#心智圖閱讀筆記
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ESI專為小四到小六生設計── #心智圖閱讀術與筆記術 將幫助您的孩子掌握高效的學習技巧！
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抄寫魔法
H：抄寫，以前意味著處罰或罰寫，現在宮廷劇常見皇后處罰妃子，以抄寫佛經百遍為處罰項目，觀感不佳。抄寫英語或其他，學習兼修身養性尚可。「熟讀唐詩三百首，不會做詩也會吟」，熟讀跟背書又不同，抄寫和抄錄也不同。抄寫有本，抄錄擷取喜愛的資訊。「每天養成小習慣，就能讓自己過得更充實。每天花十分鐘抄寫一個小單元，就獲得一次的正能量，一百天後就能充實自我、滋養身心靈。抄寫增加記憶力，提升英文語感」「抄寫英語的奇蹟」書380元，但有一半是空白，立意良善但浪費版面，且字很小不利閱讀，書很貴內容變少。想免費可用平板，再拿筆記本抄寫新聞或其他喜愛篇章，各用其所需。20241201W7
網路資料
風清揚道：「五嶽劍派中各有無數蠢才，以為將師父傳下來的劍招學得精熟，自然而然便成高手，哼哼，熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟！熟讀了人家詩句，做幾首打油詩是可以的，但若不能自出機杼，能成大詩人麼？」
博客來介紹：
抄寫英語的奇蹟：1天10分鐘，英語和人生都起飛
作者：林熙 Brett Lindsay
語言：繁體中文
出版社：如何
出版日期：2024/03/01
內容簡介
外籍名師親自編寫，最道地的正能量英語！
涵蓋人生最重要的10大主題，每10天輪動一次，不僅勵志，更能喚醒潛能，復甦活力。
每天輕鬆抄寫10分鐘，將為你帶來驚人的改變！
★任何年齡和各種專業的讀者都適用！
★作者親錄QR CODE音檔，可以邊寫邊讀、也可以隨時跟讀，自然而然學會母語人士發音
1天10分鐘，連續抄寫100天，
不僅英語自然而然突飛猛進，還為生命帶來神奇改變！
每天帶給你一個新主題、新視角
全書以10天為一階段，每階段由10個主題（感恩、克服逆境、學習、目標與夢想、愛、恆毅力、快樂、成長、自我關懷、人生觀）輪替。
多重感官同步運用，練就出色的英文能力！
留學考試教父林熙在二十多年的教學經驗中發現，抄寫是一個強大的學習工具。透過視覺、聽覺和觸覺等多重感官的啟動與參與，更能快速提升你的學習效率。本書不但能提高你的寫作技能，深化你對英文細微差別的理解，還有助於內化文章的教導與智慧，有意義地應用於人生中。
母語人士口說和寫作的自然風格，道地又實用！
作者刻意選用口語英文編寫全書，以反映母語人士在日常情境中使用的語言。抄著抄著，你會發現自己的英語，無形中更接近了母語人士的說話和書寫。
100篇幽默溫暖又勵志的文章，指引你走過10個人生重要的主題。每天抄寫和跟讀一篇，並持續100天，邊練字學英文，邊改變心態、翻轉人生！
第一階段 踏上改變 Embark on Journey of Change
第二階段 確立目標 Establish Objectives
第三階段 展開行動 Launch Action Steps
第四階段 逐步前進 Gradually Advance
第五階段 堅持執行 Persistently Execute
第六階段 融入生活 Integrate into Life
第七階段 迎接成果 Embrace Results
第八階段 回顧反思 Reflect on Outcomes
第九階段 鞏固穩定 Consolidate and Stabilize
第十階段 持續超越 Continually Go Beyond
收回
目錄
前言 每天10分鐘，完全改造你的英文和人生
如何充分利用本書
Phase 1 Embark on Journey of Change 踏上改變
Day1 感到富有的秘訣 Day2 一笑解千愁 Day3 熟練不一定能生巧 Day4 精神錯亂的定義
Day5 別讓感情消失得比大熱天的冰淇淋還要快 Day6 要怎麼吃掉一頭大象呢？
Day7 開始懷疑人生嗎？ Day8 每天都做聰明的選擇 Day9 為自己種下正向的種子
Day10 留心你習慣會用的措辭
Phase 2 Establish Objectives 確立目標
Day11 用感恩啟動新的一天 Day12 改變對自己說話的方式 Day13 字彙越好，收入越高
Day14 不要只有設成就目標 Day15 愛不只是化學反應
Day16 你不用跳脫舒適圈，而是──擴大舒適圈 Day17 讓好幾個小時變得像只有幾分鐘
Day18 不要為了追求完美，而疲憊不堪 Day19 不再後悔 Day20 這是你唯一的人生
Phase 3 Launch Action Steps 展開行動
Day21 寫下感謝，散發正念 Day22 最優秀的運動員也有教練 Day23 真正學好單字的機會
Day24 每天20個夢想 Day25 不要設立不切實際的標準 Day26 重點不在發生了什麼…
Day27 感受到真正快樂 Day28 不成功，也是一種成功 Day29 停止自責
Day30 從高點看風景會更美
Phase 4 Gradually Advance 逐步前進
Day31 感激是用不完的錢幣 Day32 一步一步來吧 Day33 追求一舉數得
Day34 不要只專注在「我會得到什麼」 Day 35在你發火前 Day36 將懷疑拋在身後
Day37 訓練心思專注當下 Day38 綠油油成長，還是枯黃凋零？ Day39 為自己量身訂做
Day40 走上一條沒什麼人走的路
Phase 5 Persistently Execute 堅持執行
Day41 餐桌上的感激分享 Day42 寫下思緒，理出頭緒 Day43 不要等到「準備好了」才開始
Day44 保持開放，���受變化 Day45 嫉妒和控制是感情的毒藥 Day46 只要再一次
Day47 翻轉你的心情 Day48 為你的成長火焰添加燃料 Day49 不要騙自己
Day50 聰明地貼上標籤
Phase 6 Integrate into Life 融入生活
Day51 感恩拼貼保持好心情 Day52 總是要有B計畫 Day53 保持學習的新鮮感
Day54 不要只是幫別人實現夢想 Day55 給他們真正想要的愛
Day56 交換與征服 Day57 大部分的快樂來源 Day58 全新的遊戲、全新的規則
Day59 自己專屬的時間 Day60 你的旅程，你的步調
Phase 7 Embrace Results 迎接成果
Day61 感恩的步行 Day62 暫停一下，一切不一樣 Day63 心急水不沸
Day64 一直慶祝，一直前進 Day65 永遠不要把他們視為理所當然
Day66 向自己證明你能接受挑戰 Day67 一個裝著幸福的碗
Day68 想要突破盲點，先擁抱不同觀點 Day69 喝止自我批評的聲音 Day70 看見幕後
Phase 8 Reflect on Outcomes 回顧反思
Day71 奇蹟磁鐵的正能量 Day72 別獨自面對問題 Day73 跳出只知道中文意思的框架
Day74 快樂不該帶有條件 Day75 讓感情永遠充滿熱度 Day76 一個讓你堅定不移的小語
Day77 關掉手機，讓大腦充電 Day78 一個已經準備好的你 Day79 不要壓抑
Day80 每一天都是珍貴的
Phase 9 Consolidate and Stabilize 鞏固穩定
Day81 感恩提醒一分鐘 Day82 動一動的奇蹟 Day83 你不會真的退步
Day84 你的人生，你的地圖 Day85 不要想「修好」彼此 Day86 歡迎更強大的自己
Day87 選擇快樂是你的權利 Day88 抱怨沒有天分，只是給自己偷懶的藉口
Day89 接受自己的缺點和一切 Day90 原諒是為了自己
Phase 10 Continually Go Beyond 持續超越
Day91 用感恩日記迎接更好的明天 Day92 專注在你所能控制的事 Day93 只要15分鐘
Day94 過去不必等於未來 Day95 小日子勝過大日子 Day96 持續出拳的精神
Day97 規則越少，心越快樂 Day98 你一定有走偏的時候 Day99 什麼都不做的藝術
Day100 永遠不會太晚
抄寫勵志英語2：100天成就更強大的自己【博客來獨家】（贈復古中性筆1支）
성공하는 리더들의 영어 필사 100일의 기적
作者：傑伊 , 莉亞
譯者： 陳慧瑜
語言：繁體中文
出版社：如何
出版日期：2024/07/01
內容簡介
◎博客來獨家限量好禮◎
隨書送SKB復古速乾中性筆1支，助你流暢抄寫，進步不卡關！
（4色隨機出貨，數量有限，送完為止）
100則強大訊息，助你發掘熱情、培養積極成長心態，
在職場、家庭、人際關係上，都獲得更全面而正向的肯定！
★專為追求進步成長的人精選100篇勵志文章，中•英•韓對照，附抄寫頁面
★附母語人士朗讀音檔，邊抄寫邊聆聽，更能激勵自我，找到個人價值和熱情所在！
「你並不只為了存活下來而存在，而是為了繁榮與拓展而活。
你並非為了在遊戲中獲勝而存在，而是為了創造成功而努力。
若你是這樣的人，這本書將傳達給你必備的思維。」──摘自〈前言〉
繼《抄寫勵志英語，換來百日奇蹟》帶動英語抄寫風潮後，作者莉亞體悟到無關乎成功或金錢，每個人都在害怕與鼓起勇氣之間徘徊，於是與同為高績效教練的傑伊合作，為想要追求成長的人，撰寫能賦予大家強烈動機、勇於領導、塑造願景的短文，持續鼓勵大家。
全書精選十個關乎成長，特別是在工作、人際關係與領導上的重要主題，讓大家學習相關外語詞彙的同時，也在這十個不同面向有新的體悟。
本書最佳的使用方法就是每天持續不間斷地抄寫，但若無法做到每日履行，也不必自責或放棄。有時可以一天抄寫好幾篇，有時也可以挑當天有感的內容抄寫。與其糾結在每日訂定的規則，不如專注於根本的目標：「人生的成長和成果」。
讀者好評
★韓國網路書店讀者五星好評：
˙在創業過程中，我面臨許多選擇、失敗和挫折，常常感到孤單，這本書就像是一道光……當我抄寫著療癒心情的字句，我的心不知不覺就被治癒了。我完全能感受到作者的溫暖，感謝你們創作了這麼棒的書！
˙這是我所見過最棒的英語抄寫書。每天的內容雖然不長，其中的資訊卻意義重大。
˙這是一本讓你早上的第一個想法充滿活力的書，同時透過抄寫自然地學習英語。
˙這本書的訊息清晰且有幫助，每天都會給我脆弱的心臟一種叫做動力的營養補充品。
˙在抄寫《抄寫勵志英語，換來百日奇蹟》時，我感到內心平靜、頭腦清晰，好的句子對開始新的一天有很大���助。所以我也買了這本新書，打算每天抄寫並反思。
˙這是一本神奇的書，可以幫助你更有內在動力，也許是因為感覺自己聽到了傑伊教練和莉亞教練發自內心的聲音！謝謝你們！
˙我每天的生活都充滿了各種胡思亂想，但在抄寫的過程中，我卻能拋開這些雜念。感謝這本書，我感覺我的心又平靜了很多。透過寫作和反思內容，我能夠給自己積極的勇氣。
目錄
前言
PART1願景
DAY 001 為自己表現 DAY 002每個人的路都是獨特的 DAY003 懷抱巨大夢想
DAY 004 盡情去夢想 DAY 005 你歸屬何處？ DAY 006 專注於有建設性的對話
DAY 007應該聽誰的建議？ DAY 008放下不確定感 DAY 009 請別動搖
DAY010成為你最棒的樣子
PART2 自我領導
DAY 011 設立目標 DAY 012 重新充電 DAY 013 你的速度由你決定
DAY 014 在內心想著你就是冠軍 DAY 015 明確思考 DAY 016選擇你自己的想法
DAY 017 你需要訓練 DAY 018 成為自己可靠的支持者 DAY 019 允許自己厭倦
DAY 020 倦怠不會在一瞬間到來 DAY 021發掘你內在的自信感
PART3 生產力
DAY 022 衡量重要性 DAY023善用資源 DAY 024增強你的能量
DAY 025 拆解細化 DAY 026 你容易分心嗎？ DAY 027想要工作更迅速嗎？
DAY 028訂定優先順序 DAY 029將妨礙因素最小化 DAY 030 一次只做一件事
DAY 031生活風格
PART4 卓越
DAY 032提升自我 DAY 033痛苦有兩種 DAY 034 追求卓越 DAY 035不要放棄
DAY 036 對你來說，重要的是什麼？ DAY 037將自己最大化 DAY 038抱持成長的心態
DAY 039從容地接受困難 DAY 040 改掉拖延的習慣
PART5 積極主動
DAY 041你是領導者 DAY 042習慣不舒適這回事 DAY 043採取主動
DAY 044 克服恐懼 DAY 045遵守承諾 DAY 046更專注於訓練
DAY 047你注定會進步 DAY 048繼續變強 DAY 049別讓完美主義阻礙了你的行動
DAY 050 接受挑戰
PART6善意
DAY 051 表達感謝 DAY 052友善很重要 DAY 053友善不等於討好
DAY 054友善是優勢 DAY 055人們希望被看見 DAY 056 提高他人的士氣
DAY 057與感謝無關 DAY 058提醒他人的優點 DAY 059友善地帶領他人
PART7人性
DAY 060大膽開口問吧 DAY 061 小心名為不滿足的圈套 DAY 062 你沒有理由畏縮
DAY 063 完美是一種幻想 DAY 064認可你自己 DAY 065 你的能力不僅止於此
DAY 066 不需要滅自己威風 DAY 067 認可你的天生資質 DAY 068 不要低估自己
DAY 069 你並不孤單
PART8 觀點
DAY 070 什麼樣的觀點有幫助？ DAY 071放下比較心 DAY 072你是這場秀的主角
DAY 073你是否在找更有效的方法？ DAY 074 你是否在兩個選項間左右為難？
DAY 075取決於你 DAY 076你正成為自己想要的樣子？ DAY 077你們處在同一個團隊
DAY 078練習長遠思考 DAY 079天 忠於當下
PART9 溝通
DAY 080 清晰表達 DAY 081 溝通是必要的 DAY 082 你的溝通風格為何？
DAY 083 溝通在於連結 DAY 084 聆聽會帶來莫大幫助 DAY 085 你想聽什麼話？
DAY 086 聆聽你對自己說的話 DAY 087 預防衝突 DAY 088 失望的瞬間並非死胡同
DAY 089 提供回饋
PART10 影響力
DAY090強大的領導者是什麼樣？ DAY 091 好的領導能力不只是角色
DAY 092 該如何引導出最大的能力？ DAY 093 思考你可以給予什麼
DAY 094 保持開放的心態 DAY 095 應該抱持什麼心態？ DAY 096 不要責怪他人
DAY 097 你可以領導他人 DAY 098 提高標準 DAY 099 每個人有不同優點 DAY 100 請決定兩件事
博客來介紹：
翻轉人生的勵志英文抄寫魔法：每天累積正能量勵志語句，同時提升英文實力，找到改變人生的力量（附全書音檔下載連結QR碼）
作者：正能量編輯委員會
語言：繁體中文
出版社：國際學村
出版日期：2023/07/06
內容簡介
靜心書寫除了身心靈可被釋放療癒外，更可讓你我重新找回往前、向上的力量，
透過本書抄寫還能在書寫過程中與淺移默化中自然而然增進英文實力！
本書嚴選100多篇中外文學家、科學家、哲學家…等名言佳句，
除了可以擴大人生視野，還可同時運用在社交生活與自帶亮點的英文寫作！
而且，有根有據的名言佳句也不用怕學到不標準、不自然的英文
讓每天寫一點變成原子習慣進化人生，贏得更幸福的未來！
無論是學生的寒、暑假作為無壓力的自我練習
教學者可以與學生、父母可以與孩子孩子共勉，在性格與英文力上面同時並進！
或是一般學習者在睡前十分鐘利用抄寫本書作為一天結束前的自我沉澱
本書都是既療癒又有效率的勵志英文學習書
全書附QR碼線上音檔，還能利用朗讀與聽寫加強口說與聽力。
★從抄寫勵志的名言佳句中，獲得改變人生的力量
從抄寫中獲得生活能量，提升英文語感、增加語言記憶力，找回心中的純真。本書精選 100 多則古今中外名人的佳句、著作，讓我們從這些歷代菁英的智慧中提升英文閱讀理解和寫作技巧，學習歷史人物、文學巨擘、社會領袖使用的語彙詞藻，練習英文語感和手寫字。
“Your greatness is measured by your horizons.”
