#Radstrecken

[schorschidk]

Auf dem Elberadweg von Hitzacker nach Cuxhaven

Der beliebte Radweg führt von Tschechien an die Nordsee. Ein reizvoller Abschnitt sind die 250 Kilometer von Hitzacker nach Cuxhaven.

[1weltreisender]

Die schönsten Orte zum Campen in Dänemark

Dänemark bietet unzählige Möglichkeiten für einen unvergesslichen Campingurlaub. Auch das Camping mit Schwimmbad in Dänemark ist unter Touristen besonders beliebt. Doch wo genau findet man die besten Orte zum Campen in Dänemark?

Genieße Sandstrände, Wälder und Meer beim Camping in Dänemark

Dänemark ist ein wunderschönes Land, das viele verschiedene Arten von Campingplätzen bietet. Ob Du dich für einen Strandurlaub oder eine Wanderung in den Wäldern entscheidest, Dänemark hat alles zu bieten. Die meisten Campingplätze befinden sich entlang der Küste und bieten Zugang zu Sandstränden, Wäldern und dem Meer. Es gibt auch viele private Campingplätze, die überall im Land verteilt sind. Egal ob Du nach einem luxuriösen Urlaub suchst oder lieber etwas preiswerter campen möchtest - es gibt für jeden etwas Passendes. Wenn Du an der Küste campen möchten, kannst Du die schönsten Strandabschnitte erkunden und die frische Seeluft genießen. Auch die Wasserqualität ist sehr gut und man kann problemlos baden gehen. In den Wäldern findet man viele Wanderwege und Radstrecken sowie Picknickplätze mit Grillmöglichkeit. Für Naturliebhaber ist Dänemark also ideal geeignet! Aufgrund des milderen Winters in Dänemark kann man auch im Winter campen gehen - was für Abenteurer besonders interessant ist! Packen Sie warme Kleidung ein und machen Sie sich auf den Weg in den Nordosteuropäischen Sommertraum!

Ist es möglich, wild zu campen in Dänemark?

Ja, es ist möglich, wild zu campen in Dänemark. Allerdings gibt es einige Einschränkungen und Regeln, die Du beachten solltest. Wildes Camping ist nur auf öffentlichem Land erlaubt und nicht auf privatem Grundstück oder in Naturschutzgebieten. Es ist wichtig, dass Du dich an die lokalen Gesetze hältst und keine Schäden an der Natur verursachst. Auch sollte man immer versuchen, den Platz sauber zu hinterlassen und keine Abfälle zu hinterlassen. Wenn Du wild campen möchtest, empfehlen wir Dir dringend, sich vorher über die lokalen Gesetze zu informieren und einen Plan für Dein Camping-Abenteuer zu machen.

Welche Campingplätze in Dänemark bieten die beste Aussicht?

Es gibt viele Campingplätze in Dänemark, die eine atemberaubende Aussicht bieten. Einige der beliebtesten sind: Campingplatz Søndervig an der Nordseeküste, wo Du den Sonnenuntergang über dem Meer beobachten kannst. Campingplatz Hvide Sande an der Westküste, wo Du einen Blick auf das offene Meer und die Inseln hast. Campingplatz Skagen am nördlichsten Punkt des Landes, von dem aus man einen wunderschönen Blick auf das Meer hat. Campingplatz Råbjerg Mile im Nationalpark Thy, wo man die weitläufigen Sanddünen bewundern kann. Campingplatz Møns Klint an der Ostküste mit seiner spektakulären Kalksteinformation und dem unglaublichen Ausblick aufs Meer. Dänemark bietet eine Vielzahl an wunderschönen Orten, die sich hervorragend für Campingausflüge eignen. Einige der beliebtesten Orte für Camping in Dänemark sind die Insel Bornholm, das Gebiet um die Ostsee und das schöne Jütland. Auch auf den Lofoten gibt es atemberaubende Landschaften und idyllische Strände, an denen man campen kann. Also worauf wartest Du noch? Pack Deinen Rucksack und erlebe die Schönheit Dänemarks! Es gibt viele Möglichkeiten, Camping auszuprobieren und einmalige Erinnerungen zu schaffen. Egal ob Du dich für eine Wanderung in den Bergen, einen Tag am Strand oder eine Fahrradtour durch die Landschaft entscheidest - mache Dich sich auf ein unvergessliches Erlebnis gefasst! Titelfoto / Finde die besten Campingplätze in Dänemark / Foto: Bjonsson / pixabay

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[sports-insider]

5 kreative Mountainbike-Strecken in Deutschland

5 kreative Mountainbike-Strecken in Deutschland

Wenn Sie nach Deutschland reisen und ein begeisterter Fahrradfahrer sind, sollten Sie einige der besten Mountainbike-Strecken des Landes ausprobieren. Tiergarten, Tower Trail und Rodalben sind die bekanntesten. Es gibt viele andere ausgezeichnete Mountainbike-Strecken in Deutschland, sodass Sie sicher eine finden, die Ihnen gefällt. Während einer Pause können Sie ja dann einfach einen Sportwetten…

[verkehrswende]

Zehn Gründe, warum Radfahren auch im Winter Spaß machen kann

Deutschland zum Jahreswechsel. Große Autos verstopfen unsere Straßen. Der tägliche Anblick der Blechlawinen in den Innenstädten ist so normal, er fällt uns schon gar nicht mehr auf.

Doch das muss nicht so sein. Jede und jeder von uns kann dazu beitragen, dass das Auto auch in den Wintermonaten in der Garage bleibt. Hier ein paar Ideen, warum es sich lohnt, das Fahrrad gerade im Winter zu entstauben und noch heute in die Pedale zu treten:

1. Schnell und unkompliziert

In den Innenstädten ist das Fahrrad konkurrenzlos schnell und dank immer mehr speziell für den Radverkehr freigegebener Routen auch das perfekte Mittel, um von A nach B zu kommen. Egal wie verlassen oder abgelegen B auch sein mag.

