#Dhyana para iniciantes

[blogpopular]

Dhyana Mudra: Significado e Benefícios na Meditação

O Dhyana Mudra é uma das posturas mais icônicas e reconhecíveis no mundo da meditação. Usado amplamente em práticas espirituais e yogues, ele simboliza a concentração, o equilíbrio interior e a busca pela iluminação. Este artigo explora em profundidade o Dhyana Mudra, seu significado, benefícios e como aplicá-lo para uma prática meditativa mais eficaz. O Que é o Dhyana Mudra? O Dhyana Mudra é um…

[pranavayuyoga]

Para os experientes ou para os iniciantes da meditação um dos principais pilares é a respiração.⠀

⠀

A filosofia explica que a respiração funciona por conta própria, não sendo necessário um comando consciente, mas, nós podemos influenciar com facilidade o sistema respiratório, por exemplo, quando estamos nervosos ou ansiosos e precisamos nos acalmar.⠀

⠀

O fato é que a respiração é a base da sobrevivência e ela exerce um poder enorme, mesmo que indiretamente, na vida do ser humano.⠀

⠀

Confira alguns métodos:⠀

⠀

1- Igualdade de Respiração (Sama vrtti Pranayama):⠀

Sama significa igual e vrtti é o mesmo que ação ou movimento. Essa técnica está ligada ao foco e ao equilíbrio. É preciso inalar e exalar na mesma proporção. Por exemplo: inspire 1-2-3-4 e depois expire: 1-2-3-4.

2- Respiração Vitoriosa (Ujjayi Pranayama):⠀

Essa técnica acalma o sistema nervoso ao mesmo tempo em que massageia alguns órgãos internos como esôfago e baço. Basta inspirar profundamente pelo nariz até que a respiração se prenda no fundo da garganta. Essa técnica é chamada de sopro do oceano, pois depois de algumas tentativas, a respiração soa como ondas do oceano.

3- Respiração Luminosa (Kapalabhati)⠀

Conhecida também como respiração de fogo, em homenagem a suas qualidades de limpeza do sangue e do fígado, além de aumentar os níveis de oxigênio. Para iniciar a Kapalabhati é preciso estar sentado sob as pernas cruzadas e com as mãos nos joelhos. Durante um minuto, conduza o seu umbigo em direção à coluna, cada vez que exalar, fazendo um som audível “CH” com os lábios contraídos.

4- Respiração do Leão (Simhasana)⠀

Simha significa leão. Essa técnica auxilia na liberação do estresse, além de fortalecer os músculos do rosto, da garganta e estimular o cérebro. Abra a boca ao máximo que conseguir e expire fortemente, fazendo um som de “AAH”, ao mesmo tempo empurre a língua para fora o quanto conseguir. Faça isso olhando para cima, apenas movimentando os olhos.⠀

⠀

#pranayama #respiração #breathe #breathwork #respirar #meditação #dharana #dhyana #samadhi #hatayoga #jfyogi #yogabrasil #yogabr #yogatime #yogaphotography #yogaposes

View this post on Instagram

A post shared by Prana Vayu Yoga (@pranavayuyoga)

[saibhaktabrasill]

Portuguese, 28.MAY.2019 Om Sri Sai Ram Pensamento para o dia 28/05/2019   Um iniciante deve começar com a meditação sobre a Divindade com atributos (Saguna Brahman) e deve observar todas as restrições. Uma pessoa deve ser regular e pontual com sua disciplina espiritual (sadhana). Uma pequena muda de planta deve ser protegida dos animais. Uma cerca deve ser colocada em volta dela, até que cresça e se transforme em uma grande árvore. A cerca se torna desnecessária depois que a planta se transforma em uma enorme árvore. Da mesma forma, regras e regulamentos são necessários para iniciantes no sadhana. Um aspirante espiritual avançado não depende de elementos externos. Tal pessoa pode entrar em transe à vontade. A meditação se torna espontânea e habitual. Meditação (dhyana) deve ser diferenciada de mera concentração (dharana). O primeiro estágio da concentração deve ser seguido de contemplação e absorção. Essa absorção leva à meditação. Dhyana não é o monopólio de religião alguma em particular. É um programa universal e pragmático para obter o conhecimento que proporciona a união com a Divindade. (Chuvas de Verão, capítulo 18, 1979) Sathya Sai Baba Sathya Sai Baba www.sathyasai.org #sathyasai #saibhakta #sathyasaibaba #saibaba #saimaa https://www.instagram.com/p/Bx_deIBgkmZ/?igshid=1pccvsw4cg1tz