#Ana Franchi

[gvtnoticias]

PoblAr: un biobanco genómico de Argentina

CIENCIA. El proyecto federal "#PoblAr" busca que la población de #Argentina cuente con un #biobanco #genómico propio. Los avances en #biomedicina y la realidad mundial, lo hacen fundamental y estrategico.

CIENCIA. El proyecto federal “PoblAr” busca que la población de Argentina cuente con un biobanco genómico propio. Los avances en biomedicina lo hacen fundamental. Se realizó un workshop argentino de genómica médica y poblacional con vistas a la próxima campaña de muestreo genómico y de datos asociados prevista para este año. De la apertura participó la presidenta del CONICET, Ana Franchi. En el…

[elcorreografico]

Lanzaron el primer alimento bebible a base de quinoa del mercado argentino

Lanzaron el primer #alimentobebible a base de #quinoa del mercado argentino #Bienestar #alimento #agroindustria #comercio #industria

Un grupo de investigadores e investigadoras a través de un consorcio entre el CONICET y las Universidades Nacionales de La Plata (UNLP), Lanús (UNLA), Luján (UNLU) y Quilmes (UNQ), desarrollaron la fórmula de un alimento bebible a base de proteína vegetal (quínoa), inédito en el mercado argentino. La bebida se lanza al mercado de la mano de la pyme argentina BABASAL S.R.L, que por medio de una…

[patagonias]

#Feminismo #Heteropatriarcado #Feminazis

[misslacito]

Premios Vanity Fair 2019

Premios Vanity Fair 2019

La revista Vanity Fair en su edición española acaba de entregar su premio anual al personaje del año. Como una cita prenavideña se lo han tomado sus invitados. El brillibrilli no ha faltado, tampoco el buen gusto. Es de esas alfombras en las que me cuesta decidir a las mejores, y me encanta. La cita era un homenaje a Antonio Banderas, personaje del año para la revista. Tuvo lugar en el Teatro…

[hardpressedoogle]

Research: Poetry Films

WEEK 2

“Forgetfulness”, Billy Collins Animated Poetry https://www.youtube.com/watch?v=n-a8ELOVig4

WEEK 3

"How to Be Alone" by Pádraig Ó Tuama, A Poetry Film by Leo G Franchi https://www.youtube.com/watch?v=HgZT6UJocRs

“Humans”, Meghann Plunkett https://www.youtube.com/watch?v=iP_xG0TiSD8

"The World" by Rumi, A Poetry Film by Ella Dobson https://www.youtube.com/watch?v=THMoKeo49RM

“The Peace of Wild Things” by Wendell Berry, A Poetry Film by Charlotte Ager & Katy Wang https://www.youtube.com/watch?v=-ewB0WL3bNw

“Kindness” by Naomi Shihab Nye, A Poetry Film by Ana Pérez López https://www.youtube.com/watch?v=xFLQOOiAqxQ

“We Real Cool” https://www.youtube.com/watch?v=0USvSvhue70 

[fanfic-que-deu-errado]

𝗜𝗡𝗖𝗢𝗥𝗥𝗘𝗖𝗧 𝗤𝗨𝗢𝗧𝗘𝗦 #𝟭

Tudo se encaminhava para um fim de culto tranquilo e agradável. Ao sair pela porta principal, já era possível observar os vários grupos se formando à beira do portão, com pessoas trocando abraços e risadas entre si.

No meio deles, uma jovem também buscava se misturar entre as pessoas para distrair a cabeça. Estava determinada a deixar certas coisas de lado para focar no que era importante, mas não estava sendo nada fácil.

Enquanto se envolvia numa conversa em que ela pode se encaixar, sentiu um toque em seu ombro que a fez se virar.

- Irmã, preciso de uma ajuda sua. Pode me acompanhar?

Como não tinha muito tempo para pensar, ela aceitou, buscando disfarçar o máximo possível o que estava se passando dentro dela, afinal, o motivo do seu desalinho estava ali, pedindo casualmente que o ajudasse.

Após caminharem um pouco, estavam na cozinha do templo. A jovem, sem entender nada, olhou para ele, arqueando as sobrancelhas.

- Não tem nada aqui. Por que o irmão precisa da minha ajuda?

