#शकरकंद

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शकरकंद खाने के 3 ज़बरदस्त फायदे | Shakarkandi khane ke 3 Zabardast fayde #healthtips #healthyfood

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शकरकंद के 7 स्वास्थ्य लाभ- आपके शीतकालीन आहार के लिए एकदम सही जोड़

शकरकंद के 7 स्वास्थ्य लाभ- आपके शीतकालीन आहार के लिए एकदम सही जोड़

शकरकंदी के स्वास्थ्य लाभ: शकरकंद में प्राकृतिक रूप से मीठा स्वाद होता है, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है। पादप परिवार का एक सदस्य, शकरकंद एक स्टार्चयुक्त, मीठे स्वाद वाली जड़ वाली सब्जी है। शकरकंद में बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी6, विटामिन सी, पोटैशियम, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। इस लेख में, अपने आहार में अधिक शकरकंद का आनंद लेने के लिए…

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Gardening Vocabulary

बाग़बानी - gardening, horticulture (feminine), also उद्यान-विज्ञान (masculine) खेती, कृषि - farming, agriculture (feminine) माली - gardener (masculine), मालिन (feminine) बग़ीचा, बाग़ - garden (masculine), also उद्यानभूमि (feminine) * सब्ज़ियों का बाग़ / बग़ीचा - vegetable garden (masculine) * जड़ी बूटियों का बगीचा - herb garden (masculine) फलों का वृक्ष / पेड़ - fruit tree (masculine) बेरी की झाड़ी - berry bush (feminine) लता - creeper, vine (feminine) सब्ज़ी, तरकारी - vegetable (feminine), also साग (masculine) * जड़ वाली सब्ज़ी - root vegetable (feminine) पौधा, पादप - plant (masculine) * a plant can be खाद्य (edible), सजावटी (decorative, ornamental), औषधीय (medicinal) or मसालेदार (spice plant). * also पत्तेदार (leafy), फलदार (fruitful, fruit-bearing), स्वस्थ (healthy), पुष्ट (thriving, nourished) or रोगग्रस्त (diseased). फूल, पुष्प - flower (masculine) * a flower can be for example सुगंधित (fragrant) or खिलता हुआ (blooming). कंद - bulb (masculine) पत्ती - leaf (feminine) किशलय - new, fresh leaf (masculine) तना - stem (masculine) टहनी - twig (feminine) डाल, डाली - branch (feminine) पानी - water (masculine) जारक - oxygen (masculine) सूर्य का प्रकाश - sunlight (masculine) ताप - heat, warmth (masculine) प्रकाश संश्लेषण - photosynthesis (masculine)

Planting and Growing Crops

बुवाई - sowing (feminine) बुवाई का म��सम - sowing season (masculine) बढ़ने का मौसम - growing season (masculine) बढ़ना, उगना - to grow (intransitive) उगाना - to grow [plants, flowers, berries etc.] (transitive) की देख रेख करना - to nurse, take care of (transitive) मुरझाना - to wither (intransitive) जोताई, जुताई - plowing, tillage (feminine) जोतना - to plow (transitive) बीज - seed, seedling (masculine) बोना, रोपना, बीज लगाना - to sow, plant (transitive) पंक्तियों में लगाना - to sow in rows (transitive) पादपों की परस्पर दूरी - distance between plants (feminine) भूमि, ज़मीन, मिट्टी - soil, ground, earth (feminine) * soil can be हल्की, बालुकामय (light, sandy) or भारी, चिकनी (heavy, clay soil). * ground can be सूखी (dry) or नम (wet, moist). भूमि की आर्द्रता / नमी - soil moisture (feminine) गमला - pot (masculine) गमले में लगा पौधा - potted plant (masculine) गमले की मिट्टी - potting soil (feminine) मिट्टी डालना - to pour soil (transitive) अंकुर - shoot, bud, sprout (masculine) अंकुरित - sprouting, budding (adjective) अंकुरण - sprouting (masculine) जड़ - root (feminine) जड़ वाला - rooted (adjective) जड़ जमाना - to root, take root (transitive) छिड़काव करना - to spray, water (transitive) पानी डालना - to water (transitive) सिंचाई - irrigation (feminine) सींचना, सिंचाई करना - to irrigate (transitive) भूमि को नम रखना - to keep the soil moist (transitive) खाद, उर्वरक - fertilizer, manure (masculine) खाद डालना - to apply fertilizer (transitive) कीटनाशक - insecticide, pesticide (masculine) कीट, कीड़ा - pest, insect (masculine) छँटाई - pruning (feminine) काट-छाँट करना - to prune (transitive) घास पात - weeds (masculine) गोड़ना - to hoe, scrape (transitive) गोड़ाई निराना, निराई करना, गुड़ाई करना - to weed (transitive) फूलना, फूल लगना, खिलना - to bloom, flower (intransitive) फलना - to flourish, carry fruit (intransitive) फसल - crop, harvest (feminine) उपज - yield, produce (feminine) उत्पादन करना - to produce [fruit, berries, crops] (transitive)

Common Garden Plants

प्रजाति, जाति - species (feminine) मटर - pea (feminine) मूली - radish (feminine) गाजर - carrot (feminine) चुक़ंदर - beet (masculine) शलजम - turnip, rutabaga, swede (masculine) पालक - spinach (feminine) अजमोद - parsley (masculine) ��जवायन - celery (masculine) आलू - potato (masculine) शकरकंद - sweet potato (masculine) शतावरी - asparagus (feminine) हरी सेम - green beans (feminine) राजमा - kidney beans (feminine) मिर्च - chili (feminine) शिमला मिर्च - bell pepper, capsicum (feminine) फूलगोभी - cauliflower (feminine) हरी फूलगोभी - broccoli (feminine) बंद गोभी - Brussel sprout, cabbage (feminine) लाल पत्तागोभी - red cabbage (feminine) बैंगन, ब्रिंजल - aubergine, eggplant (masculine) प्याज - onion (masculine) हरा प्याज - spring onion (masculine) हरे प्याज के पत्ते - chives (masculine) लहसुन - garlic (masculine) खीरा - cucumber (masculine) तुरई, तोरी - zucchini (feminine) कद्दू - pumpkin (masculine) टमाटर - tomato (masculine) मकई - corn, maize (feminine), also मक्का (masculine) गुलाब - rose (masculine) नरगिस - daffodil (masculine) नीलक - lilac (masculine) सूरजमुखी - sunflower (feminine) स्रीवत - pansy (masculine) गेंदा - marigold (masculine)

Garden Tools

औज़ार - tool (masculine) बागवानी दस्ताने - gardening gloves (masculine) खुरपी - trowel, spade (masculine) * खुरपियाना - to weed with a trowel or spade (transitive) हल - plow, plough (masculine) * हल जोतना - to plow (transitive) सींचने का कनस्तर - watering can (masculine) पानी का पाइप - water hose (masculine) बागवानी कैंची - pruning shears (feminine) खुदाई का कांटा - garden fork (masculine) * खुदाई करना - to dig (transitive) कुदाल, कुदार - hoe (masculine) बेलचा - shovel (masculine) बगीचे का ठेला - wheelbarrow (masculine)

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Chhathi Ghat Jana Hai

**छठ घाट पूजा: परंपरा, महत्व और अनुष्ठान**

**परिचय**

छठ पूजा, भारतीय संस्कृति में एक प्रमुख हिन्दू पर्व है जिसे विशेष रूप से बिहार, उत्तर प्रदेश, झारखंड और नेपाल के कुछ हिस्सों में अत्यंत श्रद्धा और उल्लास के साथ मनाया जाता है। यह पर्व सूर्य देवता और उनकी पत्नी उषा की पूजा के रूप में प्रसिद्ध है। विशेष रूप से इस दिन लोग छठ घाट पर एकत्र होते हैं, जहाँ वे सूर्योदय और सूर्यास्त के समय पूजा अर्चना करते हैं। इस पूजा का महत्व सिर्फ धार्मिक नहीं बल्कि सामाजिक और सांस्कृतिक भी है। यह पर्व जीवन की समृद्धि, स्वास्थ्य, और सुख-शांति के प्रतीक के रूप में मनाया जाता है। **छठ पूजा का ऐतिहासिक महत्व**

छठ पूजा का इतिहास बहुत पुराना है और यह मुख्य रूप से सूर्य उपासना से जुड़ा हुआ है। यह पूजा आदिकाल से चली आ रही है। माना जाता है कि यह पूजा पहले मगध (अब बिहार) क्षेत्र में होती थी। इतिहासकारों का मानना है कि यह पूजा प्राचीन हिन्दू वेदों और पुराणों से जुड़ी हुई है, जहाँ सूर्य को जीवनदाता माना गया है। साथ ही यह पर्व पृथ्वी पर जीवन के संरक्षण में सूर्य के योगदान को सम्मानित करने का अवसर प्रदान करता है। छठ पूजा को विशेष रूप से आदिवासी संस्कृति और लोक परंपराओं का मिश्रण भी माना जाता है, जो समय के साथ हिन्दू धर्म में समाहित हो गई। इस पूजा का उल्लेख महाभारत और रामायण में भी किया गया है, जहाँ सूर्य देवता की पूजा का उल्लेख है।

**छठ पूजा के दिन और अनुष्ठान**

छठ पूजा चार दिनों तक मनाई जाती है। प्रत्येक दिन का अपना महत्व और विशेष अनुष्ठान होते हैं:

1. **पहला दिन - नहाय-खाय:** यह दिन पूजा की शुरुआत होती है। इस दिन श्रद्धालु विशेष रूप से शुद्धता और पवित्रता के साथ स्नान करते हैं और पूरे घर की सफाई करते हैं। फिर वे शुद्धता का पालन करते हुए विशेष भोजन तैयार करते हैं, जिसमें चिउड़े (चिउड़े चावल), शकरकंद, फल और दाल का प्रसाद होता है। यह भोजन त्याग और आत्मशुद्धि के प्रतीक के रूप में तैयार किया जाता है। इस दिन की शाम को महिलाएं और पुरुष अपनी सामूहिक तैयारी के साथ पूजा स्थल पर जाते हैं।

2. **दूसरा दिन - खरना:** दूसरे दिन को खरना कहा जाता है। इस दिन व्रति दिनभर उपवासी रहते हैं और सूर्यास्त के समय विशेष पूजन करते हैं। खरना का अर्थ होता है—"खर" यानी सूखा, और "ना" यानी खाना, अर्थात इस दिन व्रति दिनभर उपवास रखते हुए सूर्यास्त के समय मिट्टी के बर्तन में तैयार खीर, रोटी, गुड़, और फल का प्रसाद ग्रहण करते हैं। यह दिन व्रति की शक्ति और संकल्प को मजबूत करता है।

**छठ घाट की विशेषताएँ**

छठ पूजा के दौरान जिस घाट पर पूजा होती है, वह स्थान अत्यंत पवित्र माना जाता है। इन घाटों पर व्रति अपने परिवार और मित्रों के साथ एकत्र होते हैं। यह स्थान एक साथ कई महत्वपूर्ण धार्मिक कार्यों का स्थल होता है। छठ घाट पर स्नान करना, सूर्योदय और सूर्यास्त के समय सूर्य देवता को अर्घ्य अर्पित करना, और विशेष प्रकार के पकवानों का अर्पण करना, यह सभी अनुष्ठान अत्यधिक श्रद्धा और भक्ति के साथ किए जाते हैं। छठ घाट पर विशेष पूजा सामग्री जैसे ठेकुआ, चिउड़े, शकरकंद, गुड़, फल, और अन्य प्रसाद अर्पित किए जाते हैं। ये सभी प्रसाद सूर्य देवता के प्रति श्रद्धा और आभार का प्रतीक होते हैं।

[karalasveggies]

Sweet potato candy । ಗೆಣಸಿನ ಕ್ಯಾಂಡಿ । शकरकंद कैंडी

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👨‍⚕️स्वस्थ हृदय के लिए सामान्य रक्तचाप बनाए रखें

उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। आपके रक्तचाप को सामान्य स्तर पर रखने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

नियमित रूप से टहलें और व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि आपके हृदय को रक्त पंप करने में अधिक मज़बूत और कुशल बनाती है, जिससे आपकी धमनियों में दबाव कम हो सकता है।

धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान आपके रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है। धूम्रपान छोड़ने से आपके हृदय के स्वास्थ्य में काफ़ी सुधा�� हो सकता है।

सोडियम का सेवन कम करें: कम सोडियम का सेवन रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करने का प्रयास करें और अपने आहार में नमक की मात्रा का ध्यान रखें।

ज़्यादा पोटेशियम युक्त भोजन खाएं: पोटेशियम आपकी कोशिकाओं में सोडियम की मात्रा को संतुलित करने में मदद करता है, और इसे केले, संतरे, पालक और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

तनाव को प्रबंधित करना सीखें: पुराना तनाव उच्च रक्तचाप में योगदान दे सकता है। गहरी साँस लेना, ध्यान और योग जैसी तकनीकें तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।

कैफीन का सेवन कम करें: कैफीन रक्तचाप में अल्पकालिक वृद्धि का कारण बन सकता है। कैफीन का सेवन कम करने से रक्तचाप के स्तर को अधिक स्थिर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए व्य��्तिगत सलाह और परामर��श के लिए, आप सुकून हार्ट केयर, सैनिक मार्केट, मेन रोड, रांची, झारखंड: 834001 में Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology) से संपर्क कर सकते हैं। फोन: 6200784486। हमारी वेबसाइट drfarhancardiologist.com पर जाएँ।

स्वस्थ रहें और अपने दिल का ख्याल रखें!

[foodwithrecipes]

Sweet Potato Pie. Sweet potatoes are packed with vitamins and minerals, including vitamin A, vitamin C, manganese, potassium, and several B vitamins.

Read the full recipe

https://foodrecipesoffical.com/wp-admin/post.php?post=3709&action=edit

foodrecipesoffical.blogspot.com

[malehealth1]

सर्दियों में क्यों खाना चाहिए शकरकंद

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[secretearthquakecheesecake]

𝕋𝕙𝕒𝕟𝕕𝕚 𝕜𝕚 𝕞𝕒𝕦𝕤𝕒𝕞 𝕞𝕖𝕚𝕟...

Tastes great! BAKED SWEET POTATO SLICES, This was a nice change from the typical sweet. Sweet potatoes also known as (शकरकंद) Shakarakand.

So Sweet I really enjoyed this the roasted sweet potatoes.. I love this so much also tasted delicious.

🌼𑜞᭄with ℒℴѵℯ ��💞

[sharpbharat]

Jamshedpur rural wild elephant : चाकुलिया के बागडीहा में हाथी ने नष्ट की शकरकंद की फसल, हाथी ने मन भर शकरकंद खाने क् बैद पैर से रौंद कर किया नष्ट, दूर खड़े फसल की बरबादी देखता रह गया पीड़ित किसान  

चाकुलिया : चाकुलिया प्रखंड की कालापाथर पंचायत के बागडीहा गांव में किसान कुशल बेसरा के खेत में लगी शकरकंद की फसल को बीती रात एक हाथी ने खाकर और पैरों तले रौंद कर बर्बाद कर दिया. जंगली हाथी ने शकरकंद की फसल को खाया ही नहीं, पैरों से रौंद कर तहस-नहस भी कर दिया है. खेत से दूर खड़ा किसान अपनी मेहनत की फसल की बर्बादी होते देखता रह गया, हाथी से अपनी फसल की सुरक्षा के लिए क��छ नहीं कर पाया. प्रभावित किसान…

[prabhushriram]

छठ पूजा 2023:  शुभ मुहूर्त (Date), महत्व और सामग्री

भारत एक ऐसा देश है जो अपनी विविध सांस्कृतिक विरासत और उत्सवों के लिए दुनिया भर में जाना जाता है। यहाँ, हर एक त्योहार  बड़े अनोखे तरीके से मनाया जिसके कारण दुनिया भर से लोग यहां त्योहारों को देखने आते हैं।  इन्हीं अनोखे त्योहारों में से एक त्योहार  है "छठ पूजा"। छठ पूजा एक महत्वपूर्ण त्योहार है जिसे उत्तर भारत के कई राज्यों में विशेष रूप से मनाया जाता है। इस ब्लॉग से आप जानेंगे छठ पूजा का महत्व, उसके तौर तरीके एवं पूजा की विधी और सामग्री।

छठ पूजा कब है:

छठ पूजा हर साल शुक्ल पक्ष की षष्ठी तिथि को मनाई जाती है। यह पूजा चैत्र मास (मार्च-अप्रैल) और कार्तिक मास (अक्टूबर-नवम्बर) के बीच दो बार मनाई जाती है। पहली बार छठ पूजा चैत्र मास में छठ तिथि को मनाई जाती है, जिसे "छठ छई" कहा जाता है। दूसरी बार यह पूजा कार्तिक मास में कार्तिक शुक्ल पक्ष की षष्ठी तिथि को मनाई जाती है, जिसे "खराग छठ" कहा जाता है। इन दोनों अवसरों पर, लोग सूर्यकुंड (पूर्व) या कोषी नदी (पश्चिम) के किनारे जाकर छठ पूजा करते हैं।

छठ पूजा क्यों मनाई जाती है:

छठ पूजा का महत्व पौराणिक समय से चला आ रहा है, जिसमें सूर्यदेव की पूजा कर उन्हें अर्घ्य दिया जाता है। सूर्यदेव की प्रसन्नता प्राप्त करना और उनकी शक्ति और सौभाग्य की वृद्धि की आशा होती है। छठ पूजा के दौरान, माँ छठी महागौरी और सूर्यदेव का व्रत रखा जाता है, जिसमें व्रती निर्जल सूर्यदेव का पूजन करती है ।

छठ पूजा सामग्री:

छठ पूजा के लिए विशेष सामग्री की आवश्यकता होती है जो इस उत्सव को पूर्ण बनाती है। यहाँ हम छठ पूजा के सामग्री की एक सूची प्रस्तुत कर रहे हैं:

पूरे परिवार को नए कपड़े पहनने चाहिए, खासकर व्रत करने वाले व्यक्ति को।

छठ पूजा अर्थात दउरी में प्रसाद रखने के लिए बांस की दो बड़ी टोकरियाँ।

सूर्य को अर्घ्य देने के लिए बांस या पीतल से बने बर्तन का उपयोग करना चाहिए।

दूध और गंगाजल के अर्घ्य के लिए एक गिलास, लोटा और थाली सेट होना चाहिए।

नारियल जिस्में जल भरा हुआ हो

पाँच पत्तेदार गन्ने के तने

चावल

बारह दीपक या दीये

��ोशनी, कुमकुम और अगरबत्ती

सिन्दूर

एक केले का पत्ता

केला, सेब, सिंघाड़ा, हल्दी, मूली और अदरक के पौधे, शकरकंद और सुथनी (रतालू प्रजाति)

सुपारी

शहद और मिठाई

गुड़ (छठी मैया को प्रसाद बनाने के लिए चीनी की जगह गुड़ का उपयोग किया जाता है)

गेहूं और चावल का आटा

गंगाजल और दूध

ठेकुआ

छठ पूजा के दौरान, व्रती एक बांस की टोकरी में छठी महागौरी की मूर्ति  ऱखकर उनकी पूजा करती हैं। इस त्यौहार में ख़ासतौर पर चावल, दलिया, चना, गुड़, और दूध का उपयोग किया जाता है। इन सामग्रियों से वे व्रत के दौरान भोजन बनाते हैं। छठ पूजा के दौरान घर को सजाने के लिए खास रूप से फूल, दीपक, और रंगों का उपयोग किया जाता है। घर को सजाने का उद्देश्य पूजा का माहौल बनाना होता है। छठ पूजा के दौरान, व्रती को भोजन बनाने और सूर्यदेव का पूजन करने के लिए बर्तन और छलना की आवश्यकता होती है।

छठ पूजा के दौरान, व्रती विशेष रूप से लकड़ी का उपयोग करती हैं जिनसे वे सूर्यदेव के पूजन के लिए झूला बनाती हैं। छठ पूजा के इन सामग्रियों का सवाल समय के साथ बदलता है, लेकिन इनका महत्व हमेशा बरकरार रहता है। यह पूजा न केवल एक धार्मिक अद्वितीयता है, बल्कि एक सांस्कृतिक और सामाजिक अद्वितीयता भी है जो हमारे समृद्ध और भारतीय संस्कृति का हिस्सा है।

छठ पूजा विधि:

दिन 1: नहाय खाय (छठ पूजा शुरू)

पहले दिन, भक्त उषा काल के पहले सूर्योदय से पहले, नदी या जलस्रोत में स्नान करते हैं। स्नान के बाद, वे घर लौटकर खुद के लिए एक विशेष भोजन तैयार करते हैं, जिसमें चावल, दाल (लेंटिल्स), और कद्दू शामिल होते हैं। इस भोजन को सूर्य देव को चढ़ाया जाता है, और भक्त दिन भर उपवास करते हैं।

दिन 2: लोहंडा और खरना (बिना पानी के व्रत)

दूसरे दिन, भक्त निर्जल उपवास करते हैं। शाम को, वे थेकुआ (गेहूं के आटे और गुड़ से बनी मिठाई) का प्रसाद तैयार करते हैं। सूर्यास्त होने से पहले, वे इस प्रसाद को खाकर उनका उपवास तोड़ते हैं।

दिन 3: संध्या अर्घ्य (सूर्य देव को शाम का अर्घ्य)

भक्त अपनी संध्या की अर्घ्य क्रिया सूर्यास्त के समय करते हैं। वे कमर तक पानी में खड़े होते हैं और फल, थेकुआ, गन्ना, और नारियल का अर्घ्य सूर्य देव को देते हैं।यह आमतौर पर नदी के किनारे, तालाबों, या अन्य जल स्रोतों के किनारे किया जाता है।

दिन 4: उषा अर्घ्य (सूर्य भगवान को सुबह का अर्घ्य)

छठ पूजा के आखिरी दिन पर, भक्त सुबह जल्दी उठकर सूर्योदय के समय नदी किनारे जाते हैं। वे सूर्योदय के साथ अर्घ्य (पानी के साथ पूजा) करते हैं, साथ में फल और थेकुआ के साथ उपवास तोड़ते हैं

और च्हठ पूजा समाप्त करते हैं ।

प्रसाद ग्रहण करना:

पूजा  करने के बाद, भक्त प्रसाद को अपने परिवार और ��ोस्तों के साथ साझा करते हैं। प्रसाद को पड़ोसियों और रिश्तेदारों के बीच बाँटना शुभ माना जाता है।

छठ कथा:

पूजा के दौरान, भक्त अक्सर छठ कथा पढ़ते हैं, जिसमें छठ मैया (सूर्य देव की पुत्री उषा) और उनकी तपस्या की कहानी सुनाई जाती है।

भारतीय परंपराओं और समृद्ध विरासत के गौरव का जश्न मनाते हुए, प्रभु श्रीराम- इन्सेंस विद अ स्टोरी अनूठी सुगंध तैयार करते हैं। आइए और उन सुगंधों का अनुभव करें जो भारत की कहानियाँ बयान करती हैं।

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शकरकंद के फायदे ||

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Healthy Food For Heart: दिल को स्वस्थ्य बनाये रखने के लिए अपनी डायट में शामिल करें ये फूड्स, नहीं होगा हार्ट अटैक का खतरा

Healthy Food For Heart: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कम उम्र में ज्यादातर लोगों को दिल की बीमारी (Heart Diseases) से लेकर हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. आज भारत में दिल से जुड़ी बीमारियों और हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा लोगों में बहुत अधिक देखा जा रहा है.

हार्ट अटैक एक गंभीर समस्या बन गई है, जिसमें ध्यान न देने पर व्यक्ति की जान भी जा सकती है. वहीं, गलत खान-पान, मोटापा, हाई बीपी, डायबिटीज (Diabetes) , स्ट्रेस या डिप्रेशन जैसी अन्य समस्याओं की वजह से लोगों में हार्ट अटैक का खतरा सबसे बढ़ जाता है. लेकिन आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स (Healthy Foods) को शामिल करके हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते है. तो आइए जानते है इन फूड्स के बारे में.

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ओमेगा 3 (Omega 3)

ओमेगा 3 एक तरह का गुड फैट होता है जो फिश और फ्लैक्स सीड्स में सबसे ज्यादा पाया जाता है. ओमेगा 3 सोयबीन और उसके ऑयल के साथ साथ कनोला ऑयल में भी होता है. ओमेगा 3 हमारे दिल के अलावा लंग्स को भी स्वस्थ्य रखता है.

