#Endormissement rapide

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Le sommeil est l’un des piliers essentiels de notre santé et de notre bien-être. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, s’endormir rapidement reste un défi. Si vous faites partie de ceux qui tournent et se retournent dans leur lit pendant des heures, cet article est pour vous. Nous allons vous ...

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SAMEDI 9 NOVEMBRE 2024 (Billet 4/4)

Le « HOUSE TOUR » (une technique d'endormissement)

Pour s’endormir plus facilement, d’aucuns connaissent la fameuse technique du comptage de moutons. Seulement, ladite technique n’est pas toujours aussi efficace qu’elle le prétend. Peut-être vaut-il mieux visualiser quelque chose de connu, de réconfortant, comme les pièces d’une maison de famille ? C’est ce que propose une vidéo extrêmement virale, postée le 1er août 2024 sur les réseaux sociaux et cumulant désormais plus d’1,9 millions de vues.

À l’origine de cette publication, la coach américaine Emily Kessler, qui se présente comme une spécialiste de la méditation. Face caméra, l’influenceuse détaille le principe de son astuce sommeil favorite nommée le « House Tour ».

Celle-ci consiste à respirer profondément dans son lit puis à visualiser une maison familière, mais qui n'est pas la vôtre. Une fois l’image en tête, imaginez-vous en train d'entrer dans la maison et de faire le tour de chaque pièce, en faisant attention au moindre détail : la couleur des murs, les tableaux, la texture des meubles, la façon dont la lumière pénètre à travers la fenêtre, mais aussi les odeurs qui se dégagent et les bruits, comme le craquement d’un parquet. 

La coach a choisi pour sa part de se replonger chaque nuit dans l’ancienne maison de sa grand-mère. Si cette « astuce semble vraiment étrange et bizarre pour dormir », d’après elle, la technique l’a radicalement aidée à trouver plus rapidement le sommeil, ainsi que « toutes les personnes à qui (elle) en a parlé », assure-t-elle.

Si Emily Kessler ne donne pas plus d’informations sur l’origine de l’astuce du « House Tour », plusieurs spécialistes du sommeil confirment les bienfaits de la visualisation avant l’endormissement. « Cela peut aider à calmer un esprit trop actif en se concentrant sur des détails spécifiques, comme les couleurs et les odeurs… ».

Selon la psychothérapeute Tania Taylor, spécialiste de l'anxiété interrogée sur la même thématique en janvier 2023 par le magazine Stylist , la marche mentale nous procure les mêmes avantages qu'une promenade bien réelle, en intérieur, comme à l’extérieur. « La partie intellectuelle du cerveau sait que vous êtes en sécurité mais la zone qui contrôle les hormones et les neurotransmetteurs n'en a aucune idée. En utilisant notre imagination, nous pouvons ainsi provoquer la libération d'hormones calmantes, apaisantes et relaxantes », résume l'experte.

(Source : « lefigaro.madame.fr »)

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Après avoir lu cet article il y a quelques jours, JM a expérimenté cette technique car il lui arrive régulièrement d’avoir des problèmes de ré-endormissement en cours de nuit et elle a très bien fonctionné à 2 reprises.

Quant à la photo ci-dessus, elle a été prise par notre nièce Nathalie (C.). Sur le lit, dormant profondément (mais sans s’être inspirés du « House Tour »), son jeune fils Maxime et son chat, Surimi.

Nous trouvons ce cliché superbe, digne de participer à un concours photos ! Sa composition, tout à fait authentique, est des plus harmonieuses (l’enfant et le chat s’étant endormi dans la même position). Il s’en dégage une grande quiétude... JM la met dans le TOP 5 des plus belles photos d’enfant qu’il ait vues (ou prises) dans sa vie. Bravo Nat !

