#Como prevenir câncer

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Sintomas de Câncer de Pele e Como Prevenir: Como Identificar Sinais de Câncer de Pele

O câncer de pele é o tipo mais comum de câncer, mas, felizmente, também é um dos mais tratáveis quando detectado precocemente. Com a conscientização dos sintomas de câncer de pele e como prevenir, é possível reduzir significativamente os riscos e aumentar as chances de cura. Este artigo aborda como identificar os sinais do câncer de pele e oferece dicas práticas para prevenção. O Que é o Câncer…

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Dentista: Conheça a Importância deste Profissional para sua Saúde Bucal

O dentista é um profissional da área da saúde responsável pela prevenção, diagnóstico e tratamento de problemas relacionados à saúde bucal. Este profissional desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde dos dentes e das gengivas, contribuindo para o bem-estar geral do paciente. Neste artigo, vamos explorar a importância do dentista e como ele pode ajudar a manter sua saúde bucal em dia.

O que faz um Dentista?

O dentista é responsável por uma variedade de funções, incluindo:

Exames de rotina: o dentista realiza exames de rotina para verificar a saúde dos dentes e das gengivas, identificando problemas precocemente.

Limpeza e remoção de tártaro: o dentista realiza limpezas profissionais para remover tártaro e placa bacteriana, prevenindo cáries e doenças gengivais.

Tratamento de cáries: o dentista trata cáries, restaurando os dentes afetados com materiais como resina ou amálgama.

Tratamento de canal: em casos de cáries profundas, o dentista pode realizar um tratamento de canal para salvar o dente.

Extrações: em casos de dentes muito danificados ou com cáries graves, o dentista pode precisar extrair o dente afetado.

Tratamento de gengivite e periodontite: o dentista trata doenças gengivais, como gengivite e periodontite, para evitar danos às gengivas e aos ossos que sustentam os dentes.

A Importância do Dentista para sua Saúde Bucal

Manter consultas regulares com o dentista é essencial para garantir a saúde bucal. Além de prevenir problemas como cáries e doenças gengivais, o dentista também pode identificar sinais precoces de outras condições de saúde, como diabetes e câncer bucal. Além disso, o dentista pode fornecer orientações sobre higiene bucal adequada e cuidados preventivos para manter seus dentes e gengivas saudáveis.

Onde Encontrar um Dentista?

Dentistas podem ser encontrados em consultórios particulares, clínicas odontológicas, hospitais e unidades de saúde. É importante escolher um dentista qualificado e de confiança, que possa oferecer um atendimento de qualidade e personalizado às suas necessidades.

Conclusão

O dentista desempenha um papel crucial na manutenção da saúde bucal e geral do paciente. Consultas regulares com o dentista são essenciais para prevenir problemas e garantir que sua saúde bucal esteja sempre em dia. Agende uma consulta com um dentista hoje mesmo e cuide da saúde do seu sorriso!

[saudeempauta]

Ora-pro-nóbis: A Planta Comestível que é um Tesouro Nutricional

Embora possa ser uma novidade para muitos, a ora-pro-nóbis, uma planta de origem brasileira, tem sido apreciada por séculos por suas propriedades nutritivas e versatilidade culinária. Neste artigo, vamos descobrir o que é a ora-pro-nóbis, seus benefícios e como você pode incorporá-la à sua dieta.

O que é a Ora-pro-nóbis?

A ora-pro-nóbis (Pereskia aculeata) é uma planta perene e trepadeira, nativa do Brasil e parte da família dos cactos. Ela recebeu esse nome peculiar que, em latim, significa “rogai por nós”, devido ao seu uso em algumas cerimônias religiosas. A planta é altamente valorizada por suas folhas comestíveis, que são ricas em uma série de nutrientes essenciais.

Benef��cios Nutricionais da Ora-pro-nóbis

A ora-pro-nóbis é uma potência nutricional. Ela é rica em proteínas, vitaminas, minerais e fibras, fazendo dela uma excelente adição a uma dieta saudável.

Rica em Proteínas

A ora-pro-nóbis é notável por seu alto conteúdo proteico. Cerca de 25% de sua composição seca é proteína, uma taxa impressionante para uma planta. Esta proteína é de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo humano precisa.

Cheia de Vitaminas e Minerais

A ora-pro-nóbis também é rica em vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como cálcio, magnésio, fósforo e potássio. Esses nutrientes contribuem para uma variedade de funções no corpo, incluindo a saúde óssea, a função imunológica e a saúde do sistema nervoso.

Fonte de Fibras

Além disso, a ora-pro-nóbis é uma ótima fonte de fibras. A fibra dietética é essencial para a saúde digestiva e pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.

Como Utilizar a Ora-pro-nóbis na Culinária?

A ora-pro-nóbis é incrivelmente versátil na cozinha. Suas folhas, que têm um sabor suave e textura tenra, podem ser usadas em uma variedade de pratos, incluindo saladas, sopas, guisados e refogados.

Algumas pessoas também usam a ora-pro-nóbis para fazer chás e sucos, ou a secam para usar como uma farinha rica em proteínas. Independentemente de como você escolha usá-la, a ora-pro-nóbis pode adicionar um impulso nutricional a qualquer prato.

Ora-pro-nóbis: Desmistificando a Jóia da Gastronomia Brasileira

Embora ainda seja pouco conhecida fora do Brasil, a ora-pro-nóbis é uma planta comestível que merece atenção. Com um perfil nutricional impressionante e um sabor suave, ela é uma adição nutritiva a uma variedade de pratos.

Um Breve Histórico da Ora-pro-nóbis

A ora-pro-nóbis é originária da América do Sul e tem uma longa história de uso entre os povos indígenas brasileiros. Eles a valorizavam tanto por sua nutrição quanto por suas propriedades medicinais.

Na era colonial, os padres missionários também reconheceram o valor da ora-pro-nóbis. Eles a cultivavam em torno de suas igrejas e a usavam como uma fonte importante de nutrição. Daí vem seu nome, que é uma referência à oração “ora pro nobis”, ou “rogai por nós”.

A Ora-pro-nóbis e a Sustentabilidade

Além de seu valor nutricional, a ora-pro-nóbis também é uma planta sustentável. Ela é resistente a uma variedade de condições de crescimento, o que a torna uma cultura atraente para agricultores de pequena escala ou jardineiros caseiros.

Ela pode ser cultivada com pouco ou nenhum uso de fertilizantes ou pesticidas químicos, tornando-a uma opção amigável para o meio ambiente. Além disso, a ora-pro-nóbis é uma excelente fonte de forragem para o gado, podendo contribuir para a agricultura sustentável.

Benefícios Medicinais da Ora-pro-nóbis

A ora-pro-nóbis não é apenas nutritiva, mas também tem várias propriedades medicinais. É conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e cicatrizantes.

Estudos científicos confirmam que ela tem potencial para ajudar a prevenir e tratar uma variedade de condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer.

Promovendo a Ora-pro-nóbis

A pesar de sua incrível riqueza nutricional e potencial culinário, a ora-pro-nóbis ainda é pouco conhecida fora do Brasil. No entanto, há um crescente interesse global em plantas comestíveis não convencionais, e a ora-pro-nóbis tem potencial para se tornar uma importante cultura alimentar global.

Para isso, precisamos de mais pesquisa sobre a melhor maneira de cultivar e usar a ora-pro-nóbis, bem como esforços para promovê-la como uma fonte de alimento valiosa. Com a crescente consciência da importância de uma dieta diversificada e sustentável, a ora-pro-nóbis pode encontrar seu lugar ao sol.

Conclusão

A ora-pro-nóbis é uma planta comestível valiosa que é tanto nutritiva quanto versátil. Seja você um chef experiente procurando por um novo ingrediente para experimentar, ou apenas alguém tentando adicionar mais nutrientes à sua dieta, a ora-pro-nóbis é uma adição digna à sua cozinha.

Incluí-la na sua alimentação é uma maneira deliciosa e saudável de trazer um pouco mais da biodiversidade brasileira para o seu prato.

[antoniocasrocha]

A esteatose hepática é uma doença mais comum do que se imagina. Conhecida popularmente como "gordura no fígado", ela ocorre quando o órgão é preenchido por gordura de forma excessiva. A estimativa é que 30% da população apresente o problema.

Se não for tratada corretamente, a doença é capaz de evoluir para hepatite gordurosa, cirrose hepática e até câncer no fígado, que gera insuficiência no órgão.

Já o tratamento para o transtorno é composto por quatro pilares: estilo de vida saudável, suplementação adequada, alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos.

A New Life lançou do DETOX GREEN um suplemento que tem como principais benefícios:

Auxilia o bom funcionamento do fígado;

Estimula o ganho de massa muscular;

Possui ação anti-inflamatória e antioxidante;

Melhora a memória e dá maior capacidade de aprendizado;

Aliviar problemas como dores articulares e inflamações;

Fortalecer o sistema imunológico;

Melhorar a saúde da tireóide;

Prevenir infecções urinárias recorrentes

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[saudenamelhor]

Os sintomas da menopausa podem ser desafiadores, mas com as orientações certas, é possível aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.Neste artigo, vamos apresentar 5 dicas essenciais para enfrentar essa fase da vida, desde a importância da consulta ao ginecologista até hábitos saudáveis que podem fazer toda a diferença. Dicas de Estilo de Vida SaudávelAdotar um estilo de vida saudável durante a menopausa é fundamental para aliviar os sintomas e proporcionar bem-estar. Aqui estão algumas dicas práticas que podem ajudar:1. Praticar Atividade Física RegularmenteA prática de exercícios físicos é essencial, pois aumenta a liberação de endorfinas, promovendo a sensação de prazer e bem-estar geral. Escolha atividades que você goste, como caminhar, nadar ou até dançar. Além disso, exercícios de força ajudam a manter os músculos e a saúde óssea, que podem ser afetados pela diminuição dos hormônios.2. Manter uma Alimentação BalanceadaUma dieta equilibrada pode fazer maravilhas. Incorpore alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja, grão-de-bico e linhaça, que podem ajudar a balancear os hormônios. Não esqueça de incluir frutas, vegetais e grãos integrais na sua alimentação para garantir a ingestão necessária de vitaminas e minerais.3. Hidratação AdequadaA hidratação é importante, especialmente durante a menopausa, pois a pele tende a ressecar e os cabelos a cair. Beber bastante água não só ajuda a manter a pele saudável, mas também favorece uma boa função metabólica. Tente beber ao menos 8 copos de água por dia.4. Incluir Remédios NaturaisO uso de chás de ervas, como o chá de camomila, pode auxiliar no controle da ansiedade e nos problemas de sono comuns na menopausa. Além disso, algumas plantas, como a Isoflavona de soja, podem também ajudar no alívio dos sintomas, sendo útil em sua dieta diária.5. Evitar EstimulantesMinimize o consumo de cafeína e álcool, pois esses podem agravar os sintomas como ondas de calor e insônia. Optar por bebidas mais naturais pode fazer a diferença na sua sensação de conforto diário.Implementando essas dicas, você pode sentir uma melhora significativa na qualidade de vida durante a menopausa. Lembre-se, a chave é buscar um equilíbrio e cuidar do corpo e da mente ao longo de todas as fases da vida. Importância da Reposição HormonalA reposição hormonal pode ser uma alternativa eficaz para mulheres que enfrentam sintomas severos da menopausa. Este tratamento busca restaurar os níveis hormonais que naturalmente diminuem durante esse período. Aqui estão alguns pontos importantes a serem considerados:1. Alivio dos SintomasUm dos principais benefícios da reposição hormonal é a redução dos sintomas desconfortáveis, como ondas de calor, transpiração noturna, secura vaginal e alterações de humor. A reposição pode, muitas vezes, proporcionar um alívio significativo em pouco tempo.2. Proteção da Saúde ÓsseaDurante a menopausa, a perda de estrogênio pode levar à diminuição da densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose. A terapia de reposição hormonal ajuda a manter a densidade óssea e, assim, pode prevenir fraturas e outras complicações relacionadas à fragilidade dos ossos.3. Consulta com o GinecologistaÉ crucial que a terapia de reposição hormonal seja supervisionada por um médico. Um ginecologista pode avaliar os níveis hormonais através de exames e determinar a melhor abordagem de tratamento, considerando os riscos e benefícios individuais. Esse acompanhamento é vital para garantir a segurança e a eficácia do tratamento.4. Consideração dos RiscosEmbora a reposição hormonal ofereça benefícios, também é importante considerar os potenciais riscos, como um leve aumento do risco de câncer de mama e doenças cardiovasculares. Cada mulher deve discutir suas preocupações e histórico médico com seu ginecologista antes de iniciar o tratamento.5. Alternativas NaturaisCabe lembrar que, para muitas mulheres, alternativas naturais e mudanças no estilo de vida podem ser suficientes para controlar os sintomas. Sempre busque orientação profissional antes de tomar qualquer decisão sobre a terapia hormonal.

Por fim, a reposição hormonal pode ser uma opção viável para muitas mulheres que buscam alívio durante a menopausa. Conversar abertamente com o seu médico pode ajudar a encontrar o tratamento mais adequado para você. Cuide-se e priorize seu bem-estar! ConclusãoEnfrentar os sintomas da menopausa pode ser desafiador, mas com as estratégias certas, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida. A prática de um estilo de vida saudável, combinada com uma dieta equilibrada e atividade física regular, pode fazer maravilhas para o bem-estar emocional e físico durante essa fase.Além disso, a reposição hormonal é uma alternativa que pode oferecer alívio para muitas mulheres, mas deve sempre ser acompanhada por um médico para garantir a segurança e a eficácia do tratamento.Ouça sempre seu corpo e busque o suporte necessário. Cada jornada durante a menopausa é única, e encontrar o que funciona melhor para você é essencial. Não hesite em consultar um ginecologista e explorar todas as opções disponíveis para cuidar de sua saúde. FAQ - Perguntas Frequentes sobre Sintomas da MenopausaQuais são os principais sintomas da menopausa?Os principais sintomas incluem ondas de calor, alterações de humor, secura vaginal, insônia e aumento da queda de cabelo.A reposição hormonal é segura?A reposição hormonal pode ser segura, mas deve sempre ser feita sob supervisão médica, considerando os riscos e benefícios individuais.Como a atividade física pode ajudar durante a menopausa?Atividades físicas regulares promovem a liberação de endorfinas, melhorando o bem-estar emocional e ajudando no controle de peso e na saúde óssea.Quais alimentos são recomendados para aliviar os sintomas da menopausa?Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, além de frutas, vegetais e grãos integrais são recomendados.É normal sentir mudanças de humor na menopausa?Sim, alterações de humor são comuns durante a menopausa devido às flutuações hormonais.Quais chás podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa?Chás como o de camomila e hortelã podem ajudar a acalmar e aliviar alguns dos sintomas, como ansiedade e insônia.

[sergioandre]

Saiba Agora o que Apenas Uma Xícara de Café Faz ao Seu Corpo e Fígado

Dicas extras de como potencializar os benefícios do café e como obter um consumo mais saudável. Não perca!

Neste vídeo, vamos explorar como o café melhora sua clareza mental, protege o coração e fortalece a saúde do fígado, ajudando a prevenir doenças graves como cirrose e câncer hepático. Você também vai aprender dicas simples para aproveitar ainda mais os benefícios dessa bebida, como combinar café com canela ou limão para potencializar seus efeitos. Se você quer saber como uma xícara de café pode transformar sua saúde, assista até o final e descubra Agora o que Apenas Uma Xícara de Café Faz ao Seu Corpo e Fígado! O café é muito mais do que uma bebida para começar o dia com energia. Ele é rico em antioxidantes, polifenóis e cafeína, substâncias que oferecem benefícios incríveis para o corpo.! Compartilhe esse vídeo: https://youtu.be/qsKNl_InnXA #Café #SaúdeDoFígado #BenefíciosDoCafé #NaturalmenteIlimitados #Saúde #Fígado #Bebida #SaúdeCoração  #Energia #BemEstar #Antioxidantes #SaúdeNatural #NaturalmenteIlimitados #Polifenóis #CaféParaSaúde #RotinaSaudável #CaféEnergético #SaúdeDoCoração #VidaSaudável #CaféComModeração

[ocombatenterondonia]

Câncer infantil: consultas periódicas ao pediatra e conscientização dos pais aumentam as chances de cura

Diagnóstico precoce é a chave para um tratamento menos agressivo e mais eficaz Diferentemente do adulto, para o qual a adoção de hábitos saudáveis e a não exposição a agentes cancerígenos (radiação, substâncias químicas, poluição) diminuem o risco de desenvolvimento do câncer, os tumores infantis raramente são ligados a estilo de vida e fatores ambientais. Dessa forma, não há como prevenir a…

[megalischenradieschen]

Como Envelhecer de Forma Saudável?

O envelhecimento é uma etapa natural da vida e, para muitos, representa uma oportunidade de aproveitar experiências e sabedoria acumuladas ao longo dos anos. No entanto, para garantir que essa fase seja marcada por saúde e qualidade de vida, é fundamental adotar hábitos saudáveis e estar atento às necessidades do corpo e da mente. Aqui estão algumas práticas essenciais para quem deseja envelhecer bem.