你有多偉大，取決於你的視野有多寬廣。
― Michelangelo
米開朗基羅
為了增加自己的視野，每天閱讀抄寫一則名言佳句、詩詞，讓你對這位歷史人物更加認識，也能從這些名言語句中體悟到這個人物說出這句話、寫出這些語句當下的心境，進而將這些體悟內化成自己的點滴精華。
★有根據的名言佳句不用怕學到不標準又不自然的英文
“One ought, every day at least, to hear a little song, read a good poem, see a fine picture, and, if it were possible, to speak a few reasonable words.”
人們至少每天應該聽幾首歌，讀一首好詩，看一幅好圖，如果還能做到的話，講幾個有明智的詞語。
―Johann Wolfgang von Goethe
約翰‧沃夫岡‧馮‧歌德
就如同歌德這句話所表達的意思，人們要每天接觸音樂、文學、藝術，讓你循序漸進地陶冶品行氣質，再進步到說出有智慧的話語。這時候學習素材就很重要了。為了學好英文，必須用最有效率的方式學習最標準、最道地，連母語人士聽到都會為之驚豔的英文。
因此本書嚴選一百多篇古今中外的文學家、科學家、哲學家等的名言佳句，在閱讀時不用擔心會學到不標準或不自然的英文，每一字、每一句都是歷史人物的智慧精華，讓你學到最正確的英文用法，從抄寫的過程理解到這些歷史人物在創作時，是用什麼樣的話術、寫作風格來講述自己當時想要表達的觀點、情感。
★更有系統的主題分類，可視自己的需求可從書中的任何部份開始
本書分成六大Parts，分別是：自我成長篇、沉靜身心篇、表達感情篇、鼓舞人心篇、欣賞自然篇、會心一笑篇，每個Part有10～20個篇章。讀者可以根據心情選擇現在要看哪一個篇章。舉例來說，想要抒發感情，可以翻到表達感情篇來閱讀抄寫；想要看看與自然相關的詩歌引言，可以翻到欣賞自然篇找到自己喜歡的篇章，不需從頭開始寫，按照自己當時的心情感受來學習英文，更有學習動力。
★每天養成小習慣，就能讓自己過得更充實
每天花十分鐘抄寫一個小單元，就獲得一次的正能量，一百天後就能充實自我、滋養身心靈。對英文能力沒有自信的人，可以透過抄寫建立自己的自信心，同時找到增進自我的方法。讓你培養出「因為想要讓自己更有自信，想要自己過得更好，而開始學習英文」的正向心態。
本書特色
◆抄寫增加記憶力，提升英文語感
現代人壓力大，缺乏抒發的管道，負面的想法也會影響到自身的心理狀態。因此可以利用抄寫英文名言佳句增加自己的正面思考力，同時體會到這些歷史人物、文學巨擘在寫作時的心境，提升自己的英文閱讀、寫作技巧。
◆每天花十分鐘看英文名言佳句，不只平靜心靈也能增進英文
一天抄寫一篇，從這些名人的名言佳句、著作中找到療癒身心的方法，也能增加對這些作者的認識，找到改變人生的方向。
◆練習英文手寫，找到寫字的手感
大家的日常生活中幾乎都是用電腦、手機打字，缺少拿筆寫字的機會，很多字會忽然想不起來要怎麼寫，字也越寫越醜，因此抄寫不僅可以練練寫字，也可以平靜身心，帶你找到內心的和平。在玩鋼筆手寫字的讀者也能從這本抄寫書把自己漂亮的手寫拍照 PO 文，增加自己的質感照片集。
◆學校老師給學生的最佳英文抄寫練習
近日以來 AI 盛行，學生開始用 ChatGPT 寫作業，每個習題都可以從 AI 找到答案，老師根本不知道學生是不是自己解題的，但是只有抄寫可以破除學生用 AI 寫作業的難題。因此老師可以利用這本《翻轉人生的勵志英文抄寫魔法》給學生當作每日的英文練習，只要一百天就能讓學生從負能量中改變，並培養勵志的學習方法。
◆標準英語發音錄製對話內容，用聽的學得更快！
每篇的音檔最標準英語發音錄製每篇語句，讓讀者除了閱讀、抄寫文字之外，也能透過錄音檔一邊聽、一邊唸，搭配輕柔的配樂達到靜心愉悅的最佳狀態，或是選擇沒有配樂純朗讀的音檔，專心聽取發音減少干擾。本書亦提供可一次下載全書 MP3 的 QR 碼，不需註冊會員，或額外安裝自己不熟悉的播放 APP，省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：由於 iOS 系統對檔案下載的限制，iPhone 用戶需升級至 iOS 13 以上，方可使用全書完整打包下載連結。）
目錄
前言 Prologue
目錄 Contents
Part 1 自我成長篇
NO. 1 See a good person by Confucius 孔子：見賢思齊
NO. 2 Be comforted by Louisa May Alcott 露意莎‧梅‧奧爾柯特：受到安慰
NO. 3 Everybody needs beauty by John Muir 約翰‧繆爾：每個人都需要美麗
NO. 4 One ought to by Johann Wolfgang von Goethe 約翰‧沃夫岡‧馮‧歌德：人們應該…
NO. 5 We can’t control the impressions by Epictetus 愛比克泰德：我們不能控制印象
NO. 6 Refrain tonight by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：今晚節制
NO. 7 Human perfection by Maimonides 邁蒙尼德：人的完美
NO. 8 Succeed by G. K. Chesterton G‧K‧卻斯特頓：成功
NO. 9 Having two selves by Robert Henri 羅伯特‧亨利：擁有兩個自我
NO. 10 Don’t get swallowed up by Aesop 伊索寓言：不要被吞噬
NO. 11 Confidence by Franklin D. Roosevelt 富蘭克林‧D‧羅斯福：自信
NO. 12 What you believe to be by Mahatama Gandhi 聖雄甘地：你所相信成為的狀態
NO. 13 Life is not easy by Marie Curie 瑪莉‧居禮：生活並不容易
NO. 14 If you have no confidence by Marcus Garvey 馬科斯‧加維：如果你沒有自信
NO. 15 If you hear a voice by Vincent Van Gogh 文森‧梵谷：如果你聽到一個聲音
NO. 16 Look into yourself by Marcus Aurelius 馬可‧奧里略：檢視自己
NO. 17 Fear by Sophocles 索福克里斯：恐懼
NO. 18 I care for myself by Charlotte Brontë 夏綠蒂‧勃朗特：我關心我自己
NO. 19 People may flatter themselves by Elizabeth Gaskell 伊莉莎白‧蓋斯克亞爾：人們可能會自命不凡
NO. 20 Teach self-denial by Sir Walter Scott 華特‧斯各特爵士：教導克己
Part 2 沉靜身心篇
NO. 21 Accustom to calmness by Friedrich Nietzsche 弗里德里希‧尼采：習慣平靜
NO. 22 Spread the light by Edith Wharton 伊迪絲‧華頓：散播光明
NO. 23 Go for a walk by Hippocrates 希波克拉底：去散步
NO. 24 The mind of man by Joseph Conrad 約瑟夫‧康拉德：人的思想
NO. 25 Tea by William Gladstone 威廉‧格萊斯頓：茶
NO. 26 Learn to be anxious by Søren Kierkegaard 索倫‧齊克果：學習焦慮
NO. 27 On anger by Seneca 塞內卡：論憤怒
NO. 28 Worry is unlucrative by Hafez 哈菲茲：擔憂是無利可圖的
NO. 29 You have played enough by Rumi 魯米：你已經演夠了
NO. 30 The future is inevitable by Oscar Wilde 奧斯卡‧王爾德：未來是無法迴避的
NO. 31 No friend like a sister by Christina Rossetti 克里斯蒂娜‧羅塞蒂：沒有朋友會像姊妹一樣
NO. 32 A storm at night by L.M. Montgomery L‧M‧蒙哥馬利：暴風雨的夜晚
NO. 33 Dry your tears by Boëthius 波愛休斯：把眼淚擦��
NO. 34 The soul has an interpreter by Charlotte Brontë 夏綠蒂‧勃朗特：靈魂有個口譯員
NO. 35 Mind is likened to a garden by James Allen 詹姆斯‧艾倫：內心比擬成一座花園
NO. 36 Feelings became calmer by Mary Shelley 瑪麗‧雪萊：感覺變得更冷靜
NO. 37 It is foolish to wish for beauty by Anne Brontë 安妮‧勃朗特：希望得到美麗是愚蠢的
NO. 38 The mind is starved by Mark Twain 馬克‧吐溫：思想飢餓
NO. 39 The thing you think by Marcus Aurelius 馬可‧奧里略：你所想的事
NO. 40 Bring some peace by Hafez 哈菲茲：帶來一些和平
Part 3 表達感情篇
NO. 41 In vain have I struggled by Jane Austen 珍‧奧斯丁：我掙扎是徒勞的
NO. 42 Every heart sings a song by Plato 柏拉圖：每顆心都在歌唱
NO. 43 Never doubt I love by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：永遠不要懷疑我會愛
NO. 44 I’ve always loved you by Leo Tolstoy 列夫‧托爾斯泰：我一直都愛著你
NO. 45 Love shook my heart by Sappho 莎芙：愛情震撼了我的心
NO. 46 What is love by Victor Hugo 維克多‧雨果：什麼是愛情
NO. 47 If all else perished by Emily Brontë 艾蜜莉‧勃朗特：如果一切都逝去
NO. 48 If I had a flower by Alfred Tennyson阿佛列‧丁尼生：如果我有一朵花
NO. 49 We love life by Friedrich Nietzsche 弗里德里希‧尼采：我們熱愛生活
NO. 50 Love by John Donne 約翰‧多恩：愛情
NO. 51 When I am with you by Rumi 魯米：當我和你一起時
NO. 52 Love by Emily Dickinson 埃米莉‧狄更生：愛情
NO. 53 Annabel Lee by Edgar Allen Poe 埃德加‧愛倫‧坡：安娜貝爾‧李
NO. 54 You don’t love someone for their look by Oscar Wilde 奧斯卡‧王爾德：愛一個人不是因為他們的外表
NO. 55 When he shall die by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：當他去世時
NO. 56 Love shall by our token by Christina Rossetti 愛將會是我們的象徵
NO. 57 I love her by Charles Dickens 查爾斯‧狄更斯：我愛她
NO. 58 I fell in love with her by F. Scott Fitzgerald F‧史考特‧費茲傑羅：我愛上她
NO. 59 Respect by Leo Tolstoy 列夫‧托爾斯泰：尊重
NO. 60 The heart has its reasons by Blaise Pascal 布萊茲‧帕斯卡：心有它的道理
Part 4 鼓舞人心篇
NO. 61 Never too late by George Eliot 喬治‧艾略特：永遠不會太晚
NO. 62 Genius by Thomas Edison湯瑪斯‧愛迪生：天才
NO. 63 Read in order to live by Gustave Flaubert 古斯塔夫‧福樓拜：為了生活而閱讀
NO. 64 Live every day of your life by Jonathan Swift 強納森‧史威夫特：每天活出自己的人生
NO. 65 It is good to love many things by Vincent Van Gogh 文森‧梵谷：熱愛許多事物是好的
NO. 66 You have power over your mind by Marcus Aurelius 馬可‧奧理略：你的能力源自於你的內心
NO. 67 If you treat an individual as he is by Johann Wolfgang von Goethe 約翰‧沃夫岡‧馮‧歌德：如果你待人如同他所處於的樣子
NO. 68 Do you want to know who you are by Thomas Jefferson 湯瑪斯‧傑弗遜：你想知道你是誰嗎
NO. 69 It was only a sunny smile by F. Scott Fitzgerald F‧史考特‧費茲傑羅：只是一抹陽光般的微笑
NO. 70 Auguries of innocence by William Blake 威廉‧布萊克：純真的預言
NO. 71 Tomorrow is a new day by L.M. Montgomery L‧M‧蒙哥馬利：明天是全新的一天
NO. 72 I could tell you my adventure by Lewis Carroll 路易斯‧卡羅：我可以跟你說我的冒險
NO. 73 The mind is its own placy by John Milton 約翰‧米爾頓：頭腦有自己的領域
NO. 74 Shortest road by Mark Twain 馬克‧吐溫：最短的路徑
NO. 75 Hope is the thing with features by Emily Dickinson 埃米莉‧狄更生：希望是有羽毛的東西
