#Doença na fruta

[odivanvelasco]

DOENÇA NA FRUTA ARATICUM DO CERRADO

DOENÇA NA FRUTA nativa, fruta do cerrado brasileiro, que oferece muitos benefícios para a saúde. Além disso, é rico em diversas vitaminas como Vitamina A, C, B1, B2, agentes antioxidantes e muito mais. Doença na fruta compromete a qualidade O ano passado (2022) eu consegui muitos saborosos frutos araticum no Cerrado do Distrito. Foi ano que, pela primeira vez, consegui de fato, achar bons…

[kcalteodeio]

Hábitos de pessoas sobrepeso:

Oioi borboletinhas! Hoje resolvi listar alguns hábitos péssimos que percebo em pessoas sobrepeso, coisas para se auto-avaliar e definitivamente não reproduzir

Comem mais que o necessário e ainda pedem o dos outros

– Uma das coisas que mais percebo em pessoas sobrepeso é que eles não se satisfazem só com o próprio lanche (que por sinal na maioria das vezes costumam ter porções grandes demais) mas também querem os dos outros! Sempre estão pedindo comida pra alguém sem nem mesmo estar com fome, oq eu inclusive acho muita falta de educação principalmente se a pessoa já comeu mais que o suficiente

Sempre cansando muito rápido e odiando andar

– Sempre que eu quero caminhar (comentário meio pessoal afinal tenho uma amiga sobrepeso) reclama muito sobre isso se queixando de como está cansado/a e que quer ficar sentado/a por mais um tempo e quando finalmente se levanta pra andar não aguenta andar por nem sequer cinco minutos sem reclamar

Parecem odiar dietas independente do motivo delas

– Sempre que comento qualquer coisa sobre dieta (que inclusive não é nem direcionado pra eles/as) perto de pessoas sobrepeso eles/as reclamam demais sempre com discurso de que cada um deve se aceitar do jeito que é e que não entendem essas dietas malucas que fazem as pessoas morrerem de fome e que nunca aguentariam, sendo que vivem de industrializados que fazem super mal pra saúde, inclusive muito mais mal doq fazer uma dieta pra pelo menos não ter diabetes ou outras doenças relacionadas ao abuso de comida

Sempre tentando chamar atenção de jeitos estranhos

– Outro comentário bem pessoal, mas minha amiga sobrepeso sempre fica tentando chamar atenção tentando parecer "fofa" ou se sexualizando ou então fica tentando se provar dizendo coisas tipo: "Como assim você só aguenta um pedaço de pizza? Eu consigo comer uma pizza inteira" como se fosse algo ótimo e legal

Inimigos das saladas e frutas

– Parecem odiar qualquer frutas puras sem ser por exemplo um doce cheio de açúcar que tenha "sabor" daquela fruta, não é mais fácil e até melhor só comer a fruta? Que não é literalmente uma bomba calórica de açúcar e com saladas parece ainda pior só comem saladas se estiverem entupidas de molhos

Bem chegou ao fim ainda tem vários hábitos que observo, mas esses são os principais e uns dos que mais incomodam, lembrem-se bem a escolha é sua

[g0r3stff]

Começando as Regras

OK ok ok. vamos começar com algumas regras fáceis, sim, eu disse regras e todos nós precisamos delas para ter sucesso em tudo o que queremos alcançar e aqui você alcançará o estilo de vida profissional perfeito da ana (anorexia), então vamos começaaaar....

> antes de tudo, todos nós precisamos colocar na cabeça que isso não é mais uma dieta ou doença com restrição de calorias, mas um estilo de vida com restrição de calorias. é um hobbie. é a norma, e você não pode deixar ninguém lhe disser que você está sendo obsessivo porque o que diabos eles sabem.

⚫ regra 7-7. a maioria das pessoas conhece essa regra e todas as pessoas pro ana a usam. e basicamente você faz o que diz na lata, não coma antes das 7h e depois não coma depois das 19h simples e não difícil. se você continuar assim por um ano inteiro, você teria jejuado por 6 meses inteiros!!!

não coma 3 horas antes de ir para a cama porque seu corpo queima calorias durante o sono e usa sua comida como energia durante a noite; portanto, se você apenas jantar, ele terá que usar isso como fonte de energia, mas quando acabar, queimará as calorias do seu corpo; no entanto, se você comer novamente antes de dormir, haverá comida suficiente a noite e não vai queimar naaada.

Tente gastar todas ou a maioria de suas calorias em alimentos com calorias negativas, porque eles não contêm muitas calorias e queimam calorias ao mesmo tempo, é uma vitória!

1. Água, água e água. Beber água é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. A água ajuda a mantê-lo saudável e ajuda a liberar o corpo de todas as toxinas. Eu pessoalmente sei que isso é verdade, apenas certifique-se de ir ao banheiro o tempo todo, porque você terá que esvaziar a bexiga várias vezes. Além disso, a água fria queima calorias enquanto a água morna o sacia (beba 2 xícaras de água quente antes de comer e 2 xícaras de água fria depois de comer).

2. Esteja sempre com as unhas feitas, isso vai esconder o amarelado que ficará das suas unhas depois de um tempo de fome.

3. Sempre estabeleça regras para si mesmo, pois elas o ajudarão a se manter forte e o manterão no caminho certo para a magreza.

4. Retire boa parte que você vai comer e não se permita segundos.

5. Supõe-se que o vinagre de maçã maximize a absorção de gordura, portanto, beber um shot antes de comer ajudará.

6. Não morda a comida de outras pessoas ou do que você está cozinhando porque as calorias aumentam rapidamente.

7. Sempre tenha fotos de inspiração fina para olhar quando quiser comer demais.

8. Para ajudar a se motivar, mantenha um diário ou um livro de recortes de ideias e citações motivacionais. Isso também pode ajudar a parar sua próxima compulsão.

9. Tome café da manhã, isso ajuda a aumentar o seu metabolismo. Tente comer frutas com calorias negativas no café da manhã.

10. Sempre se exercite. Se você estiver em jejum, malhar ajudará a perder gordura.

11. Tenha sempre roupas menores no armário para quando você sentir vontade de comer demais você pode ver o quão perto você está do seu objetivo (o meu é um jeans skinny tamanho 34 que costumava ser largo em mim, antes de eu engordar)

12. Use um elástico apertado em volta do pulso e prenda-o sempre que sentir vontade de comer demais.

13. Certifique-se de ter uma boa noite de sono, pois pode queimar mais de 500 calorias e fornecerá mais energia para mais exercícios.