Ele cruzou os braços.

- Eu preciso mesmo responder a essa pergunta?

- Não precisa responder. Mas entender o que você quer de mim seria um ótimo jeito de começar essa conversa - arregalou os olhos em sinal de deboche.

Ela faria qualquer coisa pra disfarçar que, por dentro, estava tomada pelo nervosismo.

- O que tinha no bilhete?

Ela engoliu em seco.

- Não lembro, já apaguei - dissimulou.

- Deus não se agrada de mentiras - respondeu, cruzando os braços.

- Não sei se esse é o melhor lugar pra gente ter essa conversa.

- Ah, mas isso não é problema - alcançou-lhe a mão - Vem comigo.

- Misericórdia, vamos ficar presos aqui - buscou se desvencilhar discretamente enquanto subiam as escadas que davam para as salinhas de apoio.

- Não vem com esse papo, você sabe que eu também tenho a chave.

Ela estava tão nervosa que tinha até esquecido de tal detalhe.

Ao entrarem na salinha que costumava ser lotada de crianças aos domingos, o rapaz ligou a luz, se sentou em uma das cadeiras e cruzou os braços. Não estava disposto a sair de lá sem ouvir a resposta que viera buscar.

- Pode começar.

- Nossa, que insensível!

- Ué, você me deixa com a pulga atrás da orelha por causa de um bilhete e quer que eu aja como?

- E como você tem tanta certeza que o bilhete foi pra você?

- Ah, qual é! Eu sou de boa, mas não sou bobo. Eu saquei quando você me perguntou se eu tinha lido o bilhete.

Ela revirou os olhos.

- E mesmo sabendo que era pra você, fingiu demência e mandou dois joinhas. Sério?

- O que você queria que eu fizesse, considerando que eu nem sabia o que estava acontecendo antes de ler aquilo?

- De fato, eu fui meio covarde em continuar.

- É verdade. Então que tal você parar de graça e me contar agora?

- Você não entende, né? - suspirou a garota.

- Não enquanto você não esclarecer.

Ela engoliu em seco.

- Minha cabeça tá uma grande zona. Eu estava tranquila, só focada em fazer a obra de Deus e passar de ano na faculdade. Minha vida sentimental já tinha deixado de ser prioridade. Até que... que... - O fôlego lhe fugira e buscava um apoio para jogar o peso do corpo, até encostar as costas na única mesa que tinha na sala.

O rapaz permanecia fixando seu olhar na garota, que estava há metros de distância dele, recobrando os sentidos.

Por alguns segundos, o silêncio invadiu a sala, deixando ambos ainda mais ansiosos.

A jovem, percebendo que ele realmente não estava disposto a ir embora, respirou fundo para espantar os pensamentos que lhe atormentavam, aconselhando-lhe a fugir, como já fizera em outras situações não tão diretas. Mas forçou-se a continuar, afinal, crescera muito e sabia que devia a verdade a si mesma.

- (...) O meu medo virou realidade. Eu voltei a me interessar pra valer em alguém depois de cinco anos e eu simplesmente não sabia o que fazer com isso. Eu queria estar perto, segurar a mão, abraçar, rir, orar, buscar... Não se limitava a um desejo adolescente.

E então seus olhos se inundaram.

- Sabe qual o grande problema? É que eu não sou correspondida e não tem ninguém que me compreenda. Imagina só você estar na rodinha e ver que seus amigos estão tentando juntar o cara que você gosta com outras mulheres praticamente o tempo todo e ter de ficar calada? Ter de engolir em seco que qualquer uma teria uma possibilidade maior do que a minha?

- Eu... - ele deu sinais de que iria rebater, mas ela pediu para que se calasse.

- Como você insistiu, eu vou até o fim. Depois você fala.

Ele assentiu com a cabeça.

- Sabe o quão horrível pode ser para alguém se apaixonar sabendo que tem grandes chances de não vingar porque a pessoa não quer nada com você? Aí se dar conta de que, alguns meses depois você vai encontrá-la namorando com outra pessoa, dado os históricos anteriores?

E então o resto da fala ficou embargada pelas lágrimas e soluços involuntários que saiam de sua boca.