NO. 76 Life is a storm by Alexandre Dumas 大仲馬：生活是一場暴風雨
NO. 77 Hope by Alfred Tennyson 阿佛列‧丁尼生
NO. 78 Clouds come floating into my life by Rabindranath Tagore 羅賓德拉納特‧泰戈爾：雲朵漂浮進我的生活中
NO. 79 Once you have tasted flight by Leonardo da Vinci 李奧納多‧達文西：一旦你體驗過飛行
NO. 80 I wanted movement by Leo Tolstoy 列夫‧托爾斯泰：我想要流動
Part 5 欣賞自然篇
NO. 81 Snow by Lewis Carroll 路易斯‧卡羅：雪
NO. 82 Each season by Henry David Thoreau 亨利‧大衛‧梭羅：每個季節
NO. 83 Forests and waves by Gustave Flaubert 古斯塔夫‧福樓拜：森林和浪潮
NO. 84 Autumn Beauty by John Donne 約翰‧多恩：秋天之美
NO. 85 Autumnal sunshine by Nathaniel Hawthorne 納撒尼爾‧霍桑：秋季陽光
NO. 86 Climb the mountains by John Muir 約翰‧謬爾：爬山
NO. 87 Learn in the fields by Anton Chekhov 安東‧契訶夫：在原野學習
NO. 88 Wild roses by Louisa May Alcott 露意莎‧梅‧奧爾柯特：野玫瑰
NO. 89 Pleasure in the pathless woods by Lord Byron 拜倫勳爵：無路叢林的快樂
NO. 90 Nothing gold can stay by Robert Frost 羅伯特‧佛洛斯特：沒有黃金可以留下
NO. 91 Stars by Ralph Waldo Emerson 拉爾夫‧沃爾多‧愛默生：星星
NO. 92 Nature is imagination by William Blake 威廉‧布萊克：大自然是創造力
NO. 93 Rest is not idleness by John Lubbock 約翰‧盧伯克：休息不是閒散
NO. 94 All things in nature by Leonardo da Vinci 李奧納多‧達文西：大自然的所有事物
NO. 95 Wild thyme blows by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：野百里香花開
NO. 96 God is everywhere by Charlotte Brontë 夏綠蒂‧勃朗特：上帝無所不在
NO. 97 Stay close to nature by Rainer Maria Rilke 萊納‧瑪利亞‧里爾克：接近大自然
NO. 98 Sit down before fact by Thomas Huxley 湯瑪斯‧赫胥黎：在事實面前像孩子一樣坐著
NO. 99 Learn to look on nature by William Wordsworth 威廉‧華茲渥斯：學會看待大自然
NO. 100 In solitude by Percy Bysshe Shelly 珀西‧比希‧雪萊：孤獨中
Part 6 會心一笑篇
NO. 101 Be a genius by Gertrude Stein 葛楚‧史坦：當個天才
NO. 102 The older I grow by H.L. Mencken H‧L‧孟肯：越是長大
NO. 103 Two kinds of people by Oscar Wilde 奧斯卡‧王爾德：兩種人
NO. 104 We are all mad by Mark Twain 馬克‧吐溫：我們全都瘋了
NO. 105 The happiest creature by Jane Austen 珍‧奧斯丁：最幸福的生物
NO. 106 The advantage of bad memory by Friedrich Nietzsche 弗里德里希‧尼采：記性差的好處
NO. 107 Madness by Lewis Carroll 路易斯‧卡羅：瘋狂
NO. 108 Even if you are in the right track by Will Rogers 威爾‧羅傑斯：即使你在正確的道路上
NO. 109 Silly words by Aesop 伊索寓言：愚蠢的話語
抄寫勵志英語, 換來百日奇蹟
영어 필사 100일의 기적: 하루 10분, 작은 습관이 만드는 커다란 변화
作者：莉亞
譯者：樓艾苓
出版社：如何出版社有限公司
出版日期：2022/07/06
內容簡介
每天抄寫正能量英文，
小習慣帶來大改變。
100天後，你就是你故事裡的英雄！
作者剛前往美國留學時，由於英語能力不足而遭到嘲笑。現在卻以高績效教練的身分，在美國用英文訓練各領域的當地人士，包含護士、健身教練、六名小孩的母親、銷售員、老師、大學教授、企業家等，幫助他們破除自我限制、釐清真正目標，以及開發自我內在的力量。
這樣的大轉變，她是如何辦到的呢��
因為她學會把英文轉換成能自在使用的「工具」，不再被閱讀、文法、單字局限，而是透過抄寫和朗讀引起內心共鳴的文章，在自我開發的同時，也增強英文能力。她發現，自己認同的想法和句子，自然容易在心裡反覆思考、一再閱讀，進而真正轉化了自己。
只要一天花費10分鐘，你就能成功找出自己想要的是什麼。
本書特別推薦給想要找到自我價值、自己的喜好、想要學習英文的讀者。
若是現在的你，和過去的我一樣對英文感到畏懼，懷抱著「I’m not good enough.（我不夠好）」的心情，那我一定要��訴你：「You are perfect.（你很完美）」。你並非有所不足才學習英文，你是因為愛自己、想帶給自己更多幸福，才選擇去熟悉這項實用的工具罷了。──摘自〈前言〉
收合
產品目錄
前言
PART 1 Courage勇氣
DAY 1 You are brave.你很勇敢
DAY 2 Let’s reframe fear.重新定義恐懼
DAY3 Do what scares you.做令你害怕的事
DAY 4 You are a precious human.你很珍貴
DAY 5 Don’t blame the good guys.別責怪你的優點
DAY 6 Say this as today’s affirmations.今天請這樣宣誓
DAY 7 Find your passion.找尋你的熱情
DAY 8 Be committed.請堅持到底
DAY 9 Expect to make mistakes.預想可能的錯誤
DAY10 Get inspired.吸取靈感
DAY 11 How to not get criticized.如何不受批評
DAY 12 You are worthy.你很有價值
PART 2 Love愛
DAY 13 Stop bullying yourself.停止折磨自己
DAY 14 Write a letter to your past self.寫封信給過去的自己
DAY 15 Send love to your body.愛自己的身體
DAY 16 Love yourself unconditionally.無條件愛自己
DAY 17 Take every day as an opportunity.每天都是機會
DAY 18 It takes practice.練習很重要
DAY 19 Drop expectations.請放下期待
DAY 20 You are loved.你備受疼愛
DAY 21 Don’t play the blame game.別互相指責
PART 3 Happiness幸福
DAY 22 Give yourself what you deserve.給自己應得的享受
DAY23 Change the way you talk.改變說話方式
DAY 24 Choose your stories.選擇你的故事
DAY 25 Being positive is powerful.正面思考會帶來力量
DAY 26 Don’t let it ruin your joy.別破壞你的快樂
DAY 27 Nourish yourself.滋養自己
DAY 28 Take full ownership.請掌握主導權
DAY 29 Set up for success.為成功做好準備
DAY 30 Have fun in the way.享受過程
DAY 31 Don’t make it a problem.別當回事
PART 4 Intention意向
DAY 32 Set an intention.立定意向
DAY 33 If today was my last day…若今天是最後一天……
DAY 34 We have limited time.我們的時間有限
DAY 35 Choose who you want to be.選擇你想成為的人
DAY 36 Life isn’t a fairy tale.人生不是童話
DAY 37 Don’t be confused.無須困惑
DAY 38 Be selfish.自私一點
DAY39 Slow down.放慢速度
PART 5 Youness自我
DAY 40 You are the sum of everything beautiful.你是一切美好的總和
DAY 41 Be unapologetically you.理直氣壯做自己
DAY 42 Refuse to fit in.拒絕配合
DAY 43 Own your beauty.���認自己的美麗
DAY 44 Shine brighter.盡情發光吧
DAY 45 Be fair.保持公平
DAY 46 Love your flaws.愛你的缺點
DAY 47 Practice self-image.練習自我形象
DAY 48 Focus on your strengths.專注於自己的長處
DAY 49 Be honest with yourself.對自己誠實
DAY 50 Live as a beautifully imperfect human.活出不完美但美麗的人生
PART 6 Goals目標
DAY 51 Continue to create awesome results.持續創造好的成果
DAY 52 It’s not about willpower.不該只靠意志力
DAY 53 Perfection is boring.完美很無趣
DAY 54 Celebrate your wins.慶祝你的成功
DAY 55 Achieve your dreams even in the wrong place.無論在哪都要實現夢想
DAY 56 Do it every day.每天實踐
DAY 57 You don’t have time.沒有時間了
DAY 58 Throw away your to do list.丟掉待辦清單
DAY 59 Don’t wish for luck.別指望好運
DAY 60 Try on a different perspective.換個觀點
PART 7 Patience耐心
DAY 61 Cultivate patience.培養耐心
DAY 62 Try at least 1,000 times.至少嘗試一千次
DAY 63 You have time.你還有時間
DAY 64 Don’t chase.停止追逐
DAY 65 Be friends with unpopular feelings.和不受歡迎的情緒做朋友
DAY 66 Imagine a future moment.想像一下未來
DAY 67 It’s okay to have bad days.偶爾也會遇上壞日子
DAY 68 It’s difficult.太困難了！
DAY 69 Try thoughts that winners have.嘗試贏家的思維
PART 8 Freedom自由
DAY 70 Your life is perfect the way it is.你的人生已經很完美
DAY 71 Do a reality check.與現實接軌
DAY 72 Re-decide everything in your life.為人生重新做選擇
DAY 73 It’s okay to be a hot mess.失誤也無傷大雅
DAY 74 You have your own timing.你有自己的時機
DAY 75 You are more than what happened in your life.你比過去更有意義
DAY 76 Be unshackled.解放自己
DAY 77 Let go of “good intentions.”放下單方面的善意
DAY 78 You deserve to be healed.你有被治癒的資格
DAY 79 Everything about you is perfect.你的一切都很完美
DAY 80 Every relationship is perfect.每一段關係都很完美
PART 9 Growth成長
DAY 81 When things get overwhelming當狀況難以承受
DAY 82 Make the right decision.做正確的決定
DAY 83 Give yourself this gift.送給自己這份禮物
DAY 84 Don’t escape.不要逃避
DAY 85 It takes the same energy.相同的能量需求
DAY 86 Change your questions.換個方式提問
DAY 87 Be selective.謹慎選擇
DAY 88 Loneliness is part of life.孤單是生活的一部分
DAY 89 Meet wonderful people.和優秀的人往來
DAY 90 Don’t take criticism.別在意指責
PART 10 Power力量
DAY 91 You have the power to heal yourself.你有療癒自己的力量
DAY 92 Everything happens for a reason.萬事皆有因
DAY 93 All you need to change is yourself.你需要改變的只有自己
DAY 94 Think about what you can give.思考你能給予什麼
DAY 95 Motivation can be useless.光想沒用
DAY 96 Do the work.採取行動