Cuidados com a Saúde Física

Manter-se ativo fisicamente é uma das melhores maneiras de promover um envelhecimento saudável. A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, exercícios de alongamento e musculação leve, contribui para o fortalecimento dos ossos e músculos, além de melhorar a coordenação e o equilíbrio, fatores essenciais para prevenir quedas.

Além disso, é importante manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais como cálcio, vitaminas e proteínas, que ajudam na manutenção da massa muscular e na saúde dos ossos. Evitar o excesso de açúcar e gorduras também é crucial, especialmente para prevenir problemas como diabetes e hipertensão.

Cuidados com a Saúde Mental

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Estudos mostram que manter a mente ativa ajuda a reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Participar de atividades sociais e manter o contato com familiares e amigos pode proporcionar uma sensação de pertencimento e bem-estar.

Entre as práticas recomendadas para manter a mente ativa estão as atividades cognitivas para idosos, como jogos de memória, leitura, aprendizado de novas habilidades e desafios mentais. Essas atividades ajudam a estimular o cérebro e podem retardar o declínio cognitivo, permitindo que o idoso mantenha sua independência por mais tempo.

A Importância do Sono

Dormir bem é fundamental para a saúde em qualquer fase da vida, mas na terceira idade, o sono de qualidade ganha ainda mais importância. Durante o sono, o corpo realiza uma série de processos de recuperação e consolidação da memória. Portanto, dormir de 7 a 8 horas por noite é essencial para um envelhecimento saudável.

Cuidados Preventivos

Realizar exames médicos periódicos é uma prática indispensável. A prevenção e o diagnóstico precoce de doenças como hipertensão, diabetes e câncer aumentam as chances de tratamento eficaz e permitem que o idoso mantenha uma boa qualidade de vida. Acompanhamento com médicos, nutricionistas e outros profissionais de saúde é fundamental para um envelhecimento com saúde e segurança.

Envelheça Bem, Viva Bem

Envelhecer de forma saudável envolve uma combinação de cuidados físicos, mentais e sociais. Manter hábitos saudáveis e cercar-se de atividades que tragam bem-estar contribui para uma vida mais plena e ativa. Afinal, envelhecer é uma fase que merece ser vivida com a mesma intensidade e qualidade das fases anteriores.

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Chá branco é produzido a partir das folhas novas e brotos, parte mais nobre da planta, que são colhidos antes das flores se abrirem. A coloração prateada desses brotos e folhas fez com que bebida recebesse o nome de chá branco. A planta não passa por fermentação e por isso conta com a ação antioxidante mais forte e menor quantidade de cafeína. Os processos para preparar a planta são a vaporização parcial e secagem ao ar na luz natural. Benefícios do Chá Branco Para Perda de Peso : A principal substância responsável pela perda de peso no chá branco é a cafeína. Isto porque ela possui efeito termogênico, elevando o gasto de energia do corpo com o aumento do calor. Benefícios do Chá Branco Para o câncer : A oxidação do DNA das células aumenta as chances de câncer. Por isso, a ação antioxidante das catequinas presentes no chá branco ajudam a prevenir esta doença. Uma pesquisa do Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina da Califórnia, Estados Unidos, constatou que a bebida impede alterações genéticas que podem originar o câncer. Outros estudos já relacionam o consumo da bebida com a diminuição do risco de câncer gástrico, hepático e pulmonar. Chá Branco Tem Ação Anti-inflamatória : As catequinas presentes no chá branco são capazes de reduzir os processos inflamatórios. Por isso, a bebida pode ser boa para quem tem artrite inflamatória, diminuindo a velocidade de desarranjo da cartilagem articular e o risco de tumores e câncer de cólon. Previne Doenças Degenerativas Cerebrais : A oxidação excessiva dos neurônios favorece doenças cerebrais degenerativas como o Alzheimer e o Parkinson. Com a forte ação antioxidante das catequinas, o chá branco é capaz de prevenir esses problemas. O Chá Branco Controla o colesterol : A ação antioxidante das catequinas do chá ajudam a diminuir a oxidação do colesterol. Assim, a bebida contribui com a diminuição do colesterol ruim, LDL. Consequentemente, o risco de doenças cardiovasculares irá diminuir. O Chá Branco Melhora o humor :  O chá branco proporciona sensação de bem-estar e relaxamento. Isto ocorre porque ele possui um aminoácido chamado L-teanina que age no cérebro e favorece o aumento dos níveis de ácido gamaaminobutírico (GABA), dopamina e serotonina, neurotransmissores relacionados com a sensação de relaxamento e bem-estar. O Chá Branco Protege a visão : A oxidação excessiva da retina, camada de tecido mais interna no fundo do olho que transforma a luz e as imagens que entram no olho em sinais nervosos que são enviados ao cérebro, causa a doença macular degenerativa que compromete a visão. A ação antioxidante das catequinas diminui a oxidação da retina e assim previne esta doença.

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Sabores Veganos que Potencializam as Fibras e a Saúde Intestinal

Quando se trata de cuidar da saúde intestinal, as fibras são suas melhores amigas. Elas não apenas ajudam na digestão, mas também promovem um intestino saudável, contribuindo para o bem-estar geral. Neste artigo, vou compartilhar algumas opções veganas cheias de fibras que vão te ajudar nessa jornada de cuidados com o intestino. E para começar, é interessante saber que uma pergunta recorrente é qual o melhor iogurte para soltar o intestino. Embora o iogurte não seja vegano, é bom destacar a relevância de produtos que promovem a saúde digestiva, como iogurtes vegetais, que também podem ser uma boa adição à sua dieta.

Fibras e seus Benefícios

As fibras são componentes essenciais na nossa alimentação, e existem dois tipos principais: as solúveis e as insolúveis. As fibras solúveis, encontradas em frutas, aveia e leguminosas, formam um gel no intestino, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o colesterol. Já as fibras insolúveis, presentes em grãos integrais, nozes e vegetais, são fundamentais para promover o trânsito intestinal. Consumir uma variedade de alimentos ricos em fibras pode ajudar a prevenir problemas como constipação e até mesmo doenças mais sérias, como o câncer de cólon. Por isso, incorporar opções veganas ricas em fibras na sua dieta pode ser uma forma deliciosa de cuidar da sua saúde.

Smoothie de Frutas com Chia

Um dos meus cafés da manhã favoritos é um smoothie de frutas com sementes de chia. Ele é fácil de fazer e recheado de fibras. Para preparar, basta bater no liquidificador uma banana, uma xícara de morangos, uma colher de sopa de sementes de chia e uma xícara de leite vegetal. Além de ser nutritivo, é super saboroso! As sementes de chia são uma excelente fonte de fibras e ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Salada de Grão-de-Bico com Abacate

Outra opção deliciosa e rica em fibras é a salada de grão-de-bico com abacate. O grão-de-bico é uma leguminosa rica em proteínas e fibras, perfeita para quem busca um prato leve e nutritivo. Para prepará-la, cozinhe o grão-de-bico até que fique macio. Em uma tigela, misture o grão-de-bico, cubos de abacate, tomates picados, cebola roxa e coentro. Tempere com limão, azeite de oliva, sal e pimenta a gosto. Essa salada é não apenas saborosa, mas também traz uma combinação perfeita de fibras e gorduras saudáveis que ajudam a manter o intestino funcionando bem.

Sopa de Lentilhas e Legumes

As sopas são uma excelente maneira de incorporar fibras na dieta, e uma sopa de lentilhas com legumes é uma escolha fantástica. Lentilhas são ricas em fibras e proteínas, tornando-as um alimento muito nutritivo. Para preparar, refogue cebola, alho, cenoura e aipo em um pouco de azeite. Adicione lentilhas, caldo de legumes e temperos a gosto. Cozinhe até que as lentilhas estejam macias. Essa sopa não só aquecerá seu corpo, mas também proporcionará uma boa dose de fibras, essenciais para a saúde intestinal.

Bolinho de Aveia e Banana

Se você está procurando um lanche saudável, os bolinhos de aveia e banana são uma opção incrível! Eles são fáceis de fazer e muito saborosos. Para prepará-los, amasse duas bananas maduras e misture com uma xícara de aveia, canela e nozes picadas, se desejar. Modele em bolinhos e asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15-20 minutos. Esses bolinhos são uma ótima maneira de obter fibras e são perfeitos para um lanche rápido.

