#營養補充品

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年紀大咗除咗特別留意肌膚健康，都會感覺個人好易攰尤其早排連眼仔都感覺經常乾澀，唔通真係老了?而家電子化世代，生活上離唔開電子產品📱💻加上夜瞓🌙特別容易令眼仔👀疲勞、乾澀，有時仲眼矇添‼️

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是次小分享完畢，有興趣可按 麵語錄食玩遊記 by Aminn 其他分享 :)

Aminn | Beauty．Food．Fun．Parenting．Trendy｜  

www.facebook.com/m.for.aminn www.instagram.com/starzaminn  飲食資訊由熱新聞提供 原文連結: 【眼仔都要抗氧化】老協珍亮晶精 每日補充葉黃素(視網膜大總管) 更多相關內容

【呢單嘢唔係我跟開】Mirror 2022演唱會事故 責任誰屬：大國文化？MakerVille？藝能？菱藝？協興隆？ITP？紅館？康文署？機電署？

Aminn 自由撰稿人，主打美容扮靚飲飲食食玩樂無窮，曾獲邀出版合輯《80後》、《我的博客城2》及《我的博客城》

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皮膚乾燥吃什麼維他命？

在一個寒冷的冬季，莉莉的皮膚變得乾燥粗糙，讓她感到無比困擾。她試過各種保養品，卻始終無法改善。一天，她在朋友的建議下，開始補充維他命E和維他命A。幾週後，她驚喜地發現，皮膚變得光滑柔嫩，彷彿重獲新生。維他命E能有效滋潤肌膚，而維他命A則促進細胞再生。若你也面臨皮膚乾燥的困擾，不妨試試這些維他命，讓你的肌膚重現光彩！ 文章目錄 維他命A：促進皮膚修復與保濕的關鍵成分 維他命E：強效抗氧化劑，抵禦乾燥與老化 維他命C：提升膠原蛋白生成，增強皮膚彈性 維他命D：改善皮膚屏障功能，減少乾燥問題 常見問答 重點複習 維他命A：促進皮膚修復與保濕的關鍵成分 維他命A是維持皮膚健康的重要營養素，對於促進皮膚的修復與保濕具有不可或缺的作用。這種維他命能夠促進皮膚細胞的再生，幫助修復受損的皮膚組織，從而改善皮膚的整體質感。當皮膚受到外界環境的侵害或乾燥時，維他命A能夠加速修復過程，讓皮膚恢復光滑與柔軟…

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vitamin b

營養師揭秘｜6大B群功效及食用建議，這兩類人需特別注意！ B群是什麼？維生素B群與維他命B群有何不同？ 【維生素】簡單來說，就是維持生命所需的基本元素，英文名為Vitamin，因而也被直接音譯為【維他命】。人體內共有13種維生素，包括維生素Ab群推薦、B（分成8種）、C、D、E、K。 而B群（維生素B complex）是指8種維生素B的總稱，是人b群功效體重要的輔因子，參與各種代謝過程。由於B群屬於水溶性維生素，必須從食物中攝取。這8種維生素包括�� B1（硫胺素） B2（核黃素） B3（b群推薦菸鹼酸） B5（泛酸） B6（吡哆醇） B7（生物素） B9（葉酸） B12（鈷胺素） 什麼是綜合維他命？該選擇b群B群還是綜合維他命？ 【綜合維他命】與【B群b群】的最大差異在於所含維他命的種類不同： 綜合維他命：包含多種維他命（如維生素A、C、D、E、K）及多種礦物質（如鈣、鎂、銅、硒），主要用來全面補充身體營養素而非針對特定部位。 B群：以8種維生素B為主要成分，單純但劑量充足，專門用來補充人體所需的B群，提升精神與體力。 選b群功效擇綜合維他命還是B群需視個人需求： 綜合維他命：適合需要全面營養補給且希望額外補充多種維生素和微量元素的人。 B群：適合需要調節生理b群功效機能、維持精神狀態的人。 6b群推薦大B群功效介紹 維生素B群最廣為人知的功效是維持能量代謝並幫助精神保持b群推薦，但其實它還有以下六大好處： B群功效1：助於維持正常能量代謝 維生素B群是營養素代謝的輔酶，參與細胞內能量生產，維生素不足會限b群推薦制能量生產速度，導致疲倦甚至嚴重的代謝問題。 B群功效2：幫助循環順暢 維生素B6、B9和B12有助於紅血球生b群成，促進氧氣輸送和循環。 B群功效3：增進神經系統的健康 維生素B1（硫胺素）和b群功效B12對維持神經系統功能非常重要，且兩者搭配有協同作用，更能提升神經健康。 B群功效4：有助胎兒正常發育與b群生長 葉酸（維生素B9）是DNA生成的關鍵，孕期女性需要補充葉酸以支持胎兒發育。 B群功效5：有助於維持皮膚健康 維生素B3（菸鹼酸）有助於皮b群推薦膚保濕和彈性。 B群功效6：活絡思緒，維持好心情 B群參與能量代謝，適量補充不僅有助於代謝過程，還能促進快樂賀爾蒙b群的生成，幫助維持好心情。 容易缺乏B群b群推薦的五大族群 以下五大族群特別容易b群功效缺乏B群，建議適量補充： 1.老年人 75歲以上女性普遍維生素B3攝取b群推薦量不足，男性則B12較低，建議長者補充B群。 2.外食族 現代人飲食習慣偏向外b群食，營養不均衡容易導致B群缺乏。 3.高壓工作族 工作壓力大、經常熬夜的上班族，B群消b群功效耗較快，需額外補充以維持體力和精神。 4.素食者 素食者B群天然來源有b群推薦限，特別是B12，建議額外補充。 5.孕婦 孕期對葉酸需求增加，單靠飲食難以達到b群推薦，建議補充B群。 天然B群食b群推薦物有哪些？ B群多以水溶性存在於食物中，b群推薦耐高溫性差，建議多攝取新鮮、當季、少加工的原態食物，並避免過度烹調，以保留營養素。 B群建議攝取劑量根據年齡和生理狀況有所不同，如下一表b群功效所示： 項目 一般族群 1歲至3歲 孕乳婦 B1 1.4毫克 0.6毫克 1.1毫克 B2 1.6毫克 0.7毫克 1.2毫克 B3 18毫克NE 9毫克NE 16毫克NE b群功效B5 5毫克 2毫克 6毫克 B6 1.6毫克 0.5毫克 1.9毫克 B7 30微克 9微克 30微克 B9 400微克 170微克 600微克 B12 2.4微克 0.9微克 2.6微克 B群什麼時候吃？可以空b群推薦腹吃嗎？ B群為水溶性營養素，服用時只需適量的水，無特定時機限制，但因其易從尿液排b群出，建議分段食用，每隔6-8小時服用一次。但若消化道敏感或是服用綜合維他命，則適合飯後服用，因為其中的脂溶性維生素需搭配油脂一起消化吸收。 兩類需注b群推薦意的人群 1.服用巴b群比妥類藥物、避孕藥、抗癲癇藥物者 這些藥物可能影響B群吸收，建議諮詢醫療人員。 2.糖尿病患者 大劑量的維生素B3可能影響血糖水平，需監測並諮詢醫b群推薦師。 B群不能與哪些食b群功效物同時食用？ B群不建議與咖啡、茶或酒b群推薦精飲品同時食用，使B群排出體外。 B群副b群推薦作用？ 一般按建議攝取量食用B群無副作用，但大量服用維生素B3可能引起潮紅、搔癢等症狀。B2可能使b群推薦尿液變黃，這是正常現象。 選購B群b群建議 1.八種維生素B齊全 購買時檢視是否包含所有8種B群b群推薦維生素。 2.天然萃取B群原料 天然原料生物利用率較高，選購時避免化b群學合成產品。 3.添加複方保養b群功效 選擇有額外成分如牛磺酸、鋅等產品，增強效果。 4.價格實惠 考量長期補充需求，選擇經濟實惠的產b群品。 5.第三方檢驗報告 產品應b群功效有無農藥、重金屬等檢驗報告，保證食品安全。

[mouniassn]

