#차한잔

[cho-yongchul]

금요일에 철야예배 갔다가 집에 오는데 도로공사한다고 길을 막고 있어서 밀리는.차를 기다려 집에 도착하니 밤 열두시

세시간 자고 다시 새벽예배에 나가서 기도 빡시게 하고 삼십분 뒤에

이번엔 중직자 워크샾..

그게 끝나고 교구 장로님들과 차한잔 마시며 이런저런 이야기를 듣다보니 이번엔 낮 열두시

매장에 와서 쉴세없이 일하다보니 보니 벌써 저녁시간 ..

내일은 주일이니깐 새벽 세시에 또 나가려니 오호호호 .. 온몸이 자유독립을 외치네 ..

몸은 좀 힘들지만 이런 것들도 기쁨과 감사함으로 행함은 모든 순간 나의 자아를 버리고 그리스도의 종으로 믿음의 도전을 대할때

내가 내려놓는 만큼 세상�� 권세가 떠나가고 천국의 권세가 들어오기 때문이다

내안에 그리스도를 품는 가장 쉬운 방법은 모든 믿음의 도전을 온전한 기쁨과 감사함으로 행하는 것이다

옛 선지자들과 성도들이 그랬듯이 ..

#광명전통시장 #광명시장 #전통시장 #추천맛집 #광명왕족발 #광명할머니왕족발 은 #광명소셜상점 #광명8경 #광명동굴 #광명시 #LocalGuides 와 함께 합니다

[enduu115]

언더테일x프레디

매우 초창기부터 생각한 스토리..

프리스크와 차라도 어쨋건 한 몸을 쓰는거니까? 둘이 비슷하다면 비슷하지

썬하고 프리스크는 여유로이 차한잔 할때

문하고 차라는 미친듯이 싸우는거야...

그러다 둘다 맞고 끌려가는 그런 스토리

음

만화는 어려워

[naya7875]

<상대가 일방적으로 자기주장을 할 때>

어디에 갔는데

상대가 일방적으로 자기이야기를 막한다.

그럴때 1차적으로 가만히 들어~

그럼 조금 있으면 끝납니다.

주장을 하는 사람은 밑천이 별로 없는데

말이 끝난다고 내가 얼른 받아서 ���면

이것은 대화가 아니다.

그래서 차한잔 마시고 조금 기다려~

그러면 주장을 한 사람이 또 2차적으로 쏟아낸다.

즉 처음에는 오만 것을 끄내다가 2차적으로 끄내는 것은 압축을 시켜서 자기하고 싶은 말에서 추린 것이다.

그래서 이제는 의논 처럼 내놓는 것이다.

왜냐하면 나의 말을 잘들어 줬기 때문에 2차적으로

나오는 것은 이제는 진짜 핵심을 내어 놓는다.

이것을 딱 듣고나면

내가 대자연의 ���리법 대로 갔기 때문에

나도 모르게 답이 나오는데, 이것이 뭐냐?

지혜가 발휘되어 나오는 것이다.

내생각으로 답을 내는 것이 아니고 이때 나오는 것이 지혜이다.

유튜브 정법강의 11585강 naya

https://youtu.be/zdfYIVHqrrA?si=1ANDrgAVKXnHpzCx

#상대가일방적으로주장을할때

#유튜브 #정법강의11585 #천공스승님

#경산카페소셜랩 #사주상담 #미술심리상담

[hnortj]

용전동카페 무료 이용권이 나왔어.

용전동카페 무료커피 안녕하세요! 요즘 날씨가 너무너무 추워서 밖에서 커피마시는 일은 거의 없으실텐데요 * 오늘은 저희 카페에서 무료로 커피를 대접해드릴수 있는날이에요! 그래서 준비했답니다~*^0-///ᄒ 우리모두 겨울을 따뜻하게 나보아용!!ᄒᄒ 추운겨울 따뜻한 차한잔 어떠세요?? 그럼, 지금부터 함께 가볼까요?+_ +)꾸벅…..(__;) 우선은 요렇게 컵에 담아왔어요>< 예쁘죠잉?? > [부산경남]서면미소안과 부산밝음안과의 백내장 수술 후기 서면역 근처의 미소에 갔습니다. 제가 간 날도 예약이 꽉차있어서 대기자 명단에 이름을 올리지 못했네요 용전동카페 무료 다시보기 링크: https://bit.ly/3ElWxWg 이렇게 좋은 병원이 있으면 자주 갈 것 같아요. 병원 앞에 주차장이 있어서 차를 대고 바로…

[patrickhan3]

차한잔♡ https://www.instagram.com/p/Cp97miTPjp5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[raina2023]

아빠랑 엄마랑

스타벅스에서 차한잔~후 쇼핑♡

2023. 3. 11(토)

[the-tinygoateebouquet-blog]

불면증에 좋은 음식 베스트 10가지 완벽정리 | 최악의 식품

불면증에 좋은 음식을 알아보기에 앞서 수면은 우리 일상생활에서 커다란 영향을 미칠 수 있으며 일상생활과 삶의 질에 큰 문제가 될 수도 있답니다. 한국인의 성인 3명 중 1명은 가벼운 불면증을 앓고 있으며, 짧게는 며칠 또는 몇주가 지속될 수 있으며 심한 경우에는 몇달, 몇년 동안 지속이 되거나 혹은 만성화 되어 일상에서의 문제점을 야기하는데 그날의 기분과 신체 기능에도 큰 타격을 준답니다. 연구에 따르면 단 하룻밤만의 수면부족만으로도 인체의 인지 능력과 기억력에 부정적인 영향을 주기도 하죠. 숙면은 우리의 전반적인 삶과 건강에 매우 중요한 부분이기 때문에 수면 능력을 ���선하고 유지하기 위해서는 불면증에 좋은 음식과 같은 식단을 변경하여 수면의 질을 어느정도 향상 시킬 수 있기에 숙면에 도움이 되는 음식 10가지 음식을 소개하도록 하겠습니다.

불면증에 좋은 음식

1. 꿀 꿀은 천연 감미료로 건강에 좋은 식품으로도 널리 알려져 있는데 잠자리 들기 전에 꿀 한티수푼을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 꿀에 포함되어 있는 천연 당분은 인슐린 수치를 약간 높여 수면질에 도움이 되는 트립토판이 뇌에 들어갈 수있도록 합니다. 비타민B인 니아신으로 바뀌는 아미노산인 트립토판은 멜라토닌을 생성하는데 필요한 신경 전달 물질인 세로토닌 생성에 중요한 역할을 하여 숙면을 잘 수 있도록 도와줍니다. 2. 키위 키위는 칼로리가 낮으면서도 영양가가 매우 높은 과일 중에 하나 입니다. 키위는 비타민C가 풍부하게 들어 있는데 키위 하나가 일일 비타민C 요구량의 117%를 제공합니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄이며 소화 건강을 개선하는데 도움이 된답니다. 키위가 높은 세로토틴 함량으로 수면의 질을 향상시키는 최고의 불면증에 좋은 음식 중 하나일 수 있다는 연구결과도 있으며 심지어 키위가 수면 장애가 있는 성인의 수면 시작, 지속시간 및 효율성을 개선할 수 있다는 연구와 수면 장애가 있는 사람들이 더 빨리 잠들고, 더 오래자고, 밤에 덜 자주 일어나는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 참가자들이 잠들기 1시간 전에 두개의 키위를 먹었을때, 아무것도 먹지 않았을 때보다 42% 더 빨리 잠들었습니다. 3. 견과류 견과류는 섬유질과 비타민, 미네랄의 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다. 다양한 종류의 견과류에는 수면에 영향을 줄 수 있는 영양소가 포함되어 있지만 견과류 섭췩라 수면 개선에 도움이 되는지는 아직까지 더욱더 많은 연구가 펼요하답니다. 하지만 여러 종류의 견과류와 씨앗에는 오메가-3 지방산, 아연, 트립토판과 같이 수면 개선과 연관되어 있는 멜라토닌 및 기타 영양소도 포함되어 있습니다. - 호두 : 호두는 상대적으로 멜라토닌 함량이 높고 세로토닌, 마그네슘을 포함하여 수면을 촉진하는 영양소들을 함유하고 있습니다. - 아몬드 : 아몬드에는 수면과 각성 주기를 조절하는데 도움이되는 호르몬인 상당한 양의 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 약간의 아연과 마그네슘도 포함되어 있는데 마그네슘 수치가 낮을 경우 잠들고 잠을 유지하는데 어려움이 있답니다. - 호박씨 : 호박씨에는 아연과 마그네슘 함량이 높아 트립토판의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 4. 바나나 시중에서 손쉽게 구할 수 있는 바나나는 영양가가 매우 높고 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 중간 크기의 바나나는 심장 건강과 ���접한 관련이 있고 이를 개선할 수 있는 미네랄인 일일 칼륨의 13%를 제공해 줍니다. 또한 바나나는 마그네슘과 트립토판의 좋은 공급원이기에 숙면에 도움을 받을 수 있는 불면증에 좋은 음식 입니다. - 도움되는 글 : 칼륨이 많이 들어 있는 음식 10가지 5. 따뜻한 우유 잠이 안올때 따뜻한 우유를 먹는 것은 일반적인 가정에서도 손쉽게 할 수 있는 가정 요법 중에 하나입니다. 우유에는 트립토판, 칼슘, 비타민D 및 멜라토닌 성분을 함유하고 있습니다. 차가운 우유 보다는 따뜻한 우유를 자기전에 차한잔 처럼 드신다면 숙면을 촉진하는데 도움이 된답니다. 6. 요거트 요거트와 같은 다른 유제품에도 트립토판을 함유하고 있기 때문에 섭취를 하게 되면 잠자리 들기 전에도 졸리게 만들 수도 있습니다. 요거트는 아이스크림과 같은 디저트를 대체할 수 잇는 훌륭한 대체품이기도 하죠. 하지만 요거트를 선택할 시에도 그릭 요거트와 천연 요거트를 선택하는 것이 좋고 설탕이나 카페인이 포함되어 있는 요거트는 피하시는 것이 좋고, 요거트를 그냥 먹기에 부담이 된다면 신선한 과일이나 견과류도 함께 넣어 드셔주시는 것도 좋습니다. 7. 타트체리 주스 타트 체리는 이름에서도 알 수 있듯이 달콤한 체리와는 다른 품종이며 시중에서도 타트체리 주스를 판매하는 것을 흔히 볼 수 있을 정도로 불면증에 좋은 음식으로 각광 받고 있습니다. 여러 연구에서 타트 체리 주스를 마시는 사람들이 수면에 도움을 받았다는 얘기를 많이 들어보셨을건데 타트체리 주스 1컵을 하루에 두 번 마신 사람들은 총 수면 시간이 더 길어지고 수면 효율이 높은 것으로 나타났습니다. 이러한 점은 타트체리가 하루 주기 리듬을 조절해주고 건강한 수면을 촉진하는데 도움이되는 호르몬인 멜라토닌 농도가 평균 이상인 것으로 밝혀졌습니다. 8. 기름진 생선 참치와 연언에는 균형 잡힌 식단의 일부로 매우 건강에 좋은 지방이 많은 두 종류의 생선이랍니다. 지방이 많은 생선은 염증을 줄이고 심장병을 예방할 수 있는 것으로 알려진 오메가 -3 지방신이 풍부한 불면증에 좋은 음식 중에 하나 입니다. 또한 지방 함량이 높은 생선을 먹으면 수면의 질이 향상되며 지방이 많은 생선은 종류는 다음과 같습니다. - 연어 - 참치 - 고등어 - 정어리 - 멸치 - 송어 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하여 세로토닌 조절에 영향을 미치기 때문에 신체가 수면을 조절하는데 도움이 될 수가 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가-3가 부족한 식단은 수면, 각성 주기에 부정적인 영향을 끼치고 수면을 방해할 수 있다고 합니다. 9. 허브차 허브는 수천년 동안 내려온 만큼 건강에 밀접하게 관련되어 있으며 의학적 특성으로 수집된 식물의 일부이기도 하죠. 허브차는 종류도 다양한만큼 수면에 연구도 많이 진행되었으며 일부 전문가들은 허브차가 GABA의 조절에 영향을 주어 수면 조절에 도움이 될 수 있다고 말합니다. - 카모마일 : 카모마일은 신경을 진정시키고 불안 증세를 줄여 불면증 및 기타 수면 문제에 영향을 줄 수 있는 약한 진정제로 오랫동안 사용되어 온만큼 하루 2번 섭취를 하면 빠른 수면과 함께 자다가 깨는 횟수도 줄여 준다고 합니다. - 라벤더 : 라멘더는 휴식과 수면을 위한 향으로��� 널리 쓰이는데 향보다는 소량 섭취하는 것이 더 도움이 된다고 합니다. 라벤더 향은 멜라토닌 수치를 증가시킨다는 연구결과도 있습니다. - 발레리안 : 불면증 치료에 사용되는 가장 인기 있는 허브이며 수면 보조제로 쓰이는데 이완을 촉진하고 불안 증세를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체의 중추 신경계와 상호 작용하여 신경 전달을 억제하는 GABA로 알려진 신경 전달 물질의 분해를 억제합니다. 이 허브는 사람들이 더 빨리 잠들고 수면 대기 시간을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. - 박하 : 박하는 통증과 불편함을 완화하는 동시에 수면을 촉진하는데 사용되는 천연 근육 이완제 입니다. 근육의 축적된 긴장을 줄임으로써 몸의 피로로 인한 숙면을 방해받지 않고 통증 완화와 함께 숙면을 이루는데 도움을 줍니다. 10. 새싹보리 분말 새싹보리 분말에는 GABA, 칼슘, 트립토판, 아연, 칼륨 및 마그네슘을 포함한 여러가지 수면 촉진 화합물이 풍부하게 들어 있습니다. 새싹보리 분말은 수면을 촉진하고 다양한 기타 상태를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

수면에 최악의 음식

일부 불면증에 좋은 음식 들은 불면증에 도움이 될 수 있기도 하지만 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 음식이 있는데 고기와 알코올 또는 카페인이 포함된 음식이 있습니다. - 육류 : 육류는 풍부한 단백질 공급원이기도 하지만 초기 연구에 따르면 평소에 고기를 많이 먹는 사람들은 수면의 질이 나쁠 수 있다고 얘기합니다. - 알코올 : 알코올을 많이 먹게 되면 잠들기 쉽게 만들 수 있기도 하겠지만 숙면을 취하는데 있어 오히려 방해가 되기 때문에 알코올은 피하시는 것이 좋습니다. - 카페인 : 카페인은 초콜릿과 같은 식품과 커피, 차, 에너지 드링크와 같은 음료에 많이 함유되어 있는 각성제 입니다. 카페인의 활력 효과는 최대 8시간 느낄 수 있기 때문에 카페인을 때 늦은 오후나 저녁에 드신 경우에는 잠드는데 시간이 오래걸리고 자더라도 수면의 질이 떨어지기 때문에 이른 아침에만 드시는 것을 권장합니다.

결론

불면증에 좋은 음식은 수면의 질과 능력을 개선에 도움을 받을 수 있는 트립토판, 멜라토닌, GABA 성분을 함유하고 있는 꿀, 키위, 견과류, 바나나, 따뜻한 우유, 요거트, 타르트 체리주스 , 기름진 생선, 허브차, 새싹보리 분말과 같은 식품들을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 수면의 질을 떨어뜨리는 육류, 알코올, 카페인은 되도록이면 피하시는 것이 좋습니다. 도움이 되는글 - ���기에 좋은 음식 베스트 10가지 - 칼륨 부족 증상 8가지와 결핍원인 - 간에 좋은 음식 추천 베스트 10 Read the full article

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[cho-yongchul]

어제는 간만에 갤러리카페 엘리스에 다녀왔습니다

매장에서 멀기도 하지만 대표님이 워낙 바쁘신 분이라 만나는게 쉽지않아서 한동안 못갔는데 마침 어제 계시더라구요

이번에 새로 진행하려는 전시회와 관현악4중주 공연을 위해 이것저것 준비중 이더라구요 ( 관현악 공연은 1월 14일 토욜 포스터 참조 )

도심에 있지 않고 외곽에 있기에 시간날때 천천히 둘러보기 좋은 곳이죠

이번 작품전은 50여년간 작품활동을 하신 70대 원로작가님의 작품전인데 작가님의 말씀으로는 오랜시간 작품활동을 하다보니 동양화와 서양화의 경계가 아무 의미 없더라고 하셨대요

족발장사가 보기엔 작가분들의 작품을 뭐라고 평할순 없지만 이번에도 딱 보는순간 작가분이 남성 이구나 싶었습니다

작품을 보면 뭐라고 말할수는 없지만 느껴지더라구요 여성작가분의.작품은 어떠한 소재라도 그 안에 여성스러움이 있고 남성 작가분들은 남성스러움이 있더라구요 ㅎㅎㅎ

카페 엘리스�� 소장하고 있으면 대박날 손선형 작가님의 진품작품도 전시되어 있습니다

걷보기엔 가벼워 보이지만 사실은 엄청난 무개를 자랑하는 작품 인데요 작가님의 작품이 가지는 가치도 그래요 향후 그 가치가 점점 올라갈 작품입니다 ㅎㅎㅎ ( 은근 욕심나는 ..ㅎㅎㅎ )

광명동굴 거쳐서 또와요짬뽕집 들려 식사하고 엘리스에 가셔서 차한잔 하면서 느른한 겨울 오후의 여유를 누리는 것도 좋을듯 합니다 ㅎㅎㅎ

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[naya7875]

<수직대화와 수평대화,언제 해야 할까?>

대화는 절대 나이로 하면 안된다.

대화는 정확하게 능력대로 하는 것이다.

그래서 수평대화는 있을 수 없다.

수평대화는 않된다.

수평대화 리는 것은 있어도 이루어 질 수 없다.

수평대회는 토론 문화가 수평대화입니다.

토론문화 ...

토론을 하고 있는 것이다.

서로 성토를 한다.

이러면 이것은 답이 나오지 않는다.

토론을 하면 절대 답이 나오지 않는다.

왜 TV에 박사들도 나와서

토론 많이 하는데

토론을 했는데 답이 나오는 것을 본 사람?

토론은 답이 나오지 않는다.

그래서 깜깜하고 답답합니다.

우리가 TV를 보고나면 항상 답답한 이유가 있습니다.

대화를 하면 답이 나오지만

토론을 하면 답이 나오지 않는다.

그것은 답을 내기 위해서 하는 것이

아니라는 것입니다.

하지만 대화는 답을 내기 위해서 대화를 하는 것입니다. 답이 나오지 않는다면 대화를 할 필요가 없다.

이런 것들이 있고...

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

또 주장이라는 것이 있는데

이것은 니 주장을 하는 것이지

대회가 아니라는 것이다.

대화하고, 말이 있고 이런데

이것들의 분별이 다 달라야 한다.

이런 단어들을 평소에 두리뭉실하게 섞어서 쓰고있다. 그런데 대화의 종류는 천차만별이고

엄청 중요합니다.

대화,

대화는 말그대로 세상에서

어떻게 굴로 쓰고 있는지 모르겠지만

대화는 '큰 것을 연다.'

즉 말그대로 말로서 큰것을 연다.

그래서 큰 세상을 여는 것은

답이 나와야 큰세상이 열어지는 것이다.

말그대로 대화는 꽃으로 상징을 해도 되고

또 열고, 피고 이런 것으로 상징을 해도 된다.

여러가지로

뭔가는 확 터주는 것이다.

즉 화한다, 연다이고, 대화의 대자는 "크게 연다."

이것이 대화이다.

그래서 그냥 소근대는 것은

대화가 아니고 이야기하는 것이다.

이런 것을 알았다면 "이것은 이야기, 이것은 주장"

이렇게 분별을 하면 되는데

이것을 뭉텅 그려서 전부다 대화라고 하니

우리가 헷갈리는 것이다.

그래서 토론문화는 수평으로 보면 됩니다.

그리고 대화하는 것은

답을 푸는 것을 이야기 합니다.

푼다, 연다.....

그래서 대화는 잘 하는 방법은 어떤 것인가?

내가 상대 것을 먼저 들어 주면서

대화를 하면 잘 풀립니다.

들어줘야 한다.

들어주고 나면 답이 나온다.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

예는 하나 들자면

우리가 공부를 바르게 하고 이렇게 나가면

사람들이 주장을 합니다.

내앞에 와서 주장을 하지만

공부를 한 사람은 말이 작아지는 것이다.

그리고 어디에 가면

상대는 나에게 주장을 합니다.

자기 이야기는 막 한다.

이 말입니다.

그런데 가만히 들어~

듣기만 하면 됩니다.

그러면 주장을 하면서 계속 자기 이야기를 합니다.

그래서 1차적으로 들어

그러면 조금 있으면 끝납니다.

따라서 주장을 하는 사람은 밑천이 별은 없다.

그래서 떨어진다고

내가 얼른 받아서 하면 이것은 대화가 아니다.

차한잔 마시고 조금 기다려~

그러면 주장을 한 사람이

2차적으로 쏟아내기 시작합니다.

이러면 처음에는 오만 것으로 끄내다가

2차적으로 끄내는 것은

압축을 시켜서 자기 하고 싶은 말에서

압축 시킨 것이다.

잘 들어 줬기 때문에

이제는 의논 처럼 앞에 것을 내놓는 것이다.

왜냐하면 잘 들어 줬기 때문에 2차적으로

나오는 것은 신용을 얻은 것이다.

신용을 얻어니까,

이제는 추려서 진짜 핵심을 내어 놓습니다.

그것을 내놓는 것을 2차로 딱 들어주면

이것은 ���게 안하는데

조금이기 때문에 듣기가 편한 것이다.

이것을 딱 듣고나면

정확하게 답이 나온다.

사실 답을 낼 필요도 없는 것이다.

왜냐하면 2차까지 딱 듣고나면

답이 나오는데 그것은 상대가 벌써

이 기운을 읽은 것은 아니지만

대자연의 원리대로 갔기 때문에

내가 이해가 되겠끔 싹 정리되어 나오는 것이다.

그래서 그것을 듣고나면

나도 모르게 답이 탁탁 나오는 것이다.

이것이 뭐냐?

지혜가 발휘되어 나오는 것이다.

내생각으로 답을 내는 것이 아니다.

이때 나오는 것이 지혜이다.

유튜브 정법강의 11585강 naya

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LG 정수기 렌탈, 다양하게 이동하는 출수구

1. LG 정수기 렌탈

ᆞ1~6개월 무료, 4종으로 맞춤진행, 역대급 사은혜택

ᆞ3개월 토탈관리, 매년 물이 흐르는 직수관 무상교체

ᆞ미네랄은 살려주고 물냄새, 세균, 7가지 중금속제거

ᆞ냉/온/정 ALL 직수, 2~4곳으로 이동하는 출수 방식

2. 공기청정기 추천

ᆞ3개월 면제, 30평형 무빙휠 받침대, 1+1 최대사은품

ᆞ주기마다 방문클리닝/점검, 극세망, 필터 무상교체

ᆞ미세먼지, 알러지, 유해가스, 새집증후군, 냄새탈취

ᆞ360도 전면흡입으로 실내공간 24시간 쾌적한 환경

3. 엘지케어솔루션

ᆞ주방 / 식기세척기 3~6개월, 인덕션 6~10개월

ᆞ의류 / 스팀건조기 1~10개월, 스타일러 3~6개월

ᆞ힐링 / 안마의자 2~3개월, 지친 일상의 피로회복

4. 이벤트 혜택

ᆞ2가지를 결합하시면 각각 3/5,000원씩 비용절감

ᆞ제휴사 매월 이용시 13,000원~23,000원 청구할인

ᆞ본사의 전 제품 방문설치, 주기별로 관리 및 교체

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[bfmin]

오늘도 내일까지. . . . @graffiti_bfmin_studio . #artwors #design #dream #야근 #graphicdesign #cup #차한잔 #새로운시작 (Seoul, South Korea에서) https://www.instagram.com/p/B-W6aIuH503/?igshid=6be44gactoza