[neozoneorg]

Helight Sleep, l’invention québécoise qui promet un meilleur sommeil et un endormissement plus rapide

L'arrivée de l'automne et de l'hiver apporte son lot de difficultés pour s'endormir. Le manque de lumière naturelle peut perturber notre rythme de sommeil. ... Read the full article

[univers-esprit-vie-nature]

Dormir rapidement pour un sommeil profond - Hypnose pour dormir

#dormir #sommeil #biendormir #sommeilprofond #hypnosepourdormir

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https://www.youtube.com/watch?v=9UxwiYESxMM

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Certaines vidéos peuvent être vues comme une idée, un concept, un rêve, une aventure, une histoire, un remède ou autre.

Chacun(e) voit et vit les choses selon son envie, sa motivation, son imagination, ses pensées, son état d'esprit, etc.

L''hypnose est un état de conscience modifié où l'esprit peut amener vers de nouvelles opportunités.

L' état d'hypnose profonde s'atteint par le calme, la détente, la relaxation et amène vers

Faites une hypnose si vous en avez l'envie, il ne sert à rien de se forcer.

L'hypnose ne peut remplacer un traitement médical, si besoin est.

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Bienvenue dans cette séance d'hypnose pour dormir rapidement vers un sommeil profond et réparateur.

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Installez vous confortablement pour vous endormir et laisser les choses se faire.

Dans cette hypnose vous allez expérimenter le fait de dormir en suivant les suggestions de la voix.

Vous avez simplement à prendre ce moment pour vous, vous détendre, vous relaxer et profiter de l'instant.

Laissez libre court à vos pensées et à votre imagination et endormez vous rapidement.

Cette hypnose est pas mal concentrée sur le mot "dormir" et sur une mécanique d'hypnose qui vise à proposer des suggestions par rapport à ce mot.

Vous expérimenterez normalement comme une sensation de sommeil et d'envie de dormir qui va venir rapidement se diffuser en vous.

Comme si d'un coup tout l'atmosphère autour de vous se pose et que tout s'endort.

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Je vous souhaite une douce et agréable nuit dans un sommeil profond.

N'hésitez pas à commenter.

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J'ai testé un peu une nouvelle mécanique alors dites vraiment ce que vos pensez.

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@MeditationHypnoseAuraNature  

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Plan de l'hypnose pour dormir rapidement:

00:00 Introduction

01:53 Relaxation Detente

05:22 Ressenti et endormissement

27:09 Bonne nuit

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Dormir rapidement pour un sommeil profond - Hypnose pour dormir

[alouestriendenouveau]

Sommeil de bébé : notre deuxième expérience

Si vous suivez mon blog depuis plusieurs années, vous savez peut-être qu’on a traversé une première année compliquée avec notre fille aînée, Lou, à cause de son RGO, mais aussi de son sommeil. Ma deuxième fille, Suzanne, a eu 2 ans il y a quelques semaines, et je ne crois pas avoir déjà parlé de son sommeil ici. Mais avec un peu de recul sur ces deux expériences différentes, je trouve ça intéressant de faire un point à ce sujet.

Historique de notre première expérience en matière de sommeil d’enfant

Pour faire un rapide rappel, Lou avait donc un RGO interne sévère, qui a été traité pendant 2 ans, et une allergie retardée aux protéines de lait de vache (et autres laits animaux) découverte sur le tard. On a pu réintroduire les produits laitiers à ses 2 ans et demi.

Elle a extrêmement mal dormi sa première année, à raison de 10 à 15 réveils par nuit entre ses 3 mois et ses 13 mois. Avant la régression du sommeil à 3 mois, elle ne faisait pas ses nuits mais c’était correct, des plages de sommeil de 2-3 heures d’affilée. À 13 mois, on a fait un sevrage nocturne, car je l’allaitais jour et nuit, et cela a mené à des nuits un peu moins pires. Environ 5 réveils par nuit, rapidement réglés en lui redonnant sa tétine.

Puis petit à petit elle a baissé le nombre de réveils nocturnes, on est restés longtemps à 1 ou 2, mais pour être honnête, après l’enfer de la première année à ne jamais dormir plus de 20 minutes d’affilée je trouvais ça tout à fait acceptable. Ce qui m’embêtait plus c’est que les couchers étaient longs et qu’il fallait rester avec elle jusqu’à son endormissement.

