#Fruktose

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Maststoffe bremsen den Stoffwechsel – und wir merken es nicht

Ernährungs-Experte warnt: Maststoffe bremsen das Abnehmen Ursprünglich stammt der Begriff „Maststoffe“ aus der Tiermast. Schlachttieren werden bestimmte Stoffe ins Futter gemischt, damit sie mehr essen und schneller an Gewicht zulegen. Doch Maststoffe finden sich auch in gewöhnlichen Lebensmitteln. „Maststoffe sind Stoffe, die den Stoffwechsel so manipulieren, dass die aufgenommene Energie zu…

[4yourfitness]

Neuer Beitrag auf https://www.4yourfitness.com/blog/fruktose

Warum du Fruktose (nicht) meiden solltest

Fruktose ist eine interessante Zuckerart.

Sie ist nämlich einerseits Bestandteil einer gesunden Ernährung, aber andererseits auch wieder nicht.

Was das für dich heißt und wie du mit Fruktose umgehen solltest, erfährst du in diesem Artikel.

Wenn du meinen Blog schon länger verfolgst, hast du sicher schon einmal von meiner #antiweicker Challenge gehört …

Es geht dabei darum, Weizen und Zucker in der Fastenzeit aus seiner Ernährung weitestgehend zu streichen.

Im Rahmen der Challenge habe ich auch schon den einen oder anderen Artikel zum Thema Zuckerverzicht geschrieben.

Besonders der hier ist im Bezug auf den aktuellen Blogpost interessant: Versteckter Zucker und Weizen: Das sind die 19 größten Fallen!

Dort gehe ich auf zugesetzten Zucker in Lebensmitteln ein und es ist mir sehr wichtig, dass du das Konzept verstehst.

Manchmal werde ich darauf angesprochen, dass ein Lebensmittel Zucker enthält, obwohl es das gar nicht tut. Oder doch?

Wichtig für dich ist folgende Unterscheidung:

Geht es um künstlich zugesetzten Zucker (egal in welcher Form – siehe oben verlinkter Artikel) oder kommt der Zucker natürlich im Lebensmittel vor.

Warum macht es einen Unterschied, ob der Zucker vom Menschen bzw. der Lebensmittelindustrie zugesetzt wurde, oder ob er ohnehin im Lebensmittel vorkommt. Rein chemisch betrachtet ist Zucker doch gleich Zucker, oder etwa nicht?

Jein. 😉

Natürlich in Lebensmitteln vorkommender Zucker muss nicht in der Zutatenliste gekennzeichnet werden. Er kann hingegen am Nährwertelabel (dort wo steht wie viele Fette, Proteine und Kohlenhydrate pro 100g des Lebensmittels enthalten sind) aber sehr wohl unter Kohlenhydrate / davon Zucker stehen. Ganz einfacher Tipp: Lebensmittel ohne Zutatenliste sind immer besser als welche mit. Und meist ist auch desto länger die Zutatenliste, desto verarbeiteter und desto schlechter für dich (im Allgemeinen) das Lebensmittel. Siehe dazu auch meinen Artikel: 77 Lebensmittel zum Abnehmen und ihr kleinster gemeinsamer Nenner

Lass uns nun einen Blick darauf werfen, was Zucker eigentlich wirklich ist bzw. woraus er besteht.

Zucker – good to know

Der Begriff Zucker umfasst in der Alltagssprache eine Vielzahl verschiedener Substanzen. Diese sollten aber separat benannt und betrachtet werden. Grundsätzlich zählt Zucker zu den Kohlenhydraten (neben Eiweiß und Fett einer der drei Makronährstoffe), wobei je nach Anzahl der Zucker-Moleküle zwischen:

Einfachzucker (Monosaccharide),

Zweifachzucker (Disaccharide) und

Mehrfachzucker (Polysaccharide)

unterschieden wird.

Der weitläufig bekannte Haushaltszucker (Saccharose) setzt sich aus Glukose und Fruktose zusammen – genauer gesagt, aus einem Molekül Glukose und einem Molekül Fruktose (Yudkin & Lustig, 2014, S. 43). Glukose und Fruktose gehören beide zu den Einfachzuckern und stellen jeweils ein Zuckermolekül dar.

Pur, weiß, tödlich.: Warum der Zucker uns umbringt – und wie wir das verhindern können.*

Yudkin, Prof. Dr. John (Autor)

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Die Begriffe Glukose und Fruktose – was bedeuten sie?

Glukose ist ein weißes, wasserlösliches Pulver mit süßlichem Geschmack. Es fungiert als bedeutender Energielieferant für den menschlichen Körper, insbesondere für das Gehirn. Bei Menschen und Tieren wird Glukose in Form von Glykogen gespeichert, bei Pflanzen in Form von Stärke. Fruktose ist ebenfalls ein weißes, leicht lösliches Pulver, das süßer schmeckt als Glukose .

