#생활습관병

[bamsaemi]

고혈압

고혈압은 증상이지 원인이 아니다. 인위적으로 혈압약(심장근육을 못뛰게 막는것)으로 혈압을 낮추는 것은 전혀 도움이 되지 않는다.

대사증후군 환자는 살이 찌고 혈당이 높다. 혈당이 높다는 것은 피가 끈적하다는 것이고 이는 혈압을 높이는 원인이 된다. 혈당 수치가 높으면 교감신경이 자극되어 혈압이 증가한다. 스트레스 또한 교감신경 자극으로 혈압이 증가하는 원인이 된다.

노화로 혈관 근육도 줄어들고 혈관이 탄력이 없어지는데 이 또한 혈압을 높이는 원인이 된다.

동맹경화 또한 고혈압의 원인이 된다. 탄수화물과 트랜스지방 과다 섭취는 혈관 벽을 자극해 동맥경화를 가속화한다.

방법

피를 맑게 하고 동맥경화 진행을 늦춰야 한다.

탄수화물을 적게 섭취하도록 식습관을 바꿔야 한다. 간헐적단식과 저 탄수화물 식습관. 그리고 수면의 질.

...

당뇨병과 고혈압은 결국 하나의 원인으로 볼 수 있다. 생활습관병, 식습관병.

그래서 해결방법 또한 같다. 탄수 화물을 적게 먹고 (특히 나쁜 탄수화물 섭취을 안해야 한다. 가공식품, 인스턴트식품 등) 간헐적 단식으로 소화기 장기를 쉴 수 있도록 해야 한다.

나이가 들수록(40대 이상) 노화의 영향으로 기초대사량은 감소하고 근육량은 줄고 혈관은 노화되므로, 무조건 탄수화물을 줄이는 방향으로 식습관을 바꿔나가야 한다

(책) 환자혁명 p163 참고.

[wooreedul]

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안녕하세요..이제 백세건강시대입니다. 백세건강에 대한 내용중에 생활습관과 백세건강에 대한 내용입니다...백세건강에 많은 도움이 되시기 바랍니다.

[백세건강]생활습관으로 인한 생활습관병,성인병,Lifestyle and 1 hundred years Health김수범의 우리들체질체형방송 https://youtu.be/gB2sQ3b6Tb8

[jsdoraji-blog]

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[archdevils]

인기끄는 웰빙식품 바로 알고 먹기

인기끄는 웰빙식품 바로 알고 먹기

인기끄는 웰빙식품 바로 알고 먹기 Well-being Food 1 현미 충분히 씹지 않으면 소화가 안 된다 도정하지 않은 현미는 암이나 고혈압 등 생활습관병(성인병)을 예방해야 하는 대표가 되는 웰빙식품. 백미와는 달리 배아가 있으며 비타민과 미네랄이 풍부하고 식이섬유가 많아 변비에도 좋다. 그러나 섬유질이 풍부한 만큼 백미에 비해 씹을 때 까끌까끌하고 소화가 잘 되지 않는 것이 사실. 위장이 약한 사람은 현미밥을 먹은 뒤 배탈이 나기도 하는 것인데, 이러한 경우에는 충분히 씹은 뒤 삼켜야 한다. 소화기능이 약한 사람은 오분도미 등으로 시작하는 것이라도 좋은 방법. 현미로 죽이나 미음을 끓여 먹게 보는 것이라도 소화를 돕는 방법이다. 현미로 밥을 지을 때는 미리 2시간쯤 물에 담가 충분히 불리게 되어서…

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