#チョコレート効果

[tanashigurashi]

ブログに記事を投稿しました。

[blue-belta]

2020年の #オレンジチョコ 。 #チョコレート と #オレンジ の組み合わせって最高においしい�� 一時期、いろいろ食べ比べて、特集をしようと思ったくらい。 今でも、オレンジが入ったチョコレートを見ると、やっぱりやりたくなる。 でもお酒が入っているのはダメだなあ。 右の #ブランデーアンドオレンジ は1片がやっと。 コアントローやグランマルニエ の香りは大好き。チョコに混ぜずに、香りだけ別添えにして欲しい。 #art #coloredpencil #drawing #pensketch #japanesechocolate #orangechocolate #travelersnotebook #色鉛筆 #トラベラーズノート #fabercastell #polychromos #ファーバーカステル #ポリクロモス #チョコレート効果72 #1日1絵 #イラストグラム #今日何描こう #今日何描いた #絵を描く暮らし https://www.instagram.com/p/CqSosoWpQDh/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[lastscenecom]

授かり効果(保有効果)とは、人が自分の所有物を、自分のものではない場合よりも高く評価する傾向を表します。 ある実験では、各参加者にチョコレートバーを与え、机の上に置きましたが、それを食べてはいけないとも伝えました。 参加者たちは30分間、チョコレートバーをずっと見つめながらプロジェクトに取り組みました。 最後に、プロジェクトが完了すると、研究者らは参加者に、そのチョコレートバーは自分たちのものであると伝えました。 しかし、人々はチョコレートを手元に置いておくか、自分が決めた価格で売り戻すかの選択肢を与えられました。 チョコレートバーを売り返した参加者は平均して 1.72 ドルで販売しました。 しかし、別のグループでは、プロジェクトの終了時に、30分机に座るのではなく、ご褒美としてチョコレートバーが人々に手渡されただけで、人々はチョコレートの価値を1.35ドルにしか評価しませんでした。 新車を購入するとき、販売員は顧客に試乗させるのが一般的です。 こうした戦略は心理的な所有感を促すためにも講じられています。 製品の使用に費やす時間が長ければ長いほど、その製品はより自分のものであるように感じられ、手���すのが難しくなります。

Endowment Effect - The Decision Lab

[apothecaryscript]

Maomao no Hitorigoto Episode 2 : Chocolate / 猫猫のひとりごと　第2話　『巧克力（チョコレート/Chokorēto）』

Please note that the English lines are just my translations.

猫猫「しかし、あんなに効くとは…　小蘭にも分けようかと思っていたが、やめた方が良さそうだな」

Maomao “Shikashi, annani kiku-towa… Shaoran-nimo wakeyokato omotte-itaga, yameta-hoga yosaso-dana.”

Maomao “I didn’t expect it would work that well. I was thinking of giving some to Xiaolan, but now I think I shouldn’t.”

壬氏「薬屋」

Jinshi “Kusuriya.”

Jinshi “Apothecary.”

猫猫「うぇっ！」

Maomao “Ue!”

壬氏「どうした？そんなに警戒して」

Jinshi “Doshita? Sonnani keikai shite.”

Jinshi “What’s wrong with you, being so cautious?”

猫猫「媚薬の効果が持続しているのではないかと…」

Maomao “Biyakuno kokaga jizoku-shite-iruno-dewa naikato…”

Maomao “I wonder if the effects of the aphrodisiac are still lasting…”

壬氏「アッハッハッハ。バレていたか。チョコレート、美味しかったぞ」

Jinshi “Ahhahhahha. Barete-itaka. Chokorēto, oishi-kattazo.”

Jinshi “Hahaha, you knew. The chocolate was delicious.”

猫猫「ここで、猫猫の豆知識。巧克力（チョコレート）に使われる可可阿（カカオ）には、興奮作用を引き起こす成分がある為、恋の胸騒ぎや安心感に似た効果があるとか…」

Maomao “Kokode, Maomaono mame-chishiki. Chokorētoni tsukawareru kakao-niwa, kofun-sayo’o hikiokosu seibunga aru-tame, koino munasawagiya anshin-kanni nita kokaga aru-toka…”

Maomao “Now it’s time for Maomao’s bits of knowledge. The cacao used in chocolate contains components that cause stimulant effects, so it’s said to have an effect similar to the excitement and sense of security you get from love.”

壬氏「なんだ？またひとりごとか？」

Jinshi “Nanda? Mata hitorigoto ka?”

Jinshi “What? Are you talking to yourself again?”

猫猫「壬氏様。媚薬の過剰摂取にはご留意ください。鼻血の他に、肌荒れを起こしたり、肥満になることもありますので」

Maomao “Jinshi-sama. Biyakuno kajo-sesshu-niwa goryui kudasai. Hanajino hokani, hada-are’o okoshi-tari, himanni naru-kotomo arimasu-node.”

Maomao “Master Jinshi, please be careful not to take too much of the aphrodisiac. In addition to nosebleeds, it can also cause skin problems and lead to obesity.  

壬氏「なるほど。わかった」

Jinshi “Naruhodo. Wakatta.”

Jinshi “I see. I got it.”

猫猫（この男の場合、少しくらい見た目に欠点ができた方がいいのかもしれないが…）

Maomao (Kono otokono baai, sukoshi-kurai mitameni kettenga dekita-hoga iino-kamo shire-naiga…)

Maomao (In this man’s case, it might be better if he gets a few flews in appearance…)

壬氏「心��してくれて、ありがとう」

Jinshi “Shinpai shite-kurete, arigato.”

Jinshi “Thank you for your concern.”

猫猫「うわっ！シャー！」

Maomao “Uwa! Shaaa!”

壬氏「フフフ…」

Jinshi “Fufufu…”

猫猫「次回、『幽霊騒動』。城壁の上で舞っていたのは一体、誰なのか…。被害者が続出しそうだな…。媚薬を作るのも、ほどほどにしよう」

Maomao “Jikai, ‘Yurei Sodo.’ Johekino uede matte-ita-nowa ittai, dare-nanoka… Higaishaga zokushutsu shiso-dana… Biyaku’o tsukuru-nomo, hodo-hodoni shiyo.

Maomao “Next, ‘The Unsettling Matter of the Spirit.’ Who on earth was dancing on the castle walls? It seems like there will be more and more victims… Let’s make aphrodisiacs in moderation.”

―――――――――――――――――――――――――――――――

なるほど(Naruhodo) ： Got it, I see, That makes sense.

シャー！(Shaaa!) ： Hissing sound of cats or snakes.  It can also show water flowing or something else, depending on the situation. We Japanese often use such “onomatopoeia” not only in manga/anime but in our usual conversation.

Ex.) 「猫に触ろうとしたら、シャーッてされたよ…(Nekoni sawaroto shitara, shaaatte saretayo…)」

    I tried to touch the cat, then it hissed at me.