Sowohl Fruktose als auch Glukose haben die Summenformel C6H12O6. Dennoch unterscheiden sie sich in ihrem chemischen Aufbau und gehören verschiedenen chemischen Gruppen an (Lustig, 2019, S. 258-259). Daher existieren zahlreiche Unterschiede zwischen Glukose und Fruktose.

Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können*

Lustig, Dr. Robert H. (Autor)

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Verarbeitung von Glukose und Fruktose im Körper

Grundsätzlich kann der menschliche Körper Zucker in Form von Einfachzucker über das Blut aufnehmen. Bei der Aufnahme von Saccharose (Haushaltszucker) ist die Spaltung des Zuckers in Glukose und Fruktose notwendig. Wird Zucker hingegen als Glukose oder Fruktose aufgenommen, können diese direkt verarbeitet werden.

Doch was geschieht genau mit Fruktose und Glukose im Körper?

Was passiert mit Fruktose in deinem Körper?

Glukose wird im Körper in Form von Glykogen gespeichert und führt zu einer erheblichen Erhöhung des Blutzuckerspiegels sowie zur Ausschüttung von Insulin. Zusätzlich werden Sättigungshormone freigesetzt (Lustig, 2019, S. 156-157). Im Unterschied dazu beeinflusst Fruktose weder den Blutzuckerspiegel noch die Insulinausschüttung im Körper. Auch Sättigungshormone werden nicht freigesetzt und selbst verdauungstechnisch geht die Fruktose einen anderen Weg.

Niedrige Mengen an Fruktose, die weniger als 1 g pro Kilogramm Körpergewicht betragen, werden komplett im Dünndarm aufgenommen und dort verarbeitet. Wenn mehr Fruktose eingenommen wird, als der Körper benötigt, gelangt der Überschuss über die Pfortader zur Leber. Nach dem Verzehr größerer Mengen Fruktose kann die Konzentration in der Pfortader vorübergehend bis zu 180 mg/L (= 1 mM) steigen, während sie im restlichen Blutkreislauf nur etwa ein Zehntel dieser Menge erreicht. Ohne körperliche Aktivität wird Fruktose in der Leber in Glukose und Fettsäuren umgewandelt. Die Glukose wird als Glykogen gespeichert, Fettsäuren werden zu Fetten umgewandelt und zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels in den Blutkreislauf abgegeben.

Beispiele für den Fruchtzucker-Gehalt pro 100 Gramm Frucht/Gemüse:

Apfel: 6 Gramm

Weintrauben: etwa 8 Gramm

Rosinen: 33 Gramm

Brokkoli: etwa 1 Gramm

Verarbeitete Lebensmittel: Achte auf die Zutatenliste – desto weiter vorne Fruktose oder ähnliche Namen vorkommen, desto mehr davon ist enthalten!

Weiterführende Infos dazu kannst im Wikipedia Artikel zu Fruktose nachlesen. Leider kann der Konsum von zu viel künstlich zugesetzter Fruktose auch Krankheiten auslösen, wie du hier nachlesen kannst: Fruktose: Einblicke in die süße Welt des Fruchtzuckers

Achtung: Bei einer Fruktoseintoleranz kann dein Körper Fruktose nicht richtig verarbeiten. Es kommt bei Fruktosekonsum zu Magen-Darm-Problemen und anderen Beschwerden. Weitere Infos dazu und Tipps zur Abklärung findest du auf gesundheit.gv.at.

Fruktose und Glukose in Lebensmitteln

Glukose findet sich natürlich in vielen Nahrungsmitteln. Fruktose bzw. Fruchtzucker kommt, wie der Name bereits vermuten lässt, vermehrt in Obst und Honig vor. Zudem ist Fruktose immer häufiger in verarbeiteten Lebensmitteln zu finden. Dies resultiert aus der höheren Süßkraft von Fruktose im Vergleich zu Glukose . Fruktose ist in gleicher Menge doppelt so süß wie Glukose, weshalb weniger Fruktose benötigt wird, um ein Lebensmittel zu süßen. Aufgrund der kostengünstigeren Herstellung von Fruktose im Vergleich zu Saccharose (Haushaltszucker) wurde Fruktose in den letzten Jahrzehnten vermehrt verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt (Yudkin & Lustig, 2014, S. 43).

Nun stellt sich die Frage: Was ist mit Obst? Enthält das nicht auch Fruktose? – Das ist absolut richtig.