2. Hält dich fit

Es ist kein Wunder: Radfahren hält fit. Doch das kann gerade in den Wintermonaten wirklich wichtig sein: Wenn du den ganzen Tag in der Uni verbringst oder dich der Kälte wegen nicht zu Sport motivieren kannst, ist das Rad der perfekte Weg, um Verkehrsmittel und Fitness zu kombinieren. Und kompensiert das ein oder andere Plätzchen.

3. Macht den Verkehr sicherer

Wenn wir alle aufs Rad umsteigen, wird mittelfristig der Autoverkehr zurückgedrängt. Das führt dazu, dass weniger Konfliktsituationen entstehen und so auch weniger Unfälle. Während ein Auto eine hohe Sicherheit benötigt, reichen beim Fahrrad neben der Funktionsfähigkeit ein guter Helm und helle Fahrradlichter - noch besser: mit Warnweste unterwegs.

4. Konkurrenzlos günstig

Autofahren kostet. Nicht nur der Kraftstoff, sondern auch hohe Abnutzungs- und Wartungskosten. Ganz abgesehen von der Zeit, die damit draufgeht, dass du jeden Tag im Stau verbringst.

5. Radfahren verbindet

Auch im Winter werden Radtouren angeboten - informiere dich bei deinem Radverband vor Ort! Und auch eine Tour mit Freund*innen zum nächsten Weihnachtsmarkt kann Spaß machen - und echte Erinnerungen schaffen.

6. Erleichtert den Umstieg

Radfahren ist der Beweis dafür, dass kombinierten Verkehrsmittel die Zukunft gehört. In vielen Städten kannst du dein Fahrrad im öffentlichen Nahverkehr oder Zügen mitnehmen - oft sogar kostenlos. So etwa in vielen Nahverkehrszügen in Baden-Württemberg außerhalb der Stoßzeiten. Damit bist du noch schneller dort, wo du sein willst. Und bequemer, was gerade im Winter ein echter Vorteil ist.

7. Tu der Umwelt den Gefallen

Elektroauto fahren ist gut. Nahverkehr nutzen besser. Und mit dem Rad kannst du deine CO2-Bilanz im Alltag auf ein Minimum reduzieren. Wenn wir alle so denken, sind Fahrverbote bald kein Thema mehr. So einfach ist aktiver Umweltschutz!

8. Entlastet die Krankenkassen

Ja, richtig gehört! Langfristig kann Radfahren dazu führen, dass weniger Menschen an Krankheiten leiden, die dem Bewegungsmangel geschuldet sind. Und das sind erstaunlich viele. Was wiederum zu weniger Behandlungen und damit zu einer Entlastung für alle führen wird. 

9. Macht den Kopf frei

Wer viel Rad fährt, kann besser denken. Gerade wenn du auf speziellen Radstrecken und Schnellwegen separat vom Individualverkehr unterwegs bist, die eine grüne Verkehrspolitik fördert, wird dir die Luft guttun. Noch besser: Radfahren im Winter, wenn zumindest das Wetter nicht dazu führt, dass du schwitzt.

10. Macht einfach Spaß

Radfahren im Winter bringt gute Laune. Warum? Ganz einfach: Die Bewegung aktiviert Glückshormone - Dopamin sei Dank! Mit Musik oder Podcasts auf den Ohren kann es noch entspannter zugehen - was bei mäßiger Lautstärke auch völlig erlaubt ist.

Dir hat der Artikel gefallen? Dann schreibe gerne ein Kommentar! Die Fotos sind von Mack Fox (1) und Roman Kraft (2) via Unsplash.

[matschlegel]

Das niederländische Punktesystem für Radstrecken wir auch in D immer beliebter https://www.instagram.com/p/ChZDgU8I7ir/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[alpinfitness]

Eine der geilsten Triathlon-Radstrecken die ich immer wieder gerne fahre ;-) In diesem Video bei der Vorbereitung für die Challenge Davos im August 2021 mit Thomas Frick Link in Bio!! #challengedavos #rennrad #triathlon #swissalps #roadbike #flüelapass #davos #susch #swimbikerun (hier: Davos, Alps, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CYKMGz7s-mU/?utm_medium=tumblr

[laufendezweimeter]

Nachtrag zu Kapitel 2:

Die Radstrecken als Screenshot (Topographisches Profil ist nur angegeben, wenn relevante Höhenmeterzahlen vorhanden sind, die Bilder sind im Reihenfolge anzuschauen).

[gesundheitsbotenrw]

