#Roti Yang Sehat

[rotihajatansurabaya]

MURAH DAN BERVARIASI, Call 0896-7639-6999, Distributor Besar Roti Murah Di Surabaya

Hii arek nuruth, masih bingung nyari roti yang murah dan enak untuk hajatan atau acaramu?

Jangan ragu, roti Nurutho hadir dengan menyediakan berbagai varian rasa roti, bahkan kami bisa menyesuaikan rotinya dengan tema acaramu loh..

Untuk info selengkapnya kepoin web dan akun sosmed kami ya…

Facebook: https://www.facebook.com/rotinurutho.official/

Instagram : https://www.instagram.com/rotinurutho.official/?hl=en

Web : https://rotinurutho.id/

Twitter : https://twitter.com/RotiNurutho_

Lokasi :

📌 "ROTI NURUTHO"

📍Pacuan kuda No. 1C Petemon Kec,Sawahan

⏰ Setiap hari (07.00 - 22.00 WIB)

☎️ 0896-7639-6999

Cabang :

- Roti Nurutho Manukan : Jl. Manukan Dalam 18F No.1

- Roti Nurutho Kampung Malang : Jl. Lampung Malang Tengah No.16 Wonorejo Kec, Tegal sari

#PenjualRotiKeperluanKantorDiSurabaya, #PenjualRotiUntukKantorDiSurabaya, #PenjualRotiUntukPernikahanDiSurabaya, #PenjualRotiUntukPestaDiSurabaya, #PenyuplaiRotiKantoranDiSurabaya, #PenyuplaiRotiWeddingDiSurabaya, #ProdusenRotiDiSurabaya, #RotiBunDiSurabaya, #RotiBunTerdekatDiSurabaya, #RotiDurianDiSurabaya

[rotienaksurabaya]

ROTI PESTA NIKAHAN, Call 0896-7639-6999, Agen Roti Selametan Di Surabaya

Hii arek nuruth, masih bingung nyari roti yang murah dan enak untuk hajatan atau acaramu?

Jangan ragu, roti Nurutho hadir dengan menyediakan berbagai varian rasa roti, bahkan kami bisa menyesuaikan rotinya dengan tema acaramu loh..

Untuk info selengkapnya kepoin web dan akun sosmed kami ya…

Facebook: https://www.facebook.com/rotinurutho.official/

Instagram : https://www.instagram.com/rotinurutho.official/?hl=en

Web : https://rotinurutho.id/

Twitter : https://twitter.com/RotiNurutho_

Lokasi :

📌 "ROTI NURUTHO"

📍Pacuan kuda No. 1C Petemon Kec,Sawahan

⏰ Setiap hari (07.00 - 22.00 WIB)

☎️ 0896-7639-6999

Cabang :

- Roti Nurutho Manukan : Jl. Manukan Dalam 18F No.1

- Roti Nurutho Kampung Malang : Jl. Lampung Malang Tengah No.16 Wonorejo Kec, Tegal sari

#PenjualRotiKeperluanKantorDiSurabaya, #PenjualRotiUntukKantorDiSurabaya, #PenjualRotiUntukPernikahanDiSurabaya, #PenjualRotiUntukPestaDiSurabaya, #PenyuplaiRotiKantoranDiSurabaya, #PenyuplaiRotiWeddingDiSurabaya, #ProdusenRotiDiSurabaya, #RotiBunDiSurabaya, #RotiBunTerdekatDiSurabaya, #RotiDurianDiSurabaya

[wilantidesti]

Burger Oncom: Inovasi Pangan Lokal yang Menggugah Selera

Halo, foodies! Siapa yang tidak suka burger? Makanan cepat saji ini memang selalu menjadi favorit, terutama karena praktis dan lezat. Tapi, bagaimana kalau kita mencoba sesuatu yang berbeda, memadukan burger dengan salah satu pangan lokal Indonesia, yaitu oncom? Nah, kali ini aku ingin berbagi tentang inovasi yang mungkin belum banyak kamu dengar sebelumnya: Burger Oncom. Perpaduan antara tradisi dan modern ini bisa menjadi alternatif menarik bagi pecinta kuliner dan mereka yang ingin mencoba rasa yang baru.

Apa Itu Oncom dan Mengapa Menarik untuk Diolah?

Oncom merupakan pangan fermentasi khas dari Jawa Barat yang dibuat dari ampas tahu atau kacang tanah yang difermentasi dengan kapang. Mungkin tidak banyak yang tahu bahwa oncom memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti kandungan probiotik yang baik untuk pencernaan dan tingginya protein nabati.

Selain manfaatnya, oncom menarik untuk diolah karena rasanya yang unik, ada sedikit rasa gurih dan aroma khas dari proses fermentasi. Ini membuat oncom punya potensi besar untuk diolah menjadi berbagai macam hidangan baru, termasuk burger.

Mengapa Burger Oncom?

Aku memilih membuat inovasi burger oncom karena ingin menunjukkan bahwa makanan tradisional bisa tampil dalam bentuk yang lebih modern dan populer. Burger biasanya identik dengan daging, tetapi burger oncom menawarkan pilihan yang lebih sehat dan ramah lingkungan. Dengan tren kuliner yang semakin menghargai pangan lokal dan inovasi, burger oncom adalah cara kreatif untuk mengajak orang, terutama generasi muda, mengenal dan mencintai pangan tradisional.

Manfaat dan Nilai Gizi Burger Oncom

Jika dibandingkan dengan burger daging, burger oncom memiliki beberapa keunggulan. Oncom mengandung protein nabati yang lebih rendah lemak dan tentunya ramah bagi vegetarian. Selain itu, proses fermentasi pada oncom juga menghasilkan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Jadi, burger oncom ini bukan hanya lezat, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan.