[kennak]

生鮮食品を除く総合の伸び率は、7月の前年比2.7%から同2.8%に高まりました。もっとも、政府の物価高対策効果の剥落によってエネルギーの上昇幅が拡大した影響が大きく、生鮮食品及びエネルギーを除く総合では同2.0%と緩やかな伸びにとどまっています。政府の物価高対策が再導入されるため、9～11月分の伸び率は再び鈍化する見込みです。 ただし、果実ジュース34.9%、うるち米（コシヒカリを除く）29.9%、チョコレート12.7%などを中心に生鮮食品を除く食料が2.9%、たまねぎ31.3％、梨12.8％などを中心に生鮮食品が7.8%と高い伸びとなっています。9月以降も、酷暑・大雨などの天候不順の影響によって、さらに食料価格が上昇することが懸念されます。食料など身近なものの価格上昇が続けば、消費者が実感する物価が、実際の伸びを大幅に上回ることで節約志向が強まり、消費が抑制されるリスクがあります。

8月消費者物価指数2.8％上昇　コメは約49年ぶりの大幅上昇（テレビ朝日系（ANN））のコメント一覧 - Yahoo!ニュース

[travoltacustom-translates]

Fall-in-Love Chocolates! The Battle of Women | 恋するチョコレート~女たちの戦い

Want to read along, but don’t have the game? Here’s a link to the event recorded!:

Event Period: 30 of January - 14 of February 2023

FEATURED CHARACTERS

Featured cards: Emma Sano / Hinata Tachibana

Event box: Ken Ryuguji

Event pass: Takemichi Hanagaki

CLICK READ MORE TO VIEW THE EVENT STORY

STORY TRANSLATION

EVENT - PART 1

EMMA

ヒナ！ごめん、お待たせ~

Hina! Sorry for the wait~

HINA

私も今来たっところだよ

今日はチョコ作りに誘ってくれてありがとう!1人で作るのちょっと不安だったんだ

I just got here too

Thanks for inviting me to make chocolates today! I was a bit worried about making them by myself.

EMMA

タケミっちを恋に落ちるチョコレート、 作らなきゃね!

We’re gonna make chocolates that’ll make Takemitchy fall head over heels for you!

HINA

ドラケン君もね

And the same with Draken-kun.

EMMA

・・・うん！

…Yup!

HINA

それにしても・・・

EMMA

なんか、人が多いよね? バレンタインが近いからって わけじゃないだろうし

What’s this, there’s tons of people out here huh? It’s probably cause Valentine’s Day is coming up

GIRL A

やば! 聞いた? 恋するチョコレートが0Qに入荷されたらしいよ

Crap！You hear？The Fall-in-Love Chocolates are out at OQ!

GIRL B

ま〜じ？絶対買いにいかないとじゃん。

For real? I totes have to go buy some.

GIRL A

すぐなくなるからねいくぞ！！！

They’ll be all gone soon, so let’s go!!!

EMMA / HINA

恋するチョコレート・・・！！

The Fall-in-Love Chocolates…!!

HINA

恋するチョコレートで作ったチョコをあげると食べた相手がメロメロになるっていうあの!?

If you give someone chocolate made with the Fall-in-Love Chocolate, they'll fall madly in love with you!?

EMMA

恋が実ったという人が続出しててお店に入荷してもすぐ完売してしまうっていうあの!?

There’s apparently so many people who’ve fallen in love ‘cause of it that it sells out as soon as it’s in store!?

EMMA / HINA

恋するチョコレート・・・！！

The Fall-in-Love Chocolates…!!

EMMA

…ヒナ？

…Hina?

HINA

・・・わかってるよエマちゃん

… I understand, Emma-chan.

EMMA / HINA

絶対手に入れる！！！！！！！！！！

We absolutely have to get them!!!!!

_ _ _ _ _

AROUND MAP

CHIYOKO

あなたらも恋するチョコレートを買いに来たのかい？・・・覚悟してここまで来てるんだね

You guys come to buy the Fall-in-Love Chocolate too?...If you’ve come all the way here, you better be prepared.

_ _ _ _ _

BEFORE BATTLE

EMMA

やっとたどり着いた・・・

We finally made it…

HINA

すごい人の数だったね。みんな恋するチョコレートを買いに来てるのかな?

There were so many people. I wonder if they all came to buy the Fall-in-Love Chocolate too?

CHIYOKO

そういうアンタらも恋するチョコレートを買いにきたのかい?

You guys come to buy the Fall-in-Love Chocolate too?

EMMA

うお！急に何！？

Whoa! What’s with this!?

CHIYOKO

恋するチョコレートを買いにきたのか？そうじゃないのか？どっちなのさ！？

You come to buy the Fall-in-Love Chocolates? That’s it, ain’t it? What are ya’ here for!?

EMMA

まあ、買いに来たなけどさ

Well, yeah we came to buy some.

CHIYOKO

やっぱりそうか...　じゃ、戦ってもらおうか

So I was right then.. You tryna pick a fight with me!?

HINA

え！？なんでですか？

Eh!? Why would we do that?

CHIYOKO

恋するチョコレートの効果はアンタらも知ってるだろ

生半可な気持ちで買われちゃ たまったもんじゃないからね

You know the effect of the Fall-in-Love Chocolate, right?

It’s a waste to buy them if you’ve got half-hearted feelings.

HINA

私たち、 半端な気持ちなんじゃないです! ね、 エマちゃん!

They’re not half-hearted at all! Hey, Emma-chan!

EMMA

そうよ! 絶対にチョコを手にいれてラブラブ��レンタインデーにするんだから!!

That’s right! I’m definitely gonna get that chocolate for a lovey-dovey Valentine’s Day!!

CHIYOKO

いいね･･･そうこなくっちゃ!! アンタらの愛! 私が試してやんよ!!!

That’s it… That’s what I wanna see!! Your love!! Come on and try me!!!

EMMA / HINA

ええ~~~！？

EHHHH!?

_ _ _ _ _

AFTER BATTLE

CHIYOKO

I truly felt the strength of your love.

EMMA

それじゃ・・・

That means…

CHIYOKO

売り場はこの先ださっさと行きな

Hurry up and get to the sales floor

HINA

ありがとうございます

Thanks so much!

CHIYOKO

まだまだ恋するチョコレートを狙う女たちはたくさんいるよ油断はしないことだ

ま、アンタたちのその愛があればきっと手に入れられるだろうさ

Don’t let your guards down. There’s still a lotta girls out there who want that Fall-in-Love Chocolate.

Well, with love like yours… I’m sure you’ll be able to get it.

EMMA

千代子・・・ありがとう

Chiyoko… Thanks a lot!

HINA

私たち、 絶対恋するチョコレートを 手に入れて見せます!

We’re definitely gonna get that Fall-in-Love chocolate and show it to you!

CHIYOKO

応援してるよ

I’m rooting for ya.

_ _ _ _ _

EVENT - PART 2

EMMA

中にやった入れたけど

We finally made it in, but…

HINA

外よりカオスな状態だね・・・

It’s more chaotic than it looks…

EMMA

な~にヒナこ怖気ずいちゃった

Whaaat? Hina, don’t tell me you’re scared?

