#Malestar físico y mental

[adribosch-fan]

3 cosas que puedes hacer a diario para ser más feliz - Video

A veces la falta de felicidad está relacionada con nuestros hábitos. El sedentarismo, las pantallas y la comida insana nos hace más tristes. Te decimos cómo puedes cambiarlo. Es fácil. Joanna Guillén Valera Víctor Téllez –Entrenador personal en TCenter Si quieres mejorar tu salud física y mental y ser un poco más feliz cada día no puedes perderte los tres consejos que te recomienda nuestro…

[alquimistaliteraria]

Mi corazón estaba roto,

Al igual que mi mente,

Se me estaba fracturado la vida.

22/05/24

-Diario abierto-

Me encuentro en urgencias, llegué a un límite mental en el cual ya no encontraba otro escape que no fuera la salida de mi vida. Ya no soportaba los malestares físicos, emocionales y mentales.

Al ir en mi auto paso la línea de tiempo de mi vida y pensé que quizás… habría algún lugar donde no exista el dolor, donde ya no haya más desilusión, donde los pensamientos no abrumen, donde no existan las heridas ni el malestar físico, etc.

Estos 2 años he pasado por tanto que me desestabilice emocionalmente y mentalmente, en mi lista el trauma por lo vivido esta la adición de mi padre y optar por el contacto 0, el estrés postraumático de cierta situación, el corazón roto por traición, la percepción intensa del espectro, en aspecto de relaciones y trabajo deje de ser funcional, la ansiedad crónica, el trastorno de sueño cronico, etc, todo esto y más desato físicamente los malestares insoportables. Duelo tras duelo, batalla tras batalla intentando resistir. Intenté tratarlo de otra forma que no fuera fármaco pero ya no puedo, se me está fracturando la vida. Cualquier mínimo estrés o emoción me pone en crisis. Hoy llegué al punto de cansancio, y me daba miedo atentar contra mi vida como vía de escape, tuve crisis psicótica, eran pensamientos de atentar contra mi vida, se que no debo escuchar esos pensamientos por que mi mente está mal, pero eran tan insoportables, realmente una gran parte de mi quiere seguir viviendo, pero no así, y a la vez estaba este otro lado que grita por la liberación de todo este abismo tortuoso, una parte de mi ya está tan cansada y optaría por darse de baja pero mi alma no se rinde, ni lo hará, sabe que necesita ayuda y que no puede sola.

Estuve pensando en mi visualización de vida y todo pasa por algo, tenía pensado este año irme a otro lugar y no sé dio al final, y que alivio por que no estaba preparada mentalmente. También me ayudó bastante el año de terapia transpersonal, si no tuviera esas herramientas y a personas tan amorosas a mi alrededor que me brindan seguridad y motivación, mis rayitos de sol, creo firmemente que no estaría escribiendo esto.

Me estuve enfocando en el corazón y descuide mi mente. No descuiden ninguna parte de ustedes mismos por nada ni por nadie. Si no pueden tomen las medidas necesarias para salir de ello.

Me inyectaron algo para calmarme y ya está dando efecto, me dio sentimiento al terminar de escribir esto y fue tan extraño querer llorar y no poder, algo impedía que llegara el llanto, por primera vez no sentía la emoción como normalmente es, estaba embotellada, usualmente mi esencia se siente paz pero con sentir en calma, pero esta sensación es calma pero sin sentir. Y lo mejor es que mi mente ya está en paz, aunque mi corazón se siente bloqueado, un bloqueo que evita que su sentir me toque. Iré a dormir y espero sea profundo y pueda recuperar mis sueños en paz por que ya hasta eso había perdido.

-Reflexión-

Un corazón roto no solo afecta emocionalmente, sino que también tiene un impacto significativo en nuestra salud mental.

El duelo que acompaña a la pérdida de un ser querido o de una relación, puede sumirnos en un estado de profundo malestar emocional, físico y mental. Aceptar ese proceso de duelo y permitirnos sentir todas esas emociones es crucial para sanar, pero también puede ser un desafío abrumador para nuestra salud mental.

Todo duelo conlleva una dosis de estrés y ansiedad. La incertidumbre, la adaptación a un nuevo entorno y la nostalgia por lo que dejamos atrás pueden afectar nuestra estabilidad emocional.

El estrés postraumático, resultado de experiencias traumáticas pasadas, es otra carga que puede pesar sobre nuestra salud mental, dejando cicatrices emocionales difíciles de sanar.

Si no tomamos las medidas necesarias para abordar estas situaciones de manera saludable, podemos llegar a un límite en el que nuestra mente se fractura. La acumulación de dolor, estrés y traumas puede llevarnos a un punto en el que ya no podemos más, donde la desesperación y el deseo de desaparecer se hacen presentes. Es en estos momentos críticos donde es fundamental buscar ayuda profesional, apoyo emocional y tomar acciones concretas para preservar nuestra salud mental y vida.

Buscar ayuda cuando sea necesario y tomar medidas proactivas para nuestro bienestar son pasos fundamentales para afrontar los desafíos de cambio crítico en nuestra vida. No desistas.

Creo lo mejor será dejar las redes por un tiempo, gracias por leer, mi compartir es para hacer conciencia, espero leernos pronto, regresaré cuando esté estable.

Julio 30 2024

Ha pasado tiempo desde aquella crisis, obtuve rápido cita con la neuróloga, me hizo varios estudios, opté por terapia conductual, he estado medicándome pues me diagnosticaron depresión y ansiedad crónica, Toc + el estrés postraumático que me habían diagnosticado antes, también estoy tomando para “apagar” los síntomas del espectro autista, me he sentido mucho mejor, la fortaleza de mi mente ha vuelto, hay menos ruinó en mi mente y ya no hay obsesión ni búsqueda, ya no tengo dias de llanto, mi energía volvió, he estado durmiendo, ya no me han dado ataques de ansiedad en el exterior, estoy mas estable emocionalmente, estoy siendo funcional, ya no hay malestar físico ni está mi sistema en alerta, estoy volviendo. Me siento muy feliz pues me veía en el fondo, pero actúe y no me rendí. Noté que tenía miedos y creencias por la medicación pero ya tengo información y wow, ahora opino me medicarme antes habría sido de gran ayuda.

[rubywolffxxx]

Pole Position (Formula 1 x lectora)

Resumen: Tania era oficialmente piloto de la Formula 1, y a pesar de que se mentalizaba muchas críticas, no esperaba tantas. Por suerte tenía a buenos amigos que se encargarían de alivianar ese malestar.

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Masterlist de capítulos

Masterlist de mi autoría

~ V ~

—¿Cómo vas?—

—Meh, 50 y 50.—

—¿Y qué sería 50 y 50?—

—50 por ciento de la gente me manda a la cocina y el otro 50 me llama acomodada... Lo cual sí soy pero... Dale, me bardean como si fuera, no sé, Stroll.—

Franco sonrió apenas, sentándose junto a la chica y sacándole aquel celular que la traía tan distraída hace rato. Suspiró profundo antes de apoyar la cabeza en el hombro ajeno.

—Ya estamos acá, Tatito... Argentina nos apoya, Mary nos respalda... Yo creo que lo demás no importa.—

—Para vos es una boludes.—Tania recuperó su celular—. Sos un pibe carilindo con talento. Es diferente el trato y lo sabés.—

—... ¿Qué decis? Si vos sos hermosa.—Tania lo miró—. Por ahi no tanto como yo pero bueno.—

La chica rió bajito, acomodándose mejor a su lado y aferrándose a su brazo.

—Vos seguí rompiéndola con Williams, yo sigo practicando... Y en la primer carrera del año, le rompemos el orto a todos.—

—Trato... Pero haceme el favor de las puteadas solo decirlas cuando estamos solos, porque nos van a llenar a sanciones, querida.—

Era temprano en la mañana cuando Tania se presentó en el taller para ver el diseño final de su monoplaza y el de Franco. Revisó los motores, aquellos que ella misma había ayudado a diseñar. La carrocería, las estampas... Todo era perfecto.

General motors era su escudería, si. Pero Chevrolet seguia siendo su submarca favorita, asi que por supuesto que el amarillo y el negro eran sus colores designados.

Nunca le había importado el tema de los sponsors, pues era algo de lo que Mary se encargaba. Por lo que ver el logo de Hasbro a un lado la emocionó.

—... ¿Podemos hacer una colaboración con Transformers?—miró emocionada a uno de los técnicos, quien se encogió de hombros.

—No sé, niña. No es mi ámbito.—

—Podemos ponerle el logo autobot al alerón. Dime que si... Se llamará Bee.—el técnico negó con una sonrisa—. Combinaria genial... Se lo diré a Mary.—

—En lugar de preocuparte por una calcomanía ¿Qué te parece si lo pruebas, Tato?—el mecánico en jefe se acercó con un casco—. Activa la radio y dinos qué tal lo sientes. Tomaremos nota.—

—Ok, bien... Si.—suspiró emocionada—. Hagámoslo.—

—Filmaremos las pruebas, luego te haremos una entrevista para trabajar en el marketing... y recuerda, nada de insultos y todo limpio ¿Si?—

—Si, señor. Saquemos a Bee a la pista.—

Franco y Alex acababan de terminar las pruebas de la próxima pista, cuando el canal fijo de ESPN del comedor mostraba a la corredora. Eran las pruebas de conducción de su coche, sumadas a pequeños fragmentos de ella hablando sobre el vehículo y todo lo que habían trabajado en él.

—Es la primera vez que lo veo, todo era tan secreto que ni siquiera yo sabía cómo serían los autos.—Franco miró las fotos, no le sorprendía para nada el color—. Ah, el amarillo no me favorece, creo.—

—Hey, Franco.—Carlos llamó la atención del chico desde una de las mesas del comedor—. ¿Qué tal los autos?—

—Ella los diseñó junto al equipo, asi que doy fe de que son magnificos.—sonrió con cierto orgullo—. Es una gran mecánica.—

—¿Es legal que trabaje en su propio auto?—Charles miraba la televisión con curiosidad, notando como la chica hacía un gran esfuerzo por no decir palabras sueltas en español.