DAY 97 Influence people.發揮影響力
DAY 98 Life is about perspective.人生取決於觀點
DAY 99 Confidence is the ability to be humble.自信是懂得謙虛
DAY 100 You always have power.你擁有力量
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除婬即是淨性身（上）
以下一位有緣人分享，來文照登：
剛開始接觸經文，是唸《地藏經》，唸時或靜坐時，會看到一個圖像，一個古代女子被吊起來鞭打，直覺那是以前的自己在受罰。一個月後，開始唸《金剛經》，非常睏，眼睛睜不開。過了一周後，唸《金剛經》時，身體非常不舒服，會有非常強烈的身體反應，克制不住的淫念。
後來認識了精舍，讀《因果濟世集》，學習各種佛法知識，回憶自己的各種經驗，覺得自己應該是邪淫業力非常重的一個人。例如，小時候跟隨親戚去寺廟跪拜，在那樣莊嚴的場合，我的大腦裡卻常常出現不堪的畫面，可是那時還很年輕，思想又很傳統、保守，不明白為何會出現那樣的畫面。
我從小就不喜歡男人，遇到男人就覺得噁心，很排斥，曾一度覺得自己可能不能成家。後來成家，也很排斥夫妻生活。但是看到男人，無論認識、不認識，都會不自覺看對方下體，內心非常噁心厭惡，卻又無法管理住自己的大腦。看到一些情色圖像時，身體很容易起反應，但是內心又很厭惡。
以前沒有學習佛法，認為發生這些問題是人格有缺陷導致，曾試圖從心理學裡找解決辦法。學習心理學，會研讀到佛洛依德的理論，他的解答大都會歸結到「性」這個點。
為了更好弄懂這些，我又研讀一些相關書籍，書中內容讓我以為，夫妻間的房事是非常合理且必要的，還研究情趣產品，甚至鼓勵來訪諮詢，處理好夫妻關係。做這些事，應該耗掉了不少福報，而且相由心生，前幾年照鏡子，竟然發現臉上帶著一股狐媚之氣。
後來認識精舍，跟著精舍開示唸經。一開始���好，心也比較安定。大概過了八、九個月，還了幾筆業障之後，有一筆開示，佛菩薩建議我每天最少唸10部《金剛經》，同時還要唸其他業障的經文。
每日不斷10部《金剛經》，大概一個月後，不清楚是不是《金剛經》量的積累，在唸經時又開始了各種不適。這次不僅是身體有反應，還有畫面。畫面中一個非常妖艷的女性，穿著紅衣服做著各種動作引誘我，每次唸10部《金剛經》，她就出現，沒有任何辦法，趕也趕不走，除非停止唸《金剛經》，不唸她不出現，一唸就出現。
記得《阿伯的話》裡有說過，如果有淫念出現，就觀想在冰瀑布水下。以前偶爾邪淫意念出現的時候，觀想一下就能回來，這次太嚴重了，這些觀想都不管用。
佛菩薩開示的定課必須每日完成，我是單盤唸經，腦海中一直有圖像，坐在那裡不動，嘴上唸經文，這個過程非常痛苦，也擔心這樣情況下唸誦的經文功德有問題，那些日子真是度日如年，甚至非常害怕唸《金剛經》。
那時告訴自己，一定要忍耐住，就當做是魔考，如果是以前，肯定是克制不住，那幾日就硬生生忍著，那個美女越做出各種動作，就越大聲拼命快速唸誦經文，一部接著一部，不敢停息，一口氣唸完10遍，等她消失。
一定是佛菩薩慈悲，過了一些日子，有一天開始唸經，那個美女剛剛出現，就看到一位中年師姐（我在心裡喊她師姐），手拿佛塵，出現在我身邊，盤腿坐下。然後看到護法菩薩也出現，在唸經的房間來回走動，不停巡視。從師姐出現的那一刻，那個紅衣女子就消失了，以後也再沒有出現類似圖像。中年師姐大概陪了我兩天，也消失了。我的身體從那時開始，無論如何唸經，唸《金剛經》，包括偶爾掃到有顏色的畫面時，也毫無波瀾，沒有反應了。
幾個月後，將此事向精舍佛菩薩請示。開示：「如如不動。」
當時學習佛法知識不夠多，也有很多困惑無法明瞭，之後隨著業力的一筆筆開示，才逐步印證了自己的邪淫業力深重。下集待續～
(分享完畢)
有緣人從小就對男人特別厭惡、反感，甚至覺得自己不會步入婚姻，即使結婚，也很抗拒夫妻生活。她不停閱讀各種心理學、性學相關的書籍，甚至研究情趣產品，試圖瞭解自己身上的矛盾思考與背後緣由，但在一路探索的過程中，竟發現自己相貌變壞。後來才在佛法和佛菩薩開示的各種因果業報中，找到根本原因，正是自己的邪淫業力深重。
人不要去接觸任何與色情有關的事物，心智會被干擾。《阿伯的話─現場開示精華節錄》：「看A片和黃色書刊則黑氣會很重，越看近視越重，腦識越黑；看不該看的東西，對身心靈都是傷害。」有緣人看的書看似在研究與性有關的學問，但書中描述各種相關性情境和圖示，甚至是情趣產品，都會促使讀者去想像相關畫面，在意念犯邪淫，從而污染心識，耗損福報，使人看起來不討喜。
《阿伯的話─現場開示精華節錄》：「過去世曾犯邪淫，雖然投胎前已喝過孟婆湯，但阿賴耶識中的邪淫習性仍會招感黑氣，並使思緒混亂。所以說，人要修的是清淨心，不要貪財貪色；犯邪淫，除了損德，也會在心識中種下難以去除的種子，要有堅強的意志力與持續力方能解套。」
犯邪淫會在腦識中累積黑氣，障蔽人的智慧，讓一個人思緒混亂，累世不得見性，就像有緣人遇到的各種干擾一樣。幸好她有足夠堅強的意志力，堅持每天誦《金剛經》十部，最後換得護法現身相助，從此紅衣女消失不見。
佛菩薩開示要有緣人唸誦《金剛經》，是因為唸《金剛經》有助增長智慧，排除阿賴耶識中的各種邪知、邪見、邪念。但是光唸經不夠，有緣人還必須向佛菩薩誠心懺悔，永不再犯過，才能漸漸消除邪淫帶來的負面影響。
《阿伯的話─現場開示精華節錄》：「邪淫業力、公報與腦識中因惡心、惡念、惡行累積起來的黑氣，是很多人磁場紊亂的根源，唸《金剛經》及努力懺悔，將黑氣銷完及業力化解，情況就能漸漸改善。」
有緣人在邪淫魔考的過程艱辛難熬，有許多人遇到這類魔考，會被勾引走，甚至從此放棄唸經，那真的太可惜了！畢竟好不容易有機會可以擺脫邪淫干擾，若就此打住，真是功虧一簣啊！ 有緣人的毅力堅持，終於使她戰勝考驗。
有緣人過去世雖因無明，缺乏正知、正見而犯下各種邪淫業力，累劫累世影響自己，苦不得脫，幸好本世有足夠福報且佛緣成熟，她也願意唸經銷業，把握當下消邪淫業力的機會。過程雖苦，但唸經迴向圓滿後，就是甜美果實。不要放棄，好好加油！南無大慈大悲觀世音菩薩摩訶薩！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無韋馱菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
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靈魂寫作
H：書中「每天十五分鐘寫出自己的感受與想法，三到四天後即能發現書寫對於身心健康的顯著療效。」踏上這趟探索自己、帶來釋放與改變的旅程！「日記是靈魂投射在人間的痕跡」。「手不要停不管你/妳打算寫多久，就是讓它一直寫下去，一直覺得跟靈性交流就很像進入心流狀態。」許下願望，日記就是「夢想筆記」。「讀書破萬卷，下筆如有神。」「日記日日記，人生不虛度。」「日記是一種非常好的學習工具，每天可以寫下自己閱讀的心得，上課後的檢討，工作上同仁的反饋。」20240803W6
博客來介紹：
靈魂寫作：接收內在智慧的指引，解決問題，改變你的生命
Writing Down Your Soul: How to Activate and Listen to the Extraordinary Voice Within
作者：珍妮．康納
原文作者：Janet Conner
譯者： 陳淑娟
語言：繁體中文
出版社：啟示
出版日期：2014/06/21
產品資訊
內容簡介
最簡單、最有用、最不花錢的生命改造法！
每個人的內在都有一位充滿智慧的「問題解決者」。
只要你現身與它建立關係，敞開自己的心與它對話，
聆聽由你的問題所激發的智慧，在生活中貫徹接收到的指引，
深刻的療癒與改變便將來到你的生命。
每個人心裡都有個「聲音」，無論你是否聽見，這個聲音都在那裡，隨時等候著你的傾聽，給你指引、鼓勵、療癒，以及無條件的愛。這本書就是關於我們如何與那個聲音建立連結、接受它想給予我們的一切。
有許多方法可以幫助我們和聲音建立連結，那為何要選擇書寫呢？作者珍妮以她從人生谷底逐漸爬升的書寫療癒歷程告訴我們：選擇靈魂寫作，是因為它是最簡單、最直接、最有用的一種方法。
靈魂寫作的目的，是要讓內在的聲音傳遞你現在所需要的指引，對宇宙的恩賜打開你自己，以活出你原本完整而豐富的生命。珍妮不僅分享了靈魂寫作的多年心得，也為我們蒐羅了科學論述與書寫療癒研究的觀點，書中並以極大的篇幅提供了明確詳盡的實踐方法，以「現身、敞開、聆聽、貫徹」四步驟帶領我們：
●傾聽內在的聲音，與靈魂深入對話
●聽從內在智慧的指引，釋放痛苦、煩惱、壓力或各種莫名的情緒
●撫平心靈的創傷與糾結，與過去的自己和解，讓生命獲得徹底改變
如果你對你的現況非常滿意，對你的工作、家庭、人際關係也都沒有不滿，那麼，請把這本書放下！但是，如果你想讓生活變得更好，如果你願意接收更多的想法、直覺、靈感、智慧、機會與挑戰，那麼，請接受這個邀約。從這裡開始，這個聲音將引導你，讓你成為自己靈魂的作家，踏上這趟探索自己、帶來釋放與改變的旅程！
書寫療癒研究結果顯示：每天十五分鐘寫出自己的感受與想法，三到四天後即能發現書寫對於身心健康的顯著療效。讀者可以藉由書中詳盡的實踐步驟與方法，發展自己的書寫體驗。──林美琴，書寫療癒研究者、講師
書寫是自我療癒的一扇窗，推開這窗，我們得見自己的內心底層，經由不斷的書寫與反思獲致療癒，並與過去的自己和解。珍妮以靈修的基礎撰寫本書，引領有志於開始自我療癒書寫的讀者以更有效、更具有方向性的方式進行練習。──施又熙，書寫療癒講師、專欄作家
靈魂寫作是一個跟自己深度對話的過程。當中包含了自我整理、釐清、沈澱、靜心、自省、釋放、解放、放鬆、內在探索、自我療癒與自我支持，甚至包含了祈禱、冥想與心靈成長。──張德芳，文化大學推廣教育部心靈寫作���講師
目錄
前 言 在我們開始之前
第一章 我如何發現這個聲音──或者說，這個聲音如何發現了我
◎書寫的開端 ◎得到奇蹟、找到誓約 ◎原諒，然後療癒
第二章 什麼是靈魂寫作？
◎是寫日記嗎？ ◎是冥想嗎？ ◎是祈禱嗎？
第三章 我需要準備什麼？
◎擬出時間表 ◎停下來 ◎買一本日記本 ◎選一枝筆
◎讓你自己有空 ◎創造一個神聖的書寫空間 ◎妥善保存你的日記
第四章 傾聽我、與我對話的是……
◎探索聲音的名字與由來 ◎挑選你喜歡的稱呼
第五章 選擇書寫的理由
◎書寫帶來實質的身心改善 ◎書寫創造新的神經通路
◎書寫帶我們走向解決之道
第六章 靈魂寫作的第一個步驟：現身
◎安排一個時間與地點 ◎坐下來
◎在你挑選的時間與地點，連續書寫三十天
◎在同時段書寫 ◎開始書寫之前的準備動作
◎創造並運用你自己的書寫儀式
第七章 靈魂寫作的第二個步驟：敞開
◎從目前困擾你或正發生的事情開始 ◎出現什麼就寫
◎探索你最深層的想法和感受 ◎說出真相
◎快速書寫，不要管書寫規則 ◎訴說你的故事 ◎說真心話
◎打開你的靈性之耳 ◎找出進入潛意識心靈的最好方法
◎榮耀你靈魂的表達需求
第八章 書寫靈魂的第三個步驟：聆聽
◎像聲音傾聽你那樣地傾聽 ◎為聲音創造空間
◎在意識上想要聽見這個聲音 ◎請求一顆理解的心
◎相信你是安全與被愛的 ◎現身在當下
◎願意探索「意識心靈」之外的範圍
◎提出問題 ◎經歷問題 ◎捕捉你的洞見
◎找出你的祝福 ◎當你感覺該停止時，就停止書寫
◎表達感謝 ◎簽上你的名字 ◎你的結束儀式
第九章 靈魂寫作的第四個步驟：貫徹
◎認出你的指引 ◎請求澄清或證實 ◎相信你值得，並給予自己許可
◎請求奇蹟 ◎追隨你的指引 ◎認出你的內在批評家所戴的面具
◎和你內心的批評聲音合作 ◎注意聲音回應你的證據
◎慶祝你靈魂的開展
結 語 在我們結束以前
附錄
◎靈魂寫作四步驟的重點整理 ◎靈魂寫作與寫日記的差異
◎你的三十天書寫記錄
序
專文推薦一
日記，通往心靈的鑰匙 文／江心靜
五月中旬，剛從史丹佛大學參加學術研討會、順遊優勝美地國家公園回來，正要展開一連串閱讀及寫作計劃，忽然接到一封信，邀請我為《靈魂寫作》這本書寫推薦序，明知最好拒絕卻答應了，沒想到這兩個星期，變成一次無與倫比的奇妙旅程，彷彿手上拿著鑰匙，打開內心一道又一道的門，見到從沒看過���心靈圖像。
首先，從這本書的實用性說起，從十四歲開始寫日記至今超過三十年，除了在拙作《候鳥返鄉》提及「日記是靈魂投射在人間的痕跡」，平常在校園演講，也常大聲疾呼寫日記的好處。然而，在讀這本作者珍妮．康納以親身經歷寫成的指南時，不只頻頻驚呼「我有同樣經驗！」，也常忍不住把書推到一邊，拿起筆刷刷地用她教的方法「寫日記」。她擅長以淺顯文字談論深刻豐富的哲理，內容旁徵博引又緊扣容易入門的方法，讓人有一種馬上想要試試看的衝動。
淡淡晴空
一直，我都在找方法去解除我心中的不滿、委屈、憤怒，我試著靜坐，我看了很多心身靈的書藉，學習轉換思維，是可以得到片刻的寧靜，但是，一旦觸碰到自己的痛處時，那些負面情緒還是會凶湧而上，無法控制。
直到我寫日記，我才明白，昔日的傷口不清理，不處理，它永遠不會好，你可以忘記事情的經過，《薩提爾的對話練習》指出，但是傷痛的情緒已經紀錄在身體的，一旦觸及到痛處，所有的感覺還是會湧上來。
唯有寫日記，日記可以完全的傾聽你的內心所有的事情，不會作出評斷，也不會打斷你，你可以完完全全的將自己所有不滿，髒話，想罵的人，轟轟烈烈的表達出來，他完全接受。
療癒寫作
寫作這件事情其實就很像小時候的寫日記，當然寫日記會有很多種理由，像是如果是學校聯絡簿的話，那比較像是記錄一些公事啦或是老師交代的事，也會有一些跟朋友或是自己經歷的事；而如果是跟別人的交換日記，那就是一種跟很親密的人想要用另一種方式保持聯繫跟交流；
「手不要停」不管你/妳打算寫多久，就是讓它一直寫下去，一直覺得跟靈性交流就很像進入心流狀態，也就是到了一種難以言喻、極度順暢的狀態，而這件事情說到底也只有自己清楚明白是怎麼一回事？
療癒寫作：啟動靈性的書寫祕密
The True Secret of Writing: Connecting Life with Language
作者：娜妲莉．高柏
原文作者：Natalie Goldberg
譯者： 丁凡
語言：繁體中文
出版社：心靈工坊
出版日期：2014/06/06
娜妲莉發現，要得到真正的平靜和療癒，光靠冥想、靜坐是不夠的。飛揚的思緒需要出口，需要被認可，需要你好好面對、讓它們參與人生。而書寫，可以滿足這一切。於是她開辦「真正的祕密」避靜寫作營，一教三十餘年，啟發無數人。這原本只在美國鄉村舉辦的禁語寫作課程，將在本書中公開，成為你生活的一部分。
娜妲莉說，書寫適合任何人，不僅���吃、睡一樣自然，更能通往內心深處，挖掘豐富覺知。生命奧義就隱藏在生活大小事中，透過筆尖去勾勒它們吧！你的鬱悶心情、人際困境、生命兩難、生老病死之大惑，都將變得澄澈清明。
目錄
推薦序一：直心的修練
推薦序二：所有的書寫，都通向療癒
前言
第一部份--基本要素：存有的基礎
最大的喜悅
為何要沈默？
冥想（靜坐）
慢走
書寫練習是什麼？
入口：開始的起點
一個時刻
快樂
一些決心
練習是什麼？
第二部份--真正的祕密避靜寫作營要點
準備
聖壇
時間表
定向：第一天（靜��）、鞠躬、任務表、三餐、會談
夢與躺下
打破靜默
覺知的七個態度
第三部份--細節
一開始
愛的故事
親吻
畫些什麼
清單
愛一個地方
簡短練習的長章節：花一週在咖啡館書寫
六字回憶錄
年紀
第三件事情
憤世嫉俗
放下
第四部份--相遇與老師
老師
描述詩
王維：詩，唯一的真實
海明威：未說之言
溫蒂：南方的味道
一休和尚：一顆心，兩道門
永平道元：用整個身體書寫
關：補起差距
藍色椅子：創造質地
無法光靠自己寫出這些
結語
附錄
收回
如果你要問：繆思女神通過娜妲莉的手到底透露了什麼樣書寫的祕密？我猜娜妲莉會舉著手中的叉子說：閉嘴，開始寫。
寫吧！為了抵達自己
一書，作者為沒力史翠普
寫日記：從生活中採集，剪接你生活中的美好片段
所有來上我寫作課的學生，我都會要求他們寫日記。
日記除了可以記錄生活，也可以作為創作的草稿或是藍圖來使用，因為沒有格式與篇幅的限制，你可以隨著當天的心情寫得落落長，也可以簡短記錄幾句。
由於日記的長度沒有限制，內容的時間軸也是隨個人當下的想法跟感覺，不見得只能寫當天發生的事情。
可能你今天寫日記的時候想起一件去年的事，不知道為什麼現在突然想起？那麼你今天也可以透過文字來爬梳這整件事情。
你可以在日記中假設自己的未來，也能在日記中回顧自己的過去。
許下願望，日記就是「夢想筆記」
寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習
作者：沒力史翠普
語言：繁體中文
出版社：時報出版
出版日期：2021/06/15
只要一支筆、一張紙，隨時隨地都可以開始！
57堂自我療癒的心靈寫作課
3大寫作守則
沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時，請對自己誠實，不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾，心靈寫作的文字是為自己而寫，不用框架逼迫自己，也不需跟其他人比較，請把重點放在自己身上。
4步驟斷捨離
書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法，並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟，將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離，留下靈感與好能量。
7個主題練習
藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪裡？這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。
目錄
前言：寫作是上天賜予的美好禮物
PART 1 出發之前：什麼是寫作？
第一節：寫作的本質
寫作是一種傾聽，幫助你理解自己的心情與想法
寫作是一種表達，幫助你認識自己是一個什麼樣的人
寫作不是是非題，最重要的是你的感覺
第二節：如何開始寫作
從手寫開始
不擅長表達的人也能寫作
寫作如唱歌
閱讀能為作品增添風味
罰坐與暖機
PART 2旅程開始：寫作方式
第一節：日記
在開始寫作之前，先用日記記錄生活及想法吧！
自由書寫：完全沒限制，最基礎的日記
讚美日記：肯定當天自己做到的事情，試著讚美自己
辦到了日記：肯定過去的努力，挖掘過去的美好，從中發掘自己的寫作題材
第二節：筆記
保存靈感的技巧
子彈筆記：濃縮重點，把自己當天重視的事情寫下來
九宮格日記：捕捉關鍵字與目標達成表
第三節：活用日記與筆記整理想法與情緒
STEP1打開：檢查你的日記，用九宮格分類
STEP2檢視：平靜地檢視這些情緒，並且回應它
STEP3篩選：情緒跟想法也需要斷捨離
STEP4採集：謄抄到本子上面，留下靈感與好能量
PART3不要害怕：用寫作認識自己（實作篇）
第一節：從探索自己開始
重新認識自己，自我介紹也需要常常更新
改變看自己的眼光
改變看世界的眼光
找到想要訴說的「感覺」
你為何這樣決定，那樣生活
第二節：深入內在，開始與理解
忠於自我，不要批判
一個故事可以不只有一個版本
尷尬與下意識反芻
人生每件事都有特別意義
第三節：如果我沒有那麼好
「別人眼中的你」跟「你以為的自己」
我們所看能見的自己，也只是冰山一角
困擾你的情緒，也許擺錯重點了
情緒有厚度，需要反覆處理
如果情緒是濃縮的檸檬汁
PATR 4跨越陰影：沒力的故事
第一節：沒力的故事
原生家庭的印記
都是為了錢
我應該……
第二節：憂鬱來襲
失控的雙極症
失約的父母
第三節：我想活下去
為了我所選擇的你們
想逃離的只是痛苦
一張刮刮樂的轉念
抵達自己的沒力
PATR 5 沒力寫作課 談談寫作與人生
第一節：沒力寫作課的三條守則
守則一：不要否定
拚命批判自己不是獲得幸福的方法
守則二：不要限制
下意識的拒絕通常源自恐懼未知
守則三：不要比較
第二節：寫作與人生
人生道路上的三條守則
每個人的聲音都值得分享
用文字去冒險，開創自己的可能性
PART6 生活的解藥：情緒檢查表與自我提案
第一節：情緒是一面鏡子
你生活中最常出現的情緒有哪些，現在對那些情緒最有感覺呢？
檢視情緒
你怎樣照顧自己，就怎樣度過一輩子
第二節：好的提案可以讓你成為更好的自己
試著寫自己的使用說明書
我的人生與生活由我自己設計（空格請填入自己想要的目標）
你可以按照自己的想法來過自己的人生
結語：任何事物都需要時間
附錄：沒力寫作課學生心得
序
前言
寫作是上天賜予的美好禮物
大約從中學開始，我就有了寫日記的習慣，有時我會在日記裡寫下自己靈光一閃的故事，有時則是透過日記跟自己深談，挖掘自己真實的想法，同時理解自己糾結的原因。
我的日記常常都是一寫就十來頁，雜七雜八什麼都寫，除了抄寫優美句子之外，有時甚至還會寫一段自創的小說劇情，與其說是日記不如說是草稿本。而在我沒有辦法外出工作後，意想不到的是：這些原本漫無目的的書寫，為我打開了一條充滿驚奇的創作之路。
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千錘百鍊增超能
H：「孟子告子下」，吃苦增益所不能，教育千萬人。只強調吃苦，不增進「學習如何學習」，不學「財務自由」的技能，只信仰「吃苦當吃補」，那也只能吃苦一輩子。「夢想中的未來，是實踐的結果。」大家從小都是吃苦長大，有人蜕變成天鵝，有人到老仍是青蛙一隻，在池塘唱著「池塘裡水滿了、雨也停了，田邊的稀泥裡到處是泥鰍。天天我等著你！」且戰且走且學習，見智能者學而時習之。學習古人做事智慧「知、止、定、靜、安、慮、得」。吃苦歷程如馬雲所說「第一、永遠堅持理想主義，第二、要堅持擔當精神，第三、要堅持樂觀的正能量。承認自己不懂並不丟人，不懂裝懂很丟人。今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但是絕大部分人死在明天晚上」十年寒窗享一舉成名，三十年吃苦夢想快樂健康平安富足。人生才算苦盡甘來及圓滿。世上没有超能力，只有超耐心學習。20240615W6
千錘百鍊
鐵經鍛鍊而成鋼的過程。比喻文章多次潤飾，人生歷經磨鍊。如：「他經過人生的千錘百鍊後，處世更加圓融。」清．趙翼《甌北詩話．卷一．李青蓮詩》：「詩家好作奇句警語，必千錘百鍊而後能成。」
孟子《告子下》
孟子曰：「舜發於畎畝之中，傅說舉於版築之閒，膠鬲舉於魚鹽之中，管夷吾舉於士，孫叔敖舉於海，百里奚舉於市。故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。人恒過，然後能改；困於心，衡於慮，而後作；徵於色，發於聲，而後喻。入則無法家拂士，出則無敵國外患者，國恒亡。然後知生於憂患而死於安樂也。」
超能力
具體的超能力種類包括元素控制、物體結構解析、過目不忘、超強計算... 超能力有很多種類，包括療癒、隱身、抗毀性、超人力量、水呼吸、夜視、權力模仿 、時光旅行、心靈感應、運動召喚、牆面爬行、哆啦A夢、超人、隱形、抗毀性和超人力量。 此外，還有預知力、觸知力、心電感應、心靈致動等...
世界十大最強超能力包括隱身、神力、治癒、超人耐力、水中呼吸、時間旅行、夜視、心靈感應、超人速度和預知能力。 隱身是一種讓人們能夠在不被察覺的情況下行動的能力，可以用於各種目的，例如潛入辦公室或跳過排隊...
財務自由
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財富自由（英語：financial independence）是指工作並不為了錢，而錢完全夠用的狀態[1]。只要資產產生的被動收入等於或超過日常開支，便稱之為退休。
從財務自由方面來說，資產是不用工作就能把錢放到口袋裡的東西（資產產生被動收入），而負債則是從你的口袋裡把錢拿走的東西。因此，你的私家車就不再是普通意義上所說的資產。一套用於出租盈利的物業才是資產，因為它完全歸你所有，每月產生的收入抵消了你交納的物業稅後還有盈餘。而你自己住的房子就不再是資產，因為你還要為它負擔抵押貸款以及因此產生的貸款利息，即使還清了抵押貸款和貸款利息，你仍然要承擔房屋的維護、物業稅等項目開支。
下面各項是實現財務自由的標準原則：
創造資產
減少負債
管理日常開支
財務自由跟你是否年輕或有多少錢無關。如果你能從本職工作以外的途徑賺到足夠你日常開銷的錢，你就已經財務自由了。年齡可能跟財務自由無關，假設你現年25歲，每月開支1000塊錢，你的資產每月產生1001塊錢的被動收入，你就財務自由了，你可以選擇你想做的事情，而不必擔心下一頓吃什麼或者住哪裡。假設你現年50歲，月入百萬，但每月開銷超過百萬，那你仍然沒能達到財務自由，你仍然不得不繼續月入百萬地這麼維持下去。
有人[2]認為，財務自由僅僅適用於少量人口，如果絕大多數人都試圖達成財務自由，那麼該系統將不可避免地崩潰。該理論認為財務自由所依賴的被動收入，來源於其他人的主動收入。這和產生嬰兒潮退休問題[3]的原因基本相似，其中關於當占人口大多數的戰後嬰兒潮一代陸續開始領取退休金時，社會保障體系被預言將會崩潰。
被動收入實現財務自由
主條目：被動收入
下表不完全列舉了各種可能達成財務自由的被動收入來源：
出租物業
無條件基本收入
股息或基金分紅
銀行定期存款和每月收入計劃
圖書寫作、攝影攝像作品、音樂繪畫創作等帶來的的版稅，以及專利費等收入
來自博客或網站的廣告收入
退休金
前任配偶賠償的每月生活費、子女撫養費或兒童信託基金
出租專業資格或學歷[4]
出租物業
這是人們達到財務自由最常見的渠道，然而這也是一個最昂貴的方式。優點是一旦你有了一個可供出租的物業，它就能為你產生被動收入，它通常是一個長期產生現金流的優質資產。擁有該物業的完整業權通常較為可取，因為物業空租期內你沒有抵押貸款的壓力，仍可以保持財務自由的水平。 另一個需要考量的因素是自己是否有能力應付務業出租所引發的各項待解決事項，例如房客的招租、房屋修繕、租金追討、惡意破壞求償等等，所花的心力是否足以稱為被動收入是需要在實際執行前需要考慮的。
財務自由度
財務自由度 =（目前淨資產×投資報酬率）/目前的年支出
𝐹=(𝑆∗𝑁∗𝑅)/𝐶
𝑌−𝐶=𝑆
𝑆/𝑌=𝐹/(𝐹+𝑁∗𝑅)
註：財務自由度的理想目標值為１[5] 𝐹: 財務自由度 𝑆: 年儲蓄總額 𝑁: 總工作年數 𝑅: 投資回報率 𝐶: 年支出總額 𝑌: 年所得總額 𝑆/𝑌: 儲蓄率
參考資料
包美聖
捉泥鰍
作詞：侯德建
作曲：侯德建
池塘裡水滿了、雨也停了，田邊的稀泥裡到處是泥鰍。
天天我等著你、等著你捉泥鰍；大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？
小牛的哥哥帶著她捉泥鰍；大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？
池塘裡水滿了、雨也停了，田邊的稀泥裡到處是泥鰍。
天天我等著你、等著你捉泥鰍；大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？
小牛的哥哥帶著她捉泥鰍；大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？
池塘裡水滿了、雨也停了，田邊的稀泥裡到處是泥鰍。
天天我等著你、等著你捉泥鰍；大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？
小牛的哥哥帶著她捉泥鰍；大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？
小牛的哥哥帶著她捉泥鰍；大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？
大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？
大哥哥好不好，咱們去捉泥鰍？大哥哥好不好，咱們去…
這會是你徹底翻轉考試成績的一次機會
前導影片:你一定要知道的讀書訣竅
第一階段:快速瀏覽並提問(內容最多，所花時間最少)
第二階段：細讀整理(內容次多，所花時間最多)
第三階段：背記複習(內容最少，所花時間次多)
整理到一張紙上 所需元素 整理方法
整理到一張紙上
所需元素
1.提醒要點和思路關鍵字(連結點)
2.重點、因果
3.概觀、架構
4.鎖過的內容
5.易忘
整理方法
1.將有關、相似的訊息歸類在一起
2.加箭頭和框框，表達出層級
3.圈關鍵字
4.符號清單
∑:摘要
↔:對照/相反
→:得出/因果/次序
⇨:結論
三段式讀書法總結
三段式讀書法總結
目的實際步驟第一階段了解整個章節大概在講些什麼看一下該章節的目錄和大標題，以了解整體概念、順序及架構。接著，快速地閱讀內文，注意標題、表格、圖片、圖說、關鍵字等等。第二階段找出與既有知識不符的內容，同時讓內容更好背記觀念類的把它讀懂，能記的將它背記起來，讀過一次後，將還不太熟的觀念或記憶類的用鉛筆畫線、註記，並開始利用口訣、諧音、分類、比較、表格、樹狀圖……將他們整理好。第三階段複習幫助記憶更加深入複習四次，分別是第二階段完成後一小時、隔天、第一次後四天、第三次後一個禮拜。之後建議一個禮拜至少掃過一次。
執行方法：
建立時間表：確定複習的時間表，例如：每天、每週或每月複習一次。 這取決於你學習的主題和時間安排。
複習內容：根據時間表，回顧之前學過的內容。 ...
調整複習間隔：根據遺忘曲線和個人學習效果，調整複習的間隔。 ...
持之以恆：堅持定期複習所學知識，直到你確信已經牢固掌握知識。
怎麼提升讀書效率
回想學習內容透過回想提取學習內容，是一種對於鞏固記憶非常有效的技巧。 ...
間隔複習在學習過程中，我們應該採取間隔複習的方法。 ...
交替不同科目為了激活大腦的學習潛能，我們可以在學習過程中交替不同科目。 ...
適度休息適度休息對於有效學習也是至關重要的。
「知、止、定、靜、安、慮、得」語出《大學》，原文為：「大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。」
禮記
大學第四十三
1.
大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。
知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。
物有本末，事有終始。知所先後，則近道矣。
古之欲明明德於天下者，先治其國。欲治其國者，先齊其家，欲齊其家者，先脩其身。欲脩其身者，先正其心。欲正其心者，先誠其意。欲誠其意者，先致其知。致知在格物。
物格而后知至，知至而后意誠，意誠而后心正，心正而后身脩，身脩而后家齊，家齊而后國治，國治而后天下平。
自天子以至於庶人，壹是皆以脩身為本。
其本亂而末治者否矣。其所厚者薄，而其所薄者厚，未之有也。
此謂知本，此謂知之至也。
所謂誠其意者，毋自欺也。如惡惡臭，如好好色，此之謂自謙。故君子必慎其獨也。小人閒居為不善，無所不至，見君子而后厭然，揜其不善，而著其善。人之視己，如見其肺肝然，則何益矣。此謂誠於中，形於外，故君子必慎其獨也。曾子曰：「十目所視，十手所指，其嚴乎！」富潤屋，德潤身，心廣體胖，故君子必誠其意。
詩云：「瞻彼淇澳，菉竹猗猗。有斐君子，如切如磋，如琢如磨。瑟兮僴兮，赫兮喧兮。有斐君子，終不可諠兮！」如切如磋者，道學也。如琢如磨者，自脩也。瑟兮僴兮者，恂慄也。赫兮喧兮者，威儀也。有斐君子，終不可諠兮者，道盛德至善，民之不能忘也。
詩云：「於戲，前王不忘！」君子賢其賢而親其親，小人樂其樂而利其利，此以沒世不忘也。
《康誥》曰：「克明德。」《大甲》曰：「顧諟天之明命。」《帝典》曰：「克明峻德。」皆自明也。
湯之《盤銘》曰：「苟日新，日日新，又日新。」《康誥》曰：「作新民。」《詩》曰：「周雖舊邦，其命惟新。」是故君子無所不用其極。
詩云：「邦畿千里，惟民所止。」詩云：「緡蠻黃鳥，止於丘隅。」子曰：「於止，知其所止，可以人而不如鳥乎？」詩云：「穆穆文王，於緝熙敬止！」為人君，止於仁；為人臣，止於敬；為人子，止於孝；為人父，止於慈；與國人交，止於信。
有備無患
事先有準備，即可免除後患。 ＃語出《書經． 說命中》。 「有備無患」就是事先若有準備，可以避免禍害的發生。
書經《說命中》
惟說命總百官，乃進于王曰：「嗚呼！明王奉若天道，建邦設都，樹后王君公，承以大夫師長，不惟逸豫，惟以亂民。惟天聰明，惟聖時憲，惟臣欽若，惟民從乂。惟口起羞，惟甲冑起戎，惟衣裳在笥，惟干戈省厥躬。王惟戒茲，允茲克明，乃罔不休。惟治亂在���官。官不及私昵，惟其能；爵罔及惡德，惟其賢。慮善以動，動惟厥時。有其善，喪厥善；矜其能，喪厥功。惟事事，乃其有備，有備無患。無啟寵納侮，無恥過作非。惟厥攸居，政事惟醇。黷予祭祀，時謂弗欽。禮煩則亂，事神則難。」
王曰：「旨哉！說。乃言惟服。乃不良于言，予罔聞于行。」說拜稽首曰：「非知之艱，行之惟艱。王忱不艱，允協于先王成德，惟說不言有厥咎。」
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憶往／舊雨浥今塵
奧本海默的聯想：核爆時代 華人與原子彈
夏烈 2024-02-11 01:20 ET
近觀兩部電影：「奧本海默」（Oppenheimer）及「媽的多重宇宙」（Everything Everywhere All at Once），引起一些回憶及感觸。
原子的概念小時就開始了，不外是癌症放射治療及原子彈，那時還沒有核能電廠。念小學時在台北市南昌街小攤子上租連環圖畫看：原子彈是一顆大炸彈在天空中爆炸後分解，產生千千萬萬顆小炸彈，每顆後面有一支白色小降落傘，鋪天漫地的大批降下……這是對原子彈原理的最初了解。能有這種想像力的連環畫家也算是別具創意了。兩顆原子彈在日本落下後超過20萬人立即死亡，所以「原子」本身是個威力強大的新物種，也進入我們的日常生活。
原子彈型的女人威力應是很強大。後來又有「原子筆」出現，取代墨水鋼筆；「原子襪」是尼龍製襪，不容易磨損；「原子褲」名出自香港；還有原子表及原子鐘，內容不詳；反攻大陸的民國40年代(1950年代)，台北有位大發明家陳永松君，研究一種可以「對抗原子彈的新武器」，一枚可以炸毀台北市，兩枚消滅共匪的上海市。作家何凡在聯副「玻璃墊上」專欄表達憂慮陳君在台北市做此偉大研究實驗：「萬一失手爆炸了怎麼辦？」
李文和 被誣為間諜
我所有的學位都是工程，與核子物理無關。在德州念書時與李文和博士同學，而且同屬一個台灣留學生組的伙食團，他做一手好菜，甚至能做出全桌酒席大菜。他後來進入製造原子彈的新墨西哥州洛斯阿拉莫斯國家實驗室工作，也就是奧本海默在沙漠中建立的原子彈聖城。
李兄在那兒不是做菜，是做原子彈。他被誤為中國大陸核子間諜，無故坐牢九個月。其實他是非常台灣本土思想的工程科學家，喜好文學及古典音樂，曾協助審閱我寫的大學教科書「近代外國文學思潮」(聯合文學出版)。
終於，法官判無罪，還在庭上向他道歉，賠償165萬美元，好像課稅及律師費用之後只拿到一半。後來我推薦他回到他母校成功大學教書一年，至今他竟已出了三本英文的核子工程有關專業書籍，也真是傑出人才了。他是台灣唯一內陸縣南投農家出身，手巧能修許多機電及木工物件，為人忠厚老實，甚至有些天真，如此才會變成美國官方內鬥犧牲品。
張憲義 舉報後逃美
另外一個與原子彈有關的台灣人是張憲義上校。他是中山科學院核能研究所的副所長，因向美方舉報台灣發展原子彈狀況而逃往美國。此舉對台灣人民安全是有害還是有利？見仁見智。因為大陸曾表示攻台的三大原因之一是台灣製造出原子彈。
鑒於量子力學有機率的特質，所以多重宇宙或平行宇宙的概念出現。如果進入世界(或世間)的起源，亞伯拉罕三教(猶太教，基督教及伊斯蘭教)咸認世界是上帝(或阿拉)創造的。佛教則認為世界起源無始，乃由眾生無息無止、共業感召生成，我們在三界中生死輪迴，居住的婆娑世界，乃是一佛所化三千大千世界的中心。即使有宇宙物理學或宗教學不同的解釋，「媽的多重宇宙」並沒有表達複雜、模糊未定的天體科學理論，或是充滿幻想及神話的宗教體認。只是利用多重宇宙的背景，為一個簡單的移民奮鬥及家庭倫理故事添增情節，令這影片更有魅力，甚至離奇。
在另一個宇宙的太空翱翔，那是個無限靜寂、魅麗、遙闊、充滿綺思的世界，令人流連忘返。然而在原子彈爆炸的那一剎那，無限的火焰及紅光，巨大的聲響，則是美麗而醜陋的世界，充滿了毀滅灰煙，此種感受只能做形而上的描繪。這兩部電影給人的聯想會是歡愉還是痛苦？天堂還是地獄？或是百感交集，不能自已？
奧本海默由歐洲學成返美，在柏克萊加州大學教書，也是最先研究黑洞及引進量子力學到美國的科學家之一。「曼哈頓計畫」有18人得到諾貝爾物理獎，「原子彈之父」奧本海默被提名三次，卻未得獎。他有學問，有才華，但在物理學的研究上沒有聚焦點，無重大發現 ──物理學只是他的眾多愛好之一。這說明了什麼？你能告訴我嗎？
吳健雄 奧本海默「姊姊」
電影中沒提到他與李政道、楊振寧、吳健雄的關係。他曾說過：「我最喜歡看見的景象就是李政道與楊振寧並肩在普林斯頓大學的草坪上散步。」吳健雄在產生原子彈的「曼哈頓計畫」遇到連鎖反應無法延續的難題時，協助解決，否則原子彈轟炸日本勢必延緩。多久，沒人知道。奧本海默稱吳健雄院士為「姊姊」。
加州大學在地柏克萊的圖書館，亞洲部門主管是台北畫家郭雪湖先生的女公子郭惠美，和她長兄郭松棻都是台大外文系出身，所以重視文學。我被郭惠美邀請演講12次，每次500美元，講完一概掏出來請大家吃晚餐，皆大歡喜。有一次講木下惠介導演，高峰秀子主演的反戰名片「二十四の瞳」(「二十四隻眼睛」)，因我用英文講，有大批日本後裔前來聽講，場地爆滿，講台前地毯上都坐滿了聽眾。
講完問題回答時間有一位矮小、平頭，面容粗糙的老人站起用日本腔英文發言，告訴大家他曾經歷廣島原爆，因距離逃過一劫，沒說多遠，但是他說看到強烈的亮光。我請他多報告一些，同時也表達他的感想，但他英文說不好，聽不太懂，大家只能點頭稱許。這是此生唯一見到吃過原子彈的人(我忘了問他：是否見到千百顆後面戴著白色降落傘的小炸彈冉冉飄下)。
我與原爆相關者緣分
另一位與原爆有關的是蔣渭水先生的長子蔣松輝學長。他是建中(日據時代台北一中)校友，畢業入長崎醫大讀醫。後因蔣渭水留下的奠儀生活費用罄而輟學轉往上海謀生。他前腳走，後腳就是長崎原爆。所以他說是因窮活命。此事我寫在〈紅樓賦〉一文，發表在前幾年的「聯副」。
另一台中清水友人蔡寬博士(因他父親喜愛菊池寬的小說，而為他取單名寬)，當時全家住在關西，被日本政府下令疏散，以躲避美國空軍的大肆轟炸。他們決定往北遠走北海道，要是往西近處走，就進入廣島原爆，後來也不會畢業於政大新聞系，與我同在密西根州的研究所同學了。我倆不同行，聊天卻很愉快，因為我到底是新聞家庭出身。
「奧本海默」與「媽的多重宇宙」都與科技有關，都採用數個故事線交叉剪輯的製片技巧，也都摻入許多科技名詞，如量子力學、平行宇宙、連鎖反應、有機率、分子波函數……等等。片中也出現我當年在工學院念書時讀到的科學家、工程師及數學家如費米、愛因斯坦、勞倫斯、尤勒、貝塞爾、泰勒、鮑林、波爾……等等。有幾位在舊金山灣區的場合見到過，並無上前握手交談的經驗，但在影院黑暗中見到這些熟習的名字，還是很高興。
我後來轉業在新竹清華及台南成大教授近代歐洲文學及日本文學。雖仍與工程界掛勾，那只是為了有許多老朋友及從事風險性投資賺錢，實際上已與工程、數理(STEM)本體脫鉤。有一天走到地下室儲藏間清理，恰巧看到念研究所時使用已塵封的教科書及筆記。打開一看，艱深複雜的數學公式簡直就是天書，我很驚訝那時我居然這麼聰明，有這麼大的本領能看得懂這些天書──現在已經不聰明了。
有些人說原子彈轟炸日本是對黃種人的種族歧視。其實本來是準備核爆德國，因為德國的原子彈研究遠比日本成熟。但在美國試爆成功時，德國已投降。美國在日本投降前，曾對許多城市(甚至有些中小城市)做大規模、一般性炸彈及燃燒彈的轟炸，包括平民市區，死亡人數比兩顆原子彈還多許多倍，這一點奧本海默應也有深刻認知。
實際上，最先空襲日本的不是美國飛機，而是事後任空軍總司令的徐煥昇將軍。他於1938年駕機夜航空襲日本，在幾個城市投下數百萬份傳單，令日人了解中國空軍也能飛入日本領空。大名昭彰的美國空軍杜立特將軍則是四年後的1942年才開始轟炸日本，卻出了大名。
我在美國任工程師時，有一次調查加州某一老舊機場的跑道損壞情形，他們告訴我以前杜立特將軍在此起飛多次，不可能是去轟炸東京，因為航程太遠。兩顆原子彈是小心翼翼地海運去關島以北的天寧島機場，然後在1945年8月由B-29載去廣島及長崎投彈。那艘運原子彈去天寧島的巡洋艦印第安那波利斯號，不久被日本潛水艇以魚雷擊沉。
這令人想到：如果在運原子彈到達天寧島之前被擊沉，會是什麼樣的局面？要何時才能投下原子彈？但是那時美國已計畫在1945年底前共製造出九顆原子彈。8月15日日本昭和天皇「玉音放送」宣布投降，所以剩下的原子彈不需使用了，聽說現仍存在洛斯阿拉莫斯國家實驗室，不知是否公開陳列，以招徠世界各國觀光客。當然是拔了塞不會爆炸，否則就如陳永松君在台北市試驗炸彈一樣。陳君的炸彈「一枚可以毀滅台北市」。
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寧可半生等待，休要錯愛一人
以下為一有緣人分享：
結婚好嗎？小姑20歲結婚，到現在60歲了，結婚三次，也離婚三次，現在和男友同居十年了。她只有跟第一任丈夫生了兩個兒子，年輕時兼兩份工作，就想著要如何多賺一點錢。
我曾羨慕小姑擁有三棟房產，很可惜到老未能守住。小姑在第三次離婚後，曾跟我說：「她做了一個夢，夢見自己在觀世音菩薩神像前跪著，一直磕頭。」當時我還沒有學佛，不懂夢境的含義，現在我有在唸經消業障，才知道是觀世音菩薩提醒小姑，要磕頭懺悔過錯。
小姑高職畢業後，在一間家庭式小工廠上班，老闆是一位行動需要用拐杖的人。上班一段時間後，小姑跟父母說要嫁給老闆，家裡的人全部反對，認為小姑還年輕，可以找到更好的人。小姑不聽勸告，執意要跟老闆結婚，婚後生了兩個兒子。過了幾年，工廠經營出了問題，工廠關閉，夫妻常為此吵架，後來小姑選擇離婚。當時兩個兒子最大五歲，最小才一歲，她放棄了小孩，跑到離家較遠的外地工作。
幾年後收到小姑的喜帖，我去參加婚宴，看到男方長得又高又帥，也有自己的房子，真替他們高興。很可惜，小姑結婚多年未能懷孕，夫妻的互動看起來，小姑付出的比較多，先生比較不愛說話。後來前夫的大兒子寫了一封信給媽媽，信寫著：「希望能與媽媽相認，我快要高職畢業，想讀大學，希望媽媽能幫我繳學費。」大兒子要相認這件事情，被先生知道後很生氣，覺得不應該隱瞞結過婚、生過小孩的事，終於又離婚收場。
小姑很會理財，離婚後擁有自己的兩棟房產，離婚不到一年，又交了一個男朋友，父母希望她不要那麼快結婚，先交往看看。她的男朋友嘴巴很甜，很會做人，看他們相處感情很好，所以大家都沒有反對，小姑結了第三次婚。
小姑婚後，貸款買了一棟四層樓房子，可以店面兼住家，規劃著以後一樓店面出租，老了住樓上養老。小姑的先生真的很孝順，常帶岳父、岳母出去玩。岳父、岳母身體不舒服，也會帶去看醫生，對我們也很好，常常互相關心。他也不在乎前夫的大兒子要養，把他當成自己的小孩。小姑母子相認後，也不會因為媽媽沒有撫養而怨恨，反而母子感情超好的。因不能再生小孩，小姑把未來的希望，都寄託在大兒子的身上。
夫妻因工作地點不同，聚少離多，她先生工作要包攬工程，常換地方住。他們有一次起爭執，是因為前夫的兒子當兵完回來，小姑想要買一棟房子給兒子自己住，先生覺得要買可以，先付頭期款，貸款讓小孩子自己去負責。小姑還是執意賣掉之前的一棟房子，全額付款，新買一棟三層樓房子，登記在兒子名下。
一段時間後，她先生包攬了一個工程，要到金門工作，需要一個助手，前夫的兒子就跟他一起去金門。一年後，因為包攬工程做錯，需付賠償金，他在外面跟人借錢。歷史重演，小姑又要再度面對先生欠債的事情。其實小姑還有房子，卻不願意同甘共苦，卻互相指責對方的不是。小姑最後選擇要離婚，先生不太願意。小姑執意要離婚時，說要有證人，竟然是前夫的大兒子去當證人。我當時聽到他們離婚了，覺得不可思議，這麼好的人説離就離，後來才知道，他們結婚後，貸款買的房子和車子，都是小姑出的錢。
小姑離婚後，又賣掉夢想要一起養老的房子，或許觀世音菩薩不忍心看小姑一直犯錯，入夢提醒要磕頭懺悔，可惜她不懂這個夢境的意思。這個夢境後她有想過要修行，有去找一個道場，因主事者跟小姑借錢不還，最後小姑選擇離開道場。另一個道場是要住在那裡，煮飯給其他的同修吃，才幾個月的時間，小姑整個人瘦了一圈。
這時侯，前夫的小兒子透過大兒子，說也要回來相認，他要結婚了沒有聘金，希望媽媽能出錢。於是小姑放棄修行，等著幫小兒子娶老婆，讓小兒子夫妻跟大兒子住在一起。小姑自己住在外地。某天工作時，身體不舒服發燒，同事送她去醫院檢查，結果住院一個禮拜，都是一位男同事在照顧她。這位男同事50歲了，還沒有結過婚，因為一直照顧小姑，於是兩個人開始交往。
這位同事本來是租房子住，後來小姑知道他有一塊24坪的土地，地點還不錯，於是賣掉之前還有的一棟房子，用這些錢在這塊土地建起一棟三層樓的房子。兩個人順理成章就住在一起，也不登記結婚，同居到現在已經十年了。後來她的大兒子也娶老婆，和弟弟夫妻住在一起，兩個媳婦常常意見不合吵架。小媳婦生了一個小孩，希望小姑能幫她們買房子搬出去住，這次小姑只出頭期款的錢，其餘貸款、利息小兒子自己付，到現在兩個媳婦也都互不往來。
大兒子的老婆婚後未能懷孕，去醫院檢查確定不能生育，小姑竟然跟大兒子說：「跟你老婆離婚！」大兒子回：「她又沒有做錯事，為什麼要離婚！」這就是小姑的習性，因利益關係，動不動就把「離婚」掛在嘴邊，把婚姻當成兒戲。某天，小姑因兩個媳婦之間的事沒處理好，大媳婦竟然當著我們大家的面，大聲駡小姑。小姑氣到背後一直駡大媳婦，這件事也影響到跟大兒子母子間的感情。
我跟牟尼精舍結緣後，前後拿了兩次《因果濟世集》給小姑看，希望對她有幫助。也曾跟她說：「最好不要同居，趕快結婚，要不然會犯邪淫，會有地獄刑罰。」有一次跟她聊到因果關係時，我被一種無形的力量干擾，我想可能小姑業障重，業力阻礙她修行，讓她一直墮落，離不開輪迴的宿命。
她的男朋友真的沒有比第三任的先生好，這個男朋友會賭博，也常換工作。公公已經94歲了，每次我們回老家家庭聚會，看到他們竟然都跟公公一起玩撲克牌，每次公公輸錢，心情就不太好，飯也會吃不下。公公以前偶爾會出去玩牌，現在是女兒假日回去，大家一起玩牌。佛菩薩看到這種情況，不知是否會搖頭，不知道要怎樣救小姑了！
感恩牟尼精舍讓我懂得什麼是因果、六道輪迴，讓我有機會在家唸經、學佛、修行、懺悔過錯、提升心性，把家庭一切人事物盡量做到圓滿。感恩很辛苦的蔡師兄和義工師兄姐，犧牲假日與平日的休息時間，為大家辦理請示和迴向業務。感恩每天都有精舍師兄姐辛苦編輯的文章可以閱讀，有您們真好！
(分享完畢)
人不管處在哪個階段，「選對人」很重要，慎始，才能善終。事業合夥要選對人，性格、磁場、脾氣相近，事業才能蒸蒸日上、日進斗金。個性溫和的人選個脾氣暴躁的人，對方情商不足，動不動就發脾氣、無法控制自己的情緒，溝通事情好比上戰場，刀光劍影，那不是給自己找麻煩嗎？
結婚也要選對人，若選個品行不良、凡事只想到自己的人，婚後也別期望對方能為你改變，因為愛情的力量真的沒那麼大。選對人，夫妻雙方有商有量，婚姻生活會很甜蜜，每天如同在盪鞦韆，迎向微風、迎向朝陽。選錯人，太太只管自己，不管先生，家庭沒有溫暖可言，只要一想到要回家便猶豫，這家庭早晚會出問題。先生只管自己，不管太太，雙方最後肯定也要分道揚鑣。
太自私、凡事只想到自己的人，貪嗔癡重，若婚姻關係中沒有利益可圖，會毫不猶豫的選擇離去。婚姻關係用利益維繫是最無情的，如上述文章的小姑，多段婚姻的起點，皆是有利可圖，可能是金錢、可能是顏值、可能是情慾，一旦關係中不再有利益可圖，小姑能毫不眷戀斬斷雙方的關係，無情的離開。
如第一任丈夫生意失敗後，小姑放下兩個年幼的孩子選擇離婚；如第三任丈夫須賠償巨額的工程款，即便先生在外人看來是體貼、孝順的好先生，但小姑只能同甘、無法共苦的自私習氣，即便賣掉一棟房子就能解救先生於水火，但小姑就是不願意，寧願選擇第三次離婚，也不願意選擇攜手跟先生共渡難關，白首偕老。
於小姑的立場來說，或許選擇不讓自己受委屈，愛自己才是對的，但從佛法因果的層面看，不珍惜婚姻、不重視男女關係、犯邪淫、造口業，才是小姑一生感情、親情波折不斷的原因。
人年輕的時候，因為歷練不夠，或許會犯許多錯誤，也許愛慕虛榮，也許被愛情一時沖昏了頭，彼時做了許多錯誤的決定，但隨著年歲增長，也該看清自己的錯誤，及時糾正，及時做彌補。與第二任丈夫的婚姻，若能記取第一次失敗婚姻的教訓，有智慧好好處裡，必定能有好的結局。可惜小姑沒有嚐到苦頭，沒有反省自己的貪嗔癡太重，不珍惜婚姻、不重視男女關係的習氣繼續延續，直到遇上第三任親人眼中很好的丈夫，依舊無法好好把握，還終還是因利益關係，選擇離婚收場。
小姑三婚、三離還沒完，來到第四段關係，乾脆婚也不結了，選擇跟男友同居。雖說同居多年，身邊的人一直固定，但沒有婚約，就是犯了邪淫��這又回歸到現代人開放的觀點，認為婚姻是約束，若同居，雙方不合便分開，不用打離婚官司，省了時間又省了麻煩，但這樣的心態實在有待商榷，等於在同居時便先設想了雙方最後會分手，如此的預期心理使然，也必定不會珍惜雙方之間的相處，反正不合大不了拍拍屁股走人，我幹嘛要對你遷就、對你低聲下氣呢？思想錯誤，造成行為錯誤，因此現代人的男女關係混亂。若只是單純的以為沒有妨礙到別人，同居就同居，分手就分手，於世間法確實沒有犯罪，但死後卻得面臨地府的審判，犯邪淫有嚴重的苦果要承擔。
有因就有果，這輩子不重視男女關係，下輩子即便遇上再愛的人，也無法成就圓滿的婚姻，因為好婚姻的福報，已經被自己玩完了。新世代錯誤的價值觀害人不淺，別人闖紅燈，不代表我們也要錯誤的跟風。珍惜貞操、珍惜愛情、珍惜婚姻，寧可半生等待，休要錯愛一人。寧願用時間等待一個對的人，等不到對的人，寧可不結婚，也不要隨便找一個錯的人過日子，每天都在華山論劍，磨耗自己的生命。
文中的小姑身為女人，女人的苦同為女人最知道，當大媳婦無法生育時，本該溫暖安慰，但小姑不僅沒有體貼、心疼自己的媳婦，反而女人為難女人，勸自己的兒子跟媳婦離婚。古人云：「寧拆十座廟，不毀一樁婚」，小姑因自己的習氣，動不動就把「離婚」掛在嘴邊，把婚姻當成兒戲，自己的婚姻不圓滿，本該懺悔過錯，自己不思過，還造口業挑撥自己的兒子跟媳婦離婚。幸好大兒子沒有對母親言聽計從，讓自己的婚姻，也成為母親利益下的犧牲品。但也因此，小姑除了自己的婚姻無法圓滿，跟兒子、媳婦的親情也產生裂痕，為自己的錯誤再添一筆。
人若沒有修行，便不會明瞭自己現在錯誤的行為，等同搬石頭狠狠砸未來自己的腳。佛菩薩不慈悲嗎？不！觀世音菩薩已經入小姑的夢中示現；身邊的親人不慈悲嗎？不！有緣人跟牟尼精舍結緣後，前後拿了兩次《因果濟世集》給小姑看，希望對她有幫助。也曾跟她說「最好不要同居，趕快結婚，要不然會犯邪淫，會有地獄刑罰。」無奈小姑沒有慧根，無法參透觀世音菩薩的示現；無奈小姑沒有福報，無法聽進有緣人的勸戒。於是，只能再繼續六道輪迴，現在造多少業，以後便受多少苦，因果不虛，一向公平。
得人身難嗎？很難！遇佛法難嗎？很難！連佛陀都證實人身難得，佛法難聞。阿伯說：「相信佛法的人，是有大智慧的人；相信精舍的人，是有大福報的人。但世上有大智慧的人不多，世上有大福報的人更少。」今生有幸得人身，有幸遇佛法，還有遇上牟尼精舍這麼好的平台，能「因果債，功德還」，務必認真懺悔消業，提升心性。「天災人禍多，時間剩不多，有錢多捐點，有閒多唸點，避免到時候捶心肝，人生就是圖個不後悔。」南無大願地藏王菩薩！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無韋馱菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
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口拙鈍筆很努力
H：努力要有方法，效率及成果，「別用我很努力感動自己」，.你的努力要會表達，否則一文不值「不會表達，你的努力一文不值」。古云「勤有功，嬉無益。」勤要有目標及抓重點，否則也是白忙一場。雖說「鈍筆勝聰」，但不善寫也讓努力白費。光說不練也不完美。常學常新更常寫，發掘自己的無限潛力。20240415W1
網路字典
口拙
說話的技巧不高明。 例如我口拙，冒犯沖撞了您。
鈍
不銳利。如：「鈍刀」、「鈍器」。
笨、呆、蠢。如：「遲鈍」、「愚鈍」、「魯鈍」。元．楊景賢《劉行首》第三折：「休笑我妝鈍妝呆，看了幾千場柳凋花謝。」
朝鮮茶山丁若鏞曾說，閱讀時常抱懷疑之心以及做紀錄的習慣，有助於提升思考能力，進而讓學問有所成長。一本書不是隨意翻閱就了事，要將好的內容加上自我想法一起記錄下來，賦予自己再三領悟的機會。
只閱讀、不書寫，就好比將鉛筆削好再放進筆筒一樣。
茶山說的「鈍筆勝聰」，也就是「遲鈍、貧乏的筆記可以勝過聰明的腦袋」。紀錄與實踐的力量極其強大，因此有想完成的事情不要用大腦記，要用筆寫。腦容量是有限的，不用筆記下來只會化為烏有。
博客來介紹：
別用「我很努力」感動自己： 你已經盡力了的難題：缺錢、失戀、找不到目標、不敢做選擇……哲學家們都遇過，他們這樣找出了解答。
智慧的覺醒：有趣有料的哲學百科
作者：劉睿
語言：繁體中文
出版社：大是文化
出版日期：2022/02/25
內容簡介
◎學習要像蜜蜂，吃下後要吐蜜，別自許為勤勞的螞蟻。
這是英國哲學家培根認為做學問的基本，你要實踐，不是光努力。
◎待人，不要笑，不要哭，不要生氣，要理解。
跟笛卡兒齊名的哲學家史賓諾沙，這樣解釋幸福。
◎知道自己為何而活，就可以忍受任何一種生活。
這是大文學家尼采對意志力的最高追求。
◎寧當痛苦的人，不做快樂的豬。
這句話你一定聽過，這是哲學大師蘇格拉底的名言，人要懂得思考。
◎想鉗住別人的嘴，得靠知識，不是口才
這是科學和哲學之祖，古希臘哲學家泰勒斯寫的一首詩，
用來提醒那些只想用口舌辯才講贏對方的人──口才不會讓人服氣的。
◎考量一個行動是否有趣時，也要考量它的副作用
享樂主義哲學家伊比鳩魯認為，沒有壞的快樂，但有些快樂會帶來更多煩擾，
例如，不節制的飲食、性愛、追求財富……不節制就會帶來痛苦。
◎如果你結婚，你會懊悔；你若不結婚，也會懊悔
丹麥哲學家、存在主義創立者齊克果，很久以前就告訴我們，
人生的荒謬，就是你無論怎麼決定，都會後悔，所以不要回頭，只能前瞻。
◎幸福是短暫的，痛苦是永恆的
悲觀大師叔本華如何看待欲望？他認為人生就是一團欲望的組合，
無法滿足便痛苦，得到滿足便無聊……那我們該怎麼做？
目錄
推薦序一 哲學家的智���，讓我們不必繞遠路就能解鎖人生／鄭俊德
推薦序二 若只是渴望掌聲，可能會讓你的人生價值叫好不叫座／蔡侑霖 Danny Tsai
前言 你正傷腦筋的人生難題，哲學家們是這樣找到答案的
第一部 幸福從何而來，哲學家這樣解答
01 想鉗住別人的嘴，得靠知識，不是口才
科學和哲學之祖，古希臘哲學家泰勒斯
02 數學可以解釋世上所有的一切
畢氏定理發明人，哲學家畢達哥拉斯
03 世上沒有永恆，萬物永遠在變
西方神學「邏各斯學說」發明人，古希臘哲學家赫拉克利特
04忌妒會讓人自尋煩惱，欲望也是
原子論發明人，古希臘自然派哲學家德謨克利特
05 寧當痛苦的人，不做快樂的豬
希臘三賢之一，西方哲學的奠基者蘇格拉底
06老是想以後，你只會錯過現在
蘇格拉底的學生，亞里斯多德的老師，柏拉圖
07真理在哪裡？順應自然發展
是哲學家也是科學家，柏拉圖最優秀的學生，亞里斯多德
08如何過上人人稱羨的人生？
古希臘犬儒派代表人物第歐根尼
第二部 快樂是什麼？追求享樂有錯嗎？
09考量一個行動是否有趣時，也要考量它的副作用
「享樂主義」發展者，伊比鳩魯
10唯一重要的時間，只有現在
古羅馬神學、哲學家奧古斯丁
11在真理面前，我半步也不退讓
文藝復興時期的天文學家布魯諾
12學習要像蜜蜂，別自許為勤勞的螞蟻
英國哲學家，近代歸納法的創始人培根
13不要完全信任感官，理性比感覺更可靠
提出「我思故我在」，西方現代哲學奠基人笛卡兒
14待人，不要笑，不要哭，不要生氣，要理解
理性主義者，與笛卡兒齊名的哲學家，史賓諾沙
15世上沒有兩片完全相同的樹葉
德國哲學家、數學家萊布尼茲
16如果這件事不為人知，它們就完全不存在
英國哲學家，愛爾蘭主教喬治．柏克萊
第三部 關於欲望，我該怎麼控制又該怎麼選擇
17我們不能從「是」，推論出「應該」
「懷疑主義」論者，蘇格蘭哲學家大衛．休謨
18世上什麼東西最長，又最短？
法蘭西思想之父，啟蒙哲學家伏爾泰
19情慾讓人活著，也會置人於死地
法國啟蒙思想家盧梭
20萬物就是各自成立，卻又互相矛盾
德國古典哲學創始人康德
21哲學無法速成，這是一個緩慢薰陶的過程
德國古典唯心主義代表人物黑格爾
22幸福是短暫的，痛苦是永恆的
唯意志論主義開創者，德國悲觀主義哲學家叔本華
23知道自己為何而活，就可以忍受任何一種生活
殺死上帝的哲學家，尼采
24如果你結婚，你會懊悔；你若不結婚，也會懊悔
丹麥哲學家、詩人，存在主義創立者齊克果
第四部 每個人都可以活成自己的哲學家
25未被表達的情緒永遠不會消失，只是被活埋了
精神分析學創始人、奧地利心理學家佛洛伊德
26如何看見事物的本質？觀察與分析
德國哲學家，現象學創始人胡塞爾
27人為什麼而活著？愛情、知識、痛苦
英國哲學家、邏輯學家羅素
28你應該用畢生精力，去從事最擅長的事
二十世紀最有影響力的哲學家、數理邏輯學家維根斯坦
29自由的選擇不會帶來快樂，因為你要承擔一切後果
法國哲學家、存在主義代表人物沙特
30不想活得像機器，就要為生活賦予意義
德國社會學家、哲學家馬克斯．韋伯
31哲學不是概念分析，是一門科學
美國當代哲學家威拉德．蒯因
32你以為你在說話，實際上是話在說你
法國哲學、文學評論、性學家米歇爾．傅柯
33專心在腳下走的路，就不會恐懼
美國德籍猶太人、精神分析心理學家埃里希．佛洛姆
34要生存就要變化，要變化就要成長
法國生命哲學家亨利．柏格森
博客來介紹：
不會表達，你的努力一文不值： 33個精準、高效、重溝通的工作法則，讓你的用心和成效，百分百被看見
職場基本功2：別讓你的努力一文不值
作者：李文勇
語言：繁體中文
出版社：幸福文化
出版日期：2021/11/24
有兩個員工，一個每天加班到半夜十二點，拚命工作，但任務還是完不成；另一個每天上班喝咖啡、看雜誌，準時下班零延誤，但交代的任務卻準時無誤地完成。請問，你更欣賞哪一個？
當然是後者！不用過度「努力」就把工作做好的人，才是精英。
要讓你的努力有價值，不但需要智商，更需要情商。如果你沒有搞懂「努力」的價值，注定還要在低薪的泥潭跋涉很久。
☆6大溝通法則，讓你迅速開竅！☆
與下屬、主管、老闆、商務談判、開會時，
什麼該說、什麼不該說，精準表達零失誤！
→法則1：沒有過度的溝通，只有錯誤的溝通
→法則2：分享資訊，而不是囤積它們
→法則3：絕不在枝微末節上拖泥帶水
→法則4：要想讓工作更出色，就要把故事講好
→法則5：想做的事，立刻去做
→法則6：說出答案，不要問多餘的問題
☆堅持用以下3個步驟去表達，並形成你個人的表達習慣，你的能力會迅速提升！☆
●第一步→下一次跟主管匯報工作，或向客戶介紹產品時，請在30秒內說明你的意思，然後從對方的反應中檢驗你表達的效果。
●第二步→當對方請你詳細談論你的觀點或產品時，請採用一、二、三點的模式表達，再看對方的反應。
●第三步→若對方還有疑問，你再補充說明，並以「另外……」這樣的模式表達。
☆職場小思考☆
當前的工作或以往的公司是否有空轉的情況，如果有，你覺得哪些步驟或層級是可以刪除或簡化的？請將簡化後的步驟或層級列出來，再對比原來的，並連結目前的工作，想一想，會不會大幅提高目前工作的效率？
培養工作創新能力的妙招☆
1．讓自己處於放鬆狀態。
2．常懷感恩之心。
3．閉上眼睛去想像。
4．專注於當下的此刻。
5．接觸一件新事物。
6．塗鴨或畫圖。
7．尋找替代方案。
8．把思考的過程記在紙上。
目錄
自序：為什麼你的「努力」一文不值？
CH01溝通
沒有過度的溝通，只有錯誤的溝通
分享資訊，而不是囤積它們
絕不在枝微末節上拖泥帶水
要想當出色的主管，就要把故事講好
想做的事，立刻去做
說出答案，不要問多餘的問題
CH02 價值
打破層級，才能高效運轉
不要簡單地接受大 Boss 的意見
杜絕脫離實際的官僚主義作風
辦公室應該充滿能量和互動
把戰略目標落實到位
把權力下放給小團隊
「鋸掉椅背」，走動式管理
自主創新，才是真正有價值的創新
把希望變成目標，為目標制訂計畫
信任，但要核實
把時間和精力用在最重要的事情上
CH03團隊
像學習其他技能一樣學會如何面試
招聘中儘量避免過度依賴單一判斷
做一個「自燃型」的人
成長為「複合型」人才
不能因為急著招人而降低招聘標準
學習多元化知識
不要簡化招聘的流程
賞罰分明，才能帶來生機和活力
將合適的人請上車，不合適的人請離開
CH04決策
如果目標有衝突，就去改變它們
在沒有出現不同意見之前不作任何決策
從客戶的角度考慮
CH05創新
不要給創新設定一套標準流程
培養發生故障時的復原能力
認真聆聽，不要急於否定
創造「Yes」的文化
讓搞砸事情的人寫事後總結
CH06成長
常學常新，發掘自己的無限潛力
先學會成長，才能為成功加分
管理越少，公司越好
做一個有信用的人
觀察老同事離開時的樣子
積極自省，完善自我
鈍吟雜錄
維基文庫：
鈍吟雜錄
作者：馮班 清作者馮班(1602～1671) 清代詩人。 四庫總目提要:國朝馮班撰。班字定遠，號鈍吟居士，常熟人。卷首自署曰上黨，從郡望也。是書凡家誡二卷，正俗一卷，讀古淺說一卷，嚴氏糾謬一卷，日記一卷，誡子帖一卷，遺言一卷，《通鑒綱目》糾謬一卷，將死之鳴一卷。班著述頗多，歿後大半散佚。其猶子武，��求遺槁，僅得九種，裒而成編。家誡多涉歷世故之言，其論明末儒者之弊，頗為深切。正俗皆論詩法讀古淺說多評詩文，日記多說筆法、字學，皆間附雜論。嚴氏糾謬辨嚴羽《滄浪詩話》之非，誡子帖多評古帖，論筆法未附以社約四則，皆論讀書之法。遺言、將死之鳴皆與家誡相出入。《通鑒綱目》糾謬尚未成書，僅標識五條，武錄而存之耳。大抵明季諸儒，守正者多迂，騖名者多詐，明季詩文，沿王、李、鍾、譚之餘波，偽體競出。故班諸書之中，詆斥或傷之激。然班學有本源，論事多達物情，論文皆究古法。雖間有偏駁，要所得者為多也。
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樂府至有明而業雜，出奴入主，三百年來，迄無定論。《鈍吟雜錄》中樂府諸論，折衷群言，歸於一是，果有別裁偽體者，將不河漢斯言也。錄其醇無疵者六則，與錢木庵《唐音審體》互參。時俗謬誤，其知所返乎？雪樵識。
古今樂府論
古詩皆樂也，文士為之辭曰詩，樂工協之於鐘呂 為樂。自後世文士或不閑樂律，言志之文，乃有不可施于樂者，故詩于樂畫境。文士所造樂府，如陳思王、陸士衡，於時謂之「乖調」。劉彥和���為「無詔伶人，故 事謝絲管」。則是文人樂府，亦有不諧鐘呂，直自為詩者矣。樂府題目，有可以賦詠者，文士為之詞，如《鐃歌》諸篇是矣。樂府之詞，在詞體可愛，文士擬之，如 「東飛伯勞」、《相逢行》、「青青河畔草」之類，皆樂府之別支也。七言創於漢代，魏文帝有《燕歌行》，古詩有「東飛伯勞」，至梁末而七言盛於時，詩賦多有 七言，或有雜五七言者，唐人歌行之祖也。聲成文謂之歌。曰「行」者，字不可解，見於《宋書樂志》所載魏、晉樂府，蓋始於漢人也。至唐有七言長歌，不用樂 題，直自作七言，亦謂之歌行。故《文苑英華》歌行與樂府又分兩類。今人歌行題曰古風，不知始於何時？唐人殊不然，故宋人有七言無古詩之論。予按：齊、梁已 前，七言古詩有「東飛伯勞」、「盧家少婦」二篇，不知其人、代，故題曰古詩也。或以為梁武，蓋誤也。如唐初盧、駱諸篇，有聲病者，自是「齊梁體。」若李、 杜歌行不用聲病者，自是古調。如沈佺期「盧家少婦」，今人以為律詩。唐樂府亦用律詩。唐人李義山有轉韻律詩。白樂天、杜牧之集中所載律詩，多與今人不同。 《瀛奎律體》有仄韻律詩。嚴滄浪雲：「有古律詩。」則古、律之分，今人亦不能全別矣。《才調集》卷前題雲：古律雜歌詩一百首。古者，五言古也；律者，五七 言律也；雜者，雜體也；歌者，歌行也。此是五代時書，故所題如此，最得之，今亦鮮知者矣。大略歌行出於樂府，曰「行」者，猶仍樂府之名也。杜子美作新題樂 府，此是樂府之變。蓋漢人歌謠，後樂工采以入樂府，其詞多歌當時事，如《上留田》、《霍家奴》、《羅敷行》之類是也。子美自詠唐時事，以俟采詩者，異於古 人，而深得古人之理。元、白以後，此體紛紛而作。總而言之：制詩以協于樂，一也；采詩入樂，二也；古有此曲，倚其聲為詩，三也；自製新曲，四也；擬古，五 也；詠古題，六也；並杜陵之新題樂府，七也。古樂府無出此七者矣。唐末有長短句，宋有詞，金有北曲，元有南曲，今則有北人之小曲，南人之吳歌，皆樂府之餘 也。樂府本易知，如李西涯、鐘伯敬輩都不解。請具言之：李太白之歌行，祖述《騷》、《雅》，下迄梁、陳七言，無所不包，奇中又奇，而字字有本，諷刺沉切， 自古未有也。後之擬古樂府，如是焉可已。近代李於鱗取晉、宋、齊、隋《樂志》所載，章截而句摘之，生吞活剝，曰「擬樂府」。至於宗子相之樂府，全不可通。 今松江陳子龍輩效之，使人讀之笑來。王司寇《卮言》論歌行雲：「有奇句奪人魄者。」直以為歌行，而不言此即是擬古樂府。夫樂府本詞多平典，晉、魏、宋、齊 樂府取奏，多聱牙不可通。蓋樂人采詩合樂，不合宮商者，增損其文，或有聲無文，聲詞混填，至有不可通者，皆樂工所為，非本詩如此也。漢代歌謠，承《離騷》 之後，故多奇語。魏武文體，悲涼慷慨，與詩人不同。然史志所稱，自有平美者，其體亦不一。如班婕妤「團扇」，樂府也。「青青河畔草」，樂府也。《文選注》 引古詩多雲枚乘樂府，則《十九首》亦樂府也。伯敬承於鱗之後，遂謂奇詭聱牙者為樂府，平美者為詩。其評詩至雲：某篇某句似樂府，樂府某篇某句似詩。謬之極 矣。樂府之名本於漢。至《三百篇》用之鄉人，用之邦國。樂之大者，正以郊祀為本。伯敬乃曰：樂府之有郊祀，猶詩之有應制。何耶？又李西涯作詩三卷，次第詠 古，自謂樂府。此文既不諧於金石，則非樂也；又不取古題，則不應附於樂府也；又不詠時事，如漢人歌謠及杜陵新題樂府，直是有韻史論，自可題曰史贊，或曰詠 史詩，則可矣，不應曰樂府也。詩之為文，一出一入，有切言者，有微言者，輕重無准，唯在達其志耳。故孟子曰：「不以文害詞，不以詞害志。以意逆志，是為得 之。」西涯之詞，引繩切墨，議論太重，文無比興，非詩之體也。乃其敘語譏太白用古體，謬矣。西涯筆端高，其集中詩多可觀。惜哉，無是可也。古書敘樂府，唯 《宋書》最詳整，其次則《隋書》及《南齊書》。《晉書樂志》皆不如也。郭茂倩《樂府詩集》為詩而作，刪諸家樂志作序，甚明而無遣誤，作歌行樂府者，不可不 讀。左克明樂府，只取堪作詩料者，可便童蒙學詩者讀之。楊鐵老作樂府，其源出於二李、杜陵，有古題者，有新題者，其文字自是「鐵體」，頗傷於怪。然篤而論 之，自是近代高手，太白之後，亦是一家，在作者擇之。今太常樂府，其文用詩。黃心甫作《扶輪集》序雲：「今不用詩。」非也。余尚及聞前輩有歌絕句者，三十 年來亦絕矣。宋人長短句，今亦不能歌。然嘉靖中善胡琴者，猶能彈宋詞。至於今，則元人北詞亦不知矣，而詞亦漸失本調矣。樂其亡乎！詩之不合於古人，余能正 之也；樂之亡，如之何哉？
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