#蕎麥粉

[hayasilin]

不藏私食譜-法式可麗餅Crêpe綢布般又薄又柔軟,這樣做超easy

[hpmi-soba]

最後囚人回的ARB並沒有天國獄律師登場，但舊知粉還是很高興地聊了一波舊知（沒關係，開心最重要）

[wangwill]

元旦

H：2024年1月1日星期一，俗稱元旦，也是新的一年的開始。在臺灣，元旦名為中華民國開國紀念日，屬於國定假日，放假一日。20240101W1

維基百科介紹：

元旦

每一年的第一天

元旦，新年，指西曆格里曆中的新年第一日，全世界各國都稱1月1日為元旦，因為公曆也稱為陽曆、西曆、新曆，所以元旦也是公曆新年，陽曆新年，新曆新年，是世界多數國家的法定假日，很多國家過年都是從聖誕節一直放到元旦，放假日數則依各地民情而有所不同。

公眾假期

在臺灣，元旦名為中華民國開國紀念日，屬於國定假日，放假一日，若與周六、日重疊則另外補假；但若與周休假期僅相隔一個工作日，則該工作日調為假期，並擇前一個星期六補班補課。自2015年起，若遇周六於前一個上班日補假，遇周日於次一個上班日補假。

網路報導

元旦的「元」，意義為開始、最初，而「旦」字最早來源於象形文字，代表一輪太陽初升在地平線之上，也是代表新生開始，美好吉祥的意思，元旦正是一年的開始，兩字合在一起，也是吉祥美好、從此開始的象徵。元旦的英文，正是「New Year's Day」

新年是日本最大的節日，新年前會大掃除、辦年貨、寫賀年卡，一年的最後一日(12月31日)吃除夕蕎麥麵(年越しそば)，有斬斷厄運的意義，亦會收看紅白歌唱大賽，在電視機前迎接新年。

2024總統府升旗典禮今年主題為「活力台灣 世代永續」，主視覺將會以以粉紅色、藍色為主的日出，象徵包容、活力和永續。首次由「國際青年商會中華民國總會」擔任主辦單位的元旦升旗典禮將由歷屆十大傑出青年領唱國歌，現場也將發放2,300-2,500 個「元氣地瓜」，和參與民眾一起迎接新的一年。

[puddingmilkt]

[歌詞翻譯] Verbal Jint - Food (Prod. Verbal Jint)

發行: 23.09.07 / 專輯: k-xy: infp   

芫荽 鯷魚 花椒 羊肉 蘿蔔絲沙拉 牛腩  沙爹串 甜辣炸雞 魚露 斑蘭 豬肚 包飯醬 海膽 鮟鱇肝 章魚 羊奶酪 牛雜 烤豬皮 扇拂秋刀魚 蕎麥煎餅 金針菇 蝦多士 雞爪 肥腸 牛里脊 龍舌蘭 白蘭地 Pina colada 魴魚 熟成 鰻魚 肉餅  泰式綠咖喱 青椒炒粉絲 韭菜 金邊粉 綠豆 小魚乾 魚香肉絲 青花魚魚生 刺鼻的清國醬 Chimichanga 河野魚卵 希臘烤肉 Baklava 松露 生牛肉 苦瓜 萵筍絲 蒜頭 洋蔥 千層面 豆瓣醬 奶油咖哩 海鰻 咖喱角 柳葉魚 泡菜水餃 生肉片 琵琶魚 孜然 牛舌 牛肝 艾糕 拉夫勞克的香和索泰爾納 明天又應該用什麼下酒

[runiround]

你絕對要知道的15種「飲食陷阱」！

大家都知道哪些食物對健康有益、哪些是垃圾食物不要碰，但很少聽到有人強調他每日的食物類別吃了多少、有沒有符合每日建議攝取量？其實營養師總是在強調的營養均衡，是包括「每日建議攝取量」、「份量控制」、「少吃垃圾食物」，和「多吃健康食物」所有串起來的。

而所謂的「飲食陷阱」，也不一定就是食物成份好壞，還有包含「是否吃足夠健康的食物」，國外曾研究過，有時候健康食物攝取不足，所帶來的死亡風險可能比吃太多垃圾食物還要大！所以要活得健康，就一定要了解哪些飲食方式是違背健康原則的陷阱和地雷喔！

