#Alternatives aux édulcorants

[fitnessmith]

Comment perdre la Graisse du Ventre sans faire de sport ?

Comment perdre la Graisse du Ventre sans faire de sport ? ( et n'écoutez pas ceux qui vous disent que la perte localisée n'existe pas ).

Comment perdre la graisse du ventre sans faire de sport ? Je ne vais pas vous mentir, vous n’aurez pas un corps musclé sans faire de sport, mais vous pouvez perdre de la graisse, surtout celle qui vous donne un ventre qui sort. J’ai fait des recherches pour trouver ce qui aide à perdre du gras qu’avec l’alimentation. Non, il ne s’agit pas de jeûner pendant des heures ou de vous limiter à un…

[surnaal]

#santé #nutrition #édulcorants #Sénégal Les édulcorants artificiels, souvent utilisés comme substituts du sucre dans de nombreux produits alimentaires et boissons, suscitent des préoccupations croissantes quant à leurs effets sur la santé. Ces substances, bien qu’approuvées par les autorités sanitaires dans des limites spécifiques, sont désormais au centre de débats en raison de leurs impacts potentiels sur le microbiote intestinal et le métabolisme. Des études récentes indiquent que certains édulcorants, notamment le sucralose et la saccharine, pourraient perturber l'équilibre des bactéries bénéfiques dans l'intestin. Cette dysbiose peut être associée à des troubles métaboliques tels que l'obésité, la résistance à l'insuline et l'inflammation. Les résultats varient toutefois selon les individus, les doses consommées et la durée d'exposition, rendant difficile une conclusion unanime. Par ailleurs, des recherches suggèrent que ces édulcorants pourraient également influencer les signaux cérébraux liés à la faim, augmentant paradoxalement l'appétit chez certains consommateurs. Au Sénégal, où les produits alimentaires transformés gagnent en popularité, ces édulcorants sont omniprésents dans les boissons gazeuses, desserts et autres aliments dits "sans sucre". Cette tendance soulève des inquiétudes quant aux effets à long terme sur la santé publique. Les populations locales, souvent peu informées des risques potentiels liés à ces substances, pourraient être exposées à des conséquences sanitaires importantes si leur consommation n'est pas régulée. En outre, les édulcorants naturels tels que la stévia ou le fruit du moine sont parfois présentés comme alternatives plus saines. Cependant, eux aussi peuvent interagir avec le microbiote intestinal de manière imprévisible. Les experts en nutrition insistent sur la nécessité d'une approche modérée et informée face à ces produits. Ils recommandent de privilégier une alimentation basée sur des aliments frais et non transformés pour limiter les risques associés aux additifs artificiels. Face à ces enjeux, il est crucial de sensibiliser les consommateurs sénégalais aux implications potentielles de ces édulcorants sur leur santé. Des campagnes d'éducation nutritionnelle et une réglementation stricte sur l'étiquetage des produits pourraient jouer un rôle clé dans la protection de la santé publique. Une meilleure compréhension scientifique et une vigilance accrue permettront de naviguer entre les promesses de ces substituts sucrés et leurs risques éventuels pour le bien-être collectif. Read the full article

[adalidda]

Sorgho : Libérer le Potentiel Mondial pour les Pays en Développement

Le sorgho, l'une des cultures les plus résistantes à la sécheresse au monde, recèle un potentiel inexploité pour les coopératives agricoles et les entreprises agroalimentaires des pays en développement. Sa résilience face au changement climatique, combinée à son applicabilité dans divers secteurs industriels, en fait une denrée d'exportation précieuse. Les variétés de sorgho, notamment le sorgho blanc et rouge, sont de plus en plus recherchées sur les marchés mondiaux, notamment dans les secteurs de l'alimentation, des boissons et des cosmétiques.

Tendances et Demande du Marché Mondial

La demande mondiale de sorgho a considérablement augmenté, portée par plusieurs facteurs clés :

1. Mouvement Sans Gluten : Le marché des aliments sans gluten a connu une expansion rapide en raison de la sensibilisation accrue à la maladie cœliaque, des sensibilités au gluten et des tendances de mode de vie. Le sorgho, naturellement sans gluten, est devenu un ingrédient de base pour les fabricants de produits alimentaires ciblant ce créneau.

2. Tendances Santé et Bien-Être : Les consommateurs mondiaux se tournent de plus en plus vers des produits naturels et à base de céréales complètes. Le profil nutritionnel du sorgho, riche en protéines, fibres et antioxydants, en fait une option premium pour les aliments, boissons et cosmétiques axés sur la santé.

3. Durabilité Environnementale : Avec ses faibles besoins en eau et son adaptabilité aux conditions arides, le sorgho est une culture respectueuse de l'environnement. Face aux préoccupations croissantes concernant la pénurie d'eau, notamment en Europe et en Amérique du Nord, l'attrait du sorgho sur les marchés soucieux de l'environnement ne cesse de croître.

Applications du Sorgho dans les Industries Clés

1. Industrie Alimentaire

L'industrie alimentaire reste un moteur majeur du potentiel d'exportation du sorgho :

Production de Farine : La farine de sorgho est un ingrédient clé dans les produits de boulangerie sans gluten comme le pain, les biscuits et les pâtes. En Inde, par exemple, des partenariats entre coopératives et exportateurs ont permis une augmentation de 30 % des exportations de farine de sorgho vers les États-Unis en trois ans.

Utilisation en Grains Entiers : Les marchés européens et nord-américains ont adopté les céréales anciennes comme le sorgho. Des entreprises maliennes ont réussi à commercialiser leur sorgho entier de haute qualité comme une alternative plus saine au riz et au quinoa, se frayant un chemin dans les chaînes alimentaires haut de gamme en France et en Allemagne.

Sorgho Soufflé : En tant que collation saine et innovante, le sorgho soufflé gagne en popularité. Une coopérative en Ouganda a accru ses exportations de sorgho soufflé vers le Moyen-Orient, répondant à la demande pour des options de snacks sans gluten.

Alimentation Animale : Au Brésil, les entreprises agroalimentaires exportant des aliments pour animaux à base de sorgho vers la Chine ont adopté des technologies de traçabilité, renforçant la confiance du marché et augmentant les exportations de 20 % en deux ans.

2. Industrie des Boissons

Le sorgho joue un rôle essentiel dans la production de boissons traditionnelles et modernes :

Brassage de Bière : Au-delà de l'Afrique, l'intérêt mondial pour les bières traditionnelles à base de sorgho a explosé. En Afrique du Sud, des brasseries exportent des bières à base de sorgho vers le Royaume-Uni, répondant à la demande des amateurs de bières artisanales pour des saveurs uniques et exotiques.

Boissons Non Alcoolisées : Des entreprises nigérianes ont réussi à exporter des boissons maltées à base de sorgho vers les marchés du Moyen-Orient, où elles sont commercialisées comme des boissons halal et nutritives.

Sirop de Sorgho : Aux États-Unis, la popularité croissante des cocktails artisanaux et des édulcorants naturels a stimulé la demande de sirop de sorgho. Les exportateurs du Burkina Faso ont capitalisé sur cette tendance, concluant des accords d'approvisionnement à long terme avec des entreprises de boissons artisanales.

3. Industrie Cosmétique

Les propriétés uniques du sorgho en font un ingrédient prisé dans les cosmétiques :

Hydratants et Produits Anti-Âge : Les marques de beauté sud-coréennes se tournent de plus en plus vers l'extrait de sorgho éthiopien pour ses bienfaits hydratants et anti-âge, doublant les exportations éthiopiennes dans ce segment.

Soins Capillaires : En Inde, les produits capillaires à base de sorgho ont gagné du terrain dans le mouvement des soins capillaires naturels, avec des exportations vers l'Amérique du Nord, où la demande pour des produits écologiques et riches en nutriments est en hausse.

Colorants Naturels : Le sorgho rouge est devenu un colorant naturel attractif pour les fabricants de cosmétiques européens respectant des réglementations strictes sur les colorants synthétiques. Des entreprises tanzaniennes ont réussi à pénétrer ce marché en mettant en avant leurs pratiques agricoles biologiques.

Succès à l'Exportation du Sorgho

1. Le Sorgho Entier du Mali en Europe : Grâce à des partenariats avec des organisations internationales de commerce équitable, les coopératives maliennes exportent du sorgho entier vers des consommateurs soucieux de leur santé en France et en Belgique, mettant l'accent sur l'approvisionnement éthique et les pratiques durables.

2. Le Sorgho Soufflé Ougandais au Moyen-Orient : De petits producteurs ougandais ont exporté vers le marché moyen-oriental en commercialisant le sorgho soufflé comme une collation polyvalente et un ingrédient pour céréales, répondant à la demande régionale pour des produits innovants et sans gluten.

3. Le Sirop de Sorgho du Burkina Faso dans les Boissons Artisanales Américaines : Le Burkina Faso est devenu un fournisseur clé de sirop de sorgho pour l'industrie des boissons artisanales américaines, profitant des incitations gouvernementales pour établir des canaux d'exportation et garantir des prix compétitifs.

Défis et Stratégies pour Réussir

Bien que le sorgho offre un immense potentiel pour les pays en développement, plusieurs défis doivent être relevés pour exploiter pleinement son potentiel sur le marché mondial. Voici une analyse approfondie de ces défis, accompagnée de stratégies concrètes pour réussir :

1. Contrôle de la Qualité et Normalisation

Défi : Respecter les normes internationales de qualité représente un obstacle majeur pour de nombreux pays en développement. Une qualité incohérente, des contaminations et un manque d’adhésion aux réglementations mondiales de sécurité alimentaire peuvent freiner l'accès au marché et réduire la compétitivité.

Stratégies

Créer des Laboratoires d’Analyse : Les pays en développement peuvent suivre l'exemple du Kenya, où des coopératives ont établi des laboratoires pour tester le sorgho destiné à l’exportation. Ces laboratoires vérifient la présence d’aflatoxines, le taux d’humidité, et d'autres paramètres de qualité.

Programmes de Certification : Obtenir des certifications telles que ISO, HACCP ou biologiques peut renforcer la crédibilité. Par exemple, des exportateurs éthiopiens ont pénétré le marché sud-coréen des cosmétiques grâce à des certifications de qualité et biologiques rigoureuses.

Formation des Agriculteurs : Offrir des formations sur les meilleures pratiques agricoles, de la récolte à la post-récolte, peut améliorer la qualité. Au Mali, des coopératives agricoles ont collaboré avec des ONG pour organiser des ateliers sur des techniques agricoles durables, augmentant ainsi la qualité du sorgho exporté.

2. Accès aux Marchés et Barrières Commerciales

Défi : Naviguer à travers les réglementations commerciales mondiales, les droits de douane et les barrières non tarifaires est un défi pour les petits producteurs et entreprises agroalimentaires.

Stratégies

Exploiter les Accords Commerciaux : Les pays en développement doivent participer activement aux accords régionaux et internationaux pour réduire les droits de douane et accéder à des marchés clés. Par exemple, les pays africains membres de la Zone de libre-échange continentale africaine (ZLECAF) peuvent bénéficier d'une réduction des barrières commerciales intra-africaines, facilitant les exportations de sorgho.

Partenariats avec des Agences d’Exportation : Collaborer avec des agences nationales de promotion des exportations peut aider les entreprises à comprendre les exigences du marché et surmonter les obstacles réglementaires. Au Nigéria, les exportateurs ont travaillé avec le Conseil nigérian de promotion des exportations pour accéder aux marchés européens et moyen-orientaux.

Intelligence de Marché : Investir dans la recherche de marché pour identifier les tendances de la demande, les préférences des consommateurs et les exigences réglementaires est essentiel. Les exportateurs ougandais ont réussi à pénétrer le marché du Moyen-Orient en adaptant leurs produits de sorgho soufflé aux besoins régionaux en snacks sans gluten.

3. Gestion de la Chaîne d’Approvisionnement et Infrastructure

Défi : Des chaînes d’approvisionnement inefficaces, des infrastructures de stockage inadéquates et des réseaux de transport limités entraînent des pertes post-récolte et une augmentation des coûts.

Stratégies

Investir dans les Infrastructures de Stockage : Des installations de stockage climatisées peuvent réduire considérablement les pertes post-récolte et maintenir la qualité du produit.

Améliorer la Logistique : Développer des réseaux de transport efficaces, y compris des chaînes du froid pour les produits périssables comme le sirop de sorgho, est crucial. Au Burkina Faso, le gouvernement a collaboré avec des entreprises privées pour améliorer les réseaux routiers, facilitant ainsi les exportations.

Solutions Digitales : L’utilisation d’outils numériques pour le suivi des chaînes d'approvisionnement peut renforcer la transparence et instaurer la confiance avec les acheteurs.

4. Accès au Financement et aux Investissements

Défi : Le manque de financement pour les petits agriculteurs et les entreprises limite leur capacité à investir dans l’amélioration de la qualité, les infrastructures et l’expansion des marchés.