Pudim de Chia com Leite Vegetal

O pudim de chia é uma sobremesa saudável que pode ser feita com antecedência e é extremamente rica em fibras. Misture três colheres de sopa de sementes de chia com uma xícara de leite vegetal e adoçante a gosto. Deixe descansar na geladeira por algumas horas ou durante a noite. Quando estiver pronto, você pode adicionar frutas frescas ou compotas para um toque extra de sabor. Essa delícia não só é saborosa, mas também ajudará na saúde do seu intestino.

Como Aumentar a Consumo de Fibras

Se você está começando a incluir mais fibras na sua dieta, aqui vão algumas dicas. Comece devagar, aumentando a ingestão gradualmente para evitar desconfortos intestinais. Combine diferentes fontes de fibras ao longo do dia, como adicionar aveia no café da manhã, legumes nas refeições e frutas como lanche. Além disso, não se esqueça de beber bastante água! As fibras precisam de líquidos para ajudar no processo digestivo, então manter-se hidratado é essencial.

Um Estilo de Vida Equilibrado

Além de incluir opções veganas cheias de fibras na alimentação, é importante manter um estilo de vida equilibrado. Exercícios regulares, por exemplo, são ótimos para a saúde intestinal, pois ajudam a estimular o trânsito intestinal. E não se esqueça de cuidar do seu estresse, já que a saúde mental também impacta diretamente na saúde do intestino. Práticas como meditação, yoga e caminhadas ao ar livre podem fazer maravilhas.

Incorporando Fibras na Sua Rotina

No geral, ao incluir receitas veganas ricas em fibras na sua rotina, você não só melhora sua digestão, mas também transforma a maneira como se relaciona com a comida. Essas receitas são uma ótima oportunidade para experimentar novos ingredientes e sabores. Sinta-se à vontade para adaptar as receitas ao seu gosto e experimentar combinações diferentes!

Acredito que, ao experimentar essas opções veganas ricas em fibras, você vai descobrir uma nova forma de cuidar da saúde do seu intestino, tornando sua alimentação ainda mais prazerosa. Cuidar da saúde intestinal não precisa ser uma tarefa árdua, e sim uma deliciosa aventura na cozinha!

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Prevenção de doenças

Uma das formas mais simples e eficazes de prevenir doenças é manter bons hábitos de higiene. Lavar as mãos regularmente, por exemplo ajuda a eliminar germes e bactérias que podem causar doenças. Outro aspecto importante da prevenção, as vacinas são uma forma de proteger o corpo contra doenças graves, como sarampo, poliomielite e gripe. Além disso comer frutas, legumes , verduras proteínas e grãos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, que é a defesa natural do corpo contra doenças. Muitas doenças, como câncer e a diabetes, podem ser tratadas mais facilmente quando descobre cedo. Esses cuidados ajudam a garantir que o corpo esteja funcionando bem e que a pessoa tenha uma vida mais saudável e feliz.

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Alimentação saudável e atividade física ajudam a prevenir câncer de mama

Manter uma vida saudável, com rotina alimentar adequada e exercícios físicos, pode ajudar a prevenir o câncer de mama. A doença tem fatores de risco chamados de modificáveis, como obesidade, tabagismo, consumi elevado de álcool e sedentarismo, que podem ser controlados. Leia mais (10/06/2024 – 09h45) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde – Principal Pulicado em https://ift.tt/YVQgzoj

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Ipê-Roxo: A Beleza e a Importância da Árvore Nacional

Introdução

O Ipê-roxo, cientificamente conhecido como Tabebuia impetiginosa ou Handroanthus impetiginosus, é uma das árvores mais emblemáticas do Brasil. Conhecida por suas flores vibrantes e propriedades medicinais, esta árvore é um verdadeiro tesouro da flora brasileira. Dependendo da região, pode ser conhecido por outro nome, como: Ipê-roxo, ipê-rosa, pau-d'arco, ipê-una, casquinho, ipê-roxo-da-mata, cabroe, ipê, ipê-de-flor-roxa, ipê-mirim, ipê-preto, ipê-tabaco, ipê-uva-roxa, ipeúva-roxa, pau-d'arco-roxo, peúva, peúva-roxa.

É comum a confusão entre as diversas espécies de ipê-roxo ou ipê-rosa, por este motivo e por razões práticas reuniremos informações comuns às espécies mais utilizadas na arborização urbana. O ipê-roxo é uma árvore decídua, característica das florestas semidecídua e pluvial. Ocorre tanto no interior da floresta primária densa, como nas formações abertas e secundárias. Ele apresenta folhas compostas e palmadas, com 5 folíolos que caem no inverno dando lugar a floração.

Características

O ipê-roxo é uma árvore de grande porte, que pode alcançar até 30 metros de altura. Suas folhas são compostas, em formato oval, e apresentam uma coloração verde brilhante. Durante a primavera e o início do verão, a árvore se enche de flores roxas, que podem variar de tons mais claros a mais escuros. Essas flores são tubular e atraem polinizadores como abelhas e beija-flores, criando um espetáculo visual impressionante.

Florada

A floração do ipê-roxo é um espetáculo à parte. As flores em forma de trombeta são numerosas e surgem antes das folhas, criando um contraste impressionante quando a árvore está em plena floração. Esse fenômeno ocorre geralmente entre agosto e outubro, dependendo da região. As flores são utilizadas em paisagismo e têm grande apelo visual, tornando o ipê-roxo uma escolha popular para parques e jardins. A frutificação posterior produz vagens de aproximadamente 25 cm verdes e lisas, que se abrem liberando as sementes aladas.

Tronco

Seu tronco é elegante e oferece madeira de excelente qualidade, pesada, dura, de cerne acastanhado, própria para a fabricação de arcos de violino e instrumentos musicais, o que lhe rendeu o nome popular de pau-d'arco. Da casca extraem-se substâncias de uso medicinal.

Habitat

O ipê-roxo é nativo da América do Sul, especialmente encontrado em países como Brasil, Argentina e Paraguai. No Brasil, é comum em diversas regiões, principalmente no Cerrado e na Mata Atlântica. A árvore prefere solos bem drenados e pode ser encontrada em áreas de vegetação nativa, além de ser cultivada em áreas urbanas.

Usos Medicinais

O Ipê-roxo é amplamente utilizado na medicina tradicional. A casca da árvore contém compostos como lapachol e beta-lapachona, que possuem propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. É comum o uso de chás e extratos da casca para tratar infecções, problemas digestivos e até como auxiliar no tratamento de câncer.

Importância Ecológica

Além de sua beleza e usos medicinais, o Ipê-roxo desempenha um papel crucial no ecossistema. Suas flores atraem polinizadores como abelhas e beija-flores, contribuindo para a biodiversidade local. Sua madeira é utilizada por várias espécies de aves para fazer ninhos. A árvore também contribui para a qualidade do solo, ajudando a prevenir a erosão e a melhorar a fertilidade. A árvore também ajuda na recuperação de áreas degradadas, graças à sua resistência e capacidade de adaptação.

Importância Cultural

O ipê-roxo é considerado um símbolo nacional do Brasil e foi oficialmente declarado árvore nacional em 1978. Sua beleza e resistência refletem a riqueza da flora brasileira e a diversidade dos ecossistemas do país. É comum ver o ipê-roxo em celebrações e eventos culturais, e sua imagem é frequentemente utilizada em artes e artesanato.

Cultivo e Conservação

Cultivar o Ipê-roxo pode ser uma excelente maneira de contribuir para a conservação da espécie. A árvore pode ser plantada a partir de sementes e requer cuidados básicos como rega regular e proteção contra pragas nos primeiros anos de vida. É importante promover a conservação do Ipê-roxo, especialmente devido à exploração ilegal de madeira e à destruição de habitats naturais. Aqui estão algumas dicas para quem deseja plantar essa árvore magnífica:

Plantio: Multiplica-se por sementes e estaquia;

Escolha do Local: O ipê-roxo precisa de um espaço amplo para crescer, já que pode atingir grandes dimensões;

Luz: Devem ser plantadas sob sol pleno ou meia-sombra;

Solo: Prefere solos bem drenados, ricos em matéria orgânica. É importante evitar locais com água acumulada;

Adubação: As covas devem ser bem preparadas com esterco de curral curtido e NPK;

Clima: O ipê-roxo aprecia climas quentes, mas pode ser cultivada em regiões subtropicais, tendo nestes casos uma redução na velocidade de crescimento;

Rega: Irrigações periódicas durante o primeiro ano de implantação são importantes. As árvores adultas são mais tolerantes a períodos de seca;

Poda: Realize podas para remover galhos secos e manter a forma da árvore. Isso também ajuda a promover uma floração mais abundante.