À 18 mois elle a arrêté les siestes, et les couchers se sont améliorés, elle s’endormait en 10 minutes. Puis je crois que vers 2 ans et demi – 3 ans on a doucement glissé à 0 réveils la plupart des nuits, et un endormissement autonome. On a testé des trucs, mais rien de particulièrement remarquable, je crois que c’est surtout le temps qui a fait son œuvre, elle était enfin prête.

Deuxième bébé, un modèle différent

On en a profité quelques mois et puis hop, une petite sœur ! On appréhendait de se replonger dans des nuits compliquées. Évidemment on était terrorisés de repasser par l’exact même scénario : RGO, APLV, nuits d’enfer, endormissements compliqués. Sachant que les reflux et les allergies se retrouvent assez communément dans les fratries, puisqu’il y a un terrain familial.

Bingo, 1 semaine après la naissance de Suzanne, la pédiatre nous annonce le verdict : elle a un reflux et probablement une APLV. Mais quand même, cela semblait moins sévère que pour Lou, et cela s’est confirmé. Au bout de 6 mois on a même pu la sevrer de l’Inexium, et j’ai pu reconsommer des produits laitiers. Et sous Inexium c’était un bébé quand même assez calme et facile, rien à voir avec les hurlements constants de sa sœur au même âge. Peut-être aussi parce que cette fois-ci la cause a été identifiée et traitée très tôt.

Mais on se disait : mouais, son calme c’est peut-être juste le temps qu’elle atterrisse de l’accouchement, c’est un coup de chance mais ça ne va pas durer, on ne nous la fait pas ! On était tellement traumatisés par notre première expérience en la matière qu’on s’attendait à tout moment à ce que la tempête arrive et dévaste tout sur son passage. Tout n’a pas été un long fleuve tranquille, mais la tempête redoutée n’est pas arrivée.

Comme beaucoup de bébés elle a fait de longs pleurs de décharge, plusieurs heures chaque soir pendant 2 mois. Rémy rentre très tard du travail donc j’ai le souvenir vif de la gestion de ces moments difficiles seule. Une fois Lou couchée, j’allumais la tortue lumineuse qui fait des bruits de vagues, je m’allongeais sur mon lit, Suzanne sur mon ventre puis je la berçais comme ça en fixant le plafond, et en relançant la veilleuse toutes les 20 minutes. La lumière bleue de la tortue est à jamais associée aux pleurs de bébé dans mon esprit.

Mais à part ça, c’était un bébé assez tranquille, qu’on pouvait poser la plupart du temps, qui passait de longs moments sans pleurer, qui s’endormait même spontanément sur son tapis d’éveil, une situation vraiment inédite et inespérée pour nous !

Une préparation de choc

Vous me connaissez (ou pas), je suis sur-organisée et je n’avais pas l’intention de me faire avoir deux fois niveau bébés qui ne dorment pas, c’est bon j’ai eu ma dose. Donc j’avais préparé tout un tas de trucs pour être sûre que mon bébé pourrait être posé, et qu’il ne s’endormirait pas qu’au sein ou en portage.

J’avais prévu des gadgets pour convaincre ce bébé qu’il y avait d’autres endroits sympas où se poser que sa maman : des topponcinos, des tissus qui gardent la chaleur et l’odeur du bébé, je l’allaitais avec ça entre nous, puis je la déposais dans son berceau, toujours sur le topponcino, l’objectif est que le froid du berceau ne réveille pas l’enfant ; il y avait aussi le Cocoonababy (en plus du transat qu’on avait déjà) ; et tout un tas de veilleuses et de choses dont je ne me rappelle plus.

Je voulais aussi à tout prix qu’elle ne prenne pas l’habitude de s’endormir au sein (Lou ne s’endormait QUE au sein, pendant très longtemps), donc très rapidement j’ai pris le pli de faire la dernière tétée du soir dans le salon, assise, lumière allumée, pour distinguer ce moment du coucher et de l’endormissement. L’objectif était donc de ne pas faire la dernière tétée du soir allongée dans le lit, dans le noir (même si les tétées de la nuit se faisaient sur ce mode).

Enfin, je l’ai emmaillotée dès sa première nuit à la maternité, parce que ça fonctionnait bien sur Lou, et ça a eu l’effet escompté sur elle aussi, même si elle a quand même beaucoup dormi sur moi au début, ventre contre ventre (je ne m’en souviens absolument pas, je l’ai relu dans mon journal que j’écris pour elle). Mais je tenais tout autant à la sevrer de l’emmaillotage tôt. Là encore, pour Lou cela avait été très compliqué, elle n’a réussi à s’en passer complètement qu’à… 10 mois ! Pour Suzanne, à 2 mois et demi c’était terminé, grâce notamment à l’usage d’une gigoteuse de transition.

La différenciation tétée / endormissement et le sevrage de l’emmaillotage, je voulais absolument que cela soit réglé avant ses 3 mois. Je ne sais absolument pas si c’est vrai mais je voyais ce cap des 3 mois comme le moment où on instaure de « bonnes habitudes » durables, un coche à ne pas louper. Je ne voulais pas me sentir dépassée comme je l’avais été avec Lou, et avoir l’impression d’avoir raté quelque chose.

Ce ne sont pas forcément des choses que je conseille, mais j’avais besoin MOI de les mettre en place pour me sentir actrice du truc. Est-ce que ça a fonctionné ? Aucune idée, parce qu’en fait Suzanne étant un bébé cool, elle avait déjà pas mal de ressources en elle. Elle s’est endormie seule dès le premier jour par exemple, elle a très très vite trouvé son pouce pour s’apaiser seule et s’endormir comme ça. Elle ne s’endormait pas au sein, on pouvait la poser, elle dormait relativement bien. Est-ce que mes trucs ont aidé ? Vraiment, je ne sais pas, je pense que sans ça le scénario aurait été sensiblement le même.

On a juste eu pas de bol la première fois, et relativement du bol la deuxième. Et quelque part j’ai trouvé ça rassurant, ce n’était pas nous le souci, on avait rien raté avec Lou, on n’aurait pas forcément pu faire mieux, c’était juste comme ça. Son reflux la faisait horriblement souffrir et ça a entraîné d’autres souffrances et difficultés. Mêmes parents, enfants différents, et surtout contextes différents.

Le cheminement vers des nuits sans réveils

Mais alors, elle dormait comment la Susu ? Elle a assez vite fait de bonnes plages de sommeil et les a allongé petit à petit, jusqu’à faire de vraies nuits complètes de plus de 10 heures d’affilée à 2 mois !

Fin de l’histoire ? Non, cela aurait été trop beau ! On redoutait la fameuse régression du sommeil à 3 mois, qui avait tout foutu en l’air chez Lou, et elle est venue à l’heure dite. Les bonnes nuits n’ont donc duré que quelques jours. Mais c’était déjà ça de pris, et surtout je trouvais ça très positif qu’elle en soit capable.

Par la suite, elle a fait de temps en temps une bonne nuit, et la plupart du temps des nuits avec quelques réveils tétées. Vers 8-9 mois elle n’était plus qu’à 1 ou 2 réveils pour téter, cela devait durer seulement 10-15 minutes je crois. Elle dort dans la même chambre que Lou depuis ses 6 mois donc je devais désormais me lever pour aller l’allaiter dans son lit au sol. Fini le côté pratique du berceau cododo, mais elle était trop grande pour rester dedans.

Dans son journal, j’ai noté qu’autour de 10 mois elle faisait une nuit complète de 12 heures environ 2 fois par mois. Puis à 1 an on est repassés à 2-3 réveils, et à une nuit complète toutes les 6 semaines. Le sommeil n’est vraiment pas un long fleuve tranquille, un pas en avant, deux en arrière.

