#除脂肪体重 | Explore Tumblr posts and blogs

kennak · 1 year ago

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すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか、数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプロテインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちるということは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、��う伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げるから今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボトル一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。噛むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でいいから朝飯を食べろ。��私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

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lgbtqromance · 1 year ago

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帅气男业务员的沦陷

（壹）

当慾望的火焰甚嚣尘上。

坐在这间酒店的总统套房的沙发上，我粗长的阴茎已抑制不住强烈的兴奋，狠狠的向上翘着，等待着今天钓上的帅气男业务用嘴巴来慰借它，用直肠壁来温暖它。无数男人新鲜体液的浸润使它变得光滑无比；也许是摩擦得太多，整根鸡巴又黑又紫。红酒、媚药和这根粗壮的大屌，能让无数小鲜肉白嫩嫩的脸上泛起一阵阵的红晕，让他们的明亮的眼睛、以及他们的精明与睿智彻底迷乱。我准备的几种药，往往能他们在晚上突破淫慾的极限，让他们像母狗那样的春叫瀰漫在夜空，不断想要、想要……在我眼里，男人此刻往往最美。

今天的晚餐是主动找上门的：这名业务员半个月前主动给我公司採购部打电话，向我公司推荐一款ERP系统。想想我公司原用的ERP更新太不及时，就授意约他上我公司和详细谈谈。看到他的时候我起反应了：黑黑的短发，精緻的五官，白嫩而有质感的皮肤。一丝不苟的黑色西装，白白的衬领……我的脑子一下子晕乎乎的。要是那迷人的眼睛因为意乱情迷眯起来，白泽而健壮光滑的身躯耸动的样子该有多性感。他看到我以后向我微笑，递上名片，坐在我身边，开始用他清澈又有男人味的嗓音给我讲解他们公司ERP系统。他脑袋凑得离我的脸特别近，我多想转脸吮咬他的耳垂。我贪婪的呼吸着他的体香，香水的味道里夹杂着一丝烟味，我的阴茎已经翘起来。和我上过床的几个销售也不及他那麽帅气迷人。一定要钓上他，狠狠把他菊花搞肿了。

我开始着手调查这个业务员，很快就查到他的一些情况：他有一个弟弟，十分好赌。在某家赌场赌得很大，欠了“门徒”很多债。这笔债粗算也有10万美元，还没有算上高昂的利息。放债的说猪正杀着，我便知道机会来了。

听到敲门声，我知道他来了，给他打开了门。

他换了一套新的西服，依然是那麽诱惑。他脸有点红，像是喝了一点酒，可能是没和男人欢爱过。进了门，他把外衣脱去，只穿一件白色的衬衫。一条深蓝色的领带正正的打在胸前。我开始留意他的凹凸有致的线条，他的上身有点涨涨的，腹部没有一丝累赘的脂肪。他小绵羊一般的眼神让我萌生了一种虐玩他的冲动。

「到洗澡间拿盆打点温水过来。」

他一脸疑惑地把盆拿了过来，我也懒得言语，指了指地毯。

稍烫的温水浸过我的脚弓，我的脸上开始有点热了。跪在地上的他低着头，细緻地揉搓着我的脚。我的脚毫不客气地搁他的头上，看着他的头向下一动一动的。听到我「抬头」的命令，他从顺地抬起了头，伸出舌头开始舔舐我的脚，手却未曾停下。

「这脚香吗？」

「香。」脚趾还在他嘴里，他只能强张嘴巴，囫囵着回答。

「有多香？」我接着问。

他不知道该如何回答，俊美的脸庞泛起一丝红晕，表情有点局促。

「那你再好好嚐嚐，有多香？」我��虐心起，把脚趾怼得更深。

「咸鱼．．啊！」

我抬起被揉搓的脚，顺势往他下体一踢，他吃痛着嘴上松开了我的脚趾。我又踢了一脚。

「含着，不许松口。回答我。」

「唔．．咸．．咸香花生。」

「真乖，好好舔。形容词没掌握好，我可以慢慢教你。」

我不紧不慢地说道，重新躺回沙发上，打开电视。综艺节目正在放送，那个被我操红的小鲜肉正在台上劲舞，腿张得却有点不自然。我的思绪开始飘远，眼前似乎又看到了香豔的一幕幕．．．

回过神来，他已经为我洗好脚，并把我的脚放在了垫着毛巾的脚凳上，局促地站在一旁。

「辛苦了。去洗个澡吧。」

他嗯了一声，开始往洗澡间走。

「你衣服还没脱。」我叫住了他。

他有点疑惑的看着我。

「你衣服还没脱。」我用一种玩味的眼神看着他，一字一字轻轻的说。

他的脸刷的红了，低下头，开始慢慢的松开自己的领带。他的钮扣一颗一颗被解开，宽阔、厚实而白泽光滑的胸膛慢慢地展现在我眼前。他把手伸向他皮带．．．很快，他赤裸的身躯在我眼前暴露无遗。

「走到我面前吧。」我说。

一个黝黑巨大的生殖器展现在我面前。一根长长的阴茎，软乎乎的垂在中间，两颗蛋大大的，紧绷着。在周围缀着一层密密的毛，短短刺刺的，貌似是修理过。「去吧，」我揉了揉他弹弹的屁股，作势一拍，赫然一个掌印留在了他的翘臀上，「出来不要盖毛巾，不准擦水。」

过了１５分钟，尤物出来了，满身都是水。一颗颗水珠划过他硕大的肌肉，短短的阴毛上点缀着滴滴水珠，像是刚干操过女人，翻云复雨过后流下来的汗珠。他眼中的自信和阳光被无辜替代了，似乎不知道该如何面对跟前这个长他几岁的男人。

招呼他到我旁边躺下。他身上的味道已经变成了沐浴露的味道，很好闻。这赤裸的天使如今正冒着暖暖的水气。我拿起刚刚倒好的一杯酒，把杯沿贴在他水汪汪的头发上，缓缓向上挪动。还停留在晶莹的发梢里那些滴着的水，如今轻轻滑到我酒杯里，在我轻轻地晃动下，这男人身上的液体与我金黄的酒液相融……他短短的鬓角开始淌汗，如今也悉数流进了我的杯中。我开始举杯轻呷��品嚐着这独一无二的味道。

「用你身体的琼浆玉露调出来的酒里面，都是你的味道啊。」

「这样的酒只属于你我二人，即使走遍全世界，这样的酒也是喝不到的」

我嘴里说完，顺势又在他湿淋淋的脖子上舔了一舔。接着又拿起另一杯，在他面前把那三颗药丸放进他酒里。

「宝贝，你看上去没什麽神气啊。」我搂住他的肩膀，把酒送到他嘴边。他没有挣脱，黄色的酒液流进他嘴里，然后流进他喉咙，他的喉结一动一动的，把酒全喝光了。然后我也拿一颗威尔刚出来吞掉，喝了一口酒，缓缓灌他嘴里。

「你真是个尤物。」我在他耳边轻声说道，又把一口酒灌他嘴里。兴致有点上来了，就开始挑逗他。

「宝贝，你都喜欢什麽形状的呀？」我玩味地耳语道。

「宝贝，怎麽不说话呢。」我的另一隻手摸了摸他的下巴，「你是喜欢我这样上翘的呢，还是比较喜欢下翘的？」我把我的ipad放在他的腿上，打开了图片库。那一根根五颜六色的壮屌映在他有点迷濛的眼睛上。

「钢业集团的刘老闆有一根钢棍一般的下弯屌呢，五十多岁的男人了还能不停地耸动一个小时。那回都把那骚货操晕过去了，硬是把人家干醒过来。」

我一边说一边把手指在ipad上一划，「如果你喜欢入珠屌估计你会爱上这麽一根。这是我保镖的，是我见过的入珠屌里最匀称的。」

说着我又把手指在ipad一划，一根棒槌一般粗细，红得发黑的大屌出现在他眼前，「这根应该是张处长的，和他本人一样战功累累呢，多少文艺兵伢子都败在了他胯下。你看还有图，」

说着继续划，一张棒槌屌贯穿肉体的淫秽照片出现在眼前。「真是个变态，乾着那文艺兵伢子，还让另一个兵伢子拍照。还真没有王法了，哈哈」

照片上的文艺兵双腿高举着，翻着白眼，下体插着一根红黑红黑的鸡巴。肚子上凸起一个小小的山坡，估计是鸡巴太长，都捅到肚子上去了。

「来宝贝，你都说说，喜欢哪一种啊？」

「还是喜欢一起来？」说罢，我咬上了他的耳垂，他诱惑地嗯了一声。

在药效和大屌图的刺激下，他的呼吸变得有点急促。

（贰）

在本市，最具盛名的莫过于座落在城市中心的帝国酒店。这座酒店的A1栋105楼只有一个房间。据传，这房间只接待一位客人。这位客人到底是谁？酒店对此忌讳如深。

今晚值班的服务员��李当然也不知道这位客人的身份，但眼看着这周到的佈置与安排，也能猜到住这房间里的肯定是什麽了不得的人物。他心里隐隐有些好奇：这位上流人会在里面做什麽。他悄悄地走近房门，伏在门上仔细的谛听。里头隐隐约约有些水声，好像有人在洗澡。

小李正听得入神，105楼门廊却传来了电梯门打开的声音，把小李吓了一跳。要是迎面碰上了那该如何解释？小李几乎是连滚带爬地扑进黑漆漆的打扫间。脚步声慢慢变大，又传来一些模糊的说话声。

但愿没有被看到……

传来了几声敲门的声音，差不多过了五分钟，沉重的木门开关的声音传了过来。

走廊再次恢復了平静，只是，小李似乎还能听到一些砰砰的声音。是从什麽地方传来的呢？

小李接着才发现：那砰砰的声音是自己剧烈的心跳。在闷热的打扫间里，小李憋得（吓得）浑身是汗。危险的解除使他平静下来。平静似乎带来一阵阴冷的风，把小李冷得打了一个哆嗦。他又想起领班之前神色严峻地和他千叮万嘱：服务铃没响起来，绝对不能靠近房门。要是那位老闆发现，就不是光辞退你能解决的问题了。

想想还真是千钧一发啊。这麽想着，他轻轻地打开打扫间的门。突然，沉重的木门里响起了一些奇怪的声音。他无法控制地再次伏在门上听里面的动静。居然传出了手铐不断撞击的「砰砰」的声音，一个男人的呻吟声渐渐响了起来，但不是特别大。那呻吟声时大时小，似乎很痛苦，却又带着一丝妩媚……男人也会发出那样的声音吗？时而还能听见一些亲吻和吸口水的声音……听得未经人事的小李脸红心燥。「偷听客人的隐私是不道德的」他这麽想，想赶快回到值班室去，脚却犹如灌了铅一般。

男人的春叫声越来越骚。那诱惑的骚叫犹如一隻手，轻轻地挠着小李的脖子。小李内心的野兽开始贪婪地呼吸着，不知不觉自己的西裤已经被撑起了一个小山坡。他觉得不能再在这里待下去了，便把耳朵盖住，轻轻地想要走回值班室。他还没走到值班室，那边房间突然传来了男人高声的春叫，伴随着急促的啪啪声。

「好大……好饱满……啊……干我……啊……嗯……啊……」这是刚刚呻吟着的那个声音。

「妈逼操死你……操死你……操烂你的逼……」这时，一个中年男人的声音传了出来。这声音非常浑厚有力。即使这个男人一边做爱一边说话，一点喘气的声音都没有。小李摸着自己红得发烫的脸，终于忍不住了，把裤链拉了下来，对着房间门用力的撸起来…

（叁）

是时候开始我的晚餐了。

我喝了一口酒，把嘴巴贴上了他的嘴，把酒液灌入他嘴里。我的舌喇上了他的，是红酒的味道。整个房间充斥着轻轻的“嗒嗒”声，我的手抚摸着他的头发，越吻越急促。帅哥甜美的嘴微微张开，开始迎合我的热吻，慢慢地把我的舌头往他嘴巴深处带。我的手抚上了他柔软的腰肢和臀部，美丽的身躯如今变得滚烫，他的屌已经大了，硌得我生疼。他太火热了，我把他拽到房间的另一边，用手铐把他的手铐在一根钢柱上，然后让他坐在另外一根倾斜的钢管上。钢管的斜面抵着他的菊花，两半边屁股裹着钢管。现在的他看上去像是骑在钢管上，像是一个古代犯了通姦罪受罚的女人。

过了一会，他软软的阴茎继续挺直，变粗。这根鲜红的肉棒上环绕着一根根粗大的血管；粉红色的龟头光滑圆润，马眼一张一合；他全身变得通红，眼神变得迷离而不安定。再过一会，他已经开始下意识的去蹭他跨着的那根的钢管，一次次把翘臀翘到最高，不停地翘．．．滴下的香汗使钢管开始变得晶亮。当他的雪白的翘臀蹭上我倾倒在钢管上的人体润滑油，他的屁股翘起得更快了。这时，他的眼神已经由无辜变成了迷离与渴望。菊花一下一下的撑开，脸上流出细腻的汗珠。再过一会，他已经满身香汗，龟头已经变成紫红色。我拿了一瓶红酒，倒出了满满一杯，在他的背上慢慢倒下来。鲜红的酒液，沿着他背嵴的弧线潺潺地流下来。他的皮肤敏感得连细细的水流流过他身体的时候也会引起他的快感。

我蹲到他最美的翘臀前，他的两条腿之间已经沾满了润滑油，因为刚刚在不断摩擦，菊花周围几根细细的曲毛贴紧着股沟。我的脸移到他丰满的臀肉前，无比贪婪地下嘴。

他情不自禁的「啊」的叫了一声，小腿的肌肉因强烈的快感而绷直了。只见汗水从他光滑无比的背嵴流淌下来。汗津津的身体更加光亮迷人了。我犹如一隻在沙漠绿洲清泉前的野兽一般舔舐着他晶莹的汗水，任凭酥麻的性慾如洪水一般在我脑里汹涌。我曾经听张处长说，他开荤时都是在晚上训练以后，而且偷欢前永远不许兵伢子洗澡。现在我终于知道为什麽了：这是属于一个男人的荤腥。热热的汗气是最好的催情剂。双手扶着他水汪汪的腰肢，舌头在他的嵴骨的皮肤上滑动，他的香汗一滴不落地��入我的嘴里…我的舌头滑过他的胳肢窝，灌进我鼻子的是他浓郁的体香…嘴巴爬上他的肩。我的粗大也顶在了他的屁股上。感受到粗大磨蹭的两瓣肉像是新装的一道门，感觉到钥匙的触碰以后，用力地张开着，露出钥匙孔，期待着钥匙的第一次插入。我把挂在天花板的绳套圈住他的脖子，双手稍微用力按着他的肩。绳套在他的脖子上绷紧了，他的头开始不断向上昂起，想要获得新鲜的空气；他淫靡的双眼开始瞪得圆圆的，嘴里发出呜呜的叫声；高举的双手无助地摇晃．．．我的嘴正在他短短硬硬的发丝间遨游，贪婪地呼吸着他发丝的味道，品嚐着他沾满香汗的发丝。

「唔．．不要．．．变态．．．」他从被绳套圈紧的嗓子里勉强挤出这麽几个词。

我的嘴滑向他的肩，狠狠的咬下去。

「啊！！！」他轻声的呻吟变成夹杂着痛苦和快感的凄厉的大叫，白嫩的身躯不住地扭动，手铐撞击着钢柱，发出急促的砰砰声。但我依然不松口，从他身前的镜子里看着已经痛得汗流满面的他，还有在他肩后那个眼神凶狠犹如野兽的我。听到他痛苦的哀求，我咬得更用劲了。