„Ich habe meinen Spaß an der ­vollen Bewegung und am Sport wieder zurück.“

Wie kam es zu Ihrer Arthrose? Es begann alles schleichend. Beim Skifahren ist es mir erstmals aufgefallen. Ein anhaltender Schmerz im Knie – wie Nadelstiche. Mit der Zeit tauchte das Stechen immer häufiger auf, beim Bergsteigen, auf dem Rad oder im Alltag. Ich erinnere mich noch gut an den Moment, an dem Treppensteigen plötzlich richtig wehtat. Wie fühlten Sie sich? Ich wollte es nicht wahrhaben. Ich war doch immer gesund und fit. Und jetzt sollen plötzlich einfache Dinge im Alltag schmerzen? Mein Sohn war eben erst sechs Jahre alt geworden und ich musste beim Fußballspielen mit ihm die Zähne zusammenbeißen. Ich fühlte mich hilflos, was ich so von mir bisher nicht kannte. Ich wusste nur: Ich wollte mit meinen Lieblingsbetätigungen nicht aufhören müssen. Was haben Sie ausprobiert, um die Schmerzen in den Griff zu bekommen? Ich habe zunächst einen Orthopäden aufgesucht, der eine Arthrose im rechten Knie diagnostizierte. Da könne man nicht viel machen, außer schonende sportliche Bewegungen wie leichtes Radfahren oder Schwimmen, war die Antwort. Ich war verzweifelt und habe einige Präparate gegen Arthrose eingenommen, aber mit wenig bis keinen Erfolg. Dann hat mir ein guter Freund und Physiotherapeut den Tipp mit Regulatpro Arthro gegeben. Das hat mir wunderbar geholfen. Wie haben Sie die Besserung gemerkt? In den ersten Wochen wurde es leichter und nach -circa drei Monaten waren die Schmerzen weg. Wie erklären Sie sich das? Vielleicht liegt es an dem einmaligen Herstellungsverfahren, vielleicht an der 80 Jahre langen Forschungserfahrung oder an der Kombination der Wirkstoffe. Ich weiß es nicht und eigentlich ist es mir auch egal! Was ich aber gemerkt habe: Mir hat es geholfen und ich habe meinen Spaß an der vollen Bewegung und am Sport wieder zurück. Diese Empfehlung ist nun drei Jahre her und seitdem nehme ich Regulatpro Arthro in regelmäßigen Abständen als Kur, damit es nie wieder so weit kommt. Ich bin einfach nur glücklich, dass es mir wieder so gut geht. Es bedeutet mir viel, wieder mit meinem Sohn ohne Schmerzen Fußball spielen und mit meiner Frau lange Radstrecken zurücklegen zu können. Read the full article

[reisenfee-blog]

Hotel Wiesend

Nur 3 km vom Naturpark Fichtelgebirge und 30 Fahrminuten von Bayreuth entfernt begrüßt Sie das familiengeführte Hotel Wiesend. Freuen Sie sich auf kostenloses WLAN, ein Wellnesscenter sowie schallisolierte Zimmer mit Sat-TV. Die hellen, modern eingerichteten Zimmer im Wiesend verfügen über einen Sitzbereich und einen Schreibtisch. Einige Zimmer bieten zudem einen Balkon. Im gemütlichen Restaurant werden Ihnen Oberpfälzer Gerichte serviert. Morgens steht ein Frühstücksbuffet für Sie bereit. Zum Entspannen bei Getränken lädt der große Hotelgarten ein. Das Wiesend Hotel besitzt Tennisplätze, einen Par-3-Golfplatz und einen Wellnessbereich mit einem Whirlpool, einer Infrarot-Sauna und einer Sauna. Der nahe gelegene Naturpark Fichtelgebirge bietet hervorragende Wanderwege und Radstrecken. Die Entfernung vom Hotel Wiesend zum Bahnhof Immenreuth beträgt 3 km. Kostenfreie Parkplätze sind am Hotel vorhanden. Paare schätzen die Lage besonders – sie haben diese mit 8,9 für einen Aufenthalt zu zweit bewertet. Originalbeschreibung von Booking.com https://www.youtube.com/watch?v=cftGGvstlA4 Read the full article

[tri-it-fit]

Dann träum ich halt vom Training! Möglicherweise bin ich heute übern Berg aber an Training ist noch immer nicht zu denken.. 😕🤬 und ehrlich gesagt gefällt mir dieser Zustand absolut nicht.. 🙁 jetzt scheint den ganzem Tag die Sonne und man könnte vielleicht auch mal mit dem Rad raus! Aber ich bin schon total kaputt, wenn ich zum einkaufen gehe 😔 Also gibt's heute halt weiter Ruhe und Erholung 😴 Und träumen von schönen Radstrecken in den Bergen 😍 ------------------------------------------------------------ ***ÜBERWINDE DEIN LIMIT*** ------------------------------------------------------------ #tri #triathlon #fitfam #workout #rennrad #swimbikerun #überwindedeinlimit #sports #fitnessmotivation #teamtriitfit #fit #fitness #laufliebe  #triathlonmotivation #fitnessfreaks #getfit #triitfit #training #triathlonliebe #roadbike #triathlete #triathlonlifestyle #triathlontraining #endurance #laufen #cycling #running #rennradfahren #laufenmachtglücklich (hier: Freiburg im Breisgau) https://www.instagram.com/schorsch_von_triitfit.de/p/BvQxgQyg-km/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vwrnx4gmcj09

[yahoo-celebrity-de]

Der Bozen-Krimi: Mord vor Alpenpanorama

Mafiosos, Mord und Alpenpanorama – das sind gute Zutaten, aber am Ende muss man auch kochen können. Diese Krimi-Suppe überzeugte nicht wirklich.

Der Bozen-Krimi: Am Abgrund. So hieß der vierte Teil der ARD Krimi-Serie und das war sein vielleicht größtes Manko. Denn die gestrige Folge schloss nahtlos an die Dritte an – Herz-Jesu-Blut – die vor etwa einem Jahr zu sehen war. Das sorgte für einige Verwirrung und setzte zu viel Vorkenntnis voraus. Am Ende tappten nicht nur die Ermittlerin Sonja Schwarz (Chiara Schoras) und ihr italienischer Kollege Matteo Zanchetti (Tobias Oertel) im Dunkeln, sondern auch die Zuschauer.

Charaktere bleiben leider blass

Nur die wenigsten konnten sich vermutlich erinnern, dass der Ehemann der Kommissarin (Xaver Hutter) einst des Mordes bezichtigt wurde. Auch die Rolle des Ehepaar Keller, die scheinbar bis zum Scheitel in Mafia-Machenschaften verstrickt waren, erforderte sehr viel Erinnerungsvermögen. Und wer war doch gleich dieser dubiose Restaurantbesitzer (Thomas Sarbacher)? Bieten Serien sonst Raum für eine vielschichtige Entwicklung ihrer Charaktere, bleiben diese Kommissare eher blass.

