#Kurutulmuş Muz

[saglikliatistirmaliklar]

Kurutulmuş Muz

Kurutulmuş muz meyve cipsleri arasında en çok tercih edilenlerden biridir. Lezzetli ve taze muzların özel ortamlarda kurtulması ile elde edilen kuru meyvelerdendir. Meyve cipsleri, sağlıklı atıştırmalıklar olarak sık şekilde tercih edilir. Katkı maddesi bulunmaması, temiz içerikli gıdalar olmasını sağlar.

Kurutulmuş Muz Cipsi

Hasat edilen muzlar, tesislere getirilir ve dilimlenmiş şekilde kurutulur. Şeker ve katkı ilavesi bulunmayan muzlar, kurutulduktan sonra kendi doğal aromasına sahiptir. Taze muz severler için mevsimini beklemeden tüketmesine imkan sunar. Alışkanlıklarını değiştirmek isteyen kişiler, sağlıklı bir atıştırmalık tercih edilebilir. Her yaştan tüketiciye uygun olan kurutulmuş muz cipsi çocukların da en sevdiği cipslerden biridir. Atıştırmalık olarak ya da çeşitli tariflerde kullanıma uygundur.

[dfgfgfhgfhgf]

Kurutulmuş Muz

Kurutulmuş Muz

Kurutulmuş muz meyve cipsleri arasında en çok tercih edilenlerden biridir. Lezzetli ve taze muzların özel ortamlarda kurtulması ile elde edilen kuru meyvelerdendir. Meyve cipsleri, sağlıklı atıştırmalıklar olarak sık şekilde tercih edilir. Katkı maddesi bulunmaması, temiz içerikli gıdalar olmasını sağlar.

Kurutulmuş Muz Cipsi

[afyonhaberleri]

SAĞLIKLI KEMİKLER İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETMELİ ?

SAĞLIKLI KEMİKLER İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETMELİ ?

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi. Güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olmak için sağlıklı yaşam,düzenli uyku ve doğru besinleri tüketmek gerekir.Yaz ayları içerisinde olduğumuz  şu dönemde,güneşle gelen D Vitamini dışında kemiklerimizi güçlendirmek için hangi besinleri tüketmemiz gerektiğinin bilincinde olmalıyız.     Vücudun temel…

[sifabul]

ŞEKER HASTALARININ YİYEBİLECEĞİ MEYVELER #şifabul GLİSEMİK İNDEKS NEDİR? Glisemik indeks (Gİ) 1-100 arasında bir skaladır. Puan ne kadar düşük olursa, yiyecek kişinin kan şekeri seviyesini o kadar yavaş yükseltir demektir. Gİ NASIL HESAPLANIR? Düşük Gİ gıdalar 55 puan altında Orta Gİ gıdaları 55–70 puan Yüksek Gİ gıdaları 70'in üzerinde puan alır Gİ DÜŞÜK MEYVELER: Elma, avokado, muz, böğürtlen, kiraz, greyfurt, üzüm, kivi, nektari, portakal, şeftali, armut, erik, çilek DİKKAT!!!! 1- Küçük porsiyonlarda ve gün içine yayılarak ara öğünlerde yenmeli 2- Meyve sularından kaçınmalı 3- Kurutulmuş meyvelerden kaçınmalı 4- Hazır veya işlenmiş meyveli gıdalardan kaçınmalı 5- Şeker emilimini azaltmak için yoğurtla birlikte yenmeli

[diyetisyenoz]

✨ Merhabalarrr bugün hanımlara özel bir konuya değinmek istiyorum, çok soru gelmişti 😊 ✨ #Regl döneminde ve öncesinde nasıl beslenmeli ? 👍 Tüketin dediklerim, Su, Ananas, Taze Meyve Sebze, Kırmızı Et, Muz, Kurutulmuş Meyveler üzüm ve kayısı. 👎 Tüketmeyin dediklerim, Tuz, Kafein(Çay/kahve), Kızartmalar, Turşu, Ketçap/Mayonez, Asitli içecekler. ✨ Regl öncesi dönem tükettiğiniz #tuz miktarını azaltmanız vücutta sıvı toplanmasını önleyecektir. Az tuzlu beslenmekte zorluk yaşıyorsanız; bu dönemde yemeklerinizi tuzsuz pişirebilir, baharatlar kullanabilir salatalarınızı nar ekşisi, limon ve sirkeyle tatlandırabilirsiniz. ✨ Konserve, #turşu ve ketçap gibi ürünlerin tuz içerikleri yüksek olduğundan taze ürünleri tercih etmenizde fayda vardır. ✨ #Adet döneminde kanamayla birlikte özellikte demir, magnezyum, B12 ve B6 vitamin düzeylerinde azalma söz konusudur. Yeterli demir alınmadığı zaman demir yetersizliğine bağlı olarak halsizlik, yorgunluk, unutkanlık, enfeksiyonlara karşı vücut direncinin düşmesi gibi durumlar görülebilir. ✨ #Ananas içerdiği bromelaninle bu dönemde ödemlerin azalmasına yardımcı olur. ✨ Regl dönemi azalan magnezyum düzeyi tatlı krizlerine neden olur. Koyu yeşil sebzeler, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek, fındık, badem, soya fasulyesi, kuru yemişler, kuru baklagiller, kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakalda da bol miktarda magnezyum vardır. ✨ B6 vitamininden zengin bir beslenme, sinir sistemine olumlu etkisi sayesinde adet öncesi yaşanan gerginlik ve sinirlilik durumunu azaltır. Balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avokado, ıspanak ve tahıllar B6 vitamininden zengin besinlerdir. ✨ Bunu merak eden 2 arkadaşınıza yollayın ⏬🔽 Yorumlara Bekliyorumm 🔽⏬ (Augsburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CAs3aH6Cx2z/?igshid=1lqsh79ldy2pv

[proteindiyari]

• MUSCLE BALANCE WHEY PROTEIN 2380 GR. ÜRÜNE GENEL BAKIŞ MuscleBalance Whey  Proteini ; Her bir servis başına 24 gr whey proteini konsantresi,5.5 gr bcaa ve 4 gr glutamine sunmaktadır. Sindirimi kolaydır, sabahları, öğün aralarında ve özellikle antrenmanınızdan sonra kullanmak için uygundur. Yenilenmiş lezzetli aromaları ile damağınızda enfes bir tat bırakır ! Çikolata aromalı Muscle Balance Whey protein %0,25 oranında şekersiz çikolata parçacıkları içerir. Çilek aromalı Muscle Balance Whey protein %0,25 oranında öğütülüp kurutulmuş organik çilek parçacıkları içerir. Muscle Balance Nutrition Whey Protein tozu' nun  öne çıkan özellikleri; - Kaliteli ham madde - 5500 mg Bcaa içeriği - Çikolata,Çilek ve Muz  Aroması - Düşük Yağ - 24 gr Whey Protein Konsantresi  ÜRÜN FAYDALARI Antrenman sonrası gerekli olan kas tamiratı ve büyümesini destekleyen yüksek kalitede whey protein kaynağı içerir. Diğer protein kaynaklarına kıyasla daha yüksek sindirilebilir'lik oranına ve hızlı emilime sahiptir. - Yağsız kas kütlesi artışını destekler. - Yülsek  Amino Asit profiline sahiptir. - Lezzetli aromaları ile Shaker veya Blender'da kolayca karışır HEDEFLERİNİZİ DESTEKLER Whey Proteini, ister güç, ister dayanıklılık veya vücut geliştirme olsun, tüm fitness hedefleri için temel bir makro besindir. Muscle Balance Whey Proteini,kas büyümesini teşvik etmek, kas yıkımını önlemek ve egzersizlerden sonra hızlı toparlanmanızı desteklemek için size gerekli olan proteini sağlar. Whey Proteinleri ayrıca genel olarak bağışıklık sağlığında önemli bir rol oynar ve sağlıklı bağışıklık fonksiyonunu destekler. İPUCU Muscle Blance Whey Protein sadece shaker’da kolayca karışan bir protein tozu değil, aynı zamanda waffle, kurabiye ve daha fazlası dahil olmak üzere çok çeşitli tariflere eklenen çok yönlü bir proteindir.  Kullanım Bilgisi: (1 ölçek=1 porsiyon)  Muscle Balance Whey Proteinini antrenmanlardan hemen sonra yada gün içerisinde protein ihtiyacı duyduğunuzda 1 servis  kullanabilirsiniz. #proteindiyarisporcubesinleri #proteindiyari #proteindiyarigiresun #musclebalance #musclebalancenutrition #teamusclebalance #whey #wheyprotein #muz #çilek #çikolata #nutrition (Protein Diyarı / Sporcu Besinleri) https://www.instagram.com/p/CejP9c1KN-i/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[satilikyavrukopekfiyatlari]

Wildfield Okyanus Ringa Balıklı, Somonlu ve Ton Balıklı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması

Wildfield Okyanus Ringa Balıklı, Somonlu ve Ton Balıklı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması  

Köpek beslemek meşakkatli bir iştir. Her babayiğidin harcıda değildir. Köpeklerin insan hayatında (hayvan severler için) çok önemli bir yer tuttuğu yadsınamaz bir gerçektir. Fakat onlarla ilgilenmekte bir o kadar zordur. Ama gerçek bir hayvan severin bunu bir zevk ve hobi haline getirmesi gerekmektedir. Aksi takdirde bu ister istemez köpeğe işkence haline gelebilir. Özellikle beslenmesine çok önem göstermemiz satılık köpek gerekmektedir. Çünkü onlarda bir canlıdır. Doğal ve sağlıklı beslenmedikleri takdirde bir çok hastalık geçirmelerine, acı çekmelerine ve ölümlerine dahi yol açabilir. Bunun için ise köpeğimizin mama seçimini çok iyi yapmamız gerekmektedir. Bu yazıyı okuduğunuza göre size araştırıyorsunuz ve çok iyi bir hayvan seversiniz demektir. Bu yazımda size Wildfield Okyanus Ringa Balıklı,Somonlu ve Ton Balıklı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması hakkında bilgiler vereceğim. Wildfield Okyanus Ringa Balıklı, Somonlu ve Ton Balıklı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması yavru küçük ırk köpeklerimiz için tahılsız tam dengeli mamalardır. İlk olarak analitik bileşenleri incelemek ile başlayarak mamayı masaya yatıralım.

ANALİTİK BİLEŞENLER ;  

İlk başlangıç olarak %36 değerindeki protein oranı göze çarpmaktadır. Gayet güzel bir başlangıç yaptık incelemeye galiba. O zaman devam edelim. % 16 ham yağ, % 9 Ham kül, %3,6 Ham lif, % 8 Nem, %1,5 Kalsiyum ve son olarak da %1,2 Fosfor oranı gayet iyi bir şekilde göz önünde bulundurulabilir.

Bir toplumun yapı taşı nasıl aileler ise, bir mamanında yapı taşı analitik bileşenlerinden oluşmaktadır. Ailesiz toplum, bileşensiz mama olmaz. Mamalarda en önemli husus bunlardır ve çok dikkat edilip, özenle incelenip,seçilmelidir. Bir mama için bir diğer önemli faktör ise mamanın içeriğidir. Çünkü nasıl yavru köpek yavruları sizin varsa, köpeklerinde bir damak zevki vardır. Benim önüme bir gün lahana koyarsanız mecburiyetten doymak için yerim. İkinci günde yedim diyelim. Üçüncü gün artık midemi bulandırır yemem. Köpeklerinde damak zevkine uygun mamalar seçerseniz eğer mutlu ve lezzetli mamalar ile doyabilir. Şimdi ise mamanın içeriğine ve köpek için damak zevkine ne kadar uygun inceleyelim.

BİLEŞİMİ ;

Wildfield Okyanus Ringa Balıklı,Somonlu ve Ton Balıklı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması içerik olarak en zengin mamalar arasında en üst sıralarda yerini almaktadır.

Çünkü içeriğinde ; Kurutulmuş ringa balığı eti (%25), Kurutulmuş Ton balığı (%16), Tavuk Yağı, Kurutulmuş Bezelye, Kurutulmuş Muz, Kurutulmuş Somon Balığı Eti, Kurutulmuş Yonca, Maya, Monosodyum Fsofat, Kurutulmuş Hindiba satılık köpek yavrusu Posası, Keten Tohumu Yağı (%0,4), Fructooligosaccharides (%0,2) , elma, nar , bal kabağı, yeşil çay, ıspanak, rezene, hodan, papatya, Mannan Holigasakkaritler (%0,2), domates, adaçayı, nane, kuşburnu, glukozamin (%0.04) , meyan kökü, böğürtlen, ahududu, Mojave Yuka, Kondroitin Sülfat (%0.01) gibi çok çok zengin bir içeriğe sahiptir. Ayrıca içeriğinde birçokta besinsel ilaveler vardır. Dilerseniz birazda içerisinde barındırdığı besinsel ilavelere göz atalım.

BESİNSEL İLAVELER ;  

A vitamini 10,800 IU, D3 Vitamini 520 IU, E Vitamini 500 mg, C Vitamini 55 mg, B1 Vitamini 9 mg, B3 Vitamini 21 mg, B12 Vitamini 0,2 mg, B2 Vitamini 5 mg, B6 Vitamini 9 mg, Kolin Klorür 2.200 mg, H vitamini 1,6 mg, Folik asit 1.6 mg, Kuprik Sülfat Pentahidrat 11,6 mg olarak görünmektedir. Bunlara ek olarak ise amino asitler kuprik şelat hidrat 5 mg, çinko oksit 110 mg, amino asitler çinko şelat hidrat 47,5 mg, mangan oksit 26,5 mg, amino asitler mangan şelat hidrat 11,3 mg, sodyum selenit 0,28 mg, potasyum iyodür 3,4 mg ve son olarak da demir karbonat 180 mg olarak mamamızın içeriğinde mevcuttur.  

Son olarak köpeğinize mamasını verirken yanında temiz ve taze olduğundan emin olduğunuz bir kap su vermeyi unutmayınız. Küçük dostunuzla sağlıklı ve mutlu nice günlere...

[yavrukopeksafkan]

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması

Tebrikler! Hayvanları bu kadar sevip, onların beslenmelerine değer verip, bu araştırmayı yaptığınız için sizi alkışlıyor, önünüzde ceketimi ilikleyip saygı ile eğiliyorum. Şimdi ''ne abarttı bu adamda be!'' diyorsunuz lakin yaptığınız şey saygı duyulması gereken bir şey. Günlük onlarca köpek doğru ve sağlıklı beslenemediğinden dolayı hayata gözlerini yumuyor. Halbuki onlar her şeyden habersizdir. Ne verirseniz yerler ve maalesef ki piyasada sağlıksız mama sayısı küçümsenemeyecek kadar fazla. Çünkü doğal olmayan ve sağlıksız ortamlarda üretilen mamaların içerisinde virüsten tutun satılık köpek metal parçalarına kadar zararlı maddeler bulunmaktadır. Ve bu maddeler zamanla köpeğinizin sancılar yaşamasına, acılar çekmesine ve daha da ilerisi ölümlerine yol açmaktadır. Mama seçiminde içeriğini ve güvenilirliğini tam anlamıyla araştırıp, incelemeden köpeklerinize servis etmeyiniz. Bu yazımda ise sizlere Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması hakkında bilgiler vereceğim. İlk bakışta protein değeri olarak standardın bir tık üstünde yer alıyor gibi görünüyor. Bu köpeğiniz için tabi ki de çok iyi bir şey. Çünkü köpekler için proteinin ne kadar değerli, sağlıkları için ne kadar önemli olduğu gerçeğini tartışmaya açmak bile saçmalıktır! Şimdi dilerseniz Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması hakkında derin incelemeler yapıp, içeriğinde neler olduğunu biraz masaya yatıralım. . .  

İÇERİĞİ;  

Yukarıda da belirttiğim gibi protein değeri standartların üzerinde bulunmaktadır. Protein değeri % 37 ile ön plana çıkıyor. Bunu takiben ise % 1. 4 ile kalsiyum izliyor. Kalsiyum ise sadece köpekler için değil tüm canlılar için yavru köpek yavrusu çok önemli bir elementtir. Çünkü kemik ve diş yapısını güçlendiren en değerli kaynaklardan birisidir. Ve yine kalsiyumu %1. 15' lik oranı ile fosfor izlemektedir. Ham yağ oranı % 17 olan mamanın peşi sıra % 8 değerinde bulunan Ham Kül izlemektedir. Hepsini % 3. 5 oranında Ham lif izler ve son olarak ise % 8 nem değeri ile sonlanır.  

İçerik olarak şöyle genel olarak toparladık mamamızı. İçerik olarak dediğim gibi protein oranı en başta göze çarpmaktadır. Peki bir mamada diğer bir önemli şey nedir? Mamada başka nelere dikkat etmeliyiz? Aklınızdan birkaç soru daha geçiyor gibi hissediyorum. Tabi ki köpeğinizin damak tadı. Köpeğe bir mama veriyorsanız bunun damak tadına uygun olması gerekmektedir. Sizde içeriği en güzel ve zengin olan mamaları tercih ediniz ki köpeğiniz lezzetli mamalar yiyip yemeğinden zevk alsın. Peki Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması içeriğinde neler var? Gelin birlikte Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması besin olarak içeriğinde neler var birlikte göz atalım. . .  

BİLEŞİMİ;  

Mamanın içeriğindeki bileşimler köpeğinizin damak tadıyla ve mamanın lezzeti ile doğrudan orantılıdır. Mesela size sadece ekmek verildiğini düşünün. Eğer ekmeğin içerisinde çeşitli şeyler olursa (domates, kaşar, salam vs vs) lezzeti o kadar artar ve ona göre daha da severek yersiniz. Köpek mamasını da bu şekilde düşünelim. Bu mamanın bileşimleri ise şu şekildedir ;

* Kurutulmuş Tavuk Eti (%42)

* Kurutulmuş Bezelye

* Kurutulmuş Muz

* Kurutulmuş Ördek (%6)

* satılık köpek yavrusu

* Hidrolize Tavuk Proteini

* Kurutulmuş Yonca

* Somon Balığı Yağı

* Kurutulmuş Ringa Balığı

* Kurutulmuş tüm Yumurtalar (%1)

* Maya

*Kurutulmuş Hindiba Posası

*Sodyum Klorür

*Monosodyum Fosfat

*Keten Tohumu Yağı (%0. 4)

*Fructooligosaccharides (%0. 2)

*Mannan oligosakkaritler (%0. 2)

*Elma

*Nar

*Bal Kabağı

*Yeşil Çay

*Ispanak

*Rezene

*Hodan

*Papatya

*Meyan Kökü

*Domates

*Kuşburnu

*Adaçayı

*Nane

*Glukozamin (%0. 04)

*Ahududu

*Mojave Yuka

*Böğürtlen

*Kondroitin Sülfat (%0. 01)

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması bileşimleri bu şekildedir. Gayet zengin bir içeriğe sahip olduğu göz önüne alındığında, köpeğinizin damak tadına lezzetli geleceği görüşündeyim. Köpeğinizle mutlu ve sağlıklı nice yıllar dilerim, İyi günler. . .  

[saglikliatistirmaliklar]

Meyve Cipsi

Kurutulmuş meyvelerden üretilen meyve cipsi piyasada bulunan en sağlıklı cips türüdür. Gün içinde öğünler arasında tüketime uygun olan kuru meyveler, dilimlenmiş şekilde cips formundadır. Özel ortamlarda kurutulan çeşitli meyvelerden cips elde etmek mümkündür. Kurutulmuş olan gıdaların günümüzde tüketimi oldukça artmıştır.

Meyve Cipsi Nasıl Yapılır?

Piyasada bulunan cipslerden oldukça farklı şekilde elde edilen cipslerdir. Herhangi bir kızartma işlemi ve yağ olmadan meyvelerin kurutulması şeklinde üretilir. En sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan meyve cipsi farklı meyvelerden elde edilebilir. Elma ve muz cipsi en çok tercih edilen kurutulmuş meyveler arasında yer alır. Atıştırmalık olarak tercih edilmesinin sebebi lif ve vitamin kaynağı olmasıdır. Uzun süre tokluk hissine neden olan gıdalardır.

[ecosiaturkiye]

Uganda'daki ağaç dikme ortaklarımız yenilik yapıyor 🚀🌳 @trees4humanity, fidan yetiştirmek için plastik kaplar kullanmak yerine kurutulmuş muz yaprakları kullanmaya başladı. Bunun harika bir #sıfıratık fikri olduğunu düşünüyoruz💚 Fotoğraf: @alejandro.photo 📷 https://www.instagram.com/p/CMpcTwxAOoK/?igshid=can21o5lf863

[canakkale17ege]

🍂🌧️ #TaongPutik Festivali'ne katılan yerli halk, vücutlarını çamur ve kurutulmuş #muz yaprakları ile kaplıyor. #Filipinler'in #Aliaga kasabasında her yıl düzenlenen ve #çamurhalkı anlamına gelen etkinlik, geçmişteki bir savaş sırasında köylülerin idamını engelleyen şiddetli yağmura teşekkür ritüeli olarak düzenleniyor. 27.11.2020 🇹🇷🦠😷↔️💧🧼👩‍⚕️🩺👨‍⚕️📉📈 ✅ Kaçırılmayacak avantajlar; #ÇanakkaledeEmlakOtoHizmetAlSatKirala ABONE OL Beğen, Yorum yap, Paylaş. 👉 https://www.facebook.com/groups/753747348443781/?ref=share #ÇanakkaleEmlakOtoHizmetAlSatKirala “İmkanlarımız dahilinde” 📲Görüntülü sunum ve 💻canlı destek ile görüşme imkanı✅ Canakkalege #ÇanakkaleEge #CanakkalEge #OtoAlSatKirala #EmlakAlSatKirala #HizmetAlSatKirala #EmlakOtoHizmetAlSatKirala #ÇanakkaledeOtoAlSatKirala #ÇanakkaledeEmlakAlSatKirala #ÇanakkaledeHizmetAlSatKirala #İstanbul #kartal #yalova #Çanakkale #kepez #Ayvacık #Bayramiç #Biga #Bozcaada #Çan #Eceabat #Ezine #Gelibolu #Gökçeada Lapseki yenice (Kartal, İstanbul) https://www.instagram.com/p/CIF72zIn8sA/?igshid=18g5weeunl1g2

[proteindiyari]

• MUSCLE BALANCE WHEY PROTEIN 2380 GR. ÜRÜNE GENEL BAKIŞ MuscleBalance Whey  Proteini ; Her bir servis başına 24 gr whey proteini konsantresi,5.5 gr bcaa ve 4 gr glutamine sunmaktadır. Sindirimi kolaydır, sabahları, öğün aralarında ve özellikle antrenmanınızdan sonra kullanmak için uygundur. Yenilenmiş lezzetli aromaları ile damağınızda enfes bir tat bırakır ! Çikolata aromalı Muscle Balance Whey protein %0,25 oranında şekersiz çikolata parçacıkları içerir. Çilek aromalı Muscle Balance Whey protein %0,25 oranında öğütülüp kurutulmuş organik çilek parçacıkları içerir. Muscle Balance Nutrition Whey Protein tozu' nun  öne çıkan özellikleri; Kaliteli ham madde 5500 mg Bcaa içeriği Çikolata,Çilek ve Muz  Aroması Düşük Yağ 24gr Whey Protein Konsantresi  Yüksek Servis Sayısı ÜRÜN FAYDALARI Antrenman sonrası gerekli olan kas tamiratı ve büyümesini destekleyen yüksek kalitede whey protein kaynağı içerir. Diğer protein kaynaklarına kıyasla daha yüksek sindirilebilir'lik oranına ve hızlı emilime sahiptir. Yağsız kas kütlesi artışını destekler. Yülsek  Amino Asit profiline sahiptir. Lezzetli aromaları ile Shaker veya Blender'da kolayca karışır HEDEFLERİNİZİ DESTEKLER Whey Proteini, ister güç, ister dayanıklılık veya vücut geliştirme olsun, tüm fitness hedefleri için temel bir makro besindir. Muscle Balance Whey Proteini,kas büyümesini teşvik etmek, kas yıkımını önlemek ve egzersizlerden sonra hızlı toparlanmanızı desteklemek için size gerekli olan proteini sağlar. Whey Proteinleri ayrıca genel olarak bağışıklık sağlığında önemli bir rol oynar ve sağlıklı bağışıklık fonksiyonunu destekler. İPUCU Muscle Blance Whey Protein sadece shaker’da kolayca karışan bir protein tozu değil, aynı zamanda waffle, kurabiye ve daha fazlası dahil olmak üzere çok çeşitli tariflere eklenen çok yönlü bir proteindir.  Kullanım Bilgisi: (1 ölçek=1 porsiyon)  Muscle Balance Whey Proteinini antrenmanlardan hemen sonra yada gün içerisinde protein ihtiyacı duyduğunuzda 1 servis  kullanabilirsiniz. #proteindiyarisporcubesinleri #proteindiyari #proteindiyarigiresun #musclebalance #musclebalancenutrition #teamusclebalance #whey #wheyprotein #muz #çilek #çikolata #nutrition (Protein Diyarı / Sporcu Besinleri) https://www.instagram.com/proteindiyarii/p/CYYxEKXK5z0/?utm_medium=tumblr

[cocoscucina]

MUZLU MUFFIN

350g sade kekun

1 çay kaşığı karbonat

175g esmer şeker

1/2 çay kaşığı toz tarçın

1 2 çay kaşığı toz muskat

1/2 çay toz karanfil

1/2 çay kaşığı toz zencefil

4 yumurta

200ml fındık yağı

2 muz (püre haline getirilmiş)

1 portakal (ince rendelenmiş kabuk ve meyve suyu)

100 gr kıyılmış ceviz

KremasI:

400 gr icim beyaz

200g pudra şekeri

Dikimlenmis muz veye kurutulmuş muz

1. Fırını 180C / 350F'ye önceden ısıtın ve 16 adet delikli kek kalıbını kağıtla kaplayın.

2. Un, kabartma tozu ve tarçın, hindistan cevizi, karanfil, zencefil ve şekeri birlikte eleyin.

3. Yumurtayı ve yağı iyice çırpın. Yumurta karışımını muz, portakal kabuğu, meyve suyu ve ceviz ile iyice karıştırın, sonra karışımı muffin kalıplarına eşit olarak paylaştırın.

4. Altın rengi olana kadar 25 dakika pişirin. Bir tel ızgara üzerinde soğutun.

5.Kremeyı yapmak için, içim beyaz’ı iyice çırpın. Azar azar şekeri ekleyin. Cupcake’lerinizin üzerine kremayı yayın ve kuru veya taze muz ile süsleyin.

BANANA MUFFINS

350g self-raising flour

1 teaspoon baking soda

175g brown sugar

1/2 teaspoon ground cinnamon

1 2 teaspoon ground nutmeg

1/2 teaspoon ground cloves

1/2 teaspoon ground ginger

4 eggs

200ml hazelnut oil

2 bananas(mashed)

1 orange (finely grated rind and juice)

100g chopped walnuts

Frosting

400 full=fat soft cheese

200g icing sugar

Banana chips

1. Preheat oven to 180C/350F and line a 16-hole muffin tin with paper.

2. Sift flour, baking soda and and cinnamon, nutmeg, cloves, ginger and sugar.

3. Whisk eggs and oil until smooth.stir the egg mixture into the flour with the bananas, orange rind, juice and walnuts, then divide the mix among the baking cases.

4. Bake for 25 minutes until golden. Cool on a wire rack.

5. To make the frosting, beat cream cheese until smooth, and gradually add icing sugar. Spread over cupcakes and decorate with banana chips or fresh banana’s.

[themoiira]

Doğum Sonrası Beslenme I Moiira

Kadın ve Yaşama Dair Her Şey https://moiira.com/dogum-sonrasi-beslenme/

Doğum Sonrası Beslenme

En iyi beslenme yöntemlerini anlatacağımız bu yazıda dikkat edilmesi gereken bütün bilgileri bulabilirsiniz Moiira anneleri. Doğum Sonrası Beslenme

Doğum Sonrası Beslenme Yeni anneler için en iyi yiyecekler

Hamilelik kabızlığınız doğum yaptığınızda bitmediyse yalnız değilsiniz. Doğum sonrası kabızlık yeni anneler arasında yaygın bir şikayettir – doğumdan sonra haftalarca sürebilir.

Bu rahatsız edici duruma bir takım faktörler katkıda bulunur, ancak genellikle uykusuz gecelerin bebek sonrası gerçeği, egzersiz eksikliği ve sağlıklı atıştırmalıklar ve öğünlerden daha kötü hale gelir. Artık yeterli uyku ya da fiziksel aktivite yapamayacak olsanız da, sıhhi tesisatınızın tekrar iyi çalışmasını sağlamak için bazı akıllı gıda seçimleri yapabilirsiniz.

Doğum Sonrası Beslenme Lif bakımından zengin yiyecekler seçin

Endişelenmeyin – kuru erik suyu ve kepek gevreği diyetinde hayatta kalmak zorunda değilsiniz. Ancak, kabızlığı azaltabilir ve beslenmenizde birkaç değişiklik yaparak ağrılı bağırsak hareketlerinden kaçınabilirsiniz.

Bol miktarda lif yemek, kendinizi düzenli tutmanın en kolay ve en güvenilir yoludur. Bol miktarda meyve ve sebze, siyah fasulye ve mercimek gibi baklagiller. Tam tahıllı tahıllar ve ekmekler yiyerek günde 15 ila 20 gram lif almayı hedefleyin.

Fiber alımınızı arttırmak düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Sabah bir fincan kepek gevrekleri ve bir parça meyve (veya bir bardak çilek) ile başlayın. Tüm gün boyunca lif ihtiyacınıza dikkat edin. Atıştırma zamanında, bir avuç kuru üzüm veya kuru yaban mersini veya elmaya. Ulaşın ya da bir meyve ve yoğurt yüzüne bir kaşık dolusu lifli keten tohumu yağı ekleyin (süt yoğurusunda bulunan asidophilus bakterileri sindirim sisteminizi hareket ettirmek için mükemmeldir) .

Not: Çoğu sütlü yiyecekler çok az lif içerir veya hiç lif içermez, bu nedenle kabızlık sorunları yaşıyorsanız bu yiyecekleri diyetinizden kesmek akıllıca olabilir. Aynısı fast-food ürünlerinin çoğu için de geçerlidir.

USDA’nın Ulusal Besin Veritabanından alınan, lif bakımından zengin yiyeceklerin kısmi bir listesi :

Donanma fasulyesi (pişmiş) 1 fincan 19.1 gram lif Kellogg’un Kepekli Mısır gevreği 1 fincan 17.6 gram lif Siyah fasulye (pişmiş) 1 fincan 15 gram elyaf Bezelye (pişmiş) 1 fincan 16.3 gram lif Mercimek (pişmiş) 1 fincan 15.6 gram lif Pinto fasulyesi (pişmiş) 1 fincan 15.4 gram lif Nohut (pişmiş)  aka nohut 1 fincan 12.5 gram lif Ahududu (dondurulmuş) 1 fincan 11 gram lif Dondurulmuş karışık sebzeler (pişmiş) 1 fincan 8 gram elyaf Haşlanmış kuru erik 1 fincan 7.7 gram lif Böğürtlen (taze) 1 fincan 7.6 gram lif Kellogg’un Üzüm Kepeği 1 fincan 7.3 gram lif Dondurulmuş ıspanak (pişmiş) 1 fincan 7 gram elyaf Yulaf kepeği (pişmiş) 1 fincan 5.7 gram lif Orta boy armut 1 5.1 gram lif Brokoli (pişmiş) 1 fincan 5.1 gram lif Genel Değirmen Toplam Kuru Üzüm Kepeği 1 fincan 5 gram lif Çilekler (dondurulmuş) 1 fincan 4.8 gram lif Havuç (pişmiş) 1 fincan 4.7 gram lif Fırında patates (tenli) 1 4.4 gram lif Yulaf ezmesi (pişmiş) 1 fincan 4 gram lif Orta boy elma 1 3,3 gram lif Muz 1 3.1 gram lif Kurutulmuş erik 5 kuru erik 3 gram lif Kurutulmuş elma 5 yüzük 2.8 gram lif Kuru kayısı 10 yarı 2,6 gram lif Tam tahıllı ekmek 1 dilim 1,7 gram lif

Sıvıları gözden kaçırmayın

Dehidrasyon kabızlığı daha da kötüleştirebilir hatta buna neden olabilir. Bu yüzden bol miktarda sıvı içmek önemlidir. Emzirme de sizi ilk önce susuz bırakabilir, bu nedenle süt kaynağınızı sürdürmek ve dışkılarınızı yumuşak tutmak için yeterli miktarda içmeniz gerekir (genellikle günde yaklaşık 8 ila 10 bardak su).

Bazı meyve suları nemlendirmenin yanı sıra iyi bir lif kaynağı olabilir. Kuru erik suyu lif içeriği ile ünlüdür (kuru erik suyu içerseniz, yarım bardak gibi az miktarda başlayın – sindirim sisteminiz üzerinde büyük bir etkisi olabilir). Taze sıkılmış meyve suları da lif bakımından zengindir, bu nedenle bir meyve sıkacağı ve kendi meyve suyunuzu sıkmak için yeterli zamanınız varsa, bunun için gidin. (Mağazadan satın alınan meyve suları genellikle iyi bir lif kaynağı olacak kadar kağıt hamuru içermez.)

Kafein veya alkol içeren içeceklerin dehidrate olduğunu unutmayın. Kendinizi günde bir veya iki fincan kafeinli kahve, çay veya soda ile sınırlandırmak isteyebilirsiniz ( burada kafeinin genel yiyecek ve içeceklerde ne kadar kafein olduğunu görmek için kontrol edin ). Bebeğinize emziriyorsanız, muhtemelen zaten alkolden kaçıyorsunuz veya alımınızı sınırlıyorsunuz . İçki içiyorsan, susuz kalmamak için aldığın her kokteyl için alkolsüz bir içki iç.

Doktor ne zaman aranır

Kabızlığınız sürüyorsa ve yüksek lifli bir diyet sorunu çözmediyse, sağlık bakımı sağlayıcınızla, yardımcı olabilecek bir dışkı yumuşatıcı reçetesi hakkında konuşun. Ve eğer bir bölümden iyileşiyorsanız, herhangi bir müshil almadan veya lif alımınızı büyük ölçüde arttırmadan önce sağlık uzmanınızla konuşun. Sindirim kanalınızın bu kadar büyük karın ameliyatlarından ve brokoli, fasulye ve lahana gibi birçok lif zengini gıdalardan tamamen iyileşmesi zaman alabilir ve bu da sizi iyileşmekte olan rahatsızlık verici hale getirir.

Kaynak: Moiira % Etiketler%

[yavrukopeksafkan]

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli Ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli Ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması içeriğinde bulunan zengin ve yüksek bileşenli amino asit ve proteinler sayesinde yetişkin küçük ırk köpeğinizin beslenmesini düzene sokarak, gelişimini desteklemesinin yanı sıra zengin potasyum kaynağı ile su ve mineral dengesinin sağlanmasına yardımcı olacaktır. İçeriğinde bulunan yağsız kaliteli tavuk ve ördek eti ile sindirimi kolaylaştırılmış diğer proteinlerin sindirimin de köpeğiniz herhangi bir sıkıntı yaşamayacaktır. Karbonhidrat yapısı ile köpeğinizin ihtiyacını tam anlamıyla sağlayan Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması lezzetli bir kuru mama olması sebebiyle köpeğiniz tarafından iştahla yenilecektir. İçeriğinde aynı zaman satılık köpek köpeğin ruhsal aktivitelerini düzenleyecek ve köpeğe mental anlamda rahatlık sağlayacak olan bitki ve meyve özleri mevcuttur. Stres durumu yaşayan köpeklerin stresini azaltması için bu mamanın içeriğinde bulunan rezene ve papatya size bu konuda yardım sağlayacaktır. Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması içeriğinde özel olarak kurutulmuş ringa balığı proteinleri ile köpeğinizin büyüme ve gelişmesinin yanı sıra sağlıklı bir yaşam sürmesine olanak sağlamaktadır. Lifli yapıya sahip olan Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması sindirim sıkıntısı yaşayan köpeklerinizin bağırsak faaliyetlerini düzenlemeye de yardımcı olacaktır.

- Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması içeriğinde ne gibi besin maddeleri bulunmaktadır ?

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması içeriğinde yüksek ve kaliteli proteinlerin yanı sıra çeşitli karbonhidrat, mineral ve protein barındırmaktadır. Lifli yapısı mevcut olan bu mama yavru köpek yavruları  içerisinde bitki özleri ve meyve özleri bulundururak gerekli olan fruktoz şekeri ihtiyacını karşılamaya da yardımcı olmaktadır.

İçindekiler : tavuk eti ( % 42 ), bezelya kurusu, muz kurusu, tavuk yağları, ördek eti kurusu ( % 6), hidrolize tavuk proteinleri, kurutulmuş yonca yaprakları, somon balığı yağları, kuru ringa balığı eti, bütün kurutulmuş yumurtalar ( % 1 ), maya, kuru hindiba posası, sodyum klorür, monosodyum fosfat, keten tohumu özü yağı, ( % 0.04), fruktoz şekerleri, oligo sakkarit şekerleri, elma, nar, balkabağı kurusu, yeşil çay, ıspanak, papatya, hodan, domates,meyan kökü kurusu, kuşburnu, adaçayı,rezene, nane, glukozamin, ahududu, böğürtlen, mojave yuka.

- Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Mamasının içeriğinde bulunan besin maddelerinin köpeğime ne gibi faydaları bulunmaktadır ?  

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması içeriğinde bulunan besin maddeleri yüksek ve kaliteli protein kaynaklı olup bu proteinler kümes hayvanı etlerinden ve deniz ürünlerinden olan somon ve ringa balığı etinden elde edilmektedir. Protein ihtiyacını fazlasıyla karşılayan bu mama, aynı zamanda karbonhidrat ile yüksek enerji sağlamaktadır. Yapısında ki mineral ve vitaminler ise gelişimi sağlayıcı önemli elzemlerdir.  

-Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Mamasını neden ve niçin tercih etmeliyim?

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Maması köpeğinizin fiziksel gelişimini tam anlamıyla satılık köpek yavrusu destekleyen bir mamadır. Enerji bakımından yüksek seviyede olan bu mama köpeğinizin gerekli enerjisini düzenli beslenme ile karşılar. Bitki özleri ile çeşitli sağlık sorunlarının giderilmesi ve önüne geçilmesi açısından bu mama oldukça etkilidir.

Wildfield Çiftlik Tavuklu, Ördekli ve Yumurtalı Yetişkin Küçük Irk Köpek Mamasını kuru ve nemsiz ortamlarda ambalajı açıldıktan itibaren saklayabilirsiniz.Son kullanma tarihi geçmeden kullanılması gerekir.

[lfmcn]

Kronik Ağrı ya da Kronik Yorgunluk (Fibromiyalji) Nasıl Geçer? 23 Çok Etkili Doğal Yöntem

Fibromiyalji, vücutta yumuşak doku olarak bilinen kas dokunun veya bağ dokunun belli miktarda sertleşmesi sonucu oksijenlenmenin azalmasına bağlı olarak kulunç ve ağrının ortaya çıkması ile karakterize kronik bir rahatsızlıktır. Diğer bir tabirle fibromiyalji, genel olarak iskelet – kas ağrısına bağlı olarak yaşanan özellikle yorgunluk ve uykusuzluk gibi belirtilere neden olan kronik bir sorundur. Bu hastalık gece sağlıklı bir uyku uyuduktan sonra sabah uyanıldığında uykusuz kalmış hissi veren bir romatizma çeşididir. Fibromiyaljideki en önemli durum, kaslarda tutukluk ve ağrılardan dolayı kişinin yaşam sevincinin kaybolması ile performansının azalmasıdır. Romatizma hastalıklarının arasında bulunan fibromiyalji erkeklere oranla kadınlarda en sık rastlanan hastalıktır. Fibromiyalji belirtileri bazı hastalıklarla karıştırılabilir. Bu nedenle doğru teşhisi konulması oldukça önemlidir. Fibromiyalji doğru teşhis konulmadan tedavi edilmediği takdirde günlük hayattaki aktivitelerde düşüklük ve direnç kaybına neden olabilir.

Fibromiyalji belirtileri nelerdir?

Fibromiyalji belirtilerinin şiddeti kişiden kişiye değişir ve sıklıkla belirtiler bazen kaybolur bazen geri döner. Fibromiyalji herhangi bir nedene bağlı olmaksızın kaslarda ve bağ dokularında uzun süreli yaygın ağrı ile karakterize edilebilir. Yapılan araştırmalara göre fibromiyalji beynin ağrı sinyallerinin işleme şeklini etkileyerek ağrıyı artırdığı kanıtlanmıştır. Bu ağrıya ek olarak aşağıdaki belirtiler ile fibromiyalji tanısı konulabilir: Yorgunluk Baş ağrısı Hafıza sorunu Uyku bozukluğu Alt karın bölgesinde kramp Kronik ağrı Çarpıntı Depresyon Kaygı Fibrozis Birçok durumda fibromiyalji belirtileri kronik olabilir. Fibromiyalji ile ilişkili ağrı bazıları için zor olsa da, fibrozis ve uyku bozuklukları bu zorlu tanıya katkıda bulunabilir. Uyku bozukluğu, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu bu hastalığa bağlı olarak yaygın görülebilir. Yeterli uyku uyumama, bilişsel işlevsellik, depresyon ve anksiyete de hastalık belirtilerinden bazılarıdır. Bunların yanı sıra fibromiyalji olan bazı hastalarda sabah tutukluğu, uyuşukluk, karıncalanma, yüksek sese, ışığa ve sıcaklığa karşı hassasiyet de görülebilir. Ayrıca temporomandibular eklem disfonksiyonu, endometriozis, kronik yorgunlu sendromu, tansiyona bağlı baş ağrısı ve irritabl bağırsak sendromu gibi mevcut durumlarla fibromiyalji yaşanmaktadır.

Fibromiyalji nedenleri nelerdir?

Kesin bir laboratuvar testi olmadan fibromiyalji teşhisi çok zor olabilir. Genel olarak hastalar en az 3 ay süren yaygın ağrı veya kas ağrıları yaşadığı takdirde teşhis konulabilir. Doktor ağrı ve hassasiyeti ölçmek için 18 spesifik noktaya basarak fiziksel bir hassas nokta muayenesi yapabilir. Bu noktalar boyun, göğüs, kol, diz yakınlarındaki bacaklar, bel ve kalçaların hemen altıdır. Bazı fibromiyalji hastaları aslında nöropatiden muzdarip olabilirler, çünkü yapılan bir araştırmaya göre hastaların neredeyse yarısı küçük sinir lifi nöropatisinden muzdarip olduğu kanıtlanmıştır. Bu sadece ciltten beyne ağrı ve diğer sinyalleri taşıyan küçük sinirlere verilen hasara neden olduğu sinir ağrılarından biridir. Bu nedenle nöropatik fibromiyalji daha yaygın olabilir. Fibromiyalji için kesin bir neden olmamakla birlikte aşağıdaki faktörlerin sebep olabileceği düşünülmektedir. Genetik faktörler Kimyasallara karşı alerji Gıda duyarlılık veya alerjisi Virüs Hormonal dengesizlik Sindirim sisteminin zayıflaması Candida da aşırı büyüme Omurga kayması Stres Nörotransmitter eksiklik TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) Enfeksiyon

Fibromiyaljiyi tedavi etmenin doğal yolları

1- Magnezyum bakımından zengin gıdaların tüketiniz Magnezyum seviyelerini artırmak için diyetinize yeşil yapraklı sebzeleri, kabak çekirdeğini, yoğurt veya kefiri, badem ve avokadoyu ekleyiniz. Fibromiyalji ile ortaya çıkan ağrı ve rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olmak için bu gıdaların günde en az 3 porsiyon tüketilmesi gerekmektedir. 2- Melatonin bakımından zengin olan gıdaların tüketiniz Uyku bozukluğu fibromiyalji belirtileri arasında yaygın olarak görüldüğü için uyku hormonu artıran melatonin oldukça önemlidir. Melatonin takviyeleri genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak immün baskılayıcılar, doğum kontrol hapları, antikoagülanlar ve diyabetik ilaçlarla birlikte etkileşime girebilir. Ceviz, kiraz, vişne suyu, hardal tohumu, pirinç, zencefil, arpa, kuşkonmaz, domates, taze nane ve muz melatonin bakımından zengin olduğu için bu gıdaların bol miktarda tüketilmesi gerekir. Ayrıca yapılan çalışmalara göre çinko, magnezyum ve folat eksikliğide düşük melatonin düzeyleri ile ilgili bağlantılı olduğu kanıtlanmıştır. 3- Triptofan bakımından yüksek olan gıdalar tüketiniz Triptofan vücut tarafından serotonin üretmek için gereklidir. Triptofan içeren gıdaların arasında ilk akla gelen hindidir, ancak yüksek triptofan seviyesi içeren bazı sağlıklı gıdalar da vardır. Bu gıdalar fındık, mandıra, yabani balık, serbest dolaşan tavuk, tahıl ve susam çekirdeğidir. 4- Hindistancevizi yağı Mutfağınızdaki tüm sağlıksız yağları hindistancevizi yağı ile değiştiriniz. Hindistancevizi yağı cilt ve genel sağlığı korumanın yanı sıra, ayrıca eklem ağrılarını azaltır, hormonları dengeler, hafıza ve beyin fonksiyonlarını güçlendirir. Diyetinize günde 3 ile 4 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyerek tüketiniz. 5- Fermente gıda ve içecekler Kambo��ya ve diğer fermente ürünler bağırsaklarda sağlıklı bir denge kazandırmaya olanak sağlar. Fibromiyaljinin belirtilerinden biri olan irritabl bağırsak sendromu olması, sindirimi iyileştirmek için çok önemlidir. Kefir fibromiyalji diyetine eklendiğinde fibrozisi ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olur.

6- Zencefil ve zerdeçal tüketimi Zencefil, fibromiyalji belirtilerini hızlı bir şekilde azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca ağrı kesici ve antienflamatuar özelliği sayesinde vücudunuzu rahatlatarak yatıştırır. Bir bardak kaynar suyun içerisine bir çay kaşığı taze rendelenmiş zencefili ekleyin ve 10 dakika boyunca dinlendirdikten sonra bu çayı günde yaklaşık 3 kez içilir. Diğer yandan, doktorunuza danışarak zencefil takviyeleri de alabilirsiniz. Zerdeçal, güçlü antiinflamatuar özelliğine sahip olduğu için romatizmal hastalıkların eşlik ettiği fibromiyaljiyi iyileştirmeye olanak sağlar. Buna ek olarak zerdeçal, ağrı ve sertliği hızlı bir şekilde gidermeye yardımcı olan curcumin içerir. Bir bardak sütün içerisine yarım veya bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve bu karışımı kaynattıktan sonra soğumaya bırakınız. Hazırladığınız zerdeçallı sütü günde bir veya iki kez tüketiniz. Alternatif olarak günde 400 miligram ile 600 miligram zerdeçal takviyesini de alabilirsiniz. Unutmamanız gereken nokta ise, bu takviyeleri kullanmadan önce doktora danışmanızdır. 7- Esansiyel yağlar Esansiyel yağlar, stresi azaltmak ve ağrıyı hafifletmek de dahil olmak üzere birçok fibromiyalji belirtilerinin tedavisinde oldukça etkilidir. Helichrysum yağı dolaşımı iyileştirir, sinir dokusunun iyileşmesini destekler ve kas ağrısını azaltır. Bu yağın hindistancevizi yağı ile birleştirip ağrı olan bölgelere masaj yaparak sürünüz. Lavanta yağı duygusal stresi azaltır, uyku düzeninizi iyileştirir ve kaygıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Fibromiyalji belirtilerini hafifletmek için ve uykunuzun daha verimli geçmesini sağlamak için yatak odasında lavanta yağının kokusunu kullanabilirsiniz. 8- D vitamini D vitamini eksikliği, kronik ağrı ile bağlantılı olabilir. Yapılan araştırmalara göre D vitamini desteği alan kişilerin ağrılarında belirgin bir azalma yaşandığı kanıtlanmıştır. Süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt, tereyağı, ton balığı, uskumru, istiridye, yumurta sarısı, tatlı patates, balık yağı, mantar, maydanoz, ısırgan otu ve yulaf D vitamini bakımından zengin olan gıdalardır. Bu gıdaları diyetinize ekleyip bol miktarda tükettiğinizde fibromiyalji belirtilerini etkili bir şekilde iyileştirebilirsiniz. 9- Egzersiz ve yoga Fibromiyalji belirtilerini etkili bir şekilde azaltmak için ilk akla gelen şey egzersiz olmalıdır. Kişi, ağrı ve yorgunluğu göz önüne alarak egzersiz yapmayı arka plana atılabilir. Ancak fibromiyalji hastalığı için egzersiz son derece önemlidir. Yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme ve pilates gibi orta dereceli egzersiz yapmak stres ve ağrıyı hafifletmeye olanak sağlar. Yoga, fibromiyalji belirtilerinden dolayı oluşan ağrının rahatlamasına katkı sağlar. Yapılan araştırmalara göre 8 haftalık bir çalışmada haftada 2 kez 75 dakikalık yoga seanslarının bu hastalıktan dolayı oluşan ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır.

10- Akupunktur Akupunktur ağrıyı hafifletir, vücudu gevşetir ve daha birçok fibromiyalji belirtilerini ortadan kaldırır. Yapılan araştırmalara göre akupunktur fibromiyalji hastalarında oluşan ağrının azaldığını kanıtlamış, güvenli ve etkili bir tedavi olduğu önerilmiştir. Akupunktur vücuttaki normal dengeyi yeniden düzenleyerek çalıştırır ve seans sırasında ortaya çıkan ağrıları iyileştirir. 11- Papatya ile uyku kalitesini artırın Papatya, fibromiyalji için en kolay doğal yollardan biridir. Düzenli uyku uyumanıza yardımcı olabilecek rahatlatıcı özelliğine sahiptir. Bu bitki bağışıklık sistemini geliştirmeye olanak sağlar ve kaygıyı önemli ölçüde hafifleten yüksek miktarda selenyum, çinko ve diğer mineraller ile doludur. Sonuç olarak fibromiyalji hastalarına tavsiye edilecek harika bitkilerden birisi de papatyadır. Bir su bardağı sıcak suyun içerisine bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatya otunu koyun ve 5-10 dakika dinlendirdikten sonra bu bitki çayını içiniz. Fibromiyalji belirtileri etkili bir şekilde azaltmak için düzenli olarak günde 2 bardak papatya çayını tüketiniz. 12- Ginseng ile fibromiyaljiyi iyileştirin Bağışıklık sistemi uyarıcı özelliğine sahip olan ginseng, fibromiyalji hastalığını iyileştirmek için kullanılan etkili bir bitkidir. Buna ek olarak ginseng, vücudunuzun bakteri ve virüslere karşı savaşmasına yardımcı olur ve böylece herhangi bir enfeksiyonun önlenmesine olanak sağlar. Ayrıca ginseng kullandığınız zaman vücudunuzun enerji düzeyi artar ve stresi etkili bir şekilde azaltabilir. 13- Kırmızıbiber Kırmızıbiber merhem olarak ağrıyan cildin üzerine uygulandığında etkili bir şekilde iyileşme sağlayacaktır. Kırmızıbiber fibromiyalji rahatsızlığını tedavi etmek için oldukça yararlıdır. Kapsaisin isimli bileşiği içermesinden dolayı bu bitki doğal ağrı kesicilerden biri olarak görev yapar. Kapsaisin bileşiği ayrıca, kan dolaşımı düzenlemekte oldukça etkilidir. Kırmızıbiber özünü veya kapsülünü doktorunuza danışarak alabilirsiniz. Diğer yandan, kırmızıbiberi yemeklerinize ekleyerek bol miktarda tüketebilirsiniz. Ayrıca, ağrılı olan bölgelerinizin üzerine az miktarda kapsaisin kremini sürdükten sonra yaklaşık 30 dakika boyunca cilt üzerinde bekletin ve ılık su ile yıkayınız. Etkili sonuçlar elde etmek için bu uygulamayı günde 3 defa tekrarlayınız. Dikkat! İltihaplı veya çatlak olan derinin üzerini kapsaisin kremini veya kırmızıbiberi kullanmayınız. 14- Ekinezya Ekinezya bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirir, vücudunuzun aktif olarak enfeksiyonlara ve ağrılara karşı savaşmasına yardımcı olur. Bu yararlarından dolayı ekinezya fibromiyalji hastalığını kolayca tedavi etmek için oldukça yararlıdır. 15- Aynısafa Aynısafa, antioksidan ve antiinflamatuar özelliği sayesinde fibromiyalji hastalığının yaygın belirtileri arasındaki ağrılarla başa çıkmanıza olanak sağlar. Düzenli olarak aynısafa bitkisini kullandığınızda fibromiyalji rahatsızlığının belirtilerinde etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

16- Geven otu Geven otu geleneksel Çin tıbbında sıklıkla kullanılan ve bağışıklık sistemini güçlendiren muhteşem bir bitkidir. Antiinflamatuvar ve antibakteriyel özelliği sayesinde geven otu fibromiyalji gibi rahatsızlıkların tedavisinde mükemmel derecede etki sağlar. 17- Lavanta ile uyku kalitesini artırın Lavanta uykusuzluk, baş ağrısı ve depresyon gibi fibromiyalji belirtilerini etkili bir şekilde azaltır ve sakinleştirici özelliğine sahiptir. Bir bardak sıcak suyun içerisine bir tatlı kaşığı kurutulmuş lavanta otunun katın ve 5-10 dakika dinlendirdikten sonra bu çayı tüketiniz. Lavanta çayını düzenli olarak tükettiğinizde vücudunuzdaki değişiklikleri fark edebilirsiniz. 18- Tutku çiçeği ile fibromiyalji belirtilerini hafifletin Tutku çiçeği, fibromiyalji belirtileri hafifletme yeteneğine sahip olan doğal bir bitkidir. Bu bitki anksiyete, uykusuzluk, gerginlik, stres ve diğer yaygın belirtilerle baş etmenize yardımcı olur. Her gün düzenli olarak bir bardak tutku çiçeği çayının tüketiniz. 19- Kedi otu ile kas gerginlini hafifletin Kedi otu uyku bozukluğu, miyalji ya da kas gerginliğini tedavi etmede yüksek bir etkiye sahiptir. Kedi otu fibromiyalji hastaları için uyku düzenini ayarlayan doğal bir yatıştırıcı bitki olarak da bilinir. Buna ek olarak bu bitki konsantrasyonunuzu ve dikkatinizi artırmanıza olanak sağlayabilir. Her gün düzenli olarak bir bardak kedi otu çayının tüketmeniz fibromiyalji belirtilerini etkili bir şekilde azaltacaktır. 20- Epsom tuzu ile fibromiyalji ağrısını giderin Epsom tuzu, magnezyum sülfat içeriği sayesinde vücudunuzun yetersiz magnezyum eksikliğini geri kazandırır. Vücudunuzun magnezyum eksikliği genellikle fibromiyalji ile sonuçlanabilir ve bu nedenle bu tuz yatıştırıcı, ağrı kesici ve gevşeme özelliğine de sahiptir. Banyo küvetini sıcak su ile doldurun ve içerisine 2 su bardağı epsom tuzu karıştırarak yaklaşık 20 dakika boyunca bu suda bekleyiniz. Fibromiyalji rahatsızlığınız düzelene kadar bu uygulamayı haftada 3 kez tekrarlayınız. 21- Omega 3 yağ asitleri Omega 3 yağ asitleri iltihap ve nöropatik ağrıyı azaltmaya yardımcı olan mükemmel bir besindir. Omega 3 yağ asitleri ayrıca eklem ağrılarını ve sertliği azaltır. Bu özellikleri sayesinde fibromiyalji belirtileri için kullanabileceğiniz en basit ve etkili yollardan biridir. Günde 1 veya 2 yemek kaşığı balık yağı tüketiniz. Diğer yandan, haftada iki üç kez ton balığı, ringa balığı, yabani somon veya sardalye gibi omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan gıdaları diyetinize ekleyerek yiyebilirsiniz. Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan diğer gıdalar ise kanola yağı, keten tohumu, ceviz ve soya fasulyesi yağıdır. Bu gıdaları aşırıya kaçmamak şartıyla diyetinize ekleyip düzenli bir şekilde tüketiniz. Alternatif olarak doktorunuza danışarak omega 3 takviyeleri veya balık yağı takviyeleri de kullanabilirsiniz. Dikkat! Omega 3 veya balık yağı takviyeleri kan inceltici ilaçlar ile etkileşime girebilir Bu nedenle bu takviyeleri kullanmadan önce çok dikkat ediniz. 22- Elma sirkesi ile fibromiyalji belirtilerine son Elma sirkesi vücudunun pH seviyesini dengeler, kan dolaşımınızı iyileştirir ve oksidatif stresi azaltmaya olanak sağlar. Bunlara ek olarak ayrıca yorgunluk, baş ağrısı, gastrointestinal sorunlar, eklem ağrısı, iltihaplanma ve şişlik gibi fibromiyalji belirtilerini de azaltmaya yardımcı olabilir. 1 veya 2 yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak soğuk suya ekleyin ve damak tadınıza göre bir çay kaşığı bal katıp bu karışımı günde iki kez içiniz. 23- Fibromiyalji rahatsızlığını hafifletmek için önemli ipuçları Düzenli bir uyku rutini oluşturarak yeterince uyuyunuz. Dengeli ve sağlıklı bir diyet yapınız. Kafeinli içeceklerden kaçınınız. Bu içeceklerin tüketimi uyku düzenini bozar, huzursuzluk ve endişe belirtilerini şiddetlendirir.   Read the full article