#ダイエット70代 | Explore Tumblr posts and blogs

kennak · 1 year ago

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[WHO]アスパルテーム：ハザード及びリスク評価の結果発表 Aspartame hazard and risk assessment results released 14 July 2023 https://www.who.int/news/item/14-07-2023-aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released PDF版 https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2023/07/Aspartame_PR.pdf ノンシュガー甘味料アスパルテームの健康への影響に関する評価が、国際がん研究機関（IARC）と世界保健機関（WHO）及び食糧農業機関（FAO）の食品添加物合同専門家委員会（JECFA）により本日発表された。IARCは、ヒトにおける発がん性の「限られた根拠（limited evidence）」を挙げて、アスパルテームをヒトに対して発がん性がある可能性がある（IARCグループ2B）と分類し、JECFAは許容一日摂取量（ADI）を40 mg/kg体重と再確認した。アスパルテームは、1980年代以降、ダイエット飲料、チューインガム、ゼラチン、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品、朝食用シリアル、歯磨き粉、咳止めやかみ砕けるタイプのビタミンなどの医薬品など、さまざまな食品・飲料製品に広く使用されている人工（化学）甘味料である。「がんは世界的に主要な死因の一つである。毎年、6人に1人ががんで死亡している。がんを誘発・促進する可能性のある因子を減らして死者数を減少させるために、科学は、がんの可能性のある発生因子または促進因子についての評価を拡大させ続けている。アスパルテームに関する評価では、一般的に使用されている量では安全性に大きな懸念はないが、潜在的な影響が報告されており、より多くの優れた研究によって調査する必要がある」と、WHOの栄養・食品安全部長であるFrancesco Branca博士は述べた。この2つの機関は、アスパルテームの摂取に関連する潜在的な発がんハザードとその他の健康リスクを評価するために、独立した、しかし相補的なレビューを行った。IARCがアスパルテームを評価するのは今回が初めてであり、JECFAとしては3回目である。入手可能な科学文献を検討した結果、両評価とも、がん（及びその他の健康影響）に関する入手可能な根拠には限界があると指摘した。 IARCは、ヒトにおけるがん（特に肝がんの一種である肝細胞がん）に関する限られた根拠に基づき、アスパルテームをヒトに対して発がん性がある可能性がある（グループ2B）と分類した。また、実験動物における発がん性に関する根拠も限られており、がんを引き起こす可能性のあるメカニズムに関する根拠も限られていた。 JECFAは、評価されたデータから、アスパルテームのADIである0～40 mg/kg体重を変更する十分な理由はないと結論づけた。したがってJECFAは、ヒトが1日に摂取する量はこの範囲内であれば安全であることを再確認した。例えば、200 mg又は300 mgのアスパルテームを含むダイエット清涼飲料1缶の場合、体重70　kgの成人がADIを超えるには、他の食品からの摂取がないと仮定して、1日に9～14缶以上を摂取する必要がある。 IARCのハザード同定は、ある作用因子の特異的な性質とその有害性、すなわちがんを引き起こす可能性を特定することにより、その作用因子の発がん性を理解するための最初の基本的なステップである。IARCの分類は、ある作用因子がヒトにがんを引き起こす可能性があるかどうかについての科学的根拠の強さを反映したものであるが、特定の暴露量でがんを発症するリスクを反映したものではない。IARCのハザード評価では、あらゆる種類の暴露（食事や職業など）が考慮される。グループ2Bの根拠の強さの分類は、4段階中3番目に高いレベルであり、一般に、ヒトにおける発がん性について限られた（しかし説得力はない）根拠がある場合、又は実験動物における発がん性について説得力のある根拠がある場合に使用され、両方ある場合には使用されない。「ヒト及び動物における発がん性の根拠が限られていること、また発がん性がどのように引き起こされるかについてのメカニズム的根拠も限られていることから、アスパルテームの摂取に発がんハザードがあるかどうかについての理解を深めるため、さらなる研究が必要であることが明らかになった」と、IARCモノグラフプログラムのMary Schubauer-Berigan博士は述べた。 JECFAのリスク評価は、ある特定の条件と暴露量において、特定の種類の害（すなわち、がん）が発生する確率（probability）を決定するものである。JECFAがその検討にIARC分類を考慮することは珍しいことではない。「JECFAはまた、動物実験及びヒト実験における発がんリスクに関する根拠を検討し、アスパルテームの摂取とヒトにおける発がんとの関連を示す根拠には説得力がないと結論づけた。既存のコホートにおいて、より長期間の追跡調査や食事に関するアンケート調査を繰り返す、より良い研究が必要である。インスリン調節、メタボリックシンドロームや糖尿病、特に発がん性に関連するメカニズム経路の研究を含む無作為化比較試験が必要とされる」と、WHOの食品・栄養基準・科学的助言ユニット長であるMoez Sanaa博士は述べた。アスパルテームの影響に関するIARCとJECFAの評価は、査読論文、政府報告書、規制目的で実施された研究など、さまざまな情報源から収集された科学的データに基づ��ている。これらの研究は独立した専門家によってレビューされており、両機関は評価の独立性と信頼性を確保するための措置を講じている。 IARCとWHOは今後も新たな根拠をモニターし、アスパルテームへの暴露と消費者の健康影響との関連性について、独立した研究グループがさらなる研究を行うよう奨励していく。

2023-07-14 - 食品安全情報blog2

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shikasapo-site · 4 months ago

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只今ダイエット中

前にも書いたか��知れないが、現在もダイエットは継続中である。「50代になってから」、というわけでもないのだが、そういう理由でダイエットに着手する人は周りには多い。かくして自分もその部類に入るのであろうから、何も言えない。やっぱり、想像し難い。このまま60代、70代をこの体型で迎えて良いのだろうかと。今までの自分を反省すべく、こうしてダイエットの日々を送っている。自分は夕食だけを1食置き換えのダイエット法を行なっている。やはりここまで、炭水化物を減らしたのは効果があったと思う。最初は、後で空腹で眠れないかと心配していたが、代わりに飲むプロテインが結構お腹を満たしそれなりに満腹感を得られる。味も5種あり、飽きることなく続けられている。結果（途中）は、4ヶ月で10kgくらい体重が落ちている。まずまずである。身体が軽くなったのは、歩いていて実感できる。個人的にはもうちょっと体重を…

#しかさぽ

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harawata44 · 1 year ago

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水分摂取「一気飲み」はNG？　1日の適正量と飲み方のコツは？　減量指導のスペシャリストが解説 - Peachy - ライブドアニュース

以下引用

「水は1日２L」と聞いたことはありませんか？　以前から、健康目的だけでなく美容にも水分摂取の重要性が説かれていますが、適正量と飲み方のコツについては「なんとなくしか知らない」という人も多いのではないでしょうか。減量指導のスペシャリスト、ダイエットコーチEICOさんが教える正しい水分摂取とは。

　自著『うちのダンナがヤセません！～ついでに私もヤセたいです～』（扶桑社）にて、やる気のない夫をダイエット成功に導く70の法則を紹介しているEICOさん。ご主人のモチベーションを高めるテクニックのほか、全ダイエッターが活用できる“自然にヤセる食事と生活習慣”��提案しています。同書の中で、これまで700人を平均20kg以上やせさせたEICOさんがダイエット中こそきちんと正しく摂ってほしいものとしてあげているのが「水分」です。「水分は代謝を促し、適正量を摂ることでむくみを防ぎます。1日に必要な水分量は、体重によって異なります。目安は『体重×30ml』。汗をかきやすい方や、外でお仕事をしている方は『体重×40ml』でもいいです」　大事なのは、ここでいう「水分」はカフェインを含まない、もしくは少ない飲み物ということ。おすすめは水、麦茶、ほうじ茶、コーン茶など。「コーヒーや紅茶はカフェインを多く含み、利尿作用があるので、飲んだら同量の水分を摂る必要があります。たとえば、コーヒーをカップ１杯飲んだら、お水をカップ1杯飲むとプラマイゼロに。カフェインの多い飲み物をたくさん飲むと、それだけ水分を摂る量も増えるので大変です。緑茶は薄く入れたもの、ペットボトルならアリですが、濃く入れたものはカフェインを多く含むのでコーヒーと同じ扱いになります。お酒も利尿作用が強いので、同量のチェイサーを飲んでほしいです」　さらに、味噌汁やスープなど食事で摂る飲み物は、ここでいう「水分」には含まれないそうなので、これも注意が必要です。カフェインレスの水分をこまめに飲むことが大事な水分摂取。水分を摂る習慣のない人は、スマホのタイマーやリマインダーを使うか、「起床後、ランチの前後、退社前、夕飯の前後、お風呂の前、寝る前」などの「イベント前後」に飲むように決めると飲み忘れ防止につながると言います。「体が一度に吸収できるマックスの水分量は約250mlとされ、それ以上飲んでも尿として出てしまいます。細胞に水分をしっかり送り届けるためには、一気飲みではなくこまめな水分補給を心がけてください」

#健康 #生活

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genkidesuka2022 · 1 year ago

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運動の種類や時間だけ？人によって消費カロリーは違う

体格によって、同じ運動をしても消費カロリーが異なることをご存じですか？

「食べすぎた分は動いて消費すればよい！」と思って油断してしまうと、体格によっては消費した以上にカロリーを摂ってしまうことも。

自分が消費できる量や、嗜好品に換算するとどのくらいなのかを知り、ダイエットや健康づくりをスムーズに進めてみませんか。目次

運動の種類＆体格による違い

ウォーキング（30分）で消費できるカロリー

速歩（30分）で消費できるカロリー

ゆっくりとし��ジョギング（30分）で消費できるカロリー

ランニング（30分）で消費できるカロリー

筋トレ（15分）で消費できるカロリー

最後に食事の工夫も同時に行うことが大切！

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運動の種類＆体格による違い

運動の種類や時間によって消費できるカロリーが変わることはご存じの方が多いかと思いますが、体重によっても消費できるカロリーが変わってきます。

体重が重い方が体にかかる負荷が高いため、必然的にカロリー消費量が多くなるのです。

5種類の運動で消費できるカロリーと、嗜好品に換算した量を紹介するため、消費カロリーの把握や運動の種類を選ぶ際の参考にしてみてください。

ウォーキング（30分）で消費できるカロリー

体重50㎏60㎏70㎏80㎏消費カロリー60キロカロリー60キロカロリー75キロカロリー90キロカロリー

スクロールできます

気軽にはじめられるウォーキングは運動強度が低めであるため、速歩やジョギングなどに比べると消費できるカロリーは少なめです。

強度が低いことから、運動習慣のない方が運動をはじめるのがお勧めです。

1回で消費できる量は少ないかもしれませんが、毎日続ければ「チリも積もれば山となる」です。

また体力づくりや筋力アップにも役立ちます。

速歩（30分）で消費できるカロリー

体重50㎏60㎏70㎏80㎏消費カロリー75キロカロリー90キロカロリー105キロカロリー120キロカロリー

スクロールできます

早足で行う速歩は、ウォーキングに比べると負荷が高く、消費できるカロリーも多くなります。

軽く息が切れるくらいの速度で行い心肺に負荷をかけることで、持久力アップにも役立ちます。

中でもゆっくり歩きと早歩きを繰り返す「インターバル速歩」は、血糖値へのよい効果も期待されます。

ゆっくりとしたジョギング（30分）で消費できるカロリー

スクロールできます

ゆっくりとしたジョギングは、さらに消費カロリーが高くなります。

速歩の延長上の「速い駆け足」くらいの運動量ですが、有酸素運動の割合が高いため、効率的に脂肪燃焼を促してくれると考えられています。

「ちょっと食べすぎたかも」というときでも、しっかりカロリーを消費してくれますよ。

ただし、ウォーキングより強度が高くなるため、運動習慣がない方が急にはじめてしまうとケガなどのトラブルにつながる恐れがありますので、必ず無理のない範囲で行いましょう。

ランニング（30分）で消費できるカロリー

体重50㎏60㎏70㎏80㎏消費カロリー180キロカロリー220キロカロリー260キロカロリー290キロカロリー

スクロールできます

ランニングはジョギングよりもさらに速いスピードで行うもので、上記の消費カロリーは、1kmを7分30秒（134m/分）程度で走るスピードでランニングを30分行った場合（30分で4km走るペース）の消費カロリーです。

より心肺に負荷をかけるため、持久力アップや体脂肪燃焼に役立ちます。

運動強度が高く、肥満のある方はヒザや腰などに負担がかかることがあるため、ウォーキングや速歩などの負荷の軽い運動からはじめ様子を見ながら負荷を少しづつ増やしていきます。

筋トレ（15分）で消費できるカロリー

体重50㎏60㎏70㎏80㎏消費カロリー30キロカロリー40キロカロリー45キロカロリー50キロカロリー

スクロールできます

自体重を使った筋力トレーニングは、消費できるカロリーはさほど多くありません。

しかし続けて行うことで筋力アップにつながり、体脂肪燃焼に役立ちます。

有酸素運動と組み合わせると効果的といわれているため、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も一緒に行ってみましょう。

最後に食事の工夫も同時に行うことが大切！

運動を行う目的は、カロリー消費というよりは、筋力アップや基礎代謝の向上など、やせやすい土台を作ることにあります。

「運動したからたくさん食べてもOK」というわけではないため、注意しましょう。

運動とあわせて食事の内容を見直すことで、ダイエットや健康づくり、筋力アップにつながります。

食事全体のカロリーを控えめにし、嗜好品はほどほどに楽しむことが大切です。また筋肉の材料となるたんぱく質も、意識して��食とり入れるようにするとよいでしょう。

どんな運動をどれくらい行えばよいかを知ることで、よりダイエットや健康づくりがスムーズになります。

ぜひ今回紹介した内容を参考に、運動習慣をつけられるよう、取り組みをはじてみませんか。

#カロリー摂取 #エネルギー消費 #代謝速度 #運動効果 #食事影響 #ダイエット科学 #体重管理

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room-n-blog · 2 years ago

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やればできる

どうもルームの細井です

暑いような涼しいようなムシムシするようなよくわからない毎日が続いていますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

私はというと空手の大会が近いのと 3月にあった特定保健指導の影響もあり僅かばかりのトレーニングと食事改善で身体づくりという健康的なことをやっております

特定保健指導では糖質や脂質が高く血圧も高めだと指摘されました

体重も適正体重より重いため改善を促されたのです

大好きな高カロリー食品は控えなければなりません

そんなこんなで急遽ダイエットを始めることにしたのです

結果から言うと2ヶ月で8㎏減

3ヶ月目には元々72㎏あった体重が61㎏まで下がりました

流石に軽すぎて空手で力負けしてしまうことが多くなったため現在健康的に増量中です

そんな私が短期間で10㎏以上の減量に成功したダイエット特に需要もないかと思いますが書いていこうかなと思っております

【はじめに】

漠然とダイエットといっても何からして良いかわからないそこでまずは目標を決めることにしました保健指導員の方とも相談をして体重を半年で-4㎏減らすことを目標としました半年で-4㎏ダイエットにしては簡単な設定かと思うでしょう

無理のない目標設定！

これが重要だと考えているためこのような達成可能な目標に設定しました

では次に目標を達成するために何をするかを考えて��ましたダイエットは理論的に実に簡単です

摂取カロリーより消費カロリーが上回ればで絶対に痩せますつまり簡単に考えると摂取カロリーを少なくするか消費カロリーを多くするかの2択です

私の考えではプラスで何かをするのは大変だが減らすことはちょっとの我慢でできるので続けやすいそのため摂取カロリーを減らすことにしました！

そこで日々の食事を見直して必要のないものは減らすことにします

当時の私の基本的な食事を振り返ってみます

<朝食> ファミチキ(251㎉)、おにぎり(約150㎉)、モンスターエナジー(42.1㎉) 合計443.1㎉

<昼食> コンビニのお弁当(約750㎉) カップラーメン(約350㎉) 合計1100㎉

<夕食> 白米約1合(530㎉) おかず(約750㎉) 合計1280㎉

<間食> お菓子(約500㎉) ジュース(約40㎉) 合計540㎉

総合計は…

3363.1㎉！！

阿呆か！

増量中のボディービルダーか！

どう考えても食べすぎです…

そりゃぁ太ります当たり前です

そしてカロリーだけでなく糖質や脂質もとんでもない量を摂取していました… 酷い時はコレよりもさらに多く飲食をしていたので恐ろしい限りです…

何なら夕食にラーメンを食べに行くこともあ��ので4000㎉オーバーなんて日も何度もあると思います

さてこんな食事では痩せるものも痩せません運動どうこうの問題ではないので計画通り食事を見直すことにします

私のダイエットは引き算なので減らしても苦にならないものを考えます

…

……

………

どれも厳しい！！

考えてみたらこんな生活を何年も続けているわけで急に減らすのは中々にしんどい！

とは言え健康がなくては楽しいことも楽しめない！

考えなくても答えはわかっています

ジュースやカップラーメン

そして間食のお菓子！

これらが諸悪の根源であることは明白です！

やむを得ない状況です

この日からジュースやお菓子カップラーメンは食べないことと決めます

しかしずっと食べないとなるとストレスで死んでしまうので適度に自分を許すことも大切です

そうダイエットは継続こそが至高

力こそがパワーなのです

ということでジュースは一週間に一本は飲んでよいと決めました（自分に甘いことも大切なのだ！）

次に運動です

私は運動が好きなので運動をすることに一切の抵抗がありませんまあできるだろうということで軽いジョギングから始めてみようと決めました

【ダイエット開��】

さていよいよダイエットの開始です食事はジュースとお菓子とカップラーメン以外は自由にとれるということで楽勝でしょう

朝食にファミチキとパンを購入いつもならここにモンスターエナジーをぶち込むところですがこの日はお茶です

朝から糖質と脂質をフルに食べ大満足ですジュースがないのは口さみしいですが許容範囲です

昼食はお弁当ですいつもならカップラーメンを追加するところですが我慢です代替品として味噌汁を選択普通に満腹になりましたカップラーメンなど初めから必要なかったのでしょうか

相変わらずの塩分ですがまあ大丈夫でしょう

夜食は米の量を減らしてみますいつもはどんぶりに山盛り食べるのですが小さな茶碗に半分程度にしました

意外と何ともありませんいつも食べすぎていただけなのでしょうか？

どこかの成功者の本で「食事はお腹を満たすためのものではなく栄養を補給する手段だ」というのを思い出しました

考えてみるといつもお腹いっぱいまで食べていましたが

そこまで食べる必要があるのかと問われると難しいものです

運動は翌日から早朝走ることに息子と一緒に朝の公園をジョギングしました約1㎞を走るだけですが気持ちの良いものです

息子も空手をはじめたので“体力作り”ということで一緒に頑張ることになりました

こんな感じでとりあえずダイエットを開始してみました

【体に変化が】

一週間ほど経過し朝のジョギングが辛いなと思い始めた頃体重が2㎏落ちていいることに気がつきました

たかだか一週間

食事を少し減らして簡単な運動をしているだけでこうも簡単に効果が出るとは…

元々代謝が人一倍良いとは言え嬉しい結果ですジュースも週に一本と考えていましたが飲むのを忘れていたのでこのまま飲まなくても平気かもしれません

モチベが上がってきました！！

こうなるともっと減らそうという気持ちになり無駄遣い防止も含め朝食はコンビニで買うことをやめることにしました

大好きなファミチキとはしばしの別れです

その代わり家で少量の米と納豆を食べること

朝のジョギングは夜に変更して距離も伸ばすことにしました

昼食はなるべく家から持っていくことに

コンビニで買う場合も品数を少なくすることを意識していきます

夜も白米の量を減らして

おかずを中心的に食べることにします

お茶や水も積極的に飲んでいきます

【ダイエット中期】

朝食は50ｇ程度の白米と納豆とキムチ

昼食は比較的自由に食べるが夜は少なめに

夕飯前に1.5㎞のウォーキングと1.5㎞のジョギング

夕飯は野菜を多めに炭水化物は少なめ

そんな生活を1ヶ月続けた頃

体重は5㎏以上減っていました

会う人にも痩せましたねと言われることが多くなりました

たかだか1ヶ月でここまで結果がでるとは… 自分の才能��恐ろしいです

昔「花さか天使てんてんくん」という漫画がり

みんな誰しも何らかの才能を持っている

そんな眠った才能をてんてんくんが開花させるという内容だったのですが

どうやら私はダイエットの才能が開花したようです

ということで

当初の目標だった-4㎏はあっさり達成です

保健指導員さんも草葉の陰から喜んでいることでしょう（死んでません）

目標は達成しましたが当初決めた半年は頑張っていくことにします！

せっかくなので取り組み内容も見直します

体重は順調に減っているので次は筋肉です

有酸素運動にプラスして筋力トレーニングも取り入れることにします

食事はタンパク質を中心に脂質を抑えていきます

夕飯から見直します

おかずの量を減らし野菜中心にします

トレーニングは続けられるように1～2時間程度まで

基本的には自重のトレーニングです

本当はジムに通いたいけど金銭的な問題で断念！

トレーニング後にタンパク質としてプロテインを飲みます

消化の良いものを中心にタンパク質を取り入れていきます（基本的にはプロテインでまかないます）

ちなみにプロテインはこれ

特に理由はないですが近所の薬局で比較的安価（4000円程度）で売っていること

飲みやすいってことで決めました

本来は牛乳で割って飲むそうですが牛乳嫌いな私は無調整豆乳で割って飲みます

無調整豆乳も飲み過ぎると結構高くつくので150mlだけいれて残りは水です

毎日おいしく飲んでいます

ってな感じで自分なりに工夫してダイエットとトレーニングに向き合っていくことになりました

【現在】

書籍や有名youtuberを見漁った私は栄養成分まで気にする毎日になりました

「ふむ…これはカロリーは低いが脂質がやや高めか……やめておくか」

こんな感じで商品とにらめっこするようになってしまいました

妻も呆れています

1日の摂取カロリーは2,000㎉まで

脂質は40ｇまで

タンパク質は100～120ｇ程度

その他ビタミンやミネラルをまんべんなく摂取

といった具合にある程度具体的な指標をもってやっています

「あすけん」というアプリで記録もとってます

簡単ではありますが栄養をどれだけ摂取したかなど目に見えるので励みになります

トレーニングも順調で空手でも組み勝てる場面が増えてきました

まるで進研ゼミのような展開ですが大きな変化です

ダイエットのモニターとして非常��優秀な人材かと思います

体重は3ヶ月で10㎏減

そこから筋肉をつけながら増量中です

健康的に68～70㎏になりたいなと計画中です

目標の半年まであと3ヶ月

頑張っていきたいと思います！！

#ダイエット #ルーム北

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chicchi1219ai · 2 years ago

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「健康的に無理なく続ける腸活ダイエット」 1.固形物を8時間以内に食べる 2.グルテン、乳製品、添加物をできるだけ摂らない 3.水分を体重×40ccを一日の中で摂る今すぐ痩せたい！と言う方は詳しくはプロフィールを見てね ⇒@s.tomoko.rebirth ✓奈良市学園大和町の完全予約制サロン ✓駐車場あり ✓月に1回千葉県に出張してます ✓40代～70代の女性におすすめ ✓美肌最新幹細胞エステ奈良の学園前にある美肌再生最新幹細胞エステ『RE:BIRTH』〜リバース〜お肌悩みの解決はリバースにお任せ！美魔女になりたいあなたへ本当のアンチエイジングで10歳若返り美容 ♡自分史上最高の美肌を目指す♡ 【こんなお肌悩みありませんか？】シミ/しわ/くすみ/たるみ/乾燥/ニキビ/毛穴の開き/毛穴の黒ずみ/肌荒れなど #奈良エステ #奈良エステサロン #奈良学園前エステ #学園前エステ #学園前サロン #エステ奈良 #エステ奈良学園前 #エステ学園前 #リアボーテ #リアボーテ正規取扱店 #リアボーテ奈良 #ヒト幹細胞エステ #幹細胞エステ #再生美容 #美肌再生 #肌改善サロン #美魔女になりたい #肌質改善したい #アンチエイジング効果 #老化予防 #若返り効果 #ヒト幹細胞 #細胞修復 #細胞美容 #細胞再生 #肌トラブル解消 #肌悩み改善 #美肌の秘訣 #フェイシャルトリートメント #フェイシャルエステサロン (櫻井朋子『Re:Birth』〜リバース〜美肌再生最新幹細胞エステ) https://www.instagram.com/p/CqU6WaRPRIA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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lifefind-blog · 2 years ago

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世間の常識とネット調査班の常識の距離

221014 タブーレベル④の違法行為を一生懸命書き続けても、炎上もせず、多くの人が口ポカンになります。有名人がタブーレベル③のことを書いたら、炎上します。何かのきっかけでタブーレベルが変更され、①まで下がると、マスコミが叩き始めます。Ｔ１がそれに当たります。

違法行為のレベル区分

タブーレベル①（マスコミで報道される、そろそろ警察が捜査開始可能な案件。多くの人がすでに知っている）Ｔ１，モリカケ桜、中抜き不正、五輪疑惑など

タブーレベル②（隠されてはいないが広報禁止。まれに国会で発言アリだが議論に発展しない。検察警察が動かない案件、一般人も知ってないのはマズいレベルだが、積極的に知らせてはいけない案件）自民党の改憲草案で基本的人権削除、マイダン革命の真実、ウクの過去と実情、ヌーランドは戦争仕掛け人、北方領土を返さない理由、武器商人と戦争屋の商売方法、アーミテージ・ナイ報告書、人工地震、気象操作

タブーレベル③（５％ぐらいの人々が知っているが社会的影響が大きすぎて、証拠があっても警察が受け付けない、ＤＳの常とう手段、人消しに合ったりする。解決は困難ではあるが知っておいた方がいい案件）選挙不正、バイデンジャンプ、ハンターのノートＰＣ、人身売買、日本郵船と赤い靴、児童相談所の真実、イエズス会と明治維新の裏情報、外国人技能実習生行方不明の原因、プリウス事故遠隔操作、池袋暴走事件現場の中村格氏、日米合同委員会、911と311の真実、北朝鮮と日本の支配層の関係、支配者側の麻薬密造と密売、ダイアナ妃、JFKjr、志村けんさんの行方、芸能人連続不審死、安倍シの死因報告書（高橋清隆氏が奈良県立医大病院に情報開示請求後、無視）

タブーレベル④（ＤＳよりもっとひどい事。知ったら吐き気がする）下垂体ペド、エプスタイン島、地下都市

レベル②の具体例。

コロナ茶番、ウク��イナ事案隠された仕掛けの中で捻じ曲げられて報道されそれを受けて有名人や人気タレントによってそれが常識であるかのように広められそれを受けて国会議員が全会一致で何かを決めてしまう法律になってしまった時点で、反論することは止められる。これが繰り返されています。DSにとっての役割が終わり、必要がなくなった時点で表に出されます。隠し続けていたら暴露されるリスクがあるが、自分から目立たないようにポイっと表に出してしまえばそのリスクがなくなるので、よくそういうことをします。

