#Pierre Bedenes

[badmovieihave]

Bad movie I have The Rocky Horror Picture Show 1997

[edebiyatiturk]

Pierre Cardin Sütyen Takımı

Pierre Cardin Sütyen Takımı: Şıklık ve Konforun Buluştuğu Yer Pierre Cardin, dünya çapında tanınan ve modanın öncülerinden biri olarak, kadın iç giyiminde de kendine sağlam bir yer edinmiştir. Hem şıklığı hem de konforu ön planda tutarak tasarladığı sütyen takımları, zarif detaylar ve yüksek kaliteyi bir araya getiriyor. Pierre Cardin sütyen takımları, her bedene hitap eden geniş bir model…

[hetesiya]

“”Niçin beni kurtarıcı ve tanrı olarak adlandırıyorsun?” diye sordu genç çocuk. Bu sırada ellerinin içiyle onun yanaklarını okşuyordu. ''Çünkü ben varlığı yarattığı şeye, yarattığı şeyi tek bir bene ve bu beni de tek bir bedene köle eden bir yaratıcı değilim. Ey, Sire Jacques, kendinde ezdiğin ben'in milyonlarcası öldüler ve senin tek ben'inden habersiz olarak sende milyonlarca kez dirildiler!"

Pierre Klossowski - Baphomet, Sayfa 85

[ardor-mohr]

“Bilinç çerçevesinde, yanlış bilinç veya bilinçdışı vs. çerçevesinde düşündüğünüz sürece, asıl ideolojik etkileri kavrayamazsınız; bunlar çoğu zaman beden üzerinden aktarılır. Tahakkümün ana mekanizması, bedenin bilinçdışı manipülasyonu üzerinden işler. Örneğin, ‘ilkel’ denilen toplumlardan birinde erkek tahakkümünün işleyiş biçimleri üzerine bir inceleme yazısını yeni bitirdim. Orada da bizim toplumumuzdakilerle aynı biçimleri görüyorsunuz, ama çok daha gözle görülür biçimde. Tahakküm altındaki kadınlara bedensel bir eğitim aracılığıyla tahakküm nakşediliyor. Burada birçok ayrıntı sayabilirim – mesela kızlara belirli bir biçimde yürümek öğretiliyor, adımlarını belirli bir biçimde atmayı öğreniyorlar, memelerini gizlemeyi öğreniyorlar. Konuşmayı öğrenirken ‘biliyorum’ demiyorlar, ‘bilmiyorum’ diyorlar. Mesela bir kadına yol sorarsanız ‘bilmiyorum’ diyor. Bizde de buna denk bir süreç var, ama çok daha incelikli biçimde işliyor – dil üzerinden, beden üzerinden, bilinç düzeyinin altında kalan tavırlar üzerinden işleyen bir süreç. Ama bu mekanik bir şey değil, bizi bilinçdışına göndermiyor. Bu çerçevede düşünmeye başladığımızda özgürleşme çalışmasının ne kadar zor olduğunu açıkça görüyoruz; sadece bilinç yükseltme değil, aynı zamanda bir beden eğitimi meselesi. Entelektüeller olarak buna alışkın değiliz. Ben buna skolastik önyargı diyorum, hepimizin maruz kaldığı bir önyargı: sorunların yalnızca bilinç aracılığıyla çözülebileceğini düşünüyoruz.”

— Pierre Bourdieu, “Entelektüel Kibir”

[awesomegoodmusic]

TheWhiteHouseSpin.Com / SPIN PUBLISHING: LIVE 11:30 AM ET ~ Press Secretary Karine Jean-Pierre and Administrator Criswell Gaggle Aboard Air Force One Reported by Karen Ann Carr

Press Secretary Karine Jean-Pierre and Administrator Criswell Gaggle Aboard Air Force One en route to en route Fort Myers, Florida USA on Wednesday, October 5, 2022 at 11:30 AM ET. Press Secretary Jean-Pierre and FEMA Administrator Criswell gaggle aboard Air Force One traveling with President Joseph Biden and The First Lady Dr. Jill Beden.   President Biden and the First Lady will survey storm-ravaged areas via helicopter en route to Fishermans Wharf at At 1:00 PM. They lift from Southwest Florida International Airport in Fort Myers, Florida.  

In the afternoon, President Biden and the First Lady receive an operational briefing by federal, local, and state officials on current response and recovery efforts. This 2:00 PM briefing is convened at the Fisherman’s Wharf in Fort Myers, Florida.  

Later, President Biden and the First Lady meet with small business owners and local residents impacted by Hurricane Ian and thank the federal, state, and local officials working around the clock to provide life-saving assistance, restore power, distribute food and water, remove debris, and begin rebuilding efforts. This meeting at the Fishermans Wharf, Fort Myers, Florida is convened at 2:35 PM.  

After, President Biden presents remarks to reaffirm his commitment to supporting the people of Florida as they recover and rebuild from the devastating storm. The First Lady will attend these 3:15 PM remarks at Fishermans Wharf in Fort Myers, Florida.

https://thewhitehousespin.blogspot.com/2022/10/live-1130-am-et-press-secretary-karine.html?spref=tw

#News #TheWhiteHouse #MSNBC #ABC #CBS #CNN #FoxNews #WhiteHouseSpin #SPINPUBLISHING  

[youreamonocoque]

Section 3 now, and probably one of the fist matches in here that’s a proper ‘woah’ match:

1st Round:

A Zverev vs Bedene - And here it is the big match! No i’m kidding, Sascha has go this in straight sets.  Chardy vs Humbert - Could go either way, someone French will win it, I’m going with Chardy. Sock vs Bolt - Sock had a very poor season in singles last year but he’s been given a nice first round here.  Simon vs Fratangelo - Simon didn’t have to qualify, Fratangelo did, I’m going with Simon to win.  Chung vs Klahn - Could go either way but let’s go with Chung.  Herbert vs Querrey - ....I may have been a tad biased here. This is a tough draw for Pierre but I think he’ll win it.  Wawrinka vs Gulbis - I think Stan’s just coming in to some form and it’ll be a nice win for him. Kyrgios vs Raonic - This is the one! It’s the one that initially leapt out to everyone when the draw was done but tbh I think it’s less big than everyone is making it out to be. Kyrgios to win.

2nd Round:

A Zverev vs Chardy - Easy win for Zverev I feel. Sock vs Simon - Again the draw has been kind to Sock, could potentially go to SImon but I’ll stick with Sock. Herbert vs Chung - The draw has not been kind to Pierre, I still think he’ll win but it’ll be tricky. Kyrgios vs Wawrinka - Another big match! If Kyrgios is in form then he’ll win, if he’s off then it’ll be Stan.

3rd Round:

A Zverev vs Sock - Easy win for Sascha . Kyrgios vs Herbert - And again the draw doing my boy dirty, Kyrgios (or Wawrinka if it goes his way) will win. 

4th Round:

A Zverev vs Kyrgios - Sascha is in form, he’s firing, he’ll win it no matter which of the two he plays (Nick or Stan)

Section 4 is imminent, see you in a bit! 

