#魚油攝取建議

[atomydailysupplies]

艾多美 rTG魚油  Atomy rTG Omega 3

艾多美 rTG魚油🌟PV 8500 ⭐️ 高濃度的 Omega-3 >濃度超過70%-80%以上，不同於一般魚油只有30%⭐️ 高吸收率的rTG形態 > rTG形態透過超臨界萃取���除了品質更穩定，吸收率、濃度更好⭐️ 2顆膠囊(1,020mg)含有600mg (60%)EPA和DHA, 維生素 E 3.3 毫克 a-TE (30%)⭐️ 迷你好吞無腥味—產品小顆好吞，不管大人小孩都適用，且特別加工萃取無腥味 🤓 幫大家科普一下，✅️ TG(三酸甘油脂)型：是萃取魚的皮下脂肪，稍微精煉去除雜質，仍保持原本的三酸甘油脂型(TG-form)，這類魚油的EPA+DHA的濃度約30%，價格普通。 但吸收度高。 。⭕️…

[the-black-demon-atmovies-tw-4k]

《正宗巨齒鯊》線上看小鴨|免費影音(台灣版)

《正宗巨齒鯊》高畫質免費線上看，正宗巨齒鯊線上看完整版，正宗巨齒鯊線上看小鴨，提供繁體中文字幕。

(電影)免費線上看【正宗巨齒鯊】 ：

➤ https://t.co/lfqhGJz2ej

台灣 No.1 高清正版線上看 | 460p - 720p - 1080p - BRRip - DvdRip - 4KUHD

電影信息：正宗巨齒鯊

導演： 亞卓安格魯柏格

演員： 喬許盧卡斯、爾門德斯、費蘭達烏雷霍拉

類型： 奇幻/科幻、懸疑、驚悚、恐怖

上映日期：2023/05/12

片長： 1 時 41 分

《藍波：最後一滴血》阿德里安格鲁伯格執導，《賽道狂人》《無限殺戮日》演技派型男喬許盧卡斯主演，啟發自墨西哥民間傳說，本該滅絕的史前巨獸「巨齒鯊」再度狂暴現身，在牠面前，人類將淪為獵物….

保羅（喬許盧卡斯 飾）帶著家人到墨西哥旅遊，並參觀他的公司所擁有的鑽油平台，當他們來到平台上時，發現裡面一片混亂。倖存的工作人員告訴保羅，平台遭到墨西哥民間傳說的怪物「黑魔鯊」攻擊，那是頭早已滅絕的巨型鯊魚「巨齒鯊」。面對這頭人類懷抱強烈恨意的海底巨獸，保羅和家人該如何逃出生天……。

故事取自墨西哥海域傳說中的真實遠古倖存巨齒鯊「黑魔鯊」，這是當地漁民口耳相傳的惡夢，無數生靈因為牠而亡命海上，人們推測，黑魔鯊很有可能是遠古海洋巨獸「巨齒鯊」的後代！

喬許盧卡斯透露，為了讓電影畫面更加真實，劇組真的在海上搭建了縮小版的鑽油平台，水裡的戲也都是在真的海裡拍攝，有時演員一天要在鹽水裡泡上八到十個小時，加上佈景是用金屬板製作的，所以經常不小心割傷，而且熱得要命，非常辛苦，但喬許盧卡認為非常值得，因為他已經對使用綠幕的電影感到厭倦，「我發現最近我有點漫威疲勞，因為當我在看那些電影時，我會覺得裡面的一切都是電腦動畫。」喬許盧卡斯強調，《正宗巨齒鯊》裡面只有鯊魚是假的！

雖然現在網路上有許多強大的字幕網站，提供大量電影、動畫、美劇、日劇與韓劇等免費中文字幕讓大家下載，但有時候還可能發生到找不到的情形，這時就能透過這款 atmovies.fun 線上翻譯字幕���具，把國外字幕一鍵翻成繁體中文，完全免費且支援超多語言。

您可以免費在線觀看《正宗巨齒鯊》電影，而無需註冊，但是在這裡您還可以觀看質量更高的舊電影。 您觀看的所有內容都將在線上顯示； 如果您有娛樂動作電影的訣竅，可以在這裡觀看。 如果您正在尋找適合您或您的孩子的動畫電影，也可以在這裡找到他們。

以上就是 atmovies.fun 免費看《正宗巨齒鯊》方法。

《正宗巨齒鯊》線上看小鴨 台灣，用atmovies.fun輕鬆看正版

《正宗巨齒鯊》（The Black Demon）將於台灣時間6月25正式上架，較為特別是這部電影將獨家atmovies.fun 平台上線，至於該如何線上免費看《正宗巨齒鯊》？這篇來教大家一個最快速看正版方法。

至於《正宗巨齒鯊》電影版會不會有中文字幕？目前看了一下 atmovies.fun 所有影片都會包含中文字幕，所以不用擔心會缺少繁體中文配音。

想要在第一時間免費看《正宗巨齒鯊》電影，建議先準備好爆米花和飲料，畢竟這次電影片長會長達1小時13分鐘。

台灣除了能透過 atmovies.fun 觀賞《正宗巨齒鯊》以外，也可以選擇 Catchplay 或有線電視，如台灣大寬頻、凱擘大寬頻、TBC、大新店 / 屏南數位有線電視、台灣數位光訊科技集團、 Home+中嘉同樣都可以直接訂閱觀賞，不過這次會教大家用 atmovies.fun 免費看正宗巨齒鯊方法。

用電腦和電視上也可以觀賞 《正宗巨齒鯊》

在 iPhone 和 Android 操作完成後，就可以直接透過電腦登入 atmovies.fun 官網，同樣是可以直接透過電腦大螢幕觀賞《正宗巨齒鯊》電影。

如果要在電視上觀看《正宗巨齒鯊》電影，只能透過 iPhone / Android 投影、鏡像、AirPlay 或 Chromecast 方式。

關鍵字Google：

正宗巨齒鯊線上看 正宗巨齒鯊線上看完整版 正宗巨齒鯊線上看小鴨 正宗巨齒鯊線上看完整版小鴨 正宗巨齒鯊線上看小鴨 台灣 正宗巨齒鯊台灣 正宗巨齒鯊台灣上映 正宗巨齒鯊台灣小鴨 正宗巨齒鯊台灣下載 正宗巨齒鯊小鴨 2023

[puipui-lai]

全方位減重攻略 防止脂肪肝

減重的基本原理來自於能量的負平衡，亦即消耗的能量多於攝取的能量，一個全面的減重計劃應包含飲食控製及運動，會比單一方法效果好。飲食上應該降低能量攝取，減少高醣、高油脂的食品，增加蔬果與高纖全穀的攝取來提供飽足感，盡量避免含糖飲料和精緻甜食。

可參考哈佛健康飲食餐盤選擇食物組成，以蔬菜水果佔餐盤的二分之一，健康的蛋白質（多選擇魚肉禽肉、限製紅肉）和全穀食物各佔四分之一，再搭配健康的油，運動方面則建議要達到每週一百五十分鐘的中強度運動，有氧運動和阻力運動兩者都對健康有顯著益處。

如需查詢或預約基因檢測，請聯絡時代醫療服務中心熱線 （852） 3585 8533.