- Sabe o que é ter de lidar com a rejeição iminente? De ter de voltar a passar pelo processo de esquecer a pessoa, quando você nem ao menos escolheu se apaixonar por ela? Quantos tapas invisíveis você leva ao perceber que mais uma vez errou o alvo? Dói não ser a escolhida de alguém.

Ao terminar de falar, sacou de seu bolso o celular quase sem bateria. Ao ter certeza que o wifi do vizinho estava funcionando, lhe encaminhou um arquivo de foto.

- Queria saber o que tinha escrito no bilhete? Leia e tire suas próprias conclusões.

E saiu porta afora, em direção à saida da igreja.

Ele permaneceu ali por alguns segundos, lendo e relendo o conteúdo da nota autoadesiva, tentando decifrar o que se passava dentro dele.

No andar de baixo, ela aproveitou a oportunidade que já procurava há um tempo: se derramar no altar e chorar, afinal, havia dias que se sentia como Ana, amargurada de espírito.

Quanto mais pensava no que tinha acontecido poucos minutos atrás, tinha ainda mais vontade de arrancar de dentro de si a agonia que pesava em seu peito. A bagunça entre o racional e o emocional a despertavam, que sequer sentiu alguém lhe abraçando.

Os braços curtos e firmes a seguravam, enquanto o queixo repousava sobre a cabeça. Era perceptível a fraqueza dela em se mover, não por sufocá-la, mas pela exaustão em que se encontrava.

Lentamente, após alguns minutos, ele se desvencilhou para alcançar seu celular. Respirando fundo, ali, diante de Deus, proferiu as palavras que tanto ansiou descobrir.

"Olá mestre do som do Grupo Alvorecer.

É provável que eu não seja sua Rebeca.

E sei que um dia irei superar tudo isso.

Aqui registro que hoje gosto de você.

Mas você não corresponde e tá tudo bem.

Não te conto porque não quero que nada mude.

Só quero que seja feliz.

Que Deus te abençoe e te acompanhe.

Que a vontade dEle prevaleça sobre ti."

Ouvindo aquelas familiares palavras, ela levantou seu olhar para o rapaz, que também a observava, com compaixão. Respirando fundo, forçou-se a se colocar de pé, apesar da pouca força e da enorme dor de cabeça que herdou da choradeira.

Juntando o pouco de fôlego que ainda tinha, pôs-se a questionar tudo aquilo.

- Essa é a resposta para a sua pergunta. Satisfeito? - resmungava ela, enquanto calçava novamente os saltos rosa que retirara ao se ajoelhar.

- Estou sim, obrigado. Eu já disse que você escreve bem?

- Sim, você mesmo me disse quando recebeu minha carta. Não foi à toa que coloquei foto de escrever carta como papel de parede na sua conversa.

Ele soltou um riso contido que a fez erguer as sobrancelhas com indignação.

- Você quer que eu esqueça o que acabei de ler? - disse, por fim.

- Você quem sabe - respondeu ela, de cabeça baixa - Eu não sou ninguém para te influenciar nas suas decisões.

Ele respira fundo e começa a se aproximar dela, que dilata as pupilas involuntariamente.

- Alguma vez você já cogitou que você pode estar errada nas suas concepções?

- Como assim? - questionou ela, sem conseguir se mover de onde estava.

- Já imaginou que você pode ser correspondida?

Os olhos dela voltaram a se inundar, afinal, seu corpo vibrava de forma incontrolável com o choque de sensações que enfrentava. Pela primeira vez estava sendo surpreendida.

Antes de responder, engoliu em seco.

- Eu nunca penso nisso, afinal, nunca acontece comigo - deu de ombros.

Ele se aproximou ainda mais, diminuindo drasticamente a distância entre eles. O coração da garota só faltava sair pela boca.

Sem dizer uma palavra, ele a puxou para um longo e caloroso abraço. O primeiro desde que se conheceram, afinal, não costumava ser apropriado que homens e mulheres solteiros trocassem afetos entre eles. Mas naquele momento não pode evitar.

Ali eles deram voz ao espírito e se encheram do renovo que Deus lhes dera, enquanto lágrimas eram novamente derrubadas.

