#กวางตุ้ง

[mannyhappy95]

เมนูอาหาร 5 หมู่กินง่าย อร่อยและมีประโยชน์

ผลหวย ปัจจุบันนี้คนเรามีเวลาส่วนตัวน้อยนัก และไม่มีเวลาแม้แต่จะหันมาดูแลสุขภาพของตนเองเลยวันนี้เรามีสาระดีๆเกี่ยวกับการรับประทานอาหารง่ายๆ อร่อยและมีประโยชน์มาแนะนำหลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับการได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุกๆ มื้อเพื่อสุขภาพที่ดี ทำให้บางครั้งเกิดปัญหาสุขภาพตามมา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่าง ท้องผูก ไปจนถึงขาดสารอาหารบางอย่าง การกินอาหารตามสั่งใช่ว่าจะไม่มีประโยชน์ อาหารตามสั่งที่มีสารอาหารตาม 5 หมู่จึงเป็นทางเลือกที่พวกเราไม่ควรละเลยและสามารถเลือกกินได้��่อยๆ สลับเมนูกันไปเรื่อยง่ายๆได้เลย

เมนูอาหาร 5 หมู่ที่เป็น อาหารตามสั่ง ข้าวราดผัดกะเพราเนื้อสัตว์ ข้าวราดผัดกะเพราแสนอร่อยที่หากินได้ง่ายที่หลายคนเรียกว่า อาหารสิ้นคิด มีแทบทุกร้านที่เป็นอาหารตามสั่ง หรือจะทำกินเองที่บ้านก็ง่ายเช่นกัน ถ้าจะให้ครบ 5 หมู่แบบเน้นๆ ควรใส่ผักเพิ่มเติมลงไปอีกนิด เช่น ถั่วฝักยาว ข้าวโพดอ่อน หอมหัวใหญ่ หรือแครอทเพื่อเพิ่มเกลือแร่ และวิตามินให้กับอาหารมื้อนี้ นอกจากแป้งจากข้าว ไขมันจากน้ำมันทำอาหาร และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ (อย่าลืมเลือกเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่าง ไก่ (ไม่ใส่หนัง) หมูสับไขมันน้อย หรือเต้าหู้ไข่ สำหรับคนที่อยากกินกะเพราแต่กลัวอ้วน สามารถลดพลังงานจากอาหารจานนี้ได้โดยการใช้น้ำมันมะกอกในการทำอาหาร เลือกอกไก่ เนื้อปลาดอลลี่ และถ้าอยากกินไข่เสริมด้วยแบบฟูลออปชั่น เลือกทอดไข่ดาวน้ำ ทอดแบบไร้น้ำมัน หรือเปลี่ยนเป็นไข่ต้มได้เช่นกัน

ข้าวราดผัดผักน้ำมันหอย ใส่เนื้อสัตว์ ข้าวราดผัดผักน้ำมันหอย สามารถเปลี่ยนผักและเนื้อสัตว์ได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นผัดผักรวม ผักดอกกะหล่ำ ผัดบร็อกโคลี ผัดถั่วลันเตา ผัดคะน้า ผัดแขนง ผัดผักบุ้ง ผัดผักกระเฉด ฯลฯ เพื่อให้มีเกลือแร่และวิตามิน บวกกับแป้งจากข้าว น้ำมันจากน้ำมันทำอาหาร และเนื้อสัตว์ตามใจชอบ (เน้นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเช่นเคย)

ก๋วยเตี๋ยว ในก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม มีครบทุกหมู่ได้ง่ายๆ โดยได้คาร์โบไฮเดรต (แป้ง) จากเส้นก๋วยเตี๋ยว โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไก่ หมู เนื้อ เป็ด ฯลฯ และถั่วงอก ถั่วลิสง เกลือแร่และวิตามินจากผักต่างๆ เช่น ผักบุ้ง คะน้า หัวไชเท้า โหระพา กวางตุ้ง ผักหวาน ผักกาดหอม ฯลฯ และไขมันจากน้ำมันทำอาหารแต่อย่าเผลอปรุงรสน้ำซุปมากจนเกินไป ระวังโซเดียมด้วย

ข้าวผัด ข้าวผัดเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เราสามารถสร้างสรรค์เมนูได้ตามใจที่ต้องการ นอกจากข้าวที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญแล้ว โปรตีนจากเนื้อสัตว์เราก็สามารถเลือกได้อย่างหลากหลายว่าจะเป็น ไก่ หมู กุ้ง ปลาหมึก หรืออื่นๆ รวมถึงไข่ก็เป็นโปรตีนอีกเช่นกัน ผักที่ใส่ได้สารพัดทั้งคะน้า มะเขือเทศ หัวหอม แคร์รอต ที่ให้ทั้งเกลือแร่และวิตามิน และไขมันจากน้ำมันทำอาหาร���ี่ใช้ในการผัดด้วย

สุกี้ เมนูโปรดของคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก แต่ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ เพราะคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากวุ้นเส้นให้พลังงานต่ำกว่าข้าวและเส้นก๋วยเตี๋ยวอย่างแน่นอน แถมยังได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่ เกลือแร่และวิตามินจากผักต่างๆ เช่น ผักบุ้ง ผักกาดขาว ขึ้นฉ่าย ฯลฯ ในปริมาณที่มากกว่าแป้งอีกด้วย แต่อย่าเผลอใส่น้ำจิ้มมากเกินไป ระวังปริมาณโซเดียมเกินพอดีด้วยเช่นกัน

โดยอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดนี้สามารถหาทานได้ง่าย ใช้เวลาเพียงไม่นานก็สามารถช่วยดูแลสุขภาพของทุกคนได้เป็นอย่างดีซึ่งวิธีการเลือกรับประทานอาหารตามสั่งที่ว่ามานี้จะช่วยลดเวลาอันแสนเร่งรีบของเราได้เช่นกันค่ะ ผลหวย

[project1888]

แนะนำอาหาร ยอดนิยมของมาเลเซีย

แนะนำอาหาร ยอดนิยมของมาเลเซีย

หากพูดถึงอาหารมาเลเซีย หลายคนที่ยังไม่เคยไปท่องเที่ยวและลิ้มลองชิมรสชาติอาหารของประเทศมาเลเซียร์ก็คงจะไม่รู้จัก วันนี้เราจะมาเเนะนำอาหารที่เป็นที่นิยมของประเทศมาเลเซียพร้อมหน้าตาอาหารให้รู้จักและเห็นภาพกันค่ะ แทงหวย

นาซิเลอมัก นาซี เลอมัก อาหารประจำชาติของมาเลเซีย ความพิเศษคือนำข้าวไปหุงกับกะทิและใบเตย ทำให้มีความมันเหมือนข้าวมันไก่และมีกลิ่นหอม เสิร์ฟกับพริกแกงซัมบัลทำจากพริกป่น หอมแดง และน้ำมะขามเปียก พร้อมเครื่องเคียงต่าง ๆ เช่น ไก่ทอด ปลากะตักทอด ไข่ต้ม ถั่วลิสงทอด เป็นต้น

ซัมบัล คือ เครื่องจิ้มคล้ายน้ำพริกกะปิของคนไทย ทำจากพริกป่น หัวหอมและน้ำมะขาม น้ำพริกซัมบัล ที่ประกอบขึ้นจากพริก กะปิ มะนาว น้ำตาลปึก คลุก หรือ ตำ ในครก สร้างความนัวเพิ่มเติมด้วยวัตถุดิบต่างๆ แต่ละบ้าน แต่ละตระกูล แต่ละร้าน จะมีสูตรเด็ดซัมบัลประจำของตนเอง