Zu viele Fälle, die gelöst werden wollen

Ansonsten diente der Alpenkrimi mit mehreren Handlungssträngen die miteinander nichts zu tun hatten:

Kommissarin Schwarz entgeht mit viel Glück dem Anschlag eines Scharfschützen, jedoch wird ihr Mann Thomas lebensgefährlich verletzt. Kripochef Matteo Zanchetti stößt bei der Untersuchung des Unfallortes auf eine altbekannte Spur und weiß schnell: Der Anschlag galt eigentlich ihm. Mafia-Killer Saffione hat noch eine Rechnung mit ihm offen.

Parallel dazu ermitteln Jonas Kerschbaumer (Gabriel Raab) und sein Vater im Fall des tödlich verunglückten Sohns einer Bergbäuerin. Der Mountainbiker kam bei einer rasanten Abfahrt durch eine heimtückisch platzierte Nagelfalle ums Leben. Wurde diese von einer fanatischen Gruppe Umwelt-Aktivisten platziert, die sich gegen die Radstrecken engagieren?

Und dann gibt es da noch einen Fahrerfluchtfall aus den vorhergegangenen Folgen, der endlich gelöst werden will. Das tut Sonja Schwarz auch am Ende – allerdings nicht durch kriminalistische Raffinesse, sondern durch einen schlichten Geistesblitz. Da war wohl die Sendezeit abgelaufen.

Klischees statt kluger Handlung

Die Kommissare schwimmen. Der Bozen-Krimi dient mit wenig Logik, dafür mit umso mehr Stereotypen. Mafiaklischees werden aufgewärmt und bibelfeste Bergbäuerinnen bedient. Dann ist da der windige Journalist mit ungewaschenen Haaren, der für eine gute Story über Leichen geht. All das will einfach nicht überzeugen. Lediglich das beeindruckende Panorama bietet Anreiz zum Einschalten und für ein wenig Action am Donnerstagabend liefern Schwarz und Zanchetti sich dann noch ein Handfeuergefecht mit einem Mafia-Scharfschützen. Wem das gefallen hat: Die fünfte Folge soll bereits im Kasten sein. Sendetermin: Noch unbekannt. Vermutlich nächstes Jahr.

 Foto: ARD Degeto/Hans-Joachim Pfeiffer

[thefantasticlifeofmissbluehair]

SUCHE Sport-Anfänger, mit denen ich auf Freeletics (Bodyweight) / Pacer oder einfach Radstrecken wetteifern kann ( gegenseitiges Motivieren ) !!! Meldet euch auf Kik Jenn666Panda 😉

[olaf-kauhs-inomaxx]

Das sind die schönsten Radstrecken Deutschlands

[r1hard]

Eine der schönsten Radstrecken diesseits der Donau.

[2wontour]

Chicago auf dem Zweirad erkunden mit einem der etwa 5.800 #Divvy Bikes. Was ein Divvy Bike ist und wie die Ausleihe mit einem Fahrrad in Chicago-Blau funktioniert, Radstrecken und Stationen…⠀ Antworten dazu und noch viel mehr gibt’s in unserem BlogBeitrag.⠀ https://2wontour.com/2018/05/03/chicago-divvybikes/⠀ ⠀ #TourthePlanet #RoamthePlanet #awesomeEarth #wildlifePlanet #WorldCapture #WorldTraveler #TravelBlog #TravelBlogger #TravelPhotographer #myTravelStory #traveling #TravelInspiration #Wanderlust #TraveltheWorld #discoverEarth #instamood #instadaily @timetraveler911 #BeautifulDestinations #scenicLocation #awesome⠀ #IllinoisRoute66 #Chicago #Chicagogram #Chicagoland⠀ ⠀ #2WonTourinIllinois @chicago @chicagomag @chicago.travel @chicagotribune @historic_chicago @chicagobucketlist @TimeTraveler911 ⠀ (hier: Chicago, Illinois) https://www.instagram.com/p/BsFYj8CloE4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=9ijkzmg49fu2

[healthupdatede-blog]

14 Weihnachtsgeschenkideen für Dranbleiber (und was Du besser NICHT schenkst)

Weihnachtsgeschenkideen gefällig?

Wie jedes Jahr findest Du an dieser Stelle meine Favoriten.

Plus einige Tipps, wie Du Menschen beim Schenken eine echte Freude bereitest.

Und peinliche Reinfälle vermeidest.

Auf Amazon poppt der interaktive „Geschenkefinder für Sie und Ihn“ auf, in Kaufhäusern läuft „Last Christmas“ auf Dauerschleife und Dein Neffe schickt Dir eine Mail mit dem Betreff „WUNSCHZETTEL – ALLES SUPERWICHTIG!“

Genau. Es ist wieder soweit. Weihnachten naht.

Während einige sich am Adventskommerz stören, liebe ich die Weihnachtszeit.

Ich LIEBE es, Menschen Dinge zu kaufen, die ihnen Freude machen.

Ihr Gesicht zu sehen, während sie das perfekte Geschenk auspacken – ich freue mich oft schon Wochen vorher auf diesen Moment – das macht die Zeit so besonders für mich.

Dabei sind mir bei weiten nicht alle Geschenke geglückt. „Ich finde einfach nichts“, habe ich mir gesagt und bin dann mit irgendeinem Verlegenheitsgeschenk aufgetaucht und habe die Übergabe möglichst schnell hinter mich gebracht. (Schau, wie ich mit diesem inneren Dialog eine sich selbst erfüllende Prophezeiung erschaffen habe.)

Ich habe mich immer gefragt, warum gerade Frauen so viel aufmerksamer beim Aussuchen (und rechtzeitigen Verschicken) guter Geschenke sind, während ich mich mit der Frage „wie schenke ich das Richtige“ nicht wirklich auseinandergesetzt hatte.

Aber dann wurde mir klar:

Schenken ist eine Fertigkeit.

Und das heißt auch, dass ich besser darin werden kann.

In diesem Artikel bekommst Du dieses Mal mehr, als bloße Weihnachtsgeschenkideen:

Schritt: 4 Tipps zum richtigen Schenken. Zuerst teile ich vier Lernerfahrungen mit Dir, wie Du das perfekte Geschenk findest. Und zwar so, dass der Beschenkte sich wirklich darüber freut.

Schritt: 14 Ideen für richtige Geschenke. Erst dann bekommst Du meine Weihnachtsgeschenkideen für 2018/2019.

Vielleicht ist ja was für Dich und Deine Lieben dabei.

Lass uns mit dem ersten Part starten.

Wie Du das perfekte Weihnachtsgeschenk findest

Mit dem Geschenke schenken verhält es sich, wie mit jeder Fertigkeit: Du kannst lernen, anderen eine wirklich große Freude zu machen.

Hier sind vier Lektionen, die ich in den letzten Jahren gelernt habe.

1. Wenn jemand richtig für etwas brennt, KAUF ES NICHT

Es wiederspricht so ziemlich jeder Intuition.

Wenn jemand fast schon Expertenstatus genießt, weil er etwas wirklich liebt, liegt es auf der Hand, ihm etwas dazu zu schenken.

Und genau das geht meist nach hinten los. Gerade das macht diese Lektion so irre. Was wir intuitiv für richtig halten, stellt sie auf den Kopf.

Lass uns ein Beispiel nehmen. Ich liebe Espresso. Ich lese Bücher darüber, habe Baristakurse besucht und meine meistgenutzte Küchenmaschine ist ein Siebträger. Also liegt es auf der Hand zu sagen, “dem Mark kaufe ich leckere Espressobohnen.”

KEINE GUTE IDEE.

Schenke jemandem wie mir nie Espressobohnen. Ich bin Dir nämlich meist schon 100 Schritte voraus und einem Weinliebhaber würdest Du vermutlich nicht unbedingt einen Wein schenken. Es sei denn, Du bist selbst ein Wein-Geek.

Mein Kumpel Thomas Paatz ist Mountainbike-Fan. Ich würde ihm nie ein Mountainbike-Buch schenken oder irgendwelches Zubehör für sein Fahrrad. Ich fahre zwar auch eins (siehe letztes Jahr), aber er hat mich beim Kauf beraten!

In solchen Fällen solltest Du entweder eine Ebene tiefer graben. Oder Du bewegst Dich einen Schritt seitwärts in ein anderes Themengebiet, um ein besseres Geschenk zu finden.

2. Schenk ihr was sie will – nicht, wovon Du glaubst, dass sie es will (oder braucht)

Oder ihm. Hier ist ein Klassiker, kommt dem einen oder der anderen vielleicht bekannt vor.

Muddern fragt Sohnemann, was er sich denn wünsche. Er: “Keine Ahnung … ein Amazon-Geschenkgutschein wäre cool.”

Dann schenkt sie ihm einen warmen Schal und Olivenöl. WTF?

Wenn sich jemand einen Geschenkgutschein wünscht, schenk ihm einen.

Ich weiß, ein Geschenkgutschein wirkt im ersten Moment nicht sonderlich individuell. Dazu machst Du ihn aber, indem Du ihn entsprechend präsentierst (siehe nächster Abschnitt).

3. Die Präsentation entscheidet

Wir Männer sind meist besonders schlecht darin, besonders in unseren 20ern. Jedenfalls ging es mir lange so.

Wenn wir eingeladen sind, halten wir es für eine super Idee, dem Gastgeber eine Flasche Wein in einer Rewe-Tüte zu überreichen.

Vielleicht ist es sogar “in Ordnung”, aber selbst der beste Wein verliert so an Charisma.

Pack Dein Geschenk hübsch ein.

Oder lass es einpacken. Dann schreib eine kurze Nachricht, zum Beispiel:

Danke für die Einladung, liebe Sandra! Ich freue mich jedes Mal riesig, wenn Du feierst. Dein Salat war der Hammer letztes Jahr und ich habe Thomas kennengelernt, mit dem ich mich jetzt regelmäßig zum Laufen treffe. Ich freue mich auf heute, – NAME

Es hilft, wenn Du auf eine hochwertige Karte setzt. Ich mag diese Klappkarten aus Büttenpapier und auch, wenn ich Kugelschreiber sonst liebe – Grußkarten schreibe ich mit Füllfederhalter.

Wie Du Dich präsentierst hat nicht nur einen direkten Einfluss darauf, wie andere Dich sehen.

Es hat einen Einfluss darauf, wie Du Dich selbst siehst.

Also wie Du aussiehst, welche Kleidung Du trägst, wie Du mit anderen Menschen (und Dir selbst) umgehst und wie Du andere beschenkst.

All das spielt eine Rolle. Und Du kannst es zu 100% kontrollieren.

4. Mach die Geschenkübergabe zu einem Event

Wie Du ein Geschenk überreichst, kann einen Großteil der Freude ausmachen, den Du einem Menschen machst.

Die Übergabe ist ein wichtiger Teil des Geschenkes. Vor allem dann, wenn die Übergabe öffentlich ist.

Die meisten Menschen genießen es zu zeigen, dass andere an sie denken.

Gute Restaurants, Hotels oder andere Dienstleister wissen das: Hier zählt nicht nur das Produkt, sondern auch das Drumherum – zum Beispiel, wie eine Flasche Wein oder ein Gericht serviert wird. Der Gast fühlt, dass er im Mittelpunkt steht. Und genießt es.

In meiner Familie packen wir unsere Geschenke nicht gemeinsam aus, sondern nacheinander. Falls es bei Euch ähnlich sein sollte, nutze die Gelegenheit und mach’ die Beschenkung zu einem echten Event. Der Beschenkte wird Dich dafür lieben.

(Einigen Menschen ist es eher unangenehm, wenn sie im Mittelpunkt stehen. Wenn Du es vorher weißt, solltest Du den Showfaktor entsprechend anpassen.)

