#Receita de shot antioxidante

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Receita de Shot para Imunidade

[pshaidar]

A cúrcuma é uma raiz que tem ganhado cada vez mais destaque por seus diversos benefícios à saúde. Uma forma fácil e rápida de incluir esse superalimento na sua rotina é através do shot de cúrcuma. E o melhor de tudo é que você pode fazer em casa! Confira alguns dos benefícios e três receitas para você experimentar. Benefícios: Ação anti-inflamatória: a cúrcuma é um poderoso anti-inflamatório natural, ajudando no combate a inflamações no corpo e, consequentemente, prevenindo doenças; Aumento da imunidade: a raiz é rica em antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças; Melhora a digestão: o consumo regular de cúrcuma ajuda na digestão e na redução de problemas gastrointestinais; Ação antioxidante: a raiz é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce; Ajuda no controle do colesterol: a cúrcuma ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue. Shot de cúrcuma básico Ingredientes: 1 colher de chá de cúrcuma em pó 1 colher de chá de mel 1 colher de chá de suco de limão fresco 1 pitada de pimenta preta moída 1/2 xícara de água morna Instruções: Em um copo, misture a cúrcuma em pó, mel, suco de limão e pimenta preta. Adicione a água morna e mexa até que todos os ingredientes estejam combinados. Beba imediatamente em forma de shot. (em Santos, Sao Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CpkqP3-AEz4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nutricionistalucianadeoliveira]

Gosto muito de começar o meu dia, depois da água em jejum e alguma estratégia matinal que me forneça antioxidantes e anti-inflamatórios como o suco verde ou os shots, planejando não ter aumento de apetite fora do normal. Consigo isso unindo frutas de baixo índice glicêmico, como as frutas vermelhas, kiwi, pêssego, misturadas à outras, e de preferência, orgânicas, no caso do kiwi, como com a casca, pois nela contém grande quantidade de antioxidantes e são fibras boas para o equilíbrio de nossa microbiota e saciedade. Boas fontes de gorduras como o abacate e o coco, as sementes de abóbora e girassol, equilibram a saciedade, além de fornecerem nutrientes importantes. Hoje incluí uma colher de chá de canela, que é uma excelente estratégia para controlar a glicemia. Todo dia vou mudando essa composição, troco a canela pelo cacau não alcalinizado, as sementes pela granola de coco... vou inventando. Hoje não tinha fruta vermelha fresca, usei a framboesa liofilizada. Fica uma delícia! Tem dias que sinto vontade daquele cafezão com pão e um queijinho, então faço um pãozinho de frigideira lowcarb ou o de oleaginosas...tem receita aqui no feed, sempre vario. E incluo uma proteína, que pode ser um iogurte de boa qualidade, com probióticos é mais rico em proteínas que cho, ou a do ovo ou do colágeno, do queijo que falei, que uso um meia cura, fatia fina, né gente, não vale se passar a perna, e exagerar! Ótimo dia pra vocês! . . #desjejum #cafedamanha #adorocafe #saude #nutricaoessencial #dietasaudavel (em Nutricionista Luciana de Oliveira) https://www.instagram.com/p/CFXArrul0kX/?igshid=18np1g5jeitll

[jardimdomundo]

Nessa época do ano tenho um extra cuidado com a saúde. 🌾 O frio diminui a imunidade, facilitando a entrada de vírus e bactérias no organismo. A baixa na imunidade acontece, pois o corpo passa a dedicar mais energia na manutenção da temperatura, reduzindo a potência do sistema imunológic, fora os cuidados que temos que ter devido ao COVID. Fortaleço o sistema imunológico tomando um shot toda manhã em jejum. Ultimamente tenho feito pra toda família, ou seja, os casais que estão passando a quarentena conosco.🌻 Receita: Suco de 1 limão- tem um grande poder alcalinizante, proporcionando um pH equilibrado, além do alto teor de antioxidantes.  1 colher de chá de Cúrcuma fresca (açafrão-da-terra) - é um potente anti-inflamatório natural capaz de ajudar o nosso corpo a combater inflamações causadas por diversos fatores Uma pitada de Pimenta do Reino- para aumentar a absorção da cúrcuma pelo organismo. 1 colher de chá de gengibre fresco- é um anti-inflamatório natural, seus compostos são capazes de aumentar a temperatura corporal ajudando na eliminação de toxinas. Uma pitada de canela e pimenta caiena- estimulam a digestão e tem efeito termogênico. Completar com água morna, kombucha ou vinagre de maçã não pasteurizado e orgânico. Misturar os ingredientes escolher entre a água, o kombucha ou o vinagre e tomar pela manhã em jejum. Para a nossa baby diluo em 200ml de água filtrada e ofereça 3x ao dia. . #ayurveda #naturopatia #receitasnaturais (em Uruguay Valizas) https://www.instagram.com/p/CBmHX1WnPcq/?igshid=he8ncwvw4lz

[wilianjorgesales]

Alimentação em tempos de crise por coronavírus

De forma curta, mas delicada, todos os profissionais avisam: não há ingredientes específicos ou receitas mágicas capazes de turbinar o sistema imune para debelar inimigos como o novo coronavírus (Sars-CoV-2). Então, esqueça “shots da imunidade” e pare de mastigar alho cru — orientações inusitadas que, na maioria das vezes, são transmitidas nas redes sociais sem embasamento científico. Isso não significa, porém, que deixe de existir uma relação íntima entre a alimentação e as nossas defesas. “A verdade é que dietas desequilibradas comprometem as funções do sistema imune”, declara Gustavo Menezes, pesquisador da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e especialista em imunologia pela Universidade de Calgary, no Canadá. O nutricionista João Pinheiro, da RG Nutri, em São Paulo, conta que um padrão de dieta baseado em muito açúcar e gordura e quase nada de vegetais pode alterar as chamadas tight junctions. “Trata-se de um complexo no intestino cuja função é regular a passagem de substâncias e micro-organismos para a corrente sanguínea”, traduz. Quando ele está enfraquecido, agentes como vírus e bactérias conseguem ultrapassar essa barreira e alcançar a circulação mais fácil. “A maior prova da relação entre alimentação e imunidade é que indivíduos desnutridos são mais suscetíveis a infecções”, afirma a nutricionista Ivone Mayumi Ikeda Morimoto, professora da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR). Em resumo, o que importa é o cardápio como um todo. “Existe uma grande diferença entre isso e os alimentos ditos milagrosos”, reforça a nutricionista Bárbara Rita Cardoso, pesquisadora da Universidade Monash, na Austrália. Mais do que nunca precisamos ouvir o recado e cuidar das refeições. “Se daqui a pouco chegarmos ao auge da infecção por coronavírus e estivermos mal alimentados, o impacto da epidemia será muito forte”, avalia Menezes. Por isso, o período de confinamento não pode ser pautado só por praticidade e regado a pratos prontos industrializados, salgadinhos, doces, refrigerantes e fast-food. “Até porque será um período de menor gasto calórico”, lembra a nutricionista Maísa Antunes, pesquisadora da UFMG. Além de equilíbrio à mesa, o contexto atual pede medidas convenientes e factíveis para ninguém precisar ir ao mercado toda hora ou, no extremo oposto, jogar comida no lixo. A seguir, acompanhe as recomendações de quem entende para uma quarentena mais nutritiva e saudável. Bote a mão na massa O tempo extra dentro de casa é uma baita oportunidade para colocar em prática os dotes culinários e fazer comida de verdade. “Mas foque em preparos saudáveis”, ressalta Ivone. “Dá até para chamar as crianças para participar”, sugere Bárbara. A nutri comenta que estimular o contato com o preparo dos alimentos é uma das estratégias para plantar bons hábitos entre os pequenos. Para muita gente, no entanto, o ritmo de trabalho segue tão intenso quanto no escritório. “Aí, a praticidade é importante”, reconhece a nutricionista Lara Natacci, da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição. Ou seja, tudo bem pedir um prato no delivery. Basta buscar opções balanceadas, com vegetais refogados, carnes magras… Capriche na hidratação Segundo a professora da PUC-PR, a saliva, o muco do nariz e as secreções do estômago e do intestino possuem substâncias cruciais para a destruição de patógenos. Mas, para produzir tudo isso, precisamos de… água. “Ela não só compõe grande parte do organismo como todas as reações metabólicas ocorrem em meio líquido”, completa Lara. Para assegurar os goles, mantenha uma garrafinha sempre por perto. Embora a água pura seja a opção mais adequada para hidratar, outros líquidos dão uma força. Só evite néctares e refrigerantes, que são abarrotados de açúcar. Dê preferência a sucos e chás naturais. Aliás, por falar neles, mensagens espalhadas pelas redes sociais dizem que infusões de erva-cidreira ou abacate com hortelã previnem o coronavírus. “Não faz sentido”, alerta Maísa. As bebidas nutrem e hidratam — e só! Invista nos vegetais Uma revisão de 83 estudos conduzida na Universidade de Newcastle, na Austrália, concluiu que o maior consumo de frutas, verduras e legumes melhora a atuação do sistema imunológico. É que esses alimentos reúnem micronutrientes (isto é, vitaminas e minerais), fibras e compostos com ação antioxidante, um combo benéfico para nossas células de defesa. A nutricionista Sizele Rodrigues, da Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo, nota que, em casa, dá para apostar em frutas consideradas mais difíceis de levar ao trabalho, como melancia e abacate. Outra dica é alternar entre vegetais de todas as cores para ter acesso a diferentes substâncias. Frutas cítricas são especiais? Laranja, acerola, abacaxi e afins levam vitamina C, vedete quando o tema é imunidade. Sizele reconhece que ela é um potente antioxidante, capaz de blindar as células contra perigos. Mas, para obter a vitamina, só ajuste a dieta. Nada de suplementos: o excesso pode até trazer prejuízos, como pedras nos rins. Monte lanches nutritivos Além das frutas, outras candidatas a snacks perfeitos nesse período de quarentena são as sementes, como chia e linhaça, e as oleaginosas, a exemplo de castanhas, nozes e amêndoas. “Elas possuem gorduras boas, vários micronutrientes e altas concentrações de proteínas e fibras, que contribuem para a saciedade”, descreve Bárbara. Um destaque é a castanha-do-pará, principal fonte de selênio na alimentação — mineral reconhecidamente pró-imunidade. A nutricionista indica uma porção de 30 gramas das nuts por dia, o equivalente a uma mão cheia. Você pode comê-las sozinhas ou misturar à salada, ao iogurte e ao mix de frutas. Outro ponto forte é que elas duram bastante após a compra. Abuse de especiarias Para a nutricionista Marina Sallum, da RG Nutri, a fase de isolamento nos permite transformar a cozinha em um verdadeiro laboratório de testes e as refeições em intensas experiências sensoriais. Entre os ingredientes que merecem espaço nessa jornada estão os temperos naturais. “As versões prontas geralmente são ricas em sódio e aditivos e apresentam baixo valor nutricional”, aponta. As ervas e especiarias, por sua vez, não só carregam substâncias amigas da imunidade como trazem novos sabores e aromas aos pratos mais triviais. Inclua na rotina opções como cúrcuma, canela, alecrim, coentro, endro, gengibre, hortelã, manjericão e pimenta-do-reino. Cuide da microbiota Esse termo diz respeito à população de micro-organismos que habita o intestino. E quanto mais representantes do bem ali, melhor para o sistema imune. Uma das formas de aperfeiçoar esse balanço é mexer na dieta. Iogurtes e leites fermentados, fontes de bactérias benéficas, dão sua contribuição. “Mas o consumo deve ser frequente”, salienta Maísa. Fontes de fibras, como vegetais, cereais integrais e leguminosas, servem de comida às criaturinhas aliadas. Em troca da refeição, elas ajudam a nos defender. Evite dietas restritivas Para que nossas defesas trabalhem em plenas condições, devemos oferecer ao corpo uma gama de nutrientes. Isso fica difícil quando se mantém um menu severo, desses que eliminam grupos alimentares inteiros. “Quem corta carboidratos, por exemplo, pode sofrer com a deficiência de fibras, algumas vitaminas e certos minerais”, alerta Pinheiro. “Agora não é hora de dietas malucas.” Aposte em boas fontes de proteína A nutricionista Lara Natacci conta que o sistema imunológico depende de proteínas para detectar e exterminar agentes perigosos. Um dos redutos proteicos clássicos é a carne bovina. Mas não convém abusar: comê-la de duas a três vezes por semana está de bom tamanho. Até porque há outras opções para diversificar o menu, como frango, ovos e peixes. Entre os pescados, há espécies que ostentam ainda ômega-3, gordura de propriedade anti-inflamatória. “A sardinha enlatada é a escolha de melhor custo-benefício”, alega Lara. Para os vegetarianos e veganos, ela destaca chia, linhaça e nozes, além de leguminosas, a turma do feijão, da ervilha e do grão-de-bico. Tenha produtos secos na despensa Hora de retomar o consumo do tradicional arroz com feijão. Eles são itens de alta durabilidade e, em termos nutricionais, só trazem ganhos — afinal, se complementam no quesito proteínas e agregam vitaminas, minerais e fibras. “Você pode preparar o feijão de uma só vez e congelar em pequenas porções”, aconselha Sizele. O macarrão é outro tipo de produto seco que aguenta um tempão no armário. Para melhorar, é fácil e rápido de fazer. “As pessoas tendem a achar que ele é um vilão, mas não é verdade. Tudo depende do acompanhamento”, esclarece a nutricionista. Nessa linha, deixe os gordurosos e calóricos molhos de quatro queijos e carbonara para ocasiões especiais. Na rotina, Sizele indica priorizar molhos como o de tomate natural, alho com brócolis e também primavera, feito à base de vários legumes. Faça uma lista Essa atitude agiliza as visitas ao supermercado, algo importante nos dias de hoje, em que o recomendado é permanecer em casa. A nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, em São Paulo, afirma que o melhor é planejar um cardápio para todos os dias da semana. “Isso permite uma compra mais assertiva, tanto em relação aos tipos de produtos como às quantidades”, observa. Com essa listinha, a possibilidade de ver comida se deteriorar é muito menor. Entre os fatores a serem considerados ao montá-la, Renata cita o tamanho da família, as preferências das pessoas e possíveis restrições alimentares. Pegue leve nos perecíveis Embora a gente deva ir menos à rua, estocar alimentos para meses não deve ser cogitado. “Isso gera escassez e aumento de preço”, raciocina Menezes. Maneire sobretudo nos perecíveis para não correr o risco de acabar desperdiçando-os. “As folhas e frutas já cortadas são os vegetais que estragam mais rápido”, informa Renata. Ainda de acordo com ela, as folhas não ficam bacanas congeladas e, apesar de ser possível levar as frutas ao freezer, elas perdem textura. “Desse jeito, só compensa utilizá-las em sucos e vitaminas”, orienta. Vegetais que duram A nutricionista Ana Beatriz Barrella, da RG Nutri, diz que chuchu, beterraba, acelga, cenoura e abobrinha têm vida longa. De qualquer forma, Renata ressalta que os legumes podem passar por branqueamento. “É só deixar o vegetal em água fervente por três a cinco minutos, retirar e dar um choque térmico em água gelada, levando ao freezer em seguida.” Isso aumenta a durabilidade. Selecione bem os enlatados Eles são atraentes porque o prazo de validade é gigante. Mas tem que avaliar quais realmente valem a pena. Para Renata, as versões congeladas de certos itens, como milho e ervilha, são mais interessantes do que as latas, que podem concentrar altas doses de sódio (em excesso, o mineral eleva a pressão) e liberar substâncias duvidosas nos alimentos. Em relação aos peixes, a história é outra. “Estamos em um momento complicado para conseguir comprá-los frescos”, comenta Ana. “Para variar o cardápio, não tem problema recorrer à sardinha e ao atum enlatados”, sugere. Só fique de olho no sódio, combinado? Adapte porções O confinamento tende a fazer o gasto calórico despencar — especialmente se não houver uma rotina de exercícios. Por isso, muita cautela ao montar as refeições. Se extrapolar, há o risco de ver o peso subir. Além disso, Menezes adverte que o sistema imune não reage bem a mudanças bruscas na dieta. Comer demais pode atrapalhá-lo. Aproveite tudo Os nutricionistas sempre batem nessa tecla, e eis um momento propício para repetir o pedido: não se desfaça de talos, sementes, folhas etc. Isso prorroga idas ao mercado e, acima de tudo, enche o corpo de substâncias bem-vindas. “Às vezes, os principais nutrientes estão nessas partes”, defende Maísa. Lave bem os alimentos Estudos ainda estão checando o tempo de vida do coronavírus em várias superfícies. Mas a perspectiva é de que o bichinho seja duro na queda. Então, empenhe-se na limpeza dos alimentos — eles possivelmente foram manipulados no mercado antes de você. Renata recomenda lavar os vegetais em água corrente e deixar de molho em hipoclorito de sódio, conforme as instruções da embalagem. Depois, enxágue. Até produtos em caixas, latas, garrafas, bisnagas e vidros merecem higienização — use água e detergente. Para abater um novo inimigo, precisamos de novas atitudes. As ciladas das quais devemos fugir: Suplementos: o abuso de nutrientes pode ser perigoso. Use só com aval do médico ou nutri. Chás: ajudam a hidratar. Mas não possuem poderes especiais frente ao coronavírus. Alho e gengibre: têm substâncias legais para o corpo. Mas não fazem diferença isoladamente. Uísque com mel: a receita foi divulgada como a cura da Covid-19. Não tem cabimento! Bebidas quentes: textos nas redes dizem que elas matam o coronavírus. Pura besteira. Muito álcool: o isolamento pode culminar em abusos. Só que a bebida alcoólica abala a imunidade. Cuidado! Texto: Thaís Manarini Fonte: Veja Saúde - Alimentos Read the full article