14. Sempre coma na frente das pessoas, isso ajudará a evitar compulsão alimentar e elas não podem dizer que você está morrendo de fome.

15. Durante o almoço na escola, faça sua lição de casa para distrair seus amigos do fato de que você não está comendo.

16. Quando sentir fome, faça algumas flexões, polichinelos ou sente-se na parede. Você não vai sentir fome depois.

17. Quando você está sozinho, TRABALHE PARA FORA!!!!!! Ninguém está lá para incomodá-lo.

18. Faça uma lista de alimentos que você NUNCA deve comer.

19. Torne-se vegetariano ou vegano para ter escolhas para comer.

20. Permita-se comer demais uma vez por mês. Você terá menos chances de fazer isso com mais frequência.

21. Nunca coma nada maior que uma xícara. Seu estômago se expandirá e você sentirá fome mais cedo.

22. Usar jeans escuros ou leggings deixa as pernas mais finas.

23. Tome um chá de hortelã ou hortelã diminui a fome.

24. Você não terá o corpo que deseja quando comer o que deseja, o autocontrole é uma grande parte para manter ou perder peso.

25. Ao comer após cada garfada, conte até 100 antes de comer outra.

26. Nunca coma toda a sua comida, sempre deixe um pouco para ser jogado fora.

27. Quando for comer fora, beba um copo cheio de água antes da comida chegar.

28. Quanto mais rápido você se distrair de um desejo, mais rápido você pode esquecê-lo.

29. Tome vitaminas diariamente, elas fornecem os nutrientes de que você precisa, mas não as obtém dos alimentos.

30. Quando estiver prestes a comer, pense que a comida não o levará mais perto de seu objetivo.

[debi-anninha]

Ok eu quebrei meu NF com 34h e 24 min não consegui nem completar 2 dias , porém não me arrependo pq antes não conseguia nem 18h então eu sei que no próximo vou conseguir fazer mais tempo é tudo um processo (fiz um omelete com 3 ovos e acho que um estava estragado 😈 espero pegar um diarréia ou alguma doença que emagreca)

Minha refeição de quebra de nf

Literalmente não tem nada verde ou tomate na minha casa nem fruta pq meus pais ainda não compraram

Meu novo jejum se inicia hj as 7:30

[iluvheartlessgirls]

como vencer a vontade de comer doce

1-não tenha doces na sua casa(barra de chocolate, biscoitos, Toddy/Nescau, iogurte etc)

2-beba bastante água, pq geralmente nosso cérebro confunde sede com fome

3-quando for comer um consumo exagerado de doce, analise que emoção está te levando a isso, geralmente o estresse e outras emoções momentâneas faz com que vc extrapole os limites

4-comece adaptar seu paladar para coisas mais amargas, ou apenas tente comer coisas mais saudáveis

5-busque outras formas para se distrair, quando comemos doces estamos alimentando o nosso prazer, mas podemos substituir isso de outras formas, como:ouvindo música, desenhando, dançando, brincando com seu pet

6-privilege mais as frutas, isso ajuda MUITO no menor consumo de doces

uma dica que eu gosto muito e que me ajuda demais, é que quando eu tenho doces na minha casa(biscoito, bombom e etc) eu dou eles para uma pessoa importante para mim. Isso faz com que eu guarde no pensamento "não posso comer aquele doce pois vou dar para o fulano" e ver a pessoa comendo o doce e ficando feliz em receber aquele doce, me faz livrar um peso enorme que seria para mim

lembrando que o consumo exagerado de doces pode levar a várias doenças, como: obesidade, diabete, cárie, hipertensão arterial e aumento dos risco de AVC

[jardimbrblogspotcom]

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🧺 - our muses go on a picnic together (melanie & andreas)

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um dos pontos favoritos da ilha se tratava do farol próximo ao museu. ficava a uma distância agradável do apartamento para caminhadas noturnas, próximo da galeria de arte dos ricassos da cidade (que vinha tentando agradar), e perto o bastante de melanie, que normalmente estava acompanhada de seu barco. andreas, como uma criança de ilha, talvez fosse tão atraído para a beirada do mar em honra às próprias memórias de infância, por mais devastadoras que fossem; resguardava a sensação dos pés afundados na areia molhada como uma lembrança reconfortante já que estava sempre sozinho, apenas ele e seus desenhos. portanto, não havia ideia melhor do que juntar praticamente tudo do que gostava num mesmo lugar. ou quase tudo.

ultimamente estava tentando se manter distante dos remédios, por mais que não fosse sempre bem sucedido. um de seus colegas de prédio havia dito que frutas ajudavam a controlar o vício por um tempo por conta da desintoxicação (e esse colega deveria bastante sobre, já que tinha passado por duas intervenções em pouco tempo) então, talvez sugerir piqueniques semanais fosse tanto um modo de passar tempo com sua pessoa favorita quanto de se iludir por horas o suficiente de que não voltaria correndo para suas pílulas assim que se sentisse mal ou tivesse crises noturnas. enfim. já era um começo. — você tem algum destino certo pros próximos dias, capitã? — apesar da pergunta, antes que melanie pudesse responder, estendeu a mão até a cesta e pegou um cacho de uvas, em seguida, o levando até a boca da moça. só depois esperou a resposta.

por um momento tirou seus olhos da chwe para olhar o mar. trazia memórias demais, e, inclusive, o recordava que havia descoberto algo interessante sobre seus pais após uma visita às ruínas de sua casa antiga não fazia muito tempo, onde também soube que o tio ainda não havia falecido, embora sua doença o tivesse deixado com uma aparência tão repugnante quanto sua personalidade, e que ele havia partido há muitos anos exatamente como andreas suspeitava. — andei investigando mais sobre os jung e encontrei umas informações. — preguiçoso, estirou o corpo e abraçou a silhueta de melanie, tirando uma pequena quantia de tempo para beijar suas costelas, depois ergueu a cabeça para olhar seu rosto. — aparentemente incêndios criminosos são uma coisa que eles fazem? não sei por quê. mas eles ateiam fogo em mansões. — apesar do tom praticamente monótono, a inquietação das mãos na cintura da mulher demonstravam uma ansiedade que só aparecia durante sua sobriedade, onde o peso de tudo vinha por completo. 