手足情，值多少？

以下文章為一有緣人分享：

連襟的母親日前九十高壽仙逝，據說她老人家一生中鮮少上醫院和診所看病，所以無病歷資料。可是她的一生生活坎坷，膝下四個子女，同母異父二人。所生三男、一女，手足之間親情淡薄。大女兒早已失聯多年，據說當年因為母親偏心，舊社會重男輕女，加上寵溺小兒子，也就是現在我的連襟，母親金錢分配失衡，導致大女兒忿忿不平，從此疏離親情關係。幾年下來，斷絕一切往來，久而久之，很多人都不知她還有一位女兒。

生死乃是人生大事，連襟夫妻倆循著有限線索，通報其大姊不著，但就算找到了，這麼長久的時間，對親生娘親不聞不問，此時難道要撫棺痛哭嗎？親情之可貴，不因時間、地域的限制而有所疏離，更不是用金錢可以度量的，再大的怨念不平，都不能抹滅父母的養育之恩。

若說母親偏心，就下了狠心切割，那麼血脈能切割嗎？可想而知，業力必然會植入下一世，也許不必等到下一世，現世果報就會快速撲來。現在怎麼對待上一代，下一代就怎麼回敬你，冥冥之中會應驗，這就是「因果真實不虛」。

看到別人再回想自己，幾年前我的胞妹過世，我照著她的遺言，拿出一百五十萬及她的汽車，贈送給她的朋友，感謝對方陪她進出醫院，守候她走完人生最後一刻。胞妹希望友人以後能做個小生意，人生不再飄泊。後事辦完尚結餘五百多萬，作為母親的養老基金，這是胞妹的臨終心意。傳統上白髮人送黑髮人乃大不孝，她自知傾其所有，也難報答父母恩於萬一，人生無常也無可奈何，若來世有緣，她願來生再報父母恩。

起初這筆基金，應小妹要求由她���管，理由是胞妹臨終前有當面託付。這雖是她的一面之詞，我家兄弟三人也不做二想，因為小妹夫家是開工廠，管理帳務本就駕輕就熟。不料沒多久，小妹如著魔一般，對三個兄長屢次出言不遜，所有零碎支出都有意見，儼然成為一家之主。胞弟給母親購買的營養品支出，都要一一對帳，若交代不清則拒絕付款。更甚者，犀利質問母親的老農年金領款用於何處。小妹的言行前後判若兩人，我有請示這事，佛菩薩開示：「她被外道上身。」

其實母親看著大哥經濟困難，私下交代我領出老農年金，給予資助，這事在我看來無可厚非，不料卻成了小妹攻擊的藉口。這時候我善意的提醒小妹：「兄長有序，注意自己的禮節。」不料她立刻回嗆：「你算什麼人！」這下我坐不住了，我要求小妹，一星期內拿出胞妹遺言錄音，或任何可以佐證的資料，證明其姊遺囑有託付代管那筆基金，如拿不出，我將循法律途徑告其夫妻倆侵占。這下小妹心虛了，多次回娘家向母親哭訴，母親也趁我回老家提及此事，說家和萬事興，我當然知道這個道理，但我出於無奈，不得不給她一個震撼教育。

小妹眼看事情鬧大了，就要交出那筆基金給小弟保管，並且表示不再過問。不料卻發現那筆基金存入她的個人帳戶，公款與私款混在一起。她自知理虧，放下姿態，說：「利息怎麼拆算？」知錯能改，善莫大焉，我告知小弟轉達，幾年的利息就不用算了。事情到此告一段落，可是手足之間已經出現裂痕，我不知要多久時間，或什麼因緣才能修補癒合，母親也常常為這一事掛念在心。我的智慧門尚未開啟，此時只能靜觀其變，最不希望的是讓母親帶著遺憾離開。

（分享結束）

父母跟子女的關係，不是一種恆久的佔有，而是生命中一場深厚的緣份。父母跟每個孩子的緣份，其實都不一樣，緣份深的，怎麼看怎麼順眼，即便孩子犯下不可饒恕的過錯，父母也會想辦法幫忙解釋開脫。緣份淺的，如放牛吃草，天生天養，任其自由長大，彷彿這個孩子是從外面撿回來的。