Et moi, autant la première année d’un bébé j’encaisse les nuits parce que c’est « dans l’ordre des choses » et que j’ai encore un peu de patience en réserve, autant dès le premier anniversaire je switche sur un autre mode et je ne supporte plus cette privation de sommeil répétée, je le ressens comme de la torture !

Vers 15 mois, on a fait un sevrage nocturne. On a opéré de la même manière que pour Lou (j’en parle dans cet article), c’est-à-dire que Rémy a pris le relais à 100 % des nuits. Ça a bien pris, et dès la deuxième nuit elle a dormi 14 heures d’affilée !

Mais c’est là qu’un nouvel obstacle s’est présenté : les insomnies.

Les insomnies, ou quand tu crois avoir déjà connu toutes les pires galères possibles en matière de sommeil, et en fait non

Les réveils multiples, les endormissements à rallonge, ça c’est des choses qu’on connaissait bien avec Lou. Mais les insomnies de bébé ? Absolument pas ! Suzanne nous a fait le plaisir de nous les présenter !

Cela a commencé quand elle avait 9 mois, une fois de temps en temps elle faisait un réveil de 2 heures pendant la nuit. Impossible de la rendormir, ni avec une tétée, ni en la berçant, rien. Mais c’était assez rare pour ne pas être vraiment souligné. Juste des petits accidents de parcours.

Puis à 15 mois, quand on l’a sevré pour la nuit, les réveils nocturnes ont quasiment disparu. Les nuits complètes sont devenues de plus en plus nombreuses ! Mais lorsqu’il y avait un réveil… c’était alors systématiquement une insomnie.

Au début elles duraient 2 heures, puis 3 heures, 4 heures, et jusqu’à 5 heures ! Quand ton enfant se réveille à minuit et ne se rendort qu’à 5 heures du mat, ta nuit est clairement foutue (et celle de ton autre enfant aussi au passage).

C’est devenu de plus en plus fréquent, 1 à 2 fois par semaine, ça nous rendait fou ! J’ai même essayé d’annuler le sevrage nocturne et de lui redonner le sein la nuit mais c’était fini, ça ne la rendormait plus.

On a essayé un tas de trucs, on constatait que si on n’était pas avec elle elle pleurait (pas des hurlements comme avec Lou, plutôt des petits pleurs sporadiques), et si on restait avec elle elle rigolait, chantait, criait, nous escaladait, nous filait des coups. Il n’y avait pas de bonne option.

La mise en place d’une solution

L’apothéose a été l’été dernier, car ses insomnies empiraient dès qu’on ne dormait pas chez nous, elle en faisait parfois toutes les nuits. Elle avait alors 18 mois, et une amie m’avait parlé de Dormium, un institut de psychologie du sommeil. L’agenda ne rouvrait qu’à la rentrée, et j’ai eu un premier rendez-vous téléphonique fin septembre.

Ces entretiens téléphoniques sont gratuits si l’on s’engage à bien remplir les documents demandés, et notamment à noter les nuits de son enfant pendant au moins 2 semaines avant le rendez-vous. C’est une équipe de psychologues bénévoles qui répond.

En parallèle j’avais aussi sollicité la pédiatre de mes filles sur ce sujet, elle m’avait conseillé d’aller la voir toutes les 10 minutes quand elle pleure la nuit en lui disant « c’est la nuit, tu sais te rendormir seule », finalement quelque chose proche de la méthode Chronododo. C’est aussi ce que m’a conseillé la psychologue de Dormium : éviter d’aller dormir avec elle pour ne pas la maintenir en éveil, faire des interventions brèves dans la chambre et revenir très régulièrement si nécessaire, au bout de 2 minutes, puis 3, puis 4, etc. Elle m’a expliqué que cela permet à l’enfant de se sentir en sécurité car il sait que son parent va revenir, mais ne pas savoir quand favorise son rendormissement.

J’étais trèèèès réticente avec le « laisser pleurer » quand Lou était bébé. Et de fait elle ne pleurait pas, elle hurlait. Avec Suzanne j’ai découvert qu’un enfant pouvait « simplement » chouiner ou pleurer, et que c’était même parfois dans un demi-sommeil. J’��tais quand même un peu réticente à la laisser pleurer, mais finalement le fait est qu’elle semblait avoir besoin de décharger quelques minutes entre les cycles du sommeil.

En une nuit c’était réglé, et elle a fait un mois de super nuits avec très peu d’insomnies. Puis les insomnies ont un peu regagné du terrain donc en janvier j’ai de nouveau eu un appel avec Dormium, surtout pour m’épancher et avoir le sentiment de faire quelque chose. Et un dernier entretien début février, pendant lequel on a conclu ensemble que la problématique semblait résolue.

Dans les autres conseils reçus (qu’on appliquait déjà quasi tous depuis Lou), il y a le fait d’avoir un rituel du coucher court et toujours dans le même ordre, des horaires de couchers stricts (et le plus tôt est le mieux), ne pas parler la nuit à part une phrase d’ancrage du type « shhh dodooo, c’est la nuit », ne pas laisser l’enfant faire de siestes au-delà de 15-16h, et ne pas se précipiter quand l’enfant pleure la nuit.

Ce dernier point on ne le faisait pas avec Lou, mais je l’ai très vite pratiqué avec Suzanne, justement parce qu’elle chouinait et ne hurlait pas, ça aide à ne pas courir voir ce qu’il se passe. Et effectivement très souvent quand elle pleure la nuit ça dure littéralement 2 secondes et puis on n’entend plus rien, elle ne se réveille probablement même pas. Si on intervenait directement, on risquerait par contre de la réveiller pour de bon.

Et maintenant ?

C’est encore frais mais depuis quelques mois (et plus encore depuis janvier), les insomnies deviennent rares et elles font de nouveau 2 heures et non plus 5 heures. Je vais me porter la poisse en disant ça, je le sens, mais je crois qu’en 2023 – donc en quasi 2 mois –, elle n’en a fait qu’une.

De temps en temps elle fait un ou deux réveils nocturnes qui nécessitent d’aller la voir, mais pareil c’est rare. Et c’est toujours lié à une maladie ou à une poussée dentaire, ou quand elle est habillée trop chaudement pour la nuit. Donc je crois qu’on peut dire qu’on est quand même globalement sur le bon chemin (je prends 1 000 pincettes, ça se voit ? Parce que le sommeil n’est pas acquis avant 3 ou 6 ans, blabla, et que j’ai peur d’un retour en arrière !).

Au moment où j’écris ça, Suzanne pleure (il est 23h30), ils ont vraiment un sixième sens ?! (mais c’était en fait un de ces fameux pleurs de 2 secondes sans nécessité d’intervention)

Bref, courage à tous les parents qui traversent les affres et montagnes russes du sommeil infantile, ça fait vraiment partie des pires cadeaux de la parentalité à mon sens. Mais ça passe, tout passe, un jour on dort et on se dit « plus jamais ! », ou alors on tente le pari fou de recommencer en espérant tirer le gros lot du bébé qui dort 12h par nuit dès la maternité. Est-ce que ça existe pour de vrai ? (non ne me dites pas, je ne veux pas le savoir) (histoire que je n’ai pas l’impression d’être la seule à avoir dormi de façon hachurée pendant 5 ans) (bref, bye !)

[neige-aragon-queen]

Hello je vous présente le spray melatonine que j’ai reçu de la part de @nutrivie.co La mélatonine aide à réduire le temps d'endormissement et intervient dans les mécanismes de régulation de l'horloge interne à l'organisme et donc dans la régulation des phases de veille et de sommeil. Son action renforcée par la présence d'hydrolat de fleur d'oranger et des vitamines B6 et B1 optimisent cette action et contribuent à réduire la fatigue, à mieux assimiler le magnésium et permettent un meilleur fonctionnement normal du système nerveux. Au bon goût d'eau de fleur d'oranger. J’ai trouvé que je me sentais plus détendue au moment du coucher et que je m’endors plus rapidement, moi qui tourne et retourne pendant 1h d’habitude ! Il contient de supers actifs: fleur d’oranger, mélisse et melatonine. Je regrette juste la présence d’édulcorant. Et vous, vous avez du mal à vous endormir ? Vous consommez ce genre de complément ? @monvanityideal #monvanityideal #nutrivie #melatonine #endormissement #complementalimentaire #ambassadrice #testproduits #queenneige #neigearagonqueen (à Montpellier) https://www.instagram.com/p/Ckpm0cTqNhx/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[testeuse13]

🌿 LANCEMENT CURAGREEN HUILE CBD FORMULE RELAX 🌿 #produitoffertCuragreen Coucou à tous, j'espère que vous allez bien moi je me sens vraiment bien depuis que j'utilise cette huile CBD formule RELAX. CBDELIGHT Les produits CURAGREEN : Nous proposons une gamme d'huiles cosmetibles naturelles à base de CBD dont les dosages varient en fonction des besoins et des effets désirés. Associés à des actifs de phytothérapie reconnus, nous avons choisi de proposer différentes gammes dans le but de couvrir les besoins suivants : - Lutter contre les troubles du sommeil grâce à la formule DODO. - Soulager l'anxiété avec notre formule RELAX. - Apaiser les maux du quotidien avec la gamme BOBO. - Faciliter la récupération musculaire après l'effort avec l'huile SPORT. - Et enfin notre fameuse gamme spéciale animaux pour lutter contre le stress l'anxiété de nos petites boules de poils. 🌿 L'huile RELAX pour un moment de détente. Qu'est-ce qu'il y a dedans ? De l'huile de coco biologique, de l' extrait naturel de Romarin et Menthe, 20% de CBD. Un produit 100% naturel. Merci mère nature 🌿 et CURAGREEN bien sûr ? ✅ Mon avis : De nature stressée et anxieuse, je prends cette huile CBD Relax de la marque Curagreen 3 fois par jour, je me sens vraiment mieux, moins stressée, anxieuse et mon endormissement est plus rapide, je n'ai plus de réveil nocturne, ce qui veut dire que le matin, je suis en pleine forme pour attaquer la journée il y a de l'extrait de Romarin et de menthe pour la digestion qui m'aide également à apaiser mes brûlures de l'estomac. Je remercie la marque @curagreen_fr pour ce partenariat 💚 Produit reçu gratuitement par Cbdelight. #produitoffert #lancement #curagreen #hashtag2 #huilecbd #cbd #huilerelax #detente #extraitnatureldementhe #extraitnaturelderomarin #huiledecoco #cbdelight #CBDFrance #CBDLife #CBDOil #influence4you #collaboration #partenariat (à La Madeleine, Nord-Pas-De-Calais, France) https://www.instagram.com/p/CjHtr5iKutJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Le sommeil : Son importance, le temps idéal, des astuces pour faciliter son endormissement.

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Dans ce podcast, je vais t’expliquer l’importance d’avoir un sommeil de qualité. Par la suite, la durée idéale. Et pour finir, 10 astuces simples pour s’endormir rapidement et avoir des nuits réparatrice.   Clique ici.