Cara Membuat Burger Oncom

Membuat burger oncom sebenarnya cukup sederhana. Berikut resepnya:

Bahan:

Oncom (300 gram)

Bawang putih (2 siung, cincang halus)

Bawang merah (3 siung, cincang halus)

Daun bawang (1 batang, iris tipis)

Tepung terigu (3 sendok makan)

Garam, merica, dan penyedap secukupnya

Minyak untuk menggoreng

Cara Membuat:

Hancurkan oncom hingga teksturnya halus.

Campurkan oncom dengan bawang putih, bawang merah, daun bawang, tepung terigu, garam, merica, dan penyedap. Aduk hingga merata.

Bentuk adonan menjadi bulatan pipih seperti patty burger.

Panaskan sedikit minyak di wajan, lalu goreng patty oncom hingga kecokelatan dan matang di kedua sisinya.

Kombinasi Burger Oncom yang Menggugah Selera

Untuk membuat burger oncom yang lebih lezat, kamu bisa menambahkan berbagai topping sesuai selera. Beberapa ide yang bisa dicoba adalah:

Selada segar dan tomat: Untuk menambah kesegaran pada burger.

Keju: Jika ingin ada rasa creamy yang lezat.

Sambal kacang: Agar tetap ada sentuhan rasa lokal yang pedas dan gurih.

Roti gandum: Sebagai alternatif lebih sehat dari roti burger biasa.

Burger oncom adalah contoh inovasi pangan lokal yang layak untuk dicoba. Dengan menggabungkan makanan tradisional dengan gaya modern, kita tidak hanya membuat makanan yang enak, tapi juga mengangkat nilai budaya lokal dan mendukung keberlanjutan pangan. Jadi, yuk coba buat burger oncom sendiri di rumah dan rasakan kombinasi unik dari cita rasa tradisional yang disulap menjadi hidangan kekinian!

Call to Action

Kalau kamu tertarik untuk mencoba resep ini atau punya ide inovasi pangan lokal lainnya, tulis di kolom komentar ya! Aku juga sangat senang jika ada yang ingin berbagi pengalaman setelah mencoba burger oncom ini. Ayo, kita ciptakan inovasi pangan bersama!

---

[ceritasiolaa]

Healthy Living

Apa makna sehat bagimu?

Dulu, aku belum paham betul apa arti sehat sesungguhnya. Bagiku kalo lagi ga sakit berarti kondisiku baik-baik saja, sehat.

Semakin kesini, aku semakin tersadar bahwa bukan itu makna sehat sebenernya.

Jadi apa makna sehat sebenernya?

Sekarang aku mengubah mindset bahwa, hidup sehat adalah dengan kita mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk. Baik itu dalam makanan atau kebiasaan lain yang kita lakukan.

Dimulai dari, memperbanyak gerak dan gak hanya rebahan aja atau malas-malasan. Saat SMP, waktu liburku banyak aku gunakan untuk scroll sosial media, nonton film, nge-youtube, dan sebagainya. Sejak SMA, karena sekolahku menerapkan kegiatan yang cukup banyak, sehingga membuatku terbiasa untuk beraktivitas di saat hari sekolah maupun hari libur. Tapi, bukan berarti aku seutuhnya tidak pernah rebahan ya gaes, ga gitu juga. Ada hari dimana aku memilih untuk men-charge diri untuk dirumah aja dan istirahat.

Kedua, selain dari fisik yang harus dibiasakan bergerak, semenjak kuliah aku selalu membawa bekal makan ke kampus. Nah dari situ pula aku mulai melakukan "makanan yang kurang sehat dimakan secukupnya saja". Seperti gorengan, cemilan yang bermicin, mengurangi konsumsi saos, dan makanan junk food seperlunya saja. Bekal dari rumah menurutku sudah sangat cukup, untuk cemilan aku beli buah-buahan (rujak) atau roti/biskuit/ kue-kue an.

Alhamdulillah, lingkungan juga sangat mendukung. Aku tinggal bersama sepupuku yang juga membatasi makanan-makanan kurang sehat, dan kami kadang memilih untuk membuat sendiri cemilan dari rumah.

Ketiga, olahraga. Selain jalan pagi, biasanya sore aku sering melakukan workout di rumah. Ga sampai ngeluarin banyak biaya kok. Untuk workout dirumah hanya membutuhkan matras dan gadget untuk melihat contoh gerakannya.

Alasan aku memilih workout di rumah aja, karena di kota tempat aku tinggal saat ini belum ada tempat olahraga yang khusus muslimah. Selain itu juga lebih efektif ga harus keluar rumah hehe, karena keluar rumah butuh effort lagi.

Keempat, perbanyak minum air putih dan mengurangi minuman manis. Aku selalu mengusahakan diri untuk membawa botol minum kemanapun. Karena kalo ga bawa air minum, aku takut kebablasan malah beli minuman manis atau minuman kemasan yang kurang sehat. Bagiku sesekali boleh, tapi jangan sering atau bahkan setiap hari minum-minuman kemasan manis.

Sejauh ini, ini saja yang aku ingat cara mengubah pola hidupku lebih sehat dari sebelumnya.

Karena aku sadar, jika bukan aku yang memulainya maka siapa yang akan melakukannya untuk tubuhku ?

Siapa yang tahu kondisi kesehatan ku?

Dan sehat itu ternyata bukan sekadar karena kita tidak sedang sakit. Tapi juga butuh ikhtiar untuk merawat dan menjaga kesehatan tubuh.

Kalo kamu gimana?

Boleh ceritain juga dong cerita hidup sehat kamu, siapa tau bisa jadi referensi yang lainnya :)

Because sharing is caring 🌻

| Cianjur, 09 Mei 2024

Olaa

[varista19]

⋆. 𐙚 Minyak Sawit Merah: Superfood Alami yang Kaya Antioksidan dan Vitamin🥥

Tau gasih dengan produksi mencapai 45,5 juta metrik ton pada tahun 2022/2023, minyak sawit Indonesia bukan hanya penting bagi ekonomi, tetapi juga bagi kesehatan kita! Yuk baca lebih lanjut

Apa Itu Minyak Sawit Merah?

Minyak sawit merah merupakan hasil olahan minyak sawit kasar (CPO) yang kaya akan karotenoid, terutama **β-karoten**—sumber pro-vitamin A yang sangat penting. Berbeda dengan minyak sawit biasa yang sering kehilangan vitamin A selama proses pemurnian, minyak sawit merah mempertahankan kandungan β-karoten dengan metode pemurnian yang lebih minimal.

Kenapa Minyak Sawit Merah Begitu Menarik?

Kaya Nutrisi: Minyak sawit merah mengandung berbagai mikronutrien seperti vitamin E, ubikuinon, dan sterol, yang lebih tinggi dibandingkan minyak sawit biasa.

Bermanfaat bagi kesehatan: Efektif dalam meningkatkan kadar vitamin A, terutama bagi anak-anak dan ibu hamil.

Mendukung Kesehatan Jantung: Kandungan antioksidan yang tinggi membantu melindungi jantung dari berbagai penyakit.

Meningkatkan Sistem Imun: Membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Penggunaan Minyak Sawit pada Produk Pangan

Minyak Masak: Stabil dan tahan terhadap oksidasi, minyak sawit merah cocok digunakan untuk menumis dan menggoreng.

Produk Bakery: Dapat menggantikan RBD palm olein, memberikan rasa dan tekstur yang lezat pada kue-kue Anda.

Es Krim: Dengan metode pengolahan yang tepat, minyak sawit merah bisa digunakan untuk meningkatkan kandungan nutrisi dalam eskrim

Minyak sawit merah memiliki karakteristik fisikokimia yang memungkinkan penggunaannya sebagai pengganti RBD Palm Oil (RBD PO) dalam berbagai produk pangan. Perbedaan mencolok terletak pada warna merah pekatnya yang dapat memengaruhi tampilan produk akhir. Stabilitas minyak sawit merah yang lebih baik selama penyimpanan dan pemanasan disebabkan oleh kandungan senyawa bioaktif antioksidan yang tinggi. Dengan titik asap yang tinggi, minyak ini cocok digunakan untuk memasak, margarin, dan produk olahan lainnya, seperti salad dressing, kari, saus, dan bahkan es krim. Keunggulan kandungan senyawa bioaktifnya menjadikannya pilihan yang lebih sehat dibandingkan minyak sawit biasa, dengan penerapan yang luas dalam berbagai produk, termasuk roti, makanan ringan, dan confectionery.

Sumber: https://foodreview.co.id/blog-156696977-MINYAK-SAWIT-MERAH-SEBAGAI-INGRIDIEN-PANGAN-FUNGSIONAL.html

[ismahaha]

Tempatmu Singgah#2

"Sudahlah. Lagian cuma like postingan." Mei menutup ponselnya lagi. Sambil ia luruskan kembali pikirannya. Jangan sampai ia merasa sedang disukai cuma karena story instagramnya disukai lelaki yang belakangan ini menarik perhatiannya.

Masih menunjukkan pukul 06.30, Mei sudah sampai ke kantor. Tak biasanya selepas subuh sudah berangkat untuk pergi kerja. Bersemangat pula ia duduk di depan kantor yang padahal ia sudah tau akan dibuka ketika pukul 08.00. Mei tak peduli, dan memilih untuk menyarap roti dan susu yang ia bawa.

"Eh?" Mei kaget, ia menerima DM dari lelaki itu, Agustus. Yang sudah seminggu ini selalu menyukai storynya yang hanya menampilkan wajahnya.

Mei, sehat?

Sehat. Ada apa?

Harus ada apa dulu baru boleh menghubungi?

Iya

Oke, aku ada maksud

Apa maksud?

Aku tampak penasaran sama Mei

Oke, penasaran bagian mana? Biar ku tunaikan rasa penasaran itu.

Proses Mei

To the point aja

Makin bikin penasaran kamu

Dari sanalah semua dimulai, Mei pun terus menjalin komunikasi dengan lelaki yang sebenarnya menarik baginya sejak setahun lalu. Agustus, teman Juni.

Sampai, di minggu kedua mereka berkomunikasi, Gust mulai sering membahas tentang pernikahan, meski entah apa hubungan mereka. Mereka juga setiap bertemu banyak membahas tentang pernikahan.

Mei bijak menanyakan maksud Gust, apakah ia serius? Apakah ia akan menikahi Mei? Apakah semua kalimat manis itu akan berbuah manis juga?

Setiap menjelang tidur, Mei masih memikirkan hal itu. Sampai malam itu...

Bersambung

#tautannarablog7

#day16

[widuriww1]

Sahabat part 2

Teruntuk sahabatku Puti...

Sudah lama kita belum bertemu kembali, terakhir ketemu pas di GOP ya Put, makan siang bersama di The Breeze, minum kopi di Family Mart.

Aku kangen Put, masa-masa kita kuliah dulu, mungkin tulisan ini untuk pengingat buat kita ya, lebih ke nostalgia sih.

Masih ingat gak, dulu kita bertemu itu di kosan Dinda namanya, kamu didepan kamar aku, saling bersilaturrahmi ke kamar masing-masing, aku suka pinjam ember buat nyuci, kalau kamu suka tiduran dikamarku. Sampe kita pisah kosan, kamu bersama teman sipil (teknik sipil) kamu, aku bersama temanku yang lain, tapi walaupun pindah kosan, kita tetap pergi main bareng ya. Ingat sekali aku, pas kita jalan dari pasar baru ke kosan dinda, beli roti sobek yang harganya murah di pasar baru, sampe suka banget makan di Sintia. Trus, kamu ingat gak, pas kita pergi ke McD berdua, dan pas itu kita pulang agak malam. Pokoknya banyak banget kenangan pas kuliah itu ya Put yang gak bisa disebutin satu-satu disini, hal yang akan selalu aku kenang, walaupun kadang kita suka ngambekan, tapi kita tetap berteman sampai sekarang, semoga sampai tua yaa, insya Allah.

Aku berharap, kamu sehat-sehat sekeluarga, lancar-lancar setiap urusannya. Nanti kita ketemu lagi ya Put.

[urfaqurrotaainy]

4 Tips Sederhana untuk Bikin Masakan Sehat yang Enak

Hai semua, pernah nggak sih merasa bingung dan merasa ribet saat mau bikin masakan sehat?

Tapi sebenarnya, dengan perencanaan yang baik dan sedikit pengetahuan dasar tentang nutrisi, kita bisa kok menciptakan hidangan sehat yang enak selama seminggu yang pastinya akan disukai oleh keluarga kita. Kuncinya cuma satu, yaitu perencanaan… dan perencanaan yang banyak!

Nih, saran terbaik buat kita adalah merencanakan makanan sehat selama seminggu secara matang. Dengan begitu, kita bisa bikin hidangan yang bikin bangga, sambil tetap hemat waktu dan uang. Nah, di bawah ini ada beberapa tips menarik yang bisa kita gunakan buat masak masakan sehat setiap hari.

Tips Resep Sehat #1

Gunakan peralatan dapur praktis seperti slow cooker dan microwave, ya! Ini bisa banget ngebantu kita hemat waktu saat merencanakan dan memasak makanan. Ada banyak resep enak dan sehat yang bisa dimulai pagi-pagi dan dibiarkan masak sepanjang hari dalam slow cooker atau crock pot. Ini pilihan yang oke banget buat keluarga yang sibuk.

Selain itu, kalau kita masak makanan sebelumnya di akhir pekan dan panaskan pakai microwave, itu juga bisa bikin kita hemat makanan dan waktu, lho! Ada banyak makanan sehat yang bisa kita masak di rumah dan wadah microwave yang aman, jadi setiap anggota keluarga bisa makan sesuai jadwal masing-masing.

Saat merencanakan makanan selama seminggu, saran saya, bikin daftar menu harian dan jadwal kegiatan kita. Tips cerdasnya, rencanakan makanan yang paling cepat dan mudah disiapkan untuk hari-hari paling sibuk dalam seminggu.

Tips Resep Sehat #2

Ajak keluarga kita buat ikut merencanakan menu makanan selama seminggu dengan nanya pendapat mereka dan catat makanan favorit masing-masing. Ingat, tetap penting banget ya buat makan makanan sehat, jadi jangan berarti kita harus makan pizza tiap malam atau es krim buat makan malam. Tapi dengan melibatkan suami/istri dan anak-anak kita dalam perencanaan masakan sehat, kita bisa nambah minat mereka buat makan sehat secepat kilat.

Selain itu, ide bagus juga tuh kalau kita libatkan seluruh keluarga dalam persiapan masakan. Meskipun anak-anak masih kecil dan belum bisa masak, mereka bisa bantu nyiapin piring, potong sayuran, bersihin meja, atau cuci piring, kan?

Tips Resep Sehat #3

Nah, kalau masak dalam jumlah banyak dan bekukan sisa-sisanya, ini juga cara cerdas buat hemat waktu. Misalnya, kita masak banyak sup, pasta, chili, atau kaserol, kita bisa bikin dua atau tiga kali lipatnya, lalu bekukan sisa-sisanya buat dimakan nanti. Cara ini bisa banget buat hemat waktu dan uang.

Tapi ingat ya, kalau bekukan makanan, jangan lupa labelin wadahnya dengan baik, pakai selotip freezer dan spidol permanen. Usahain makanan yang lebih lama usianya ditaruh di atas supaya nggak terbuang.

Selain itu, kalau lagi ada diskon, coba deh beli daging dalam jumlah banyak dan simpan di freezer. Beli daging-daging seperti ayam, kalkun, daging cincang, steak, daging panggang, atau potongan daging lainnya. Cara ini bisa bikin budget makanan kita lebih hemat tapi tetap bisa nikmatin masakan sehat setiap hari bersama keluarga.

Tips Resep Sehat #4

Selain simpan makanan di freezer, penting juga nih untuk selalu punya stok bahan makanan di pantry. Kita bisa stok pantry dengan sayuran kaleng, buah kaleng, kaldu sup, dan lain-lain. Ini bakal bikin persiapan masakan sehat jadi lebih cepat dan gampang.

Stok pantry juga bisa hemat uang dan waktu, lho! Biasanya, saat ada promo di supermarket, itu waktu yang bagus buat beli stok. Misalnya, beli beberapa kaleng sayuran saat lagi diskon, bisa banget hemat uang dan punya bahan dasar untuk masakan bergizi yang mudah disiapkan.

Contoh bahan-bahan penting yang bisa kita stok di pantry termasuk sereal gandum utuh, pasta, saus tomat, baked beans, salmon kaleng, tuna, dan roti gandum utuh. Gampang banget menggabungkan bahan-bahan ini jadi hidangan lezat kapan pun kita mau.

Semoga tips-tips resep sehat ini bermanfaat ya! Jadi, yuk, kita coba bikin masakan sehat yang enak bersama-sama!

[mulaijadibu]

Mulai Jadi Ibu

Hamil itu anugerah, menyenangkan, dan titik awal dimana kita mengalami perubahan yang banyak dan sangat cepat. Meli, 27 tahun.

     Hamil itu suatu yang kebanyakan ditakutin sama wanita-wanita disekitarku. Sesuai dari hasil observasi yang udah aku lakuin dari hasil nguping, ngerumpi, atau bahkan forum resmi bersama Ibu-ibu aktivis posyandu dan sekitarnya. Bohong juga sih kalo diawal kita ngga insecure menyongsong kehamilan apalagi dengan latar belakang hasil observasi tadi. Aku juga merasa takut dari mulai yang sepele karena ngeri gak bisa back in shape, sampe udah kepikiran aja gagal mengasuh anak (nauzubillah). Ya memang anaknya suka agak kejauhan mikir sih tapi Alhamdulillah kita juga belajar management over thinking hehehe… Sadar kalau aku anaknya overthinking akan banyak hal jadi mengasah kepekaan untuk banyak mengumpulkan informasi dan data seputar kehamilan, melahirkan, sampe pengasuhan anak. Padahal diposisi itu kita belom dinyatakan hamil ya,baru galau mau cepet punya anak karena mau menghabiskan dulu masa pacarana sama suamik ya satu tahun lah, pikirku. Namun berkat keahlian stalkerku yang lumayan terasah ngepoin temen-temen yang udah punya anak juga diusia yang sama kayak aku jadilah aku malah tertampar, “emang kalau punya anak kita ngga bisa seneng-seneng?!” duuuhh ini sih hampir aja salah langkah takut malah nolak rejeki dari Allah. Meskipun aku dan suami memang ngga pernah nunda ya sejadinya aja tapi berdasarkan apa yang udah kami alami rasanya Allah juga ngga mungkin kasih rizki berupa anak, Ketika kami sang calon orangtua belum siap lahir dan batin. Menuju 5 bulan pernikahan visi dan misi anak ini selalu jadi bahasan yang menyenangkan, serius, dan rasanya udah mantap deh secara lahir dan batin kita berdua udah pengen tapi ya gak maksain juga.

     Sekian bulan suka kegeeran kalo telat seminggu haid, langsung nyetok test pack dan langsung tes sendiri pagi-pagi bangun tidur. Beberapa kali kami juga mengalami kekecewaan kecil, kiamat sugralah rasanya. Tapi kami yakin Allah sudah menentukan waktu terbaiknya untuk kami dan keluarga juga si Anak nantinya. Hal ini bikin aku yang udah lama stop senam aerobic, jadi mulai ikut senam lagi karena gak jadi-jadi tuh anak hehehe. Mulai rajin lagi senam 2-3 kali seminggu, buat aku ini refresh banget dari dunia kerjaan dan IRT yang baru aku jalanin. Akupun juga hampir nggak pernah absen jogging 2-3 kali seminggu juga sambil menemani suamiku. Pokoknya kita balik lagi deh ke kebiasaan olahraga yang sempet dikurangin karena mau segera punya momongan. Selain itu Alhamdulillah suamiku orangnya menuntut harus selalu makan sehat, masak aja jangan kebanyakan jajan yang aneh-aneh, sarapan kalau bisa buah atau roti gandum. Ritual naskduk, lontsay, dan klan nya ini sempet jarang terjadi di kehidupan after marriedku. Gorengan juga mulai dikurangin karena goal kita MAU MENUA BERSAMA DENGAN SEHAT DAN BAHAGIA, uuunncch Aaamiin.

Baru di post saat aku berusia 31 tahun. next episode akan aku eritakan semua perjalananku menajdi Ibu selama 53 minggu+ 9 bulan mengandung

[rotihajatansurabaya]

PREMIUM BREAD, Call 0896-7639-6999, Agen Roti Coffe Break Kantor Di Surabaya

Hari gini masih ragu milih roti yang enak apa?

Eitss.. kalian berada di tempat yang tepat lohh, kami menyediakan roti berbagai varian dengan HARGA KAKI LIMA RASA BINTANG LIMA

Kepoin web dan sosmed kami yukk..

Facebook: https://www.facebook.com/rotinurutho.official/

Instagram : https://www.instagram.com/rotinurutho.official/?hl=en

Web : https://rotinurutho.id/

Twitter : https://twitter.com/RotiNurutho_

Lokasi :

📌 "ROTI NURUTHO"

📍Pacuan kuda No. 1C Petemon Kec,Sawahan

⏰ Setiap hari (07.00 - 22.00 WIB)

☎️ 0896-7639-6999

Cabang :

- Roti Nurutho Manukan : Jl. Manukan Dalam 18F No.1

- Roti Nurutho Kampung Malang : Jl. Lampung Malang Tengah No.16 Wonorejo Kec, Tegal sari

#RotiSosisUntukAnakDiSurabaya, #UsahaRotiSosisEnakDiSurabaya, #AgenRotiButterEnakDiSurabaya, #AgenRotiButterMurahDiSurabaya, #AgenRotiButterTerdekatDiSurabaya, #AgenRotiButterUntukKantorDiSurabaya, #AgenRotiButterUntukPestaDiSurabaya, #DistributorRotiButterEnakDiSurabaya, #DistributorRotiButterMurahDiSurabaya, #DistributorRotiButterTerdekatDiSurabaya

[rotienaksurabaya]

MURAH DAN BERVARIASI, Call 0896-7639-6999, Donut Viral Enak Di Surabaya

Hii arek nuruth, masih bingung nyari roti yang murah dan enak untuk hajatan atau acaramu?

Jangan ragu, roti Nurutho hadir dengan menyediakan berbagai varian rasa roti, bahkan kami bisa menyesuaikan rotinya dengan tema acaramu loh..

Untuk info selengkapnya kepoin web dan akun sosmed kami ya…

Facebook: https://www.facebook.com/rotinurutho.official/

Instagram : https://www.instagram.com/rotinurutho.official/?hl=en

Web : https://rotinurutho.id/

Twitter : https://twitter.com/RotiNurutho_

Lokasi :

📌 "ROTI NURUTHO"

📍Pacuan kuda No. 1C Petemon Kec,Sawahan

⏰ Setiap hari (07.00 - 22.00 WIB)

☎️ 0896-7639-6999

Cabang :

- Roti Nurutho Manukan : Jl. Manukan Dalam 18F No.1

- Roti Nurutho Kampung Malang : Jl. Lampung Malang Tengah No.16 Wonorejo Kec, Tegal sari

#PenjualRotiKeperluanKantorDiSurabaya, #PenjualRotiUntukKantorDiSurabaya, #PenjualRotiUntukPernikahanDiSurabaya, #PenjualRotiUntukPestaDiSurabaya, #PenyuplaiRotiKantoranDiSurabaya, #PenyuplaiRotiWeddingDiSurabaya, #ProdusenRotiDiSurabaya, #RotiBunDiSurabaya, #RotiBunTerdekatDiSurabaya, #RotiDurianDiSurabaya

[kursusielts]

Rahasia Kesuksesan Ujian: Nutrisi Tepat untuk Daya Tahan Tubuh dan Pikiran

Pernahkah Anda merasa tubuh lelah, pikiran sulit fokus, atau bahkan jatuh sakit saat menghadapi masa ujian? Mungkin jawabannya terletak pada apa yang Anda konsumsi setiap hari. Nutrisi bukan hanya sekadar makanan yang kita makan, tetapi juga bahan bakar utama yang mendukung tubuh dan pikiran untuk bekerja optimal. Ketika ujian tiba, tubuh dan otak kita membutuhkan perhatian ekstra, dan nutrisi yang tepat dapat menjadi kunci untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.

Artikel ini akan membahas pentingnya nutrisi untuk daya tahan tubuh saat ujian. Dengan bahasa yang mudah dipahami, kami akan mengupas bagaimana makanan dapat menjadi sekutu terbaik Anda untuk menghadapi tantangan akademik. Mari kita mulai perjalanan ini dengan memahami mengapa nutrisi memainkan peran penting saat ujian.

Mengapa Nutrisi Penting Saat Ujian

Ketika masa ujian tiba, tubuh dan pikiran bekerja lebih keras dari biasanya. Menghafal materi, mengerjakan latihan soal, hingga begadang untuk belajar membuat tubuh membutuhkan energi yang lebih besar. Namun, tahukah Anda bahwa apa yang Anda makan dapat memengaruhi performa akademik Anda secara langsung?

Otak kita membutuhkan energi untuk bekerja secara optimal, dan sumber energi utama ini berasal dari makanan. Nutrisi yang tepat membantu otak tetap fokus, meningkatkan daya ingat, dan menjaga konsentrasi. Sebaliknya, pola makan yang buruk dapat menyebabkan kelelahan, sulit berpikir jernih, dan bahkan memperburuk stres.

Selain itu, tekanan saat ujian dapat melemahkan sistem imun tubuh. Ketika tubuh kekurangan nutrisi, risiko jatuh sakit menjadi lebih tinggi. Bayangkan jika Anda harus menghadapi ujian dengan tubuh yang tidak fit—tentu ini akan menghambat performa Anda. Oleh karena itu, pentingnya nutrisi untuk daya tahan tubuh saat ujian tidak bisa dianggap remeh.

Nutrisi Penting untuk Daya Tahan Tubuh dan Pikiran

Untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap prima, Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi harian. Ada beberapa jenis nutrisi yang sangat penting untuk mendukung daya tahan tubuh dan fungsi otak selama masa ujian.

Makronutrien yang Dibutuhkan

Pertama, karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang tahan lama. Pilihan seperti gandum, nasi merah, dan kentang membantu otak mendapatkan energi secara stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. Selain itu, protein juga sangat penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat stres. Pilihan seperti telur, ayam, tahu, dan tempe adalah sumber protein yang mudah ditemukan. Jangan lupakan lemak sehat, seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan ikan. Lemak ini mendukung fungsi otak dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Mikronutrien yang Esensial

Selain makronutrien, tubuh juga membutuhkan mikronutrien untuk mendukung kesehatan. Vitamin C, misalnya, membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi. Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Vitamin B kompleks juga memainkan peran penting dalam mendukung fungsi otak. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber vitamin B yang baik. Jangan lupa zat besi, yang membantu mencegah kelelahan dan meningkatkan energi. Bayam, daging merah, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang tepat.

Pentingnya Hidrasi

Selain makanan, air juga memegang peranan penting. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein berlebihan karena dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur.

Pola Makan yang Tepat Saat Ujian

Nutrisi yang tepat tidak hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda mengatur pola makan. Sarapan, misalnya, adalah waktu makan yang sangat penting untuk memulai hari dengan energi. Pilihan seperti oatmeal dengan buah, roti gandum, dan telur rebus dapat memberikan energi yang tahan lama.

Makanan ringan sehat juga dapat menjadi penyelamat di tengah-tengah sesi belajar. Pilihlah camilan seperti kacang almond, yogurt, atau buah segar yang dapat memberikan energi tanpa membuat Anda merasa mengantuk. Untuk makan siang dan malam, pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan sayuran. Hindari makanan yang terlalu berat karena dapat membuat tubuh merasa lesu.

Mengatur waktu makan juga sangat penting. Jangan melewatkan waktu makan hanya karena terlalu sibuk belajar. Pola makan yang teratur membantu menjaga energi Anda sepanjang hari dan mencegah rasa lelah yang berlebihan.

Mitos dan Fakta Tentang Nutrisi Saat Ujian

Ada banyak mitos yang beredar tentang makanan dan minuman yang dianggap dapat membantu saat ujian. Salah satu mitos yang sering dipercaya adalah bahwa minum kopi dapat membantu belajar lebih lama. Padahal, konsumsi kafein berlebihan justru dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih teh hijau yang mengandung kafein dalam jumlah lebih rendah dan memiliki efek menenangkan.

Mitos lainnya adalah bahwa makan banyak gula dapat memberikan energi instan. Memang benar gula dapat memberikan dorongan energi, tetapi efek ini hanya sementara. Setelah itu, tubuh akan mengalami "sugar crash" yang membuat Anda merasa lelah. Sebagai gantinya, pilihlah buah-buahan segar sebagai sumber gula alami yang lebih sehat.

Ada juga anggapan bahwa tidak makan dapat membantu fokus belajar. Ini adalah kesalahan besar. Tubuh membutuhkan energi untuk berpikir, dan melewatkan makan hanya akan membuat Anda merasa lemas dan sulit berkonsentrasi.

Tips Praktis Persiapan Nutrisi Saat Ujian

Untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat selama masa ujian, ada beberapa langkah praktis yang bisa Anda lakukan. Pertama, persiapkan makanan sehat sebelumnya. Anda bisa membuat rencana makan untuk seminggu ke depan agar tidak perlu repot memikirkan apa yang akan dimakan setiap hari. Pilihlah bahan makanan yang mudah ditemukan dan sesuai dengan anggaran Anda.

Hindari makanan cepat saji yang tinggi garam dan lemak jenuh. Meskipun terlihat praktis, makanan ini dapat membuat tubuh merasa lesu dan tidak bertenaga. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih makanan cepat yang lebih sehat seperti sandwich gandum atau salad.

Dukungan dari orang tua atau teman juga sangat penting. Anda bisa berdiskusi dengan mereka untuk merencanakan menu sehat bersama. Dengan cara ini, menjaga pola makan sehat akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.

Pentingnya Nutrisi Untuk Daya Tahan Tubuh Saat Ujian

Pentingnya nutrisi untuk daya tahan tubuh saat ujian tidak bisa diremehkan. Nutrisi yang tepat adalah investasi untuk kesehatan tubuh dan kesuksesan akademik Anda. Dengan memilih makanan yang sehat dan menjaga pola makan yang teratur, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga konsentrasi, dan menghadapi ujian dengan percaya diri.

Jangan biarkan tubuh Anda menyerah sebelum ujian selesai. Mulailah dengan memilih makanan yang tepat hari ini. Jika Anda ingin mendapatkan tips lebih lanjut tentang persiapan ujian atau mencari les privat yang dapat membantu Anda belajar dengan efektif, kunjungi website kami di Ultimate Privat. Kami siap membantu Anda mencapai kesuksesan akademik dengan cara yang sehat dan menyenangkan.

[jemarimenari93]

kakek nenek dari ibu kandung, Alhamdulillah saya masih bertemu dan bahkan tinggal bersama mereka sejak masih kecil, dan nenek meninggal sekitar 2 bulan setelah aku pulang cuti dan kembali lagi ke Hongkong sekutar tahun 2014, sekarang tinggal kakek yang aku panggil dengan sebutan "Nanang" Semoga nanang sehat selalu dan panjang umur sampai aku pulang beberapa bulan lagi.

Nenek dari bapak kandung Alhamdulillah aku masih bertemu, dan masih sering aku kunjungi setiap kali libur sekolah hari Ahad aku kesana membawa beberapa roti, kadang rinso, sabun, bersih-bersih disana dan mencuci pakaian nenek. Saat anakku belum genap setahun nenekku meninggal dan pada saat itu aku sedang dirumah keluarga suami, mungkin orang rumah sibuk sehingga tak menghubungi aku, tapi pagi itu feelings ingin cepet pulang meskipun hujan gerimis, dan ditengah jalan aku melihat pengiring jenazah dari kejauhan, lalu aku menepi dan mengamati mereka, jantungku berdebar kencang menduga siapa yang meninggal karena nenekku memang sudah diatas kasur (sakit) sebelumnya Ramadhan 2018 aku pulang dari Hongkong dan aku menginap dirumah bapak, aku perhatikan nenekku kuat sekali shalat malam hingga masuk subuh, meskipun beliau sudha tak bisa berdiri dan hanya disiapi timba dan bak dalam kamar untuk berwudhu dna bersuci, aku merasa malu seklai jiwa dan ragaku yang masih muda terasa berat diajak bangun untuk shalat malam.. mulai berlinanglah air mataku sambil ku gendong anakku diatas sepeda motor... karena saat itu suami membawa sepeda sendiri beserta dagangannya dari pasar, jadi dia ikut ke malam dan saya pun bergegas kerumah bapak.. disana sudah banyak orang... aku ingin nangis tapi aku harus kuat...

Dan sosok kakek dari bapakku, aku belum pernah melihatnya, aku hanya mengetahui namanya setelah aku menikah, aku baru bertanya pada bapak karena harus menulis diselembar kertas untuk acara kirim arwah di mushola atau masjid2.

dan aku juga tak pernah bertanya kepada siapapun tentang kakek dari bapak.. hari ini saat membuka grub WA dusun.. aku baru tahu ternyata bedug yang di masjid itu buatan kakek....

Di desa aku memang terkenal pendiam dan tak banyak bertanya ataupun berbicara, karena memang hidupku terasa sepi dan sendirian, tak punya pendengar.... padahal aslinya aku banyak bicara, banyak ingin tahu..... tapi banyak yang mematahkan semangat dna rasa ingin tahuku... ketika ada orang lewat dan menanyakan alamat seseorang, bahkan aku tak tau nama siapa yang dia sebutkan, orangnya yg mana.. tetanggaku pun aku banyak yang tak tahu namanya.

Dulu, aku tak benar-benar menjadi diriku sendiri , ada masa aku mencari jati diri, ada banyak perubahan yang aku lakukan dalam hidupku, dan yang selalu aku semogakan, meski aku sadar saat ini imanku melemah ku coba bangkitkan kembali, aku memohon agar Allah selalu membimbingku.

[turisiancom]

TURISIAN.com - Puasa bukan alasan untuk mengabaikan pola makan sehat. Sebab, memperhatikan asupan makanan menjadi sangat penting. Ahli Gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, menegaskan bahwa pola makan selama berpuasa pada dasarnya sama seperti hari-hari biasa. Yang membedakan hanyalah pengaturan waktu makan. "Mengatur pola makan saat menjalankan ibadah puasa pada prinsipnya sama dengan hari lainnya. Hanya berbeda dalam jadwal makannya," ujar Fitri , Senin 3 Maret 2025. Jika di hari biasa seseorang makan utama tiga kali sehari dengan dua kali makanan selingan, saat puasa pola ini bisa diubah menjadi dua kali. Yakni, makan utama dan tiga kali makanan selingan. Intinya, kebutuhan gizi tetap harus terpenuhi, disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, serta aktivitas harian masing-masing individu. Menu Sehat Saat Berbuka dan Sahur Untuk berbuka, Fitri menganjurkan agar memulai dengan kurma dan air putih atau teh hangat. Setelah itu, setelah menunaikan ibadah Maghrib, barulah menyantap makanan utama yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani dan nabati, serta sayur dan buah. Makanan selingan bisa dikonsumsi setelah Tarawih, sedangkan saat sahur dianjurkan tetap mengonsumsi makanan lengkap agar energi tetap terjaga sepanjang hari. BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Gigi Karena Pola Konsumsi Makanan di Bulan Puasa Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) Cabang Banten, dr. Dian Permatasari, MGizi, SpGK, menambahkan bahwa selama berpuasa sebaiknya membatasi konsumsi makanan manis. Seperti gula, roti, dan kue dengan kadar gula tinggi. "Yang perlu dikonsumsi justru makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, mie, atau pasta. Serta protein hewani maupun nabati seperti ikan, ayam, telur, tahu, tempe, atau susu. Jangan lupa sayur dan buah yang kaya vitamin dan mineral," ujar Dian. Puasa dan Program Diet Sementara itu, bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau gangguan ginjal, tak perlu khawatir. Dian menegaskan bahwa puasa bukan halangan untuk menjaga pola makan sehat. Yang berubah hanyalah waktu makan, sementara asupan nutrisi tetap harus seimbang. "Program diet tetap bisa dijalankan selama berpuasa. Intinya, bukan soal mengurangi makan. Tapi memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan," kata Dian, yang juga berpraktik di RSIA Bunda Ciputat. Dengan pengaturan pola makan yang baik, puasa tak hanya menjadi ibadah, tetapi juga kesempatan untuk menerapkan gaya hidup sehat.

[kulinerindonesia]

Menu Sarapan yang Mudah Dibuat di Rumah: Praktis dan Bergizi untuk Awali Hari

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting karena memberikan energi untuk memulai aktivitas di pagi hari. Namun, seringkali kita merasa kesulitan untuk menyiapkan sarapan yang cepat, praktis, dan bergizi di rumah. Padahal, dengan sedikit kreativitas dan bahan yang ada di dapur, sarapan bisa menjadi makanan yang lezat dan menyehatkan tanpa menghabiskan banyak waktu. Berikut ini beberapa ide menu sarapan yang mudah dibuat di rumah, cocok untuk memulai hari dengan penuh semangat.

Omelet Sayur Omelet adalah salah satu sarapan yang sangat mudah dibuat, namun tetap memberikan gizi yang baik. Kamu bisa menambahkan berbagai sayuran untuk membuatnya lebih sehat dan bergizi, seperti bayam, wortel, atau paprika.

Smoothie Bowl Smoothie bowl adalah pilihan sarapan yang segar, sehat, dan penuh energi. Kamu bisa menggunakan berbagai buah-buahan, yogurt, dan topping untuk membuatnya lebih nikmat.

Avocado Toast Avocado toast menjadi salah satu menu sarapan populer karena rasanya yang lezat dan kandungan gizinya yang tinggi. Avokad kaya akan lemak sehat yang bagus untuk tubuh.

Pancake Pisang Pancake pisang adalah pilihan sarapan yang manis dan mengenyangkan, serta sangat mudah untuk dibuat. Dengan menggunakan pisang, pancake ini juga lebih sehat dan memberikan rasa manis alami.

Yogurt Parfait Yogurt parfait adalah sarapan yang ringan namun kaya gizi. Dengan lapisan yogurt, buah-buahan, dan granola, sarapan ini sangat menyegarkan dan memberikan energi yang cukup.

Muffin Pisang Oatmeal Muffin pisang oatmeal adalah pilihan sarapan yang praktis dan mengenyangkan. Dengan bahan-bahan alami, muffin ini kaya serat dan sangat cocok untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Roti Panggang Telur Roti panggang telur adalah sarapan cepat dan mudah yang bisa disiapkan dalam waktu singkat. Dengan tambahan telur, roti panggang ini menjadi lebih mengenyangkan dan kaya akan protein.

Penutup Menu sarapan yang mudah dibuat di rumah bisa menjadi pilihan yang praktis dan bergizi untuk memulai hari. Dengan bahan-bahan yang sederhana, kamu dapat menyiapkan berbagai sarapan yang lezat dan penuh energi. Jangan lupa untuk selalu memasukkan elemen gizi yang seimbang, seperti protein, serat, dan vitamin, agar tubuh siap menghadapi aktivitas sepanjang hari. Selamat mencoba resep sarapan di atas dan nikmati pagi yang lebih sehat dan penuh semangat!

[kanalblog]

Makanan Sehat yang Wajib Ada di Setiap Sarapan

Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Menurut foodprocessingexpo, pilihan makanan yang tepat dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh dan pikiran sepanjang hari. Meskipun banyak yang memilih sarapan cepat dan praktis seperti roti tawar atau kue, namun ada banyak makanan sehat yang bisa memberikan dorongan energi lebih baik dan meningkatkan kesehatan…