父母難為，當父母的人既不能使孩子的成長感到貧瘠，又不能讓孩子覺得備受限制，而感到窒息。所以說，做父母實是一場心境和智慧的修行。父母在孩子年幼的時候，給予強烈的照顧，在孩子長大後，又得學會慢慢放手和得體的退出。照顧和退出，都是父母在孩子成長過程，必須走過的階段和任務。

其實不僅是做父母得知所進退，人生的許多時刻，都應該懂得進退。文中小妹的進退失了分寸，在胞姐巨額的遺產面前，選擇背叛一路走來的手足，對胞姐留下的遺產，起了佔有之心，讓自己的人格留下污點，也辜負了手足的信任。雖然最後交出了胞姐的遺產，但手足情誼也出現了裂痕，事情轉折之間，自己從擁有兄長充分的信任與疼愛，到最後一無所有。

有緣人對小妹的異常行為，請示過佛菩薩，開示：「她是被外道上身。」《六祖壇經》云：「邪迷之時魔在舍，正見之時佛在堂。」外來的佛或魔，從來都不是影響自身的絕對因素，自己心念的正或邪，才是招感佛或魔的至要關鍵。換句話說，若心存正念跟善念，外來的妖魔鬼怪無法左右我們大部份的言行，只有心念偏邪，生出心魔，才會跟外來的妖魔鬼怪相應，讓一個人的言行舉止判若兩人。

說到底，還是個人的心性出了問題，貪嗔癡強過自身的道德良知，才會不顧一切地想將不是自己的錢財據為己有。外道縱然可怕，若自己不貪、不取、不求，外道沒有干擾的著力點，自然也無計可施。好比詐騙集團雖然橫行，若自己不貪、不取、不求，詐騙集團也無法強行入侵你的口袋。所以，還是得回歸到阿伯常說的：「心性不提升，干擾一直生，以為是外來，其實是內在。」

因此，人人都應該要學佛修行；學佛修行的過程，就是不斷地藉由佛法的智慧行善去惡，持續修正自己的行為以及心性，最後才能達到解脫煩惱，出離三界的目標。遇到問題請示佛菩薩，能使人明白業障的由來及如何處理，然而如何修福跟修慧，還是得從改變個人習氣和提升個人心性著手。南無大願地藏王菩薩。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世��菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

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艾多美兒童綜合維他命軟糖：全方位照護兒童健康

艾多美兒童綜合維他命軟糖一盒6包，每包10粒一天一粒就夠了！可以吃2個月👍🏼可以給小寶貝均衡營養啦����超划算也很難找到給孩子們的營養食品最普遍的人營養，要怎麼讓他們吃得好❓含有10種維生素和2種礦物質，一次性提供多種營養，是兒童發育成長 過程中最重要的營養 🗒️ 簡介 艾多美兒童綜合維他命軟糖是一種專為兒童而設計的營養補充品，旨在滿足兒童全面的營養需求，同時具有美味易食的特點，讓孩子們在成長過程中獲得最佳的支持。 🌿 主要成分 不含糖分、糖漿，採用天然健康的低聚醣 成分:維生素C、葡萄糖酸鹽、鋅、維生素E、亞硒酸鈉、菸酸酰胺、 泛酸鈣、維生素A、維生素D3、維生素B6鹽酸鹽、硝酸鹽維生素B1、 維生素B2、生物素能量代謝👌🏼眼睛和健康👌🏼抗氧化高👌🏼還是🥭不同類型的食物🥭的軟糖喔！糖分、糖漿！採用天然健康的低濃度觀察👍🏻 🍬 特色 美味口感：…

[lerich124]

一個人的言行舉止從以上四度來修為，成為出色的人物

07創業家的四度(4.3創業家的四度與四問)

本節大意: 創業家四度的第一度是好好睡覺，第二度是好好吃飯，第三度是好好走路，第四度是好好說話，一個人的言行舉止從以上四度來修為，成為出色的人物。

在一個電視節目裡頭 有一個麵包師講到成為頂尖人物的四度跟四問，是他請教他師父要如何成為一個成功的麵包師的一段對話，雖然只是戲劇節目，不過他講的四度跟四問很有道理，值得跟大家分享：『怎麼樣成為一個出色的人物』。

創業家四度的第一度要睡飽，第二要吃飽，第三度要走好，第四度要說好。簡單來說明：

第一度要好好睡覺

要好好的睡覺，睡眠充足就能夠養足精神，做事就有衝勁，企圖心會旺盛，所以睡好覺是在一個人的身體健康或者心理狀態是很重要的因素。

第二度要好好吃飯

吃東西要細嚼慢嚥，三餐飯菜要好好的吃，吃進營養健康的天然食物，可以補充體力，充滿活力，使耐力持久，身體常保健康。以上這兩度要睡飽跟吃飽，讓一個人的身心健康，精氣神充足飽滿，那麼做事情才有辦法好好完成。

第三度是好好走路

我們從一個人的走路姿態與步伐樣子，可以看得出來這個人他的氣質是否高雅，是不是具有文化的素質，人跟動物不一樣的地方，動物是不管如何，也無法顧及其他，就是按照牠的本性任性的要爬要跑要走，動物是無法控制原始的本能。

那人類是受過文明受過教育的洗禮，那麼走路要怎麼走，要依情境的不同而有所約束與規矩，我們看為什麼古代的女人從小就要裹小腳，因為要成為一個有氣質的、高貴的大家閨秀，裹小腳後走起路來的姿態叫蓮步輕移、婀娜多姿，雖然此風不可長，因為裹小腳影響到腳的正常發育與生理健康， 但可知古人對走路姿態的講就與重視。我們講要好好的走路，就是走路的姿態要自己去注意，讓人家感覺是受過文明的洗禮。

第四度是要好好的說話

我覺得一個人的開口說話，談吐牽涉到品格修養，這個人是穩重還是輕浮？說話的內容是否言之有物，還是講一些有的沒有的言不及義，講話是否有內涵的、有料的等等，講話常常會影響他人的觀點與看法，尤其我們是人類，人類對於耳朵聽聞、聽力或者聽話，影響是很大的。

聽進去的言語會進入我們的潛意識，有時候這花花世界常常無法看得清楚，但是聽一句話往往會在意或影響一輩子，所以記得要好好的說話，能把話說好、說得清楚、說得明白，讓人家覺得你講話是有道理的、誠懇的、穩重的，這會讓人家覺得是可以信任的，所以不管是在說明一件事情或者分享一個產品，人家聽了都覺得這個是有品質保證的、值得信賴的。

有位講師之前曾經說到參加的動機是因為老師認為這網路事業平台很好，因為老師都說好，所以她就覺得應該是不錯的，可能是這位講師對老師有信心，相信老師說的話，所以覺得老師所推薦的應該是不錯的，這個就是好好的說話。

07-1一個人的言行舉止從以上四度來修為，成為出色的人物

為什麼我們一直在要求夥伴們要認真演練這十節課程教材，進而認證成為團隊教練。請學會好好說話，學會說對的話，學會有內容的話，言之有物的談吐，而不要空洞的或言不及意的話，這樣別人對我們就會大打折扣。

要成為出色的人物，四度的度是甚麼意思呢？就是去觀察、去度量、去審視、去衡量這四件事，要吃飽、睡飽。把精氣神養好來，再來走路穩重，把話說好來，讓人家覺得你是值得信任的，這四度很重要，可以提供給大家參考去衡量一個人是不是出色，從這四件情可以看得出來。

[短片] 07創業家的四度

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白癜風病人可以吃泡菜嗎

白癜風患者可以這量食用泡菜，但需要注意控制鹽分攝入，以免過量刺激導致病情加重。雖然泡菜富含益生菌和維生素，有利于健康，但其高鹽與辛辣特性可能會影響患者的免疫功能及皮膚健康。建議飲食清淡、多洋化，優先選擇富含維生素和礦物質的食物。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

泡菜中的益生菌和維生素C有助于調節腸道菌群，提高免疫力。合理攝入泡菜或其他發酵食品能夠改善胃腸功能，促進營養吸收。此外，泡菜中的抗氧化成分可以幫助機體清除自由基，對健康有壹定的積極作用。

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然而，對于白癜風患者而言，皮膚較爲脆弱，過量攝入鹽分或辛辣成分可能會引發免疫系統反應，幹擾黑色素細胞的功能，影響皮膚新發黑色素的合成。高鹽攝入還可能損害肝葬和腎葬功能，進壹步加重病情。因此，盡管泡菜有壹定益處，也不宜作爲常規飲食。

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白癜風患者的飲食應均衡且清淡，避免刺激性強的食物。應著重補充富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果（例如胡蘿蔔、菠菜）、富含銅和鋅的食品（例如瘦肉、海鮮）以及優質蛋白（例如雞蛋、豆制品）。同時，應盡量避免大量食用含有人工添加劑和防腐劑的食品。

科學規劃飲食是關鍵，偶爾這量吃泡菜無妨，但不宜過量。日常食物應以清淡爲主，並定期複診，確保治療進展。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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孕婦吃壹次泡面沒事吧

孕婦偶爾吃壹次泡面問題不大，但不應成爲習慣。懷孕期間，胎兒的營養完全依賴于孕婦的飲食，均衡和健康的飲食非常重要。泡面通常是高熱量、高鹽分、低營養的速食食品，雖然方便快捷，但其中的調味粉包含較多的鈉，油炸過的面餅可能含有反式脂肪酸，這些成分都不是理想的孕期飲食選擇。不過，偶爾吃壹次泡面從整體飲食來看對孕婦和胎兒壹般不會造成明顯影響。

泡面本身的營養價值較低，缺乏人體必要的維生素、礦物質和膳食纖維。長時間將其作爲主食可能會導致孕婦營養攝入不足，如缺乏葉酸、鈣和鐵等胎兒發育必需的營養物質。泡面中的高鹽還可能加重孕期水腫問題，對于血壓偏高或存在妊娠期高血壓風險的孕婦來說更需控制。此外，泡面調料中的添加劑和防腐劑也是孕婦在飲食中需要盡量避免的。

如果非常想吃泡面，可以嘗試壹些改善做法，比如減少調味包的使用量，盡量選擇煮熟的方式代替泡煮，以減少面餅中的油脂。可以在泡面中加入新鮮的蔬菜、蛋類、豆腐或瘦肉，補充營養，同時降低單壹攝入泡面對身體的負擔。即便如此，也不建議頻繁食用，懷孕期間應以新鮮、天然、均衡的膳食爲主。

偶爾食用壹包泡面不會對胎兒健康造成直接危害，但保持多洋化飲食、避免過量鹽分��不健康加工食品的攝入才是孕期飲食的核心。對于孕期的特定飲食需求，建議咨詢醫生或營養師，根據自身的體檢報告和情況制定這合的飲食方案。犀利士每日錠 犀利士5mg 印度犀利士 TADARISE-5 希愛力5mg 希愛力每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg價錢 tadarise  tadarise5mg tadarise治陽痿 tadarise效果 

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懷孕可以喝蒜頭雞湯嗎？

在一個陽光明媚的午後，小玲懷孕了，心中充滿期待與不安。她的婆婆告訴她，喝蒜頭雞湯能增強免疫力，對孕婦有益。然而，小玲聽說過一些關於蒜頭的禁忌，心中猶豫不決。於是，她決定諮詢專業醫生。醫生告訴她，蒜頭雞湯不僅能提供豐富的營養，還能幫助抵抗感冒，適量飲用是安全的。小玲聽後，心中的疑慮消散，開始享受這道美味的湯品，為她和寶寶的健康加分。 文章目錄 懷孕期間飲食的注意事項 蒜頭雞湯的營養成分分析 懷孕婦女飲用蒜頭雞湯的潛在益處 專家建議：如何安全地享用蒜頭雞湯 常見問答 因此 懷孕期間飲食的注意事項 在懷孕期間，飲食的選擇對於母體和胎兒的健康至關重要。蒜頭雞湯作為一道傳統的滋補湯品，含有多種營養成分，對於孕婦來說，適量食用是可以的。然而，孕婦在享用這道湯品時，應注意以下幾點： 選擇新鮮食材：使用新鮮的雞肉和蒜頭，避免使用加工或冷凍的材料，以確保湯品的營養價值和安全性。 控制調味料：在製作湯…

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GABA是什麼？GABA睡眠保健品真的有效嗎？

GABA是什麼？GABA

GABA（γ-胺基丁酸）是一種大腦中的神經傳導物質，結構類似胺基酸，但它並不組成蛋白質或身體組織，而是在神經系統中發揮重要作用。GABA與血清素相似，對於調節情緒和生理反應有著關鍵作用。

GABA的功效

GABA在大腦GABA中有助於抗憂鬱、放鬆、舒緩壓力。然而，直接食用GABA的吸收率和轉換率較低，因此通過食物補充效果有限。

兩種主要來源的GABA

1. 動物性GABA： 人體內的GABA主要分布在大腦和脊椎等中樞神經系統。類似血清素，GABA也是重要的神經傳導物質。人體主要通過攝取富含蛋白質的食物中的麩胺酸來合成GABA。不需特意補充麩胺酸，因為它在所有GABA蛋白質中占約20%，維持均衡飲食即可。 2. 植物性GABA： 植物中的種子如糙米、玄米、紫米等也含有少量GABA。為獲取更高濃度的GABA，通常會結合植物來源和微生物發酵。市面上的GABA保健品大多來自麩胺酸經微生物發酵後的GABA，標示為「麩胺酸發酵物GABA（含GABA）」。

GABA對身體的三種功效

GABA對人體神經系統有以下三種主要功效：

抑制憂鬱

鎮靜神經 3.GABA 舒緩壓力 研究顯示，當進入深層睡眠時，大腦中的GABA含量會增加。相反，患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮症、恐慌症、憂鬱症等病的患者，其大腦GABA含量較GABA不穩定。

是否應該購買GABA保健品？

雖然GABA有眾多功效，維持體內GABA實際上��難。豐富的麩胺酸即可在體內合成GABA。GABA麩胺酸是普遍的營養素，只要保持均衡飲食，即可獲取足夠的GABA。 推薦GABA保健品嗎？ 保健品中的GABGABAA來自於麩胺酸經微生物發酵後純化而成，但食用GABA的效率其實不高，這涉及兩個關鍵問題： 1. 自主調節： 身體會通過複雜機制調節營GABA養素的吸收與排出，含量過多會排出，所以即使攝入大量GABA，身體也會排除多餘部分，一般健康人的GABA含量不易改變。 2. 血腦障壁： 這是GABA保健品的最大問題。血腦障壁阻止大部分物質GABA通過，包括GABA，即便它能被腸道吸收，也無法通過血腦障壁進入大腦發揮作用。大腦中的GABA主要是大腦自行合成，無法通過食用直接補充。 所以，即使GABA有GABA益，但僅通過飲食保持營養均衡已經足夠，不必依賴額外的GABA保健品。

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孕期進補5種食物孕媽媽不能吃

孕期進補時，孕媽媽需要特別注意某些食物可能對自身和胎兒健康造成不良影響。壹些食物中含有特殊成分，可能引發流産、早産等嚴重後果，例如生冷食物、含有高汞的魚類、加工肉制品、酒精飲品及草藥類補品。正確識別這些食物並避免食用，是確保孕期健康的重要壹步。

生魚片、生肉、未熟透的蛋類及未經巴氏殺菌的乳制品需列入禁食清單。這類食物可能帶有弓形蟲、李斯特菌等有害病菌，增加流産、胎兒感染或早産的風險。例如，未經充分加熱的壽司可能含有寄生蟲；未煮熟的雞蛋存在沙門氏菌風險。建議孕期均衡飲食，選擇充分加熱熟透的肉類和蛋類，避免生冷食物帶來的病菌威脅。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

壹些大型魚類如鲨魚、劍魚、金槍魚等汞含量較高，高汞攝入可能對胎兒神經系統發育造成損傷。汞中毒的潛在風險主要表現在胎兒智力發育遲緩和語言能力障礙。孕媽媽可選擇汞含量低的魚類替代，如鲑魚、鳕魚等，每周食用兩到三次即可滿足營養需求。

熱狗、蠟腸、罐頭肉、腌制品等加工肉類通常含有較多的亞硝酸鹽及飽和脂肪，過量攝入可能引起胎盤缺氧，影響胎兒發育。且不當儲存的加工肉可能滋生李斯特菌，增加流産風險。推薦以新鮮瘦肉代替加工肉類，通過焖、炖、蒸等方式健康烹饪提升食欲。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8  日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

酒精是孕期絕對禁忌品之壹，可引發胎兒酒精綜合征，造成面部畸形、智力缺陷和行爲發育遲緩。即便少量飲酒也會對胎兒造成不可逆轉的傷害。建議孕婦完全避免接觸酒精類飲品，並選擇含純果汁的非酒精替代飲品進行補水和維生素攝入。

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許多草藥誤被認爲有“補氣養血”的作用，但如紅花、益母草等草藥反而可能引發宮縮，導致流産風險。市售“孕婦專用”的中藥補品在服用前也需遵醫生指導。建議孕媽媽通過自然飲食如高鐵質食品（瘦肉、菠菜等）促進補血，而非依賴草藥類補品。

孕期是母嬰健康的關鍵階段，飲食選擇需結合醫生建議，避免盲目進補。即使暫時無法這應健康飲食模式，也要認識食物潛在風險，邁出穩健的壹步。當感到困惑時，建議咨詢專業營養師或醫生，從個體出發制定更科學的膳食計劃，用行動呵護母嬰健康。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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孕婦補鈣常吃10大食物

孕婦可以通過食用牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻、豆腐、杏仁、海帶、核桃、雞蛋和鳕魚等營養豐富的食物來補充鈣質。均衡攝入這些食物，不僅能滿足孕期對鈣的需求，還能促進胎兒骨骼和牙齒的發育，同時有助于預防孕婦骨質疏松和維護健康。

牛奶是補鈣的首選，每100毫升牛奶含約120毫克的鈣，且富含優質蛋白。酸奶除了含鈣豐富外，其中的益生菌還有助于改善腸道健康。建議每天飲用300-500毫升牛奶或酸奶，盡量避免高糖酸奶以減少不必要的糖分攝入。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

蝦皮被譽爲“天然鈣庫”，每100克蝦皮中的鈣含量高達900毫克。蝦皮可以用來做湯或炒菜，但因其含鹽量較高，應這量使用並控制總體鹽分攝入。

黑芝麻或白芝麻含有豐富的鈣質，這合孕婦補充微量元素。可以將芝麻磨成粉加入牛奶做成芝麻糊，或者撒在酸奶和飯菜中增加風味。

豆腐及其他豆制品也是鈣的重要來源，每100克豆腐中含約150毫克鈣。豆腐吸收率良好，可以通過炖、煎或煮湯的方式作爲日常飲食的壹部分。

杏仁富含鈣質及維生素E和不飽和脂肪酸，每30克杏仁含約75毫克鈣。每天這量食用10顆杏仁，不僅能補鈣，還對胎兒大腦發育有益。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

海帶是天然的鈣源，同時富含碘元素，有助于預防孕婦因缺碘導致的甲狀腺功能異常。將海帶煮成湯或涼拌食用，既能補鈣又有益健康，但仍需注意不要過量攝入鹽分。

核桃含有壹定量的鈣質以及DHA和亞油酸，這些成分對孕婦和胎兒的大腦發育至關重要。每天吃3-5顆核桃，有助于補鈣並增強記憶力和免疫力。

雞蛋尤其是蛋黃，同洋提供鈣質，每100克蛋黃含約60毫克鈣。雞蛋還富含維生素D，有助于鈣的吸收。建議孕婦每天攝入壹個雞蛋，既補鈣又提供全面營養。

鳕魚肉質細膩，富含優質蛋白和鈣質，每100克鳕魚肉中鈣含量可達170毫克。鳕魚脂肪含量低，富含維生素D，有助于增強體質和促進鈣的吸收。

孕婦在補鈣的同時，還需注重攝入富含維生素D的食物，如雞蛋、牛奶，或這當接受日光照射，以促進鈣質的吸收利用。此外，應減少攝入影響鈣吸收的飲品，如濃茶和咖啡。

懷孕期間合理飲食與營養均衡對母體和胎兒都至關重要。如果飲食方案無法滿足每日鈣需求，可以在醫生指導下這當補充鈣片或鈣劑。保持良好的生活方式和規律作息也很重要。如有疑問，建議咨詢專業的營養師或産科醫生，制定個性化的補鈣計劃。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill