#GleisonCruz

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Depois do treino, nós tá tipo...

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Me after workout waiting someone to relax

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Admire a beleza alheia sem desvalorizar a sua. 🇧🇷🙏 #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #Workout #BodyBuild #BodyBuilding #BodyBuilder #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Gym #Treino #Academia #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #ShapeBody #Muscle #Muscular #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #AutoEstima #Motivation #Motivação (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CB8iNBkAC31/?igshid=1nkwf0ll7u9y0

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MOTIVACIONAL #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #Workout #BodyBuild #BodyBuilding #BodyBuilder #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Gym #Treino #Academia #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #ShapeBody #Muscle #Muscular #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CB0pxiljbsd/?igshid=r4tyxz7eawzt

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Muitas pessoas querem o corpo perfeito, porém poucas estão dispostas a lutar por isso.

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Olá, pessoal.

Essa é minha primeira publicação nessa rede social. Estou aqui para falar de academia, treino, alimentação, suplementos e saúde.

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● Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão; ● Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias; ● Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes; ● Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação fotoprotetora; ● Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante; . #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #Yoga #AutoEstima #Motivation #Motivação #SelfLove #ComidaSaudável #AlimentaçãoSaudável #Calorias #Regime #Manga (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CDmd4mxgXPP/?igshid=fztm8b0dtrcu

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A melancia é uma deliciosa fruta com muita água, rica em potássio e magnésio, que faz dela um excelente diurético natural. A melancia é composta por 92% de água e apenas 6% de açúcar, que é uma pequena quantidade que não afeta negativamente os níveis de açúcar no sangue e, por isso, é uma boa opção para incluir na dieta. . Alguns dos benefícios que a melancia apresenta para a saúde são: 1. Ajuda a Desinchar 2. Hidrata o corpo 3. Fortalece o sistema imunológico 4. Protege a pele do sol 5. Melhora o trânsito intestinal 6. Ajuda a controlar a pressão arterial 7. Melhora a saúde da pele e do cabelo #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #Yoga #AutoEstima #Motivation #Motivação #SelfLove #ComidaSaudável #AlimentaçãoSaudável #Calorias #Regime (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CDmdlGLAop5/?igshid=50k1xg982unh

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O mirtilo (Vaccinium myrtillus) destaca-se por ser uma fruta "azul", que é conhecida também como blueberry (termo em inglês). O alimento foi introduzido no Brasil apenas na década de 1980, quando começou a ser cultivado na região sul do país. Ele é consumido e produzido em larga escala nos Estados Unidos e na Europa. . Os diversos benefícios da fruta ocorrem devido ao poder antioxidante dos compostos ativos como o tanino, os ácidos fenólicos e a antocianina, que dá o pigmento azul da casca. Apesar de pequeno, o mirtilo está entre os alimentos que possuem mais antioxidantes. Além disso, é rico em vitaminas e minerais, o que favorece a prevenção de muitas doenças. . #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #Yoga #AutoEstima #Motivation #Motivação #SelfLove #ComidaSaudável #AlimentaçãoSaudável #Calorias #Regime #Mirtilo #Blueberry (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CDmaX_kgoo5/?igshid=15rhsnukl0njd

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Ter uma alimentação saudável, onde as frutas estejam presentes, é de extrema importância para que o organismo seja capaz de defender-se de doenças e viroses. A ingestão de vitaminas e de outros nutrientes faz com que o organismo esteja protegido por uma espécie de escudo protetor. Assim, o melhor caminho é ter em atenção que a sua saúde começa pela boca, ou seja, a alimentação é a melhor forma de prevenir preocupações futuras. . Os frutos possuem um alto valor nutricional e possuem geralmente altos índices de fibras, água e vitaminas. A fruta contém também diversos fotoquímicos que são fundamentais para a saúde e preservação dos tecidos celulares e prevenção de doenças relacionadas com a má nutrição. O consumo regular de fruta está associado à redução do risco de cancro, de doenças cardiovasculares, da doença de Alzheimer, cataratas e de alguns dos declínios associados com o envelhecimento. . A vitamina C é rainha das vitaminas, capaz de fortalecer o sistema imunológico. Por isso mesmo é sempre aconselhável incluí-la na alimentação. Pode ser encontrada na laranja, morango, kiwi, limão e outros. A vitamina E também tem um papel relacionado com a defesa do organismo e pode ser encontrada no abacate. A vitamina A é responsável por proteger o organismo das infeções, ao formar uma espécie de barreira contra os vírus. A vitamina A é de grande importância para a pele e olhos e ajuda a manter a saúde dos cabelos. Encontra-se nas frutas amareladas e vegetais verde-escuros: laranja, manga, abacaxi e outras. O complexo B é considerado o grande amigo dos anticorpos que protegem o corpo da invasão de agressores. Encontra-se na laranja e no morango. #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #Yoga #AutoEstima #Motivation #Motivação #SelfLove #ComidaSaudável #AlimentaçãoSaudável #Calorias #Regime (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CDmXaBrA4co/?igshid=pwi5enhrzk29

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As saladas tem, cada vez mais, ganhado importância no cardápio diário, pois, além de saudáveis, proporcionam uma alimentação mais leve, nutritiva e saborosa. Podemos dizer que as saladas são quase que obrigatórias na busca pela melhor qualidade de vida. . O ideal é que as saladas estejam presentes em pelo menos uma refeição. Apesar de não ser muito popular no cardápio de algumas pessoas, uma salada que leva, por exemplo, folhas verdes em sua combinação, pode prevenir doenças como o diabetes. O beneficio das folhas e vegetais são inúmeros. Eles auxiliam no bom funcionamento dos órgãos, contém fibras, como pectina, que melhora o funcionamento intestinal e eliminam gordura do corpo, reduzindo assim o nível de colesterol ruim no sangue. . #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #Yoga #AutoEstima #Motivation #Motivação #SelfLove #ComidaSaudável #AlimentaçãoSaudável #Calorias #Regime (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CDmU8Nzg1_E/?igshid=1nn9q32a17sg

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*Todos os tipos de iogurtes são saudáveis?* O iogurte é um produto derivado do leite, o qual passa por um processo de fermentação mediante a ação das bactérias lactobacillus delbrueckii (subespécie bulgaricus) e streptococcus salivaris (subespécie thermophillus) associado ou não a outras substâncias alimentícias e/ou outros produtos lácteos. De fácil digestão, fonte de proteínas e determinados micronutrientes, como o cálcio, fósforo, as vitaminas A, D e do complexo B, é um dos alimentos recomendados em todas as fases da vida, especialmente na infância, gestação, lactância e para os idosos. e forma geral, existem dois tipos, o natural e o integral, os quais podem ter o seu conteúdo em gordura reduzidos parcial ou totalmente e, ainda serem adicionados de açúcar, pedaços ou polpas de frutas, sementes (ex.: linhaça), mel, edulcorantes, aromas. Diante do aumento da procura pelo bem-estar, pela saúde e da maior visibilidade dos probióticos, ultimamente tem crescido também a venda de iogurtes com a presença deles. A opção mais saudável é sempre aquela que mais se aproxima do natural - quanto menor a quantidade de ingredientes, principalmente aqueles com nomes estranhos, melhor é o produto - como é o caso do iogurte natural. Seguido ao iogurte natural estão aqueles com menor teor de açúcar (cuidado com os adoçantes artificiais) e gordura. #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #GleisonCruz #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #AutoEstima #Motivation #Motivação #SelfLove #ComidaSaudável #AlimentaçãoSaudável #Calorias #Regime #Iogurte (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CDmG-JBAq4Q/?igshid=p38zideg6nwm

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A alimentação saudável é uma das melhores maneiras de garantir qualidade de vida, porque faz nosso corpo funcionar de forma adequada e também ajuda na prevenção de doenças. . Ela deve ser balanceada, rica em proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas, água e sais minerais. Esses itens são essenciais para todas as pessoas que pretendem ter uma vida melhor.A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia. . O ideal é que a alimentação seja composta por uma fonte de carboidrato, uma de proteína e uma de gordura boa, além das fibras. Os benefícios podem ser observados em pouco tempo e só tendem a aumentar com o passar dos anos. . ● Prevenção de doenças ● Retarda o envelhecimento ● Equilíbrio hormonal ● Combate às dores corporais ● Melhora do humor ● Aumenta a energia . #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #Yoga #AutoEstima #Motivation #Motivação #SelfLove #ComidaSaudável #AlimentaçãoSaudável #Calorias #Regime #Mirtilo #Blueberry (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CDbp5DPAuDd/?igshid=xr00hztmydoy

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I’m starving and I dont know what to eat after my daily workout

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A alimentação saudável é uma das melhores maneiras de garantir qualidade de vida, porque faz nosso corpo funcionar de forma adequada e também ajuda na prevenção de doenças. . Ela deve ser balanceada, rica em proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitaminas, água e sais minerais. Esses itens são essenciais para todas as pessoas que pretendem ter uma vida melhor.A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia. . O ideal é que a alimentação seja composta por uma fonte de carboidrato, uma de proteína e uma de gordura boa, além das fibras. Os benefícios podem ser observados em pouco tempo e só tendem a aumentar com o passar dos anos. . ● Prevenção de doenças ● Retarda o envelhecimento ● Equilíbrio hormonal ● Combate às dores corporais ● Melhora do humor ● Aumenta a energia . #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #Yoga #AutoEstima #Motivation #Motivação #SelfLove #ComidaSaudável #AlimentaçãoSaudável #Calorias #Regime #Mirtilo #Blueberry (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CCwP0z1AkZP/?igshid=7owqkjipply4

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O mirtilo (Vaccinium myrtillus) destaca-se por ser uma fruta "azul", que é conhecida também como blueberry (termo em inglês). O alimento foi introduzido no Brasil apenas na década de 1980, quando começou a ser cultivado na região sul do país. Ele é consumido e produzido em larga escala nos Estados Unidos e na Europa. . Os diversos benefícios da fruta ocorrem devido ao poder antioxidante dos compostos ativos como o tanino, os ácidos fenólicos e a antocianina, que dá o pigmento azul da casca. Apesar de pequeno, o mirtilo está entre os alimentos que possuem mais antioxidantes. Além disso, é rico em vitaminas e minerais, o que favorece a prevenção de muitas doenças. . #Sheknah #SheknahFitness #Fitness #GleisonCruz #Tumblr #Health #Healthy #HealthyFood #HealthyEat #Suplemento #Suplementação #BeloHorizonte #Nutrição #Nutrition #Diet #Dieta #Yoga #AutoEstima #Motivation #Motivação #SelfLove #ComidaSaudável #AlimentaçãoSaudável #Calorias #Regime #Mirtilo #Blueberry (em Belo Horizonte, Brazil) https://www.instagram.com/p/CCwObX4ARru/?igshid=1n2ies7j77470