#Bà bầu ngủ nhiều 3 tháng đầu

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tại sao bà bầu ngủ nhiều 3 tháng đầu?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai nhiều mẹ lại ngủ rất nhiều so với bình thường, cảm thấy ngủ bao nhiêu cũng không thấy đủ, đặc biệt ở mẹ bầu 3 tháng đầu. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Tại sao bà bầu ngủ nhiều 3 tháng đầu?

Theo các chuyên gia sức khỏe, có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai ngủ nhiều hơn bình thường có thể do:

Do sự thay đổi hormone thai kỳ: Như các mẹ đã biết, khi mang thai cơ thể mẹ bầu có rất nhiều thay đổi trong đó là hệ thống các loại hormone thay đổi rất lớn. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, lượng hormone progesterone tăng sinh mạnh mẽ, đây cũng là thủ phạm chính gây ra cơn buồn ngủ ở nhiều mẹ bầu. Bên cạnh đó, bà bầu ngủ nhiều trong 3 tháng đầu cũng có thể là một trong các kiểu nghén khi mang thai – nghén ngủ. Ngoài ra, khi mới mang thai các cơ quan như tim, thận,… hay cả các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể thai phụ cũng hoạt động mạnh mẽ hơn bình thường. Như vậy, mẹ bầu rất dễ bị mệt mỏi và buồn ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp thai phụ giải quyết mọi muộn phiền, mệt mỏi và cũng là cách phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Bà bầu ngủ nhiều ảnh hưởng như thế nào?

Nếu bà bầu chỉ lo ngủ mà không chú ý đến việc vận động thì sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé.

Ngủ quá nhiều khiến mẹ không muốn ăn hoặc thời gian ăn uống bị xáo trộn dẫn đến việc bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ gặp khó khăn. Tăng nguy cơ mắc chứng thuyên tắc mạch phổi bởi vì nằm lâu sẽ tạo điều kiện cho khối máu ở tĩnh mạch dưới chân di chuyển lên tĩnh mạch phổi và có thể gây tắc nghẽn. Mẹ bầu ngủ nhiều sẽ dần đến ít có thời gian vận động và thể dục từ đó gây cứng khớp và cơ, khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi hơn. Ngoài ra, bà bầu ngủ nhiều làm mức đường huyết tăng lên dễ dẫn tới đái tháo đường thai kỳ. Không chỉ thế, việc vận động không thường xuyên còn làm sức bền của mẹ bị giảm sút, mẹ sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi vượt cạn. Mẹ bầu ngủ nhiều sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ hơn so với những mẹ có chế độ ngủ điều độ khoa học. Xem thêm: canxi nào không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu ngủ như thế nào để tốt cho sức khỏe

Để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé thì bà bầu nên dành thời gian cho giấc ngủ từ 7-9 tiếng vào ban đêm. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Đặc biệt trong giai đoạn bà bầu buồn ngủ nhiều 3 tháng đầu, để hạn chế tình trạng này và phòng ngừa nguy cơ thuyên tắc mạch phổi, cứng khớp cần lưu ý những vấn đề như:

Khi mang thai, mẹ bầu nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không thức quá khuya, dậy quá muộn hay ngủ bù vào hôm sau. Mẹ cũng đừng bỏ qua giấc ngủ ngắn buổi trưa bởi đó là thời gian quý giá giúp mẹ phục hồi sức khỏe. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nồng độ hormone progesterone tăng nhanh làm cơ thể mệt mỏi hơn nên mẹ đừng lo lắng khi cho phép bản thân được ngủ nhiều hơn một chút tuy nhiên đừng ngủ quá nhiều so với mức bình thường. Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát, dễ chịu. Mẹ nên tránh sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem ti vi sát giờ đi ngủ. Có chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường rau xanh và các loại thức ăn giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ để tránh tiểu đêm. Có chế độ vận động, tập luyện thể dục phù hợp, điều này sẽ giúp tâm trạng mẹ bầu tốt hơn và xương khớp dẻo dai hơn. Mẹ nên vận động phù hợp và tránh tập luyện quá sát giờ đi ngủ. Khi mang thai, nếu cơ thể mẹ bị thiếu hụt các dưỡng chất như sắt, canxi, magie, vitamin B6 cũng có thể gây mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Nếu thấy các dấu hiệu của việc thiếu chất, đặc biệt là thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi, thiếu magie B6, … cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung kịp thời nhé!

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì

Tóm lại, nghén ngủ khi mang thai không phải hiện tượng bất thường, nhất là giai đoạn đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều sẽ kéo theo những vấn đề về sức khỏe có thể ảnh hưởng đến mẹ và bé. Bằng cách áp dụng những lời khuyên bên trên và ưu tiên chăm sóc bản thân, mẹ bầu có thể giảm nguy cơ nghén ngủ để tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

[meowww-dieng]

Post hơi dài, nếu ai có đọc đc, cho tui xin 1 cái ôm tự nhiên đc ko?

Sau sinh hay có Hội chứng mất ngủ sau sinh thế và tui ko trượt phát nào luôn. Kiểu rất mệt nhưng con nó quằn cho mệt hơn càng khó vào giấc. Rùi khi đã ngủ đc lại vô cùng khó để dậy haizz

Dạo này tui rất buồn vì chồng tui á, con thì đỡ lo hơn rồi vì tụi này ko bao giờ ngừng lo, nên cx quen. Trước kia zk ck tình cảm bao nhiêu có con vào tự nhiên mấy thứ cơ bản bị quên đi như ôm hun dỗ dành cái biến mất liền.

Lúc bầu bí bụng tui nó to ra thì cx hơi vướng ko nằm ngủ ôm đc, tui phải dùng chiếc gối cho bà bầu để nó đỡ bụng. Vậy là zk ck tui ko ôm nhau ngủ suốt 9 tháng 10 ngày, mặc dù tui thích điều đó lắm, tui muốn ôm ngủ, dù làm mẹ nhưng tui vẫn là "em bé" mà 🥹 nhất là bầu cx nhạy cảm và thèm đc ôm an ủi, ôm cho hết quạu. Ck tui thì lúc nào cx ngủ trước tui :)

Nhưng rồi tui có nói chuyện vs 1 chị cx bầu và sinh gần ngày cùng, chị ấy kể 2 zk ck vẫn ôm nhau ngủ bthg, trừ những hum chị ấy đau lưng quá cần đến chiếc gối đỡ thì mới ko ôm ngủ đc thui chứ ko ôm ck ko ngủ đc, làm tui cx ghen tị.

Đến lúc sinh con thì lại kêu vướng con phải chăm nên quên mất. Tui cx ok. Ck ngủ trc tui say sưa, có hum tui tắc sữa phát sốt đau mình mẩy hết người gọi ck ngủ ngay bên cạnh mà ko đc, tui mệt mỏi khóc ướt hết gối, sụt sùi vì đau đầu, sốt mà ck chỉ ngủ ko gọi đc, tui ko bao giờ quên đc đêm hôm ấy làm tui buồn như nào.

Có vài lần tui đặt con nằm rìa để vk ck tui nằm cạnh cho thoải mái, con cx đã ngủ đêm ổn r. Vậy mà ck tui cx ko thèm ôm tui ngủ lấy 1 cái 🥹 đến nỗi mà tui vã quá tui ôm ổng trc mà ổng cx ko thèm ôm lại tui...và ổng lúc nào cx ngủ trc, nên ko bao giờ bít tui tủi thân khóc như nào, có những cơn đau ngực ra sao, con dậy phải vỗ về trấn an nó đi ngủ. Hnao tui mệt quá muốn ngủ kêu ổng dậy bế con dỗ nó vào giấc lại đi thì ổng đâu có biết dỗ đâu, con bé càng khóc thét hơn, vẫn là tôi phải dậy, biết thế rồi tui dậy ngay từ đầu dỗ nó tẹo cái xong, nh tui cx mệt lắm muốn lười 1 đêm... nhưng ko lười nổi...

Sau đó tui nảy ra 1 ý khác là để sẵn cái thảm ngủ của con ra rìa để tui nằm giữa, thế nào đến giờ ck đi ngủ ổng để lại cái thảm ra giữa luôn, thế là bọn tui lại bị ngăn cách. Tui nói thẳng vs ck là em cố ý để vậy rùi mà anh còn để cái thảm vô lại, ck nói tại zì vướng con mà, khó nằm ôm đc ?! Thui từ giờ để vk ck mình nằm ôm nhau cho con ra rìa.

Rồi là ôm nhau zữ chưa? Ổng quên lời ổng nói rùi, tui vẫn chẳng nhận đc cái ôm nào.

Ck lo công việc, tui lo con, chẳng có điểm gì chung giữa chúng tôi cả. Bữa nọ 2 zk ck đi xem film Mai, tui cx thấy có khoảng cách rùi, thấy mọi thứ ko còn như trc nữa, cảm xúc đã thay đổi nhiều rùi, còn chẳng dựa vào nhau gác đầu, cứ thế ăn bỏng uống nước ngồi xem từ đầu đến cuối, đoạn nào cười thì cười đoạn nào sến sến bỗng nhiên thấy nổi cả da gà.

Cam nhà tui bỗng 1 ngày bỏ bình và tui đang nhờ bà nội tập cho ti bình lại. Vậy là đêm lúc nào tui cx phải dậy 1-2 cữ thậm chí là 3-4 để cho em ti. Ko như trc kia đêm tui có thể nhờ ck dậy pha sữa bế con cho nó ăn rùi t ngủ đc giấc. Tui cx chấp nhận kiên trì bế con ti vừa ti vừa ngủ gật chả đc cái giấc nào trọn vẹn, ổng đc ngủ ngon, tui cx nghĩ thui cho ổng nghỉ để ổng còn đi làm, chỗ làm xa, cviec thì cần tỉnh táo nên đêm lúc nào cx chỉ có tui dậy lọ mọ thay b��m cho con ăn, đợt này con tui cx đỡ hơn rùi.

Có hum đêm tui bế con vì nó quấy quá, tui ko lấy đc đồ, nhưng ổng cx mới ngủ thui, tui gọi ổng dậy để lấy giúp tui mà mãi ông ko nghe thấy. Tôi đạp cái vì tay còn phải bế con, bảo là sao nay ngủ sớm thế. Ổng quay ra cáu vào mặt t bảo: "đang ngủ cứ gọi gọi gì ĐANG NGỦ" rồi ngủ tiếp luôn mặc kệ 2 mẹ con. Khoảnh khắc ấy tui có chút hối hận, hối hận vì sao có thể lấy phải người tồi tệ như vậy.

Thực ra khách quan mà nói như vậy cx chưa đến nỗi tệ, nh người đón nhận điều đó là người vợ lại vô cùng tệ.

Tui cz tức và buồn, buồn nhiều hơn. Tui cx chả nghĩ gì nữa, tui cứ sống thật. Tui ghét ck nhiều hơn, thấy ck rất vô dụng, tui tự làm đc mọi thứ, chẳng cần nhờ vả gì nữa. Có hum tui nhìn cx tức thế là ck đang ngủ ngon tui tát cho cái để dậy lấy đồ cho con hộ tui vì nó quấy. Ck dậy tức lắm, chắc nhìn tui trông cx ghét hẳn và luôn doạ rồi có ngày vũ phu cho :)

Tui thèm đi làm, đi làm để khỏi phải nghĩ nhiều hay ở nhà trông ngóng ck về, nh đi làm rồi thì sẽ lo lắng cho con.

Tui thỉnh thoảng ghen tị với những người bạn của tui. Con theo bố, bố bế khéo chăm con ngoan, mẹ chẳng phải làm gì, luôn yêu chiều con và vk. Tui biết ko nên so sánh như vậy vì t biết ck cx rất vất vả để làm việc nọ việc kia, cx cố gắng vì con nhưng lúc tui cần thì ổng chẳng giúp đc việc gì cả. Như kiểu dỗ con hộ t ổng ko làm đc, hay những việc đơn giản như dọn dẹp, cách chăm con bthg t làm mỗi ngày lù lù ra đấy ko biết để ý đỡ đần tui, vật lộn vs con rất cực, rất khổ tâm chỉ muốn gào lên một trận là: "Mày có im đi kooooooo, mày khóc nữa tao ném mày đi giờ đấyyyyy, tao đang cố gắng làm rồi đâyyyyy" nhưng lại chịu đựng thêm chút, thỉnh thoảng tét đít con hư, thỉnh thoảng cáu xíu rùi lại hôn hít con...

Ôm ấp đã kiệm rùi thì việc vk ck cx đừng có nghĩ đến thường xuyên hay zui zẻ ko, không nha! Chán chẳng buồn nói thêm.

Thậm chí khi tui có khúc mắc gì, ổng chẳng bao h bênh tui, dù chỉ 1 câu.

Lấy ck hơn 1 năm rùi nhưng tui vẫn ko quen đc hay hoà hợp đc vs nếp sống nhà ck. Tui quen ở nhà đc ăn nhạt, mẹ nấu ngon hay thỉnh thoảng nghĩ ra món j làm là sắn tay làm thể hiện cho bố mẹ lun. Còn ở đây mẹ ck tui nấu rất mặn và nhiều dầu mỡ ko tốt cho sk, tui cx góp ý rùi mà chắc bà quên. Cho nên nhiều khi ăn uống tui rất chán, thậm chí có những bữa ko có nổi 1 đĩa rau luộc, tui thèm rau, rau luộc thanh đạm, chứ ko đòi hỏi j sơn hào hải vị. Nhiều khi tui muốn tự nấu cơm cho 1 mình mình ăn thui, theo kiểu của tui, đơn giản thanh đạm mà đầy đủ chất. Tui đã từng nấu kiểu của tui cho cả nhà ăn nhưng đều có vẻ ko hợp lắm, đồ tui nấu đều thừa cả. Tui ko ăn đc đồ để tủ lạnh chiên đi chiên lại hay để quá lâu vì bụng dạ tui nhạy cảm lắm, nó đau bụng liền. Đã mấy lần mẹ ck tui nấu đi nấu lại rùi đồ ăn cất tủ lạnh để cả tuần liền bừa phứa, tui ko biết cứ ăn rồi lại đau bụng. Tui bầu và cho con bú dính bn chưởng rồi, vậy mà bà chả bao h để ý đến chế độ ăn của tôi. Tui thực ra cx ko đòi hỏi và cx chẳng muốn bàn đến, vì tôi biết phận tui con dâu ko thể thay đổi đc 1 bản ngã đã hình thành từ quá lâu.

Tui ko dám kể vs bố mẹ mình tui ăn uống ntn ở đây, chỉ bảo ăn mặn thui. Còn thói quen của tui bme tui cx biết tui ko bao h ăn lại đồ trong tủ lạnh trừ khi là thịt băm hấp lại hoặc thịt đông. Cùng lắm tui chỉ ăn lại 1 bữa hoặc phải chế biến kỹ lại. Tui mà kể ra ko có món rau luộc cho tui chắc bme tui buồn lắm. Vì ở nhà bme tui ăn uống rất khoa học, ăn nhạt, tuyên truyền con cái về sức khoẻ, đốc thúc tập thể dục, giúp đỡ tui trong việc giữ gìn sức khoẻ. Mặc dù tui chỉ thực hiện đc 70% thui nh bme cx mừng rùi vì thực ra ko thể bắt con theo bme 100% đc, vẫn phải có khẩu vị yêu thích riêng như trà sữa, gà giòn, chè cháo linh tinh, đồ ăn vặt,...

Tui nhớ cảnh sinh hoạt ở nhà tui lắm, tui thèm ăn cơm vs bme, tui thèm rau luộc 😭 thèm ăn cơm mẹ nấu và thèm cả thịt băm của e Văn 😭

Nhiều khi chẳng ưng cái bụng ăn tui lại muốn ăn ngoài, cơm đường cháo chợ cho xong chứ ngồi ăn cùng bme ck, ck và em ck tui cho qua bữa.

May là tui lấy ck gần. Tui còn đc chơi va Bob.

Ở nhà ck tui chỗ nào cx bầy bừa ko đc gọn gàng, tui có muốn dọn cx ko dọn nổi, ai bầy ng đó dọn chứ 🥲 tui bầy tui sẽ dọn. Ở nhà tui gọn gàng quen r, bầy cx lắm nhưng cx ngăn nắp, từ bát ăn cho đến phơi quần áo, chỗ học hành làm việc, ko đến nỗi OTD nhưng sáng sủa con mắt. Ở đây, mn phơi quần áo cx nhăn nhúm hết cả tui nhìn rất bực, ko duỗi đồ ra, cứ thế phơi, hỏng hết quần áo😔 mẹ ck tui vs em ck tui phưi đồ cho cháu lúc mà rui bạn cứ rúm ró hết cả khăn lại, quần áo có mắc thì ko dùng cho thẳng quần áo cứ lấy kẹp kẹp vào lung tung hết cả. Tui mua mắc treo đồ cho con mẹ ck tui mang lên tầng 3 để treo đồ của ông bà :)

Đã quá muộn rồi mà tui vẫn chưa ngủ đc, con đã dỗ mấy làn rùi, ck vẫn ngủ. Thấy cảnh này mỗi ngày lặp đi lặp lại tui đều rất chán. Nhưng chưa có gì kéo tui ra khỏi nỗi buồn ấy, cho nên dạo này tui đã chia tay vs ck rùi, ko nói chuyện chia sẻ gì hết, cx chẳng nhắn tin gì, vì tui chán, chán cãi nhau, chán ck nhiều rồi.

Ước j đc ở vs bố mẹ mãi, bố mẹ sẽ kéo tui ra khỏi bùn lầy, như việc động viên tui tập thể dục, cho tui đi du lịch và để tui đc làm điều mình thích.

Bái bai, đến đây quá dài rùi, tui phải ngủ để chăm em bé tiếp đây...

[nhathuocnamdominhduong]

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu chỉ là dấu hiệu của thai kỳ hoặc cũng có thể là một trong những triệu chứng cảnh báo suy giảm sức khỏe khi mang thai. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ trong giai đoạn này, nhưng phổ biến nhất là do thay đổi hormone để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Vậy làm cách nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

https://dominhduong.org/ba-bau-mat-ngu-3-thang-dau-16297.html

[writetomesblog]

Anh trai lớn 4 tuổi tình cảm của mẹ

Con tôi đứa nào cũng trộm vía rất dễ và đáng yêu, tụi nó trong tháng hay đã ra tháng, những tháng đầu tiên, những năm đầu đời không hề khóc lóc, hay cười, dễ chịu, hay cười, ai bế cũng được, không bám hơi mẹ dù mẹ ẵm bế thường xuyên.

Đến khi con tôi thậm chí lên 3 tuổi, vẫn không hề bám mẹ như những em bé khác, có lẽ vì xung quanh là ông bà chăm sóc, thương yêu, em bé có thể chơi với ai cũng được. Có đợt tôi phải đi công tác Hàn Quốc hơn 1 tuần, em bé ở với ông bà nội, ba cũng chỉ qua thăm cuối ngày chứ không về ngủ với ba, khi tôi call video cho con, em bé cũng chỉ biết là mẹ vậy thôi chứ không đòi không khóc bao giờ, nhiều khi còn không thèm nói chuyện với mẹ vì muốn chơi.

Đến khi tôi có bầu em bé thứ 2, anh hai đã biết có em, cũng hay nói em trong bụng mẹ, nhưng cũng không bám mẹ, vẫn ham chơi.