— eu queria saber se você quer fazer uma viagem comigo. — para demonstrar um pouco mais de seriedade com o convite, se ergueu mais uma vez tornando a se sentar ao seu lado. as mãos, porém, ainda teimavam em continuar a tocando, acariciando as coxas levemente, quase repousadas. — não sei o que a gente pode encontrar, nem o que tem pra se descobrir e talvez seja perigoso. mas, tem muito mar pela frente, muitas paisagens bonitas e muitas ilhas por aí. — pela primeira vez abriu um sorriso, e acompanhando a empolgação cedeu à vontade de beijá-la, apesar de ser só um rápido contato. às vezes se perguntava se a intensidade de sua adoração era um problema para ela. e as vezes, não sabia discernir o que desejava fazer mais: olhá-la como uma obra de arte singular, desenhá-la com sua inspiração infinita ou simplesmente tocá-la, como estava fazendo agora. e as vezes achava que era o conjunto de tudo que o mantinha naquele círculo: quando a segurava, tudo o que queria fazer era continuar colado nela, e era esse desejo que sempre o inspirava a desenhá-la. os olhos, a boca, o sorriso, a silhueta...

— seríamos só nós dois. por dias. e eu poderia te comer em qualquer lugar também. — ergueu uma das sobrancelhas, depois foi atrás de outro beijo. só que dessa vez queria um de verdade. as mãos nas coxas não tinham mais o mesmo toque suave, pelo contrário, a maciez da pele despertava o ímpeto de apertá-las nos dedos, também aproveitou que estavam ali para puxá-la até seu colo. — o que você me diz? — questionou, mas não estava olhando em seus olhos, seu foco estava na quantidade de pele que cobria com beijos até conseguir afundar a cabeça no meio dos seios. — você quer ir comigo? — a voz saiu abafada, e riu do próprio tom, dessa vez, erguendo a cabeça de novo para olhá-la, enquanto as malditas mãos inquietas continuavam traiçoeiras e escorregadias.

[silentvwaves]

veja só um dos preciosos morangos de sedalia, MARINE LILY WOLLRIDGE! você tem 24 ANOS e atua como COSTUREIRA por aqui, correto? ficamos felizes que sedalia segue sendo seu lar desde a própria sedalia. tenho certeza de que as pessoas adoram com sua BRANDURA, e espero que ninguém se assuste com seu jeito IRREQUIETO. um vizinho contou que você gosta muito de COLECIONAR CONCHINHAS, COSTURAR SUAS PRÓPRIAS ROUPAS E OUVIR MÚSICAS EM UMA VITROLA, e que também odeia DISCOS ARRANHADOS, POLUIÇÃO MARÍTIMA E SABORES AMARGOS, é verdade? gostaria de saber para não cometer um erro futuramente… bom, aproveite o dia em GRAMPLETON! nos vemos por aí! ( ELLE FANNING, ELA/DELA).

　　⟡　┊　𝗦𝗛𝗢𝗥𝗧 𝗕𝗜𝗢　∿　🐚 　⌣　 ﹒

Marine veio à Sedalia pelo acaso e fortúnio: carregada pelas marés de um tempestade violenta, amanheceu na praia da cidadezinha cercada por rostos curiosos. Sua doença a impossibilitou de vocalizar a razão de sua aparição abrupta, a comunicação em sinais afetada pela ansiedade ao se perceber diante do desconhecido, sem o amparo dos familiares que velejavam com ela antes do trovejar nos céus separar seus destinos. Os rumores a diziam como uma sereia, ladra de maridos e homens, cuja doce voz melódica era ouvida somente por aqueles que queria ter para si. Por mais absurda que fosse, a lenda urbana perdurou mesmo quando decidiu fazer morada na cidade, mostrando-se rotineiramente tão monotonamente humana como qualquer outro. Para seu sustento, abriu uma lojinha de costura no galpão reformado aos fundos de sua casa, onde confecciona enxovais, espantalhos, pelúcias e roupas sob encomenda.

　　⟡　┊　𝗛𝗘𝗔𝗗𝗖𝗔𝗡𝗢𝗡𝗦　∿　🐚 　⌣　 ﹒

　　　　𝗜﹚﹐　Por não conseguir falar, e ciente de que nem todos 　　　　conhecem a linguagem de sinais, Marine sempre anda com 　　　　um bloquinho de notas para evitar falhas de comunicação 　　　　que culminem em novos boatos envolvendo sereias 　　　　𝗜𝗜﹚﹐　Tem uma pequena horta onde cultiva frutas frescas 　　　　da estação para fazer geleias, tortas e bolos para consumo 　　　　próprio. Adora testar novas receitas, ainda que os primeiros 　　　　testes sejam sempre caóticos 　　　　𝗜𝗜𝗜﹚﹐　Adora fabricar espantalhos personalizados para 　　　　os fazendeiros locais, especialmente quando recebe mimos 　　　　além do pagamento, como vinhos e queijos 　　　　𝗜𝗩﹚﹐　Vai à praia constantemente, seja para buscar novos 　　　　exemplares para sua coleção de conchas ou apenas relaxar 　　　　ouvindo o barulho acalentador das ondas

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Acerola e os seus benefícios

Sobre a Acerola

A acerola é uma fruta que pode ser usada como planta medicinal devido à alta concentração de vitamina C. Os frutos da acerola, além de saborosos, são muito nutritivos, porque são muito ricos também em vitamina A, vitaminas do Complexo B, ferro e cálcio. O seu nome cientifico é Malpighia Glabra Linné e pode ser comprada em mercados e lojas de produtos naturais. A acerola é uma fruta com poucas calorias e por isso pode ser incluída em uma dieta para emagrecer. Além disso, é rica em vitamina C o que ajuda a fortalecer o sistema imune. A árvore aceroleira é um arbusto de folhas concentradas e ramificadas, com flores rosadas e folhas verde-escuras, que suporta a baixa irrigação, o que explica sua resistência em áreas do sertão nordestino, por vezes é usada como bonsai para ornamentação.

A acerola é um fruto pouco calórico

Em termos de tamanho, assemelha-se muito a cereja, e pode apresentar-se nas cores vermelha ou amarela, com interior amarelado e subdividido em três sementes de sabor amargo característico. Uma acerola pesa, em média, 20 – 40 gramas, mas não se deixe enganar por seu tamanho e peso, pois os benefícios que este pequeno fruto pode oferecer à saúde são incríveis. Acerola rica em vitamina C

Algumas variedades desta fruta alcançam até 5.000 ml de vitamina C por 100 g de polpa. Ainda dentro das estatísticas, a acerola possui 100 vezes mais vitamina C do que o limão, 20 vezes mais do que a goiaba e 10 vezes mais do que o caju ou a amora. Por ser a fruta com maior teor em vitamina C, a acerola apresenta propriedades antioxidantes além de estimular a síntese de colágeno, componente fundamental para manter a saúde dos ossos e tecidos conectivos. Também combate a fadiga, esgotamento nervoso e stress, além de contar com propriedades anti-infecciosas, que ajudam a estimular as defesas do organismo. https://www.youtube.com/watch?v=typ7VpkAVEE Propriedades da Acerola - Como a fruta com maior teor de vitamina C, a acerola tem propriedades antioxidantes, além de estimular a síntese de colágeno, um componente fundamental para a manutenção de ossos e tecidos conjuntivos saudáveis. - Também combate a fadiga, a exaustão nervosa e o estresse, além de possuir propriedades antiinfecciosas, que ajudam a estimular as defesas do corpo. - Devido a sua riqueza em minerais, o acerola é um bom remineralizador. Isto porque sua alta concentração de flavonóides e antocianinas lhe confere propriedades antioxidantes, tornando-a eficaz na prevenção de doenças cardíacas e câncer. - É indicado para ajudar em casos de doença pulmonar, tratamento de disenteria, cicatrização de feridas, gripe, sangramento de nariz e gengivas, dores musculares, reumatismo, anemia, doença hepática e dietas para pessoas que se recuperam de exaustão física e desnutrição, por exemplo.

Benefícios da acerola - Ajuda a reduzir os níveis de colesterol: uma acção derivada dos carotenóides, como explica Carolina: "Também ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, principalmente o colesterol LDL". - Redução dos danos causados pelos radicais livres: acção conferida também devido aos níveis de vitamina C presentes na acerola. "Reduz os danos causados pelos radicais livres, sendo um poderoso agente anti-envelhecimento", diz o nutricionista. - É baixo em calorias: 100 g de acerola contém em média apenas 33 calorias, proporcionando todos os benefícios acima mencionados e sendo uma óptima alternativa para incluir na sua dieta! - Fonte de vitamina C: A vitamina C, ácido ascórbico, tem uma potente acção antioxidante e a acerola contém excelentes níveis desta vitamina, como afirma o nutricionista: "100 ml de sumo concentrado de acerola podem conter de 1000 mg a 3000 mg de vitamina C, enquanto a mesma quantidade de sumo de laranja corresponde a 80 mg e o sumo de limão a 30 mg". - Impulsiona o sistema imunitário: devido aos níveis de vitamina C encontrados no fruto. - Ajuda na síntese do colagénio: também graças à vitamina C, que ajuda na síntese do colagénio, actuando sobre a hidratação e elasticidade da pele. Segundo Carolina, o colagénio é também importante para a cura e o pós-operatório. - Melhora o trânsito intestinal: um efeito superimportante para maior bem-estar! Comer acerola melhora o trânsito intestinal, uma vez que é rico em fibras. - Rica em vitamina A: a presença desta vitamina actua na síntese de colagénio e ajuda a fortalecer a pele, as unhas e o cabelo. Demasiado, certo? - Contribui para a saúde dos olhos: isto também é devido à vitamina A. Segundo a Carolina, é um antioxidante essencial para a saúde dos olhos. - Ajuda a regular o sistema imunitário: devido aos carotenóides, como o beta-caroteno e o licopeno, que têm acção antioxidante e regulam o sistema imunitário. - Acção anticancerígena e ajuda a reduzir as doenças cardiovasculares: de acordo com o nutricionista, os carotenóides têm estes efeitos benéficos. "Tem acção anticarcinogénica, minimiza as doenças cardiovasculares, degeneração macular, reduz os danos causados pela acção dos radicais livres", explica ela. - Capacidade fotoprotectora, prevenindo as manchas cutâneas: "Além da sua acção clínica, tem também grandes benefícios estéticos, incluindo a acção fotoprotectora - ajuda no tratamento e prevenção de manchas cutâneas - tem uma acção rejuvenescedora", explica o nutricionista em relação aos efeitos dos carotenóides encontrados na acerola.

Um Toque Tropical na Cozinha Originária da América Central e do Sul, é uma fruta que combina doçura e acidez. Seu sabor único a torna perfeita para uma variedade de pratos, desde sucos refrescantes até geleias saborosas. Sumo Natural de Acerola - Ingredientes:- 1 chávena de acerolas frescas - 2 chávenas de água - Açúcar ou adoçante a gosto - Preparação: Lave bem e retire os caroços. No liquidificador, bata as acerolas com água até obter uma mistura homogênea. Coe e adoce a gosto. Sirva gelado. Geleia de Acerola - Ingredientes:- 500g de acerolas - 250g de açúcar - Suco de 1 limão - Preparação: Lave e retire os caroços. Em uma panela, combine as acerolas, o açúcar e o suco de limão. Cozinhe em fogo médio até a mistura engrossar. Deixe arrefecer e armazene em frascos esterilizados. Smoothie de Acerola e Banana - Ingredientes:- 1 chávena de acerolas - 1 banana madura - 1 chávena de iogurte natural - Mel a gosto - Preparação: Combine todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa. Sirva imediatamente. Benefícios Nutricionais da Acerola Rica em vitamina C, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, promove a saúde da pele e combate os radicais livres. Além disso contém vitaminas A, B1, B2 e B3, bem como minerais essenciais como cálcio e fósforo. A Versatilidade da Acerola na Gastronomia A acerola, com seu sabor vibrante e perfil nutricional impressionante, é uma adição valiosa a qualquer cozinha. Seja em sucos, geleias ou smoothies, esta fruta tropical pode elevar suas receitas a um novo patamar de sabor e saúde.

Perguntas e Respostas

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Benefícios da cereja para saúde

• Reduz o risco de doenças cardiovasculares

A cereja é rica em polifenóis, como as antocianinas, que ajudam no controle do colesterol, e consequentemente, auxiliam na redução do risco de doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio ou derrame cerebral. Além disso, é uma fruta rica em potássio, que também contribui para a saúde do coração e auxilia no tratamento da hipertensão.

• Auxilia na recuperação pós-treino

Devido a sua ação anti-inflamatória e pela ação antioxidante, a cereja também pode ajudar a aliviar a dor, o desgaste muscular e a inflamação após a prática de exercícios físicos.

• Alivia os sintomas de artrite e gota

Os mesmos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes podem auxiliar na redução do estresse oxidativo e no combate às inflamações das articulações, contribuindo para a prevenção ou diminuição dos sintomas da artrite.

• Melhora a qualidade do sono

A cereja também possui em sua composição o aminoácido essencial triptofano, que atua na produção da melatonina, hormônio que o nosso corpo produz de forma natural e que ajuda a regular o sono.

