#어르신의

[cho-yongchul]

이 따듯 한 날씨에 족발 이만오처넌에 앞에 슈퍼에서 소주 두병 사다 달라해서 가져다 드리니

갑자기 삼만 천원을 내미신다

이거 너무 많이 주셨는데요..?

많긴 뭐가 많아..? 이게 맞지

하며 극구 삼만천원을 주려 하신다

아놔 이 어르신이 징짜 ...

그래서 차근 차근 고차원수학을 말씀드렸다

아 그니까 말이쥬 적발이 이만오처넌 이고 어르신 부탁하신 쐬주가 우리 매장앞 슈퍼에선 한병에 천오백원씩 두병 이니까 .. 아. 이만팔처넌 ..오케이..?.( 이런 고차원 수학은 전자계산기 가져와서 사인 코사인 탄젠트 쳐가며 계산해야 하는거 아닌감..? 구런데 그냥 암산으로 때리는거 보면 나 천재인가..? ㅋㅋㅋㅋ )

그렇게 알려 드리니 그제야 하시는 말씀

어 그게 그렇게 되나 ..? ( 어르신의 계산은 뭐가 문제지..? )

날 덥구만 쵬말로 ..

우린 때로 ( 시실은 늘 ) 나의 눈높이와 나의 주관으로 모든것을 판단하고

그와 똑같이 하나님이 주시는 말씀도 나의 눈높이와 나의 주관으로 보려한다

그것이 하나님의.뜻을 방해한다

나를.내려놓는다는건 나의 기준이 아니라 전적으로 하나님의.기준으로 바라보는 것이다

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[handyup]

꽤 예전에 좋아하던 작가 중 하나가 움베르토 에코였다. 특히 첫 칼럼 모음집으로 기억하는 <세상의 바보들에게 웃으면서 화내는 방법> 같은 책은, 오래 전에 읽어서 책 내용은 하나도 기억에 남지 않지만, 지적인 저자의 냉소적인 유머 덕분에 그 책을 나름 즐겁게 읽었다는 기억은 남아있다. 그리고 요즘 좀 독서 권태기인지라 옛날에 즐겁게 읽던 책을 찾아보다 에코의 마지막 칼럼 모음집인 <미친 세상을 이해하는 척 하는 방법>이라는 책을 읽었다. 

여전했다. 하지만 그동안 세상이, 무엇보다도 글을 읽는 내가 바뀌는 바람에 예전의 재미는 희미해져 버��고, 꼬장꼬장하고 시니컬한 어르신의 글을 마지못해 읽는 심드렁한 기분이었다. 

모든 것이 변할 수 밖에 없는 세상에 변하지 않은 작가의 잘못인가? 아님 시류에 휩쓸려 변하지 말아야 할 가치마저 흘려보낸 나의 잘못인가? - 사실 그 둘이 공범이겠지 - 아니 정답은 이거라고 외치는 사람이 범인이고, 그 범인이 외치는 말이 혹시 있을지도 모르는 정답에서 가장 먼 말이어서, 아무도 누구의 잘못인지 알지도 말하지도 못하는 상황이 가장 잘못된 것일테다.

[ntvstudio]

어르신의 소중한 비밀? ㅋㅋㅋ [의성 기도마을] Ep.4

[hwanshikkim]

73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라(2299)

어버이날은 부모님의 건강을 구입하는 날이기도 하다. 가처분 시간 부족에 시달리는 한국인들이 건강기능식품 등으로 효도를 대신하기 때문이다. 안타까운 점은 대부분의 경우 이러한 사랑의 실천이 제대로 된 방법이 아니라는 데 있다. 어버이날을 기회로 어르신의 건강을 한번 더 살펴본다면, 그동안 우리가 무엇을 놓치고 있었을까?