Eles estavam tão envolvidos em seu próprio mundo, que não ouviram a irmã do rapaz chamando-lhe para irem embora, afinal já tinha conversado com todos os amigos e somente ela sobrara do lado de fora.

Como estranhara a demora do irmão e da amiga, resolveu procura-los para oferecer ajuda e agilizar o processo.

Ao chegar à porta lateral do templo, se deparou com a cena. Por alguns minutos, pensou em algo para interromper o momento, pois sua mente estava fundindo com teorias.

- Como eu não percebi antes? - falava baixinho para si.

Ela não sabia o que de fato acontecera entre eles. Só sabia que era o começo para algo especial.

Baseado em fatos e fantasias reais da minha vida - Karina Franchi

[les-portes-du-sud]

«Lorsque nous nous consacrons, avec notre cœur, à la recherche de la connaissance de soi, il est inévitable qu'un moment vienne où certains mensonges que nous nous disions ne fonctionneront plus. Les déguisements utilisés jusqu'ici pour renforcer notre auto-illusion ne nous servent plus. Mal à l'aise avec le paysage progressivement révélé, parfois nous essayons toujours de nous accrocher à quelque chose qui peut masquer notre lucidité, embarrassés que nous ayons l'habitude d'être avec les nouvelles, aussi libératrices soient-elles. C'est en vain. Impossible de retourner le ballon sur la ligne après que la conscience ait déjà tracé de nouveaux chemins. Il y a des portes qui s'effondrent après avoir été franchies, comme des rêves qui se dissolvent au réveil. Il n'y a aucun moyen de retourner à l'endroit où notre vie a dormi avant de les traverser. De l'étroitesse à l'expansion. De la graine à la fleur. Du cocon aux ailes, les papillons nous apprennent. "

- Ana Jácomo

[dergarabedian]

Conicet: Investigadores protestan por salarios

Conicet: Investigadores protestan por salarios

La pandemia del coronavirus dejó en evidencia la importancia del trabajo que realizan los científicos argentinos pero esto no se refleja en sus salarios.

(more…)

[rtnnoticias]

PAE y Conicet firmaron un acuerdo de investigación y desarrollo científico

PAE y Conicet firmaron un acuerdo de investigación y desarrollo científico

Pan American Energy y el Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (Conicet) firmaron un convenio de cooperación mutua para la investigación y desarrollo (I+D) de proyectos científicos sustentables. De la firma del acuerdo participaron Marcos Bulgheroni, Group CEO de Pan American Energy, y Ana María Franchi, presidenta del Conicet. Asistieron también Analía Álvarez, responsable…

[adlij]

NESPRESSO • MADE WITH CARE — NICARAGUA from Neels Castillon on Vimeo.

In this new 2021/2022 global campaign, Nespresso has the ambition to elevate coffee as an art, celebrate coffee farmers as artists. The campaign conveys the stories of how the action of caring elevates and defines a unique Nespresso coffee, by taking part of the renewal of the whole brand identity and imagery of Nespresso, breaking communication codes of the category in product, coffee farmers and craftsmanship representation.

The two first TVCs of the Master Origins range were shot with real coffee producers on location in Costa Rica & Nicaragua.

Directed by Neels Castillon

Client — Nespresso Voice Over — George Clooney Creative Agency — MC Cann Production Company — RSA Films Agency — Hogarth Worldwide

RSA FILMS GLOBAL CREW Executive Producer — Debbie Garvey Producers — Holly Wolfers Production Manager — Boris Franchi Travel Coordinator — Lily Moore Movement Director — François Przybylski 1st AD — Louis Arnoux Cinematography — Romain Alary 1AC — Etienne Burguy Sound Engineer — Alexandre Le Mouroux Camera and Lenses — RVZ

MC CANN Creative Director — Neil Ward-Baskin Art Director — Myriam Davaf Art Director — Mathilde Champeaux Group Account Manager — Frederic Guiraudoi Account Manager — Elsa Fenelon Project Manager — Michelle Leclerc

HOGARTH Head of Integrated Broadcast Prods — Dee Butler Senior Producer — Fiona Campbell

MOTION PALACE Executive producer — Ariane Cornic Editor — Sébastien Rouquet Color Grading — HerveBays Music — Awir Leon Sound design — Yann Rouquet Record & Mix — Benzene