[googlenewson]

"It's never easy ... You have to test your mind to understand if you really want to play again", with these words in 2018 Jo-Wilfried Tsonga spoke to the media after knee surgery. From that moment on he returned after about five months but it seemed to everyone that he didn't see the tennis player that he had done so well before. In 2019, however, things changed with the semi-final at the Australian Open against Novak Djokovic, lost in three sets, and the victory in two tournaments at the Open Sude de France against Pierre-Hugues Humbert and the subsequent one at the Marseille Open in the final against Aljaz Bedene. The Frenchman seemed to be back on the road to success, but then things got complicated again in this 2020 and physical problems continue to be a serious thought in Jo-Wilfried's head. Close to 2021 are we all curious to understand 'what will happen'? Jo-Wilfried Tsonga and the physical problems of 2021 Tsonga's 2020 began with the Australian Open where in the opening round he was forced to retire due to a back injury against the 'host' Alexey Popyrin, a tennis player who had Tsonga as his idol. Here are some words from Popyrin about it: "I've never felt like this after a match. Seeing him suffer and having to retire in this match was really just painful" Between the rest due to the injury to the lower back and the stop caused by the Pandemic and Tsonga had time to reschedule tournaments for 2021. After Roger Federer, Tsonga is one of the heavy absences of the Melbourne tournament. Here are his words: "Despite the great progress over the months I am still not able to play in the world of tennis. I still have the morale and motivation to return in 2021 but we will see what happens and how these things develop." Jo-Wilfried Tsonga reached his peak when the big four were dominating tennis. So in a recent interview with Eurosport, Tsonga jokingly said that he would have loved it if the big four (Roger Federer, Rafael Nadal and Novak Djokovic) hadn’t existed.

Tsonga on the Big 3

“We’re going to be honest, I would have loved it if all these guys didn’t exist,” Jo-Wilfried Tsonga said. Tsonga reached his only Grand Slam final at the 2008 Australian Open, but he lost to Novak Djokovic. But playing in such a generation was also a thing of pride. “When you’re 5th in the world, you say to yourself ‘if they didn’t exist, I would be fine’. But it is also a source of pride.” Beating the big four is a thing of pride for Tsonga. He has beaten Roger Federer and Djokovic six times. Tsonga has beaten Nadal four times and Murray two times. “Yeah but sometimes I beat him anyway. It is a source of pride. Same with Rafael Nadal, with Novak, with Murray and the others. We finally played in a crazy generation!“ He has dropped out of the top 50 and made a shocking decision of not playing the Australian Open 2021. Whereas apart from Murray, the big 3 of Djokovic, Nadal, and Federer are still going strong on the ATP tour. But still, Tsonga has had memorable victories against the big four. His comeback victory against Federer at the 2011 Wimbledon stands out.

  from Tennis World USA https://ift.tt/3nPoyL1

[homofaberist1]

#Okudum

#PierreBourdieu

#ErilTahakküm

* Eril tahakküm kavramsal olarak erkek dünyasına ait, erkek odaklı baskı ve şiddeti belirtir. Bourdieu'yu kitabı yazmaya iten en önemli sebep kitapta belirttiği üzere bu kadar adaletsizliklere, çıkmazlara, şiddete, baskıya rağmen düzen içerisinde doğal ve kabul görüldüğü üzerinededir. Temel amacı ise bu doğallaşmış ve eşitsiz görüntüsünden ayırarak arındırmaktır.

** Bu açıdan düzen içinde sürekilik ve doğallık kazanan toplumsal cinsiyet eşitsizliğinin maskesini düşürerek yerle yeksan etmektir. Bourdieu bu eşitsizliği vurgularken temelde var olan değil, bir oluşumun ürünü olduğunu iddia eder. Patriarşi (Ataerkil) değerler, alışkanlıklar, aile, devlet, kilise, eğitim sistemi üzerinden bu eşitsizliğin bir görüntüsünü sunar ve doğallıkla birleştirerek bir yanılsama sunar. Bu açıdan ataerkil toplumun başarısı bu doğallığı oluşturmadadır.

*** Erkek egemen bakış açısının ve ataerkil bir yapının kol kola gezdiği bir düzende eril tahakkümün istediği bir toplumsal yapı inşa edilmesi çokta zor olmasa gerek. Özellikle Cesayir'deki Kabil topluluğu üzerine yaptığı ataştırmalarda eril düzenin tüm süreçleriyle işlediği ve modern toplumların bu eşitsiz düzeni savunan bir anlayış içinde olduklarını belirtir.

**** Virgina Woolf'un Deniz Feneri kitabına göndermelerle dolu kitapta özellikle Ramsay ailesi üzerinden, erkek Ramsay otoriter ve dediğim dedik biri, kadının baş eğmesini önemseyen ve Kadın Ramsay ise bu konumundan rahatsız olmayan biridir. Bourdieu roman üzerinden mevcut konumlarından rahatsız olmadıklarını hatta rıza ile savunduklarını belirtir. Kadının bakış açısının bu tahakkümü güçlendirdiği savındadır.

***** Eril tahakküm ve Bourdieu felsefesi kendini en net olarak beden üzerinden tarif eder. Toplumsal dünya bedeni cinsellliğe indirgemiştir. Cinsiyet arası farklılıklar kadın ve erkek cinsel organları arasında farklar olarak tanımlanmıştır. Kabil toplumunda erkek cinsel organının cesaret, kadın cinsel organının ise aptallık, olumsuzluk affedilmesi beden üzerinde ne derece tahakküm kurulduğunu açıklar.

****** Eril tahakkümün diğer önemli boyutlarından bir sembolik şiddettir. Sembolik şiddet deneyim, algı ve değerlendirmelerden oluşur. Kadınların isteyerek yada istemeyerek koyduğu sınırlar sembolik şiddetin ana hatlarını oluşturur. Kadından itaatkaar ve çekici olması beklenir. Bu açıdan kadın kendini var etmek adına bağımlı ve yetersiz hissi verilmeye çalışılır.

******* Pierre Bourdieu mükemmel yapıtıyla cinayetler arası eşitsizliği, adaletsizliği, mevcut düzeni yıkmak ve doğallaştırıcı etkisinden kurtarmak gibi bir misyon edinmiştir. Bu eşitsizliği ve adaletsizliği ortadan kaldırmak hatta Türkiye'de ve Dünya'da kadın cinayetlerine dur demek için tahakkümün nasıl işlediğini bilmek önceliklidir. Mutlaka okuyun...

[lohusam]

Orijinal PIERRE CARDIN Ürünleri sadece lohusamda! En Güzel Annelere En Güzel pijamalar tarzinizi seçin stoklari kacirmayin FIYAT VE URUNE ULASMAK ICIN RESME TIKLAYINIZ ☝️ www.lohusam.com yada DM den ➡URUN RESMI YADA KODU ➡BEDEN ➡İSİM SOYISIM ➡ACİK ADRES ➡TELEFON NO ⠀siparis verebilirsiniz 👩🏼‍💻 0212 909 5476  Numaralı hatlarımızdan bizi arayarak sipariş verebilir yada beden destek hattımızdan bedeniniz hakkında bilgi alabilirsiniz.⠀ #lohusa #lohusaterlik #lohusaterliği #lohusasabahlık #lohusagecelik #lohusataci #lohusapijamatakimi #lohusaterliktaç #lohusaanne #lohusatacı #lohusaset #lohusatakımı #lohusaterligi #lohusatakim #lohusapijama #lohusaseti #lohusam #lohusasetleri #lohusasabahligi #hamileyim #hamilelik #hamileelbisesi #hamilekiyafetleri #hamile #hamileyiz #hamileanneler #hamileler #hamilepijama #hamileanneadayları #hamileyim @lohusam_com @lohusam_com_en @lohusambebek https://www.instagram.com/p/CCirImvnDcL/?igshid=v8tpff0wpxrb

[magazatrendcom]