HINA

そんなことないよ！絶対チョコを手に入れるって千代子さんとも約束してからね

That’s not true! I promised Chiyoko-san that we’d definitely get that chocolate.

EMMA

ふふ。そうだよね！

千代子の情報によれば売り場はここの一番奥にあるピンクのお店っていってたよね

Haha. That’s right!

According to Chiyoko’s info, the sales floor is at the pink shop furthest from here.

HINA

一番奥・・・この人混みをかき分るのか

The furthest… Can we even make our way through this crowd?

EMMA

気合入れていくよ！！

Well, get yourself ready!!

HINA

うん！

Yeah!

_ _ _ _ _

AROUND MAP

RABU

らぶ、 だぁとケンカしちゃったんだ~

でも恋するチョコレートがあれば仲直りできるっしょ!

We got into a fight~ But with the Fall-In-Love Chocolates, you can make it all up!

_ _ _ _ _

BEFORE BATTLE

HINA

た、たどり着いたよ　エマちゃん!

W-We finally made it, Emma-chan!

EMMA

まだ残ってた〜 良かった！

There’s still some left〜 That’s a relief!

RABU

あー！恋するチョコレートあんじゃん！全部買うちゃお〜

Ah! There’s the Fall-In-Love-Chocolate! Time to buy ‘em all!~

EMMA

え、ちょっとまってよ！割り込みは良くないよ！みんな並んでだから

Eh, wait a sec! Cutting in line’s so rude when there’s people lining up!

RABU

え？並んでたとかしらないしらぶに関係なくない

Eh? I don’t care if they’re lining up, that’s nothing to do with me/Rabu?

HINA

関係あるよ。チョコレートを買いたいのはアナタだけじゃないの

It does concern you. You’re not the only one who wants to buy chocolate.

EMMA

ここにいる皆、どうしてもチョコレートをが欲しくて頑張ってここまで来たんだよ。

Everyone here wanted the Fall-In-Love Chocolates, so they tried real hard to get here.

HINA

だからさ。独り占めはよくないよね？皆で分け合おう？

So that’s why it’s not good to take it all for yourself. Why don’t we just all share?

RABU

は〜〜〜　超だる〜〜〜そんなに欲しいならさあ〜

奪ってみたら？まあ〜らぶ強いから無理だろうけど〜

Haaa〜 I don’t wannaaa〜 But if you really want it〜

Why don’t you try takin’ it from me? Well, there’s no chance cause I’m/Rabu’s real strong〜

_ _ _ _ _

AFTER BATTLE

RABU

うえ〜〜ん。負けちゃったよ〜

だぁとケンカしちゃったから恋するチョコレートで仲直りしようとおもったのに〜　うわ〜〜ん。

Waaah. I lost〜.

I had a fight with my partner so I wanted to make it up with the Fall-In-Love Chocolates〜 Waaah.

HINA

ど、どうしよう！泣いちゃった！別に全部ちょうだいって言ってるわけじゃないよ?

W-What do we do? She’s crying! We’re not saying that you have to give all of the chocolates?

RABU

でも、らぶチョコとか作ったことないしい〜失敗するだろうからいっぱい必要だしい〜うう〜

But I’ve never even made chocolates befooore. I’m just gonna mess it up, so that’s why I need lots of it. Uuuu.

EMMA

じゃあさ、一緒に作るうよ

Well then, let’s just make some together.

RABU

え？

Huh?

EMMA

私たちこれからバレンタインデーのチョコを作る予定だったからさ作り方教えてあげる。

We were planning on making chocolates for Valentine’s Day, so we’ll teach you how to make them.

RABU

でもらぶあんなに意地悪したのにいいの？

But… Is it even okay when I was so mean to you guys?

EMMA

もちろん。ね？ヒナ

Of course. Right, Hina?

HINA

うん！大歓迎だよ！好きな人と仲直りしたい気持ち、私もすっごくわかるもん。

一緒にめっちゃくちゃ美味しいチョコレート作る

Yeah! You’re definitely welcome to! I totally understand the feeling of wanting to make up with someone that you like.

Let’s make some super tasty chocolate together.

RABU

・・・うん！ありがとう

…Okay! Thanks!

[ On Valentine’s Day ]

EMMA

ああ〜　ラッピングもっとクール系にすべきだったかな！？

チョコもビターチョコにしたけど・・・たべてくれるかな！？ねえ！どう思う、ヒナ！！

Aaah〜 Should I have made the wrapping cooler!?

I changed the chocolate to be more bitter but… Will he even eat it!? Hey! What do you think Hina?!

HINA

大丈夫だよ、落ち着いて！エマちゃんの愛が詰まったチョコレートだもん、食べてくれるよ！

It’s okay, calm down! It’s chocolate made with your love, so he’ll definitely eat it!

EMMA

そうかな・・・ヒナはどうしてそんなに落ち着いていられるの？もうすぐ二人がくるっていうのに

You say that but… Hina, how are you so calm? Even when those guys are coming soon.

HINA

エマちゃんの動揺っぷりを見てたら落ちついちゃったかも

・・・でもドキドキはしてるよ喜んでくれるといいな

I may have calmed down after seeing you panicking.

But my heart is still pounding, so I hope everything’ll be okay.

EMMA

喜ぶにきまってるよ！だってタケミッチだよ？泣いて喜んでる姿が目に浮かぶもん

I'm sure they'll be happy! It’s Takemichi isn’t it? I can totes see him crying out of happiness.

HINA

あはは

Ahaha.

TAKEMICHI

おーい！ヒナ！

Heya! Hina!

HINA

あ、タケミチくん！

Ah, Takemichi-kun!

DRAKEN

よおーエマ

Yo, Emma.

EMMA

わ、もう来ちゃった。ど、どうしよう！！

Wahaaa, he’s here too! W-What do I do!!

HINA

頑張ろうエマちゃん!　私たちには恋するチョコレートがついてるんだから

Good luck, Emma-chan! We used the Fall-In-Love Chocolate so we’ll be fine.

EMMA

・・・うん、そうだね！

ケンちゃん

… Yeah, you’re right!

Ken-chan

HINA

タケミチくん!

Takemichi-kun!

EMMA / HINA

チョコレート受け取ってください・・・！

Please take these chocolates…!

[ EVENT END ]

You can view all my translations for Tokyo Revengers: Puzzle Revengers & Hypnosis Mic: Alternative Rap Battle in my discord: HERE.

