#Haftada 2 kilo verdiren diyet

[arguntc]

Haftada 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet Listesi Hedef: Haftada ortalama 2 kilo Günlük Kalori: 1000 Kcal Hızlı kilo verme diyetleri araştırması yapıyorsanız doğru yerde olduğunuzu söyleyebiliriz. Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %54,5 Karbonhidrat %15 Protein %29,5…

[sifaliyasam]

3 Günde 5 Kilo Verdiren Detoks Diyet Tarifi/Hızlı Yağ Yaktıran Mucize

3 Günde 5 Kilo Verdiren Detoks Diyet Tarifi/Hızlı Yağ Yaktıran Mucize

3 Günde 5 Kilo Verdiren Hızlı Zayıflama hızlı zayıflama ile ilgili aramalar Sağlıksız ama hızlı kilo verme İşte Detaylar.. Harika değişimlere sebep olacak favo diyetlerimden bir tanesi hayatımda çokça uyguladım ve her zaman aynı güzellikte sonuçlar aldığım tartıya çıktığımda inanılmaz mutlu olup dönüp dönüp aynaya baktığım bir diyet bu üstelik çok kısa sürede sonuç aldığınız için sizi…

[bengudemir]

KİLO VERMEK İSTİYORUM DİYORSAN BAKMALISIN!

[sosyalmedyablog]

New Post has been published on Gardiropp

New Post has been published on http://gardiropp.com/menuye-bak-sec-diyeti-ile-haftada-2-kilo-verin/

"Menüye bak seç" diyeti ile haftada 2 kilo verin

Yazın yaklaşmasıyla beraber diyet programları yerlerini almaya başladı. Bir bilmece tadında olan “Menüye bak seç” diyeti ise size keyifli bir diyet programı sunuyor. Gününüzü tam anlamıyla 3’e bölen bu program her öğünde size 10 çeşit öneri sunuyor. Diyetin en güzel yanı ise hafta sonları serbest oluşu. Dilediğiniz öneriyi sadece hafta içi uygulayarak haftada 2 kilo rahatça verebilirsiniz.

“Menüye bak seç” diyeti için öğün önerileri…​

Kahvaltı önerileri

– 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz. – 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir,1 elma. – 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt. – Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir. – 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu. – 1 bardak light süt ve 2 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir. – 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet üçgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu. – 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği. – 1 bardak light süt, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma. – 1 bardak meyve suyu, 5 adet light bisküvi, 1 küçük dilim peynir.

Öğle yemeği önerileri

– 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz. – 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma. – 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve. – 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal. – 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates. – Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 porsiyon meyve – 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut. – 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran. – Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma. – 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam yemeği önerileri

– 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma. – 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt. – 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası – 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma. – 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma. – 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 portakal. – 1 tabak menemen (2 küçük domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase yoğurt. – 80 gr. haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta boy haşlanmış patates. – 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr. taze tor balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın), 1 muz. – 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr. haşlanmış patates, 1 diş sarmısak, 10 gr. dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grissini, 1 portakal.

[jonnoir-blog]

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte, kışın alınan fazla kilolardan kurtulmak isteyenler kısa sürede hızlı kilo vermeyi hedeflemektedir. Şok diyetler ile üç beş gün gibi kısa bir sürede fazla kilolardan kurtulmak için çabalayan birçok kişi 1 haftada 10 kilo verdiren diyet hakkında da araştırmalar yapmaktadır. Fazla kilolardan kurtulup sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür. Eğer kilo vermek için fazla vakit yoksa şok diyetler ilk tercihler arasındaki yerini alır.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyetin Sabah Menüsü

Bir haftada 10 kilo vermek için sabahları standart bir liste ile başlamak uygun olacaktır. Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su, yarım limon suyu eklenerek içilir. Ardından kahvaltı yapılır. Kahvaltı için 7 gün boyunca aynı besinler tüketilir. 1 haftada 10 kilo verdiren diyetin sabah menüsü:

-          1 dilim tam buğday ekmeği

-          1 dilim yağsız beyaz peynir

-          Şekersiz çay

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyetin Öğle Menüsü

1. Gün:

-          2 adet haşlanmış yumurta

-          Birer tane domates, marul ve salatalık

2. Gün:

-          1 adet simit

-          Bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu

3. Gün:

-          1 kase yağsız yoğurt

-          1 dilim kepek ekmeği

-          1 kase yeşillikli salata

4. Gün:

-          200 gram yağsız patates salatası

5. Gün:

-          3 yemek kaşığı menemen

-          1 kase yeşillik salatası

6. Gün:

-          2 adet sosis

-          1 kase yeşillik salatası

7. Gün:

-          2 dilim yağsız beyaz peynir

-          1 dilim kepek ekmeği

-          1 kase yeşillikli salata

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyetin Akşam Menüsü

1. Gün:

-          150 gram tavuk baget

-          1 kase sirkeli salata

2. Gün:

-          Yarım porsiyon balık buğulama

-          1 kase sirkeli salata

3. Gün:

-          100 gram dana biftek

-          1 kase sirkeli salata

4. Gün:

-          200 gram hindi haşlama

-          Bir kase sirkeli salata

5. Gün:

-          1 porsiyon haşlanmış makarna

-          1 kase yağsız yoğurt

6. Gün:

-          1 adet kabak dolması

-          1 bardak ayran

7. Gün:

-          1 porsiyon hindi

-          1 kase sirkeli salata

1 Haftada 10 Kilo Vermek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bir haftada 10 kilo vermek sağlıksız bir şey olduğu için uzmanlar tarafından pek önerilmemektedir. Özellikle sağlık problemi olan kimselerin diyeti kontrol altında yapmaları gerekiyor. Şok diyet olarak yapılan bu diyette kilo verebilmek için en az 15-20 kilo fazlalık olması gerekiyor. Diyeti mutlaka spor, egzersiz ya da yürüyüş ile desteklemek gerekir. Her diyette olduğu gibi bu diyette de su alımına dikkat edilmelidir. Gün içerisinde en az üç litre su tüketilmelidir.

