#ブジャンガアーサナ

[issei-sasaki]

「動きが小さくなった」　 ヨガの師匠に最近言われたこと 😅笑 アシュタンガヨガっていう、ポーズの順番（型）が決まっているヨガを始めてから 動きが小さくなった、とのこと。 自分でも、思い当たるふしがある。上級者の練習動画を見て、「こういう動きが上級者っぽい」っていう動きを 無意識にやっていたのかも笑💦 そうしたところに、読んでいるヨガの解説書にハッとする文章を発見！！ 「ヨガのポーズの多くは動物の動き」 古代のヨガの行者たちは、動物の動きを観察し、彼らがどのように周囲の環境と自身の肉体を調和させているかを理解し、それぞれのポーズでどのようにホルモン分泌が促され、コントロールできるかを解釈しました。 例えば、ウサギの真似をするポーズをすることで、アドレナリンの流れを動かすようにしました。 とのこと。 動物が動くようなところもイメージしながら、ヨガの練習に励んでみた。 うん、なんか違う！😆 #じねんヨガ #やす先生のアシュタンガ #じねんヨガ道場 #アシュタンガヨガ #コブラのポーズ #ブジャンガアーサナ #ヨガのポーズは動物の動き #ヨガの実践 https://www.instagram.com/p/CEAkgpont7K/?igshid=1ffth29m85kpj

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[yamaguchi-yoga]

最近少しずつヨガの練習もはじめました。 体は思うように動かないし（ブジャンガアーサナこんなにきつかったっけ？とか発見もあったり…）、赤ちゃんはすぐに泣いちゃうし、毎日練習はなかなかできないけど、焦らない、焦らない、 と自分に言い聞かせています😅 #山口市 #ヨガ教室 #子連れヨガクラスもやりたいな〜 #できれば娘も一緒に #今日はものの10分で泣き出し練習中断

[loveyogacom]

ドゥーイ・ハスタ・ブジャンガアーサナの自撮りになります。 股関節を非常に柔らかくした上で、また瞑想を十分実行してから、挑戦してくださいね。 頸椎を痛めやすくなりますので、ご注意下さい。 www.loveyoga-store.com

[sososowaka]

代謝UP、全身のストレッチになるヨガのポーズ。

今回ご紹介するのは朝行いたいヨガのポーズのひとつで、ベッドの中でも簡単にできるポーズです。

寝起きの身体を目覚めさせるためにおすすめです。

ブジャンガアーサナ

背中、足、胸、腕、腹部のストレッチ、肩こり緩和、ヒップアップ、代謝UP。

うつぶせから始めます。

手の平を肩の下に置き、足は腰幅に開きましょう。

吸う息で腕を伸ばし、上体をゆっくりと起こしていきます。

余裕があれば目線は天井に。

次の吐く息でひじをゆるめ、うつぶせに戻ります。

注意点をいくつかあげますね。

急に行うと腰を痛めるので気をつけましょう。

恥骨は床から浮かないようにします。

前モモから足の甲までしっかり床を押し下げます。

肩は耳から遠ざけるように下げていきましょう。

���に重心がかかりすぎないように、しっかりとおなかに力を入れます。

さて５日前から続けてご紹介しているアーサナ、実は太陽礼拝というヨガの決まったポーズの流れにそってご紹介しました。

あとひとつ、以前ご紹介したアドムカシュヴァアーサナが入れば完成です。

明日は太陽礼拝を通してご紹介します。

[nattyyoga]

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