• Ajuda a controlar a glicemia

Rica em polifenóis, como o ácido clorogênico, a cereja ajuda a regular os níveis de açúcar e de insulina no sangue. Além disso, a ação antioxidante das antocianinas inibe a ação de enzimas que tendem a aumentar o risco do diabetes tipo 2.

• Melhora a saúde dos olhos

A cereja é rica em betacaroteno, que é um importante precursor de vitamina A, atuante na saúde dos olhos, sobretudo na visão noturna. Além disso, também possui a vitamina A, em menor quantidade, o que apoia a proteção e a saúde dos olhos.

• Melhora o funcionamento do sistema digestivo

As fibras presentes na cereja evitam a prisão de ventre e contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso, os polifenóis contribuem para o equilíbrio da flora gastrointestinal.

• Melhora a saúde da pele

A ingestão de cereja também traz diversos benefícios para a pele. Rica em antioxidantes, como o betacaroteno e as vitaminas A e C, a fruta ajuda a combater os radicais livres, envolvidos no envelhecimento precoce da pele.

Além disso, o betacaroteno e a vitamina A também atuam na proteção contra os raios ultravioletas, minimizando os danos que eles podem causar na pele.

Já a vitamina C também estimula a produção de colágeno, contribuindo para manter a pele firme e livre de rugas e linhas de expressão.

• Combate à depressão

A cereja também pode ser uma aliada no combate à depressão. Isso porque a fruta possui triptofano, que atua na produção da serotonina, um importante neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

• Previne o Alzheimer

Os polifenóis presentes na cereja também melhoram o funcionamento dos neurônios cerebrais e ajudam a diminuir a perda de memória, reduzindo o risco de Alzheimer.

• Auxilia no combate ao câncer

Alguns estudos com células cancerígenas mostraram que os polifenóis da cereja podem contribuir para evitar a proliferação desses tipos de células.

[pedromiguelnevesnutricionista]

Quando se trata de frutas deliciosas repletas de sabor e carregadas de benefícios para a saúde, as amoras destacam-se. Ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, as amoras oferecem uma gama de benefícios para a saúde que as tornam um excelente complemento para qualquer dieta equilibrada.

As amoras são conhecidas por seu alto teor de antioxidantes, principalmente antocianinas. Estes compostos potentes dão às amoras sua tonalidade escura e fornecem inúmeras vantagens para a saúde. Os antioxidantes combatem o stress oxidativo, protegem contra danos celulares e desempenham um papel vital na redução do risco de doenças crónicas, como cancro, doenças cardíacas e declínio cognitivo.

Além das suas propriedades antioxidantes, as amoras são ricas de vitaminas e minerais essenciais. São particularmente ricas em vitamina C, que suporta a função imunológica, a produção de colágeno e a absorção de ferro. Além disso, as amoras contêm vitaminas A e E, que contribuem para a saúde da pele, visão e manutenção do sistema imunológico. As amoras também oferecem uma variedade de minerais vitais, como potássio, manganês e cobre.

As amoras são uma excelente fonte de fibra dietética, que desempenha um papel crucial na manutenção de um sistema digestivo saudável, promovendo movimentos intestinais regulares e prevenindo a obstipação. Além disso, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, reduz o colesterol e contribui para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso.

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Consulta de Nutrição para Emagrecimento

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Alimentos e Nutrição

Em um nível, seu corpo é uma sinfonia incrivelmente complexa de impulsos elétricos e reações químicas em cadeia alimentadas pela luz do sol, pelo ar que você respira e pela comida que você come. 

A comida tem três nutrientes básicos: proteínas, carboidratos e gorduras. Eles são frequentemente referidos como macronutrientes e fornecem ao nosso corpo calorias, glicose, aminoácidos e ácidos graxos necessários para o nosso metabolismo e funções diárias. 

Seu corpo também precisa de uma gama diversificada de vitaminas, minerais e outros compostos para funcionar adequadamente. E você não está apenas se alimentando, você também mantém uma comunidade de bactérias simbióticas e fungos em seu intestino que desempenham diversos papéis essenciais. 

Infelizmente, vivemos na era dos alimentos processados ​​hiperpalatáveis: baratos, viciantes, saborosos e ricos em calorias, esses alimentos estão ligados aos assassinos mais difundidos de nossos dias, de doenças cardíacas a diabetes. 

Enquanto frutas, vegetais, grãos integrais, cogumelos e carnes são a base de uma dieta nutritiva, alimentos processados ​​feitos de grãos superprocessados, açúcares refinados e óleos desnaturados alimentam doenças. Esses alimentos baratos e saborosos têm grande prazo de validade - e consequências mortais. Você pode obter mais nutrientes de sua comida, dependendo de como você a cozinha. 

Alguns alimentos são mais saudáveis ​​se forem mais cozidos, mais picados ou consumidos em determinadas épocas do ano. Também é importante cultivar alimentos em solos vivos que possam oferecer uma gama completa de minerais e nutrientes essenciais – sem os efeitos de herbicidas e pesticidas tóxicos e as consequências ainda amplamente desconhecidas da modificação genética. alimentos processados ​​feitos de grãos superprocessados, açúcares refinados e óleos desnaturados alimentam doenças. Esses alimentos baratos e saborosos têm grande prazo de validade - e consequências mortais. Você pode obter mais nutrientes de sua comida, dependendo de como você a cozinha. 

Alguns alimentos são mais saudáveis ​​se forem mais cozidos, mais picados ou consumidos em determinadas épocas do ano. Também é importante cultivar alimentos em solos vivos que possam oferecer uma gama completa de minerais e nutrientes essenciais – sem os efeitos de herbicidas e pesticidas tóxicos e as consequências ainda amplamente desconhecidas da modificação genética. alimentos processados ​​feitos de grãos superprocessados, açúcares refinados e óleos desnaturados alimentam doenças. Esses alimentos baratos e saborosos têm grande prazo de validade - e consequências mortais. Você pode obter mais nutrientes de sua comida, dependendo de como você a cozinha. 

Alguns alimentos são mais saudáveis ​​se forem mais cozidos, mais picados ou consumidos em determinadas épocas do ano. Também é importante cultivar alimentos em solos vivos que possam oferecer uma gama completa de minerais e nutrientes essenciais – sem os efeitos de herbicidas e pesticidas tóxicos e as consequências ainda amplamente desconhecidas da modificação genética. ou comido em certas épocas do ano. Também é importante cultivar alimentos em solos vivos que possam oferecer uma gama completa de minerais e nutrientes essenciais – sem os efeitos de herbicidas e pesticidas tóxicos e as consequências ainda amplamente desconhecidas da modificação genética. ou comido em certas épocas do ano. 

Também é importante cultivar alimentos em solos vivos que possam oferecer uma gama completa de minerais e nutrientes essenciais – sem os efeitos de herbicidas e pesticidas tóxicos e as consequências ainda amplamente desconhecidas da modificação genética. Leia artigos

DESINTOXICAÇÃO DO TERRENO BIOLÓGICO

O terreno biológico é como o nosso corpo se encontra, ou seja, como está a possibilidade de funcionamento dele. Imagine, por exemplo, um terreno em que você deseja plantar algo. Você saberá se a planta crescerá bem ou não, pela qualidade do solo. Assim é o nosso terreno biológico; e é analisando o sangue que podemos avaliar a qualidade dele.

Quanto melhor estiver o nosso terreno biológico, melhor o nosso organismo estará funcionando. Quando falamos em reposição de vitaminas e minerais, por exemplo, estamos falando desse terreno biológico e em melhorar o funcionamento do organismo.

MICROSCOPIA NUTRICIONAL

Também denominado terreno biológico, toda a estrutura que oferece suporte à sobrevivência das nossas células encontra-se modificada em decorrência do mundo tóxico em que vivemos.

São inúmeros os interferentes que levam ao colapso de nosso terreno biológico, tais como o chumbo presente nas maquiagens e embalagens plásticas, o mercúrio nos cosméticos e peixes, o alumínio na pasta de dentes e desodorante, o arsênico no arroz e na laranja, solventes encontrados no amaciante e nos alimentos industrializados, fungos nos cereais e castanhas. Enfim, o nosso aquário está bem contaminado! Como funciona? Utilizando um microscópio com alta definição é possível analisar uma única gota de sangue vivo e avaliar o grau de contaminação do nosso aquário ambulante. Verificamos os principais interferentes e mensuramos os danos já instalados, além de ser possível detectar prematuramente um grande número de estados ou sinais clínicos de advertência.

Graças a essa análise, podemos visualizar uma gama de processos degenerativos, inflamatórios e crônicos, como transtornos articulares; transtornos circulatórios, hormonais e imunológicos; alterações metabólicas; estresse adrenal, hepático e cardíaco; anemias e déficit de vitaminas C, B12, B9; disfunção intestinal, vazamento intestinal, bem como detecção de cristais de ácido úrico e colesterol; estados pré-cancerosos e radicais livres; alergias e intolerâncias alimentares; além da presença de metais pesados, vermes e fungos.

Mude seus horários, mude sua vida... Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia, isso lhe trará inúmeros benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.

Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais. Essas são algumas dicas!

Importante lembrar que você deve ser orientado por um profissional da área para seguir essas mudanças para seu equilíbrio físico, mental e emocional. #ElcieneGalindo #TerapeutaIntegrativa

Leia: Mude seus horários, mude sua vida em Pdf

[leitorasdoblog]

Explorando a obra Macunaíma...

Capítulo XI - A velha Ceiuci

  No outro dia, o herói acordou muito constipado por ter dormido de roupa, já que tinha medo da Caruviana, a qual pega os indivíduos nús. Macunaíma ainda estava muito entusiasmado com o discurso da noite anterior, e por isso, esperou ansiosamente os quinze dias da doença. Entretanto, quando ficou bom era de manhã e como quem conta história de dia, cria rabo de cutia, resolveu esperar e ir caçar com os manos. 

  Chegando na mata, o herói e seus irmãos preparam a caça e iniciaram uma queimada para espantar os viados. Poreḿ, quando o fogaréu acabou, saíram apenas dois ratos chamuscados, os quais foram devorados por Macunaíma. 

  Ao chegar na pensão, o novo contador de histórias reuniu toda a vizinhança e contou que tinha caçado dois viados enormes e que até iria trazer um pouco para os companheiros, mas escorregou na esquina e os cachorros devoram a carne. 

  Os ouvintes ficaram desconfiados do causo relatado pelo herói e perguntaram aos seus irmãos se a história era verdade. Os manos, por sua vez, não conseguiam mentir, e contaram toda a verdade da caçada dislumbrante de seu irmão. 

  A vizinhança, os funcionários públicos e as cunhatãs foram ao quarto de Macunaíma e questionaram o herói sobre qual animal ele havia caçado. Macunaíma reafirmou que haviam sido dois viados, mas a resposta foi inútil pois todos já sabiam a verdade. Sem saída, o homem disse que havia mentido, fazendo, assim, com que todos fossem embora, calados. 

  No fim da tarde, desolado em seu quarto, o herói tocava uma melodia melancólica em sua flauta até que as lágrimas interromperam a cantoria. Macunaíma sentia saudade de Ci, a mãe do mato, sua eterna amada. Junto com seus manos, o homem relembrava a vida no lugar onde havia nascido, no qual a fauna era vasta, o calor era resolvido com o frescor das águas dos rios e o cansaço do trabalho era solucionado com a cantoria. 

  Logo, o amante de Ci cansou de chorar e lembrou de xingar a mãe do gigante, e por isso, transformou Jiguê em um telefone, Contudo, seu irmão ainda estava confuso com a mentira sobre a caçada e a a ligação não foi concluída. Macunaíma, então, lembrou que precisava se vingar dos seus manos por terem o desmascarado. Assim, no meio da noite, se escondeu no quarto da patroa, e depois foi correndo ao quarto de Maanape e Jiguê a fim de contar que havia visto um rastro fresco de tapir em frente à Bolsa de Mercadorias. 

  Os dois, por sua vez, ficaram entusiasmados com a possibilidade de caçar tal animal, o qual nunca havia sido capturado na região, e logo correram para procurar o tapir. Era cedo e todos os trabalhadores estavam frenéticos nas ruas de São Paulo. Maanape e Jiguê procuravam por todos os lados, mas não achavam nada, e quando questionavam o irmão, Macunaíma começava a pronunciar palavras estranhas. 

  A caça repercutiu por todo o local, e de repente, todos estavam procurando o animal. Sem obter resultados, os comerciantes locais ficaram irados com o herói, o qual, por fim, disse que tinha rastro de tapir, e que naquele momento, já não tinha mais. Todos ficaram extremamente revoltados por terem perdido o dia de trabalho em uma caça inútil, e um estudante, representando os trabalhadores, subiu em um banco e começou a incitar o linxamento de Macunaíma. 