Vậy mà khi tôi mang em bé về nhà, anh hai bắt đầu giữ mẹ, bám mẹ, đi đâu cũng sợ mẹ đi mất, rất tội nghiệp.

Tôi biết con trai lớn thì nó đã biết về mẹ, biết đòi mẹ, biết tủi thân nên lúc nào tôi cũng ưu tiên cho con lớn hơn. Còn em bé nhỏ hơn cần chăm sóc nhưng chưa biết về mẹ, người khác có thể ẵm giúp nên cứ lúc nào mà anh hai đòi tôi cũng ưu tiên dỗ anh hai trước, vậy mà khi nào tôi ôm em bé thi anh hai cũn tò tò theo sau, mẹ đi đâu, anh hai đi theo đó, mẹ ngồi xuống, anh hai ngồi kế bên rồi lấy tay khều cầm được ngón tay của mẹ. Có khi mẹ phải ẵm em bé, anh hai bên cạnh năm nhắm mắ nhưng tay hay chân phải kêu lấy chạm vào mẹ mới yên tâm. Hay đi tò tò theo mẹ thỉnh thoảng lại nói "mẹ ơi thương con đi" nghe thấy thương kinh khủng.

Đi ngủ cũng phải mẹ dỗ em bé ngủ, xong anh hai sẽ chờ mẹ xuống ôm anh ngủ, xong mẹ lại lên ngủ với em bé. Đêm dậy cho em bé bú, anh hai giựt mình khóc đòi mẹ lại lo chạy xuống ôm anh hai. Cứ vòng lên vòng xuống cả đêm, sáng dậy đi làm.

Ngày nào ngoài công việc ra thi về là chăm 2 đứa con, chăm nhà cửa, ...mọi thứ bận bù đầu nhưng lại thấy đây có lẽ là khoảng thời gian hạnh phúc nhất. Con trai lớn 4 tuổi, cái độ tuổi nhiều lý sưj, nhiều sự quan sát và tình cảm lắm. Nói chuyện chăm lo cho các con, được hưởng tình cảm của gia đình, thấy mình như mạnh mẽ nhiều hơn và lúc nào cũng cảm ơn sự may mắn này mà cuộc đời ban cho.

Cuối tuần, con ăn hết thức ăn mình nấu, uống sữa tắm rửa đầy đủ xong việc là thấy mãn nguyện, có thể vui vẻ đi dọn nhà cửa, nấu cơm tiếp.

Mong con vẫn luôn tình cảm và khoẻ mạnh, đừng ốm đau.

[satchobabauchelaferrforte]

Bật mí những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Nguồn dưỡng chất từ thực phẩm là đồ ăn, thức uống nạp vào cơ thể bà bầu trong 3 tháng đầu cần được quan tâm và lưu ý nhiều hơn. Đặc biệt là nước uống giúp bà bầu tăng nước ối và lọc sạch ối. Vậy uống nước gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thức uống có hương vị ngon, mới lạ. Tuy nhiên không phải loại nước nào cũng phù hợp cho các mẹ bầu. Vậy bà bầu nên uống nước gì? Dưới đây là một số loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu các mẹ có thể tham khảo:

Nước lọc

Nước lọc là thức uống đầu tiên mà mẹ bầu 3 tháng đầu cần bổ sung mỗi ngày. Uống nước lọc là việc làm quan trọng nhất mà mẹ nên duy trì trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo các cơ quan được hoạt động trơn tru, phòng ngừa tốt các tình trạng không mong muốn như chuột rút thai kỳ, mệt mỏi, đồng thời có thể đau đầu do ốm nghén rất tốt…

Sinh tố trái cây

Uống nước gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không thể bỏ qua sinh tố trái cây. Sinh tố các loại trái cây tươi giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất dồi dào: sắt, canxi, photpho, magiê, kali, kẽm, nhóm folate, acid amin, vitamin A, nhóm các vitamin B, vitamin C, vitamin E… và nhiều loại chất chống oxi hóa khác. Uống sinh tố trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Mẹ nên ưu tiên chọn các loại trái cây tươi, sạch và xay nước uống ngay. Một số loại sinh tố trái cây tốt cho mẹ bầu: sinh tố mãng cầu, sinh tố dâu tây, sinh tố sữa chua việt quất… hoặc các loại nước ép như nước cam, nước ép ổi, …

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bà bầu ngừa thiếu máu

Trà táo đỏ

Trà táo đỏ là một trong những loại trà thảo mộc rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà hoa hồi, trà húng chanh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng nghén, thanh nhiệt, cải thiện chứng khó tiêu và hỗ trợ giấc ngủ cho mẹ bầu. Mẹ lưu ý chọn mua táo đỏ có nguồn gốc rõ ràng và uống với lượng vừa phải.

Sữa tươi, sữa bầu

Sữa là thức uống giàu canxi, vitamin D cùng các dưỡng chất cần thiết khác như DHA, ARA, cholin rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Vì vậy ngay trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ hãy đưa sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp thai nhi phát triển tối ưu, toàn diện.

Các mẹ khó uống sữa bầu có thể chọn các loại sữa tươi có đường hoặc không đường để bổ sung tuy nhiên cần nhớ nên chọn các loại sữa tiệt trùng để đảm bảo an toàn, tránh được các nguồn vi khuẩn có lại như ecoli, listeria có bên trong sữa.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những loại sữa hạt đặt biệt tốt cho sức khỏe bà bầu. Sữa đậu nành chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi như canxi, protein, chất xơ… Đây là thức uống được khuyên dùng trong 3 tháng đầu mang thai giúp ngăn ngừa táo bón, loãng xương, thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra những bà bầu ăn chay hoàn toàn có thể bổ sung sữa đậu nành vào thực đơn ăn chay cho bà bầu khi mang thai cũng rất tốt.

xem thêm: canxi cho bà bầu giá bao nhiêu

Loại nước uống mà mẹ bầu không nên sử dụng

Trong thai kỳ, việc tránh một số loại đồ uống là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là những loại nước mà mẹ bầu nên tránh:

Đồ uống chứa chất kích thích: Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai và trong suốt thai kỳ, mẹ nên tránh hoặc hạn chế tối đa các đồ uống chứa chất kích thích như rượu bia, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga. Các thức uống này có khả năng làm tăng nhịp tim, huyết áp, ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Đồ uống chứa chất caffeine: Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, cơ thể mẹ bầu trở nên rất nhạy cảm với caffeine đo dó việc uống các đồ uống chứa caffeine quá nhiều có thể làm giảm lượng máu và oxy cung cấp cho thai nhi, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé. Nước ngọt đóng chai: Các thức uống này tuy ngon miệng nhưng lại có tác động không tốt tới sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu. Nước ngọt đóng chai chứa lượng đường, chất bảo quản, phẩm màu rất cao khiến mẹ dễ bị tăng đường huyết đột ngột, tăng huyết áp, thừa cân, béo phì.

Bổ sung các loại nước giúp thanh nhiệt, làm mát, tăng cường trao đổi chất giúp sức khỏe của mẹ bầu 3 tháng đầu được tăng cường. Ngoài ra, để sức khỏe của mẹ được tốt nhất các mẹ nên duy trì sử dụng các viên uống vi chất đều đặn mỗi ngày trong đó có axit folic, sắt canxi và DHA cho bà bầu. Đây đều là những dưỡng chất cần thiếu trong suốt thai kỳ giúp mẹ có sức khỏe tốt, tăng cường sức đề kháng từ đó giúp thai nhi được phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả

Trên đây là tổng hợp các thông tin giúp giải đáp câu hỏi mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống gì và không nên uống gì trong thai kỳ. Mong rằng đây sẽ là những gợi ý hữu ích nhất giúp mẹ và bé có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh nhất.

[satbabauchela]

Phân loại trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh là một loại trầm cảm mà không ít mẹ gặp phải sau khi sinh con. Đây là một vấn đề tương đối phổ biến và nguy hiểm, thường xảy ra trong vòng một năm sau khi sinh. Vậy các loại trầm cảm sau sinh thường gặp là gì và phải làm sao để khắc phục?

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Những trạng thái trầm cảm sau sinh thường gặp

Sản phụ có thể gặp các loại trầm cảm sau sinh khác nhau, ở mức độ khác nhau từ nhẹ tới nặng tùy thuộc vào khả năng điều khiển của mỗi người. Nhẹ là khóc lóc ủ rũ, nặng là rối loạn tâm thần sau sinh.

Trầm cảm có 3 loại thường gặp như sau:

Khóc lóc và ủ rũ là trạng thái trầm cảm sau sinh thường gặp

Hội chứng này thường ảnh hưởng trong thời gian ngắn, chiếm tới 30 – 80% các mẹ mới sinh. Hội chứng trầm cảm này bao gồm các triệu chứng như: khóc lóc, lo lắng, mất ngủ, ủ rũ, mệt mỏi, buồn bã… Chúng thường kéo dài khoảng 3 – 10 ngày sau thời điểm sinh con và thường kết thúc sau 2 tuần.

Hội chứng khóc lóc và ủ rũ không được xem là một bệnh và cũng không cần phải điều trị. Sản phụ chỉ cần nghỉ ngơi nhiều, suy nghĩ tích cực, nhận sự giúp đỡ của người thân là có thể chấm dứt hiện tượng này.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh giảm tê bì chân tay sau sinh

Hội chứng trầm cảm sau sinh

Đây là hội chứng điển hình nhất trong các loại trầm cảm sau sinh mà sản phụ thường gặp, chiếm 10% ở các bà mẹ mới sinh. Trầm cảm sau sinh thường kéo dài 3 tuần và có thể lâu hơn. Trong đó, rối loạn cảm xúc kéo dài nhất và cũng được thể hiện rõ nhất.

Các triệu chứng thường gặp của trầm cảm sau sinh là khóc lóc, thiếu tập trung, thiếu tự tin, chán nản, tuyệt vọng, thậm chí là có ý định và hành vi tự tử. Khi bị trầm cảm sau sinh, sản phụ cần được điều trị bằng các phương pháp như liệu pháp tâm lý, thuốc chống trầm cảm, …

Theo các nghiên cứu, việc thiếu hụt DHA khi mang thai chính là một trong những nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh. Thực tế, DHA chiếm phần lớn trong não bộ nên nếu bổ sung đầy đủ, tốt nhất là bổ sung từ khi mang thai, sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, minh mẫn hơn. Do đó, bên cạnh Sắt, Axit Folic hay Canxi, mẹ bầu cũng rất cần bổ sung DHA đầy đủ trong thai kì và cả giai đoạn sau sinh.

Hội chứng rối loạn tâm thần

Rối loạn tầm thần sau sinh cũng là một trong các loại trầm cảm sau sinh thường gặp. Hội chứng này còn được gọi là loạn thần sản khoa hoặc trầm cảm loạn tâm thần sau sinh.

Tỷ lệ mắc hội chứng rối loạn tầm thần sau sinh là từ 1 – 2 người trên tổng số 1000 sản phụ. Đối tượng dễ mắc phải là những người có tiền sử bản thân hoặc gia đình có người bị rối loạn cảm xúc lưỡng cực hoặc mắc bệnh tâm thần phân liệt.

Hội chứng này thường bắt đầu từ 2 tuần đầu sau sinh và dễ mắc ở 1 – 3 tháng tiếp theo. Các triệu chứng của bệnh gồm: dễ kích động, lú lẫn, hay cáu kỉnh, mất ngủ, lo lắng thái quá. Ngoài ra còn có một số triệu chứng muộn như: hoang tưởng, có hành vi bất thường, ảo giác, xa lánh mọi người, không quan tâm và có thể gây hại cho bản thân cũng như em bé.

Xem thêm: mẹ sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu

Hướng điều trị trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh hoàn toàn có thể điều trị dứt điểm nếu được điều trị sớm. Nếu mẹ thắc mắc bị trầm cảm sau sinh nên làm gì thì có thể tham khảo các cách sau đây:

Suy nghĩ tích cực, dành thời gian cho sở thích của bản thân như nghe nhạc, xem phim… Không đặt kỳ vọng quá cao như phải chăm con thật tốt, nuôi con nặng cân… ��ể tránh tạo áp lực cho chính bản thân. Nên đi dạo hằng ngày, ăn uống đầy đủ… không cô lập mình trong phòng nhỏ. Chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc với chồng hoặc bạn bè, người thân, không nên giữ trong lòng quá nhiều suy nghĩ. Hãy yêu cầu được giúp đỡ nếu cần.

Xem thêm: viên uống gold vit mama bổ sung vi chất cho mẹ cho con bú

Trên đây là một số kiến thức về bệnh trầm cảm sau sinh cũng như cách điều trị và phòng ngừa bệnh. Bệnh nguy hiểm nhưng có thể điều trị khỏi nếu có sự quan tâm kịp thời và đúng đắn. Trong đó sự quan tâm của gia đình là vô cùng quan trọng để giúp người mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn sau khi sinh.

[spachamsocbauhanoi]

Ăn gì để giảm đau đầu khi mang thai?

Đau nhức đầu là tình trạng rất phổ biến ở mẹ bầu, mẹ sau sinh. Các triệu chứng này thường không ảnh hưởng tới thai nhi nhưng lại gây nhiều khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này, hãy cùng tham khảo ăn gì để giảm đau đầu khi mang thai và các biện pháp cải thiện tình trạng này hiệu quả nhất.

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu ngừa thiếu máu gây đau đầu

Ăn gì khi mang thai cho hết đau đầu?

Để kiểm soát tình trạng đau đầu khi mang thai, mọi người nhớ quan tâm và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học nhé! Một số thực phẩm kiểm soát cơn đau nhức đầu hiệu quả là:

Bà bầu ăn cá hồi giúp cải thiện đau đầu nhanh chóng

Bà bầu ăn gì cho hết đau đầu hãy thử ăn cá hồi nhé. Cá hồi là loại thực phẩm cung cấp hàm lượng acid béo omega-3 dồi dào có công dụng làm giảm viêm và cải thiện các cơn đau đầu hiệu quả. Không chỉ vậy, cá hồi cũng chứa vitamin B6 và B12, đây là bộ đôi dưỡng chất vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn và cải thiện chứng đau đầu khi mang thai. Mẹ có thể chế biến cá hồi bằng cách sốt cam, áp chảo cũng rất thơm ngon nhé.

Sữa tươi, sữa chua

Sữa tươi và sữa chua không chỉ là một nguồn bổ sung protein, canxi tuyệt vời cho bà bầu mà còn cung cấp nhiều vitamin nhóm B có công dụng giảm đau đầu như vitamin B2, B12, B5… Ngoài ra, sữa chua cũng có chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột từ đó góp phần làm giảm viêm toàn cơ thể, hạn chế tình trạng đau đầu.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn cho bà bầu

Cải bó xôi

Cải bó xôi là thực phẩm được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho bà bầu đang bị đau đầu khi mang thai. Cải bó xôi là loại rau giàu dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất như magie, kali, canxi cùng vitamin A, C, K… Những chất dinh dưỡng này giúp làm giảm viêm, cải thiện lưu thông máu và hạn chế tình trạng đau đầu rất tốt. Mẹ hãy thêm cải bó xôi vào thực đơn healthy cho bà bầu và khi bị đau đầu nhé.

Khoai lang

Nếu bà bầu bị đau đầu chưa biết ăn gì để cải thiện thì khoai lang là sự lựa chọn lí tưởng. Khoai lang cung cấp lượng lớn magie – khoáng chất đặc biệt quan trọng cho phụ nữ mang thai. Bổ sung magie giúp giãn cơ, giảm nhẹ tình trạng đau đầu do căng cơ từ đó giúp mẹ dễ chịu bớt mệt mỏi hơn. Ngoài ra, khoai lang cũng chứa vitamin C và nhóm B, cả hai đều có thể giúp làm giảm chứng đau đầu khi mang thai.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu khi mang thai nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Đặc biệt magie dồi dào có trong hạnh nhân giúp thư giãn mạch máu, giảm căng thẳng, có lợi cho những bà bầu đang bị đau đầu. Ngoài ra một số loại hạt khác như hạt điều, hạt chia, các loại đậu, các loại ngũ cốc… cũng rất giàu khoáng chất magie.

Chuối

Chuối là loại quả có vị thơm ngọt, dễ ăn, được nhiều mẹ bầu yêu thích. Bà bầu ăn chuối có thể cải thiện tình trạng đau đầu bởi lượng kali dồi dào có trong loại quả này giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể từ đó giảm đau đầu. Chuối còn đặc biệt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bởi chứa vitamin B6 có thể giúp giảm nghén, giảm mệt mỏi đau đầu rất tốt.

Xem thêm: canxi chela calcium d3 giảm đau nhức tê bì chân tay

Cách chữa đau đầu khi mang thai hiệu quả

Khi mang thai, bạn nên hạn chế việc uống thuốc để tránh những ảnh hưởng xấu cho thai nhi thay vào đó là áp dụng những mẹo đơn giản dưới đây, vừa trị đau đầu vừa đảm bảo an toàn cho em bé.

Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, thư giãn hợp lý sẽ giúp cho tinh thần mẹ được thoải mái, giảm thiểu tình trạng đau đầu trong thai kỳ. Ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày có thể giúp mẹ được khỏe hơn, cơ thể được tràn đầy năng lượng và giảm tình trạng đau đầu hiệu quả. Massage đúng cách vùng đầu bị đau nhẹ nhàng, massage vùng vai gáy, đốt sống cổ, gan bàn chân…sẽ giúp tăng cường lưu thông máu từ đó cơn đau đầu sẽ được cải thiện. Mẹ nên hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà…để không căng thẳng thần.kinh từ đó giảm cơn đau đầu hiệu quả. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày để cơ thể được lưu thông, thoải mái, giảm bớt áp lực cho mẹ bầu khi bị đau đầu. Mẹ bầu có thể lựa chọn các bộ môn như đi bộ, yoga, bơi lội, ngồi thiền…cũng đều rất tốt cho sức khỏe.

Ăn uống đủ chất, cân đối là chìa khóa giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe thai kỳ đồng thời có thể mang đến nguồn dưỡng chất trọn vẹn cho thai nhi. Mẹ nên kết hợp những thực phẩm tươi ngon, lành mạnh cùng với sử dụng các viên uống vi chất thích hợp. Sắt và canxi cho bà bầu, DHA, axit folic, … là những vi chất thiết yếu đối với bà bầu trong thai kỳ. Mẹ hãy bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo thai kỳ luôn đủ chất, trọn vẹn nhé!

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Bà bầu ăn gì cho hết đau đầu đã được giải đáp trong bài viết trên. Hi vọng, những thông tin trên sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong thời kỳ mang thai và sở hữu một thai kỳ thật khỏe mạnh.

[debetquest]

Những câu hỏi thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, hành trình mang một sinh linh bé bỏng ra đời luôn đầy ắp những cung bậc cảm xúc. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, khi mẹ bầu còn bỡ ngỡ với thiên chức mới, muôn vàn những câu hỏi và nỗi lo lắng thường trực hiện hữu. Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc thường gặp nhất, giúp mẹ bầu tự tin và an tâm hơn trong giai đoạn đầu tiên đầy biến động này.

1. Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn?

Mệt mỏi và buồn nôn, hay còn gọi là ốm nghén, là “người bạn đồng hành” quen thuộc với phần lớn mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng đột biến của hormone progesterone và hCG (hormone thai kỳ).

Dù gây ra những khó chịu nhất định, nhưng ốm nghén lại là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tình trạng này thường giảm dần và chấm dứt hẳn khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai.

2. Những triệu chứng thường gặp khác trong 3 tháng đầu thai kỳ là gì?

Bên cạnh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

Thay đổi tâm trạng: Dễ xúc động, vui buồn thất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Ngực căng tức, nhạy cảm: Do sự phát triển của các tuyến sữa để chuẩn bị cho con bú.

Thay đổi khẩu vị: Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Táo bón: Do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều: Do tử cung phát triển chèn ép vào bàng quang.

Chảy máu chân răng: Do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lưu lượng máu đến nướu.

Chóng mặt, hoa mắt: Do huyết áp thấp.

3. Tôi nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa... cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương... giúp xương và răng của bé phát triển tốt.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, các loại đậu, rau xanh đậm... giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít) và hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:

Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm sống, tái: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm nhiều đường, chất béo: Dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực... có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt và gây mất ngủ.

4. Tôi có nên tập thể dục trong 3 tháng đầu?

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội,... Tránh các bài tập cường độ cao, va chạm mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Khi nào tôi nên đi khám thai lần đầu?

Sau khi thử thai dương tính, mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu tiên trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 8 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm thai để xác định vị trí thai, tuổi thai, nhịp tim thai,...

6. Tôi cần lưu ý gì khác trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Uống viên bổ sung axit folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày).

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.

Chia sẻ cảm xúc và những băn khoăn của bạn với người thân, bạn bè hoặc bác sĩ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình mang một sinh mệnh mới ra đời. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp mẹ bầu trang bị kiến thức và sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thiêng liêng này.

👉 Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/

[noanythingsworld]

18082024

Nay lễ vu lan báo hiếu - tự thấy nhớ nhà, nhớ gia đình kinh khủng khiếp. Mình luôn tự cho rằng mình là một người hay quên nhưng thật ra chẳng phải.

Mình vẫn nhớ như in cảm giác và khuôn mặt người thân của mình ngay kể cả từ những kỉ niệm hồi bé tí..

Hồi xíu xiu còn chưa đi học mẫu giáo, buổi chiều bà nội đi chợ, nhốt mình cả cậu bạn gần nhà trong nhà chơi trò chơi. Tuy không thể nhớ mặt mũi cậu bạn trông như nào. Nhưng mình vẫn nhớ y nguyên cái bờ rào nhỏ đấy, buổi chiều ngập nắng, 2 đứa chúng nó vặt cây trong vườn rồi giã - chơi trò thầy thuốc cả nhau.

Lớn hơn một xíu, gần đi học lớp 1, mình vẫn nhớ cảm giác chui vào cái làn đi chợ của bà, bà nội và bà hàng xóm, mội người một quai làn xách mình ra tận ngoài chợ. Mình vẫn nhớ như in cảm giác bà đuổi nhưng khóc không chịu chui ra. Và đâu đó trong trí nhớ mình vẫn có cái cảm giác đang ngoạc mồm ra khóc và cái làn đi chợ của bà thì đổ nghiêng sang một bên.

Hơn một xíu nữa chắc khoảng 2 năm trước khi vào lớp 1, ngày đó ông đã bắt mình học đọc và viết chữ rồi, tối nào ông cũng ngồi đọc 1 truyện trong quyển truyện đọc và bắt mình chép lại, để luyện viết chữ. Cũng không nhớ rõ khung cảnh xung quanh bàn học mình trông như nào, nhưng vẫn nhớ như in cảm giác vừa viết chữ vừa khóc, xong ngõ sau nhà thì bạn bè xung quanh khắp xóm chúng nó chơi đuổi nhau la hét còn mình thì đang ngồi chép chính tả. Và chuyện ấy lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi hết cấp 1. Hồi đấy sợ ông nội lắm, vì ông nội nghiêm khắc, hồi đó ông còn trẻ mặt nổi nóng trông rất đáng sợ, giờ thì đỡ hơn nhiều rồi.

Bà nội cùng những cái “quy tắc bàn tay phải” theo mình cả tuổi thơ, trong những giấc giục đi ngủ trưa và gần như trong tất cả những việc không nghe lời. Hồi mình sinh ra cũng là lúc bà nghỉ hưu để trông cháu, nên cả tuổi thơ của mình ở với bà là chính. Loanh quanh với bà cả ngày nên từ khi nào đó mình biết nấu cơm mặc dù chẳng cần phải học. Hồi nhỏ bà hay nhận vàng mã về dán, rồi nhận áo len về thêu.. và chắc từ lúc ý là khởi đầu cho những việc thích làmm những thứ tỉ mẩn mà không thấy chán sau này. Đối với bà mình nhớ rất nhiều thứ, kể cả khuôn mặt thay đổi theo tháng năm cũng là một cái khắc sâu trong tâm trí mình.

Mình nhớ cả ngôi nhà tuổi thơ của mình trước khi xây thêm tầng, nhớ cái sân rộng to đùng có cây bưởi trĩu quả giữa sân, nhớ cái ao trước cửa nhà hồi nó chưa xây lên một khu trường học như bây giờ. Nhớ cả những hôm câu trộm cá, chủ ao sang tận nhà mách bà sợ gần chết, nhớ cả những hôm bé tí chưa biết bơi, trưa trốn ngủ ra ra ven bờ ao hớt mấy con cá nhỏ xíu bơi theo đàn, xong bắt cua bẳt ốc ven bờ rồi hụt chân xuống uống mấy ngụm nước, may mà bám được vào bờ leo lên. Nghĩ lại thấy dại dột, trưa vắng vẻ không có ai hụt chân thật thì đ ai cứu. Nhớ cả skill trèo cây vì cả tuổi thơ trèo hết cây này cây kia trong xóm, ngồi vắt vẻo hái quả trứng cá trên cây, mà trộm vía may chưa ngã lần nào.

Lớn lên một xíu hồi mẹ có bầu thằng em, vẫn nhớ chiều mẹ đón đi học về,mình ngồi đằng trước xong tình trạng đít trong đít ngoài vì bụng mẹ to choán hết chỗ, đằng sau thì mẹ đèo cậu bạn gần nhà. Vẫn nhớ cảm giác gió thổi vào mặt, đít đặt hờ hững trên yên xe, tay ôm vào cái mặt đồng hồ xe, chân ngồi xổm trên cái gác baga phía trước, đi đường làng về nhà.

Hồi sau khi được tự đi học bằng xe đạp, cấp 1, lớp 3 gì đấy cũng là 1 cái gì đấy khởi điểm đầu cho việc vẽ một cái gì đấy to đùng. Mở màn là chiếc xe đạp gấp nhỏ cute không nhớ màu gì, sau một buổi trưa không ngủ thì nó đã biến thành một cái xe đạp màu trắng nham nhở, chỉ nhớ mang máng là sử dụng sơn dầu sơn cửa và sau đó bôi kín cái xe kể cả từng cái nan hoa. Sau đó chiếc xe được mang ra hàng cải tổ lai thành một chiếc xe màu xanh lá mới kính coong, không nhớ hồi ý có bị đánh không nhưng chú thợ tẩy sơn rồi sơn lại xe cho mình cũng thật sự khá chắc là mất công.

Sau đấy thì là đoạn lớn hơn chút, bắt đầu nhớ những thứ buồn và chắc là khởi đầu cho những điều buồn trong cuộc sống.

Mình nhớ như in cảm giác đứng khóc sau cửa sổ có mấy cái thanh sắt khi mẹ mình đẻ em mình và cả nhà dồn mọi chú ý về phía nó. Chắc đấy là phút giây đầu tiên trong đời mình chạm được vào cảm giác biết tủi thân là gì.

Không hiểu sao sau đó tương đối mình không nhớ được kỉ niệm gì vui lắm hay nhẹ nhàng lắm nữa.

Có một vài cột mốc sau đó mà mình vẫn nhớ rõ. Như là cái tát đầu tiên rất mạnh mà mình tát em mình, hồi đấy cả 2 đứa còn rất nhỏ, mình không nhớ có chuyện gì nhưng mình đã tát nó một cái rất mạnh, tay mình đau điếng, nó ngoạc mồm ra khóc và lúc đó là cảm giác vừa tức vừa rất sợ vì cái tát đấy rất đau, cảm giác tức giận xen lẫn hối hận cũng khá khỏ tả với 1 đứa lớp 4 lớp 5 như mình. Chỉ là sau đó khi lớn lên lần nào nghĩ lại mình cũng khóc và ước gì mình đã không làm thế.

Sau tiếp đó là hình ảnh bố mẹ cãi nhau, và lần đầu tiên mình thấy bố mẹ cãi và đánh nhau kể từ khi mình lớn lên. Mình vẫn nhớ cái cửa cổng màu đỏ nhà mình, mẹ vừa đii vào cửa thì bố lao vào đạp xe mẹ ngã vào cửa. Mình cũng không nhớ câu chuyện cãi nhau về vấn đề gì, chỉ nhớ ngày hôm đó cãi nhau rất to, ông nội đứng ra giảng hoà hay gì đó. Cái nhớ nhất lúc đó của mình là mình ôm em mình 2 đứa ngồi trong góc và khóc. Cái cảm giác một đứa mới đầu cấp 2 ôm thằng em bé tí tẹo ở trong góc nhà, khóc vì thấy mọi người to tiếng mà chẳng hiểu chuyện gì xảy ra nó ám ảnh trong tuổi thơ của mình phết.

Sau đó là những câu chuyện siêu buồn và thảm khốc liên quan tới tình cảm hồi mới lớn rồi. Nó vẫn là một cái gì đó siêu tệ và ám ảnh cho đến tận bây giờ. Trộm vía là mình gần như não mình không chấp chứa nhữg chuyện vui chuyện buồn của đoạn này, nên mình cũng chỉ thấy buồn vui lẫn lộn nói chung thôi và rất nhiều bài học. Ý là có lẽ mình không quen nhiều người nên những gì mình bị đối xử trong 6 năm đầu tiên với 1 người nó lại là một cái bước đệm đầu đời trong tình yêu để mình bị nghĩ là tình yêu nó chỉ là như thế, những điều mình bị đối xử như thế mình cũng vẫn thấy nó không quá đáng hay vẫn thấy ok vì xung quanh khi đó chẳng có ai cũng như chẳng có gì để mình so sánh cả. Rồi sau bước 1 là lại đến một bước 2 kéo dài 5 năm, câu chuyện có khá hơn một chút nhưng chẳng đáng kể.. Và từ đấy là nó cứ miên man. Một cái gì đấy ở đoạn sau khiến mình cảm giác đời sống tình cảm của mình nó buồn và đau lòng đến thảm khốc khiến mình không có mấy cảm xúc khi tin vào tình yêu cũng như cách mình đối xử với tình yêu như nào là đúng, thành ra nó cũng có rất nhiều cái loằng ngoằng không tránh khỏi. Học hơi chậm nên thôi đành chấp nhận học từ từ cũng là một cách..

Hi vọng đời sống phía sau khá hơn nhé sắp bước vào tuổi 30 rồi.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai uống DHA trước khi đi ngủ không?

Mẹ bầu có nên uống DHA trước khi đi ngủ không? Tại sao mẹ bầu lại cần bổ sung DHA suốt thai kỳ? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé

Xem thêm: 1 hộp thuốc canxi giá bao nhiêu

Vai trò của DHA với mẹ bầu

Từ lúc mang thai đến cho con bú, nhu cầu DHA omega-3 tăng cao. Phụ nữ mang thai cần bổ sung DHA đầy đủ trong suốt thai kỳ nhằm duy trì sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.Trong chất xám của não, DHA chiếm tỷ lệ cao và ảnh hưởng tới võng mạc, trí thông minh, chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA tạo sự nhạy cho nơ-ron thần kinh, giúp việc truyền thông tin tới não bộ nhanh chóng, chính xác hơn.

DHA trong cơ thể không tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ thực phẩm hoặc viên uống DHA, do đó, các bà bầu cần tăng cường đầy đủ DHA trong thai kỳ để phát triển não bộ và thị lực của thai nhi, đồng thời giúp bà bầu phòng ngừa các bệnh lý hay gặp phải khi mang thai như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh…

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bà bầu ngừa thiếu máu

Lượng DHA cần thiết cho thai kỳ theo từng giai đoạn

Ở mỗi giai đoạn, nhu cầu DHA của mẹ bầu là khác nhau:

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ cần bổ sung DHA để chuẩn bị cho sự hình thành và phát triển của các tế bào thần kinh. Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Là thời điểm hệ thần kinh của bé phát triển mạnh mẽ, do đó bà bầu cần bổ sung nhiều DHA. Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Kích thước não bộ của thai nhi phát triển nhanh chóng, việc bổ sung DHA rất quan trọng để giúp bé phát triển bộ não khỏe mạnh.

Các mẹ bầu nên thực hiện chế độ ăn giàu DHA kết hợp uống viên DHA trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh cho con bú, đặc biệt là từ 3 tháng giữa để đảm bảo nhu cầu của cơ thể cũng như sự phát triển của thai nhi!

*** Sản phẩm Gold DHA có tốt không? Gold DHA là DHA cho bà bầu sản xuất trên công nghệ Flowcaps độc quyền, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu. Sản phẩm bổ sung DHA và Acid folic trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh cho con bú.

Có nên uống DHA khi mang thai trước khi đi ngủ?

DHA là chất có tác động tới việc sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, giúp cơ thể thả lỏng và ngủ ngon hơn. Loại acid béo Omega-3 này cũng giúp điều chỉnh nồng độ norepinephrine là hormone gây căng thẳng. Do đó, việc uống DHA vào buổi tối rất tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống DHA ngay trước khi đi ngủ. Vậy uống DHA vào thời điểm nào trong ngày thì tốt? Bởi DHA là vi chất tan trong dầu. Để cơ thể hấp thu tốt nhất, mẹ nên uống ngay sau hoặc trong bữa ăn có dầu mỡ để cơ thể hấp thu tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung DHA trong bữa ăn có thể tăng khả năng hấp thu vi chất lên từ 3-4 lần so với các thời điểm khác.

Do đó, thay vì uống ngay trước khi đi ngủ, mẹ nên uống ngay sau bữa ăn tối để vừa giúp hấp thu DHA tốt hơn, vừa mang lại tác dụng tích cực cho giấc ngủ.

Một số lưu ý khác khi uống DHA bao gồm:

Trước và trong khi bắt đầu dùng DHA, mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng nhằm xác định liều lượng phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe. Nên lựa chọn sản phẩm DHA từ thương hiệu uy tín, chính hãng, đảm bảo an toàn khi sử dụng, tránh sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc. Khi bổ sung DHA nếu mẹ gặp phải triệu chứng buồn nôn, khó tiêu, dị ứng thì cần ngưng dùng viên uống và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bổ sung DHA với viên uống không thay thế cho chế độ ăn hàng ngày, các bà bầu cần duy trì ăn uống đủ các nhóm thực phẩm, cung cấp nguồn DHA tự nhiên cho cơ thể với cá, hải sản, các loại hạt… Với bà bầu bị tình trạng trào ngược dạ dày thì nên chia liều DHA uống thành nhiều lần trong ngày, tránh sử dụng liều lượng lớn vào buổi tối.

Xem thêm: canxi và omega 3 có uống chung được không

Trên đây là những thông tin đầy đủ nhất về thuốc DHA cho bà bầu. Hy vọng rằng với những thông tin này sẽ giúp bạn bổ sung DHA một cách đúng đắn nhất cho sự phát triển của thai nhi. Hãy để lại thông tin liên hệ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp.

[vienthammylatin]

"Tủ lạnh 3 con" Hà thành phẫu thuật từ đầu tới chân để đẹp như thời 20

Sau nhiều lần sinh nở khiến nhan sắc tàn phai, bà mẹ U40 tự ví mình như "tủ lạnh". Không hài lòng với ngoại hình kém sắc, người phụ nữ đã quyết định phẫu thuật thẩm mỹ, lấy lại nhan sắc thời thanh xuân.

Sự khác biệt về gương mặt trước và sau khi chị phẫu thuật thẩm mỹ

Để trở nên xinh đẹp như thời con gái, bà mẹ U40 ở Hà Nội - Chị Vân đã quyết định "trùng tu" lại toàn thân, "lột xác" ngoạn mục khiến ai cũng ngỡ ngàng. Nữ doanh nhân trước kia cũng thon thả, mỹ miều như ai, nhưng kể từ sau khi lấy chồng, sinh con, thân hình của chị trở nên phát phì, xuống sắc nhanh chóng. 

"Mẹ sề" từng trải qua 3 lần sinh nở (năm 2003, 2012 và tháng 12.2015), mỗi lần mang bầu tăng trung bình 20kg, có lần đạt đỉnh 71kg. Chị tự ví mình "trông như một bao gạo, sinh con xong 6 tháng rồi mà số đo 3 vòng là 88-88-89cm, nhìn y như cái tủ lạnh."

Chị Vân khá may mắn khi có một ông chống rất tâm lý, không bao giờ chê bai vợ mà luôn động viên "béo khoẻ béo đẹp, quan trọng là tính cách con người". Tuy nhiên, chị vẫn luôn tự ti về hình thể của mình, nhất là khi đứng cạnh anh nhà.

Bà mẹ U40 thổ lộ: "Từ bé, tôi đã là người yêu cái đẹp, cũng điệu đà lắm nhưng vì sinh nở 2 bé út gần nhau, công việc lại stress nên không chăm sóc được bản thân. Nhiều khi cứ tự an ủi, mình có chồng, có con, lại gần 40 rồi, không cần đẹp quá. 

Nhưng mà nhiều người chê tôi b��o, đỉnh điểm 1 tuần mà có 2 người hỏi - Thế mấy tháng nữa để đấy? Tôi bị căng thẳng đến trầm cảm luôn, lúc đấy con gái út mới được 6 tháng. Có lần chồng đi làm, tôi cởi bỏ hết trang phục, tự ngắm mình trong gương mà không muốn nhìn nữa. Vì thân hình trông như một con heo, mặt mũi đen sạm vì nám. Người béo nhưng mặt lại có nếp nhăn, tôi thất vọng kinh khủng."

Không đầu hàng trước hiện thực, đầu tiên, chị Hường lao vào tập thể dục. Chị tập liền 2 tuần mà không thấy biến chuyển gì, một phần vì không biết tập, một phần vì không dám nhịn ăn và uống thuốc giảm cân do đang cho con bú. Lúc đó, bà mẹ bỉm sữa rất nản chí. Chị quyết định đến spa để giảm béo, cũng thấy xuống được 3kg và 5cm vòng bụng sau 10 buổi nhưng phí khá tốn kém, hết tổng cộng 53 triệu đồng. 

Hết cách, chị đẹp quay lại phòng gym và may mắn gặp được một huấn luyện viên trẻ rất có tâm, là một vận động viên từng đạt huy chương vàng quốc gia. "Mỗi ngày, tôi tập 60 phút. Nhưng nhiều hôm bận quá, vì vừa phải làm việc, vừa vắt sữa từng cữ cho con gái, lại việc nhà và lo con cái, tôi không muốn đi tập. May có bạn HLV hay gọi điện thoại động viên đến phòng tập. Vì phòng tập ở tầng 1 nhà tôi nên ngại quá lại xuống tập", chị tiết lộ. 

Không ít lần chị Vân định bỏ cuộc vì quá mệt, có hôm còn ngã lăn ra đất, nhưng vì mơ ước một thân hình săn chắc, xinh đẹp, chị lại cố. Qua 1 tháng đầu tiên tập gym, chị giảm được 5kg và số đo cứ xuống đều đều. Lúc đó, có thể lực rồi, chị tập cũng không nản như ban đầu. 

Sau 3 tháng tập gym, chị giảm được tổng cộng 12kg, vòng eo nhỏ nhất xuống còn 66,5cm - nhỏ hơn lúc chưa sinh em bé đầu tiên. Xét về tổng thể, chị thấy tạm ổn nhưng còn gương mặt thì vẫn chưa hài lòng vì sống mũi thấp, mí mắt đã từng cắt nhưng lại bị hỏng, lông mày và môi săm cũng không đẹp nữa. Hơn thế, ngực sau khi cho 3 đứa con bú thì xập xệ, không tự tin chút nào.

Vì thế, chị nảy sinh ý định phẫu thuật thẩm mỹ. Chị đã nói và nhận được sự ủng hộ tích cực từ gia đình. 

Tháng 12.2016, chị sang Hàn lần đầu, thực hiện các ca nâng mũi S-line, cắt lại mí mắt, mở rộng góc mắt, hút mỡ đùi bơm lên trán, thái dương, mép, hút mỡ nách, nâng ngực. Nữ doanh nhân cho biết: "Sau 9 tiếng gây mê, tôi tỉnh dậy như trải qua một giấc ngủ thôi, cũng đau vì tôi làm nhiều thứ tại 1 thời điểm nhưng sau 10 tiếng phẫu thuật thì đã đi về khách sạn được. Sau 5 ngày, tôi tái khám và mọi thứ đều tốt. Tôi lên máy bay về nhà. Sau 3 tuần thì cơ thể và gương mặt tôi phục hồi, tôi như một con người khác, tươi trẻ hơn, mọi người đều khen ngợi."

Lần thứ 2 phẫu, chị được bơm mỡ tự thân lên gương mặt, vì phải làm 2 lần mới giữ được từ 4-5 năm. "Lần này, tôi bơm mỡ thêm vào phần cằm để tạo gương mặt V-line, phẫu thuật làm lại vùng kín vì cả 3 bé đều sinh thường", bà mẹ này cho biết thêm.

Lần thứ 3 chị Vân quay lại Hàn là ngày 25.7 vừa qua, chị tiêm mỡ vào cằm lần 2, tiêm má baby, phẫu thuật tiêu mỡ nọng cằm để gương mặt thanh thoát hơn.

Sau ca đại "trùng tu" nhan sắc, chị Vân khẳng định: "Tôi thấy hài lòng với tất cả các bộ phận trên cơ thể của mình và không có ý sửa chữa gì nữa. Từ ngày tôi giảm cân, hết béo, phẫu thuật để đẹp hơn, con người cũng trở nên vui vẻ hơn, tự tin hơn rất nhiều. Tôi chỉ nghĩ là phụ nữ thì phải luôn đẹp, phải là người đầu tiên yêu bản thân mình."

Chị  mong rằng, hành trình "lột xác thành thiên nga" của chị sẽ giúp nhiều người có thêm động lực trong làm đẹp và có những thay đổi tích cực trong cuộc sống. 

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Bật mí thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ giúp con khoẻ mạnh, hiệu quả

Thực đơn 1:

Bữa sáng: Bún sườn mọc; nước ép táo – cà rốt.

Bữa phụ: Sữa tươi, nho khô

Bữa trưa: Thịt bò xào đậu hà lan; đậu sốt cà chua; canh rau dền; cơm

Bữa phụ: Sữa hạnh nhân; chè đậu đỏ cốt dừa.

Bữa tối: Canh mồng tơi nấu tôm; thịt rang cháy cạnh; cơm

Bữa phụ: Sữa chua xoài

Thực đơn 2:

Bữa sáng: Miến ngan; nước cam

Bữa phụ: Chuối; hạnh nhân

Bữa trưa: Cá thu sốt cà chua; canh rau khoai nấu tôn; bông bí xào tôm; cơm

Bữa phụ: Sữa chua; bánh mì phô mai

Bữa tối: Rau lang xào tỏi; thịt kho tàu; canh đậu trứng cà chua; cơm

Bữa phụ: Sữa óc chó.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Thực đơn 3:

Bữa sáng: Cháo sườn; nước ép dưa hấu

Bữa phụ: Chè ngô cốt dừa

Bữa trưa: Canh chua cá lóc; sườn xào chua ngọt; súp lơ xào thịt bò; cơm.

Bữa phụ: Sinh tố bơ

Bữa tối: Cá bống kho tiêu; thịt kho củ cải; canh rau dền nấu ngao; cơm

Bữa phụ: Sữa chua probiotic.

Thực đơn 4:

Bữa sáng: Bánh mì pate trứng; nước chanh dây

Bữa phụ: Bột ngũ cốc

Bữa trưa: Đâu phụ sốt thịt bằm; canh cải bó xôi nấu mọc; nấm cà rốt xào bông xải xanh; cơm.

Bữa phụ: Sữa chua dâu tây

Bữa tối: Mực rim nước mắm; canh rong biển sườn non; ngó sen xào tôm; cơm trắng.

Bữa phụ: Sữa đậu nành

Thực đơn 5:

Bữa sáng: Phở bò, nước cam

Bữa phụ: Sữa chua mix hạt hạnh nhân

Bữa trưa: Thịt bò xào ngô non; bắp cải luộc; canh cá nấu chua; cơm.

Bữa phụ: Ngô luộc

Bữa tối: Thịt ba chỉ rang tôm; rau muống luộc; nộm hoa chuối; cơm.

Bữa phụ: Sữa chua probiotic

Trên đây là gợi ý thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối mẹ nên tham khảo. Như vậy, việc quan tâm tới chế độ dinh duỡng trong thai kỳ chính là bí quyết hàng đầu giúp mẹ chăm sóc bầu khoẻ mạnh. Ngoài ra, xua tan đi những mệt mỏi, đau nhức khó chịu của thai kỳ, có rất nhiều mẹ bầu hiện nay đã tìm tới liệu trình massage bầu chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu uy tín. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ còn được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[rosekidstore]

Cách đeo đai nịt bụng cho bà bầu đúng cách

Đai nịt bụng cho bà bầu có thể mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ cột sống, giảm đau lưng, thu gọn vòng eo sau sinh. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách, đai nịt bụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Dưới đây là hướng dẫn cách đeo đai nịt bụng cho bà bầu đúng cách:

1. Chọn thời điểm thích hợp:

Nên sử dụng đai nịt bụng sau khi thai kỳ đã ổn định, thường là sau tuần thứ 16.

Không nên sử dụng đai nịt bụng trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

2. Chọn loại đai phù hợp:

Chọn đai nịt bụng có chất liệu mềm mại, thoáng khí, co giãn tốt.

Chọn size phù hợp với vòng eo của mẹ bầu.

Nên chọn mua đai nịt bụng tại các cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng.

3. Cách đeo đai:

Mặc quần áo lót trước khi đeo đai nịt bụng.

Đặt đai nịt bụng ở vị trí dưới bầu ngực, cách rốn khoảng 5-10 cm.

Quấn đai quanh bụng và điều chỉnh độ ôm vừa vặn, không quá chật hoặc quá lỏng.

Cố định đai bằng khóa dán hoặc móc cài.

4. Lưu ý khi sử dụng:

Không nên sử dụng đai nịt bụng quá 4 tiếng mỗi ngày.

Nên tháo đai nịt bụng khi ngủ hoặc vận động mạnh.

Nếu cảm thấy khó chịu khi sử dụng đai nịt bụng, nên ngừng sử dụng ngay.

Vệ sinh đai nịt bụng thường xuyên để đảm bảo vệ sinh.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý:

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đai nịt bụng, đặc biệt là đối với những mẹ bầu có vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, tim mạch, bệnh về đường hô hấp,...

Kết hợp sử dụng đai nịt bụng với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng để có hiệu quả tốt nhất.

Thường xuyên theo dõi sức khỏe của bản thân và thai nhi

Theo dõi thêm Rose Kid Store để cùng đồng hành trên hành trình làm mẹ, chăm bé

[satchobabauchelaferrforte]

Đau khớp háng khi mang thai 3 tháng đầu và những điều mà bạn cần biết

Đau khớp háng mang thai 3 tháng đầu thường không phổ biến ở chị em. Tuy nhiên, đau khớp háng có thể xảy ra và gây ra những nhiều khó khăn ảnh hưởng đến quá trình mang thai của cả mẹ và bé. Vậy bà bầu bị đau háng 3 tháng đầu là do đâu?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

3 tháng đầu bị đau háng là như thế nào?

Đau khớp háng được hiểu là tình trạng mẹ sẽ cảm nhận được các cơn đau ở vùng hông hay xương chậu. Đau khớp háng tương tự như cơn đau thắt lưng, có thể lạnh buốt, đau kéo dài âm ỉ trong suốt 3 tháng đầu mang thai. Tuỳ theo chế độ dinh dưỡng và khả năng vận động của cơ thể mẹ sẽ dẫn đến tình trạng bệnh nặng hay nhẹ. Cơn đau háng kéo dài có thể lây sang các vị trí khác như đùi, mông hay thắt lưng.

Đau khớp háng trong thời gian mang thai 3 tháng đầu thường không ảnh hưởng quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ bầu thì khi bị đau khớp háng mẹ nên đi thăm khám để được hướng dẫn giải pháp khắc phục phù hợp.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu

Nguyên nhân nào khiến mẹ bầu 3 tháng đầu bị đau khớp háng khi mang thai?

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau khớp háng khi mang thai, điển hình nhất là:

Tăng nội tiết tố nữ estrogen: cơ thể mẹ mang thai có nhiều sự thay đổi, nhất là ở 3 tháng đầu cơ thể mẹ sẽ tiết ra lượng lớn hormone estrogen nhằm giúp các khớp xương chậu và các dây chằng mềm hơn và nới lỏng có thể khiến bị đau khớp háng. Các hormone này di chuyển quanh cơ thể và có thể gây ảnh hưởng đến toàn bộ các khớp trong cơ thể. Tâm lý trong thời gian mang thai: thời gian mang thai tâm lý của mẹ rất dễ thay đổi, nhiều trường hợp mẹ hay bị mệt mỏi, stress, căng thẳng. Tình trạng này sẽ gây căng cơ, làm đau các khớp, bao gồm đau háng. Tư thế vận động: trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ thay đổi tỷ lệ thuận với sự phát triển của em bé trong bụng. Do đó, em bé lớn dần cũng khiến mẹ chịu áp lực lớn hông, lưng và dẫn đến tình trạng đau khớp háng. Trong thời gian này, các tư thế khi mẹ làm việc, đi đứng, ngủ hay ngồi nếu không cẩn thận rất dễ bị đau khớp háng. Do đó, mẹ nên vận động nhẹ nhàng, di chuyển và thực hiện các bài tập căng giãn cơ giúp cải thiện tình trạng đau khớp háng. Thiếu canxi, bà bầu bị thiếu magie: canxi và magie là những vi chất quan trọng đối với cơ thể. Mẹ có chế độ dinh dưỡng không khoa học, bị thiếu hụt magie, canxi thì cũng rất dễ bị đau khớp háng khi mang thai 3 tháng đầu.

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Phụ nữ bị đau khớp háng khi mang thai phải làm sao?

Các mẹ bầu bị đau khớp háng khi mang thai có thể áp dụng một số các biện pháp điều trị và hỗ trợ sau đây:

Mẹ nên chườm ấm cơ thể khi đau:

Đây là giải pháp vừa đơn giản vừa dễ thực hiện có khả năng hỗ trợ lưu thông máu đến khớp háng. Mẹ chườm ấm cơ thể khi đau sẽ giúp giảm độ cứng ở các khớp và tình trạng co thắt cơ. Mẹ áp dụng bằng cách sử dụng một miếng gạc ấm hoặc đệm nóng hay khăn nóng chườm ấm trực tiếp lên vùng khớp háng khoảng 10 phút.

Xoa bóp cơ thể khi đau khớp háng:

Để giảm bớt cơn đau mẹ nên thực hiện xoa bóp ở vùng hông nhằm giúp giảm bớt các áp lực lên khớp háng. Đây là biện pháp an toàn và mẹ có thể tiến hàng tại nhà. Khi thực hiện xoa bóp, mẹ bầu nên nằm nghiêng và tay ôm gối. Mẹ nên xoa bóp các khớp háng và vùng xung quanh theo chuyển động tròn nhằm ngăn chặn các cơn đau xảy ra.

Tư thế ngủ đúng cách giảm đau háng:

Mẹ có tư thế ngủ đúng cũng sẽ giảm bớt các cơn đau khớp háng và cảm thấy thoải mái hơn. Trong thời gian mang thai mẹ nên nằm nghiêng khi ngủ đồng thời kê gối đặt ở giữa hai chân. Ngoài ra, mẹ cũng có thể kê nhiều gối ở xung quanh nhằm giúp giảm bớt các cơn đau háng.

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là các vi chất cần thiết với hệ xương khớp: canxi, vitamin D, Magie, Vitamin nhóm B, … Mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu những dưỡng chất này và bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu. Trường hợp mẹ có các dấu hiệu thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời!

** Chela-Mag B6 là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu, phân phối độc quyền tại Việt Nam!

Nói tóm lại, thông qua bài viết trên đây, mẹ bầu bị đau háng khi mang thai đã có thêm thông tin để tham khảo về tình trạng mà mình đang gặp phải.

[satbabauchela]

Bầu tháng cuối bị đau háng có phải sắp sinh?

Bà bầu bị đau khớp háng khi mang thai là tình trạng gây khó chịu bởi bạn sẽ gặp khó khăn trong vấn đề sinh hoạt. Cơn đau háng khi mang thai do nhiều nguyên nhân gây ra. Nhiều người băn khoăn tình trạng đau háng khi mang thai tháng cuối có phải sắp sinh hay do nguyên nhân nào khác.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Bầu bị đau háng khi mang thai tháng cuối có phải sắp sinh?

Theo cấu tạo cơ thể của nữ giới, phần xương chậu kết hợp với xương mu và hai khớp tạo thành khung xương vững chắc giúp nâng đỡ phần thân trên đồng thời bảo vệ tử cung. Ở những tháng cuối thai kỳ khi em bé lớn dần sẽ có khuynh hướng quay đầu xuống phía dưới tử cung. Đồng thời, để đáp ứng nhu cầu của phát triển của em bé, cơ thể mẹ sẽ tiết ra những hóc môn nhằm kích thích khung xương chậu giãn ra như progesterone hay relaxin. Tình trạng giãn nở quá mức sẽ khiến mẹ bị đau khớp ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Các cơn đau khớp háng sẽ bắt đầu xuất hiện từ khu vực thắt lưng và xương chậu, đầu tiên sẽ là những cơn đau âm ỉ rồi tăng dần cường độ đau. Các cơn đau sẽ mạnh hơn khi mẹ vận động khớp háng nhiều hoặc di chuyển hay đi ngủ, nhất là gần ngày dự sinh thì các cơn đau càng rõ rệt hơn. Do đó, nhiều mẹ bầu băn khoăn đau háng khi mang thai tháng cuối có phải sắp sinh.

Theo Y học, đau khớp háng ở tháng cuối cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo mẹ sắp chuyển dạ và sắp sinh. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý khi chuyển dạ ngoài cơn đau khớp háng còn đi kèm một số triệu chứng khác như: sa bụng bầu, co thắt tử cung hay các cơn đau quặn bụng, âm đạo tiết dịch nhày hơn,…

Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Tại sao mẹ bầu bị đau háng khi mang thai?

Ngoài dấu hiệu cảnh báo sắp sinh, ngoài ra, mẹ bị đau háng còn có thể do một số nguyên nhân khác như:

Tăng cân nhanh: mẹ bị tăng cân mất kiểm soát và cân tăng nhanh sẽ khiến các khớp háng chịu nhiều áp lực làm mẹ bị đau nhức. Thiếu canxi: nhu cầu về canxi trong thời gian mang thai của mẹ khá lớn, do đó, mẹ không cung cấp đủ canxi sẽ dẫn đến tình trạng đau khớp háng và một số triệu chứng khác như mất ngủ, khô da, tê tay, đau lưng, xương giòn dễ gãy,… Ngoài ra, bà bầu bị thiếu magie cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau khớp háng. Vận động nhiều, làm việc quá sức: mẹ vận động, làm việc với cường độ nhiều sẽ làm tổn thương các khớp xương, từ đó gây đau nhức, nghiệm trọng hơn là mẹ có thể bị sưng phù. Bà bầu bị viêm khớp háng: chủ yếu do tình trạng nhiễm khuẩn, thừa cân, vận động sai cách hoặc chấn thương,…dẫn đến một số triệu chứng như: cứng khớp khi ngủ dậy, đau nhói ở háng hay đi lại tập tễnh, sưng đau, nóng đỏ khớp. Tình trạng viêm khớp háng có thể phát triển trước hoặc sau khi mang thai. Ngoài ra, mẹ bị mắc một số bệnh lý như thoái hóa khớp háng, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp háng.

Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama có tốt không

Cần làm gì khi chị em bị đau khớp háng khi mang thai

Mang thai là một giai đoạn vất vả và khó khăn với nhiều mẹ bầu. Nếu xuất hiện tình trạng đau khớp háng lại càng trở nên nặng nề hơn. Do đó, chị em nên thực hiện một số biện pháp điều trị và hỗ trợ như sau:

Đến cơ sở y tế thăm khám để chẩn đoán nguyên nhân và tuân theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Mẹ cần chú ý chế độ sinh hoạt, nên hạn chế làm việc quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng. Khi nằm mẹ nên nằm ở giường thẳng, chèn gối ở phía dưới lưng hoặc ngồi trên ghế có điểm tựa nhằm giúp máu lưu thông tốt. Khi ngồi mẹ cần tránh ngồi xổm hoặc vắt chéo chân. Mẹ có thể tắm nước ấm hoặc chườm nóng cũng sẽ giúp giảm bớt cơn đau. Mẹ có thể đeo đai nâng bụng bầu để tránh tạo áp lực lên khung xương chậu. Mẹ cũng cần có chế độ luyện tập thể dục hợp lý, tập yoga với những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm bớt cơn đau khớp háng, quá trình sinh nở thuận lợi hơn. Chú ý đến trang phục: mẹ bầu cũng nên mặc trang phục thoáng mát, rộng rãi, không nên mang giày cao gót trong 3 tháng cuối thai kỳ vì dễ khiến mẹ bị ngã và tăng nguy cơ đau khớp háng.

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là các vi chất cần thiết với hệ xương khớp: canxi, vitamin D, Magie, Vitamin nhóm B, … Mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu những dưỡng chất này và bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu. Trường hợp mẹ có các dấu hiệu thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời!

Xem thêm: uống sắt và magie b6 cùng lúc được không

Những thông tin trên vừa giải đáp thắc mắc “đau khớp háng khi mang thai tháng cuối có phải dấu hiệu sắp sinh?”. Có thể thấy, việc chuyển dạ chỉ là một trong số ít những nguyên nhân gây ra những cơn đau khớp háng trong những ngày cuối cùng của thai kỳ. Bạn nên thận trọng thăm khám để đảm bảo duy trì được sức khỏe tốt nhất cho tới ngày vượt cạn.