Conclusão

O ipê-roxo (Tabebuia impetiginosa) é uma árvore que não só embeleza o ambiente, mas também desempenha um papel crucial na ecologia e na cultura brasileira. Ao cultivar um ipê-roxo, você não está apenas plantando uma árvore, mas contribuindo para a preservação da biodiversidade e celebrando a beleza natural do Brasil. Se você ainda não conhecia essa maravilha da flora brasileira, talvez seja hora de procurar um espaço para plantar a sua!

Fontes:

O Ipê-Roxo: A Beleza e a Importância da Árvore Nacional (naturezabela.com.br)

O Ipê-Roxo: A Beleza e a Importância da Árvore Nacional – Natureza em Foco

[fredborges98]

Kate Middleton announces she's completed chemotherapy in emotional famil...

A Terapia Sistêmica contra o câncer e o "mindset change"* de Kate Middleton e sua família frente a doença.

Por: Fred Borges

"O câncer não tem partido político, gênero, tem generosidade, abraço, afago, cuidado, carinho, amor, tem abrigo, acolhimento, tem teto, exige retidão ética e moral, tudo que muitos políticos e políticas de saúde não tem, até eles próprios ou familiares serem diagnosticados com a doença do CA."FB

A terapia sistêmica contra o câncer inclui quimioterapia (isto é, quimioterapia convencional ou citotóxica), terapia hormonal, terapia alvo e imunoterapia (ver também Visão geral da terapia contra o câncer). A quantidade de tratamentos aprovados contra o câncer está aumentando rapidamente.

O câncer não é uma doença sistêmica, o seu tratamento é sistêmico. E por sistêmico entenda-se a participação e sinergia de várias áreas do conhecimento humano, sua interação sempre em pró a qualidade de vida do ser humano, sua saúde integral, logo o tratamento é interdisciplinar, multidisciplinar e transdisciplinar, algo que requer visão e ação sistêmica, mas muito além uma mentalidade( mindset) e cultura " META" ; meta disciplinar, meta conhecimento científico, requer conhecer individualmente cada alma humana com a devida intensidade e profundidade cada contexto familiar, social, econômico/ financeiro, emocional, espiritual e físico, transpor essas barreiras é necessário para oferecer diversidade, oportunidade, individualidade e universalidade à prevenção, acompanhamento, e manutenção da qualidade de vida de cada paciente.

O corpo humano, a vida humana é um milagre desde a sua concepção, é incrível como certos grupos socio-políticos vão contra esse milagre, ideologias, doutrinas, movimentos sociais ou políticos não podem lutar pela permissividade à revelia da vida, a regularização do aborto provocado,e o Estado também não pode se " fingir de morto" em relação ao problema,mas esse é outro assunto ou problema de política de saúde pública.

Certo que quem ama a VIDA a DEFENDE! Dignidade, integridade, privacidade, respeito, são valores éticos e morais que protegem a liberdade e independência de cada cidadão ou paciente, pessoa, alma, e o Estado deve dar acessibilidade, efetividade, ser eficiente, eficaz,e competente nesse processo.O Câncer é um PROCESSO SISTÊMICO e requer uma prevenção, atuação, manutenção, pós acompanhamento para que haja QUALIDADE DE VIDA até o último segundo de VIDA do paciente e dos que o cercam, nisso incluo todos os profissionais, familiares, cuidadores, a sociedade, e a comunidade em geral.

O câncer é cercado de mitos, mitos que são ligados a ignorância generalizada da população.Quais são esses mitos?

1. Fazer biópsia faz o câncer se espalhar

A biópsia não faz o câncer se espalhar. Ela é realizada para coletar uma amostra de tecido suspeito para ser analisada em um laboratório, a fim de determinar se é canceroso ou não. É importante que sejam tomadas medidas prévias para minimizar o risco de disseminação, como o uso de técnicas cirúrgicas adequadas e evitar a remoção de muito tecido doado.

2. Comer açúcar faz o câncer crescer

Comer um biscoito ou um pedaço de bolo não agrava seu câncer. Comer açúcar sozinho não causa câncer, mas pode contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas, tais como diabetes e obesidade, que podem aumentar o risco de desenvolver alguns tipos de câncer. Ter câncer não significa que você precisa perder os pequenos prazeres de que gosta. Entretanto, é importante equilibrar a dieta, e não apenas evitar o consumo de açúcar, já que uma dieta equilibrada e saudável é importante para manter um bom estado de saúde e prevenir doenças crônicas.

3. Precisa de cirurgia se o tumor do câncer for sólido

A cirurgia é uma das formas de tratamento do câncer e é comumente utilizada para remover tumores sólidos. No entanto, a decisão de realizar a cirurgia depende de muitos fatores, incluindo o tipo de câncer, o tamanho e a localização do tumor, as condições gerais do paciente e se o câncer já se espalhou para outras áreas do corpo.

4. Quem é mais claro tem mais chance de ter câncer de pele

A incidência de câncer de pele é geralmente maior em pessoas com pele clara, têm cabelos loiros ou ruivos e olhos claros. Isso ocorre porque a pele clara tem menos melanina, um pigmento que ajuda a proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta (UV) do sol. Todavia, pessoas com pele escura também podem ter câncer de pele, e recomenda-se a proteção ao sol.

5. Um caroço na mama é sempre câncer de mama

Encontrar um nódulo na mama não significa que você tenha câncer de mama, mas deve ser examinado por um médico. Nunca deve ser ignorado!

6. A quimioterapia é dolorosa

Não! A quimioterapia pode causar alguns efeitos colaterais desconfortáveis, mas geralmente não é dolorosa. Os efeitos colaterais da quimioterapia podem incluem cansaço, náusea, vômito, perda de cabelo, alterações no paladar, dor de cabeça, dores musculares e dores nas articulações. No entanto, esses efeitos colaterais geralmente desaparecem após a quimioterapia e os médicos geralmente prescrevem medicamentos para aliviar esses sintomas.

7. Grávidas não podem fazer tratamento contra o câncer

Grávidas podem fazer tratamento contra o câncer, mas o plano de tratamento precisa ser adaptado com cuidado para evitar possíveis efeitos colaterais ao bebê. Poderá ser submetida à cirurgia, e a alguns tipos de quimioterapia durante a gestação sem afetar o bebê. O planejamento e acompanhamento das mulheres nesta situação é mais complexo e requer obstetra e oncologista monitorando mãe e bebê com frequência, pois terão que ser salvas 2 vidas.

8. O cabelo nunca mais crescerá após a quimioterapia

O cabelo geralmente começa a crescer de volta após o tratamento. A textura e cor do cabelo pode ser diferente do que era antes, mas geralmente volta ao normal com o tempo. Isso varia de pessoa a pessoa, alguns recuperam completamente e outros podem ter dificuldade no regresso do cabelo.

9. O câncer sempre vai voltar

Não. Em estágios precoces, ou seja, no início da doença, as chances de o câncer voltar são menos prováveis. O câncer pode retornar após o tratamento, conhecido como recidiva. Isso pode ocorrer porque algumas células tumorais podem ter sobrevivido ao tratamento inicial e se desenvolvido novamente. O risco de recidiva varia dependendo do tipo de câncer, do estágio em que foi detectado e tratado, e da eficácia do tratamento inicial. A maioria dos pacientes com câncer não tem recidiva, mas alguns pacientes podem desenvolver câncer novamente após um período.

10. Oncologistas não querem pacientes tentando tratamentos alternativos?

É importante que você exponha suas preocupações e perguntas ao seu oncologista e discuta com ele qual é a melhor abordagem para o seu tratamento. Se você estiver interessado em algum tipo de terapia alternativa, é importante discutir essa opção com seu médico antes de começar qualquer tratamento, a fim de avaliar se é seguro e adequado para você.

Acrescentaria que o câncer não tem culpa ou culpados, não cabe a vitimização por parte do paciente, nem a retórica do pecado por parte dos irmãos de fé ou simples desconhecidos, a religião deve ser um suporte ao enfrentamento nunca barramento, impedimento ou alvo de censura moralista, cínica ou hipócrita,não há espaço a condenação ou tentativa de ilação maliciosa ou inferência inescrupulosa, induzindo,influenciando ou querendo expressar nas entrelinhas que a causa da doença seja qualquer tipo de comportamento pecaminoso na vida atual ou pregressa do paciente, para julga-lo, e pior sentencia-lo atuando como acusador e juiz, o câncer é uma doença e como toda doença deve ser tratada como doença!E qualquer movimento que não seja positivo, construtivo,é condenável moralmente constituindo-se, esse sim, num pecado mortal a quem pratica.

Lembrar-se da Santa Inquisição da Igreja Católica Apostólica Romana, do Holocausto,do Holodomor, de todas as perseguições e genocídios, da AIDS, da "Cura Gay" por parte da bancada dos Evangélicos, da última e grande pandemia de COVID, todos esses fatos,no início, tratados com a ignorância e estupidez humana!

O câncer não tem partido político, gênero, tem generosidade, abraço, afago, cuidado, carinho, amor, tem abrigo, acolhimento, tem teto, exige retidão ética e moral, tudo que muitos políticos não tem, até eles próprios ou familiares serem diagnosticados com CA.

O câncer não vê número de CPF ou Identidade,conta bancária, posses, cargos, status, poder,fama,celebridades como Hugh Jackman, Kevin Jonas e Christie Brinkley lutaram contra o câncer de pele não melanoma, enquanto Khloe Kardashian e Teddi Mellencamp Arroyave lutaram contra o melanoma. Outros, incluindo Bob Marley e Jimmy Buffett, faleceram em consequência de câncer de pele.

O câncer não vê a cantora Preta Gil, as apresentadoras Ana Maria Braga e Ana Furtado, os atores Edson Celulari, Reynaldo Gianecchini, Drica Moraes e Heloisa Périssé.

E " At last, but not least" ( por fim, mas não menos importante) , o caso de Kate Middleton nos orienta a nos comportar com sobriedade e humildade diante das doenças e em específico essa doença.A coragem, a resiliência, a força que achamos não ter, não possuir, o Deus dentro de nós, "Senhor, não me abandones!" , Ele nunca, jamais o abandonou ou abandonará!.A fé, o acreditar, num mundo sem crédito, sem crédito da mídia, do câncer político que se instalou há décadas no Brasil e só vem piorando pela nossa omissão, corrupção, alienação, ignorância, nascer "pobre" não te faz responsável pela sua condição, mas morrer "pobre" sim!

Transcrevo e traduzo as duas declarações ao público que Kate Middleton fez, elas falam por si do que é o câncer e todas as consequências ou externalidades provocadas pela doença.

Obrigado!

#1 Message.

I wanted to take this opportunity to say thank you, personally, for all the wonderful messages of support and for your understanding whilst I have been recovering from surgery.

“It has been an incredibly tough couple of months for our entire family, but I’ve had a fantastic medical team who have taken great care of me, for which I am so grateful.

In January, I underwent major abdominal surgery in London and at the time, it was thought that my condition was non-cancerous. The surgery was successful. However, tests after the operation found cancer had been present. My medical team therefore advised that I should undergo a course of preventative chemotherapy and I am now in the early stages of that treatment.

“This of course came as a huge shock, and William and I have been doing everything we can to process and manage this privately for the sake of our young family.

“As you can imagine, this has taken time. It has taken me time to recover from major surgery in order to start my treatment. But, most importantly, it has taken us time to explain everything to George, Charlotte and Louis in a way that is appropriate for them, and to reassure them that I am going to be ok.

“As I have said to them; I am well and getting stronger every day by focusing on the things that will help me heal; in my mind, body and spirits.

“Having William by my side is a great source of comfort and reassurance too. As is the love, support and kindness that has been shown by so many of you. It means so much to us both.

We hope that you will understand that, as a family, we now need some time, space and privacy while I complete my treatment. My work has always brought me a deep sense of joy and I look forward to being back when I am able, but for now I must focus on making a full recovery.

“At this time, I am also thinking of all those whose lives have been affected by cancer. For everyone facing this disease, in whatever form, please do not lose faith or hope. You are not alone.”

#2 Message.

As the summer comes to an end, I cannot tell you what a relief it is to have finally completed my chemotherapy treatment.

“The last nine months have been incredibly tough for us as a family. Life as you know it can change in an instant and we have had to find a way to navigate the stormy waters and road unknown.

The cancer journey is complex, scary and unpredictable for everyone, especially those closest to you.

“With humility, it also brings you face to face with your own vulnerabilities in a way you have never considered before, and with that, a new perspective on everything.

“This time has above all reminded William and me to reflect and be grateful for the simple yet important things in life, which so many of us often take for granted. Of simply loving and being loved.

“Doing what I can to stay cancer free is now my focus. Although I have finished chemotherapy, my path to healing and full recovery is long and I must continue to take each day as it comes.

“I am however looking forward to being back at work and undertaking a few more public engagements in the coming months when I can.

“Despite all that has gone before, I enter this new phase of recovery with a renewed sense of hope and appreciation of life.

“William and I are so grateful for the support we have received and have drawn great strength from all those who are helping us at this time. Everyone’s kindness, empathy and compassion has been truly humbling.

“To all those who are continuing their own cancer journey — I remain with you, side by side, hand in hand. Out of darkness, can come light, so let that light shine bright.”

#1

Queria aproveitar esta oportunidade para lhe agradecer, pessoalmente, por todas as maravilhosas mensagens de apoio e pela sua compreensão enquanto me recuperava da cirurgia.

Foram alguns meses incrivelmente difíceis para toda a nossa família, mas tive uma equipe médica fantástica que cuidou muito bem de mim, pelo que sou muito grata.

Em janeiro, fui submetida a uma grande cirurgia abdominal em Londres e, na época, pensava-se que minha condição não era cancerosa. A cirurgia foi um sucesso. No entanto, testes após a operação revelaram a presença de câncer. A minha equipa médica aconselhou-me, portanto, que eu deveria submeter-me a uma quimioterapia preventiva e estou agora nas fases iniciais desse tratamento.

É claro que isso foi um grande choque, e William e eu temos feito tudo o que podemos para processar e administrar isso de forma privada, para o bem de nossa jovem família.

Como você pode imaginar, isso levou tempo. Levei algum tempo para me recuperar de uma grande cirurgia para iniciar meu tratamento. Mas, o mais importante, levamos tempo para explicar tudo a George, Charlotte e Louis de uma forma que seja apropriada para eles, e para tranquilizá-los de que vou ficar bem.

Como eu disse a eles; Estou bem e ficando mais forte a cada dia, concentrando-me nas coisas que vão me ajudar a curar; em minha mente, corpo e espírito.

Ter William ao meu lado também é uma grande fonte de conforto e segurança. Assim como o amor, o apoio e a gentileza demonstrados por tantos de vocês. Significa muito para nós dois.

Esperamos que você entenda que, como família, precisamos agora de algum tempo, espaço e privacidade enquanto termino meu tratamento. Meu trabalho sempre me trouxe uma profunda alegria e estou ansioso para voltar quando puder, mas por enquanto devo me concentrar em fazer uma recuperação completa.

Neste momento, penso também em todos aqueles cujas vidas foram afetadas pelo câncer. Para todos que enfrentam esta doença, seja qual for a sua forma, por favor não percam a fé nem a esperança. Você não está sozinho.”

#2

À medida que o verão chega ao fim, não consigo expressar o alívio que é ter finalmente concluído o meu tratamento de quimioterapia.

Os últimos nove meses foram incrivelmente difíceis para nós como família. A vida como você a conhece pode mudar em um instante e tivemos que encontrar uma maneira de navegar nas águas tempestuosas e na estrada desconhecida.

A jornada do câncer é complexa, assustadora e imprevisível para todos, especialmente para aqueles mais próximos de você.

Com humildade, também te coloca frente a frente com suas próprias vulnerabilidades de uma forma que você nunca considerou antes e, com isso, uma nova perspectiva sobre tudo.

“Este momento, acima de tudo, lembrou a William e a mim de refletirmos e sermos gratos pelas coisas simples, mas importantes da vida, que muitos de nós muitas vezes consideramos certas. De simplesmente amar e ser amado.

Fazer o que posso para me manter livre do câncer agora é meu foco. Embora eu tenha terminado a quimioterapia, meu caminho para a cura e a recuperação total é longo e devo continuar a aproveitar cada dia que chega.

No entanto, estou ansiosa para voltar ao trabalho e realizar mais alguns compromissos públicos nos próximos meses, quando puder.

Apesar de tudo o que aconteceu antes, entro nesta nova fase de recuperação com um renovado sentimento de esperança e apreço pela vida.

William e eu estamos muito gratos pelo apoio que recebemos e recebemos grande força de todos aqueles que estão nos ajudando neste momento. A bondade, empatia e compaixão de todos têm sido verdadeiramente um caminho para a consideração da humildade como a superação.

Para todos aqueles que continuam sua jornada contra o câncer – continuo com vocês, lado a lado, de mãos dadas. Da escuridão pode surgir a luz, então deixe essa luz brilhar.”

Kate Middleton

*Mudança de Mentalidade.

[saudenamelhor]

Os alimentos ricos em fibras desempenham um papel crucial na saúde digestiva e prevenção de doenças. Eles ajudam a combater a prisão de ventre, controlam os níveis de açúcar no sangue e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Neste artigo, vamos explorar os melhores alimentos ricos em fibras e seus benefícios para sua saúde. [caption id="attachment_6403" align="alignnone" width="646"] Alimentos Ricos em Fibras[/caption] Principais Alimentos Ricos em Fibras 1. Frutas As frutas são uma excelente fonte de fibras, especialmente aquelas ricas em fibras solúveis. Exemplos incluem caqui, goiaba, mamão, pera e ameixa. Essas frutas não apenas aumentam a saciedade, mas também ajudam na digestão, formando um gel no estômago que retarda a absorção de açúcar. Dica de Consumo: Consuma de 2 a 3 porções diárias, preferencialmente cruas e com casca, para maximizar os benefícios. 2. Cereais Integrais Os cereais integrais como arroz integral, aveia, e pão de trigo integral são ricos em fibras insolúveis, que promovem a saúde intestinal. Eles ajudam a regular o trânsito intestinal e a prevenir a prisão de ventre. Dica de Consumo: Adicione cereais integrais nas refeições principais e em lanches para aumentar a ingestão de fibras. 3. Leguminosas Feijão, grão-de-bico, lentilha e soja são leguminosas que aportam uma quantidade significativa de fibras. Elas ajudam a equilibrar a flora intestinal, contribuindo para a prevenção de doenças como câncer de cólon. Dica de Consumo: A recomendação é de cerca de 3 colheres de sopa diárias, podendo ser incorporadas em saladas ou sopas. 4. Legumes Legumes como brócolis, cenoura, e abóbora são ricos em fibras e essenciais para o controle do colesterol. O consumo regular desses alimentos está ligado à redução do risco de doenças cardíacas. Dica de Consumo: Inclua de 2 a 3 porções de legumes na dieta diária, seja em refeições, saladas ou sopas. 5. Sementes Sementes como linhaça, chia e gergelim são notórias por seu alto teor de fibras. Elas ajudam a promover a saciedade e a manter o peso, além de serem ótimas fontes de ácidos graxos saudáveis. Dica de Consumo: A quantidade recomendada é de cerca de 30 gramas por dia, podendo ser adicionadas a saladas, iogurtes ou consumidas como lanche. 6. Oleaginosas Frutos secos como nozes, amêndoas e castanhas também são ricos em fibras e ajudam a regular os níveis de colesterol. Além disso, são ótimas para a saúde do coração. Dica de Consumo: O ideal é consumir 30 gramas por dia, o equivalente a um punhado, para aproveitar todos os seus benefícios. [caption id="attachment_6408" align="alignnone" width="686"] Alimentos Ricos em Fibras[/caption] Benefícios das Fibras para a Saúde As fibras alimentares são essenciais para o bom funcionamento do organismo, oferecendo uma ampla gama de benefícios para a saúde. Aqui estão os principais: Combate à prisão de ventre: As fibras aumentam o volume das fezes e aceleram o trânsito intestinal, facilitando a evacuação. Promoção da saciedade: Elas formam um gel no estômago, aumentando o tempo de digestão e contribuindo para o controle do peso. Regulação dos níveis de açúcar no sangue: As fibras reduzem a velocidade de absorção dos carboidratos, ajudando a controlar o aumento da glicose e da insulina. Redução dos níveis de colesterol: Elas diminuem a absorção de gorduras e colesterol no intestino, resultando em menor concentração no organismo. Manutenção da saúde gastrointestinal: As fibras servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino, reduzindo inflamações e prevenindo doenças como diverticulite e colite ulcerativa. Controle de diarreias: Fibras prebióticas ajudam a regular alguns tipos de diarreia, principalmente as causadas por infecções bacterianas. Prevenção de doenças crônicas: O consumo regular de fibras está associado à redução do risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão e câncer de cólon. Para desfrutar de todos esses benefícios, é recomendável incluir diariamente na dieta alimentos

ricos em fibras e manter uma hidratação adequada, garantindo o adequado funcionamento do sistema digestivo. [caption id="attachment_6404" align="alignnone" width="649"] Alimentos Ricos em Fibras[/caption] Como Consumir Alimentos Ricos em Fibras Incorporar alimentos ricos em fibras na sua dieta é simples, e aqui estão algumas dicas práticas para maximizar esses benefícios em suas refeições diárias: 1. Comece o Dia com Café da Manhã Rico em Fibras Inclua opções como aveia, cereais integrais ou pão integral no café da manhã. Adicione frutas como banana ou maçã para aumentar a quantidade de fibras logo pela manhã. 2. Faça Lanches Saudáveis Troque lanches processados por opções saudáveis e ricas em fibras. Sementes, nozes, ou até mesmo palitos de cenoura e hummus são ótimas opções para manter a saciedade ao longo do dia. 3. Priorize Almoços e Jantares Balanceados Ao preparar suas refeições principais, não se esqueça de incluir uma fonte de fibras. Feijão, lentilha, e uma generosa porção de legumes ou saladas são ótimas escolhas. 4. Consuma Frutas com Casca Muitas frutas têm mais fibras quando consumidas com a casca. Por exemplo, maçãs, peras e pêssegos são deliciosos e oferecem muitos benefícios. Sempre que possível, opte por consumir a fruta inteira. 5. Hidrate-se Adequadamente Quando aumentar o consumo de fibras, é fundamental também aumentar a ingestão de água. Isso ajuda as fibras a funcionarem corretamente no sistema digestivo e previne problemas como a prisão de ventre. 6. Introduza Alterações Gradualmente Aumente a ingestão de fibras aos poucos para evitar desconfortos gastrointestinais. Acrescente novos alimentos a cada refeição, permitindo que o seu corpo se ajuste a essa mudança. 7. Explore Novas Receitas Procure receitas que incluam ingredientes ricos em fibras. Existem diversas opções de saladas, sopas, smoothies e bolos que utilizam grãos integrais, leguminosas e muitas frutas e vegetais. Incorporar essas dicas à sua rotina pode ajudar a melhorar sua saúde intestinal e garantir uma dieta equilibrada e nutritiva! [caption id="attachment_6410" align="alignnone" width="704"] Alimentos Ricos em Fibras[/caption] Tipos de Fibras e Suas Funções As fibras alimentares são classificadas em diferentes tipos, e cada uma desempenha funções específicas na saúde do organismo. Vamos explorar as principais categorias: 1. Fibras Solúveis As fibras solúveis se dissolvem na água, formando uma substância gelatinosa. Elas ajudam a: Aumentar a saciedade: retardam a digestão e mantêm a sensação de plenitude por mais tempo. Regular os níveis de glicose: auxiliam na redução da velocidade de absorção dos açúcares, controlando a glicose no sangue. Diminuir o colesterol: ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (o colesterol ruim) no organismo. As principais fontes de fibras solúveis incluem frutas, legumes, aveia e leguminosas. 2. Fibras Insolúveis As fibras insolúveis não se dissolvem em água e atuam principalmente no sistema digestivo. Elas têm as seguintes funções: Acelerar o trânsito intestinal: aumentam o volume das fezes e previnem a constipação. Proteger a saúde intestinal: reduzem o risco de doenças como hemorroidas e doença diverticular. Alimentos ricos em fibras insolúveis incluem cereais integrais, sementes, frutas e vegetais com casca. 3. Amido Resistente Embora não seja considerado uma fibra tradicional, o amido resistente age de maneira similar. Suas funções incluem: Alimentar as bactérias benéficas: age como uma fibra prebiótica, fortalecendo a microbiota intestinal. Ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue: reduz a absorção de carboidratos. Fontes de amido resistente incluem banana verde, feijão, lentilha e batatas cozidas. Entender os diferentes tipos de fibras e suas funções pode ajudar na escolha de uma dieta mais saudável e equilibrada, contribuindo para a saúde digestiva e bem-estar geral. Conclusão Em resumo, os alimentos ricos em fibras são fundamentais para a manutenção da saúde e o bem-estar do organismo.

Incorporá-los na dieta não só melhora a digestão, mas também traz benefícios significativos, como a redução do colesterol, controle dos níveis de glicose e maior saciedade, ajudando na prevenção de doenças crônicas. Para aproveitar todos esses benefícios, é importante consumir uma variedade de frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas, sementes e oleaginosas de forma regular. Lembrando sempre da importância da hidratação para que as fibras desempenhem suas funções corretamente. Fazer pequenas mudanças na alimentação pode ter um grande impacto na saúde a longo prazo. Então, comece hoje mesmo a incluir essas delícias ricas em fibras na sua rotina e sinta a diferença! FAQ - Perguntas Frequentes sobre Alimentos Ricos em Fibras Quais são os principais benefícios das fibras na alimentação? As fibras ajudam a combater a prisão de ventre, promovem a saciedade, regulam os níveis de açúcar no sangue e diminuem o colesterol. Como posso aumentar a ingestão de fibras na minha dieta? Incluir mais frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas e sementes em suas refeições diárias é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras. Qual é a quantidade diária recomendada de fibras? A quantidade recomendada varia com a idade e o sexo, mas, em geral, cerca de 25 a 38 gramas de fibras por dia são sugeridas. É importante beber água ao consumir fibras? Sim, aumentar a ingestão de água é essencial ao consumir fibras, pois ajuda na digestão e previne problemas como a prisão de ventre. Existem tipos diferentes de fibras e como cada uma funciona? Sim, as fibras podem ser solúveis ou insolúveis. As solúveis ajudam a regular o colesterol e a glicose, enquanto as insolúveis auxiliam no trânsito intestinal. Alimentos ricos em fibras podem ajudar na perda de peso? Sim, alimentos ricos em fibras promovem a saciedade, o que pode ajudar a controlar a fome e a perda de peso.

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Pitaya: 10 Benefícios para a Saúde e Como Consumir Esta Fruta Exótica

A pitaya, também conhecida como pitahaya ou fruto do dragão, é uma fruta exótica com origem no deserto, famosa por seu alto valor nutricional e benefícios à saúde. Rica em antioxidantes, vitaminas, e minerais, a pitaya tem um sabor doce e azedo e vem em várias cores, incluindo vermelho, amarelo, e laranja. Este artigo explora os incríveis benefícios da pitaya para a saúde e como você pode incorporá-la na sua dieta diária. Esta fruta é muito nutritiva e rica em antioxidantes, vitaminas e minerais. Tem um sabor doce e azedo e a sua cor pode variar de vermelho a amarelo a laranja. Tem uma forma alongada e tem frequentemente espigões na pele. A sua polpa é suculenta e contém numerosas sementes pequenas. É um fruto muito saudável devido aos seus altos níveis de vitaminas C, B, magnésio, ferro e fibra. É também uma excelente fonte de antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento prematuro e a melhorar a saúde do coração. A pitaya é uma fruta que contém muitos benefícios para a saúde. Ela é ricinoleosa, isenta de açúcar e possui diversos minerais, como ferro, cálcio, cobre, zinco e manganês. Além disso, ela é uma fruta rica em antioxidantes, que ajudam na prevenção de doenças. Além disso, a pitaya é uma fruta calmante, que pode ser usada como remédio para aliviar ajudando a preparar um ambiente de tranquilidade.

10 Benefícios da Pitaya para a Saúde

- Ajuda na Digestão: Rica em fibras, a pitaya ajuda a regular o trânsito intestinal e facilita a digestão. - Previne o Envelhecimento Precoce: Os antioxidantes presentes na pitaya combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce. - Melhora a Saúde do Coração: Rica em ácido fólico, ajuda a prevenir doenças cardíacas e a reduzir o colesterol ruim. - Melhora a Saúde dos Olhos: Contém vitamina A, que previne doenças oculares como catarata. - Rica em Nutrientes: A fruta é repleta de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde geral. - Previne o Câncer: Possui propriedades anticancerígenas que ajudam a prevenir o câncer. - Ajuda a Perder Peso: Com muitas fibras, a pitaya ajuda no emagrecimento e na regulação do apetite. - Melhora o Sistema Imunológico: Rica em vitamina C, fortalece o sistema imunológico e aumenta a resistência a infecções. - Aumenta a Energia: Possui grandes quantidades de vitamina B, que melhoram os níveis de energia. - Previne a Anemia: O ferro presente na pitaya ajuda a prevenir a anemia. Portanto, a pitaya é uma fruta muito nutritiva e benéfica para a saúde, com muitos benefícios para oferecer. Como todas as frutas, a pitaya também contém açúcares naturais. Por isso, é importante comer com moderação para não exagerar na quantidade de açúcar. Além de seus benefícios nutricionais, é uma fruta deliciosa e versátil. Pode ser usada em sucos, saladas, sobremesas e muito mais. Por isso, é uma ótima maneira de adicionar sabor e nutrientes à sua alimentação. Como Consumir a Pitaya A pitaya pode ser consumida de várias formas deliciosas: - Fresca: Corte ao meio e coma a polpa com uma colher. - Em Saladas: Adicione pedaços de pitaya a saladas de frutas para um toque exótico. - Batidos e Sucos: Misture a polpa em batidos e sucos para uma bebida refrescante e nutritiva. - Sobremesas: Use a pitaya em sobremesas como sorvetes, iogurtes e compotas. - Culinária: Pode ser cozinhada e utilizada em pratos diversos, como molhos e recheios para tortas e bolos. A melhor maneira de comer pitaya é cortá-la ao meio e comê-la fresca. Também se pode descascar e cortar a fruta em pedaços para adicionar a saladas, batidos, sopas, sobremesas e muito mais. A pitaya é uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais, e é uma escolha saudável para adicionar à sua dieta. A Pitaya também pode ser cozinhada. Para isso, podem ser utilizados os mesmos métodos que para cozinhar outras frutas, tais como bananas. Pode ser frita, assada, cozida, cozida, cozida, etc. Também pode ser utilizada para preparar molhos, sobremesas, citrinos e muito mais. Esta fruta pode ser adicionada a gelados, iogurtes e outras sobremesas. Pode ser transformada em compotas ou misturada com outras frutas para fazer molhos. A Pitaya também pode ser utilizada para encher tortas, bolos e muito mais. É importante lembrar que a pitaya deve ser consumida fresca para obter os benefícios para a saúde. A fruta também pode ser utilizada para fazer sumos, batidos, batidos e muito mais. Com estas ideias, é possível desfrutar da pitaya de muitas maneiras diferentes. https://youtu.be/MJJqSyroeiA Receita de Bolo de Pitaia - 1 pitaya (descascada e picada) - 400 gramas de farinha de trigo - 3 ovos inteiros - 3 colheres de manteiga - 2 chávenas de açúcar mascavado - 150ml de leite - 100g de coco ralado  - 1 colher de fermento em pó Como preparar: Descasque e corte a pitaya em pedaços pequenos.. Depois, passe a pitaia para uma batedeira, e acrescente os ovos, o leite, a manteiga, o açúcar e o colo ralado, bata até a massa ficar homogénea. Em seguida, adicione a farinha de trigo e bata mais um pouco. E por último, coloque o fermento em pó e misture cuidadosamente. Coloque a massa do bolo na assadeira untada e enfarinhada e leve ao forno por 45 minutos ou até dourar em cima. Deixe arrefecer para desenformar.  Bom apetite! :) Vários tipos de Pitaya 1. Vermelha: uma das mais populares, a pitaya vermelha é conhecida por sua casca vermelha e polpa branca. Tem um sabor levemente adocicado. 2. Amarela: tem casca amarela e polpa rosa. É conhecida por seu sabor adocicado e suculento. 3. Roxa: é uma variedade mais rara, com casca violeta e polpa rosa. Tem um sabor único, adocicado e levemente ácido. 4. Laranja: é uma variedade relativamente recente, com casca laranja e polpa branca. Tem um sabor suave e adocicado. 5. Verde: é cultivada no leste da Ásia e tem casca amarela e polpa verde. É conhecida por seu sabor adocicado e refrescante. 6. Preta: é uma variedade mais rara, com casca escura e polpa rosa. Tem um sabor adocicado e frutado. 7. Branca: uma das mais exóticas, com casca branca e polpa rosa. É conhecida por seu sabor doce e refrescante. Hylocereus undatus é uma espécie de cacto nativo da América Central. É uma epífita, o que significa que cresce noutras plantas ou estruturas, tais como árvores e rochas, sem estar directamente ligado a elas ou derivar nutrientes das mesmas. Esta espécie é vulgarmente conhecida como rainha da noite (pitaia), ou fruto do dragão, e é amplamente cultivada pelos seus frutos comestíveis e doces.

Tem caules longos e esguios com folhagem verde brilhante e cerosa, e flores grandes, vistosas, brancas com pétalas cor-de-rosa ou roxas. Os frutos são redondos ou ovais e contêm polpa vermelha comestível com numerosas pequenas sementes pretas. A pitaya é uma fruta deliciosa e versátil, cheia de benefícios para a saúde. Incorporá-la na sua dieta pode melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e ajudar na perda de peso. Aproveite esta fruta exótica em várias receitas e desfrute de seus incríveis benefícios nutricionais. Read the full article