14 tolle Weihnachtsgeschenkideen für Dranbleiber

Viele der Weihnachtsgeschenkideen der vergangenen Jahre sind noch immer aktuell. Daher habe ich Dir die jeweiligen Artikel im Kasten am Ende des Artikels verlinkt.

Dort findest Du genügend Anregungen für eine Großfamilie von Dranbleibern – oder für Deinen eigenen Wunschzettel, falls Du weitere Ideen suchst.

Im Laufe eines Jahres experimentiere ich mit den verschiedensten Fitness-Tools, von denen viele auch gute Weihnachtsgeschenkideen abgeben.

Hier sind meine Favoriten für dieses Jahr.

Weihnachtsgeschenkideen – über 150 Euro

1. Garmin Fenix 5X Plus

Kili-Training in der Höhenkammer: Garmin 5X Plus in Action

Das neue Topmodell von Garmin bietet – neben der obligatorischen Trainingssteuerung in allen möglichen Sportarten – so ziemlich alles, was derzeit technisch machbar ist: Kartennavigation, Routenplanung (inkl. Alternativroutenberechnung), ordentlich Speicher für Musik, Pulsmessung am Handgelenk und wer will, kann damit sogar kontaktlos bezahlen.

Das eingebaute Pulsoximeter misst zudem Sauerstoffsättigung des Blutes. Dieser Wert ist vor allem für Bergsportler nützlich, weil er Dir zeigt, wie gut Dein Körper mit der Höhe klarkommt. Beim Besteigen des Kilimandscharo half mir dieser Wert, meine Leistungsfähigkeit einzuschätzen und die Risiken der Höhenkrankheit zu minimieren.

Ich habe die Garmin Fenix 5X Plus in den Monaten vor der Kilimanjaro Expedition und vor Ort genutzt. Die Trainingssteuerung gelingt damit deutlich besser, als bei meiner Apple Watch und der Akku hält selbst bei intensiver Nutzung mehrere Tage. Im Gegensatz zur Apple Watch solltest Du für die Bedienung ein paar Tage Eingewöhnungszeit einplanen.

Ambitionierte und selbst Profisportler (vor allem Läufer, Radsportler, Schwimmer und Bergsportler) bekommen mit der Garmin Fenix 5X Plus alle Funktionen an die Hand, die sie zur Steuerung ihres Trainings brauchen. Das alles hat seinen Preis, der aber – wenn Du die Funktionen nutzt – angemessen ist.

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2. Apple Watch Series 4

Die Apple Watch ist für mich die perfekte Alltags-Sportuhr. Sie motiviert mich zu mehr Bewegung im Alltag, trackt meine Radstrecken, Läufe um die Alster und Spaziergänge, ich kann damit telefonieren und mein iPhone fernsteuern, wenn ich Podcasts oder Musik höre.

Apple hat in puncto Trainingssteuerung in den vergangenen Jahren ordentlich aufgeholt und misst alle relevanten Parameter. Der optische Pulsmesser misst meinen Puls dabei so präzise, wie ein Polar-Brustgurt. Im TRACKEN des Trainings ist die Apple Watch wirklich stark, eine detaillierte Trainingsplanung (z.B. Intervalläufe oder Tempoeinheiten) lässt sie allerdings noch nicht zu. Wer diese Funktionen benötigt, sollte eher zur Garmin Fenix- oder ForeRunner-Serie greifen.

Während die Apple Watch seit 2015 die Sportuhr meiner Wahl ist, besitze ich die neue Series 4 seit meiner Rückkehr vom Kilimandscharo. Ein gelungenes Update, vor allem wegen des größeren Displays und der längeren Akkulaufzeit.

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Weihnachtsgeschenkideen – bis 150 Euro

3. Fitbit Charge 3

Dieser Fitnesstracker tritt in die Fußstapfen des populären Fitbit Charge 2. Neben einem größeren Display ist die neue Version auch endlich wasserdicht.

Neben den Aktivitätstracker-Funktionen (Schrittzähler, Stockwerke, Schlafqualität) erkennt der Charge 3 auch die Sportart automatisch und kann den Puls über den integrierten Sensor erstaunlich präzise messen.

Eine Akkuladung schafft eine Woche. Wenn Du ihn mit Deinem Smartphone verbindest, hält er Dich auch über Benachrichtigungen, Anrufe und Termine auf dem Laufenden.

Auch, wenn andere Fitnesstracker in puncto Hardware inzwischen nachgezogen haben, bietet Fitbit meiner Meinung nach immer noch die motivierendste App-Unterstützung. Neben virtuellen Belohnungen gibt es auch eine große Community von Fitbit-Nutzern, mit denen Du in den freundschaftlichen Wettstreit treten kannst.

Falls Du Fitbit nutzt und noch Mitstreiter für die nächste 5-Tages-Challenge suchst, findest Du mich hier. 😉

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4. Aesparel Jeans

Die perfekte Combo: #DRNBLBR Hoodie und Turnbeutel, dazu Aesparel Jeans

Irgendwann wird es mit jeder neuen persönlichen Bestleistung, jedem Kilo mehr auf der Langhantel schwerer, passende Jeans zu finden.

Kein Wunder: Die gängigen Konfektionsgrößen sind nunmal nicht für starke Beine und Hintern gemacht. Bei mir kam noch hinzu, dass selbst teure Markenjeans meist nach einem Jahr durch waren.

Mein Kollege Johannes Kwella empfahl mir, übrigens in Folge 163 von Fitness mit M.A.R.K. den Hersteller "Aesparel", der sich auf Jeans für Kraftsportler spezialisiert hat.

Seitdem habe ich alle meine Jeans durch Aesparel ersetzt. Sie sitzen perfekt, sind bequem wie eine Sporthose und sind, anders als meine alten G-Star, nach einem Jahr immer noch so gut wie neu.

Preis: 119 Euro. (Mit dem Code "MARK" gibt's 15% Ermäßigung.) Aesparel bietet auch Geschenkgutscheine an.

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5. Springseil-System von Crossrope

Laufbänder, Rudergeräte und Radergometer sind tolle Kardiogeräte fürs HomeGym, keine Frage. Aber sie brauchen auch eine Menge Platz und kosten schnell über 1.000 Euro das Stück.

Das Springseil ist eine günstige Alternative, die in jede Sporttasche passt. Ich trainiere seit gut 5 Jahren mit dem Crossrope-System, das herkömmlichen Springseilen mehrere Dinge voraus hat.

Normalerweise kannst Du die Trainingsintensität nur über die Geschwindigkeit steuern. Oder Du variierst die Sprünge, z.B. über Kreuzdurchschläge oder Double Unders. All das fordert vor allem Deine Beine.

Bei Crossrope kommt durch die wechselbaren Seile eine weiterer Faktor ins Spiel. Mit einem schweren Springseil bestückt, forderst Du nicht nur Deine Schultern und Arme stärker, sondern auch Dein Herz und Deine Lungen.

Die Griffe sind mit hochwertigen Kugellagern bestückt, die aus Nylon oder PVC-ummanteltem Stahl gefertigten Seile praktisch unzerstörbar.

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Weihnachtsgeschenkideen – bis 100 Euro

6. Plantronics BackBeat FIT 2100

Das Plantronics BackBeat FIT gehört zu den beliebtesten Sport-Headsets überhaupt. Jetzt ist mit dem 2100 der Nachfolger erschienen. Der Sound ist nach wie vor in Ordnung, aber – auch bedingt durch die offene Konstruktion, die Umgebungsgeräusche zulässt – bei weitem nicht brillant.

Dafür kann das kabellose Headset alles andere exzellent, auf das es beim Sport ankommt: Es sitzt bombenfest und komfortabel, ist schweiß- und wasserdicht und eine Akkuladung reicht 7 Stunden lang. Die Bedienungstasten kannst Du via App nach Deinen Vorlieben gestalten, so dass Du Dich beim Training auf das fokussieren kannst, worauf es ankommt: Dein Workout.

Plantronics BACKBEAT FIT 2100 Bluetooth - Sport Kopfhörer, In-Ear Schwarz

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7. #DRNBLBR Hoodie

Manchmal kommt das Leben dazwischen. Die Trainingswoche war Grütze, die Ernährung alles andere als ausgewogen?

Es gibt Situationen, in denen Du Rückenwind brauchst. In denen es hilft, wenn Du Dich daran erinnerst, wer Du wirklich bist: Ein Dranbleiber. Und Du weißt: Fortschritt ist besser, als Perfektion.

Wäre es nicht cool, wenn Du diese Motivation anziehen könntest – wie eine zweite Haut? Aus dieser Idee ist im vorletzten Jahr die erfolgreiche Crowdfunding-Kampagne mit den #DRNBLBR Sweatshirts entstanden.

Seitdem wurde ich immer wieder um eine Neuauflage gebeten. Jetzt ist es soweit. Die brandneue Kollektion ist da! Mein Favorit – gerade für die kalte Jahreszeit – ist dieser superbequeme Premium Hoodie für 45 Euro.

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8. Geschenkgutschein

Manchmal ist ein Gutschein das beste Geschenk. Vor allem, wenn der Beschenkte danach fragt. Gibt's bei fast allen Onlineshops.

Beispiele gefällig? Hier sind ein paar: Amazon, Thalia, Sportscheck, Globetrotter, Audible und vielen anderen.

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9. #DRNBLBR T-Shirt

Deine Motivation zum Anziehen gibt's jetzt auch als T-Shirt. Die Idee ist wie beim Hoodie: Wir sind Dranbleiber.

Der Hashtag führt bei Nicht-Insidern vielleicht für Verwirrung, aber wenn wir uns begegnen, erkennen wir uns. Das T-Shirt kostet 25 Euro.

Bis zum 16. Dezember kannst Du übrigens 15% Ermäßigung freischalten, indem Du oben im Shop auf das Banner klickst.

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Fitness Accessories – bis 20 Euro

10. Looking Good Naked: Powerküche

Ich gebe zu, bei dieser Weihnachtsgeschenkidee bin ich voreingenommen: Wie solltest Du essen, um Fett abzubauen? Welche Nährstoffe brauchen Deine Muskeln, um zu wachsen? Die meisten Menschen denken dabei immer noch an Verzicht und Ernährungszölibat.

Ganz ehrlich, unter der Vorannahme hätte ich auch keine Lust, etwas zu verändern. Und genau da liegt für viele der Trugschluss. Du kannst genießen, Du kannst Deine Lieblingsgerichte essen UND nackt gut aussehen.

Ich glaube nicht an strikte Diäten, weil sie für mich nie funktioniert haben. Woran ich glaube, ist ein Ernährungsmodell, das Dir so viel Freiheiten wie möglich lässt. Genau darum geht es in meinem neuen Buch Looking Good Naked: Powerküche.

Du bekommst ein Ernährungsmodell an die Hand, das Du leicht an Deinen individuellen Lebensstil anpassen kannst. Hinzu kommen 60 leckere Blitzrezepte, die selbst Kochmuffel leicht und vor allem schnell kredenzt bekommen.

Looking Good Naked Powerküche: Schlank, definiert & sexy - Mit 60 Blitzrezepten und Ernährungsplänen

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11. Faszien-Fitness von Dr. Robert Schleip

Die Faszienforschung hat in den letzten 10 Jahren viele sportwissenschaftliche Paradigmen auf den Kopf gestellt. Wer beweglich und schmerzfrei bleiben und eine straffe Haut behalten möchte, darf sein Bindegewebe trainieren.

Faszien reagieren auf Belastung und Reize und sie verkleben, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt. Die gute Nachricht ist: Zweimal 10 Minuten Faszientraining pro Woche reichen, um Dein Bindegewebe fit zu halten.

Wie das geht, verrät der Wissenschaftler Dr. Robert Schleip in diesem gerade neu aufgelegten Standardwerk. Dieses Buch ist ein "Must-Have" für alle Fitnessinteressierten.

Faszien-Fitness – erweiterte und überarbeitete Ausgabe: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport

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12. Looking Good Naked – Das Hörbuch

Dass Looking Good Naked zum Bestseller wurde und inzwischen in der 3. Auflage erschienen ist, habe ich vor allem meinen Klienten, Dranbleibern und Lesern dieses Blogs zu verdanken. Denn die vielen guten Fragen, Gespräche und das wertvolle Feedback sind die Grundlage dieses Buches.

Die Inhalte sind heute noch immer brandaktuell: Es geht um die vier Einflussgrößen der M.A.R.K.-Formel, die die schnelle Veränderung Deiner Figur erst möglich machen: Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Krafttraining und Kardiotraining.

Looking Good Naked ist das Buch ist, das ich vor 22 Jahren selbst gebraucht hätte. Es ist die Blaupause für Deinen Weg zur Traumfigur. Das Hörbuch ist dieses Jahr erschienen. Als Ebook oder Printausgabe bekommst Du es hier.

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  13. Cordyceps Elixir

Cordyceps Pilze haben eine lange Tradition in der traditionellen chinesischen Medizin. Dort werden sie seit Jahrhunderten zur Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden genutzt.

Tier- und Reagenzglasstudien zur Cordyceps Wirkung sind vielversprechend: Der Pilz soll die Herzgesundheit verbessern, Entzündungen, Krebs, Diabetes und das Älterwerden bekämpfen können. Im Sport scheint er  für mehr Power und eine bessere Sauerstoffverwertung im Training zu sorgen.

Das Elixir von Four Sigmatic ist eine gute Weihnachtsgeschenkidee für die Gesundheits- und Fitnessfreaks, die Spaß am Experimentieren mit solchen Extrakten haben.

Four Sigmatic Cordyceps Mushroom Elixier Mix

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14. #DRNBLBR Turnbeutel

Keine Ahnung, welche Größe die Person hat, die Du beschenken willst? Kein Problem. Nimm einfach den Turnbeutel.

Ich verwende den Gymbag, um im Fitnessstudio alles beisammen zu haben: Springseil, Minibands, Trinkflasche, Zughilfen, etc. Preis: 20 Euro.

Bis zum 16. Dezember bekommst Du 15% Ermäßigung auf Deine Bestellung. (Klicke dazu oben im Shop auf das Banner.)

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Noch mehr Fitness Gadgets

2017/18: Das sind meine handverlesene Fitness Accessories für 2018.

2016/17: Diese Fitness Gadgets sind immer noch topaktuell.

2015/16: Viele dieser 36 ungewöhnlichen Fitness Geschenke sorgen auch heute noch für leuchtende Augen.

2014/15: Hier findest Du 22 kreative Geschenkideen für Fitnessbegeisterte.

2012/13/14: In meiner "Wunschzettel"-Artikelserie findest Du noch mehr zum Verschenken: Geschenkideen für andere, vielleicht auch für Dich selbst.

In der Rubrik Ausrüstung dreht sich alles um Fitness Tools - für unterwegs, fürs HomeGym, fürs Studio und für die Küche.

Last, but not least: Die ultimative Zusammenstellung meiner 99 Lieblings-Fitness-Tools.

Gute Weihnachtsgeschenkideen sind keine Frage des Preises

Es ist keine Frage des Geldes, wenn Du jemandem mit einem Geschenk eine echte Freude machen willst.

Du kannst genausogut eine (handschriftliche!) Grußkarte verschenken, mit der Du dieser Person etwas Bedeutsames mitteilst. Hier ist ein Beispiel:

Liebe Julia, lieber Peter, wir verbringen jedesmal, wenn wir uns treffen, eine großartige Zeit zusammen. Wir würden Euch im neuen Jahr gerne zum [Abendessen/Kino/Spazierengehen an unserem neuen Lieblingsort] einladen. Habt ihr am 12. oder 13. Januar schon was vor? NAME Deines Partners und Dein Name

Denk einen Moment daran, wie es sich anfühlt, wenn Du eine solche Karte bekommst. Dass jemand die Zeit genießt, die er mit Dir verbringt und Dich als Menschen wertschätzt.

Dazu musst Du nicht bis Weihnachten warten, aber es ist eine gute Gelegenheit, das gute-Gefühle-schenken zu üben:

Zeig Deiner Familie, Deinen Freunden und Kollegen, wie sehr Du sie schätzt.

Ich bin fest davon überzeugt, dass die Welt uns das zurückgibt, was wir ihr geben.

"Das Leben gibt denen, die geben", sagt man, "und nimmt von denen, die nehmen."

Das faszinierende ist, dass Großzügigkeit Dir – jedenfalls stelle ich selbst das immer wieder fest – selbst ein Gefühl von Reichtum und Wertschätzung gibt. Obwohl Du, objektiv gesehen, ja etwas an jemand anderen verschenkst.

Übrigens bin ich selbst noch lange nicht perfekt im Schenken, aber neben meinen alljährlichen Weihnachtsgeschenkideen wollte ein paar Lektionen mit Dir teilen, die ich über das Schenken gelernt habe.

Deine Erfahrung interessiert mich: Welches ist das beste Geschenk, das Du je erhalten hast? Was hat es für Dich so großartig gemacht? Schreib einen Kommentar und lass es mich wissen. Ich bin schon gespannt auf die Geschichten von Dir und anderen Dranbleibern!

Fotos im Artikel "Weihnachtsgeschenkideen": © Hersteller, © Amazon, © Shutterstock.com: chrisdorney (Weihnachtsmann und Tannenbaum), Bubbers BB (Darth Weihnachtsmann und Stormtrooper), cjmacer (Weihnachtsmann Lego), zaidi razak (restliche Lego Fotos).

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