Pierre Cardin 2 Beden Büyüten Sütyen Takım www.magazatrend.com Whatsapp Sipariş: 0552 706 13 57 #instagood #instagram #instalike #instadaily #webstagram #instafashion #instamood #instacool #tbt #onlinealisveris #kapıdaödeme #indirim #kadın #insta #amazing #instago #kadıngiyim #içgiyim #photooftheday #photography #love #style #fashionstyle #giyim #happy #smile #tarzgiyim #sütyen #sütyenmodelleri #magazatrendcom https://www.instagram.com/p/CBGpVCGj-dj/?igshid=q4k0ou2cpypv

[referansavmonlineavm]

Kadın & Erkek & Çocuk İç Giyim Pijama Modelleri, Tayt Modelleri, Hamile ve Bebek Ürünleri ve de Pierre Cardin Çeyiz Setleri ReferansAvm OnlineAvm de Alışverişe Bekliyoruz... Bu kategorimizde de Sepette Anında İndirim Kampanyalarımız Geçerlidir... Tüm kategorilerimizde Sepette Anında İndirimler... Promosyon Seçimi Yapmayı Unutmayınız🛍️🎁 #evdekal #gardrobunuyenile #çeyizalışverişi #bahartemizliği  Yap! #alışverişiyigelir #virüstedbirdengüçlüdeğil #çokyakındabitecek  #onlinealışveriş #referansavmofficial1 🛍️👗🛍️🎁🎯🌼🐞💐🌹🧚‍♀️👒🎀🎨👏👍👉 Giyim kategorimizde İç Giyim vb Ürünlerimizde Hijyen Güvenliği nedeni ile Açılan Paketler için Değişim İade Kesinlikle Mümkün Değildir. Ürüne hiç temas edilmemiş (Güvenlik Bandı Açılmamış Paketler) ise Üretici Onayı ile Değişim İade Sağlanır. Bu nedenle Renk Beden vb için ürünlerimizi ayrıntılı olarak inceleyerek, gerekirse Satın Alma dan önce Bizimle İletişime geçebilirsiniz. @referansavmofficial1 İyi Alışverişler Dileriz...🎯👒🧚‍♀️👒🎯👍 (Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/B-DP-5EFkXb/?igshid=mju7tqhyi7ik

[huseyinerol3453]

Ancak sabredenlere, mükafatları hesapsız olarak ödenecektir. Kur’an-ı Kerim. Sabır, ağrıları dindiren acı bir ot gibidir. Hem can yakar hem de tedavi eder. Mevlana. Sabır, kuvvetin bir başka adıdır. E. B. Browding. Sabır, yüzünü ekşitmeden acıyı yudumlamaktır. Sabredin! Hüzünsüz bir neşe ve darlıksız bir bolluk olmaz. Abdülkadir Geylani. Sabır öyle bir ip ki sen kopacak sanırsın; o gittikçe güçlenir. Sen bitecek sanırsın; o gittikçe çoğalır. Çalınan her kapı açılsaydı, ümidin, sabrın ve isteğin derecesi anlaşılmazdı. Mevlana. Sabır suskunluk değil, işitilmeyen bir feryattır. Her kişinin değil, er kişinin harcıdır. Sabır, erdemin cesaretidir. Bernard de Saint Pierre Dert neye benzer, altın zincire benzer. Mevla onunla bizi kendi kapısına bağlıyor. O dert olmasa her gün uçurumdan bin defa uçarsın. Hem de öyle uçarsın ki parçan bile bulunmaz. Mahmut Ustaosmanoğlu. Bazen akışına bırakmak gerekir; yaprakları, suyu, mevsimleri, olayları, insanları ve bekleyip görmek gerekir sonuçları. Kendine bağlı kal ve sebat et, hiç taklit etme, sana huzuru senden başkası veremez. Alexis Carrel. Hayat, yüce davranışlarda bulunulduğu, sabır ve dayanıklılık gösterildiği ölçüde değerli olur. Canon Liddon. Sabırla yapılan her iş, ancak sabırla tadılabilir. Ahmet Hamdi Tanpınar. Küçük olaylar karşısında sabırlı olmazsan, büyük planları gerçekleştiremezsin. Çin Atasözü. Sabret ki her şey hissettiğin gibi olsun. Sabret ki her şey gönlünce olsun. Mevlana. Hoşlanmadığına sabretmedikçe, hoşlandığını ele geçiremezsin. Hz. İsa. İlim üç şeydir: Zikreden dil, şükreden kalp, sabreden beden. Şems-i Tebrizi. Sabrınızı hiçbir zaman kaybetmeyin çünkü kapıyı açabilmek için son anahtar “O” dur. Beklemeyi bilen insan, her şeyi elde edebilir. Benjamin Disraeli. Her şey gönlümüzce olsun. Amin. En içten dileklerimle. https://www.instagram.com/p/B3nQaS7g_fc/?igshid=w3lrj9wmmzg0

[kompedan2017]

Pierre Cadrin Sütyen Takımları Farklı Renk ve Beden Çeşitleriyle KOMPEDAN’da https://www.kompedan.com.tr/pierre-cardin #kompedan #sütyentakımları #sütyen #sutyen #içgiyim (Onbir Perakende Mağazacılık A. Ş.) https://www.instagram.com/p/B0U--5qlMub/?igshid=h8mr22hhihn

[bikinizilla]

#Repost @tutishop ・・・ Gelsin tatil fotolarııııı😃🌴🌴🌴🌴Müşterimize fotoğraf paylaşımı için teşekkür ediyoruz😊Sizde tatil fotoğraflarınızı paylaşırken @tutishop 'u etiketleyelirsiz. 😊👍👍👍Yeni sezon Pierre Cardin Gold detaylı Kaplı Üçgen Bikini Web sitesinden kredi kartı ile veya havale ile ödemelerde kargo dahil 154,99₺ 👍 36 bedenden 42 bedene kadar çalışılmıştır . KOD171304 www.tutishop.com.tr 👉Web sitemizde satıştadır . checkout website 👉👉👉👉👉👉 www.tutishop.com.tr www.tutishop.com.tr 👉 Pierre Cardin butonunu tıklayınız . WHATSAPP SİPARİŞ📲05448061992 SNAPCHAT👻Tutishop- 0532 2976792 #tutishop#mayokini#monokini#instadaily#instalike#instamood#instabest#instagood#picoftheday#swimwear#swimsuit#like#love#trend#likeit#loveit#summer#summertime#like4like#missingsummer#inspiration#mayokini#black#siyah#gold#aksesuar#zincir KAPIDA NAKİT VEYA KREDİ KARTI İLE ÖDEME🌴KAPIDA ÖDEME İÇİN 6TL HİZMET BEDELİ ALINIR 🌴 HAVALE VE KREDİ KARTI İLE ÖDEME MEVCUTTUR 🌴WEB SİTESİNDEN KREDİ KARTI İLE YAPILAN VEYA HAVALE İLE YAPILAN 100TL Üzeri ALIŞVERİŞLERDE KARGO BEDAVADIR 🌴 100TL ALTI İSE ALIŞVERİŞİNİZ ve KAPIDA ÖDEMEYİ SEÇTİYSENİZ 12TL KARGO VE KAPIDA HİZMET BEDELİ ÖDEMENİZE EKLENİR 🌴 DEĞİŞİM MEVCUTTUR✔️✔️ http://ift.tt/2uaQ6zq

[kasveguc]

Dukan Diyeti İle Kilo Vermek ve Zayıflamak

Her yaz dönemi öncesinde göbek eritme, kilo verme, zayıflama, yağ yakma gibi farklı isimler adı adı altında hayalinizdeki vücuda kavuşmak için farklı yöntemler diyet programları deniyor olabilirsiniz. Dukan diyeti ise amaçlarınıza ulaşmak için aradığınız yöntem olabilir. 4 aşamadan oluşan bu beslenme programını başarılı bir şekilde uygularsanız fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kilo vermek ve zayıflamak istiyorsanız diye size defalarca uyarıda bulunan kişilere Dukan diyeti ile gereken cevabı vermek elinizde ! Bu içeriğe göz atın: Yağ Yakıcı Diyet Programı İçin 7 İpucu

Dukan Diyeti Nedir?