「不要……啊……好痛……啊……轻点……不要……啊啊……求你……」

「别……啊……啊……不要……停下来……啊……不要……求你了……啊……」

「受不了……啊……好痛……啊……不要……停下来……」

我突然觉得我嘴巴很腥，松嘴一看，一缕鲜血从他肩上流了出来。

刚刚经受过痛苦的他大口大口地喘着气，浑身发抖。我伸出舌头，接住了流淌的血液。舔到伤口处，我开始用嘴吸吮．

（肆）

荤腥。

似乎嚐到了他灵魂的味道，厚重又甘醇。

为了赎回他那个不成器的弟弟，这个自幼被教育要顶天立地男人向我低下了头，甘愿把宽广伟岸的身躯交给另一个男人把玩和享用。在人需求的金字塔上，自尊与自我实现在最顶端，是最为浓烈甘醇的葡萄酒；但是这杯美酒最容易被泼洒，捨弃的酒经过风雨吹打，慢慢地失去它的味道，而我往往能够在它最有味道的时候品鑑到第一口。也许这就是作为一个男人独特的嗜好吧。

近几年我是神农尝百草，无肉不欢：我们市体育学院一个凹凸有致的俊俏大三男生跟我要一台iPhone7SPlus，我答应了。当天晚上让我最深刻的一幕是，我拿着单反，拍摄着他像条狗似地舔舐着我的下体，一台他梦寐以求的黑色iPhone7SPlus撑开了他的肛门，毫不留情地进进出出．．．那个被我操红的艺人，为了得到一个主要��色，也曾经在这个房间跳过舞。粗长的鸡巴随着他急促的街舞动作不停地甩动，被套上丝袜的双腿不停地张开和併拢，赤裸的身体不断扭动着。那天晚上被点燃了的我，自然是不会让他好过。三个导演被请到了这里，看着他两条腿１８０度张开成一字马压在两根钢管上，双手被吊在天花板。我的粗大黑捅破了他的丝袜，不断地在他的菊花里进进出出，他的淫水混着血溅在我的鸡巴上。我的鸡巴是嗜血的，血越多越有劲，耸动得越快。贯穿的下体对于他就如一根金条，能让他身价倍增。

「好了吗．．．我受不了了．．．」

「都一小时了．．．人家菊花不用要了．．．啊．．啊．．」

「来，看着导演们，叫得骚一点！你这浪蹄子要叫骚点导演才喜欢！」

宽厚的嘴唇和药物使帅气的业务员再一次无言地沉没在慾望的浪海里。我把嘴凑到他耳边低语着，手指按在了他的菊花上，伴着一丝丝氤氲般的呻吟，他的菊花欲拒还迎地触碰着我的指尖。

「喔……啊……啊……」他开始语无伦次了，窒息过后的粗大变得更加坚挺，似乎要外麵包着的皮撑裂。我指间稍微用力，把手指缓缓插进了他的菊花。他凹凸不平的直肠壁紧紧地包裹着我的手指。

「啊．．．我的天．．．啊．．．」他的菊花像嘴巴一样吸吮着我的手指，我把手指按在他的直肠壁，一下一下地向里推进拉出，一边欣赏他忘乎所以的叫唤和呻吟．．．他不好意思看到这一幕，把头侧向了另一边。

「你老婆怕是永远不会想像得到，自己伟岸的老公被别的男人用手指插得骚叫吧。」

「啊．．．不．．．啊嗯．．．喔．．．」

「要是配上一根半入肛门的入珠屌，那画面感就有了，你说是吧？」

「啊．．．我求求．．．啊！」

他屁股里的手指多了一根，他的直肠经过体液滋润，比之前润滑多了。我一左一右地扭动着手指，他的屁股顺应着他的慾望，一前一后地取悦我的手指。

美男拼命地摇头，眼眶里泛起一丝泪光，真是我见犹怜。

这种权力的碾压与服从似乎总能唤醒我们心中的猛兽。在古罗马时代，封建的奴隶主很热衷于鸡姦自己奴隶，大概也是因为如此。我狠狠的把他的背嵴拉到我身前，攀上了他的身体。一根硕大的阴茎摩擦他的股沟，性慾使我的大脑陷入一片空白。

「你怎麽这麽骚，真想找几个人轮着干你。」

我再一次在他耳边说道。

他不再言语，又一次堕入无尽的慾海。

（伍）

抬头看看石英钟，已经１０点半了。我们都已经洗好澡，来到了床上。我靠在床沿，看着旁边的他在炫目的床头灯下，似乎��了一抹光彩。真美，我心里不由得赞歎道。

我拉开睡衣带子，又看看我裸露的生殖器。虽然不至于不修边幅，但我总觉得它很憎狞，是我最趁手的武器。我翻起身来坐在了他的胸肌上，让这狰狞之物伫在他的嘴前。他迟疑着张开嘴，嘴唇贴上了我的龟头的一刹那，又马上吐了出来。

我知道，即使我怎麽洗，这男人的味道是永远都洗不掉的。

「怎麽了，吞下去。」

他似乎豁出去了一般，又张开了嘴。他丝毫不懂章法，把巨物咽进去以后，嘴唇一开一合，一下一下地触碰着我的巨物。

「不是这样，先用你嘴唇蹭我龟头的边边……对……就像吸棒棒冰一样……不要用牙……」

他的两瓣嘴唇蹭上了我的冠状沟，卡在了那儿。他的嘴巴一动一动地，吸吮着我蘑菰的边缘。他伸长着脖子，看着我的那双明亮的眼睛里灌满了无辜，就像一只嗷嗷待哺的毛茸茸的小动物，让人不由得想去爱抚他。

接着我让他用舌头一圈一圈的舔我的冠状沟。时而有唾液流出来，他便吸熘一下，把口水咽回去。多巴胺像水龙头一般冲击着我的大脑。我开始推动我的腰，把半截鸡巴滑进了他的嘴巴，已经胀大的阴茎在他嘴里一鼓一鼓的。他那张不知说服过多少人，让多少女人神魂颠倒的能言善辩的嘴如今不得不耻辱地向前嘟着，卖力地取悦着另一个男人的下体，任凭另一个男人腰间的秽物进进出出。

我的手扶上了他的后脑，慢慢加大推腰的幅度和力量，把鸡巴拉得更出，再用力撞击他的喉咙，让他随着我的节奏发出乾呕的声音。时而他没吸紧，鸡巴会从他嘴里滑出来了，我就会用棒棒摔打他的脸，一边打一边说：「叫你不叼好…叫你不叼好…」。我的鸡巴十分厚实粗壮，打在他的脸上啪啪作响。

「坐起来张嘴，骚货。」站起来的我揪着他的耳朵让他坐了起来。他坐在床上够不着我的黑棍，我的手又没有放开，只好跪在了我跟前。我一气将鸡巴送进他嘴里，腰肢用力狠狠一撞，把他的头撞到床的靠背上去。我的鸡巴就像一根枪一般，捅到了他的喉咙。

他嘴里发出夹杂着强烈乾呕的呜呜声，下意识地想要推开这根巨物。然而他推不开，我已经把他压在床沿。他的脸变得通红，不住地挣扎。粘液不断从鸡巴与嘴巴的交合处流出来。我发狂的抽插着，两只手想要抓住他短短的发丝，润滑的发丝却怎麽也抓不住。

「呜呜…呜呜…呜呜呜呜…」业务员的嘴里发出含混不清的叫声。这种无辜的声音，却能使我笑出声来，肆虐的快乐伴随着下体的快乐在我身体里激荡。不知道过了多久，积蓄已久的浓浓的精液“吱吱吱——吱吱吱”的喷到他食道里，快感清��了我的大脑。整整连射了7秒。我猛地拔出来，看着缓缓流出的一小股一小股的精液滴在不断咳嗽的他身上．．．

就在这时，门铃响了。

我的「战友」们终于来了。

（陆）

和高官们吃饭喝酒，直到九点才散。刘老板从座位上站起来，脑袋有点晕乎乎的。出了饭店大门，凛冽的寒意卷席而来，冷得刘老闆一个哆嗦。刘老闆拿出一根烟，点着了以后，深深地呼了一口，缓缓地从他毛茸茸的嘴里吐出烟雾来…

「小刘，还没走呢？」身后传来一个浑厚有力的声音。刘老闆转过头来，原来是张处长。商海淘金数载，全靠这位福星护航，刘老闆才混得风生水起。刘老闆露出献媚的笑容，说道：

「是啊，我先抽根烟再走呢。处长您也来一根？」

未等张处长回答，刘老闆就从口袋里掏出烟盒，微微弯腰，递到张处长面前。张处长没有说话，在烟盒里头抽出一根烟，叼在嘴里，把脸微微一侧。刘老闆赶紧把打火机递上，给张处长点着了。

「这烟可以。」张处长沉吟片刻后开腔了。「今天晚上有没有时间，咱们去找点乐子？」

「那敢情好。您是结交『新欢』了是吗」

「这次不是我的。阿威告诉我，最近他物色到一个到他公司跑业务的，让我今天晚上去舒舒筋骨」

「看来今晚又可以一睹处长雄风呢」刚说完，他看到张处长那张油淋淋的肥脸向他转了过来。这张不苟言笑的脸上现在带着猥琐的笑容，眼里闪烁着贪慾的光……

来到帝国酒店105层已经是晚上10点钟。张处长伸出他胖胖的手按了一下门铃。

他们两人在门外等了五分钟，才听到门锁「啪啦」地响了一下，然后看到门被打开了。

张处长等得不耐烦正想发作，可当他看到为他开门的人的那一瞬间，已经到嘴边的话却已经和他的唾液一起咽了下去。

在他们眼前的是一个裹着白毛巾的年轻人。毛巾虽然是大号的，却不能盖住他全身，唯独把宽阔又平滑的肩露了出来。他似乎想要用腋窝来夹住滑落的毛巾，奈何毛巾挺重的，像是要滑下来……张处长伸出手，扯下了年轻人的毛巾。年轻男子似乎要拉回他的毛巾，手劲却没有张处长的大。于是，他的裸体瞬间就毫无遮掩地展现在他们眼前。年轻人满脸通红，把手挡在了肿胀的下体上，身体微微扭向了门后。

最让人垂涎欲滴的是，这个年轻人的发梢还挂着一些白浊的液体……

张处长和刘老板猥琐地笑了起来，狡黠的眼神肆无忌禅地扫视着年轻人的全身。年轻人的头低着，光滑的短发在走廊的灯光的照射下，透��黑亮的光。张处长觉得自己犹如做梦一般，缓缓地伸出手，抚上了年轻人的背嵴，伸到了他的腰肢。满手的温暖和光滑。年轻人颤栗的身躯感受到了粗糙手掌的抚摸，敏感地颤抖了一下。

张处长觉得裤子有点紧了，拉下了裤链。巨大的根部没有了阻挡，直直地露了出来一段，就如他在营房里习惯的那样。

「老张，你还真懂享受啊」站在一旁的我看着新来的客人，兴致勃勃地咧嘴笑着说。

「我都好久没有自己洗过澡了，都是手下的小兵服侍。」张处长回道，看着为自己脱衣的赤裸少年。

赤裸的业务员正在为张处长解开衬衫的纽扣。张处长的身体鼓囊囊的，一个硕大的肚子鼓了出来，都要把衬衫的纽扣挤掉。纽扣解开，张处长把手伸向背后，示意业务员把恤衫脱下来。男性荷尔蒙爆棚的张处长浑身都是毛，就连鼓鼓的肚子上都有几根拳曲的毛发。张处长点点头，授意业务员为他解裤子。业务员为他松开皮带，跪下来把张处长的军裤脱到脚踝。也许是因为张处长有一股浓烈的男人的味道，呛得他咳嗽了几声。接着，业务员紧闭着眼睛，咬咬牙把张处长的白内裤脱了下来。

「张眼。」我懒懒地下了命令。

映在眼前的就是那根棒槌一般的阳具。虽说它根细头粗，细跟部也有两指多粗；阴囊有差不多一拳那麽大，如今涨得鼓鼓的，似乎装满了精液。刘老板那边也脱掉了衣服，赤裸的身体走到业务员跟前。那根钢棍一般的下弯勾，从根部到龟头都是一般粗细，那硕物却有两指粗。

我们刚进洗澡房，那两人就迫不及待地搭着小鲜肉的胳膊走到了浴池区里。张处长似乎要先独享甜点，径直把小鲜肉推到淋浴头旁边。这个羽毛球场般大小的洗澡房采用的是彷日式露天浴场的设计。左右两边各有四个淋浴头，中间有一个圆形的温泉池。采用这种设计是因为我喜欢日本相对奔放的性文化和尊卑感较强的昭和文化。置身于一个和式的洗澡房中，面对着各色肉体，感觉自己就像个霸道的昭和男人。有一回我把在模特选秀上入围的八个男模叫到这个洗澡房里，这些小男生都脱光了衣服，嬉笑着在喷头前搓揉自己满是泡沫的身体，时而互相打闹着。整个洗澡房氤氲的水蒸气弥漫着香艳淫秽的味道。我就像是一个荒淫无度的大名，而他们就像我豢养的书童一般任我亵玩：我的手肆意地掐着一个个屁股，抚上了一个个腰肢，硬邦邦的阳具在一个个身体上摩擦，欣赏着他们又惊又羞的尖叫声、还有欲拒还迎的呻吟声。浓重的水雾遮模糊了视线，以至于我都不知道我的阴茎��过谁，或者舔过谁的身体……张处长把浑身沐浴露泡沫的业务员推到牆边，二话不说不说就把身体靠了上去。年轻的身体刺激着张处长的感官，张处长开始用身体在业务员滑熘熘的身上磨蹭。硕大的肚子一会儿被别到左边，一会被别到右边。虽说业务员的身体也很硕壮，但身材却没有张处长巨大，以至于自己整个身体都掌握在了张处长手里，犹如“一树梨花压海棠”。而整个过程是如此的激烈，让业务员觉得难以自制。张处长肥大的脸在业务员脸上摩擦，厚厚的舌头舔上了业务员的脖子和髪根。

「给我洗背……来……」张处长一边咬他的耳垂一边要求道，「用你那双巧手……对……啊……爽~爽~你这骚货……用自己的身体……给男人洗澡……贱不贱……骚逼……唔……都没玩过这麽正的成人玩具……」

话音刚落，张处长的舌头伸进了业务员的嘴里。香嫩的舌头不住地纠缠，外加浓烈的白酒气味，把业务员呛得几乎透不过气来。待张处长尝够了甜嘴的香甜，他微微弓腰，把早已硬直的下体伸进业务员两腿之间。

「啊……爽……爽死个亲娘呀……呼……呼……先让咱们来一发……我一晚上能来三四发呢……干得你那逼眼儿憋不住屎……一使劲就拉裤子上……」

业务员听着张处长的秽语，迷蒙着双眼，浑身动弹不得。

眼前的权贵却似是认真且残暴的。业务员稍微没有夹好，张处长的巴掌就会乾脆利落地打下来。在蒸汽与情慾的熏蒸下，业务员脖子和脸都红了，下意识地开始迎合张处长的动作……

「逼腿夹紧点！操……这酸爽……」

「你比我的骚兵还正，要是阿威愿意我找几个军官一起玩你啊……靠……」

张处长正说着，突然扬起手来，「啪-啪-」地扇了业务员两巴掌。业务员措不及防，痛苦地叫了两声，下意识地把屁股夹得更紧了。

「操你妈逼……爽死了……贱货……啊啊啊啊啊啊」

业务员的大腿上溅上了大量暖暖的粘稠液体，像是夹在双腿的粘液球被挤破了一般。空气中开始弥漫出一股非常腥的气味。

「处长您的肾真好，自愧不如啊，」在一旁观战的刘老板称贊道，「射出来的精液味道这麽浓」

「那还用说。话说我有回干那走台的骚妇，两炮让她给我生了五个娃。」

「你之前不是说4个……」

「那不是我和阿威办公室那秘书生的吗~」张处长咧开嘴笑道，「阿威你这小子，就连请秘书都请那麽性感的，怕是看上她的逼——」

「我的好老张，我喜欢男的你又不是不知道。要是找男的我会死在公司」我笑道，「精尽人亡。」

「你这是不是白菊花下死做鬼也风流……」

张处长简单冲了冲水，��和我一起兴致盎然地看着已经把业务员拉到温泉边的刘老板。

温泉池一侧有一个浅浅的小石子堆砌的平台，稍微离开水面，摸上去有点粗糙。现在，刘老板正趴在平台上，身上是涂满润滑剂的业务员。业务员小心翼翼地挪动着身体，用健硕的胸肌在刘老板的背嵴上滑动。

