#オールブラン

[funnyhowalldreamscometrue]

7/27

午前中レポート頑張ったけど、お昼食べたあとシーイン見始めてから活力がなくなってきた 部屋片付けて雑誌とか見返して結局ツイッター 自分じゃこの生活変えられないから本当に早くわたしの人生に誰か引きずり込みたい

オートミールにんじんケーキ オールブラン

ターメリックライス 豚バラと野菜のオーブン焼き

ササミとキノコとブロッコリーとトマトのアヒージョ わかめサラダ 揚げ出し豆腐

[yoghurt-freak]

日本ルナ 食感ヨーグルト ブラン アーモンド入り

わーい！TOPCUPシリーズ復活してる🤗

これは本体のヨーグルトは砂糖不使用のプレーンで、上のカップはケロッグのオールブランとアーモンド。 鉄4.4mg入り。 食べるときに入れるからサクサク💓

しかしヨーグルトの蓋めっちゃ開けにくいな💦 紙カップもう少し硬いほうがいいかも。

ヨーグルトはゼラチン入ってるから固まってるのかと思いきや、飲めそうなほどゆるい。 そのまま食べると結構いい風味。

トッピングもそのまま食べてみたら、サクサクで香ばしくて、ちょっと塩気があっておいしい😋

わー、混ぜ合わせるとヨーグルトの酸味が目立つ！ びっくり！すごい爽やかに感じる。

ヨーグルトゆるゆるやけど案外よく絡んでくれて食べやすいなぁ👏 ブランの苦味がいい仕事してて、大人なおいしさ。 しっかり食べた感もあるし、めちゃいいー。

[palta-eh2]

お前、肥えすぎ。とのことで、友人が買ってきてくれた。 美味しく頂ける方法調べてみたら、みなさま積極的にカロリー添加してて笑う。 #オールブラン #比較的食べやすい枯れ草

[tamaetakuma]

朝ごはん おはよう ヨーグルトとオールブラン あんずのジャム すももソース くるみ 結構たっぷりよ いただきます #たまちゃんの朝ごはん https://www.instagram.com/p/CRNKkMltnMf/?utm_medium=tumblr

[tomato-minamino]

2020/08/20 のご飯ログ🍅 ⭐️朝ごはん ・オールブランと無脂肪牛乳 ・キウイフルーツ ・巨峰とシャインマスカット ・プルーン ・高タンパク質チーズ ⭐️昼ごはん🙋‍♀️ ・フレンチトースト ・野菜サラダ ・サラダチキン ・ミルクスープ ・100%みかんジュース フレンチトーストは4枚切りの耳なしで焼きました。前日から漬け込んでおいたから染み込んで美味しかったです😊 ⭐️夜ご飯🙋‍♂️ ・ほうれん草とトマトの無水ビーフカレー ・冷奴 ・野菜サラダ ・ゆで卵 夕飯は夫がホットクックでカレーを作ってくれました！ 料理を作るのが楽しいみたいで、忙しい日は代わろうか？とかお弁当にする？って聞いても「作る！」って言って、ササっと作ってくれます✨すごい🤣 https://www.instagram.com/p/CEHHTu3gwSl/?igshid=x8p3muzyxsaw

[apricot-manager]

大人のための粉ミルクとオールブランを抽選で5名様にプレゼント

■　応募サイト：リビング ■　締切日：2019年05月22日 ■　抽選で5名様

大人のための粉ミルクとオールブランを抽選で5名様にプレゼントいたします。

応募はこちらから

[yukalyn]

#ケロッグ #フルーツグラノラハーフくちどけカカオ ビターな大人テイストのカカオの風味＆サクッと食感が抜群です ✨ 甘酸っぱいラズベリーとブルーベリーとの相性も最高｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ オールブランシリーズの中で一番好きな味わいかも♥ #kelloggs #cereal #フルーツグラノラ #オールブラン #くちどけカカオ #オールブランアンバサダー #美容 #健康 #腸活 #beauty #health #instagood #instafood #instabeauty #instahealth #instajapan

[uta0511]

名古屋出張は必ず便秘に悩まされやす… それをシーテルお客さんがフルグラとオールブランを差し入れにくれました！ 真ん中は僕が買った 炭酸ガスを発生させて便意をもよおさせる坐薬です💊 尿意がスゴくてまだ便秘です… 食物繊維をありがと〜‼️ #artist #AGITΩ #benpi #hidatakayama #japan #tattoolife #tattooartist #飛騨高山 #便秘 #オールブラン #フルグラ #よく噛んで食べる #炭酸ガス (Sakae Washinton Hotel Plaza)

[genkidesuka2022]

奇跡の長生きホルモンを増やす習慣とは

今回は寿命を延ばす効果があるということで、注目をされているアディポネクチンを増やすための方法をテーマにお話をしていきたいと思います。

奇跡のホルモン　アディポネクチンを増やすには

アディポネクチンというホルモンは、長寿ホルモンや痩せホルモンなどと言われており体にとってとても良い効能をもたらしてくれています。

実際に健康で長生きしている高齢者の多くは、アディポネクチンをたくさん分泌する体質を持っている事が分かっています。

なので健康寿命を延ばすために、このアディポネクチンというホルモンを増やす方法に注目することは、とても効果的かと思います。

前回のブログでは、アディポネクチンとは何者で、どのような健康的効能をもたらしてくれるのかについて紹介をしました。

もし前回のブログをまだ見ていないという方は、ぜひ前回のブログからご覧になって下さい。

奇跡の長寿ホルモンが存在した

そして今回のブログでは、その続きとアディポネクチンをどのように増やしていけばいいのかについて紹介していきたいと思います。

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法1・痩せる

アディポネクチンを増やす方法その1は、こちら痩せることです。

アディポネクチンは、内臓脂肪が多ければ多いほど分泌される量は減ってうことが分かっています。

なので、内臓脂肪を減らすために減量することが大切です。

もし今少し太っていると自覚されている方は、まずは現在の体重から5%を減らすことを目標にしてみてはいかがでしょうか。

是非毎日、少しずつのウォーキングの時間を作ったり、階段の上り下り行ったりして毎日少しずつでいいので運動の習慣を取り入れて、長寿ホルモンの活性化しやすい体を手にいれませんか。

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法2・大豆製品を摂取する

アディポネクチンを増やす方法その2は、こちら大豆製品を積極的に食べることです。

大豆たんぱくに含まれているβ－コングリシニンという成分には、内臓脂肪を減らしてアディポネクチンを増やす効果があるそうです。

なので、大豆たんぱくが豊富に含まれている

豆腐

納豆

味噌

豆乳※

黒豆

などを積極的にとってもらうと良いと思います。

その中でも特にお勧めなのが豆腐になります。

大豆製品の中でも豆腐には、一番アディポネクチンが豊富に含まれているからです。

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法3・青魚を食べる

アディポネクチンを増やす方法その3は、こちら青魚を積極的に食べる事です。

青魚の

サバ

アジ

イワシ

サンマ

などの青魚には、EPAやDHAといった栄養成分が豊富に含まれています。

このEPAやDHAといった成分には、アディポネクチンを増やす効果があると言われています。

またこれらの成分には、血液サラサラ効果も期待できます。

血液サラサラにしてくれる食材に関しては、過去に出したこちらのブログでも紹介していますので、是非こちらの過去ブログについても参考にしてみてください。

血液をサラサラにする食材

ちなみにEPAやDHAといった成分は、熱を加えると溶け出してしまいますので、刺身やカルパッチョなど生で食べることをお勧めします。

魚が苦手や方や料理の手間などで手軽に青魚が食べられない方は、サプリメントを活用するのもありかと思います。

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法4・マグネシウムが豊富な食品を食べる

アディポネクチンを増やす方法その4は、こちらマグネシウムを多く含む食品を積極的に食べることです。

マグネシウムには、アディポネクチンの分泌を助ける働きがあります。

マグネシウムが豊富に含まれている食材についても、アディポネクチンを増やすためには効果的なんです。

マグネシウムを豊富に含んでいる食材については、

アーモンドや干しエビ

などが挙げられます。

もう少し詳しくは過去に出したこちらのブログでも紹介していますので、ぜひこちらのブログについても参考にしてみてください。

マグネシウムを多く含む食材

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法5・食物繊維を多く摂取する

アディポネクチンを増やす方法その5は、こちら食物繊維を積極的に食べることです。

アメリカで行われた研究によると食物繊維を豊富に含む、オートミール、オールブランを日常的に食べている人はアディポネクチンの量が高いということが報告されています。

オートミールには、食物繊維以外にも沢山のお勧めポイントがありますので、よかったら過去のブログを参考にしてみてください。

オートミールの優れたパワー

また野菜や果物の

トマト

ピーマン

りんご

キウイ

ぶどう

などに含まれているオスモチンという成分は、アディポネクチンと同じような構造をしているのでアディポネクチンと同じような働きをすることが期待できるそうです。

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法6・赤ワインを適量飲む

アディポネクチンを増やす方法その6は、こちら赤ワインを適量飲むことです。

お酒好きな方、あくまでも適量ですからね。

赤ワインを1日にグラス一杯程度を目安に飲むことでだいたい3割ほど、アディポネクチンの量が増加したということが報告されています。

少量の赤ワインは、アディポネクチンの量を増やすためには効果的ということがいえそうです。

最後に

今回は、アディポネクチンを増やす方法として

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法1・痩せる

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法2・大豆製品を摂取する

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法3・青魚を食べる

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法4・マグネシウムが豊富

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法5・食物繊維を多く摂取する

長寿ホルモン アディポネクチンを増やす方法6・赤ワインを適量飲む

ことを紹介しました。

アディポネクチンは、長寿の人に多く分泌されているホルモンで健康寿命伸ばす効果のあるとても優れたものになります。

人生100年と言われる時代です。

ぜひ今回紹介した内容を参考にして、アディポネクチンを増やすように意識してもらえると幸いです。

[saladandsun]

2022/1/20

今日は暇だった。村上春樹の「国境の南、太陽の西」を携帯でこっそり読んだ。午後ウトウトしながら乗り切り、ほぼ定時で退社。

夕飯は軽めにしようと思い、オールブランと牛乳、コーンスープを買った。小説の続きを読みながら食べ、そのまま最後まで読んだ。村上春樹の小説は好きだが「国境の南」は鼻につく描写が多いと感じた。自分が年を取って感じ方が変わったのも大きいと思う。

早めに風呂に入って仕事でもしようと思ってちらと携帯を見たらLINEが入っていた。妻からだ。着信履歴の後に「まだおきてる？」の一言。電話嫌いの妻から着信なんて付き合っていた時以来のことだ。希死念慮で腕でも切ったのじゃないかと思って慌てて返信した。LINEじゃない電話もしてみたが出ない。10分ほど待ったが既読にならないので風呂に入ろうとしたところで再度着信。ビデオ通話…？応答すると画面に妻と山崎さん（結婚して今は前田さん）の顔が映った。前田さんは前職場の後輩だ。妻と一緒に今もその会社で働いているが、1, 2年前に結婚してからというもの広島からリモートワークをしている。近いうちに退職するとは聞いていたが、明日が最終出社日らしい。そのために前入りして仲のいい同僚数人と飲んでいるというわけだ。

ビデオ通話がうまく繋がらず、音声トラブルをしばらくやった後で諦め、電話に切り替えた。相当酒が入っているのか声が大きいし、呂律も怪しい。そういえばこの人酔うとすごかったな、と懐かしく思い出す。自分のことをいい先輩だった、本当に色々勉強になった、先輩は私の人生の中でも大きな位置を占めていますなどと矢継ぎ早に褒めてくれた。嬉しいが照れくさい。そして何より、そんなに慕ってもらえるような立派な人間じゃないのを誰よりも自分が分かっているので、申し訳ない気持ちになる。週末に2人で飲みましょうと言われてもちろん！と返事をしかけたが、今週は妻が来るんだったとギリギリで思い出し、3人で飲もうかということにした。2人のほうが色々と話しやすいのだが、既婚者ゆえの不自由である。それでも久々に話ができるのは楽しみだ。会いたい人に会う予定があるのはいいものだな。下手をすると朝まで飲む可能性があるので、今のうちに副業はやっておかなければ。

[hitomi-iizuka]

クリスピークリーム「ベリー&ヨーグルト ブラン」。ブランの風味ともちもちの弾力が良い生地に、シャリシャリしたベリーのアイシングとホワイトチョコレート。中にはヨーグルトクリーム入り。まさに、ヨーグルトにオールブランを入れて食べたときの味がする。朝ごはん食べてるみたいな感じ。 #ドーナツ #ドーナツ2018 #一美のドーナツ記録2018 #donut #doughnut#HitomisDonut #donutblogger #スイーツ #おやつ #sweets #yummy #food #foodie #tasty #delicious #甜甜圈 #甜品 #甜点　#도너츠 #도넛 #후식　#krispykremedoughnuts #krispykreme

[kaorinskiee]

暑いから、 バナナベリーヨーグルトスムージー🍌🫐🍓🥛にオールブラン乗っけ。 バナナは気づくと黒く熟しちゃうから直ぐに冷凍。 いつでもスムージーになるし甘みほとんど足さずに美味いす😋 https://www.instagram.com/p/CSsLbCDpZsDbmtRuQoUWqIlenWAx7UWEN5tfbg0/?utm_medium=tumblr

[tamaetakuma]

朝ごはん おはよう 今週の雨の日曜日 リールをUPしました。 朝に「リールしようか」と思い立ってね。 相変わらずの普通のお弁当よ いつかは準備万端で すてきな✨お弁当✨をUPしたいものです。 朝ごはんは、オールブランにヨーグルト。 #たまちゃんの朝ごはん https://www.instagram.com/p/CM8MEuGrXAJ/?igshid=htm4pd7sl7kb

[tomato-minamino]

2020/08/18 のご飯ログ🍅 ⭐️朝ごはん 399kcal ・オールブラン＋無脂肪牛乳 ・みかんジュース100% ・いちごスムージー ⭐️昼ごはん🙋‍♀️675kcal お昼ご飯はカヤトーストでした😋今回も温泉卵を2つ。美味しい〜！サクサク食感がたまりません。 フルーツもモリモリいただきました🥰 ⭐️夜ご飯🙋‍♂️696kcal 夕飯は牛肉のトマト煮を作ってもらいました。 ハヤシライスみたいで美味しかった〜😂💕 牛肉は幸せの味ですな🥰 https://www.instagram.com/p/CEGJc3OFtTS/?igshid=1bjffkkwct1ia