[hitujijp]

属性が違うと間食出来ないんだ

強制的に間食出来ない環境ならともかく、自宅で作業している時は間食しようと思えばし放題な訳で、オレは何度も歯医者からお叱りを受けている。

それで間食をしない方法を色々実験したのだが、効果が有ったと感じたのは後味を利用した方法だった。

オレは割と後味にこだわる方なので、甘味の後に辛いものは食べたくないし、辛い系なら辛い系で揃えて後味を楽しみたいし、甘味なら甘味系で揃えて余韻を楽しみたいのだ。

人それぞれ好みは有ると思うが飲食物にはどうしたって、好き嫌いの組み合わせが有るのだと思う。オレの場合はコーヒーを利用した。オレ的にコーヒーと合う組み合わせは、チョコレートやミックスナッツぐらいで「辛くない豆」という共通属性が必須だ。そうでないと後味が悪い。しかもコーヒーの後味は割と長時間残る。

だからコーヒーを予め用意してチビチビ飲んでいると、手元にチョコレートやミックスナッツが無ければ何も間食する気が起こらない。だって後味が悪いのだもの。

[manganjiiji]

わたくしの心差しは

しばらく何の文章も書いていないから澱が溜まってしまったと思う。言葉を編集することをしないとだめだ。単語と単語を組み合わせ、文字と文字を高速回転で当てはめては放り出し、頭の中の音に乗せて、どうにかぎりぎり意味がつながるくらいの文章を切り貼りで生成する。見た目にもよいのが佳い。文をつなげてこのように段落にする時には目に入った画面のなかで文字の羅列の詰まりが自分に丁度良い、つまり図像として好ましくなければ書いても意味がない。自分は自分の「文の見た目」の好みを知っているので、それは何を考えずとも感覚で選びとる事ができる。単純に言えば、どこを漢字にし、どこを平仮名にし、どの漢字を使い、どこに句読点を打つか。句読点は読んでいる時の音楽のほうにも関係するので、見た目よりは音に左右されているかもしれない。それでもあまりに句読点がないときは、さすがに見辛いなと思い、入れる。小説でやっている時が一番楽しいが、この日記でやっている時も結構たのしい。見た目と音を自分の好きな文でいつでも再現可能にしておく。ほとんど意味はない。あってもあまり意味がないし。

希死念慮のないただのうつ状態に久しぶりに陥った。とはいえ数時間で回復したと思うのだが。これは肉体疲労がないぶん、薬がよく効いている。この数日仕事を休みっ放しなので、肉体疲労がない。今日はびっくりする事に仕事をさぼった。とくに体調は悪くなかった。仕事に行くことを考えるだけでパニックになり、ただただ行きたくないというだけで休んだ。用意する時間も起きた時間も、仕事に行ける条件は何もかもが完璧だった。私自身だけが全く仕事に行ける状態ではなかった。なんでやねん。兎に角もう、自分にこれが最後だよ（さぼるのは）と言い聞かせて休んだ。とても悲しくなったが、欠勤の連絡を入れたのちパニックは治まって、気づいたら3時間寝ていた。すでに8時間は寝ていたのによく眠れるなあと思った。今「よく眠れる」ということにはっとしてずつーるを確認したら、その時間がちょうど気圧低下していた。なんだ。気圧か。もうそりゃしょうがねえ。今まで偏頭痛が酷くてその影に隠れていたのだが、気圧が下がるとかなり落ち込むしパニックになりやすいし、最終的に寝る。まさに今日のパターンだった。最近、というより、独居になってから、偏頭痛がぱったりと消えた。注射も打っていないが、薬を飲むほどの痛みも、月に2回あるくらいになった。今までは注射を打ってなお、月に10〜15回薬を飲んでいた。注射を継続した効果が出たのか、生家からのストレスから解放されたからなのか、どちらもなのか、分からないが、とてもとても、らく。痛みがないというだけで可処分時間が増える増える。仕事中も痛みがないので目の前のことに集中できる。朝起きて爆発的に痛くて吐きそうという思いもしなくてよくなった。注射の効果だとしたら、全偏頭痛民に勧めたい。エムガルティという1本1万3500円（保険適用済）の注射を。3ヶ月分買って自己注射するので、3ヶ月に1回は4万円近く出費するのだが、基本的に高額医療制度で2万くらい返ってくる。私はこの注射を打つことで再び働けるようになった。

ということで夕方にはふらふらしながら、1メートル歩くのに3秒かけて（体感）セブンイレブンに行った。前回コピー用紙が切れた時にもたもたもたもたして最終的に私が主導権を奪い取って勝手にセットし蓋を閉めた時の店員がまた居て若干気まずかったが、私はその時も今日も別に怒っていた訳ではなく、ごくふつうの客だったため、まあ、見逃してほしい。そしてチョコレートが食べたかった（1年に1回だけ黒いチョコレートが食べたくなる）のだが、無かった。マシュマロも食べたかったのだが、無かった。���リングルスも、無かった。手頃な冷たいコンビニスイーツも、全然なかった。おいおい。全てにおいて「負け」じゃねえか。しかし他のものでどうにか糖分をしこたま、一応シーザーサラダも買って、またふらふらと帰った。そのうちの何割かを食べ、冷蔵庫にしまい、𝕏を見ていて時間が経った。やや回復し皿を洗い、歯磨きをし、爪を塗るまでにいたった。

私はほんとうに「働きたくない」人種だ。小学生のころ、働かなくていいという理由だけで大学教授になりたかった（一生勉強だけしていればいいなんて夢のような仕事だ！）。何よりも勉強というか、紙に字を書くことが好きだったので、勉強だけしていたかった。考えることも好きだし。しかし高校一年でその時は来る。成長期・思春期・うつがセットで襲いかかり、ほとんど睡眠障害になり授業は起きていられず、起きていても何を言われているのか全く分からず、考えることも覚えることもできず、という直面したことのない事態に陥り、勉強は全くできなくなった。（25歳で治療が成功してから、高校の勉強の文系科目は独学で終えた。塾講師として高校生に教え��がら。）

本当に働きたくなかった。なんならもう、動きたくなかった。うつで余計に体は動かなくなり、生きること自体がきつくなった。兄は働かない人だったので、兄が許されてなぜ自分は働かなければいけないんだという思いと、兄が働いていないぶん、私が働いてせめて社会に貢献しなければという思いをふたつ抱えていた。とにかく兄のあけた穴の補填に忙しい人生だった。そんなことはあの親たちのもとに生まれた時点で、瑣末なことだが。

それが、19で初めてしたアルバイト、通信販売の受電が、もう、びっくりするくらい自分に合っていて、びっくりするくらい評価され、働くのは異常なほどの緊張をともなうものの（毎回駅のトイレで下痢してから出勤していた）、もしかして…これは…人に褒められるチャンス！ということに気付いた。私は非常に人に褒められたいタイプの人間である。浪人中の12月まで働いて、そのお金で冬期講習に行き、受験した。