飲食陷阱1：鈉含量攝取過高

首先，衛福部建議每日鈉含量攝取勿超過2400mg，這個量大約是6g的鹽。「2400」這數字會不會看起來很多？或是很沒真實感？以簡單1碗泡麵為例，市售泡麵大多都超過1500mg的鈉含量，有些甚至可能超過2000mg，如果一天吃一碗，那只剩400~900mg的額度可以使用，而隨便一個便當就會超過這個範圍了，更別說我們一天要吃三餐。

根據國民營養狀況變遷調查，以國、高中男生為例，每天的鈉攝取量分別為4899mg及4962mg，這已經超過每日鈉建議攝取量的2倍以上了！而19~30歲男性，平均每天的鈉攝取量也有4494mg。即使沒有營養調查，也能很明顯看出現代人都吃重鹹、重口味，如果鈉含量總是攝取過高，可能會導致高血壓、中風、心血管疾病等風險，也容易水腫，所以鈉含量攝可以說是影響健康最大的飲食陷阱第一名。

飲食陷阱2：沒有吃堅果種子類的習慣

根據國民健康署2013─2016國民營養健康調查結果發現，19~64歲的成人每日平均堅果種子攝取不足1份的高達91%，可以說是幾乎沒人有吃堅果種子類的習慣。

堅果種子中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低心血管疾病的機率；礦物質鎂則能放鬆心情、舒緩情緒；維生素E對於滋潤皮膚、頭髮很有幫助。建議每餐吃1茶匙的堅果，也大約是大拇指第1指節的大小，推薦從腰果、開心果、花生、核桃、芝麻、栗子等攝取。

飲食陷阱3：全穀類攝取不夠

很多人都認為全穀類攝取等於澱粉攝取，因為擔心體重增加，所以對全穀類避之唯恐不及。但其實全穀是指未精製的穀類，因為保留著外殼的營養，除了有醣類、蛋白質，還有較多的膳食纖維、維生素B群、礦物質等。

其實只要減少精緻澱粉的食用，像是減少白飯、白麵條、麵包等，並以穀類、糙米、紫米、全燕麥、糙薏仁、綠豆、紅豆、玉米、南瓜、地瓜、蕎麥麵做代換，不要攝取過量，就能吃到豐富營養，也不用怕胖。

飲食陷阱4：水果攝取不足

水果也是現代人常常忽略的食物，也常有人認為今天吃了蔬菜，那麼水果就不用特別吃，但其實水果和蔬菜是無法互相取代的，雖然都能攝取到維生素、膳食纖維等營養，但兩者的組成不同，少了一個都會造成飲食不均。

建議每人每天至少要吃2份水果，1份大約是一個拳頭大，或是切一切放進碗中的量，並且選擇多彩水果，盡量不要偏食某一種才能吃到不同的營養成份。

飲食陷阱5：蔬菜攝取不足

國民營養健康調查結果也發現，19~64歲成人每日平均蔬菜攝取量不足3份的人高達86%！飲食中缺乏蔬菜對我們身體有很大的影響，可能會補充不到膳食纖維，也可能會造成便秘，致癌機率也偏高；而蔬菜中富含各種維生素、植化素，缺少都會對健康造成極大的影響。提醒大家每天都要吃到3份蔬菜，每1份都比拳頭大一些，才會比較健康喔。

飲食陷阱6：Omega-3脂肪酸不足

Omega-3脂肪酸也是常常被大家忽略的營養素！很多人在擇食上都會先以雞肉、豬肉、牛肉等為主，較少有人會選擇魚肉，但其實魚肉的營養超乎你想像。像是鮭魚、鯖魚、鲱魚，沙丁魚等，裡面都有豐富的omega-3脂肪酸，還有DHA和EPA，這些都能幫助身體降發炎、保護心血管、減緩憂鬱、幫助記憶，進而才會有「吃魚能變聰明」的說法。