  No meio da multidão, o herói avistou um homem branco, alto e loiro, e ficou abismado com tamanha beleza. Irritado com a sua aparência, o amante de Ci bateu no grilo, o qual pronunciou palavras estrangeiras e, acompanhado de policiais, prendeu Macunaíma. Para a sorte do irmão de Maanape e Jiguê, uma testemunha contou a um vendedor de frutas a situação, e esse, compadecido com a situação de Macunaíma, contou tudo aos policiais. Entretanto, os guardas estrangeiros não entendiam nada, e a população começou a gritar pela liberdade do herói. Aproveitando a confusão, o amante de Ci embarcou em um bonde e foi visitar o gigante. 

  Enquanto o herói aproximava-se, Venceslau Pietro Pietra refrescava-se com sua família do lado de fora de casa, pois a  produção da pimenta gerou muito calor na residência. No caminho, Macunaíma encontrou o Chuvisco, o qual duvidou que o homem conseguiria assustar o gigante. A fim de provar o contrário, o homem foi até perto da família de Venceslau e começou a vomitar palavrões, mas o ladrão da muiraquitã não se importou e até pediu para sua esposa guardar as novas palavras e apresentar para as suas filhas.        Chuvisco, por sua vez, queria provar que podia assustar a família, e então, provocou uma grande neblina que fez o gigante sair do jardim e voltar para casa. 

  Muito contrariado, Macunaíma voltou para casa e resolveu pescar, contudo não possuía anzol de verdade, e avistando um inglês pescando, armou um plano com Maanape. O herói  se transformou em aimará, com o objetivo de ser pescado pelo inglês e conseguir roubar o anzol, e depois Maanape pediu um peixe para o desconhecido, especialmente seu próprio irmão. Todavia, o plano não deu certo, pois o inglês tirou o anzol da boca do aimará, mas determinado a obter êxito no plano, se transformou em piranha e conseguir roubar o anzol. 

  No outro dia, pronto para a pescaria, Macunaíma saiu para pescar no Tietê, onde encontrou Ceiuci, a mulher do gigante. A mulher conseguiu prender o herói, depois de atacá-lo com marimbondos e formigas, e o levou embrulhado para casa. Quando chegou no local, foi preparar o fogo para cozinhá-lo, e enquanto isso sua filha mais nova levou Macunaíma ao seu quarto e os dois brincaram muito, até que Ceiuci percebeu e exigiu que sua filha lhe devolvesse seu pato. Para não ser capturado, o herói deu dinheiro a mulher e respondeu algumas charadas para sua filha, podendo, assim, fugir do local. 

  Ao fugir do local, o amante de Ci embarcou em um cavalo e seguiu viagem, mas quando parou para apreciar o resto do deus Marte, ouviu Ceiuci chegando, e então, galopou até a Argentina, onde se escondeu com alguns padres. Para fugir da gulosa, o herói se escondeu com uma sucuri, a qual planejava comer o herói com Ceiuci, e encontrou Maria Pereira Cunhã, uma portuguesa que fugia dos holandeses. Galopou infinitamente por todo o Brasil, até encontrar seu amigo tuiuiú que se transformou em um avião e o levou para casa. 

  Quando chegou na pensão, contou o causo para os seus manos, e Maanape relatou todas as atitudes de Ceiuci à polícia, fazendo com que a mulher fosse presa. Porém, como o gigante era muito influente, a gulosa logo foi solta. Enquanto isso, a filha mais nova de Venceslau, expulsa de casa, pairava no céu. 

Que capítulo foi esse, pessoal?

Vimos um lado mais sensível do nosso querido herói sem caráter, mas logo ele voltou à sua personalidade travessa e aprontou TODAS! Aliás, acho que Macunaíma está brincando com fogo nas suas trapaças com o gigante Venceslau e sua mulher, a Ceiuci. Vocês também acham que essa história ainda vai dar muito pano pra manga? Contem tudo aqui nos comentários. Nos vemos no próximo capítulo! 

-XOXO, leitoras do blog <3

[sorrisodeleite]

A higiene bucal das crianças é uma tarefa muito importante para os pais, que podem ajudar a prevenir doenças e complicações futuras.

Pensando em todos os papais e mamães de primeira viagem, separamos algumas dicas incríveis que podem ajudar nessa tarefa maravilhosa:

Comece desde cedo: a higiene bucal deve começar logo nos primeiros meses de vida do bebê, mesmo antes do nascimento dos primeiros dentinhos. É importante limpar a gengiva do bebê com uma fralda ou gaze umedecida em água limpa após as mamadas.

Use escova e creme dental adequados: assim que os dentes começarem a nascer, é importante usar uma escova de dente macia e um creme dental específico para a idade da criança, sempre seguindo as orientações do dentista.

Estabeleça uma rotina: é importante criar uma rotina de higiene bucal, com horários específicos para a escovação, como após as refeições e antes de dormir. Isso ajuda a criar o hábito na criança.

Incentive a criança a escovar os próprios dentes: à medida que a criança cresce, é importante incentivá-la a escovar os próprios dentes, sempre sob supervisão de um adulto. Isso ajuda a desenvolver a coordenação motora e a autonomia da criança.

Faça da escovação um momento divertido: transforme a escovação em um momento divertido, com músicas, brincadeiras e personagens. Isso ajuda a tornar a experiência mais agradável e pode incentivar a criança a cuidar da saúde bucal.

Evite alimentos ricos em açúcar: alimentos ricos em açúcar são prejudiciais à saúde bucal e devem ser evitados ou consumidos com moderação. Opte por alimentos saudáveis, como frutas, verduras e cereais integrais.

Leve a criança ao dentista regularmente: é importante levar a criança ao dentista regularmente, para avaliar a saúde bucal e identificar possíveis problemas precocemente.

[descomplicandoabalanca]

A frutose é a causa da obesidade

O índice glicêmico oferece uma maneira interessante e cientifica para avaliar os tipos de carboidratos que ingerimos.

Ele mede e classifica a maneira como esses carboidratos entram na corrente sanguínea. E, ao fazer isso, oferece uma maneira de abordar uma refeição para que ela seja nutritiva e sacie a fome.

Isso é uma maneira de evitar comer demais.

O índice glicêmico classifica os carboidratos como tendo um índice glicêmico alto, baixo ou médio. E a ideia é comer mais alimentos com índice glicêmico baixo ou médio e menos com alto.

Alimentos com baixo índice glicêmico entram na corrente sanguínea mais lentamente, logo, não aumentam os níveis de açúcar no sangue como alimentos com alto índice glicêmico.

Então, o que é um carboidrato?

Carboidratos são todos os açúcares, ou alimentos que são transformados em açúcar. Isso inclui:

açúcar normal,

glicose (encontrado em bebidas esportivas),

frutose (nas frutas),

lactose (encontrada no leite e similares como iogurte),

maltose (encontrada no malte que costuma ser usado para aromatizar cereais),

todos tipos de amidos, de batatas a macarrão e massas,

e leguminosas, como lentilhas e ervilhas.

A fruta é considerada de baixo IG (mas não o suco de fruta). Pesquisas recentes descobriram uma ligação entre frutose e obesidade.

A frutose é um tipo de açúcar encontrado naturalmente em frutas e vegetais, mas também é comumente adicionado a alimentos e bebidas processados na forma de xarope de milho( ele não possui fibras benéficas, antioxidantes e outros fitoquímicos que a fruta possui) com alto teor de frutose.

O consumo de grandes quantidades de frutose tem sido associado ao desenvolvimento da obesidade, pois pode levar a um aumento na ingestão de calorias e no armazenamento de gordura.

Esta pesquisa foi feita em um modelo animal, portanto pode não ser válida para humanos. No entanto, pesquisadores da Universidade da Flórida descobriram que a frutose pode fazer as pessoas acreditarem que estão com mais fome do que deveriam. E quando esses pesquisadores interromperam a forma como a frutose era metabolizada, os ratos com os quais estavam trabalhando não engordaram, embora ainda comessem frutose.

Esta não é a primeira pesquisa que sugere que a frutose pode estar ligada a uma tendência a engordar, mais do que outros tipos de alimentos.

Um estudo da Universidade de Cincinnati descobriu que comer frutose (xarope de milho com alto teor de frutose) leva a um maior armazenamento de gordura. Eles dizem que o corpo processa a frutose de maneira diferente de outros tipos de açúcares, embora, novamente, não esteja claro se isso é devido uma menor concentração de frutose na fruta em comparação com o xarope de milho.

A pesquisa da Universidade da Flórida descobriu que havia níveis mais altos de ácido úrico na corrente sanguínea depois de comer ou beber frutose.

Esse pico de ácido úrico afeta a insulina, bloqueando-a.

A insulina regula a maneira como nossas células armazenam e usam gordura. Se os níveis de ácido úrico estiverem muito elevados, podem ocorrer sintomas de síndrome metabólica. Esses sintomas incluem pressão alta, níveis elevados de colesterol, além de ganhar muito peso.

Devemos nos atentar ao fato de que a frutose é usada em muitos refrigerantes; portanto, se beber muito refrigerante, será muito fácil aumentar com frequência os níveis de ácido úrico no sangue. A síndrome metabólica precede o risco de doenças cardíacas, derrame e o diabetes tipo 2.

Os sinais da síndrome metabólica incluem gordura no abdômen, de modo que a cintura parece tão grande quanto os quadris ou maior. O tipo bom de colesterol baixo e altos níveis de triglicerídeos que tornam o sangue “pegajoso”.

A síndrome metabólica está associada à maneira como o corpo responde à insulina, de modo que há níveis mais altos de glicose no sangue. Todas essas coisas podem ser testadas por médicos.

Embora a frutose não seja a única causa da obesidade, é um dos muitos fatores que podem contribuir para o seu desenvolvimento. É importante consumir frutose com moderação e focar em uma dieta saudável e balanceada para manter um peso saudável e reduzir o risco de problemas de saúde relacionados à obesidade.

Fique atento e cuide-se

Seja acompanhada com exercícios e nutrição..confere link na descrição

[blog-emagrecimento]

Frutas que ajudam a eliminar a gordura

Fazer dieta nunca foi uma tarefa fácil. De repente, uma série de restrições alimentares e hábitos novos passam a fazer parte da rotina e é preciso ter muita força de vontade para conseguir atingir o objectivo desejado. E quando surge o incontrolável desejo por algo doce ou a fome simplesmente não desaparece? Ataque com fruta! Para além de existirem em grande variedade, com sabores distintos e deliciosos, estas frutas ainda ajudam a perder peso. Muitas frutas dão aquela sensação de saciedade que ameniza a fome, o que colabora para que comamos porções menores de comida (o que por si só já faz uma grande diferença na hora de perder os quilinhos extras). Além disso, elas também matam aquela vontade de comer doces (muito mais calóricos e menos saudáveis). Algumas frutas contribuem para a perda de peso combatendo a retenção de líquidos. Isso porque são diuréticas, ou seja, aumentam a excreção de água do corpo. - Maçã - possui pouquíssimas calorias, ajuda na digestão e traz outros benefícios para a saúde, como ajudar a controlar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue. A maçã é rica em fibras contribuindo, portanto, para a digestão.

- Morango - cada morango tem aproximadamente 5 calorias. Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia. - Melancia - A melancia possui mais de 90% de água, o que ajuda a promover uma desintoxicação do organismo, com a eliminação de gorduras e toxinas. Também contém licopeno, um auxiliar na prevenção de doenças cardíacas e L-Citrulina, que actua em conjunto com outros aminoácidos, para reduzir o nível de açúcar no sangue e evitar a acumulação de gordura abdominal.

- Pêra - Quer eliminar gordura do corpo rapidamente? Então, inclua o consumo dessa poderosa fruta no seu cardápio diário. O maior arsenal da pera contra a gordura corporal é a grande concentração de fibras na sua composição. Como sabemos, as fibras não contêm calorias, sendo um nutriente essencial em qualquer programa de emagrecimento saudável. - Cereja - São o snack perfeito para ingerir entre refeições e um aliado para perder peso, pois ajudam a eliminar toxinas e líquidos, têm poucas calorias e contêm fibra que sacia e combate a prisão de ventre.

- Abacaxi - O abacaxi contém uma enzima digestiva chamada bromelina, que não só alivia problemas digestivos e ajuda a regular o funcionamento dos intestinos, como contribui para a eliminação de gordura armazenada. Devido à sua doçura natural, comer abacaxi pode reduzir os desejos por doces, tornando-se assim numa boa alternativa às sobremesas mais ricas e calóricas. Não se esqueça ainda que, apesar de auxiliarem no processo de emagrecimento e de trazerem benefícios para a saúde, estas frutas não substituem uma dieta equilibrada, que deve ser sempre orientada por um médico ou nutricionista e acompanhada de outros hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de exercício físico. Read the full article