우선 ‘아주 경미한 허약’ 단계에 주목하자. 어르신들이 건강을 잃는 티핑 포인트이므로. 캐나다 덜하우지대의 케네스 록우드 노년의학 교수가 만든 개념이다. 한국 어르신들은 만 73세 정도에 ‘아주 경미한 허약’ 단계를 겪을 가능성이 높다. 나는 이 단계를 노인이 되기 시작하는 생애전환기라고 부르는데, 노쇠를 눈으로 관찰할 수 있기 때문이다. 아침을 거르면 속이 편하고, 고기도 당기지 않는다. 걷기 속도는 느려지고, 움직이기 힘들다. 조금만 아파도 체중이 5kg 이상 쑥쑥 빠지고, 거울을 보니 허벅지와 엉덩이가 홀쭉해져 있다. 노쇠해져 체질이 바뀐 것이다.

지난번 ‘늙기의 기술’ 칼럼에서는 바뀐 체질에 맞추어 식사 전략을 바꾸어야 함을 말했다. 운동도 마찬가지이나, 현실은 그렇지 ���하다. 진료실에서 묻는다. 규칙적으로 하는 운동이 무엇이냐고. 대답은 거의 같은데, ‘하루 30분 정도의 걷기 운동’이다. 걷기도 좋은 운동이지만 그것만으로는 부족하다.

건강 관리에서 주로 보아야 하는 부분은 이동 능력이다. 이동 능력을 통해 신체 상태 진단과 노화 궤적, 돌봄 요구 예측이 가능하기 때문이다. 자세하게는 기대 여명, 미래에 벌어질 낙상, 요양 시설 입소, 간병 요구 등이 있다. 노쇠가 오면 근력과 신체 기능이 떨어지므로 이동 능력도 현저히 감소한다. 문제는 근력과 신체 기능 감소가 서서히 일어나기에 알아차리기 어렵고, 알아차렸을 때는 돌이키기 어렵다는 점에 있다. 시작은 무거운 물건을 들어서 옮기기 버거워지는 것부터다. 계단 오르내리기도 힘들어진다. 나이 들어 어쩔 수 없는 것이라 치부하는 동안 상황은 악화된다. 버스 정류장에서 병원 현관까지 가는 것도 힘에 부치다가, 혼자서 외출하기가 어려워진다. 열린 문이 하나씩 닫히듯이, 일상 생활에도 지장이 오기 시작한다. 발톱 깎기와 목욕 등 청결 유지, 잠자리에서 일어나 화장실 가기 등.

노쇠가 온 7080에 맞는 운동 전략을 짜기 전, 이동 능력을 관리하는 궁극적 목적을 생각할 필요가 있다. 이동 능력 관리는 100세까지 걸을 수 있는 몸을 만들기 위해서이며, 수명 증대와 질병 예방은 부차적이다. 그러한 몸을 만들기 위해서는 자산 포트폴리오를 만드는 것처럼 운동 포트폴리오를 만들어야 한다. 운동 포트폴리오는 유산소 운동과 근력 운동, 스트레칭, 균형·협응 운동 등 네 가지로 구성된다. 20~30대에 중강도 이상의(땀이 나고 숨이 차는) 유산소 운동과 근력 운동의 비율이 7대3 정도라면, ‘아주 경미한 허약’ 단계에서는 3대7이 되는 것이 좋다. 스트레칭은 관절을 굳지 않게 하기 위함이며 균형·협응 운동은 몸의 근육, 관절을 율동적으로 사용하기 위해서 필요하다.

걷기는 운동 가이드라인에서는 ‘이동 활동’으로 분류되고, 필자는 7080의 신체 기능을 ‘유지하는 활동’으로 본다. 걷지도 않으면 순식간에 침상 생활을 하게 될 수도 있으므로 현 상태를 유지해준다는 의미와, 걷기만으로는 100세까지 걷는 몸을 만들 수 없다는 의미가 있다. 보폭을 넓혀 빠르게 걷거나 계단을 오르내리면 유산소와 근력운동에 스트레칭 효과도 얻을 수 있기는 하지만, 그렇게까지 하는 사람은 보기 힘들다. 걷기를 가벼운 운동으로 인식하기 때문일 것이다.

여러 연구에서 운동 포트폴리오의 효과는 입증된 바 있다. 서울 아산병원 장일영 교수 등에 따르면, 70대가 운동 포트폴리오에 따라 6개월간 운동하�� 신체 기능이 큰 폭으로 향상된다고 한다. 미래에 요양원, 요양병원에 입소하거나 사망할 가능성도 감소한다. 전 도쿄 건강장수의료센터의 김헌경 연구부장은 집에서 할 수 있는 근육운동을 매일 10분만 꾸준히 해도 1년 후에는 근력의 20%가 늘어나며, 낙상 사고가 줄 뿐 아니라 사회 참여가 늘고 우울증도 예방된다는 것을 밝혔다.

아직 한국인의 운동 습관은 100세 시대를 대비하기에 충분치 않아 보인다. 한국건강증진개발원에 따르면 2018년 기준 성인 걷기 실천율은 40.2%, 노인 유산소 신체 활동 실천율은 28.1%, 노인 근력운동 실천율은 18.3%였다. 나이에 맞는 운동 포트폴리오의 중요성은 일본과의 비교에서도 드러난다. 일본국립장수의료연구센터 정송이 연구원에 따르면, 평균 나이 73.9세에 해당하는 양국의 노인을 비교하였을 때 한국인의 신체 기능 나이가 동년배의 일본인에 비해 3.7세 더 많은 것으로 추산되었다. 신체 활동량 자체는 한국인이 더 많았지만, 운동 포트폴리오의 부재가 문제였다. 한국 노인은 걷기, 등산, 자전거 타기를 주로 했지만 일본 노인은 나이에 맞게 근력 강화 운동, 공 운동, 수중 운동 등 다양한 운동을 하고 있었다.

‘아주 경미한 허약’ 단계에 속한 분들이 누릴 수 있는 사회 서비스가 미흡한 것도 문제다. ‘치료’의 대상도 아니고 ‘돌봄’의 대상도 아니기에, 보건에서도, 복지에서도 관심을 주지 않는다. 차라리 이 단계를 넘어가 노쇠가 아주 심한 사람들은 돌봄 영역의 도움이라도 받는다.

이 단계에서 어떻게 대응하느냐에 따라 개인은 침상에서 생을 마칠지, 다시 건강해질지가 결정된다. 예고된 돌봄 대란을 해결하는 근본적인 방법도 여기 있다. 지난 15년간 일본이 해 온 것처럼, 전국에 운동 교실을 세우고 온 국민이 근력 운동을 하도록 만들면 돌봄 수요 자체가 획기적으로 줄어들 수 있지만, 이런 원천적 개선 방안에 관심을 주는 이는 극히 적다.

이번 어버이날에는 건강기능식품 구매 대신 부모님의 운동 포트폴리오를 만들어 보는 건 어떨까? 국가가 할 일을 개인에게 떠맡기는 것 같아 미안하지만, 제도가 갖춰지기를 언제까지 기다릴 수는 없지 않은가. 돈이 들지 않는 방법들도 있다. 보건소에서는 지역의 운동 교실을 직접 운영하거나, 연계해 줄 수 있다. 국민체육진흥공단의 국민체력 100 프로그램을 이용하는 것도 좋은 방법이다. 복지관과 치매 안심 센터, 경로당, 체육센터에서 운영하는 프로그램들도 있다. 일견 느리고 답답해 보이는 방법이 문제의 근본적인 해결책이다.5-7-2024/hwanshikkim.tumblr.com/archive

[giftadaysblog]

"어른이 되어가는 우리, 노년의 삶과 어르신의 지혜" | "Embracing Adulthood: Insights into Agin...

[dailymaker]

용산구, 2024년 어르신일자리 통합발대식 개최

[xu04il]

892밤이 깊었네

892밤을 지켜라’, ‘보이스코리아’를 제작한 Mnet 소속 가수들이 대거 출연한다. 892밤 바로가기: 892밤에 대해 더 알아보기 제작진은 “엠넷은 국내 최고의 음악 엔터테인먼트 기업으로 ��중음악 발전에 기여하기 위해 이번 행사를 기획하게 됐다”며 “국내외 톱스타들과 함께 호흡하며 실력파 가수의 등용문이 될 것”이라고 말했다. 정읍시는 지난 5월부터 8월까지 지역 내 노인복지시설에서 생활하는 어르신들을 대상으로 건강검진을 실시한 결과 10명의 만성질환자가 확인됐다고 29일 밝혔다. 조사결과에 따르면 관절염과 골다공증, 근력저하, 빈혈 등의 질환이 있는 것으로 나타났으며, 이에 따라 시는 의료비 일부를 지원한다. 시 관계자는 “노인 인구가 증가함에 따라, 치매나 중풍, 뇌졸중 등을 앓고 계신 어르신의…

[soundlight]

[공유] 어르신의 세탁법…“거동 힘들어 못했는.. : 네이버블로그

[cho-yongchul]

여기 보이는 저 까만 차는 저 골목 안에서 부터 옆에 앉아있는 어르신을 위해 뒤에서 빵빵 소리도 내지 않고 어르신의 느린 발걸음에 맞춰 천천히 운행해왔다 ..

배려와 인간다움이 느껴지는 칭찬받아 마땅한 멋진 운전자다 ( 존경 )

그런분이 있는가 하면 이런 분도 있다

골목 한켠엔 상인들의 오토바이들이 줄지어 주차해 있는 평화로운 모습 ( 통행에 방해되지 않도록 한쪽으로 주차하는 것이 암묵적으로 20년이 넘게 상식과 배려가 이어져온 모습 )

그런데 요 얼마전부터 차량 한대가 나타나서 이 질서를 깨뜨리고 있다 ..

이미 주차되어 있는 골목에 자신이 창고를 얻었으니 자신의 창고앞에 차를 대고 있겠단다 ..

그래서 우회적으로 " 사장님 골목이 좀 넓었으면 좋겠습니다 " 했더니 돌아오는 대답이

"여긴 소방도론데 여기에 오토바이를.대면 않되지 이거 다 치워야해 "

뭐야 ..? 이건..? 트럭은 소방도로에 주차해도 되는것이고 오토바이는 않되는 법이 있었나..? ㅋㅋㅋㅋ

그리고 이미 주차해 놓은 골목에 차를 대면 지나다니는 행인들에게 불���을 주니까 대지 않는다는 그런 상식이 없는 상황 ..

이 골목은 시장 뒷골목이라 사실 다른 상인들도 차를 대겠다고 하면 다 댈수 있는 골목이지민 다들.그렇게 않하는 이유는 남을.배려하는 이유에서

행인들의 통행에 방해가 될까봐 대지 않는것일뿐

그런데 그걸 자신이 얻은 창고 앞이니 내맘대로 대겠다는 분 .. ( 이분이 또 시장조합에 이사시라는 )

배려.상식 .질서 . 그런거 다 없고 오직 나의.이익과 나의 편리만 존재하는 분들 ..

이런 분들은 대화할 가치가 없어서 그냥 투명인간으로 취급한다

말 해봤자 나만 피곤하고 어차피 한평생 살아온 삶이 그러니 말한다고 입력 되지도 않는다

무상식. 무배려 .오직 나만 위하는 마음 ..

이거 어느나라 대통령 이야기 인거 같은데..?

암튼 같은 운전자라도 어떻게 하느냐에 따라 박수와 갈채를 받기도 하고 욕을 먹기도 한다

사람을 짐승과 구분하는 기본 요소

상식과 배려 ..

#광명전통시장 #광명시장 #전통시장 #추천맛집 #광명왕족발 #광명할머니왕족발 은 #광명소셜상점 #미리���가게 #광명8경 #광명동굴 #광명시 #LocalGuides 와 함께 합니다

[greencentralhealingpark]

. 처음으로 손 하트를 만들어보셨어요 ~ 💓 그리고 저희를 향해 마구 날려주셨어요☺️ #어르신의 #사랑 #가득 #그린요양병원 #♥️(그린요양병원에서) https://www.instagram.com/p/B-vcq4vBA2T/?igshid=1a5oi4uydswxm

[2skim]

저녁 모임에 일찍 도착하여 오랜만에 롯데리아에서 기다리는 중 연세 많으신 어르신 두 분이 매장이 떠나가도록 큰 소리로 대화하심 잘 안들려서 그러겠죠 이젠 싸우시네 ㅋㅋㅋ #신림동순대타운 #신림역 #롯데리아 #어르신의 #일상대화 #아주 #큰소리뻥뻥 #배려심없는 #행님들 # 귀떨어짐#(신림역에서) https://www.instagram.com/p/B8a-AkIFvzC/?igshid=1qe6t15ra8cqf

[pettyofficial]

2021.10.9.~10.11.

10월의 3일의 연휴를 늘 토, 월에 만나도록 노력했었다. 일은 늘 쌓여 있고 물리적인 거리는 멀지만, 단 1시간이라도 같이 지내려고 서로 노력했던 가을 날이였다.

들판에는 나락이 익어가고 있었고, 그때도 북태평양 고기압으로 맑고 파란 하늘이였다.

서예전을 보고 너랑 같이 거닐었고 그리고 예쁜 카페에서 쌀뷰를 즐기고 호수에서 호피무늬 고양이를 만났다. 나는 개인적으로 호피무늬 고양이가 좋아한다.

당신이 친구를 만나고 헤어진날 나는 당신과 같이 한강을 거닐었었다. 좀 멀어서 힘들었지만 즐거웠었다.

가을을 함께 해서 좋았다.

2021.11.6.

어제 바자회는 나름 성황리에 마무리 되었다. 목표는 달성했고, 240만원에서 철수했으니 VAT빼고 이것 저것 감해서 108만원을 기부해주신다고 한다. 108만원은 관내 저소득 어르신의 식사지원 사업에 보탬이 될 예정이다.

누군가가 고생하면 누군가에게 한끼라도 더 맛있는 식사가 될 수 있다면 1년에 한번은 고생을 해야지. 그렇지 그게 맞지.

그리고 ○○홈쇼핑 정말 감사합니다. 기증해주신 물품으로 열심히 장사했다. 매장 앞에 깔아 놓고 젊은 아가씨부터 나이든 어르신까지 ○○홈쇼핑에서 기증해 주신 새 옷이라며 5,500원에 사시면 이득이라고 열심히 장사했다.

어제 얼마나 그 동네 여성분들께 인사하고 영업을 했는지 내 혓바닥으로 매상열심히 올렸다.

바자회 전야제 부터 생일잔치를 해서 오늘은 정말로 사랑하는이와 즐겁게 생일 잔치를 할 예정이다.

근데 오늘 아침에 아침 생일상이 너무 잘 차려져서

"어머니 왜 이렇게 많이 차리셨어요?" 라고 물으니, 이제 곧 내가 1~2년 안에 장가를 갈 거 같다며 아마도 내가 차려주는 아들의 마지막 생일상이라고 생각해서 그렇게 많이 차려주셨다고 한다.

생일이 이제는 마냥 좋지만은 않다. 나이도 한살 한살 먹을 뿐더러, 내 부모도 한살 한살 나이들어 간다.

나무는 조용히 하려 하나 바람이 그치지 않고, 자식은 부모를 부양하려 하나 기다려 주지 않는다. 라고 한다.

나도 딱 그런 마음을 느끼게 될 나이가 된게 서글퍼진다.

[ebsnetnet14]

"그래서 본궁의 우리카지노  은자들께서 더킹카지노  공자를  퍼스트카지노  그때 경사에서샌즈카지노   끌어내고자 코인카지노  했었던 거지 더나인카지노  요....그리고 그것은 구천선주(九天仙主) 어르신의 뜻이기도 하셨구요..."

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용산구, ‘찾아가는 결핵검진’ 시행

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