大学時代、マクドナルドのアルバイトは、「世界一自分に向いていない職業」だと思っていたが、友人の勧めで始め、本当に向いていなかったし、うつが激化していたので毎日に近く号泣していたが、これも楽しかった。笑顔だけは良いと褒められた。あと、深夜の清掃は褒められた。スピードに追われる、かつ体と頭を同時に動かす仕事が世界で一番苦手なのだが、マクドナルドはまさにそれだった。しかし、それを1年ほど経験したことで（もちろんずっと一番下っ端のクルーだった）、接客だけは自信を持てるようになった。新卒のSEはまったく頭が働かず、精神科行きとなったが、そのおかげで病気が判明し（うつ症状の重い双極性障害2型）、いよいよ書店のアルバイトとしての人生が始まった。これはもう「楽しい」しかなかった。最初の店舗がおそろしくブラックだったため、かなり厳しく躾られ、昭和的な思想でガチガチにされ、ここでも毎日号泣していたが、とにかく楽しかった。掛け持ちの学習塾は、全く仕事という感覚がなく、お金が貰えなくてもボランティアでやりたいくらい本当に楽しかった。緊張感など一秒も感じず、人に教えるのが楽しすぎて夢中になった。ちなみに働きすぎて27の時に大宮駅で倒れた。このようなことを何回か繰り返して今に至る。書店も慣れてくるとだんだんやることがわかってきて、こちらも緊張を感じなくなった。今の店舗は書店ではないが、似たような小売で、系列店舗での経験もあるためそこまでハードルは高くない。ただ肉体への負担がかなり大きい。一秒も休めない。文字通り休憩がないシフトなので、とにかく隙を見て水を飲みに行くしかない。この辺りも慣れてくれば自分のペースが掴めるだろう。初っ端からコロナで5日間欠勤して、かなり体力も落ち、今のところ最悪なスタートを切っている。ただ、諦めずに食らいついていけば、というと大袈裟だし気負いすぎかねないので注意が必要だが、できる範囲で通い続ければ、きっと大丈夫だろう。今度こそ、というか今回は久しぶりに2年程は勤務し続けたい。2年勤続することが、私にとってはかなりのハードルだが、さまざまな症状が改善しているので、今回は行けるのではないかと思っている。まあ、だめでもあまり落ち込まないように。でもなんか、できる気がしています。

2023.8.2

[madokaizuka]

夏バテかもしれないと言い訳してにんにくのたくさん使われた肉料理を食べた。本当は、日に3度、野菜が多く脂の少ない食事をきちんと摂るのが一番だとわかっている。負担をかけた胃へのせめてもの慰みに補中益気湯を飲む。

わかっていても自分にできるのはここまでなのだと訴えたい。以前いた職場で、太り気味なことを気にしていた同僚が、テレビでダイエットにいいと言っていたからと昼食の前にチョコレートをひとかけ食べていた。効果あるでしょうか、とも問われた。忙しい時期で、新人の彼女はいつも慌てていた。わかっていても、私はここまでの努力しかできない人間なんです。本当に言いたいのはそっちなんだろうと察して、返事を濁すことしかできなかった。

[tokyomariegold]

2023/2/10〜

2月10日 やっとiPhone14へ機種変更した！えらかった！ ３時間くらいもう諦めようかと思ったり、とにかく焦ってその後なぜiPhoneなんかに振り回されているのだ？と思って、でも急に孤独になって悲しくなったりを通って、やっとApple IDと認証コード入力ができた！ 長い1日すぎて気がついたらすっかり日が暮れていて、外に出て思い出したのは、今日が雪だったことと、都庁へ出張したいたこと。

朝、出かける前に思わず「雪！降ってるじゃん！」と言ってしまった。不安になる前にイヴを1錠のんでおく。新宿では外に出ずにずっと地下通路をあるけるので、雪の日なのにコートを着て汗ばむくらい。やっぱり東京は暖かい。 そして新宿は済ましたい用事が一挙に片付く街。 フィルム現像もApple storeもバレンタインのデパ地下も最果タヒの新刊もエトヴォスの化粧品もチューリップのお花も。あと、一応、お仕事も。 西と東を行ったり来たりして、全部できてしまった。

伊勢丹地下のお菓子売り場で「お日もちは◯◯日までです」と店員さんに言われ「大丈夫！すぐ食べちゃうから〜」と答えるご婦人がい���。 西口の献血のそばで、朝からお酒とアメリカンドッグを頬張るおじさんがいた。 雪予報でも遊びに繰り出す学生さんたちや、きっとアルバイトだろうデパ地下の店員��んがいた。 東京はいろんな人がいて、気も身も紛れる。

機種変作業前に、とにかく生活がだるいのにいっぱい掃除をして、それで機種変をして、さすがに身体が冷えてへとへと。またお守りのイヴを1錠飲んでみる。

2月11日 今日は職場の1・2期下の方々に仲間に入れてもらって焼き鳥を焼く会をした。 こんな日が来るなんて…、と思い返して不思議な気持ちだし、とても何か楽しくて救われた。 それで帰ってきて、大切な何かを、やっぱりポロポロと落としていってしまった気持ちになり、あれ？と土手で写真を撮っていた。 いつも社会は私に写真を撮る原動力をくれる。

焼き鳥はとても美味しかったし、おしゃべりの中で、お城巡りが趣味だったり、留学中に公園でひとり泣いていたり、大勢で遊ぶのは疲れるので構わず断ったり、妊娠というもの全てに拒絶感があることを受け入れてくれたり、職場の人たちの一律なライフプランを疑問に感じたりする話ができて、それに、本当に救われました。

でも大切何かは落としてきてしまった。

なにかってなんなの？と言いながら土手に行って、土手ってどこにと街灯がなくて、人影を見つけては怯えた。

見た目も話し方も動作もなめられがちな弱々なままてま、誰にも守られることなく、わたしが1人でふつうに生きていけない世界っておかしい。 このままで、写真を撮らなくても大丈夫ならところに行くのが1番良いのかもしれないけれど、今いるところは大丈夫ではないので、とっても値上がりしているカラーネガフィルムを書い足そうと思う。

そして、ネットがない！をやっています。

2月12日 ティルマンスの展示をヴィトンのギャラリーで鑑賞して、友人が見つけてくれた北欧のカフェでお茶をした。 ティルマンスの特別でない被写体を清潔に撮った写真が良かった。写真なのでよかったと思える写真。

北欧のチョコレートを職場の方へのプレゼントに包んでもらって待ち合わせ前に出したフィルムを受け取って帰宅している。

朝飲んだイヴの効果が切れてきているのを感じる息苦しさと身体のだるさがあって、いただいたチョコレートを今日は美味しく食べられなさそうな感じ。

そういえば今朝やっとインターネットを復活させた！何だかんだ機種受け取りから1週間かけて変更を完了させた。ともかくえらかった！

お茶の席で答えのない問いみたいな話題をしてしまって、半分お通夜みたいな雰囲気にさせてしまって少し反省していて、帰り道に相手に謝らせてしまったり、電車のトレインビジョンで明日の天気が雨予報なのを知って低気圧が来ていたから仕方ない、と言い聞かせているよ。

2月13日 おとといのお礼ととても楽しかったことを伝えたところ「表情に全然出ないからわからなかった！」と相変わらずにざっくばらんに職場の2期下の方から言われる(わたしが初めて彼女に、ざっくばらんですね、と伝えた時、ざっくばらんの意味を調べて、まさに自分のことだ！と驚いたそう)。