「刘老板你也是个会玩的主。」

「你浑身毛这麽多，这头小畜生待会是不是爽到要射你身上？」

「处长，我身上这身毛就是那些小娃儿的蛋白液给养的啊。」刘老板侧脸向我们笑了笑，又转过头看着在贴在自己身上滑动的业务员：「我的小野狼……呼……真舒服呀。来，从我脚踝开始。

业务员往自己胸上泼上润滑油，把胸肌靠在刘老板的脚踝，慢慢地往��推。他的胸肌从小腿滑到大腿，从大腿滑到背嵴，一直到肩……身上的润滑油太多，业务员似乎无法控制自己的身体一般向左飘向右荡……肉与肉摩擦发出轻微的吱吱声，那是毛发蹭过皮肤发出的声响……从肩又到背嵴，到腰，到大腿，到小腿，又回到了脚踝。这时，刘老板忽地翻过身来。

「来吧，小野狼。滑上来。」

业务员从他小腿再次往上推，蹭过硬邦邦的下弯屌。业务员的胸肌不停地往上推，下弯屌则从业务员脖子往下滑，滑过他的胸肌，在他清晰的马甲线上滑动。最后，胸肌滑上了刘老板毛茸茸的嘴。刘老板如同久旱盼甘霖一般，张嘴含住了业务员的乳头。淫慾的眼睛还微微眯了起来。强烈的电击感使业务员的脚不自觉地往后踩空，他只好扶着刘老板的肩，不住地往上蹭……刘老板迷醉在业务员的乳头上，又吹又舔的，舔的唧唧有声……强烈的骚痒使业务员发出轻微的呻吟声。刘老板松开了嘴，让业务员屁股沾上润滑油，双腿呈M字型坐在他腿上。刘老板扶着业务员的腰，慢慢地往自己拉过去。刘老板终于看到了业务员那未经人事的菊花，红红嫩嫩的，绷得很紧。这朵菊花如今正在向他下弯的巨物滑来……

这朵菊花顶在了刘老板的屌上，似乎滑不过去，又像是要被巨物戳进来。

「操你妈个奶子，菊花张开点啊~」

业务员不敢不从，开始在括约肌上使力。之前十分紧致的菊花似乎更容易打开一般，一经使力就微微地张开了嘴，把刘老板的下体顶端轻轻地吞进了一点。这时，有一只手从身前抚上了他的腰，不住地把他向前拉。微微盛开的菊花受到了更大的挤压，似乎要把刘老板的龟头吸进去，然而未经人事的菊花壁却狠狠地抵抗着那根肿胀。然而，这个过程没有持续多久，业务员的屁股滑到了阴茎的上面。意犹未尽的刘老板又把他的腰向外推……业务员跨坐在刘老板身上的两瓣屁股和菊花，就那样来来回回地磨蹭着刘老板的鸡巴。业务员体重碾压的疼痛与快感使刘老板满��得眼睛都发亮了，便搂着业务员的腰，让他的两瓣肉继续向上滑。两瓣紧致的屁股滑过刘老板的身体，蹭过刘老板的下巴。接着，刘老板把业务员的身体往上一抬，把舌头舔上了业务员的菊花。

业务员瞬间扬起头，无法抑制地“啊”了一声。强烈的、犹如电击一般的快感使他双腿失去了支撑的力气，向两边滑去。两瓣翘臀重重地坐在了刘老板的脸上。他最私密的地方正紧紧地、毫无遮掩地贴在一个中年男人的嘴上让他品尝。刘老板灵活的舌头快速剐蹭着他的直肠壁，使他的身体更瘫软，以便让刘老板的舌头伸到更深的地方。在快感的驱使下，业务员不断骚叫着，在慾望的山峰上攀爬。

刘老板这个老手又怎麽会满足于这种叫唤？他让业务员身体往后转熟练地把又长又粗的舌头盖到前列腺上，用舌尖轻轻地舔舐着，用舌边轻轻剐蹭着。业务员开始双脚乱蹬，以至于整个人失去了平衡一般倒在了刘老板毛茸茸的身体上。业务员一边骚叫着一边蠕动着身体，想要离开那根让他不能自已的舌头，双膝却被刘老板紧紧箍着不放……终于，在舌头和嘴唇的吸吮舔舐下，业务员呻吟着，以这种耻辱的姿势射了出来。白浊的液体洒满了刘老板的身体，混着两人的汗水，黏糊糊地沾满了刘老板全身。

刘老板既然要到自己想要的精华，顺势把业务员往旁边一推，满身浊液也不冲洗，就自顾自地就去涂沐浴露洗澡去了。业务员浑身黏糊糊的，在耀眼的灯光下泛着暖白色的光泽。在一旁观战的张处长看着黏糊糊的年轻人，那胯下之物又支了起来……

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moko1590m · 7 months ago

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2020年11月30日腸内フローラが「睡眠の質」に影響　腸内環境と脳は相互に作用　食事で睡眠を改善できる可能性　筑波大学などは、腸内フローラ(腸内細菌叢)が睡眠の質に影響している可能性があるという研究を発表した。　腸内環境と脳機能は相互に作用しあっており、食事スタイルが腸内に生棲する細菌叢や日内変動のバランスにも影響しているという。　「食事で腸内環境を調整することは、⼼⾝の健康のためにも重要」としている。腸内環境が睡眠の質にも影響　ヒトの腸内には、「腸内細菌」が高い密度で棲んでいて、その腸内細菌は1人あたり1,000種類以上、数にして100兆個にも達するとみられている。近年の研究で、こうした腸内細菌の群集である「腸内細菌叢」が、肥満や2型糖尿病などの生活習慣病の発症や増悪に関与していることが分かってきた。　筑波大学などは、腸内細菌叢を含む腸内環境は、脳機能と相互に影響を及ぼしあっており、腸内細菌叢を除去すると睡眠の質が低下する可能性があるという研究を発表した。　食事の選び方やタイミングは、腸内に生棲する細菌叢のバランスや日内変動を変化させ、腸内環境に大きな影響を与えることが分かっている。また、腸内環境と脳機能は相互に作用しあっており、この関係は「脳腸相関」と呼ばれ、心身の健康維持において重要な役割を担っていると考えられており、注目を集めている。　睡眠も脳機能のひとつであり、腸内環境からの影響を受けている可能性がある。そこで、研究グループは、腸内環境の重要な要素である腸内細菌叢が睡眠に及ぼす影響について調査し��。　この研究は、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構(WPI-IIIS)の柳沢正史教授、慶應義塾大学先端生命科学研究所の福田真嗣特任教授らの研究グループによるもの。研究成果は、「Scientific Reports」に掲載された。腸内細菌叢が神経伝達に関わるアミノ酸に大きく影響　研究グループは、まず4種類の抗生物質をマウスに4週間経口投与し、腸内細菌叢を除去したマウスを作製。腸内細菌叢を除去したマウスと正常なマウスの盲腸内容物をメタボローム解析し、腸管内の代謝物質プロファイルを調べた。　メタボローム解析は、生体に含まれる有機酸やアミノ酸、短鎖脂肪酸などの代謝物全体(メタボローム)を網羅的に解析する新しい手法。　その結果、246種の代謝物質が検出され、腸内細菌叢を除去したマウスでは正常なマウスに比べて、114種が減少し、95種が増加していることが分かった。　とくに、神経伝達物質の合成に関係するアミノ酸の代謝経路に大きな変動がみられた。　腸内細菌叢を除去したマウスでは、ビタミンB6が有意に減少し、精神を安定させる働きのある神経伝達物質である「セロトニン」が枯渇していた。一方で、抑制性の神経伝達物質である「グリシン」と「γアミノ酪酸」(GABA)は増加していた。腸内細菌叢がないと昼夜のメリハリがなくなる　続いて、脳波・筋電図を計測して睡眠・覚醒の状態を解析したところ、腸内細菌叢を除去したマウスでは正常なマウスに比べ、睡眠期のノンレム睡眠が減少し、逆に活動期にはノンレム睡眠とレム睡眠の増加がみられた。　ノンレム睡眠は、⾝体と脳の活動が抑制されている睡眠。レム睡眠は、⾝体の活動は抑えられているが、脳は活発に活動している睡眠。速い眼球の動きをともない、夢をみていることが多い。　これは、24時間の活動リズムは維持されているものの、本来は睡眠をとる時間帯に活動が増え、逆に活動が盛んな時間帯に睡眠をとっており、昼夜のメリハリが弱まっていることを示している。　また、レム睡眠は、1回の持続時間は変わらないが、出現頻度が増加し、ノンレム睡眠とレム睡眠の切り替わりがより多く生じていた。脳波波形を詳しく分析したところ、覚醒中とノンレム睡眠中の脳波スペクトルには両方のマウスで違いはなかったが、レム睡眠に特徴的な脳波であるシータ波の密度が、腸内細菌叢を除去したマウスで弱まっていた。　これらのことは、腸内細菌叢を除去すると、腸管内での代謝が大きく変化するとともに、睡眠覚醒パターンや睡眠の質にも変化が起こることを示している。腸内細菌叢を除去したマウスでは、神経伝達物質合成に関連するアミノ酸代謝が腸管内で大きく変動していることが分かった。また、マウスの睡眠・覚醒パターンの昼夜のメリハリが弱まり、レム睡眠がより多く生じていることを明らかになった。出典：筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構、2020年食事により腸内環境を整えることが、⼼⾝の健康のために重要　研究グループは、腸内細菌叢がどのような代謝物質・情報伝達経路を経て、睡眠覚醒パターンや睡眠脳波に影響を及ぼすのか、また、睡眠不足におちいったときに、腸内環境にどのような変化をもたら��のかを調べる研究を進めている。　「睡眠を含めた脳機能と腸内環境との関係が明らかになるにしたがい、⽣活習慣を通じた腸内環境の調整が、⼼⾝の健康維持のためにいかに重要であるかが分かってきました」と、研究グループは述べている。　「研究の進展により、現代社会で多くの⼈が悩みを抱える睡眠の問題を、毎日の食事スタイルを整えるセルフケアによって解決できるようになる可能性があります」としている。筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構筑波大学慶應義塾大学先端生命科学研究所 Gut microbiota depletion by chronic antibiotic treatment alters the sleep/wake architecture and sleep EEG power spectra in mice(Scientific Reports 2020年11月11日) ［ Terahata ］

腸内フローラが「睡眠の質」に影響　腸内環境と脳は相互に作用　食事で睡眠を改善できる可能性 | ニュース | 糖尿病ネットワーク

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nyantria · 9 months ago

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以下のリストは、ヴァーノン・コールマンの世界的ベストセラー『医者に殺されない方法』（1996年）に掲載されたリストに基づいている。これらの警告の多くは20年から40年前に出されたものである。

バーノン・コールマン博士が最初に書いたものである：

1) ベンゾジアゼピン系精神安定剤の危険性について警告した。

2) 受動喫煙が癌を引き起こすことを警告した。

3) 携帯電話（およびマスト）が癌を引き起こす可能性があることを警告する。

4) 水道水に有害な薬剤が残留していることを警告する

5) 遺伝子操作（あらゆる形態）が人間の健康を脅かす可能性があることを指摘する

6) 高血圧は薬なしでコントロールできると主張する

7) 狂牛病の危険性について警告する

8) 深部静脈血栓症（DVT）は航空旅行者にとって深刻な脅威であると警告する

9) 結核の再発を警告する

10) 医療検診プログラムが患者よりも医師にとって有益である理由を説明する

11) AIDSの脅威は商業的な理由から誇張されたものであることを警告する

12) 抗生物質の乱用が薬剤耐性感染症を生み出していると警告する

13)医師が喘息を過剰診断していると警告する

14)ジェネリック医薬品の価値に注目させる。

15) ADHDが過剰診断され、危険な薬で治療されていることを警告する

16)糖尿病の罹患率が制御不能に上昇していることを指摘する

17) 前立腺検診は良いことよりも悪いことの方が多いと警告する

18) 乳房検診の価値が疑わしいことを警告する

19) 過度の運動の危険性を警告する

20) ジョギングが背骨や関節に与えるダメージを警告する

21) ワクチンは体制側が主張するほど安全でも効果的でもないことを警告する

22) ストレスがすべての病気の90％を引き起こしたり、悪化させたりすることを説明する

23) 過敏性腸症候群についての事実を説明する

24) 健康な女性の乳房を切除する必要がない理由を説明する

25) 化学療法は多くの場合、益よりも害をもたらすことを警告する

26) 人体の自己治癒力に注目する

27) タモキシフェン（がん予防に使われる）という薬ががんを引き起こす可能性があることを警告する

28) ホルモン補充療法の危険性を警告する

29) 高脂肪食と乳がんの関係を暴露する

30) うつ病が過剰に診断され、過剰に治療されていることを警告する

31) 癌に対する免疫システムの重要性を指摘する

32) 肉がタバコよりも多くの癌を引き起こすことを示す証拠を提示する

33) 制汗剤がいかに健康被害をもたらすかを説明する

34) 電子レンジを使うことの危険性を警告する

35) 放射線治療の危険性に注意を喚起する

36) 今や医師はがんや心臓病と同じくらい大きな死因であると警告する

37)体を癒す心の能力に注目させる

38) エアコンシステムがどのように、またなぜ危険なのかを説明する

39) スーパーバグの危険性を警告する

40) 検査や調査がしばしば不必要で危険であることを警告する

41)入院患者の6人に1人が、医師によって病気にさせられたために入院していることを指摘する

42) 21世紀になっても女性が男性より長生きしない理由を説明する

43) パラコート（およびラウンドアップなどの関連製品）の危険性を警告する

44) 長寿化は神話であり、乳児死亡率の減少の結果であることを指摘する

45) レントゲン撮影が多すぎるのはなぜか、そしてどのように行われているのか-そしてガンの原因となっている

46)痛みの治療におけるTENSマシンの価値に注意を喚起する

47)高齢化人口の増加を警告する

48) 肥満が癌リスクの増加につながることを警告する

49) 動物実験がいかに研究者を惑わすかを説明する

50) 認知症患者の多くは（アルツハイマー病ではなくNPHであるため）治すことができることを説明する

Vernon Coleman - Author, columnist & leading campaigning journalist

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xiudi1985 · 1 year ago

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Slash: Viggo Mortensen/Sean Bean

等级：PG13

作品标题：《火星人的午餐肉》

说明与警告：农场AU

sean天性亲近自然，不喜欢斡旋复杂事务，他远离人迹，在谢菲尔德乌鸦很多的郊区很远处开了家农场，主打养猪，兼经营亲子向的农家乐项目，他的农场里养了很多萌萌的五颜六色宠物猪，颇受欢迎，生意很好��viggo是新来谢郡的美国卡车司机，每个星期五都准时准点风雨无阻给sean的农场配送饲料，他定制的宠物洗护用品等。每次来配送，在迷人农场风景温馨环境的助攻下，都情不自禁花点时间和面目严肃的老宅男农场老板sean聊天，在他的农场呆上几个小时或半天，他们很多观点不谋而合，稳重幽默中多少会有些惊世骇俗，相谈甚欢，日积月累，sean对viggo很有好感，超过了普通男性友谊，却羞于直接的表达。

viggo身上有种天然招小动物喜欢的亲切感，每次他一来送货，sean按捺着内心的喜悦之情穿着围裙捏高袖子，矜持的眼角夹着笑纹，给小猪们拌饲料切新鲜胡萝卜苹果草莓，小猪们就开心至极，拱着围栏发出欢叫，viggo是它们眼里的万猪迷，圣诞老人，耶稣基督。农场里脖子上扎着蝴蝶结散养的小猪因感应到他身上无害的平和诚挚，最喜欢往他腿上拱身上扑。这天一头粉色扎着蝴蝶结的小猪不小心绊倒了viggo，viggo不但没有生气，还把小猪抱在胸口，用粗糙却温柔有力的手撸它昂起来的猪头，深深的眼窝里都是笑意，有些像电影里暴力角色的北欧人的脸此时表情变得格外的深沉柔甜。其他小猪见状蜂拥而上，像一张颜色柔和五彩斑斓质地温暖手感亲和的短绒地毯，盖在viggo身上求摸摸。看着男人爱抚他农场里的小猪们，看着小猪们可以自然而然的对男人可靠的怀抱展示出依恋和热情的喜爱信赖，看着小猪们粉粉的小嘴争先恐后的亲吻viggo，看着viggo全身的肢体动作都因为小猪们的拥吻变得放松，长长又有力的双腿搭在一起，灰蓝色的双眼眯起来睫毛轻颤，表情变得格外幸福，sean不能说他不隐隐的妒忌，可他无法告诉viggo他也希望他的手同样能落在他身上头上，他也希望自己热情的亲吻可以像他胃里扇动翅膀的蝴蝶，稳稳停驻在对方带着疤痕的薄唇。在他的心里，同样有一只渴望爱抚，渴望爱本身，上了年纪，热情似火又喜欢安全的老龄家猪，只要那双良善的选定之手落在他身上，就像那种聪明又亲人但普通人不会选择做伴侣，更多是选择作为食材他一直养护的动物一样，他就可以一点点��付他的全部。

