#명상

[zentopiabooks]

그대는 행복해지기를 원하는가? 그렇다면 먼저 개인이 되어라. 행복을 원한다면 그대 스스로의 의지에 의해 선택하라. 삶에는 불복不服해야 하는 순간이 아주 많다. 그때에는 불복하라! 거부해야 할 때에는 단호하게 거부하라! 이것은 부모를 무례하게 대하라는 말이 아니다. 부모를 존중하라. 그러나 가장 큰 책임은 언제나 그대 자신에게 있다는 것을 명심하라.

모든 사람이 교묘하게 조작되고 질질 끌려 다닌다. 그래서 아무도 자신의 타고난 숙명이 무엇인지 알지 못한다. 그대는 자기가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 까맣게 잊었다. 그러니 어떻게 행복할 수 있겠는가?

시인이 되어야 했던 사람은 고리대금업자가 되고, 화가가 되어야 했던 사람은 의사가 되었다. 그리고 유능한 의사가 될 수도 있었던 사람은 회사원이 되었다. 모든 사람이 제자리에 있지 못하다. 모든 사람이 결코 원하지 않았던 일을 하고 있다. 그러니 불행할 수밖에 없다.

행복이란 그대가 삶과 조화를 이루어서, 무엇을 하던 간에 즐거운 마음으로 할 때에 찾아오는 현상이다. 그때, 돌연 그대는 명상이 그림자처럼 자신을 따르고 있음을 알게 될 것이다.

지금 하고 있는 일을 사랑하고, 지금 살아가는 방식을 사랑한다면, 그대는 명상적인 삶을 살고 있는 것이다. 그때엔 아무것도 그대를 다른 데로 정신을 돌리게 하지 못한다. 자꾸만 정신이 딴 데로 쏠린다면 그것은 그대가 지금 하고 있는 일에 진정으로 관심이 없다는 것을 의미한다.

- 오쇼의 <자비의 서> 중에서

[zentopiabooks-blog]

첫 번째 책은 장 폴 사르트르Jean Paul Sartre의 [존재存在와 무無Being and Nothingness]이다. 우선 나는 그가 싫다는 점을 언급해야겠다. 그는 속물근성에 물든 인물이었기 때문에 나는 그를 좋아하지 않는다. 그는 20세기에 속물근성에 가장 많이 물든 사람들 가운데 한 명이다. 내가 그를 속물이라고 부르는 이유는 그가 실존이 무슨 뜻인지도 전혀 모른 채 실존주의 학파의 수장노릇을 했기 때문이다. 그러나 그의 [존재存在와 무無]는 훌륭한 작품이다.

나의 제자들을 위한 책이라기보다는 그들보다 약간 더 미친 사람들에게 추천할 만 한 책이다. 그만큼 그 책은 읽기가 어렵다.

그대가 약간만 더 미친 사람이라면, 그 책이 그대를 제정신으로 돌려놓을 수 있으리라. 그런 의약적인 면에서 그 책은 대단한 작품이다. 데바라지, ‘의약적인 면’을 강조해두어라. 모든 정신병원에서 그 책을 처방해야 한다. 광인들은 그 책을 읽고 연구해야 한다.

그 책이 그대에게 제정신을 돌려주지 못한다면, 그 어떤 것도 효과가 없을 것이다. 철학자, 교수, 수학자, 과학자들과 같은 1급 미치광이들뿐만 아니라, 더 발전된 수준의 광기를 지닌 사람들에게만 효과가 있다.

장 폴 사르트르가 대변하는 실존주의란 허무맹랑한 조롱거리에 지나지 않는다. 그는 명상에 대해서 전혀 알지 못한 채 ‘존재’을 말하고, ‘무無’를 이야기한다. 그 둘은 서로 다른 두 개가 아니다. 존재 자체가 무無이다.

그래서 붓다는 ‘존재’를 ‘아나타anatta’, 즉 ‘무아無我’라고 불렀다. 고타마 붓다는 인류 역사상 ‘자기self’를 ‘무아無我’라고 부른 유일한 사람이다. 내가 붓다를 사랑하는 이유는 끝도 없이 많다. 붓다가 ‘자기self’라는 존재를 ‘무아無我’라고 부른 것이 내가 그를 사랑하는 수많은 이유들 가운데 하나이다. 시간이 부족해서 내가 그를 사랑하는 이유들을 모두 말하지 못할 뿐이다. 아마 언젠가는 그 수많은 이유들에 대해서도 이야기할 수 있을 것이다.

하지만 나는 장 폴 사르트르를 싫어한다. 혐오하는 것이 아니라 싫어한다. 혐오는 강한 의미를 지닌 단어이다. 그래서 나는 혐오라는 단어를 두 번째 책을 위해서 아껴둘 것이다. 사르트르는 실존에 대해 아무것도 모르지만, 머리를 굴려서 철학적인 용어를 만들어내는 데 성공했다. 그것은 정말로 머리를 움직인 결과이다. [존재存在와 무無]를 열 페이지 정도 읽으면, 그대는 정신이 돌아오던가, 아니면 완전히 미쳐 버리던가 둘 중에 하나가 될 것이다.

그러나 그 열 페이지를 읽는 것은 대단히 어려운 일이다. 내가 대학에서 교수로 재직할 때, 나는 그 책의 앞부분을 수많은 학생들에게 읽게 했었다. 그러나 그 열 페이지를 모두 읽은 학생은 한 명도 없었다. 아무도 열 페이지를 다 읽지 못했다. 한 페이지를 읽기도 너무 힘들었다. 사실 한 단락도 어렵다. 그대는 전혀 이해하지 못할 것이다. 게다가 그것은 ��천 페이지에 달하는 아주 두꺼운 책이다.

- 오쇼의 <내가 사랑한 책들> 중에서

[chillwithnea]

what if in losing yourself, you're actually finding yourself?

[soummusic]

2025년 숨뮤직 첫 프로젝트로, 명상앱 ‘무아(MUA)’의 명상 가이드 녹음 중입니다.

숨명상센터 정수지 원장님이 다도 명상, 호흡 명상, 공간 명상, 바디 스캔 등의 컨텐츠를 영어로 번역하고 직접 나레이션까지 하게 되었어요.

무아 앱은 초개인화 XR 기술을 활용하여 몰입도 있는 명상을 선보인다는데 메타 퀘스트를 쓰고 하는 거래요.

3월에 메타스토어에서 오픈 예정이라니 많은 관심 부탁드려요!

[bicboss]

[rgunitedkorea]

구상옥 대표, 성신여대 총동창회 50주년 ‘자랑스러운 성신인상’ 수상🎊

㈜젠요가의 대표 디렉터이자, 알앤지유나이티드㈜의 대표인 구상옥은 지난 23일, 성신여대 총동창회 창립 50주년을 맞아 ‘자랑스러운 성신인상’을 수상하였습니다~ 창립 50주년인 만큼 총동창회는 코엑스 그랜드 볼룸에서 진행되었으며, 다양한 분야의 성신여대 졸업생들이 한 곳에 모여 소중한 인연을 확인하고 교류하는 화합의 장을 이루었습니다! 본 행사에서 모교를 빛낸 성신인들에게 ‘자랑스러운 성신인상’을 시상식이 이루어졌으며, 사람들의 몸과 마음의 건강을 통해 더 건강하고 밝은 사회를 만들고자 하는 가치를 실현시켜오고 있는 젠요가 구상옥 대표 디렉터가 사회•경제•법조 부문에서 ‘자랑스러운 성신인상’ 본상을 수상하였습니다~ 젠요가는 사람들의 ‘몸과 마음을 건강의 휴식공간’이라는 슬로건을 걸고 2011년 5월 선릉에서 1호점을 오픈 하였으며, 10년동안의 노하우를 바탕으로 이제 곧 서울시청 14호점과 마곡 15호점이 오픈할 예정입니다!!

본문기사 : https://www.dailysecu.com/news/articleView.html?idxno=82464

[commensensegenerator]

셀프케어의 방법과 효과

셀프케어(Self-care)는 우리 자신의 건강과 웰빙을 책임지고 관리하는 행위로, 예방적인 관점에서 우리의 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 "셀프케어의 중요성과 다양한 방법, 그리고 그에 따른 효과"에 대해 알아보겠습니다. 셀프케어의 중요성 셀프케어는 우리의 건강과 웰빙을 총체적으로 개선하는 핵심적인 요소입니다. 셀프케어를 통해 우리는 질병 예방, 신체적인 활력 향상, 정신적인 안정, 정서적인 조절 등을 달성할 수 있습니다. 아래는 셀프케어의 중요성을 뒷받침하는 데이터입니다: - 2019년 조사에 따르면, 규칙적인 운동과 올바른 식단은 만성질환의 발생과 관련된 위험 요인을 감소시킵니다. - 자기 관리와 스트레스 관리는 우울증, 불���, 스트레스와 관련된 장애의 예방과 관리에 효과적입니다. - 셀프케어는 삶의 질과 행복감을 증진시키며, 더 나은 사회적 관계와 사회적 지지를 형성하는 데 도움이 됩니다.

셀프케어의 방법 - 신체적 케어 - 규칙적인 운동: 주간에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 실시하는 것이 권장됩니다. 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 만성질환 예방에 도움을 줍니다. - 올바른 식단: 신선한 과일과 채소, 고기와 어류, 곡류 및 유제품 등의 다양한 식품군을 포함하는 균형 잡힌 식단은 영양소 공급을 유지하는 데 중요합니다. - 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식은 신체 회복과 스트레스 관리에 필수적입니다. 정해진 수면 패턴을 유지하고, 스트레스 완화를 위한 활동을 실시해야 합니다. - 정신적 케어 - 명상과 요가: 명상과 요가는 정신적인 안정과 내면의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 명상은 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정 조절 등의 효과를 가져옵니다. - 자기계발: 독서, 공부, 예술, 새로운 기술 습득 등의 자기계발 활동을 통해 인지적, 감정적, 창의적인 면에서 성장하고 발전할 수 있습니다. - 사회적 관계: 사회적인 관계를 유지하고 타인과의 교류를 통해 사회적인 연결성과 지지를 받는 것은 정신적 웰빙에 중요합니다. - 정서적 케어 - 감정 관리: 자신의 감정을 인식하고 조절하는 방법은 셀프케어의 핵심입니다. 일기 쓰기, 미술 치료, 대화 등을 통해 감정을 표현하고 관리하는 기술을 배워야 합니다. - 스트레스 관리: 스트레스는 우리의 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 습득하고 정서적 안정과 평온을 유지하는 방법을 찾아야 합니다. 셀프케어의 효과 셀프케어는 우리의 건강과 웰빙에 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다. 이는 수많은 연구와 조사를 통해 입증되었습니다: - 생리적 효과 - 면역력 강화: 규칙적인 운동, 올바른 식단, 충분한 휴식은 우리의 면역 시스템을 강화시켜 질병에 대한 저항력을 높입니다. - 심혈관 건강 개선: 건강한 식단과 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. - 정신적 효과 - 스트레스 감소: 명상, 요가, 휴식 등의 셀프케어 활동은 스트레스를 감소시키고 정신적인 안정을 촉진합니다. - 자아 존중감 증가: 셀프케어는 자기 자신을 돌보고 존중하는 행위로, 자아 존중감을 증진시키고 긍정적인 자아 이미지를 형성하는 데 도움이 됩니다. - 사회적 효과 - 사회적 지지 강화: 사회적 관계를 유지하고 사회적 지지를 받는 것은 우리의 사회적 웰빙을 향상시키는 데 중요합니다. 사회적 지지는 스트레스 완화와 ���정적인 정신적 효과에도 도움이 됩니다. - 업무 성과 향상: 셀프케어를 통해 우리가 건강하고 균형 잡힌 상태를 유지하면 업무 성과와 생산성이 향상될 수 있습니다.

결론

셀프케어는 우리의 삶의 질을 향상시키고 더 나은 웰빙을 경험할 수 있는 강력한 도구입니다.

출처 - United States Department of Health and Human Services. (2018). Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf - Mayo Clinic. (2022). Stress management. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037 - Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2001). On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being. Annual review of psychology, 52(1), 141-166. - Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., ... & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA internal medicine, 174(3), 357-368. - Keyes, C. L. (2002). The mental health continuum: From languishing to flourishing in life. Journal of health and social behavior, 43(2), 207-222. Read the full article

[tlaboratory]

스트레스 해소를위한 명상의 이점

명상은 수세기 동안 주변에 있었던 관행이며, 사람들이 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 사용되었습니다. 최근 몇 년 동안 명상은 스트레스를 관리하고 전반적인 복지를 향상시키는 방법으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 이 기사에서는 스트레스 해소를위한 명상의 이점과 스트레스 수준을 관리하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 탐구 할 것입니다. 명상이란 무엇입니까? 명상은 현재 순간에 초점을 맞추고 ���각과 걱정을 버리는 연습입니다. 조용한 장소에 앉아 숨을 쉬거나 만트라 나 문구를 반복하는 등 다양한 방법으로 수행 할 수 있습니다. 명상의 목표는 휴식과 내면의 평화의 상태를 달성하는 것입니다. 스트레스 해소를위한 명상의 이점 스트레스 해소를위한 명상에는 다음을 포함하여 많은 이점이 있습니다. – 정신…

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나는 사랑이 이따금 도약하여 마치 지상에서 자유로워진 것처럼 느껴진다고 말한 바 있다. 그러나 땅은 더 잘 안다. 곧 사랑은 제정신으로 돌아와 뼈가 부러지거나 어딘가에 부딪히면서 땅에 떨어진다. 사랑은 날 수가 없다. 그것은 아름다운 깃털을 가진 공작새이다. 그러나 명심하라. 공작은 멀리 날지 못한다. 그렇다, 공작은 조깅은 할 수 있다.

사랑은 대단히 지상적이다. 우정은 그보다 약간 더 높다. 그것은 깃털만 있는 것이 아니라 날개도 있다. 그러나 앵무새의 날개이다. 그대는 앵무새가 어떻게 나는지 아는가? 이 나무에서 저 나무로 아니면 이 정원에서 저 정원으로, 이 무덤에서 저 무덤으로 날아간다. 그러나 별을 향해서는 날 수 없다. 그들은 불쌍한 새이다.

친밀감은 최고의 가치이다. 어떤 중력도 없기 때문이다. 그것은 단지 공중에 뜨는 것levitation과 같다. 내가 그 단어를 사용할 수 있다면 말이다. 영어 학자가 ‘공중에 뜨는 것levitation’이라는 말을 허용할지 모르겠다. 그 말은 단지 ‘중력에 거슬러서’라는 뜻이다. 중력은 밑으로 내려가는 것이고 공중에 뜨는 것은 위로 올라가는 것이다. 그러나 누가 학자에 신경 쓰겠는가? 그들은 너무 심각하고grave, 이미 무덤grave 속에 들어가 있다.

친밀감은 갈매기이다. 그렇다, 조나단처럼 구름을 뚫고 비상한다.

- 오쇼의 <내 어린 시절의 황금빛 추억> 중에서

[chillwithnea]

Meditation is a wonderful tool to get still and present. We often hear in spiritual texts that the answers you seek are in the silence. This is so true, the silence isn’t an empty space, it is full of potential. It even makes sense from a logical perspective - answers and solutions have difficulties to arise when a lot of noise and disturbance, e.g. through overthinking or rumination are present.⠀

I have channeled this beautiful meditation for you because I know how painful it is to exhaust oneself from seeking and to solely rely on the logical mind. The more I did that, the more disconnected, self-doubt and mistrust I felt. Isn’t it funny to try using the very thing that created problems in the first place to solve them - the mind? This meditation will help you to stop living in your head, to come back into your body and to tap into your wisdom. You are an infinite being having a human experience and because you’re connected to everything and everyone, you are also connected to infinite intelligence. I also included a meditation guide to help you crafting your own meditation practice as well as integrating your experience into your life 🌿

☁️ This little meditation package (20€) comes with: ⠀

・"Access Your Inner Wisdom" Meditation (with music) ⠀

・"Access Your Inner Wisdom" Meditation (audio-only version) ⠀

・ Meditation Guide (incl. Terms of Use & Disclaimer, journal prompts, tips for further integration and how to create your own meditation practice)⠀

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[soummusic]

송년의 따뜻한 마무리, 음악과 명상이 함께하는 특별한 시간 - '숨'&'달리'에서 진행하는 쉼과 따뜻함을 선사할 특별한 송년 콘서트    다가오는 연말, 한 해를 마무리하며 쉼과 따뜻함을 선사할 특별한 송년 콘서트가 열린다. ‘My Warmest Wishes 나의 가장 따뜻한 소망’이라는 이름으로 진행되는 이번 행사는 달리기와 명상, 라이브 연주가 어우러진 독창적인 프로그램으로 주목받고 있다.    행사는 12월 22일 일요일 오후 4시부터 서울 마포구 양화로에 위치한 달리숨 합정에서 개최된다.    먼저 오후 4시에는 선택적으로 참여할 수 있는 크리스마스 러닝으로 몸을 가볍게 깨운다. 이어 오후 5시부터는 명상과 음악이 함께하는 메인 프로그램이 진행되어 바쁜 일상 속에서 한 해를 돌아보고 새로운 에너지를 충전할 수 있는 시간을 제공한다.    이번 콘서트에는 명상 음악가 정수지와 기타리스트 박지은, 그리고 달리 운동장의 대표이자 몸과 마음의 조화를 탐구하는 이수지가 함께한다.    이들은 관객들에게 힐링을 선사할 명상과 라이브 연주를 준비하고 있으며, 참석자 모두가 함께 캐럴을 부르며 연말 분위기를 만끽할 수 있는 시간도 마련될 예정이다.    건강한 연말을 위한 배려도 돋보인다. 홈메이드 애플파이와 콤부차가 제공되어 단순한 다과를 넘어 건강한 식문화를 지향하며, 이와 더불어 참석자 간의 따뜻한 교류를 통해 서로에게 위로와 격려를 나누는 자리로 꾸며질 예정이다.    이번 행사를 공동 주최한 숨뮤직, 숨명상센터, 달리 운동장은 “바쁜 현대인들에게 단순한 휴식 이상의 의미를 전하고 싶었다”며, “연말이라는 특별한 시기에 몸과 마음을 돌보고 새로운 에너지를 얻을 수 있는 시간이 될 것”이라고 밝혔다.    달리숨 합정은 서울 마포구 양화로에 위치한 합정 스퀘어리버뷰 2층에 자리 잡고 있다. 추운 겨울, 한 해의 끝자락에서 몸과 마음을 따뜻하게 데워줄 수 있는 이번 송년 콘서트는 바쁜 일상 속에서 쉼을 찾고 싶은 이들에게 더없이 좋은 선택이 될 것이다. 문의 사항은 카카오톡 채널 ‘달리운동장’ 또는 인스타그램 @dalliplayground를 통해 확인할 수 있다.    다가오는 연말, 음악과 명상이 주는 특별한 선물로 마음의 여유와 따뜻함을 느껴보는 건 어떨까. 

[hwangjunchul]

#리그램 - @bkbooks79 by @get_regrammer #불광출판사서포터즈 빛무리 4기를 모집합니다! 매월 책 1권과 다양한 굿즈 및 강연 초청! 매달 멋진 오프라인 모임 진행은 물론 우수 서포터에게는 특별한 선물의 행운이~ 💗책과 명상과 마음공부, 뇌과학, 사찰음식을 비롯한 불교문화에 관심있는 많은 분들의 지원 바랍니다! 🔑신청 방법 ✔@bkbooks79 계정과 @meditation_bk 계정을 팔로우하고 ✔서포터즈 모집글을 리그램, 댓글, 좋아요 하기 ✔프로필 링크에 들어가 신청서를 작성하면 끝! 신청기간은 3월 26일까지! 선정되신 분께는 3월 28일 개별적으로 연락드립니다 문의사항은 DM으로 연락주세요 🤗 #서평단모집 #서포터즈모집 #서포터즈 #출판사이벤트 #불광출판사 #책스타그램 #북스타그램 #명상 #마음챙김 #뇌과학 #위로 #힐링 #불교 #틱낫한 #달라이라마 https://www.instagram.com/p/Cp42sIivPPB/?igshid=NGJjMDIxMWI=