[dakikamagazin]

Bu diyet haftada 3 kilo verdiriyor! 5 şarta dikkat

[zayiflamania]

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

İki haftalık süreç, dikkatlice yapacağınız diyet uygulamalarıyla size beş kilo verdirebilir. Ancak 2 haftada 5 kilo vermek için öncelikle bilmelisiniz ki bünyenizi biraz zorlamanız, biraz dayanmanız gerekecektir. Devamı için makalemizi okuyun: https://zayiflamania.net/2-haftada-5-kilo-verdiren-diyet/

[favoriurunler]

RESMİ BİLGİ - Rx1 nedir, ne işe yarar, yorumlar, şikayetler✔️ [RESMİ BİLGİ]Rx1 nedir, ne işe yarar, yorumlar, şikayetler Yaptığımız inceleme sonucunda internette pek çok insanın Rx1 ürününü aradığını fark ettik ve sizin için ürünü incelemeye aldık. Rx1 ile ilgili edindiğimiz bilgileri ve izlenimleri bu makalemizde sizinle paylaşacağız. Günde 1 kez sabah kahvaltısından 15 dk önce bol su ile kullanılır.Hamile ve emzirenlerin kullanımı tavsiye edilmez.Rx1 resmi internet sitesine buradan ulaşabilirsiniz. : https://yurtecza.com/orjinal/?_673✔️ Rx1 ne işe yarar?Pek çok kişi google veya yandex de Rx1 ne işe yarar diye arama yapıyor ve çıkan sonuçları tatmin edici bulmuyor. Neredeyse hiç bir web sitesi doğru bilgi sunmamış bu nedenle Rx1 ne işe yarar sorusuna net bir bilgi veremiyor. Biz yukarıda nedir ve ne işe yarar sorusuna cevap verdik. Ama daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, resmi internet sitesinden bilgi isteyebilirsiniz.Rx1 resmi internet sitesine buradan ulaşabilirsiniz. : https://yurtecza.com/orjinal/?_673✔️ Rx1 kullananlar ve kullanıcı yorumlarıİnsanlar bir ürünü satın almadan önce mutlaka iyice araştırma yapmalıdır. Ürünü daha önce kullanan kişilerin fikirlerini öğrenmelidir. Bunun için Rx1 kullanan kişilerin kullanıcı yorumlarını okuduk ve bir kaçını sizinle paylaşmak istedik. Ürünü sipariş etmeden önce kullanıcı yorumları oldukça değerlidir.Görkem demişki : Bu kapsüller, iştahınızla aranıza ince bir tül perde koyuyor sanki. Yemek isterseniz tülü aşmak zor değil, ancak diyete kararlıysanız size yardımcı oluyor. Ağız kuruluğu yapıyor. Kalbiniz biraz daha fazla atıyor ama rahatsız edici boyutlarda değil. Terliyorsunuz, bu da enerji kaybettiriyor. Azar azar su içmeyi unutmamanız gerek. Kan şekerinizi uzun süre düşürmüyor. Diğer zararlı uzak doğu menşeli ürünlerle ilgisi yok. Ben 53 yaşında bile kullanıyorum. İştah kısıtlaması ve kan şekeri dengesi için en az zararlı bundan daha iyi bir ürün bulacağınızı sanmıyorum. Yalnız nasıl olsa iştahım kesildi deyip hiç yemek yememezlik yapmayıp 4 ana gıdadan (et ürünleri, süt ürünleri, unlu ürünler ve sebze meyve) belli miktarlarda yemeyi unutmamak gerekiyor.Zaten hepsiburada bir ürünü listesine almışsa güvenilir demektir. 8 günde 2 kilo hiç anlamadan gitti. Kısacası, diyete karalıysanız size yardımcı olabilecek bir ürün.Hüseyin demişki : Ürün gerçekten çok etkili. 20 günde 4 kilo verdim. Bundan önce kullandığım ürünle 1 ayda 1 kilo vermiştim, bu gerçekten etkili. Yemek yemeyi unutturdu resmen.Ihsan demişki : daha önce başka bir arkadaşım kullanıp memnun kalmıştı.ben de denemeye karar verdim 1 ayda 2 kilo verdim ama diyet yapmadan. bu ay diyet yaparak deneyeceğim. şimdilik memnunum.Poyraz demişki : zayıflamak istiyorsanız alın derim 2 hafta da 4 kilo vermeme yardımcı oldu eğer kalbinizde bir problem varsa uzak durun çarpıntı oluyor bol miktarda su içiyorsunuz bende olan problemise mide yanması oluyor ama şu var iştah kesmiyor yani yemek istiyorsanız yiyorsunzu yani buhapı aldım hem yerim hem kilo veririm diyemiyorsunzu güzel bir yardım bence inceldiğinizi hissediyorsunuz kafanıza rejim diyet kelimelerini sokuyorİsmet demişki : 1 ayda beş kilo garanti... ben 2 kutu kullandım ama tüm eş dostumada aldım.. hepsi bana duacı:)) Terletiyor su içittiriyor bol bol birazda yediklerimize dikkat edersek sonuç mükemmelYurdakul demişki : BEN 1 YILDIR KİLO VERMEYE ÇALIŞIYORDUM AMA MALESEF DİYET VEYA SPOR YAPAMIYORUM.RX1 HEPSİBURADA DAN ALDIM 1 KUTU KULLANDIM 3 KİLO VERDİM DÜZENLİ KULLANMADIM SANIRIM HERGÜN DÜZENLİ KULLANSAYDIM DAHA İYİ SONUÇ ALIRDIM. EVET ÇOK SU İÇİRİYOR AÇLIK HİSSİ PEK FAZLA OLMUYOR FAKAT YEME İSTEĞİNİ KESMİYOR ODA KİŞİNİN İRADESİNE KALMIŞ. BEN YEMEK KONUSUNDA PEK İRADEME SAHİBİ OLAMAMAMA RAĞMEN 3 KİLO VERDİM İNANIN ÇOK MUTLU OLDUM. RX1 DEN BİRKAÇ KUTU DAHA ALACAĞIM :) FARKLI ÜRÜNLER KULLANDIM BU KONUDA EN İYİSİ RX1 DİYEBİLİRİM.Muhammed demişki : Ben aort yetmezliği olan bir kalp hastası olarak 186cm boyda 103kilodaydım. Ömrümde hiç zayıf olmadığımdan, sportif biri de hiç olmadığım cidden kilolarımı çok kafama takmıştım ve riske girerek böyle bir ilaç kullanmaya başladım. İş yaşamım sebebiyle de gerçekten dengesiz besleniyordum. Gündüzleri hiç bir şey canım istemezken akşam olunca abur cubur ne varsa canım çekerdi. Hakikaten öyle bir hale geliyordum ki her akşam gece yarısı kalkıp üşenmeden kendime tatlılar, tostlar hazırlardım. Belki psikolojik etkidir bilemiyorum ama gece atıştırmalarım ve açlık hissim yok oldu. Baş ağrısı, kalp çarpıntısı gibi sorunlar yaşayanların aksine ben öyle bir sorun yaşamadım. Zaten bu sorunları hep yaşadığımdan bu hapı kullanınca var olan sorunlarımda bir artış olmadı. Biraz ağız kuruluğu yaptı o kadar. Ve henüz bir kutu bitmedi ancak 98 kilodayım şu anda. Yalnız şunu belirteyim ben normalde de haftada 3-4 gün koşu bandında veya dışarda en az 2-3km tempolu yürüyüş yapan biriydim. Ona rağmen gece atıştırmalarım sebebiyle kilo alıyordum. Halen yürüyüşlerime devam ediyorum. Ancak sonuçta aort yetmezliği olan bir hasta olarak yürüyüşlerimi kesmeden sadece bu hapın açlık hissimi kontrol etmesi sayesinde 103 kilodan 98 kiloya düştüm. İlk kutum da daha bitmedi. Muhakkak alın işe yarıyor diyemem ama dediğim gibi belki psikolojik bir etkiyle de olsa ben kilo verdim. İsteyen denesin. Yalnız sadece hap içerek zayıflanabileceğini sanmıyorum. İlla ki gün içinde biraz tempolu işler yapmak gerekli bence. O sebeple salt hap içerek zayıflama umuduyla almayın bunu.Aleyna demişki : çevremdekilerin etme eyleme inanma deyişlerini duymadım.gerçekten 5 kilo verdim:) cok mutluyum .arkadaşlarımın ne yaptın demelerine gülümsedim ve tavsiye ettim.cok faydalı gercekten:)) tavsıye ederım. ve yıne almayı dusunuyorum desem :))Lora demişki : Bir çok kapsül denedim buna benzer ama bana en iyi gelen bu oldu.Kesinlikle iştahı kapatıyor.Zaten diet yapıyordum bu da üstüne ilaç gibi geldi.Tek dez avantajı çok kuruluk yapıyor ağızda ve boğazda.Onun harici hiçbir yan etkisini görmedim.Ama anladım ki bu tür haplar kişiden kişiye göre fayda gösteriyor.Bende gösterdi.RX-1 i 5 gündür içiyorum.Bu bitsin bir kutu daha alacağım...En iyi fiyat için teşekkürler...Ayşegül demişki : RX-1 Gerçekten Çok Etkili bir Zayıflama Hapı.Kısa Zamanda Kilo vermenize yardımcı oluyor.Ayrıca sizi tok tutup az yemenize rağmen enerji düzeyiniz düşmüyor.Tek sorun susatıyor bol bol su içiyorsunuz buda faydalı birşey.60 Yaşın altındaysanız ve ciddi bir rahatsızlığınız yoksa kesinlikle tavsiye edeceğim bir zayıflama kapsülüdür.Ramiz demişki : daha 2. hapı attım bugün, ilk günden iştahı kesiyo direk. Çok hafif baş dönmesi oluyor ama yemek yemeyi unuttuğum için olabilir kahvaltıda 1 yumurta çeyrek ekmek yedim sadece aradan 8 saat geçti hala tokum ama sadece yemek yemek için yedim. Terlettiği doğru oturduğunuz yerde terliyosunuz, su içirmesi ise ben de yok. çok terlediğim için zorla içiyorum suyu artık. Bir de çok sakinim 2 gündür, antideprasan kullanmadım hiç ama sanırım böle bişi olsa gerek. Özetle zayıflatması muhtemel çünkü yemek yemeyi unutacak kadar tok tutuyor.Mehtap demişki : bu güne kadar bir sürü zayıflama hapı kullandım ancak rx1 mükemmel 1 ayda yaklaşık 10 kilo verdim.ayrıca bu ürünü düzenli kullanmamama ragmennnUmur demişki : Ben bir kutu aldım ve bitirdim. kullanım süresince sıfır iştah ile yaşıyorsunuz ve vucut ısınız oldukça yükseliyor. ilk gün hafif bulutların üstünde etkisi yarattı ama çabuk geçti :) kesinlikle tavsiye ederim..Ahmet demişki : bu ürün sayesinde çok rahatlıkla diyet yapabilrisiniz çünkü hiç açlık hissi yok benim hedefim bir ayda 10 kilo vermek bakalım başarabilecek miyimJulide demişki : ürünü 15 gündür kullanıyorum.3 kilo verdim.öncelikle kendinizi diyete hazırlamanız şartlanmanız ve istekli ve inançlı olmanız gerekiyor.diyete uygun besin kaynaklarını tüketmek ilaç tüketmekten çok daha önemli.birde sürekli hareket ederek ,spor vb.aktivitelerde bulunun.bu ilacın hiç bir yan etkisini filan görmedim.belirli bir vakite kadar bir miktar tok tuttuğu doğru fakat iradenizi kontrol edemezseniz faydası olmaz.terletmiyor.su içme isteğini arttırmıyor.ama kilo verirken su içmenin çok önemli olduğunu anladım.ne kadar sık idrara çıkarsanız o kadar kestirme yoldan kilo verirsiniz.bu ilaç beni sadece motive etti diyebilirim.bu ilaç sayesinde açıktığınızda içtiğiniz bir bardak çayla bile açlığınızı bastırabiliyorsunuz.gün içinde tamamen tok kalma gibi bir durum olmuyor.ufak bir atıştırmayla tok kaldığınız izlenimi veriyor.Mehmet demişki : Ürün gerçekten iştahını benim gibi kontrol edemeyenler için çok etkili. Ben 1 ayda 6 kilo verdim,üstelik spor yapmadan. Su içmekten yemek yemeye yer kalmadı çünkü midemde:))) Ben tavsiye ediyorum arkadaşlar.İrem demişki : daha önce kullandım ve etkisi muhteşem 1 ayda 8 kilo verdim 2.kutu siparişini verdim hiçbir yan etkisini görmedim terleme haricinde alacaklara tavsiye ederimHuzur demişki : bitkisel çok ilaç denedim ilk defa rx1 yan etkisi olmayan dikkat etmeme rağmen kilo verdiren verdirmediği zamanlarda(dikkat etmediğim için)kilo aldırmayan tek üründü teşekkür ederimDeniz demişki : Ben bu ürünü geçen sene kullanmıştım. Geçen hafta yine aldım. Açıkçası beni çok terletiyor. Vücudunuzun çalıştığını hissediyorsunuz. Bana doğrudan kilo verdirtmedi ancak aşırı yememe rağmen kilo almamamı sağladı. Oysa ürünü kullanmadığım zaman haftada yaklaşık, yeme düzenime bağlı olarak, 1-1.5 kilo alabiliyorum. Ben bu ürünü stresli zamanlarda kilosunu koruyamayanlara tavsiye ederim. Teşekkürler, iyi çalışmalar…Sevim demişki : diğer arkadaşların yazdığı gibi boğaz kuruluğu yapıyor ve çok su içirtiyor. 2 hafta oldu kullanmaya başlıyalı tartıldım ve 2.6 kg vermişim. bende pek inanan birisi değildim ama bu hap sayesinde inanmaya başladım açıkçası. geceleri abur cubur çok yerdim. şimdi onuda istemiyorum. alacak arkadaşlara gerçekten tavsiye ederim.Selma demişki : ben bü ürünü yorumlara bakarak aldım.yeni kullanmaya başladım.cok iyi tok hissi veriyor sabah iciyorum akşama kadar canım hic bir şey istemaiyor.şu an 106 kiloyum bir ay sonra tartılıp tekrar kilomu yazacam umarım fayası olur..Fatma demi...

[sifaliyasam]

Kilo verdiren 14 besin ? Yaza Hazırlık Yap!

Kilo verdiren 14 besin ? Yaza Hazırlık Yap!

Tatil öncesi kilo vermek isteyen pek çok insan porsiyon azaltma, tek gıda rejimi, sıvı beslenme gibi yollara başvuruyor. Kilo verdiren 14 besin önerileri ile Sizlere kilo verdiren yemekler, Zayiflatan Yemek Tarifleri, 2 haftada 5 kilo VERDİREN diyet gibi uzun uzun diyet listesi yazmayacağız doğanın bizlere sunmuş olduğu Kilo verdiren 14 besin bitki ve meyveler hakkında bilgiler vereceğiz. Kış…

[tumkadinlar]

Bir Haftada Sağlıklı 2 Kilo Verdiren Diyet

Özellikle yaz ayalarında deniz mevsiminin açılmasından dolayı fazla kilolar kadınların kabusu halini almıştır. Bu fazla kiloların kısa sürede verilmesini istemekle beraber sağlığa olumsuz etkiler bırakmayacak diyetler uzun süreli kalıcı olması sayesinde diyetisyenler tarafından da tavsiye edilen diyetlerdir. Bu diyetlerde sağlıklı diyet olup kalıcı kilo vermesini sağlaması sayesinde kadınların yüzü güler. Sabah Yemeği Erken Saatlerde Olmalı… Okumaya devam et Başlıksız - https://www.tumkadinlar.com/bir-haftada-saglikli-2-kilo-verdiren-diyet.html

[lfmcn]

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

Eksiksiz olarak uyguladığınızda 2 haftada 4 kilo vermenizi sağlayan bu diyet ile sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 2 haftalık diyet programından oluşan bu diyet de önemli olan bol miktarda su içmek. Ayrıca yemeklerden önce buzlu su içmenizi öneren bu diyette, kaçamaklar için de seçenekler var.

1.Hafta Diyet Programı

Sabah 1 dilim tam tahıllı ekmek  2 dilim yarım yağlı peynir 3 çay kaşığı diyet reçel 4 zeytin ( yeşil zeytin daha az kalori içermektedir) Domates-salatalık Öğle Sınırsız yoğurt ve yeşil salata( salatada ilk hafta yağ yok) Akşam 120 gr ton balığı ve yeşil salata ( salatada yağ yok) 3 porsiyon meyve ( üzüm hariç) Şekersiz çay ya da kahve

2.Hafta Diyet Programı

Sabah 1 dilim tam tahıllı ekmek 2 dilim yarım yağlı peynir 3 çay kaşığı diyet reçel 4 yeşil zeytin Domates veya salatalık Öğle Sınırsız yoğurt ve salata( 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile) Akşam 150 gr et-balık-tavuk( deri hariç) ızgara Haşlama veya ızgara sebze2 porsiyon meyve Akşam Akşam 150 gr et-balık-tavuk ( deri hariç) ızgara Haşlama veya ızgara sebze 2 porsiyon meyve Notlar Günde 1-2 şişe maden suyu içebilirsiniz. Her gün en az 3 litre su içmeye özen gösterin. 1.hafta spor yok. 2. hafta günde 30 dakika yürüyüş yapabilirsiniz. Çok acıktığınızda 1 dilim tam tahıllı ekmeğe bol miktarda süzme yoğurt sürün ve üzerine de pul biber dökün ve yeşil soğanla birlikte yiyin. ( pul biber %10 oranında daha fazla yağ yakmanızı sağlar) Tatlı ihtiyacı hissettiğinizde, yine 1 dilim tam tahıllı ekmeğin üzerine diyet reçel, pekmez ya da 1 tatlı kaşığı bal sürüp yiyebilirsiniz. Ayrıca 1 sürahi suya 2-3 çubuk tarçın koyup 12 saat bekledikten sonra gün içinde bu suyu tüketin. Bu su, tatlı ihtiyacınızın oluşmasını engelleyecektir. Tatlı ihtiyacınız daha fazlasıysa şu tarifi deneyebilirsiniz; 15-20 Adet sarıleblebi 7-8 adet hurma 1 su bardağı süt Çekirdeklerini çıkardığınız hurmaları, sarı leblebi ve sütü blendırdan geçirdikten sonra buzluğa koyun ve 1-2 saat buzlukta beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz. Bu tatlı, az kalorisi ile huzursuz hissetmenize engelleyecek, aynı zamanda tatlı ihtiyacınızı da giderecek. Read the full article

[saglamsayfa]

Evde un olmadan ekmek tarifi! Oopsie ekmek nedir? Kilo aldırmayan unsuz ekmek yapımı

Yapımı oldukça basit olan şekersiz ve unsuz (Oopsie) ekmeği ile gönül rahatlığıyla ekmek yiyebilir ve kilo alımını önleyebilirsiniz. Düşük kalorili ve doyurucu bu ekmek tarifi ile diyette motivasyon sağlayabilir ve dilediğiniz kiloya inmeyi kolaylaştırabilirsiniz. Evde un kullanmadan ekmek nasıl yapılır? Oopsie ekmek zayıflatır mı? Pratik ve kolay unsuz ekmek nasıl yapılır? İşte unsuz ve şekersiz ekmek tarifi... Zayıflamak için diyet yapmaya karar verseniz bile ''Ekmekten vazgeçmem çok zor'', ''Ekmek yemeden doymuyorum'' diyorsanız üzülmeyin bununda çaresi var! Hangi yolu denerseniz deneyin lezzetli mi lezzetli bir kahvaltı sofrasında ya da akşam yemeğinde karnınızın doyması için eliniz yine de ekmeğe gidiyorsa bu durumdan en az zararla çıkmak sizin elinizde. Karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme grubunda yer alan ekmek tüketimini diyete en uygun şekilde tüketmek isterseniz, yiyeceğiniz ekmeğin kalorisiz ve sağlıklı olmasına dikkat etmelisiniz. Kilo verdiren diyet listelerinin bir çoğuna baktığımızda kahvaltı öğününde bir dilim bile olsa muhakkak ekmeğe yer verildiğini görürüz. Tıpkı protein, vitamin ve mineral gibi karbonhidrat besin kaynağına da ihtiyaç duyacağımız vücudumuzda sağlığı korumaya, dengeli ve doğru beslenmeye özen göstermeliyiz. Dışarıdaki fırınlarda satılan ekmekleri almak yerine kendi ekmeğinizi kendiniz yapmak istiyorsanız, denemeyi tavsiye edeceğimiz unsuz ekmek tarifini size anlatmaya çalıştık. Unsuz ekmek özelliğiyle bilinen Oopsie ekmeğini en sağlıklı ve kalorisiz şekilde yapabileceğiniz tarif haberimizin detayında sizlerle! İşte (Oopsie) unsuz ekmek tarifi... EVDE UNSUZ EKMEK NASIL YAPILIR? KOLAY UNSUZ EKMEK TARİFİ

UN KULLANMADAN YAPILAN EKMEK TARİFİ: MALZEMELER: 4 tane yumurta 90 gram susam 90 gram ay çekirdeği 90 gram ceviz 90 gram keten tohumu 40 gram çörek otu 1/2 çay kaşığı karbonat 100 ml su Bir çimdik kadar tuz

YAPILIŞI: 4 adet yumurtanın beyaz kısımlarını kaseye alın ve kabarana kadar güzelce çırpın. Köpük köpük bir görünüm elde ettikten sonra yavaşça 100 ml suyu ve karbonatı dökün. Yukarıda bahsettiğimiz tüm tohumları havanda öğütüp karışıma ekleyin. Ancak bu esnada köpüklerin gitmemesine dikkat edin. Ekmek kalıbına dökeceğiniz bu karışımı önceden ısıtılmış 180 derecede 50 dakika boyunca pişirin. DUKAN OOPSİE EKMEK NASIL YAPILIR? OOPSİE EKMEĞİ YAPILIŞI

MALZEMELER: 3 yumurta 100 gram krem peynir ya da ev yapımı süt loru 1 çay kaşığı kabartma tozu Bir cimdik tuz HAZIRLANIŞI: Öncesinde fırını 150 derecede ısıtın. Tuz ile yumurta beyazlarını kabı ters döndürdüğünüzde akmayacak gibi oluncaya kadar çırpın. Peynir, kabartma tozu ve yumurta sarısını güzelce çarptıktan sonra beyaz karışıma yarını ilave edin. Beyaz karışımın sönmeden aşağıdan yukarı doğru spatula yardımıyla yavaşça karıştırın. Arta kalan karışımı döküp karıştırmaya devam edin. Dikdörtgen fırın tepsisine yağlı kağıt koyup hazırlanan karışımı 6 eş parçada yuvarlayıp yerleştirin. Fırında üst kısmın rengi kızarıklaşana kadar pişsin. 4-5 saat dışarıda dinlendikten sonra ekmeğiniz hazır demektir. Afiyet olsun... EKMEK YİYEREK KİLO VERİLİR Mİ? EKMEK DİYETİ NASIL YAPILIR? 1 HAFTADA 4 KİLO...

1. GÜN Kahvaltı: Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 dilim kara ekmek 1 bardak şekersiz çay Öğle: 2 dilim kara ekmek 1 bardak şekersiz çay Akşam: 2 dilim kara ekmek 2 bardak oda sıcaklığında süt 2.GÜN Kahvaltı: Yarısı süt, yarısı çaydan oluşan 1 bardak sütlü çay 2 dilim kara ekmek Öğle: Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 bardak oda sıcaklığında süt Akşam: 2 dilim kara ekmek 2 bardak şekersiz çay 3.GÜN Kahvaltı: Ekmekten 20 dk önce 2 bardak su 3 dilim kara ekmek Öğle: Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 bardak su Akşam: 1 dilim kara ekmek 1 bardak oda sıcaklığında süt 4.GÜN Kahvaltı: Ekmekten 20 dk önce 1 bardak su 3 dilim kara ekmek Öğle: 2 dilim kara ekmek 2 bardak şekersiz çay Akşam: Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 bardak şekersiz çay 5.GÜN Kahvaltı: Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 bardak şekersiz çay 1 dilim kara ekmek Öğle: Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 bardak su Akşam: 2 dilim kara ekmek 1 bardak şekersiz çay 6. GÜN Kahvaltı: Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi 2 dilim kara ekmek 1 bardak şekersiz çay Öğle: 2 dilim kara ekmek 1 bardak şekersiz çay Akşam: 1 dilim kara ekmek 1 bardak şekersiz çay 7.GÜN Kahvaltı: 2 dilim kara ekmek 1 bardak şekersiz çay Öğle: Süt ya da su ile hazırlanmış 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 dilim kara ekmek 1 bardak su Akşam: 3 dilim kara ekmek 1 bardak oda sıcaklığında süt Read the full article

[megasaglik]

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

[dakikamagazin]

Yeni yıla kadar zayıflayın: Hızlı yağ yakımı ile 2 haftada 5 kilo!

[blog-kombucay]

18 EYLÜL 2012 MUSTAFA 

Murat Bey,

3. haftayı tamamladım, iksir ve Kombuçayı düzenli kullanıyorum, diyet listesinede düzenli uymaya çalışıyorum ama lojman değiştirdim birde şehir dışına çıktığımdan düzenli olamadım diyet konusunda kaçırdım biraz, geçen hafta özellikle ama bu hafta tekrar düzene girdim.Geçen 3 haftayı kendi adıma değerlendirecek olursam diyet listesinin altında bulunan dikkat edilecek kurallardan 25.08.2012 tarihinden itibaren hiç uyamadığım hiç yapamadığım tek kural "haftanın 6 günü (aynı saatlerde) en az 45 er dakikalık tempolu yürüyüş" bu kurala hiç uyamadım bugüne kadar, sizin eşim ve bana ofisinizde öğrettiğiniz hareketi de hiç yapamadım nedense bir türlü, ama bu hafta bu kurala odaklanacağım, hızlı bir şekilde başlangıçta kilo vermiştim ama birden durdum, sanırım spor yapmadığımdan kaynaklandı diye düşünüyorum.Bunun haricinde ağzım kurumuyor, kendimi çok iyi hissediyorum, sabahları kalktığımda dincim, mutluyum, kendimi çok güçlü ve hafiflemiş hissediyorum, murat bey size çok teşekkürler gerçekten iyiki varsınız, bu haftada iksiri kullandım dün ve bugün ekteki diyet listesinide bu hafta uygulayacağım, sanırım önümüzdeki hafta bana farklı bir diyet vereceksiniz diye düşünüyorum, yok aynı diyete devam edin diyorsanızda benim için fark etmez mutlu olurum, sevdim bu diyeti.Kombuçay ile hayatım değişti 1 (bir) ay bile olmadı daha ama annem, kardeşlerim, iş arkadaşlarım, herkes bendeki değişikliğin farkında özellikle karnımın şişliğinin inmesi onların dikkatini hemen çekiyor ve bana söylüyorlar buda beni çok mutlu ediyor gerçekten.Allahü Teala zül celali tekaddes hazretleri sizden razı olsun murat bey. İnsanlığa hizmet ediyorsunuz bu ne büyük şeref sizin için. Çok kişiden dua alıyorsunuz çok şanslısınız gerçekten.Lütfen bu yazdıklarımı sitenize ekleyin. Benim için hiçbir sakıncası yok, çünkü herşey ortada, görünen köy kılavuz istemez, çevremdeki herkese öneriyorum kombuçayı, bu bence bir görev, yapmam gereken bir görev.

kargo çok hızlı üründe umduğum gibi çıkarsa ne iyi olacak sonucu paylaşacağım.:))

29 HAZİRAN 2012 NİHAT KAYIKÇI

Bu tür ürünlere en başta güvenebilmek kolay olmuyor. Piyasada kötü niyetli olup halkın sağlığıyla oynayan çok sayıda firma var malum. Kombuçay ile tanışalı çok olmadı. Yaklaşık 10 gündür kullanıyorum. Sıkça yaşadığım migren ağrılarımdan eser kalmadı. Haftada en az üç defa ağrı kesici ilaç kullanıyordum ama çok şükür Kombuçay varken elim artık ilaca gitmiyor. Stoklarınızda bulunmayan meyveli ürünleri de satışa sunarsanız daha güzel olur diye düşünüyorum. Güven sorunu yaşayan insanlara da şiddetle tavsiye ediyorum. Benim gibi kullanın ve sonucu bizzat kendiniz test edin.

25 HAZİRAN 2012 AYDAN BALCI

KOMBUÇAY'a ve herkeze selam.. Ben yıllar sonra ortaokul arkadaşımı buldum ve oda bana bu çayı tavsiye etti..Asıl sorunum kilo idi 15-20 kg. fazlam var fakat bu sorunun yanında ben nekadar görselliği önde tutsamda migren sorunum da var.. ve bu çay migren içinde etkili imiş..Tabi bilmediğim başka sorunum varsa İnşallah onlarada iyi gelir:) Bugün siparişi verdim (25.06.2012) yarın elime geçeceğini söylediler..Kısmetse yarından sonra bende başlayacağım KOMBUÇAY'ı içmeye ve gelişmeleri paylaşıcam sizlerle... şunuda söylemek istiyorumki ortaokul arkadaşım yıllar sonra böyle bir güzellik getirdi. Kendiside çok memnun kaldığı için tabiki...(bu tavsiyeyi yabancı birinden duysaydım inanmayabilirdim itiraf ediyorum)..Teşekkürler Ayten İLERİ... Ve inanıyorumki bu teşekkürün büyüğünü KOMBUÇAY'a yapacağım...

11 HAZİRAN 2012 AYTEN İLERİ

Merhabalar, geri sayımım 11 Nisan'da Kombuçay'la başladı. Önceden kendini 65 yaşında hisseden, sürekli yorgun, günde 2 paket sigara içen, önceliği her zaman başkaları olan, aşırı kilolu, kendini hiç beğenmeyen bir insandım. Kombuçay'la ve Murat Selçuk Bey'le tanıştıktan sonra hayatım tamamen değişti. Şimdi 40 lı yaşlarımı çok zinde (güne sabah 5-6 gibi başlıyorum) yaşıyorum. 25 senedir bağımlısı olduğum sigarayla yarın vedalaşıyorum. Ben artık bencilim (çünkü ben mutlu olmazsam çevremdekileri de mutlu edemem). Şu anda 18-19 kilo fazlalığımdan kurtuldum. 17 Temmuz'da 60 kilo civarı olacağım. Ben artık kendimi güzel hissediyorum. Kombuçay artık hayatımın vazgeçilmezi. Sizleri çok seviyorum (Murat Selçuk Bey, Burcu, Sevim). Sevgi ve saygılarımla

.

10 HAZİRAN 2012 ÇİSEM İLERİ

Annem yaklaşık 2 aydır Kombuçay'ı düzenli olarak kullanmaya başladı. Şu 2 ay içinde evin içindeki huzurumuz arttı diyebilirim. Eskiden yerinden kalkmayan, hiçbir şeyden zevk almayan bir insandı. Şu anda o kadar mutlu, huzu ki. Rahatsızlıklarından kurtuldu, kilo vermeye başladı ve çok güzelleşti. Annemi bu halde gördüğüm için Kombuçay'a teşekkür ederim ve herkesin kullanmasını tavsiye ederim

.

3 ŞUBAT 2012 AHMET KOCALI

yaklaşık 1 ay kullandım, cildime ve böbreklerime çok iyi geldi. ellerim durduk yere çatlayıp kanıyordu, şimdi oldukça yumuşak ve pürüzsüz.

18 OCAK 2012 NİMET KAYIŞ

merhabalar kombu çayı yaklaşık bir haftadır içiyorum ve gerçekteende büyük faydasını gördüm bağırsak problemim vardı şu an ağrılarım sanki yok oldu adeta bana göre kombu çay doğanın mucizesi bize böyle şifalı bir ürünü kazandıranlara çok minettarım teeşekkürlerimi sunarım..

4 OCAK 2012 BÜLENT USTA

Sağ elimin baş parmağı ciddi şekilde bir kaza sonrası kesildi ve beş dikiş atıldı.Su değdirmem yasak olduğu halde Kombuçay yetkililerinin tavsiyesi üzerine sürekli KOMBUÇAY ile pansuman yaptım.on günde dikişleri ve üst kısımda oluşan ölü deriyi aldım.Çok az bir kısımda yara kalmış.Kesilen kısımlar iyileşti.On günlük süreçte böylesine iyileşme olması imkansız.Ama KOMBUÇAY sayesinde parmağım iyileşti,sanırım eskisi gibi kullanabileceğim.Kalacak yara izi de çok çok az olacak gibi.Teşekkürler KOMBUÇAY.

ŞEFİKA YURDAKUL MÜZİK ÖĞRETMENİ

Değerli dostum,

2010 Eylül ayında başladığım KOMBUÇAY'ın yararlarını saymakla bitiremiyeceğim.Bu inanılmaz mucize içecek,sihirli bir sopa gibi görev yaptı.Bugün test sonuçlarını aldığımda sonuçlar inanılmazdı.Beş aydır içtiğim bu mucize içeceğin,kanımdaki değerlerini görmek istedim.Doktorum sonuçlara şaşırırken bunun nasıl olduğunu sorduğunda KOMBUÇAY ile tanışması gerektiğini söyledim.İnternete girip araştırmasını ve hiç zaman kaybetmeden içmesi gerektiğini çünkü çok genç olmasına rağmen çok kilolu olduğunu bunun içinde Kombuçay la hemen karşılaşmasını salık verdim.

Ben 1998-2008 yılları arasında çok ağır bir Hepatit C tedavisi gördüm.Bağışıklık sistemim çalışmıyor ve de üstüne Hipotiroid ve haşimato geldi.Derken halsiz,bitkin uyku haplarıyla zor uyuyabiliyor,antidepresanlar kullanıyordum.Bağışıklığım olmadığından da devamlı grip olarak kışı geçiriyordum.Kolestrolüm ilaçlarla 218'e zar zor düşüyordu.Son derece sağlıksızdım.KOMBUÇAY beş ayın sonunda beni sağlıklı,mutlu,iç huzuru olan,yaşama pozitif gözle bakan,enerjisi tükenmeyen,uyku hapları ve antidepresanları bıraktıran,bir ayda 8 kilo verdiren( bu kiloya 2 beden küçülten) selülitleri azaltan,sarkanların sıkılaştığı,kan şekerim 73 mükemmel,kolestrolüm ilaç almadığım halde 164,kötü kolestrol LDL 'nin 134 den 69 düşüren,trigliserid 147 den 130 düşüren artık düzgün bir tansiyonla mükemmel bir sağlıkla günde 14 saat aktif olarak çalışıyorum.1950 doğumluyum,emekli bir müzik öğretmeniyim.Şehirlerarası da dahil olmak üzere okul öncesi müzik eğitimi için fıldır fıldır dolaşıyorum.Tüm gün 0-6 yaş çocuklarıyla hoplaya zıplaya çalışıyorum.Kombuçay'ın beş ayda bana kazandırdıklarını saymaya çalıştım.Bundan böyle yaşamıma katacağı güzellikler için devamlı içeceğim.Tüm bunlar için Murat Selçuk beyefendiye hem dostluğu hemde insanlığa verdiği bu önemli hizmetten dolayı şükranlarımı arz ediyorum.İyiki varsın,iyiki sizin sayenizde de KOMBUÇAY var.Ne mutlu size.Sevgiyle kalın,Sağlıklı,mutlu,gönlünüzce bir yaşam sizin olsun.En içten dileklerimle....

BİRSEL KARAHAN 19.12.2011

Çok uzun yazmış diye düşünebilirsiniz ama en kısa özet aslında.Çok ciddi bir ameliyat geçirdim. Hafife alınacak gibi değildi. beni KOMBUÇAYLA tanıştıranlara minnettarım emeği geçen herkese teşekkürler....Diş doktorum hayretler içinde kaldı.Alt damak ameliyatı geçirdim.Ameliyat çok uzun sürdü.Kemik ilavesi yapıldı.Ameliyattan sonra ağzımın içinde 13 dikiş atıldı.Doktorum bunun uzun sürecek bir bekleyiş olduğunu yaraların ve dikişlerin iyileşmesinin uzun süreceğini söyledi.Bu arada yemek yemem de imkansız oldu.Eve geldikten sonra Kombuçay'daki arkadaşlardan öğrendiğim bir yöntemi uyguladım.Fırsat buldukça ağzımın içini KOMBUÇAY ile çalkalayıp gargara yaptım.Sekiz gün sonra doktoruma kontrole gittim.Doktorum beni görünce ağzımda geç iyileşecek yaralarım olduğunu tekrarlayıp beni kontrol için koltuğa oturttu.Ağzımı açtığımda hayretler içinde kaldı.hemen dikişleri almam gerekiyor.Yoksa et kaynarken dikişler altında kalacak.Mümkün değil bu kadar sürede geçmesi nasıl başardın?ne yaptın ?diye sordu.Bende doğruyu söyledim.KOMBUÇAY ile sürekli gargara yaptım ağzımı çalkaladım dedim.Süper bir sonuç,harika.Bildiğin gibi devam et dedi.KOMBUÇAY mucizesini hem kendim yaşadım, hem de doktoruma yaşattım.Diş ve diş eti hastalıkları olanlara,damak ameliyatı geçiren kişilere,dikiş lerin ve yaraların daha hızlı iyileşmesi için tavsiye ediyorum.KOMBUÇAY ı çok seviyorum.Emeği geçen herkese teşekkür ediyorum.

[zayiflamania]

2 Haftada 9 Kilo Verdiren Diyet

2 haftada 9 kilo vermek artık zor değil. Hemde aç kalmadan kalorisi düşük yiyeceklerden yiyerek öğün atlamadan kilo verebileceksiniz. Devamı için makalemizi okuyun: https://zayiflamania.net/2-haftada-9-kilo-verdiren-diyet/