[insidemyhead2869]

Vendredi 10 septembre 2021

J’ai vraiment pas envie d’écrire mais je dois le faire. Pour garder une trace. Je me suis bien rendue compte ces derniers jours que j’aurais dû le faire plus assidûment. En effet, lundi soir j’ai fait une nuit blanche. Je n’ai pas réussi à m’endormir. Depuis j’ai des difficultés. Donc cela fait trois nuits, depuis la nuit blanche, que je rencontre des difficultés à m’endormir. Et quelque chose m’a manqué, c’est d’avoir une trace écrite de ce que j’ai vécu ce dernier mois. J’aurais dû notifier mon évolution, évolution positive. Cela faisait un bon moment que je n’avais pas eu de réelles difficultés à m’endormir (hormis deux nuits de “rechute” où je stressais pour le mémoire mais où j’ai trouvé l’apaisement et un endormissement rapide une fois les problèmes énoncés). Là j’ai passé un mardi vraiment désagréable, c’est-à-dire que j’ai ressenti des émotions que j’avais pas ressenti depuis les débuts. Du coup, j’aurais eu bien besoin de lire sur ces nuits avec endormissement. Elles n’étaient pas simples, mais quelque chose avait changé, et je n’avais plus aussi peur de m’endormir. Maintenant, ça revient me hanter. Finalement, je suis plutôt confiante d’un certain point de vue mais en même temps j’ai peu, c’est irrationnel, mais j’ai peur c’est tout.

Aujourd’hui j’ai une peur assez terrifiante, c’est que c’est pas la fin du mémoire qui va régler mes problèmes d’angoisse. Mon angoisse elle est existentielle mdr. Vraiment. Donc si je pense ne pas avoir de vie, ne pas avoir d’espoirs, d’énergie c’est parce que je n’y crois plus. Je pense que je fais une dépression. J’ai connu des épisodes dépressifs, et là je fais une dépression. Je crois quand même en avoir sous le pied, comme m’a dit ma psy, mais je le sens pas en moi tout le temps. Je veux y croire, je le veux. Mais la route va être longue. Je dois me rendre à l’évidence : la fin du mémoire ne signera pas la fin de mes problèmes. Le fait est que je vais aller mieux, ça j’y crois, mais je suis descendue assez bas pour savoir que les angoisses ne disparaîtront pas pour toujours. Je comprends bien que j’ai changé et que je vais devoir composer avec toute ma vie. Je crois au fait que je pourrais y échapper la plupart du temps, que je pourrais être apaisée et sereine pendant peut-être plusieurs années, mais une fois qu’on a connu l’angoisse,je ne suis pas certaine qu’on peut s’en débarrasser complètement. On verra, l’avenir nous le dira. Mais je sais que je vais encore souffrir. Bien sûr le sursis que connait mon père est angoissant, mais ça s’est stabilisé, c’est quand son état va se dégrader que je vais devoir tenir le coup, je ne sais pas encore comment ça va se passer, j’ai peur, mais je dois me préparer à l’affronter.

J’y vais, bye.

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HYPNOSE Dormir et s'endormir rapidement - Endormez vous rapidement - Comment bien dormir (insomnie) #hypnose #dormir #sendormir #rapidement

https://www.youtube.com/watch?v=hSOav8cNYj4

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Certaines vidéos qui sont là peuvent êtres vues comme une idée, un concept.

Je ne peux pas proclamer de détenir la vérité, ou de savoir tout sur tout.

Faites une hypnose si vous en avez l'envie, que vous avez le temps.

Prenez ce temps pour vous, ce moment pour vous.

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Bienvenue sur cette hypnose pour dormir ou s'endormir rapidement.

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Dans cette hypnose, vous allez prendre ce moment pour vous endormir.

Vous avez juste à fermer les yeux, respirer calmement et profiter de l'instant en écoutant cette voix qui va vous guider vers le sommeil.

Vous laisserez la relaxation, la détente et le sommeil vous envahir.

Il y aura de douces paroles qui vous amèneront vers le sommeil.

Le ressenti de choses simples participera aussi à votre endormissement.

Ecoutez simplement cette voix raconter ces belles choses, laissez le bien être s'installer en vous et tout se passera bien.

Profitez et prenez ce moment rien que pour vous.

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J'espère que cette séance vous plaira.

N'hésitez pas à commenter.

Je vous souhaite une belle et douce nuit.

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@MeditationHypnoseAuraNature  

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