昨晩スーパーでお隣さんに鉢合わせてしまい、あ〜引っ越ししたいよね〜、と思っていたら、今朝“髪色変えたんですね！すてきです”というラインが来ていて、引越しだ！！となった。

明日の産業医の面談のため中抜けする旨を上司に伝える。「え、ちょっとまさか悩みでもあるんじゃないでしょうね」と言われて、お世話になっている上司に余計なことを思わせたくなくて、今に始まった病ではないので大丈夫的な説明をしてしまった。

おととい昨日と人といた時間を過ごしすぎたのか、その時の相手のことやその時の自分の対応などを振り返ってばかりで頭が忙しくて、お仕事でも紛れなくてちょっと苦しい。 こうゆう時に最果タヒしか読みたくなくなる。大阪に行って詩の観覧車に乗りたい気持ちが高まっている。

きっとお目にかかれないと思っていたグルーエンの本を図書館で借りることができた！

2月14日 新しい産業医の先生と面談をしてとっても疲れた！ 面談のために時間休みをとる相談と報告を方々の上司たちにして、その説明をするたびに心がくだくだになった！

2月15日 あっけなく診察の予約を取ることができてしまった。なぜ晴れて病院通いを自ら復活させてしまったのだろう、と、もうかつてほどひどい状態ではない自分が、紹介状を持って待っている人もいるのに、診察する権利はあるのだろうか？と平気モードになったりするあまのじゃく。通院のことを社会の皆さまへ情報共有しなくてはいけないことが、今まで通院をできなかった大きな要因でもあるので、まずそこを乗り越えないといけない。

今日もわけもなくスカートを履いて出勤できた！

そしてなんと明日お友達がわたしの職場にやってくるらしい…ほんとかな？あまり期待せず、でも、ほんとうに来てくれたら、今までずっと写真にもならずに孤独を堪えるだけの場所が、何か少し変わるかもしれない、と嬉しい気持ち。

部屋の真ん中にベッドを置きはじめてから、導線計画乱れまくりですが、なんだか少しよく眠れている気がする。

[respect-love33]

「ホルモンバランスを整える食品」について知っておきたい面白い知識

## ホルモンバランスを整える食品に関する面白い雑学と知識 私たちの体はホルモンという小さな化学物質によってコントロールされています。これらのホルモンは体の成長、代謝、ストレス反応、さらには気分までも調整する重要な役割を果たしています。ホルモンバランスが崩れると、さまざまな身体的・精神的な不調が現れることがありますが、実は私たちが日常的に食べる食品の中には、ホルモンバランスを整える助けとなるものがたくさんあるのです。 ### 興味深い雑学 1. **アボカドの力**: アボカドにはビタミンEが豊富に含まれており、これはホルモンの生成を助けると言われています。さらに、アボカドには健康的な脂肪が含まれていて、体内のコレステロール値を下げる効果もあります。 2. **チョコレートの秘密**:…

[harawata44]

ドライヤー15分以上、コーヒー1日4杯以上…「難聴」招くNG習慣13 - ライブドアニュース

以下引用

2060年には約645万人になると推計されている認知症患者。 認知症になるリスクを高め、かつ自分の意思で修正可能な9つの危険因子のなかで、最も大きな危険因子とされるのが「中年期の聴力の低下」。 これに当てはまる人は、そうでない人に比べ、認知症になるリスクが約2倍になるという。ほかの8つの危険因子よりも、はるかに高リスクだというのだ（2017年発刊の医学雑誌『ランセット』内の報告より）。

「聴力の低下はコミュニケーションをおっくうにするだけでなく、音が脳に入らなくなるため、脳のネットワークが萎縮し認知症になるリスクが上がることが考えられます」 こう語るのは、きたにし耳鼻咽喉科の北西剛先生。 音は空気を震わせて耳の中の鼓膜を振動させ、「蝸牛」という場所に伝わる。 この振動を電気信号にして脳に伝える細胞が「有毛細胞」。毛のような形状で、傷つくと脳に電気信号を正しく送れなくなり難聴になる。 「有毛細胞は一度失うと再生しないため、予防することが大切です。また、難聴は加齢だけでなく、生活習慣の積み重ねも大きな要因です」（北西先生、以下同）

それでは、どのような生活習慣が難聴を招くのか確認しよう。 まず、難聴の進行と密接な関係があるのが「騒音」。 世界保健機関（WHO）によると、音圧レベルが85db以上の音を一定時間聞き続けると、難聴の要因になるという。音圧レベルが高くなるほど1日あたりに聞く時間が短くても難聴のリスクは高まる。 105db以上の音圧は日常頻繁に聞くことのない大音量。 気をつけるべきは難聴にも影響する、85～100dbのふだんの生活習慣でも耳にする音圧。 それに該当するのがチェックシートの（1）～（3）だ。 「通勤で使う人も多い地下鉄の車内は要注意。毎日乗ると騒がしさに慣れてしまっている人も多い。また、その中で音量を上げて音楽を聴くなどはもってのほかです。 　騒音というと、大音量で音楽を流すライブなどをイメージしがちですが、実は身近なところにも多くあります。 　日ごろ、大きい音を長時間聞かないように意識して生活することが大切です」 騒音だけでなく食生活にも気をつけよう。 （4）のような体を冷やす食べ物も耳にはよくない。 「体を冷やす食習慣があると、血流が滞りやすくなります」 （5）のコーヒーは、カフェインが耳鳴りを助長するのだという。 「カフェインを取りすぎると、血流の悪化を招き、有毛細胞が過剰に興奮して耳鳴りを助長させます。 　耳鳴りは難聴と密接に関係していて、難聴にともなって起こるものが多いです。 　また、難聴により音が聞こえなくなった分、脳が働きすぎの状態になって疲れ切ってしまい、耳鳴りが起こるとも考えられています」 一見、耳の健康とは無関係に思える（5）～（8）の項目も要注意だ。 「チョコレート、甘いお菓子、加工食品のハムやソーセージなどを摂取すると、体内で糖化や酸化が起こり、内耳や有毛細胞などを傷める原因になります。アルコールも過剰摂取はよくないですね」 （9）～（10）のような睡眠の質や時間、就寝起床のリズムの乱れは血の巡りの悪化につながる。 （11）～（12）のような過度なストレスや疲労も血液循環や免疫力の低下を引き起こし、難聴の引き金になることがある。 「突発性難聴の発症前に仕事や家事、育児などによる過労や寝不足、周囲とのトラブルやストレスを抱えていたケースが多くあります」 （13）の大きないびきは、睡眠時無呼吸症候群である可能性が大。 「睡眠時無呼吸症候群は、難聴につながる注意すべき症状です」 睡眠時無呼吸症候群は主に空気の通り道である気道が塞がり、平均で1時間に5回以上、睡眠中10秒以上息が止まる状態のこと。 「症状のひどい人の就寝中の体内は酸欠状態で、赤血球が増えて血がドロドロになり、血管を詰まらせることで、耳の端の毛細血管まで血液が行き渡らず難聴に。 　いびきや無呼吸の兆候がある人は、早めに検査を受けてください」