COSTA RICA CREW Farmers — Joshua & Jordan Executive Producer — Gustavo Paris Pacheco Senior Producer — Gustavo Jimenez Chavarria Production Coordinator — Gimena Cortes Ramirez PA — Christian Granados Vindas Location Scout — Ana Lucía Arias Bustamante Location Scout — Harold Calderon Translator — Marian Barrantes Art Director — Carlos Amador Umaña Art Assistant — Alvaro Elizondo Mora Art Assistant — Elizabeth White 1st A/C — Juan Quesada Retana Gaffer — Roberto Valerio Madrigal Best Boy — Luis Marin Ulate Craft Person — Isabel Rivas Luna On Location Medic — Carlos Murillo

NICARAGUA CREW Farmers — Cindy & Anderson Executive Producer — Gustavo Paris Pacheco Senior Producer — Gustavo Jimenez Chavarria Production Coordinator — Ana Lucía Cantillano PA— Christian Granados Vindas Location Scout — Ronny Cajina Translator — Marian Barrantes Art Director — Carlos Amador Umaña Art Assistant — Mauricio Lara 1st A/C — Marcelo Bandelwerg Gaffer — Roberto Valerio Madrigal Best Boy — Ramiro Baldizon Craft Person — Bruno Cortina

[delpueblonoticias]

En el CONICET se estudian vacunas contra el coronavirus

En el CONICET se estudian vacunas contra el coronavirus

La presidenta del CONICET, Ana Franchi, destacó la tarea de “muchos grupos de investigación que se pusieron a trabajar para enfrentar el COVID-19 y en un mes y medio elaboraron un kit antisuero”. En declaraciones a Con Quién Hay Que Hablar por Radio Provincia agregó que también se desarrollaron barbijos y respiradores. Al respecto, la titular del CONICET explicó que “hay dos grupos de…

[elcorreografico]

En el CONICET se estudian vacunas contra el coronavirus

📬 En el #CONICET se estudian #vacunas contra el #coronavirus ▶️ #Ciencia #Salud #COVID19 #Coronavirus 📲

La presidente del CONICET, Ana Franchi, destacó la tarea de “muchos grupos de investigación que se pusieron a trabajar para enfrentar el COVID-19 y en un mes y medio elaboraron un kit antisuero”.En declaraciones a Con Quién Hay Que Hablar por Radio Provincia agregó que también se desarrollaron barbijos y respiradores.Al respecto, la titular del CONICET explicó que “hay dos grupos de…

[misslacito]

Netflix España

El gigante Netflix ya tiene su sede española. Se acaba de asentar en Madrid y nada mejor que una fiesta con sus estrellas y otras que pronto trabajarán con ellos. Claro está. Netflix convierte en oro todo lo que toca y esta alfombra roja estuvo a la altura. Eso sí, también hay fallos imperdonables, no iba a ser todo color rosa como este humilde blog. La fiesta tuvo lugar en el Invernadero del…

[librosinteresantesus]

Rebelión en el laboratorio - Nora Bär

Nuevo libro https://descargarepubgratis.org/rebelion-en-el-laboratorio-nora-bar/

Rebelión en el laboratorio - Nora Bär

Descargar Rebelión en el laboratorio – Nora Bär PDF Completo Gratis

Compartimos en Español el libro para descargar Rebelión en el laboratorio – Nora Bär en PDF Epub y demás formatos. Un libro más que interesante para leer. Si lo quieres bajar sólo tienes que registrarte por 1 mes, completamente GRATIS y antes que se termine el mes, cancelar la membresía. Así de simple, sin trucos. PDF en castellano, tu kindle ya.

Sinopsis de Rebelión en el laboratorio:

Rebelión en el laboratorio reúne las historias de vida de diez científicas argentinas: la neuróloga Silvia Kochen, la arqueóloga y antropóloga Constanza Ceruti, la bióloga Fernanda Ceriani, la astrónoma Gloria Dubner, la física Karen Hallberg, la especialista en Ciencias de la Computación Verónica Becher, la matemática Alicia Dickenstein, la climatóloga Carolina Vera, la viróloga Andrea Gamarnik y la química Ana Franchi. En estas páginas, de la mano de Nora Bär, repasan desde los enredos familiares que debieron resolver mientras escribían sus tesis de doctorado y simultáneamente amamantaban a sus hijos, o la exigencia de ausentarse de la familia durante varias semanas para trabajar en el extranjero, hasta sus propias inseguridades y la defensa de sus ideas e investigaciones en diversas situaciones adversas, muchas debido a los prejuicios de sus colegas masculinos. En un relato delicioso, que aporta buena información sobre el lugar que las mujeres ocupan en el ámbito de las llamadas «ciencias duras», salpicado de anécdotas cotidianas que hacen brillar aun más a sus protagonistas, Nora Bär nos invita a recorrer el sendero que trazaron estas diez científicas notables para avanzar en áreas que, durante mucho tiempo, les eran hostiles con las mujeres. Sin duda, estas historias inspirarán a muchas otras que se enfrentan con esos obstáculos, y a las jóvenes que están decidiendo su futuro o considerando iniciar el mismo camino.

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Detalles de Rebelión en el laboratorio – Nora Bär Fecha de publicación: 01/11/2019 | Idioma: Español | ISBN: 978-950-49-6887-0 | Código: 10251582 | Formato: 15 x 23 cm. | Presentación: Rústica con solapas | Colección: Fuera de colección | Sentido de lectura: Occidental | Editorial: Editorial Planeta | Colección: Fuera de colección

Información del archivo Formatos disponibles: pdf – epub – kindle Cantidad de veces descargado: 765 Tamaño: 356 kb

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[eldiariodebuenosaires]

Ana María Franchi, presidenta del CONICET, sobre el aumento en las becas: "No sólo es el dinero, sino que otra vez nos están mirando"

Ana María Franchi, presidenta del CONICET, sobre el aumento en las becas: “No sólo es el dinero, sino que otra vez nos están mirando”

En las últimas horas las autoridades nacionales anunciaron que las becas del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas y de la Agencia Nacional de Promoción Científica y Tecnológica para quienes realizan investigaciones doctorales serán incrementadas sustancialmente a modo de “recomposición salarial” y que, además, se otorgaron en esta primera etapa “400 becas extras”.

“El…

[itslucycarter-blog]

Obtenez votre poids de performance maximum.

Luis Miguel s'est entraine dur mais ses meilleurs records ne refletaient pas l'exigence de sa formation. Dans le semi-marathon de Valence, j'ai franchi la ligne d'arrivee en 1h28'30 '', c'etait sa meilleure note. Luis mesure 1'69 '' et pesait alors 68 kg, son IMC (rapport entre le poids et la taille) etait de 23,8 et son pourcentage de graisse de 16,7% sont des parametres sains selon l'OMS, mais pour atteindre ses performances maximales, c'etait votre poids ideal ?. Trois mois plus tard, il etait un autre athlete. Il etait leger, dans le tournage a des cadences plus rapides ses pulsations etaient plus faibles, les entrainements de haute intensite (series, farleck, intervalles…) devenaient de plus en plus de qualite. C'etait le semi-marathon de Sagunto, il etait confiant, il savait qu'il etait meilleur que jamais et qu'il pouvait battre son meilleur record. Luis a atteint la ligne d'arrivee et a mis ses mains sur sa tete, il avait fracasse le chrono avec 1h21´35´´. Il etait un autre athlete parce qu'il avait perdu 4 kg de ballast, un surpoids inerte qui ralentissait sa performance.

Malheureusement, la premiere partie de l'histoire est celle de nombreux coureurs populaires qui, meme a un poids sante pour l'OMS, ont encore un% de graisse et un IMC excessif pour retrouver leur forme athletique maximale.

Le poids maximum de performance est celui qui vous permet de trouver votre meilleure forme physique. Au-dessus, vos performances chutent et en dessous aussi. Nous devons trouver le point exact. Nous ne voulons pas etre en surpoids mais pas non plus extremement mince . C’est la que la relation entre force parametres et efficacite energetique entre en jeu . Par exemple, dans un coureur de montagne longue distance, votre poids ideal sera celui qui vous permettra d'economiser de l'energie mais n'a pas d'impact negatif sur le niveau musculaire. Generalement, lorsque nous avons deja un pourcentage de graisse tres faible, si nous continuons a perdre du poids, nous perdrons egalement de la masse musculaire et cela peut etre contre-productif

Qu'est-ce qu'un IMC ET un faible pourcentage de matieres grasses? Quel est l'ideal?

Pour resoudre ces questions, regardons les athletes de super elite si, sans aucun doute, ce sont des exemples clairs de performances maximales.

- Selon diverses etudes, les cyclistes et les athletes d'endurance et les athletes d'endurance ont un pourcentage de graisse compris entre 6 et 12% pour les hommes et entre 12 et 20% pour les femmes. Par exemple:

?       Killian Jornet mesure 171 cm et son poids maximum de performance est de 56 kg avec un pourcentage de matieres grasses de 8% et un IMC de 19,6. Par «curiosite» Votre Vo2 max (consommation maximale d'oxygene) se situe entre 85 et 90 ml / min / kg. HR max: 205. HR de repos: 34. Capacite pulmonaire: 5,3 litres.

?      Alberto Contador mesure 174, pese 62 kg avec un pourcentage de matieres grasses de 6% et un IMC de 20,5. Ses pulsations maximales sont de 211. FC repos: 32 et sa Vo2 max de 99 ml / min / Kg !, Permettez-moi l'expression bizarre!

?      Cristiano Ronaldo mesure 1,85 et pese 84 kg avec un IMC de 24,5 et un% de matieres grasses de 8%

?      Usain Bolt. Hauteur: 1m 95 cm. Poids: 94 kg IMC 24,7

?      Rafa Nadal: Hauteur: 1m 85 cm. Poids: 85 kg IMC 24,8

Si vous etes un cycliste, un coureur en montagne, un footballeur, un sprinter ou un joueur de tennis, vous avez ici de tres bons exemples de ce qu'est le poids maximum de performance, mais faites attention! Les athletes Super Pros suivent souvent la ligne fine qui separe le surentrainement et la forme superieure, donc c'est mieux si vous apprenez a vous ecouter.

Comment calculer notre indice de masse corporelle (IMC)?

C'est une mesure d'association entre le poids et la taille d'un individu, elle est calculee a l'aide de la formule mathematique

Comment calculer notre pourcentage de graisse?

Il existe des milliers de methodes, la plus fiable est la mesure du pli cutane, mais passons a la plus pratique:

Lien pour calculer votre% de graisse de maniere approximative:

Cliquez ici

Recommandations pratiques

-          Calendrier de mesure anthropometrique : Deux jours apres chaque competition, pesez-vous pour verifier lequel nous a permis d'obtenir de meilleurs resultats .

- Votre sensations a l'entrainement sont souvent aussi une bonne indication pour connaitre votre poids de performance maximum

- En regle generale, si vous etes un adulte, un athlete d'endurance et une femme, valeurs adequates pour atteindre votre performance maximale doit etre comprise entre:

?      IMC: entre 19 et 23

?      % De matieres grasses: entre 13 et 21%

Si vous etes un homme

?      IMC: entre 18 et 23

?      % De matieres grasses: entre 9 et 16%

- Dans les sports de force ou de vitesse, l'IMC augmente mais le% de graisse reste voire diminue (fitness, musculation ..)

-          Si vous etes en surpoids : reduire l'apport calorique, en particulier les graisses suturees (saucisses, fromages gras, patisseries industrielles ...) et les glucides, principalement les simples (sucres). Mais attention, la veille d'un entrainement exigeant, d'une competition ou d'un long shoot, au moins 60% de vos calories quotidiennes doivent etre des glucides complexes pour ne pas etre laisses vides a l'entrainement ou en competition le lendemain. Remplissez-vous de glycogene lorsque vous en avez besoin et reduisez-le lorsque vous ne perdez pas de graisse.

Manger plus viande blanche (poulet et dinde), poisson blanc, blancs d'?ufs et des legumes , fruits mieux que jusqu'a midi ou apres l'entrainement. L'ideal est au moins 5 repas par jour, avec un bon petit dejeuner et un diner leger, c'est une grave erreur de se lever et d'aller travailler avec seulement un cafe.

Augmentez votre volume d'entrainement , plus "aerobique" faites de l'exercice, mais n'oubliez pas sur les jours de qualite , car ils augmenteront egalement votre metabolisme basal et bruleront plus de calories meme apres l'entrainement.

Si vous avez une bonne base aerobie, entrainement a jeun   vous aidera a etre plus econome en energie, il est preferable d'essayer de voir si vous vous sentez bien

-          Si vous avez des parametres bas, augmenter la musculation, en plus de votre alimentation quotidienne equilibree, manger plus de proteines, en particulier de la viande maigre, aussi des graisses plus insaturees: poisson bleu, noix, huile d'olive ...) et des glucides complexes (riz brun, pain de ble entier ...). Une secousse post-entrainement est egalement recommandee.

-          Conseils professionnels , pour avoir une garantie de succes, contactez un nutritionniste sportif, pour moi et pour beaucoup d'athletes, l'un des meilleurs est Ana González Madroño.

En tant qu'entraineur physique, j'ai achete que dans le domaine amateur ou populaire, il est plus courant de trouver des athletes qui sont "en surpoids", a cet egard, je me concentre principalement parce qu'il y a beaucoup de place a l'amelioration, heureusement je l'ai aussi verifie, grace a l'engagement de mes athletes dans leur preparation et la confiance qu'ils ont dans mes recommandations.

C'est simple, si nous devons deplacer une masse corporelle excessive, nous serons moins efficaces, nous serons epuises plus tot car nous consommerons plus d'energie et nous aurons plus d'options pour nous blesser car nous supportons une surcharge inutile. Si, au contraire, il est excessivement bas, nous aurons moins de force et plus d'options pour avoir un systeme immunitaire faible, c'est-a-dire plus de possibilites d'anemies et de surentrainement. Trouver le point exact est la bonne chose a faire pour ameliorer nos marques. Un IMC et un pourcentage de graisse optimal signifient de meilleures performances car a la meme vitesse nous serons plus a l'aise et en meme temps, nous pourrons resister plus longtemps a des rythmes plus rapides. Fondamentalement, cela ameliorera notre forme physique car il ameliorera notre capacite d'endurance.

Si, a l'entrainement, nous nous efforcons de progresser, cela vaut peut-etre un peu plus de sacrifices pour changer certaines habitudes. Si professionnel et familial "engagements" sont des obstacles qui nous arretent, nous pouvons continuer a trebucher ou nous pouvons les sauter, si nous voulons quelque chose, nous y parviendrons, sinon, nous trouverons l'excuse parfaite. Mais si nous voulons vraiment detruire nos meilleurs records, nous ameliorer, trouver notre meilleure version en tant qu'athletes et savoir jusqu'ou nous pouvons aller, nous n'avons pas d'autre choix, nous devons atteindre notre Poids haute performance.

Vous seul decidez si cela vaut la peine d'essayer.

Souhaitez-vous que je vous aide a realiser vos reves les plus ambitieux? Voulez-vous que je sois votre entraineur physique? Cliquez sur  ici

Octavio Pérez

«Directeur et fondateur de Sponsor A Sedentary. Auteur du livre  «La preparation dans le couloir de la montagne». Collaborateur-expert du programme «A la Carrera de La 2 de TVE». Facilitateur de reve et entraineur physique.

Conferencier et enseignant en haute performance. Createur de Go Training, application a la pointe des systemes de travail innovants en formation scientifique.

Bronze mondial, finaliste en Europe et en Espagne au duathlon GGEEE 2013. Baccalaureat es sciences en activite physique et sport. Auteur de nombreuses publications sur la physiologie de l'exercice et l'entrainement sportif.

Il est l'un des entraineurs les plus polyvalents de la scene internationale. Au cours de sa longue et brillante carriere professionnelle, elle a aide plus de 2000 athletes a relever leurs defis les plus ambitieux, parmi lesquels Iván Ortiz, Champion d'Espagne en 2012. Xari Adrián, Champion d'Espagne d'Ultra Trail 2013. ou Anna Sanchis, Olympienne a Pekin et meilleure cycliste espagnole 2012 et 2013. ”