Dukan diyeti olarak bilinen beslenme programı ilk kez Doktor Pierre Dukan tarafından 2000 yılında Fransa'da ‘Je ne sais pas maigrir’ (Nasıl kilo vereceğimi bilmiyorum) ismiyle yayınlanmıştır. Pierre Dukan tarafından ortaya konulan beslenme programı temel olarak yüksek protein-düşük karbonhidrat yaklaşımını temel almaktadır. Yayınlandığı tarihten itibaren de dünya çapında ünlenen diyet programı ile birçok kişi fazla kilolarından kurtulmuştur. Pierre Dukan tıp kariyerine aslında nöroloji alanında başlamış ancak daha sonra beslenme üzerine çalışmalarına devam etmiştir. Kendisi için bu dönüm noktasını sağlayan ise kilo vermekte zorlanan bir arkadaşına önerdiği yüksek protein-düşük karbonhidrat temelli beslen programını. Hatta Kate Middleton bile kraliyet düğününde giyeceği gelinlik bu diyeti uygulamış ve iki beden incelmiştir. Pierre Dukan'ın diyet kitabı ise günümüze kadar dünya çapından 10 milyonun üzerinde satılmıştır. Dukan diyeti de diğer birçok diyet programı gibi birçok kişi tarafından eleştirilmektedir. Söz konusu eleştiriler ise çoğunlukla önerilen beslenme programının son derece dengesiz olduğu yönündedir. Özellikleri bakımından karbonhidrat tüketimini azaltması ve protein ile yağ ağırlıklı olan beslenme programı ile katojenik diyetle benzerlik gösteren Dukan diyeti 2 tanesi kilo vermeden 2 tanesi de indiğiniz kilo seviyesini korumanızı hedefleyen 4 evrede oluşmaktadır. Diyet programının beslenme listesinde ise istediğiniz kadar yiyebileceğiniz 100'e yakın besin bulunmaktadır. Doğal proteinleri temel alan bu yaklaşım günümüzde tüm dünyada yaygın olarak uygulanan diyet programlarının başında gelmektedir. Bu içeriğe göz atın: Vücut Geliştirme İçin Diyet Programı Nasıl Planlanır?

Dukan Diyetinin Evreleri Nelerdir?

Vücudun enerji kaynağı olan karbonhidratların alınması ile birlikte glikojen depoları dolacaktır. Ancak kilo vermek ve zayıflamak Dukan diyetini uyguladığınızda vücut enerji ihtiyacını karşılayamayacağı için yağları yakarak enerji ihtiyacını giderme yoluna gidecektir. Dukan diyeti çeşitli hedefleri olan 4 farklı evreden oluşmaktadır. Her evrede kilo verme hedefinize uygun olacak şekilde farklı bir beslenme programı ve miktarı uygulamanız gerekebilir. Dukan diyetinin evrelerinin kaç gün süreceği kilo verme hedefinizde bağlıdır.

1. Atak Evresi

Dukan diyetinin ilk aşaması olan atak evresinin süresi vermek istediğiniz kilo miktarına göre genellikle 2-5 gün arasında değişmektedir. 5 kg vermek istiyorsanız: 1-2 gün 6-15 kg vermek istiyorsanız: 3-5 gün 15 kg ve üzeri vermek istiyorsanız: 7 güne kadar Atak evresi süresince sadece doğal saf protein içeren yiyecekleri tüketebilirsiniz. Bu amaçla var olan yaklaşık 68 hayvan proteinini istediği kadar tüketebilirsiniz.  Hatta yapılan bazı çalışmalarda Dukan diyetinin doyurucu ve tok tutucu etkisinin olduğu da belirlenmiştir. Dukan diyetinin bu aşamasında protein alımı ile birlikte vücuttaki fazla su atılarak hızlı bir kilo verme süreci gerçekleştirilir. Bu dönemde yüksek miktarda protein alınacağı için günde en az 1-5 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Günlük ihtiyaç duyular lif alımı ise yulaf türü ekmeklerden sağlanabilir. Bu sayede az da olsa bir miktar karbonhidrat alınmış olunacaktır. Atak evresi sırasında yavaş yavaş hareketlenmeniz de gerekmektedir. Bu sürece kısa yürüyüşler ile başlayabilirsiniz. Egzersizler yağ yakımına katkı sağlayacağı için bu süreçte son derece önemlidir. Bu amaçlar her gün 30 dakikalık yürüyüşler yapabilirsiniz.

2. Seyir Evresi

Bu evre Dukan diyetinin ikinci aşamasıdır. Bu evrede proteinlere ek olarak beslenme programınıza sebzeleri de dahil edebilir ve günlük yiyeceğiniz besin miktarı çeşitliliğini 100'e kadar çıkabilirsiniz. Dukan diyetinin bu evresinin amacı ise düzenli olarak kilo kaybına hedef kilonuza ulaşana kadar devam etmenizdir. Bu evrede ortalama olarak 3 günde yaklaşık yarım kilo verebilirsiniz. Özellikle bu evrede vücuttaki yağlardan kurtulmaya başlarsınız. Bu evrede tüketebileceğiniz besin türü ve sayısının artması ile birlikte vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve lif alımını da arttırmış olacaktır. Dukan diyetinin bu evresinde de atak evresinde olduğu gibi günlük yürüyüşlerinize devam edebilirsiniz.

3. Güçlenme Evresi

Dukan diyetinin 3. evresi olan güçlenme evresinde artık kilo verme döneminin sonuna gelirsiniz. Bu evrenin amacı ise hedef kilonuza ulaşmanızın ardından bu kiloda kalmanızı sağlamaktır. Hedef kilonuza ulaşana kadar her 5 günde yaklaşık yarım kilo kaybetmeniz gerekmektedir. Vücudunuzun tekrar kilo almaya karşı hala zayıf olduğu bu dönemde kendinizi bu riske karşı güçlendirmeniz gerekmektedir. Aslında bu evrede gelecekte daha sağlıklı ve dengeli besleneceğiniz bir dönemin temelini atmanız gerekmektedir. Bunun içinde adım adım hareket etmelisiniz. Enerjisi daha yüksek olan besinleri aşamalı olarak beslenme programınıza eklemeli ve kilonuzu da sürekli takip etmelisiniz.

4. Koruma Evresi

Bu evrede artık hedef kilonuza ulaştığınız için tüm hayatınız boyunca uygulayacağınız bir beslenme programını uygulamaya başlamalısınız. Bunun için günlük yürüyüş ve koşularınıza devam etmelisiniz. Hatta evde ve iş yerinde asansör yerine merdivenleri tercih etmeli ve toplu taşıma araçlarında 1-2 durak önceden inmeyi düşünebilirsiniz. Bu şekilde hayatınıza getireceğiniz hareketin faydasını mutlaka göreceğinizi unutmayın. Nelere Dikkat Etmeliyim? Dukan diyetinde 72 adet saf protein içeren ve 28 sebzeyi de sınırsız ve yasaksız tüketebilirsiniz. Bunların yanında da günlük olarak almanız gereken bir miktar yulaf kepeğini de unutmamalısınız. Bununla birlikte de hayatınıza bir miktar hareket getirmeli ve bunu da düzenli hale getirmelisiniz. Ayrıca Dukan diyetine uygun şekilde beslendiğiniz sürece perşembe günleri de sadece saf protein tüketmeyi unutmayın ! Bu içeriğe göz atın: 1 Haftada Göbek Eritmek ve Kilo Vermek İçin 7 Öneri

Dukan Diyeti'nde Neler Yiyebilirim?