फाइबर (Fiber)

फाइबर हमारी बॉडी से LDL (Low Density Lipoprotein) को कम करता है. LDL बैड कोलेस्ट्रोल के नाम से भी जाना जाता है जो हेल्दी हार्ट के लिये बढ़ा हुआ नहीं होना चाहिये . फाइबर के लिये चोकर वाली या मल्टी ग्रेन आटे की रोटी खायें. इसके दालें, चना, पेयर फ्रूट , चिया सीड्स और बादाम में खूब पाया जाता है.

विटामिन (Vitamins)

विटामिन B के लिये मिल्क प्रोडक्ट, पनीर चीज खायें. विटामिन A पालक, गाजर, शकरकंद में पायी जाती है. विटामिन C खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू , मौसमी में होता है, विटामिन D दूध, सीरियल और फिश में होता है. विटामिन E साबुत अनाज, पत्तेदार सब्जियों, ड्राईफ्रूट्स में होता है.

फाइटोकैमिकल (Phytochemical)

हमें खाने में कलरफुल सब्जियां और फल खाने चाहिये. रुटीन में लाल और पीली शिमला मिर्च, ब्रोकली, बीटरूट, बैंगन, गाजर सब खाने में शामिल कर��ा चाहिये . कलरफुल सब्जी और फ्रूट्स खाने से इम्यून बढ़ता है और ये डैमेज सेल्स को सही करता है. ये कैंसर वाली सेल्स को भी कम करता है.

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[tiwariproduction]

Shahrukh khan: जानिए क्या है किंग खान की लाइफ स्टाइल का राज

यदि आप किंग खान के दीवाने हैं तो आपको शाहरुख खान के बारे में यह रोचक तथ्य जरूर जान नहीं चाहिए चलिए जानते हैं शाहरुख खान की लाइफ स्टाइल के बारे में शाहरुख खान, जिन्हें "बॉलीवुड का बादशाह" भी कहा जाता है, भारतीय फिल्म उद्योग में सबसे सफल और लोकप्रिय अभिनेताओं में से एक हैं। 2 नवंबर, 1965 को नई दिल्ली, भारत में जन्मे, shahrukh khan ने अपनी विनम्र शुरुआत से भारत में सबसे अमीर और सबसे प्रभावशाली हस्तियों में से एक बनने के लिए एक लंबा सफर तय किया है। आइए शाहरुख खान की जीवनशैली पर करीब से नजर डालते हैं।

Shahrukh khan के करियर की शुरुआत

शाहरुख खान ने 1980 के दशक के अंत और 1990 के दशक की शुरुआत में कई टेलीविजन श्रृंखलाओं और फिल्मों में छोटी भूमिकाओं के साथ अपने अभिनय करियर की शुरुआत की। हालांकि, 1995 में फिल्म "दिलवाले दुल्हनिया ले जाएंगे" में उनकी भूमिका थी जिसने उन्हें स्टारडम के लिए लॉन्च किया। तब से, उन्होंने 80 से अधिक फिल्मों में काम किया है, अपने प्रदर्शन के लिए कई पुरस्कार और सम्मान जीते हैं। उन्हें एक अभिनेता के रूप में उनकी बहुमुखी प्रतिभा के लिए जाना जाता है और उन्होंने रोमांटिक लीड से लेकर एक्शन हीरो तक कई तरह के किरदार निभाए हैं। अभिनय के अलावा, शाहरुख खान एक सफल फिल्म निर्माता भी हैं और अपनी प्रोडक्शन कंपनी, रेड चिलीज एंटरटेनमेंट के मालिक हैं। उन्होंने "चेन्नई एक्सप्रेस" और "रईस" सहित कई सफल फिल्मों का निर्माण किया है।

परिवार

शाहरुख खान ने इंटीरियर डिजाइनर गौरी खान से शादी की है और इस जोड़े के तीन बच्चे हैं- आर्यन, सुहाना और अबराम। परिवार को अक्सर सार्वजनिक कार्यक्रमों और सोशल मीडिया पर एक साथ देखा जाता है। शाहरुख खान एक समर्पित पति और पिता के रूप में जाने जाते हैं और अक्सर अपने परिवार की तस्वीरें ��र वीडियो सोशल मीडिया पर साझा करते हैं।

स्वास्थ्य और स्वास्थ्य

शाहरुख खान अपनी टोन्ड फिजीक और फिटनेस रिजीम के लिए जाने जाते हैं। वह सख्त आहार का पालन करते हैं और अपनी काया को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। वह ध्यान और योग में भी बहुत विश्वास करते हैं और शांत और केंद्रित रहने के लिए नियमित रूप से इसका अभ्यास करते हैं। shahrukh khan, जिन्हें "बॉलीवुड के बादशाह" के रूप में भी जाना जाता है, न केवल अपने अभिनय कौशल के लिए बल्कि अपने फिटनेस शासन और स्वस्थ जीवन शैली के लिए भी प्रसिद्ध हैं। वह अपने टोंड शरीर को बनाए रखने के लिए एक सख्त आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करते हैं। तो, शाहरुख खान नाश्ते में क्या खाते हैं? चलो पता करते हैं।

शाहरुख खान का ब्रेकफास्ट रूटीन

शाहरुख खान का मानना है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है और इसे कभी नहीं छोड़ते। वह अपने दिन की शुरुआत नींबू और शहद के साथ एक गिलास गर्म पानी से करते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। नाश्ते के लिए, shahrukh khan आमतौर पर स्किम्ड दूध के साथ एक कटोरी ओटमील या मूसली लेते हैं, जिसके ऊपर ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या केले जैसे ताजे फल होते हैं। वह अपने नाश्ते में बादाम या अखरोट जैसे मुट्ठी भर मेवे भी शामिल करते हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और उसे लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। कभी-कभी, शाहरुख खान भी प्रोटीन युक्त नाश्ता करना पसंद करते हैं, जैसे अंडे का सफेद भाग या साबुत अनाज की ब्रेड के साथ ग्रिल्ड चिकन। वह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और डोनट्स, पेस्ट्री और पेनकेक्स जैसी शक्कर वाली वस्तुओं से परहेज करता है। शाहरुख खान का डाइट प्लान नाश्ते के अलावा, शाहरुख खान पूरे दिन संतुलित और पौष्टिक आहार का पालन करते हैं। वह चयापचय को सक्रिय रखने और अधिक खाने से रोकने के लिए छोटे और बार-बार भोजन करने में विश्वास करते हैं। उनके आहार में चिकन, मछली और टोफू जैसे लीन प्रोटीन, ब्राउन राइस, क्विनोआ और शकरकंद जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारी ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल हैं। वह अपने आहार में स्वस्थ वसा जैसे मेवे, बीज और एवोकाडो भी शामिल करते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। shahrukh khan भी हाइड्रेटेड रहने में विश्वास करते हैं और दिन भर में खूब पानी पीते हैं। वह शराब और शक्कर युक्त पेय जैसे सोडा और ऊर्जा पेय से परहेज करता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

परोपकार और परोपकार

shahrukh khan अपने परोपकारी स्वभाव के लिए भी जाने जाते हैं। वह Meer Foundation के संस्थापक हैं, जो भारत में महिलाओं और बच्चों को सशक्त बनाने के लिए काम करता है। वह Make-A-Wish Foundation और child rights and you सहित कई अन्य धर्मार्थ संगठनों के भी समर्थक हैं।

शौक

अभिनय के अलावा, शाहरुख खान भी एक बड़े खेल प्रशंसक हैं और खेल देखना और खेलना पसंद करते हैं। वह इंडियन प्रीमियर लीग (IPL) की फ्रेंचाइजी टीम Kolkata Knight Riders के सह-मालिक हैं। वह वीडियो गेम के भी बड़े प्रशंसक हैं और उन्होंने लोकप्रिय गेम "injustice 2" के हिंदी संस्करण के लिए भी अपनी आवाज दी है।

निष्कर्ष

शाहरुख खान की जीवनशैली उनकी कड़ी मेहनत, समर्पण और उनके काम और परिवार के प्रति जुनून का प्रतिबिंब है। वह अपने फिटनेस शासन, धर्मार्थ कार्य और खेल और वीडियो गेम के लिए प्यार के लिए जाने जाते हैं। अपनी सफलता और प्रसिद्धि के बावजूद, वह जमीन से जुड़े और जमीन से जुड़े हुए हैं, और दुनिया भर में अपने लाखों प्रशंसकों को प्रेरित करना जारी रखते हैं। follow us : google news Read the full article

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