สะเต๊ะ ซาเตหรือสะเต๊ะ อาหารมาเลเซียเสียบไม้หน้าตาคล้ายไทย แต่เมนูมีหลากหลายกว่า ทั้งเนื้อวัว เนื้อแพะ เนื้อกระต่าย เนื้อปลา มาพร้อมกับน้ำจิ้มถั่วรสชาติหวานเข้มข้น ผักดองแกล้มตัดเ��ี่ยน และข้าวอัดก้อนที่ทำมาจากข้าวสวยหั่นเป็นคำ ต่างจากบ้านเราที่กินกับน้ำจิ้มอาจาดและอาจเพิ่มขนมปังปิ้งจิ้มด้วย

นาซิกันดาร์ เป็นอาหารอินเดียมุสลิมที่ได้รับความนิยมมาก (ในภาษามาเลย์ คำว่า “นาซิ” หมายถึงข้าว ) ประกอบด้วยข้าวสวยรับประทานกับแกงกะหรี่ไก่หรือปลา หรืออาจรับประทานคู่กับแป้งแผ่นอย่างจาปาตีหรือโรตี

นาซี โกเร็ง นาซี โกเร็ง หรือข้าวผัดมาเลเซีย จุดเด่นคือมีรสเผ็ดและหอมเครื่องสมุนไพร เริ่มจากการนำข้าวไปผัดกับกะปิและน้ำพริกซัมบัลซึ่งคล้ายพริกแกงไทย เติมสีสันด้วยซีอิ๊วหวาน ใส่เนื้อสัตว์ หอมแดง พริกขี้หนู เสิร์ฟกับไข่ดาวและเครื่องเคียงอื่น ๆ เช่น ไก่ทอด สะเต๊ะ ปลาเล็กปลาน้อย ข้าวเกรียบกุ้ง ถั่วลิสง สลัดผักต้ม เป็นต้น

ฉ่าก๋วยเตี๋ยว ฉ่าก๋วยเตี๋ยว หรือก๋วยเตี๋ยวผัดมาเลเซีย หน้าตาคล้ายผัดซีอิ๊วผสมผัดไทย เป็นอีกหนึ่งอาหารมาเลเซียยอดนิยม สามารถใส่เส้นได้หลากหลาย ผัดกับไข่ เติมสีสันจากซีอิ๊วดำ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ใส่ถั่วงอก กุยช่าย และใส่เนื้อสัตว์ เช่น กุ้ง ไก่ หมู กุนเชียง เป็นต้น

วันตัน หมี่ วันตัน หมี่ หรือบะหมี่หมูแดงสไตล์จีนฮกเกี้ยนที่ขายกันแพร่หลายในมาเลเซีย ทำจากบะหมี่เหลืองเส้นเล็กคลุกซอสสีดำตามสูตรของแต่ละร้าน รสชาติโดยรวมเค็มหวาน มาพร้อมหมูแดงหั่นชิ้นหรือเนื้อไก่ฉีก เสิร์ฟพร้อมเกี๊ยวหมูน้ำ เครื่องปรุงมีซีอิ๊วขาวและน้ำส้มพริกดอง

ลักซา ลักซา หรือก๋วยเตี๋ยวแกง ตัวเส้นใช้เป็นเส้นขนมจีน บางสูตรใช้บะหมี่เหลืองหรือเส้นหมี่ ราดด้วยแกง 2 แบบ ได้แก่ Curry Laksa แกงเผ็ดใต้ผสมผงกะหรี่ ใส่เนื้อสัตว์ เช่น กุ้ง ปลาหมึก เนื้อไก่ เป็นต้น ใส่เห็ดฟาง เต้าหู้ทอด ไข่ต้ม ใส่ผักลวกตามชอบลงไป

หมี่โกเร็ง หมี่โกเร็ง หรือหมี่ผัดมาเลเซีย หน้าตาคล้ายยากิโซบะญี่ปุ่น เป็นการนำบะหมี่สีเหลืองเส้นใหญ่ผัดกับผัก เช่น กวางตุ้ง กะหล่ำปลี และเนื้อสัตว์อย่างเช่น ไก่ กุ้ง ปรุงรสชาติด้วยซีอิ๊วดำ มีรสชาติเค็มหวาน ปรุงรสด้วยน้ำส้มพริกดอง มะนาว ท็อปด้วยไข่ดาว หรือเอาไข่ลงไปผัดกับเส้นก็ได้เช่นกัน

คังคุง โกเร็ง คังคุง โกเร็ง เป็นเมนูผัดผักบุ้งสไตล์มาเลเซีย ทีเด็ดคือผัดกับน้ำพริกซัมบัลใส่กะปิ ปรุงรสด้วยเกลือและซีอิ๊วขาว บางสูตรใส่น้ำมะขามเปียกหรือใส่มะเขือเทศลงไปด้วย กินกับข้าวเปล่าและอาหารอื่น ๆ อย่างเมนูนาซี โกเร็ง ได้ด้วย

เห็นหน้าตาอาหารของประเทศมาเลยเซียเเล้ว หน้าตา สีสัน ชวนให้หน้าลองทานหลายเมนู แนะนำเลยว่าหากได้เดินทางไปประเทศมาเลยเซียแล้ว แนะนำให้ลองไปหาทานกันนะคะ บอกเลยว่ารสชาติ เครื่องเทศ ผสมผสานในอาหารได้อย่างเลิศรสแน่นอนค่ะ

[luckynumber1992]

วิตามินตัวไหน? ที่ร่างกายขาดแล้วทำให้ป่วย 

หากมีการถามคร่าว ๆ ว่า ‘วิตามิน’ มีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงใด หลาย ๆ คนอาจจะเห็นด้วยกับสิ่งนี้อยู่ไม่มากก็น้อย แต่ในขณะเดียวกันนั้น หากเปลี่ยนคำถามที่ว่า วิตามินอะไรที่ถ้าร่างกายขาดแล้วจะส่งผลเสียบ้าง เชื่อว่าหลาย ๆ คน ก็อาจจะสงสัยอยู่เช่นกัน ฉะนั้นแล้ว เรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กัน

โดยคร่าว ๆ หากมีการตั้งคำถามถึงวิตามินแล้ว วิตามินก็คือสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องมีในปริมาณน้อย แต่ไม่สามารถขาดได้ เนื่องจากเพื่อให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ปกติ ซึ่งการขาดวิตามินทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติและเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ถามว่าร่างกายควรรับวิตามินมากน้อยแค่ไหน คำตอบคือ ร่างกายไม่ได้ต้องการวิตามินในปริมาณมาก แต่ต้องการทุกวัน คนส่วนใหญ่ที่กินอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่มักจะได้รับวิตามินเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

วิตามินใดที่ร่างกายไม่ควรขาดอย่างยิ่ง

วิตามินซี

วิตามินซีจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และทำให้แผลหายเร็วขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง พริกหวาน ผักโขม มะละกอ มะม่วง สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม

วิตามินดี

ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระดูก โดยปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เมื่อได้รับแสงแดด สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับแสงแดด ร่างกายอาจจะสร้างวิตามินดีได้ไม่เพียงพอ ฉะนั้น ควรรับประทานอาหารประเภทธัญพืช เห็ด และดื่มนมที่เสริมวิตามินดีเป็นประจำ

วิตามินเอ

ด้านวิตามินเอ จะช่วยรักษาสายตาของผู้สูงวัยไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว ช่วยการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แหล่งของวิตามินเอในอาหาร ได้แก่ ผักโขม แครอท มันเทศ ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก 

วิตามินอี

ส่วนวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย วิตามินอีพบมากในอะโวคาโด ถั่วต่างๆ เมล็ดทานตะวัน เนยถั่ว งา และน้ำมันสำหรับปรุงอาหารทุกชนิด

แคลเซียม

สำหรับแคลเซียมนั้น จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่น โดยผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม ส่วนอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียม ได้แก่ นมถั่วเหลืองเพิ่มแคลเซียม นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวไม่หวานจัด ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น ฟองเต้าหู้ ปลาตัวเล็กที่รับประทานได้ทั้งกระดูก, ผักใบเขียวเข้ม ผักสีส้ม เช่น คะน้า กวางตุ้ง ตำลึง ใบยอ ฟักทอง แครอท

เสริมวิตามินกับร่างกายอย่างไรให้ได้ประโยชน์

เพราะในความเป็นจริงแล้ว คนโดยส่วนใหญ่ อาจจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่ครบทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตแบบไหนก็ตามที บวกกับกระบวนการทำอาหารระหว่างทางที่อาจทำให้สูญเสียสารอาหารบางอย่างไปได้ ฉะนั้นวิธีเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพจึงมักมาจาก 3 แหล่งหลักๆ คือ

-ผักและผลไม้ เช่น ผักโขม พริกหวาน มันฝรั่ง มะละกอ สตรอว์เบอร์รี ฝรั่ง ส้ม และถั่วต่างๆ

-การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีของผู้ที่มีเวลาดูแลตัวเองน้อย

-วิตามินจากธรรมชาติ

โดยการออกไปรับวิตามินดีฟรีๆ ผ่านแสงแดด เป็นการเพิ่มระดับวิตามินดีให้ร่างกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ทุกวัน รวมถึงการเดินเหยียบหญ้าในตอนเช้าก็สามารถช่วยกระตุ้นความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมรับอากาศบริสุทธิ์ไปในตัวอีกด้วย

ผลเสียในการรับวิตามินที่มากเกินไป

แม้ว่าวิตามินจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขนาดไหนก็ตาม แต่ถ้าได้รับที่มันมากเกินไปแล้ว อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน ยกตัวอย่างง่ายๆ คือ การทานอาหารเสริมหลายอย่างอาจจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุซ้ำกันจนได้รับเกินขนาด เช่น ได้รับธาตุเหล็กมาเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้รับวิตามินเอมากเกินไปก็เป็นพิษต่อตับ

ฉะนั้นแล้ว การได้รับแร่ธาตุบางอย่างมากเกินไปก็จะรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่ง ทำให้ตัวหนึ่งขาด ตัวหนึ่งเกิน การทานสารสกัดจากพืชบางชนิดในปริมาณมากเป็นเวลานานอาจเกิดปัญหากับตับและไตได้ด้วย

หวยssslotto แทงง่ายๆ ได้จริงๆ เพียงคลิกแทงหวยยี่กี่ 

ขอบคุณข้อมูลจาก : ซิกน่า, โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต และ โรงพยาบาลบำ��ุงราษฎร์

[mjasuw]

กินผักและผลไม้หลากสี ดีอย่างไร?

 

ผักและผลไม้

ขึ้นชื่อว่าผักและผลไม้ถือได้ว่ามีประโยชน์มากมายกับร่างกายของเรา เพราะเป็นแหล่งสะสมของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดและมีคุณสมบัติเป็นแหล่งใยอาหารซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการย่อย รวมถึงระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ผักและผลไม้บางชนิดยังมีสาร��ิเศษที่ช่วยทำหน้าที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคบางชนิดได้อีกด้วย

                                      ประโยชน์ของผักผลไม้

ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีอายุยืนยาว และมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต

การรับประทานผักผลไม้ก็ทำให้ผิวพรรณของคุณดูสวยงามขึ้นได้ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิว ทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผิวดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียน อีกทั้งยังช่วยในการสังเคราะห์คอลาเจนในเซลล์ จึงช่วยทำให้ผิวแน่นและยืดหยุ่น เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร

ช่วยบำรุงสายตา ผักผลไม้บางชนิดจะมีสารอาหารประเภทลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารอาหารที่บำรุงสายตา โดยส่วนมากจะพบในผักผลไม้ประเภท แครอท ฟักทอง ผักบุ้ง ผักคะน้า ตำลึง มะละกอ มะม่วงสุก เป็นต้น

ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ และช่วยป้องกันโรคท้องผูก

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรคมะเร็ง (โดยเฉพาะโรคมะเร็งลำไส้)

ช่วยบำรุงสุขภาพและป้องกันความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายทั้งภายในและภายนอก

ผักผลไม้บางชนิดสามารถใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อป้องกันและใช้รักษาโรคบางชนิดเบื้องต้นได้อีกด้วย เช่น ไข้หวัด ร้อนใน โรคมะเร็ง โรคหัวใจ เหน็บชา เป็นต้น

ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เช่น กล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ ผักสลัด ถั่ว อะโวคาโด เป็นต้น

สามารถช่วยพัฒนาสมอง เสริมสร้างความจำ ได้เป็นอย่างดี มักจะพบได้ในอาหารจำพวกผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชต่าง ๆ

                                  ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี

ผักผลไม้สีเขียว จะมีสารประเภทคลอโรฟิลล์ และยังมีสารประกอบอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติบำรุงสุขภาพ ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็ง และลดการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาได้ โดยผ��กผลไม้ในกลุ่มนี้ ได้แก่ ผักบุ้ง กะหล่ำปลี กวางตุ้ง ผักคะน้า ผักโขม บล็อกโคลี่ ฝรั่ง พุทรา น้อยหน่า มะกอกน้ำ อะโวคาโด แอปเปิ้ลเขียว ฯลฯ

ผักผลไม้สีขาวหรือสีน้ำตาล จะมีสารประเภทฟลาโวนอยด์อยู่หลายชนิด ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยลดอาการปวดข้อเข่า ซึ่งจะพบได้มากใน ฝรั่ง แอปเปิ้ล มังคุด และผลไม้อื่น ๆ เช่น กล้วย เงาะ ลางสาด ลองกอง ลิ้นจี่ พุทรา เป็นต้น

ผักผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม จะมีสารประภทเบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ และ วิตามินซี ที่่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง กระตุ้นการกำจัดเซลล์มะเร็งของร่างกาย ช่วยดูแลรักษาสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และระบบภูมคุ้มกันภายในร่างกาย ผักผลไม้ในกลุ่มนี้ ได้แก่ ข้าวโพด แครอท ฟักทอง กล้วย ขนุน มะละกอสุก ส้ม สับปะรด เป็นต้น

ผักผลไม้สีแดงหรือสีชมพูอมม่วง จะมีสารประภทไลโคปิน ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมากของผู้ชาย ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดปริมาณของไขมันไม่ดี (LDL) ภายในเลือด และบำรุงระบบทางเดินปัสสาวะ โดยมากจะพบอยู่ในผักผลไม้จำพวกดอกกระเจี๊ยบ แก้วมังกรเนื้อชมพู แตงโม ชมพู่แดง เชอร์รี่ มะเขือเทศ มะละกอเนื้อแดง หัวหอม สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ลแเดง เป็นต้น

ผักผลไม้สีม่วงแดงหรือสีม่วงหรือสีน้ำเงิน จะอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน และกลุ่ม โพลีฟีนอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ป้องกันการทำลายของรังสีอัลตร้าไวโอเลต ช่วยปกป้องจากเซลล์มะเร็ง ช่วยลดการเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว ป้องกันการเกิดท้องเสีย ผักผลไม้กลุ่มนี้ได้แก่ กะหล่ำปลีม่วง ข้าวเหนียวดำ ชมพู่มะเหมี่ยว ชมพู่แดง ถั่วดำ ถั่วแดง เผือก มันสีม่วง มะเขือม่วง หอมแดง ลูกหว้า ลูกพรุน บลูเบอร์รี่ องุ่นแดง องุ่นม่วง เป็นต้น

                                                  

สนใจคลิ๊ก คาสิโนออนไลน์

[ruathailand]

ปลูกผักกินเอง ลดเสี่ยงสารเคมีตกค้าง

เนื่องจากผักที่วางขายตามท้องตลาดอาจจะมีสารเคมีปนเปื้อนมา ที่อาจเป็นอันตรายกับสุขภาพในระยะยาว หากสารพิษเหล่านั้นเข้าไปสะสมในร่างกายปริมาณมาก โดยเฉพาะผัก 10 ชนิดนี้ที่กรมอนามัยเผยว่ามีสารเคมีตกค้างสูง ได้แก่ กวางตุ้ง คะน้า ถั่วฝักยาว พริก แตงกวา กะหล่ำปลี ผักกาดขาวปลี ผักบุ้งจีน มะเขือ และผักชี เพื่อ��วามปลอดภัยลองหันมาปลูกกินเองดู แถมผักสวนครัวบางชนิดยังสามารถปลูกขายได้อีกด้วยนะ สินค้าเหมาะกับคุณสวนหลังบ้าน รั้วตาข่าย และ รั้วแรงดึง

[soclaimon]

กวางตุ้ง ชัตดาวน์ ซุปเปอร์ไต้ฝุ่นซาวลา มาแล้ว จ่อขึ้นฝั่งถล่ม สุดระทึก

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ https://www.thairath.co.th/news/foreign/2721890 1 ก.ย. 2566 16:53 น. ข่าว ต่างประเทศ ไทยรัฐออนไลน์ กวางตุ้ง ชัตดาวน์ ซุปเปอร์ไต้ฝุ่นซาวลา มาแล้ว จ่อขึ้นฝั่งถล่ม สุดระทึก กวางตุ้ง ฮ่องกง เตรียมรับมือ ซุปเปอร์ไต้ฝุ่นซาวลา มุ่งหน้าจ่อถล่มมณฑลกวางตุ้งด้วยความเร็วลมกว่า 200 กม./ชม. จนนับเป็นไต้ฝุ่นกำลังแรงสุด 1 ใน 5…

[koonkhai]

ผักผลไม้ดียังไงน้าาาา🥗🍇

ผักและผลไม้

ขึ้นชื่อว่าผักและผลไม้ถือได้ว่ามีประโยชน์มากมายกับร่างกายของเรา เพราะเป็นแหล่งสะสมของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดและมีคุณสมบัติเป็นแหล่งใยอาหารซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการย่อย รวมถึงระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ผักและผลไม้บางชนิดยังมีสารพิเศษที่ช่วยทำหน้าที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคบางชนิดได้อีกด้วย

ประโยชน์ของผักผลไม้

ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีอายุยืนยาว และมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต

การรับประทานผักผลไม้ก็ทำให้ผิวพรรณของคุณดูสวยงามขึ้นได้ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของผิว ทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผิวดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียน อีกทั้งยังช่วยในการสังเคราะห์คอลาเจนในเซลล์ จึงช่วยทำให้ผิวแน่นและยืดหยุ่น เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร

ช่วยบำรุงสายตา ผักผลไม้บางชนิดจะมีสารอาหารประเภทลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารอาหารที่บำรุงสายตา โดยส่วนมากจะพบในผักผลไม้ประเภท แครอท ฟักทอง ผักบุ้ง ผักคะน้า ตำลึง มะละกอ มะม่วงสุก เป็นต้น

ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ และช่วยป้องกันโรคท้องผูก

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรคมะเร็ง (โดยเฉพาะโรคมะเร็งลำไส้)

ช่วยบำรุงสุขภาพและป้องกันความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายทั้งภายในและภายนอก

ผักผลไม้บางชนิดสามารถใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อป้องกันและใช้รักษาโรคบางชนิดเบื้องต้นได้อีกด้วย เช่น ไข้หวัด ร้อนใน โรคมะเร็ง โรคหัวใจ เหน็บชา เป็นต้น

ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เช่น กล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ ผักสลัด ถั่ว อะโวคาโด เป็นต้น

สามารถช่วยพัฒนาสมอง เสริมสร้างความจำ ได้เป็นอย่างดี มักจะพบได้ในอาหารจำพวกผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชต่าง

ผักผลไม้ กินเท่าไหร่ถึงเรียกว่าเพียงพอ

ผัก และผลไม้ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน ใยอาหาร และ พฤกษเคมีมากมาย จึงทำให้ผัก และผลไม้เป็นตัวเลือกที่ถูกแนะนำให้กินให้ได้ตามสัดส่วน ซึ่งการกินผัก และผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรเลือกกินผัก และผลไม้ให้หลากหลายชนิด สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนไป เพื่อให้คุณค่าสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน พฤกษเคมี และ ใยอาหารจากผัก และผลไม้อย่างครบถ้วน

สำหรับผู้ใหญ่ แนะนำให้กินผักให้ได้วันละ 6 ทัพพี (ผักที่ปรุงสุก จะมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 50 กรัม ต่อ 1 ทัพพี) และ กินผลไม้ 2-3 ส่วน ต่อวัน (ผลไม้ 1 ส่วนจะมีน้ำหนักประมาณ 80-100 กรัม) ซึ่งการปฏิบัติตามสัดส่วนนี้ จะทำให้เราสามารถกินผัก และผลไม้ได้ตามปริมาณที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ คือที่ 400 กรัมต่อคนต่อวัน

ดูผักที่ ไฟเบอร์ (ใยอาหาร) V1-V4

กลุ่ม V1 มีใยอาหารน้อย (ให้ใยอาหารประมาณ 0.5-1 กรัมต่อ 1 ทัพพี) เป็นผักใบที่มีความนิ่ม หรือ กรุบกรอบ เป็นผักที่มีส่วนประกอบเป็นน้ำอยู่มาก เช่น ผักสลัดชนิดต่างๆ กวางตุ้ง ตำลึง คะน้า กะหล่ำปลี ผักหวาน แตงกวา และ บวบ

กลุ่ม V2 มีใยอาหารปานกลาง (ให้ใยอาหารประมาณ 2 กรัมต่อ 1 ทัพพี) เป็นผักที่มีเนื้อสัมผัสค่อนข้างแข็ง ใช้เวลาเคี้ยวปานกลาง เช่น มะเขือเปราะ กุยช่าย ยอดสะเดา ใบยอ ใบขี้เหล็ก มะระ และ หัวปลี

กลุ่ม V3 มีใยอาหารสูง (ให้ใยอาหารประมาณ 3 กรัมต่อ 1 ทัพพี) เป็นผักที่มีความเหนียว เคี้ยวยาก เช่น แครอท ผักกูด ดอกแค ขนุนอ่อน หน่อไม้ป่า ยอดฟักข้าว เมล็ดกระถิน และ เห็ดหูหนู

กลุ่ม V4 มีใยอาหารสูงมาก (ให้ใยอาหารประมาณ 4 กรัมต่อ 1 ทัพพี) เป็นผักที่มีเนื้อแข็ง และเหนียว เคี้ยวยาก เช่น มะเขือพวง ฝักสะเดา ถั่ว และ ธัญพืช

ผลไม้ต้องเลือกที่มีไฟเบอร์ และ น้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม

เนื่องจากในผลไม้มีน้ำตาลตามธรรมชาติ จึงควรให้ความสำคัญในการเลือกชนิดของผลไม้ โดยดูที่ปริมาณใยอาหาร และปริมาณน้ำตาลควบคู่กันไป โดยเฉพาะ ผู้ที่ลดน้ำหนัก หรือ ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาล ควรเลือกทานผลไม้ที่มีกากใยสูง แต่มีปริมาณน้ำตาลไม่สูงมาก เช่น แตงโม ฝรั่ง ชมพู่ แก้วมังกร กีวี่ และ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ

[popmovie888]

The White Storm โคตรคนโค่นคนอันตราย (2013) พากย์ไทย

จัดจำหน่ายโดย  บริษัท ยูนิเวิร์ส ฟิล์ม ดิสทริบิวชั่น จำกัด  วันที่วางจำหน่าย   25 ตุลาคม 2556 (เทศกาลภาพยนตร์เอเชียฮ่องกง)  29 พฤศจิกายน 2556 (จีน) 5 ธันวาคม 2556 (ฮ่องกง) เวลา   134 นาที  ประเทศ   ฮ่องกง  จีน  ภาษา กวางตุ้ง ไทย อังกฤษ งบประมาณ   16,000,000 เหรียญสหรัฐ  บ็อกซ์ออฟฟิศ   44,670,277 เหรียญสหรัฐ ตัวอย่างหนัง The White Storm โคตรคนโค่นคนอันตราย (2013) https://www.youtube.com/watch?v=JpGIjT2GbG0 เนื้อเรื่อง The White Storm โคตรคนโค่นคนอันตราย (2013) Ma Ho-tin, So Kin-chow และ Cheung Tsz-wai เป็นพี่น้องที่ดีที่เติบโตมาด้วยกัน เมื่อ��วกเขาโตขึ้น พวกเขาถูกส่งไปประจำการที่สำนักงานปราบปรามยาเสพติดของกองตำรวจฮ่องกง ในหมู่พวกเขา Chow ถูกเปิดเผยมาเป็นเวลานานในกลุ่มค้ายาเสพติด เขาไม่สามารถใช้ชีวิตปกติและทำให้เขาหงุดหงิดอย่างมาก พี่ใหญ่ตินและพี่นักสืบไวมักจะเกลี้ยกล่อมให้เขากลับมาร่วมทีมได้หลังจากจับเจ้าพ่อยาเสพติดคนสุดท้ายได้ ตำรวจระดับสูงขอให้เชาว์ตามจับสายยาวจับปลาใหญ่ โจวรู้สึกไม่พอใจอย่างมาก พี่น้องสามคนสุดท้ายตัดสินใจเดินทางมาประเทศไทยเพื่อจับพระแปดหน้าใหญ่พิษและช่วยโจวหลบหนี อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความกังวลด้านความปลอดภัยของ Chow เขาจึงไม่เต็มใจที่จะทำธุรกรรมยาปลอมกับพระพุทธเจ้าแปดหน้า เขาแอบใช้โทรศัพท์ติดต่ออีกฝ่ายและบอกว่าธุรกรรมถูกยกเลิก ทำให้เกิดความสงสัยว่าพระพุทธเจ้าแปดหน้าซื้อยาเจ้าเชาว์และคนอื่นๆ หลังสงคราม ทั้งสองฝ่ายบังคับให้ทินเลือกการช่วยเหลือระหว่างโจวและหวาย ในที่สุด ตินก็เลือกที่จะช่วยเชา และไวก็ถูกยิงในสระจระเข้ การเสียชีวิตของ Wai ทำให้ทั้ง Tin และ Chow อับอายอย่างสุดซึ้ง ทั้งสองยังดูแลแม่ของ Cheung ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากอาการป่วยและความจำเสื่อมของเธอ ภรรยาของ Chow เลิกกับเขาหลังจากให้กำเนิดลูกสาว และหวายก็ถูกยิงในสระจระเข้ การเสียชีวิตของ Wai ทำให้ทั้ง Tin และ Chow อับอายอย่างสุดซึ้งดูหนังจีน ทั้งสองยังดูแลแม่ของ Cheung ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากอาการป่วยและความจำเสื่อมของเธอ ภรรยาของ Chow เลิกกับเขาหลังจากให้กำเนิดลูกสาว และหวายก็ถูกยิงในสระจระเข้ การเสียชีวิตของ Wai ทำให้ทั้ง Tin และ Chow อับอายอย่างสุดซึ้ง ทั้งสองยังดูแลแม่ของ Cheung ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากอาการป่วยและความจำเสื่อมของเธอ ภรรยาของ Chow เลิกกับเขาหลังจากให้กำเนิดลูกสาวห้าปีต่อมา ลูกชายของพระพุทธเจ้าแปดหน้า สนิท เหว่ย ถูกฆ่าตายในฮ่องกงโดยแก๊งจิมซาจุ่ยที่นำโดยดูนคุน Chow และ Tin พบว่า Wai ยังมีชีวิตอยู่เมื่อเขาสอบสวนเหตุการณ์ดังกล่าว ได้แต่งงานกับมีนาและได้เป็นบุตรเขยของพระพุทธเจ้าแปดหน้า ทั้งสามคนถูกจับโดยลูกสาวของ Chow และในที่สุดก็แก้ไขความแค้นระหว่างกัน ภราดรภาพได้เกิดใหม่อีกครั้ง และโจวก็คืนดีกับภรรยาและลูกสาวของเขา เขารู้ว่า Wai และ Dun Kune ได้ฆ่าบุตรชายของพระพุทธเจ้าแปดหน้า ในคืนที่พระพุทธองค์ทรงคร่ำครวญถึงพระโอรสที่สิ้นพระชนม์ สามพี่น้องจึงเลือกสู้กับพระแปดหน้า ไหว้ซึ่งถูกพระพุทธเจ้าแปดหน้าสงสัยว่าถูกบังคับให้ตัดมือข้างหนึ่งของเขาเอง การประลองที่เข้มข้นทำให้มั่นใจได้ว่าดีบุก Chow และ Wai ยิงคนของพระพุทธเจ้าแปดหน้าจำนวนมาก ระหว่างความวุ่นวาย หวาย ถูกฆ่าตายและ��ินและได้รับบาดเจ็บสาหัสจากลูกน้องที่แข็งแกร่ง Chow ถูกตรึงโดยพระพุทธรูปแปดหน้า ตินชื่นชมทุกสิ่งที่โจวทำเสียสละตัวเองเพื่อดึงพระพุทธรูปแปดหน้าออกมา ผู้ยิงดีบุก แต่ยอมให้โจวที่บาดเจ็บได้ยิงพระพุทธเจ้าแปดหน้าในที่สุด จากนั้นเชาก็ยิ้ม แม้ว่าตินและหวายจะเสียชีวิต โดยตระหนักว่าในที่สุดพวกเขาก็สามารถล้มล้างกลุ่มอาชญากรทั้งหมดได้ แต่ต้องแลกมาด้วยค่าใช้จ่ายที่มหาศาล Read the full article

[paulcai-gemega]

Hello, the Pearl River Delta👋 #pearlriver #guangdong #foshan #nanhai #china #chinadestinations #chinatravel #chinatrip #chinalife #chinatrips #chinatour #canton #cantonese #cantonesestyle #ประเทศจีน #กวางตุ้ง https://www.instagram.com/p/CB5trmMpmI2/?igshid=1t1tmriyiath0

[a-meal-time]

Udon Noodles with Shoyu Soup (EZYGO Brand) อีซี่โก อุด้งซุปโชยุ | Eating ASMR No Talking

Product Name: Udon Noodles with Shoyu Soup Net Weight: 275g Packaging: Cup Brand: EZYGO Categories: Ready to Eat, Frozen Food, Main Course, Noodles Country of Sale: Thailand Sales Location: 7-Eleven Price: ฿39 Approximate Ingredients: Broth and Seasonings 58%, Udon Noodles 22%, Seasoned Ground Fish 11%, Vegetables (Carrot, Bok Choy, Wakame) 8%, Naruto 1%. Food Flavoring (Monosodium Glutamate, Disodium 5'-Ribonucleotide and Disodium Succinate) Food Additives (INS 428, INS 1420) Natural Color (INS 150a) Allergen Information: Contains wheat, crustaceans, eggs, fish, soybeans, milk and sulphites. Heating By Microwave: 1. Cut off the plastic outside. 2. Open the lid slightly before warming. 3. Microwave at 7-ELEVEN press 8. 4. Normal microwave (800 watts) warm 3:30 - 4:00 minutes. * After heating the product, cover and leave for 3 minutes and stir well before eating for even heating. Notes: - Be careful when handling the product after it is warm. - The package may collapse after warming the product which is not harmful to consumers. - This package can be microwaved and should not be reused. / Microwaveable - Please freeze the product at -18.0 to -24.0°C. - Please do not freeze the product again when the product melts.

ชื่อผลิตภัณฑ์: อุด้งซุปโชยุ น้ำหนักสุทธิ: 275 กรัม บรรจุภัณฑ์: ถ้วย แบรนด์: อีซี่โก ประเภท: อาหารพร้อมทาน, อาหารแช่แข็ง, อาหารจานหลัก, ก๋วยเตี๋ยว ประเทศที่ขาย: ประเทศไทย สถานที่ขาย: เซเว่น อีเลฟเว่น ราคา: 39 บาท ส่วนประกอบโดยประมาณ: น้ำซุปและเครื่องปรุงรสต่างๆ 58%, เส้นอุด้ง 22%, เนื้อปลาบดปรุงรส 11%, ผัก (แครอท, กวางตุ้ง, สาหร่ายวากาเมะ) 8%, นารูโตะ 1% วัตถุปรุงแต่งรสอาหาร (โมโนโซเดียมกลูตาเมต, ไดโซเดียม 5'-ไรโบนิวคลิโอไตด์ และไดโซเดียมซักซิเนต) วัตถุเจือปนอาหาร (INS 428, INS 1420) สีธรรมชาติ (INS 150a) ข้อมูลสำหรับผู้แพ้อาหาร: มีแป้งสาลี, สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง, ไข่, ปลา, ถั่วเหลือง, นม และซัลไฟต์ การอุ่นร้อนด้วยไมโครเวฟ: 1. ตัดถุงพลาสติกออก 2. เปิดฝาเล็กน้อยก่อนอุ่น 3. ไมโครเวฟในร้าน 7-ELEVEN กด 8 4. ไมโครเวฟทั่วไป (800 วัตต์) อุ่น 3:30 - 4:00 นาที * หลังอุ่นสินค้าปิดฝาทิ้งไว้ 3 นาที และคนให้เข้ากันก่อนรับประทาน เพื่อความร้อนที่สม่ำเสมอ หมายเหตุ: - ระวังร้อนในขณะจับสินค้าหลังอุ่น - บรรจุภัณฑ์นี้อาจเกิดการยุบตัวหลังอุ่นสินค้า ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อผู้บริโภค - บรรจุภัณฑ์นี้สามารถเข้าไมโครเวฟได้ และไม่ควรนำกลับมาใช้ซ้ำ / Microwaveable - โปรดแช่แข็ง อุณหภูมิ -18.0 ถึง -24.0°C - กรุณาอย่านำไปแช่แข็งอีกครั้ง เมื่อสินค้าละลาย

Nutrition Facts 1 servings per container Serving Size 275g Calories 220 Amount Per Serving% Daily Value * Total Fat 5g 8% Saturated Fat 1.5g 8% Cholesterol 10mg 4% Sodium 1090mg 46% Total Carbohydrate 32g 11% Dietary Fiber 1g 4% Sugars 5g Protein 12g 24% Calcium 10% Iron 4% * The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

📖 Read On AMEALTIME.COM https://amealtime.com/2020/11/26/udon-noodles-with-shoyu-soup-ezygo-brand/

► Connect With Me Website: https://amealtime.com/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCNRIxj8-lVDoFqY2kyhvEoA/ Facebook: https://web.facebook.com/amealtime Instagram: https://www.instagram.com/a_meal_time/ Twitter: https://twitter.com/a_meal_time Pinterest: https://www.pinterest.com/a_meal_time/

[ikssn]

วิธีการปลูกผักกวางตุ้ง ในสวนหลังบ้าน

อยากปลูกผัก แนะนำนี่เลย ลองหันมาปลูก ผักกวางตุ้ง ทำอาหารได้หลายเมนู ปลูกขายก็ได้ราคา แปลงผักกวางตุ้ง ไม่ต้องลงทุนมากก็สร้างรายได้ เป็นผักอินทรีย์ที่ทำเองก็ได้ง่ายมาก ลองมาดูกันเลย (more…)

[rethinker]

อรมีเชื้อสายอะไรบ���าง? ที่จริงไม่มีเชื้อสายนะ ที่จริงเป็นคนจีน..เลย! ไม่มีเชื้อไทย แต่..แค่..เหมือนพ่อแม่โตที่ไทยอะไรอย่างเนี้ย แต่คือทางบรรพบุรุษก็นั่งเรืออพยพมาจากจีนเหมือนกันนี้ก็มาอยู่ที่ไทย อืม..แล้วก็เหมือนทางป๊าและม๊าไม่มีเชื้อไทยเลย ก็เหมือนแบบ เหมือนคนจีนอ่ะนะก็จะชอบแต่งงานแบบจีนกับจีน จีนกับจีน จะไม่ค่อยจีนกับไทยอะไรอย่างเนี้ย ซึ่งมันยากอะไรอย่างเนี้ย ก็เลย..ก็เลยเป็นแบบ จีนจีน จีนจีน แล้ว..ป๊าม๊า ก็สะป๊ะกัน จีนจีน มีพี่ชาย มีหนู อะไรอย่างเงียะ อื๋ม..ซึ่งก็เป็นครอบครัวคนจีนนะคะ จะไม่มีเชื้อไทย ก็จะมี อ่า.. เค้าเรียกว่าไงอ่ะ กวางตุ้ง กวางตุ้งไปทางฮ่องกงหน่อยกับแต้จิ๋ว... ผู้หญิงฮ่องกง! เจ้าค่ะ! งิ้ง งิ้ง.. นั่นแหละค่ะ.. อ้อ! ซัวเถา ใช่ ซัวเถา..ซัวเถา กวางตุ้ง แล้วก็แต้จิ๋ว

พัศชนันท์ เจียจิรโชติ (อร BNK48) ใน VOOV Live วันที่ 17 พฤษภาคม 2561 (นาทีที่ 18:35 - 19:40)

[krapalm]

มณฑลกวางตุ้งจัดมหกรรมแสดงสินค้าความงามออนไลน์สุดยิ่งใหญ่แห่งปี 2565

– ส่งเสริมกระแสการค้าต่างประเทศของจีนที่กำลังเฟื่องฟู มหกรรมแสดงสินค้าความงามนานาชาติออนไลน์ Guangdong Premium Products International Trade Online Expo – Beauty Expo (ITOE) ประจำปี 2565 (www.itoegd.com) กำลังจัดขึ้นระหว่างวันที่ 13-17 กันยายน งานนี้ริเริ่มโดยคณะกรรมการประจำมณฑลกวางตุ้งของสภาส่งเสริมการค้าระหว่างประเทศ (CCPIT) และจัดโดยบริษัท กวางตุ้ง กวางจ้าน อินเตอร์เนชันแนล เอ็กซิบิชัน จำกัด…

[luckynumber1992]

5 วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด

5 วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด 1.วิตามินซี

ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และทำให้แผลหายเร็วขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง พริกหวาน ผักโขม มะละกอ มะม่วง สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม

2.วิตามินดี

ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระดูก โดยปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เมื่อได้รับแสงแดด สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับแสงแดด ร่างกายอาจสร้างวิตามินดีได้ไม่เพียงพอ ควรรับประทานอา��ารประเภทธัญพืช เห็ด และดื่มนมที่เสริมวิตามินดีเป็นประจำ

3.วิตามินเอ

ช่วยรักษาสายตาของผู้สูงวัยไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว ช่วยการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แหล่งของวิตามินเอในอาหาร ได้แก่ ผักโขม แครอท มันเทศ ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก

4.แคลเซียม

แคลเซียมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่น ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม อาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียม ได้แก่ นมถั่วเหลืองเพิ่มแคลเซียม นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวไม่หวานจัด) ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เช่น ฟองเต้าหู้) ปลาตัวเล็กที่รับประทานได้ทั้งกระดูก (เช่น ปลาข้าวสาร) ผักใบเขียวเข้ม ผักสีส้ม (เช่น คะน้า กวางตุ้ง ตำลึง ใบยอ ฟักทอง แครอท)

5.วิตามินอี

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย วิตามินอีพบมากในอะโวคาโด ถั่วต่างๆ เมล็ดทานตะวัน เนยถั่ว งา และน้ำมันสำหรับปรุงอาหารทุกชนิด

แทงหวยยี่กี่ แทงง่ายๆ ได้จริงๆ เพียงล็อกอินเข้าระบบผ่านหน้าเว็บไซต์ 

[ufa168ss]

Grand Emperor Hotel Macau จบการเปิดให้บริการคาสิโนดาวเทียม 26 เดือนมิถุนายน

บังกะโลแกรนด์ เอ็มเพอเรอร์ โฮเทล (ในรูปภาพ) ซึ่งเป็นรีสอร์ทคาสิโนที่เรียกว่า “ดาวเทียม” ในเมืองมาเก๊า จะหยุดปฏิบัติงานเล่นเกมในวันที่ 26 เดือนมิถุนายน โดยจะ “รักษา” ธุรกิจบังกะโลไว้ โปรโมเตอร์ของบริษัท Emperor Entertainment Hotel ที่ลงทะเบียนในประเทศฮ่องกง กล่าว จำกัดสำหรับในการยื่นฟ้องในคืนวันศุกร์ คาสิโนปฏิบัติการภายใต้กติกาการบริการกับผู้ให้บริการคาสิโนมาเก๊า SJM Holdings Ltd และก็กติกาปัจจุบันนี้มีระบุจะหมดอายุในวันนั้น The Grand Emperor Hotel เปิดตัวในฐานะบังกะโลคาสิโนในปี 2549 และก็เริ่มโดย Albert Yeung Sau Shing ผู้จัดตั้ง Emperor International Holdings Ltd แล้วก็ผู้ร่วมธุรกิจมายาวนานของอดีตกาลผู้ผูกขาดการเล่นเกมในมาเก๊า สแตนลีย์ โฮ ฮุง ซัน ผู้ผลิต SJM Holdings.

ในตอนนี้มีการตกลงใจเพื่อจบการปฏิบัติการคาสิโนที่โฮเต็ลแกรนด์เอ็มเพอเรอร์ “โดยพิเคราะห์จากมุมมองที่มืดมนของกรุ๊ปเกมระดับไฮเอนด์” แล้วก็ยังเพราะว่า “สิ่งแวดล้อมการดำเนินธุรกิจที่ทุกข์ยากที่เกิดขึ้นจากการระบาดใหญ่ของวัววิด-19 ในตอนสองปีที่ล���วงเลยไป นำมาซึ่งการทำให้กรุ๊ปบริษัทขาดทุนตลอดปีหมดวันที่ 31 มี.ค. พุทธศักราช 2564 รวมทั้งงวดหกเดือนจบวันที่ 30 ก.ย. พุทธศักราช 2564” บริษัท ซึ่งจัดการ Inn Hotel Macau ufa191bet168 ที่ไม่ใช่เกมในเขต Taipa ของมาเก๊า บันทึกการสูญเสียราคา 84.0 ล้านเหรียญประเทศฮ่องกง (10.7 ล้านเหรียญสหรัฐ) ในตอนหกเดือนถึง 30 เดือนกันยายนตามผลของการชั่วครั้งชั่วคราวที่ยื่นเมื่อธันวาคม 10. ขาดทุนระหว่างกาลดังที่กล่าวผ่านมาแล้วน้อยลงจาก 141.8 ล้านดอลลาร์ประเทศฮ่องกงสำหรับงวดระหว่างกาลในปี 2563 ณ วันที่ 30 เดือนกันยายน พุทธศักราช 2564 Grand Emperor Hotel มีห้องเช่า 311 ห้อง รวมทั้งเครื่องมือและอุปกรณ์สำหรับช่วยในด้านสำหรับอำนวยความสะดวกคาสิโนพร้อมโต๊ะเกมในตลาดมวลชน 67 โต๊ะ สล็อตแมชชีน 180 เครื่อง รวมทั้งห้องวีไอพีแบบจัดแจงตัวเองพร้อมโต๊ะ 10 โต๊ะ

ธุรกิจเกมเติบโตใน 1H ในขณะนั้น รายได้จากตารางโดยรวมมากขึ้น 191.9 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเปรียบเทียบเป็นทุกปี สู่ 108.6 ล้านดอลลาร์ประเทศฮ่องกง รวมทั้งคิดเป็น 72.5% ของรายได้จากการเล่นเกมทั้งผอง รายได้จากห้องวีไอพีมากขึ้น 426.7 เปอร์เซ็นต์ เป็น 31.6 ล้านดอลลาร์ประเทศฮ่องกง รายได้สล็อตมากขึ้น 20.3% เมื่อเทียบเคียงเป็นทุกปี สู่ 9.5 ล้านดอลลาร์ประเทศฮ่องกง กรุ๊ปบริษัทซึ่งมีธุรกิจที่ไม่ใช่เกมในประเทศฮ่องกงมีบุคลากรทั้งหมดทั้งปวง 869 คนในวันที่ 30 เดือนกันยายน บริษัทบอกว่าได้ตกลงใจที่จะเลิกการทำงานเล่นเกมมาเก๊าเพื่อผลตอบแทนสูงสุดของบริษัทรวมทั้งผู้ถือหุ้น แม้กระนั้นยังคงรักษาสถานะด้านการเงินที่ "แกร่งแล้วก็มั่นคง" ด้วยยอดเหลืออยู่ในแบงค์รวมทั้งเงินสดปริมาณ 940 ล้านเหรียญประเทศฮ่องกงในวันที่ 30 ก.ย. . “ด้วยตำแหน่งเชิงกลยุทธ์ของประเทศฮ่องกงรวมทั้งมาเก๊าข้างในรอบๆอ่าวมหานคร กวางตุ้ง-ฮ่องกง-มาเก๊า คณะกรรมการมีความเป็นบวกต่อแนวโน้มของภาคการบริการในระยะยาวภายหลังจากการคลายอารมณ์มาตรการต้านการแพร่ระบาด” ทางบริษัทเจาะจง เมื่อสิ้นเดือนที่แล้ว สื่อภาษาจีนหนังสือพิมพ์ Macao Daily News รายงาน โดยอ้างศูนย์ข่าวมิได้บอกว่าคาสิโนดาวเทียมมาเก๊าอย่างต่ำเจ็ดที่ – เกือบจะ 40 เปอร์เซ็นต์ของคุณลักษณะดังกล่าวข้างต้นที่ใช้งานอยู่ในตลาดเขตแดน – บางทีอาจถอนตัวออกมาจากภาคนี้ในตอนกึ่งกลาง ปี. ดาวเทียมของมาเก๊าเป็นสถานที่ควบคุมโดยนักลงทุนอิสระ แม้กระนั้นจำเป็นต้องใช้ใบอนุญาตการเล่นเกมของผู้รับสัมปทานคาสิโนที่มีอยู่ หลักเกณฑ์ด้าน ระเบียบใหม่สำหรับผู้ประกอบธุรกิจคาสิโนมาเก๊า – ตามที่กล่าวไว้ภายในใบเรียกเก็บเงินป���ับแก้ข้อบังคับการเล่นเกมของเมือง – บอกว่าดาวเทียมจะยังคงได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติงานในตลาดเขตแดน แม้กระนั้นพวกเขาแต่ละคนจะได้รับระยะเวลาผ่อนผันสามปีเพื่อผูกความเป็นเจ้าของสถานที่เล่นเกมของพวกเขากับผู้รับสัมปทานหกรายที่กำลังจะได้รับอนุญาตให้ให้บริการตลาดมาเก๊าด้านในทศวรรษหน้า

ร่างกฎหมายนี้อยู่ระหว่างการใคร่ครวญ โดยฉบับในที่สุดคงจะได้รับการโหวตจากสภานิติบัญญัติในมิถานายน กิจการค้าการเดิมพันวีไอพีของมาเก๊าได้มองเห็นการน้อยลงในธุรกิจในตอนไม่กี่ปีให้หลัง แนวโน้มรีบตัวขึ้นในกรุ๊ปที่มีการจัดแจงขยะ – มากยิ่งกว่าการจัดการที่บ้าน – ส่วนหนึ่งส่วนใดของกรุ๊ป ด้วยการกักขัง Alvin Chau Cheok Wa ในพฤศจิกายน ด้วยเหตุว่าสงสัยว่าจะช่วยเหลือการเดิมพันข้ามเขตไปยังลูกค้าในจีนแผ่นดินใหญ่ในจีนแผ่นดินใหญ่ รวมทั้งการหยุดธุรกิจที่ แบรนด์ขยะของเขา Suncity Group ในม.ค.ปีนี้ กิจการค้าระดับ VIP ได้มองเห็นการเข้าจับกุม Levo Chan Weng Linนายจ้างของแบรนด์ขยะ Tak Chun เนื่องจากว่าถูกสงสัยว่าเป็นหัวหน้าสามกรุ๊ป

H5G รวมรายละเอียดคาสิโนผ่านแพลตฟอร์ม GPN High 5 Gamesได้ทำข้อตกลงเอกสารสิทธิ์กับGame Play Networkเพื่อรวมเกมสไตล์คาสิโนผ่านโครงข่าย B2B ของ GPN และก็เว็บ B2C แล้วก็แอพโทรศัพท์มือถือ b spot ภายใต้ข้อตกลงของการเป็นหุ้นส่วน ความข้องเกี่ยวระหว่างสองหน่วยงานจะช่วยทำให้ผู้เล่นสามารถเลือกชื่อสล็อตใหม่และก็เกมสไตล์คาสิโนอื่นๆได้ เพราะ GPN ขยายโครงข่ายการจำหน่ายด้านในอเมริกาเหนือ David Marshallประธานข้าราชการบริหารของ GPN ชี้แจงว่า “พวกเรารู้สึกตื่นเต้นที่ได้ร่วมงานกับ High 5 Games เพื่อยกฐานะแคตตาล็อกเกมของพวกเราไปอีกระดับ “ในฐานะหนึ่งในผู้พัฒนาเกมชั้นหนึ่งของอุตสาหกรรม พวกเขามีนิ้วทำให้ทราบถึงสิ่งที่ผู้เล่นอยากแล้วก็พอร์ตโฟลิโอของชื่อเกมยอดนิยมที่อีกทั้งผู้เล่น b spot รวมทั้งลูกค้า B2B ของพวกเราจะหลงเสน่ห์” โทนี่ สิ���เกอร์ซีอีโอของ High 5 Games เอ่ยถึงการร่วมงานกันคราวนี้ว่า “ยอดเยี่ยม” “GPN พรีเซนเทชั่นสินค้าของใหม่ที่ไม่มีใครเหมือน และก็พวกเรายินดีที่จะเป็นเลิศในผู้สร้างสล็อตรายใหญ่รายแรกๆที่ทำข้อตกลงกับบริษัท” เขากล่าวเสริม “ด้วยการบูรณาการนี้ ช่องของพวกเราจะอยู่ต่อหน้าเพิ่มมากขึ้นในตลาดที่ยังไม่เคยใช้งานมาก่อน มันช่างเหมาะเหม็งพอดีจริงๆ” การเชื่อมต่อกับ GPN ตามมาจากใบอนุมัติซัพพลายเออร์ที่เกี่ยวกับการเล่นเกม ของ High 5 Games จากคณะกรรมการแอลกอฮอล์และก็การเล่นเกมของออนแทรีโอเมื่อต้นเดือนนี้ ภายหลังจากได้รับใบอนุมัติแล้ว ใบรับเงินเอกสารสิทธิ์จะอนุญาตให้ High 5 Games เสนอเกมให้กับผู้ให้บริการที่ได้รับการอนุญาตจาก AGCO ซึ่งตั้งอยู่ในจังหวัดออนแทรีโอ

[beeroilne]

LSM99รีวิวเกมสล็อตออนไลน์ เกม Dim Sum Mania

LSM99 รีวิวเกมสล็อตออนไลน์ เกม Dim Sum Mania หรือเกม ติ่มซำมาเนีย เป็นเกมสล็อตออนไลน์จากทางค่าย PGSLOT เหล่าพวกลูกค้าจ้องตากันไม่กระพริบ เพราะเหตุว่าคุณได้ชูฝากระเช้าหวดไม้ขึ้นมาไห้มองเห็น ติ่มชำกวางตุ้งนึ่งสดที่มีชีวิตชีวางามแล้วก็รสที่ไม่เหมือนกัน มากับละอองน้ำที่เล็ดลอดออกมาจากกระเช้าไม้ ที่มันลอยละล่องระเหยขึ้นผ่านทางด้วยกลิ่นที่หอมที่อร่อยรวมทั้ง ได้มีกลิ่นหอมยวนใจที่จะทำไห้เหล่าพวกนักลองได้พึงพอใจ และได้เอื้อมมือออกไปจับติ่มชำที่แสนอร่อย เพื่อจะได้สนองตอบถึงความต้องการของกิน ติ่่มชำเป็นของกินที่จำเป็นต้องคราว เป็นของที่ดีของของกินกวางตุ้งนับว่าเป็นสิ่งของจำเป็นที่จะจำต้องอยู่บนโต๊ะอาหารในทุกๆมื้อ ในกวางตุ้งแล้วก็ประเทศฮ่องกง กำลังเป็นความนิยมติ่มชำกวางตุ้งได้แพร่ขยายไปทั่วทั้งโลก เกมสล็อตออนไลน์ เกมติ่มซำมาเนีย เป็นเกมสล็อตออนไลน์แนววิดิโอแบบ 5 รีล 3 แถวที่มี 3 รีลเพื่อตอบสนองแต่ละรีล ต้นแบบลักษณ์กระจัดกระจาย 4 หรือ 5 ตัวที่แสดงขึ้นไปใดก็ได้รวมทั้งจะทำไห้ผู้เล่นไปสู่คุณลักษณะฟรีหมุนถึง 15 อัน แล้วก็สปินน้อยเกินไปแค่นั้น การที่จะเอาชนะทั้งผองจะคูณด้วย x3 ในระหว่างคุณลักษณะสำหรับเพื่อการสปินฟรีเช่นเดียวกันเกมสล็อตออนไลน์ เกม LSM99 ติ่มซำ กวางตุ้ง เป็นเกมแนววิดิโอแบบ 5 รีล 3 แถว แล้วก็ในเกมตัวนี้ยังอัตราการจ่ายรางวัลที่ค่อนจะแปลกใหม่ เนื่องจากข้างในเกมเป็นเกมรูปแบบใหม่ปัจจุบันรวมทั้งทัยยุค ไม่ซ้ำซากจนกระทั่งเกินความจำเป็น โดยในแถวที่มีการสนองตอบของวงล้อแต่ละวง 3 ต้นแบบลักษณ์กระจัดกระจาย 4 - 5 ที่จะแสดงขึ้นในที่แห่งไหนก็ได้ มันจะมีคุณลักษณะฟรีเกมและก็มีการตัวคูณ x2 x4 x6 ในระหว่างการหมุนฟรีไทม์อีกด้วย สำหรับเพื่อการที่แจกรางวัลแบบงี้ ถือว่ามันคุ้มมากมายๆต่อการพนันอย่างมาก เพราะว่านอกเหนือจากการแจกจ่ายรางวัลที่แปลกใหม่แล้วทางเกมนั้นยังมีการรับรองค่า RTP ที่สูงสุดถึง 96.75% แล้วก็เป็นการไห้แจ็คพอตรางวัลอยู่ที่ x20,000 เท่ายอดพนันอีกด้วยถือว่าเป็นการจ่ายที่สูงอยู่พอควร