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[fitbeautykorea]

수원PT 광교PT 인투짐

수원 광교에서 PT 선생님을 찾고 계신다면, 인투짐 피티샵을 고려해보세요.

전문성있는 트레이닝팀: 인투짐은 상위 1% 트레이너팀으로 구성되어 있으며, 최대 12년 경력, 스포츠의과학 석사, 운동사, 대사질환센터, 삼성전자 근골격계 예방운동센터 연구원 출신의 트레이너들이 직접 지도합니다.

다이어트, 체형관리: 인투짐은 굶는 다이어트나 제한적인 식단을 시키지 않고, 현실적인 식단으로 다이어트와 체형관리를 진행합니다. 여러 고민거리인 팔뚝살, 허리라인, 하체비만을 함께 해결해드립니다.

재활운동, 체형교정: 인투짐은 베테랑 재활 트레이너들만 상주하고 있으며, 대사질환센터, 근골격계 예방운동센터, 선수협력 병원 등에서 재활PT 실무경력 상위 1% 트레이너들에게 티칭을 받을 수 있습니다.

깨끗한 시설 및 환경: 광교PT 인투짐 근골격운동센터는 넓은 평수와 깨끗한 시설을 제공하며, 2층에 위치해 밝고 쾌적한 환경을 갖추고 있습니다.

헬스장과의 차별화: 인투짐은 트레이너들의 전문성과 경력이 상위 레벨에 있으며, 모든 직원이 필수 국가자격증을 보유하고 경력 3년 이상의 전문가들만을 채용합니다. 또한, 개별적인 평가와 검사 시스템, 커스터마이즈된 관리로 목표 달성을 지원합니다. 다수의 성�� 사례와 바디 프로필, 재활 후기가 인투짐의 신뢰성을 입증하고 있습니다.

수원 광교에서 PT를 고려 중이라면 인투짐으로 상담을 받아보시기를 권장합니다. PT 상담을 통해 최종 결정을 내릴 수 있을 것이며, 인투짐은 자신 있습니다. : )

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인투짐 근골격운동센터

[andonginfor]

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[kb2442]

< 수영선수와 적정체중 > 1. 체중이 많이 나가면 물에 가라앉는다. 2. 가라앉은 면적만큼 저항이 발생한다. 3. 유선형을 유지하기위해 발차기에 더 큰 힘을 써야한다. 4. 결국 똑같은 거리를 시합한다면 더 큰 힘을 쓰다보니 근육이 말리거나 예선 후 회복 실패로 결승에서 원하는 결과를 얻지 못할 것이다. 5. 발차기는 수평유지와 추진력, 양력(물에 뜨는 힘)을 발생시킨다. 6. 가벼운 몸(적정체중)으로 효율적인 경기운영을 한다면 분명 자신의 베스트 기록을 유지하는 선수가 될 수 있을것이다. 트레이닝의 모든것 pace트레이닝센터가 함께 하겠습니다. #pace트레이닝센터 #선수트레이닝 #운동생리학 #스포츠의학 #체력 #재활 #수영 #수영선수 #트레이닝 #컨디셔닝 #피지컬 #회복 #전문가 #아레나 #스포맥스 #머슬매니아 #파워풀엑스 #아미노바이탈 #경기도 #용인 #수지 #분당 #수원 #pt #asosport #운동역학 #유선형 #일상 #다이어트 https://www.instagram.com/p/Bzy_OGIAzgF/?igshid=1clf47khw8vno

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[dramashotme-blog]

[무릎통증] 퇴행성관절염/십자인대/오스굿씨/류마티스관절염 [어깨통증] 근근막중후군/어깨내시경수술에 대해 <인천/부천 스포츠재활트레이닝 센터 아고스포츠>

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[무릎통증] 퇴행성관절염/십자인대/오스굿씨/류마티스관절염 [어깨통증] 근근막중후군/어깨내시경수술에 대해

응답하라 관절통증

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무릎관절 통증 질환, A부터 Z까지 알아볼까요?

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[무릎통증] 퇴행성관절염/십자인대/오스굿씨/류마티스관절염 

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 [어깨통증] 근근막중후군/어깨내시경수술에 대해

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<인천/부천 스포츠재활트레이닝 센터 아고스포츠>​

딱히 특별한 이유 없이 싱숭생숭 날 다들 있으시죠? 그런 날에는 나를 위한 자극제로 텅빈 마음을 달래주는 것이 건강에 좋다고 해요! 그동안 미뤄두었던 관절통증에 대해 알아보면서 멍해진 나를 되돌려 보면 어떨까요? 새로운 자극이 될 수 있도록 관절통증, 힘차게 시작해 볼까요?

 

계단을 오르내리거나 걸을 때 무릎에 통증이 느껴진다면 퇴행성 무릎관절염을 진단해볼 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들수록 무릎관절의 연골이 닳아 없어지면서 뼈끼리 부딪히게 되어 지속적인 통증을 느끼게 됩니다.

운동 할 때 십자인대가 파열된 경우도 무릎 통증이 생길 수 있는 이유 중 하나인데요. 십자인대가 끊어지는 경우 무릎이 많이 붓고 통증이 심해집니다. 부종이 가라앉고 나면 무릎을 움직이기 용이할 수 있지만, 맞는 시기에 치료하지 않으면 통증이 재발할 수 있습니다.

염증이 났을 때 핏줄에서 혈액 성분이 새어 나오는 질환인 만성 삼출이 있는 때에도 무릎에 통증이 생겨날 수 있으며,

청소년 시기에 무릎에 통증이 느껴졌을 때, 성장통 때문이라고 생각하고 방치했다가 오스굿씨병으로 밝혀지는 경우도 있습니다. 오스굿씨병은 주로 청소년기의 활동량이 많은 남자 아이에게서 발병하며, 무릎 바로 밑의 정강이뼈 위쪽이 튀어나오고 해당 부위를 눌렀을 때 아프다면 정확한 진단을 받아 보도록 합니다.

류마티스성 관절염이 오랫동안 진행되면 무릎 관절에까지 관절염이 번질 수 있는데요. 류마티스 관절염으로 인한 무릎 통증은 무릎이 부으며 누르면 아픈 것이 특징입니다.

    어깨관절 통증의 원인과 치료방법, 알아두면 도움 되는 정보!

  어깨 통증은 원인 질환에 따라 적절한 치료법이 필요한데요. 오십견이라면 물리치료와 스테로이드 국소 주사를 주로 활용하며 지속적인 어깨 운동을 동시에 병행하는 것이 바람직합니다.

근근막 증후군으로 인하여 생기는 어깨 통증의 경우 오랜 기간의 잠복기를 걸쳐 나타난 증상이 대부분이기 때문에 단순한 물리치료나 약물 복용만으로는 완치가 쉽지 않습니다. 적절한 운동이필수적으로 선행돼야 하며 근육을 풀어주어 근육이 비정상적으로 수축되는 것을 막아야 합니다.

근근막 통증 증후군은 근육 내 자극술 혹은 통증 유발점 주사를 맞아 치료하며, 통증이 심한 경우 약물 요법으로 이 강한 통증을 완화할 수 있습니다.

어깨 관절경 수술은 기존 절개 수술과는 달리 관절의 앞과 옆, 뒤에 약 1cm 정도를 절개하여 관절경을 삽입하여 수술하는 방법입니다. 흉터가 거의 없고 회복 기간이 짧으며, 관절경으로 직접 진단하면서 환부를 치료하므로 보다 정확한 치료가 가능합니다.

어깨 관절내시경수술은 어깨의 손상 부위를 내시경으로 각각 확인하면서 파열된 어깨 근육을 봉합하거나 석회를 빼주는 방법입니다. 국소마취와 최소절개 치료이기에 고령자나 만성질환 환자도 치료가 가능하며 흉터가 조그맣고 회복되는 시간이 빠르다는 특징이 있습니다.

    스포츠 선수들의 숙명과도 같은 자주 생기는 부상과 슬럼프! 막을 수 없다면 관리해야 합니다. 대하민국 최대 규모의 스포츠재활센터, 아고스포츠과학센터가 관리하겠습니다!

아고스포츠과학센터는 근육/관절 통증치료 및 스포츠 재활 운동 교육은 물론 선수의 체형, 자세교정 전문 프로그램과 피지컬 트레이닝을 경험할 수 있는 선수의, 선수에 의한, 선수만을 위한 공간입니다.

선수들에게 딱 맞는 특수 매뉴얼 치료로 효과는 더욱 높이고, 치유 속도는 빠르게! 200평 규모의 실내외 공간에서 실시되는 개인별 운동치료와 필드적응 훈련!

이와 더불어 국내 최초 풋볼아카데미를 함께 운영하고 있는 아고스포츠과학센터는 우수한 축구 코치진과 선수재활 전문트레이너가 잘 짜여진 교육프로그램을 제공합니다.

심리적, 신체적 치료를 넘어선 프리미엄 선수케어! 아고스포츠과학센터에서 체험해 보시기 바랍니다.

  국내최대 스포츠재활 트레이닝센터. 아고스포츠!!

  마더 테레사 수녀는 ‘당신을 만나는 모든 사람이 당신과 헤어질 때는 더 나아지고 더 행복해질 수 있도록 하라’고 얘기했답니다. 곧 좋은 영향을 주도록 노력하라는 뜻이죠. 저도! 방문해주신 모든 분이 관절통증에 대한 정보로 보다 더 행복해질 수 있게 노력하겠어요 ^^

    [무릎통증] 퇴행성관절염/십자인대/오스굿씨/류마티스관절염 

  [어깨통증] 근근막중후군/어깨내시경수술에 대해

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    관절통증치료/수술 후 재활/선수트레이닝/컨디셔닝/회복훈련

  유소년축구교실/엘리트축구레슨/성인축구레슨/인천풋살장대관

  문의 032 462 9222 / 010 8582 7022

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인투짐 소개 입니다. 수원pt 재활pt 광교pt 인투짐 트레이닝 선수트레이닝 재활운동 골프트레이닝 intogym 으로 오세요.

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마포공덕피티가 알려주는 케틀벨에 유용한 프로그램 디자인 방법[공덕,마포 헬스,pt,케틀벨,SFG,교정운동,파워플레이트,선수트레이닝,그룹운동]

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케틀벨에 유용한 프로그램 디자인 방법

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​안녕하세요. ^^더건강한피티입니다.

​

오늘은 케틀벨을 하는데 있어서 유용한 프로그램 방식을 설명해 드리겠습니다. ​

​

이 방식은 꼭 케틀벨스윙이 아니더라도 적용이 가능하다는 점을 미리 말씀드립니다.

​

“프로그램 종류”

렙 래더(rep ladder)

웨이트 레더(weight ladder)

타임 래더(time ladder)

호흡 래더(breathing ladder)

리버스 래더(revers ladder)

드롭 세트(drop sets)

타이드 세트(timed sets)

시리즈(series)

능동적 회복 운동(active recovery exercises)

종류가 참 많죠? 오늘 많은 프로그램 중에 위에

렙 래더(rep ladder)에 대해서 설명을 해드릴 겁니다.

​

렙 래더(rep ladder)는 무게 변화 없이 반복 횟수만 바꾸는 방식입니다.

이때 발리스틱 운동에 권장되는 래더와 그라인드 운동에 권장되는 래더에 대해 설명드리겠습니다.

​

발리스틱(스윙, 클린, 스내치) 운동에 권장되는 래더

5 – 10

5 – 10 – 15

5 – 10 – 15 – 20

5 – 10 – 20

10 – 20

10 – 15 -20

5 – 7 – 8

5 – 7 – 8 – 10

​

위에 영상은 5 – 10 – 15를 적용시킨 케틀벨 스윙입니다.

​

그라인드(스쿼트, 프레스) 운동에 권장되는 래더

​1 – 2 -3

1 – 2 – 3 – 4

1 – 2 – 3 – 4 – 5

2 – 3 – 5

2 – 3 – 5 – 10

5 – 10

​

겟업은 싱글로만 시행하므로 래더를 적용하지 않습니다.

​

렙 래더(rep ladder)를 워크아웃에 적용시키는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 이것은 우리 몸을 다른 방법으로 스트레스를 가하기 때문에 조절되어야 합니다.

​

1. 한 운동의 래더를 시행한 후, 다음 드릴로 넘어갑니다.

이서키트를 여러 번 반복하고 가능하다면 래더를 줄입니다.

​

예시:

5 – 10 고블릿 스쿼트

10 – 20 스윙

5 – 10 고블릿 스쿼트

10 – 20 스윙

5 – 10 고블릿 스쿼트

10 – 20 스윙

2. 다음 드릴로 넘어가기 전에 한 드릴의 모든 래더��� 마무리합니다.

예시:

2 X (5 – 10) 고블릿 스쿼트

3 X (5 – 10 – 20) 스윙

3. 각 드릴을 한 세트씩 한 후 다음으로 넘어갑니다. 각 서키트 마다 래더를 올립니다.

5 고블릿 스쿼트

10 스윙

10 고블릿 스쿼트

20 스윙

이것을 4라운드 반복합니다.

래더의 정점에 도달한 후에는 피라미드 방식으로 거꾸로 내려가는 것이 아니라 래더의 최저 지점에서 부터 다시 시작하는 것입니다. 즉 2 – 3 – 5 – 10 후에는 다시 2 – 3 – 5 – 10로 하는 것입니다.

(2 – 3 – 5 – 10 – 10 – 5 – 3 – 2 가 아닙니다)

피라미드는 피라미드 나름대로 그 목적이 있으나 비번 하게 사용되어서는 안되며 오직 힘든 워크아웃에서만 사용해야 합니다.

항상 프로그램은 계획적이어야만 하고 양보다는 질을 고려해야만 합니다.

이상 더건강한피티 였습니다.

전 국민들이 건강해지는 그날까지

더 건강한 피티에서 많은 분들과 소통을 하고자 SNS에서 열심히 활동 중입니다.

​SNS 별 소��� 받기를 하시면 주로 이용하시는 SNS에서 더건강한피티에 정보를 받아 보실 수 있습니다.(SNS 이름 클릭하시고 소식 받기 가능합니다)

항상 많은 분들에게 더 좋은 정보를 드리고자 최선을 다해서 열심히 노력하겠습니다. 감사합니다

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누나는 필라테스 동생은 피지컬 트레이닝 다음 수업있는 유소년 선수도 미리와서 몸풀고 있고 학교 안가는 주말은 유소년 트레이닝 파티 #춘자오빠 주말에 더 바빠요😅 . 😎 💪#슬기로운운동생활 어디에서?? . . . ⭐초록창 #에너스킨짐 검색⭐ . . . ➡️다이어트 ➡️시합준비 ➡️체력관리 ➡️개인피티 ➡️선수트레이닝 . . . 🎈실속PT 모집 🎈1대1 기구필라테스 모집 (헬스시설이용포함) . 🙏문의 041-571-9494 🙏천안시 쌍용동 컨벤션센터 별관 4층 . 👉운영시간👈 평일 06:00~24:00 토요일 06:00~18:00 일,공휴일 10:00~18:00 . . . . . . . . #다이어트 #천안헬스 #운동맛집 #조명맛집 #천안피티 #신방동헬스 #신방동피티 #쌍용동헬스 #쌍용동피티 #불당동헬스 #불당동피티 #운동하는남자 #관리하는남자 #운동하는여자 #관리하는여자 #핫플레이스 #다시어트 #운동과외 #천안핫플 #유소년피지컬 #초등다이어트 #선수트레이닝 #바디프로필 #기구필라테스(enerskin_gym에서) https://www.instagram.com/p/CMV0ZBgHjH9/?igshid=1jtcmialtuqnx

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인정쌤 생일 첨으로 우리 쌤들 다 모여서 사진찍었네 수업이 계속 있어서 3분만에 #촛불 끄고 해산 다 사라지고 @gym_ggun 혼자 케잌 먹는중 😅 . 😎 💪#슬기로운운동생활 어디에서?? . . . ⭐초록창 #에너스킨짐 검색⭐ . . . ➡️다이어트 ➡️시합준비 ➡️체력관리 ➡️개인피티 ➡️선수트레이닝 . . . 🎈실속PT 모집 🎈1대1 기구필라테스 모집 (헬스시설이용포함) . 🙏문의 041-571-9494 🙏천안시 쌍용동 컨벤션센터 별관 4층 . 👉운영시간👈 평일 06:00~24:00 토요일 06:00~18:00 일,공휴일 10:00~18:00 . . . . . . . . #다이어트 #천안헬스 #운동맛집 #조명맛집 #천안피티 #신방동헬스 #신방동피티 #쌍용동헬스 #쌍용동피티 #불당동헬스 #불당동피티 #운동하는남자 #관리하는남자 #운동하는여자 #관리하는여자 #핫플레이스 #다시어트 #운동과외 #천안핫플 #유소년피지컬 #초등다이어트 #선수트레이닝 #바디프로필 #기구필라테스 (enerskin_gym에서) https://www.instagram.com/p/CMUP3DmnH_F/?igshid=1kl91c0g4odlx

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