Stratégies

Microfinance et Coopératives : Encourager la formation de coopératives agricoles et fournir un accès à la microfinance.

Investissements Publics et Privés : Offrir des subventions, prêts à faible taux d’intérêt ou garanties pour soutenir les chaînes de valeur du sorgho.

Financement Participatif : Explorer des modèles alternatifs comme le financement participatif ou l’investissement d’impact.

5. Changement Climatique et Durabilité

Défi : Bien que le sorgho soit résistant à la sécheresse, les aléas climatiques, les parasites et les maladies menacent les rendements et la qualité.

Stratégies

Agriculture Intelligente Face au Climat : Promouvoir des pratiques agricoles adaptées au climat, comme l’interculture et l’utilisation de variétés résistantes à la sécheresse.

Recherche et Développement : Investir dans la recherche pour développer des variétés de sorgho résistantes et à haut rendement.

Certification Durable : Obtenir des certifications comme Commerce Équitable pour répondre à la demande des consommateurs soucieux de l’environnement.

6. Valorisation et Diversification

Défi : Se limiter à l’exportation de sorgho brut réduit la rentabilité.

Stratégies

Unités de Transformation Locale : Établir des installations pour produire de la farine, du sirop ou des snacks à base de sorgho.

Innovation Produit : Encourager le développement de produits novateurs, comme des snacks sans gluten ou des bières artisanales.

Branding et Marketing : Développer des marques fortes mettant en avant les bienfaits nutritionnels et la durabilité du sorgho.

Conclusion

La demande mondiale pour le sorgho est en pleine croissance, offrant aux pays en développement une opportunité unique de tirer parti de cette culture résiliente et polyvalente. En adoptant l'innovation, en améliorant les normes de qualité et en exploitant les tendances du marché mondial, les entreprises agroalimentaires et les coopératives agricoles peuvent libérer de nouvelles possibilités d'exportation. Les succès du Nigeria, du Ghana, de l'Éthiopie et d'autres pays démontrent le potentiel transformateur du sorgho pour stimuler la croissance économique et améliorer les moyens de subsistance. Pilier de l'agriculture durable, le sorgho est appelé à jouer un rôle de plus en plus vital sur le marché mondial.

J'espère que vous avez apprécié la lecture de cet article et que vous y avez appris quelque chose de nouveau et d'utile. Si c'est le cas, n'hésitez pas à le partager avec vos amis et collègues qui pourraient s'intéresser à l'agriculture et à l'agrobusiness.

M. Kosona Chriv 

Directeur des Ventes et du Marketing du Groupe 

Groupe Solina / Sahel Agri-Sol (Côte d’Ivoire, Sénégal, Mali, Nigeria, Tanzanie) 

Vice-Président en charge des Opérations (COO) 

Deko Group (Nigeria, Cambodge) 

Conseiller Senior 

Adalidda (Inde, Cambodge) 

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Photo: Farine de sorgho (Image générée par IA)

[medicalnewspress]

Si tu ne fais pas au moins 3 de ces 10 erreurs alimentaires... tu es exceptionnel

Les erreurs alimentaires sont fréquentes et peuvent nuire à notre santé. Découvrons ensemble ces erreurs et comment les corriger pour vivre en meilleure santé. Notre alimentation est un pilier fondamental de notre santé. Cependant, nous commettons souvent des erreurs alimentaires qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre bien-être. Dans cet article, nous vous présenterons 10 erreurs alimentaires courantes et comment les corriger pour vivre en meilleure santé. a. Erreur alimentaire 1 : Manger trop rapidement - Ralentir, c'est gagner en bien-être Manger trop rapidement est une erreur alimentaire fréquente. Pour y remédier, il est important d'adopter un rythme plus lent et conscient lors de la prise de vos repas. Prenez le temps de savourer chaque bouchée et évitez de manger en état de stress ou de distraction. La pleine conscience est une pratique qui peut vous aider à améliorer votre expérience alimentaire. b. Erreur alimentaire 2 : Sauter des repas - Gardons le rythme pour une alimentation équilibrée Sauter des repas peut sembler être une solution rapide pour perdre du poids, mais cela peut entraîner une alimentation déséquilibrée et des fringales incontrôlables. Pour éviter cette erreur alimentaire, planifiez vos repas à l'avance et assurez-vous de manger régulièrement tout au long de la journée. Un régime régulier et équilibré est essentiel pour maintenir une bonne santé. Si vous êtes a la recherche d'un régime efficace, je vous conseille ce consulter notre article détaillé sur le régime méditerranéen c. Erreur alimentaire 3 : Consommer trop de sucre ajouté - Comment dire adieu au sucre Le sucre ajouté est omniprésent dans notre alimentation et peut contribuer à de nombreux problèmes de santé. Pour réduire votre consommation de sucre, lisez attentivement les étiquettes des produits, évitez les boissons sucrées et remplacez les sucreries par des alternatives plus saines, comme les fruits. Privilégiez également les édulcorants naturels tels que le miel ou le sirop d'érable. d. Erreur alimentaire 4 : Ne pas boire assez d'eau - Hydratons nous, c'est vital ! Ne pas boire assez d'eau peut entraîner une déshydratation et nuire à votre bien-être général. Pour vous assurer de bien vous hydrater, portez toujours une bouteille d'eau avec vous et fixez-vous des objectifs quotidiens d'hydratation. Vous pouvez également augmenter votre consommation d'eau en intégrant des aliments riches en eau dans votre alimentation, tels que les fruits et légumes. N'oubliez pas que l'hydratation est la clé d'une santé optimale ! e. Erreur alimentaire 5 : Trop de graisses saturées - Choisir les bonnes graisses, c'est pas sorcier ! Les graisses saturées ne sont pas nos amies. Pourtant, il ne s'agit pas de bannir toutes les graisses de notre alimentation, mais de choisir les bonnes. Optez pour des graisses insaturées provenant d'aliments tels que les avocats, les noix et les poissons gras. Dites adieu aux graisses saturées et bonjour à une alimentation plus saine ! f. Erreur alimentaire 6 : Ignorer les fibres - Intégrez lès et sentez la différence Les fibres sont souvent sous-estimées, mais elles jouent un rôle essentiel dans notre bien-être. Intégrez des aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits et les grains entiers dans votre alimentation pour améliorer votre digestion et vous sentir rassasié plus longtemps. Les fibres, c'est la vie ! g. Erreur alimentaire 7 : Manger trop de sel - Réduire la consommation de sel, c'est plus facile qu'on ne le pense Le sel peut être l'ennemi de notre santé cardiovasculaire. Pour réduire votre consommation de sel, optez pour des herbes et épices pour assaisonner vos plats et évitez les aliments transformés, souvent riches en sodium. Apprenez à apprécier les saveurs naturelles des aliments et dites au revoir au sel en excès. h. Erreur alimentaire 8 : Abuser des aliments transformés - Retournez aux sources avec des aliments frais et naturels Les aliments transformés peuvent être pratiques, mais ils sont souvent peu nutritifs et riches en additifs. Privilégiez les aliments frais et naturels comme les fruits, les légumes et les viandes maigres. Redécouvrez le plaisir de cuisiner et de savourer des plats faits maison, bons pour votre santé et vos papilles. i. Erreur alimentaire 9 : Ne pas varier son alimentation - L'importance d'une alimentation arc-en-ciel Une alimentation monotone peut entraîner des carences nutritionnelles. Essayez d'intégrer une diversité d'aliments dans votre alimentation pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Manger toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, c'est s'assurer une alimentation riche et équilibrée. j. Erreur alimentaire 10 : Se priver de manière excessive - Trouver l'équilibre entre plaisir et santé, ça s'apprend ! Se priver de manière excessive peut entraîner des frustrations et un effet yo-yo sur votre poids. Apprenez à trouver un équilibre entre plaisir et santé en vous autorisant des écarts raisonnables de temps en temps. La modération est la clé d'une alimentation saine et durable. l. Récapitulons nos erreurs alimentaires et comment les corriger pour une vie plus saine et épanouissante Prendre conscience des erreurs alimentaires courantes et apprendre à les corriger est essentiel pour une meilleure santé. En ralentissant notre rythme alimentaire, en privilégiant les aliments frais et naturels, et en trouvant un équilibre entre plaisir et santé, nous pouvons profiter d'une alimentation saine et équilibrée. Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains et qu'il est possible de faire des choix alimentaires judicieux sans sacrifier le plaisir gustatif. Alors, qu'attendez-vous pour mettre en pratique ces conseils et améliorer votre bien-être et votre qualité de vie ? Read the full article

[chiropratiquesillery]

Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - Nos astuces de pro pour devenir plus intelligent et plus créatif que l’industrie du sucre

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Nos astuces de pro pour devenir plus intelligent et plus créatif que l’industrie du sucre

Ne trouvez-vous pas choquant d’apprendre que l’industrie du sucre a payé des scientifiques de Harvard dans les années 60 pour qu’ils taisent les preuves du lien de causalité entre le sucre et les maladies cardiovasculaires et pour qu’ils accusent les gras saturés à la place?

Si l’industrie a été en mesure d’offrir de tels pots de vin, il n’est pas très surprenant d’apprendre qu’elle prend tous les moyens pour cacher son précieux or blanc dans les aliments et produits transformés de manière à ce que nous les consommions sans même nous en rendre compte.

Mais maintenant que vous êtes au courant, vous avez peut-être envie de connaître la quantité réelle de sucre qu’ingèrent les membres de votre famille chaque jour?

Pour le savoir, vous devrez jouer à « Cherche et trouve », un jeu auquel le sucre a été consacré grand champion.

Voici comment vous pouvez le reconnaître et l’éviter.

Lire le tableau de valeur nutritive

D’ici 2022, l’industrie alimentaire devra se conformer à une nouvelle norme canadienne d’étiquetage qui aidera les Canadiens à mieux repérer les aliments à haute teneur en sucre.

Source : Gouvernement du Canada

D’ici là, il est possible de traquer l’ennemi en lisant efficacement les étiquettes actuelles.

A. Vérifiez d’abord la portion. Que représente vraiment une portion ? L’industrie joue souvent sur ce chiffre pour faire réduire la quantité de sucre « apparente ».

B. Regardez ensuite la ligne « sucre » de la catégorie glucide. Il est recommandé pour un adulte de consommer un maximum de 50g de sucre par jour. La moyenne des Canadiens en consomme le double.

Jusqu’à 5g, on peut considérer la quantité faible, entre 5g et 10g, la quantité est modérée, entre 10g et 15g la quantité est élevée alors qu’en haut de 15g, la quantité est très élevée.

Bien sûr, on prend en compte l’aliment en question, il est décevant de consommer 10g de sucre ajouté dans une poignée de craquelins salés ou une vinaigrette alors qu’on peut s’attendre à une telle quantité dans un biscuit dessert.

C. La liste des ingrédients devrait être lue pour chacun des produits que vous consommez. L’ordre de la liste est proportionnel à la quantité de chacun des ingrédients retrouvés dans le produit. L’alarme devrait sonner dès que le premier ou le deuxième ingrédient est un type de sucre. Le défi réside principalement ici d’ailleurs puisque le sucre se cache sous plusieurs noms.

Reconnaître le sucre ajouté sur les emballages est un défi de taille. Pour démasquer l’ennemi, pas d’autre choix que d’apprendre les différents noms qu’il porte : dextrose, glucose, fructose, saccharose, lactose (et autres -ose), dextrine, maltodextrine, amidon, etc.

L’industrie utilise différents sirops pour édulcorer ses produits : sirop de riz, d’agave, d’érable, de malt, de maïs, etc. L’utilisation de jus concentré (de fruits ou de canne), de miel, de cassonade et de mélasse est aussi très fréquente.

Le sucre est partout : céréales déjeuner, ketchup, yogourts, sorbets, barres tendres, cafés et desserts glacés, mets préparés (poulet général tao, curry, soupe, chili, etc.), sauces, pain, pâtisseries, vinaigrettes, marinades et plus encore (même dans le sel!).

Attention aux mentions « santé », « sans sucres ajoutés », « naturel », « minceur », « diète », « faible en calories » et même « biologique », qui ne veut pas dire sans sucre. Ouvrez l’œil!

Comment se débarrasser du sucre?

C’est bien beau de savoir trouver le sucre dans les produits transformés et les aliments, encore faut-il remplacer ces dits-produits par des alternatives plus saines. Voici quelques astuces pour vous aider à éliminer le sucre ajouté de votre alimentation.

A. Cuisiner ses produits maison. Une étude ontarienne a rapporté que 99 % des barres tendres, 79 % des jus, 74 % des yogourts et 48 % des préparations pour nourrissons et aliments pour bébé contenaient du sucre ajouté (entre 3 et 10 cuillères à thé par portion). Aussi bien dire une montagne ; rappelons que l’Organisation mondiale de la santé recommande un maximum de 12 cuillères à thé (50g) de sucre par jour pour un adulte moyen.