—Ninguna regla lo prohibe asi que...—

—¿Y cuando la conoceremos?—

Tania volvía a su cuarto de hotel muy entrada la noche, el primer día de pruebas fue tan agotador como fructífero. Ahora solo quería dormir.

Pero ese cansancio físico y mental se desvaneció un poco al ver un ramo de flores en el centro de la mesa del comedor. Traía girasoles y una que otra flor variada que resaltaba de forma adorable la belleza de las gigantes amarillas. No tenía idea de quién era, pero entonces notó la tarjetita acomodada entre los pétalos.

"de parte de tus amigos de F2,

éxitos a partir de ahora.

Nos vemos en F1, Tato.

K y O

PD: sin resentimientos por

habermos ocultado la creación

de toda una escudería solo

para ti, Stroll vol. 2"

—Eso lo escribió Oliver, sin dudas..—____ sonrió conmovida, tomando su celular y buscando el contacto de sus amigos para agradecer el gesto.

Durante todo el día, el pensamiento corrosivo de la insuficiencia le había arruinado la cabeza. Dudaba de sus posibilidades. Pero al ver aquellas flores, y el mensaje de sus amigos -sumado al apoyo del team en general- Tania entendió que no estaba sola.

Y que aquellos que hablaban sin conocerla, se tragarían sus palabras en unos meses, cuando corriera oficialmente y por primera vez en los Formula 1.

Charles tiene novia en la vida real...

No sé si mantener eso acá o fingir demencia y hacer de cuenta que no xd

[magneticovitalblog]

La angustia y la ansiedad. 3 diferencias

La angustia:

Es un sentimiento intenso y desagradable que se experimenta como una sensación de malestar, opresión, dificultad para respirar, pensamientos negativos, inquietud, agitación y, en ocasiones, síntomas físicos como sudoración excesiva o temblores o temor intenso.

Es una respuesta emocional que puede surgir ante situaciones de peligro, incertidumbre, estrés o amenaza.

Puede aparecer por no dar espacio a alguna emoción que necesita emerger, por una interrupción interna que nos impide conectar con nuestras necesidades. Es decir, se trata de un conflicto interno entre lo que deseamos y necesitamos y lo que nos permitimos ser y expresar. Y es que a lo largo de la vida desarrollamos mecanismos que nos evitan sentir el dolor. Por ejemplo, si de niños nos riñeron por manifestar rabia, es probable que de adultos reprimamos esta emoción.  

El problema es que, reprimir lo que nos resulta molesto también frena la expresión de nuestro deseo generando insatisfacción que puede acabar con el tiempo en angustia. Empeñarnos en evitar lo doloroso a la larga nos puede enfermar.

La angustia es un estado de desasosiego intenso, ante situaciones de desesperación.

La sensación que experimentamos es de «estrechez» y vacío. Etimológicamente la palabra angustia proviene del alemán Angst (estrechez) y puede llevarnos a creer que

hemos perdido la capacidad de actuar con libertad

hemos perdido el control, lo que genera más miedo aún

La angustia puede ser

de corta duración, como en una situación de emergencia,

crónica, manifestándose de manera persistente en la vida cotidiana.

Puede afectar a personas de diferentes edades, géneros y antecedentes.

Lo que caracteriza a la angustia es un miedo vago y difuso, a menudo sin un origen claro, que deriva en bloqueo emocional.

Puede desencadenarse por distintos factores, como

Autoexigencia y perfeccionismo porque el miedo al fracaso y la autocrítica constante pueden llevar a un estado de angustia emocional.

Estrés y presión excesiva en el trabajo, los estudios, las relaciones o cualquier otra área de la vida. Es decir, sentirse abrumado por las responsabilidades y tener dificultades para hacer frente a las exigencias.

Incertidumbre y cambios significativos vitales, como mudanzas, cambios de trabajo, rupturas o problemas financieros. La falta de estabilidad y la sensación de no controlar la situación pueden actuar como desencadenantes.

Pérdida o duelo: la pérdida de un ser querido, una separación o cualquier otra forma de pérdida que genere sentimientos de tristeza, vacío y soledad.

Problemas de salud mental: como la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno de pánico, etc.  

Problemas emocionales. Cualquier situación que genere una sensación de amenaza o desequilibrio emocional.

Problemas familiares

Problemas interpersonales como son los conflictos en las relaciones personales, problemas familiares, dificultades en la comunicación o la sensación de estar desconectado socialmente, pueden llevar a sentimientos de soledad, rechazo o desesperanza.

Traumas pasados: como abuso físico o emocional, accidentes graves, violencia o desastres naturales, pueden dejar secuelas emocionales duraderas. Los recuerdos y las emociones relacionadas con el trauma pueden desencadenar angustia y dificultad para gestionar el presente.

 Activación fisiológica como si todavía hubiera peligro, como estar constantemente “en alerta”, sobresaltarse, nerviosismo, irritabilidad, dificultad para dormir y para concentrarse, dolor de cabeza, mareo, dolores estomacales y musculares, palpitaciones, opresión en el pecho, alteraciones del apetito, etc.

En ocasiones, el recuerdo se refiere a una pérdida o a una privación que evoca la ausencia de alguien, y puede provocar intensos sentimientos, como pena, nerviosismo, incertidumbre por cómo va a ser la vida sin esa persona, rabia, soledad, abandono o desesperación.

Existen muchos estímulos que evocan la situación traumática: imágenes, sonidos, lugares, olores, personas, momento del día, situaciones o emociones de miedo. La experiencia vuelve una y otra vez; a veces se puede sentir o actuar como si las experiencias sucedieran de nuevo (flash back).

 Tapar la angustia evitando hablar, pensar, recordar y sentir el trauma, así como toda situación, como lugares y personas, hasta el extremo del retraimiento social con pérdida de interés por actividades que nos resultaban placenteras.

La angustia dificulta nuestro bienestar emocional y el funcionamiento diario  

La angustia es un sentimiento que surge ante la desesperación de una amenaza incierta, inespecífica, o difusa. Es un sentimiento visceral, que se percibe con gran malestar, sin una conducta motora concreta.

En general la angustia implica

calor

dolor de cabeza

palidez

presión en el pecho

sensación de mareo

sensación intensa de opresión, que se nota en la boca del estómago y/o en la garganta

síntomas digestivos

sudores

taquicardia

temblores

aunque no seamos conscientes del pensamiento que la provoca.

Se asocia frecuentemente con la tristeza y la frustración, que nos ayudan a aceptar una situación desagradable.

El tratamiento natural de la angustia puede aliviar los síntomas y ayudar al bienestar emocional. Por ejemplo:

Alimentación equilibrada y saludable. Evitar los alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas saturadas, y elegir una dieta de frutas, verduras, integral, proteínas magras y grasas como los ácidos grasos omega-3 (pescado, las nueces y las semillas de lino).

Apoyo social de familiares, amistades, etc. compartiendo nuestras preocupaciones y sentimientos para sentirnos comprendidos.

Ejercicio físico moderado, al menos 30 minutos diarios, como caminar, correr, nadar, etc.

Hierbas y suplementos, por ejemplo, la valeriana, la manzanilla, la lavanda y el té verde.  

Limitar el consumo de estimulantes.

Técnicas de relajación como la respiración profunda.

Algunas tácticas para el tratamiento profesional de la angustia son las siguientes:

Terapia cognitivo-conductual para identificar y cambiar los pensamiento y conductas que contribuyen a la angustia.  

Terapia de aceptación y compromiso para aceptar los pensamientos y sentimientos de angustia y desarrollar habilidades para vivir una vida rica y significativa a pesar de la angustia.

Terapia de apoyo para que las personas expresen sus sentimientos y preocupaciones y puedan recibir ar apoyo emocional y ayuda para afrontar la angustia.

Técnicas de relajación y afrontamiento del estrés.

Frecuentemente se confunde con la ansiedad, aunque hay algunas diferencias

La ansiedad es generada por pensamientos ante una posible amenaza, para poder anticipar un peligro. También tiene reacciones físicas, pero no tan intensas.

Otra diferencia significativa es que la angustia nos paraliza mientras que la ansiedad, nos invita a escapar del peligro. Es decir, la reacción motora es diferente. Se caracteriza por los síntomas cognitivos (pensamientos anticipatorios, catastrofistas), aunque ello desencadena los síntomas fisiológicos (taquicardia, hiperventilación, sudoración…) y también los motores (necesidad de huida o evitación).  

La psicología cognitivo conductual aborda la ansiedad, mientras que las corrientes psicoanalíticas y humanistas usan el término angustia.

Ambos sentimientos son mecanismos de supervivencia, porque nos mantienen en alerta ante una amenaza y mantenernos a salvo.

Por ello, constituyen respuestas con la que debemos convivir.

En terapia de christiancherbit.com trabajamos para afrontar la ansiedad o la angustia patológica, que se manifiesta con mayor frecuencia, intensidad y persistencia, porque impiden el bienestar de las personas, pudiendo generar emoción de tristeza y sentimiento de frustración.

En estos casos, puede ser útil buscar el apoyo de un psicólogo, online o presencial, quien puede ayudar a abordar las causas subyacentes de los celos y brindar estrategias específicas para manejarlos de manera saludable.

post de Cristian Cherbit psicólogo online

[coachingneurobiologico]

El lupus es una enfermedad de la piel que afecta principalmente a las mujeres. Se caracteriza por manchas rojas que se escaman, localizadas principalmente en la región del rostro, aunque también puede afectar a cualquier órgano.

El lupus eritematoso sistémico (LES o lupus) es una enfermedad autoinmune crónica que afecta al tejido conjuntivo, caracterizada por inflamación y daño de tejidos mediado por el sistema inmunitario, específicamente debido a la unión de anticuerpos a las células del organismo y al depósito de complejos antígeno-anticuerpo.

El LUPUS indica que la persona que lo padece se está autodestruyendo. Desarrollo un lupus cuando vivo un gran desanimo, odio o tengo vergüenza de mí, lo cual hace que se debilite mi sistema de defensa.