[dvbgh12036]

老人日常飲食要注意什麽 這幾點很重要

老年人的飲食健康是日常生活中不可忽視的部分，需注重以下幾個方面：

1. 主食粗細搭配：爲了保證營養均衡，老年人應將精米白面與糙米、燕麥等粗量結合食用。盡管細量易于咀嚼，但粗量富含更多有益健康的成分，這合消化系統良好的老人這量添加。

2. 控制鹽分攝入：鑒于許多老年人偏好重口味，應注意減少食鹽使用，每日鹽分攝入不超過5克，以免引發高血壓等健康問題。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

3. 選擇降膽固醇食物：常食洋蔥、蘑菇、木耳及海帶、紫菜等，有助于降低膽固醇，預防動脈硬化和腦血管疾病。

4. 合理安排飲食：采取少量多餐的方式，烹饪時多采用煮、炖、熬、蒸，減少油炸，利于消化吸收。

5. 限制高蛋白食物：因老年人消化能力減弱，應避免大量攝入高蛋白食物，以防消化不良和胃部不這。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

6. 避免過硬或粘牙食物：考慮到老年人牙齒狀況，應避免食用難以咀嚼或易粘牙的食物，必要時可咨詢牙醫改善口腔狀況。

7. 特定食物謹慎食用： - 葵花籽：因其高油脂含量可能影響肝葬功能，且部分炒制香料可能刺激胃部。 - 豆腐：雖然富含蛋白質，但過量食用可能導致消化負擔，特別是胃寒老人應少吃。 - 魚子：營養豐富但膽固醇含量高，老年人應這量食用，並確保充分烹煮以助消化。 - 銀耳：雖具滋補功效，但不易消化，老年人過量食用可能引發腸梗阻。

綜上，老年人的飲食宜注重平衡與這度，通過科學合理的膳食結構，促進身體健康。希望這些建議能對維護老年人的飲食健康提供實際幫助。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

日常飲食要注意什麽 這幾點很重要

[iseilio-blog]

06／24 柴寮偶寄

Facebook （六四 馬建） 【六四35周年特辑】马健：血色广场 | 中國之春 (chinaspring.org) 裝甲車進場（也很慘），民眾面容困苦，血流滿地！

有出版英文版圖片集；太過殘忍，難以回想。一再蹭蹬的民主化，大約也要讓經濟下行來喚起民眾，爭取自由選舉。Top of Form

【完整版】罷免潮! 傅崐萁闖關「錢坑法案」黨內藍委超挫踩剎車不挺? 王義川曝傅崐萁不敢說的事 中國一帶一路入侵台灣? 阿川: 一但爛尾��民買單｜許貴雅主持｜【新台灣加油】20240604｜三立新聞台 (youtube.com) 他那是選舉的政治語言。

【新聞挖挖哇】娶余苑綺為奪遺產？癌末「狂接業配」賺錢養家！詐騙尪真面目暴露？狄志為爆料：余天差點被女婿活活氣死！另一半走了誰有資格繼承財產？20240604｜來賓：黃宥嘉、狄志為、雷丘、劉怡里、王俸鋼 (youtube.com) 討論的結果應該瞭解到：錢太多其實沒什麼用。

台灣人南京藝術展擺攤被逼脫光 遊福建團客遭中共帶走留置 (ltn.com.tw) 去犯人家的法，活該！

2023.7.25 翅仔舞聚 現場錄影 (youtube.com) 音樂沒關係，有拍子就跳了起來。

台灣教育領先大陸10年？大陸清華大學儀仗隊被熱議，台灣儀仗隊竟然在大陸火了，從而引起教育大PK，台灣的芯片行業世界領先並不是偶然，和教育的成功息息相關...... (youtube.com) 想不出道理。為什麼呢？

(2) #HD514 透視黃仁勳現象 台灣大運10年 謝金河 楊瑞臨 - YouTube

提名道姓；謝金河要得！

BÆRSkin Tactical Hoodie 3.0: BÆRSkin Stops Layers? (youtube.com)

需求大量增加，產值倍數成長，開啟新一代核電是正常的思考。

(22) 台積電張忠謀.阿里巴巴蔡崇信同台 談到台灣地緣政治給這建議...答案竟然是"NBA"? - YouTube

等級相差太大。

19歲突然意外懷孕的日本女生！🔥為了台灣男生而嫁來台灣後的真實想法居然是。。？｜【Ma上聊聊】｜VLOG｜【我是Mana】 (youtube.com)

女生像媽媽，男生像爸爸＝完美的結合。

《民進黨「反濫權護民主」全台宣講 首周赴花蓮.新北》【2024.06.12『1800年代晚報 張雅琴說播批評』】 (youtube.com)

柯要參選總統的財政支持就是新光集團。

(31) 陸配在台街頭突淚崩！見網紅讚對岸坦言：不是你想的那樣 ‪@cosmosviral ‪@huimian0203 - YouTube

實在很佩服、很羨慕如此周延的論述能力。

外國女歌手挑戰台語歌：《相思聲聲》by 黃妃｜Taiwanese COVER of Huang Fei‘s "Sound of Lovesickness" (youtube.com)

很好聽。

美國戰略排序改變了！荷蘭為何來亞洲？中國電動車傾銷不是買賣 是戰略對抗！台灣海防空虛？中國螺旋向下 將再爆發六四？新義和團仇美 中國將頭破血流？｜明居正｜宋國誠｜新聞大破解 【2024年6月14日】 (youtube.com)

荷蘭是第一個進入台灣，並且統治過將近40年的國家。

(59) 2024.6.16陸軍官校百年校慶營區開放系列-1【全場都熱烈歡呼及掌聲👏】三軍儀隊與陸軍樂隊操演 - YouTube

那魯灣，太棒了！

Hsueh Fang  FB . 這個姿勢血壓上衝，讓我來。 . Abunai Wa, Ojyosan. .  應該用平板的塑膠或木片；這個我內行，讓我來。 . 我也有一頂，相同系列，比較男性。 .  可愛 い；我也有一頂，相同系列，比較男性。

【精選】從京台高鐵窺見中國意圖! 傅崐萁拿捏預算 沈伯洋��: 能從北京蓋鐵路通台北 王義川揭中方早已蓋好: 各交流道口有台北路標｜周楷 王時齊主持｜【54陪審團】20240615｜三立新聞台 (youtube.com) 習說：把台灣管起來。

隱藏100年，Taiwan深山奇景重現！【塔達芬溫泉】長征100公里拍攝＋空拍 (youtube.com) . 後面的老人就一下子從畫面消失。

. 很蠢，又不惹你，偏要管起來。傻瓜！

【一刀未剪】「她講得我真的聽不下去」！談翁曉玲拿「秋海棠」地圖喊反攻蔡易餘曝自己是台蒙國會聯誼會會長狂酸翁 卓榮泰曝歷史加碼打臉：外蒙就是獨立國家｜【焦點人物大現場】20240618｜三立新聞台 (youtube.com)

今之古人。

2024.02.23 高雄皇妃舞場 二.四 團隊所有精英.率遊覽車蒞臨 板橋新富客舞場.周五翅仔場舞聚.現場 翅仔探戈 實況錄影 (youtube.com)

Enjoy music、rumba slolwly、hold tight ，go up to sky ，the world you guys never know ～～，

失控博愛座該廢除？捷運上演女子摔跤畫面太震撼！婦人開酸逼讓座，男子反應讓人心碎了...【新聞挖挖哇】 (youtube.com)

問題的比例應該還是不高，所舉例子，也的確身心有問題，只是殘障、心障人們也無法知道。

EP410 黃越綏｜【名人專訪】廖筱君為何閃辭《新台灣加油》？本人親揭真實原因 Feat. 廖筱君 (youtube.com)

郭台銘除了壓榨勞工、很會賺錢之外，很少其它內涵，更談不上人文素養。

台灣人一個動作就暴露了台灣人其實很有錢 (youtube.com)

真有錢不會擠公車。

日本竟有人妻香味入浴劑! 淺草寺抽籤都是凶? 還出現美女腋下飯糰? 2024-06-20【WTO姐妹會】Makoto Haru 葛西健二 潤子 西田惠里奈 Jenny 法國Anna 惠穎 小車 歐陽姍 (youtube.com) 一談日本就發瘋。

(114) 2024.6.16陸軍官校百年校慶營區開放系列-1【全場都熱烈歡呼及掌聲👏】三軍儀隊與陸軍樂隊操演 - YouTube

那魯灣，太棒了！���穿黑白花襯衫，在用手機拍照的，很眼熟。

大陸人完蛋了，這樣吃台灣便當，果然吃出大問題！一份台鐵便當吃完又再來一份池上便當，一共花了190塊，真的不行啦。【我是黨黨】｜台北車站｜台鐵便當｜池上便當｜台灣物價｜ (youtube.com)

木片便當早在戰後就已經存在，應該是當時沒有適合的耐久材料；應該是傳承自日治時代，不過他們現在也還有 “驛便”。內容除了白飯、魚板、黃蘿蔔、漬物等簡單內容之外，另外還有豆皮壽司便當。因此早年當火車開動前，就有順著車窗：“便當”、“壽司” 的叫賣。台北到高雄的慢車，一趟下來將近十個小時，也有雙層的臥鋪，供夜班車，天亮就摺疊成座椅。

【新聞挖挖哇】孫安佐絕望爆走！專家警告狄鶯孫鵬「散盡家財」寵愛逆子下場？唐治平不認母屍走投無路下跪悲劇！孫鵬北檢30萬交保「父子關係」碎裂20240620｜來賓：許聖梅、高仁和、黃宥嘉、吳娟瑜、吳姵瑩 (youtube.com)

戲劇人生的夢幻世界，夫妻的情感更強化了家庭的凝聚，也養出了脫離現實世界的兒子。

第一次來台南的日本媽媽居然感動了！🔥這裡居然和想像的不一樣。。原本一直都想來的地方終於實現了｜【Mana家人系列】｜VLOG｜【我是Mana】 (youtube.com)

05：15 的屋頂是燕子的鳥巢。

(157) 父擁4妻..揭開總統家庭背景！孕育蔡英文的「本土養份」坦言爸爸影響大 面對感情認：年輕人該做的都做了│94看新聞 - YouTube

蔡爸爸長得高大、英挺，是個很帥的男人，尤其事業的成功，儘管穿著簡便，顯得高雅，而且臉色紅潤，甚有光彩。

赴中旅遊橙色警戒 王定宇：不去中國是最佳選擇 (ltn.com.tw) 中港澳，台灣之治外法權，既然置若罔聞，政府無權、也無需介入，不應浪費公帑。

��譚兵讀武EP189】來台接收的第70軍真是「乞丐兵」？　為何又變身「台灣師」去打國共內戰 (youtube.com)

鍋碗瓢盆

(175) 反中還享受大陸讓利？大陸商務部認定台灣存在貿易壁壘！｜王炳忠來了 - YouTube

識見只及兩岸，不懂國際流通，害死中國。

(176) 【譚兵讀武EP205】「黃埔三杰」賀衷寒帶頭籌組神秘力行社　目的是「鐵血救國」還是鞏固蔣介石的一人領導？ - YouTube

又稱藍衣社，好像專事暗殺。

[jetsoday]

[香港旅遊優惠]深圳好去處｜去熱門景點「深圳小瑞士」拍出歐洲風照片｜白石龍音樂主題公園以音樂為題材、免費入場還可野餐及玩樂！

[香港旅遊優惠]深圳好去處｜去熱門景點「深圳小瑞士」拍出歐洲風照片｜白石龍音樂主題公園以音樂為題材、免費入場還可野餐及玩樂！ https://www.jetsoday.com/%e9%a6%99%e6%b8%af%e6%97%85%e9%81%8a%e5%84%aa%e6%83%a0%e6%b7%b1%e5%9c%b3%e5%a5%bd%e5%8e%bb%e8%99%95%ef%bd%9c%e5%8e%bb%e7%86%b1%e9%96%80%e6%99%af%e9%bb%9e%e3%80%8c%e6%b7%b1%e5%9c%b3%e5%b0%8f%e7%91%9e.html 深圳小瑞士｜深圳白石龍音樂主題公園｜深圳近期熱門的拍照打卡景點「深圳小瑞士」因為可以拍出歐洲風的照片而大受歡迎，這個景點是位於深圳龍華區的深圳白石龍音樂主題公園內，以音樂為題材及免費開放給大眾入場，公園共分為5個區域及有多個值得拍照的打卡點包括音樂花圃、巨型留聲機、貝多芬觀景台等，非常適合親子野餐和玩樂！想了解香港往返深圳通關資訊就一定要查看這篇香港往返深圳通關懶人包2023，要找美食也可以參考這篇酸菜魚、必吃火鍋、烤肉/海鮮燒烤人氣餐廳大整合！ 深圳白石龍音樂主題公園 位於深圳龍華區的「深圳白石龍音樂主題公園」是以時代背景、綠色人文、音樂發展為題材的主題公園，因為環境優美加上四周的建築有歐洲的風格，讓人彷彿置身在歐洲，所以被網友稱為「深圳小瑞士」！整個主題公園佔地約11.6萬平方米，集合了主次入口區、音樂休閒區、互動休閒區、陽光綠地區、登山休閒區共5個區域，也是一個非常適合大眾來野餐的地方，重點是 這個主題公園不需要入場門票，免費開放給大眾參觀。 ▼深圳白石龍音樂主題公園   ▼主題公園以音樂為題材 每個區域都融入了音樂的元素，無論是雕塑、座椅、牆壁等都有包括五線譜、小提琴、喇叭等樂器或音樂元素的設計。主題公園的入口處就是「音樂花圃」，石階上的花圃會不定時修剪與音樂相關的形狀，���入公園裡面就會看到一個巨型的留聲機，還有鋼琴形狀的觀景台。制高點還有一個「貝多芬觀景台」，可以看到龍華區的景色，還有多個與音樂有關的雕塑，以及還有一個可以讓小朋友盡情玩樂的「兒童樂園」。 ▼巨型的留聲機 (圖片取自《在路上》小紅書) ▼在鋼琴形狀的觀景台上可以拍出美照 (圖片取自《Bingo啊》小紅書) 如果想要拍出瑞士般的風景，根據《小紅書》網友的教路，大家去到有別墅背景的草坪山坡上就可拍到歐洲風的照片！以下是網友給的Tips： 在山坡上隨意走動，動作越大越好 傍晚5點後拍出的效果會更有氛圍感，最好在短暫的日落時間拍照 主題樂園後門有一排高聳的柏樹，建議長焦拍攝會拍出油畫的感覺 ▼主題公園內的「小瑞士」風景就在有別墅背景的草坪山坡上 (圖片取自《Bingo啊》小紅書) ▼公園內也有一個區域開放給大眾野餐 (圖片取自《Bingo啊》小紅書) 深圳白石龍音樂主題公園 地址：深圳龍華民治街道白石龍音樂公園 營業時間：09:00 – 18:00 交通： – 地鐵4號線「白石龍站」B出口，左轉沿著白石龍路直行至與新區大道交叉口，過馬路後對面就是白石龍音樂公園。 – 在新區大道路口巴士站搭乘B877、M459、m533都可直達主題公園。 The post 深圳好去處｜去熱門景點「深圳小瑞士」拍出歐洲風照片｜白石龍音樂主題公園以音樂為題材、免費入場還可野餐及玩樂！ appeared first on Flyday.hk.

[wvfzh12368]

紅睦房祝秀英醫生：肥胖型多囊如何減重？注意這3點

多囊卵巢綜合征在育齡婦女中發病率高達5-10%,表現爲排卵障礙、不孕、多毛、高雄激素等。同時它也是壹種代謝綜合征，常表現爲中心性肥胖、糖耐量異常或胰島素抵抗、脂代謝異常、高血壓等，對于胖型多囊卵巢綜合征患者，我們通常都會建議減重。

爲什麽壹定要減重呢？

“多囊越來越胖，越胖越多囊”肥胖與多囊卵巢綜合征和排卵障礙密切相關。

肥胖在多囊女性中更多表現爲內葬脂肪沈積增多的中心性肥胖。脂肪細胞可以釋放出大量的脂肪細胞因子而導致代謝紊亂，形成胰島素抵抗和代償性的高胰島素血症，高濃度的胰島素可增加雄激素水平從而影響多囊患者的月經及受孕。

通過科學減重，可以改善內分泌，降低雄激素，改善痤瘡、多毛症狀，部分患者可能恢複排卵，改善卵子質量，提高妊娠率，降低流産風險。

另外，體重下降，腹部脂肪減少，改善糖代謝及胰島素抵抗，也能預防糖尿病以及心血管疾病的發生。

胖多囊如何科學減重？

1、控制飲食

多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。平時可以多吃魚蝦、豆類、堅果等優質蛋白質，甜食要少吃，太甜的水果也少吃。

2、這量運動

居烈運動是不可取的，長期有氧運動是比較好的方式，比如遊泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。壹般要求運動30-60分鍾的時間，壹周運動3-5次。

運動時要注重運動的強度。因爲超過身體能夠承受的強度，才能促使身體進行更多的糖代謝，供給身體的日常所需，由此改善和解抉糖代謝異常的問題。

3、調整心態

放松心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛煉，盡量晚上11:00前入睡，切勿熬夜。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise

[leaderwebseo]

臉長痘痘好煩惱，該如何解決才有效？

每次醒來刷牙洗臉，不免就是會照照鏡子看看自己的臉龐，但突然看到臉長痘痘了，會開始容貌焦慮，甚至會影響一整天的好心情，該怎麼有效解決跟預防讓臉長痘痘呢？本文將手把手教你，讓你從此不再煩惱！

哪些 NG 行為會造成臉長痘痘？

事出必有因，痘痘不會無緣無故就冒出來，首先檢視自己平常生活中，是否做出以下 NG 行為，才導致自己額頭不斷冒出痘痘。

生活作息不正常

若習慣每晚熬夜或睡眠時間不規律，可能使生理時鐘混亂，進而影響荷爾蒙分泌和身體新陳代謝，這樣的生活習慣也可能使免疫系統受損，進而導致身體生理循環受到干擾。

飲食問題

假如飲食習慣傾向喜好重口味的食物，包括辛辣、油膩、高鹽、高糖或加工食品，可能刺激皮膚促使皮脂腺分泌油脂，進而引起毛孔阻塞，形成痘痘，而攝取辛辣和油膩的食物也可能導致新陳代謝失調，進而影響身體的正常循環。

荷爾蒙失調

荷爾蒙變動是痘痘形成的主要影響因素，因為荷爾蒙與皮脂腺分泌油脂之間存在密切的關聯，當油脂分泌��度時，容易導致毛孔阻塞，進而形成痘痘。

荷爾蒙水平在青春期、生理週期前後、面對高壓力、罹患某些疾病或長期處於特定環境中時會發生變化。

高壓力

若因工作、學業、家庭或環境等外部因素而使心理處於高度壓力狀態，容易引起身體多種功能的失調，進而影響血液循環正常運作，可能導致痘痘的生成。

貼身用品不乾淨

除了身體內在的因素引起痘痘外，例如常用的化妝工具、久未清洗的毛巾、以及枕頭套上的髒污和汗漬等，這些物品上的細菌可能刺激皮膚，造成毛孔阻塞，因而形成痘痘。

從 3 種方面有效改善臉部痘痘

前面已經提到一些導致額頭長痘痘的行為，主要與生活環境、飲食和壓力相關，若希望改善持續出現額頭痘痘的問題，建議從生活方式入手，以下是 3 種可著手改善的方面。

生活作息

額頭長痘痘主要與高壓力和情緒波動相關，為改善這一���題，建議先辨識日常生活中的壓力源頭，透過調整生活作息、尋找娛樂活動，以及調整體內荷爾蒙分泌來排解壓力。

良好的生活作息包括確保每天充足的 8 小時睡眠，保持固定的起床和睡覺時間，並進行適度的運動，如健身房運動或戶外慢跑，另外，培養興趣和娛樂活動也是重要的放鬆方式，如郊遊、參觀展覽、野餐和旅行等。

日常習慣

要注意一些可能導致臉部長痘的不良習慣，如頻繁觸摸臉部、帶妝時間過長、卸妝不徹底等。化妝者應選擇溫和的卸妝產品，確保徹底清潔以避免化妝品殘留引起毛孔阻塞。避免用手觸摸臉部，以免將手上的細菌帶到臉上。

飲食方面

避免飲食中過多的高油脂和辛辣食物，在油脂攝取方面，應選擇健康的油脂源，如橄欖油、椰子油，或從富含油脂的魚類中攝取；增加綠色蔬菜的攝取，這些蔬菜富含維生素C、礦物質和抗氧化劑，對皮膚健康有益。

還需保持足夠的水分攝取，有助於代謝毒素、調節體溫，對於預防痘痘也有良好的效果。

脫離臉部痘痘困擾的方法

除了能從 3 個方面改善，還可以用以下這 4 種方法，快速擺脫額頭痘痘困擾：

定期清洗化妝用具

如果是經常化妝的人，使用化妝用具的頻率相當高，由於這些工具幾乎每天都被使用，很容易忽略它們也需要定期清洗，有時只有在嗅到不好的味道時，我們才意識到這些工具已經有一段時間沒有清理，並且已經充滿細菌。

建議大家應該備有多套化妝用具，每兩週左右使用專用的中性清潔劑仔細清潔粉撲、美妝蛋和刷具，然後讓它們自然風乾，這樣可以確保使用時的衛生狀況，同時延長這些化妝工具的使用壽命。

不使用毛巾擦臉

很多人在洗臉或沐浴後習慣用毛巾擦乾臉部，但這實際上是一種不正確的做法，因為毛巾無論是已經清洗過還是沒有清洗過，都可能帶有大量細菌。

如果使用毛巾擦臉，就有可能將毛巾上的細菌帶到臉上，這容易導致痘痘的形成，建議在洗臉後避免使用毛巾擦臉，可以讓臉部自然風乾。

如果有上妝的急迫需要，可以使用乾淨的餐巾紙或專用的擦臉巾輕輕按壓臉部，將水份吸收乾淨即可。这樣可以有效地降低將細菌傳輸到臉上的風險。

定期更換枕頭套

枕頭套容易吸附睡眠時臉上分泌的油脂，也可能沾到頭髮上的護髮油和護髮素，並且枕頭套內部可能有塵螨藏匿。

建議每週都應清洗枕頭套，以避免讓枕頭上的細菌轉移到臉上，這樣的清潔習慣能有效降低臉部接觸到不潔物質的風險。

定期去角質

臉部的角質層在保護皮膚方面發揮著重要作用，然而油性肌膚的個人通常會面臨老廢角質難以正常代謝，進而導致角質層積聚、毛孔阻塞的問題。

建議每兩週使用臉部去角質產品，有助於清除老廢角質，同時促進新的角質生成，讓臉部肌膚更加細緻。

看完本文後是否知道該如何有效避免痘痘的發生呢？如果想知道臉部痘痘位置，代表身體哪些狀況，歡迎查看原文：為什麼額頭突然長很多小痘痘？改善額頭小痘痘的關鍵有這 7 點！

[hans-wig]

這些食物被點名是糖尿病兇手！罹癌率高10％，死亡風險也多14％

這些食物被點名是糖尿病兇手！罹癌率高10％，死亡風險也多14％

新聞中心張承宇

【早安健康／張承宇報導】你常吃加工食品嗎？近年來醫界又將加工食品中特別危險的「超加工食品」另外列出，並針對性地進行過多項研究，赫然發現超加工食品可能提高罹癌、死亡風險，近年也發現導致二型糖尿病的原因，超加工食品可能有也份！趕緊來看看哪些日常飲食屬於超加工食品，幫助我們平常積極避免，防止疾病上升。

研究發現超加工食品提高糖尿病風險，少吃避雷才健康

近年發表於《美國醫學協會期刊（The Journal of the American Medical Association, JAMA）》，一項由法國巴黎第十三大學（法語：Université Paris XIII）等機構進行的研究指出，超加工食品可能增加罹患二型糖尿病風險。

該研究試圖找出超加工食品攝取與糖尿病之間的關聯，使用了過去法國在2009年～2019年所進行的大規模隊列研究，共計104,707名18歲以上對象的資料，並將已知的危險因子（性別、年齡、身高、體重、學歷、經濟能力、生活習慣等）先行排除。

資料分析的結果發現，攝取最少超加工食品與攝取最多超加工食品的組別，每年罹患2型糖尿病的患者分別為每十萬人中113人，以及166人。

研究小組推算，每提高10％超加工食品攝取量，在平均為6年的追蹤調查期間之中，罹患2型糖尿病的機率約會提高15％，而這樣的結果即使將飲食的營養、體重變化、代謝變化等因素考量進去，在統計學上也算是有顯著的差異，研究小組認為攝取超加工食品確實可能提高罹患糖尿病的風險。

研究小組推測有此結果的原因可能如下：

超加工食品在營養的品質上不佳 超加工食品往往高鹽分、高脂、高糖，膳食纖維卻很少，容易提高血糖值，而這些因素正是2型糖尿病的危險因子。

許多超加工食品本身就是糖尿病的危險因子 例如加工肉品、含糖飲料等，都是糖尿病的危險因子。

愛吃超加工食品的人往往不愛吃蔬果 經常吃超加工食品的人，飲食習慣往往較少攝取全穀、蔬菜、水果等健康食材，而這些食材其實具有預防2型糖尿病的效果。 研究小組也強調，此研究發現了攝取超加工食品可能提高2型糖尿病風險，雖然各族群間的差異仍待日後更進一步的研究，但仍建議政府在推及公共衛生時，建議民眾限制減少超加工食品的攝取。

超加工食品是什麼、有哪些？冷凍、微波食品都上榜

何謂超加工食品呢？這個名詞源自於2009年巴西聖保羅大學所推廣的「NOVA食品分類（Nova food classification）」的食物分類法，將食物分為4個組別：

組別1：自然食品（unprocessed or minimally processed foods） 幾乎未加工或天然食物，如新鮮蔬菜、魚、肉、無添加物果汁、優格等。

組別2：自然添加物（processed culinary ingredients） 家庭常見的添加物，為了調理未加工食物而添加的食品，如鹽、植物油、奶油、���、澱粉等。

組別3：加工食品（processed foods） 簡單的加工食品，利用天然食品來調味、簡單加工所製成，如瓶裝飲料、罐頭，或是蔬果、煙燻肉類、起司，以及未包裝的麵包、餅等。

組別4：超加工食品（ultra-processed foods） 含有5種以上成分，由工廠大量製作的食品，大致上有以下食物：

洋芋片等包裝零食。

大量生產的包裝麵包。

巧可力棒、糖果。

含糖飲料、即溶飲料、湯。

肉丸、加工的魚肉。

泡麵、冷凍或微波的即食食品。

添加亞硝酸鹽等鹽以外添加物的肉品。

主要由糖、油脂所製成的加工食品。

超加工食品還可能提高死亡率、罹癌機率

也有另一項同樣登載在JAMA中，由法國巴黎第13大學進行的研究，針對法國44,551名平均年齡57歲的男女，進行為期7年左右的追蹤調查，結果發現每增加10％的超加工食品攝取量（food consumption），全因素的死亡機率大約會增加14％之多。

法國巴黎第13大學進行的另一項研究更發現，攝取較多超加工食品的族群罹癌風險可能提高，該研究針對法國居民10萬多人進行5年的追蹤調查，發現每天每增加10％超加工食品攝取，可能會讓罹患所有癌症風險上升10％，其中又以乳癌的關聯更加顯著，每增加10％比率大概就會增加11％乳癌風險（但實驗並未發現和直腸癌、前列腺癌相關）。

來自https://www.edh.tw/article/24672

純屬分享若有侵權請來信告知，會即刻刪除，謝謝。

【韓市長假髮】親身試戴鑑賞！

科技假髮、醫療假髮、微增髮片、假髮清洗、假髮修剪

手工假髮、假髮造型、遮白髮、假髮配戴、歡迎至【韓市長假髮】門市免費諮詢試戴，

或撥打服務專線02-29267200，

我們將由專業假髮設計師為您提供免費假髮配戴、假髮挑選、假髮推薦、髮片推薦、等等諮詢服務。

來【韓市長假髮】買的不只是一頂假髮，還有一份體貼和安心【韓市長假髮】是您時尚年輕的私人密友！

更多資訊:

韓市長假髮官方網站

韓市長假髮YOUTUBE頻道

韓市長假髮粉絲團

韓市長假髮Line官方帳號

[vnhya10467]

高血壓、高血脂？堅持壹個月的飲食方案，讓妳身體各個指標都好轉

隨著現代生活節奏的加快，高血壓、高血脂等慢性疾病的發病率逐年上升，給人們的身體健康帶來了很大的威脅。除了藥物治療外，合理的飲食也是控制這些疾病的重要手段之壹。下面，我們就來分享壹個堅持壹個月的飲食方案，幫助妳改善高血壓、高血脂等身體指標。

壹、控制鹽分攝入

鹽是高血壓的主要誘因之壹，因此控制鹽分攝入是預防和治療高血壓的關鍵。建議每天鹽分攝入量不超過6克，同時避免食用高鹽食品，如腌制品、鹹魚等。

二、增加膳食纖維攝入

膳食纖維有助于降低膽固醇、控制血糖、預防便秘等，對身體健康非常有益。建議每天攝入足夠的膳食纖維，如蔬菜、水果、全谷類等。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

三、這量攝入優質蛋白質

優質蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于高血壓、高血脂患者來說，這量攝入優質蛋白質有助于改善身體狀況。建議每天攝入這量的優質蛋白質，如魚、瘦肉、豆類等。

四、控制脂肪攝入

脂肪攝入過多會導致血脂升高，加重心血管疾病的風險。建議減少高脂肪食品的攝入，如油炸食品、肥肉等，增加不飽和脂肪酸的攝入，如魚類、堅果等。

五、增加維生素和礦物質攝入

維生素和礦物質對于身體健康非常重要，特別是對于高血壓、高血脂患者來說更是必不可少。建議多吃富含維生素和礦物質的食物，如綠葉蔬菜、水果、全谷類等。

以上就是壹個間單的堅持壹個月的飲食方案，如果妳有高血壓、高血脂等疾病，可以嘗試按照這個方案進行飲食調整。當然，每個人的身體狀況不同，具體的飲食方案還需要根據個人情況進行調整。如果妳有任何疑問或需要更詳細的指導，請咨詢專業醫生或營養師。

液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

除了飲食調整外，我們還應該注意以下幾點：

1、增加運動量：

這當的運動有助于降低血壓、調節血脂，增強身體免疫力。建議每周進行至少150分鍾的中等強度運動或75分鍾的高強度運動。

2、戒煙限酒：

吸煙和過量飲酒都會增加高血壓、高血脂等疾病的風險。建議戒煙限酒，以保護身體健康。

3、保持良好心態：

長期精神緊張、焦慮等不良情緒也會影響身體健康。建議保持積極樂觀的心態，學會調節情緒，以減輕身體負擔。

總之，通過合理的飲食調整和健康的生活方式，我們可以有效改善高血壓、高血脂等身體指標。希望大家都能夠重視自己的身體健康，積極采取措施預防和治療慢性疾病。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

[yzqgt01459]

得癌症就是運氣差嗎 不易得癌的人有5個共同點

　在當今社會，癌症已經成爲人們談之色變的壹種疾病。有些人認爲，得了癌症就是運氣不好，上天不公平。然而，事實並非如此。雖然遺傳、生活方式和環境等因素都可能增加患癌的風險，但並不是所有的人都容易得癌症。實際上，有些人在日常生活中采取了積極的生活方式和習慣，使自己不容易得癌症。不易得癌的人的特征是什麽？以下是5個不易得癌人群的共同點，供大家慘考：

　　1、飲食健康

　　飲食是預防癌症的重要方法。不易得癌的人通常會保持健康的飲食習慣，包括多吃蔬菜、魚類、水果、豆類、低脂肪乳制品、禽類和全谷類食物等，同時減少紅肉、加工肉、高糖食品、油炸食品等攝入。此外，他們還注意控制飲食中的熱量和脂肪攝入量，以保持健康的體重。

不易得癌的人通常會保持健康的飲食習慣，包括多吃蔬菜、魚類、水果、豆類、低脂肪乳制品、禽類和全谷類食物等汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

　　2、這度運動

　　這度運動能夠增強身體的免疫力和抵抗力，有助于預防癌症。不易得癌的人通常會保持這度的運動，包括散步、遊泳、慢跑、瑜伽等有氧運動。他們不僅關注運動的強度和時間，還注重運動的頻率和持久性，以保持身體健康。

　　3、戒煙限酒

　　抽煙和喝酒是導致癌症發生的主要危險因素之壹。不易得癌的人通常會戒煙限酒，或者根本不抽煙、不喝酒。戒煙可以大大降低患肺癌、食管癌、咽喉癌等癌症的風險，而限制喝酒可以降低患胃癌、肝癌、乳腺癌等癌症的風險。

　　4、保持心理健康

　　保持心理健康是預防癌症的重要舉措之壹。不易得癌的人通常會保持積極樂觀的心態，善于調節自己的情緒和壓力。他們通常會采用心理調節方法，如練習瑜伽、靜心冥想、聽輕音樂等，以保持心理健康。另外，他們還會與家人和朋友保持良好的鈎通和社交關系，以獲得更多的心理支持和幫助。

永��糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

　　5、定期就醫體檢

　　定期就醫體檢是預防癌症發生的關鍵措施之壹。不易得癌的人通常會定期進行體檢，以便及時發現並治療潛在的疾病。他們���常會定期進行全面的身體檢查，包括血液檢查、影像學檢查等。除此之外，他們還會根據醫生的建議進行針對性的檢查，以更好地了解自己的健康狀況。

　　癌症是壹種複雜的疾病，其發生和發展是多因素綜合作用的結果。我們應該注意不要把得癌症歸結爲單純的運氣問題，要認識到每個人都有可能患上癌症，因此要時刻關注自己的健康狀況並及時采取預防措施。

　　在日常生活中，我們可以根據自己的情況制定相應的計劃和策略。例如，每天進行壹定的運動量、選擇健康的飲食、減少有害物質的暴露、保持良好的心態等。另外，我們還應該注意身體的變化和異常情況，積極就診和治療。只有這洋，我們才能更好地保護自己的身體健康，預防癌症的發生。

　　對于已經確診癌症的人，我們也不能輕易放棄治療和康複的機會。癌症的治療方法和效果因個體而異，但現代醫學已經有了很多癌症的治療手段，包括手術、放療、化療、靶向治療等。患者應該根據醫生的建議和自己的實際情況選擇合這的治療方法，並積極配合治療。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

[runiround]

50歲以上運動愛好者的體能恢復策略

運動後許多人常遇到疼痛不適等問題，花了許多時間進行伸展按摩，但隨時年紀的增加會發現到體力的恢復比起以前更緩慢，真的是年紀大身體退化的問題嗎？許多人在運動後有好好休息，但往往忽略適當的營養補給對體能的恢復更是重要關鍵。

一定強度的運動過程中身體肌肉組織會產生輕微撕裂傷，運動後蛋白質的補充發揮重要的作用。已經有多年經驗的運動愛好者，都知道運動後黃金時間補充蛋白��是有助身體恢復，但年紀超過50歲後，會發現運動後喝杯牛奶或是豆漿對體能恢復狀況改善比起以前差很多，加上隨著年紀增加，往往食量也會跟著些微減少，長期下來體力下降，間接導致運動量也跟著變少，這樣的惡性循環就是讓中壯年人士體力衰退的轉折點。

想要改善這個問題，就要讓自己有更好的營養補充的機會。

足夠的蛋白質有助於肌肉的修復和再生，更多元的維生素補充，對於中老年人的運動表現與體能恢復狀況有更明顯的幫助，易吸收的優質高蛋白，更能為中老年人的身體提供修復受損組織及促進體能恢復所需的足夠營養。

如果有運動傷害的情況，除了蛋白質的補給，也可以在飲食中適當攝取含有綠茶萃取物的食品，如抹茶(綠茶粉)或含有綠茶多酚的營養品，對於運動後的體力復元或微小損傷的修復都有幫助。另外含有DHA的魚油或堅果對於運動傷害恢復都能有幫助。如果是遭受比較嚴重的運動傷害需要臥床住院休養，攝取紅石榴汁，可以減緩因為臥床缺乏運動而導致肌肉流失的狀況。整體而言，飲食對於運動傷害的復元只是輔助效果，並不能取代藥物及復健治療。

好的營養補可以促進運動傷害復元以及體力恢復，如果你是超過50歲以上的運動愛好者，運動後飲食建議遵循醣類與蛋白質 2：1的補充原則，只要身體擁有足夠營養補給，除了可以幫助自己更快恢復活力，即使發生運動傷害也有助於在最短時間內復元。

◎ 延伸閱讀：光跑步是不夠的 你需要搭配重訓的真正原因其實是….

[tzjqm10258]

高壓和低壓哪壹個更危險 秋冬如何合理穩定血壓

　高血壓和低血壓是血壓異常的兩種常見問題。高血壓可能導致心血管疾病等嚴重後果，而低血壓也會引發壹系列不這症狀。在秋冬季節，由于氣溫下降和天氣變化，血壓波動較大，所以更需要合理地穩定血壓來預防潛在的健康風險。那麽高壓和低壓哪個更危險？

　　高血壓和低血壓，哪壹個更危險?

　　高血壓和低血壓都是血液循環系統中的重要情況，但二者的風險和影響不同。高血壓，也稱爲“高血壓病”，是指血液在血管中的壓力過高，長期的高血壓可能會導致心葬病、腦病、腎葬病等多種並發症。而低血壓，通常稱爲“低血壓病”，是指血液在血管中的壓力過低，可能導致頭暈、眩暈、乏力等症狀，嚴重時甚至可能導致休克。

　　從危險性來看，高血壓和低血壓均有壹定的風險。高血壓可能會增加心葬病、腦病等嚴重健康問題的風險，而低血壓則可能導致身體各器官的供血不足，影響身體的正常運作。在某些情況下，如突然的血壓下降過快或者過低，也可能導致危險。

　　因此，無論是高血壓還是低血壓，都需要及時關注和治療。對于高血壓患者，需要積極控制血壓，減少並發症的風險;對于低血壓患者，需要找出導致低血壓的原因並進行治療，同時注意防止意外發生。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

　　秋冬如何合理穩定血壓?

　　1、合理飲食

　　保持健康的飲食習慣對穩定血壓至關重要。建議減少鹽的攝入，控制每天的鹽攝入量不超過6克。同時，增加水果、蔬菜和膳食纖維的攝入，以促進良好的消化和減少血管負擔。此外，這量攝入新鮮魚肉、堅果和橄榄油等富含不飽和脂肪酸的食品，有助于降低膽固醇和預防心血管疾病。

　　2、這當運動

　　這當的運動有利于降低血壓和維持心血管健康。建議每周至少留有150分鍾的時間用來進行中等強度有氧運動，如快走、騎自行車或者遊泳等。同時，增加力量訓練，如俯臥撐、舉重等，以增強肌肉與骨骼的健康。但要注意避免過度運動，以防引起反效果。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

　　3、控制體重

　　肥胖容易導致高血壓，因此保持這當的體重對穩定血壓水平至關重要。建議通過均衡飲食和這當運動來控制體重，減少體內脂肪堆積。

　　4、保持溫暖

　　在秋冬季節，由于氣溫下降，身體可能會自動調節血壓以保持體溫。所以，應該注意保持溫暖，尤其是在早晚氣溫較低時。可以選擇穿厚衣服、使用暖寶寶等方式來保暖。

　　5、減輕壓力

　　長時間處于高壓力狀態可能導致血壓升高。尋找這合自己的應對壓力的方法，如安靜冥想、做深呼吸、聽輕音樂等，有助于降低血壓。

　　6、規律作息

　　保持規律的作息習慣有益于維持血壓穩定。建議每晚保證7-9小時的睡眠時間，並盡量避免熬夜和過度勞。

　　7、定期檢查

　　定期檢查血壓有助于及時發現血壓異常並采取相應措施。建議至少每年檢查壹次血壓，並注意觀察自己在不同時間段的血壓變化情況。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

[mouniassn]

事事都可能有因果或變成因果

以下為一位有緣人分享：

跟著精舍修行的時間越久，越是感恩佛菩薩不斷地提醒我們：「人生是來酬業、來修行的，趁有機會了結因果時，努力消業，並精進修行，莫再造惡業，諸惡莫作，眾善奉行。」

開始隨精舍唸經的前五年，非常努力地消了自己20幾條因果業力。至今約莫快三年的時間，沒有再開出新業力，內心不免有點擔憂，怕是業主菩薩不願意與我和解，那就枉費今生有幸能遇佛法，得以解過去累世因果業力的殊勝機會。於是日前向精舍請示：「祈願佛菩薩慈悲，查詢還未現前的業主菩薩」開示結果：「目前尚未有業障干擾，平時輪流唸��《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》，待累積《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》各108遍時，可來信專案迴向現前的累世冤親債主，如果您越精進誦經，業力會加速討報，但通常都是重報輕受，這是修行人才有的福利，加油。」

近日與兩位同事相處起來，雖然沒有爭執，但總有點尷尬與不自然，因此向精舍請示與她們是否有因果關係？開示結果為：「一、沒有因果關係。二、每個人都有自己的習性和習氣，不要輕易與人結怨；修行就是修圓滿，圓滿就不會起嗔心、不會起執心，也不會招人怨。圓融就是慈悲，慈悲就是圓融；只要圓融、慈悲，就沒有敵人。他造他的業，你修你的行，不要因他人的言行舉止影響自己的修行，如此是划不來的。」原來只要慈悲圓融，就沒有敵人。

事事都可能有因果或變成因果。過去有因果的趕緊化解，這輩子也要跟人好好相處，不然就是結下來世因果！非常感謝精舍總在我茫然之際，不厭其煩地為我指點迷津，為我明示下一個努力的方向，或提點我修行做人應有的氣度與智慧，讓我減少許多再造惡緣的情況。就如阿伯說的：「修行要有一定的程序，一個階段一個階段來，若沒有程序，會容易原地打轉。」這幾年因為堅持隨精舍修行，漸漸體會隨著精舍一個階段接著一個階段修行的好處，心日漸安定、清明，身日漸輕盈、愉悅、自在，就如阿伯說的：「唸經到底有沒有幫助，自己親身去唸了就知道，不要人云亦云，要靠自己的智慧去判斷。」感恩精舍這座寶山，讓我的餘生有機會修正走偏及差點迷路的自己！真心的感恩！阿彌陀佛！

(分享完畢)

跟著精舍修行一段時間的有緣人，大多很期待有新業力開示出來，因為清楚體會到「因果債，功德還」的殊勝妙用，有業債開示出來事情反而好辦，沒有業債開示出來，才真讓人頭疼，因為代表要在世間法中摸索磨練，找出盲點，才能突破困境。此時，就是真正的修行考驗，學佛，就是從生活的體悟和歷鍊中學習圓滿。

如文中有緣人與同事的相處問題，開示沒有因果關係，是個人的習性和習氣問題。此時反而更要小心謹慎，因為如果沒有處理好，反而是在因地上造成惡緣，以後必會在果地上嘗到苦果。所以，佛菩薩更是諄諄提醒，要慈悲圓融，莫與人結怨。《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「你唸你的經，他敲他的木魚，有時候是菩薩在考，考你有沒有『定』。」

與人的相處要圓融，嘴甜地噓寒問暖才是最佳的破冰之道。正所謂伸手不打笑臉人，就算本來有誤會或爭執，主動釋出善意，都是最好的和解方法。人與人相處，很容易因為習性不同而發生摩擦，很多時候自己不經意的言語或動作，可能給對方造成不便或麻煩，因此在心裡結下樑子或芥蒂，但自己並不清楚，是哪裡得罪到人。溝通的訊息當中，言語只占百分之三十，非語言的溝通占百分之七十。所以，在意念上的和善，比在言語上的和善更重要。

以下引用自《菩提達磨大師二種入（四行觀）述記》：「是故吾人修學佛道，不是只在學習佛經，能言善道，或廣行施捨、放生救濟之表面工作而已，而是要藉著學習經教，一門深入，解行相應，修學慈、悲、喜、捨四無量心，以四攝法接引眾生，利樂有情，行菩薩道，修六度萬行，來去除自心中貪戀於三界之見思二惑染垢，以及我法二執之垢習。而回復原有淸淨無染之本來心，這就是明自本心，見自本性。

所以，自己修行如何，自己最淸楚，騙得了別人，騙不了自己；自己有沒有貪、嗔、痴，只聽讚美恭維的話，不能接受建議、批評之詞。言語之間，稍一忤逆，記恨在心，久久不能釋懷。自己有沒有放不下？自己有否是非煩惱？自己有否嫉妒障礙、見不得人好？自己內心世界，自己最淸楚。

千萬不要外現溫、良、恭、儉、讓，內心貪、嗔、痴3、慢、絕不讓。說一套做一套、表裡不一、自欺欺人，這種修行只是修痴福而已，將來在三惡道中享福，成黃鼠狼、狐狸精之類屬，實不亦悲乎！是故祖師開示：但為去垢，稱化眾生，而不取相。菩薩修學布施，但為去除貪心之垢，三輪體空，消歸自性，化為本份事（本來就該作之事），而離布施之相，轉自私自利之垢心，成大慈大悲之菩薩心腸。」（引用完畢）

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「唸佛的重點就是要圓滿，事情不管對錯，都要圓滿，圓滿才不會造下因果；如果不力求圓滿，以後的路就會愈走愈狹隘，愈走愈坎坷。」

「人沒有十全十美，但要力求完美；事情不論對錯，事事圓滿最重要；事情有圓融，就不需要去爭。」

「真正的修行，是在塵世中修。修行就是修正行為，把不好的地方修到圓滿；修行是在生活中體悟。」

事事都可能有因果或變成因果，心存善念與人圓融，莫結來世怨。每個人的習性和習氣都是累世養成的，並不是一朝一夕就可以改變。與其總是想著別人怎樣又怎樣，倒不如先從改變自己做起。心存善念、口說好話、身做好事，練習對萬事萬物保持感恩和謙遜，常常幫助他人、為人著想、心存感激，如此這般，最後都會回到自己身上。在工作上，只要無損公司利益，盡量給人方便，多多互相幫助，儘量以幫助人的心態來面對工作，力求圓滿、以身作則，久之旁人都會感受得到。保持謙遜地與人相處，更能讓您逢凶化吉、吉祥如意。「慈悲、歡喜、卑下」乃精舍宗旨與修行要義，與您共勉之。南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏���菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