自民党の改憲草案が基本的人権を削除したものであること、日本は70年以上経ってもいまだに国連内部で敵国とされたまま、プーさんが北方領土を返さないのは米軍基地を作られてしまうから、この3点は、もっとも重要であるにもかかわらず、TVや新聞でほとんど議論がありません野党も何故かつつかない。日国民はこの3点を知っておく必要がありますうっかり忘れたりしないように、いつも自覚し続ける特にネット上のかく乱部隊は、この3点を棚に上げたまま、棚の下で、攻撃的で意味のない議論を展開し炎上させたりしています。わざと論点をずらして、改憲を実現させるためにこれが繰り返されています

230308 「性教育にこんな人形を使うなんて、はしたない」学校から性交教育を消せこれを「正義の仮面をかぶった、T1洗脳悪魔」と呼びます。背後霊のように人々の後ろにいて、その場面に後ろから囁きます。「ほら、こいつは悪いことをしようとしている、潰せ」と、背中をつつきます。

230310 米国のマスコミが2020年1月6日米国議事堂事件の始終を記録した監視カメラの映像を公開した。動画には警察と警備員がトランプ氏の支持者たちを招き入れ案内しているところが映っており、これまで民主党が「トランプ氏が支持者を煽って乱入させた」という主張が全くの嘘であったことが示された。日本のマスコミは全く報道しません。ネット調査班はこの情報を当日の数日後には掴んでおり、事件自体がヤラセであったことも最初から解っています。

230311　HAARPに関するわかりやすい解説をするテレビ

https://twitter.com/i/status/1633966627023888384 230311　与野党ともにノータッチの重要案件とは何かのリスト。この棚上げ案件リストは、国会審議されることがなく、司法行政立法のどこからも解決できないようにされています。特別会計の金の流れ、首相判断での税金の使い道とか。もし近くの警察に届けても、ポカーンとされます。

230314「T1S価DS製の常識」に乗っかった厚労省は信用できません。

例えば、工業用NaClを食塩という名前で呼ぶこと、

例えば、育癌防止という概念を全く取り扱わない厚労省と医療界、

例えば、莨と大麻の薬効をすべて隠して完全悪として取り扱うこと、

例えば、砂糖と小麦の依存的習慣性を指摘しないこと、

例えば、糖尿病や血圧、メタボの境界値の書き換え、

例えば、小太りのほうが健康に良いことを隠してダイエットを推奨していること、

例えば、コレステロールやニコチンを害悪として広めること、

例えば、降圧剤の副作用が、脳の貧血と意識障害なのに推奨すること、 230316　感染予防に逆効果のマスクに効果があるという嘘を流布した「強力な同調圧力実験」による世の中の変化とは、

「かつての勇者がマスク羊になってしまい、迫力が無くなったこと」

絶対にマスクをしなかった人々はキチガイ扱いされる圧力に耐え抜いた勇者だが、別に誰も褒めてはくれない。

かつての権力と戦った勇者がマスク羊になった様子を見ることは楽しくないことでした。「長巻かれ」は勇者ではありません。戦争犯罪にも加担してしまう、国防婦人会と同じです。

230318 令和は昭和よりも「便利だが安全ではないもの」だらけ

事件のたびに意図的な情報漏洩がされているLINE。仲間うち限定の黒塗りのはずのLINE情報をバンバン報道に使う異常性、アヘシ的身勝手さ。黒塗りが得意なはずの報道は黒塗りを剥がすのも得意なようです

誰にも行き先を言わず引越ししたガーシー氏が、もしまたyoutube配信をしたら、警視庁はそこから居場所を辿るのでしょうか。私は辿るように思います。イスラム国の挑発動画に関して、発信元は特定可能なはずなのに一切情報発信元を探そうともしなかったクセに。このことから、イスラム国にも「アヘシ的身勝手さ」を感じ、ヤラセだと結論付けました。状況と自分勝手な御都合に応じて、黒塗りにしたり剥がしたりすることを繰り返す人は信用できませんからね。タカチシがアヘシの真似をしていますが、何度も使える手ではないですね。

230320　私は6年前から、寅さんとプーさんを嘘つきや悪者だと思ったことは一度もありません嘘つきの悪者は他に居るからです。T1DSに支配されたテレビや新聞はそのことをはっきりと言いません（その時が来たら言い始めますが）。なので日本中の多くの人々が勘違いをさせられています

テレビや新聞に騙されてしまった人たちは、ガーシーやプーチン氏を悪者扱いし、不妊や突然死のリスクがあるだけでまったく効果のないワクチンを自分の子供に打たせたりしています。そのうちに自分の子供を戦場に送り出すことになりでしょう。なんかおかしいぞと、いつ気づくのでしょうね。

寅さん、核心を語り始めるウクの「代理戦争」が続けば世界規模の戦争に発展する。ロシアが最大の脅威だというのはデマだ、脅威はウクライナ国内にある。私たちを永遠に終わらない戦争へと引きずり込むのはグローバリストとネオコン、ディープステートとNATO

230322　 T1DSはこういう日本にしたい（実行部隊キシタシタカチシオノタシ）勝共連合の教義「朝鮮半島から第三次世界大戦を起こし、日本は生活水準を3分の1に縮小し、税金を5倍にし、軍事費を爆上げ。日本国民はその生贄になれ」＝「美しい国ニッポン」統一教会の久保木修己氏

230322　「スパイ防止法に反対する人物はスパイダー」とスパイが宣伝するという、やり手の狸案件昭和と違って令和の狸は、2重の狸の皮を被っているようです。

「日本はスパイに狙われている（狙っているのはオレたちだけどな）」

スパイ防止法、名前だけ良くても、中身は緊急事態条項と同じ独裁者に好都合なだけのもの。スパイじゃなくても、政府に反抗すればスパイだとして拘束できるようにするためのシロモノ。国家に逆らったり、批判をしたらスパイだとして拘束。国家反逆罪で重罪に。77年前に陸軍が民間人になにをしたのか、特に沖縄県で。それと同じ。

230322　スパイ本人が早いこと作りたい「スパイ防止法」。宣伝文句は「スパイ防止法がないのは世界で日本だけ」

アヘシの後継タカチシが急ぎたい、統一教会案件。戦争仕掛け人の自分やヌーラントシが排除されないための本末転倒トンデモ法案。国際勝共連合＝統一教会

「スパイ防止法」制定促進サイト「http://spyboshi.jp」が、統一教会系のドメインだったことを指摘したら、岡山の小野田議員にブロックされた方が居るようです。小野田氏、 2重の狸の皮を被っている結構やりての狸。

勝共連合は教義の一つとして、「共産主義をこの地球上から完全に一掃する」「朝鮮半島が突破口に第三次世界大戦が必ずおこらなければならない」「日本は生活水準を3分の1に減らし、税金を4倍、5倍にしてでも、軍事力を増強してゆかねばならない」とし、日本国民に犠牲（生贄）になることを要求している。初代会長は、日本統一教会の初代会長の久保木修己。久保木は教義として「美しい国日本の使命」「勝共こそキリスト者の聖使命なり」と説いた。キシタシがやっていることは全くこの路線に乗ったものですね。こういう日本にするためです。https://spyboshi.jp のサイトを宣伝する人たちhttps://togetter.com/li/1926117

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misakoikuo · 2 years ago

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30代からの免疫力アップ飲み物 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 年齢とともに体力が落ちてきたとか傷の治りが遅くなったとか感じませんか？ 35歳ごろから女性は免疫力が落ちます腸には70％の免疫細胞が集まっています。 20代をピークに少しづつ弱ってきます。免疫はウイルス感染予防など健康面だけではなく老化予防や美肌、など美容にも大きく関わります。今回は免疫力アップを期待できる飲み物をご紹介しますココアカカオポリフェノールが抗ストレス作用に食物繊維が腸活にカラダの炎症を知らせる機能を活発にしてくれる。がん細胞を攻撃する力を持っている自己免疫の1つを活発にしてくれる抹茶カテキン（エピガロカテキン）が超抗酸化作用ビタミンEも抗酸化ビタミン海外ではスーパーフードの一つ。腸の免疫機能を上げてくれます。また、抗ウイルス作用も発表されています。りんごジュースポリフェノールが抗酸化抗ガン作用と免疫力活性化（弘前大学城田教授）イギリスのことわざで「1日1個のりんごは医者を遠ざける」とあるように、最強フードでもあります。食欲抑制や満腹感を得られるダイエット��材としてもおすすめです。免疫力を上げる飲み物ココア抹茶リンゴジュース花粉症も免疫と関わっているので意識をして取り入れていきましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾美作子健康だからこそ美しくなれる。だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが美しくなるためには、必要であると考えています。免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。【免疫美容法とは】免疫美容が目指すのは、品格美。人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #感染予防 #免疫力アップ #体質改善 #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CotAqKzSSO5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#感染予防 #免疫力アップ #体質改善 #予防美容 #免疫美容

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kiwi-dash · 3 years ago

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読んだ本) 申し訳ない、御社を潰したのは私です。

『申し訳ない、御社をつぶしたのは私です。』

カレン・フェラン (著), 神崎朗子 (翻訳)

出版社 : 大和書房

発売日 : 2014/3/26

https://www.books.or.jp/books/detail/1826498

最終章の経営悪手法あるあるを私生活に置き換えるのが、特に面白かった。

例）自分の子供たちの成績がよくない

→学校の成績をはじめ、運動、社会性リーダーシップ、ビジネス感覚で子供たちを評価しよう。この評価によって次年度のお小遣いの額を決定しよう！

こんなん上手く行くわけないじゃんと思うけど、コンサル的なカッコいい言葉にされると最高のアイデアに見えてしまう。

流行りの新しいダイエット法と同じで楽で簡単で最強の方法はない...のかぁ

・内容 (「BOOK」データベースより)

「戦略計画」「最適化プロセス」「業績管理システム」…こうして企業は崩壊する。デロイト・ハスキンズ&セルズ、ジェミニ・コンサルティングと、大手コンサルティングファームを渡り歩いてきた実力派コンサルタントが、自らとコンサル業界が犯してきた恐るべき過ちの数々を大暴露��物議を醸す話題作!

・参考文献の中で気になったもの

『ブルーオーシャン戦略』

W・チャン・キム (著), レネ・モボルニュ (著), 入山章栄 (翻訳), 有賀裕子 (翻訳)

出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社

発売日 ‏ : ‎ 2015/9/4

「まずは大きな、わくわくするようなビジョンを描き、それを実現するための計画を立てる」プロセスに従うものである。」

ブルーオーシャンの対義語のレッドオーシャンですが、レッドオーシャン＝赤潮ではないんですね...知らなかった。

競争が激しく、血の海になっている状態のことらしいです。

「フィッシュボーン・チャート」

日本語だと「特性要因図」と言う。(weblio)

(weblioに載っている例は上手に図が完成しているが、) 本に載っている例はどの小骨も全部人間のせいになってて笑ってしまった。

こういう考え方もひとつの“ツール“に過ぎないので、使う人、使う場所によっては威力を発揮できない。。

「平均以上効果」

論文はコレかな？日付が新しいから違う気がするけど。

日本語で検索する場合は「平均以上効果」より「自己高揚バイアス」、

英語だと「the better than average effect」で検索したほうが探し物が見つかるかも。略してBTAE らしいけど、使っている人います....?

日本で実験した論文も見かけたけど、結果が逆になったってホンマ？

『まず、ルールを破れ―すぐれたマネジャーはここが違う』

マーカスバッキンガム (著), カートコフマン (著), 宮本喜一 (翻訳)

出版社 ‏ : ‎ 日本経済新聞出版

発売日 ‏ : ‎ 2000/10/20

「上司に恵まれなかったことが離職の原因のトップに挙がっている」

読みたい📚

『ウォー・フォー・タレント ― 人材育成競争』

エド・マイケルズ (著), ヘレン・ハンドフィールド=ジョーンズ (著), ベス・アクセルロッド (著), マッキンゼー・アンド��カンパニー (翻訳), 渡会圭子 (翻訳)

出版社 ‏ : ‎ 翔泳社

発売日 ‏ : ‎ 2002/5/18

「業績最下位10％のマネージャーをクビにすること」

どんな内容か気になるけど、(この本の紹介文的に)時代が違う感が。。

青い目・茶色い目のレッテル効果

brown eye blue eye, Jane Elliott (youtube)

A CLASS DIVIDED (FRONTLINE)

この話、ちょっと前に読んだ心理学系の本でも見かけた！レッテル効果の負の側面差別に関わる実験。

〇〇な人は〇〇だ。のような短絡的な見方をしがちだが、貼られた方はたまったもんじゃないよね・・

『リエンジニアリング革命―企業を根本から変える業務革新』

マイケルハマー (著), ジェイムズチャンピー (著), 野中郁次郎 (翻訳)

出版社 ‏ : ‎ 日本経済新聞出版

発売日 ‏ : ‎ 2002/11/1

「リエンジニアリングの取り組みの50%～70%は失敗すると述べられている。

これほど失敗率が高いのは知見と能力にも欠けるせいであるとし、リエンジニアリングの取り組みはリスクが高いとしている」

「合併買収の失敗率が高いことを」示す例も多い」

『The Big Idea: The New M&A Playbook』

Harvard Business Publishing

概要：企業は毎年2兆ドル以上を買収に費やしていますが、M＆Aの失敗率は70％から90％の間です。幹部は、ターゲットを選択する方法、それらに支払う金額、およびそれらを統合するかどうか、そしてどのように統合するかを理解していれば、成功の確率を劇的に高めることができると著者は主張しています。

社内で起きている問題がM&Aできれいさっぱり解決！なんてことはできない。

『Performance for Pay? The Relation Between CEO Incentive Compensation and Future Stock Price Performance』 (翻訳：CEOのインセンティブ報酬と将来の株価パフォーマンスの関係について)

SSRN

“over-confident CEOs (自信過剰なCEO)“とかいうパワーワードw

#読んだ本 #読書

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momijiyama1649 · 6 years ago

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ざこば・鶴瓶らくごのごお題一覧 1992年 1 過労死・つくし・小錦の脂肪 2 一年生・時短・ニューハーフ 3 レントゲン・混浴・アニマル 4 ゴールデンウイーク・JFK・セクハラ 5 暴走族・かさぶた・バーコード 6 タイガース・母の日・入れ墨 7 目借り時・風呂桶・よだれ 8 しびれ・歯抜け・未婚の娘 9 ヘルニア・目ばちこ・フォークボール 10 造幣局・社員割引・オリンピック 11 父の日・猥褻・丁髷 12 ピエロ・ナメクジ・深爪 13 ミスユニバース・特許・虫さされ 14 魔法使いサリー・祇園祭・円形脱毛症 15 サザエさん・ジャンケン・バーゲンセール 16 ト音記号・北方領土・干瓢 17 妊婦体操・蚊帳・ビヤガーデン 18 身代わり・車だん吉・プラネタリウム 19 床づれ・追っかけ・男の涙 20 海月・肩パット・鶏冠 21 放送禁止用語・お年寄り・ピンポンパン 22 おかま・芋掘り・大人げない 23 復活・憧れ・食い逃げ 24 蒲鉾・風は旅人・半尻 25 泉ピン子・ヘルメット・クリーニング 26 美人姉妹・河童・合格 27 スカート捲り・ケツカッチン・秋の虫 28 チンパンジー・フォークダンス・いなりずし 29 稲刈り・小麦粉・フランス人 30 日本シリーズ・鶴瓶・落葉 31 クロスカウンター・学園祭・タクシー 32 付け睫毛・褌ペアー誕生・ツアーコンダクター 33 泣きみそ・ボーナス一括払い・ぎゅうぎゅう詰め 34 静電気・孝行娘・ホノルルマラソン 35 暴れん坊将軍・モスラ・久留米餅 1993年 36 栗きんとん・鶴・朝丸 37 成人式・ヤクルトミルミル・まんまんちゃんあん 38 夫婦善哉・歯磨き粉・夜更かし 39 金の鯱・オーディション・チャリティーオークション 40 ひ孫・いかりや長介・掃除機 41 北京原人・お味噌汁・雪祭り 42 視力検査・フレアースカート・美術館めぐり 43 矢鴨・植毛・うまいもんはうまい 44 卒業式・美人・転た寝 45 らくごのご・浅蜊の酒蒸し・ハットリ君 46 コレラ・さぶいぼ・お花見 47 パンツ泥棒・オキシドール・上岡龍太郎 48 番台・ボランティア・��忘症 49 長嶋監督・割引債・厄年 50 指パッチン・葉桜・ポールマッカートニー 51 同級生・竹輪・ホモ 52 破れた靴下・海上コンテナ・日本庭園 53 シルバーシート・十二単衣・筍 54 ぶんぷく茶釜・結納・横山ノック 55 睡眠不足・紫陽花・厄介者 56 平成教育委員会・有給休暇・馬耳東風 57 生欠伸・枕・短気は損気 58 雨蛙・脱税・右肩脱臼 59 鮪・教育実習・嘘つき 60 天の川・女子短期大学・冷やし中華 61 東京特許許可局・落雷・蚊とり線香 62 真夜中の屁・プロポーズ・水戸黄門諸国漫遊 63 五条坂陶器祭・空中庭園・雷 64 目玉親父・恐竜・熱帯夜 65 深夜徘徊・パンツ・宮参り 66 美少女戦士セーラームーン・盆踊り・素麺つゆ 67 水浴び・丸坊主・早口言葉 68 桃栗三年柿八年・中耳炎・網タイツ 69 釣瓶落とし・サゲ・一卵性双生児 70 台風の目・幸・ラグビー 71 年下の男の子・宝くじ・松茸狩り 72 関西弁・肉まんあんまん・盗塁王 73 新婚初夜・サボテン・高みの見物 74 パナコランで肩こらん・秋鯖・知恵 75 禁煙・お茶どすがな・銀幕 76 ラクロス・姥捨山・就職浪人 77 掛軸・瀬戸大橋・二回目 78 海外留学・逆児・マスターズトーナメント 79 バットマン・戴帽式・フライングスポーツシューター 80 法螺貝・コロッケ・ウルグアイラウンド 81 明治大正昭和平成・武士道・チゲ鍋 1994年 82 アイルトンセナ・正月特番・蟹鋤 83 豚キムチ・過疎対策・安物買いの銭失い 84 合格祈願・パーソナルコンピューター・年女 85 一途・血便・太鼓橋 86 告白・ラーメン定食・鬼は外、福は内 87 カラー軍手・放火・卸売市場 88 パピヨン・所得税減税・幕間 89 二十四・Jリーグ・大雪 90 動物苛め・下市温泉秋津荘・ボンタンアメ 91 雪見酒・アメダス・六十歳 92 座蒲団・蛸焼・引越し 93 米寿の祝・外人さん・コチョコチョ 94 談合・太極拳・花便り 95 猫の盛り・二日酔・タイ米 96 赤切符・キューピー・入社式 97 リストラ・龍神伝説・空巣 98 人間喞筒・版画・単身赴任 99 コッペン・定年退職・ハンドボール 100 百回記念・扇子・唐辛子 101 ビクターの手拭い・カーネーション・鉄腕アトム 102 自転車泥棒・見猿言わ猿聞か猿・トマト 103 紫陽花寺・豚骨スープ・阪神優勝 104 三角定規・黒帯・泥棒根性 105 横浜銀蝿・他人のふり・安産祈願 106 月下美人・フィラデルフィア・大山椒魚 107 鯨・親知らず・ピンクの蝿叩き 108 蛍狩・玉子丼・ウィンブルドン 109 西部劇・トップレス・レバー 110 流し素麺・目高の交尾・向日葵 111 河童の皿・コロンビア・内定通知 112 防災頭巾・電気按摩・双子 113 河内音頭・跡取り息子・蛸焼パーティ 114 骨髄バンク・銀杏並木・芋名月 115 秋桜・ぁ結婚式・電動の車椅子 116 運動会・松茸御飯・石焼芋 117 サンデーズサンのカキフライ・休日出勤・ウーパールーパー 118 浮石・カクテル・彼氏募集中 119 涙の解剖実習・就職難・釣瓶落し 120 ノーベル賞・めちゃ旨・台風1号 121 大草原・食い込みパンツ・歯科技工士 122 助けてドラえもん・米沢牛・寿貧乏 123 祭・借金・パンチ佐藤引退 124 山乃芋・泥鰌掬い・吊し柿 125 不合格通知・九州場所・ピラミッドパワー 126 紅葉渋滞・再チャレンジ・日本の伝統 127 臨時収入・邪魔者・大掃除 128 アラファト議長・正月映画封切り・ピンクのモーツァルト 1995年 129 御節・達磨ストーブ・再就職 130 晴着・新春シャンソンショー・瞼の母 131 家政婦・卒業論文・酔っ払い 132 姦し娘・如月・使い捨て懐炉 133 立春・インドネシア・大正琴全国大会 134 卒業旅行・招待状・引っ手繰り 135 モンブラン・和製英語・和風吸血鬼 136 確定申告・侘助・青春時代 137 点字ブロック・新入社員・玉筋魚の新子 138 祭と女で三十年・櫻咲く・御神酒徳利 139 茶髪・緊張と緩和・来なかったお父��ん 140 痔・恋女房・月の法善寺横丁 141 ひばり館・阿亀鸚哥・染み 142 初めてのチュー・豆御飯・鶴瓶の女たらし 143 アデランス・いてまえだへん（いてまえ打線）・クラス替え 144 長男の嫁・足痺れ・銅鑼焼 145 新知事・つるや食堂・南無阿弥陀仏 146 もぐりん・五月病・石楠花の花 147 音痴・赤いちゃんちゃんこ・野崎詣り 148 酒は百薬の長・お地蔵さん・可愛いベイビー 149 山菜取り・絶好調・ポラロイドカメラ 150 お父さんありがとう・舟歌・一日一善 151 出発進行・夢をかたちに・ピンセット 152 ホタテマン・深夜放送・FMラジオ 153 アトピッ子・結婚披露宴の二次会・おさげ 154 初産・紫陽花の花・川藤出さんかい 155 ビーチバレー・轆轤首・上方芸能 156 ワイキキデート・鹿煎餅・一家団欒 157 但空・高所恐怖症・合唱コンクール 158 中村監督・水着の跡・進め落語少年 159 通信教育・遠距離恋愛・ダイエット 160 華麗なる変身・遠赤ブレスレット・夏の火遊び 161 親子二代・垢擦り・筏下り 162 鮪漁船・新築祝・入れ歯 163 泣き虫、笑い虫・甚兵衛鮫・新妻参上 164 オペラ座の怪人・トルネード・ハイオクガソリン 165 小手面胴・裏のお婆ちゃん・ガングリオン 166 栗拾い・天国と地獄・芋雑炊 167 夜汽車・鳩饅頭・スシ食いねぇ! 168 長便所・大ファン・腓返り 169 美人勢揃い・雨戸・大江健三郎 170 親守・巻き舌・結婚おめでとう 171 乳首・ポン酢・ファッションショー 172 仮装パーティー・ぎっくり腰・夜更し 173 ギブス・当選発表・ちゃった祭 174 超氷河期・平等院・猪鹿蝶 175 コーラス・靴泥棒・胃拡張 176 誕生日・闘病生活・心機一転 177 毒蜘蛛・国際結婚・世間体 1996年 178 シナ婆ちゃん・有給休暇・免停 179 三姉妹・バリ・総辞職 180 家庭菜園・ピンクレディーメドレー・国家試験 181 ほっけ・欠陥商品・黒タイツ 182 内股・シャッターチャンス・金剛登山 183 嘘つき娘・再出発・神学部 184 金柑・恋の奴隷・ミッキーマウス 185 露天風呂・部員募集・ぞろ目 186 でんでん太鼓・ちゃんこ鍋・脳腫瘍 187 夢心地・旅の母・ペアウオッチ 188 （不明につき空欄） 189 福寿草・和気藹々・社交ダンス 190 奢り・貧乏・男便所 191 八十四歳・奥さんパワー・初心忘るべからず 192 お花見・無駄毛・プラチナ 193 粒揃い・高野山・十分の一 194 おぃ鬼太郎・シュークリーム・小室哲哉 195 くさい足・オリーブ・いやいや 196 ダイエットテープ・北京故宮展・細雪 197 若い季節・自動両替機・糞ころがし 198 おやじのパソコン・なみはや国体・紙婚式 199 降灰袋・ハンブルグ・乳首マッサージ 200 雪見酒・臭い足・貧乏・タイ米・コチョコチョ・雷・明治大正昭和平成・上岡龍太郎・お茶どすがな・トップレス（総集編、10題リレー落語） 201 夫婦喧嘩・川下り・取越し苦労 202 横綱・占い研究部・日本のへそ 203 マオカラー・海の日・息継ぎ 204 カモメール・モアイ・子供の事情 205 ありがとさん・文武両道・梅雨明け 206 団扇・ボーナス定期・芸の道 207 宅配・入道雲・草叢 208 回転木馬・大文字・献血 209 寝茣蓙・メロンパン・初孫 210 方向音痴・家鴨・非売品 211 年金生活・女子高生・ロングブーツ 212 エキストラ・デカンショ祭・トイレトレーニング 213 行けず後家・オーロラ・瓜二つ 214 金婚式・月光仮面・ロックンローラー 215 孫・有頂天・狸 216 雪女・携帯電話・交代制勤務 217 赤いバスローブ・スイミング・おでこ 218 参勤交代・ケーブルカー・七人兄弟 219 秋雨前線・腹八分・シルバーシート 220 関東煮・年賀葉書・学童保育 221 バンコク・七五三・鼻血 222 ホルモン焼き・男襦袢・学園祭

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%96%E3%81%93%E3%81%B0%E3%83%BB%E9%B6%B4%E7%93%B6%E3%82%89%E3%81%8F%E3%81%94%E3%81%AE%E3%81%94

#ざこば・鶴瓶らくごのご

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junikki · 2 years ago

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Good bye 2022

今年を振り返ると、オンタリオ州内の旅行色々行けてほんと楽しかったな(今年行った場所の写真をランダムに載せておきます)。あとスキンケアやヘアケア、ダイエット、メイクなど美容に力を入れた年だった。ポケ活も楽しんで、ついにポケカやSwitchにも手を出してしまったし、来年はもっとポケモンに沼ってそう。

今年の色はターコイズブルーだね。毛先をターコイズブルーにしてネイルもターコイズブルーにしてたから、服も寒色系を着ることが多かった。2023年はピンクやベージュなど柔らかい暖色系でいきたいな。そして来年こそは腰までのスーパーロングヘア目指したい。今胸下ぐらいで私にとっては定番の長さだから来年の今頃にはなってそう。

今毛先ブリーチしてて胸下ロングなのに、基本的に毛先まで普通にツルツルで下手したら二十代の頃より髪の状態は良いかも。さすがにブリーチ3回ぐらいの部分は枝毛や切れ毛はあるものの、二十代の頃はブリーチしてなくて全く染めてないくせに枝毛切れ毛あったし。大人になってから初めて伸ばし出したからヘアケアがよくわかっていなくて、トリートメントはちゃんとつけるくせに自然乾燥で放置とかしてた上、櫛もちゃんと入れてなかった。今は洗髪前、洗髪中、洗髪後、ドライヤー中もしっかりブラッシングしてるからね。トリートメントやシャンプーにいかにお金をかけるとかより、ブラッシングが一番大事ということに気付けたのは大きかった。ヘアブラシや櫛なんて世界中どこでも買えるものだし。東欧系やヒスパニックやインド系の貧しそうな人が、何故か太ももまであるような極端なスーパーロングなのに不思議と結構綺麗な髪だったりする。これは高いヘアケアのおかげというよりはちゃんとブラッシングしてるからというのが大きいんだろうな。

2022年最後の日は味千ラーメン食べに行った。ラーメンと唐揚げのセットに白ご飯プラスしたやつね。メニュー表がボロボロなのが気になってたんだけども、今日見たらメニュー表がちゃんとラミネート加工されてたわ。そりゃラミネート加工は必須だよな。

そしてご飯のあとはカジノへ。今日は年齢聞かれずに済んだ！少しスモーキーな大人っぽいアイメイクしてたのもあるかも。グロスの上にブラウンリップのせて、香水も久しぶりに使った。

↑この画像に近い感じ。締め色ありのアイラインは控えめでマスカラガッツリみたいな。これを2023年の定番メイクにするのも良いかもね。やっぱこういう定番カラーのメイクが一番大人っぽく見えるから良いのかも。もちろん特別なイベントなどの日にはアイメイクで色々遊びたい気持ちもあるけども、基本的にはこういう感じが良いかなとも思った。

ブリグリやスーパーカーが大好きだった学生時代の夢を見た。音楽って良いよね。音楽に関しては古いほど良い。今の音楽は昔の音楽の焼き回しのような感じ。まあブリグリなんて基本洋楽のコピーバンドって感じだもんね。それでもやっぱり自分の多感な青春時代に聞いたから思い出に残ってる。ロバートが古いロックバンドのレコード買い集めてるけど、やっぱりロックも昔の方が良いね。特に思い出のないはずの生まれる前からあった音楽がやっぱ良いなと思うことが多いし。60年代や70年代のロックなんて古いはずなのに新しいというか。まあ日本でもCMソングとか番組で使われてるような古い洋楽はたくさんあるから生まれる前の曲でも何故か馴染み深い曲という場合もよくあるけどね。カナダでは若い子も古いレコードアルバムを漁って聴いてたりするのが流行っててお洒落っていう風潮がある。レコード店には高校生くらいの若い子だらけだし、お洒落なセレクトショップでもBGMとしてあえてレコードを流してるほど。

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karasuya-hompo · 6 years ago

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RDR2：70：グアーマにて

　流れ着きました。　まあね、ダッチ、ビル、ハビア、ジョンはもちろん、アーサーがここで死ぬわけはないのである意味まったく心配してませんけど。

　なかなか綺麗な場所ですな。　ただ、流されている間に靴も脱げてしまったのか、裸足でふらふらよぼよぼと歩いて行くアーサーです。　やがて煙を見つけ……

　仲間だ、と気付いたときに呼ぶ名前は「ダッチ」なんだよなぁ。マイカは新参に近いしビルは代表になるタイプじゃないし、ハビアも渋い脇役タイプなのでダッチしかいないと言えばいないんだけど。

　駆け寄ってきたダッチとハビアが支えてくれます。ここではビルもマイカも素直せこっち来てくれるんだけどなぁ。ていうか……ビルの腹が出てて額がハgｹﾞﾌｹﾞﾌなのはワカッテタけど、マイカ。おまえ……なんだそのみっともねぇ腹は……:( •ᾥ•):　マイカにはさて、憎まれ役というキャラとして、強いだけじゃなくかっこよくあってほしいんだけどなぁ。クズでもゲスでも殺人鬼でも鬼畜でもなんでもいいけど、突き出た腹抱えてるのはちょっとなんていうか……ダイエットして!!( ･ὢ･ ) 　とかいうすげーどーでもいいことはさておき。　これ、はぐれたアーサーが死んだかもしれないって、皆可能性は考えてましたよね？　まあマイカは別にアーサー死んでもどうでもいいだろうけど。ビルは、「俺と比較して、俺が馬鹿にされる相手が減った」みたいなとこもなきにしもかもだけど、根はお人好しなとこありそうだし（単細胞ともいう）、相殺してあんま悲しんでたりはしなかったような気もするとして、ハビアは仲間として「なんてことだ」とくらいは思ってくれてた気がするとして、ダッチは……小舟で脱出するってときにも、決定権、GOサインはダッチだったはず。とすると、見捨てたって思いもあったんじゃないかって気がします。それに、中では一番、本心多めで「息子よ」って呼んできた相手なのは間違いないと思うし。　ホゼア、レニーにつづいてアーサーまでもか、と思ってたりしたんじゃないかな。もちろん、死体見てるわけでもないので、あいつのことだからきっとなんとか生きてるはずだ、と思ったりもしつつさ。　こういうときのダッチって、やっぱり計算だけには見えないんですよね。

　しかし、そこにやってきた青い征服の、ライフルを持った連中に捕まってしまう一行。

　足かせ＋みんな鎖につながれて、のこのこ歩かされます。……島に流れ着いた後もそうだけど、こういうただのろのろと歩く演出、何度もあるとめんどくさくなりますな。　スペイン語……てことは、ハビアはなに言ってるか当然分かってるわけよね、これ。

　他に捕まってた捕虜的な、”農民ども”と合流して更にのこのこ。　ダッチはチームのリーダーらしき男に「エイダン」と名乗って話してけたりしてます。　そうこうしてるうちに、襲撃!! 　この隙に……ころころされた兵士から鍵を奪って、謎の襲撃者に加勢。一通り片付けた後、増援が来る前に皆の戒めを解いて、

　応戦しつつ逃げろ―――っ!! 　助けてくれたのは、というか、アーサーたちを助けるつもりだったわけではなく、仲間の農民、ここの砂糖キビ畑で働かされている奴隷労働者を助けるついでなんですが、ヘルキュールという男と、レオンというじっさんでした。　それより、逃げるときにハビアが捕まっちゃった……:((((; ๐ᾥ๐)))):　死なないって分かってるから心配にはならないけど、ひどいことされないといいなぁ……:( •ᾥ•): 　ここはグアーマ。キューバのはじっこ？　フサー大佐って奴が支配してるとか。

　このヘルキュールはこの島の人じゃなくて、物資を運搬してるとか。その彼と取引して、船を出してもらう代わりに、彼らの手助けをすることになりました。

　……マイカ……その腹……マジでひっこめて……:( •ᾥ•):　しかも、デベソじゃんおまえ!!　みっともないからその腹しまってホラしまっちゃって!!( ･ὢ･ ) 　……緊迫感のないこと言ってますけど、ほんとここはもうね、マイカの腹とヘソがですね( ･ὢ･ )

　ふー……なんかジャングル。　そんなことよりですよ。　マイカに話しかけたら、ホゼアとレニーが死んだなんて」みたいな言葉に、「ホゼアはどうせ長くなかったし、レニーは自惚れ屋はああなって当然だ」みたいなことぬかしやがりましてね？(ㅍ_ㅍ) 　こいつに殴りかかるって行動が、なんでできないんだ……？:(≖皿≖╬):　つーかおまえそれ、絶対ダッチの前じゃ言わないよな？　いくらダッチでも、マイカのこの発言聞いても信頼に値するとか、仲間だとか思うわけじゃないよなさすがに？　というか、ここまで「調子合わせる」ってことをしない奴も珍しいですな。ダッチの前にいるときは別として。これはアーサー、ホゼアとかレニーじゃなくてまえが死ねば良かったんだ糞野郎、くらい思ってても無理ないな。　で―――ミッションは、ダッチのところに行ってハビアを助け出すのと、船に乗せてもらう代価として労働者を助け出すのと、か。　先に労働者のほうっぽいのに行ったら……おいおいアーサーさんよ……麻酔の吹き矢かなんかで眠らされとる……。

　そしてまたもボコスカ拷問タイム。最初はスペイン語、やがて英語。答える間もないくらいボコスカされます。　あ。ボコスカ拷問で思い出した!! 　今このタイミングで挟む話題かって気もしますけど、コルムに捕まったときのアーサーの格好ね。あれが「ユニオンスーツ」だと知りました。あの当時の下着で、ああいう上下一体型のツナギなんですってね。つまりあれは、パンツとシャツみたいな格好にされてたってことなのね……て、　何　故　脱　が　し　た　:( •ᾥ•):　武器取り上げるとかは当然だけど、脱がす必要なくね?? 　という冷静なツッコミを入れつつ、このおっさんが他の人のところに行ってる間に、じたばたしてなんとか逃げ出し、ぶちのめし、いつの間にか捕まってたレオンのじっさんと……バ……バなんとかっていう片腕の男とともに逃げ出しました。　道中ずーっと、レオンの後にくっついてスニーキングなのですが、吊られそうになってる労働者助けるためにロープを撃ってからは銃撃戦。薬も銃も限られてるのでなかなか大変でした。大変なのでスクショ撮ってる暇なかったです(´･ω･`)

　次に、ダッチのところへ向かうついでに、オウムを一匹狩猟。羽もらってこっと。

　この洞窟から、砦の内部に行けるみたい。　移動中もなんのかんのとまた言い合ってましたけど、ダッチの言ってることはもう「それが言ったとおりにできれば苦労はない」みたいなことばっかりって感じ。細部は覚えてませんが。　ピリピリしてるし、イライラしてるし。

　グロリアとかいうばあさんを案内人として雇ってるのですが……延べ棒一本が代価かよ。そして、これが銀行で奪ってきたものの最後だそうで。後は全部海の底……おい、完全100％失敗でしかねぇじゃねぇか。路面電車のあれでも、全然割にあわない、どころか懸賞金払ったら激しくマイナスなものの15＄稼いだってのに、それ以下かよ。　で、砦の中にたどり着くと、グロリアが更に金を要求してきて……ｷｭｯ、としちゃうダッチ。アーサーはスペイン語が分からないので、ばあさんがなに言ってたのかは分かってません。ダッチは「裏切るつもりだった」の一点張り。「目を見れば分かる。人間というものを分かってる」と。アーサーの不信ゲージ、急上昇。　ただねぇ、これ以上要求されても払えるものないわけだし、それで声上げられたらおしまいなんだから、ここはｷｭｯしかなかった気もします。だからダッチは、それを言うべきだったんじゃないかと。殴って気絶させればいいだけだろ、とかいうのもあるかもしれませんけど、それが今度は敵側につくとかがないとも言えず。まあ、見つかったらヤバいはずなので、グロリアがその危険をおかすかどうかは分かりませんけど、ダッチたちにはそういう裏とかまで分かってるわけじゃないしなぁ。　この後何度か、アーサーは老婆を絞め殺したことをチクチク言うのでね。どういう事情があったにせよそこまでやることはないだろう、というのは揺るぎなく、ダッチとの溝は深まる一方。　ともあれ、ハビアを助けださなければ。　相変わらずスニークして、小屋を爆発されて陽動してからが本番。こそこそ移動してる間中、ハビアと連中のやりとりが聞こえてきて「膝の皿撃ってやれば言うこときくだろ」とか……やめろやﾁｸｼｮｳ(≖ᾥ≖╬)　それでも「なにも知らない、俺はメキシコから来た」と頑ななハビアでありました。

　拾い物の武器ばっかりだけど、せっせと応戦。気を失ったハビアをダッチが担いで、アーサーが敵を食い止めて、どうにか脱出です。　しかしフサーの増援は海からも来て、

　大砲で迎撃。ヘルキュールたち、現地のレジスタンス的なメンバーが加勢はしてくれるものの、実質ダッチギャング＋数人？　ライフルはあるけどスコープついてないし、薬とかタバコとか全部置いてきてるから―――そう、強盗に行く前に着替えてるのって、メタ的には「だから」ですよね。シェイディベルの隠れ家に、大事なバッグもほとんどの武器も置いてきていればこそ、海でなくさずに済んでるってい……う……？　てことは、ジョサイアに買ってもらったおようふくは……？　逆になくなってないとおかしいんだけど……？　まあいい。　ともあれ、なんとか上陸を阻んで迎撃して、

　最後には大砲で軍艦沈めてやったぜ(๑•̀ㅂ•́)و✧

　ハビアもちょっと元気になったので、後は脱出。　ただ、船のあるところまですんなり行けるわけでもなくて、

　やっぱりこうなります。　ただ、そのドタバタの締めくくりに、この島の暴君フサーをころころできたので、労働者たちも逃げ出すなり帰るなりしやすくなったはず。

　ダッチにまともな心、当たり前の感謝や思いやりがないわけじゃない、てのは、こういうシーンでもちらっと。彼等の解放にこっちが助力してる面もあるわけだけど、約束どおりちゃんと船を用意してくれ、脱出させてくれる。ヘルキュールがけっこう気持ちのいい、裏表のなさげな男だってのもあるからか、それに対して率直に感謝を述べるし、感謝を伝えることは忘れない。それはこ��追い詰められた状況だと、なかなか難しいようにも思います。それがさらっと自然にできるってことは、ダッチの中の善、白ってのは、小さくはなってもけっこう根強いんじゃないかなぁとか、思ったりも。

　ともあれ、無事に船の上。　ダッチの計画では、「まさか戻ってくるはずがない」とみな思うからこそ、サンドニとかあのへんに上陸しよう、と。そこから皆バラバラに行動し、強盗に参加してない、あるいは逃げおおせただろう他の仲間たちとなんとか合流しよう、とのこと。　アーサーは、シェイディベルを見てくるように言われました。もうあそこにはいないと思うけど、行き先の手がかりとか、なにか分かるだろうってことですかね。　というわけで、ここからはまた次回!!

#げーむ #rdr2

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seiunsky2520 · 2 years ago

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あなたに適した体脂肪率は？　女性の年齢別平均BMI 女性にとって理想の体脂肪率は？　あなたの体脂肪率はいくつ？　平均BMIを知っている？　アスリートでもない限り自分にとって適切な体脂肪率を把握するのは難しい。でも、それを知っておかないと、自分の健康状態やダイエットの目標も設定できない。体脂肪率の平均についてイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。例えば、体組織計を販売する「エレコム」が公開する判定基準は下記。体脂肪率の判定基準（男性） 14.9以下　低 15.0～24.9　標準 25.0以上　高体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下　低 25.0～34.9　標準 35.0以上　高女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっている。女性の年齢別平均BMIは？ BMIは国際的な標準指標で、肥満の判定に用いられる。「体重(kg)÷身長(m)2」で算出することができる。年代別の女性の平均BMIは以下の通り。 20代（20〜29歳） ⇒ 20.6 30代（30〜39歳） ⇒21.6 40代（40〜49歳） ⇒22.3 50代（50〜59歳）⇒22.6 60代（60〜69歳）⇒23.1 70歳以上⇒23.0 出典：厚生労働省「平成29年国民健康・栄養調査」自分の体脂肪率を算出するには？正確な数字を出すには病院での検査が必要だけれど、おおまかな数字でよければ、ここに計算式がある。栄養学専門誌『British Journal of Nutrition』に掲載された論文は、以下の式で体脂肪率を予測している。女性の場合：(1.20 x BMI) + (0.23 x 年齢) – 5.4 25歳で身長が164センチメートル、体重が54キログラムの女性なら、BMIが20.1になるはず（厚生労働省研究班監修ヘルスケアラボの計算機を使用）。上記の計算式を使うと、その女性の体脂肪率は約24パーセント。 (1.20 x 20.1) + (0.23 x 25) – 5.4 = 24.27　あなたの体脂肪率はどのくらい？ 5～9パーセントあなたの体脂肪率は危険なほど低すぎる。体が機能するためには少なくとも8パーセントの体脂肪が必要であり、ここまで低いと健康が著しく損なわれることも。この数字が出たのなら病院へ。 10～14パーセントこれでもまだ非常に低い。アスリートの体脂肪率は大体この程度。 15～19パーセント体脂肪率が15～19パーセントの女性は、大抵スポーティーな体つきをしており、身体的に超フィットな傾向にある。 20～24パーセントどちらかというと低めだけれど、ヘルシーはヘルシー。 25～31パーセント女性にとって理想的かつ平均的な体脂肪率。筋肉隆々というよりはむしろ “ぽっちゃりめ”。でも、医療基準から見ると問題ない。 30～34パーセント体が健康から遠ざかり、肥満に近づいていることを示す数字。調子がいいとは思えない日が続くかも。 35～39パーセント体脂肪率が35パーセントを超えた場合は、糖尿病や心臓病などを発症してもおかしくない。ご自身が今どのくらいのBMIなのか？計算してみましょう！ (三島駅近く) https://www.instagram.com/p/Ch3yHagu82b/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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genkidesuka2022 · 2 years ago

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元気の源！知っておきたい魚を食べるメリット

魚料理、あなたは週に何回食べていますか？

魚料理は「食べた方がいいのはわかっている」と思っていても、魚は苦手、魚料理は面倒…とつい敬遠してしまう方も多いではないでしょうか。

今回はそんな方に知って欲しい、魚を食べることで得られるメリットや、手軽に魚を取り入れるコツを載せてみました。目次

元気の源！知っておきたい魚を食べるメリット

日本人の肉食化による血液ドロドロのリスク

肉類に含まれる飽和脂肪酸が曲者

知っておきたい魚を食べるメリット

魚を食べるメリット1・動脈硬化予防、心疾患予防