pista y corriol de 1,2 km corrible y final en subida.

Km 11,1 a 12: Pista fácil y ancha.

Km 12 a 14,5: Un km de corriol corrible, otro km con  fuerte subida, y  medio km final de bajada un poco técnica.

Km 14,5 a 18,4: Subida por corriol con inicio por terreno irregular y duro y luego más constante y con descansos.

Km 18,4 a 20,7: 600 metros de asfalto que pican para arriba y el resto es pista en bajada con 100 m de repecho.

3/ DEL STA Mª A STA CREU D’OLORDA

Km 20,7 a 31,7

Km 20,7 a 23,1: Sendero, escaleras, asfalto y pista en subida.

Km 23,1 a 27,7: Corriol rápido y sinuoso. Se inicia en bajada y luego va guardando cortos repechos.

Km 27,7 a 28,7. 200 m de repecho pistero, 400 de sendero rápido y bajada corriolera bastante vertical y técnica.

Km 28,7 a 29,7: Pista sencilla y luego corriol fácil de bajada.

Km 29,7 a 31,7: Pista que comienza fácil y luego se endurece mucho con fuertes desniveles y 200 m de escalones.

4/ DE STA CREU D’OLORDA a El PAPIOL

Km 31,7 a 25

Km 31,7 a 37,2: Pista y sendero de poca dificultad favorables.

Km 37,2 a 40,8: Senderos que va picando para arriba y con repechos cortos. Luego ya es pista y asfalto más tranquilo.

Km 40,8 a 42: Bajada pistera muy sencilla.

Km 42 a 43,3: Senderos que van picando aunque se deja correr pero que guarda algunos repechos exigentes.

Km 43,3 a 45,6: 300 metros de sendero corrible y luego es una subida dura con algo de roca y algún descanso.

Km 45,6 a 47: Pista en bajada sencilla.

5/ DEL PAPIOL A CAN CALOPA

Km 47 a 60,7

Km 47 a 49,2: Pista y corriol de inicio suave y corrible y que progresivamente va picando más y más para arriba.

Km 49,2 a 49,6: Corriol de subida vertical y exigente.

Km 49,6 a 51,7: 700 m de bajada corriolera resbaladiza y técnica; algo de pisat fácil y un corriol corto de subida.

Km 51,7 a 54,3: Pista y sendero que pica para arriba y luego bajada por corriol rápida y algo resbaladiza.

Km 54,3 a 56,5: Camino pistero fácil; después toca un sendero de 200 m de dura subida que luego se suaviza.

Km 56,5 a 58,9: Algo de asfalto y luego pista fácil.

Km 58,9 a 61: Pista y sendero en subida con partes exigentes y algún corto descanso.

6/ De CAN CALOPA A STA Mª DE VALLVIDRERA

Km 60,7 a 69,2

Km 60,7 a 62,5: Corriol rapido al incio y rompepiernas después con repechos duros. 

Km 62,5 a 64,5: Corriol con bajada inicial corta pero peligrosa, y luego muy rompepiernas; 200 m finales de trailera dura.

Km 64,5 a 66: Descenso trampa con inicio rápido y luego más resbaladizo, incómodo y con saltos de roca.

Km 66 a 66,7: Corriol de baja y sube con algunos escalones.

Km 66,7 a 68: Bajada por sendero al pantano uqe rodeamos y toca sortear unos escalones.

Km 68 a 69,2: Pista con repecho inicial y corrible después.

7/ HASTA META

Km 69,2 a 76

Km 69,2 a 70: Escaleras en ascenso más pista de sube y baja. 

Km 70 a 70,7: Corriol duro de subida, lo más exigente en los primeros 500 metros.

Km 70,7 a 71,7: Descenso corriolero rápida con algó de roca y escalones al final. 

Km 71,7 a 74,2: 200 m de asfalto; sendero fácil; un repecho pistero duro de 500 m y luego pisat muy corrible.

Km 74,2 a 75,2: Medio km de sendero ancho y rápido; luego 700 metros de corriol técnico y terreno bastante irregular.

Km 75,2 a Meta: 600 metros asfaltados y en descenso.

Más info de BCN Trail Races…

La Ultra que dignifica Collserola. '#ConsejosExprés: BCN Trail Races' @bcntrailraces La ultra que está a tiro de metro, la carrera que dignifica un macizo montañoso casi siempre desdeñado como es el precioso Parc de Collserola, la prueba de larga distancia que nada tiene que envidiar en cuanto a nivel organizativo a otras de renombre...

[utopianrevier]

Despierta!!!

EL SIMBOLO DEL INFINITO SAGRADO (leminiscata):

9 de noviembre de 2013 a las 23:40

El Número Ocho: Simbologia metafisica

El número 8 es la octava. Su planeta es Saturno, su constelación la 8ª que corresponde a Escorpio. Su metal es el plomo y entre las piedras, el ónix negro. La nota musical es el do en la segunda octava.

Si descubrimos el número 8 imaginativamente, con una “s” que sube y otra “s” que baja, descubrimos en él las Leyes de Evolución e Involución. La evolución y su hermana gemela la involución son dos leyes mecánicas de la Naturaleza que trabajan en forma armoniosa y coordinada con todo lo creado. Los fanáticos que sólo creen en la evolución violan las leyes del Santo Ocho, violan las leyes de las Matemáticas; pues todo lo que existe en la creación evoluciona hasta cierto punto definido por la Naturaleza, y luego involuciona hasta regresar al punto de partida original. Esto es absolutamente irrecusable, irrebatible, irrefutable; por ejemplo: día y noche, luz y tinieblas, construcción y destrucción, crecimiento y decrecimiento, nacimiento y muerte, etc., etc.

La exclusión de cualquiera de las dos leyes citadas, originaría la estática, el quietismo, la parálisis radical de los mecanismos naturales. Estas dos leyes forman el Santo Ocho. Como observamos en el ascenso y descenso incesante que las caracterizan, las dos Leyes de Evolución e Involución, no pueden conducirnos a la Auto­realización, los hechos son los que hablan… Se necesita la senda de la Revolución que nos libera de la rueda del Samsara.

El camino de la Revolución de la Conciencia es el camino que, basado en trabajos conscientes y padecimientos voluntarios, nos conduce a la Iniciación. Las pruebas son muy duras; necesitamos la paciencia del santo Job, sin ella es imposible que se pueda hacer ese trabajo. Somos probados muchas veces. Las pruebas iniciáticas se realizan en los mundos superiores y en el mundo físico. Se necesita una gran paciencia para no caer en el abismo.

Recordemos que a Job le dio una enfermedad grave los amigos de Job, Eliphaz, Bildad y Zophar (los tres traidores del Cristo interno) le decían: "Si tú eres amigo de Dios, ¿por qué no protestas?"; él decía: "El Señor dio, el Señor quitó" (1:21).

Sin duda, en Job vemos encarnado el axioma trascendente del Arcano 8: "Edifica un altar en tu corazón, mas no hagas de tu corazón un altar". El número de Job es paciencia y mansedumbre. El ocho es el número de Job, el hombre de santa paciencia. Este número representa la vida y sacrificio de Job que es el camino que lleva el Iniciado hasta el nacimiento segundo.

El número ocho siendo el del grado de Job significa, por tanto, pruebas y dolores.

Si en el ocho hay sufrimientos, luchas, estudio, pruebas y dolor, es también un número de reflexión, consejo, comprensión y análisis, que nos ofrece la oportunidad de hacernos pacientes, pasivos, enérgicos, justos y rectos.

El Arcano 8, La Justicia

En la lámina de este Arcano aparecen varios dibujos muy significativos.

En la parte inferior, aparecen las aguas de la vida con la serpiente mordiéndose la cola, formando el signo de la Madre Cósmica, el infinito (0, cero).

En la parte media, una mujer se encuentra arrodillada sobre un túmulo de 3 escalones representando el arcano A.Z.F. (Agua más Fuego igual a Conciencia). La mujer sostiene la espada de poder hacia arriba con la mano izquierda y con la otra mano equilibra una balanza, señalando el equilibrio que debe existir entre mente, corazón y sexo.

En la parte superior aparece Ra, éste es otro símbolo de Ra aparte del de las alas.

El Arcano 8 es el Juicio, se le representa con una espada que corresponde a lo esotérico. Esto quiere decir que debemos tomar nuestra espada en una mano y la balanza en la otra y equilibrar el estudio y la práctica. La espada es nuestra propia médula espinal y la balanza es la energía del Tercer Logos. El fiel de la balanza es la voluntad soberana que lleva a la acción. Sin esa fuerza no tenemos espada, y sin la espada estamos desarmados.

El 8 nos habla de este trabajo. En la espina dorsal, las fuerzas vitales circulan entrecruzándose en forma de un ocho. El ascenso milagroso de la energía seminal hasta el cerebro, se hace posible gracias a cierto par de cordones nerviosos que en forma de ocho se desenvuelven a derecha e izquierda de la espina dorsal. Estos son los dos testigos del Apocalipsis. Los dos testigos enroscados formando el santo ocho en la espina dorsal forman el Caduceo de Mercurio.

En la filosofía china este par de cordones son conocidos con los clásicos nombres del Yin y del Yang, siendo el Tao el sendero del medio, el canal medular, la vía secreta por donde asciende la serpiente Kundalini.

El mago blanco hace subir la energía por entre los cordones simpáticos de la médula espinal. El ocho horizontal o signo del infinito significa trabajar en la novena esfera. Los dos testigos ascienden alternativamente de izquierda a derecha hasta formar un nudo maravilloso en el espacio comprendido entre las dos cejas. Luego prosigue por las fosas nasales. Por este par de cordones simpáticos ascienden hasta el cerebro los átomos solares y lunares de nuestro sistema seminal. Cuando los átomos solares y lunares hacen contacto con el coxis despierta el Kundalini inevitablemente.

La Madre Divina se manifiesta a través del Santo Ocho o Caduceo de Mercurio, que representa la espina dorsal, la energía Kundalini.

El Arcano 8 del Tarot es una mujer con una espada en la mano, ante la Balanza de la Justicia Cósmica. Realmente sólo ella puede entregarle la espada al mago; sin la mujer ningún Iniciado logra recibir la Espada o Fuego del Kundalini, el Fuego del Espíritu Santo.

Es necesario equilibrar las fuerzas, es necesario y urgente santificarnos absolutamente y practicar el Arcano A.Z.F., las fuerzas del hombre y la mujer se equilibran en el Amor y en la Sabiduría.

El equilibrio de la balanza del Arcano 8 nos enseña la Justicia y Rectitud que deben regir en nuestros pensamientos, palabras y obras; con Rectitud debe vivir el hombre.

El Arcano 8 considerado detenidamente significa la Vigilancia, la Justicia; la Espada hacia arriba significa la Rectitud, necesitamos ser rectos de pensamientos, de nuestras palabras y de nuestras obras. La mano izquierda de la mujer sostiene la Balanza de la Equidad, Equilibrio, Precisión; eso representa la Balanza de la Justicia.

Pero antes debemos haber adquirido las cualidades y capacidades del Arcano 7, el auto-dominio y el control de las pasiones, indispensables para el Magisterio; tiene uno que aprender a dominarse a sí mismo para llegar algún día a la Maestría, al Magisterio del Fuego.

Así como el Arcano Nº. 7, el Triunfo, se logra por el auto-dominio del Carro de la Vida, dominándose a sí mismo, sabiendo manejar la propia vida, o sea dirigiendo inteligentemente el Carro de la Vida, así también el Arcano 8 representa la Rectitud, Justicia, Firmeza, Equilibrio; la Firmeza, la Espada; el Equilibrio, la Balanza. Esa Firmeza debe convertirse en el eje mismo de la vida, en el punto central de gravitación de la vida y de nuestra existencia.

El centro de la Tierra

La capa de la superficie es una corteza de cincuenta a sesenta kilómetros de profundidad. Debajo de esta formidable corteza sobre la cual se ha desarrollado toda la historia de la humanidad, existe otra capa de 3.500 metros de espesor, compuesta de magnesio, oxígeno y silicio combinados en otra forma de roca sólida. Nada por ahora pueden saber los científicos sobre el núcleo de la tierra, tan solo opinan que su densidad y temperatura son muy elevadas y que, aproximadamente, mide 6.500 kilómetros de diámetro.

Esotéricamente, el núcleo de la tierra tiene en sí mismo tres aspectos. Primero: físico. Segundo: regiones de ultravioleta (Dimensiones Superiores de la Naturaleza). Tercero: regiones del infrarrojo (Dimensiones Inferiores de la Naturaleza).

Antiguas tradiciones sitúan en el corazón de la tierra la silla de Satán y el Templo del Genio de la Tierra, los ángeles y los demonios en eterna batalla y el símbolo del infinito.

Desde el punto de vista esotérico, es necesario saber que el símbolo sagrado del infinito se encuentra en el corazón de la tierra, en su núcleo viviente y tiene forma de un ocho colocado en forma horizontal. En el noveno estrato se encuentra el Santo Ocho. La Tierra tiene nueve estratos y en el noveno está el laboratorio del Tercer Logos. Realmente el noveno estrato de la Tierra está en todo el centro de la masa planetaria. Allí está el Santo Ocho. Este es el divino símbolo del infinito. En este símbolo se hallan representados el cerebro, corazón y sexo del genio planetario, Changam. El centro del Santo Ocho corresponde al corazón, y los extremos superior e inferior, al cerebro y sexo respectivamente.

Todos los seres organizados que viven sobre la superficie de la tierra, están estructurados de acuerdo con este símbolo. La lucha es terrible. Cerebro contra sexo. Sexo contra cerebro, y lo que es más terrible, y lo que es más grave y doloroso, es aquello de corazón contra corazón.

Los grandes Iniciados dicen que este símbolo está elaborado en oro puro y que se encuentra exactamente en el centro de la tierra, en la novena esfera. Realmente, dentro de la tierra viviente existen los mayores esplendores y las tinieblas más espesas. La novena esfera, en el centro de la tierra y en el hombre, es el campo de batalla entre los poderes de la luz y los poderes de las tinieblas. El Arcano A.Z.F. es la llave que nos permite abrir la novena puerta.

La Sagrada Orden del Tíbet

Es urgente comprender que en las Dimensiones Superiores de la Naturaleza, sumergidas bajo la epidermis de la tierra, existe, por ley de antítesis, un Noveno Círculo de Gloria, donde los Iniciados de la Fraternidad Universal Blanca pueden ver en forma concreta, trazado el signo del infinito, el Santo Ocho, colocado éste horizontalmente. Quienes han estudiado la Kábala esotérica conocen muy bien el significado íntimo de esta mágica figura.

Mediante el Santo Ocho –signo sagrado del infinito–, cualquier chela, a condición de una conducta recta, puede ponerse en contacto directo con esta organización secreta.

El Santo Ocho trazado horizontalmente, es fuera de toda duda, una viviente clepsidra.

Si se considera íntimamente la extraordinaria formación de este maravilloso signo, resalta a todas luces la continuidad de un mismo trazo, que cierra un doble circuito en el primer rasgo, mientras en el segundo sólo cierra uno, desviándose en el otro para proyectarse hacia afuera después de cortar el signo en el punto mismo de su cruzamiento central.

Uno cierra y el otro abre. Es, pues, esta llave la requerida para abrir todos las puertas y cortar todas las corrientes formadas por la energía atómica, desde la que hemos imaginado y depositado en el fondo de la conciencia, hasta la originaria de todas, la cual circula en la misma forma, en el centro vital de la novena esfera.

Salvar con estos recursos los lances de la experiencia astral y obtener una salida auto-consciente y rápida, es, entre otras, una razón más que suficiente para que la Orden Sagrada del Tíbet pueda enfatizar su lema: "Nada resiste a nuestro Poder".

De acuerdo con la descripción anterior se insinúa el siguiente ejercicio y orientaciones:

1.- Quietud y silencio mental.

2.- Imaginar vivamente el Santo Ocho.

3.- Meditar profundamente en la Orden Sagrada del Tíbet.

4.- Tal signo, junta o separa todos los elementos regidos por la energía atómica, si se traza con los dedos medio, índice y pulgar de la mano derecha, sobre la superficie del plexo cardíaco.

Amad el Santo Ocho, veneradlo, concentraos hondamente en él. Dicho número viene a ser así un claro emblema de aquel Mercurio Filosófico –verdadera encarnación de Hermes- con el cual el Iniciado debe trabajar en el Magisterio del Fuego.

Meditad en el signo sagrado del infinito, perfecta representación del nexo viviente que enlaza sabiamente los dos mundos -divino y material-, que manan respectivamente de las aguas de arriba y de las de abajo, del espacio producido en la segunda fase de la creación, y que por último se unen en el foco central interno de la conciencia individual, como vehículo, canal y medio de expresión del uno en el otro.

Concentraos profundamente en el santo símbolo, en el ocho inefable, en esa doble corriente de fuego y agua que se entrecruza sabiamente en la novena esfera, dentro en las entrañas vivientes de la tierra.

Que haya profundidad en vuestra concentración. Meditad en la Orden Sagrada del Tíbet.

Evocad esos ocho Kabires o Kabirim del signo del infinito. Son, pues, estos ocho hermanos los Rectores de la Naturaleza, los generadores de los fenómenos vitales, los reguladores de todas las actividades fundamentales del organismo planetario en que vivimos.

Meditad y orad; permaneced alertas y vigilantes como el vigía en época de guerra, y no caigáis en tentación.

Sed íntegros, unitotales, receptivos. Una noche cualquiera, no importa cuál, seréis llamados desde el Templo de los Himalayas. Pedid y se os dará, golpead y se os abrirá.

Que el Santo Ocho inefable y terriblemente divino, se sumerja como un bálsamo precioso dentro de vuestro dolorido corazón y que los ocho Kabires guíen vuestros pasos hacia la Orden Sagrada del Tíbet.

recomendacion de la -escuela iniciatica- angelesyoraculos:

por los intensos sintomas de ascencion que estamos transitando dias antes del eclipse de sol del 3-11-13 y los dias posteriores, les recomiendo trazar en las zonas de los cuerpos (fisico, mental, emocianal, espiritual) el SIMBOLO DEL INFINITO (y lo pueden imaginar de color azul zafiro)

El símbolo del infinito es un ocho y lo trazas repetidamente cuantas veces quieras.El símbolo del infinito, dispersa los dolores y además sana.Este símbolo puede hacerse también en cualquier parte del cuerpo enfermo.*Cuantas más veces se haga mayor movimientos energéticos sanadores.

El símbolo tiene dos trabajos y virtudes que cuando empieza desde el centro del ocho, hacia la derecha por la parte de arriba, siguiendo el trazo, dando vuelta para dirigirte otra vez al punto de donde partiste y así seguir el trazo hacia el lado izquierdo, otra vez dando vuelta para dirigirte de nuevo al punto de partida, se dispersa la enfermedad y el problema de la parte dañada y enferma del cuerpo.

Al hacer este movimiento repetidamente, sentirás como si empujaras o arrojaras la energía hacia afuera.

El trazo de este movimiento, lo harás con el dedo índice de tu mano.

DESPIERTA!

angelesyoraculos fb group. -escuela iniciatica-

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A punto de sumar los dos dígitos (eso será en 2018) la Cursa Dir – Mossos d’Esquadra vuelve a su fecha más habitual (segunda quincena de octubre) manteniendo intacta su gran seña de identidad: ese circuito rompepiernas y la mar de entretenido que transita por varias de las zonas más emblemáticas de Sant Cugat y que te permite disfrutarlo tanto en su versión corta de 5k como en un 10k que se adentra en la barriada de Mira-sol y que no se olvida de esa vuelta por el campo de golf tan característica de otras pruebas de la ciudad como son la Mitja y en la San Silvestre. Aquí te comento el recorrido, cómo afrontar la carrera y las principales novedades que nos vamos a encontrar el próximo domingo.

Briconsejos

¿Marca? No lo veo, demasiado repecho matador

Es curioso pero siempre he tenido a la Mitja de St. Cugat (de la que la Cursa Dir – Mossos adapta gran parte de su recorrido; por cierto, que este año esa Mitja cambia de circuito) como una carrera rápida si sabes gestionar sus repechos, pero con este 10k y 5k… no lo veo nada claro. y no lo veo nada claro con la distancia larga porque todo el tramo de Mira-sol es más rompepiernas y está lleno de repechos, y con la corta tampoco porque no hay circuito suficiente para recuperar lo que pierdas durante tu tránsito por el centro de la ciudad. Aquí el reto, que me parece igual de divertido, está más en rebajar tu mismo crono que hayas realizado en este mismo circuito en alguna otra edición.

¿No hay ningún tipo de posibilidad de rascar segundos a mi mejor marca personal? Bueno, tampoco es eso, si tienes mucho margen de mejora (estás bastante más fuerte que la última vez que intentaste batirte al crono, tienes posibilidades siempre y cuando salgas bien, sin mucho tapón, y gestiones bien la carrera.

¿Estrategia 10k? Inicio a ritmo, tramo central adaptándose y un km final a tope

Ya veis el perfil… Imposible llevar un ritmo de crono estable, lo mejor aquí es correr por sensaciones sabiendo cuándo toca bajar el ritmo y cuándo podemos apretar un poco más. La mayoría de bajadas (excepto la final) son más para recuperarte del esfuerzo del repecho anterior que de acelerar, creo que sale más a cuenta gestionarlo así para no agonizar al final.

¿Estrategia 5k? 2 km a ritmo, 1,5 regulando y luego a vaciarse hasta meta

Aquí es importante jugar bien tus cartas al inicio (encontrar tu posición pronto para imponer un buen ritmo), salvar el sector central e iniciar una última parte callejera más favorable pero con alguna trampa dándolo ya todo.

Foto: @clubsdir

Algunas claves

1/ Carrera conjunta del 5k y 10k. Salen a la misma hora y comparten los primeros 3,8 km. Los más rápidos del 10k incluso acaben coincidiendo con las posiciones traseras de los del 5k en el último km.

2/ Salida rápida pero con algunos obstáculos. Giro a la derecha, varias rotondas y una mediana separadaroa duante el primer km. Hay que ir con ojo.

3/ A partir del km 2 comienzan los repechos. Bueno, para ser precisos hay que decir que será unos 150 metros antes. Aquí ya debemos comenzar a pensar en regular el ritmo.

4/ Los del 5k ya pueden darlo todo a partir del km 3,5.  Tras finalizar el repechazo de Rius i Tauet ya lo que queda es mucho más favorable: bajadas y suaves falsos llanos hasta meta.

5/ Los del 10k tienen un tramo calmado del km 3,5 al 5. Ideal para ponerse un buen ritmo de carrera (sin pasarse, que aún quedan algunas rampas de aúpa) y tomar el avituallamiento de carrera.

6/ Del km 5 al 9 toca de nuevo lidiar con las cuestas. Sucesión de repechos y bajadas. Aquí no queda otra que bajar una marcha en las subidas y dejarse llevar en las bajadas.

7/ Último km, rapidísimo. Se mueve entre la suave bajada y el llano. Justo al llegar a la parte más alta rodeando el campo de golf podemos comenzar a dar el todo por el todo.

8/ ¿Has corrido la antigua Mitja o la San Sivestre pero nunca la Dir? Pues ya tienes mucho aprendido. El circuito del 10k es muy parecido, tanto a la Mitja de Sant Cugat (que cambió el año pasado y lo volverá a hacer en 2018, aquí comentamos su versión más clásica a doble vuelta) como de la mítica San Silvestre Barcelonesa, podría asegurar que al 70% son muy parecidos. Pero tiene sus diferencias:

Con MITJA SANT CUGAT y SAN SILVESTRE: La principal del ellas es que a diferencia de la Mitja de Sant Cugat no nos adentramos por el polígono (con ese repecho de entrada matador mentalmente) y tampoco hacemos ida y vuelta en Passeig Francesc Macià tal y como sucede en la San Silvestre. A cambio alargamos el paso por la Mira-sol más residencial.

Con MITJA SANT CUGAT. La otra modificación la notarán nuestras piernas más que la cabeza: en lugar de continuar por el carrer de Santa Maria que es zona peatonal, subiremos (y cómo subiremos, menudo repecho!) por Rius i Taulet.

Personalmente a mí me gusta más el recorrido de la Dir, la parte del polígono era demasiado desalentadora (especialmente en la segunda vuelta) y la coda que han metido en Mira-sol quizá tengas la sensación que se alarga mucho pero me parece que el entorno es mucho más bonito.

A tener en cuenta

Desvío del 5k y 10k. Coincidimos en horario y gran parte del recorrido pero los del 5k se separan de su hermana mayor sobre el km 3,7 aproximadamente (luego se volverán a encontrar para hacer los últimos 500 m) para ambos comenzar a recorrer sus propios itinerarios. La calle por donde se viene, Av. Lluis Companys,  es ancha, de doble carril. Los del 10k giran a la derecha y pasan por debajo de las vías de tren en dirección a Mira-Sol; los del 5k siguen recto y patearán luego el centro.

Isletas. Antes de rodear las rotondas del inicio de carrera. Al ser tantos y tan juntos en esos albores de la competición es probable que no los veamos con facilidad.

Badenes. diseminados a lo largo del circuito, especialmente por Mira-sol.

Pilones, en alguna curva (justo en el giro de vuelta de Mira-sol para volver por calle Àvila), separadores del carril bici al inicio de carrer Àvila ahí mismo y más pilones y bordillos adaptados en la entrada y salida zona peatonal del Centre.

Cajones de salida y liebres

A falta de que me confirmen desde la organización, no creo que haya cambios: 3 cajones para 2.000 corredores (correcto, más teniendo en cuenta que el primero suele abrirse hasta los 45′ para repartir mejor a los corredores) y liebres exclusivas para el 10k que losdel 5k podéis aprovechar hasta el km 3,8 (el punto donde se separan ambas pruebas). Cuando tenga toda la información os la subo inmediatamente.

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Dudas rápidas y lógicas

¿Cómo llegar?

Si vienes de fuera recomiendo Ferrocarrils. El transporte más eficiente y que te deja más cerca de la zona de salida y meta (a menos de un km).

Ferrocarrils FGC. Parada Sant Cugat. (5 min caminando)

Coche. Mira-sol es la zona menos congestionada (a 15 minutos caminando).

Si vas en coche ten presente que es muy difícil encontrar aparcamiento cerca de la zona de salida y meta a no ser que sea pagando parking (el del centro comercial). Mi recomendación es que busques plaza por la zona de Mira-sol y luedo des un paseo revisando la parte final del circuito (para eso tienes que llegar pronto).

¿Recoger el dorsal?

Ojo, solo viernes y sábado en el centro DiR Sant Cugat. Así que si eres de fuera toca hacer viaje previo para recogerlo ya que no se reparten dorsales el día de la carrera (de todas formas he vuelto a preguntar para ver si este año hay esa posibilidad).

DiR Sant Cugat

Viernes: de 14 h a 20 h

Sábado: de 10 h a 20 h.

¿Guardarropas, duchas y vestuarios?

Guardarropa al lado de la salida, las duchas bastante más lejos. El guardarropas está situado entre la zona de salida y meta, en las instalaciones del Ayuntamiento accediendo por el carrer Dos de Maig. En cambio, para las duchas hay que hacer una pateada monumental (que casi te sale a cuenta ir en coche) hasta el centro DiR de la ciudad (Gracias a Manel por el inciso).

¿A qué hora es cada carrera?

Ambas salen a la misma hora: 9.30. Quizá los primeros metros son algo tumultuosos, más que nada por la estrechez de alguna calle, pero en el momento que llega el primer repecho… vas a ver cómo se aclara el horizonte.

¿Circuito homologado?

El circuito de 10k lo está. En cambio el del 5k es una distancia aproximada (o sea, sin la presencia de los jueces medidores oficiales).

Puntúa para…

Lliga Championchip: el 10k, puntuación simple.

Dir Run With Us: el 10k, puntuación triple.

¿Avituallamiento de carrera?

Sí, hay uno de agua en el km 4,5 (para el 10k). Esta situado en una amplia recta, en el camí de Can Ganxet, así que te será fácil situarlo en la distancia.

¿Y el de final de carrera?

Es esencialmente de líquido. Agua, isotónica y agua de coco..

https://twitter.com/ClubsDiR/status/920336181799333889

¿Algo más?

Ya se ha presentado la camiseta oficial. Arriba la tienes.

Por cuarto año consecutivo hay carrera infantiles que se celebran en sábado.  el sábado. Puedes aprovechar el ir a recoger el dorsal para llevar a los peques a que se fogueen en esto de las carreras populares.

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El recorrido

Dejando al margen sus dos calmados primeros kilómetros, el circuito es un festival de sube y bajas continuos que te obligan a ir adaptando el ritmo para no perecer antes de tiempo. Combina calles anchas y largas rectas con algunos tramos peatonales realmente vistosos.

10k 

1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS

Un pelín complicado ya que tenemos al instante una curva a derechas y en en el primer km hay que sortear un par de rotondas. Hay que salir con ganas pero también extremando la precaución y poco a poco encontrar nuestro sitio e ir imponiendo un ritmo cómodo de carrera hasta casi alcanzar el segundo km.

2/ EL CENTRE

Km 1,9 a 3,3

Comienza lo bueno, un ascenso sostenido, más duro al inicio por carrer Caldes que en la Avinguda Cerdanyola, que hay que tomarse con mucha cautela. Vendremos espitosos del tramo más llano de antes y la inercia es de ir lo más rápido posible, pero con esa táctica petarás tarde o temprano; mejor ir tranquilo, regular el ritmo y mantener el control de la situación hasta que alcancemos la Pl. Octavia (km 3) donde el desnivel no es tan acusado y se deja correr fácil durante 200 metros.

3/ RIUS I TAULET

Km 3,3 a 3,5

Repecho de consideración que nos obliga a bajar bastante el ritmo. No te obceques aquí porque puede dejarte seco para el resto del recorrido. Y ya te aviso que aún queda mucha miga, de estas te vas a encontrar unas cuantas más dentro de un rato.

4/ LAS PRUEBAS DE 5K Y 10K SE SEPARAN

Km 3,8

No debería haber ningún tipo de problema para que cada uno tome su camino ya que venimos a este punto por una calle ancha de dos carriles: los del 10k giran a la derecha pasando por debajo de las vías del tren; los del 5k siguen recto para luego adentrarse en una zona peatonal realmente bonita.

5/ CAMÍ DE CAN GANXET

Km 3,8 a 5

Línea recta en paralelo a la vía del tren en un tramo sin apenas desniveles para ir a ritmo de carrera y ya aprovechar para tomar el avtuallamiento.

6/ CAMINO A MIRA-SOL

Km 5 a 7,8

A partir de aquí y durante tres kilómetros nos vamos a ir encontrando una serie de repechos con su correspondiente bajada o zona de descanso donde es importantísimo no pasarse de ritmo. Zona preciosa y residencial pero muy puñetera en cuanto a perfil. Te indico donde te vas a encontrar los principales repechos (distancias aproximadas,ojo):

Km 4,8 (c/Rovira i Virgili): unos 200 metros que ya pican lo suyo.