Mi malestar muy frecuentemente tiene su origen en una culpabilidad emocional profunda que me roe interiormente. Prefiero castigarme en vez de afirmarme. Bajo los brazos, me rindo porque tengo la sensación de que no hay salida posible, ninguna solución y puedo vivir frustración frente a mi impotencia. La muerte es una escapatoria y rehúso aceptar el amor y el perdón hacía mí mismo o hacía los demás.

CONFLICTO: No merezco existir. Conflicto de desvalorización de la parte afectada.

RESENTIR: “Lo he pasado mal toda mi vida”. «No merezco existir». «Todo lo malo me sucede a mí».

Para tener una actitud tal de autodestrucción, debes haber tenido un inicio difícil en la vida, pero nunca es demasiado tarde para retractarte de tu decisión de que la vida no merece ser vivida.

Toma tiempo para dilucidar lo que quieres realmente y decídete a lograrlo. Un paso a la vez puede llevarte lejos. Si te diriges hacia lo que quieres, aun cuando sea despacio, encontrarás la razón de ser que buscas.

Volver a aprender a amarme constituye una etapa importante, incluso esencial, a mi curación.

TUS DOLORES Y SÍNTOMAS FÍSICOS MUESTRAN LOS CONFLICTOS DE TU VIDA QUE NO HAS RESUELTO. TE ENSEÑAMOS A ESCUCHAR A TU CUERPO, PARA DETECTAR Y RESOLVER TUS CONFLICTOS.

Un síntoma o enfermedad indica que se ha vivido un impacto conflictivo al que el inconsciente responde con un programa de adaptación.

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[lilietherly]

[Fanfic! Newcob]

Omegaverse.

Omega Jacob Kowalski/Alfa Newt Scamander.

Relación establecida.

Fluff.

Romance.

Newt posesivo.

Como ya lo dije antes, estoy obsesionada y nadie puede hacer que este amor desaparezca uwu. Esta vez, cumpliendo con el día 26, de este hdp reto, tengo para ti, amor mío, la primera parte de una adorable y simple historia que abarcará el resto de los días de este Omegacember 😄 Debo decir que aún no esta terminado, pero estoy comprometida a no tardar mucho 😅, mientras, publicaré las dos primeras partes y, quizá, mañana comparta un pedacito de cómo va "Impregnación de aroma".

* * *

Newt abrió los ojos lentamente, despertado de una siesta ligera gracias a una repentina incomodidad en cada centímetro de piel. La briza tenue y salada meciendo la cortina no consiguió tranquilizarlo. Se descubrió tal cual había llegado ahí, dentro del nido que Jacob les construyó con sus manos artesanas; desnudo y abrazándose al saco que él mismo despojó de su Omega. Inhaló despacio, pretendiendo que eso ayudara a controlar la incomodidad rampante. Las mantas suaves y el lecho esponjoso nada tenían que ver, de la forma en que tampoco disminuía el malestar, al igual que el viento, el sol y el aroma de Jacob entre sus brazos, resultaría insuficiente de compararlo con la presencia física del mismo hombre.

Convirtiéndose en un ovillo, Newt resopló, a sabiendas de que su esposo tenía bunas razones para abandonarlo y que si no lo hiciera estando él dormido, Newt jamás le hubiera permitido irse; aún crecía en su pecho una ligera sensación de abandono e injusticia. ¡Estaba a unas horas de iniciar su celo! ¿Podría tener el derecho de hacer una rabieta infantil? Al fin y al cabo, puede que no, se dijo. Ese adorable Omega le daba tanto, lo cuidaba y lo mimaba a niveles francamente vergonzosos, el que Newt se sintiera de ese modo ahora se debía únicamente a lo que consideraba una pausa de esas atenciones.

Y, por supuesto, no lo era tanto. Jacob trabajaba en la cocina, preparando incontables platillos que luego serían congelados con magia y después guardados en el frigorífico, que en ese punto solo por la ayuda de un hechizo de expansión, podía contener la comida de nueve días. Newt se obligó a respirar con lentitud, haciendo lo posible para evitar que el nombre de Jacob desatara a la bestia en su interior y no lo obligara a tomar su lugar dentro del nido. Él aún cocinaba lo que comerían durante el celo de Newt, que impediría a ambos, ya sea por el cansancio o el deseo, pensar en algo tan complejo como estar en la cocina para hacer lo que solo debía hacerse.

Puede que su celo aún no estuviera sincronizado con el de su Omega, no obstante, en definitiva, hallándose lo suficientemente cerca, Jacob reaccionaba a él, arrancándole de a poco la capacidad de una planeación compleja que, como el experto cocinero y repostero, sin lugar a duda necesitaba. ¿Y qué tanto le ocuparía cocinar la comida para diez días? Si Newt pudiera ayudar, el tiempo se reduciría al menos un par de horas; incapacitado por las abrumadoras sensaciones que limitaban su mente y su magia, nada haría a su favor.

El celo de Newt duraría, como Alfa Sangre Pesada unido a un Omega Sangre Impura, ocho días, por lo cual, el cansancio mental y físico, en especial para el último de ellos, los agotaría tanto que convertiría en una odisea siquiera salir del nido. Por eso es que debía respirar, no imaginar ningún delicioso aspecto de su Omega y conformarse con su dulce aroma; soportar la picazón, el dolor en su entrepierna y el deseo salvaje que gruñía el nombre de Jacob.

Mordió el cuello del saco, conteniendo un jadeo de necesidad pura. Cayeron sus manos en los muslos y comenzó a frotarlos, casi mascando la tela entre sus dientes. Newt volvió a imponerse contra su respiración, que se agitaba a la menor oportunidad. Pensó en que abandonar su sitio e ir adonde su Omega para convencerlo de regresar no haría sino provocar un accidente, y si bien su presencia fuera bienvenida, ambos se verían afectados si Jacob perdía la concentración. Imaginarse tomando a Jacob mientras la cocina se incendiaba, nunca iba a ser un buen escenario… Es decir, quizá podría serlo en ese momento, pero Newt permanecía lo bastante consciente como para saber que la sensación se debía solo al inminente celo.

Se imaginó por un segundo usando algunos de los contenedores a los que también hechizó con extensiones indetectables y que luego llenó con Aguamenti, para arrojarse en la cabeza y enfriarse, sin embargo, los planes estaban hechos. La comida y el agua se contaron para tomar en cuenta los imprevistos, y este no se trataba de uno, decidió Newt; capaz de controlarlo.

El saco de su Omega, ya mojado de saliva, rozó inintencionadamente su dureza, provocándole un gemido de dolor. Los ojos del Alfa se humedecieron, su hipersensibilidad no le provocaba ninguna clase de placer si su Jacob no se encargaba de ello. Aún aferrándose al saco, lo convirtió en una bola y lo abrazó contra su pecho, dedos inquietos acariciaron con manía la tela suave.

No se levantaría, repitió por centésima vez. Cada detalle planeado corría a la perfección.

Ellos llegaron hace una semana a la casita en la vistosa cala al oeste de Cornwell, luego de haber encargado las criaturas, el edifico y la maleta a las sabias, fuertes y protectoras manos de Bunty, Tina y Queenie, a quienes confiaría su vida y la de su Omega; por lo que no existía en su mente mayor preocupación en ese aspecto, —si acaso la duda constante e inevitable que se espera de un cuidador como él. Una cantidad inimaginable de mantas, sábanas, toallas y prendas ligeras se apiñaban dentro del guardarropa; el agua, lista; la comida, muy pronto. Incluso la varita de Newt ya descansaba dentro de la pequeña cómoda a la izquierda del nido, ahí dormiría hasta que su compañero tuviera de regreso sus habilidades y sentido común.

Dada la minuciosidad con la que se hubo dispuesto cada pormenor, aún sería posible arruinarlo, por ello, el Alfa se repitió que bajo ninguna circunstancia lo arruinaría. Seguiría el plan al pie de letra. Entonces, tal vez si lo hiciera, si lo hicieran, si ni una gota de estrés los arruinaba y nada se interponía y cumplían cada detalle, Jacob quedaría embarazado.

Comenzaba a relajarse cuando, gracias a los sentidos agudizados que se dirigían por entero a su Omega, Newt escuchó claramente un gemido de dolor proveniente de la cocina, en el piso de abajo. Si bien antes no buscaba una excusa, al tenerla, nada lo detuvo. Liberó el saco, de un salto dejó el cálido nido, y por mero pudor alcanzó a tomar una camisa del perchero antes de salir, aunque solo hizo resaltar el resto de su desnudez.

Bajó las escaleras con un par de saltos y acortó la distancia en solo un minuto. Conforme se acercaba, recibía a través del lazo que unía sus almas la información que le indicaba, de algún modo, el nulo peligro en el que Jacob se encontraba. El revoltijo emocional en el que Newt se dedicaba a especializarse tampoco lo detuvo, ninguna señal positiva lo habría detenido, aún si no estuviera en ese estado. Así pues, abriendo la puerta de un golpe, no se extrañó al ver cómo su Omega cubría entre sus labios sedosos un dedo enrojecido. Los ojos castaños estudiaron su cuerpo, los gestos de dolor cambiaban conforme descendían.

Jacob recibió su preocupación y no dudaba en que estaría ahí pronto, verlo desnudo, con una dolorosa erección y tan preocupado a la vez, significó todo un cambio en su rostro. Newt sintió la alteración en el humor de su Omega; por supuesto que él también lo deseaba, con igual intensidad y anhelo, pero, por el contrario, conservaba una mayor voluntad. Así pues, cuando Newt dio un paso al frente, Jacob, aun resguardando su herida entre los labios indecentes, retrocedió.

—Newt, cariño, ¿te desperté?... ¿Qué-qué haces aquí abajo? —Newt continuó avanzando; Jacob rodeó la mesa, para interponerla entre ellos—. A-aún no termino, falta muy poco, ¿sabes? E-estos serán los últimos… —decía Jacob, haciendo lo posible para mantener la distancia. El Alfa sonrió, nada encantador o tranquilo, todo colmillos a medio creer y hambre dibujada en las comisuras de su boca—. En cuanto estén tibios, lo-los verteré en contenedores y-y serán lo primero que comamos mañana.

—Huele delicioso, bonito, no puedo esperar —murmuró, su voz sedosa tensando el aire. Observó y escuchó a su Omega esforzándose en tragar—. Solo quería asegurarme que no te heriste gravemente.

Frente a frente, con Jacob asiéndose de una silla como una suerte de escudo, nada tardó esa imagen para evocar en Newt sus instintos de caza. Antes de simplemente saltar sobre la mesa, recordó los planes e intentó conservar la cordura. No podía, pese a cada gramo de voluntad, soportar la distancia y la casi dolorosa necesidad de tocarlo. Él no contuvo su emoción, por lo que no le resultó difícil a Jacob leer sus intenciones, y al complementarlas con sus gestos, ninguna duda sobrevivió.

Newt dio un paso rápido y falso a la derecha, cayendo en su juego, su adorable esposo corrió a la izquierda, mirando que Newt se giraba en esa dirección; muy tarde para corregir su descuido. Newt lo atrapó menos de diez segundos después. Se aferró a sus caderas y lo atrajo a su pecho, tras un parpadeo secuestró los perversos labios e invadió la dulce cavidad con su lengua. Jacob ni siquiera fingió pelear, entregándose a su deseo, cediendo el control del beso rodeó el cuello de su Alfa y abrió la boca. Newt lo acorraló contra la mesa, sus manos hurgaron rápidamente por debajo del mandil y la frágil excusa de suéter, encontrándose así la suave piel de su Omega.

—Newt… Amor, no aquí. —Newt lo entendía, por supuesto, ello no redujo la urgencia que lo consumía ni el autocontrol moribundo que se rendía al aroma y la dulzura de su esposo. Para su fortuna, Jacob lo conocía muy bien—. Vamos… Vamos, cariño, ven.

Seguro de que perseguiría esa voz incluso si lo guiaba directo a un risco, Newt confió en su Omega y la promesa implícita de ser recompensado si seguía sus instrucciones. Jacob lo tomó de las muñecas con sus perfectas y regordetas cálidas manos, le acarició la piel sensible de las caras internas y le besó cada palma, luego comenzaron a caminar a las escaleras. Para su desafortunada suerte, Jacob, sabio como ninguno, caminaba de espaldas, sin darle la oportunidad a Newt de observar sus amplias, redondas, majestuosas y perfectamente maleables nalgas; muy poco de esa falta de sensibilidad hacia el pobre Newt fue retribuida con besos tiernos en cada esquina de su rostro. Jacob de le daba tres besos por escalón ascendido, y para el último, Newt se sintió debidamente recompensado.

Evitando soltar a Newt, Jacob entró primero al nido, instó a su esposo a limpiarse los pies en la pequeña alfombra de la esquina y lo invitó a acompañarlo. Newt volvió a rodear a su Omega, esta vez abrazándose a su cintura, lo acostó y lo cubrió de inmediato con su cuerpo. Algo primitivo en su interior respiró tranquilo al ver lo cómodo que su Omega se sentía bajo su peso, acorralado entre las suaves mantas y el Alfa que lo protegería siempre. Jacob lo tomó del mentón, se miraron a los ojos y se unieron poco a poco en un beso.

Teniendo a su Omega dentro del nido, a Newt se le facilitaba controlar sus instintos de poseerlo, o al menos lo suficiente como para no abrirle las piernas, rasgar su pantalón y actuar sobre él cual desalmada bestia. Suspiró, disfrutando del beso profundo, de la suave lengua y el adictivo sabor de su esposo: por el tiempo que él se lo permitió, pues segundos o minutos después, Jacob lo sujetó de las mejillas para detenerlo. Nada se compararía jamás a su lindo rostro sonrojado, ojos brillantes, labios hinchados y cabello revuelto; Newt se aseguró de enviarle todo cuánto esa imagen hacía doler su corazón.

—Oh, Newt, yo también, lo sabes, ¿verdad? —El Alfa asintió, sonriendo y tomando ávidamente lo que Jacob le entregaba con soltura a través del lazo que los unía, era abrumador y perfecto—. También sabes que debo irme, aunque tampoco lo quiera. —Esta vez, Jacob no aceptó ninguno de sus lamentos—. No tardaré, ¿de acuerdo? La comida se estropeará si no la aguardo. —Newt frunció el ceño, muy dispuesto a quejarse—. Hagamos esto, bebé, cuenta hasta trecientos y, antes de que termines, estaré de vuelta.

—Cien.

—¿Doscientos? —Newt asintió—. Muy bien.

Y tras darle un beso en la punta de la nariz, el Omega corrió lejos del nido. Entrecerrando los ojos, Newt contuvo la sensación de que ese era el número que Jacob realmente buscaba, sin embargo, nunca averiguaría la respuesta, menos aún luego de empezar el rápido conteo.

Contó tan rápido como le fue posible, seguro de que así tendría más rápido a su Omega y, finalmente, pudieran anidar como debían haberlo hecho desde hacía horas.

* * *

En las primeras dos partes, intenté no ser tan explicita, pero en cuanto comencé a escribir el tercer capítulo, ��bum! Mi mente se fugó a Saturno y mi libido se quedó a cargo (?) 😝. Así que terminaré esto aquí, esperando que te guste y te deje con ganitas de más. Me iré rápidamente a publicar la siguiente parte. Mil gracias por leer, ¡te amo! 💖💖💖

[ojodeneptuna]

Mercurio retrógrado en Virgo 2023

Mercurio en astrología es el planeta del intelecto, la comunicación y los patrones lógicos mentales. Determina cómo hablamos y cómo pensamos. Este Mercurio retrógrado es en el signo de Virgo, donde encuentra su hogar y su exaltación, es decir, que está en su lugar más cómodo, fuerte y llamativo.

Cuando Mercurio se estaciona retrógrado, más que generar una ilusión óptica en reversa, también implica un retroceso en grados que ya recorrió previamente, y eso se traduce a una revisión de lecciones o experiencias repetidas; se trata de un deja vú colectivo.

Mercurio influye en los procesos de aprendizaje mental y físico, como está en Virgo, más centrado en lo físico. Todo lo que tiene que ver con los hábitos que favorecen o que corrompen a nuestros estados de salud física, mental y espiritual, con aquello que requiere más disciplina de nuestra parte y con las lecciones de humildad, serán temas que estarán muy presentes durante este tránsito.

Virgo es el signo de la limpieza y organización; del análisis crítico y del servicio. Es la tierra mutable y por lo tanto, tiene relación con la adaptación y los cambios físicos.

Reflexiona sobre tu relación con la limpieza, la enfermedad y la salud.

Replantéate cómo organizas tus tiempos y deberes.

Virgo rige a los ojos, al sistema digestivo y al sistema nervioso. Durante esta temporada, tanto el Sol como MerucurioRx harán contacto con Saturno en Piscis; y por lo tanto, es importante discernir cuando algo es real y cuando algo está en nuestra mente o es imaginario. Más concretamente ¿qué cosas sí importan y cuáles son descartables para llevar la vida con más templanza y autocompasión?

A virgo le encanta (bueno no… ¿o sí?) ponerse mucha presión sobre sí mismo y ser perfeccionista. Y aunque esto es esencial para alcanzar la excelencia, también es importante, complementarlo con el axis Piscis, al tomar en cuenta nuestras emociones y necesidades espirituales.

Regresando a mi idea anterior, Virgo rige al sistema nervioso y al digestivo; el malestar estomacal y la ansiedad pueden ser síntomas que experimentemos colectivamente. Recuerda que todo malestar físico, es una manifestación de un malestar emocional e inconsciente. Otra vez, el axis Virgo-Piscis.

La medicina está dentro de nosotros, y es una verdad que pocos comprenden. Pero la sanación auténtica requiere purgación; una limpia de todos los contaminantes presentes en un cuerpo dado, y no todos soportamos. Entendamos que todos estamos pasando por nuestros procesos de limpieza, sanación, reorganización y reconstrucción personal.

La salud comienza con una elección consciente de hábitos que toman en cuenta nuestro consumo diario; qué consumimos en todos los sentidos, qué comemos, qué vemos, qué pensamos. La disciplina se practica y se construye a partir de la frecuencia con la que tomamos consciencia de nuestras acciones y no solo navegamos en modo automático. La satisfacción espiritual viene muchas veces de aprender a apreciar profundamente la simpleza y los pequeños detalles del presente y de la vida diaria. Virgo-Piscis.

Virgo viene a aprender a intencionar y a comprender los razonamientos lógicos detrás de nuestras acciones rutinarias. El gusto por ser perfecto, o perseguir los ideales de pureza es una experiencia esencial para mejorarnos, y entender el valor de ser mejor que ayer (mejor que uno mismo), y cada día más.

Revalúa qué te alinea con tu mejor versión. No ¿Sabes qué? Con tu versión favorita, aquella con la que empatizas más, la que deja espacio de consideración, compasión y gracia.

Reexamina tus acciones, la intención detrás de tu necesidad y gusto por ser mejor ¿en qué quieres mejorar? ¿para qué y para quién? ¿lo haces por ti o por otros? ¿te trae paz y bienestar? ¿o es fuente de estrés para ti?

Ve a esa cita con el doctor o psicólogo que has estados posponiendo.

No te sorprendas si no hay resultados rápidos o si son inciertos.

Ábrete a conocer más métodos de medicina alterna.

La salud es derecho humano, y aunque atenderla sí implica un privilegio social, monetario y de tiempo, siempre hay pequeñas acciones que puedes intencionar para prestarle más atención a los cuidados de tu vehículo de acción, que es tu cuerpo.

Virgo también rige a los animales domésticos e insectos. Pasa tiempo de calidad con tus mascotas, piensa en qué hábitos benefician su limpieza o bienestar. Piensa qué puedes aprender de las hormigas o las abejas.

Reexamina qué conforma tu dieta diaria y cómo te hace sentir.

Revalúa qué te ayuda a aprender y qué no.

Reafirma o reorienta tus habilidades y el tiempo que les dedicas.

Para saber a nivel más personal, cómo te afecta a ti este Mercurio retrógrado, o hacia dónde estará orientado el aprendizaje que viene a dejarte, revisa tu signo de Mercurio y el aspecto que Mercurio en Virgo hace con él, así como la casa en la que transita en tu zodiaco.

[fiebreroller]

Ese tonto asombro

Hablandole a mi psicologa entendí que medicarme no era una solución.

Quizás al ver tantos sitios hablar de salud mental llegué a la erronea conclusión de que yo también tengo esa necesidad, la necesidad de calmar con algún ansiolitico mi malestar emocional.

¿Es posible que existan componentes quimicos capaz de generar esta falsa calma? Seguramente, de momento no lo sé.

Ya con mis 28 años puedo asegurar que la tristeza no es tan pasajera como pensaba. Si bien no tengo ningún factor físico que me genere la imposibilidad de realizar mis tareas diarias, en algún momento del día, se despierta esa extraña sensación de tristeza.

¿Qué tengo que hacer para darle luz a este vacío tan fuerte y expontaneo que se presenta continuamente?

Sigo piloteandola expontaneamente.

Ese tonto asombro repentino que hace que todo vuelva estar bien

(un ratito más)

[ensenada-massage]

Descubra los beneficios del masaje holístico para el bienestar de la mente y el cuerpo

Introducción

¿Qué es el masaje holístico?

El masaje holístico es un enfoque natural que considera la interconexión del cuerpo y la mente. A diferencia de los masajes tradicionales, que pueden centrarse únicamente en aliviar la tensión muscular, el masaje holístico enfatiza la curación y el equilibrio energético. Los terapeutas a menudo combinan técnicas para abordar los estados físicos, emocionales y mentales de una persona. Este enfoque promueve la relajación, reduce el estrés y fomenta la autoconciencia y la claridad mental, lo que conduce a una experiencia completa de bienestar. Algunos de los principales beneficios del masaje holístico son:

• Relajación física: alivia la tensión muscular y mejora la circulación, lo que ayuda a relajar el cuerpo y reducir el malestar físico.

• Curación emocional: favorece la liberación del estrés emocional acumulado, creando un espacio para la curación y el crecimiento personal.

• Mejora del equilibrio energético: las técnicas utilizadas en el masaje holístico estimulan el flujo de energía, eliminando los bloqueos que pueden contribuir a la sensación de estancamiento o desequilibrio.

• Reducción del estrés: al activar la respuesta de relajación del cuerpo, el masaje holístico ayuda a reducir los niveles de estrés, lo que promueve un estado mental tranquilo y pacífico.

Beneficios del masaje holístico para la salud física

Uno de los principales beneficios del masaje holístico es la mejora de la salud física. Esta técnica de masaje alivia el dolor muscular, mejora la circulación y promueve la relajación en todo el cuerpo. Al trabajar profundamente en los tejidos musculares, un masaje holístico también puede liberar la tensión acumulada, aliviar la rigidez y mejorar la flexibilidad general. Muchas personas descubren que reduce el dolor crónico y aumenta la movilidad, lo que les ayuda a sentirse rejuvenecidos y con más energía.

Beneficios mentales y emocionales del masaje holístico

Masaje sueco: una base para la curación holística

El masaje sueco es una de las formas más comunes de masaje y sirve como base para muchos tratamientos holísticos. Conocido por sus movimientos suaves y largos, el masaje sueco ayuda a relajar todo el cuerpo al mejorar el flujo sanguíneo y aliviar la tensión muscular. Los movimientos rítmicos utilizados en el masaje sueco fomentan la relajación y lo convierten en una excelente opción para aliviar el estrés. Las personas que incorporan el masaje sueco a su rutina de bienestar a menudo experimentan una mayor relajación, una reducción del dolor muscular y una mayor comodidad general.

Masaje terapéutico para la curación dirigida

El masaje terapéutico es un método especializado que se utiliza a menudo para tratar áreas específicas de dolor o lesión. A diferencia del masaje de relajación general, el masaje terapéutico se centra en áreas problemáticas específicas, trabajando para aliviar la tensión, aumentar el rango de movimiento y mejorar la flexibilidad. Muchos profesionales holísticos incorporan técnicas de masaje terapéutico para clientes que sufren dolor crónico o se recuperan de una lesión. Ya sea combinado con masaje holístico o sueco, el masaje terapéutico ofrece un alivio y una recuperación profundos. Beneficios clave del masaje terapéutico:

• Alivio del dolor dirigido: el masaje terapéutico se centra en áreas específicas de dolor, abordando la tensión, el dolor y la rigidez directamente en la fuente para promover un alivio más profundo.

• Mayor rango de movimiento: técnicas como el estiramiento, la manipulación de tejidos profundos y la liberación miofascial ayudan a relajar los músculos y aumentar la flexibilidad, lo que permite una mayor libertad de movimiento.

• Mayor flexibilidad y movilidad: al trabajar sobre las adherencias y la rigidez muscular, el masaje terapéutico favorece una mejor flexibilidad, lo que hace que las actividades diarias sean más fáciles y menos dolorosas.

• Manejo del dolor crónico: para personas con afecciones como artritis, fibromialgia o dolor muscular recurrente, el masaje terapéutico puede brindar alivio continuo y reducir el malestar.

Aumento de los niveles de energía a través del masaje holístico

El masaje holístico también es eficaz para recargar y energizar el cuerpo. Al trabajar para liberar la tensión y equilibrar los niveles de energía, este tipo de masaje puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar la vitalidad. Las personas que luchan contra la falta de energía a menudo descubren que el masaje holístico despierta sus sentidos y las ayuda a sentirse más concentradas y alertas. A través de la mejora de la circulación y la liberación de la tensión muscular y emocional, el masaje holístico puede rejuvenecer el cuerpo, lo que permite una renovada sensación de motivación y energía.

Técnicas y prácticas de masaje holístico

Creación de un entorno relajante para el masaje holístico

Un componente clave del masaje holístico es el entorno en el que se lleva a cabo. Muchos practicantes de masajes holísticos enfatizan la creación de un entorno tranquilo y relajante con iluminación suave, sonidos relajantes y aromas agradables. Esta experiencia sensorial ayuda a los clientes a entrar en un estado mental relajado, lo que les facilita relajarse y disfrutar de los beneficios del masaje. Este entorno, combinado con técnicas de masaje holístico, permite una relajación más profunda y una experiencia más transformadora.

Por qué el masaje sueco complementa los objetivos de bienestar holístico

El enfoque suave del masaje sueco lo convierte en un complemento ideal para el bienestar holístico. A menudo utilizado como una introducción a la terapia de masajes, el masaje sueco es accesible para casi cualquier persona, independientemente de la edad o la condición física. Su capacidad para aliviar la tensión y mejorar la circulación contribuye a una sensación de bienestar y equilibrio, lo que lo convierte en una maravillosa adición a un enfoque holístico de la salud. El masaje sueco puede servir como parte regular de una rutina de bienestar, mejorando la relajación, reduciendo el estrés y mejorando el estado de ánimo.

Masaje terapéutico como parte de un plan de salud holístico

Cuando se incorpora a un plan de salud holístico, el masaje terapéutico proporciona un alivio específico para el dolor crónico y las lesiones. Este enfoque puede ser particularmente beneficioso para quienes sufren de dolor recurrente, artritis o problemas posturales. Al aliviar el malestar y estimular la movilidad, el masaje terapéutico contribuye al bienestar general, apoyando la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. Cuando se combina con otros elementos del masaje holístico, sirve como una herramienta poderosa para lograr una salud física a largo plazo. Cuando se combina con otros elementos del masaje holístico, el masaje terapéutico se convierte en una herramienta poderosa para lograr una salud física sostenida. Algunos beneficios clave incluyen:

• Alivio del dolor específico: el masaje terapéutico puede concentrarse en músculos, articulaciones o áreas de tejido blando específicas, brindando un alivio efectivo para el dolor crónico y la tensión que interrumpe las actividades diarias.

• Mayor movilidad y flexibilidad: al liberar la tensión en los músculos y los tejidos blandos, el masaje terapéutico mejora el rango de movimiento, lo que facilita la realización de tareas físicas sin dolor ni restricción.

• Mejora de la circulación: las técnicas utilizadas en el masaje terapéutico ayudan a aumentar el flujo sanguíneo a las áreas lesionadas o inflamadas, lo que promueve la curación y reduce la inflamación, ayudando a los procesos de recuperación del cuerpo.

• Apoyo para la alineación postural: para quienes tienen problemas posturales, el masaje terapéutico puede aliviar los desequilibrios musculares y la tensión, lo que facilita el mantenimiento de una postura más saludable con el tiempo.

Explorando el masaje holístico como autocuidado

El masaje holístico es una forma poderosa de autocuidado, que promueve el bienestar mental y físico. Esta forma de masaje permite a las personas reconectarse con sus cuerpos, reconocer las señales de estrés y liberar la tensión acumulada. Para quienes llevan vidas ocupadas, el masaje holístico brinda una oportunidad muy necesaria para relajarse, descansar y concentrarse en el bienestar personal. Incorporar el masaje holístico en su rutina de autocuidado puede mejorar la resiliencia al estrés y fomentar un sentido más profundo de autoconciencia.

¿Con qué frecuencia debe recibir un masaje holístico?

Elegir al terapeuta adecuado para el masaje holístico, sueco o terapéutico

Encontrar el terapeuta adecuado para sus necesidades es fundamental para lograr los beneficios de la terapia de masajes. Busque profesionales con experiencia en técnicas de holístico, sueco y masaje terapeutico que puedan adaptar su enfoque en función de sus objetivos. Un terapeuta experto evaluará sus necesidades y le brindará una atención personalizada, asegurándose de que cada sesión lo deje sintiéndose restaurado y reequilibrado.

Conclusión

El masaje holístico ofrece un enfoque único para el bienestar, que integra la curación física, mental y emocional en una experiencia integral. Al combinar técnicas como el masaje sueco y el masaje terapéutico, los profesionales holísticos ayudan a los clientes a encontrar alivio del estrés, el dolor crónico y la fatiga emocional. Ya sea que busque relajarse, mejorar su salud física o aumentar la claridad mental, el masaje holístico ofrece un camino efectivo y natural hacia el bienestar. Como parte de una rutina de cuidado personal habitual, el masaje holístico puede ayudarlo a lograr una salud, un equilibrio y una paz duraderos.

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué es el masaje holístico?

El masaje holístico es un enfoque terapéutico que se centra en la persona en su totalidad y aborda el bienestar físico, mental y emocional. Combina diferentes técnicas de masaje para promover la relajación, aliviar el dolor y equilibrar los niveles de energía, ofreciendo una experiencia completa para el bienestar general.

2. ¿En qué se diferencia el masaje holístico del masaje tradicional?

A diferencia del masaje tradicional, que puede centrarse únicamente en la relajación muscular, el masaje holístico considera todo el cuerpo y la mente. El masaje holístico integra técnicas como el masaje sueco, la acupresión y el equilibrio energético para abordar no solo la tensión física, sino también el bienestar emocional y mental.

3. ¿Cuáles son los principales beneficios del masaje holístico?

El masaje holístico ofrece una variedad de beneficios, que incluyen reducción del estrés, mejor circulación, alivio del dolor muscular, mayor claridad mental y mayor relajación. Promueve el equilibrio general, ayudando a las personas a sentirse más conectadas y a gusto consigo mismas.

4. ¿Con qué frecuencia debo recibir un masaje holístico?

La frecuencia del masaje holístico depende de sus necesidades personales y sus objetivos de bienestar. Algunas personas se benefician de sesiones semanales, especialmente para controlar el estrés crónico o el dolor, mientras que otras encuentran que los masajes quincenales o mensuales son suficientes para la relajación y el mantenimiento.

5. ¿Qué es el masaje sueco y cómo encaja en el masaje holístico?

El masaje sueco es una técnica popular que utiliza movimientos suaves y largos para relajar los músculos, mejorar la circulación y aliviar la tensión. Como parte fundamental de muchas sesiones de masaje holístico, ayuda a sentar las bases para la relajación, lo que lo hace ideal para aliviar el estrés y la relajación mental.

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¿Por qué hay personas que no les gusta el contacto físico? Psicólogos explican esta fobia

Historia de Sebastián Guzmán, 24/08/2024

Los abrazos, las caricias, los apretones de manos, y la aceptación. Son gestos de amor y agradecimiento, que varias personas hacen de forma voluntaria. Sin embargo, para algunas personas, el contacto físico provoca un malestar extremo, y desencadena una fobia.

Y es que, sin duda, las secuelas de la pandemia ha dejado una huella en cada uno, y ha cambiado las relaciones, especialmente en cuanto al contacto físico, gracias al distanciamiento social.

Por otro lado, es importante distinguir entre el miedo a los virus (Hafefobia) y el miedo al contacto físico, condición que no se basa en el hecho objetivo de la infección, sino en causas, directamente psicológicas.

Opiniones de psicólogos

Lo que se observa en el ámbito clínico, es que las fobias no se presentan como problemas, sino muchas veces como síntomas secundarios de otros trastornos, como por ejemplo los trastornos del espectro autista o casos de trastornos postraumáticos.

De hecho, una de las causas más comunes, es el trauma infantil, que puede conducir a una somatización que es lo suficientemente fuerte como para crear el miedo al contacto físico.

Asimismo, una investigación realizada por psicólogos de la Universidad de Liverpool, en Inglaterra, destaca la importancia del contacto físico entre la madre e hijo, para el desarrollo del yo físico y, por tanto, psicológico. Igualmente, estos expertos argumentan que el miedo al contacto, también puede tener su origen en estilos de apego inseguro en la infancia.

Inseguridad y baja autoestima

Las personas inseguras pueden sentirse amenazadas por la cercanía física, ya que temen ser juzgadas o rechazadas. De igual forma, la baja autopercepción, puede llevar a creer que no merecen afecto o que no son dignas de ser contempladas.

Conciencia corporal y autoimagen

La percepción de usted mismo y la comodidad con su propio cuerpo, influyen en la disposición hacia el contacto físico. Quienes se sienten incómodos con su apariencia, pueden evitar el contacto para evitar sentirse vulnerables.

Consecuencias del rechazo al contacto físico

Ahora bien, de acuerdo a este estudio, esta práctica puede derivar en algunos efectos:

Aislamiento emocional: las personas que eviten el contacto al físico, son propensas a sentirse solas y desconectadas. La falta de abrazos y caricias puede afectar negativamente la salud mental y emocional.

Dificultades en relaciones interpersonales: el rechazo al roce, puede dificultar la formación de relaciones íntimas y amistades cercanas. Las parejas pueden experimentar conflictos si uno de los dos, evita la fricción entre sí.

Alteración en la salud física: el contacto, tiene beneficios para la salud, como la liberación de oxitocina (la hormona del amor). De igual forma, la falta del tacto, puede afectar el sistema inmunológico y aumentar el estrés.

Estrategias recomendadas para superar este caso

Terapia y autoconocimiento: la terapia cognitivo-conducta puede ayudar a identificar y cambiar patrones de pensamientos negativos. Explorar las causas subyacentes y trabajar en la autoaceptación, es esencial.

Exposición gradual: exponerse gradualmente al contacto físico puede ayudar a reducir la ansiedad. Comenzar con gestos pequeños, como un apretón de manos, puede ser útil.

El rechazo a este tipo de contacto, es una experiencia compleja y personal. Comprender sus causas y consecuencias, permite ser más empáticos y respetuosas con las preferencias de los demás.

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Sales de Schüessler: Mejora tu Salud de Forma Natural

Las Sales de Schüessler son un conjunto de 12 sales minerales que desempeñan un papel fundamental en el equilibrio y funcionamiento óptimo de las células de nuestro cuerpo. Estas sales, desarrolladas por el médico alemán Wilhelm Heinrich Schüessler en el siglo XIX, son conocidas por su capacidad para regular y mejorar diversas funciones del organismo. En este artículo, exploraremos en profundidad qué son las Sales de Schüessler, sus beneficios, cómo funcionan, y cómo pueden integrarse en tu rutina diaria para optimizar tu salud.

¿Qué son las Sales de Schüessler?

Las Sales de Schüessler son remedios homeopáticos que se basan en la idea de que la salud se logra a través del equilibrio mineral en el cuerpo. Schüessler propuso que, para mantener una salud óptima, es necesario que las células dispongan de una cantidad adecuada de minerales. Si falta alguno de estos minerales, se produce un desequilibrio que puede dar lugar a enfermedades o problemas de salud.

Las 12 Sales de Schüessler son:

Calcarea fluorica (Fluoruro de Calcio): Mejora la elasticidad de los tejidos.

Calcarea phosphorica (Fosfato de Calcio): Importante para el crecimiento y reparación de tejidos.

Calcarea sulphurica (Sulfato de Calcio): Favorece la eliminación de toxinas.

Ferrum phosphoricum (Fosfato de Hierro): Ayuda en procesos inflamatorios y febril.

Kalium bicarbonicum (Bicarbonato de Potasio): Regula el equilibrio ácido-base.

Kalium chloratum (Cloruro de Potasio): Beneficioso para las mucosas y el sistema respiratorio.

Kalium phosphoricum (Fosfato de Potasio): Vital para el sistema nervioso.

Magnesia phosphorica (Fosfato de Magnesio): Eficaz para aliviar dolores musculares.

Natrum muriaticum (Cloruro de Sodio): Esencial para el equilibrio de líquidos.

Natrum phosphoricum (Fosfato de Sodio): Ayuda en la digestión y metabolismo.

Silicea (Sílice): Promueve la salud de piel, cabello y uñas.

Ferrum phosphoricum (Fosfato de Hierro): Favorece la circulación sanguínea y la oxigenación.

Beneficios de las Sales de Schüessler

Mejora del Rendimiento Físico: Las Sales de Schüessler ayudan a optimizar el rendimiento físico y mental. Al nutrir las células con los minerales adecuados, se promueve la energía y se mejora la concentración.

Apoyo al Sistema Inmunológico: Mantener un equilibrio mineral adecuado es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico. Las Sales de Schüessler pueden ayudar a prevenir y tratar infecciones y enfermedades.

Regulación del Metabolismo: Estas sales son esenciales para el correcto funcionamiento del metabolismo, facilitando la digestión y la absorción de nutrientes.

Alivio de Dolor y Malestar: Muchas personas encuentran que las Sales de Schüessler son eficaces para aliviar el dolor, especialmente los dolores musculares y articulares.

Mejora de la Salud de la Piel: Las Sales de Schüessler, especialmente la Silicea, son conocidas por sus beneficios en la salud de la piel, ayudando a tratar afecciones como el acné y la psoriasis.

Equilibrio Emocional: Algunos minerales pueden influir en el estado de ánimo y la salud mental, ayudando a aliviar la ansiedad y el estrés.

¿Cómo Funcionan las Sales de Schüessler?

Las Sales de Schüessler funcionan en el nivel celular. Cuando se toman, estos minerales ayudan a restaurar el equilibrio dentro de las células, facilitando los procesos metabólicos y promoviendo la eliminación de toxinas. A través de la acción de estas sales, el cuerpo puede sanar y recuperar su funcionalidad normal.

La manera en que se utilizan varía según las necesidades individuales. Algunas personas eligen tomarlas en forma de tabletas, mientras que otras optan por soluciones líquidas. La dosificación y la elección de las sales específicas deben basarse en la evaluación de cada caso particular.

¿Cómo Incorporar las Sales de Schüessler en tu Vida?

Consulta a un Especialista: Antes de iniciar cualquier tratamiento con Sales de Schüessler, es recomendable consultar a un profesional de la salud que esté familiarizado con la terapia.

Identificación de Necesidades: Evalúa cuáles son tus necesidades de salud y selecciona las sales que mejor se adapten a tus requerimientos. Existen diversas combinaciones para tratar problemas específicos.

Rutina Diaria: Puedes incorporar las Sales de Schüessler en tu rutina diaria, siguiendo las indicaciones de dosificación. Es importante ser constante para notar los beneficios.

Estilo de Vida Saludable: Complementa el uso de las Sales de Schüessler con una dieta equilibrada, ejercicio regular y hábitos saludables. Esto potenciará sus efectos positivos.

Escucha a tu Cuerpo: Presta atención a cómo responde tu cuerpo al tratamiento. Si experimentas alguna reacción adversa o si tus síntomas no mejoran, consulta a tu especialista.

Conclusiones

Las Sales de Schüessler representan una opción interesante para quienes buscan mejorar su salud de manera natural. Su enfoque en el equilibrio mineral celular proporciona un camino hacia el bienestar integral. Sin embargo, es crucial abordar su uso con conocimiento y responsabilidad, siempre buscando la orientación de un profesional.

Incorporar estas sales en tu vida puede marcar una diferencia significativa en tu salud y calidad de vida. Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para uno puede no ser lo adecuado para otro. Con una buena comprensión y un enfoque personalizado, las Sales de Schüessler pueden ser una herramienta valiosa en tu camino hacia el bienestar.

[infoprovincia]

"Fin de las vacaciones" (por Jesús Antonio Fernández Olmedo, articulista)

Al final del verano la mayoría vuelve a su rutina de trabajo y demás quehaceres. Sin embargo , se ve que cada vez más gente vuelve en un estado de malestar profundo, algo irracional ya que después se supone de una temporada de descanso físico y mental , de desconexión , tan necesarios para la persona, vuelve la gente cabreada. Unos llegan al extremo de divorciarse, otros se pelean, discusiones…

[itzvalenciaa]

¿Qué tan emocionales son las enfermedades?, me puse a pensar en esto desde que desperté y no tuve ni la más mínima intención de levantarme de la cama, eran las 07:25 AM, iba tarde, ya sabrás, sentía el cuerpo cansado, pesado, devastado y en la garganta, tenía atoradas miles de palabras que no pude, ni he podido sacar y que tal vez sólo por eso estoy aquí.

Tenía un par de “te extraño”, “podemos hacerlo mejor”, “no te vayas” y todo quedaba ahí, en medio de las cuerdas vocales que impedían que mi voz sonara con normalidad.

A veces, mi abuelita materna me decía que las enfermedades se derivan de choques emocionales que se nos hacen difíciles de manejar y terminan derivando en malestares físicos, que ningún medicamento puede aliviar. Cuando desperté sus palabras cruzaron mi mente todo el tiempo, continuaba con un dolor en la garganta, en el pecho y en cada centímetro de mi cuerpo que me impedía ponerme de pie, me rendí.

Es curioso como el simple hecho de extrañar a alguien puede traducirse en uno de los resfriados más desafortunados de todo el año, es como si ese dolor físico fuera tan solo una expresión palpable de un dolor sentimental que se regó por todo mi ser.

¿hasta qué punto dejaré que el dolor físico y sentimental se apodere de cada cachito de mi cuerpo? no hay ni una sola respuesta, porque todo parece absurdo y mínimo a la hora de compararlo con la manera en la que te echo de menos, todas las palabras que no he dicho se han acumulado en mi garganta produciendo un dolor que, en las noches, es difícil de aguantar, que me hace querer gritarlas sin atisbo de éxito.

Te echamos de menos, yo y cada cachito de mi cuerpo que hoy echa de menos tus abrazos que podrían salvarnos de cualquier resfriado desafortunado, te extrañan mi cuerdas vocales porque no hay ya palabras para ti y sobre todo, te extraño yo, que me siento en un loop mental infinito que me deja siempre en el mismo lugar de incertidumbre, de no saber si correr ahora hacia una dirección desconocida  o correr a los brazos de la única persona que puede quitarme este maldito resfriado. 

[yogaprenatalpresencialtenerif]

El yoga prenatal, una preparación natural para el parto

Si estás embarazada, es natural que estés buscando formas de prepararte para el parto de una manera segura y natural. Una opción cada vez más popular entre las mujeres embarazadas es el yoga prenatal. En este artículo, veremos como el yoga prenatal presencial en Tenerife puede ser una preparación efectiva y beneficiosa para el parto, brindándote una visión detallada de sus beneficios y cómo puede ayudarte en este momento tan especial de tu vida.

Fortalecimiento físico y flexibilidad

Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta una serie de cambios físicos que pueden afectar tu fuerza y ​​flexibilidad. El yoga prenatal te ofrece la oportunidad de fortalecer y tonificar los músculos específicos que necesitarás durante el parto, así como mejorar tu flexibilidad para adaptarte a los cambios en tu cuerpo. Las posturas de yoga específicas para embarazadas están diseñadas para fortalecer el núcleo, las piernas y el suelo pélvico, lo que puede ayudarte a mantener una postura saludable y aliviar la tensión en áreas comunes como la espalda y los hombros.

Conexión mente-cuerpo

Una de las principales enseñanzas del yoga es la conexión entre la mente y el cuerpo. Durante el embarazo, esta conexión puede ser especialmente importante a medida que te preparas para el parto y la maternidad. El yoga prenatal te anima a practicar la conciencia plena y la atención plena, lo que te permite sintonizar con las necesidades de tu cuerpo y tu bebé. A través de la respiración consciente y la meditación, puedes cultivar una sensación de calma y tranquilidad que puede ser invaluable durante el parto.

Reducción del estrés y la ansiedad

El embarazo puede ser un momento emocionante, pero también puede estar lleno de ansiedad y preocupación. El yoga prenatal puede ser una herramienta efectiva para ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad durante esta etapa. Las técnicas de respiración y relajación del yoga pueden ayudarte a reducir la actividad del sistema nervioso simpático, lo que te permite sentirte más tranquila y relajada. Al aprender a controlar tu respiración y tu mente, puedes sentirte más preparada para enfrentar los desafíos del parto con calma y confianza.

Preparación para el parto

Una de las mayores ventajas del yoga prenatal es su capacidad para prepararte física y mentalmente para el parto. A través de la práctica regular de posturas de yoga específicas para embarazadas, puedes fortalecer los músculos que necesitarás durante el parto, como los del suelo pélvico y el abdomen. Además, las técnicas de respiración y relajación del yoga pueden ayudarte a gestionar el dolor y el malestar durante el parto, permitiéndote sentirte más en control y empoderada durante este proceso natural.

Apoyo de una comunidad

Practicar yoga prenatal te brinda la oportunidad de conectarte con otras mujeres que están pasando por la misma experiencia. Unirte a clases de yoga para embarazadas te permite compartir tus experiencias, preocupaciones y alegrías con otras mujeres en situaciones similares, lo que puede brindarte un sentido de comunidad y apoyo durante tu embarazo. Además, estar rodeada de otras mujeres embarazadas puede ayudarte a sentirte más comprendida y menos sola en tu viaje hacia la maternidad.

Practicar yoga prenatal es una preparación natural y efectiva para el parto que ofrece una serie de beneficios físicos, emocionales y mentales para las mujeres embarazadas. Desde fortalecer tu cuerpo y mejorar tu flexibilidad hasta reducir el estrés y la ansiedad, el yoga prenatal puede ser una herramienta invaluable durante el embarazo y el parto. Si estás buscando una forma segura y natural de prepararte para el parto, considera incorporar el yoga prenatal en tu rutina diaria. Tu cuerpo, mente y espíritu te lo agradecerán.

[madernidades]

Consejos para dormir para la madre sustituta durante el embarazo

El embarazo es una experiencia increíblemente transformadora y satisfactoria para cualquier mujer, pero también puede provocar multitud de cambios físicos y emocionales. Para una madre sustituta, que está embarazada de otra persona, estos cambios pueden ser aún más complejos y difíciles de afrontar. Una de las luchas más comunes de las madres sustitutas durante el embarazo es dormir lo suficiente y de calidad. Los cambios hormonales, el malestar físico y el estrés emocional pueden contribuir a los trastornos del sueño, lo que dificulta que estas mujeres obtengan el descanso que necesitan. En este artículo, discutiremos algunos consejos útiles para que las madres sustitutas mejoren su sueño durante el embarazo. Desde crear un ambiente cómodo para dormir hasta practicar técnicas de relajación, exploraremos formas de ayudar a las madres sustitutas a descansar lo que necesitan para apoyar la salud y el bienestar tanto de ellas mismas como del bebé que llevan. Estos consejos no sólo son beneficiosos para el bienestar físico y mental de la madre subrogada, sino que también desempeñan un papel crucial a la hora de garantizar un embarazo y un parto saludables para los futuros padres y su futuro hijo.

Priorice el descanso para una salud óptima.

Garantizar un descanso adecuado es esencial para mantener una salud óptima, especialmente para las madres sustitutas durante el embarazo. El sueño juega un papel crucial en el apoyo a los procesos naturales de curación y rejuvenecimiento del cuerpo. El sueño inadecuado puede provocar una variedad de problemas de salud, incluidos mayores niveles de estrés, disminución de la función inmune y deterioro del rendimiento cognitivo. Para priorizar el descanso, es importante que las madres sustitutas establezcan un horario de sueño constante y creen un ambiente de sueño relajante. Incorporar técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda o meditación antes de acostarse también puede favorecer un sueño nocturno reparador. Además, es fundamental priorizar el autocuidado y escuchar las señales del cuerpo a la hora de descansar, permitiéndose tomar descansos cuando sea necesario y buscar apoyo de profesionales sanitarios ante cualquier inquietud relacionada con el sueño. Al priorizar el descanso, las madres sustitutas pueden garantizar su bienestar físico y mental y, en última instancia, respaldar un embarazo saludable y exitoso.

Invierta en un colchón cómodo.

Invertir en un colchón cómodo es de suma importancia para las madres sustitutas durante el embarazo. El colchón adecuado puede contribuir significativamente a un sueño reparador y rejuvenecedor, permitiendo que el cuerpo se recupere y se prepare adecuadamente para las exigencias del embarazo. Un colchón cómodo debe brindar un soporte adecuado al cuerpo, especialmente a la zona lumbar y al abdomen, y al mismo tiempo aliviar los puntos de presión. Se recomienda elegir un colchón de firmeza media, ya que este equilibrio proporciona comodidad y apoyo. Además, los colchones con características como espuma viscoelástica o construcciones híbridas pueden ofrecer beneficios adicionales, como un contorno superior y una regulación de la temperatura. Al invertir en un colchón cómodo, las madres sustitutas pueden priorizar su sueño y bienestar, garantizando una experiencia de embarazo más saludable y cómoda.

Crea un ambiente tranquilo para dormir.

Para optimizar la calidad del sueño durante el embarazo, es esencial que las madres sustitutas creen un ambiente tranquilo para dormir. Esto se puede lograr tomando ciertas medidas para promover la relajación y la tranquilidad. Comience seleccionando ropa de cama y almohadas adecuadas que brinden un soporte adecuado para el cuerpo y alineen la columna. Opte por tejidos suaves y transpirables que favorezcan el flujo de aire y regulen la temperatura corporal. Crear una atmósfera oscura y tranquila en el dormitorio también puede ayudar a inducir un sueño más profundo. Considere usar cortinas opacas o una máscara para los ojos para bloquear cualquier fuente de luz externa, y use tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco para minimizar las molestias causadas por los ruidos externos. Por último, mantener una temperatura ambiente confortable, idealmente entre 60 y 67 °F (15 y 19 °C), puede mejorar aún más las condiciones para dormir. Al implementar estas estrategias, las madres sustitutas pueden crear un ambiente sereno y propicio para dormir, promoviendo noches de descanso y bienestar general durante el embarazo.

Utilice almohadas para apoyo y comodidad.

Para mejorar la comodidad y el apoyo durante el embarazo, las madres sustitutas pueden incorporar el uso de almohadas en su rutina de sueño. Las almohadas se pueden colocar estratégicamente para aliviar la presión en áreas específicas, como la zona lumbar, las caderas y las rodillas. Una almohada para el cuerpo o una almohada para el embarazo puede brindar soporte para todo el cuerpo, ayudando a mantener la alineación adecuada de la columna y reducir las molestias. Colocar una almohada debajo del abdomen puede ofrecer apoyo adicional y aliviar la tensión en la espalda. Además, usar una almohada para elevar ligeramente la parte superior del cuerpo puede ayudar a prevenir el reflujo ácido y mejorar la respiración. Experimentar con diferentes ubicaciones y tamaños de almohadas puede ayudar a las madres sustitutas a encontrar las posiciones más cómodas y de mayor apoyo para una noche de sueño reparador.

Evite la cafeína y las comidas copiosas.

Durante el embarazo, es importante que las madres sustitutas prioricen su salud y bienestar tomando decisiones conscientes sobre su dieta. Un aspecto clave a considerar es evitar el consumo de cafeína y comidas copiosas antes de acostarse. La cafeína, que se encuentra comúnmente en el café, el té y algunos refrescos, es un estimulante que puede interferir con la calidad del sueño y contribuir a la inquietud. Del mismo modo, consumir comidas copiosas cerca de la hora de acostarse puede provocar malestar e indigestión, dificultando conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche. Al optar por bebidas descafeinadas y comidas más ligeras y equilibradas más temprano en la noche, las madres sustitutas pueden promover un sueño más reparador y rejuvenecedor durante el embarazo.

Desarrolle una rutina constante a la hora de acostarse.

Crear una rutina constante a la hora de acostarse es crucial para las madres sustitutas durante el embarazo para garantizar que descansen lo suficiente y promover el bienestar general. Establecer un horario de sueño regular ayuda a regular el reloj interno del cuerpo, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño y despertarse renovado. Como parte de la rutina a la hora de dormir, es recomendable realizar actividades relajantes como tomar un baño o ducha caliente, practicar ejercicios suaves de estiramiento o leer un libro. También se recomienda evitar el uso de dispositivos electrónicos con pantallas brillantes antes de acostarse, ya que la luz azul emitida puede interferir con la producción de melatonina y alterar el sueño. Al incorporar una rutina constante a la hora de acostarse en su rutina diaria, las madres sustitutas pueden mejorar la calidad de su sueño y, en última instancia, mejorar su salud general durante este período transformador.

Considere técnicas de relajación antes de acostarse.

Vale la pena considerar incorporar técnicas de relajación a la rutina a la hora de dormir como madre subrogada durante el embarazo. Estas técnicas pueden ayudar a promover una sensación de calma y aliviar cualquier tensión física o emocional antes de dormir. Los ejercicios de respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la visualización guiada son sólo algunos ejemplos de técnicas de relajación que se pueden practicar. Al dedicar unos minutos antes de acostarse a estas prácticas, las madres sustitutas pueden crear un ambiente tranquilo y relajante que puede contribuir en gran medida a un mejor sueño nocturno. Además, se ha demostrado que las técnicas de relajación reducen los niveles de ansiedad y mejoran la calidad general del sueño, lo que resulta en un mayor bienestar tanto para la madre sustituta como para el bebé en crecimiento.

Comuníquese con su médico regularmente.

La comunicación regular con su médico es esencial para una madre sustituta durante el embarazo. Su médico desempeña un papel crucial en el seguimiento tanto de su salud como del bienestar del bebé. Al mantener líneas de comunicación abiertas, puede abordar cualquier inquietud o pregunta que pueda surgir durante el embarazo. Su médico puede brindarle orientación sobre una nutrición adecuada, rutinas de ejercicio y cualquier intervención médica necesaria. También pueden ayudarla a superar cualquier malestar o complicación que pueda ocurrir durante el embarazo, asegurándose de que usted y su bebé reciban la atención necesaria. Los chequeos regulares y las conversaciones con su médico ayudarán a garantizar un embarazo saludable y exitoso tanto para usted como para sus futuros padres.

Como madre sustituta, dormir lo suficiente es crucial para mantener su salud y la del bebé. Si sigue estos consejos, como mantener una rutina constante a la hora de acostarse, crear un ambiente cómodo para dormir y ajustar su dieta y hábitos de ejercicio, puede mejorar la calidad y cantidad de su sueño durante el embarazo. Recuerde consultar siempre con su médico y priorizar el cuidado personal mientras se embarca en este viaje especial de tener un hijo para otra familia. ¡Dulces sueños!

[coachingneurobiologico]

Todas las emociones son buenas y necesarias, no existen las malas, solo hay que entender que unas son más agradables que otras. Es necesario reconocerlas y expresarlas de manera adecuada para encontrar el equilibrio personal.

Se dice que algunas emociones son negativas, pero es falso, algunas hacen sentir bienestar, y otras, malestar. Pero las emociones desagradables también resultan necesarias, porque bien gestionadas, pueden ayudarnos a proteger nuestro espacio vital.

El enojo, por ejemplo, al igual que otras emociones desagradables, ayuda a poner límites y a defender los derechos propios. Lo único malo de las emociones, es guardarlas profundamente.

En este sentido, entonces, emociones como la alegría, amor o diversión, nos hacen sentir bien, mientras que otras como la tristeza, rabia o miedo, provocan malestar. Pero ten en cuenta que todas las emociones son necesarias para el crecimiento personal.

El organismo humano reacciona y da respuestas psicofisiológicas ante estímulos reales o imaginarios, y cada cuerpo reacciona de distinta forma. Lo importante es aprender a gestionar las emociones para que no produzcan tensiones y sensaciones desagradables.

¿POR QUÉ SE LES LLAMAN POSITIVAS O NEGATIVAS?

Las emociones positivas se denominan así porque tienen la capacidad de generar sensaciones de placer, porque provienen de pensamientos positivos. Se trata de impresiones más agradables de experimentar.

¿Cuáles son las emociones positivas más comunes? Las más perceptibles son la alegría, tranquilidad, amor, y ternura, por mencionar algunas. Al identificarlas, el cuerpo se expande, haciéndonos sentir mejor.

Por el contrario, cuando una persona experimenta emociones como miedo, tristeza o enojo, se siente tensa, angustiada, tal vez con ganas de llorar, es por eso que se les dice negativas. Estas emociones poco agradables, provocan que el cuerpo se contraiga.

Se les dicen negativas, porque estos pensamientos provocan rechazo. Comúnmente las personas buscan evitar estas emociones, pero estas llegan sin previo aviso y golpean fuerte, por lo que es mejor aprenderlas a gestionar.

TODAS LAS EMOCIONES CUMPLEN UNA FUNCIÓN

Todas las emociones, incluso las “negativas”, cumplen una función esencial en la vida. Por ejemplo, el enojo ayuda a poner límites y a expresar las ideas con más fuerza o firmeza; el miedo protege la integridad física y emocional de una persona.

La tristeza ayuda a aceptar pérdidas e invita a la reflexión, para luego ser capaz de renovar la energía. Entonces, lo importante es aceptar cada emoción, agradable o desagradable y analizar: ¿por qué estás sintiéndola? ¿Qué quiere decirle tu cuerpo?

Se trata de identificar una intención positiva en cada emoción y gestionarla con la mayor rapidez posible, pues las emociones que una persona siente transmiten un mensaje, aunque no necesariamente fácil de descifrar.

También es importante entender que, aprender a gestionar las emociones, es importante para el bienestar personal, sin embargo, también puede tener un impacto en las demás personas que te rodean.

Desde este enfoque, de la intensidad con la que expreses tus emociones, dependerá lo desagradables que resulten o no, para los demás. Entonces, expresa con tranquilidad lo que te pasa y encuentra un equilibrio.

No hay que reprimir las emociones, al contrario, hay que tratar de entender el mensaje que quieren darnos. La clave está en aprender a gestionarlas para que no resulten tan desagradables.

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