Allerdings enthalten Obst und Gemüse neben Fruktose und Glukose viele weitere Nährstoffe, Ballaststoffe und Vitamine. Daher werden nicht nur Glukose und Fruktose, sondern auch zahlreiche andere Nährstoffe aufgenommen. Zudem sorgen die enthaltenen Ballaststoffe dafür, dass nicht zu viel Zucker auf einmal aufgenommen wird und die Zuckeraufnahme im Körper verlangsamt wird. Die Leber kann so mit der Zuckerzufuhr Schritt halten. Daher ist es nicht so einfach, durch den Verzehr von natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu viel Zucker aufzunehmen (Lustig, 2019, S. 171-173).

Warum ist zugesetzte Fruktose ein Problem?

Wenn Fruktose in großen Mengen und isoliert konsumiert wird, überfordert sie die Leber und kann zu einer Fettansammlung führen. NDR geht auf die Problematik in einem lesenswerten Artikel noch genauer ein: Gefahr Fruktose: Zu viel Fruchtzucker ist ungesund

Zugesetzte Fruktose ist oft in Softdrinks, Fertigprodukten, Nahrungsergänzungen und Süßigkeiten versteckt, daher ist es wichtig, die Etiketten (Achte auf Wörter wie Fruchtzucker/Fruktose, Fruktosesirup, Fruktose-Glukosesirup, Glukose-Fruktosesirup, Fruchtsüße) genau zu lesen und bewusste Entscheidungen zu treffen.

Achte auch auf einen sinnvollen Umgang mit Smoothies. Die kleinen Obstpürees sind zwar oft recht lecker, doch werden viele der Ballaststoffe beim Mixen und evtl. erhitzen zerstört, weshalb die Fruktoseaufnahme recht schnell passiert. Wenn du dann noch einen reinen Fruchtsmoothie machst und das täglich oder mehrmals täglich, kannst du dir vorstellen, wie schnell deine Leber an ihre Grenzen kommt. Meine Smoothieempfehlung: Gerne immer mal wieder genießen, aber nicht täglich.

Fazit zur Fruktose

Das Heimtückische an Fruktose ist, dass du glaubst, dich gesund zu ernähren und dir dabei nichts Gutes tust. Sehen wir uns ein Beispiel an:

Du trinkst zum Aufstehen gleich einmal einen „Power Cocktail“ einer bekannten Nahrungsergänzungsmittel Marke (Fruktose als erste Zutat) und nimmst so einige Gramm Fruktose auf.

Beim Frühstück schmierst du dir reichlich Honig aufs Butterbrot (Honig ist in Maßen genossen ein tolles Lebensmittel, keine Frage – aber in Kombi mit allen anderen an diesem Beispieltag wird er zum Problem). Dazu trinkst du noch ein Glas Fruchtsaft.

Als Jause nimmst du dir ins Büro einen Müsliriegel und einen Smoothie mit, der aus Bananen, Äpfeln und Rosinen besteht – wieder schlagen viele Gramm Fruktose ohne ausreichende Ballaststoffversorgung zu Buche.

Zu Mittag isst du reichlich und gönnst dir dazu ein großes Glas Apfelsaft mit Mineralwasser.

Am Nachmittag gibt es noch Trockenfrüchte mit Nüssen.

Zum Abendessen dann wieder reichlich und etwas deftiger. Hast du dir nach dem gesunden Essen ganzen Tag verdient …

Das Ganze kombinierst du am besten noch mit möglichst wenig Bewegung.

Das Problem an dieser Lebensweise?

Du glaubst dich gesund zu ernähren und züchtest dir im schlimmsten Fall nebenbei eine nicht-alkoholische Fettleber an, die zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen kann!

Tipps für einen ausgewogenen Umgang mit Fruktose:

Priorisiere natürliche Quellen: Setze auf Obst und Gemüse im Ganzen (weitestgehend nicht in Smoothies und nicht getrocknet), um die gesundheitlichen Vorteile von Fruktose mit den Begleitstoffen zu maximieren.

Lebensmitteletiketten lesen: Sei auf der Hut vor versteckter zugesetzter Fruktose in verarbeiteten Lebensmitteln.

Genieße in Maßen: Wie so oft lautet die Devise: Moderation ist der Schlüssel. Ein ausgewogener Konsum sorgt für eine gesunde Balance.

Die Herkunft macht den Unterschied. Fruktose aus natürlichen Quellen ist ein Freund deiner Gesundheit, während die isolierte, zugesetzte Variante eher als Feind betrachtet werden sollte.

Also, setz auf die Kraft von Obst und Gemüse und bleib fit!

Foto von Eepeng Cheong auf Unsplash

[dumbpizzabread]

I am SO PAINFULLY BORED

[ernaehrunghandbuch]

Was, wie und warum essen bei Fruktose-Intoleranz?

Fruktose-Unverträglichkeit ist weiter verbreitet, als du vielleicht jetzt denkst. Was du mit einer Fruktose-Intoleranz noch essen kannst, erklären wir dir umfassend in diesem Artikel.

[deinheilpraktiker]

Honig verbessert wichtige Gesundheitsparameter, einschließlich Blutzucker- und Cholesterinspiegel In einer kürzlichen Ernährungsbewertungen Zeitschriftenstudie führten Forscher der University of Toronto eine systematische Überprüfung und Metaanalyse früherer kontrollierter Studien durch, um die Auswirkungen von Honig auf die Minderung bestimmter kardiometabolischer Risikofaktoren besser zu verstehen. Lernen: Wirkung von Honig auf kardiometabolische Risikofaktoren: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Bildnachweis: Subbotina Anna / Shutterstock.com Die Zusamme... #Alanin #Apolipoprotein #Bakterien #BLUT #Blutdruck #Body_Mass_Index #C_reaktives_Protein #Cholesterin #Entzündung #Ernährung #Fasten #Fettleber #Fruktose #Gesundheitswesen #Glucose #Glykiertes_Hämoglobin #Hämoglobin #Harnsäure #Immunsystem #in_vivo #in_vitro #Insulin #Insulinresistenz #Interleukin #Kardiometabolisch #Leber #Leber_erkrankung #Lipide #Lipoprotein #Mineralien #Nekrose #Probiotisch #Protein #Schatz #Triglycerid #tumor #Tumornekrosefaktor #Vitamine

[der-puls-des-lebens]

Alles, was Sie über Blähungen wissen müssen

Bei den meisten Menschen treten Blähungen auf, aber das Verschlucken von Luft oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Brokkoli kann sie häufiger hervorrufen. Einige Gesundheitszustände wie Zöliakie können übermäßige Blähungen verursachen.

Blähungen sind ein medizinischer Begriff für die Freisetzung von Gasen aus dem Verdauungstrakt durch den Anus. Blähungen treten auf, wenn sich Gas im Verdauungstrakt ansammelt, und sind ein normaler Vorgang.

Gas sammelt sich im Verdauungstrakt, wenn der Körper die Nahrung abbaut. Es kann auch passieren, wenn Sie beim Essen oder Trinken Luft schlucken. Die Gase bestehen normalerweise aus Sauerstoff, Stickstoff, Wasserstoff, Kohlendioxid und gelegentlich Methan.

Im Durchschnitt haben Menschen zwischen 13 und 21 Mal am Tag Blähungen.

In einigen Fällen können Blähungen Schmerzen und Blähungen verursachen und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Eine Anpassung der Ernährung, die Einnahme von Medikamenten und körperliche Betätigung können helfen, die Blähungen zu lindern.

Was ist ein Nietnagel, lesen Sie den Artikel.

Wie entstehen Blähungen?

Blähungen können sich auf zwei Arten ansammeln. Wenn Sie beim Essen oder Trinken Luft schlucken (Aerophagie), können sich Sauerstoff und Stickstoff im Verdauungstrakt ansammeln. Zweitens sammeln sich bei der Zersetzung der Nahrung im Verdauungstrakt Gase wie Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid an. Beide Methoden können Blähungen verursachen.

Luft schlucken

Es ist ganz natürlich, im Laufe des Tages Luft zu schlucken, normalerweise beim Essen und Trinken. Normalerweise schluckt man nur eine kleine Menge Luft.

Wenn Sie häufig mehr Luft schlucken, kann es zu übermäßigen Blähungen kommen. Es kann auch zu Aufstoßen kommen.

Gründe für das Schlucken von mehr Luft als normal sind unter anderem:

Kaugummi kauen

Rauchen

das Tragen von losem Zahnersatz

Lutschen an Gegenständen wie Kugelschreiberspitzen

Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken

zu schnelles Essen oder Trinken

Ernährungsgewohnheiten

Die Lebensmittel, die Sie essen, können zu übermäßigen Blähungen führen. Kohlenhydrate zum Beispiel sind dafür bekannt, dass sie Blähungen verursachen.

Proteine und Fette verursachen in der Regel weniger Blähungen als Kohlenhydrate. Einige Proteine können jedoch einen stärkeren Gasgeruch verursachen.

Einige Lebensmittel, die Blähungen verstärken, sind:

Bohnen

Kohl

Brokkoli

Rosenkohl

Vollkornprodukte

Spargel

Milch

Molkereiprodukte

Zwiebeln

Birnen

Artischocken

Weizen

Haferkleie

Erbsen

Kartoffeln

Mais

Rosinen

Linsen

Pflaumen

Äpfel

Lebensmittel mit hohem Fruktose- oder Sorbitgehalt, wie Fruchtsäfte und zuckerfreie Süßigkeiten verarbeitete Lebensmittel Die Verdauung dieser Lebensmittel kann lange dauern, was zu dem unangenehmen Geruch führt, der mit Blähungen verbunden ist. Außerdem gibt es einige Lebensmittel, die der Körper nicht vollständig aufnehmen kann. Das bedeutet, dass sie vom Darm in den Dickdarm gelangen, ohne vorher vollständig verdaut worden zu sein.

Der Dickdarm enthält eine große Anzahl von Bakterien, die dann die Nahrung aufspalten und dabei Gase freisetzen. Die Ansammlung dieser Gase verursacht Blähungen.

Nicht alle Lebensmittel verursachen bei allen Menschen Blähungen. Wenn Sie die Lebensmittel, die Sie essen, und die Blähungen, die bei Ihnen auftreten, im Auge behalten, können Sie herausfinden, welche Lebensmittel in Ihrem Körper Blähungen verursachen.

Grundlegende Bedingungen

Wenn Ihre Ernährung keine großen Mengen an Kohlenhydraten oder Zucker enthält und Sie nicht übermäßig viel Luft schlucken, kann Ihre übermäßige Blähung durch eine Krankheit verursacht werden.

Die Ursachen für Blähungen reichen von vorübergehenden Gesundheitsproblemen bis hin zu chronischen Verdauungsproblemen. Einige dieser Erkrankungen sind:

Verstopfung

Gastroenteritis

Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wie LaktoseintoleranzREIZDARMSYNDROM

Morbus CrohnZöliakie

Diabetes

Essstörungen

Colitis ulcerosa

Dumping-Syndrom

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)

Autoimmun-Pankreatitis

peptische Geschwüre

Hausmittel gegen Blähungen

Sie können überschüssige Blähungen und Blähungen durch eine Kombination aus Änderungen des Lebensstils und Ernährungsumstellung lindern. Zu den Hausmitteln gegen Blähungen gehören:

Führen Sie ein Ernährungstagebuch. So können Sie herausfinden, welche Lebensmittel in Ihrem Körper Blähungen verursachen. Wenn Sie herausgefunden haben, welche Lebensmittel bei Ihnen übermäßige Blähungen verursachen, können Sie versuchen, weniger davon zu essen oder sie ganz zu meiden.

Passen Sie Ihre Ernährung an. Wenn Ihre Ernährung eine große Menge schwer verdaulicher Kohlenhydrate enthält, versuchen Sie, diese zu ersetzen. Leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Reis und Bananen sind Ersatzstoffe, die Blähungen verringern können.

Häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn Sie fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei größere zu sich nehmen, kann dies Ihr Verdauungssystem entlasten. Versuchen Sie, weniger Luft zu schlucken. Vermeiden Sie alles, was die Menge an Luft, die Sie schlucken, erhöhen könnte. Dazu gehört, dass Sie Ihr Essen richtig kauen und auf Kaugummi, Rauchen und Strohhalme verzichten.

Trinken Sie viel Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann helfen, Verstopfung zu vermeiden, die Blähungen verursacht.

Regelmäßig Sport treiben. Manche Menschen finden, dass Sport de Verdauung anregt und Blähungen vorbeugen kann.

Einnahme von Probiotika. Probiotika, wie z. B. Lactobacillus und Bifidobacterium, können eine regelmäßige Verdauung fördern, was wiederum Blähungen vorbeugen kann. Sie sind in frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmitteln und fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Joghurt enthalten.

Holzkohlekissen verwenden. Wenn Sie Ihre Unterwäsche mit einem „Furzkissen“ aus Holzkohle auskleiden, kann dies in einigen Fällen übermäßiger Blähungen helfen, den Geruch zu reduzieren.Ändern

Sie Ihre Körperhaltung. Aufrechtes Sitzen kann Ihrem Körper helfen, überschüssige Gase loszuwerden.

Verwendung eines Heizkissens. Wenn Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch legen, können Sie Schmerzen und Krämpfe aufgrund von Blähungen lindern.

Verzehr von Ingwer. Ingwer ist bekannt dafür, dass er die Verdauung fördert. Wenn Sie Ihre Verdauung verbessern, können Sie Blähungen und Blähungen lindern.

Behandlung von Blähungen

Zur Behandlung von Blähungen können je nach Ursache auch Medikamente eingesetzt werden. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören:

OTC-Medikamente: Drogerien bieten eine Reihe von Medikamenten wie Bismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) und Simethicon (Gas-X, Phazyme) an, die Blähungen lindern können.

Verschreibungspflichtige Medikamente: Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können auf Grunderkrankungen wie Reizdarmsyndrom oder bakterielle Überbesiedelung des Dünndarms wirken, die Blähungen verursachen. Die Behandlung der Erkrankung kann wiederum Blähungen reduzieren.

Nahrungsergänzungsmittel: Wenn Sie laktoseintolerant sind, kann die Einnahme von Laktase (rezeptfrei erhältlich) helfen, Blähungen beim Verzehr von Milchprodukten zu lindern. Ein weiteres Ergänzungsmittel, Alpha-Galaktosidase (Beano), kann dem Körper helfen, Hülsenfrüchte und Gemüse aufzuspalten, um Blähungen zu reduzieren.

Bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen, um sicherzustellen, dass sie für Sie unbedenklich sind.

Diagnose von Blähungen

Wenn Sie sich über Blähungen Sorgen machen, wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft. Er wird Sie fragen nach:

Ihre Symptome

Ihre Ernährung

Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten (z. B. die Größe der Mahlzeiten und wie schnell Sie essen)

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie

innehmenIhre medizinische Vorgeschichte

Möglicherweise wird auch eine körperliche Untersuchung durchgeführt, um Schwellungen, Druckempfindlichkeit oder Geräusche im Bauchraum festzustellen. Dazu kann auch eine körperliche Untersuchung Ihres Enddarms gehören.

Eine medizinische Fachkraft kann zusätzliche medizinische Tests anordnen, einschließlich Röntgenaufnahmen, Bluttests und Stuhltests, um festzustellen, ob ein mögliches Gesundheitsproblem hinter Ihren Blähungen steckt.

Möglicherweise müssen Sie ein Ernährungstagebuch führen und Ihre Essgewohnheiten anpassen, um die Ursache für Ihre Blähungen zu finden.

Komplikationen durch Blähungen

Starke und anhaltende Blähungen können sich auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken. Sie können Schmerzen, Krämpfe, Blähungen und andere unangenehme Symptome verursachen.

Übermäßige Blähungen können auch zu Komplikationen für Ihre psychische Gesundheit führen. Sie können es als belastend oder peinlich empfinden, mit häufigen Blähungen zu kämpfen, vor allem in sozialen Situationen.

Blähungen mit Hausmitteln, Medikamenten oder beidem zu lindern, kann jedoch die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen verringern. Probieren Sie verschiedene Strategien aus, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind, und ziehen Sie in Erwägung, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Blähungen Ihr Leben beeinträchtigen.

Wann Sie wegen Blähungen zum Arzt gehen sollten

Wenn Sie unerklärliche Blähungen haben oder wenn die folgenden Symptome zusammen mit Blähungen auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen:

geschwollener Unterleib

Unterleibsschmerzen

Anhaltende und starke Blähungen

Erbrechen

Durchfall

Verstopf

ungngewollte Gewichtsabnahme

Sodbrennen

Blut im Stuhl

Diese Symptome können ein Anzeichen für eine ernsthafte Grunderkrankung sein.

[augenfitness]

Augengesundheit und Diabetes: Die Rolle von Fruktose und Fischöl

Eine Studie zeigt, dass Fruktose die Leberfettproduktion und Insulinresistenz erhöht. Fischöl senkt zwar Triglyceride, verbessert jedoch nicht die Insulinsensitivität. Zucker meiden bleibt der beste Weg. #Augenfitness #Fruktose #Fischöl #Gesundheit #Diabe

Wussten Sie, dass Ihre Augengesundheit eng mit der Vermeidung von Diabetes verbunden ist? Ein überraschender Faktor könnte dabei Fruktose sein. Obwohl Fruktose oft als „gesunder“ Zucker angesehen wird, zeigen neue Forschungsergebnisse ein anderes Bild. Eine kleine, aber interessante Studie hat die Auswirkungen von Fruktose untersucht und versucht, diese mit Fischöl zu kompensieren. Ein etwas…

[babyawacs]

@all @world @bbc_whys @law @harvard_law @deutschland @bild achso iso-glukose ist ekelhaftes zeug eine art von billig zucker das zeug machte‎ aeh mexiko klopsig und krank nach dem es die usa klopsig und krank machte richtig uebles zeug vermutlich verbindet es sich mit etwas das die denen a u s e g e l n wollen wie fruktose abarten‎

@all @world @bbc_whys @law @harvard_law @deutschland @bild achso iso-glukose ist ekelhaftes zeug eine art von billig zucker das zeug machte‎ aeh mexiko klopsig und krank nach dem es die usa klopsig und krank machte richtig uebles zeug vermutlich verbindet es sich mit etwas das die denen a u s e g e l n wollen wie fruktose abarten‎ ‎ I am Christian KISS BabyAWACS – Raw Independent…

[korrektheiten]

Babyboomer: Die goldenen Jahrgänge

Ansage: »Nach dem Zweiten Weltkrieg betrat eine Generation außergewöhnlicher Menschen die Weltbühne: Die Babyboomer – im weiteren Verlauf kurz “die Goldenen” genannt. Dieser zwischen 1955 und 1968 geborenen Alterklasse schenkte das Leben alles, was es zu bieten hat: Schönheit, Intelligenz, Empathie und die Toleranz für Lactose, Gluten, Fruktose und Histamine. Kurz zusammengefasst: Seit den Schultagen von […] The post Babyboomer: Die goldenen Jahrgänge first appeared on Ansage. http://dlvr.it/T3lFD9 «