Faire soi-même les barres tendres et les purées pour bébé permet de mieux contrôler la quantité de sucre et de privilégier une version plus naturelle comme les dattes en purée par exemple.

Choisissez les yogourts nature et ajoutez-y vous-même du sucre naturel comme du miel et des fruits; mesurez la quantité. Fabriquez vos boissons de noix en broyant des amandes et de l’eau et en filtrant la mixture dans un sac végétal. Vous éviterez ainsi de nombreux additifs et surtout beaucoup de sucre ajouté. Pourquoi ne pas opter pour une version maison de votre chocolat chaud ou limonade?

B. Surprendre ses papilles. Remplacez le sucre dans vos plats et desserts par des saveurs fortes ou épicées comme la cannelle, la vanille, le cacao, la muscade ou la réglisse (la plante, pas le bonbon!). Consultez cet article sur la façon d’utiliser les épices en cuisine.

C. Plus de protéines et d’acides gras essentiels. Pour diminuer les rages de sucre et combattre la dépendance, consommez davantage de protéines (légumineuses, volaille), de bons gras (poissons, huiles végétales), de fibres (légumes, quinoa) et de probiotiques (kéfir, kombucha, yogourt, choucroute).

Les fibres et les probiotiques aident à réduire la présence dans le corps du champignon Candida albicans, à l’origine de nombreuses de ces rages.

D. Non aux édulcorants. Ne soyez pas tenté de vous tourner vers les édulcorants sans calories comme l’aspartame, le sucralose et même le stévia.

Les données scientifiques entourant la sécurité de ces édulcorants sont mitigées. Même que certains édulcorants pourraient induire le cerveau en erreur et perturber les mécanismes de gestion du sucre (glycémie, insuline). Les boissons gazeuses diètes n’apportent aucun nutriment et les risques sont encore mal connus.

La modération a bien meilleur goût!

Bannir totalement le sucre de son alimentation n’est pas une option qui fait consensus dans le monde scientifique, bien au contraire. Les diètes cétogènes (sans sucre), quoique populaires, peuvent comporter des risques et doivent être supervisées par un professionnel de la santé.

L’important, c’est d’être en mesure de cibler le sucre dans les produits afin d’en éviter la surconsommation et ainsi privilégier les sucres naturels en provenance des fruits (avec leurs fibres), par exemple.

  Références :

Ochoa M, Lallès J-P, Malbert C-H, Val-Laillet D, «?Dietary sugars: their detection by the gut–brain axis and their peripheral and central effects in health and diseases?», European Journal of Nutrition. 2015; vol. 54, p.1-24.

Barclay A et coll., « Glycemic index, glycemic load, and chronic disease risk, a meta-analysis of observational studies », American Journal of Clinical Nutrition, mars 2008, vol. 87, no 3, p. 627-637.

http://www.extenso.org/article/le-sucre-ce-nouveau-poison/

http://ici.radio-canada.ca/nouvelle/764696/edulcorants-etudes-controverse-suzanne-swithers-sante

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2548255

https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html

[votresante]

5 Recettes de Gâteau avec de la Farine d’Avoine-Lumière

Une portion équivalente à la taille d’une demi-tasse de farine de blé entier, blanc, traditionnel, on trouve dans les 455 calories, et plus de 76 grammes de glucides, ce qui en fait l’ingrédient n’est pas très utile pour ceux qui veulent garder la forme ou pour perdre ces indésirables kilos en trop dans l’excès.

Dans l’intervalle, il serait tromper lui-même qui pense que ne pas tricher sur votre régime alimentaire une alimentation saine et équilibrée, il est nécessaire de s’éloigner de recettes, tels que les muffins, par exemple). C’est parce qu’il est possible de remplacer la farine blanche pour les autres composants, et pour rendre la recette plus sain, de sorte qu’il s’adapte parfaitement dans votre régime alimentaire.

L’un de ces est la farine d’avoine. Avec 380 calories, 33 grammes de glucides dans chaque portion, correspondant à une coupe de l’ingrédient, il est aussi une source de fibres (2,3 g, trouvé dans chaque tasse de café), un nutriment qui aide avec la sensation d’être plein et offre d’autres avantages pour le corps que de sa contribution au fonctionnement de l’intestin et à réguler les niveaux de cholestérol.

Un compromis qui vaut bien dommage, n’est-ce pas? Et pourquoi ne pas profiter de ces avantages du produit, faire un gâteau avec des flocons d’avoine? Découvrez nos cinq meilleurs conseils pour les recettes ci-dessous, choisir celui qui prend votre fantaisie et de mettre vos mains dans la pâte!

1. La recette du gâteau avec de la farine, l’avoine, et les carottes

Ingrédients:

2 grosses carottes, pelées et coupées en tranches;

½ Tasse à Thé d’huile;

3 oeufs

2 tasses de thé, de sucre,

2 ½ tasses de thé, dans l’avoine;

1 cuillère à soupe de poudre à pâte-chimiques sous forme de poudre.

directions:

Pré-chauffer le four à 200 ° C. Battre les carottes, l’huile et les oeufs dans un mélangeur;

Pour supprimer le contenu du blender et versez dans un bol;

Vous pouvez le mélanger avec le sucre, la farine, les flocons d’avoine et la levure. Incorporer délicatement;

Verser la pâte sur une tôle beurrée et légèrement farinée. Mettre au four pendant 45 minutes ou jusqu’à ce que vous remarquez que le gâteau est dourou. Pour s’assurer qu’il ou elle est prêt, réduire la chaleur d’un palitinho, ou une fourchette, si l’objet, le faire sécher, parce que vous pouvez maintenant éteindre le feu.

La recette prend environ 15 minutes pour se préparer et d’obtenir un rendement de 25 portions. Chaque tranche contient environ 150 calories.

2. La recette du gâteau avec de la farine d’avoine saveur, la banane

Ingrédients:

Voir aussi:

2 tasses de sucre brun;

2. La moitié de la farine d’avoine;

1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;

1 tasse à thé d’huile;

4 bananes-nanicas sont arrivées à maturité;

4 oeufs

La cannelle, au goût.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à température moyenne. Battre les bananes, les oeufs et l’huile dans un mélangeur;

Verser le mélange dans un bol, ajouter le reste des ingrédients, sauf la cannelle et bien mélanger;

Placez le contenu sur une plaque de cuisson médium qui a été graissé et fariné et mettre au four à moyen pour la cuisson. Éteindre quand la pâte est dorée, et puis, après que vous avez fait le test avec l’aide d’une fourchette ou d’un palitinho;

Après avoir enlevé le gâteau du four, et de terminer certains de la cannelle en poudre sur le dessus.

Pour le gâteau: les rendements de 25 portions, avec près de 148 calories de chacun et de tous.

3. Recette Simple pour un gâteau avec de la farine d’avoine

Ingrédients:

1 oeuf;

1 tasse à thé de sucre brun;

2 c. à thé de margarine-lumière;

1 tasse de lait faible en gras, chaud;

2 ½ tasses de thé, dans l’avoine;

1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à température moyenne. Mélanger tous les ingrédients, tout en respectant l’ordre suivant: les oeufs, la cassonade et la margarine et un peu de. Puis battez-les bien dans un mélangeur;

Avec le mélangeur en marche, versez peu à peu, et à la fois, en alternant avec le lait et la farine. Enfin, ajouter la levure au mélange;

Pour la pâte, d’une manière qui a été graissé et fariné mettre au four pour 30 minutes. Éteindre le feu, après vous faites le test avec l’aide d’une fourchette ou d’un palitinho.

La recette sert à 12 portions d’environ 111 calories dans chaque tranche.

4. Gâteau aux pommes avec de la farine d’avoine

Ingrédients:

2 des oeufs;

1 tasse d’huile;

2 tasses de sucre,

2 tasses de farine d’avoine;

1 cuillère à soupe de poudre à pâte chimique;

3 pommes, petits, pelées et coupées en forme de cube.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four. Pour battre l’écorce de la pomme, les oeufs, l’huile et le sucre dans un mélangeur;

Après cela, mélangez votre contenu, frappez-le avec la farine d’avoine et la levure;

Après cela, ajouter les tranches de pommes dans le mélange;

Verser le gâteau en forme de 20×20 cm) de votre choix (si vous n’en avez pas, de sorte qu’il peut être de taille différente) et de le prendre à cuire au four pendant environ 25 minutes. N’oubliez pas de prendre le test avec l’aide d’une fourchette ou d’un palitinho avant de l’arrêter.

Pour le gâteau: les rendements de 25 portions. Une partie de la recette contient plus ou moins de 167 calories.

5. Un gâteau avec de la farine, des flocons d’avoine pour le goût de la prune

Ingrédients:

½ Tasse d’édulcorant;

3 oeufs

Pour 100 g de la margarine et de la lumière sur la valeur qui est l’équivalent de 10 cuillères à café);

2 tasses de farine d’avoine;

1 tasse, 160 g de yogourt sans gras;

1 tasse de pruneaux séchés, hachés;

1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 180 ° C. Battre les édulcorants et les jaunes d’oeufs et la margarine jusqu’à obtenir une pâte lisse, avec l’aide d’un batteur électrique. Après cela, ajouter la farine, les prunes et le yaourt, et continuer à battre;

Après cela, éteignez le mélangeur et mélanger les blancs d’œufs en neige, et les fermente le contenu à l’aide de leurs mains;

Verser la pâte dans un plat à four, leurs propres gâteaux, pré-graissé, et légèrement fariné. Mettre au four pour 50 minutes. Ne les laissez pas vous faire le test avec l’aide d’une fourchette ou d’un palitinho de la dent pour voir si il est temps d’éteindre le four.

La recette de la prune gâteau avec de la farine d’avoine à donner un maximum de 10 parties, dont chacune contient environ 176 calories.

Bonus vidéo:

Comme les conseils?

L’une de ces recettes pour un gâteau avec de la farine, les flocons d’avoine, le plus vous a appelés à prêter attention à vous? Vous allez vous retrouver en remplacement de la farine de blé entier, traditionnel pour la ne pas fonctionner avec l’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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Cet article a été publié pour la première fois dans 5 Recettes de Gâteau avec de la Farine d’Avoine-Lumière

[franckweber-blog]

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Le collagène est connu pour être une panacée pour tous les problèmes liés à l’âge, et est un composant indispensable de la plupart des produits de soin de la peau, en particulier des produits anti-âge. Cependant, ce n’est pas tout ! Le collagène est l’un des additifs alimentaires les plus utilisés et un élément essentiel de la plupart des cosmétiques Nutri, qui gagnent en popularité. Explorons les sentiments du marché vis-à-vis de cette nouvelle protéine.

Les protéines sont l’une des classes importantes de nutriments. La protéine est le composant structurel des tissus corporels, ce qui contribue à la croissance et au développement global du corps. La protéine de collagène est le ciment qui maintient le tout.

Le collagène est la protéine la plus abondante de tout le règne animal et constitue environ 30% des protéines du corps. Il est produit naturellement dans le corps des animaux et constitue le composant principal des tissus conjonctifs, contribuant ainsi à l’élasticité de la peau. En dehors de cela, le collagène est également l’un des composants importants de la première ligne de défense et empêche l’absorption et la propagation de substances pathogènes (causant des maladies), de toxines environnementales, de micro-organismes et de cellules cancéreuses.

Comment le marché mondial réagit-il à cet édulcorant naturel?

Un rapport publié par un cabinet d’études de marché estime que le marché mondial du collagène devrait croître à un TCAC de 6,3% pour la période 2017-2022.

Selon la source, il existe deux variétés de collagène, à savoir le collagène d’origine animale et le collagène d’origine marine. Le premier domine le marché avec plus de 75% de l’extraction totale provenant d’animaux, en particulier de bovins et de porcins. La raison de cette importante part de marché du collagène d’origine animale est son extraction économique, son offre abondante et sa disponibilité facile.

Bien qu’il soit une source dominante de collagène, la popularité du segment des animaux diminue progressivement en raison du risque de transmission des maladies, de l’immunogénicité, de l’allergénicité et du statut halal obligatoire dans les pays islamiques où le collagène à base de porc est strictement interdit.

Le segment du collagène d’origine marine devrait croître modérément au détriment du collagène d’origine animale, se positionnant comme une alternative appropriée. Le collagène d’origine marine se caractérise par divers avantages, tels qu’une biodisponibilité élevée (absorbée rapidement dans le sang), une qualité inodore et insipide, une facilité de mélange et une teneur nulle en graisse et en calcium, ce qui n’est pas le cas du collagène d’origine animale. De plus, l’extraction du collagène d’origine marine est un exemple classique d’utilisation des déchets car les tissus de collagène se trouvent principalement dans la peau, les os et les squames, qui représentent environ 30% des déchets de traitement du poisson marin.

À l’échelle mondiale, l’Amérique du Nord détient la plus grande part du marché du collagène en raison de la plus grande population consommatrice résidant aux États-Unis. La popularité croissante du bouillon d’os chez les millénaires, en raison de l’essor du segment de la nutrition sportive, et de la forte demande de suppléments diététiques émanant d’une population gériatrique croissante ont permis de conserver la part de marché des régions développées, comme l’Amérique du Nord et l’Europe.

La région Asie-Pacifique est le marché du collagène et de ses produits dérivés qui connaît la plus forte croissance en raison de la prise de conscience croissante des risques pour la santé, de la hausse des revenus disponibles et des demandes énormes de divers segments d’applications, tels que les compléments alimentaires, les additifs alimentaires, la viande et les boissons, en particulier boissons

Les principaux obstacles rencontrés sur le marché sont la faible efficacité des protéines de collagène isolées pour conférer les avantages souhaités pour la santé, un risque de transmission de maladie et d’allergénicité et la popularité croissante des alternatives végétaliennes, telles que la gélatine, la silice et la protéine de soja végétales.

Voie à suivre: Il est peu probable que la part de marché globale du collagène soit capturée par des alternatives à base de plantes, du moins dans un avenir proche. Cela peut être attribué aux avantages th��rapeutiques en évolution du collagène, en particulier aux effets bénéfiques sur la protection de la santé cardiovasculaire, la régénération des tissus et la glycémie du corps. En outre, le spectre d’applications du collagène en tant qu’additif alimentaire est également en expansion et ce segment des additifs alimentaires ne devrait croître qu’à la lumière de la croissance globale des technologies de transformation des aliments.

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[ruthjonshon-blog]

Quelle est la distinction entre Paleo et Keto? Avoir des designs?

Actuellement, vous auriez du mal à supporter un journal complet ou un mouvement dans un gymnase sans avoir besoin d’écouter une chose au sujet des programmes paléo et cétogène.

Beaucoup de gens adhèrent à ces options de régime simplement parce qu’ils ont besoin de perdre du poids ou d’améliorer leur santé. Néanmoins, étant donné que les régimes alimentaires sont bien reconnus, il est possible que vous essayiez de comprendre leur variation.

Voici une comparaison en profondeur à l’intérieur du plan de consommation de paléo et de céto, qui intègre ce qui pourrait être le meilleur.

Quel est exactement le programme de régime Paleo?

La stratégie des produits alimentaires paléo, est généralement appelée «la stratégie logicielle du plan alimentaire pour les hommes des cavernes». Elle repose sur la théorie fondamentale selon laquelle la consommation d’aliments accessibles aux jeunes gens d’aujourd’hui sera plus efficace.

Keto Boost Slim Avis sous-tendent le processus du programme de diète paléo, on note le fait que les techniques modernes de fabrication d’aliments, les méthodes de fabrication et de transformation nuisent au bien-être humain et à la bonne condition physique.

Donc, si vous modifiez votre alimentation pour imiter celle des chasseurs-cueilleurs du Paléolithique, il y a de fortes chances que vous apportiez un soutien de qualité supérieure à la fonction naturelle et biologique pure et organique du corps de quelqu’un, améliorant la digestion et le bien-être.

Paléo se débarrasse des grains, des légumineuses, du sucre transformé et de la plupart des produits laitiers.

Les principaux aliments autorisés dans le logiciel du programme de planification alimentaire Paléo sont les suivants:

Viande et poisson

Des œufs

Noix et graines

Fruits

Les verts – autre que le maïs, c’est un grain

Graisses et huiles cueillies, telles que huile de noix de coco, huile d’olive, huile d’avocat, saindoux, suif, ghee / beurre Édulcorants peu transformés, comme le miel non cuit, le sirop d’érable, le sucre de coco, le stevia brut Pour beaucoup, le paléo est plus qu’un simple système.

Vous pourriez également trouver un objectif solide: suggestions de processus de logement, influence environnementale des conclusions sur les produits alimentaires et bien-être général du corps humain dans le cadre de votre philosophie paleo.

Quel est le plan de Keto Food Items?

La plupart des tissus du corps humain veulent utiliser le glucose des glucides pour la vitalité.

Cétose peut être la situation métabolique pour la durée de laquelle votre corps utilise l’énergie de la graisse corporelle globale, au lieu de glucides, pour développer l’énergie électrique nécessaire à l’exécution de ses capacités communes (une personne).

Le système alimentaire cétogène, ou cétogène, vise à induire la cétose avec tous les ajustements calculés des macronutriments alimentaires, en particulier des glucides, des protéines et de la graisse extra indésirable.

La répartition des macronutriments dans le régime alimentaire céto semble ressembler à ceci:

Graisses supplémentaires: soixante-80%

Protéines: vingt – 30%

Glucides: 5 –10%

Par rapport à un régime «fréquent», la répartition des macronutriments autour du régime céto est considérablement modifiée au profit de Extra fat, de protéines équitables et de nombreux glucides.

L’objectif de l’acquisition de la cétose en utilisant cette méthode de système va être d’induire la dégradation métabolique des graisses dans tout le corps. Il est donc crucial de contrôler étroitement l’ingestion de macronutriments, car vous risqueriez généralement de perdre votre métabolisme à cause de la cétose.

Une des explications clés que les aliments céto préparent a atteint le plus haut niveau de popularité est due à sa chance de vous aider à réduire la graisse non désirée et à augmenter le taux de sucre dans le sang (1).

Paleo se concentre davantage sur l’idéologie malgré le fait que le kéto se concentre sur les macronutriments

L’une ou l’autre des différences essentielles entre les options des programmes de régimes diététique paleo et céto peut être les faits idéologiques ou leur absence.

Le logiciel de régime alimentaire paléo insiste beaucoup plus sur le style de vie. Il encourage explicitement un type spécifique d’exercice et d’attention dans les tâches quotidiennes pour accompagner l’échantillon diététique.

Parmi les nombreux éléments essentiels de la méthode de résidence paleo, vous devez inclure des durées extrêmes d’exercices extrêmes dans votre système. Ce nombre d’exercices physiques réels est supposé réduire la peur qui accompagnera pendant plus longtemps les routines.

Le yoga et la méditation sont également encouragés dans le cadre du plan alimentaire paléo.

Lorsqu’elles sont associées à la méthode du régime alimentaire, ces méthodes de mode de vie ont pour objectif de contribuer au bien-être général de l’ensemble du corps et de l’intellect, afin d’obtenir un bien-être fondamental de qualité supérieure.

Bien que le régime de la diète paléo soit assez particulier, il ne met pas l’accent sur les macronutriments à la moindre mesure. Vous êtes autorisé à manger autant de protéines, de matières grasses et de glucides que vous le souhaitez, car vous les avez choisis dans la liste établie des aliments «autorisés».

Keto Boost Slim, à titre subsidiaire, n’a pas d’idéologie affiliée ou de mode de vie. Lorsqu’il encourage la sélection de méthodes de repas bien équilibrées, l’objectif principal est la distribution des macronutriments.

Presque toutes les autres stratégies mises en œuvre pour réaliser des ajustements durables avec le plan de régime alimentaire céto concernent certainement l’individu et ne constituent donc certainement pas une section sur l’application de routine du régime alimentaire.

Paléo autorise les glucides complets

Bien que Paleo interdise certaines sources de glucides, ce n’est pas toujours un système d’ingestion de petits glucides exactement de la même manière que le céto.

Parce que Paléo ne mettra pas l’accent sur les macronutriments, votre logiciel de programme d’alimentation pourrait théoriquement être assez important en glucides, en fonction des aliments que vo Keto Boost Slim Avis, us décidez d’absorber dans les paramètres nécessaires.

Juste parce que les céréales, les sucres raffinés et les légumineuses ne sont pas autorisés, les sources de glucides pour le programme de régime paléo sont relativement limitées même si elles ne sont pas éradiquées. Paleo autorise néanmoins les glucides provenant d’équipes d’aliments tels que les fruits, les légumes verts et les édulcorants non raffinés.

Inversement, le système alimentaire céto restreint toutes les ressources riches en glucides, telles que les légumes verts riches en amidon, la plupart des fruits, les céréales, les édulcorants et de nombreuses légumineuses.

En raison du problème que l’ingestion complète de glucides devrait rester en dessous d’un certain seuil pour maintenir la cétose, plusieurs aliments riches en glucides, quelle que soit leur ressource utile, ne correspondent pas exactement à une routine de régime alimentaire céto.

Keto le rend réalisable pour les produits laitiers et plusieurs aliments à base de soja

Keto permet, voire encourage, l’obtention de nombreux produits laitiers. Produits laitiers à excès excessif de graisse sous forme de produits volumineux, de beurre et de yogourt entier non sucré sont les piliers de nombreux systèmes de régimes alimentaires cétogènes.

Les autres produits laitiers et remèdes, tels que les glaçons ou le lait, sont interdits dans le cadre du programme de régime alimentaire céto, mais cela est principalement dû à leur faible rapport graisses / glucides indésirables.

Les aliments à base de soja, tels que le tofu, le tempeh et le soja, sont autorisés en sus du régime céto, à condition qu’ils ne tombent que dans l’allocation de macronutriments spécifiée. Le lait de soja, néanmoins, est souvent découragé.

Paleo, d’un autre côté, n’autorise aucun soja et limite fondamentalement tous les produits laitiers.

Le beurre nourri à l’herbe serait la seule marchandise laitière autorisée dans le cadre du programme de restauration paléo. Possédant a expliqué que, il peut y avoir un certain désaccord au sein du quartier paléo à propos de savoir si cette allocation est vraiment en accord avec l’idéologie paléo.

De plus, le paléo ne permettra pas la plupart des produits à base de soja et des remèdes à base de soja, principalement dans la catégorie des légumineuses.

Quel est le sujet beaucoup plus sain?

Les deux plans de régime alimentaire paléo et céto sont généralement des options nutritives, en fonction de la manière dont ils peuvent être appliqués et des éléments pour lesquels ils peuvent être utilisés

À titre comparatif, le régime alimentaire du régime paléo peut constituer une alternative beaucoup plus saine pour la plupart des gens.

Paléo permet une plus grande adaptabilité des possibilités de repas avec beaucoup plus d’options pour acquérir la grande collection de nutriments que votre corps a souvent besoin. En outre, il encourage un mode de vie de base bien équilibré.

L’adaptabilité dans les alternatives alimentaires facilitera un peu la tâche de Paleo pour conserver une expression étendue qui a beaucoup moins de chances d’être normalement isolée socialement.

Keto Boost Slim Avis n’acceptera personne et sera utile car il s’agit actuellement d’une technique de traitement du nombre de problèmes de santé.

De plus, les gens doivent couramment éviter d’utiliser une quantité anormale de graisses saturées sur un système consommateur de graisse corporelle important. Les histoires suggèrent que cela pourrait augmenter le risque de maladie cardiovasculaire (7).

Keto est plus difficile à maintenir en raison d’une compliance stricte indispensable à la réalisation de la cétose. Cela comprend de nombreux arrangements et peut être beaucoup moins adaptable à des conditions sociales diversifiées.

L’insuffisance d’adaptabilité de Keto peut également rendre problématique le fait de ne pas avoir suffisamment d’éléments nutritifs du fait des choix limités.

La ligne de dessous

Le régime cétogène est caractérisé par son important excès de graisse et d’hydrate de carbone très modeste. Il pourrait être efficace contre la perte de poids et la glycémie.

Le régime de la paléo-régime met l’accent sur l’ingestion d’aliments entiers considérés comme pouvant être obtenus par l’homme pendant la période paléolithique. En plus de cela, il encourage la scolarité en conjonction avec d’autres stratégies de bien-être.

Chacune des idées ingérées comprend la possibilité d’avoir une incidence positive sur votre bien-être et votre exercice quand elle est correctement planifiée.

D’autre part, une analyse à long terme concernant la sécurité et l’efficacité de ces systèmes de plan de régime est manquante et de nombreuses contraintes pourraient être difficiles à gérer.

Pour la majorité d’entre nous, l’approche des produits alimentaires paléo est souvent un choix beaucoup plus judicieux, car elle offre une polyvalence beaucoup plus grande avec des possibilités de produits alimentaires que le keto, ce qui facilite grandement la gestion de la période.

À la fin de la journée de fonctionnement, le système d’ingestion qui fonctionne réellement pour vous individuellement est la meilleure solution.

[thegreatstrawberrystudentst-blog]

Les sucres sont essentiels pour notre corps. Mais une incidence élevée de problèmes de santé tels que le diabète et les maladies liées à l'alimentation ont entraîné la production de substituts du sucre, ce qui en fait les ingrédients de base des aliments emballés, des boissons et des médicaments. Également appelés édulcorants artificiels, ces succédanés du sucre constituent une excellente alternative aux sucres naturels du régime alimentaire. Mais dans quelle mesure les édulcorants artificiels sont-ils sans danger pendant la grossesse? Pouvez-vous en utiliser? Ici, Nouvelle vie vous explique quels sont les édulcorants artificiels et lesquels utiliser pendant la grossesse pour que votre bébé et vous soyez en sécurité.

[bio-ecolo-and-co-blog]

5 alternatives au sucre blanc

Le sucre blanc c’est un peu devenu l’ennemi publique numéro 1 de notre alimentation. Et pour cause ! En France nous consommons en moyenne chaque année 25 kg de sucre par personne, ce qui, on peut le dire est beaucoup trop !

Au delà des risques liés à une trop forte consommation de sucre (diabète, obésité…), le sucre blanc raffiné est vraiment dépourvu d’intérêts nutritifs et pourtant on le trouve un peu partout dans les produits d’alimentation industriels : plats préparés salés, pains industriels, laits infantiles… oui oui, partout !

Pas étonnant que nombreux d’entre nous se retrouvent « accros » au sucre, celui-ci active la partie « plaisir » de notre cerveau et selon des études, il agirait ainsi comme une drogue, et ça, les industries de l’agro-alimentaire l’ont bien compris.

Inutile donc de préciser qu’il vaut en limiter notre consommation, éviter le plus possible les préparations alimentaires industrielles aux sucres cachés et surtout scruter les étiquettes avec la plus grande attention.

Et pour les gourmands, pas de panique ! Il existe de nombreuses alternatives plus healthy au sucre blanc qui permettront d’activer vos neurones plaisir du cerveau sans pour autant être néfastes ;)

Le sucre de canne complet :  Il a gardé les minéraux, oligoéléments et vitamines qui lui sont retirés pour la fabrication du sucre raffiné. Il reste à consommer avec modération mais constitue toutefois une bonne première alternative.

Le miel : C’est un atout santé incroyable et même si il est riche en sucre il demeure beaucoup moins calorique que le sucre blanc. Paré de nombreuses vertus, il est utilisé par diverses civilisations depuis des millénaires. Sels minéraux, oligoéléments, vitamines, minéraux, antioxydants, antiseptique, antibiotique, impérissable le miel a tout bon. Evidemment on le préfère bio et local ;)

Le sirop d’agave : Là encore une denrée ancestrale, il est extrait de la sève d’un cactus mexicain, l’agave. Le sirop d’agave a un fort pouvoir sucrant et un indice glycémique très faible (15), il est donc idéal pour les diabétiques et il est également un bon substitut au miel pour les végétaliens. Il est naturellement riche en magnésium, fer, calcium, potassium et silice. Le sirop d’agave est une excellente alternative au sucre blanc et on en trouve même du fabriqué en France.

Le sucre de coco complet : Issu de la sève de la fleur de cocotier, il a un délicieux goût de caramel. Par son faible indice glycémique et ses bienfaits nutritifs, il constitue également un très bon édulcorant naturel pour les personnes diabétiques. On y trouve des oligoéléments tels que le fer, le zinc, le calcium, le potassium, certains acides gras à chaîne courte, des polyphénols, des antioxydants et une fibre connue sous le nom d’inuline. Alors c’est vrai que pour le local on repassera, mais il existe des marques éthiques et équitables qui proposent du sucre de coco complet bio.

Le sucre de bouleau : Edulcorant naturel méconnu, son nom exacte est le xylitol, il est obtenu à partir de l’écorce de bouleau. 2 fois moins calorique que le sucre, il permet de freiner la prolifération de certaines bactéries notamment responsables de la formation des caries dentaires et il serait même capable de re minéraliser les dents cariées. Le sucre de bouleau est aussi un atout pour les diabétiques.

Il existe d’autres solutions pour remplacer le sucre : stévia, sirop d’érable, sirop de riz… Le tout est comme bien souvent une histoire de goût, de qualité et de quantité :)

[anticapitalisme]

Perte de poids : les boissons light n’apportent pas de bénéfice

Pourquoi docteur – Anne-Laure Lebrun – 04/01/2017 – http://ift.tt/2j2Myh8 Les boissons allégées ne sont pas une alternative efficace aux sodas pour perdre du poids. Elles pousseraient à manger plus et favoriseraient le diabète. Début janvier marque la période des résolutions. Et comme chaque année, se mettre au sport, changer d’alimentation, voire entamer un régime caracolent en tête. Dès lors, pour beaucoup, la première des décisions sera de remplacer la canette de soda du midi par une boisson « light ». Soit substituer du sucre par des édulcorants. Une illusion du sans-sucre qui ne vous aidera pas à perdre du poids, assure un article scientifique paru dans Plos Medicine. « Cette perception répandue, qui a grandement été influencée par le marketing des industriels, suggère qu’en raison de l’absence de sucre dans ces boissons, elles sont forcément plus saines et peuvent aider à la perte de poids », décrit le Pr Christopher Millett, chercheur à l’école de santé publique de l’Imperial College de Londres (Grande-Bretagne). Or, avec ses collègues de l’université de Sao Paulo et de Pelotas (Brésil), il assure que ces sodas à l’aspartame ou à la sucralose ne sont pas des alternatives « santé » aux sodas classiques. Elles seraient par ailleurs néfastes pour l’environnement. [...] from Anti-K http://ift.tt/2kgdqav via IFTTT

[votresante]

10 Recettes De Dessert De Régime

Les Desserts, et de « régime » pendant un long moment, elle était synonyme de la nourriture et terne à manger après le repas. Les aliments de régime, se concentre sur les personnes souffrant d’un dysfonctionnement dans le métabolisme de la physique, telles que le diabète ou l’hypertension artérielle. N’avez pas ajouté de sucre, de gras, de sel, de glucides et de lactose. Cependant, ils peuvent être délicieux, vous serez en mesure de goûter les recettes de dessert, régime, dans le confort de votre propre maison.

Si vous aimez l’idée de la cuisson, délicieux, dessert, et ne pas courir le risque d’ingestion de substances qui sont dangereuses pour votre santé, essayez cette liste de recettes de desserts et plus encore.

Mais juste au cas où, vous n’avez pas un de ce régime restreint, mais veulent toujours rester en bonne santé, vous pouvez également essayer d’avoir une dessas7 recettes de dessert léger et rapide

Essayez de préparer en interne versions du dessert, régime, le plus sain et moins calorique. Ci-dessous, nous avons séparé certaines options pour les recettes, léger, savoureux et simple à mettre en place. Check it out!

1. Recette-dessert-l’alimentation – la Mousse de fraise

Ingrédients:

2-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;

5 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;

1/2 enveloppe de gélatine incolore et sans goût;

1 contenant de la crème fraîche-de la lumière;

100 grammes de fraises;

1/2 de tasse de thé et un édulcorant en poudre.

Mode de préparation:

Laver les fraises et les mettre de côté. Battre ensemble le lait, l’édulcorant et le lait en poudre dans un mélangeur. Ajouter les fraises et mélanger à nouveau. Hydrater la gélatine dans un bain-marie et ajouter le mélange dans le mixeur avec la crème sure. Pour battre tous les. Disponible dans un récipient en verre clair et de prendre à réfrigérer jusqu’à consistance ferme. Servir avec des fraises, décoré avec goût.

2. Recette-dessert-alimentation – Soufflé au chocolat

Ingrédients:

Voir aussi:

2 claire

2 cuillères à soupe de l’alimentation;

2 cuillères à soupe de fécule de maïs;

125 g de chocolat noir plus.

Mode de préparation:

Dans une casserole, puis ajouter l’édulcorant, la maïzena et une demie tasse de thé dans l’eau. Porter ce mélange à faible ébullition, en remuant constamment, jusqu’à ce que le mélange est encorpar un peu. Mettre les blancs d’oeufs dans un mélangeur et battre jusqu’à ce que vous atteignez le point en temps de neige. Veuillez ajouter le contenu de la casserole pendant qu’il est encore chaud sur le mixeur et battre pendant 5 minutes. Dans un bol, mettre le chocolat et ½ tasse d’eau bouillante. Remuer jusqu’à ce que le chocolat soit fondu. Incorporer la moitié des blancs d’œufs et mélanger au fouet. Ensuite, ajouter le reste des blancs d’oeufs et mélanger doucement avec une spatule en caoutchouc. Disponible dans des formes pour le soufflé beurré avec de la margarine. N’oubliez pas de laisser un espace pour le soufflé de croître. Cuire dans un four préchauffé à 180 ° c pendant 15 minutes. De servir.

3. Recette-dessert-alimentation – Gâteau à la noix de coco à la crème glacée

Ingrédients:

2 des oeufs;

2-tasse-de-thé-au-dessus de la cuisine;

2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;

2-tasse-de-thé, la farine tout usage;

1 tasse de lait faible en gras, chaud;

1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;

1 petite pincée de sel.

La queue

2 tasses de lait faible en gras;

2 cuillères à soupe de lait condensé) régime;

1/2 tasse de noix de coco râpée et le sucre-gratuit.

Mode de préparation:

Battre les oeufs avec l’édulcorant et la margarine dans une crème de couleur jaune. Ajouter la farine, le lait et le sel, et mélanger. Enfin, ajouter la levure et mélanger doucement avec une spatule en caoutchouc jusqu’à ce que bien combiné. L’annulation d’une ordonnance qui a été graissé et fariné ou en silicone et verser dans la pâte. Prendre à cuire dans un four chauffé à 180 degrés de cuisson. Le temps varie en fonction de votre four. Pendant qu’il cuit, préparer la sauce en mélangeant tous les ingrédients ensemble. Quand le gâteau est prêt, retirer du four, laisser refroidir, démouler, couper en morceaux, répartis sur le mélange et l’envelopper dans du papier d’aluminium. Porter à réfrigérer et servir froid.

4. La recette du dessert, régime, – Pouding au lait

Ingrédients:

Le lait condensé

300 grammes de lait en poudre (lep);

400 ml d’eau tiède;

20 grammes de margarine-lumière;

1 cuillère à soupe d’édulcorant de nourriture.

Vous pensez

1 boîte de lait concentré ou à la maison (voir recette ci-dessus).

3 oeufs

200 ml de lait faible en gras;

1 cuillère à café d’extrait de vanille.

Mode de préparation:

La boîte de lait concentré, il suffit de mélanger tous les ingrédients. Pour la crème pâtissière, mettre tous les ingrédients dans un blender et mettre à refroidir pendant 1 heure. Prendre forme avec un trou au milieu, ajouter l’édulcorant de nourriture et de caraméliser, conduisant à un incendie, puis en ajoutant un peu d’eau. Versez la crème de la crème et mettre au four à basse (150 degrés) dans un bain-marie et laisser reposer pendant 30 minutes jusqu’à consistance ferme. Laisser refroidir, et léger pour un maximum de 24 heures pour se détendre. De servir.

5. Recette-dessert-l’alimentation – la Tarte aux pommes

Ingrédients:

La masse

40 grammes de margarine légère, faible en sel;

1 blanc d’oeuf;

1 cuillère à café de cannelle en poudre;

250 grammes de farine tout usage.

Le remplissage

4 pommes-fujis, et mature;

le jus de 1 citron;

2 cuillères à soupe de crème fraîche-de la lumière;

2 des oeufs;

4 cuillères à soupe d’édulcorant de cuisson et dans la poussière.

Couvrir

1 pomme fuji, une maturité;

et de la cannelle en poudre.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger la margarine, les œufs et la cannelle. Progressivement, mettre la farine et le passer en l’incorporant avec une cuillère. Placer tous les autres ingrédients un à un, en remuant constamment. Lorsque la pâte est desgrudando dans le bol, c’est l’endroit. Prendre la forme d’un fond amovible, le graisser avec du beurre et de la farine et placez la pâte qui tapissent le fond et les côtés. Mettre de côté.

Peler les pommes pour le remplissage, et hacher finement en morceaux. Ajouter le jus de citron et bien mélanger. Ensuite, mettre la crème, le lait, les jaunes d’œufs et l’édulcorant. Fouetter les blancs d’oeufs en neige et l’incorporer à la farce. Verser cette garniture sur la pâte et garnir avec les tranches de pomme sur le couvercle, saupoudrez de la cannelle et faire cuire dans un four moyen (180 degrés) pendant une demi-heure. Attendre pour refroidir et servir.

6. Recette-dessert-alimentation – Brigadeirão

Ingrédients:

1 boîte de lait concentré l’alimentation;

1 boîte de crème fraîche-de la lumière;

1-tasse-de-thé-cacao en poudre sans sucre;

4 cuillères à soupe de l’alimentation;

1 cuillère à soupe de beurre dans une lumière;

3 oeufs.

Les Directions

Fouetter tous les ingrédients dans un blender. Prendre la forme, avec un trou au milieu qui a été graissé avec de la margarine et versez-en le contenu. Faire cuire dans le four à micro-ondes à puissance élevée pendant 10 minutes. Attendre pour refroidir, démouler, légère à froid, et de le servir avec un aliments granulés.

7. Recette-dessert-régime alimentaire de Riz brun, doux

Ingrédients:

1 tasse de riz;

Environ 5 tasses de thé d’eau.

1-tasse-de-thé, lait en poudre, lait écrémé en poudre,

1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;

1 bâton de cannelle,

6 clous de girofle;

édulcorant au goût.

de cannelle moulue au goût.

1/2 verre de lait de noix de coco de la lumière.

Mode de préparation:

Porter le riz à cuire dans la cocotte minute avec de l’eau, les clous de girofle et le bâton de cannelle. Lorsque vous prenez la pression à dire 10 minutes. D’arrêter complètement. Prendre la pression, et de regarder le point dans le temps. Il doit être « al dente ». Battre ensemble le lait, liquide et en poudre dans un mixeur pendant 2 minutes. Ajouter le mélange de lait dans la casserole de riz et ajouter le lait de coco et laisser cuire sur feu doux jusqu’à ce que le liquide à sécher. Verser dans un plat allant au four, saupoudrer la cannelle et l’édulcorant, et servir.

8. Recette-dessert-alimentation – Jc

Ingrédients:

1 tasse et ½ d’eau.

1 tasse et ¾ d’une denrée alimentaire;

3 des clous;

1 bâton de cannelle (au sol);

3 oeufs

3 jaunes d’œufs;

1/2 litre de lait:

1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé.

Mode de préparation:

Ajouter les oeufs, les jaunes d’œufs, le lait et le jus de citron et mélanger tous les ingrédients ensemble. Dans une casserole mettre l’eau, l’édulcorant, les clous de girofle et la cannelle. Laisser mijoter jusqu’à ce que l’édulcorant est dissout et forme un sirop. Après ébullition, laisser reposer 5 minutes. Et les incorporer à la crème et réserver. Avec la chaleur, laisser cuire pendant une demi-heure, en remuant de temps en temps. Laissez-les refroidir et de les prendre au froid pendant environ 3 heures. De servir.

9. Recette-dessert-régime – Type-de-chocolat –

Ingrédients:

1-tasse-de-thé, la farine tout usage;

½ Cuillère à Soupe de levure sèche;

2 ½ cuillères à soupe d’édulcorant avec de la nourriture;

2 barres de chocolat, le régime alimentaire, finement haché;

1 oeuf;

150 ml de lait faible en gras;

Un quart d’une tasse de thé et l’huile de maïs;

1 cuillère à café d’extrait de vanille.

Couvrir

100 grammes de chocolat au lait est le régime;

1/4 de tasse de thé de la crème et de la lumière.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger ensemble les ingrédients secs. Dans un autre bol, mettez les oeufs et les fouetter avec un fouet à son tour à une crème mousseuse. Ajouter le lait et l’huile et mélanger, en alternance avec de la vanille. Ouvrir le trou dans le bol avec la farine et verser le mélange d’oeufs. Incorporer délicatement avec une spatule en caoutchouc. Verser la pâte dans les formes d’un petit gâteau graissé et fariné (ou en silicone). Prendre à cuire dans le four à température moyenne pendant environ 20 minutes. Pendant ce temps, préparer le revêtement. Faire fondre le chocolat au bain-marie, ajouter la crème et décorer les cupcakes avec le couvercle. De servir.

10. Recette-dessert-alimentation – Pudding

Ingrédients:

1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;

1-tasse-de-thé, yaourt, naturel faible en gras;

1 tasse à thé de yogourt, un léger goût de vanille;

1 est l’enveloppe de la tarte plus de saveur, l’extrait de vanille;

½ Cuillère à café d’extrait de vanille;

les feuilles de la menthe et prêt à aller.

Ingrédients:

Dans un bol à mélanger, ajouter tous les ingrédients un par un, sauf pour la menthe et mélanger le tout à haute vitesse pendant deux minutes. Briser ce contenu dans des bols individuels et de le prendre pour réfrigérer jusqu’à consistance ferme. Garnir avec les feuilles de menthe et servir.

Que pensez-vous de ces recettes de desserts régime est distinct comme ci-dessus? Dont l’un d’eux est de laisser les prêts à leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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10 Recettes pour le Pain de Manioc Ajustement

Le manioc est un aliment qui est typiquement brésilien, connu dans le monde entier. C’est un produit de la terre, peut être la source de beaucoup d’ingrédients, tels que l’amidon, la gomme, la farine, le tucupi, la maniva, en bref, c’est un aliment qui est très riche, et peut fournir un certain nombre d’avantages pour votre santé.

Beaucoup de gens sont en train de manger le manioc, car il ne contient pas de gluten comme une alternative pour ceux qui sont allergiques ou intolérants aux protéines. Comment vous sentez-vous pour profiter de tous les avantages de la culture du manioc, le manioc, le manioc, est un nom que vous connaissez?

Le manioc peut être trouvé dans presque tous les états du pays, et tout au long de l’année, il est temps d’innover et de trouver différentes recettes avec elle.

Un très sain et délicieux, c’est le pain de manioc, club de remise en forme, où vous trouverez quelques recettes ci-dessous. Vous pouvez également incorporer les épices et les assaisonnements de votre choix, afin de donner plus de goût au pain. Rien de meilleur goût que du pain fait maison, fait maison, avec des ingrédients biologiques et naturels, n’est-ce pas? Découvrez, étape par étape, des recettes pour le pain de manioc, de l’ajustement, qui sont toutes très faciles à préparer. À consommer le petit déjeuner le matin, ou des collations!

1. Recette pour faire du pain à partir du manioc, de l’ajustement, sans gluten

Ingrédients:

130 grammes de bouillie de manioc;

150 g de tapioca farine;

1 oeuf au milieu

1/4 de cuillère à café de sel;

1 / 8e d’une cuillère à café de bicarbonate de soude;

1/4 de cuillère à café de bicarbonate de soude;

30 ml d’huile de noix de coco.

Mode de préparation:

Faire bouillir le manioc, pelées et coupées en petits cubes dans une casserole avec de l’eau, sans sel. Dans un bol, mélanger la farine, le sel, la poudre à pâte et le bicarbonate de soude. Ajoutez ensuite la bouillie de manioc encore chaud et les réduire en purée. Ensuite, ajoutez l’huile de noix de coco et les œufs, déjà battu et bien mélanger pour former un mélange homogène. Diviser la pâte en deux et façonner les pains dans les formes désirées. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 25 à 30 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle double de volume et devient douradinho. Servir!

2. Une recette de pain au manioc ajustement dans sans lactose

Ingrédients:

Voir aussi:

500 g de manioc, dans la cuisine, et s’effondra;

1 1/2 tasse-de-thé-tapioca farine;

1 1/2 tasses de thé, des meilleurs de vinaigre;

2 des oeufs;

100 ml de l’eau tiède;

100 ml d’huile d’olive;

pincée de sel pour la rose;

d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les légumes-racines, sans la peau dans une casserole d’eau bouillante jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire pour les égoutter et les écraser comme de la purée de disposer du filament. Intégrer dans un bol avec le polvilhos, des œufs, de l’eau tiède, l’huile d’olive et assaisonner avec le sel et l’origan. Pétrir en une pâte homogène et collante. Graisser un moule à gâteau bidons avec de l’huile de noix de coco et placez la pâte. Porter à cuire dans un four moyen préchauffé jusqu’à ce qu’une lumière dorée. Attendre pour refroidir et servir desenformado dans.

3. Une recette de pain au manioc avec la farine pour le quinoa

Ingrédients:

150 grammes de manioc, cuites et réduites en purée;

2 cuillères à soupe de farine de quinoa;

2 des oeufs;

200 grammes de yaourt, sans lactose;

1 cuillère à café de poudre à pâte;

1 pincée de sel de mer;

graines de sésame, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les légumes-racines, normalement, vous comme si vous étiez à faire une purée. Lorsqu’il est tendre, égoutter et réduire en purée. Incorporer les œufs, la farine, le yaourt, et assaisonner avec le sel de mer et de graines de sésame. L’aimait ainsi. Enfin, ajouter la levure et l’incorporer délicatement. Prenez ce pain à cuire dans un four préchauffé pendant environ 20 minutes. Attendre pour refroidir et servir!

4. Une recette de pain au manioc avec la farine de riz

Ingrédients:

½ Kg de manioc, cuites et réduites en purée;

2 des oeufs;

1 comprimé de levure pour le pain.

2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;

1 cuillère à café de sel;

1 cuillère à café de sucre;

3 tasses de thé, fabriqué à partir de farine de riz.

Mode de préparation:

Mélanger la levure avec le sucre et mettre de côté. Après quelques minutes, fouetter ensemble les œufs, le sel et la margarine. Laissez reposer pendant une demi-heure. Ensuite, ajoutez la purée de légumes racines et cozidae la farine de riz et mélanger jusqu’à obtenir une pâte uniforme. Verser dans la forme de pain, qui a été graissé et saupoudré. Attendez, attendez, grandir, et puis le faire cuire dans un four moyen préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.

5. Une recette de pain au manioc, un peu dans le temps

Ingrédients:

3 oeufs entiers;

Pour 250 ml d’huile de maïs;

250 ml de lait faible en gras, chaud;

½ Tasse de sucre;

1 pincée de sel;

2 cuillères à soupe de margarine;

600 manioc, à l’eau bouillante;

500 g de farine tout usage;

1 enveloppe de levure sèche.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur avec les oeufs, l’huile, le maïs, le sucre, le lait, le sel, la margarine et le maïs se mêlaient sans fibre. Fouetter jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Verser le mélange dans un bol et ajouter le blé, la farine et pétrir la pâte jusqu’à ce qu’il devienne lisse. Puis ajouter la levure et mélanger. Faire une boule avec la masse, couvrir d’une pellicule plastique et laisser lever pendant une demi-heure. Puis pétrir la pâte à nouveau et placer dans les moules à part et graissé (pour un moule à cake). Les rendements des trois miches de pain, grand. Si vous voulez parfaire l’œuf sur le dessus pour lui donner plus de couleur. Cuire au four à 180 degrés pendant environ 40 minutes. De servir.

6. Une recette de pain au manioc avec la farine de graines de lin moulues.

Ingrédients:

400 g de cuisson du manioc écrasé;

2 oeufs, battus;

2 sont sur les tablettes de la levure pour le pain.

2 cuillères à soupe de beurre non salé à la température ambiante;

1 cuillère à café de sel;

1 cuillère à café de sucre;

2-tasse-de-thé, de la farine, les graines de lin.

Mode de préparation:

Pour briser la levure dans le sucre. Ajouter le sel, les oeufs, le beurre et le manioc, cuites et réduites en purée sans les fils. Bien mélanger et l’ajouter à la farine avec les graines de lin broyées. Pétrir la pâte jusqu’à ce que doux et lisse. Si nécessaire, ajouter plus de farine. Graisser un plat pour une miche de pain et saupoudrer de farine. Placez la pâte dans la forme. Attendre de grandir. Puis le faire cuire dans le four à 180 à 200 degrés celsius, jusqu’à ce que doré.

7. Recette pour faire du pain au manioc, l’ajustement de la pleine

Ingrédients:

150 grammes de manioc, cuites et réduites en purée;

2 cuillères à soupe de farine de blé entier;

2 des oeufs;

200 grammes de yaourt, sans lactose;

1 cuillère à café de poudre à pâte;

1 pincée de sel de mer;

graines de sésame, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les légumes-racines, normalement, vous comme si vous étiez à faire une purée. Lorsqu’il est tendre, égoutter et réduire en purée. Incorporer les œufs, la farine, le yaourt, et assaisonner avec le sel de mer et de graines de sésame. L’aimait ainsi. Enfin, ajouter la levure et l’incorporer délicatement. Prenez ce pain à cuire dans un four préchauffé pendant environ 20 minutes. Attendre pour refroidir et servir!

8. Recette pour faire du pain au manioc, d’une salle de sport avec une canne

Ingrédients:

400 g de cuisson du manioc écrasé;

2 oeufs, battus;

2 comprimés de levure;

2 cuillères à soupe de beurre non salé à la température ambiante;

1 cuillère à café de sel;

1 cuillère à café de sucre brun;

2 tasses de thé, fabriqué à partir de farine de riz.

Mode de préparation:

Pour briser la levure dans le sucre de canne. Ajouter le sel, les oeufs, le beurre, et de la bouillie de manioc. Mélanger et incorporer la farine de riz. Pétrir jusqu’à ce que la pâte soit lisse, unfiforme et lisse. Graisser un plat pour une miche de pain et saupoudrer de farine. Faire cuire au milieu du four jusqu’à ce que brun doré, et le temps peut varier selon votre four. Attendre pour refroidir avant de servir.

9. Recette pour faire du pain au manioc, l’ajustement de la low-carb

Ingrédients:

100 grammes de bouillie de manioc;

1 oeuf;

1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;

1 pincée de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Dans un bol en verre, mettre de la bouillie de manioc, puis mélangez bien. Incorporer l’oeuf et bien mélanger. Puis ajouter le fromage à la crème et le shortening, et mélanger dans un peu de bits. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 2 minutes et 30 à puissance élevée. Le pain devient de plus en plus visqueux et plus d’un lecteur.

10. Recette pour faire du pain à partir du manioc, de l’ajustement, avec de la fécule de pomme de terre

Ingrédients:

180g de bouillie de manioc;

3 oeufs

3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;

2 cuillères à soupe de fécule de pomme de terre;

2 cuillères à soupe de meilleur vinaigre;

3 cuillères à soupe de farine de riz;

1 cuillère à café de sel;

1 c. à soupe d’édulcorant;

2 cuillères à café de mise à la terre les graines de lin;

1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;

1 cuillère à café de gomme de xanthane.

Mode de préparation:

Dans un mixer en purée de la bouillie de manioc, d’œufs et d’huile de noix de coco. Verser le mélange dans un bol et ajouter la fécule de pomme de terre, tapioca farine vinaigre, de la farine de riz, sel, édulcorant, et les graines de lin, et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène.

Enfin, ajouter la poudre à pâte et la gomme de xanthane et mélanger juste pour les incorporer sans les sovar. Placez la pâte dans la forme d’une miche de pain qui a été graissé avec de l’huile de noix de coco et le riz, et faites cuire dans un four préchauffé à 180° pendant environ 40 minutes. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes dans le pain de manioc, l’ajustement de il boulonnés? Lequel voulez-vous de faire, pour vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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10 Recettes de Sauces et de vinaigrettes à la Lumière

La recherche sur les alternatives pour un plat d’accompagnement si vous le rendre le plus agréable c’est l’une des options que vous souhaitez avoir dans le but de maintenir l’entreprise sur un régime alimentaire. Bien qu’il n’est pas facile d’innover sur le traditionnel, un bar snacks et repas et hypocalorique, les meilleures recettes, des sauces, des salades, afin d’améliorer la saborde votre repas, il est essentiel de renforcer le but et les objectifs. Gardez un œil sur les aliments et leur contribution à la nutrition, c’est la meilleure façon de prendre soin de votre poids et de votre santé.

La salade améliorée

Il y a des gens qui vous démotiver, et qu’ils reconnaissent les difficultés de la suite d’un cabinet d’alimentation, car les plats sont normalement pas aussi alléchantes que bien. Le choix des ingrédients sont essentielles pour renforcer votre salade de lumière, pour obtenir un goût distinctif et un menu innovant, qu’il ne semble pas que vous êtes sur un régime alimentaire.

Vous cherchez utilisés dans la préparation des différents plats, choisissez les ingrédients avec beaucoup de particuliers, d’éviter la “monotonie” de l’alimentation, tels que les tomates, les cerises, des herbes, des spaghettis, des olives noires, de queijo minas (minas fromage, et même les câpres.

La protéine

Les protéines peuvent également être combinée avec l’une des sauces les sauces pour salade à la lumière. Pour les viandes, et les grains entiers, peut prendre en charge la nutrition des muscles, et encorpar encore plus de saveur à vos recettes. Parmi les légumes les plus riches en protéines comprennent les épinards, le brocoli, et même de chou-fleur. Les œufs, les lentilles, les pois chiches et les, également de la présence sur le menu.

1. Recette de la Sauce de yaourt, un peu de

La salade est une sauce de yaourt, un classique de la lumière qui sera certainement élever la saveur de vos aliments.

Ingrédients:

1 cuillère (soupe) de l’huile d’olive;

1 cuillère (soupe) de vinaigre;

1 petite portion de yogourt nature ou faible en gras;

1 cuiller à thé) de l’oignon en cours de traitement;

1 cuiller à thé) de mayonnaise légère;

1 portion de persil haché (au goût);

1 portion de haché oignon de printemps (à votre goût);

À 50 ml d’eau.

Poivre noir moulu, et du sucre (au goût).

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur;

Pour les traiter.

Transvaser dans un récipient, et l’utilisation;

Disposez-les sur la salade de son choix;

Calories: 1 cuillère à soupe (pour la soupe) – 4 calories

Voir aussi:

2. La recette de la Sauce mélanger à une crème

Ingrédients:

1 tasse (thé) d’extrait naturel de tomate;

1 cuillère (soupe) de vinaigre (de préférence blanc);

2 cuillères à café d’origan séché;

1 gousse d’ail (cru);

2 cuillères (soupe) de persil;

Persil (à votre goût);

Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients dans une casserole à fond épais;

Mélangez;

Prendre de l’incendie;

Bien mélanger, porter à ébullition;

Une fois que vous avez identifié la texture est épaisse, éteindre le feu;

Servir comme vous le souhaitez.

Calories: 1 cuillère à soupe (soupe) – 10 calories

3. La recette de la Vinaigrette, avec des fruits frais

Ingrédients:

2 cuillères (soupe) de l’huile d’olive;

3 cuillères (soupe) de vinaigre, balsamique;

Une petite quantité d’oignon haché;

La pulpe du fruit (de votre choix)

Une partie de la salsa au goût.

Une partie de l’oignon vert, au goût.

Édulcorant au goût.

Sel, au goût.

Mode de préparation:

Processus de l’huile d’olive et le vinaigre dans un blender

Une fois que vous obtenez à l’uniformité, puis ajouter le reste des ingrédients

Processus jusqu’à obtenir la consistance que vous souhaitez

Servir comme vous le souhaitez

Calories: 1 cuillère à soupe (pour la soupe) – 4 calories

4. La recette de la Sauce Craprese lumière

La caprese est un classique de la recette de la salade que vous ne sera certainement pas échapper à partir de votre régime alimentaire, et pourtant, il a une saveur à nulle autre pareille.

Ingrédients:

3 cuillères (soupe) de vinaigre, balsamique;

2 cuillères (soupe) de l’huile d’olive;

Une petite quantité d’eau.

Sel, au goût.

Poivre blanc moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un récipient, mélanger l’huile d’olive avec le vinaigre;

Bien remuer, puis ajouter le reste des ingrédients;

Servir immédiatement, ou de les mettre dans le réfrigérateur.

Calories: 1 cuillère à soupe (pour la soupe) – 9 calories de l’énergie.

5. La recette de la Sauce, le vin blanc, un peu de

Ingrédients:

2 cuillères à thé) de mayonnaise légère;

2 cuillères à soupe (dessert) de yogourt nature grec ou faible en gras;

1 cuiller à thé) de sauce de soja;

Quelques gouttes de citron au goût.

Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Puis ajouter tous les ingrédients dans un récipient;

Mélangez;

Pour réserver, ou les servir tout de suite.

Calories: 1 cuillère à soupe (coupe) – 13 calories

6. La recette de la Sauce, la sauce soya, la douce lumière

Ingrédients:

1 c. à table (c. à soupe) de sauce de soja-de la lumière;

10 gouttes de citron;

1 cuillère (soupe) de vinaigre;

10 morceaux de raisins secs;

L’ail, au goût.

Persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Remuer-faire frire l’ail, dans l’eau.

Ajouter la sauce de soja, et les raisins secs;

Retirer de la chaleur;

Ajouter le reste des ingrédients, et mélangez à chaque fois;

Servir immédiatement ou de le mettre de côté.

Calories: 1 cuillère à soupe (soupe) – 8 calories.

7. La recette de la Sauce, la lumière verte

Vous pourriez être surpris par la fraîcheur que certains des vinaigrettes pour les salades, ils apportent à elle, et que c’est dans le cas de la sauce verte.

Ingrédients:

½ Tasse (thé) de menthe;

1 moyen oignon (haché);

2 cuillères (soupe) de l’huile d’olive;

Le sel et la lumière à son goût.

Mode de préparation:

Après avoir nettoyé tous les ingrédients, de les transférer au blender ou la vitesse du processeur.

Processus jusqu’à ce que vous obtenez la consistance que vous souhaitez;

Prendre la sauce hors du réfrigérateur;

L’utiliser comme vous le souhaitez.

Calories: 1 cuillère à soupe (pour la soupe) – 36 calories.

8. La recette de la Sauce, des fruits, un peu de

Ingrédients:

1 jus de fruit de la passion;

Le jus de 2 citrons;

2 cuillères (soupe) de vinaigre;

3 cuillères (soupe) de l’huile d’olive;

Le sel et la lumière à son goût.

Mode de préparation:

Dans un plat allant au four, l’un avec le jus d’un citron et fruit de la passion;

Ajouter le vinaigre puis l’huile.

Découvrez le goût.

Si nécessaire, ajouter le sel et la lumière à son goût.

Après avoir préparé la salade avec la vinaigrette sur elle.

Calories: 1 cuillère à soupe (pour la soupe) – 32 calories.

9. La recette pour la Sauce, un peu d’herbe

La sauce aux fines herbes, est l’un des vinaigrettes pour les salades et les plus sophistiqués de notre liste. Vous ne le regretterez pas quand vous faites l’une pour la vinaigrette:

Ingrédients:

1 tasse de yaourt naturel faible en gras, ou en grec,

Le jus de 1 citron;

2 cuillères à café de miel;

1 gousse d’ail, cru;

Oignons verts au goût.

Le basilic au goût.

Persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Dans un plat allant au four avec un couvercle, ajouter tous les ingrédients;

Bien mélanger, et mettre de côté pour les utiliser;

Appuyer et maintenir le pansement en place, refroidi par liquide, et les placer sur la salade de lumière.

Calories: 1 cuillère à soupe (coupe) – 28 calories.

10. La recette de la Sauce pour perdre du poids

Le dernier de nos vinaigrettes allez travailler votre régime alimentaire pour la perte de poids!

Ingrédients:

Le jus de 3 citrons;

2 cuillères (soupe) de farine avec de lin moulues;

2 cuillères (soupe) de l’huile d’olive;

2 cuillères (soupe) de Quinoa;

3 c. à table (c. à soupe) de sauce de soja;

1 gousse d’ail, pilées;

L’eau dans le goût.

1 tomate (sans les graines et la peau).

Mode de préparation:

Dans un blender, ajouter tous les ingrédients;

Processus jusqu’à ce que vous obtenez la consistance que vous souhaitez;

Disposez-les sur la salade, de la lumière et de servir.

Calories: 1 cuillère à soupe (pour la soupe) – 37 calories.

Que pensez-vous de ces recettes, de la sauce marinara pour les vinaigrettes qui séparent les ci-dessus? Que pensez-vous est le plus intéressant pour vous d’inclure dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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10 Délicieuses Recettes De Dessert De Régime

Il y a des gens qui ne sont pas aussi bien que les arrivées dans un sweet spot. Cependant, il existe de nombreux autres qui ne savent pas comment vivre sans un dessert, et ils se sentent un besoin commun à consommer ce type d’aliments. Dans le cas de ces personnes, que faites-vous si vous êtes placé dans un régime est restrictif de perte de poids ou une autre condition médicale qui limite votre consommation de sucre, tels que le diabète?

Eh bien, dans ce cas, il est toujours possible de faire appel à la recette des desserts, et plus encore. Par la substitution de certains des principaux ingrédients dans les recettes, vous pouvez consommer beaucoup de différents desserts, allant de tartes, de gâteaux, de mousses et d’autres types de desserts dans le régime alimentaire d’une manière économique.

Vous pourrez voir quelques recettes de desserts, et de « régime », ci-dessous, qui peut être une alternative à être préparé, chaque maintenant et encore une fois, sans trop s’immiscer dans leur régime alimentaire.

1. Une recette de Tarte à la lime

Notre premier choix de desserts, et de « régime » est une passion pour beaucoup de gens. La fameuse tarte au citron vert avec quelques-uns des ingrédients qu’ils sont

Ingrédients:

La masse

1 pomme, grandes, râpé, sans peau et sans postérité;

1 cuillère à café de bicarbonate de soude;

1 tasse à thé de farine de blé entier.

Le remplissage

1 enveloppe de poudre de gélatine sans saveur

4 cuillères à soupe de fromage blanc, une lumière;

1-tasse-de-thé, le jus d’un citron;

1 paquet de poudre de jell-o de la marque saveur de citron;

1 quart de tasse de thé avec de l’eau froide;

2 cuillères à soupe de l’alimentation;

le zeste râpé d’un citron.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Dans un bol, ajouter la farine, la pomme, le fromage râpé, et le bicarbonate de soude. Mélanger tous les ingrédients, pétrir pour former une pâte. Tapisser le fond et les côtés d’un plat de cuisson ou la forme de l’individu, avec de la margarine et un peu, verser la pâte dans les tasses et faire des trous avec une fourchette. Cuire dans un milieu de pré-chauffé pendant environ 10 minutes. Ensuite, préparer la garniture, d’abord hydrater la gélatine dans de l’eau froide. Amener l’eau à l’aide d’un mixeur avec le jus, l’édulcorant et le fromage cottage. Fouetter bien le tout jusqu’à l’obtention d’une crème homogène. Remplir les gâteaux et de les prendre à geler. Garnir avec des tranches de citron, et servir.

2. La recette de la Mousse au café

Ingrédients:

1/2 enveloppe de poudre de gélatine sans saveur incolore;

1/2 de tasse de thé et de lait faible en gras;

1 cuillère à soupe de café instantané;

1 cuillère à café d’un complément alimentaire sous forme de poudre;

1/2 tasse de thé avec de l’eau froide;

1 tasse à thé d’eau bouillante;

2 tasses de thé avec du lait, du lait écrémé en poudre;

3 blancs d’œufs.

Mode de préparation:

Tout d’abord, hydrater la gélatine dans de l’eau froide. Pendant ce temps, mélanger le café avec de l’eau bouillante, puis ajouter la gélatine. Porter ce mélange au bain-marie jusqu’à ce qu’il ait la consistance d’une lisse. Rappelez-vous juste de ne pas le laisser à la chaleur de trop. Retirer du feu, et, avec le lait, l’édulcorant et le lait en poudre. Mélanger tous les ingrédients ensemble et laisser reposer au réfrigérateur jusqu’à ce que set. Lorsque vous êtes cohérent, le sortir du réfrigérateur. Fouetter les blancs d’œufs dans les pics et les incorporer délicatement à la crème et réserver. Ensuite, vous pouvez le verser dans une manière que la moyenne, ou si vous préférez en individuel dans des moules en silicone et mettre au réfrigérateur pour refroidir. Servir dans des.

3. Une recette de Gelée de pêche

Ingrédients:

Crème

1 enveloppe de gélatine en poudre, claire (12g);

1 boîte de lait concentré l’alimentation;

250g de ricotta fraîche;

1 boîte de crème de lait.

La gelée

1-tasse-de-thé-jus concentré de blanc;

1 enveloppe de gélatine en poudre, claire;

1 mangue, de petits dés;

2 tasses de thé à l’eau.

Un quart d’une tasse de thé, le sucre, le demerara.

Mode de préparation:

Pour préparer la gélatine mélanger avec le jus des pêches, de l’eau et le sucre et mettre sur le feu pour le faire cuire jusqu’à ce qu’il commence à bouillir. Puis éteignez le feu, laissez refroidir, incorporer la gélatine est dissoute, en suivant les instructions sur le paquet et ajouter les morceaux de votre manche. Verser le mélange dans un carré plaque à pâtisserie graissée avec un peu d’eau et mettre dans le réfrigérateur. Pour la crème, ajouter la gélatine dissoute, le mélange dans le mélangeur, puis ajouter le fromage ricotta, la crème fraîche, le lait condensé régime alimentaire. Battre le tout et verser sur le mélange dans le réfrigérateur. Retour au réfrigérateur et laissez jusqu’à ce cabinet. Servir dans des.

4. La recette de la crème à la Banane

La crème à la banane est un dessert de la marque avec un fruit qui est très apprécié dans notre pays.

Ingrédients:

4 bananes-nanicas;

2 cuillères à soupe d’édulcorant et de compléments alimentaires sous forme de poudre;

2 cuillères à soupe de brandy.

Crème

1 jaune d’œuf;

4 cuillères à soupe de l’alimentation;

2 tasses de thé, de lait écrémé;

2 cuillères à soupe de farine tout usage;

2 cuillères à soupe de chocolat de régime;

1 c. à thé d’extrait de vanille;

2 c. à soupe.de l’eau.

Mode de préparation:

Peler les bananes, les couper toutes dans le sens de la longueur. Prendre un plat allant au four et disposer les tranches de banane et les arroser avec l’eau de vie. Saupoudrer le dessus des aliments sur le dessus, couvrir avec du papier d’aluminium et mettre au réfrigérateur. Pendant ce temps, préparer la crème, battre en les édulcorant avec les jaunes d’oeuf pour former une crème-jaune et mousseux. Mettre de côté. Dans un bol, mélanger la farine avec 4 cuillères à soupe de lait et bien mélanger. Porter à ébullition le reste du lait dans une casserole et ajouter la farine est dissous, puis ajouter le chocolat dissous dans de l’eau froide, l’extrait de vanille, et gemeada. Faites cuire cette crème pendant environ 10 minutes à feu doux. Laisser refroidir puis les placer sur le dessus de bananes et réfrigérer. Servir froid de la glace.

5. La recette de la Gelée de fruits

Ingrédients:

2 claire

1 banane;

100 grammes de ricotta et écrasé;

1 kiwi;

18 fraises,

2 cuillères à soupe de jell-o faible en calories, de la confiture de fraise;

2 cuillères à soupe d’édulcorant et de compléments alimentaires sous forme de poudre.

Mode de préparation:

Coupez un morceau de papier sulfurisé, avec environ deux doigts de large, fixer avec le ruban de masquage sur le 4 à l’arrière du navire. Mettre de côté. Peler les kiwis et les bananes et les couper en petits cubes. Laver et couper les fraises en tranches. Répartissez les fruits coupés en formes. Fouetter les blancs d’oeufs en neige et l’incorporer dans le jello en tapant délicatement avec un fouet pour bien mélanger. Lentement, ajouter la ricotta et la purée et sucrée, et battre pendant 1 minute de plus. Mélanger les autres fraises dans le blender avec la crème de la crème et versez cette crème sur le dessus des formes avec le fruit. Porter à réfrigérer pendant 3 heures ou jusqu’à ce que solide. Juste avant de servir, laisser reposer pendant 1 heure et servir à la température ambiante.

6. La recette pour le Jello avec des fruits

Le jello est le dessert de régime est le plus connu et couramment utilisé, et c’est là, connaissez-vous une recette avec des fruits, qui laissent encore plus différentes:

Ingrédients:

1 pomme rouge émincé;

2 poires sont de taille moyenne, en tranches minces;

5 boîtes de jell-o ananas régime;

Environ 5 tasses de thé et d’eau chaude;

4 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;

3 tasses de thé, raisin, rouge rubis, coupées en deux, et sans les graines;

1 mangue pelée, coupée en fines tranches.

Mode de préparation:

Le livre est une forme d’un moule à gâteau et la graisser avec l’huile de noix de coco. Badigeonner les pommes et les poires avec le jus de citron. Un conteneur pour hydrater la gélatine, puis verser un peu dans le fond d’un plat allant au four et les placer dans le congélateur pour le durcir. Ensuite, vous sortez, vous aurez le raisin coupé, en se souvenant de la réserve de quelques-uns d’entre eux. Couvrir les raisins avec le jello, et mettre dans le réfrigérateur pendant environ 10 minutes. Sortir et mettre dans les tranches de poire, de mettre sur la gelée pour le couvrir, puis placer les tranches de pomme. Couvrir avec de la gelée, et d’organiser les raisins dans le reste. Placez une couche de gélatine et de la place dans les manches comme suit. Enfin, la place de la gelée restante, puis couvrir d’une pellicule plastique. Porter à froid pendant environ 6 heures. Servir froid de la glace.

7. La recette de yogourt aux Fraises

Ingrédients:

2 boîtes de jell-o aux fraises régime;

1 tasse de thé fraise;

4 yogourt, naturel, écrémé.

Mode de préparation:

Lavez les fraises et coupez-les en petits cubes. Dissoudre la gélatine en suivant les instructions sur le paquet et prendre au réfrigérateur jusqu’à ce qu’il devienne solide. Prendre dans un blender avec les fraises, coupées en morceaux et le yogourt. Battre jusqu’à l’obtention d’une glace à la crème. Verser dans des coupes individuelles lubrifié avec de l’eau, et porter à réfrigérer jusqu’à consistance ferme. Garnir avec les feuilles de menthe.

8. Une recette de Riz au lait avec des mûres

Pouding au riz avec blackberry et c’est l’un des desserts, et le régime alimentaire est très différent de celui qui nous ont séparés, mais cela ne signifie pas que vous ne serez pas surpris par elle.

Ingrédients:

4 cuillères à soupe de riz,

3 cuillères à soupe d’édulcorant de nourriture;

2 et 1/2 tasses de thé, de lait écrémé;

le jus de 1 citron;

1 tasse de yogourt nature faible en gras;

3 pommes, pelées, en tranches;

250 g de mûres fraîches ou surgelées;

gouttes d’extrait de vanille;

le zeste râpé d’un citron à votre goût.

Mode de préparation:

Dans une casserole, ajouter le riz avec le lait, puis ajouter le zeste de citron et l’extrait de vanille et laisser cuire jusqu’à ce qu’il commence à bouillir. Puis baisser le feu et laisser mijoter jusqu’à ce que le riz soit cuit et tendre, et le lait a été absorbé. Retirer du feu, ajouter une cuillère à soupe d’édulcorant et de la nourriture. Attendre qu’il refroidisse.

La partie de l’eau dans les pommes avec les deux cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé, et les mettre dans une casserole d’eau froide et cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajouter les mûres et portez à ébullition pendant 3 minutes. Retirer du feu, incorporer le reste de la partie supérieure. Prenez ce mélange dans le réfrigérateur pendant environ une heure. Incorporer le yaourt, le riz cuit, et mettre à refroidir pendant 1 heure. Pour assembler, disposer une couche de riz au lait et alternant avec les pommes et les mûres. De servir.

9. La recette de la Tarte à la mandarine

Une autre option pour plus de desserts exotiques, et plus que peut-être vous surprendre:

Ingrédients:

La masse

200 grammes de ricotta et écrasé;

1 cuillère à café de zeste de citron râpé;

4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;

2 cuillères à soupe de l’alimentation;

2 claire

1 cuillère à café de poudre à pâte;

les gouttes de colorant alimentaire jaune à votre goût personnel.

Crème

2 cuillères à soupe peu profonds, le sucre;

1 cuillère à café de margarine;

le jus tendues à partir de la 5 et de mandarines;

2 cuillères à soupe de l’alimentation;

1 oeuf.

Couvrir

1 paquet de jell-o de la marque orange goût;

1/2 de tasse de thé de l’eau.

5 mandarines pelées;

1 tasse à thé d’eau bouillante.

Mode de préparation:

Pour préparer la pâte, mélanger la ricotta avec l’édulcorant et le mettre de côté. Fouetter les blancs d’œufs dans les pics, et ajouter la crème petit à petit. Passez de la poudre de lait et la levure dans une passoire, et de le jeter au sol. Ajouter le zeste de citron et le colorant alimentaire et mélangez tous les ingrédients ensemble très bien. Étaler la pâte dans un bol avec un fond amovible et de le prendre pour les faire cuire dans le four à un niveau faible. Pour la crème, puis ajouter la fécule de maïs avec le jus d’orange et de l’œuf-et-prendre-à-cuire et remuer sans arrêt, porter à ébullition. Éteignez le feu et ajoutez l’édulcorant et la margarine, mélanger jusqu’à consistance lisse. Pour le revêtement, mélanger la gélatine dans de l’eau chaude et bien mélanger. Ensuite, ajouter l’eau et laisser reposer au réfrigérateur jusqu’à ce qu’il devienne un point de lumière. Versez la crème épaisse et la vertu, la masse du froid. Couvrir la crème avec des tranches de mandarine sans graines. Saupoudrer la gélatine et la mettre au réfrigérateur. Servir froide comme de la glace.

10. Une recette de Gelée de mangue et de pêche

Comme vous pouvez le voir, la majorité des recettes de desserts dans le régime alimentaire contient des fruits frais dans vos ingrédients est la clé, et on ne pouvait pas passer à autre chose.

Ingrédients:

3-dans les manches;

3 blancs d’œufs;

1 enveloppe de gélatine incolore et sans goût;

200 grammes de fromage ricotta;

400 grammes de fromage de lait écrémé;

1/2 une tasse de thé et un jus de pêche;

4 cuillères à soupe de la nourriture.

Mode de préparation:

Eplucher les mangues et les couper en tranches. Hydrater la gélatine dans le jus des pêches, et puis de le prendre pour le bain-marie jusqu’à ce qu’il soit fondu. Mettre de côté. Tamiser la ricotta et le mettre dans un mélangeur à battre ensemble le beurre, l’édulcorant, les blancs d’œufs et battre jusqu’à consistance lisse. Puis ajouter dans un bol et mettre de la gélatine, et réservés. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Dans un plat allant au four graissé d’une alternance de couches de fromage à la crème et les tranches de mangue. Couvrir avec du plastique et de le prendre pour réfrigérer pendant 4 heures. Servir froid avec des manches courtes sur le dessus pour la décoration.

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Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes de desserts, et de plus, qui nous classer au dessus? Celui qui a été le seul qui a suscité son attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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