#消化

[rakkanoyukue]

生姜は代謝を促進する最高の食品です。 毎日摂取すると、がんリスクを減らし、免疫システムをサポートし、消化を改善します。

主な 5 つのメリットは次のとおりです: • 炎症を軽減する • 血糖値のバランスをとる • 免疫システムをサポートする • がんの予防に役立つ可能性がある • 減量に役立つ

[catdoll007]

[genkidesuka2022]

〇〇菌？ヨーグルトに乳酸菌に種類が多くて分かりませんが？

幅広い年代に人気のヨーグルト。

発酵食品であり乳酸菌を豊富に含むため、継続して食べることで腸内環境を整え、便秘解消や美肌の改善にも効果があると言われているので毎日ヨーグルトを召し上がっている方も多いと思います。

ヨーグルトの栄養価は原料の牛乳とほぼ変わりませんが、発酵の段階でタンパク質や乳糖の一部が分解されているため、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする「乳糖不耐症」の人でも、安心しておいしく食べることができます。

目次

ヨーグルトの栄養成分と効果

タンパク質

カルシウム

ビタミンB2

乳酸菌

効果はさまざま！乳酸菌の種類の特徴

ＫＷ乳酸菌

プラズマ乳酸菌

乳酸菌BB536

乳酸菌シロタ株

Ｒ－��乳酸菌

LG21乳酸菌

PA-3株

ヨーグルトに含まれる栄養効果

ヨーグルトのおいしい食べ方

水切りヨーグルト

フルーツヨーグルトサラダ

最後に

関連

ヨーグルトの栄養成分と効果

タンパク質

健康的な肌や髪・筋肉などを構成する、人間には必要不可欠な栄養素です。

ヨーグルトの場合、タンパク質の一部が発酵の段階でアミノ酸まで分解されているため、牛乳より消化吸収に優れています。

カルシウム

骨や歯を強くする働きがあります。タンパク質や乳酸と結びつき、乳酸カルシウムへと変化することで、牛乳よりカラダに吸収されやすくなります。

ビタミンB2

ビタミンB2は「美容のビタミン」と呼ばれ、新陳代謝を促し皮膚や爪・髪を美しく保つ働きがあります。

��酸菌

腸内環境を整え、便秘や下痢の緩和につながります。

毎日継続的にとり入れることで、免疫機能アップなどの効果が期待できます。

効果はさまざま！乳酸菌の種類の特徴

ＫＷ乳酸菌

キリン株式��社の研究報告によると、免疫バランスを整え、花粉症などのアレルギー症状の緩和や免疫機能アップにつながることが分かっています。

KW乳酸菌は酸に強いため胃酸で死ぬこと無く、腸まで届くことができる乳酸菌です。

プラズマ乳酸菌

キリン株式会社の研究報告によると、免疫細胞の司令塔（ｐDC）を活性化することで免疫機能が上がり、細菌やウイルス感染のリスクを低減することが分かっています。

一般的な乳酸菌はNK細胞など一部細胞のみを活性化しますが、このプラズマ乳酸菌はウイルスに対する免疫全体を活性化することが特徴のため、風邪やインフルエンザ対策などにも期待できます。

乳酸菌BB536

森永乳業株式会社の研究において、乳酸菌BB536を継続してとり入れることで、整腸作用や抗インフルエンザ作用・抗アレルギー作用、病原性大腸菌O157の感染予防・潰瘍性大腸炎の緩和などが期待できるということがわかってきています。

乳酸菌シロタ株

乳酸菌飲料「ヤクルト」に含まれている乳酸菌。

ヤクルト本社中央研究所の研究によると、乳酸菌シロタ株は胃液や胆汁でもほとんど死滅せず腸まで届き、元々腸にある善玉菌のビフィズス菌を増やして腸内環境を整えることが分かっています。

Ｒ－１乳酸菌

ブルガリア菌という乳酸菌の一つ。免疫システムのNK細胞を活性化し、風邪やインフルエンザの予防効果が期待される。

また、インフルエンザワクチンを接種する前後にR−1乳酸菌を含むヨーグルトを摂ると、ワクチンの効果が増強されることが分かっています。

LG21乳酸菌

株式会社明治と東海大学医学部（古賀泰裕教授研究グループ）の研究にて、1日2回、LG21乳酸菌（OLL2716株）を含むヨーグルトを8週間継続して食べたところ、ピロリ菌の活動が抑えられ、胃粘膜の炎症の改善が認められています。

ピロリ菌の感染が多い日本人におすすめの乳酸菌。腸だけではなく、胃の健康にも役立つようです。

PA-3株

食事由来のプリン体に直接作用し、プリン体の吸収を低減させることが分かっています。

さらに株式会社明治と東京女子医科大学の山中教授の研究では、高尿酸血症と痛風患者を対象に試験を実施。

「乳酸菌PA-3株」を含むヨーグルトを8週間摂取（1日2本：100g/本）したところ、血清尿酸値の上昇が抑えられたことが分かりました。

PA-3株は、プリン体を菌内に取り込み、取り込んだプリン体をエサとして増殖することも分かっていますので、尿酸値が気になる方におすすめです。

ヨーグルトには、鉄分やコラーゲンを配合したような機能性ヨーグルトもありますので、自分に合ったものを選んでみましょう。

ヨーグルトに含まれる栄養効果

消化の促進: ヨーグルトの中の菌が消化を助け、腸内の善玉菌のバランスを整えます。これにより、食物の消化・吸収がスムーズに行われ、胃腸の不快感や便秘の緩和に役立ちます。

免疫機能の向上: 腸内に存在する有益な菌は、免疫機能をサポートする働きがあります。ヨーグルトに含まれる菌が腸内の免疫細胞と相互作用し、免疫系の活性化や炎症の抑制に寄与します。

栄養素の吸収の向上: ヨーグルトに含まれる菌は、腸内の状態を改善し、ビタミンやミネラルの吸収を助ける役割を果たします。特に、カルシウムの吸収を向上させる働きがあります。これは、ヨーグルトがカルシウムを豊富に含んでいるため、その吸収効果を高めることで骨の健康をサポートすることができます。

腸内環境の改善: ヨーグルトに含まれる菌は、腸内環境を整えるために働きます。善玉菌の増加や有害菌の抑制により、腸内のバランスを保ち、腸内の炎症や病原体の繁殖を抑制する効果があります。

ただし、ヨーグルトの菌の種類や栄養効果は製品によって異なる場合があります。

菌の種類や栄養成分については、製品のラベルや説明文を確認することをおすすめします。

また、個々の健康状態やアレルギーによっても異なる効果や影響がある場合がありますので、医師や栄養士に相談することも重要です。

ヨーグルトのおいしい食べ方

ヨーグルトのアレンジレシピをご紹介します。

水切りヨーグルト

キッチンペーパーを敷いたざるの上にプレーンヨーグルトを入れて一晩おくと、まるでクリームチーズのような濃厚な味わいになります。

下にたまった液体は「ホエー（乳清）」とよばれ、タンパク質やビタミン・ミネラルが豊富で栄養抜群！カレーやシチューなどの煮込み料理に入れたり、果汁で割ったサワードリンクにするなどしていただきましょう。

フルーツヨーグルトサラダ

生のパイナップルやキウイ・トマトなどをヨーグルトとはちみつで和え、レーズンを上に散らします。

果物と一緒に食べることで、ヨーグルトにほとんど含まれていな��ビタミンＣや食物繊維を補うことができます。

最後に

ヨーグルトは、100ｇあたり56kcalと低カロリーなので、ダイエット中の間食としてもおすすめです。

高温や振動で発酵が進んで酸味が増すため、購入したらなるべく早く食べるようにしましょう。

また、ヨーグルトはご家庭でも手軽に作れますので自分に合った菌を使って手作りしてみてはいかがでしょうか。

[zouplans]

[jeenaandow]

最近の生麦写真

最近の生麦写真。キリンビール横浜工場帰り道。 キリンビール横浜工場見学に行ってきました 1枚目:令和の路地裏。地域住民の通勤通学路。 2枚目:政治ポスターと一緒に貼られたアニメ映画ポスター。つまりアレ、霊界を探訪してしまう。 映画.com 「ドラゴン・ハート 霊界探訪記」 3枚目:民家の隣の銭湯。石立鉄男主演する昭和ドラマが始まるしかない。 Kanagawa Ofuroya Information 竹の湯 4枚目:絶滅危惧種、街の氷屋。飲食店や商店用。 5枚目:生麦ジャンクション。未来感過ぎて宇宙の旅に出そう。 ユキサキNAVI…

[moko1590m]

はいはい公園の遊具も危険だから撤去、ストリートピアノもうるさいから撤去撤去 なんにもなくしてスッキリ快適 バカ対策は「無視」が楽だよねえ 文句言われるのに抗議してたら無視されるようになったでござる

[yoghurt-freak]

セブンプレミアム のむヨーグルトアロエ 190g（2025.03時点）

セブンさんの飲むヨーグルト連投ラストはアロエヨーグルトの元祖、森永乳業さんとのコラボ品🤗

これは確か2016年の9月に発売されてたから、もう9年目!?

コンビニ飲むヨーグルトの１つのフレーバーとしてはロングセラーと言えそうな域。

アロエって食感素材的なポジションでありつつ、ナタデココやタピオカみたいな流行り物にならずヨーグルトの定番素材として定着しててすごいな。

この商品をわたしが最後に掲載したのが2022年8月で、その時から原材料や成分値は変わってないけど、最新版のパッケージを載せておきたくてレポ更新✍️

スペック

森永乳業さん製造。

アロエベラの葉肉入りの低脂肪飲むヨーグルト。

おなかの調子を整える難消化性デキストリンを配合した機能性表示食品。

･････････････････････････････୨୧ 開封 ･････････････････････････････୨୧

蓋裏や縁の付着は少なめ。

プレーンと比べるとやや軽めのとろみで、アロエ葉肉はかなり小さめ。

香りがめっちゃアロエヨーグルト🥰

･････････････････････････････୨୧ 頂きます🙏 ･････････････････････････････୨୧

おいしーーーー！

ストローで吸ってみるといい感じの重み。

アロエ小さいなぁって思っちゃってたけど、量が多いのとストローが太くないのとで吸うと詰まる😂

小さくシャキシャキ噛めて楽しい。

飲んだ感じ、全然低脂肪に思えんクリーミーな口当たりで、まろやかでおいしい。

アロエヨーグルトのあの香りもストローで飲むと優しく伝わってきていい感じ。

森永さんのアロエヨーグルト好きやから、どこでも飲めちゃうドリンクタイプがセブンさんに行けば買えるっていう状況はありがたすぎる🙌

カップ内の付着残りも少ないし、出先で飲むのに最適化されてて素晴らしすぎる！

============================ 無脂乳固形分 8.0% 乳脂肪分 1.0% ————————————————— 栄養成分（1本190gあたり） エネルギー 146kcal たんぱく質 6.0g 脂質 2.4g 炭水化物 29.7g - 糖質 23.7g - 食物繊維 6.0g 食塩相当量 0.19g カルシウム 215mg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 機能性関与成分 難消化性デキストリン（食物繊維） 5.0g ————————————————— 原材料名 乳製品（国内製造）、アロエベラ（葉肉部位使用）、砂糖、難消化性デキストリン／香料、増粘多糖類、酸味料 ————————————————— 販売価格 158円（税別） ————————————————— 製造者 森永乳業株式会社 東京多摩工場 ============================

[yeonji-illustration]

Digestion process of foodstuffs.

食物の消化過程。

음식물의 소화 과정.

(children's book/fairy tale book/그림책/絵本)

(science education illustraion)

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💌 shunauzer1@gmail.com https://www.instagram.com/yeonji.illustration/

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先日、友人と庭園のあるレストランで休憩、店員がダージリンを置いていると言う。私は本物のダージリンが出てきたら立派だと思った。ポットに入った紅茶が出てきた、香りを確認するとハーブっぽい香りでダージリンとは別物だった。友人が、やっぱり駄目だったねとつぶやいた。 ダージリンのトップクラスの2nd Flush。タルボ茶園の特別な区画で一芯二葉を摘み取り製茶。天然ムスクをほのかに想起する独特の芳香,その奥に花束の香りと焙煎香、甘くしっかりしたボディー、そして滑らかな喉越し。

■最高のダージリンティーを飲みたい 昔、ダージリン紅茶は上流階級の贅沢、今は庶民の贅沢。 他店では買えないセレブの紅茶が買える ​​紅茶通販：グローバルトップティー​​ http://www.global-top-tea.com マリアージュフレール銀座 ルピシア

■書籍の紹介 ダージリンの名前は知っているが飲んだことが無い、どこの国かも知らない人達。 世界初、ダージリンの総合解説書 「ダージリン茶園ハンドブック」 ダージリンの紅茶産業の歴史、気候風土の自然環境から製茶技術、そして販売まで。読者が知りたいことが体系的に、客観的かつ簡潔に述べられています。

[moan-lin]

空白授權書

在民主社會在台灣，大部分基層民代，都有一些基楚建設的份額，由地方或中央買單，這些錢是怎麼花的，不是我今天要討論的重點，我想傳達的是過程，最近我身邊有個案例，有段工程預設在我土地上，他們需要我同意才能規劃施工，當然會有地方人士找我談，剛開始我認為這工程沒那麼單純，因為施工範圍程度不是我所能理解的，再說這段路用了四五十年都沒事，我希望規劃單位能具體說明，之後這案子就石沉大海，突然有天這案子終於動工，他們避開我的土地規劃，再把經費攤到其他地方，是不是花在刀口上和對錯，我保留看法不予置評，畢竟這是他們的專業，之後我開始關心進度，因為他們也在我土地上施工（不必授權）左右鄰居看到我就議論紛紛，他們抱怨我不該拒絕工程規劃施工，好像用路人都這麼看，我問了部分人士，他給我的意思是：不情願就算了。聽這話我實在是啼笑皆非，工程怎麼規劃施工跟地主說明，這是天經地義的事，今天他們連這程序都省了，反過來給我一頓輿論壓力，我不知道這中間是不是有什麼貓膩，也無所謂，反正路不是我一個人在走，難怪公開反對的地主大有人在，反觀我隔壁，他一開始就大調：看要怎麼弄都沒關係，我完全同意。現在工程己經有了進度，我每天進出工地，我只能哈哈大笑，這些規劃單位、工程包商，絕對不是吃素的，有沒公安問題，錢怎麼賺，他們��是清清楚楚，有建設當然好，鄉親看到水泥更高興，但事情是這樣嗎：未必。原來他們要的是空白授權書，標案怎麼拿，工程怎麼施工，不是我們這些小老百姓所能理解的。

[tsubakicraft]

希望が少しでもあれば

意義があると思うことや価値があると思うことで、希望が少しでもあれば極端なマイナスがない限りやろうと思っています。 勤め��を辞めて小さな工房を始める時に、それで十分な収入を得られるとは思ってはいませんでしたが、やらないと後悔すると思い一歩踏み出しました。今でも初心を忘れずにやっています。 さて、まだプロジェクトとして動き出してはいませんが、面白い話をしているところです。 ある地域の山間にマウンテンバイク用のトレールコースが作られており、年内には完成の見込みです。たまたまモノづくり塾で知り合った林業家の方から繋がった縁で、コース作りをする（私よりだいぶ）若い方々と知り合いました。 コースを走るのが楽しみです。 で、走るだけじゃなくて、木製フレームのマウンテンバイクも作ろうかという話になっています。 きっとこんな感じのものが出来るんでしょう。ダウンチューブをもっと太くしますが。 …

[dosniko]

スタンプアートテン　サカイヒロミツ

9月18日.水曜日〜9月23日.月曜日

13:00〜18:00 9月20日休廊

サカイヒロミツさまの繊細なスタンプアートが、ご覧いただけます。素敵な作品を是非...,

作品は、オンライン販売でもお買い求めいただけますので、お問い合わせ下さいませ。

[moko1590m]

価値＝不足