#5 níveis de consciência

[fogliedivita]

7 Terapias gratuitas para prevenir ou remediar a depressão

Palavras-chave: como lidar com a depressão, terapias gratuitas, saúde mental, bem-estar, atividade física, meditação, mindfulness, grupos de apoio, alimentação saudável, voluntariado

A depressão é um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora o tratamento profissional seja essencial, existem diversas terapias gratuitas que podem complementar o tratamento e auxiliar na prevenção ou no alívio dos sintomas.

É importante ressaltar que estas terapias não substituem o acompanhamento médico ou psicológico. Elas devem ser utilizadas como ferramentas complementares para melhorar a qualidade de vida.

1. Atividade física:

Benefícios: A prática regular de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores que promovem o bem-estar e combatem a depressão. Além disso, a atividade física ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Sugestões: Caminhadas, corrida, yoga, dança e musculação são algumas opções.

2. Conexão com a natureza:

Benefícios: Estar em contato com a natureza reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promove a sensação de calma e tranquilidade.

Sugestões: Passeios em parques, jardinagem, meditação na natureza.

3. Meditação e mindfulness:

Benefícios: Essas práticas ajudam a controlar a mente, reduzir a ansiedade e aumentar a consciência do momento presente.

Sugestões: Existem diversos aplicativos e vídeos disponíveis gratuitamente na internet que ensinam técnicas de meditação e mindfulness.

4. Grupos de apoio:

Benefícios: Compartilhar experiências com outras pessoas que enfrentam dificuldades semelhantes pode ser muito útil e fortalecer o sentimento de pertencimento.

Sugestões: Procure grupos de apoio online ou em sua comunidade.

5. Diário:

Benefícios: Escrever sobre seus sentimentos e pensamentos pode ajudar a organizar as ideias e a ter uma melhor compreensão de si mesmo.

Sugestões: Dedique alguns minutos por dia para escrever em um diário. Nesse artigo você encontra ideias para produzir um diário criativo

6. Alimentação saudável:

Benefícios: Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e pode influenciar positivamente o humor.

Sugestões: Consuma frutas, legumes, grãos integrais e evite alimentos processados e ricos em açúcar.

7. Voluntariado:

Benefícios: Ajudar outras pessoas pode gerar um sentimento de propósito e satisfação, além de tirar o foco dos próprios problemas.

Sugestões: Procure instituições que precisem de voluntários na sua comunidade.

Outras opções gratuitas:

Aplicativos de bem-estar: Existem diversos aplicativos que oferecem ferramentas para relaxamento, meditação e acompanhamento do sono.

Vídeos de exercícios e yoga no YouTube: Uma ótima opção para quem não quer gastar dinheiro com uma academia.

Cursos online gratuitos: Muitas universidades e plataformas online oferecem cursos gratuitos sobre temas como psicologia positiva e desenvolvimento pessoal.

Lembre-se: Embora essas terapias sejam gratuitas e acessíveis, é importante buscar ajuda profissional caso os sintomas de depressão persistam ou se agravem. Um terapeuta pode oferecer um acompanhamento personalizado e ferramentas mais específicas para tratar a depressão.

[elcitigre2021]

Ego – Um Personagem Irreal no Grande Teatro Cósmico...

Vivemos num Universo que é pura Consciência, e cada ser vivente seja humano ou não, são individualidades de uma Única Consciência (Consciência Universal – na Mecânica Quântica denomina-se esta Consciência Universal de Vácuo Quântico ou Ponto Zero) se experimentando, vivenciando a si mesma através destes inúmeros seres. Inclusive, tudo que existe – do mundo subatômico ao macrocosmo – é apenas um cenário holográfico (dentro de um número incontável de dimensões da Realidade) onde o teatro cósmico se desenrola.

Ao se aprofundar cada vez mais nos níveis do mundo subatômico, chega-se a uma única Energia presente em qualquer confim do Universo (Onipresente, Onipotente e Onisciente )- Vácuo Quântico. Esta Energia é Autoconsciente, expressando-se através das infinitas possibilidades de experiências por meio de suas individualidades – das quais nós fazemos parte.

Vimos também que você como uma individualidade, uma Consciência, tem a natural capacidade de criar sua Realidade – isto através dos pensamentos e sentimentos que você escolhe ter – E que as capacidades e interação da consciência vão além dos 5 sentidos, além da pequena fração de luz que os teus olhos conseguem captar para teu cérebro computar. Ou seja você é esta Consciência Universal em miniatura criando seu próprio Mundo (sua vida), interagindo com todas as pessoas que criam seus mundos juntamente com você, numa sincronicidade perfeita e absoluta.

Que o objetivo do jogo é descobrir que você é uma Centelha desta Consciência Universal, esta é sua Essência Verdadeira, esta personalidade humana (ego) não passa de um personagem, um ator para atuar no teatro Cósmico. Quanto mais você se identifica com o personagem – achando que você é o Raimundo, o Zezinho, a Creuza etc – mais você está exposto as armadilhas daqueles que querem que você não saiba que isto é um teatro, e que você tem que sofrer nele. Se você acreditou que é o Raimundo, logo você acreditará que é um muçulmano, ou cristão, ou hindu, ou comunista, de direita, esquerda…mimimimi… Se o Raimundo acreditou que é de direita e o Zezinho de esquerda, aí pronto! Vão poder trocar umas pauladas num próximo comício, cada um acreditando firmemente em suas respectivas convicções ideológicas – sem saberem, ambos, que São UM – que são a Consciência Universal – mas infelizmente os egos (personagens) não sabem disto. Perguntinha – Quem ganha com todas estas crenças que separam os seres humanos?

E quando você mais reconhece esta Centelha, Aquilo que Carl Jung chama de Self, que Jesus chama de Pai, que os Hindus chamam de Eu Superior, os teosofistas de Atman, os esotéricos de Eu Sou – mais capacidade como Ser você terá (Será), mais capacidade psíquica, inteligência, virtudes, felicidade, realização e o principal – Amor. E quando se sente isto, o que você passará a fazer? Espontaneamente você vai dizer pro ciclano ao seu lado: ‘‘ Ei compadre, sabia que isto tudo que estamos vivendo não passa de um grande teatro?’’

Quando o Ser deixa o interesse do personagem de lado e passa atender o interesse do Self ( ‘‘Faz a Vontade de Deus’’), mais este ser poderá adquirir complexidade a sua consciência individualizada, pois só assim poderá passar para vivências em estágios Realidades inimagináveis das quais a mente humana não consegue nem sequer imaginar. O Teatro tem sua serventia, a Consciência Universal testa a todos no jogo – ate mesmo os malfeitores que o manipulam – mas o objetivo é fixo, os próprios malfeitores terão um dia que descobrir Quem São.

O Neo  (ONE =UM) do filme Matrix representa um ser que deixou o personagem de lado para assumir sua Essência Imortal, sua Consciência Cósmica, com o propósito de servir uma Realidade Una, tentando despertar os demais do grande teatro – a matrix – perfeitamente representada no filme. Precisamos de muitos ‘‘Neos’’ nesta causa do despertar, muitos ‘‘Neos’’ dispostos a expandir o Paradigma Quântico para que mais pessoas possam abrir as cortinas deste Teatro Holográfico.

‘‘Quando estiverdes na luz, que fareis? Quando éreis um, vos tornastes dois; mas, quando fordes dois, que fareis? ‘‘Apócrifo de Tomé

Não deixe de comentar, curtir e compartilhar – Um abraço Fraterno à Todos! Fonte

[falangesdovento]

O yoga teve origem há 5 mil anos atrás na Índia, como uma disciplina espiritual e define-se como toda a prática que tenha como objetivo a evolução do Homem em todos os aspetos da sua existência. É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Esta prática consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta. O criador do yoga, Shiva, o Deus da criação e da consciência, gerou de forma instintiva movimentos complexos, mas de intensa beleza. Surgiu assim esta filosofia/estilo de vida que é o yoga.

Bom dia! Lucas

[kaliel]

A prática e os benefícios do mantra Soham

Bem-vindo(a) ao nosso artigo completo sobre a prática e os benefícios do mantra Soham. Neste guia abrangente, exploraremos essa técnica ancestral e poderosa que tem conquistado cada vez mais adeptos ao redor do mundo. O mantra Soham, também conhecido como "Eu Sou Ele" ou "Eu Sou o Infinito", é considerado um mantra universal que promove o equilíbrio, a paz interior e a conexão espiritual. Através deste artigo, vamos compartilhar informações detalhadas sobre a origem do mantra Soham, sua prática e os benefícios que pode trazer para a sua vida. Prepare-se para embarcar nessa jornada de autodescoberta!

O QUE É O MANTRA SOHAM?

O mantra Soham tem suas raízes na antiga filosofia védica da Índia. É composto por duas sílabas sagradas: "So" e "Ham". "So" representa a energia cósmica ou divina, enquanto "Ham" representa o eu individual. Juntas, essas sílabas representam a unidade entre o indivíduo e o universo, a conexão entre o microcosmo e o macrocosmo.

A PRÁTICA DO MANTRA SOHAM

A prática do mantra Soham é bastante simples, mas extremamente poderosa. Ela envolve a repetição mental ou vocal do mantra, enquanto se concentra na respiração. Aqui estão os passos básicos para iniciar sua prática:

Encontre um local tranquilo e livre de distrações, onde você possa se sentar confortavelmente.

Feche os olhos suavemente e comece a se conscientizar da sua respiração.

À medida que você inspira, mentalmente repita o som "So" em sua mente.

À medida que você expira, mentalmente repita o som "Ham" em sua mente.

Continue a repetição do mantra, sincronizando-o com a sua respiração. Concentre-se nas vibrações sonoras e permita que elas preencham todo o seu ser.

Deixe que o mantra flua naturalmente, sem esforço ou tensão. Permita-se relaxar e entrar em um estado de conexão profunda.

BENEFÍCIOS DO MANTRA SOHAM

A prática regular do mantra Soham pode trazer uma série de benefícios físicos, mentais e espirituais. Aqui estão alguns dos principais benefícios associados a essa prática:

1. REDUÇÃO DO ESTRESSE E ANSIEDADE

A repetição do mantra Soham acalma a mente agitada e ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Ao se concentrar na respiração e no som do mantra, você entra em um estado de tranquilidade e serenidade.

2. EQUILÍBRIO EMOCIONAL

O mantra Soham ajuda a equilibrar as emoções, proporcionando clareza mental e estabilidade emocional. Ele permite que você se conecte com seu eu interior, liberando emoções negativas e promovendo um estado de calma interior.

3. AUMENTO DA ENERGIA VITAL

A repetição regular do mantra Soham revitaliza o corpo e a mente, aumentando a energia vital. Ela ajuda a superar a fadiga, aumentar o foco e promover uma sensação geral de bem-estar.

4. DESENVOLVIMENTO ESPIRITUAL

O mantra Soham é uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento espiritual. Ao praticá-lo regularmente, você pode aprofundar sua conexão com o divino e expandir sua consciência espiritual. Isso pode levar a uma maior compreensão de si mesmo e do universo.

5. MELHORA DA CONCENTRAÇÃO E CLAREZA MENTAL

A repetição do mantra Soham ajuda a acalmar a mente e a aumentar a concentração. Ela dissipa os pensamentos dispersos e traz clareza mental, permitindo que você se concentre nas tarefas diárias com maior eficiência.

O mantra Soham é uma prática poderosa que pode trazer inúmeros benefícios para sua vida. Ao repetir esse mantra sagrado, você abre as portas para uma maior paz interior, equilíbrio emocional e conexão espiritual. A prática regular do mantra Soham pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração, aumentar a energia vital e promover o desenvolvimento espiritual. Experimente incorporar essa prática em sua rotina diária e descubra os efeitos transformadores que ela pode ter em sua vida.

Por Soham KaliOm

🔺🔴🔻🔺🔴🔻🔺🔴🔻 Embarque nessa jornada de descobertas e transcendência que irá transformar sua vida. 🔮🌌 Desperte para novas possibilidades e se conecte com a energia universal. 💖✨ Sinta a vibração cósmica e siga-me para desvendar os segredos do universo!

[domosaidao]

Animismo

Um dos primeiros passos tanto para a bruxaria quanto para o paganismo é adquirir uma visão de mundo animista, ou seja, ver que tudo no mundo natural emana vida e é dotado de uma alma (do latim anima).

Tudo possui diferentes níveis de consciência e um espírito próprio (incluindo as rochas, a terra, os rios, os mares, as plantas, os fungos etc.). O próprio trabalho com essas energias já pressupõe que elas estão lá e não faz sentido, por exemplo, trabalhar com as propriedades mágicas e a comunicação com uma planta sem reconhecer que ali há uma vida, uma alma.

Em Um guia à Bruxaria Tradicional: a vassoura, o cajado e a espada de Christopher Orapello e Tara-Love Maguire (2019):

A bruxaria, então, se encaixa muito bem em uma visão de mundo animista. De fato, ela quase exige isso por meio do uso das ervas e da interação com espíritos - em especial o espírito dos mortos. Faz sentido dizer que a bruxaria é um caminho animista, que enxerga uma alma em tudo, incluindo as rochas, as plantas, as árvores, os animais, a terra, um campo de flores, a floresta vasta e selvagem, uma cachoeira ou o mar. Em determinado nível, todas as coisas são conscientes e capazes de interagir em um mundo animista. Por extensão, todas as coisas em um mundo animista devem ser tratadas como seres vivos porque o são.

[...] Assim, seres, objetos ou lugares individuais podem ter propósitos singulares e temperamentos diferentes. Isso explica por que alguns lugares provocam uma sensação menos acolhedora do que outros [...]. Para os animistas, o mundo com certeza é vivo e entoa, em um milhão de vozes, um singular cântico de vida. Para os bruxos, o mundo é uma interação complexa entre seres animados com meios e fins distintos. Parte do processo de se tornar um bruxo é aprender a cultivar esses relacionamentos para nos auxiliar em nossa arte. (ORAPELLO; MAGUIRE, 2019, pp.38-39)

Em Mito e religião na Grécia Antiga de Jean-Pierre Vernant (2006):

Esses deuses múltiplos estão no mundo e dele fazem parte. Não o criaram por um ato que, no caso do deus único, marca a completa transcendência deste em relação a uma obra cuja existência deriva e depende inteiramente dele. Os deuses nasceram do mundo. [...] Há, portanto, algo de divino no mundo e algo de mundano nas divindades. Assim, o culto [...] pode dirigir-se a certos astros como a Lua, à aurora, à luz do Sol, à noite, a uma fonte, um rio, uma árvore, ao cume de uma montanha e igualmente a um sentimento, uma paixão (Aidós, Éros), uma noção moral ou social (Díke, Eynomía). Não que se trate sempre de deuses propriamente ditos, mas todos, no registro que lhes é próprio, manifestam o divino do mesmo modo que a imagem cultual, tornando presente a divindade em seu templo, pode legitimamente ser objeto de devoção dos fiéis.

[...] o homem grego não separa, como se fossem dois domínios opostos, o natural e o sobrenatural. Estes permanecem intimamente ligados um ao outro. (VERNANT, 2006, pp.4-5)

No Ættarbók: o culto doméstico para além da Ásatrú de Sonne Heljarskinn (2017):

[...] o paganismo germânico é essencialmente animista. Mas, o que é o animismo?

Basicamente é a crença de que todos os seres, animados ou inanimados, possuem uma alma (do latim anima), de que a vida não se manifesta apenas biologicamente da forma como o humano ocidental moderno é capaz de compreender (Gearin, 2010).

O animismo é o modo de ser e se relacionar com a realidade e não apenas de conhecê-la (Bird-David, 1999). O conceito de 'pessoa' não se restringe aos humanos. Existem pessoas-vento, árvores-pessoas, pessoas-pedras e não dividindo essa categoria de pessoas entre humanos vs. não-humanos, mas com as pessoas sendo uma categoria entre humanos e outros seres.

[...] a alma e o espírito para os germânicos não eram exatamente “pessoais”, “individuais”. Logo, elas possuíam largos pontos de contatos com outros seres sobrenaturais, o que fazia com que os membros destes povos tivessem uma identidade dividual, isto é, que se divide, e não uma identidade individual, como o ser humano moderno (Bird-David, 1999). Quando se individua um ser humano, se está consciente dele em si mesmo, uma entidade separada, singular. Quando se dividua se está consciente de como esse ser humano se relaciona conosco (Bird-David, 1999). O antigo tinha consciência da realidade espiritual à sua volta, e de como se relacionar com esses espíritos ou vættir (singular vætt). Enquanto o ser humano moderno baseia sua existência a partir do ponto de observação cartesiano que diz “penso, logo existo” (em latim, cogito, ergo sum), o ser humano tribal a baseia em “me relaciono, logo existo”, entendendo que o bem-estar pessoal depende de uma cadeia de relações com a sua comunidade humana, animal, mineral, vegetal e espiritual (Bird-David, 1999).

[...] Quer saber como começar a aplicar a visão de mundo pagã já? É uma premissa lógica, antes de mais nada. Nossa mente funciona, muitas vezes, com valores binários. Você olha uma pedra e pensa “não-viva”. Já a resposta automática do animista é “viva”. Ao olhar para uma pedra, uma árvore, faça sua mente se acostumar com a ideia de que ela é viva. [...] Estabeleça relações com ela. Aproxime-se. Converse. À primeira instância parece loucura... Mas para mim hoje parece loucura se dizer “pagão” e continuar enxergando como vivos apenas aquilo que um cristão enxerga... (HELJARSKINN, 2017, pp.20-24)

Alguns pontos de reflexão

Realmente, a visão de mundo animista está intimamente ligada com a bruxaria e com o paganismo, mas me espanta quão poucas fontes usam o termo de fato. Por exemplo, quando comecei a estudar a Wicca (que foi minha porta de entrada nessas duas áreas), sempre via em todos os lugares dizendo que deveríamos pedir permissão aos espíritos locais, aos dos rios, lagos, mares e árvores para fazermos algum trabalho ali ou levarmos conosco alguma parte deles (uma concha, folhas, galhos, pedras), que deveríamos tratar nossas ervas e cristais com respeito pois elas possuíam suas próprias energias e espíritos, mas nunca vi em lugar nenhum descreverem que isso é um jeito de agir totalmente animista, o que eu acho bastante triste, por acabar limitando um pouco esse aprofundamento e compreensão de tudo o que vem a ser uma visão de mundo bruxa e uma visão de mundo pagã. Compreender esse termo e atitudes traz um entendimento maior e até mais maduro do que se está praticando, ao invés do simples fazer por fazer porque disseram que se deve fazer.

E o que o animismo implica nas nossas vidas?

Primeiro: uma total mudança na sua visão de mundo. Não é possível ser bruxo continuando a ver como vivo apenas o que um “não-bruxo” vê.

Segundo: o trabalho para cultivar uma relação de sintonia com esses seres, para que se possa viver e fazer a bruxaria e o paganismo em harmonia.

Terceiro: Mudar as suas atitudes para com a natureza. Tudo está vivo e é sagrado. Então pare de olhar para um rio sujo, um terreno cheio de lixo, uma árvore queimando e um animal assassinado na rua como meros inconvenientes ou apenas “algo triste”. Não é apenas triste, é devastador, é revoltante! E pare de permanecer sentado olhando para isso, sem fazer nada para mudar as suas atitudes, só para não ter que sair da sua zona de conforto. Honre o chão onde pisa, onde vive, a planta que colhe e o animal que morreu para você comer e permanecer vivo. Respeite o ar que respira e a água que mata a sua sede e lava o seu corpo. Recicle o seu lixo, jogue-o no local adequado, economize sua água e emissão de gases, cobre mudanças das suas autoridades locais, escolha bem de quais empresas você compra seus produtos, pesquise as origens deles.

Um animista, um bruxo, um pagão, não só vê a vida em tudo e a reverencia, como também a honra e está pronto para defendê-la com unhas, dentes e sangue.

[lucianaperfetto]

5 Estratégias Eficazes para Gerenciar a Ansiedade no Trabalho

Introdução: A Importância de Gerenciar a Ansiedade no Ambiente de Trabalho No mundo corporativo atual, a ansiedade no trabalho é um desafio comum enfrentado por muitos profissionais. Gerenciar essa ansiedade não é apenas crucial para a saúde mental, mas também para manter a produtividade e a satisfação no trabalho. Uma boa gestão da ansiedade pode resultar em: Aumento da produtividade: Funcionários que gerenciam bem a ansiedade são mais eficientes e focados. Melhoria nas relações interpessoais: Equipes que lidam bem com a ansiedade trabalham melhor juntas. Redução de ausências: Menor ansiedade resulta em menos faltas devido a problemas de saúde. Entender a importância de gerenciar a ansiedade é o primeiro passo para criar um ambiente de trabalho saudável. Neste artigo, exploraremos cinco estratégias eficazes para lidar com a ansiedade no ambiente profissional, ajudando a construir um local de trabalho mais equilibrado e produtivo. Identificar os Sintomas de Ansiedade no Trabalho É crucial reconhecer os sintomas de ansiedade no ambiente de trabalho para implementar estratégias eficazes de gerência. A ansiedade pode se manifestar de várias formas, impactando seu desempenho e bem-estar. Aqui estão alguns sinais comuns a serem observados: Sintomas físicos, como sudorese excessiva, tremores e taquicardia. Aumento do estresse e sensação constante de tensão. Sensação de cansaço frequente ou distúrbios do sono. Dificuldade de concentração e tomada de decisões. Preocupações constantes ou pensamentos intrusivos relacionados ao trabalho. Ao identificar esses sintomas cedo, você pode criar um plano para gerenciar sua ansiedade de maneira mais eficaz, melhorando sua satisfação e produtividade no trabalho. Esteja atento a essas indicações e se permita buscar métodos apropriados para aliviar a pressão emocional. Estratégia 1: Técnicas de Respiração e Mindfulness Gerenciar a ansiedade no ambiente de trabalho é um desafio para muitos profissionais. Uma das estratégias mais eficazes é o uso de técnicas de respiração e mindfulness que podem ser facilmente integradas ao seu dia a dia. Aqui estão algumas razões para considerar essa abordagem e maneiras de incorporá-la no ambiente de trabalho: As técnicas de respiração ajudam a acalmar o sistema nervoso, promovendo uma sensação de relaxamento instantâneo. O mindfulness aumenta sua consciência sobre o momento presente, reduzindo a ruminância mental sobre problemas passados ou futuros. Aqui estão 3 passos para implementar essa estratégia no seu cotidiano: Reserve um tempo para a respiração: Comece ou termine o seu expediente com 5 minutos de respiração profunda. Concentre-se em inalar lentamente pelo nariz e exalar pela boca. Pratique mindfulness durante as tarefas diárias: Quando estiver realizando uma tarefa, como participar de uma reunião ou escrever um e-mail, dedique atenção total à tarefa. Observe seus pensamentos sem julgamentos enquanto realiza a atividade. Inclua pausas para meditação: Instale aplicativos de meditação no seu telefone para auxiliá-lo a incorporar práticas curtas de mindfulness ao longo do dia, mesmo que seja por apenas alguns minutos. Implementar essas técnicas de forma consciente pode não só reduzir níveis de ansiedade, mas também aumentar o foco e a produtividade no ambiente de trabalho. Experimente e veja a diferença que essa estratégia pode trazer. Estratégia 2: Organização e Gestão do Tempo Gerenciar a ansiedade no trabalho pode ser desafiador, mas com a estratégia certa, é possível minimizar seu impacto nos nossos dias. Uma dessas estratégias é a organização e gestão do tempo, que não só ajuda a combater a ansiedade, mas também a aumentar a produtividade. Confira como a organização pode ser sua aliada: Priorize Tarefas: Estabelecer prioridades pode ajudar a evitar a sobrecarga e a sensação de estar sempre “apagando incêndios”. Uma lista de tarefas diárias bem elaborada é um dos primeiros passos. Defina Metas Realistas: Ser realista ao definir suas metas ajuda a reduzir a ansiedade provocada por expectativas irreais. Use Ferramentas de Planejamento: Utilizar aplicativos ou agendas físicas pode ser um excelente suporte para visualizar e planejar suas rotinas de trabalho. Bloqueie Tempo para Foco: Reserve blocos de tempo onde você pode se concentrar em atividades específicas sem interrupções. Isso pode aumentar sua eficiência e reduzir a sensação de urgência. Revise e Ajuste: Avalie regularmente seu progresso e ajuste suas estratégias conforme necessário. Isso pode evitar a frustração e melhorar continuamente sua organização. Lembrar-se de que nem tudo pode ser controlado, e que imprevistos acontecem, também é essencial. Aceitar essa realidade e adaptar-se a ela pode diminuir significativamente a ansiedade no trabalho. Estratégia 3: Estabelecimento de Limites Claros No ambiente de trabalho, o estabelecimento de limites claros é uma prática crucial para gerenciar a ansiedade de forma eficaz. Quando as expectativas ficam bem definidas, você reduz o estresse causado pelo excesso de demandas e responsabilidades indefinidas. Aqui estão algumas maneiras de aplicar essa estratégia no seu dia a dia: Defina horários de trabalho: Especifique claramente o início e término do seu expediente para evitar que tarefas extrapolem o horário combinado. Aprenda a dizer “não”: Avalie suas capacidades antes de aceitar nova responsabilidade. É fundamental saber recusar tarefas que ultrapassem seu limite. Negocie prazos realistas: Em vez de aceitar prazos inatingíveis, converse com seu gestor e proponha cronogramas realistas e factíveis. Separe tempo para tarefas pessoais: Equilibre sua vida pessoal e profissional garantindo que haja tempo suficiente para os seus interesses fora do trabalho. Comunique-se com clareza: Mantenha uma comunicação aberta com seus colegas e superiores sobre suas necessidades e limites. Adotando essas práticas, você garante um ambiente de trabalho mais equilibrado e evita o esgotamento mental, promovendo um melhor bem-estar emocional. Estratégia 4: Práticas de Exercícios Físicos e Pausas Regulares A prática regular de exercícios físicos é uma poderosa ferramenta para reduzir a ansiedade no trabalho. Incorporar atividades físicas durante seu dia pode trazer benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, promovendo uma sensação de bem-estar e alívio das tensões diárias. Além disso, as pausas regulares são essenciais para melhorar o foco e a produtividade. Veja como implementar essas práticas eficazes no seu dia a dia profissional: 1. Reserve alguns minutos para alongamentos simples durante o expediente. 2. Dê uma volta rápida no quarteirão ou pelo ambiente de trabalho para melhorar a circulação e clarear a mente. 3. UtilizeContinue a ler »5 Estratégias Eficazes para Gerenciar a Ansiedade no Trabalho O post 5 Estratégias Eficazes para Gerenciar a Ansiedade no Trabalho apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

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10 Truques Comprovados para Enganar o Estômago e Aumentar a Saciedade: Guia Completo para Controlar o Apetite

Controlar o apetite é mais do que uma questão de força de vontade; é uma parte essencial de uma vida saudável e equilibrada. Num mundo repleto de tentações culinárias e com a vida agitada que muitos de nós levamos, entender como gerir o apetite pode ser um desafio real. Seja para perder peso, manter a forma, melhorar o desempenho atlético ou simplesmente para sentir-se bem no dia a dia, a gestão eficaz do apetite desempenha um papel crucial. Mas o que significa realmente controlar o apetite? É sobre privação e restrição, ou existe uma abordagem mais equilibrada e sustentável? Como podemos distinguir a fome real da fome emocional ou do simples desejo de comer? E como podemos fazer escolhas alimentares inteligentes que nos satisfaçam sem nos levar ao excesso? Neste guia definitivo, exploraremos estas questões e muito mais. Vamos mergulhar em estratégias comprovadas e baseadas em ciência para controlar o apetite ao longo do dia, desde o pequeno-almoço até ao jantar, e até mesmo nos snacks entre as refeições. Com uma combinação de planeamento, consciência e escolhas alimentares inteligentes, é possível alcançar um controlo real sobre o apetite, ajudando a alcançar os seus objetivos de saúde e bem-estar, sem sentir-se privado ou restrito.

Aqui estão algumas estratégias detalhadas que podem ajudar a controlar o apetite durante todo o dia:

Guia Completo para Controlar o Apetite

1. Comece o Dia com um Pequeno-almoço Equilibrado - Porquê: O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia e pode definir o tom para o apetite. - Como: Inclua proteínas, gorduras saudáveis e fibras para manter a saciedade por mais tempo. 2. Mantenha-se Hidratado - Porquê: A desidratação pode ser confundida com a fome. - Como: Beba água regularmente ao longo do dia e antes das refeições para ajudar a controlar o apetite. 3. Planeie Refeições e Snacks - Porquê: Evitar a fome intensa pode prevenir a alimentação impulsiva. - Como: Planeie refeições e snacks equilibrados e tenha-os prontos para evitar escolhas alimentares apressadas. 4. Coma Alimentos Ricos em Fibras - Porquê: A fibra ajuda a manter a sensação de plenitude. - Como: Inclua frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas nas suas refeições. 5. Evite Alimentos Açucarados e Processados - Porquê: Estes alimentos podem causar picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue, levando a mais fome. - Como: Opte por alimentos integrais e naturais que proporcionem energia sustentada.

6. Pratique a Alimentação Consciente - Porquê: Comer conscientemente ajuda a reconhecer os sinais de fome e saciedade. - Como: Coma devagar, saboreie cada garfada e evite distrações durante as refeições. 7. Durma Bem - Porquê: A falta de sono pode afetar as hormonas que regulam o apetite. - Como: Mantenha uma rotina de sono consistente e assegure-se de obter 7-9 horas de sono de qualidade por noite. 8. Mantenha-se Ativo - Porquê: O exercício pode ajudar a regular o apetite. - Como: Incorpore atividade física regular na sua rotina, seja uma caminhada, corrida, ou treino no ginásio.

9. Aprenda a Reconhecer a Fome Emocional - Porquê: Comer por emoção pode levar a excessos. - Como: Identifique gatilhos emocionais e encontre outras formas de lidar com eles, como hobbies ou meditação. 10. Considere Apoio Profissional se Necessário - Porquê: Algumas pessoas podem precisar de orientação especializada. - Como: Consulte um nutricionista ou terapeuta alimentar para apoio personalizado. Estas estratégias podem ser adaptadas às suas necessidades e preferências individuais. Experimente diferentes abordagens e observe como elas afetam o seu apetite e bem-estar ao longo do dia. A combinação dessas técnicas pode fornecer um controlo eficaz do apetite e contribuir para uma relação saudável e equilibrada com a comida.

10 Truques Comprovados para Enganar o Estômago e Aumentar a Saciedade

Enganar o estômago pode ser uma táctica útil para quem está a tentar controlar o apetite e perder peso. Aqui estão alguns métodos eficazes para alcançar esse objectivo: - Beba Água Antes das Refeições - Beber um copo de água 20-30 minutos antes das refeições pode preencher o estômago, criando uma sensação de plenitude. Isso pode reduzir a quantidade de comida que você consome, ajudando no controle de peso. - Coma Devagar - Levar o tempo para mastigar bem e saborear cada garfada permite que o cérebro processe os sinais de saciedade. Isso pode levar a uma redução na ingestão de alimentos e ajudar a evitar o excesso de comida. - Inclua Alimentos Ricos em Fibra - Alimentos como frutas, legumes e cereais integrais são ricos em fibras, que demoram mais tempo para serem digeridas. Isso ajuda a manter uma sensação de plenitude por mais tempo, reduzindo a necessidade de lanches entre as refeições. - Evite Comer Directamente das Embalagens - Servir a comida num prato permite uma melhor visualização das porções. Isso ajuda a evitar o consumo inconsciente e a comer em excesso, especialmente quando se trata de snacks. - Use Pratos Menores - Pratos menores podem criar uma ilusão de porções maiores. Isso pode levar a uma maior satisfação com menos comida, ajudando a controlar o apetite sem sentir-se privado. - Concentre-se na Comida - Evitar distrações como TV ou dispositivos móveis durante as refeições permite uma maior consciência da quantidade e qualidade dos alimentos consumidos. Isso promove uma alimentação mais consciente e satisfatória. - Durma Suficiente - O sono adequado é vital para a regulação das hormonas que controlam o apetite. A falta de sono pode levar a desejos e fome excessiva, tornando mais difícil manter uma dieta equilibrada. - Mantenha Alimentos Tentadores Fora de Vista - Guardar alimentos ricos em calorias em locais menos acessíveis pode reduzir a tentação e impulsos alimentares, ajudando a manter o controlo sobre a dieta. - Pratique Atenção Plena (Mindfulness) na Alimentação - A atenção plena na alimentação envolve estar totalmente presente durante as refeições. Isso ajuda a reconhecer a saciedade mais cedo e a apreciar mais a comida, contribuindo para uma relação mais saudável com a alimentação. - Consulte um Profissional se Necessário - Se está a ter dificuldades em controlar o apetite, um nutricionista ou profissional de saúde pode fornecer orientação personalizada e apoio contínuo. A abordagem profissional pode ser a chave para alcançar os seus objectivos de saúde e bem-estar. Estes truques podem ser úteis para quem deseja controlar o apetite e manter uma dieta saudável. Experimente incorporá-los na sua rotina diária e observe como podem ajudar a enganar o estômago e alcançar os seus objectivos de saúde e bem-estar. Read the full article

[semi-deuses]

Uma indicação muito boa para entender porque somos espíritos encarnados.

Vamos comentar partes desse livro.

Vivemos no Apocalipse, escrito a quase 2.000 anos e conhecer os informes dessa REVELAÇÃO, deveria estar no consciente de todos nós encarnados.

Uma das informações que fiquei fascinado foi o trecho dizendo que os ensinamentos inspirados são informes perdidos no tempo, como muitos outros ensinamentos guardados na antiga biblioteca de Alexandria, que foram queimados durante o grande incêndio ocorrido antes da contagem do nosso atual tempo.

Fala da nossa existencia, da cosmogonia, da criação do espírito e da matéria. No livro, há um capítulo contando a Origem de todas as coisas, dos mundos e humanidades, utilizando conhecimentos da matemática e da geometria, ainda no tempo da encarnação de Pitágoras.

Nunca passou pela sua cabeça o por quê da existencia do UNIVERSO, de DEUS?

Brinco que as vezes, o ateu, quando está em eminente perigo, clama por Deus para salvá-lo. A Lei do Livre Arbítrio permite a centelha viver desacreditando da existência de Deus, mas no seu inconciente sempre será filho do nosso Eterno Pai. Desde o Princípio da nossa existencia como centelha. Estamos em sintonia a ELE, sempre em evolução e a isso chamamos de Processo Evolutivo.

A Sagrada Finalidade da evolução é voltar a ser Deus em sua Integral Consciência. Pesquise o termo Monismo.

No livro, há o relato dos acontecimentos em reuniões espiritualistas, o intercâmbio entre encarnados e desencarnados, através dos dons do Espírito Santo, Carismas ou Mediunidades.

É um livro escrito com cuidado pelo autor. Muitas referências foram indicadas para fortalecer as conclusões sobre história, ciência, astronomia... O que parece ser impossível ou ficção, para o autor é a mais pura realidade, para ele, a diferença de nós encarnados e os espíritos, é apenas uma questão de densidade.

Outro assunto interessante sobre os mundos invisíveis é que o planeta está subdividido em mais de 30 mil níveis, todos em hierarquia, diferenciados por padrões vibracionais, possuindo cada nível um peso específico, sendo mais hierarquizado quanto mais alto está as moradas. Fique sabendo, quando ocorre o desligamento, somos direcionados para a morads correspondente, que vibra no mesmo padrão do recém desencarnado espírito.

Muitos jovens ainda não despertaram seus conhecimentos de elevado grau. No livro ele conta que há pessoas encarnadas do 5° céu, ou dimensão, como preferir. Indico ler "Meus Contatos Invisíveis" quem sabe podemos aprender mais um pouco sobre os espíritos.

Espero que gostem e compartilhem para outros despertarem também, aquilo que já existe, aguardando o relativo tempo do nosso mundo!

[sweetllamacreator]

Nome do filme: Lolo e Kid

Onde ver: Netflix

Data de lançamento: 7 de Agosto de 2024

Resumo: Um golpista e o seu neto, procuram "doadores" para os seus golpes inteligentes, sobrevivendo através do que roubam e vendem. Porém, uma reviravolta leva os dois a lugares distintos. Porém, serão sempre "companheiros para a vida".

Diretor: Benedict Mique

Tipologia: Drama | Melodrama

Classificação: 3/5

Atenção: A descrição abaixo contém informações sobre o filme. Caso ainda não tenha visto, volte somente quando procurar mais informações.

Este filme trás uma leveza a um tema controverso: a pobreza. O filme é retratado nas Filipinas, uma ilha no Sudeste da Ásia onde os níveis de pobreza, desigualdade e desemprego permanecem elevados, com mais de 25% população a viver abaixo do limiar de pobreza nacional.

Lolo é um golpista que vive nas ruas das Filipinas, juntamente com o seu neto "Kid", onde juntos desbravam o mundo dos ricos, simulando uma pobreza extrema, usada como golpe para assaltar os bens e retirar dinheiro aos que, prontamente, os levavam para sua casa. Eles efetivamente eram pobres, e faziam desses golpes uma reviravolta para saírem das ruas, e poderem disfrutar um pouco da vida, indo ao Karaoke, Parque de Diversões, comprar roupas, etc.

Lolo e Kid eram inseparáveis, uma avô que tudo o que fazia era para poder dar uma vida agradável ao seu neto. Eles eram companheiros, Kid nunca tinha conhecido outra vida senão a rua, os assaltos, aquela rotina.

Porém, tudo começa a mudar, quando Lolo se apercebe que a criança ansiava estudar, e que necessitava de ter uma vida melhor do que a que ele lhe poderia dar. No desenrolar do filme, percebemos que Kid salvou a vida de Lolo, quando lhe apareceu numa noite suicida, no meio do lixo. Kid era a salvação de Lolo e a relação entre os dois era invejável.

Após um acidente de carro, onde Kid é atropelado após a fuga de uma casa onde aplicaram o seu golpe, Lolo começa a ponderar seriamente algo que mudaria a vida dos dois, para sempre. Depois de levar o neto à praia, sonho que Kid tinha desde há muito tempo, o golpista prepara um último assalto, porém, este seria diferente. Após encontrar um casal que perdera o filho, com capacidades financeiras, Lolo decide entregá-lo para adoção, para que ele pudesse estudar e ter uma vida longe das ruas e da pobreza. Quando Kid se apercebe tinha sido deixado para trás é simplesmente avassalador, ele ficou desolado, não falava, não era feliz.

E muitos anos se passaram, até que uma chamada trás de volta Lolo e Kid, que se reencontram no Hospital, para uma última saída a dois, de modo a relembrar os velhos tempos. Eles voltam juntos à loja de penhoras e devolvem a máquina fotográfica que lhes tinha sido dada há alguns anos atrás, depois cantam uma última vez a música que sempre cantavam no Karaoke, para Lolo se despedir para sempre.

Neste final emotivo, Kid apercebe-se que Lolo sempre esteve presente em todas as fases da sua vida, porém ele nunca tinha reparado. O avô nunca o tinha deixado, tinha apenas lhe dado a oportunidade que ele nunca teve, de sair do mundo do crime, das ruas, da pobreza.

Este filme retrata as tomadas de decisão e consciência de forma quase magistral, tão leve mas sempre com um toque de sobriedade e inquietação. A pobreza é algo assustador para maior parte das pessoas e a forma como o roteirista conseguiu contornar esse facto, torna a história simples, mas impactante. Não é daqueles filmes que é preciso ler o guião para se entender, não. Ele é tal e qual o que aparenta ser. E talvez por isso seja tão agradável de ver.

Claro está que não é uma produção extravagante, a história não exige isso, mas sim a naturalidade das personagens e a forma como elas encaixam plenamente. Quanto à trilha sonora, também ela escolhida a dedo, não é nada de outro mundo, mas tudo junto, funcionou na perfeição e tem um significado profundo de que o amor não tem limites, o amor às vezes é largar da mão, dar a oportunidade de ser melhor, de crescer com mais.

Infelizmente nunca conheci nenhum dos meus avós, mas certamente que aquela relação, me dá um deslumbre do que teria sido.

Ótimo para ver em família num domingo à tarde.

Bons filmes.

Até já

[cleubsonnerisaude]

Emagrecimento Saudável: O Guia Definitivo para Perder Peso Sem Passar Fome

Emagrecimento Saudável: O Guia Definitivo para Perder Peso Sem Passar Fome: Uma Jornada de Transformação com Prazer e Satisfação

O segredo da mais poderosa e avançada fórmula

Introdução:

Alcançar o peso ideal é um desejo comum, mas muitas vezes se depara com desafios como fome constante e frustrações. Este guia definitivo apresenta um novo paradigma para o emagrecimento: perder peso sem passar fome, com prazer e satisfação. Descubra como conquistar seus objetivos de forma saudável, sustentável e deliciosa.

Capítulo 1: Desvendando os Mitos do Emagrecimento: A Verdade por Trás da Perda de Peso

Esqueça as crenças limitantes que sabotam seu progresso! Abordamos os principais mitos do emagrecimento, como a necessidade de passar fome para perder peso. Revelamos como essa privação pode ser prejudicial à saúde, levando à perda de massa muscular e desaceleração do metabolismo.

Capítulo 2: Estratégias Nutricionais para um Emagrecimento Sem Fome: Nutrição Inteligente para Resultados Duradouros

A chave para o sucesso reside em uma abordagem nutricional balanceada. Priorize alimentos ricos em nutrientes que promovem saciedade e controlam o apetite. Vegetais fibrosos, proteínas magras e gorduras saudáveis são seus aliados em uma dieta de emagrecimento. Explore também o poder do fracionamento das refeições, mantendo o metabolismo ativo e evitando picos de fome.

Seu caminho para a melhor versão do seu corpo começa agora

Capítulo 3: Mindful Eating: A Arte de Comer com Consciência: Desfrute de Cada Mordida com Plena Atenção

Mindful eating, ou alimentação consciente, é a chave para uma relação mais saudável com a comida. Aprenda a prestar atenção plena ao ato de comer, focando nos sabores, texturas e sensações físicas do alimento. Através dessa prática, você reconhece os sinais de fome e saciedade do corpo, evitando excessos e promovendo uma alimentação equilibrada. Combata a alimentação emocional e desfrute de cada refeição com prazer e consciência.

Capítulo 4: Exercício Físico: O Complemento Perfeito para o Emagrecimento: Movimente-se com Alegria para Alcançar Seus Objetivos

Mais do que queimar calorias! O exercício físico é fundamental para fortalecer os músculos, aumentar o metabolismo e melhorar a composição corporal. Encontre atividades que lhe tragam prazer e sejam sustentáveis a longo prazo. Caminhadas ao ar livre, aulas de dança, treinos de força: as opções são infinitas para todos os gostos e níveis de condicionamento físico.

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Capítulo 5: Estratégias Psicológicas para Controlar a Fome: Domine Seus Pensamentos e Emoções para Conquistar o Sucesso

A fome nem sempre é física. Muitas vezes, ela tem origem emocional ou mental. Desenvolva habilidades psicológicas para lidar com esses gatilhos e conquistar o controle. Pratique a atenção plena, observe seus pensamentos e sensações sem julgamentos. Identifique e enfrente gatilhos emocionais para comer, evitando a alimentação por motivos não relacionados à fome física.

Capítulo 6: Planejamento de Refeições e Snacks Saudáveis: Diga Adeus à Fome Entre as Refeições

Evite cair na armadilha da fome entre as refeições principais! Planeje e prepare snacks saudáveis com antecedência. Opte por opções ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, como frutas frescas, vegetais cortados com homus, iogurte grego com nozes ou um shake de proteína. Refeições equilibradas e nutritivas ao longo do dia garantem níveis de energia estáveis e reduzem a sensação de fome.

Capítulo 7: Celebrando as Conquistas e Mantendo-se Motivado: Comemore Cada Vitória e Siga em Frente com Entusiasmo

Celebre cada conquista ao longo da jornada de emagrecimento! Reconheça e comemore seus pequenos sucessos, como perder alguns centímetros da cintura ou aumentar a resistência nos treinos. Encontre formas saudáveis de se recompensar, como comprar roupas novas, agendar um dia de spa ou praticar uma atividade que você ama. Lembre-se: emagrecer sem passar fome é uma jornada, e cada passo dado é uma vitória em direção a uma vida mais saudável e feliz.

Este guia completo oferece as ferramentas e o conhecimento necessários para alcançar seus objetivos de

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[elcitigre2021]

8 Minutes That Will Change Your Life! | David Icke

8 minutos que vão mudar sua vida! | David Icke...

Transcrição do Vídeo:

logo depois que minha cabeça foi estourada, pelo meu Despertar Espiritual em 1990, se você queria conhecer um médium profissional naqueles dias, então tudo que você tinha que fazer era me siguir, porque eu estava conhecendo todos eles, sobre o lugar que eu só fui para um por escolha o resto eu estava conhecendo todos na época, e um dos temas foi que me foi dado desde aqueles primeiros dias foi algo que eu dei o nome, com o meu primeiro livro chamado Vibrações da verdade e eu chamo isso de vibrações de verdade porque o que Me disseram isso primeiro ano depois de meu despertar foi que houve uma mudança vibracional vindo que iria transformar e despertar de seus  comas da mente humana escravizada e que aqueles que estavam mais acordados iriam ser afetados primeiro com esta verdade vibrações como eu chamei e eventualmente até mesmo pessoas que naquela época eram sólidas como ouro, estavam dormindo e ia começar a ver o mundo de forma diferente e que seria e tem outro efeito que é que tudo isso tinha sido escondido, seria colocado diante de nós, nós veríamos tudo o que estava escondido de nós agora. Em 1990, quando escrevi esse livro, havia absolutamente nenhuma evidência disso e assim por diante através dos 9s em todo o Milênio, mas olhe para isso agora agora o que sabemos agora que não sabia há 5 anos há dois anos 10 anos atrás 20 anos atrás 30 anos atrás 34 anos atrás é fantástico o que sabemos agora que não sabíamos, então essa vibração da verdade está acontecendo e como isso me foi explicado que essa energia é trazendo à tona todo isso que foi escondido, em outras palavras, o caminho e a maneira como estamos sendo controlados, será mostrado para nós, e meu Deus está sendo mostrado para nós isso. E o que você vê toda essa censura, estes não são ataques a Humanidade para expressar o poder que esta Força tem, eles são defensiva manifestações para proteger o que já existe, essas entidades demoníacas e que Consciência é o tema comum, o que os gnósticos chamam de Yer beo ou Demi, exortar o que os cristãos chamam de Satanás ou o diabo, esses são nomes diferentes para um estado de consciência invertido caótico estado louco de Consciência que se expressa através disso, essas entidades demoníacas, eles são apenas expressões disso, assim como o culto global nesta realidade é uma expressão disso em última análise e assim eles já estão monitorando nossa energia, o que eles têm medo é de perder esse controle, o que significa perder essas energias que os sustenta, é por isso que eles criaram a ilusão de Matrix, a simulação para controlar e confundir a percepção para gerar o Louch que eles não estão censurando e tentando nos conectar a esta nuvem eletromagnética, obrigado. Elon Musk que está descrito por malucos do vale do Silicon como Ray Kwi no Google, eles não estão fazendo isso para melhorar e aumentar seu poder, eles estão fazendo isso para proteger o que eles já têm, porque uma vez que nós despertamos e a vibração que geramos reflete esse Despertar, então sua Matrix começa a se desmontar, desmantelar, porque estamos nos mantendo unidos, sobretudo pela nossa crença de que a energia real flui onde a atenção vai e então o que me parece é que essas vibrações das verdades também estão  impactando sobre o astral, e a medida que eles impactam o astral, esta força demoníaca está sendo forçado a níveis cada vez mais baixos do astral, a medida que estas essas vibrações das verdades impactam, e agora essas entidades demoníacas estão tentando entrar nessa realidade como forma de escapar das vibrações da verdade que também estão acontecendo nesta realidade, mas mais profundamente no momento no astral e, portanto, o que estamos começando a ver é a loucura astral começando a impactar cada vez mais nesta realidade, está ficando cada vez mais louca porque está ficando mais astral e astral e astral.... por causa desse processo, então estamos nesta posição de loucura, mas isso é o que eu digo para as pessoas, não é permanente, faz parte da limpeza daquilo que nos controlou, então vai ficar louco, vai ficar realmente louco, as pessoas pensam que vimos loucuras, mas agora ainda não vimos nada ainda, mas o que está acontecendo é esta enorme parte desta limpeza, deste estado vibracional que é mantida a percepção humana em servidão todo esse tempo e em termos da matriz em si, você sabe que há um tema que fala sobre nós vamos criar uma nova Terra, eu não acho que sim, não estamos, acho que vamos remover a camada da Ilusão que está nos mantendo longe da Terra original, ou o que eu chamo de realidade Primordial, que é um reino muito diferente daquele que se tornou, como uma simulação, os gnósticos em seus documentos nagari descrevem isso, a realidade do Demi exorta o diabo Satanás, em outras palavras, tem uma cópia ruim da realidade primária e assim como esta Matrix é desmantelada, esta Matrix ilusória, este sonho que está lá porque acreditamos nele, pois ele meio que desaparece e desmantela em meio a um período de absoluta Insanidade. Então o que restará é a Terra, o mundo, o reino, a realidade, realmente aquilo que a Matrix tem se sobreposto quando a ilusão se desvanece. A realidade principal estará onde sempre esteve, no mesmo espaço que estamos experimentando, e à medida que isso acontece, surge e a Matrix se  desmonta e desaparece, certamente parecerá à primeira vista, a princípio que é uma Nova Terra, uma nova realidade está aparecendo, mas não é novo, é a realidade de onde viemos, e é a realidade que finalmente iremos retornar, mas haverá muita loucura antes disso acontecer.

[falangesdovento]

Conhecida em todo o mundo, a meditação é uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento. Entre os principais benefícios da meditação estão a diminuição do estresse e da ansiedade, contribuindo na prevenção e no combate a várias doenças, além de fortalecer os sistemas nervoso e imunológico. A prática constante da meditação pode ocasionar mudanças significativas no cérebro. O estudo apontou que pessoas que praticaram meditação frequentemente apresentaram algumas áreas do cérebro com mais massa cinzenta. Uma delas é o hipocampo, responsável pela conversão de memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.

Mas não é apenas o cérebro o grande beneficiário da incorporação da meditação como um hábito diário. Ela também pode ser uma forte aliada da saúde e do bem-estar, já que a prática promove o envolvimento do corpo e da mente.

Confira alguns dos principais benefícios da meditação incorporada na sua rotina, seja para o bom funcionamento do cérebro ou simplesmente para se sentir melhor no dia a dia:

1. Melhora o sono

A meditação pode reduzir a insônia, além de melhorar a qualidade de sono. Algumas pesquisas apontam que a dificuldade em dormir está ligada a um estado hiperalerta, comum quando apresentamos sentimentos como tristeza e inquietação.

A prática regular de meditação contribuiu com a facilidade de adormecimento e com a qualidade de sono com o passar do tempo. Isso porque ela ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade diários, evitando que você vá dormir com pensamentos negativos.

2. Diminui o estresse e a ansiedade

Por ser uma prática guiada, a meditação trabalha o controle da respiração, e isso resulta em uma melhora das questões relacionadas à mente. A meditação é capaz de desacelerar a frequência cardíaca e a respiração, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

A meditação também contribui para uma condição de aceitação e consciência, diminuindo sentimentos como a raiva e a preocupação. Ela auxilia ainda na autorregulação da consciência e no aumento da criatividade.

3. Melhora a saúde como um todo

Além de reduzir a pressão sanguínea, a meditação pode auxiliar no tratamento de doenças crônicas como o diabetes e a hipertensão arterial, além de ajudar a controlar o colesterol. A meditação ajuda no controle do peso nos casos de compulsão alimentar provocada por fatores emocionais.

O sistema imunológico também pode receber uma força extra com a meditação, já que a prática pode ampliar as defesas do organismo. Dessa forma, o corpo estará mais forte para combater vírus, bactérias e outros microrganismos.

4. Aumenta a produtividade no trabalho

A meditação contribui para o aumento da concentração e o autoconhecimento das habilidades pessoais, tornando as atividades do dia a dia mais satisfatórias e melhorando a produtividade. A meditação também auxilia na diminuição do estresse causado por conflitos laborais, colaborando com uma melhor convivência no ambiente de trabalho.

5. Melhora a memória

A meditação interfere positivamente no funcionamento do cérebro. Algumas pesquisas apontam que a meditação pode estimular o crescimento de novas células cerebrais, contribuindo com uma melhora em regiões associadas a aprendizagem, memória, emoções e estresse.

A meditação é capaz de reestruturar o funcionamento do cérebro, favorecendo o raciocínio e a flexibilidade cognitiva. O aumento da massa cinzenta no hipocampo é benéfico porque ali há uma concentração maior de neurônios. O hipocampo está relacionado à introspecção, à memória e ao aprendizado.

[fredborges98]

Bom dia!!!!

Por: Fred Borges

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Good morning!!!!

By: Fred Borges

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Senhores Jurados, levantem o braço direito.

Em nome da lei, concito-vos a examinar esta causa com imparcialidade e a proferir a vossa decisão, de acordo com a vossa consciência e os ditames da Justiça.

Assim que eu disser o nome do jurado, por favor responda:

Primeiro jurado:

Luiz Inácio Lula da Silva

Segundo Jurado:

Alexandre de Moraes

Terceiro Jurado:

Arthur Lira

Quarto Jurado:

Rodrigo Otavio Soares Pacheco

Assim o prometo!!!

Tudo que irei dizer é a plena verdade, somente a verdade, nada alem da verdade.

A verdade está diretamente ligada à qualidade do ensino público e privado em todos os níveis no Brasil; do maternal, fundamental, médio e superior.

Estamos vivendo ainda consequências do AI-5 de 13 de Dezembro de 1968 na área educacional.

Estamos vivendo uma forma política, "modus atuante" e "modus operandi" de uma ditadura da má ou péssima qualidade de ensino no Brasil.

Uma ditadura que tira qualquer esperança de um futuro melhor.

Uma ditadura disfarçada de democracia que valida a educação como fundamental, mas que a inviabiliza em termos qualitativos, logo estratégicos, e a quem interessa tal formato?

A forma e a fôrma!

Que formata a educação é a mesma, com variações de conteúdo, mas a fórmula sempre será a mesma: 7x's cuja na fórmula integral é responsável por 1% da elaboração final da Coca-Cola, mas devida a " complexidade" da identificação dos componentes,nunca foi e nunca será descoberta, numa espécie de ditadura da fórmula, forma e fôrma, que complica, não explica, torna inacessível, ou seja democratiza a ignorância e a dissemina.

Triste viés e linha tênue entre democracia e ditadura.

Se não temos qualidade, pouco importa a quantidade!

Vejo colégios públicos sendo construídos onde a ênfase está no exercício e prática física, da educação física( nada contra, desde que seja para estabelecer o equilíbrio de: " Mens sana in corpore sano" de Juvenal,mas com quadras enormes, refletores o circo está formatado, mas, perguntaria: onde está a inteligência sendo acrescida de questionamentos, da hermenêutica, da filosofia, das artes, da matemática, física, química e biologia, mas sobretudo do estudo do poder na política, pela política, pelos políticos, o estudo da manipulação, da doutrinação, do dogmatismo, do idealismo, do maniqueismo e etc?

Enfim, onde está a qualidade do pensar que nos faz atuar como atores,protagonistas de nosso futuro?

Sacha Noam Baron Cohen (Londres, 13 de outubro de 1971) é um ator, roteirista, produtor e comediante britânico.

Seus principais personagens são Borat, Ali G, Brüno e Almirante General Aladeen.

Cohen é judeu praticante; formou-se em História pela tradicional Universidade de Cambridge; sua linha de pesquisa contemplava as raízes dos preconceitos do mundo contemporâneo.

O seu trabalho foi reconhecido com um prémio BAFTA, uma nomeação para um Emmy e um Oscar de melhor argumento adaptado de 2007.

Nesse mesmo ano, ganhou um Globo de Ouro de melhor ator em comédia ou musical pela sua actuação em Borat: Cultural Learnings of America for Make Benefit Glorious Nation of Kazakhstan.

Pelo seu alto teor de humor negro, o filme gerou controvérsias antes, durante e depois de seu lançamento; alguns membros do elenco se posicionaram contra a realização da produção, alguns chegaram a processar seus produtores.

Borat foi proibido em todos os países árabes, com exceção do Líbano; na Rússia o filme não chegou a ser censurado, mas foi alvo de um boicote promovido pelo governo daquele país que fez uma grande campanha para desencorajar os espectadores de assistí-lo.

Interessante que tais países são ditaduras declaradas por seus atos ou disfarçadas de uma "democracia".

Seria o caso do Brasil e dos EUA?

Seria o Brasil e os EUA a metáfora do 7x's da Coca-Cola, invisível aos esportistas amadores das magníficas quadras nas escolas públicas de todo Brasil?

Seria o pão, o circo, e no lugar do vinho, as colas bebidas e as " colas" escolares um dos sinais da mediocridade e deterioração da educação no país?

Em seu discurso, Borat( Sacha Noam Baron Cohen) torna nudez a aparente democracia americana e o "emburrecimento de grande parte da população":

"Por que vocês são tão antiditadores?

Imagine se a América fosse uma ditadura.

Você poderia deixar 1% das pessoas ficar com toda a riqueza do país.

Você poderia ajudar seus amigos ricos a ficarem mais ricos cortando seus impostos e resgatando-os quando jogam. e perder.

Você poderia ignorar as necessidades dos pobres por saúde e educação.

Sua mídia pareceria gratuita, mas seria secretamente controlada por uma pessoa e sua família.

Você poderia grampear telefones.

Você poderia torturar prisioneiros estrangeiros.

Você poderia ter fraudado eleições.

Você poderia mentir sobre o motivo de ir à guerra.

Você poderia encher suas prisões com um grupo racial específico e ninguém reclamaria.

Você poderia usar a mídia para assustar as pessoas e levá-las a apoiar políticas que são contra seus interesses."

Estes na realidade são os atos cometidos pela " democracia " americana.

O que, por último, é uma ditadura da aparência e da " quantidade", desqualificando a democracia, no que ela tem de mais precioso: o pensar crítico, analítico, dialético, hermenêutico, inovador que faz a humanidade melhor para todos,não um punhado de famílias controlando o mundo, e países como o nosso e os EUA, o que concluindo- se é uma DITADURA!

[lucianaperfetto]

Técnicas de Respiração para Controlar Crises de Ansiedade

Introdução: A Importância do Controle da Respiração em Crises de Ansiedade As crises de ansiedade são uma realidade para muitas pessoas e podem ser debilitantes se não forem geridas adequadamente. Uma das formas mais eficazes de lidar com essas crises é controlar a respiração. Aqui estão algumas razões pelas quais esta prática é importante: Redução do estresse: Técnicas de respiração podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, reduzindo o estresse físico e emocional. Melhoria da concentração: Focar na respiração ajuda a redirecionar a atenção, melhorando a concentração e a atenção plena. Regulação emocional: Respirar lenta e profundamente pode acalmar as respostas emocionais intensas geradas pela ansiedade. No mundo acelerado de hoje, aprender a respirar corretamente pode ser uma ferramenta poderosa para controlar crises de ansiedade. Vamos explorar como diferentes técnicas de respiração podem ser incorporadas na sua rotina diária para ajudar a promover a calma e o bem-estar. Técnica 4-7-8: Um Método Simples para Reduzir a Ansiedade A técnica 4-7-8 é uma abordagem fácil e eficaz para ajudá-lo a lidar com as crises de ansiedade. Este método, desenvolvido pelo Dr. Andrew Weil, é baseado em práticas de respiração iogues antigas e pode ser realizado por qualquer pessoa, em qualquer lugar. Aprender esta técnica pode ser o passo que você precisa para recuperar o controle e a calma em momentos de pânico ou estresse. Mas como exatamente funciona a técnica 4-7-8? Aqui está um guia rápido: Expirar completamente pela boca, fazendo um som de “whoosh”. Fechar a boca e inalar silenciosamente pelo nariz enquanto conta mentalmente até quatro. Segurar a respiração por uma contagem de sete. Exalar completamente pela boca, fazendo o som de “whoosh” e contando mentalmente até oito. Esta é uma respiração completa. Com apenas algumas repetições diárias desta sequência, você pode: Reduzir o ritmo cardíaco rapidamente, favorecendo a sensação de calma. Diminuir a pressão arterial, auxiliando na redução da tensão corporal. Melhorar a concentração e a clareza mental, crucial para manter o foco e a racionalidade. Integrar a técnica 4-7-8 em sua rotina diária é fácil e pode ter efeitos rápidos e positivos no controle da ansiedade. Experimente você mesmo e sinta a diferença! Respiração Diafragmática: Como Promover a Calma Através da Respiração Profunda A respiração diafragmática, também conhecida como respiração abdominal, é uma das técnicas mais eficazes para combater a ansiedade e promover o relaxamento. Ao contrário da respiração superficial, que muitas vezes ocorre quando estamos estressados, a respiração diafragmática envolve a utilização completa dos pulmões, consequentemente, levando ao aumento da oxigenação do corpo e permitindo uma redução dos níveis de estresse. Ao incorporá-la em sua rotina, você poderá experimentar melhorias tangíveis na sua saúde mental e bem-estar geral. Aqui estão passos simples para iniciar: Encontre um lugar tranquilo onde você possa se sentar ou deitar confortavelmente. Coloque uma mão em seu peito e a outra em seu abdômen. Inspire profundamente pelo nariz, garantindo que o abdômen – e não o peito – se expanda. Isso indica que você está usando o diafragma adequadamente. Expire lentamente pela boca, empurrando delicadamente o ar para fora enquanto o abdômen retorna à posição inicial. Repita o processo por 5 a 10 minutos, mantendo o foco em alongar e tornar suas respirações suaves e calmantes. Incorporar a respiração diafragmática em sua rotina pode promover uma sensação de paz e equilíbrio, ajudando a reduzir o impacto das crises de ansiedade. A Prática do Mindfulness em Técnicas de Respiração Mindfulness é uma prática cada vez mais popular no controle da ansiedade e se baseia em estarmos presentes no momento, com consciência plena do nosso corpo, mente e ambiente. Quando aplicada às técnicas de respiração, a prática do mindfulness pode amplificar os benefícios dessas técnicas, promovendo um estado de relaxamento e bem-estar. Aqui estão algumas formas de integrar o mindfulness na respiração: Mantenha o foco na respiração: Concentre-se em cada inspiração e expiração. Observe o fluxo do ar entrando e saindo de seus pulmões. Atenção plena ao corpo: Durante as práticas, sinta o movimento do abdômen e do peito ao respirar. Desenvolva uma rotina: Reserve alguns minutos diariamente para praticar a respiração com consciência plena. Praticar mindfulness enquanto respiramos ajuda a reduzir a reação automática do corpo ao estresse e à ansiedade, tornando-nos mais resilientes frente às crises. A prática regular transforma a maneira como lidamos com os desafios do dia a dia, trazendo um impacto positivo para a saúde mental e emocional. Respiração Alternada pelas Narinas: Equilibrando Mente e Corpo A técnica de respiração alternada pelas narinas, também conhecida como “Nadi Shodhana”, é uma prática poderosa que visa equilibrar as energias do nosso corpo, proporcionando uma sensação de calma e clareza mental. Originada da antiga tradição do ioga, essa técnica é ideal para aqueles momentos em que a ansiedade ameaça nos dominar. Os benefícios são amplos e incluem: Redução do estresse e da ansiedade, criando um efeito calmante instantâneo. Aumento da concentração e foco mental, favorecendo a produtividade. Harmonização das energias do corpo, promovendo o equilíbrio entre mente e coração. Para praticar essa técnica, siga os passos abaixo: Sente-se em uma posição confortável com a coluna ereta e os ombros relaxados. Use o polegar direito para fechar a narina direita. Inspire lentamente pela narina esquerda. Feche a narina esquerda usando o anel ou o dedo mindinho. Expire pela narina direita. Inspire pela narina direita, mantendo a narina esquerda fechada. Feche a narina direita novamente e expire pela narina esquerda. Repita o ciclo por 5 a 10 minutos, concentrando-se na respiração e no seu ritmo natural. Incorporar a respiração alternada pelas narinas ao seu dia a dia pode transformar a maneira como você lida com a ansiedade, promovendo uma sensação de paz interior e equilíbrio. Esta prática não só auxilia na saúde mental, como também na saúde física, ajustando o nosso sistema nervoso para um estado de harmonia e tranquilidade. Integração da Respiração em Rotinas Diárias para Prevenir Crises de Ansiedade A prática consciente da respiração pode ser uma ferramenta poderosa na prevenção de crises de ansiedade. Integrar técnicas de respiraçãoContinue a ler »Técnicas de Respiração para Controlar Crises de Ansiedade O post Técnicas de Respiração para Controlar Crises de Ansiedade apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .