#Motivácia

[fitbeg]

"Keď zostarneš, zistíš, že máš dve ruky, jednu na pomoc sebe a druhú na pomoc druhým." Audrey Hepburn https://www.fitbeg.sk/ 💯Zdravie s TOP doplnkami 💪Pohyb 👨‍🍳Jedlo 👉Aktívny život 🛀Blog 💌Milujeme prácu ✌Tvorca digi obsahu https://linktr.ee/fitbeg

[armenelols]

Už teraz mi chýbajú dni, keď sa vetraním izba ochladila a nie ohriala. Motivácia niečo robiť oficiálne mŕtva.

Doplnené prirodzene akciami pod balkónom alebo o ulicu ďalej, takže asi tak do novembra vonku neprestane vyhrávať hudba. Každý. Boží. Rok.

[swiss-life-select-slovensko]

Idete autobusom🚌 a šoféruje ho žena, sadnete na taxík🚕 a opäť vás privíta prívetivá ženská tvár. Ak by ste mali sadnúť do lietadla✈ a viete, že ho pilotuje žena👩‍🦰, boli by ste nervózni?

Ak áno - prečo? Iba kvôli predsudkom alebo iba preto, že je to niečo nezvyčajné?

Mnohé, predtým čisto mužské profesie, dnes zo zapojenia žien výrazne profitujú💁‍♀️. Ženy prinášajú iný, pokojnejší pohľad na vec. Nie vždy potrebujú presadzovať svoje ego a sú tým faktorom, ktorý skôr spája🤝, ako rozdeľuje.

Vedeli ste, že i na Slovensku mám ženy pilotky👩‍✈️?

Aké to je pre mužov👨‍✈️ v tomto tradične mužskom zamestnaní? Ako ich vnímajú? Je to pre ženu omnoho ťažšie stať sa pilotkou?

👉Prečítajte si, ako žije život podľa vlastných predstáv slovenská pilotka👩‍✈️ Sandra Sandtnerová: https://www.swisslifeselect.sk/sk/home/clanky/zivotne-temy/pilotka-sandra-sandtnerova-vycvik-by-som-zvladla-aj-keby-som-mala-tri-roboty-hnala-ma-motivacia.html?utm_source=tumblr&utm_medium=obrazok_novinka

Aké boli vaše sny💭 a túžby, ktoré ste si dali ako dieťa? Podarilo sa vám ich naplniť? O čom snívate v dnešnej dobe?

Či už máte malé alebo veľké sny, radi vám s ich realizáciou🏗 pomôžeme. Zhodnotíme vašu aktuálnu situáciu a navrhneme optimálne riešenia✅. Spoľahnite sa na odborníkov. Využite stabilitu a know how švajčiarskej skupiny Swiss Life, ktorá má viac ako 165 ročnú históriu. Vyskúšajte aj vy švajčiarske finančné služby pre život podľa vlastných predstáv💯.

[tradicnirodina]

Láskyplní do určitého bodu, potom už agresivní. Čím to?

[oxalistrichocalyx]

Prázdnota

Často sa cítim, akoby v mojom tele existovala zývajúca čierna diera, ktorá všetko pohlcuje, ale nie je možné ju ničím naplniť. Existencia tejto diery v mojom vnútri mi prináša značné trápenie. Nejde o trápenie, ktoré by spôsobovalo extrémne emočné stavy, skôr sa každý deň cítim, že "niečo nie je v poriadku". Ale čo je to to niečo? To sa pýtam samej seba neustále.

Tento diskomfort mojej duše pretrváva každý jeden deň. Neustále sa snažím niečím odpútať svoju pozornosť od tohto pocitu. Hudbou, audioknihami, ľuďmi, školou... Ale najúčinnejším spôsobom, ktorý som dosiaľ objavila, sú substancie. Iba tie mi dokážu poskytnúť úplnú, aj keď krátkodobú, úľavu. Tento útek však nie je bez svojich následkov.

Pociťujem značnú mieru sebanenávisti a hanby za to, ako veľmi milujem alkohol, drogy a iné, myseľ oblbujúce substancie. Nachádzam v nich veľký komfort. Keď je bolesť príliš veľká, moja vlastná prítomnosť príliš neznesiteľná, poskytnú mi útechu. Je až príliš jednoduché otvoriť fľašu vína a nechať sa zovrieť v jeho teplom, upokojujúcom objatí. "Všetko je v poriadku," šepká mi. Viem, že všetko nie je v poriadku a že je veľa vecí, ktoré ma trápia, ale v tom momente sa mi toto moje trápenie nesie omnoho jednoduchšie. Prázdnota v mojom vnútri bola zaplnená. Nachvíľu.

Okrem toho som znova spadla do závislosti na kratome. Keď sa na to pozriem spätne, je to až zarážajúce, ako rýchlo a slepo som do toho zase vhupla. Minulý rok o takomto čase som si prechádzala veľmi podobným obdobím. Bojovala som sama so sebou, vedela som, že už viac nemôžem kratom užívať, aj keď môj dôvod, prečo som chcela minulý rok prestať, bol úplne iný, ako teraz. Minulý rok som prestať musela, pretože mi neskutočne vypadávali vlasy, a naozaj som mala reálny strach, že nakoniec budem vyzerať ako Gloch z Pána Prsteňov. Teraz je moja motivácia iná, viem, že kratom mi spôsobuje veľmi zlé a bolestivé emočné stavy, extrémnu úzkosť, ktorá nemá žiadnu príčinu. Napriek tomu, že viem, ako veľmi zle mi to robí, je moja cesta k úplnej abstinencii veľmi hrboľatá. Pár dní sa držím, postupne a pomaličky znižujem dávky, aby som zamedzila výskytu abstinenčných príznakov, a potom bum. Opäť užívam vyššie dávky, pretože mám deň, kedy som sa zle vyspala, mám opicu alebo som len "bezdôvodne" unavená a potrebujem dávku energie na to, aby som sa mohla učiť a byť funkčná. Pretože napriek tomu, že z kratomu prežívam hrozné úzkosti, nemôžem spochybniť fakt, že mi dáva veľa energie. A tak si sama ubližujem, opakovane sklamávam samú seba pre pocit, že som produktívna, že som dnes niečo dosiahla, urobila, pretože ak strávim celý deň ležaním v posteli, budem sa nenávidieť a bude ma zožierať úzkosť z nadchádzajúcich deadlinov, štátnic a v konečnom dôsledku aj z mojej budúcnosti, pretože hlboko vo svojom vnútri trpím iracionálnym strachom, že ak sa nebudem dosť snažiť, ak škole nedám svoje všetko, tak ju nedokončím, a keď ju nedokončím, nebudem môcť pracovať v oblasti, v akej chcem pracovať, a budem odkázaná na prácu, ktorá zabije moju dušu, pretože väčšina prác, ktoré vykonávajú ľudia v mojom okolí, by ju zabila.

Snažím sa zlepšiť. Nepiť toľko, prestať jesť kratom, nevyhľadávať drogy. Pretože viem, že tieto veci moju situáciu len zhoršujú. Sú krátkodobým útekom od mojej bolesti, ale v konečnom dôsledku moju bolesť ešte znásobujú. Musím sa svojmu trápeniu postaviť čelom, naučiť sa žiť s diskomfortom a neutekať od neho. Ak sa začnem driapať nahor strmým kopcom, bude to ťažké a nepríjemné, ale iba tak dokážem vyjsť na vrchol, kde ma čakajú lepšie veci. Naproti tomu spúšťať sa dole po zadku je jednoduché, nechať gravitáciu (to nenásytné zviera v mojom vnútri, ktoré chce iba svoj dopamín), aby ma stiahla nadol svojou silou, si nevyžaduje žiadnu prácu, žiadny odpor, a ešte to môže byť aj vzrušujúce, ak sa spustím dosť rýchlo. No čo ma čaká dole? Tma, močiar, peklo? Postaviť sa a vystúpiť na horu z úplného dna je omnoho náročnejšie ako otočiť sa v polovici pádu a rozhodnúť sa, že nie, nebudem čakať, kým narazím až na úplné dno, aby som sa z neho mohla odraziť.

Napriek tomu, že všetkým týmto veciam racionálne chápem, moja každodenná bolesť mi zatemňuje úsudok. V poslednej dobe je pre mňa život so sebou samou tak neznesiteľný, že som ochotná sa hodiť do akejkoľvek priepasti len preto, aby som pred tým diskomfortom aspoň na chvíľu ušla. Úzkosť, strach a sebanenávisť sú emócie, ktoré dominujú takmer každý jeden môj deň. Dokážem to niesť, ale necítim sa dobre, a mám pocit, že sa to stále zhoršuje. Viem, že moje pravidelné užívanie alkoholu a kratomu to zhoršuje ešte viac. Čím viac pijem a čím viac kratomu jem, tým horšie sa cítim psychicky, fyzicky a tým viac sa nemám rada. A čím horšie sa cítim a čím viac sa nemám rada, tým viac bolesti prežívam a tým viac inklinujem k užívaniu substancií. Je to začarovaný kruh, z ktorého očividne nedokážem vyjsť.

[kattka-kk]

Často krát sa zamýšlam nad tým, či idem správnou cestou, či som si vybrala dobré. Často zvažujem či ísť dalej, alebo sa vzdáť, keď je to náročné, nedarí sa, zráža ma to na kolená. Vtedy sa sama seba pýtam, či je to premňa to správne. 🤷🏻‍♀️ Zastavím sa, spomeniem si prečo som sa tak rozhodla, obzriem sa späť aký kus som už prešla, zahodím pochybnosti a pokračujem dalej. Vždy so slovami, že sa nevzdám a nič ma nedonúti sa vzdať.

A čo vy? Máte tendenciu sa vzdávať? #vytrvalost#prekazky#život#cielenevzdávajsa#motivácia#inšpirácia#cesta#ženy#mama#sny#

[mgrvasko]

View this post on Instagram

A post shared by Milan Vasko (@milanvaskoofficial)

Ano alebo nie ? - Jedno je iste že dnes už všetci úspešní podnikatelia, firmy,projekty ho používajú a prečo asi ? - Ak chceš vedieť Ako ho mozes používať aj Ty tak ☝️bio☝️ - Klikni na ten link 😜 a prihlás sa zadarmo na dnešný 🔥#webinar kde sa to dozvieš .... no a ak máš niekoho vo svojom okolí,pre koho by to mohlo byt zaujímavé tak ho pozvi 😉🙏 . . . . #život #motivácia #pozitívnemyslenie #úspech #plán #cieľ #biznis #biznisonline #onlinebiznis #prilezitost #uspech #zmena #budujonlinebiznis #podnikanie #inspiracia #stastie #podnikanienaslovensku #podnikaniezdomu #onlinementor #mentoring #onlinementorstvo #peniaze #instamentor #instapodnikanie #milanvaskoofficial #poddotoho #okuliaredolu (na mieste Bratislava Region) https://www.instagram.com/p/Bt0b-50gP9s/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vbdlajmeijpm

[pulisovabarbora]

Moja premena po 9 mesiacoch.

[biela-magia]

Petr Casanova: Čtyři prány štěstí

Kniha má veľmi zaujímavý a pútavý charakter. Poukazuje na mnohé aspekty v živote, ktoré nám bránia žiť plnohodnotný a spokojný život. Kniha je proti úzkosti, strachu, rezignácii po veľkých stratách alebo chybách. Motivuje nás veriť v lepšie zajtrajšky a vrátiť úsmev a radosť do každodenného života. Naučí vás mnoho o sebaprijatí, sebaúcte, sebahodnote a hodnotách, na ktorých skutočne záleží. 

Dozviete sa veľa o vzťahoch a to nielen k sebe, ale aj k druhým. Ak vás niekto v živote zradil, vysvetľuje, ako sa s tým vyrovnať a aké kroky učiniť k náprave toho, aby ste sa opäť cítili dobre. Dozviete sa o fázach, ktorými treba v procese opätovného prijatia partnera do života prejsť a ako z nedostatku, spraviť dostatok. Čokoľvek negatívne, čo nás v živote postretlo bolo z neprítomnosti dostatku, a teda vďačnosti. 

Viete, čo potrebuje k životu žena? A viete, čo potrebuje k životu muž? Prečo reagujeme, ako reagujeme? Prečo sa nám v živote deje to, čo sa nám deje? Prečo je to niekedy také neznesiteľné? A naopak, prečo sme niekedy plní lásky a pohody? Prejdite vnútornou transformáciou a zmeňte svoj život k lepšiemu.

Ďakujeme Bystríkovi za túto recenziu! 🙂

Túto knihu odporúčame každému človeku, ktorý je na svojej ceste za poznaním.

TU si môžete zakúpiť knihu Čtyři prány štěstí!

[morisdownfans]

Link na celú skladbu je pripnutý v Biu ☝️🎵🎼🎹🎧 #message#drop#link#bio#vision#vízia#motivation#motivácia#rap#hiphop#music#musically#track#song#morisdown#slovakia#boy#follow#sleduj#subscribe

[peterbudzakcom]

Loď je najistejšia v prístave, no nie na to ju postavili ⚓️ ———————————- The ship is safest when it’s in port, but that’s not what ships were built for ⚓️ . . . . . . . . #motivace #motivácia #motivationalquotes #inspiracia #inspirace #red #slovakiaboy #ship #marinelife #pristav #marina #malta #quoteoftheday https://www.instagram.com/p/CBLUZrqATce/?igshid=1jle2ukekagt0

[screaminalex]

Podstatné je nebrať si k srdcu každý krivý pohľad.

A všetko bude hneď lepšie.

[swiss-life-select-slovensko]

„Určite sa výcvik robí ľahšie, keď sa človek môže sústrediť iba naň. Mňa však hnala taká motivácia, že by som to možno nejako zvládla 💪, aj keby som mala tri roboty. Prostredie letiska ✈️, vôňa leteckého benzínu ✈️, motory ✈️... To je láska ❤️. Ale musíte to naozaj cítiť zvnútra, nedá sa to falšovať,“ hovorí v podcaste 🎙️ o živote podľa vlastných predstáv pilotka 👮‍♀️ Sandra Sandtnerová . Podcast nájdete na obľúbených platformách

Apple Podcasts https://apple.co/3yOD10J Google podcasty https://bit.ly/g_sandra_sandtnerova Spotify https://spoti.fi/3esGEAt

[timkablogzosrdiecka]

Späť do školy 2017: Čo robiť, keď mám stres zo školy?

Späť do školy 2017: Čo robiť, keď mám stres zo školy?

September začal, škola nevolá, ale huláka, a tak sa pokúsim stručne a jasno poradiť, ako zredukovať stres zo školy, prípadne, ako fungovať pod stresom, keď sa zredukovať nedá. Najprv ale klasická, timkablogovská otázka na úvod: Čo je vlastne stres? Stres je reakcia tela na akúkoľvek zmenu, ktorá vyžaduje odpoveď alebo prispôsobenie sa. Telo môže odpovedať rôznymi spôsobmi: fyzicky, mentálne alebo…

[rawewera]

Áno, nadpis je správny. Pred vyše štyrmi rokmi som mala niečo okolo 100 kg. Väčšina ľudí, ktorí ma poznajú dnes o tomto mojom pokroku ani nevedia a tí, ktorí ma poznali skôr, ma na ulici nespoznávajú 🙂

Prečo som chcela schudnúť?

Zo základnej školy si pamätám, ako sa mi okolie smialo, teda prevažne chlapci. No keďže som bola skoro ako oni, vždy som sa vedela nejak ubrániť alebo ich spokojne odbiť 😀 Ďalšou vecou bolo oblečenie, ktoré bolo stále väčší problém zohnať. Možno aj preto som si slepo vyberala prevažne čiernu farbu v domnenienke, že zoštíhľuje. Čo je jeden veľký mýtus pre utešenie obéznych ľudí 🙂 Nosenie tejto farby ma drží v prevažnej väčšine dodnes, nie pre zoštíhlenie, ale čierna som jednoducho ja ❤

Pamätám si návštevy obchodov ako jedny veľk�� nervy, ktoré som musela absolvovať s mojou mamou. Mami, prepáč za tie moje výstupy :* No mama ma vedela vyhecovať svojimi podmienkami 😀 “Keď schudneš, tak ti to a tamto kúpim” a podobne. Možno aj toto ma z veľkej časti motivovalo. No najväčšou motiváciou bolo váženie sa na silvestrovskej chate. To bol ten moment, kedy som sa postavila na váhu a tá mi dala rovno facku! Na váhe bolo niečo okolo 100 kg! Vtedy sa uzavreli stávky, kto do budúceho roka schudne najviac…

Áno, od malička som bola pekný buřt. Dokonca si o mne mysleli, že som chlapec 😀

Stravovanie

Jedna veľká pravda, ak sa nevzdáš vyprážančekov a pizze, neschudneš. Iba ak by si dokázal spáliť toľko kalórií, koľko si prijal, čo znamená, že by si musel cvičiť približne štyri krát týždenne po minimálne hodine naozaj aktívneho cvičenia. Takže aj ja som začala zmenou stravy. Základom bola delená strava a často aj polovičné porcie. Nie, delená strava nie je to, že si dáš rezeň v kuchyni a zemiaky v obývačke, ako sa ma trápne zvykli ľudia pýtať. Jednoducho nejete sacharidy s bielkovinami. Jete iba mäso a šalát, alebo iba zemiaky a šalát a podobne. Veľmi mi pomohlo, že v tom bol niekto so mnou a nemusela som sa pozerať, ako si ostatní užívajú pizzu a ja mám iba šalát. Áno, znova mi bola najväčšou oporou mama, ktorej nerobilo problém takéto stravovanie. Z môjho jedálnička boli vyradené sladkosti aj slanosti (chipsy, chrumky…). Toto bol pre mňa najväčší boj, keďže som od malička rada mlsala podobné sračky. Robím to aj dnes, no zďaleka nie v takej miere ako pred tým. Zo začiatku bola zmena jedálnička naozaj psycho, no ak si to človek uprace v hlave, dôvod prečo to všetko robí a aké môžu byť výsledky, zvykne si rýchlo a neskôr to všetko začne brať ako samozrejmosť 🙂

Takže dnes je šalát s kuracím mäsom jedlo, ktoré požívam najčastejšie, ale sladkých raňajok sa neviem zbaviť dodnes 😀 Sladké neznamená chleba s nutelou, ale ovsené kaše, tvarohový cheesecake alebo proteínové palacinky 🙂 Na konci článku nájdeš pár užitočných odkazov ako na stravovanie, tak na cviky 😉

Cvičenie

No a táto časť ma zabíjala najviac. Ja, ktorá som neutekala ani na posledný autobus, pretože vždy pôjde ďalší, ktorá na telesnú zbierala ospravedlnenky a výhovorky, ktorá sa nedvihla na hrazde (nedokážem to ani dnes :D), ktorá svojou váhou prekotila kozu namiesto toho aby ju preskočila… Áno, začala som dobrovoľne cvičiť! Začala som aktívnejšie plávať, čo znamená raz, či dva krát za víkend po hodinovom plávaní. Taktiež som začala cvičiť doma s vlastnou váhou a pár činkami, pretože som sa hanbila ísť do fitka. Doma som cvičila približne dva až tri krát za týždeň. Buď hneď ako som prišla zo školy, alebo cez víkendy. Najviac som precvičovala cviky na brucho, nohy a zadok. Prvých dvadsať kíl išlo dole ako po masle. V podstate som ich zhodila v priebehu troch mesiacov. No a na váhe okolo 80 kg som ostala viac ako pol roka, napriek neustálemu cvičeniu a dodržiavaniu stravy. A pretože som to nevzdala a chcela som klesnúť s váhou ešte aspoň o 10 kg, makala som ďalej. Toto úsilie ma stálo veľa nervov a plaču, no oplatilo sa! Pamätáš si na spomínanú stávku? Samozrejme, že som ju vyhrala 😀 Už po príchode na chatu na mňa ľudia, ktorí ma rok nevideli, pozerali s otázkou: “Kto si?” Takže som sa postavila na váhu a bola som o 26 kg ľahšia 🙂 Potom som začala aktívnejšie navštevovať fitko, dokonca aj behať! Behanie ma držalo približne rok, no keďže som začala znova fajčiť, dýchanie ma nepustí… No počas tohto roka bolo obdobie, kedy som dokázala bez prestávky zabehnúť 10 km, čomu sa čudujem dodnes. Pravdepodobne sa znova naseriem, prestanem fajčiť a začnem znova behať 😀

Cvičiť chodím stále (fitko a v dobrom počasí samozrejme von), taktiež plávať, jazdiť na biku a longboarde. Najbližšiu zimu sa chcem konečne naučiť aj snowboardovať. Snáď nerozsekám seba alebo okoloidúcich 😀

A najkrajšie pocity sú, keď si v obchode vyberáš o päť čísiel menšie oblečenie 😀 a keď ti pri túre do kopca nestíhajú tí ľudia, ktorí na teba celé tie roky museli čakať 🙂 ❤ Takže ak si neveríš ZAČNI! Všetko je možné, no nečakaj na nikoho. Si tu sám/a za seba tak sa staraj a buď šťastný/á ❤

  Takáto som dnes 🙂

Talini 100%

RECEPTY

FitCult

FitnessGuru

CVIKY

https://m.youtube.com/watch?v=qWy_aOlB45Y

Body Rock TV

FitnessBlender

Ako som schudla 35 kg Áno, nadpis je správny. Pred vyše štyrmi rokmi som mala niečo okolo 100 kg. Väčšina ľudí, ktorí ma poznajú dnes o tomto mojom pokroku ani nevedia a tí, ktorí ma poznali skôr, ma na ulici nespoznávajú 🙂

[kapitanmrzut]

občas je najlepšou motiváciou zášť - tak vlastne došlo k založeniu tohto blogu!