[rausule]

Die coropa corpus miele, liggaam, of Latynse liggaam wasbare dele van die menslike liggaam, heuning in Latyn uitgespreek m apostrof ; il m'ielle dit word uitgebou deur die werkers se liefde (➔ by na ons kook ) wat begin met die nektar van blomme (m. van nektar) of van die afskeidings wat uit die lewende dele van mense (m. van heuningdou) kom wat hulle soek, transformeer, kombineer met materiaal spesifikasies en stoor in die baarmoeder korf. Hulle. wat in die selle van die baarmoederkorf opgeblaas word, het 'n ander samestelling as die vloeistowwe waaruit dit kom omdat dit chemiese verwerking ondergaan asook 'n aansienlike konsentrasie as gevolg van waterverlies.

Die heuningliggaam. dit bestaan ​​hoofsaaklik uit verskillende suikers, maar bowenal uit glukose en fruktose. Die kleur kan wissel van liggeel tot bruin, afhangende van die oorsprong, en vir die m. heuningdou tot groenbruin of amper swart. Wat konsekwentheid betref, het die m. dit kan vloeibaar, dik of kristallyn wees (gedeeltelik of heeltemal). Die geur en aroma verskil, maar hulle kom gewoonlik van die plant waaruit die m. kom. Afhangende van die oorheersing van een of ander blomspesies in die omgewing van die korf, produseer bye verskeie soorte m. met verskillende aromas, en byeboere weet hoe om hierdie eiendom te ontgin. Dus in verskillende seisoene, volgens die plekke en gewasse, word verskillende kwaliteite m geproduseer. wat verskillende kommersiële waarde het: m. van wei, hout, heide, berg, akasia, linde, ens. Uit die oogpunt van kleur, wat ook deur verskeie faktore beïnvloed word, het ons die m. wit gecentrifugeer, die m. lentewit, die m. blond ens. Sommige plante kan ook die m gee. onaangename geure of eienskappe wat skadelik is vir mense.

Hulle. dit word veral waardeer as 'n kos in sy natuurlike toestand en vir die maak van lekkers (byvoorbeeld nougat). Die voedingswaarde daarvan is wesenlik gekoppel aan die suikerinhoud en hoë energiewaarde. In verskillende tydperke en op verskeie plekke is hulle toegeskryf aan m. spesifieke medisinale en dieetdeugde. In farmakologie het m. dit word gebruik as 'n ligte lakseermiddel, as 'n versagmiddel (dit kan gebruik word vir die voorbereiding van mondspoelmiddels teen mondsere, gingivitis, stomatitis), as 'n versoeter en as 'n hulpstof in pilmassas. Die farmakopee registreer die m. gesuiwer (geklaar, deursigtig, semi-vloeibaar, stroperig, geel-bruin) en die m. rosé (rooi-bruin van kleur omdat dit bestaan ​​uit 'n mengsel van m. gesuiwer met 'n aftreksel van roosblare, wat 'n aangename reuk aan die voorbereiding gee).

Dr De Beer

[blogpirat]

Zucker - Himmel oder Hölle?

Zucker ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, aber wenn wir zu viel davon konsumieren, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Leider ist er in vielen Lebensmitteln versteckt, einschließlich verarbeiteter und scheinbar gesunder Lebensmittel. In diesem Artikel werden wir untersuchen, welche Auswirkungen die weiße Süße auf unsere Gesundheit haben kann und wo sie sich in unserer Ernährung versteckt. Zucker wird oft als "Süchtigmacher" bezeichnet, da der Konsum von Zucker das Belohnungssystem im Gehirn aktiviert und Dopamin freisetzt. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der mit positiven Emotionen in Verbindung gebracht wird. Dies kann dazu führen, dass wir uns nach danach sehnen und ihn regelmäßig konsumieren. Jedoch hat der übermäßige Konsum von Zucker auch negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, einschließlich einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Karies. Es ist daher wichtig zu wissen, wo er in unserer Ernährung versteckt ist, damit wir ihn reduzieren können.

Er kann auf vielen Etiketten von verarbeiteten Lebensmitteln unter verschiedenen Namen auftauchen, wie z.B. Saccharose, Fruktose, Dextrose, Maltose, Glukose und Sirup. Es ist wichtig, auf diese Bezeichnungen zu achten, wenn ihr versucht, Zucker in eurer Ernährung zu reduzieren. Sogar scheinbar gesunde Lebensmittel wie Joghurt, Müsli und Smoothies können viel davon enthalten, insbesondere wenn sie aromatisiert oder gesüßt sind. Limonade und Fruchtsäfte enthalten ebenfalls viel Zucker. Obwohl Zucker auch positive Auswirkungen auf den Körper haben kann, wie die Bereitstellung von Energie während körperlicher Aktivität oder die Verbesserung der Stimmung und Senkung des Stressniveaus, ist es wichtig, die richtige Menge zu konsumieren und die Quellen der weißen Süße zu kennen.

Um den Konsum zu reduzieren, könnt ihr weniger verarbeitete Lebensmittel und mehr frisches Obst und Gemüse einkaufen.

Wenn ihr verarbeitete Lebensmittel kauft, solltet ihr auf die Zutatenliste achten und nach Alternativen suchen, die weniger Zucker enthalten. Es ist auch wichtig, auf den Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Limonade, Fruchtsäften und Energy-Drinks zu verzichten oder ihn zu reduzieren. Stattdessen kannst du Wasser, ungesüßten Tee oder Kaffee trinken. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Zucker in vielen Lebensmitteln versteckt ist und eine hohe Aufnahme davon mit negativen gesundheitlichen Auswirkungen wie Übergewicht, Diabetes und Karies in Verbindung gebracht wird. Daher ist es ratsam, den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu reduzieren und sich stattdessen auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu konzentrieren. Read the full article

[hpadrianstemmer]

Wie schaut es so mit Deiner Verdauung aus? Isst Du, was auf den Tisch kommt? Wie schaut es so mit Deiner Verdauung aus? Isst Du, was auf den Tisch kommt? Gluten? Fruktose? Laktose? Unverträglichkeiten? Lebensmittelzusätze? Farbstoffe oder künstliche Zusatzstoffe? #ernährung #darm #reizdarm #Gesundheit #lebenistschön

[takingthedoubt]

PROSTA360 (ACHTUNG) Prosta360 überprüfung - PROSTA360 KAUFEN PROSTA360...

#prosta360 #prosta360 überprüfung #prosta360kaufen #prosta360efahrungen 

 Prosta360 ist ein klinisch geprüftes Produkt mit 100% natürlichen und exklusiven Inhaltsstoffen. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die zusammen wirken, um die Gesundheit Ihrer Prostata und Harnwege zu verbessern. Prosta360 ist klinisch getestet und von mehreren Experten genehmigt. Es ist ein sicheres Produkt und verfügt über eine Formel mit sechs natürlichen Wirkstoffen, die synergetisch für den Komfort Ihrer Prostata arbeiten. Prosta360 wird in der Europäischen Union hergestellt und im Labor getestet und erfüllt die europäischen Vorschriften und Qualitätsanforderungen. Prosta360 enthält keine chemischen Rückstände oder verdächtige Hilfsstoffe, keine GVOs, Laktose oder Fruktose. Die Behandlung mit Prosta360 zielt darauf ab, eine schnelle und wirksame Linderung mit der empfohlenen Menge zu erzielen.

[flickidyflick]

Wissensdurst der Offenbarung

Ich war ein kleiner Junge

Mit einer noch unbefleckten Lunge

Waren es die Süßigkeiten vom Bäcker

Oder warum sonst, fand ich diese Dame so lecker

-

Sie war zwar gebraucht, aber man sagt doch

Mit der Reife kommt die Schärfe

Ich bin zwar kein Frauen-Connoisseur

Aber ich wusste, dass mir bei dieser stets die Lunte brennt

-

Diesen sauren Apfel muss ich verkosten

Bevor er noch anfängt zu rosten

Für manche klingt dieses Vorhaben wie ein Skandal

Bin ich doch nur ein einsamer Schakal?

-

Mein Leben hat zu diesem einen Punkt geführt

Es war pures Schicksal

Nun hab ich sie verführt, doch

Der nächste Schritt ist entscheidend

-

Ich sagte ihr, da lass ich mich nicht lumpen

Da werde ich dir die Muschi zu pumpen

Komm jetzt her und zieh dich aus

Hol doch mal das Pfläumchen raus

-

Die Hüllen fielen, doch was ich da erblickte

Dass wagte ich mir nicht in meinen eisersten Träumen zu glauben

Die Gestalt der schönen Pflaume nahm die einer Aubergine an

Oh nein, bin ich jetzt ein Stängelfanatiker?

-

Euer Flickidyflick, der vielleicht sogar den Papa fickt

[deinheilpraktiker]

Fruchtzucker: Gesundheitsrisiken und Alternativen

Fruchtzucker: Gesundheitsrisiken und Alternativen Fruchtzucker, auch bekannt als Fruktose, ist ein natürlicher Zucker, der in vielen Obst- und Gemüsesorten sowie in Honig vorkommt. Er hat eine höhere Süßkraft als Haushaltszucker (Saccharose) und wird daher oft als Alternative zu herkömmlichem Zucker oder künstlichen Süßstoffen verwendet. In diesem Artikel werden wir uns mit den potenziellen…