下一个周五，天气很好，viggo再来农场时，发现sean大有不同，他穿了一身浅粉到接近乳白色的玩偶套装，身后拖着卷起来的螺旋一样的假猪尾巴，戴了个很夸张的毛绒假猪鼻子，深金色的发上别着一对假的猪耳朵，一贯带着威仪严肃的表情的脸在这身装扮下显得有些怪异，不自然，又有些搞笑。但viggo好像觉得自己的心像被什么东西精准击中了，他觉得自己的手在不受控制的要往上抬，要摸摸他那张可爱的老去的脸。羞赧的男人保持着语气的自然，扯谎告诉viggo，今天是农场的20周年纪念日，晚上会有客人带着孩子来玩，所以他今天才穿成这样。viggo简直无法集中注意力努力去听他说什么，他盯着那张开合的粉白色的嘴，却一直在想入非非用手摸摸他金发上的浅粉色猪耳朵，他的头发摸起来是什么感觉的？也像他农场里小猪们的绒毛柔软吗？还是很硬？噢他的绿眼睛，虽然老了，但他真是一个出奇英俊的男人。他也一样喜欢他甚久了，因为有他在，英国北部的风景都变得更加美丽，可他看起来就像个保守的老派直男，除了和他多聊天，听听那些迷人的约克郡口音，他什么也不能多做——过去他一直处于一种不停的喜爱直男示好后像野外的乌鸦一样被驱逐出庭院的状态，身体和心都一直在沮丧中保持乐观飞在路上，因此他不敢再多的冒犯他。但是今天，他的手根本不听他脑子的话，sean这样太可爱了，实在太可爱了，憋着严肃却无法形容的亲切可爱，有什么枷锁在他心里逐渐像碗在鸡蛋黄一样的大太阳下的香草冰淇淋一样慢慢融化，等到viggo反应过来的时候，他的右手已经摸到sean的头顶上，金色的发丝在他的掌心窜起火苗，现在火苗正带着手心在下滑，摸他头发一侧的假猪耳朵，他感到那只毛茸茸的假耳朵在他粗糙的手掌心下错觉般弹了一下，威严的英国人一脸不可思议的表情用绿眼睛瞪着他，白皙的脸涨成一片深粉色的午餐肉，正当viggo要退后一步拉开正常的社交距离，一只手反应更迅猛的把他的背拍进一堵肉墙里，带着同样强壮的男性力量，不容拒绝，现在他厚实的胸肌顶着对方坚定又结实弹性的宽阔胸膛，肉体和肉体的脂肪贴在一起，心跳的距离很近——那感觉真好，感觉更好的是有一双火热的嘴唇稳稳的落了下来，贴在他同样燥热起来的唇上，那是一个，让人联想到春天万物复生的火一样的、仿佛意外又命中注定的亲吻，在那个同样有力量的怀抱中，他把胳膊放到对方身上，回应并加深了它。

HEY…所以你说的农场周年纪念日是假的对吗，sean？

在不停的难分难舍身体升温的亲吻里，viggo率先反应过来了，他在亲吻里搂着他揉着他问他，吮吻他真实的烧起来的耳垂，需要一个隐晦但明确的答案。

……是的，viggo。

过了很久，快变成一根火腿的英国人如实回答。

viggo看着sean深红色却露出了全世界最柔软单纯傻笑的脸，从对方的眼睛里看到了彼此眼中眼周边深深的笑纹……

突然就明白了那个根植于这个农场最简单的道理。

猪是用来疼爱的，不是用来吃的，就像乌鸦也有巢穴，不希望被到处驱逐，飞倦之时也会归家。

Fin

#sean bean #viggo mortensen #vigbean

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sakura-zakki · 1 year ago

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読書の記録

（日本人）かっこにっぽんじん　橘玲

想像していたよりも壮大なテーマ。

データ等を駆使し、世界情勢や歴史、宗教等様々角度から語っています。

私の頭では、ちょっと入り込めない部分もあり、中盤からダルダルな感じでなんとか読了。

そのまま記録に残すかしばらくダルダルしていたけど、見返すと興味深い内容もあったので、メモを残すことに。

新型コロナ騒動よりずっと前に書かれた本ではありますが、ウイルスのことについても触れていまいた。

【メモ】

✏日本人は戦争が起きても国のためにたたかう気もないし、自分の国に誇りも持っていないのだ。

✏貨幣空間の拡大（市場原理主義）というのは、世界の歪みを平準化する運動のことだ。　経済のグローバル化は北と南の経済格差を解消させる巨大な圧力だ。しかしこの無慈悲な市場メカニズムは、経済的な弱者を振り落とすことで先進国のなかの格差を拡大させていく。たとえ世界全体が幸福になったとしても、ひとは自分が（相対的に）貧しくなることに耐えられない。その意味でグローバル化は、私たちの生活を破壊する侵略者なのだ。

✏貨幣空間が拡張するのは、私たちがそれを望むからだ。ほとんどのサービスが貨幣で購入できる社会では、親戚づきあいは不要になり、友だちとの関係もドライになっていく。ようするに、ベタな人間関係は面倒くさいのだ。　だがそれと同時に、私たちはこのような”無縁社会”に根源的な不安を感じてもいる。ヒトは長い進化の歴史を通じて、ずっと集団（共同体）のなかで生きてきた。群れからの追放は、ただちに死を意味した。ヒトは一人で生きていけるようにはできていないのだ。

✏ヒトは確率的な出来事をうまく理解できない

✏ウイルスが宿主を病気にさせるのは、咳やくしゃみ、下痢といった防御機構を作動させるためだ。宿主が体内からウイルスを排除しようとすることで、手足のないウイルスは遺伝子を他の宿主に移植させることができる。　このことから��ウイルスや病原菌など「寄生者」の目的が、宿主を殺すことではないことがわかる。

✏しかし感染症とのこのたたかいに、人類が最終的な勝利を収めることはけっしてない。それは、寄生者の生き残りの戦略のほうがはるかに巧妙で強力だからだ。　寄生者の武器は、数が膨大なことと寿命はきわめて短いことだ。頻繁に世代交代を繰り返すことで進化の速度は上がり、新種の抗生物質に対しても、たちまちのうちに抵抗力を持つ細菌やウイルスが現れる。

✏狩猟採集生活では、穀類や果実、動物の肉などから炭水化物やビタミン類、たんぱく質を摂取したが、脂肪や砂糖などはきわめて稀少だった。そこで私たちの脳は、このような得がたい機会に遭遇したときは、可能なかぎり多く食べるよう命令を下す。「甘いものを食べると幸福な気持ちになる」のは、大量摂取を促すプログラムなのだ。

✏白人とニューギニア人のあいだに人種的な優劣があるのではなく、歴史や文明は地理的な初期条件のちがいから生まれた

✏だがこれは、彼女たちにとってはファッションの問題ではなかった。みんながルーズソックスのときに、一人だけストレートソックスをはくのは危険なのだ。本人たちが意識しているかどうかは別として、彼女たちは”生き残る”ために同じ髪型、同じヘアメイク、同じソックスに揃えようとしたのだ。

✏ニスベットは、その他の実験においても、西洋人がこのような「分類学的規則」を素早く見つける傾向があることを明らかにした。それに対して東洋人は、規則を適用してものごとをカテゴリーに分類することが苦手で、そのかわり部分と全体の関係や意味の共通性に関心を持った。（中略）西洋人は世界を「名詞」で考え、東洋人は「動詞」で把握しようとしているともいえる。

✏西洋人の認知構造が世界をもの（個）へと分類していくのに対し、東洋人は世界をさまざまな出来事の関係として把握する。この世界認識のちがいが、西洋人が「個人」や「論理」を重視し、東洋人が「集団」や「人間関係」を気にする理由になっている。

✏インドで興った仏教は、中国で漢訳される際に変容し、日本に伝来したときにもういちど変容した。これは、もともとその国のひとたちが持っていた認識構造に合った思想しか受容されなかったからだ。

✏風光明媚な自然を愛でる日本人には、この世界を穢土とする思想はまったく理解不能だった。そこで日本の仏教者は、仏へと至るステップをひとつ飛ばし、現世をいわば極楽浄土に格上げすることで、死ねばすぐに（修行抜きで）仏になれるようにしたばかりか、生身の肉体のままで究極の悟りを得る「即身成仏」の思想まで”創造”した。

✏私たちは快適な家に住み、季節に合わせた服を着て、山海の珍味を楽しんでいるが、そのなかで独力で獲得できるものは数えるほどしかない。高度な文明社会では、ひとびとは”無力”になることでゆたかになっていく。　狩猟採集の民が現代人と遭遇したら、彼らは私たちがなにひとつできない（火を起こす方法すら知らない）ことを笑うだろう。

✏真の意味でのグローバルな宗教は、キリスト教と、ムハンマドが新たな預言を得て聖書を再解釈したイスラム教のふたつしかない。仏教は「法治」によって、儒教は「人治」によって身分や民族の壁を越えようとしたが、そこでは「神」が世界を支配しているわけではない。

#読書 #本 #橘玲

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genkidesuka2022 · 2 years ago

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ただ飲めばいい？メリットだけじゃないプロテインのデメリット

筋トレ好きな方、筋肉を今よりつけたい時に、筋肉増倍をサポートする代表的なものと言えばプロテインです。

ですが弊害やデメリットについて詳しく知らないという人も多いかもしれません。

体に悪いと言われたり、肝臓に負担をかける、そして糖尿病にも関係してくると言われています。

今回はそんなプロテインの摂取量や副作用、太ると言われる真偽についてまとめてみました。目次

筋トレ時に愛飲されるプロテイン

プロテインの種類

プロテインの種類1・ホエイ(乳清)

プロテインの種類2・ガゼイン

プロテインだけでは太らない

意外と怖い…プロテインのデメリット

意外と怖い…プロテインのデメリット1・肝臓や内臓に負担がかかる

意外と怖い…プロテインのデメリット2・尿路結石の危険性

意外と怖い…プロテインのデメリット3・糖尿病の関係性

プロテインの副作用と摂取のタイミング

プロテインの副作用や乳アレルギーについて

プロテイン摂取の最適なタイミング

最後に

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筋トレ時に愛飲されるプロテイン

プロテインと見聞きすると筋肉を増倍させたい男性が飲むものだと想像しません。

今では男性だけではなく、綺麗なボディラインを目指したい女性や健康意識を高く持った高齢者の人など様々な年齢層に愛されているのがプロテインです。

私たちの生活に浸透したプロテインは、それぞれの年齢層で必要な目標に向かってサポートしてくれる一つの役割を担っています。

今ではそんなプロテインは「タンパク質」のことを指し、筋肉を作る上で欠かせない栄養素になっています。

プロテインの種類

プロテインに詳しくない人はプロテイン＝一つのものと捉えていますが、プロテインにはホエイ(乳清)と呼ばれるものとカゼインという種類があります。

プロテインの種類1・ホエイ(乳清)

まずホエイはヨーグルトでもお馴染みの体への吸収が早いタイプのものになり、タンパク質を豊富に含んでいるだけではなく筋肉の分解を阻止するアミノ酸のBCAA、ビタミン、ミネラルといった栄養素も含んでいます。

ホエイはヨーグルトから出る透明の液体と同じものなので既に知っていたという人も多いでしょう。

ホエイは筋トレ後、すぐ栄養補給したいという場面に適しています。

よく言われる30分以内にタンパク質を摂ろうと言われる時に最適です。

プロテインの種類2・ガゼイン

一方でカゼインは、分かりやすく例えるならば牛乳を温めた際に表面に出る薄い膜がカゼインです。

ホエイは牛乳から乳脂肪分と固形タンパク質を除去したその残りのものを指しますが、このカゼインというものはホエイを生み出す際に除去した固形タンパク質から作ったもののことを指します。

ホエイと比較するとカゼインは体内に摂取してから４時間もの時間をかけてゆっくりと吸収されていくのが特徴です。

プロテインを初めてまだ日が浅いという人や、これからプロテインを始めるという人は上記のホエイとカゼインが一つにまとめられたタイプのプロテインを摂取すると効率が良いと思います。

素早く吸収するホエイと後からじっくり吸収されていくカゼインがお互いの手助けになり、より体にとってうれしい効果と言えると思います。

プロテインだけでは太らない

プロテインを始めると一度は耳にする「太る問題」ですが、結論から言えばプロテインのみで太ることはほとんど考えられません。

女性は特にプロテインで太ったという意見を言う人がいますが、それは日頃の食事をコントロールできていないためです。

厚生労働省は日本人が摂取すべき摂取量を定めており、20～30代の成人の人で１日60g。

運動していない人は体重１キロにつき１g計算になると考えで良いと思います。

更にダイエットや筋トレ、日頃からストイックな運動を常とするアスリートは、体重１キロにつき1.2～2.0gのタンパク質が必要と言われています。

プロテインから摂取したタンパク質を普段の食事から差し引くことで上手なプロテインの摂取が可能になるため、個々の生活に合ったプロテインの量を厳守することが基本です。

また、プロテインにはダイエット中の人が嫌悪する糖質や脂質が含まれています。

プロテインで過剰摂取し、食事でも高カロリーなものを口にしていれば当たり前ですが太ることは避けられません。

しかし、プロテインにこういった糖質や脂質が含まれている理由には、運動や筋トレをした際にエネルギーとして糖質を活用する仕組みになっており、エネルギーが足りない状態ではいくら筋肉増倍のためにタンパク質を摂取してもその筋肉を作るエネルギー源がないため十分な効果が得られるとは言えません。

筋肉アップする目的で糖質などが含まれているため、そういった部分も理解しながらプロテインの摂取がお勧めです。

また、プロテインが原因で太ってしまったと感じたら、まずは日頃の食事をヘルシーにしてみることが大切です。

意外と怖い…プロテインのデメリット

プロテインは筋肉増倍を意識している人でもしていない人でも関係なく常飲するという人も多くなってきましたが、そんな身近な飲み物だからこそ健康に被害はないのか心配になりませんか。

体をより元気にさせてくれるという点は誰もが周知している事実ですが、プロテインを使用するならば今一度その重要性やデメリット��どについて取り上げてみました。

意外と怖い…プロテインのデメリット1・肝臓や内臓に負担がかかる

プロテインの詳細を調べると必ず「プロテインは体に悪い」という情報が上がってきますが、何がどう体に悪いのか分からないという人が大半です。

ではなぜプロテインが体に悪いと言われているのかと言うと、その背景には「過剰摂取」が深く関係してきます。

普段人の体内に入ったタンパク質は、体の内部で合成と分解を繰り返しながら余��たものは分解を経て窒素に変化します。

この窒素を体外に排出するいわゆる尿にするためには肝臓や内臓の働きが必要不可欠で、分解の途中で不要になった窒素はアンモニアへと変わります。

アンモニアは体にとって有害なもののため、肝臓で害のない尿素に変えられた後に腎臓で尿として排出される仕組みになっています。

ところが、初めの過程で過剰なタンパク質を摂取してしまうとその後の過程もどんどん大変になってきてしまいます。

多くのタンパク質を多くの窒素に変換しなければならず、肝臓と腎臓などの内臓部分はフル稼働状態となってしまうため、このことから体に悪いといった情報が多いのかも知れません。