■亜鉛を多く含む食材は難聴の予防効果が期待大

これらを防ぐために、耳の健康にいい栄養素を意識的に取り入れることが大切だ。 「適度な運動や、質のよい睡眠をとることは血の巡りを改善するうえで重要ですが、摂取する栄養を見直すことも対策になります。 　おすすめは亜鉛を多く含むすりごまやきなこ、牡蠣などの食材。亜鉛は炎症を抑える働きがあり、難聴の予防効果が期待できます」 ほかにも、末梢神経の代謝を促し、内耳の神経の働きをよくするといわれる緑色の野菜や魚などに多く含まれるビタミンB群や、有毛細胞の代謝の向上に活躍するそば、バナナ、のりなどに含まれるマグネシウムもいい。 「ハーブティーやノンカフェインコーヒーもおすすめ。リラックス効果がありストレスが軽減します」 耳をほぐしたり温めたりするなど簡単な方法にも予防効果がある。 「体をリラックスさせるときに働く副交感神経が多く分布する場所のひとつが耳。 　特に耳の穴や耳のやや下側と周辺に集中しています。耳の付け根を軽くつまんで回したり、手で温めるだけでも副交感神経が優位になりますよ」 意外な生活習慣が引き金になることもある難聴。日ごろの習慣を見直し、認知症予防につなげよう。

[happytime-en]

『　本日のおやつ　』

みなさん　こんにちは。

近くの結婚相談所　ハッピータイム埼玉熊谷西

婚活アドバイザーの林です。

すっかり涼しくなり服装も長袖の方が増えてきましたね！

あと一ヶ月も経てばこたつの出番でしょうか。

ホント一年が早いですね。

さてさて　前回に引き続き今日のおやつ紹介です！

私はチョコレートが大好きなんです。

チョコレートのカカオには血流を改善して冷えを改善する効果があるそうですよ。

いっぱい食べる口実になるかな〜。

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　　近くの結婚相談所　

　　ハッピータイム埼玉熊谷西　

　　婚活アドバイザー　林　小津英

　　埼玉県熊谷市広瀬１２６－１

　　電　話：０９０－６９５０－１１２２

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婚活   結婚相談は近くの結婚相談所ハッピータイム （http://www.happytime-en.com/）、 群馬前橋・群馬沼田・群馬渋川・群馬高崎・群馬安中・群馬藤岡・群馬伊勢崎・群馬桐生・群馬みどり・群馬太田・群馬邑楽・群馬館林・栃木足利・栃木佐野・栃木小山・栃木栃木・栃木真岡・埼玉熊谷・埼玉深谷・埼玉本庄・埼玉行田・埼玉羽生・埼玉加須・埼玉児玉・茨城牛久・茨城下館・茨城筑西・茨城結城・茨城古河・新潟長岡・新潟小千谷・新潟見附・新潟柏崎・新潟魚沼・新潟十日町・新潟南魚沼・新潟西蒲原・神奈川川崎・山梨甲府昭和までお問い合わせください。

[lastscenecom]

ブルウィップ効果とは、サプライ チェーンを小売業者から製造業者に移動するにつれて、需要の変動性が増幅されることを指します。 小売業者が需要を誤って予測すると、この間違いは、注文が流通業者や製造業者に送られるにつれて拡大されることが多く、最終的には生産された在庫と需要の間に大きな不一致が生じます。 ブルウィップ効果は、過剰な在庫、収益の損失、および生産への過剰投資につながる可能性があります。 たとえば、冬には通常 1 日 100 杯のホット チョコレートを販売する小売業者を想像してみてください。その地域の特に寒い日に、その小売業者は代わりに 120 杯を販売します。小売業者は、売上がすぐに増加したことをより広い傾向と誤解し、150 杯分の材料を流通業者に要求しました。流通業者はこの増加を見て、製造業者との発注書を拡大して、他の小売業者からの要求の増加も予測します。メーカーは、将来の製品要求の増加を見越して、製造数を増やします。 上記の各段階で、需要予測はますます歪んでいます。小売業者が、天候が正常に戻ったときに通常のホット チョコレートの販売に戻ったことを確認した場合、必要以上の供給が突然発生することになります。ディストリビューターとメーカーは、さらに過剰な在庫を持つことになります。

ブルウィップ効果とは？

[0ku20]

早速頓挫した日記を思いつくままに再開させる。

デュオリンゴのアプリは1ヶ月程度は続いたけどレベルの調整が微妙でアプリのリマインド機能についてはいう事なしだけど、モチベーションがなくなり辞めてしまった。ただ、どれだけ放置しても帰ってくるようにしつこくあの緑のトリがピーピー言ってくるのでいつでも再開できそうなのが良い。

継続できてるものは「あすけん」

気がつけば、7月後半からずっとやれている。

初めは暇つぶしのつもりだった��れど、日々の食事の栄養素が可視化される事で意外にもゲーム性を見出すことができ、無事に一度体重が落ちて顔周りがスッとした。それと並行して開脚ストレッチと首周りのストレッチを実行することにしたら、ほぼほぼ日課レベルまでやれるようになった。

8月は裕太不在の日が多く、食事量を減らすことは容易だったんだけど、家に戻ってきてからは一緒に外食したり、ちょっと疲れてマックに行ったり、お土産の甘いものを食べたりして体重はちょっと戻りつつあるのだけど、ストレッチ効果か太ももの細さや顔周りの大きさ自体は痩せた形から大きく変化はない。

もしかすると筋肉量アップで体重が上がったのでは？という密かな期待と共に、引き続きあすけんは継続したい。タンパク質はプロテインと鶏肉、豆腐で気をつければ意外と目標値に届く。ビタミン類に関してはマルチビタミン剤がチートになっており、ほぼほぼそれでまかってはいけるんだけど、どうも食物繊維がうまく取れず、やはり野菜が一番の近道だなあと思う。

仕事を休職して、特に家事に力を入れるようになってから動いている間はわりとメンタルが落ち着くようになった。パニック障害っていう、通勤時に具合が悪くなるという症状のせいで休職をしているわけだけど、こないだ千葉に行った時も休み休み、薬を飲んで移動したらいけたし、人が多い場も(次の日は落ち込みmaxだったけど)乗り越えられたので、このまま9月末には復帰できないかな、と期待してる。

ただ、落ち込む時のタイミングが読めず(あんまりパニックの原因を探りすぎるのもよくないらしいのだが)ひどく落ち込んでしまったり、寂しくなったり悲しくなったりすると体調が一気に悪化することもあるので、なんとも言えないのが現状である。

家事の主なところは↓こんな感じ。

・洗濯(日常の衣服・布団類)

・料理(洗い物)

・部屋の掃除

・日用品の買い出し

仕事をしていない分、注力できるだけの体力があり、体調が悪ければ好きなだけ眠れる上に、眠れない時は気を紛らわすために掃除したりできるのでだいぶ生活の質が上がった。

自炊をすると栄養素のコン���ロールも容易いし、プロテインなども切れる前に購入する余力があって状態がいい時は「丁寧な生活」そのものだ。

運動に苦手意識があるにも関わらず、音楽を聴きコロッケを撫でながらできるストレッチは引きこもりがちな身にもかなり体力維持の面で役立っている気がする。

同じく休職しているひなこと頻繁に連絡が取りやすいのも心の安定に繋がっている。

先日、ひなことパセラの長時間パックでカラオケ、ハロプロ鑑賞���爆タバコ、爆飲酒をしたのも楽しかった。後日、見舞いを兼ねて家に遊びに行った時にジェルネイルの一式を譲ってもらった。

時間を持て余すわたしにはかなり嬉しいもので、ここ数日は爪をいじくり回している。

数年前までは原宿のサロンでお願いしていたけど、大好きなネイリストが引退してから他の人にお願いするのが嫌になりやめていたけど、携帯を触るときの親指の爪が煌めいていると、なんだか大事な心が返ってくる気持ちになる。

仕事をして、同じ日々の繰り返しを行うだけで私は人より疲弊している気がする。周囲が当たり前に努力してそれを行っているのはわかっているし、容易に比較してもいいものではないと思うが、不向きであると感じざるを得ない場面も多かった。

とはいえ、adhd症状による具体的な困り事が浮き彫りになってこない以上はそれに対する治療というのもあまり積極的に行うべきでもないかな、と思う。(多分グレーゾーンだし、投薬になると飲酒やらの制約も多いし、強い薬だから比較的高価だ)

平坦な感情を維持することは平和な暮らしへの近道のはずなのに、感情のジェットコースターに乗ることを少し楽しいと思ってしまっている自分もいる。

いっそのこと、会社員はやめて飲食とか、もっと日々がルーティンでない慌ただしい仕事に変えてしまおうかと思うこともあるけどプライドや長期的キャラアを考えると足踏みする。(そもそも休職によって、だいぶマイナスを踏んでいるのだが)

この悩みに直面するたびに過去の自分のブログを掘り返して読むようにしている。だいぶポエムみたいだが、わたしの言いたいことの本質はココに詰まっていると思う。

カネコアヤノの歌詞にも「自ら不幸にならない なろうとはしないで」とある。もう誰も裏切らない、裏切りはいけない、ってかなり自分に言い聞かせるような言い回しだなら��いつも思う。そして、わたしはそれができているかなって思う。

大切な人を大事にできているかなって考えてしまう。

こういう気持ちが少しでも残っているうちは軌道修正できるよね、って思いたい。

「丁寧な生活」というのは、小さなひとつひとつを丁寧に行うことで自分や他人との関係や生活を積もるように貯金していくようなもので、

乱暴に自暴自棄にしていると失ってしまうものを、無くさないようにしていくことだと思ってる。

大学生の頃はそれが分からず、他人を傷つけることで自分への愛を測っていた。無知で、傍若無人な振る舞いだったと静かに反省している。もう許してもらえなともわかっているけど、これからも生活は続く。

これから出会う人の数はそんなに多くないと思う。今ある友達、好きな人、好きな居場所のこと、簡単に壊したくなるけど、したくない。

大事にしていたいよ。

今日の夜は気分が乗って料理をたくさんした。

すぐ焼いたら食べられるように味付けした鶏を冷凍し、副菜としてピーマンとジャガイモを炒めた。

ほうれん草を茹でてストックし、主菜鶏巾着も作った。小さいけれど、自分の中の小さな約束を(ちょっと破ってしまっても、諦めずに)守っていきたい。

[kennak]

古代マヤ人は、通貨に使うほどカカオ豆が大好きだった。また、カカオは健康に良いと信じていた。今でも、カカオ豆から作られたチョコレートは健康に良いと、多くの人が考えている。（参考記事：「チョコレートの起源、明らかになった2つの新事実」） 　実際、カカオにはポリフェノールの一種であるフラバノールなど、健康的とされる植物由来の成分が豊富に含まれている。 「カカオ豆の生物活性成分について調べた研究のほとんどが、フラバノールを摂取すればするほど血圧やコレステロール値など心臓病の発症に関連するメカニズムに良い影響が与えられることを示しています」と話すのは、米ハーバード大学T・H・チャン公衆衛生大学院とブリガム・アンド・ウィメンズ病院に所属する疫学者のハワード・セッソ氏だ。 　心臓の健康状態や脳の機能を改善する可能性があることは確かだが、しかし、残念ながらチョコレートをたくさん食べれば健康にいいという科学的根拠はない。その理由から、より健康にいいチョコレートの見分け方までを解説しよう。 どんな効果が報告されている��か 　チョコレート人気のおかげで、カカオに含まれる天然の化学物質が人間の健康にどのような効果を与えるのかを調べた研究は多い。28グラム以下のダークチョコレートで心臓の健康が改善されるというレビュー論文もあるが、取り上げた研究のほとんどが、実際にチョコレートを食べたわけではなく、成分について調べただけだった。 　2022年に、セッソ氏のチームはフラバノールの効果を示す説得力のある研究結果を発表した。約2万1000人の成人を対象にした臨床試験で、1日500ミリグラムのカカオフラバノールをサプリメントで摂取した人は、プラセボを摂取した対照群と比較して心疾患による死亡リスクが27％低かったという。この研究は、2022年3月に医学誌「The American Journal of Clinical Nutrition」に発表された（研究は独立したものだが、菓子メーカーの研究部門であるマーズ・エッジが一部資金を提供した）。 　ほかにも、フラバノールにはインスリン感受性を高める可能性があるというレビュー論文が、2016年に学術誌「Molecular Nutrition & Food Research」に発表されていた。インスリンの感受性が上がれば、2型糖尿病の発症リスクが低下する。とはいえ、先に述べたセッソ氏のより厳密なランダム化臨床試験のデータを分析したところ、2型糖尿病のリスクを下げる効果はなかったと2023年10月に医学誌「Diabetes Care」に発表されている。 　2020年11月に「Scientific Reports」に発表された論文によると、カカオに含まれるフラバノール（果物や野菜、お茶にも含まれている）は大脳皮質への血流を改善させることによって加齢による認知機能の衰えを遅らせたり、脳の働きを向上させたりするかもしれないという。それでも、実際の健康上の効果を理解するにはさらなる研究が必要だ。 　いずれにしろ、こうした研究結果をそのままチョコレートに当てはめることはできない。研究の参加者は500ミリグラムのフラバノールを摂取するために、脂質や糖分が多く含まれたチョコレートバーを一日に何個も食べなければならなくなってしまう。また、一口にチョコレートといっても製造の過程や成分は様々であり、製品によって大きな差がある。

「チョコは体にいい」は本当か、“カカオ分”は当てにならない | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト