#HerzGesundheit

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Das „Gesunde Herz Gesetz“: Was Karl Lauterbachs neue Initiative für Sie bedeutet

Bundesgesundheitsminister Karl Lauterbach hat eine mutige Initiative zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Senkung der Zahl der herzbedingten Todesfälle in Deutschland vorgestellt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache im Land, aber Lauterbach möchte das mit dem neuen Gesunden Herz Gesetz (GHG) ändern. Das Bundeskabinett hat diese Woche das Gesetz verabschiedet, das…

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Tipps zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Tipps zur Prävention und ein bisschen Humor Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind wie diese unangenehmen Gäste, die einfach nicht gehen wollen. Sie schleichen sich heimlich in unser Leben, während wir denken, wir hätten alles im Griff. Aber keine Sorge, wir sind hier, um ihnen den Kampf anzusagen! In diesem Beitrag erfährst du, wie du dein Herz und deine Gefäße fit hältst,…

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Vitamin K: Dein Schlüssel zu Gesundheit und Vitalität

Warum ist Vitamin K wichtig? Hey, lass uns über Vitamin K reden – ein kleines Vitamin mit großen Auswirkungen! Du hast vielleicht schon mal von Vitamin K gehört, besonders in Verbindung mit Blutgerinnung und Knochengesundheit, aber es steckt noch viel mehr dahinter. 1. Blutgerinnung und Heilung Vitamin K ist unerlässlich für die Blutgerinnung. Ohne ausreichend Vitamin K kann dein Körper nicht…

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Wie du zuckerfrei wirst!

Wie du zuckerfrei wirst! Entdecke die 10 schädlichen Auswirkungen von Zucker und die erstaunlichen Vorteile einer zuckerfreien Ernährung!

Wie du zuckerfrei wirst! Entdecke die 10 schädlichen Auswirkungen von Zucker und die erstaunlichen Vorteile einer zuckerfreien Ernährung! Hey, liebe Community! Hast du dich jemals gefragt, wie schädlich Zucker wirklich für unseren Körper ist? In diesem Blogartikel werde ich mit dir genau darüber sprechen. Wenn du schon immer wissen wolltest, warum es sich lohnt, zuckerfrei zu leben, bist du…

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Das kalte Wetter erfordert besondere Aufmerksamkeit für die Gesundheit Ihres Herzens. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Herz auch in der kalten Jahreszeit am Schlagen halten können! Lassen Sie uns den Winter genießen und dabei auf unser Herz achten! Teilen Sie uns Ihre Tipps zur Herzgesundheit im Winter mit. ❄️

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Kurkuma: Das goldene Wunder für Frauen - Entdecken Sie seine erstaunlichen Geheimnisse

"🌿 Frauen aufgepasst! Entdeckt, wie Kurkuma euer Wohlbefinden auf natürliche Weise verbessern kann. Mehr dazu in unserem neuesten Artikel! #Frauengesundheit #Kurkuma"

Welche Vorteile hat frischer Kurkuma für Frauen? Und wie können diese Vorteile genutzt werden? Gibt es Nebenwirkungen bei dessen Verzehr? Erfahren Sie mehr in dem folgenden Artikel. Kurkuma ist ein Gewürz, das aus der Wurzel der Kurkumapflanze hergestellt wird, einer mehrjährigen Pflanze aus der Ingwerfamilie. Kurkuma bietet aufgrund des aktiven Bestandteils Curcumin viele erstaunliche Vorteile.…

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Studie zeigt, dass der mediterrane Lebensstil, nicht nur die Ernährung, die Herzgesundheit verbessern kann Von Kaitlin Sullivan Kaitlin Sullivan Kaitlin Sullivans Twitter Kaitlin Sullivan ist eine in Colorado ansässige Gesundheits- und Wissenschaftsjournalistin. Sie war an mehreren preisgekrönten Untersuchungen zu Gesundheitsthemen beteiligt, darunter die internationale Medizingeräteindustrie und die Müttersterblichkeit in New York City. Redaktionelle Richtlinien von Health Veröffentlicht am 15. März 2023 Faktengeprüft von Nick Blackmer Fakten überprüft von Nick... #dass #Ernährung #Herzgesundheit #Kann #Lebensstil #mediterrane #nicht #nur #Studie #verbessern #zeigt

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Top 15 Low-Carb Rezepte zum gesund Abnehmen

Top 15 Low-Carb Rezepte zum gesund Abnehmen

  Eine Low-Carb-Ernährung ist eine Art von Diät, bei der der Anteil an Kohlenhydraten in der Nahrung reduziert wird. Im Gegensatz dazu werden meist mehr Proteine und Fette aufgenommen. Die Idee hinter der Low-Carb-Ernährung ist, dass sich der Körper auf diese Weise in einen Zustand der Ketogenen Ernährung begeben kann, bei dem die Leber Ketonkörper produziert, um Energie bereitzustellen. Diese Ketonkörper entstehen, wenn der Körper Fette verbrennt, anstatt Kohlenhydrate zu verwenden.  

  Es gibt verschiedene Arten von Low-Carb-Diäten, wie zum Beispiel die Atkins-Diät, die Keto-Diät und die South Beach-Diät. Sie unterscheiden sich in der Menge an Kohlenhydraten, die erlaubt sind, und in der Art der Nahrungsmittel, die empfohlen werden. Im Allgemeinen sind Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, wie Brot, Nudeln, Reis und Süßigkeiten, in Low-Carb-Diäten eingeschränkt. Stattdessen werden Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Nüsse und Samen empfohlen. Einige der möglichen Vorteile einer Low-Carb-Ernährung sind: - Gewichtsverlust: Eine Low-Carb-Ernährung kann dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, da sie dazu führen kann, dass der Körper Fette verbrennt, anstatt sie zu speichern. - Verbesserung der Blutzuckerwerte: Eine Low-Carb-Ernährung kann dazu beitragen, die Blutzuckerwerte zu verbessern, indem sie den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Das kann besonders für Menschen mit Diabetes von Vorteil sein. - Verbesserung der Herzgesundheit: Eine Low-Carb-Ernährung kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. - Verbesserung der Gehirngesundheit: Einige Studien haben gezeigt, dass eine Low-Carb-Ernährung dazu beitragen kann, die Gehirngesundheit zu verbessern und das Risiko von neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer zu verringern.   Es gibt jedoch auch einige mögliche Nachteile einer Low-Carb-Ernährung, die beachtet werden sollten. Zum Beispiel: - Mögliche Nährstoffmängel: Wenn bestimmte Nahrungsmittelgruppen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte eingeschränkt werden, kann es schwierig werden, ausreichend Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien aufzunehmen. Es ist daher wichtig, dass eine Low-Carb-Ernährung sorgfältig geplant wird, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Nährstoffe aufgenommen werden. - Mögliche Nebenwirkungen: Während einige Menschen während der Anfangsphase einer Low-Carb-Ernährung möglicherweise Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Muskelkrämpfe haben, verschwinden diese Symptome in der Regel nach einigen Tagen. Es gibt jedoch auch Berichte über schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Nierenschäden und Muskelschwund bei längerem Gebrauch von Low-Carb-Diäten. - Kosten: Low-Carb-Diäten können teurer sein als eine traditionelle Ernährung, da sie in der Regel mehr teurere Lebensmittel wie Fleisch und Fisch enthalten. - Schwierigkeit bei der Durchführung: Eine Low-Carb-Ernährung kann besonders schwierig sein, wenn man unterwegs oder in gesellschaftlichen Situationen isst, da es schwierig sein kann, Low-Carb-Optionen zu finden.   Insgesamt ist es wichtig, dass jede Art von Diät sorgfältig geplant und unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird. Wenn du überlegst, eine Low-Carb-Ernährung auszuprobieren, solltest du dich von einem Arzt oder einem Ernährungsberater beraten lassen, um sicherzustellen, dass sie für dich geeignet ist und dass du ausreichend Nährstoffe aufnimmst.  

15 leckere und einfache Low-Carb Rezepte zum nachmachen

    - Eiweiß-Omelette mit Gemüse: Du brauchst Eier, Käse, Gemüse deiner Wahl (z.B. Spinat, Tomaten, Zwiebeln) und Gewürze nach Belieben. Rühre alles zusammen, erhitze eine Pfanne mit ��l und backe das Omelette auf beiden Seiten. - Hühnerbrust mit Salat: Brate eine Hühnerbrust an und serviere sie mit einem gemischten Salat aus Blattgemüse, Tomaten, Gurken und Avocado. Du kannst das Hühnerfleisch auch in Streifen schneiden und es über den Salat geben. - Rührei mit Avocado und Tomaten: Du brauchst Eier, Avocado, Tomaten und Gewürze nach Belieben. Rühre die Eier in einer Pfanne an und füge dann die in Würfel geschnittene Avocado und Tomaten hinzu. Würze alles nach Belieben. - Thunfisch-Salat mit Gurken und Tomaten: Vermische Thunfisch, Gurken, Tomaten, Olivenöl, Zitronensaft und Gewürze miteinander und serviere den Salat kalt oder lauwarm. - Hühner-Fajitas: Du brauchst Hühnerbrust, Paprika, Zwiebeln, Tomaten, Avocado und Wraps aus Eiweiß- oder Mandelmehl. Brate das Hühnerfleisch und das Gemüse in einer Pfanne an und wickele alles in den Wrap. - Zucchini-Nudel-Pfanne: Du kannst Zucchini in dünne "Nudeln" schneiden und sie statt Pasta in einer Pfanne mit Fleisch und Gemüse verwenden. Probiere es mit gebratenem Hühnerfleisch, Tomaten, Zwiebeln und Käse überbacken. - Avocado-Toast: Schäle eine Avocado, zerdrücke sie mit einer Gabel und vermische sie mit Zitronensaft und Gewürzen. Bestreiche damit Toastscheiben und serviere sie als Snack oder als leichtes Frühstück. - Rührei mit Lachs: Du brauchst Eier, Lachs, Dill und etwas Butter oder Öl zum Anbraten. Rühre die Eier in einer Pfanne an und füge den in Würfel geschnittenen Lachs hinzu. Würze alles mit Dill und serviere es heiß. - Hühnchen-Curry: Du brauchst Hühnerbrust, Currypaste, Kokosmilch, Gemüse deiner Wahl (z.B. Brokkoli, Karotten, Zucchini) und Reis (optional). Brate das Hühnerfleisch in der Pfanne an, füge die Currypaste und die Kokosmilch hinzu und rühre alles gut um. Füge das Gemüse deiner Wahl hinzu und lasse alles zusammen für etwa 15 Minuten köcheln, bis das Gemüse gar ist und das Hühnerfleisch durchgegart. Wenn du möchtest, kannst du auch Reis dazu servieren. Serviere das Hühnchen-Curry heiß mit etwas frischem Koriander als Garnitur. - Omelette mit Schinken und Käse: Du brauchst Eier, Schinken, Käse, Gewürze nach Belieben und etwas Butter oder Öl zum Anbraten. Rühre die Eier in einer Pfanne an und füge den in Würfel geschnittenen Schinken und den geriebenen Käse hinzu. Würze alles nach Belieben und backe das Omelette auf beiden Seiten. - Grüner Smoothie: Du brauchst grünes Gemüse (z.B. Spinat, Grünkohl), Obst (z.B. Banane, Beeren), Wasser oder Kokosmilch und optional ein Proteinpulver. Vermische alles in einem Mixer und trinke den Smoothie als gesunden Snack oder als Ersatz für eine Mahlzeit. - Hühner-Cobb-Salat: Du brauchst Hühnerbrust, Eier, Avocado, Tomaten, Gurken, Käse und ein Dressing deiner Wahl (z.B. Ranch-Dressing). Brate die Hühnerbrust an und schneide sie in Streifen. Koche die Eier hart und schneide sie in Scheiben. Vermische alles zusammen und serviere den Salat kalt oder lauwarm. - gebratenes Lachsfilet mit Gemüse: Du brauchst Lachsfilet, Gemüse deiner Wahl (z.B. Brokkoli, Karotten, Zucchini) und Gewürze nach Belieben. Brate das Lachsfilet an und dünste das Gemüse in einer Pfanne oder im Dampfgaraufsatz. Serviere alles zusammen heiß. - Eier-Muffins: Diese kleinen Muffins sind eine gute Alternative zu Frühstücks-Toast. Du brauchst Eier, Käse, Gemüse deiner Wahl (z.B. Spinat, Tomaten, Zwiebeln) und Gewürze nach Belieben. Rühre alles zusammen, fülle es in Muffin Förmchen und backe es im Ofen. - gebratene Hühnerkeulen mit Salat: Du brauchst Hühnerkeulen, Gewürze nach Belieben und einen gemischten Salat aus Blattgemüse, Tomaten, Gurken und Avocado. Würze die Hühnerkeulen nach Belieben und brate sie an. Serviere sie zusammen mit dem Salat  

Fazit

Eine Low-Carb-Ernährung kann eine geeignete Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren und die Blutzuckerwerte zu verbessern. Es gibt jedoch auch mögliche Nachteile wie Nährstoffmängel und mögliche Nebenwirkungen, die beachtet werden sollten. Es ist wichtig, dass eine Low-Carb-Ernährung sorgfältig geplant und unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Nährstoffe aufgenommen werden und dass die Diät für den Einzelnen geeignet ist. Vor der Durchführung einer Low-Carb-Ernährung sollte man sich daher von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten lassen. Read the full article

[abspeckblog]

79,15kg und ein Erfolg mit Wehrmutstropfen

Es lief gestern noch sehr diszipliniert ab und und so stand nach einer viel zu kurzen Nacht ein sehr erfreuliches Ergebnis auf der Waage an. Bestleistung in diesem Jahrzehnt. Leider weiß ich aber nicht, ob ich Fett, Wasser oder Muskeln verloren habe – die Waage spinnt mal wieder, aber immerhin bekam ich endlich die Auswertung meiner Pulswellen-Geschwindigkeitsmessung. 7,2m/s waren es heute…

[thiagoarantesousa]

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[evodropag]

Evodrop AG - Vorteile von sauberem Trinkwasser für die Gesundheit

Sauberes Trinkwasser ist für eine gute Gesundheit unerlässlich und bietet zahlreiche Vorteile:

Verbesserte Flüssigkeitszufuhr: Sauberes Wasser trägt zur Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr bei, die für alle Körperfunktionen, einschließlich Verdauung, Durchblutung und Temperaturregulierung, von entscheidender Bedeutung ist.

Bessere Verdauung: Das Trinken von sauberem Wasser fördert die Verdauung, indem es die Nährstoffe aus der Nahrung auflöst und es dem Körper erleichtert, wichtige Vitamine und Mineralien aufzunehmen.

Verbesserte Nierenfunktion: Sauberes Wasser hilft dabei, Giftstoffe und Abfallstoffe aus den Nieren auszuspülen, wodurch das Risiko von Nierensteinen verringert und die allgemeine Nierengesundheit unterstützt wird.

Gestärkte Immunität: Sauberes Wasser ist frei von schädlichen Bakterien, Viren und Verunreinigungen, wodurch das Risiko von Infektionen verringert und ein stärkeres Immunsystem unterstützt wird.

Verbesserte Hautgesundheit: Das Trinken von ausreichend sauberem Wasser hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, reduziert Trockenheit und trägt zur Erhaltung eines gesunden Teints bei.

Unterstützt die Gesundheit der Gelenke: Sauberes Wasser hilft, die Gelenke zu schmieren, wodurch Reibung und das Risiko von Gelenkschmerzen und Entzündungen verringert werden.

Geistige Klarheit und Energie: Die richtige Flüssigkeitszufuhr mit sauberem Wasser unterstützt die geistige Wachsamkeit und kann Konzentration, Gedächtnis und Stimmung verbessern.

Herzgesundheit: Sauberes Wasser trägt zu einem gesunden Blutdruck bei und verringert die Belastung des Herzens, indem es dabei hilft, den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.

Reduziertes Krankheitsrisiko: Der Zugang zu sauberem Wasser verringert das Risiko von durch Wasser übertragenen Krankheiten wie Cholera, Typhus und Durchfall, die in Gebieten mit kontaminierter Wasserversorgung häufig auftreten.

Gewichtsmanagement: Das Trinken von sauberem Wasser kann das Gewichtsmanagement unterstützen, indem es hilft, den Hunger zu reduzieren und den Stoffwechsel zu verbessern.

Der Zugang zu sauberem Trinkwasser ist von grundlegender Bedeutung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden und wirkt sich auf die körperliche, geistige und sogar emotionale Gesundheit aus.

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[derdarmexperte]

Der Darmexperte: Top 5 Ernährungsmythen, die Einsteiger kennen müssen

Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, dennoch mangelt es nicht an Fehlinformationen, die Menschen, insbesondere Anfänger, verwirren. Bei so vielen Ernährungstrends und widersprüchlichen Ratschlägen, die im Internet kursieren, kann es schwierig sein, Fakten von Fiktionen zu unterscheiden. Der Darmexperte räumt mit den häufigsten Mythen rund um die Ernährung auf und sorgt dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg zu gesünderen Essgewohnheiten sind.

1. Mythos: Kohlenhydrate sind schlecht für Sie

Kohlenhydrate haben im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf erlangt, insbesondere mit dem Aufkommen kohlenhydratarmer Diäten wie Keto und Atkins. Der Darmexperte erinnert jedoch daran, dass Kohlenhydrate ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte liefern wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Der Schlüssel liegt darin, die richtigen Arten von Kohlenhydraten auszuwählen und sie in Maßen zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, verarbeitete, raffinierte Kohlenhydrate wie zuckerhaltige Snacks und Weißbrot zu meiden, aber gesunde Kohlenhydrate sind für die langfristige Gesundheit unerlässlich.

2. Mythos: Um Gewicht zu verlieren, muss man Fett meiden

Wenn es ums Abnehmen geht, wird Fett oft als Feind angesehen, doch das trifft nicht zu. Nicht alle Fette sind gleich und viele gesunde Fette sind für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Der Darmexperte betont, dass einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die in Lebensmitteln wie Avocados, Olivenöl und fettem Fisch enthalten sind, für die Herzgesundheit, die Gehirnfunktion und den Hormonhaushalt unerlässlich sind. Darüber hinaus tragen gesunde Fette dazu bei, dass Sie satt und zufrieden bleiben und verhindern, dass Sie zu viel essen. Der Schlüssel liegt darin, sich auf gesunde Fette zu konzentrieren und sie in Maßen zu sich zu nehmen, anstatt sie vollständig zu eliminieren.

3. Mythos: Detox-Diäten sind notwendig, um Ihren Körper zu reinigen

Detox-Diäten und -Reinigungen erfreuen sich großer Beliebtheit. Viele behaupten, dass sie den Körper von Giftstoffen befreien und die Verdauung verbessern. Der Darmexperte erklärt jedoch, dass Ihr Körper bereits über eingebaute Mechanismen zur Entgiftung verfügt. Leber, Nieren und Verdauungssystem arbeiten rund um die Uhr, um Giftstoffe und Abfallstoffe herauszufiltern. Anstatt extreme Entgiftungsdiäten einzuhalten, konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, ausreichend Flüssigkeit und reichlich Antioxidantien, um die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers zu unterstützen.

4. Mythos: Fettfreie oder fettarme Lebensmittel zu essen ist gesünder

Man kann leicht davon ausgehen, dass fettfreie oder fettarme Lebensmittel die gesündere Wahl sind, doch Der Darmexperte weist darauf hin, dass dies nicht immer der Fall ist. Viele fettfreie oder fettarme Produkte werden stark verarbeitet und enthalten häufig zugesetzten Zucker, künstliche Süßstoffe oder ungesunde Zusatzstoffe, um den Geschmacksverlust durch die Entfernung von Fett auszugleichen. Gesunde Fette sind wichtig für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine (A, D, E und K) und tragen zum Sättigungsgefühl bei. Anstatt fettfreie verarbeitete Lebensmittel zu wählen, entscheiden Sie sich für vollwertige, nährstoffreiche Optionen wie Nüsse, Samen und Avocados, um die Gesundheit zu verbessern.

5. Mythos: Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung ersetzen

Während Nahrungsergänzungsmittel helfen können, bestimmte Ernährungslücken zu schließen, betont Der Darmexperte, dass sie niemals eine gesunde, ausgewogene Ernährung ersetzen sollten. Kein einzelnes Nahrungsergänzungsmittel kann alle Nährstoffe liefern, die Vollwertkost bietet. Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte bieten eine breite Palette an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die Nahrungsergänzungsmittel nicht reproduzieren können. Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Ihrem Körper die Nährstoffe zuzuführen, die er für eine optimale Funktion benötigt. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur bei Bedarf und unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals verwendet werden.

Fazit: Der Schlüssel zu gesunder Ernährung

Es ist leicht, sich in Ernährungsmythen zu verstricken, besonders wenn es so viele widersprüchliche Informationen gibt. Der Darmexperte weist jedoch darauf hin, dass es bei einer ausgewogenen Ernährung in Wahrheit um Mäßigung, Abwechslung und die Auswahl vollwertiger, minimal verarbeiteter Lebensmittel geht. Indem sie mit diesen Mythen aufräumen, können sich Anfänger auf das konzentrieren, was für die langfristige Gesundheit wirklich wichtig ist: eine abwechslungsreiche Ernährung mit Vollwertkost, gesunden Fetten, hochwertigen Kohlenhydraten und viel Wasser. Bleiben Sie bei den Grundlagen, dann sind Sie auf dem besten Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

[gesundunderholt]

ICYMI: Herzgesundheit: Effektive Gesundheitsvorsorge für ein starkes Herz http://dlvr.it/TFyxPr

[gebr-storck-verlag]

Goldene Ziele: Erwins Pedale des Fortschritts 🚴‍♂️

Lernen Sie Erwin kennen, dessen zweirädriger Begleiter ihn mit 67 Jahren in ein Leben voller Abenteuer und besserer Herzgesundheit katapultierte. Durch das Radfahren entdeckte er eine Freiheit, die seinen Ruhestand in eine Reise endloser Entdeckungen verwandelte. Unser neuester Beitrag #GoldenZiele führt durch Erwins inspirierende Geschichte und ermutigt Senioren, aktiv zu bleiben und die Welt aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. 💓