Km 5,2 (Rambla Jardí): 700 metros, los iniciales 200 durísimos.

Km 6,1 (c/ Ávila): 200 metros de pendiente moderada sostenida.

Km 6,8 (Entrada Puente C-16): Mini repecho.

Km 7 (C/ Jaume I y Can Picanyol): 800 metros de pendiente moderada sostenida con un breve descenso antes de girar a A, Can Picanyol de unos 50-100 metros.

7/ LA SUBIDA AL CAMPO DE GOLF

Km 7,8 a 8,9

Tras unos 400 metros favorables (hay una bajada corta y fuerte para cruzar las vías de tren) nos situaremos ante el último escollo de la jornada: la subida del campo de golf por el carrer de Vilà. No tiene la pendiente más exagerada del circuito pero tras 8 km de subes y bajas llegamos aquí ya bastante tocados. Hay dos opciones: si aún nos queda fuerza podemos jugárnosla con un ritmo sostenido fuerte pero no agónico; si realmente hemos llegado aquí justos lo mejor es ponerse un ritmo cómodo.

8/ BAJANDO A META

En el momento que lleguemos a lo más alto del carrer de Vilà nos quedará poco más de un km para llegar a meta y yo ya iría acelerando. Lo que queda es favorable, combinando bajada con tramos más calmados (piensa en el perfil de Via Laietana cuando la bajábamos en la antigua Bombers, pues algo así) y es un gustazo ver que por fin podemos ir muy rápidos. Nada más pisar la zona peatonal de la Rambla del Celler, a tope hasta meta.

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5K

1/ SALIDA Y PRIMEROS METROS

Un pelín complicado ya que tenemos al instante una curva a derechas y en en el primer km hay que sortear un par de rotondas. Hay que salir con ganas pero también extremando la precaución y poco a poco encontrar nuestro sitio e ir imponiendo un ritmo cómodo de carrera hasta casi alcanzar el segundo km.

2/ EL CENTRE

Km 1,9 a 3,3

Comienza lo bueno, un ascenso sostenido, más duro al inicio por carrer Caldes que en la Avinguda Cerdanyola, que hay que tomarse con mucha cautela. Vendremos espitosos del tramo más llano de antes y la inercia es de ir lo más rápido posible, pero con esa táctica petarás tarde o temprano; mejor ir tranquilo, regular el ritmo y mantener el control de la situación hasta que alcancemos la Pl. Octavia (km 3) donde el desnivel no es tan acusado y se deja correr fácil durante 200 metros.

3/ RIUS I TAULET

Km 3,3 a 3,5

Repecho de consideración que nos obliga a bajar bastante el ritmo. No te obceques aquí porque puede dejarte seco para el resto del recorrido. y ya te aviso que aún queda mucha miga.

4/ LAS PRUEBAS DE 5K Y 10K SE SEPARAN

Km 3,8

No debería haber ningún tipo de problema para que cada uno tome su camino ya que venimos a este punto por una calle ancha de dos carriles: los del 10k giran a la derecha pasando por debajo de las vías del tren; los del 5k siguen recto para luego adentrarse en una zona peatonal realmente bonita.

5/ CALLEJEANDO POR EL CENTRO

Km 3,8 a 4,5

Iniciamos un tramo de callejeo peatonal en el que no pisamos asfalto sino adoquín amable (de ese que no hace pupa y del que se reirían en la Paris – Roubaix) en el que iremos combinando calles con tendencia a bajar con otras que pican para arriba suavemente.

Hay un repecho corto justo cuando dejamos la zona peatonal y que conecta con la rambla Ribatallada, ese hay que hacerlo ya con todas nuestras fuerzas. porque después solo nos queda medio kilómetro.

6/ DIRECTOS A META

En Rambla Ribatallada conectaremos de nuevo con el circuito del 10k para hacer ya juntos el camino hasta meta; probablemente los más rápidos del 10k se encuentren con los que van a un ritmo más tranquilo del 5k, hay que tener eso en cuenta para no frenar y arrollarse unos a otros. Lo que queda ya es favorable y toca darlo todo. Nada más pisar la zona peatonal de la Rambla del Celler, a tope hasta meta.

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La chuleta

  La de los repechos. 'Consejos exprés: Cursa Dir - Mossos Sant Cugat' #cursadirsantcugat A punto de sumar los dos dígitos (eso será en 2018) la Cursa Dir - Mossos d'Esquadra…