[nivearando]

Algumas pessoas me pediram algumas receitas para a gente manter a imunidade lááá em cimaaa ❤️ Então aí estão algumas: Porém atenção: lembrem-se que não existe um alimento ou ativo que atue por si só na imunidade ok?!? ⁣ 💚 Shot Imunidade:⁣ ⁣ 1 limão espremido ⁣ 40 ml água de coco ⁣ 1 colherinha de chá de cúrcuma 1 pitadinha de Gengibre 1 fiozinho de melado (opcional - mas fica mais gostosinho) Misturar com colher e tomar. ⁣ 🍃 Shot power para imunidade:⁣ Suco de 1 Limão.⁣ 40 ml água de coco.⁣ 1 col chá de Spirullina ou moringa em pó 1 colher de chá de Cúrcuma.⁣ 1 pitada de Gengibre.⁣ 1 fiozinho de melado (opcional) ⁣ A cúrcuma, por conta da curcumina, aumenta a capacidade antioxidante do corpo e combate doenças inflamatórias. ⁣ ⁣ 🥤 Suco power:⁣ Ingredientes⁣ 1 maçã⁣ Ora pro nobis ⁣ 1 limão espremido ⁣ 500 ml água de coco⁣ ⁣1 col chá de açaí em pó bata tudo no liquidificador e beba em seguida! ⁣ 🌱 🍵🌿 Chá:⁣ Ingredientes⁣ 1 rodela média de abacaxi com casca e tudo. 1 colher (chá) de guaraná em pó⁣ 1 colher (chá) de erva-doce⁣ Suco de 1 limão⁣ 1 pedaço de gengibre (+/- 2 cm)⁣ 1 colher (chá) de canela⁣ 1 pitada de cacau nibs Modo de fazer: ferva a casca de abacaxi por 10 minutos, desligue e coloque o restante da mistura para infusão em 300 ml de água fervente. Espere 5 minutos e sirva-se para beber.⁣ ⁣ 🥒Caldos, cremes e sopas para imunidade: ⁣ Ingredientes que não podem faltar:⁣ grão de bico Beterraba Inhame ⁣ Gengibre⁣⁣ Legumes como abobrinha, cenoura, chuchu. Coloco couve quando finalizo a sopa e abafo. ⁣📍 dica: tofu defumado na sopa dá um sabor ímpar! 😋 🚨 O que você NÃO DEVE fazer:⁣ - tomar bebidas alcoólicas, ⁣ - Comer frituras,⁣ - açúcares e industrializados .⁣ ⁣ ✅ O quê você DEVE fazer: ⁣ - lave bem as mãos sempre 🚿 🤝 - Evitar ficar em locais muito aglomerados, ou seja, FIQUE EM CASA!!! - Durma bem 💤⁣ - Beba muita água 💧 💦 - coma 2 unid castanha do Pará por dia - fonte de selênio, possuem compostos fenólicos e flavonoides e são ricas em vitamina E, fitosteróis e esqualeno.) e vit C pura (suco de limão é maravilhoso). ⁣beijocas estaladas e procure sempre um profissional capacitado 😉 (at Paulínia) https://www.instagram.com/p/B95SxGXpIdT/?igshid=1d5ufsdy9hzc6

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Receita de Shot Antioxidante

[regiane-borbols]

#Repost @borbols with @get_repost ・・・ O @stmarche é um dos meus mercados prediletos ontem eu estive na unidade da Moóca e encontrei esses “shots” @om_ohmy, claro que eu comprei um para experimentar, escolhi o de gengibre com própolis / anti inflamatório, eu amei 🥰 Como vocês sabem estou sempre trazendo novidades e dicas saudáveis principalmente para quem é #dm2 ou seja tem #diabetes. ℹ️ Tratam-se de doses superconcentradas de combinações poderosas de vitaminas e antioxidantes benéficos para o organismo e, consequentemente, para a saúde. As receitas são variadas, com muitos sabores e funções diferentes para o bem-estar “Esses shots são um combinado de ingredientes de grande eficiência e valor nutricional. Quando ingeridos dentro de uma rotina e dieta saudável, trazem os benefícios esperados. Na maioria, é o fortalecimento da imunidade e ação anti-inflamatória”, esclarece a nutricionista Lia Ribas, do Caloria Saudável. Conclusão: os shots funcionam, sim, só não fazem milagre. “Temos que começar a encarar esse tipo de estratégia como a ‘cereja do bolo’. Se a pessoa não segue uma rotina de hábitos e alimentação saudáveis, não vai ser o shot que vai salvar. A bebida concentra vitaminas e substâncias com ações digestiva, termogênica, antioxidante e anti-inflamatória, mas a maioria dos ingredientes é azeda ou amarga. Por isso a ideia do shot – assim, você consome o mix concentrado num gole só. “Mas, para trazer os resultados esperados, a preparação em pequena dosagem deve fazer parte de um estilo de vida e dieta saudáveis. Eles combinam uma série de alimentos com propriedades funcionais específicas como por exemplo, aqueles que combatem os radicais livres, auxiliando na melhora do sistema imunológico e reduzindo inflamaç��o; termogênicos, que auxiliam na melhora de aspectos metabólicos; digestivos, entre outros. Para quem quer saber mais o Dr @luciano está sempre postando dicas e receitinhas caseiras ótimas, ontem mesmo eu preparei uma (digestiva)e me fez muito bem é só dar um olhada no stories da @borbols (em St Marche) https://www.instagram.com/p/Bv6sQiKg1NM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15s7uoltckgiu

[fabianonutricionista]

5 shots funcionais indispensáveis para a sua saúde

Você está cansado de saber que para obter bons resultados é fundamental ter uma boa alimentação.

Mas isso não vale apenas para ganhos, mas para a sua saúde.

Por exemplo, ter uma alimentação equilibrada aumenta a disposição para o dia a dia e para os treinos, melhora a recuperação muscular, estimula o emagrecimento, entre outros.

Quem se alimenta bem, de forma saudável, tem mais disposição, energia e uma saúde de forma geral melhor. 

Mas você pode adotar outras estratégias para te ajudar nessa questão. São os shots funcionais.

Eles são bebidas servidas em pequenas porções, às até em vezes um gole, compostas por ingredientes funcionais que apresentam diversas funções e benefícios.

Assim, você pode melhorar a sua saúde, ou ter mais energia, ou melhorar sua imunidade, se combinar os ingredientes certos.

Nem sempre esses shots vão ter os melhores gostos, que fique bem claro, mas acredite, vão te fazer muito.

Então, sem mais enrolações, se liga nas receitas que preparamos para você.

Saca só:

5 shots funcionais indispensáveis para a sua saúde

1. Shot detox

Ingredientes:

1 limão espremido

1 colher (café) de gengibre em pó ou ralado

1 colher (café) de cúrcuma

5 folhas de hortelã

5 colheres (sopa) de água filtrada

Basta misturar todos os ingredientes e beber. Esse shot é rico em ingredientes anti-inflamatórios e antioxidantes, que ajudam a neutralizar radicais livres que provocam o aparecimento de doenças, o envelhecimento precoce e até atrapalhar o rendimento nos treinos.

Além disso, o limão pode ajudar a equilibrar o pH, deixando o organismo em condição ideal para todos os processos que devem acontecer durante o dia.

Incluindo uma boa digestão e absorção de nutrientes. Tomar esse shot pela manhã em jejum pode, portanto, deixar seu organismo mais equilibrado e preparado.

2. Shot emagrecimento

Ingredientes:

2 colheres (sopa) vinagre de maçã

1/2 limão espremido

1 xícara (café) de água morna

1 colher (café) de canela em pó

1 colher (café) de pimenta caiena em pó

1 colher (café) de gengibre em pó

Para preparar também é muito fácil, só misturar os ingredientes.

Esse shot tem ingredientes com ação termogênica e que ajudam na perda de peso. Se o seu objetivo é emagrecer, ele pode ser um grande aliado do seu dia a dia. 

3. Shot imunidade

Ingredientes:

1 limão espremido

3 colheres (sopa) de água

5 gotas de própolis em álcool

1 colher (café) de cúrcuma

1 pitada de gengibre

1 scoop de Hydra Glutamina

Também é super simples de fazer. Só misturar todos os ingredientes e beber.

Esses ingredientes têm efeito anti-inflamatório, antioxidante e são fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Com esse shot você vai prevenir resfriados, inflamações e fortalecer seu sistema imune, te deixando mais forte para o dia a dia e para os seus treinos.

4. Shot recuperação muscular e articulação

Ingredientes:

Água para diluir

3g de Magnésio inositol

2 scoops de Atlas Creatina

1 scoop de Phoenix BCAA em pó

Este shot é fácil de preparar. Basta colocar um pouco de água em um copo pequeno, acrescentar os pós e misturar bem.

Se achar necessário, adicione um pouco mais de água. Ele vai ajudar na recuperação muscular e articulações, sendo um grande aliado de quem treina pesado.

O shot pode ser consumido após o treino ou antes de dormir, já que o magnésio inositol também auxilia na melhora da qualidade do sono.

5. Shot energético

Ingredientes:

Água para diluir

1 colher (café) de beterraba em pó

1 colher (café) de maca peruana em pó

1 colher (café) de gengibre em pó

1 colher (café) de guaraná em pó

Coloque um pouco de água em um copo pequeno, misture os outros ingredientes e, se achar necessário, adicione um pouco mais de água.

Se preferir, pode adicionar também um limão espremido.

Esse shot vai te dar a energia e disposição que você precisa para um treino mais intenso.

Você também pode tomar de manhã para ter mais energia durante o dia todo.

É claro que esses shots não são milagrosos e para obter todos esses benefícios, sua alimentação de forma geral deve estar equilibrada.

   LEIA MAIS: Rudolph Ingram: o garoto que está a menos de 4 segundos de Usain Bolt LEIA MAIS: Conheça o aparelho tecnológico essencial para o seu pós-treino

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Preservar A Pele Jovem Com Dieta Antioxidante

Dieta Do Limão Pra Perder Peso Rapidamente

Dieta Para emagrecer quatro kg em quinze dias de uma forma natural e saudável. Um corpo humano magro e tonificado tem que ser conquistado pouco a insuficiente, a partir de estilo de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, algumas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

http://www.freerunukonline.org.uk/main-information-slim-shots/

Quando o tema é dieta, muita gente pensa que os doces estão banidos do cardápio! Mais não é o que acontece com este plano alimentar de um.Duzentos calorias, que contempla sobremesas em tal grau no almoço como no jantar. O ingrediente-chave é a gelatina, superversátil, saborosa e com pouquíssimas calorias. Além disso, as sobremesas sugeridas têm preparo descomplicado e rapidamente, e não ultrapassa cem calorias, desde que se consuma a quantidade indicada.

Como perder calorias da Barriga à Noite com Socorro Dessa Bebida! Dicas Descomplicado Pra Cortar Todas as tuas Varizes! Chá que Socorro a Derreter Gordura da Barriga Veloz! Bebida Caseira Pra Perder 5 KG em dois Dias! Exclusivo: Esposa Emagrece trinta e dois kg e Surpreende Marido que Estava Há 6 Meses Viajando a Trabalho. Truque Fácil Pra se livrar da Celulite Eternamente!

Mulheres de São Paulo Estão Emagrecendo De forma acelerada, Acesse COMO! Salada feita com 2 folhas de alface, quatro tomates cerejas e quatro rodelas de pepino. Espinafre refolgado o desejo. Salada feita com 1 tomate e quatro rodelas de pepino. Um picolé de gelatina. Salada de alface, tomate e rabanete. Você Quer EMAGRECER e PERDER BARRIGA de forma Natural e Saudável? Homem Mostra como fez para REVERTER a Calvície em 30 dias! Atriz da Globo Revela Como Emagreceu 15kg em 4 Semanas e Faz Sucesso! Homens estão Revertendo a Ejaculação e IMPOTÊNCIA, Utilizando esse Viagra Natural!

Através das receitas conheci alguns alimentos, como a quinoa e a proteína da soja. Reduzi o consumo de carne vermelha e adoro consumir peixes. Não deixo de me alimentar a cada 3 horas e aprendi a saborear a alimentação. Pra me seguir, meu marido começou a consumir alimentos integrais, que antes odiava. Ele consome assim como todos os dias frutas e legumes. Consegui transformar para melhor a nossa alimentação e a nossa vida.

de uma olhadinha nesse site

Muitas vezes caminhamos juntos nos finais de semana. Apesar de magro, ele domina perfeitamente a indispensabilidade de praticarmos uma existência saudável. Entendo que a reeducação alimentar é para todo o sempre, agora que alcancei minha meta acabo consumindo alguns alimentos mais calóricos só aos finais de semana, no entanto tenho consciência que pela segunda-feira preciso estar firme e robusto na reeducação. Como foi a tua experiência com o site desde o primeiro contato?

2 ovos cozidos e 1 batata-adocicado

um,dois litro de caldo de frango light ou água

cinquenta gramas de atum light natural

“Amanhã pode perceber dores ou remorsos - a alternativa é tua!”

Inclua os tomates picados sem pele à panela

três - Pular Corda

Opção dois: Um prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango

um cebola média em rodelas

R: Descobri tudo muito acessível, amei localizar todos os alimentos, descobrir receitas. Localizei tudo muito dinâmico e fácil de utilizar. Não tive dificuldade qualquer com a utilização das ferramentas disponíveis. Acredito que como cada começo, até pegarmos o ritmo e acostumarmos com as ferramentas, poderá parecer um pouco trabalhoso. Porém com o atravessar dos dias você se habitua e entende que é importante controlar toda a alimentação por meio do contador de pontos.

Quais ferramentas você utiliza? R: A ferramenta que mais utilizo é o contador de pontos, sendo com o objetivo de mim a principal ferramenta do website. Gosto bem como desenvolver receitas utilizando o link ? Exercício o contador de pontos de exercícios, muito proveitoso pra avaliarmos se a atividade física escolhida trás um retorno significativo pelo número de pontos consumidos. Acesso muito o link de receitas, apesar de bem como gostar formar as minhas. Uma ferramenta que acho essencial no web site é o blog, descobri vários amigos por lá, que saíram um pouquinho do mundo virtual e estão se resultando reais em minha existência. Adoro compartilhar meus resultados, minhas receitas e visitar o sites dos assinantes. Acho uma troca de experiência maravilhosa e importante pra fortificar o nosso psicológico durante o período de reeducação alimentar.

De um a outro lado dos artigos, dos comentários que recebemos, conquistamos uma base psicológica pra seguir até o final do programa. O que o Dieta e Saúde significou por ti e para o teu emagrecimento? R: O Dieta e Saúde foi essencial em meu método de perda de gordura. Por meio do instante que fiz minha assinatura, achei nele um aliado pra escoltar adiante. Não conseguiria me sonhar sem ele pra tomar minha meta de 41,6kg eliminados.Tu podes ver mais conteúdos sobre o assunto http://www.freerunukonline.org.uk/main-information-slim-shots/ .

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14 receitas práticas e saudáveis para facilitar a quarentena

Ter um arsenal de receitas práticas e saudáveis para preparar em casa nunca foi tão essencial. Sejam pratos salgados, doces ou lanches da tarde, quanto mais fáceis de preparar eles forem, melhor. Selecionamos algumas receitas de chefs e nutricionistas que não apenas vão te ajudar com a rotina corrida da quarentena, como também fazem parte de uma alimentação equilibrada. Confira: 

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Pratos salgados 

1. Pizza de couve-flor

<span class=“hidden”>–</span>@renatabranconutri/Divulgação

De acordo com a nutricionista Renata Pigliasco (@renatabranconutri), idealizadora da receita, a couve-flor é rica em nutrientes. “Ela contém vitaminas (C e do complexo B), betacaroteno, fibras, antioxidantes e fitoquímicos. Além de melhorarem o sistema imunológico, essas substâncias aumentam a capacidade do fígado de neutralizar substâncias tóxicas”, ela explica. 

Ingredientes:

3 xíc. de couve-flor ralada;

1 xíc. de queijo curado ralado;

2 col. (sopa) de especiarias e ervas secas (pode ser cúrcuma, salsa, alecrim, tomilho, manjericã);

1 ovo;

4 claras.

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Unte uma forma com azeite e coloque a massa para assar (200°C) por 20 minutos. Retire do forno e monte o recheio que desejar. Vale colocar tomate, queijo, brócolis, atum… Leve ao forno novamente até gratinar. 

2. Coxinha vegana 

<span class=“hidden”>–</span>@laarimichelin/Divulgação

Receita idealizada por Laari Michelin (@laarimichelin).

Ingredientes: 

1 batata-doce média assada; 

2 col. (sopa) de farinha de aveia;

1 col. (sopa) de farinha de linhaça; 

1 col. (sopa) de creme de leite de coco;

Sal e temperos a gosto; 

Cogumelos (shimeji ou shitake); 

Azeite. 

Modo de preparo: 

Amasse a batata com um garfo e misture a farinha de aveia até formar uma massa. Tempere com sal e ervas, e reserve por pelo menos 1 hora na geladeira. Corte os cogumelos, grelhe-os no azeite e tempere. Depois, pegue a massa e molde em forma de coxinha, recheando com os cogumelos. Embrulhe no creme de leite de coco e empane com a farinha de linhaça. Leve ao forno por 20 minutos (220ºC).

3. Pão de leite leve

<span class=“hidden”>–</span>@vanessa.rangeli/Divulgação

Receita da consultora Vanessa Rangeli (@vanessa.rangeli). 

Ingredientes: 

8 col. (sopa) de leite em pó desnatado; 

2 ovos; 

1 col. (sopa) de fermento; 

Sal a gosto. 

Modo de preparo:

Misture bem o leite em pó, os ovos e o sal. Por último, acrescente o fermento e mexa mais um pouco. Com o forno preaquecido, coloque a massa para assar por 20 minutos (180°C).  

4. Omelete de espinafre 

Imagem Ilustrativa@teamnogueira_cachambi/Divulgação

Receita idealizada pela nutricionista Gleice Rocha, da academia Team Nogueira Cachambi (@teamnogueira_cachambi). 

Ingredientes: 

2 ovos; 

150 g de espinafre; 

2 col. (sopa) de leite em pó desnatado; 

1 col. (sopa) de ervas finas; 

1 dente de alho amassado; 

70 g de ricota. 

Modo de preparo: 

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, menos a ricota. Bata até obter uma mistura homogênea. Depois, despeje em uma frigideira untada com azeite. Espere dourar um lado e vire. Recheie com a ricota. 

5. Salada de macarrão integral com atum 

<span class=“hidden”>–</span>Renata Alimentos/Divulgação

Receita idealizada pela chef Heliane Fonseca para marca Renata. 

Ingredientes: 

250 g de macarrão integral do tipo fusilli (parafuso);

1 litro de água para cada 100 g de macarrão;

Meia xícara de chá de azeite;

1 lata de milho verde;

1 lata de ervilhas;

½ cebola picada;

1 xíc. de cheiro verde picado;

2 tomates sem sementes cortados em cubos pequenos;

2 latas de atum em cubos médios;

1 col. (chá) de sal;

1 col. (chá) de pimenta-do-reino;

1 xíc. (chá) de tomates-cereja. 

Modo de preparo:

Em uma panela grande, coloque 1 litro de água para cada 100 g de macarrão e cozinhe conforme as instruções da embalagem. Escorra e envolva a massa em azeite. Em uma saladeira, junte o macarrão e os demais ingredientes da salada. Tempere com o sal, pimenta e azeite. Misture delicadamente. Decore com os tomates. Sirva. 

6. Macarrão integral ao pesto de rúcula

<span class=“hidden”>–</span>Renata Alimentos/Divulgação

Receita desenvolvida pela marca Renata. 

Ingredientes: 

1 pacote de macarrão integral do tipo espaguete; 

1 litro de água para cada 100 g de macarrão;

100 g de muçarela de búfala em tiras;

1 xíc. (chá) de azeite;

3 xíc. (chá) de folhas de rúculas lavadas;

1 dente de alho sem casca;

50 g de nozes picadas;

1 col. (sopa) de suco de limão;

1 col. (chá) de sal;

1 col. (chá) pimenta-rosa.

Modo de preparo:

Em uma panela grande, utilize 1 litro de água para cada 100 g de macarrão cru e cozinhe conforme as orientações da embalagem. Escorra.

No liquidificador ou processador, junte a rúcula, o alho, as nozes, o azeite, o suco de limão e o sal. Bata até que fique homogêneo. Reserve.

Em uma frigideira grande, salteie levemente o macarrão com o pesto. Retire do fogo. Sirva porções individuais decoradas com pedaços de muçarela de búfala e a pimenta-rosa.

7. Berinjelas recheadas

<span class=“hidden”>–</span>@vulcanosculgat/Divulgação

Receita idealizada pelo chef Fabiano Santana, do Restaurante Vulcano (@vulcanosculgat). 

Ingredientes: 

4 unidades de Berinjela;

80 g de alcaparras;

50 g de anchovas;

150 g de parmesão;

100 g de pecorino;

Pimenta a gosto;

Flor de sal a gosto;

30 g de salsinha picada;

10 g de cebolinha picada. 

Modo de preparo:

Corte as berinjelas na horizontal sem retirar a ponta da raiz. Em uma panela grande, coloque água e cozinhe as berinjelas (tampe a panela para que elas cozinhem por igual). Após 25 minutos, retire as berinjelas, raspe a polpa e guarde a casca inteira.

Coloque as polpas em um bowl e misture com o restante dos ingredientes. Recheie as berinjelas com as polpas temperadas. Leve ao forno (200°C) por 10 minutos. 

8. Frango com curry fresco, canela e gengibre

Imagem ilustrativaUnsplash/Reprodução

A equipe de nutrição do Kurotel Centro Contemporâneo de Saúde e Bem-Estar (@kurotel_), elaborou um novo e‑book especial Kur: Receitas para Imunidade. Veja uma das receitas do livro. 

Ingredientes:

500 g de peito de frango;

1 col. (sobremesa) de gengibre ralado; 

1 col. (chá) de canela em pó; 

2 punhados de coentro; 

1 punhado de hortelã; 

1 col. (chá) de pimenta-do-reino moída; 

Suco de um limão; 

4 dentes de alho sem casca e picados; 

Sal marinho a gosto; 

1 col. (sopa) de azeite de oliva.

Modo de preparo: 

Corte o frango em tiras e tempere com um pouco de sal. Refogue com um pouco de azeite até começar a dourar. Reserve. No liquidificador, bata a canela, o gengibre, o coentro, a hortelã, a pimenta-do-reino, o alho, sal e o suco de limão com 200ml de água. Adicione esse molho ao frango e deixe ferver para finalizar o cozimento. 

9. Pratos doces 

Chia pudding 

Imagem ilustrativaUnsplash/Reprodução

Receita idealizada pela médica nutróloga Esthela Oliveira (@draesthelaoliveira). 

Ingredientes: 

1 col. (sopa) de sementes de chia; 

2 col. (sopa) de leite de coco light; 

2 col. (sopa) de água; 

Adoçante Stevia; 

Essência de baunilha a gosto.

Modo de preparo: 

Disponha as sementes de chia em um recipiente com fundo liso. Misture o leite de coco com a água, adoçante e essência de baunilha e despeje sobre as sementes. Mexa delicadamente para incorporar bem. Leve à geladeira por cerca de 40 minutos. A chia irá formar um gel com textura de pudim. Você pode incrementar com frutas de sua preferência. 

10. Panqueca de banana

<span class=“hidden”>–</span>@teamnogueira_cachambi/Divulgação

Receita idealizada pela nutricionista Gleice Rocha, da Team Nogueira Cachambi (@teamnogueira_cachambi). 

Ingredientes: 

2 bananas bem maduras; 

2 col. (sopa) de farelo de aveia; 

2 ovos; 

Óleo de coco (ou manteiga) para untar.

Modo de preparo:

Quebre os ovos em uma tigela e acrescente o farelo de aveia. Misture, e acrescente as bananas amassadas. Despeje em uma frigideira untada e ligue o fogo. Quando dourar um lado, vire. Você pode enfeitar com canela e rodelas de banana. 

11. Crepe sem glúten e sem açúcar

Imagem ilustrativaUnsplash/Reprodução

Receita idealizada por Brissa Loselli (@brissa). 

Ingredientes: 

2 ovos; 

2 col. (sopa) de azeite, óleo de coco ou manteiga ghee; 

�� xíc. de leite vegetal de amêndoas; 

1 col. (sopa) de adoçante; 

½ xíc. cheia de farinha de aveia ou grão-de-bico; 

1 banana; 

Doce de leite sem açúcar.

Modo de fazer:

Misture o ovo, o azeite, o leite vegetal, o adoçante e a farinha — pode ser tanto com um garfo, quanto no liquidificador. Em fogo médio, unte a frigideira usando o azeite e despeje a mistura, vire assim que um lado ficar dourado. Recheie com banana fatiada e doce de leite sem açúcar.

12. Pudim low-carb

<span class=“hidden”>–</span>@chef.saschi/Divulgação

Receita idealizada pela Chef Saschi (@chef.saschi). 

Ingredientes: 

5 ovos;

½ xíc. de água;

400 g de creme de leite sem lactose;

110 g de Adoçã (acúcar de maçã);

20 g de manteiga.

 Modo de preparo:

Coloque a Adoçã, água e manteiga em uma panela pequena e deixe em fogo baixo. Mexa até obter um caramelo. Acrescente metade do creme de leite e mexa até ficar uma mistura homogênea. Deixe engrossar levemente e desligue o fogo. Quando esfriar, bata no liquidificador ou use um mixer para uma textura cremosa. 

Depois, bata os ovos em um liquidificador por cerca de 2 minutos em velocidade alta. Junte os demais ingredientes (o restante do creme de leite e a mistura que você acabou de fazer) e bata por mais 1 minuto. 

Prepare um caramelo derretendo o pouco do açúcar de maçã com água e passe-o no fundo de uma forma. Depois, transfira o creme. Cubra a forma com papel-alumínio e asse em banho maria (com a temperatura baixa) até passar no teste do palito (ao espetar o pudim com um objeto, ele tem que sair sequinho, e não molhado). Desenforme apenas depois que esfriar completamente. Leve à geladeira por no mínimo duas horas antes de servir.

13. Mousse fake de chocolate

Imagem ilustrativaUnsplash/Reprodução

Receita idealizada pela médica nutróloga Esthela Oliveira (@draesthelaoliveira). 

Ingredientes: 

1 iogurte desnatado; 

1 col. (chá) de cacau em pó sem açúcar; 

1 col. (sobremesa) de nibs de cacau ou pasta de castanhas (creme vegetal); 

Adoçante Stevia ou Xylitol.

Modo de preparo: 

Misture bem o iogurte, o adoçante e o cacau até obter uma textura homogênea. Leve para gelar. Na hora de servir, acrescente os nibs ou a pasta.

14. Bolo de milho vegano

<span class=“hidden”>–</span>@mirianrochachocolates/Divulgação

Esta comfort food foi idealizada pela chef Mirian Rocha (@mirianrochachocolates). 

Ingredientes: 

2 xíc. de milho verde cozido;  

2 xíc. de farinha de milho grossa;

1 xíc. de farinha de trigo;

1 ½ xíc. de chá de açúcar;

400 ml de leite de coco;

½ xíc. de coco ralado;

½ xíc. de óleo;

1 col. (chá) de sal;

2 col. (sopa) de fermento químico em pó.

Modo de preparo: 

Bata no liquidificador o óleo, o açúcar e o leite de coco, adicionando aos poucos a farinha de trigo, a farinha de milho e o sal. Separe a massa em uma tigela e bata separadamente o milho verde. 

Depois, junte o milho com a massa, misture mais e adicione o fermento. Mexa suavemente. Verta a massa em uma assadeira média já untada com óleo e farinha de trigo. Asse no forno preaquecido por 45 minutos (180°C). Só retire quando ele passar no teste do palito. Desenforme o bolo já frio. 

14 receitas práticas e saudáveis para facilitar a quarentena Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

[nutricionistalucianadeoliveira]

Quer um shot que vai fazer muita diferença no seu dia a dia? Vivemos em uma era de busca por praticidade e rapidez e os shots são uma forma rápida de prover bioativos eficientes envolvidos no controle da expressão de fatores pró-inflamatórios, modulação do estresse oxidativo e otimização do sistema imunológico. . Uma simples mistura mas com uma infinidade de benefícios para a saúde. Então anota aí, porque são 7 receitas de shots, uma para cada dia da semana começar com uma estratégia diferente. Normalmente utilizo o suco de 1 limão ou 1/2 limão como base e acrescento componentes ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios. Gingeróis do gengibre são altamente antioxidantes, os terpenóides e limonoides do limão, o arterpelin C e a apigenina presentes no própolis verde que atuam sinergicamente promovendo efeitos maravilhosos no controle de marcadores de saúde. Em todos os shots, use sempre um canudo de papel ou vidro para proteger os dentes da acidez do limão e depois de tomar, espere 15 minutos para consumir seu desjejum. Se achar o conteúdo muito espesso, adicione 50ml de água. . Uma observação importante, os shots já irão melhorar sua saúde/imunidade, mas eles serão realmente potencializados se você já seguir um padrão de alimentação saudável. Milagre não tem, então é arregaçar as mangas e trabalhar para essa conquista: sua saúde. . . Shot 1: 1 limão espremido+10 gotas de própolis verde alcoólico (15%p/v)+1/2 col de chá de gengibre em pó ou fresco ralado fino. Shot 2: suco de 1 limão+1/2 col de chá de cúrcuma em pó+1/2 col de chá de canela em pó+1/4 de col de chá de pimenta do reino. Shot 3: suco de 1 limão + 1/2 col de chá de matchá+ 1/2 col de chá de cúrcuma longa em pó+1/2 col de chá de gengibre em pó. Shot 4: suco de 1 limão+1/2 col de chá de wheatgrass+1/2 col de chá de maca peruana+1/4 de col de chá de pimenta caiena. Shot 5: suco de 1 limão+1/2 col de chá de spirulina+1/2 col de chá de gengibre em pó. Shot 6: suco de maracujá azedo coado puro+1/2 col de chá de canela em pó+1/4 de col de chá de pimenta caiena. Shot 7: 80ml de água+2 col de sopa de vinagre de maçã orgânico+1 col de chá de gengibre fresco ralado ou em pó+1/4 de col de chá de canela. (em Nutricionista Luciana de Oliveira) https://www.instagram.com/p/B5TAhn-lDww/?igshid=w321q842674y

[ultraisabarrosmartins1978]

Aprenda a fazer tempero caseiro anti-inflamatório e antifúngico

Sabe aquele tipo de tempero caseiro versátil que vai bem em omeletes, arroz, salada ou qualquer outro alimento? Melhor ainda se ele ainda tiver propriedades anti-inflamatórias, antifúngicas, antimicrobiana e ser antioxidante. Pois com a escolha certo dos ingredientes dá para ter tudo isso em um potinho.

A nutricionista Jamile Tahim, especialista em nutrição clínica, ensinou em seu perfil no Instagram uma receita poderosa que pode ser armazenada na geladeira por 5 dias ou até 30 dias no congelador.

SHOT ANTIOXIDANTE DE CÚRCUMA COMBATE A INFLAMAÇÃO

Tempero caseiro power

Ingredientes:

2 cebolas brancas;

8 dentes de alho;

2 colheres (sopa) de cúrcuma

1 pitada de pimenta-do-reino

1 pimentão verde ou vermelho

1 punhado de cheiro verde

Sumo de 2 limões;

2 colheres (sopa) de azeite

Como fazer

Joga tudo no liquidificador ou no processador e bate até formar a consistência de pasta. “Sempre vou alternando com o que tenho em casa, lembrando da importância de usar orgânicos e higienizar antes da receita”, orienta a nutricionista.

Benefícios de cada ingrediente:

Cúrcuma: é um rizoma (caule subterrâneo) parecido com o gengibre, mas de cor bem alaranjada. É fácil encontrá-la desidratada e em pó. Ela possui ação anti-inflamatória, antioxidante e antibacteriana. Na medicina indiana Ayurveda, ela é usada no combate a diversos males, como problemas nas vias aéreas, infecções bacterianas e alterações no fígado.

Cebola: tem excelente poder antibacteriano, além de ter propriedades expectorante e ser rica em minerais como cálcio, magnésio e potássio.

Alho: possui efeito antibacteriano, antiviral e fungicida, além de ser um antioxidante poderoso.

Pimenta-do-reino: a especiaria possuir propriedades antibacterianas e, por ter piperina, melhora a absorção de nutrientes como o selênio, a vitamina A, vitamina C e o betacaroteno.

Pimentão verde e vermelho: o vegetal também tem propriedade antioxidante e contém vitaminas A e C.

Cheiro verde: a mistura de salsa e cebolinha possui propriedades anti-inflamatórias, além de ser rica em vitamina A, cálcio, vitaminas C, E e do complexo B.

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✨ Sempre tem gente nova por aqui, então vez ou outra gosto de trazer receitas que já contei pra vocês antes, mas que fazem parte da minha rotina! – 🍴Este é meu power tempero caseiro, power porque além do poder de deixar toda comida mais gostosa, ele tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antifúngica e antimicrobiana. E é tão simples fazer! – Joga tudo no liquidificador ou processador e bate até formar a consistência de pasta: Os ingredientes são: – 02 cebolas brancas; – 08 dentes de alho; – 02 colheres (sopa) de cúrcuma – 01 pitada de pimenta do reino – 01 pimentão verde ou vermelho – 01 punhado de cheiro verde – sumo de 02 limões; – 02 colheres (sopa) de azeite Sempre vou alternando com o que tenho em casa, lembrando da importância de usar orgânicos e higienizar antes da receita! ❤️ Depois armazeno em potinho de vidro e mantenho na geladeira! – Uso para ovos, omeletes, arroz, tudoo fica incrível! Experimenta e conta pra mim! – #receitas #dicadanutri #saude #alimentacaosaudavel

A post shared by Jamile Tahim | CRN 20646 (@nutritahim) on Sep 18, 2019 at 8:23am PDT

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Veja também: 7 temperos que ajudam a reduzir o sal nas refeições

Aprenda a fazer tempero caseiro anti-inflamatório e antifúngicopublicado primeiro em como se vestir bem

[escolha03]

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Shot bem leve ✔Usei 1 limão espremido, adicionei 6 folhas de hortelã e deixei em repouso por 30 minutos para extrair bioativos do hortelã; em seguida adicionei cúrcuma e gengibre em pó. Essa é uma mistura bastante anti-inflamatória e antioxidante, a primeira coisa q faço quando acordo; 10 minutos depois faço meu café da manhã. Se não tiver gengibre em pó use gengibre “in natura” ralado. ➡Outras combinações: 1 limão+ora-pro- nobis em po+gengibre em po+ pimenta caiena 1 limão+ guaraná em pó+cúrcuma +Pimenta caiena. 1 limão+ Canela+ gengibre ralado 1 limão+ extrato de uva 1 maracujá+Canela em po+Pimenta Caiena em po 1 limão+ cúrcuma em po+15g de própolis 1/2 maçã verde+ 1 talo de salsão . . #repost @lowcarb_receitas_ . 👙 Deseja eliminar de 3kg a 10kg em 30 dias 😘 . Por isso Preparamos pra você o Método Lowcarb, livro digital com receitas low carb:🍉🍍 . ✅💜 +De 500 Receitas Low Carb; ✅💜 Desafio de 21 Dias Detox; ✅💜Separadas em café,almoço e Janta ✅💜Receitas fáceis e práticas; ✅💜Livro digital ilustrado; ✅💜Receitas aprovadas por nutricionista; ✅💜Receitas que vão ajudar queimar gordura; ✅💜1 bônus exclusivo Manual Low Carb ✅💜4 bônus extra Low carb . . . E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 47,00 Reais com GARANTIA de 7 dias ou todo seu dinheiro de volta! .  PARA adquirir 📚e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: ➡ @vivasempre_lowcarb ➡ (em Rio de Janeiro, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/BuPoU5TA-av/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pgzegbj2on8g

[aluciahelenaferreira]

5 shots funcionais indispensáveis para a sua saúde

Você está cansado de saber que para obter bons resultados é fundamental ter uma boa alimentação.

Mas isso não vale apenas para ganhos, mas para a sua saúde.

Por exemplo, ter uma alimentação equilibrada aumenta a disposição para o dia a dia e para os treinos, melhora a recuperação muscular, estimula o emagrecimento, entre outros.

Quem se alimenta bem, de forma saudável, tem mais disposição, energia e uma saúde de forma geral melhor. 

Mas você pode adotar outras estratégias para te ajudar nessa questão. São os shots funcionais.

Eles são bebidas servidas em pequenas porções, às até em vezes um gole, compostas por ingredientes funcionais que apresentam diversas funções e benefícios.

Assim, você pode melhorar a sua saúde, ou ter mais energia, ou melhorar sua imunidade, se combinar os ingredientes certos.

Nem sempre esses shots vão ter os melhores gostos, que fique bem claro, mas acredite, vão te fazer muito.

Então, sem mais enrolações, se liga nas receitas que preparamos para você.

Saca só:

5 shots funcionais indispensáveis para a sua saúde

1. Shot detox

Ingredientes:

1 limão espremido

1 colher (café) de gengibre em pó ou ralado

1 colher (café) de cúrcuma

5 folhas de hortelã

5 colheres (sopa) de água filtrada

Basta misturar todos os ingredientes e beber. Esse shot é rico em ingredientes anti-inflamatórios e antioxidantes, que ajudam a neutralizar radicais livres que provocam o aparecimento de doenças, o envelhecimento precoce e até atrapalhar o rendimento nos treinos.

Além disso, o limão pode ajudar a equilibrar o pH, deixando o organismo em condição ideal para todos os processos que devem acontecer durante o dia.

Incluindo uma boa digestão e absorção de nutrientes. Tomar esse shot pela manhã em jejum pode, portanto, deixar seu organismo mais equilibrado e preparado.

2. Shot emagrecimento

Ingredientes:

2 colheres (sopa) vinagre de maçã

1/2 limão espremido

1 xícara (café) de água morna

1 colher (café) de canela em pó

1 colher (café) de pimenta caiena em pó

1 colher (café) de gengibre em pó

Para preparar também é muito fácil, só misturar os ingredientes.

Esse shot tem ingredientes com ação termogênica e que ajudam na perda de peso. Se o seu objetivo é emagrecer, ele pode ser um grande aliado do seu dia a dia. 

3. Shot imunidade

Ingredientes:

1 limão espremido

3 colheres (sopa) de água

5 gotas de própolis em álcool

1 colher (café) de cúrcuma

1 pitada de gengibre

1 scoop de Hydra Glutamina

Também é super simples de fazer. Só misturar todos os ingredientes e beber.

Esses ingredientes têm efeito anti-inflamatório, antioxidante e são fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Com esse shot você vai prevenir resfriados, inflamações e fortalecer seu sistema imune, te deixando mais forte para o dia a dia e para os seus treinos.

4. Shot recuperação muscular e articulação

Ingredientes:

Água para diluir

3g de Magnésio inositol

2 scoops de Atlas Creatina

1 scoop de Phoenix BCAA em pó

Este shot é fácil de preparar. Basta colocar um pouco de água em um copo pequeno, acrescentar os pós e misturar bem.

Se achar necessário, adicione um pouco mais de água. Ele vai ajudar na recuperação muscular e articulações, sendo um grande aliado de quem treina pesado.

O shot pode ser consumido após o treino ou antes de dormir, já que o magnésio inositol também auxilia na melhora da qualidade do sono.

5. Shot energético

Ingredientes:

Água para diluir

1 colher (café) de beterraba em pó

1 colher (café) de maca peruana em pó

1 colher (café) de gengibre em pó

1 colher (café) de guaraná em pó

Coloque um pouco de água em um copo pequeno, misture os outros ingredientes e, se achar necessário, adicione um pouco mais de água.

Se preferir, pode adicionar também um limão espremido.

Esse shot vai te dar a energia e disposição que você precisa para um treino mais intenso.

Você também pode tomar de manhã para ter mais energia durante o dia todo.

É claro que esses shots não são milagrosos e para obter todos esses benefícios, sua alimentação de forma geral deve estar equilibrada.

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[tulioemagrecer]

Shot energético para tomar em jejum e acelerar o metabolismo

O shot é uma bebida que concentra vitaminas e substâncias em um gole só, perfeita para tomar antes das refeições. Em jejum, uma boa pedida é esta receita energética, que leva limão, gengibre, canela e pimenta-caiena. Os ingredientes aceleram o metabolismo, são antioxidantes e ativam o sistema circulatório, prevenindo o envelhecimento e melhorando a disposição. Quem dá a dica é a culinarista funcional Alexandra Vaz, parceira de BOA FORMA. Clique aqui para aprender a preparar!