意外と怖い…プロテインのデメリット2・尿路結石の危険性

強烈な痛みでお馴染みの尿路結石とプロテインには何の関連性もなさそうですが、激痛を与える尿路結石の原因となるものには動物性タンパク質の過剰摂取も挙げられます。

特に多いシュウ酸カルシウム結石は、動物性のタンパク質を摂取することによって体内でシュウ酸や尿酸といった物質が増えるのですが、このシュウ酸はカルシウムと結合しやすい特徴を持っているためお腹の中でこの２つが結び付くことによって便になり排出されます。

また、腸で吸収が完全に行われなかったシュウ酸は尿になって排出されるのですが、この尿に含まれるカルシウムとシュウ酸が結び付いてしまうと尿管を詰まらせてしまう危険性はあると言えます。

意外と怖い…プロテインのデメリット3・糖尿病の関係性

神経障害や腎障害、網膜障害など人体に恐ろしい弊害を引き起こす糖尿病は、現代人には切っても切れない生活習慣病です。

血液がまるで砂糖水のような状態になり、血液の流れがドロドロになってしまうことで血管が傷ついてしまいます。

そんな怖い糖尿病と深く関わってくるのがご存じの通りインスリンです。

糖尿病を悪化させないためにも血糖値の急上昇は避けたいのですが、そのためには血糖値を下げる働きをするインスリンの分泌を活発にさせてあげなくてはいけません。

血糖値を下げるものはインスリンのみなのですが、そのインスリンを分泌させる物質はいくつか存在し、インクレチンという物質が小腸から分泌されて脾臓に作用し、インスリンの分泌を促してくれます。

糖尿病患者にとって日々の血糖値をコントロールすることは最も重要なことなので、朝起きて一番にプロテインを飲むことで血糖値を上手にコントロールさせることができます。

しかし、糖尿病というデリケートな体なので医師と相談の上試してみることが大切です。

プロテインの副作用と摂取のタイミング

プロテインを始める際に心配なのが副作用や摂取のタイミングです。

メリットばかりに注目されていますが、実際のところはまだ初めてもいない人にとっては未知の世界でしょう。

ではプロテインに副作用はあるのか、そして適切にプロテインを開始できるタイミングをご紹介します。

プロテインの副作用や乳アレルギーについて

口に入れるものは何にでも副作用が気になりますが、プロテインには副作用と呼べる弊害やデメリットはないと言えるでしょう。

子どもに与えてもまず問題ないプロテインですから、成人した大人が摂取しても多大な問題が発生するとは考えにくいです。

上記でもお伝えしましたが、プロテインを過剰摂取すると体に悪いという情報があるのですが、それも科学的データがしっかりと出ているわけではありません。

少なからず、肝臓や腎臓に負担がかかる人もいるという情報なので、内臓などに問題を抱えている人以外であればまず副作用の心配はしなくて良いと言えます。

しかし、乳アレルギーを持っている場合は注意が必要です。ホエイやカゼインが含まれるプロテインは、乳アレルギーの人にとって腹痛やアレルギー症状が出る可能性大です。

そもそも乳アレルギーはこのカゼインとホエイに含まれるβ-ラクトグロブリンという成分が影響すると言われており、この二つの成分は加熱で処理しようとしてもアレルゲン性の力が弱くなることはないのです。

そのため、乳アレルギーの人は大豆を原料とするソイプロテインを選ぶなどの工夫がお勧めです。

プロテイン摂取の最適なタイミング

プロテインを適切に摂取したいという人は、まず運動した後の45分以内と就寝前、そして朝食時の３段階に分けて摂取していきましょう。

運動直後のプロテインは有名ですが、その理由は筋肉を動かした直後の不足した栄養素の補給を行うためです。

特にアミノ酸は３倍も筋肉へ送られるため、疲労した体を回復させるために絶好のタイミングなのです。

また、就寝前は成長ホルモンの働きを促す目的で使用するため寝る前の30～１時間前には飲んでおくようにしましょう。

また、朝起きたとき人の体は水分も栄養素も不足している状態です。

そんな栄養不足の体には様々な栄養素が含まれるプロテインでしっかり補給してあげましょう。

最後に

プロテインを日頃から愛用している人もいれば、体に悪い点が気になって中々手を出せなかったという人もいらっしゃると思います。

しかし、プロテインはむしろ体に良い効果をもたらしてくれるものなので、過剰摂取は絶対に避け、適量を守って上手に活用してみてはいかがでしょうか。

#プロテイン #フィットネス #筋トレ #ボディビルディング #ダイエット #健康食 #栄養 #トレーニング

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fangzhouzi · 2 years ago

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另一种减肥时尚生酮饮食

　　上次我谈到间歇断食是一种减肥的方法，有人问：在断食期间不能吃零食、不能吃夜宵，能不能喝饮料呢？可以，但是要喝不含热量的饮料，比如水、茶、黑咖啡。

　　还有人问：断食期间空着肚子会不会导致胃溃疡、胃疼？饿肚子是不会导致胃溃疡的。胃溃疡的主要原因是感染了幽门螺杆菌，还有一部分是吃药引起的。如果有胃溃疡，空腹时会导致疼痛加剧。所以，这个问题是倒果为因：不是经常饿肚子导致胃溃疡，而是胃溃疡在饿肚子的时候导致胃疼，应该先治疗胃溃疡。

　　还有人问：在断食的时候会燃烧脂肪，脂肪会产生酮体，会不会导致酮体中毒？间歇断食的能量来源主要还是葡萄糖，酮体产生的时间比较短，量也比较少，不至于导致酮体中毒。只有在长时间、大量产生酮体的时候，才会有酮体中毒的危险，例如现在也很流行的减肥方法生酮饮食就有这个风险。

　　生酮饮食并不是一种新的减肥时尚，已经有100年的历史了。最开始用于治疗癫痫病儿童，后来才有人把它作为一种减肥的方法，在美国至少已经流行二、三十年了。近年来传到中国，有很多网站、公司都在卖生酮饮食套餐，涉及到很大的商业利益。它之所以那么火，跟商业炒作有很大的关系。

　　生酮饮食是一种低碳水化合物饮食，甚至可以说是极低碳水化合物饮食。正常的饮食情况下，我们从食物当中吸取的能量应该有50%左右来自碳水化合物，但生酮饮食把这个量降到了10%以下，甚至只有5%左右。碳水化合物的量只有正常饮食的1/10，相当于每天能吃到的碳水化合物只有二、三十克。一根香蕉里含有的碳水化合物的量也就是二、三十克，如果采用生酮饮食，相当于吃一根香蕉就达到所需碳水化合物的量的要求了。正常情况下，身体需要的能量来自于碳水化合物消化后产生的葡萄糖，这是身体优先采用的能量物质。把碳水化合物的摄入量控制到几乎没有了，身体需要的能量从哪来呢？小部分是从蛋白质来的，绝大部分来自于脂肪。蛋白质如果摄入得非常多，多出来的部分可以转化成葡萄糖作为能量供应。通过燃烧脂肪产生酮体，酮体也可以像葡萄糖那样作为供应能量的物质。生酮饮食80%左右的能量来自于脂肪，靠脂肪产生酮体来供应能量。生酮饮食的叫法就是这么来的。

　　生酮饮食的减肥效果究竟怎么样呢？在几周、几个月的短时间内，生酮饮食的减肥效果很显著，体重下降得比较快，但这主要是因为身体脱水导致的。大幅度减少碳水化合物的摄入会导致身体脱水，身体的水分减少了，体重当然也就会随之下降了。临床试验表明，一、两之后，生酮饮食跟其他控制饮食的减肥效果是一样的，并没有什么明显的优势。而且，生酮饮食吃的食物比较单调，这不能吃那也不能吃，人们是很难长期坚持的。一旦放弃生酮饮食，恢复正常饮食，减肥的效果就会消失，体重会逐渐反弹。还有，生酮饮食是有副作用的，其中的一个副作用就是容易导致酮体中毒。体内积蓄的酮体太多了，身体就会出现一些症状，头疼、发困，情绪会变得很不好，还会口臭，原因不是口腔不卫生，而是酮体本身在体内积蓄很多以后发出的臭味。

　　如果长期坚持生酮饮食，还可能会有别的健康方面的风险。生酮饮食一直在燃烧脂肪，燃烧脂肪是由肝脏来做的，这就会增加肝脏的负担，长期下去就有可能对肝功能造成影响。生酮饮食除了大量摄入脂肪，还要比别的饮食摄入更多的蛋白质，而蛋白质的代谢是由肾脏参与的，这也会增加肾脏的负担，长期下去就可能增加慢性肾病的风险，也会增加肾结石的风险。

　　更关键的是，生酮饮食违背了营养学的一条基本原则，那就是：要健康必须做到饮食均衡，吃的食品要多样化。但生酮饮食吃的食品是很单调的，片面强调吃脂肪、蛋白质，又要尽量避免碳水化合物，就违背了饮食均衡的原则。我上次谈到，生物医学的问题是很复杂的，很多结论以后有可能被推翻。但很多结论也有非常充分的证据证明是正确的，不容易被推翻。饮食均衡就是这样一条已经被非常充分的证据证明了的结论，可以把它作为一条基本原则。生酮饮食违背了这条基本原则，长期来看就会出问题。

　　生酮饮食大量摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸摄入过多，就会增加心血管疾病的风险。有人会说，我在吃生酮饮食的时候只吃好的脂肪，比如只吃橄榄油，它富含单不饱和脂肪酸，能够降低心血管疾病的风险。其实，这是很难做到的，不可能每天摄入那么多脂肪都是好的脂肪。即使只吃橄榄油，它也只是富含单不饱和脂肪酸，里面还是有饱和脂肪酸的，只不过量比较少而已；但如果大量摄入橄榄油，里面的饱和脂肪酸也就难免过量摄入了。

　　生酮饮食还有一个危险，那就是有可能导致营养不良。它要尽量避免碳水化合物，不仅谷类食物不能吃，主食不能吃，连很多水果、蔬菜也不能吃了，因为很多水果、蔬菜里也都有碳水化合物。而我们身体需要的维生素、矿物质的主要来源就是水果和蔬菜，不吃水果和蔬菜就容易导致缺乏某种维生素、矿物质。吃生酮饮食的人想要避免这个问题，还要吃复合维生素。然而，即使复合维生素能够完全满足人体维生素和矿物质的需求，也还缺乏膳食纤维，因为人体需要的膳食纤维主要也是来自水果和蔬菜。而膳食纤维的摄入对于身体健康也是非常重要的，比如可以避免便秘。生酮饮食容易导致便秘，是不是在复合维生素的基础上还要每天吃膳食纤维胶囊呢？

　　即使通过服复合维生素、吃膳食纤维胶囊满足了身体对各种营养素的需求，那么，还有一个问题是难以通过吃保健品来解决的。在水果和蔬菜里还含有很多种类的植物化学物质，它们虽然不是必需的营养素，但对于身体健康、预防慢性疾病也是至关重要的。也就是说，有很多植物化学物质具有保健作用。但是我们对这些植物化学物质研究得还很少，究竟多少种有保健作用、达到多少的量才有保健作用，目前并没有研究得很透彻，所以很难通过吃保健品来满足这个需求，更何况保健品的质量难以保证。归根结底，吃保健品还不如就吃水果和蔬菜。既然生酮饮食长期下去会对身体健康有不良的影响，那么我们对于饮食还是要坚持均衡、多样化的原则。

　　2023.02.23录制　　2023.04.17.整理

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senpenbanka0426 · 7 days ago

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出生証明書を400枚集める - Part4

このワールドで遊び始めて100時間が経った。集まった出生証明書の数は132枚。「子宝」を使っているおかげか、当初の予想350世代までプレイしなくても400枚は集まりそう。

そして執事が結構、太って来た。執事が作る料理ってグルメ料理もあるし、執事に運動の指示は出せないからなぁ。

解雇して新しい執事に変える方法もあるが、アイスクリームが追加できるパックも持ってるので冷蔵庫に大量に入れてみた。

操作できない執事がアイス食べるのかは知らんww

とか、思ってたら普通に食べてた。世帯内のシムも食べるせいでガリガリの世帯に……ww

ダイエットアイスは連続で2回食べると脂肪の値がゼロになるんだっけか……。まぁ、でも太る料理もたっぷり食べるから、うん、まぁ……また太るだろうけど。

そして、久々に目を開けてる状態のぬいぐるみを見た。

でも、さすがに世代交代を早めに行う為に結構短いサイクルで世代回してるからニッコリな目にはならないかもな。そこそこ意図的に「幼稚」なシムで話しかける指示だせば行けるか？ww

んで、いい加減、ロウソクを吹き消す為のケーキを毎回焼くのが面倒になり、家の近くに店舗を作ってケーキをある程度いつでもストックできるようにしてみた。

ロウソクを刺そうとする僅かな隙にケーキ取るアホなシムのせいで毎回毎回、余計にケーキ作るのがマジでイラつく。何で目の前に料理あるのにわざわざ回復量の少ないケーキを積極的に取ろうとするのか……。

墓所作って、店舗作って……家の周りが割とカオス。

つーか、豆腐建築ばっかりで見た目が……ww　まぁ、操作するなら豆腐が一番だから……(震え声)

そんな感じでプレイを続けて141人目の子孫が割と美人に生まれた。

で、ちょい台所周りをシムが使えないようにオブジェクト(カエル)を設置。

そんで、玄関脇にグリルを2台設置。これで空腹のシムが常に何かしら大皿の料理を作ってくれるはず。出来た料理を自律で冷蔵庫に仕舞う事はしないが……まぁ、いちいち料理する指示出さなくても良いかなって感じ。

執事もどんなタイミングで料理作るのかさっぱりなんだよな。冷蔵庫に滅茶苦茶いっぱい残ってるのに作り始めたり、全然在庫ないのに一向に作る気配が無かったり、作り始めたと思ったら途中で放棄したり……オブジェクト修理以外でマジで殆ど役に立たない。

そして、143人目の子孫もこのファッションでスポーンした。プレイ終わるまでに後何人この服装で生まれるのか……。

で、続いて116世代目が三つ子で登場。これで三つ子は四回目。

次に女(146人目の子孫)が先祖と同じファッションでスポーンした。寄りにも寄って、なんでそんな眼鏡と帽子をチョイスするのか謎すぎる。しかも指ぬき手袋を普段着で装着するそのセンスよ……。

いや、マジでこれはバグなんかね？ww　血筋が繋がってるせいなのか？ww

そんな事を考えつつ、三つ子の147人目の子孫(スクショは数え間違いで148になってるが)を少し育成する事に。いい加減、「フレッシュシェフ」を取って腐らない料理を確保しないと、食料管理が面倒くさくてしょうがない。(バースデーケーキも腐らない方が何かと便利だし)

ただ、世帯枠を開けないと次の世代を作れないので、三つ子の姉2人は先に若者へ成長させた。老衰死の時期がずれるが、まぁ……しゃーない。

あと、この辺で9年目の春に突入した。

で、147人目は小学校の成績Aを取って高校生へ。またもこのファッションを引き継いだ子孫が誕生。もう、何かの呪いのようだ。

そして、147人目をスキル上げしつつ世帯内の世代交代させつつ、「願望：マスターシェフ」を達成。後は腐らない料理とケーキをいくつか作らせて、

前に作った店舗をもう一度、買い上げてから料理を売り物にして店舗売却。これでいつでも腐らない料理とバースデーケーキが購入可能になったZOY。

ただ、こうやって↑店舗でまとめて買った料理って大皿でもスタックした状態にすると8食分扱い(一つの皿が減って7食分になるとスタックしてる皿全部が7食分)になってしまうんだよな……。恐らく同じシムが同じ時間に作った料理なせいで内部的に同じ物扱いされてるんじゃないだろうか。

冷蔵庫やインベントリ内でスタックせずに床やテーブルの上に一皿ずつ並べて置けばちゃんとした食数分として消費されるけど……。いちいちテーブルやカウンターに料理並べるのが面倒と言えば面倒だが、個人的には調理の指示を出して冷蔵庫に毎回入れてやるよりは楽。

そんな感じで料理を並べて冷蔵庫やコンロを撤去しようとしたら「隠し実績：言い訳なし」が解除された。は？って思ってシム確認したら変な所でスタックしてお漏らししてた。

まさか、狙わずにこの実績を取る日がくるとは……。

そして、160人目の子孫もこのファッションに。普段着以外も全て全く同じなのが、本当に呪いのように見える。

更に気づいたのが、双子で体重が全く違う子供が産まれてくる事が結構あった。親はほぼ脂肪50％かダイエット薬で0％なのに、子供は何故か肥満体で産まれる。一応、バグレポート探したらそれっぽい物はあったが、主に女の子で起きるって報告だった。

しかし、私はこれ男の子でも何度か見たし、男の子の双子でも見たわ。産まれてから即座にケーキで成長させてるから、食事で防ぐのも無理っぽい。(まぁ、今回も満足ポイントが腐るほど余るからダイエット薬で減らしてるけど)

あと、MODを増やした。オートセーブを使う為にMCCCのメインモジュールのみを導入。

老衰死したシムの墓が消えるっていう現象に遭遇して泣く泣く2時間のプレイを巻き戻してやり直す……っていう事態に2回も遭遇して流石に頭に来て入れた。

あと、ついでに家賃の請求も自動で支払う設定を有効にしたZOY。

そんで、167人目の子孫の墓を納めた所で墓所の一階部分がいっぱいになった。これで多分300個の墓が並んでる……ハズ。(計算と数が合ってるか数えてないww)

さらにプレイ��て気づいた事があった。ロウソクを吹き消してから一時停止してスクショ撮った後にゲームを保存したらシムが一瞬で太った↑。

なんか前からセーブするのに10秒くらい掛るようになったなぁ、とは思ってたけど、シムの状態を書き換えて保存してる……？おかしい、とは思ってたんだよな。ロウソクを吹き消した後の子孫はどう見ても痩せてた(スクショ左側みたいな感じ)のにセーブしてからCAS画面に移行すると脂肪の値が80～90％くらいの位置になってて毎回「は？」っては思ってた。

バグった時用に小まめにセーブしてるのにセーブするとバグる……もうこれ分かんねぇな。

バグレポートでは「女の子だけが太る」って報告だったが、私の環境だと男の子でも駄目っぽい。両親ともにガリガリなんだが……防ぎようがないなから諦めたわ。

で、176人目の子孫が出来た所で10年目の春に突入。家の状態は殆ど変わりなし。あとは最後までこの状態かなぁ。

んで、146世代目(183，184，185人目)が三つ子で誕生。ただ、世帯内の枠を早めに空ける為に妹二人は先にシニアになってもらったわ。まだ目標400枚の半分も終わってないからね、しょうがないね。

あと、気づいたのが特質の「忠実」で使える「手伝いの約束」がクッソ強い。2日間の悲しみを(おそらく)確実に解消できる事にやっと気づいたわ。

「手伝いの約束」をするシムと悲しいシムの友好度がある程度必要で、「集中、誘惑」とその他の負の感情状態だと使えないが、それでも親子や夫婦でこれ使えるなら結構強い気がする。ムードレット・ソルバー要らないレベルだと思う。

そして、くっそ久々にニッコリ顔のぬいぐるみ見たww　世代交代の為に短期間の人生で回してるのに良く自律だけでここまで行けたなぁ……って感じ。

そんな感じで、出生証明書400枚まで次回へ続く。

次回へ

#sims 4 #シムズ4

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jinghuablog · 11 days ago

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去年年底的一个上午，我们登上一架从悉尼飞往东京的ANA航班，开启了我们第二次的日本之行。飞机经过10个小时不间断飞行，于晚上8点半，平安抵达东京羽田机场。到达东京机场后，这才发觉我的一身夏装是多么的不合时易——舷窗外是寒风凛冽，一片萧瑟的冬夜，于是赶紧披上一件外套匆匆下了飞机，出关，取行李都十分的方便和快捷，让人有一种宾至如归的亲切感。出了机场，我们便坐上机场的免费接驳巴士，去了一家维拉芳泉羽田机场大酒店（Hotel Villa Fontain Grand Haneda Airport)，在那里睡了一个晚上。第二天早上8点，还是搭乘ANA班机，飞往冲绳首府城市那霸市。

到了那霸，明显感受到这里与东京非常的不同，除了市容市貌有很大的差异之外，这里的气温更加和暖，接近于澳洲的春秋季节，虽然这里同样也是冬天。出了机场，我们要做的事情就是先去提车。因为这家租车公司并不在机场内，所以我们先要搭乘租车公司在机场的接驳巴士，然后前往租车公司，不过租车公司离机场并不太远，只需5分钟车程。到了那里才知道租车的游客可真多，挤满了营业大厅。公司职员热情友好，不多时我们便拿到了车，是一辆白色Nissan SUV。

澳洲人在日本开车要比在自己家门口都来的方便。在日本驾车者普遍都很友善，而且道路路况优良，交通规则几乎跟澳洲一模一样，车辆都是靠着左边行驶。所以，当我把车开出机场之后，马上找到了驾轻就熟的感觉。不过也有稍微的不习惯地方，其一，日本公路的车速一般都限制在50公里内，这对于我们习惯开快车的人来说，就有点不习惯。其二，当车离开了主路，开到一些支路或小路上的时候，就明显觉得道路非常的狭窄，此时就能体会出车速慢所带来的好处。总之在日本开车是一件非常惬意自在的事情。

我们第一站先去宜野湾海滨公园。我们的车沿着58国道向北行驶，路上的交通状况不错，放眼所见路上尽是些小型车，甚至是超小型车，大货车难得一见。从这点可以看出日本民族的生存空间非常狭小，就是在这一狭小环境里，他们渐渐养成了谦和礼让的美德。沿途有很多老旧低矮的建筑，居民住宅大多是一些方方正正，钢筋水泥的低矮的二层楼房，外墙灰暗，墙粉脱落，门窗狭窄，采光不足，一幢幢房屋像是在海边蹲着的一个个怪物，跟我想象中的海滨别墅、华屋大宅完全不同。不过宜野湾海滨公园倒是蛮不错的。免费的停车场、休憇场所、运动场馆。更让人开心的是天气特别睛朗，碧海蓝天，白云悠悠，水波荡漾，清澈碧绿，一条金色的沙滩横卧在海边。放眼远眺，远处的海浪像拖着姗姗而来的步子，一波波由远及近，最后变成拍岸的惊涛，无数的碎玉琼珠。可能是冬天旅游淡季的缘故，这里无论是海滩还是公园，游人稀少，实在有负于这片美丽的海滨风情，这个风轻云淡好时光。

接下来我们想找一家冲绳面馆。到了冲绳，冲绳拉面一定不能错过。为了找一家网红拉面馆，我们的车七弯八拐的来到了一家面馆。这家店难找倒是其次，更要命的是门前的路非常狭窄，停车场更是小的可怜，没想到在这里泊车成了一种技术活。其实所谓的面馆是由一幢老旧House扩建改造而成的，屋外建有一个大凉棚，横七竖八放着几张长桌，几条长凳。面馆里里外外都坐满了客人，看上去都是些当地人，大家彼此熟识，谈笑风生。

走进院子，我一下子觉得像是走进乡下的亲戚家里，亲切自然。我们在凉棚下找了一张桌子坐下。只见一位和霭可亲的老板娘递上二份菜单，菜单当中居然还有英文，大喜过望之下再一看价钱，更是乐开了花，一份套餐1400日元，如果光点一碗冲绳拉面只需900日元。套餐包括配菜、刺身、冲绳油炸圈饼、冲绳饭和冲绳拉面，拉面里可以放五花肉，肋软骨或排骨，客人根据自己的喜好三选一，面里还放了些魚糕片、葱花。汤料是炖的肉汤，味道浓而不腻，美味爽口。我们点了一份套餐和一碗冲绳拉面，拉面里的五花肉瘦肉和脂肪分布均匀，入口即化，饱足感十足，味道鲜美。

当晚我们入住星野集团BEB5冲绳濑良垣度假村（Hoshino Resorts BEB5 Okinawa Seragaki)，这是我们日本之行住的最便宜的酒店，双人房3晚3万日元，而且房间大，床大，设施好，服务优，真是价廉物美。在这三天里，我们几乎跑遍了冲绳中部有名的景点，其中印象最深的要数海洋博公园（Ocean Expo Park)。

海洋博公园位于冲绳县市区的公园，园内面积有77公顷，包括海族馆、户外海豚表演区、海龟馆、海牛馆、海洋文化馆、植物园、热带中心、夕阳广场、儿童乐园、翡翠海滩等等。这里有很多的地方都值得花时间去玩，不过我们还是有选择的逛一逛，重点放在水族馆、海龟馆、海牛馆和馆外的海豚表演上。海洋博公园提供免费停车服务，入园门票2180日元/成人：

这里的海族馆是世界上最大的水族馆之一，里面设有水量高达7500公吨的巨大水槽，其中包括世界第二大水槽＂黑潮之海＂的大洋池和其余77个水槽。而＂黑潮之海＂内饲养着世界上最大的鲸鲨鱼，＂珊瑚之海＂水槽里展示着800群体的各式各样的珊瑚，＂深层之海＂水槽中重现冲绳深海的海底之迷。我们从小在大城市里长大，本来就对地上跑的动物了解不多，对天上飞的鸟，海里游的生物更是知之甚少，所以一走进海族馆犹如刘姥姥走进大观园一样，看到这多么形态各异，色彩缤纷的海洋生物，既新奇又有趣。这里的海洋生物之丰富多样让人叹为观止，当中绝大多数都是我第一次看到的，当然它们的名字更是闻所未闻。不过这些都无关紧要，来这里图个新鲜，看个热闹还是非常值得的。

海洋博公园每天安排5场海豚表演。每当临近表演的时候，水池边的观众席上早己人头攒动，坐无虚席。我们看的是上午11点钟的那场表演，坐在表演池的左手靠后的位置，大家都在安安静静地等待表演的开始。蔚蓝的天，碧绿的海，白云飘荡，海风习习，就是坐着无所事事，也是一件赏心悦目的事情。

表演时间一到，我们的耳边立刻响起了音乐和海豚训练师的哨声。只见几条体形优美的海豚整齐划一地欢腾跳跃了起来，水池里顿时水花四溅，一片欢腾的景象。随着嘹亮的音乐节奏，海豚表演了水面跳跃，空中转体，单尾直立等高难度绝技。它们时而单，时而双，时而更是联袂出镜，齐刷刷地展现跃高超的协同能力，海豚在训练师的引导下卖力地表演。整个过程持续有二十分钟，博得了观众热烈的喝彩和训练师的食物奖励。演出结束后，观众们排成一溜长队，纷纷购买喂食海豚的食料，500日元一桶（几条小鱼），以犒劳它们的精彩表现。当我在把小鱼丢进海豚嘴里的时候，不仅对它们心生一丝怜悯，其实它们不正是我们的一个缩影，也在为自己的一日三餐而竭尽全力。

冲绳的美国村是另一个非常值得去的地方。美国村位于冲绳中部地区北谷町的美滨，临近美军嘉手纳空军基地。冲绳1972年归还日本，数十年后，这里依然设有大型的美军基地。对于美国军事人员而言，美国村是他们家乡以外的另外一个家，不过这里同样也吸引无数当地人和海外游客来这里购物，休闲游玩。美国村充满对二战后的美国的怀旧情怀，不仅有许多欧美风情的小店，还有餐馆、电影院、大型超市、游乐场，是集购物，餐饮，娱乐，浪漫海滨于一身的休闲胜地，而且是一处极具美国风情的地方。这里有五光十色的商品，五彩缤纷的灯光，五颜六色的人群。街上、店铺、餐馆到外人头攒动，坐无虚席。每当日落黄昏，还有很多人聚集在海边，静静的守候夕阳西下，云翳的瑰丽多彩，海浪的低吟浅唱，海鸟的幽怨婉转，情侣的喁喁细语，一幅多么温馨美丽，诗与画的海滨风情。每个星期六的晚上，这里更有烟花表演。我们去的那天恰逢星期六，正巧碰上了海上烟花秀。当璀璨绚烂的烟花在夜空绽放时，那一瞬间的光彩，那一瞬间的美丽，却成了长长久久的记忆，将镌刻在灵魂深处，永不磨灭。

烟花表演结束，差不多到了我们预定的晚餐时间。我们沿着海滨步道向北走了5分钟，来到一家名叫＂牛排馆琉球之牛＂（Blue Ocean Steak)的餐厅。这家店生意火爆，我们前一天打电话去订座，勉强预定上了8点钟的＂未班车＂。这家餐厅在二楼，非常的雅致舒适，淡淡的灯光，舒适的环境，还有低声细语的时髦男女。空气中更是迷漫着牛排、海鲜、葡萄酒带着的混合味道。餐厅的落地窗外是漆黑一片的大海，屋内奇幻的灯光反射在落地窗上，形成了一整排光幕，光幕上面尽显屋内灯光摇曳，人影绰绰，忽明忽暗，若隐若现的奇妙画面，犹如置身在一个奇幻的世界里。我们点了二份特别套餐，主菜分别是一份300g牛排和一份大西洋龙虾，另外还有沙拉、泡菜、炙考寿司、冲绳产的Agu猪里涮锅、面包。丰富美味的晚餐为我们的美国村之行划上完美句号。

与地上繁华热闹，目不暇接的风光相比，那些深埋在地底的世界才更加的叫人惊艳，拍案称奇，冲绳的玉泉洞就是能让人流连忘返的地下仙境。玉泉洞位于冲绳南城市，离那霸市不远，只需30分钟车程，这是当地一个非常有特色旅游项目，叫做冲绳世界，它有玉泉洞和文化王国组成。

玉泉洞成型大约有30万年，全长有5公里，我们进去的开放洞窟只有890米，有一百多万钟乳石组成。我们沿着金属制的扶梯拾级而下，台阶相当潮湿，像是刚被水冲洗过一样，一股股潮湿闷热的气息扑面而来，像是在告诉我们脚下是一个多么完全不同的世界。果不其然，到了洞里面才知道外面的世界根本就不值一提。

进入洞，我们就一直走下坡路，不过一路上都有灯光照明，除了照明灯光，还有经特殊设计的灯光，它们明暗不一，照射在洞壁、洞顶和脚底下，以加强洞内钟乳石表现效果。突然我被眼前一幕幕的景致所震撼，洞顶到处悬挂着＂石锥＂形的钟乳石，洞底长出像竹笋一样的＂石笋＂，更大一点是＂石柱＂，更奇特一点的钟乳石都有自己的名字，岩窟王、夫妻岩、枪天井、青之泉等。钟乳石每年只生长1毫米，与之相比，我们的百年人生实在不值得一提。所以只有当我们看到那一幕幕鬼斧神工之作之后，才能真正认识到人类社会的短暂和渺小。玉泉洞窟内还有犹如地下水流动的＂波纹结晶＂，还有如同沙粒一般��＂洞窟珍珠＂等各式各样的钟乳石，在灯光的映射下发出奇光异彩，让人觉得像是进入一个巨大的水晶宫。

除了各式各样的钟乳石，洞窟里还棲息着适应黑暗环境的罕见亚热带岛屿的生物，其中有蝙蝠、蜥蜴、淡水虾、大鳗鱼等。我们走完整个洞窟用了近一个小时，真是一趟奇妙之旅。出了洞之后还有很多可以继续参观的地方，整个园内有冲绳热带水果园、琉球玻璃传统工艺、冲绳传统艺能和体验琉球王国的生活等，这些展示都像是在娓娓述说着冲绳那悠久的文化和历史传承。

从陆地上的光怪陆离，奢侈华丽，到海底世界的五彩斑斓，神秘莫测，再到地下世界的天然奇观，鬼斧神工，都在时时刻刻提醒我们在这个地球上，既有我们生活的真实世界，也有一个我们根本无法触及到的神秘世界。在这二个世界当中，人的世界是多么的脆弱不堪，虽然外表上看起来强大无比，固若金汤，但强大的本质是建立在虚弱之上的，所以它随时都可以转瞬即逝，灰飞烟灭，成为一处处供后人凭吊的历史遗迹。反而那些不露锋芒，深藏若虚的才能长长久久的存在。当我们站立在有着800年历史的琉球王国城堡的废墟上，面对着眼前一片断垣残壁，华屋丘墟，感触尤其的深刻。

冲绳十万人当中就有68位百岁以上老人，比例之高全球位于前茅，有些科学家得出这样的结论，这是因为冲绳人饮食中碳水化合物和蛋白质的比例特别高（冲绳比例）的缘故。我从冲绳归来之后，还是觉得房龙的＂生存之迷太大，答案不止一个＂更加的靠谱一些。

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gayxiaoshuo · 2 years ago

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喜欢的老公原来是骚货-男男绿帽小说，gay绿帽

和老公认识是在小蓝上。我27.175.70.0.5，老公29.180.70.1，当第一眼看到老公的时候就很喜欢他，帅气的脸，高挑的身材很匀称，平时也经常锻炼，所以身上没有多余的脂肪。因为非常喜欢，所以平时很少做0的我，忍痛做了0。在我猛烈的攻击下，老公终于同意和我在一起了。于是我们就租了个单室套开始了我们同居生活。因为我是做销售的周末都要上班，而老公工作就比较固定周末双休。和老公在一起时间久了，慢慢的也开始了解了老公的一些情况。老公其实也做过0。只是不愿意做0，他还喜欢艹鸡大的0，觉得有征服感。某周一我在家休息，老公去上班了，我在家打扫卫生，在床底发现了一个用过的避孕套里面还残留精液，当时心里第一想法就是老公出轨了。因为我们这几天没有做爱，另外我们在一起有时候也会无套。浑浑噩噩的一下午就这样过去了，晚上烧好饭等老公回来，因为没有实质性的证据也不好和老公对质。何况我还那么喜欢老公。突然想到那天晚上睡觉老公在玩手机无意看到了老公的手机密码。趁着老公刚去洗澡偷偷的打开了老公的手机。在一个隐秘的文件夹里面找到了小蓝（我的小蓝在和老公确定关系后就删除了）打开老公的小蓝我的心彻底凉了。原来周末他约了人来家里面。那个带有精液的避孕套就是没有收拾干净的。我看老公关注的人里面都是0.5偏多。怕老公发现急忙看了一下，放下手机心里面有觉得老公出轨对不起自己，又觉得特别刺激。于是第二天我在网上买一个路由器版的针扣摄像头。过了两天和老公说家里面路由器坏了，我重新换了一个老公也没有很在意。因为我们是单室套，我将摄像头放在房子的拐角处，整个房间都能看的清清楚楚。又到了周末老公休息在家。星期六老公并没有什么特别的，下午就出去了，直到4-5点才回来做饭。我在手机APP里面一直看着也没有什么特别的就关掉去工作了。可是到了周日发现情况有些不对劲。老公中午吃过饭居然去洗澡了，我想等会肯定约人。果不其然，老公洗好澡没一会儿门铃响了。老公裹着一个浴巾去开门了。因为摄像头和门是并排的所以拍不到，但是能听到说话的声音，当画面在出现老公的时候他却和那个人一边接吻一边走到了床边。两个人忘情的吻着，时不时伸出舌头相互吸对方的口水，吻了大概3-5分钟两个人终于停了下来。这是我才能细细打量这个人，一个40多岁的中年人，个子不高170左右，不胖黝黑的皮肤，我不知道老公为什么会约一个这样的人。视频那头两个人正在聊天，原因昨天下午老公不是去别的地方是去了民工市场附近的一个鸟洞，他们就是在鸟洞认识的。老公约他也说觉得他鸡大。老公让大叔去洗澡大叔说来时已经洗过直接就开始脱了衣服。这是两人赤身裸体，老公盯着大叔的鸡巴看。老公鸡巴不小15左右，大叔的比老公还大有16.17，老公明明是个1为什么还喜欢大鸡巴很不能理解。这时老公和大叔又开始接吻了，大叔开始慢慢往下用舌头划过老公脖子再到乳头，老公乳头特别敏感，舔的老公一直骚叫。大叔也知道了老公的敏感点继续向下舔，一口含住了老公的鸡巴，两只手确停留在老公的乳头上来回拨动。大叔帮老公口了一会突然站起来，提着鸡巴直接插进了老公的嘴里面。老公也是忘情的舔着，这是看着帅气的老公给一个又丑又矮的大叔口交心里面除了心疼还觉得很刺激。大叔突然说到，卧槽，你个骚逼，不是说自己是1吗还这么会口，还会深喉。老公会深喉？可他重来没有给我深喉过。老公也不管大叔说什么一直吃着大叔的鸡巴。大叔说，来帮我把菊花舔开等会好给你艹。大叔低头又亲吻了一口老公，两个嘴分开的时候还带了长长的一根口水丝。老公平躺着，大叔直接一屁股坐在老公脸上，老公也伸出舌头准备迎接这朵半残的菊花。能很明显的听到老公吸嘬大叔菊花的声音。大叔说骚逼儿子，爸爸菊花好吃吗。老公半喘着说好吃，爸爸的逼真甜。甜就用舌头往里塞，大叔有点不耐烦的呵斥着。老公大概舔了5分钟，大叔起身躺在了床上说，来让爸爸帮儿子舔一下菊花，等会好艹乖儿子。老公犹豫了一下说，真要艹我吗？大叔突然有些激动的说，不是说好互艹吗？我要不然我大老远跑来干嘛。老公也不好说什么直接坐到大叔脸色，当大叔舌头碰到老公菊花时，老公突然变的骚起来，哦，骚爸爸用力舔。我受不了，好爽。怪不得老公从来不让我碰他菊花原来他菊花才是最敏感的地方。老公爽的实在受不了了，趴下来以69的形式吃个老男人的鸡巴。吃了一会舌头慢慢下移又去舔大叔的菊花了。现在画面两个人互相抱着对方的屁股在舔菊花。能明显的看清老公用舌头插大叔的菊花。互舔了一会。老公从抽屉里面拿出了油和套。说骚爸爸儿子先艹你吧！大叔说好，骚儿子。大叔跪在床边，老公带好套，摸了油直接艹了进去，大叔可能没有适应直接骂道，卧槽骚逼等会看老子怎么干死你。老公也不管其他的，开始艹起来，嘴里还说，骚逼爸爸，儿子艹的你舒服吗，大叔也不说话，嘴里面啊啊啊的爽叫着。大概艹了10分钟，大叔说该我艹你了。老公依依不舍的拔了出来。用纸给大叔擦了菊花，舌头又不自觉的舔了上去。舔了一会看大叔鸡巴硬了拿出套子给大叔带上。可大叔一带上套子就软，大叔急了拖了套子摸上油，准备直接干，老公拧不过大叔，只能作罢。没想到老公居然被无套了。大叔鸡巴刚抵到老公就开始发骚乱叫。越往里老公表情约痛苦。大叔没有动，过了一会老公适应了，大叔才开始抽插。“骚逼儿子，舒服吗，爽吗” “啊，爸爸，大鸡巴爸爸慢一点，爸爸鸡巴好大” “骚逼，你不是1吗？不也给老子艹吗？老子还没有艹过你这么帅的儿子。

同1性0瑟文购买，加微星星 labi10010 “爸爸要是喜欢以后我们经常艹，我也喜欢爸爸的大鸡巴 “骚逼儿子等会射你嘴里面，把精液都吃掉 “好，我等会也射到骚爸爸嘴里面，你也把他吃掉两个人会心一笑。艹了大概15分钟，大叔开始用力，老公自己也在套弄自己的鸡巴不一会射了出来，老公居然被艹射了，大叔也猛烈的艹了几下拔出来塞��老公嘴里，只听见大叔啊啊啊叫了几声，全部射进了老公嘴里面。大叔俯下身帮老公舔干净身上的精液，包含在嘴里和老公抱一起接吻了，两个人将精液各自吞噬了一半。大叔jib还是半硬着就让老公贵好，又插了进去。老公以为大叔还有艹，结果大叔插进去没有动，不一会儿老公大叫好烫，好涨，受不了了。原因大叔直接尿在了老公的菊花了。尿完之后大叔说你现在是我乖儿子。以后都要听我的，下次我们找大鸡巴一起干翻我们爷俩，听完大叔的话，老公居然骚的扭动着屁股。我在视频另一端，看完了老公和一个老丑男的一段激情。整个世界观都崩塌了，原因老公这么放的开。他们还商量要约大鸡巴1一起艹他们。估计到下周老公又要开始约泡了

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kennak · 10 months ago

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[FDA]化学物質が含まれている場合、食品は安全ですか? IIs Food Safe if it Has Chemicals? | FDA https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/food-safe-if-it-has-chemicals 04/02/2024 食品中の添加物やその他の化学物質の安全性評価には、食品に含まれる化学物質の量と、私たちが食べる可能性のある量の科学的研究が含まれる食品に含まれる化学物質に関するニュースやオンライン記事を見たことがあるかもしれません。化学物質を含む食品は食べても安全なのか、疑問に思われたでしょう。私たちの食べ物はすべて、世界のすべてのものと同様に、化学物質でできています。化学物質が存在するというだけでは、食品が安全に食べられるかどうかは決まりません。食品中の化学物質の安全性を評価するために、米国食品医薬品局(FDA)をはじめとする世界中の科学者は、化学物質の安全性に加えて食品に含まれる化学物質の量、人が食べたり飲んだりする量に関する情報を調べています。重要なのは量です。私たちの食品は化学物質です:事実、科学、安全性食べ物が化学物質でできているとはどういう意味ですか?化学物質はまるごとの食品に存在し、例えばバナナのカリウムのように栄養を提供します。健康的でバランスの取れた食事に必要な水、タンパク質、脂肪、炭水化物も化学物質です。一部の化学物質は、ビタミンAとDを強化した牛乳のように栄養のために、または食品を腐敗から保護するため、あるいは人々を病気にする可能性のある病原体(細菌)を防ぐために食品に添加されます。化学物質はまた、風味を加え、食品をほかのやりかたで強化します。環境中の汚染物質など、作物が土壌や空気から吸収すると食品に混入する化学物質がいくつかあります。一部の汚染物質は環境中に自然に存在し、完全に除去することは困難です。また、産業排出物やその他の人為的汚染のために環境中に存在するものもあります。食品を介した化学物質へのばく露:重要なのは量科学の基本原則は、どんな化学物質もある量では有害になる可能性があるということです。つまり、人は有害なレベルに達するのに十分な量を食べたり飲んだりしなければならないということです。一部の化学物質では、その量は非常に少なく、他の化学物質ではより多くなります。これをナトリウムに当てはめてみましょう。ナトリウムは血圧を維持するために重要であり、神経、筋肉、その他の体組織が適切に機能するためにも必要です。ナトリウムが多すぎると、血圧が不健康なレベルまで上昇する可能性があり、心臓病や脳卒中の主な危険因子です。アメリカ人のための食事ガイドライン2020-2025は、14歳以上の人々のナトリウム摂取量を1日あたり2,300mgに制限することを推奨しています。13歳以下ではさらに少なくなります。そのため、FDAは、食品業界がさまざまな食品でナトリウムを合理的に削減できるようにするためのガイダンスを発行しました。安全な量を決める:FDAの食品化学物質安全性の背後にある科学 FDAは、FDAが規制する食品に含まれる化学物質を評価および監視して、健康上のリスクをもたらさないようにします。食品中の化学物質の安全な量を科学的に評価するには、多くの計算と検討が必要です。これは、包装に使用される化学物質、食品に添加される化学物質、環境からの汚染物質、または生の食品が調理および加工されるときに発生する可能性のある化学物質に適用されます FDAは、人が1日に摂取する可能性のある量と他のさまざまな安全性データと比較することにより、食品中の化学物質の安全な量を科学的に評価するさまざまな方法を持っています。例えば、アスパルテームなどの化学物質を食品添加物として評価する場合、FDAは1日の許容摂取量を決定します。これは、人が一生のうちに毎日摂取しても安全な量です。FDAは、人々が毎日食べる量が、健康に悪影響を与える可能性があることが知られているレベルよりもはるかに低いことを保証する安全マージンを含むレベルで、意図的に1日の摂取許容量を決定しています。安全レベルと有害レベルの違いは安全マージンと呼ばれ、化学物質の過剰摂取による有害影響から消費者を保護するために働く科学専門家によって世界中で使用されている用語です。ここで、FDAの科学者が食品化学物質の安全性を検討する際に重視する多くの要因のうちいくつかを紹介します。・化学物質がなぜ食品に含まれているのか、そしてその安全性について何が知られているのか。・食品中の化学物質の量。・人が食べたり飲んだりする可能性のある化学物質を含む食品の量と種類。・子供、妊娠中の人、高齢者など、特に感受性の高い集団。 FDAが食品供給を監視して安全に保つ方法の1つは、60年以上前に始まった定期的な調査であるトータルダイエットスタディです。FDAの研究者は、人々が食品を購入するのと同じ小売店から食品を購入し、人々が通常行うように食品を調理して、食品中の栄養素と汚染物質の現実的な推定値を提供します。FDAがこの研究やその他のモニタリングプログラムから得た情報は、私たちのガイドとなり、子供たちがばく露する可能性のある環境汚染物質のレベルをゼロに近づけるための取り組み（Closer to Zero）など、公衆衛生イニシアチブに情報を提供します。 FDAと業界は食品の安全性を確保する責任を共有していますが、適用されるFDAの要件を満たす食品を確実に販売するのは製造業者の責任です。FDAは、化学物質が安全でない量で食品に含まれている場合には対応します。食品中の化学物質について読む際の注意点食品に含まれる化学物質について読んだり聞いたりするとき、「有毒toxic」、「非常に危険extremely dangerous」、「発がん性cancer-causing」などの言葉があると、特にすべての事実が提供されていない場合は、恐ろしいかもしれません。ここでは、食品中の化学物質に関する情報を読み解くのに役立ついくつかのポイントを紹介します。・信頼できる医学的および科学的情報源からのより完全な情報は、食品に含まれる化学物質の量、誰かが実際に食べたり飲んだりする食品��量、化学物質が人に有害なレベルで存在するかどうかを説明するだろう。・化学名は複雑に聞こえるかもしれませんが、それはそれらが安全でないという意味ではありません。いくつかはあなたがよく知っている成分かもしれません。例えば、トコフェロールはビタミンE、塩化ナトリウムは塩、一酸化二水素は水です。・食品に安全に使用される化学物質の中には、食品以外の用途があるものもあります。たとえば、酢は家庭用洗剤として使用されますが、食品にも少量使用されます。食品に使用する場合、化学物質はFDAの安全基準を満たす必要があります。食品の選択さまざまな栄養価の高い食品を食べることで、1つの化学物質への曝露を減らすことができます。ゼロから料理する場合でも、調理済みまたは包装された商品を購入する場合でも、次の点に注意してください。・多様な野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品、タンパク質食品、ある種の油を食べる。・飽和脂肪、ナトリウム、または添加糖分を多く含む食品や飲料は減らす。食品を選ぶのはあなたです。FDAは、あなたとあなたの家族にとって最適な選択をするために、あなたがしっかりした情報を持っていることを確実にする手助けをしたいと考えています。

2024-04-08 - foodnewsclip

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lgbtqromance · 1 year ago

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帅气男业务员的沦陷

（壹）

当慾望的火焰甚嚣尘上。

听到敲门声，我知道他来了，给他打开了门。

「到洗澡间拿盆打点温水过来。」

他一脸疑惑地把盆拿了过来，我也懒得言语，指了指地毯。

稍烫的温水浸过我的脚弓，我的脸上开始有点热了。跪在地上的他低着头，细緻地揉搓着我的脚。我的脚毫不客气地搁他的头上，看着他的头向下一动一动的。听到我「?头」的命令，他从顺地?起了头，伸出舌头开始舔舐我的脚，手却未曾停下。

「这脚香吗？」

「香。」脚趾还在他嘴里，他只能强张嘴巴，囫囵着回答。

「有多香？」我接着问。

他不知道该如何回答，俊美的脸庞泛起一丝红晕，表情有点局促。

「那你再好好嚐嚐，有多香？」我肆虐心起，把脚趾怼得更深。

「咸鱼．．啊！」

我?起被揉搓的脚，顺势往他下体一踢，他吃痛着嘴上松开了我的脚趾。我又踢了一脚。

「含着，不许松口。回答我。」

「唔．．咸．．咸香花生。」

「真乖，好好舔。形容词没掌握好，我可以慢慢教你。」

回过神来，他已经为我洗好脚，并把我的脚放在了垫着毛巾的脚凳上，局促地站在一旁。

「辛苦了。去洗个澡吧。」

他嗯了一声，开始往洗澡间走。

「你衣服还没脱。」我叫住了他。

他有点疑惑的看着我。

「你衣服还没脱。」我用一种玩味的眼神看着他，一字一字轻轻的说。

「走到我面前吧。」我说。

「用你身体的琼浆玉露调出来的酒里面，都是你的味道啊。」

「这样的酒只属于你我二人，即使走遍全世界，这样的酒也是喝不到的」

我嘴里说完，顺势又在他湿淋淋的脖子上舔了一舔。接着又拿起另一杯，在他面前把那三颗药丸放进他酒里。

「你真是个尤物。」我在他耳边轻声说道，又把一口酒灌他嘴里。兴致有点上来了，就开始挑逗他。

「宝贝，你都喜欢什麽形状的呀？」我玩味地耳语道。

「钢业集团的刘老闆有一根钢棍一般的下弯屌呢，五十多岁的男人了还能不停地耸动一个小时。那回都把那骚货操晕过去了，硬是把人家干醒过来。」

我一边说一边把手指在ipad上一划，「如果你喜欢入珠屌估计你会爱上这麽一根。这是我保镖的，是我见过的入珠屌里最匀称的。」

说着继续划，一张棒槌屌贯穿肉体的淫秽照片出现在眼前。「真是个变态，乾着那文艺兵伢子，还让另一个兵伢子拍照。还真没有王法了，哈哈」

照片上的文艺兵双腿高举着，翻着白眼，下体插着一根红黑红黑的鸡巴。肚子上凸起一个小小的山坡，估计是鸡巴太长，都捅到肚子上去了。

「来宝贝，你都说说，喜欢哪一种啊？」

「还是喜欢一起来？」说罢，我咬上了他的耳垂，他诱惑地嗯了一声。

在药效和大屌图的刺激下，他的呼吸变得有点急促。

（贰）

今晚值班的服务员小李当然也不知道这位客人的身份，但眼看着这周到的佈置与安排，也能猜到住这房间里的肯定是什麽了不得的人物。他心里隐隐有些好奇：这位上流人会在里面做什麽。他悄悄地走近房门，伏在门上仔细的谛听。里头隐隐约约有些水声，好像有人在洗澡。

但愿没有被看到……

传来了几声敲门的声音，差不多过了五分钟，沉重的木门开关的声音传了过来。

走廊再次恢復了平静，只是，小李似乎还能听到一些砰砰的声音。是从什麽地方传来的呢？

「好大……好饱满……啊……干我……啊……嗯……啊……」这是刚刚呻吟着的那个声音。

（?）

是时候开始我的晚餐了。

他情不自禁的「啊」的叫了一声，小腿的肌肉因强烈的快感而绷直了。只见汗水从他光滑无比的背嵴流淌下来。汗津津的身体更加光亮迷人了。我犹如一隻在沙漠绿洲清泉前的野兽一般舔舐着他晶莹的汗水，任凭酥麻的性慾如洪水一般在我脑里汹涌。我曾经听张处长说，他开荤时都是在晚上训练以后，而且偷欢前永远不许兵伢子洗澡。现在我终于知道为什麽了：这是属于一个男人的荤腥。热热的汗气是最好的催情剂。双手扶着他水汪汪的腰肢，舌头在他的嵴骨的皮肤上滑动，他的香汗一滴不落地进入我的嘴里…我的舌头滑过他的胳肢窝，灌进我鼻子的是他浓郁的体香…嘴巴爬上他的肩。我的粗大也顶在了他的屁股上。感受到粗大磨蹭的两瓣肉像是新装的一道门，感觉到钥匙的触碰以后，用力地张开着，露出钥匙孔，期待着钥匙的第一次插入。我把挂在天花板的绳套圈住他的脖子，双手稍微用力按着他的肩。绳套在他的脖子上绷紧了，他的头开始不断向上昂起，想要获得新鲜的空气；他淫靡的双眼开始瞪得圆圆的，嘴里发出呜呜的叫声；高举的双手无助地摇晃．．．我的嘴正在他短短硬硬的发丝间遨游，贪婪地呼吸着他发丝的味道，品嚐着他沾满香汗的发丝。

「唔．．不要．．．变态．．．」他从被绳套圈紧的嗓子里勉强挤出这麽几个词。

我的嘴滑向他的肩，狠狠的咬下去。

「不要……啊……好痛……啊……轻点……不要……啊啊……求你……」

「别……啊……啊……不要……停下来……啊……不要……求你了……啊……」

「受不了……啊……好痛……啊……不要……停下来……」

我突然觉得我嘴巴很腥，松嘴一看，一缕鲜血从他肩上流了出来。

刚刚经受过痛苦的他大口大口地喘着气，浑身发抖。我伸出舌头，接住了流淌的血液。舔到伤口处，我开始用嘴吸吮．

（肆）

荤腥。

似乎嚐到了他灵魂的味道，厚重又甘醇。

近几年我是神农尝百草，无肉不欢：我们市体育学院一个凹凸有致的俊俏大三男生跟我要一台iPhone7SPlus，我答应了。当天晚上让我最深刻的一幕是，我拿着单反，拍摄着他像条狗似地舔舐着我的下体，一台他梦寐以求的黑色iPhone7SPlus撑开了他的肛门，毫不留情地进进出出．．．那个被我操红的艺人，为了得到一个主要角色，也曾经在这个房间跳过舞。粗长的鸡巴随着他急促的街舞动作不停地甩动，被套上丝袜的双腿不停地张开和併拢，赤裸的身体不断扭动着。那天晚上被点燃了的我，自然是不会让他好过。三个导演被请到了这里，看着他两条腿１８０度张开成一字马压在两根钢管上，双手被吊在天花板。我的粗大黑捅破了他的丝袜，不断地在他的菊花里进进出出，他的淫水混着血溅在我的鸡巴上。我的鸡巴是嗜血的，血越多越有劲，耸动得越快。贯穿的下体对于他就如一根金条，能让他身价倍增。

「好了吗．．．我受不了了．．．」

「都一小时了．．．人家菊花不用要了．．．啊．．啊．．」

「来，看着导演们，叫得骚一点！你这浪蹄子要叫骚点导演才喜欢！」

「你老婆怕是永远不会想像得到，自己伟岸的老公被别的男人用手指插得骚叫吧。」

「啊．．．不．．．啊嗯．．．喔．．．」

「要是配上一根半入肛门的入珠屌，那画面感就有了，你说是吧？」

「啊．．．我求求．．．啊！」

美男拼命地摇头，眼眶里泛起一丝泪光，真是我见犹怜。

「你怎麽这麽骚，真想找几个人轮着干你。」

我再一次在他耳边说道。

他不再言语，又一次堕入无尽的慾海。

（伍）

?头看看石英钟，已经１０点半了。我们都已经洗好澡，来到了床上。我靠在床沿，看着旁边的他在炫目的床头灯下，似乎有了一抹光彩。真美，我心里不由得赞歎道。

我知道，即使我怎麽洗，这男人的味道是永远都洗不掉的。

「怎麽了，吞下去。」

他似乎豁出去了一般，又张开了嘴。他丝毫不懂章法，把巨物咽进去以后，嘴唇一开一合，一下一下地触碰着我的巨物。

「不是这样，先用你嘴唇蹭我龟头的边边……对……就像吸棒棒冰一样……不要用牙……」

「呜呜…呜呜…呜呜呜呜…」业务员的嘴里发出含混不清的叫声。这种无辜的声音，却能使我笑出声来，肆虐的快乐伴随着下体的快乐在我身体里激荡。不知道过了多久，积蓄已久的浓浓的精液“吱吱吱——吱吱吱”的喷到他食道里，快感清空了我的大脑。整整连射了7秒。我猛地拔出来，看着缓缓流出的一小股一小股的精液滴在不断咳嗽的他身上．．．

就在这时，门铃响了。

我的「战友」们终于来了。

（陆）

「是啊，我先抽根烟再走呢。处长您也来一根？」

「这烟可以。」张处长沉吟片刻后开腔了。「今天晚上有没有时间，咱们去找点乐子？」

「那敢情好。您是结交『新欢』了是吗」

「这次不是我的。阿威告诉我，最近他物色到一个到他公司跑业务的，让我今天晚上去舒舒筋骨」

来到帝国酒店105层已经是晚上10点钟。张处长伸出他胖胖的手按了一下门铃。

他们两人在门外等了五分钟，才听到门锁「啪啦」地响了一下，然后看到门被打开了。

张处长等得不耐烦正想发作，可当他看到为他开门的人的那一瞬间，已经到嘴边的话却已经和他的唾液一起咽了下去。

最让人垂涎欲滴的是，这个年轻人的发梢还挂着一些白浊的液体……

张处长和刘老板猥琐地笑了起来，狡黠的眼神肆无忌禅地扫视着年轻人的全身。年轻人的头低着，光滑的短发在走廊的灯光的照射下，透着黑亮的光。张处长觉得自己犹如做梦一般，缓缓地伸出手，抚上了年轻人的背嵴，伸到了他的腰肢。满手的温暖和光滑。年轻人颤栗的身躯感受到了粗糙手掌的抚摸，敏感地颤抖了一下。

张处长觉得裤子有点紧了，拉下了裤链。巨大的根部没有了阻挡，直直地露了出来一段，就如他在营房里习惯的那样。

「老张，你还真懂享受啊」站在一旁的我看着新来的客人，兴致勃勃地咧嘴笑着说。

「我都好久没有自己洗过澡了，都是手下的小兵服侍。」张处长回道，看着为自己脱衣的赤裸少年。

「张眼。」我懒懒地下了命令。

我们刚进洗澡房，那两人就迫不及待地搭着小鲜肉的胳膊走到了浴池区里。张处长似乎要先独享甜点，径直把小鲜肉推到淋浴头旁边。这个羽毛球场般大小的洗澡房采用的是彷日式露天浴场的设计。左右两边各有四个淋浴头，中间有一个圆形的温泉池。采用这种设计是因为我喜欢日本相对奔放的性文化和尊卑感较强的昭和文化。置身于一个和式的洗澡房中，面对着各色肉体，感觉自己就像个霸道的昭和男人。有一回我把在模特选秀上入围的八个男模叫到这个洗澡房里，这些小男生都脱光了衣服，嬉笑着在喷头前搓揉自己满是泡沫的身体，时而互相打闹着。整个洗澡房氤氲的水蒸气弥漫着香艳淫秽的味道。我就像是一个荒淫无度的大名，而他们就像我豢养的书童一般任我亵玩：我的手肆意地掐着一个个屁股，抚上了一个个腰肢，硬邦邦的阳具在一个个身体上摩擦，欣赏着他们又惊又羞的尖叫声、还有欲拒还迎的呻吟声。浓重的水雾遮模糊了视线，以至于我都不知道我的阴茎插过谁，或者舔过谁的身体……张处长把浑身沐浴露泡沫的业务员推到牆边，二话不说不说就把身体靠了上去。年轻的身体刺激着张处长的感官，张处长开始用身体在业务员滑熘熘的身上磨蹭。硕大的肚子一会儿被别到左边，一会被别到右边。虽说业务员的身体也很硕壮，但身材却没有张处长巨大，以至于自己整个身体都掌握在了张处长手里，犹如“一树梨花压海棠”。而整个过程是如此的激烈，让业务员觉得难以自制。张处长肥大的脸在业务员脸上摩擦，厚厚的舌头舔上了业务员的脖子和?根。

「啊……爽……爽死个亲娘呀……呼……呼……先让咱们来一发……我一晚上能来三四发呢……干得你那逼眼儿憋不住屎……一使劲就拉裤子上……」

业务员听着张处长的秽语，迷蒙着双眼，浑身动弹不得。

「逼腿夹紧点！操……这酸爽……」

「你比我的骚兵还正，要是阿威愿意我找几个军官一起玩你啊……靠……」

张处长正说着，突然扬起手来，「啪-啪-」地扇了业务员两巴掌。业务员措不及防，痛苦地叫了两声，下意识地把屁股夹得更紧了。

「操你妈逼……爽死了……贱货……啊啊啊啊啊啊」

业务员的大腿上溅上了大量暖暖的粘稠液体，像是夹在双腿的粘液球被挤破了一般。空气中开始弥漫出一股非常腥的气味。

「处长您的肾真好，自愧不如啊，」在一旁观战的刘老板称贊道，「射出来的精液味道这麽浓」

「那还用说。话说我有回干那走台的骚妇，两炮让她给我生了五个娃。」

「你之前不是说4个……」

「那不是我和阿威办公室那秘书生的吗~」张处长咧开嘴笑道，「阿威你这小子，就连请秘书都请那麽性感的，怕是看上她的逼——」

「我的好老张，我喜欢男的你又不是不知道。要是找男的我会死在公司」我笑道，「精尽人亡。」

「你这是不是白菊花下死做鬼也风流……」

张处长简单冲了冲水，也和我一起兴致盎然地看着已经把业务员拉到温泉边的刘老板。

「刘老板你也是个会玩的主。」

「你浑身毛这麽多，这头小畜生待会是不是爽到要射你身上？」

业务员往自己胸上泼上润滑油，把胸肌靠在刘老板的脚踝，慢慢地往上推。他的胸肌从小腿滑到大腿，从大腿滑到背嵴，一直到肩……身上的润滑油太多，业务员似乎无法控制自己的身体一般向左飘向右荡……肉与肉摩擦发出轻微的吱吱声，那是毛发蹭过皮肤发出的声响……从肩又到背嵴，到腰，到大腿，到小腿，又回到了脚踝。这时，刘老板忽地翻过身来。

「来吧，小野狼。滑上来。」

业务员从他小腿再次往上推，蹭过硬邦邦的下弯屌。业务员的胸肌不停地往上推，下弯屌则从业务员脖子往下滑，滑过他的胸肌，在他清晰的马甲线上滑动。最后，胸肌滑上了刘老板毛茸茸的嘴。刘老板如同久旱盼甘霖一般，张嘴含住了业务员的乳头。淫慾的眼睛还微微眯了起来。强烈的电击感使业务员的脚不自觉地往后踩空，他只好扶着刘老板的肩，不住地往上蹭……刘老板迷醉在业务员的乳头上，��吹又舔的，舔的唧唧有声……强烈的骚痒使业务员发出轻微的呻吟声。刘老板松开了嘴，让业务员屁股沾上润滑油，双腿呈M字型坐在他腿上。刘老板扶着业务员的腰，慢慢地往自己拉过去。刘老板终于看到了业务员那未经人事的菊花，红红嫩嫩的，绷得很紧。这朵菊花如今正在向他下弯的巨物滑来……

这朵菊花顶在了刘老板的屌上，似乎滑不过去，又像是要被巨物戳进来。

「操你妈个奶子，菊花张开点啊~」

业务员不敢不从，开始在括约肌上使力。之前十分紧致的菊花似乎更容易打开一般，一经使力就微微地张开了嘴，把刘老板的下体顶端轻轻地吞进了一点。这时，有一只手从身前抚上了他的腰，不住地把他向前拉。微微盛开的菊花受到了更大的挤压，似乎要把刘老板的龟头吸进去，然而未经人事的菊花壁却狠狠地抵抗着那根肿胀。然而，这个过程没有持续多久，业务员的屁股滑到了阴茎的上面。意犹未尽的刘老板又把他的腰向外推……业务员跨坐在刘老板身上的两瓣屁股和菊花，就那样来来回回地磨蹭着刘老板的鸡巴。业务员体重碾压的疼痛与快感使刘老板满足得眼睛都发亮了，便搂着业务员的腰，让他的两瓣肉继续向上滑。两瓣紧致的屁股滑过刘老板的身体，蹭过刘老板的下巴。接着，刘老板把业务员的身体往上一?，把舌头舔上了业务员的菊花。

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