除了鮭魚等魚類之外，omega-3脂肪酸也常見於種子類、花椰菜、豆腐、核桃、魚油等食品中，都是我不斷推薦的健康好食物，大家一定要記得多多均衡攝取。

飲食陷阱7：豆類食物攝取不足

想想看，你有常吃豆類食物嗎？大豆做的食物，像是豆腐、豆���、豆漿、豆花等，都含有豐富蛋白質、大豆異黃酮、維生素E、維生素B群，能幫助改善代謝及腸道環境。

雖然豆類營養價值高，不過要特別注意選擇豆腐時盡量以傳統板豆腐、嫩豆腐為主，少選擇油豆腐或���百頁豆腐，因為它們是用澱粉作為黏著劑製成，還吸飽了油，熱量比一般豆腐高出許多，營養價值也比較低。豆花的選擇可以以無餡料或是無糖水的為主，因為餡料大多也是澱粉製成，加上糖水裡充滿精緻糖，對健康並沒有太大的幫助。

飲食陷阱8：乳品類攝取不足

鈣質缺乏一直台灣很多人的飲食問題之一！衛福部也建議每日需攝取1.5~2杯乳製品，鈣攝取量需達1000mg，但國健署調查發現，高達8、9成的國人每天吃不到1份奶類！大家早晚可以各喝1杯牛奶，來滿足每日一半的鈣質所需，如果不喝牛奶，可以改為優酪乳或優格，剩下的再從起司、乳酪、小魚乾、芝麻等食物補充。

說到乳品類攝取，常有人問我：「營養師，我真的不喜歡喝牛奶，我改喝豆漿可以嗎？」答案是：不行！雖說豆漿中有豐富的蛋白質、大豆異黃酮、維生素，但是它的鈣質比乳製品低非常多，若是要當作蛋白質來源我會很贊成，但如果要當作鈣質來源，恐怕要再深思一下了。

飲食陷阱9：紅肉攝取過多

常聽到營養師說紅肉、白肉，到底要怎麼分辨？紅白肉的區別，主要看烹調前的肉色色澤，較紅的稱紅肉，較白則是白肉。肉之所以偏紅，是因為肉內的「肌紅蛋白」比例高，肌紅蛋白是存在肌肉內的蛋白質，負責貯存氧氣於肌肉內。紅肉像是牛肉、豬肉、羊肉；白肉像是雞鴨鵝肉、魚蝦貝類等。紅白肉的區分大致如此，但也有例外，比如說「鮭魚」肉色呈現橘紅，不過並非紅肉，鮭魚的紅色不是來自肌紅蛋白，而是含有類胡蘿蔔素的「蝦紅素」，因此屬於白肉。

建議大家可以以白肉為主，紅肉為輔，因為相較於白肉，紅肉的飽和脂肪含量比較高，過多會造成膽固醇、脂肪、熱量的囤積，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險，不過不是說不能吃，只是要適量攝取。

飲食陷阱10：加工肉品過多

開頭有提到，「健康的飲食」吃不夠，造成疾病的機率比「吃垃圾食物」還要高，但這不代表你就可以「隨便吃」！

現代很多食物都充滿加工，尤其肉品更為琳瑯滿目，建議大家以原型肉品為主，減少像是漢堡肉、培根、香腸、臘肉、火腿等食物，除了攝取不到優質蛋白質，對健康的疑慮也非常大。尤其世衛組織（WHO）旗下的國際癌症研究機構（IARC）在2015年時曾公布，正式將紅肉列為2A級致癌物、加工肉類列為1級致癌物。IARC並指出，每天每多吃50公克的加工肉品，會提高18％的大腸癌風險；每天每多吃100公克紅肉，也會提高大腸癌風險17％，所以加工肉類能少吃最好。

飲食陷阱11：含糖飲料過多

每次走在街上，我覺得最不缺的就是手搖飲料店了，看到餡料一家比一家還要多，我的眉頭也越來越皺。衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 可以的話最好控制在5%以下，假設每日可以攝取2000大卡，那麼糖攝取應低於200大卡，可以控制在大約是25~50g的量。但是通常隨便一杯全糖手搖飲都會超過建議標準，如果大家真的想飲用，可以以無糖茶為主，如果想要享受餡料的口感，就不要加糖，因為餡料也是由澱粉及精緻糖組成的。

飲食陷阱12：甜點攝取過量

前面提到每日精緻糖攝取為整天總熱量的10%，但是甜點中的糖量也時常超標，更別說像是馬卡龍這種不只吃一個的小點心了。建議想吃甜點的大家，除了份量上的攝取，更可以於下午茶時段享用，或著跟親友共享一份，也可以搭配水、無糖茶、黑咖啡、豆漿、牛奶、優酪乳享用。

飲食陷阱13：膳食纖維攝取不足

你攝取的膳食纖維真的夠嗎？在最新的2020年衛福部公告中提到，19歲以上成人每日膳食纖維建議攝取量大約落在20~38g，會依照年齡、性別、活動量、總熱量攝取而有不同。但是「2013-2016 年 國民營養健康 狀況變遷調查」發現，全台灣19歲以上族群無論男女，每日膳食纖維攝取量都明顯不足20g！建議大家除了多吃蔬果，也可以過主食來做改善，像是把白飯換為糙米、地瓜、南瓜等食物。

飲食陷阱14：不飽和脂肪酸攝取不足

脂肪酸可大致區分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，攝取過多飽和脂肪酸會增加血液中的膽固醇值，不飽和脂肪酸會減少血液中的膽固醇值，食用過多飽和脂肪酸易使膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險，不飽和脂肪酸則具健康價值，對身體有益，尤其不飽和脂肪酸亞麻油酸(Omega-6)與次亞麻油酸(Omega-3)為人體必需脂肪酸，必須透過食物中取得。在油品的選擇上，一般植物油，如大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油、橄欖油、胡麻油、苦茶油等，都屬於不飽和脂肪含量(85%以上)較高的油，建議大家可以以這類植物油來取代沙拉油，能幫助腦部發育。

飲食陷阱15：反式脂肪過多

反式脂肪可以分為2種，一是天然的反式脂肪，來自牛、羊吃進去的牧草，發酵為部分的「反式脂肪酸」，這種脂肪不會對健康造成影響。而另一種則是加工製成的，經過氫化的植物油的氫化過程，改變脂肪的分子結構，讓油更能耐高溫、耐保存，但也同時產生了反式脂肪酸。

加工的反式脂肪比飽和脂肪更不健康！這類反式脂肪是加工過的植物油，結構式為反式不飽和脂肪，研究指出每天只要攝取少量(4~5公克)的反式脂肪，就足以使血液中膽固醇升高，並增加23%罹患心血管疾病的風險，反式脂肪主要存在於酥炸類(酥派、蛋捲)或有夾心、有半固態油脂的捲心餅、夾心餅等。建議大家購買像是麵包、甜點等鬆軟口感的食物，多注意營養標示，確認沒使用反式脂肪再購買。

有沒有發現其實不只要減少垃圾食物攝取，增加健康營養素也很重要，曾經也有研究報告表示，2017年時，全球約有1100萬人因為不良飲食習慣而死亡，更有2億多人因不良飲食習慣而失能，非常可怕！由此可知要養成健康的身體，兩者都要顧到，也建議大家不要為了補充營養素而買一堆保健食品，其實只要均衡攝取，明白哪些要多吃、哪些要少吃，就能養成良好飲食習慣，營養也自然不會失衡囉！

本文選自 獨売出版《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快！最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全》一書。

營養師高敏敏的營養懶人包，就像超人氣營養師來當你家的餐桌顧問！ 本書收錄了高敏敏多年臨床經驗和研究資料，歸納整理出大家第一優先需要知道的營養知識，包含了分辨好壞營養素、了解食物的真相、各種營養成分大評比，以及減肥還是可以亂亂吃、吃不胖的祕密，以及一生一定要知道的「防病飲食」，全部都在這本書裡。 更重要的是，引導你對健康擁有一份更負責任的態度，為自己及家人守護健康。

◎ 書籍資訊：高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快！最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全

◎ 延伸閱讀：週期訓練搭配正確飲食 讓你跑步成績輕鬆大躍進

◎ 加入慢跑俱樂部粉絲專頁，設定「最愛」掌握最新跑步與訓練資訊！

[iseilio-blog]

高橋 お傳

柴田 錬三郎

毒婦傳奇 集英社

高橋お傳

明治十年九月十日 ──

一早，東京裁判所的 判事補 加藤 進 很難得的一付憂鬱的樣子。

加藤 進 是 旗本布衣（已退休的幕府將軍直屬武士） 的次男，是個

劍客型的人物 ；事實上也有著不錯的劍術。

一進了辦公室坐下來，閉上眼約二十分鐘，開始工作。桌上堆著一些

卷宗。是去年八月二十七日在淺草藏前的旅宿，殺害了舊衣商 後藤吉

藏 的 高橋お傳 的卷宗，加藤 進 忙著其它案件而有了一些拖延。

結婚十年來，琴瑟失調，尤其這兩三年除了必要，彼此也沒說話。

妻子是如同蚱蜢一般的瘦長女子，而 加藤進 喜歡的是小隻而富泰的

女人。因為是父命難違的婚姻，新婚初夜也沒有擁抱女體的歡愉。

之後妻子和一個 18歲的男孩離家出走了。對這種淫婦的案件也只有

不太積極的拿起來過目。

高橋 お傳 生於 群馬縣上野國利根郡下牧村，二十六歲。是平民

九右衛門 的親弟 勘左衛門 要來的養女，可是 お傳 並不是 左衛門

的親生。母親 春子 嫁給 左衛門 時，肚子已經懷有 お傳。春子 在

沼田城主 的管家 廣瀨半右衛門 家中做事時為 半右衛門 沾犯而懷孕，

之後只以些許的金子趕出門。春子 氣量（ 指容貌與性格 ）佳美，

可是  左衛門 頭腦不佳，在 お傳 兩歲的時候就離家出走了。四處

輾轉之後，再出現的 春子 是在 中仙道 的 旅宿，成了 飯盛女郎。

https://iseilio-blog.tumblr.com/post/619392918207250432

關東 旅宿的 飯盛女郎 大多來自 越後，お傳 的母親在這裡成了 越後

女郎。お傳 從養母聽說了 旅宿 的事，或許不知不覺的就來到了

越後，不過並沒有成為 飯盛女郎，而是成為女傭。那年的年底招贅

了同村 高橋代助 的次男 波之助。波之助 灑脫，對女人也有些小巧的

智慧，お傳 夫婦兩人相當要好。兩年後不幸來臨，波之助 的皮膚得

了最為人們嫌惡的癩瘡。夫婦倆去到東京，お傳 在料理店幫忙，

波之助 做臨時工，然而因為癩疾被發覺而無法長久。這時夫婦間的

空氣開始險惡，一個晚上回來大吵了一架而被旅宿趕了出來。之後，

お傳 要  波之助 裝成她的哥哥，去到橫濱。以她的氣量自然也不會

被疏忽。橫濱的生絲商人 小澤伊平 一看到她就食指大動，將她帶

到了他的旅宿在一起二十多日。她在返家省親時懷中揣了三十円。

伊平 住的是二樓，波之助 從樓下的房間望著天花板想像著 伊平 與

お傳 相擁的畫面，不久 波之助 就意外的早死了。

形單影支的 お傳 因為 波之助 有癩疾被發覺而被趕出了武藏屋，從此

無所依靠，過著在男人間顛沛流離的日子。

小川市太郎 年過四十還是獨身，從事砂糖買賣的工作，與養母相依

為命，而其實與養母有著夫婦一般的關係。市太郎 一遇上了 お傳，

不久要 お傳 去別家旅宿等他。三天後 お傳 回來，市太郎 的養母已經

不見蹤影。市太郎 說已經讓她回去故鄉 久留米。

－ 有兩人流浪生活的調查資料，是四谷尾張町的住戶 岩崎かね 寡婦

（お傳）的供述書。夫婦兩人大約就是過著浮浪生活，而終於一起

成了詐欺師。 －

八月間，お傳 去到橫濱，進入 小澤伊平 商店的倉庫偷竊了生絲三十

支，帶到舊衣商 後藤吉藏 處，要抵當借兩百円。可是 吉藏 知道她的

困窘，懷疑生絲的出處，沒表示要借。由於 お傳  的拜託，又瞥見

お傳 的美貌，就說 ：今晚六點來信濃屋的蕎麥店，看看是否籌到了

錢。お傳 回到家，向 市太郎 說錢可能有眉目了。

「 真的 ！」

躺著的 市太郎 跳了起來。

「 沒問題，一切交給我。」

お傳 笑著，拍了胸脯。這時在身上已經藏了剃刀。

お傳 去到了蕎麥屋，吉藏 已經在等待。

「 錢已經有了 」，說完，吉藏 裝著無事一般 ：

「今晚不回去沒關係吧 ？」

お傳  低著頭 ：

「. . . . ，市太郎 有說今晚去橫濱想辦法找錢 . . . .，」

兩人去到淺草藏前的「丸竹」旅店。

然後，就在這裡，犯行演出了。 ────

加藤 進 讀完了口供，嘆了口氣。

「 喂，正木 ─，」

加藤 進  向正在認真讀法律書籍的 正木 喚了一聲。

加藤 進 說 ：

「 鈴川 在向 お傳 取供的時紀錄是你嗎 ？」

「 是 ！」

「 是怎麼樣的女人 ？」

正木 顯得有點遲疑。

「 是，是個美人。」

「 美人這個知道。是說印象。有點妖氣啊，什麼的。」

「 不，不是那樣的女人。其實是有點楚楚可憐的感覺。」

「 楚楚可憐，怎麼說 ？」

「 我也不知道要怎麼說 . . .  . ，怎麼都看不出來是妖婦。」

「 你，還不知道女人 ？」

「 不好意思，還是童貞。」

「 那，就沒什麼好談了。」

「 可是 . . 」

正木 反抗的慫了慫肩膀，未置可否。

「 我也瞭解天性的好壞。那個女人不會天性不好。碰到的男人不是

得了癩瘡，就是壞蛋，一個好好的女人就這樣陷入了泥淖。」

加藤 進 寫好了陳述書，要求 お傳 按拇指印。就在這時 加藤 進

嚇了一跳。

只見閉著的眼睛顯出寂寞，鼻樑美麗高挺，文靜的嘴唇有著無法形容

的優柔魅力 －這些一瞬間捕獲了豪放磊落的 判事補 的心。

加藤 進  長久以來追求的女性，現在，現實的，出現眼前。

── 衝擊發生了。

無以倫比的白皙肌膚，由於一年多的牢獄，更加顯得沉靜，也透過

姿態洩漏出女性的悲哀。

加藤 進 數秒間停止了呼吸，茫然的望著 お傳。

同樣做為女人，家裡如同蚱蜢一般的妻子，而這個 お傳 竟然是如此

的有著雲泥之差。

當 お傳 抬起頭，剎那間的回眸，加藤進 査覺到自己身體微微的

顫抖 ；美麗的雙眸如此的澄清

「 那麼 . .，陳述書要怎麼寫呢 ？」

如此磁性的聲音，加藤 進 這輩子從來也未曾聽過。忘其所以的狼狽，

口乾舌燥的說 ：

「 這個 . . 這個 . . 、就是說、妳 . . . 必需據實寫出來  .  . . .，」

這時  加藤 進 感到了一旁 正木 的視線。

お傳 幾次的伸出粉嫩的手在陳述書上印上大拇指。

加藤 進  心臟一再的劇烈悸動。

這個指印一旦按上，お傳 的死刑就確定了。

很想相信口供才是事實 ；這麼美好的女人會說謊嗎 ？加藤 進 有著

把陳述書拿回來撕掉的衝動。

一面看著 お傳 的按指印，心裡不免想著，

── 能夠被這個女人殺死，說不定就是男人原本的願望吧。

お傳 被帶走之後閉下了眼睛，

「 老板 －，」

是 正木 的聲音。

「 嗯，」

「 老板現在還認為這個女人是毒婦嗎 ？」

「 嗯 . . . . .。毒婦 ！是毒婦 ！這樣的女人從這個世界消失是男人的

幸運 ；不這麼想不行  . . . . 。」

───

お傳 的 處刑在明治十二年一月三十一日上午十時舉行。

被拖到刑場的 お傳 臉露微笑，遮住眼睛在狹小的框中就坐，伸出頭，

劊子手揮下太刀的剎那，突然 お傳 大聲悲鳴 ──

「 原諒我啊 －！我不想死 ！慈悲啊、慈悲啊，請慈悲 －  ！」

お傳 難以名狀的哭喊、顫動，遮掩布條掉落，血流滿臉 . . . . . ，

（ 柴田鍊三郎 在封面頁背唯一親手簽名，天下孤本，意者請內洽 NT$10,000 ）

高橋 お傳 - YouTube

由於 歌舞伎、電影，尤其是小說一再出現毒婦字眼的誤導。お傳

被渲染，成了毒婦。然而之所以成為娼婦，實際上是由於人生遇上

困境，是個薄倖的女孩。

前述小說家的 恒 魯文，在 お傳 的三年忌，大概為了贖罪，發案在

東京都台東區的 谷中靈園 建了墓。之後，聽說去參拜 お傳 的墓，

三味線 的彈奏就會隨之進步許多。現在去獻花參拜的人也不少。

如果到了1882年 死刑廢止，お傳 也就不會死了。

被男人，被命運撥弄，お傳 實在是個悲運的女孩。

默禱 ！

おんな ♪藤あや子 - YouTube

0413 高雄皇妃 周二開幕 TTT翅仔探戈示範錄影 - YouTube

[gloria0110]

🍭四天的展覽,共有27場,場場內容不一樣,當天跟每家攤商對內容,才知道要說些什麼~~是不是太燒腦,來分享下我的秘密武器,讓我在慌亂中可以維持清晰思緒,趕場也能有好體力! 🥰這是平時會議滿場的男神推薦給我的,他說他平時上班,常常都沒法準時好好吃飯,所以都會在會議⾺拉松中場休息時快速泡⼀杯來喝,我看了一下,「#桂格超能多穀⼒」有分為-陽光5⾖x5穀＆⾦黃5籽x5穀,分別都有有糖和無糖,想說家裡的長輩也可以一起喝,就把兩個系列的有糖、無糖都買回家了~~ 🍭5穀提供全穀營養，搭配陽光5⾖或⾦黃5籽，調配出新⼀代營養植物奶-桂格超能多穀⼒，獨家預炊煮熟化技術，⼝感更濃郁，還喝的到蕎麥跟藜麥等穀物顆粒,我爸和我媽超喜歡,說聞起來很香有濃濃堅果味~~我自己除了會直接沖泡外,有時還會加入豆漿或牛奶,還有加入咖啡喝過,風味也不錯,最讚的是,前幾天早上起來,還沒醒,以為熱水煮好了,就沖進杯裡,才發現水是冷的,但是「超能多穀⼒」也很快就溶解了,原來還可以冷泡耶,喝起來也很好喝~~ 🌟跟大家分享一下兩款的主要配方: ⚫️超能多穀⼒-陽光5⾖x5穀 適合族群:運動者、年長者、素食者 配⽅:陽光5⾖(鷹嘴⾖、⿊⾖、綠⾖、豌⾖、紅⾖)x 5穀(燕麥、藜麥、蕎麥、⼤麥、⿊麥) 穀⾖平衡，不只穀物營養，還能補充優質植物蛋⽩，每杯蛋⽩質含量超過23%，含有5公克蛋⽩質，營養 多元，增強好體⼒ ⚫️超能多穀⼒-⾦黃5籽x5穀 䡧 適合族群:三⾼族群、上班族、新陳代謝較差者 配⽅:⾦黃5籽(亞⿇仁、芝⿇、奇亞籽、松⼦、南瓜籽)x 5穀(燕麥、藜麥、蕎麥、⼤麥、⿊麥) 不只穀物營養，含有⼈體無法⾃⾏形成Omega-3必需脂肪酸，每天⼀份滿⾜衛福部建議1/3『油脂與堅果 種⼦』類每⽇建議攝取量，促進新陳代謝，有效補充能量 🍭我有在運動,也會在運動前來上一杯,補充營養和體力,就不會吃過多不必要的食物到肚子裡,增加負擔,全素也可以飲用,我已想好,過年時要送給吃素的長輩,送這個就對了!! 🎉現在全聯、家樂福、⼤潤發、愛買均有販售，12/29前到全聯購買桂格超能多穀⼒任⼀件特價$219~~ 也可以線上直接購買~ https://reurl.cc/eOkgl7 推薦給大家最讚的新⼀代營養植物奶哦!! #桂格超能多穀⼒ #超能多穀⼒陽光5⾖x5穀 #超能多穀⼒⾦⿈5籽x5穀 #新⼀代營養植物奶 #營養多元強化好體⼒ #優質植物蛋⽩ #Omega3必需脂肪酸 #早餐 #沖泡飲 #穀粉 #尹甄的生活美學 #ootd #photooftheday #專業掌握事項流程進度及氣氛的幕前負責人 #swag #tflers #bff #instagood #wcw #mcm #天氣 #人氣 #旅遊 #潮流 #主持 #美味 #food #family #fitness #travel https://www.instagram.com/p/CmdLsCihIQP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[tnekoradio]

漂浮

東京生活V102

3月1日-3月7日

// 01漂浮箱

之前看到班傑的介紹就一直很想試試看漂浮箱， 剛好找到一間店在做特價，就預訂了一次90分鐘的Session.

到了之後老闆帶著做一些簡單的說明，第一個就是進去之後是像游仰式的姿勢，頭微微後仰，耳朵會浸到水裡，放鬆就好，不要緊張（建議帶自己的耳塞）。

還有就是漂浮箱裡面的溶劑碰到眼睛會蠻刺痛的，小心，不要戴隱形眼鏡進去。先在隔壁的房間把全身洗乾淨之後，進去漂浮箱。

一進去箱子裏面就覺得蠻習慣的，事前可以想像到是什麼樣子，但整個人有點緊張，跟著就做了一套Focus 10的放鬆方法。

放鬆完全身輕飄飄的，非常舒服，有時候還飄到旁邊，撞到箱子，偶爾需要喬一下姿勢。

接著張開眼睛發呆了一段時間，一開始是一片漆黑，慢慢開始看到一些暗淡光圈，一圈一圈套過來，像沖過層層的光環一樣，覺得有點暈，就把眼睛閉起來。

過了一下耳鳴的聲音變得很大，持續了一段時間，這時候自己設定了一下目標： I want to connect with my higher self, or my guide, in order to experience higher energy. 跟著放空，有點半睡著狀態，做了一個迷迷糊糊的夢，叫我要喝芒果汁，還要每天喝，說喝一段時間就看的到效果。。。。。

不知道睡了多久醒過來，想說再丟一個問題給自己，這次問的是“接下來對我來說最重要的事情要做的是什麼呢？（我是想問職業和學習的方向）；跟著又迷迷糊糊睡著了，突然在看到一個很大的招牌，上面寫著 “ 宇宙人” 三個大字（感覺是日文的漢字）。因為這個影像太鮮明，我就醒過來了，這時剛好時間到了，就爬起來出去啦。

到了樓上用破破的日文跟老闆聊了兩句，他說下次如果帶防水的藍牙耳機，就可以在箱子裡聽Hemi-Sync 哦～有機會的話再試試看吧！

當天回去我就在Amazon買了一箱芒果汁（汗），也不知道有什麼效果，就先喝喝看吧。

// 02 梅花開

感覺氣溫慢慢回暖，上學的路上粉紅色的小花開了起來。想說櫻花怎麼開的這麼早，同學說這是梅花啦。

// 03 食記

日吉新發現的串燒店，店員是說普通話的中國人，對我們很nice！這家飲料也很便宜，是我們HIH宿舍小夥伴的新據點。

也是學校附近的蕎麥麵專門店，味道還可以，但不知道為什麼手打蕎麥麵買的都比較貴，這家的套餐都是1000以上的。

因為想念香港的熱香餅套餐，在日本的麥當勞也買了鬆餅套餐。口味不太一樣而且沒有送牛油欸。

// 04 寒假

下週開始放寒假了，安排了兩週左右，跟家人約在天津回合，去探望姑婆。有時間可能也會去北京看看。