Kilo vermek ve zayıflamak için yapılan Dukan diyetinde temel olarak yenilebilen besinler "100 izinli besin" olarak adlandırılmaktadır. Oluşturacağınız beslenme programında bunları temel almanız gerekmektedir. Atak evresinden itibaren tüketebileceğini 72 hayvansal protein; Yağsız etler: Dana pirzola, dana eskalop, bonfile, sığır filetosu, dana ciğeri, sığır dili, dana böbreği, rozbif, rumstek, sığır bifteği, kurutulmuş et Kümes hayvanları: Bıldırcın, hindi, ciğer, hindi ve tavuk jambon, güvercin, beç tavuğu, tavuk, devekuşu bifteği, horoz eti Balıklar: Levrek, morina, barlam, çipura, imparator, kılıç, trança, mezgit, kömür, pisi, fener, uskumru, derinsu mezgiti, orfoz, tekir, vatoz, barbun, sardalya, somon, dil, surimi, ton, kalkan Deniz ürünleri: Deniz salyangozu, kalamar, midye, deniz tarağı, yengeç, karides, ıstakoz, istiridye, kerevit, deniz kestanesi, ahtapot, mürekkep balığı, pavurya Bitkisel proteinler: tofu, yulaf kepeği ekmesi Yağsız süt ürünleri: Doğal ve aromalı yağsız yoğurt, az tuzlu peynir, süzme yoğurt, kaymaksız süt, prebiyotik yoğurt, yumurta Bitkisel kaynaklı besinler (Sınırsızca yiyebilirsiniz) Enginar, kuşkonmaz, patlıcan, pancar, brokoli, havuç, kereviz, mantar, brüksel lahanası, lahana, alabaş, karnıbahar, palmiye kalbi, salatalık, kabak, yabani marul, ıspanak, rezene, taze fasulte, marul, semizotur, soğan, pırasa, dolmalık biber, bal kabağı, turp, soya, domates Yağ Asitleri Zeytin yağı veya kolza yağı

Dukan Diyeti İçin Örnek Beslenme Programı

Dukan diyeti yaparak kilo vermek ve zayıflamak için birçok örnek beslenme programı mevcuttur. Hem beslenme programı için hem de Dukan diyeti ile ilgili daha detaylı bilgilere sahip olmak için Pierre Dukan tarafından yazılan kitaplardan birini satın alabilirsiniz.

Kahvaltı (Saf Protein ve Atak Günleri)

1 Haşlanmış yumurta ve sınırsız yumurta beyazı Maydonozlu, dereotlu veya yağsız lorlu omlet 1-2 dilim hindi, tavuk,dana jampon 2 dilim suda haşlanmış küçük sosis 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapılan krep veya ekmek 1 kase light yoğurt yada 1 bardak light süt Çay, kahve, bitki çayları Soda 1.5 litre su (içine limon dilimi, nane, tarçın vb aroma katabilirsiniz). Yukarıdaki listelerden istediklerinizi seçebilirsiniz.

Ara Öğün (Saf Protein ve Atak Günleri)

1-2 dilim hindi, tavuk, dana jambon 1 kase light yoğurt 1 bardak light süt Çay, kahve, bitki çayı Soda 1.5 litre su (içine limon dilimi, nane, tarçın vb aroma katabilirsiniz. Yukarıdaki listelerden istediklerinizi seçebilirsiniz.

Öğle ve Akşam Yemekleri (Saf Protein ve Atak Günleri)

Çorbalar: Tavuk, et, balık Izgara: Dana, bonfile, kuşbaşı, kıyma, et, tavuk, hindi (kanat ve deri hariç) her türlü sakatat, köfte Hardal, 3 minik salatalık veya biber turşusu Yağsız lor peyniri, süzme yoğurt Sabah yenmediyse omlet 1 dilim yulaflı ekmek Sütlü tatlılar Çay, kahve, bitki çayları Soda Ayran, kefir 1.5 litre su (içine limon dilimi, nane, tarçın vb aroma katabilirsiniz). Yukarıdaki listelerden istediklerinizi seçebilirsiniz.

Kahvaltı (Protein + Sebze Günleri)

1 domates, 1 salatalık, 2 biber 4 zeytin Bol maydonoz, dereotu 1 haşlanmış yumurta ve sınırsız yumurta beyazı 1-2 dilim hindi, tavuk,dana jampon 2 dilim suda haşlanmış küçük sosis 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapılan krep veya ekmek 1 kase light yoğurt yada 1 bardak light süt Çay, kahve, bitki çayları Soda 1.5 litre su (içine limon dilimi, nane, tarçın vb aroma katabilirsiniz. Yukarıdaki listelerden istediklerinizi seçebilirsiniz.

Ara Öğün (Protein+Sebze Günleri)

1 salatalık, 1 havuç 1-2 dilim hindi, tavuk, dana jambon 1 kase light yoğurt 1 bardak light süt Çay, kahve, bitki çayı Soda 1.5 litre su (içine limon dilimi, nane, tarçın vb aroma katabilirsiniz. Yukarıdaki listelerden istediklerinizi seçebilirsiniz.

Öğle ve Akşam Yemekleri (Protein+Sebze Günleri)

Çorbalar: Tavuk, et, balık Izgara: Dana, bonfile, kuşbaşı, kıyma, et, tavuk, hindi (kanat ve deri hariç) her türlü sakatat, köfte Sebze Yemekleri: 1 soğan ve 1 yemek kaşığı salça ile yapılan kıymalı, etli zeytinyağı ile pişirilen sebze yemekleri Hardal, 3 minik salatalık veya biber turşusu Yağsız lor peyniri, süzme yoğurt Sabah yenmediyse omlet 1 dilim yulaflı ekmek Sütlü tatlılar Çay, kahve, bitki çayları Soda Ayran, kefir 1.5 litre su (içine limon dilimi, nane, tarçın vb aroma katabilirsiniz). Yukarıdaki listelerden istediklerinizi seçebilirsiniz. Bu içeriğe göz atın: İsveç Diyeti İle Kilo Verin ve Zayıflayın Dukan Diyeti İle Kilo Vermek ve Zayıflamak içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz. Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir. Read the full article

[selingurel]

2017 istanbul film festivali için 36 film önerisi

1. I AM NOT YOUR NEGRO / BEN SENİN ZENCİN DEĞİLİM 

Neden izlemeli? Amerika tarihinin ırkçılık köşesine göz atmak isterseniz, ilk önünüze çıkanlar ya köle filmleri ya da katledilmiş siyahi kahramanların gerçek yaşam öyküleri olacaktır. En azından ‘I Am Not Your Negro’dan önce böyleydi. Artık konuya dair sapasağlam bir baş ucu filminiz var. Yazar James Baldwin’in aklınızdan çıkmayacak sözleriyle desteklenen bu müthiş belgesel, Samuel L. Jackson’ın anlatıcılığında sizi koltuğunuza çivileyecek. Bu filmi izlemeden, festivali bitirmeyin. Onu seven bunu da sever: ‘Selma / Özgürlük Yürüyüşü’ (2014)

2. UNE VIE / BİR YAŞAM 

Neden izlemeli? 2016’nın değeri bilinmemiş, en iyi filmiyle karşı karşıyasınız. Fransız yönetmen Stéphane Brizé’nin ‘Une vie’si, 1800’lerin Fransa kırsalında aristokrat bir ailenin kızı olan gencecik Jeanne’ın gözünden bakıyor dünyaya. Jeanne aşık oluyor, evleniyor, anne oluyor, aklından bile geçirmediği trajedilere tanık oluyor, hayal kırıklığı ve umutsuzluk içinde kıvranıyor, ama yaşamaya devam ediyor. Brizé, Jeanne’ın öyküsünü inanılmaz bir zarafet ve sadelik içinde anlatırken, seyirciyi de o dönemin içinde yaşlanmaya davet ediyor. Büyüleyici bir deneyim. Onu seven bunu da sever: ‘Wuthering Heights / Uğultulu Tepeler’ (2011)

3. LADY MACBETH 

Neden izlemeli? 2016’nın en iyi ilk filmi ‘Lady Macbeth’ bir Shakespeare uyarlaması değil. Dönem filmi türünün geçirdiği sade gerçekçiliğe evrilen değişimi saçından yakalamış, bu karışıma yoğun bir gerilim/cinayet sosu eklemiş, bir de üzerine genç Florence Pugh’nun müthiş çıkışını müjdeliyor. Tadından yenmez. Onu seven bunu da sever: ‘Sunset Song’ (2015)

4. POESÍA SIN FIN / SONSUZ ŞİİR

Neden izlemeli? 70’lerin yeraltı sinemasında deprem etkisi yaratan aykırı sinemacı Alejandro Jodorowsky’nin o dönem çektiği iki filmi izleyenler için ‘Poesía sin fin’, müthiş bir açıklayıcı konumunda. Çünkü yönetmenin metaforlar, hayaller, gerçeküstücülük ve şiirle bezeli, kışkırtıcı dünyasına girmek, bu beyni anlamanın en kestirme yolu. Özellikle de hedef tahtasında kendi yaşam öyküsü varken… Önceki filmi ‘La danza de la realidad’da olduğu gibi ‘Poesía sin fin’de de genç Alejandro’nun peşine düşen yönetmen, otobiyografik filmlerin en yaratıcı örneklerinden birine imza atıyor. ‘Poesía sin fin’, Jodorowsky’nin adına yaraşır bir karnaval-film. Onu seven bunu da sever: ‘La danza de la realidad / Gerçeğin Dansı’ (2013)

5. O ORNITÓLOGO / ORNİTOLOG

Neden izlemeli? Bir filmi başladığınız noktadan fersah fersah uzakta bitirmeyi sever misiniz? Bir kuş gözlemcisinin nehir yolculuğu ile başlayıp biraz gerçeküstü biraz tekinsiz biraz erotik ve kesinkes beklenmedik sulara açılan ‘O Ornitólogo’ tam da böyle bir film. Herkese göre değil, ama izlemeyen bin pişman. Onu seven bunu da sever: ‘Rester vertical / Dimdik Ayakta’ (2016)

6. PERSONAL SHOPPER / HAYALET HİKAYESİ

Neden izlemeli? Bir hayalet hikayesi, gizemli bir cinayet öyküsü, bir yas dönemi filmi, baştan sona bir rüya sahnesi gibi çekilmiş, buğulu bir psikolojik gerilim. Çok sevdiğimiz Olivier Assayas’a geçen yıl Cannes’da En İyi Yönetmen ödülü getiren ‘Personal Shopper’, kalıplara sokulmayı reddediyor. Cüretkar, tekinsiz ve artistik! Assayas’la bir önceki iş birliği ‘Clouds of Sils Maria’ vesilesiyle Fransız sinemasına iddialı bir giriş yapan Kristen Stewart’ın başına gelen en iyi şey bu olabilir.   Onu seven bunu da sever: ‘The Tree / Ağaç’ (2010)

7. PORTO

Neden izlemeli? ‘Before Sunrise’ romantizmi sağ olsun, yabancı bir şehirde yolları kesişen Amerikalı adamla Fransız kadının etkileşiminden unutulmaz bir aşk doğacağına inancımız tam. Ama ‘Porto’dan sonra fikrimiz değişecek. Kısa süre önce kaybettiğimiz Anton Yelchin son kez başrolde. Onu seven bunu da sever: ‘Weekend / Hafta Sonu’ (2011)

8. CAMERAPERSON / KAMERAİNSAN

Neden izlemeli? İrili ufaklı birçok belgeselin görüntü yönetmenliğini yaptıktan sonra bu kez kamerasını kendi yolculuğuna çeviren Kirsten Johnson, uzun yıllardır kamerasına malzeme olan her şeyi elden geçiriyor; belgeselci ile “belge”nin ilişkisini masaya yatırıyor. 2016’nın en sevilen belgesellerinden biri. Onu seven bunu da sever: ‘In film nist / Bu Bir Film Değil’ (2011)

9. LA MORT DE LOUIS XIV / 14. LOUİS’NİN ÖLÜMÜ

Neden izlemeli? Albert Serra filmlerinin durağan ve çiğ gerçekliği herkese göre değil, ama kısa bir jet lag’in ardından, bünyeniz yönetmenin zamanı kullanma yöntemine alışınca, boyut değiştireceğinizi garanti ediyoruz. Neredeyse tamamı, Fransa’nın en uzun süre tahtta kalan kralı, 14. Louis’nin ölüm döşeğinde geçen ‘La mort de Louis XIV’, kabarık perukların ve köklü monarşi geleneklerinin evreninde inanılmaz bir sahicilikle çevrelenmiş halde. Üstelik başrolde, 14 yaşındayken rol aldığı François Truffaut başyapıtı ‘Les Quatre Cents Coups’tan hatırlayacağınız, bugün 72 yaşındaki Jean-Pierre Léaud var! Onu seven bunu da sever: ‘Història de la meva mort / Ölümümün Hikayesi’ (2013)

10. A TESTRÖL ÉS LÉLEKRÖL / BEDEN VE RUH

Neden izlemeli? Birkaç ay önce Berlin’de Altın Ayı alan filmi İstanbul Film Festivali’nde izlemek adettendir. İşin aslı bu seferki, “pek de tatmin etmeyen Altın Ayı’lı filmler” döngüsünü kırabilir. Macar filmi ‘A Teströl és Lélekröl’, sıra dışı bir ton tutturan, duygusal, şiirsel, taptaze, şaşırtıcı bir aşk filmi. Onu seven bunu da sever: ‘Imagine / Hayallerin Ötesinde’ (2012)

11. ANA, MON AMOUR / ANA, SEVGİLİM

Neden izlemeli? Önceki filmi ‘Pozitia copilului’ ile Altın Ayı kazanan Cãlin Peter Netzer, yeni filmiyle yine Berlin’de arz-ı endam etti. Netzer, yıllara yayılan bir ilişkinin farklı dönemlerini karışık olarak anlattığı filminde, huzursuz sinemasına sadık kalıyor. ‘Ana, mon amour’, sancılı ilişki filmlerinden hoşlananlar için ideal, ama Yeni Romanya sinemasından çıktığı için sadece bir ilişki filmi olmadığını da vurgulamak gerek. İşin içinde aileler de var, sağlık sorunları da; toplumsal dönüşüm de var, nesiller arası uçurum da. Aşk ile yoğrulmuş hayal kırıklığına serbest atlayış. Onu seven bunu da sever: ‘5x2 / Beş Kere İki’ (2004)

12. ESTIU 1993 / ‘93 YAZI

Neden izlemeli? Carla Simon Pipó’nun Berlin’den ödüllü ilk filmi ‘Estiu 1993’, ailesini kaybeden küçük bir kızın dayısının evinde başladığı yeni hayatının ilk yazını anlatırken, bizlerinki dahil bambaşka çocuklukların kırgınlığını ve mahzunluğunu yükleniyor. Çocuk oyuncuya hayran olacaksınız.   Onu seven bunu da sever: ‘Jeux interdits / Yasak Oyunlar’ (1952)

13. CHEMI BEDNIERI OJAKHI / BENİM MUTLU AİLEM

Neden izlemeli? Gürcistan’dan çıkan ‘Chemi Bednieri Ojakhi’, alçak tavanlar, küçük odalar, kalabalık sofralar ve talepkar ailesinden ölesiye bunalmış, orta yaşlı bir kadının özgürleşme macerasını konu alıyor. Gürcü toplumuna dair önemli saptamalarda bulunan film, iç mekan kullanımında iddialı. Onu seven bunu da sever: ‘Gloria’ (2013)

14. RAW

Neden izlemeli? Sinemada cinsel uyanış, büyüme hikayesi, kızkardeşler ilişkisi, uyum sorunları, ergen öfkesi ve beden korkusu adına bildiğiniz her şeyi unutun. Çünkü ‘Raw’ gibi bir film izlemediniz. Cannes’da görücüye çıktığından beri dillerden düşmüyor. Toronto’da bazı seyircileri hastanelik ettiği için, “izlemesi en zor filmler” listesinin çiçeği burnunda üyelerinden biri oluverdi. Vejetaryen Justine’in “yeni öğrenci” olmanın ölmekten beter olduğu bir okulda başına gelenler, gözlerinizi yuvalarından fırlatacak. Sahi, feminizm ile yamyamlığın yolunu kesiştiren başka film var mı? Onu seven bunu da sever: ‘Ginger Snaps’ (2000)

15. FIXEUR 

Neden izlemeli? Hiçbir akım; vicdanıyla çatışan, ilkeleriyle hırsları arasında sıkışıp kalmış, kafası karışık karakterleri, Yeni Romanya sineması kadar sevemez. ‘Fixeur’de tam da böyle bir karakterin dünyasını başına yıkan, öyle sarsıcı bir sahne var ki, izledikten sonra bir süre daha sizinle kalacak. Onu seven bunu da sever: ‘Bacalaureat / Mezuniyet’ (2016)

16. HOUNDS OF LOVE / AV KÖPEKLERİ

Neden izlemeli? Adam kaçırma filmlerinin çoğunda gerilimin dozu kaçmasın diye kaçırılan ile kaçıran arasındaki ilişkinin psikolojik boyutu belli sınırlar dahilinde incelenirken, Avustralya’dan çıkan bu ilk film kendini olduğu gibi bu boyuta adıyor. Stilize, asap bozucu ve tüyler ürpertici. Onu seven bunu da sever: ‘Eden Lake / Kan Gölü’ (2008)

17. SAFARI 

Neden izlemeli? Hayatta başınıza gelecek en berbat şeylerden biri, günün birinde bir Ulrich Seidl filminde kendinize rastlamak olsa gerek. Ancak bir Ulrich Seidl filmine malzeme olmuşsanız, zaten neyin gerçekten berbat olduğu konusunda pek bir fikriniz yok demektir. Örneğin ‘Safari’de izleyeceğiniz, Afrika’daki av turlarına katılıp öldürdükleri hayvanların önünde fotoğraf çektiren Avrupalı turistlerin akıl sağlıkları yerinde, ama vicdanlarından haber alınamıyor. Av turizmi denen illeti icat edenler ‘Safari’yi izlemeyecek, ama dayanma gücünüz varsa siz mutlaka izleyin. Onu seven bunu da sever: ‘Im Keller / Bodrumda’ (2014)

18. РАЙ / CENNET 

Neden izlemeli? İkinci Dünya Savaşı’nda yaşanan soykırım vahşetinin tam ortasına, ama kitlesel trajedinin biraz ötesine konuşlanan ‘Рай’, üç kişinin birbiriyle kesişen öykülerine odaklanarak, bildiğiniz toplama kampı filmlerinden ayrılıyor. Andrei Konchalovsky’e Venedik’te En İyi Yönetmen ödülü kazandırdı. Onu seven bunu da sever: ‘Ida’ (2013)

19. FINAL PORTRAIT / SON PORTRE

Neden izlemeli? Çok sık film çekmeyen, bu yüzden birçoğumuzun sadece oyuncu kimliğiyle tanıdığı Stanley Tucci imzalı ‘Final Portrait’, İsviçreli heykeltraş/ressam Alberto Giacometti’nin son zamanlarını ve son takıntısını anlatıyor. Tucci, hem sanatçıya çok benzeyen hem de onun ruhunu olduğu gibi üzerine geçirecek yegane aktörü bulmuş: Geoffrey Rush. Onu seven bunu da sever: ‘Renoir’ (2012)

20. BEZBOG / VİCDANSIZ 

Neden izlemeli? Son yıllarda Bulgaristan’dan çıkan en iyi filmlerden ‘Vicdansız’, çirkin bir şehirde yaşayan gaddar insanların dünyasına sokuyor seyirciyi. Hazmı zor; ama fazla karanlık, melankolik ve kötülük dolu bu filmde bazı şeyler göründüğü gibi değil. Dünyanın yükü omuzlarınıza çökecek. Onu seven bunu da sever: ‘Üçüncü Sayfa’ (1999)

21. SUPER DARK TIMES / SÜPER KARANLIK ZAMANLAR

Neden izlemeli? Sinemada kendine özgü bir alttür oluşturan büyüme öyküleriyle ergen gerilim filmlerinin evliliğinden doğan ‘Super Dark Times’, 90’ların başında bir Amerikan banliyösünde lise çağındaki iki yakın dostun arasını bozan bir trajedinin ertesine uzanıyor. Karanlık, kabusvari, şiddete eğilimli ve stil sahibi bir ilk film. Onu seven bunu da sever: ‘Efterskalv / Bundan Sonra’ (2015)

22. HJARTASTEINN / GENÇLİK BAŞIMDA DUMAN

Neden izlemeli? İzlanda’nın küçük balıkçı kasabasında ergenliğe adım atmış çocuklar, her şeyin ve herkesin onlara karşı olduğu bir dönemden geçiyorlar. Birbirlerinden başka kimseleri yok. Görsel olarak hayran olunacak ustalıktaki ‘Hjartasteinn’, acı/tatlı bir ilk aşk öyküsü. İzlanda coğrafyasına ekstra puan, lütfen. Onu seven bunu da sever: ‘Tomboy / Erkek Fatma’ (2011)

23. PLAC ZABAW / OYUN ALANI

Neden izlemeli? Yurt dışındaki film festivallerinde büyük tartışmalara neden olan, çok beğenenlerle nefret edenler arasında üçüncü bir grubun varlığına rastlamadığımız bu Polonya filmi, çocuk zalimliği üzerine seyri zor bir eser. Filmin soğukkanlılığı, sağlam sinirleri bile altüst edebilir. Onu seven bunu da sever: ‘We Need to Talk About Kevin / Kevin Hakkında Konuşmalıyız’ (2011)

24. FREE FIRE / ATEŞ SERBEST

Neden izlemeli? Çoğunluğu tek mekanda geçen ve silahların konuştuğu bir aksiyon-komedi olarak, ‘Free Fire’ tam yönetmen Ben Wheatley’nin kalemi. 70’lerde yasa dışı işlerle uğraşan iki çete bir depoda karşılaşıyor ve ortalık karışıyor. Kafa karıştıran ilişkiler yok. Elimizde şık bir kadro ve seyirci dostu, matrak bir aksiyon var. Onu seven bunu da sever: ‘Seven Psychopaths / Yedi Psikopat’ (2012)

25. LIBERAMI / KURTAR BENİ

Neden izlemeli? Korku filmlerinde her türlüsünü izlediğimiz şeytan çıkarma eyleminin gerçek hayatta nasıl bir yer tuttuğunu hiç düşündünüz mü? Bu İtalyan belgeseli, modern hayatın orta yerinde mutsuzluklarının sebebini şeytanda arayan insanlar üzerinden inanç ve psikoloji ilişkisini sorguluyor. Fazlasıyla ilginç. Onu seven bunu da sever: ‘Hostage to the Devil’ (2016)

26. PARIS PIEDS NUS / PARİS BÜYÜSÜ

Neden izlemeli? Dominique Abel-Fiona Gordon çiftinin hayranlık uyandıran beden dili, filmlerinin set dekorasyonu, karakterleri arasında kurulan “dokunsanız kırılacak” romantizm ve sinemadaki Jacques Tati izciliği takdirimizi topluyor. Bu kez Paris’te buluşuyorlar. Aralarında kısa süre önce kaybettiğimiz müthiş Emmanuelle Riva da var. Onu seven bunu da sever: ‘La fée / Aşk Perisi’ (2011)

27. SLAVA / KOL SAATİ 

Neden izlemeli? Kristina Grozeva ve Petar Valchanov, yerinde olmak istemeyeceğiniz ana karakterler yaratmaya devam ediyorlar. Bulgaristan sinemasında önemli bir çıkış yakalayan ikilinin, yeni filmlerindeki yozlaşmış ve ahlaksız dünyaya giriş bu taraftan. Dürüst bir adamın ibretlik hikayesi. Onu seven bunu da sever: ‘La fille inconnue / Meçhul Kız’ (2016)

28. VERSUS: THE LIFE AND FILMS OF KEN LOACH / KARŞI YÖNETMEN: KEN LOACH

Neden izlemeli? Ken Loach sinemasını kendinden ve sevenlerinden dinlemek için bundan daha uygun bir zaman olamaz. ‘I, Daniel Blake’ ile geçen yıl Cannes’da Altın Palmiye kazanan, tüm dünyada işçi sınıfının sesi olmuş usta yönetmenle, Ken Loach’u Ken Loach yapan şartları masaya yatırıyoruz. Onu seven bunu da sever: ‘Krzysztof Kieslowski: I'm So-So...’ (1996)

29. GIMME DANGER

Neden izlemeli? Jim Jarmusch, The Stooges’ın gelmiş geçmiş en iyi rock’n’roll grubu olduğunu düşünüyor, ancak bu iddiasını müzik tarihçileriyle tartışmaya niyeti yok. ‘Gimme Danger’, önce Jarmusch’un dostu Iggy Pop’a sonra grubunun müzik yolculuğuna odaklanan, kişisel bir belgesel. Onu seven bunu da sever: ‘Cobain: Montage of Heck’ (2015)

30. WO BU SHI PAN JIN LIAN / BEN MADAME BOVARY DEĞİLİM

Neden izlemeli? Büyük kısmını ekranın tam ortasına yerleştirilmiş bir dairenin içinden izleyeceğiniz ‘Wo bu shi Pan Jin Lian’, kocasının oyuna getirip boşamaya çalıştığı bir kadının Çin bürokrasisiyle mücadelesine odaklanıyor. Biçimciliği işlevsel kılmayı başarmış, hınzır bir toplumsal taşlama örneği. Onu seven bunu da sever: ‘Mies vailla menneisyyttä / Geçmişi Olmayan Adam’ (2002)

31. MANIFESTO

Neden izlemeli? Tek bilet fiyatına 13 Cate Blanchett! ‘Manifesto’ bir filmden çok bir  sanat projesi. Julian Rosefeldt, sanat tarihinin derinliklerinden çekip çıkardığı 60’a yakın sanatçı manifestosunu genişçe bir kapta yoğurmuş ve her birini Blanchett’in canlandırdığı, 13 ayrı karakterin ağzından çıkan monologlar şeklinde yeniden dünyaya kazandırmış. Blanchett filmde öğretmen, fabrika işçisi ya da evsiz adam gibi birbiriyle ilgisi olmayan kimliklere bürünüyor; toplumda sanat ve sanatçının yeri üzerine, bir yerlere yazmak isteyeceğiniz cümleler kuruyor. Bir nevi, sanat tarihi dile gelmiş, içini döküyor. Tuhaf, ama çekici bir gösteri. Onu seven bunu da sever: ‘The Future of Art’ (2010)

32. AUSTERLITZ

Neden izlemeli? Yıllar önce büyük acıların yaşandığı yerleri bir turist olarak gezerken, nasıl bir ruh haline bürünür insan? Naziler’in toplama kamplarını ziyaret eden turistleri dışarıdan izleyen ‘Austerlitz’e bakılırsa, ölüm kampı olsun ya da olmasın turistik olan her şey geçmişle bağlantısını kaybediyor. İbretlik bir belgesel. Onu seven bunu da sever: ‘Safari’ (2016)

33. SAMEBLOD / DEĞİŞİM

Neden izlemeli? İsveç’in Samiler’i ilkel bir ırk olarak gördüğü 30’larda geçen ‘Sameblod’, içinde bulunduğu şartlara, gördüğü muameleye, kaderine ve etnik kökenine savaş açan 14 yaşında bir kızın, gözlerinden ateş saçan mücadelesini konu alıyor. Irkçılığa dair, çarpıcı bir ilk film. Onu seven bunu da sever: ‘Después de Lucía / Lucía’dan Sonra’ (2012)

34. LOS DECENTES / EDEPLİLER

Neden izlemeli? Lukas Valenta Rinner, en tuhaf kıyamet filmleri listesine üst sıralardan giren ilk filmi ‘Parabellum’dan sonra ‘Los decentes’te de ağırkanlı kamerasıyla toplumsal sınıf geleneğine sivri oklar gönderiyor. Ama bu kez çıplakların komün yaşam fikrinde umuda da yer var. Onu seven bunu da sever: ‘Parabellum’ (2015)

35. SOUVENIR / BİR YILDIZ DÖNÜYOR

Neden izlemeli? Isabelle Huppert’in de bazen sakin ve zararsız karakterlere ihtiyacı var. Oscar’a aday olduğu ‘Elle’ ve ‘L’avenir’den sonra 2016’ya bir de ‘Souvenir’i sığdıran Huppert, bu filmde daha önce hiç olmadığı bir kadını canlandırıyor: Yıllar önce yaşadığı kısa müzik macerasına geri dönüş yapmaya çalışan, eski bir şarkıcıyı. Onu seven bunu da sever: ‘The Intern / Stajyer’ (2015)

36. PLATEIA AMERIKIS / AMERİKA MEYDANI

Neden izlemeli? Yasa dışı yollarla Avrupa’ya giriş yapmaya çalışan mültecilerin ana duraklarından Atina’da, ırkçılığın karşısına kaçış umudunu koyan bu Yunan filmi, mülteci krizine dair çekilen filmler arasında içeriden, öz eleştirel bakışıyla dikkat çekiyor. Atina’nın yerine İstanbul’u koymak serbest.   Onu seven bunu da sever: ‘The Good Postman’ (2016)

(Nisan 2017, TimeOut İstanbul)