#ميتشو

[alawalpress]

بعد كارثة ميتشو.. رونالدو يمد يده للصين

[bostantanweer]

الماكروبيوتك

New Post has been published on https://bostantanweer.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%83%d8%b1%d9%88%d8%a8%d9%8a%d9%88%d8%aa%d9%83/

الماكروبيوتك

ما هو الماكروبيوتك ؟

الماكروبيوتك هو نظام غذائي صحي، مستمد من الطب الصيني التقليدي، وهو يساعد الإنسان على تحقيق التوازن المطلوب على المستويين الروحي والجسدي.

وتعني كلمة “ماكروبيوتك” حياة عظيمة، ويهتم هذا النظام بتأثيرات الغذاء العميقة على بيئة الإنسان وأنشطته الحيوية وعواطفه وصحته العامة.

الماكروبيوتك نظام غذائى وعلاجى

يوازن الماكروبيوتك طاقتى الين واليانج 

يوازي الماكروبيوتك بين طاقتي الين واليانج.

سواء كان بداخل جسم الإنسان أو في البيئة التي يعيش فيها، وهو يشجّع الناس على تناول الأغذية الطبيعية الكاملة التي تدعم الصحة العامة، ونظام الحياة الأقرب للطبيعة.

رواج الماكروبيوتك فى الولايات المتحدة الأمريكية 

ولقد شهد هذا النوع من النظم الغذائية رواجًا كبيرًا في الولايات المتحدة الأمريكية في ستينيات القرن الماضي.

حيث كان الناس في ذلك الوقت يسعون للتعايش بشكل منسجم مع بيئاتهم ، ويودون تحقيق التناغم الكامل مع الوجود، فالغذاء ليس مجرد سعرات حرارية تساعد على الحركة .

إنه أكثر من ذلك بكثير. ولقد أثبتت الدراسات أن الأنظمة الغذائية المماثلة للماكروبيوتك تحسّن من صحة القلب وتقلل من الالتهابات وتساعد على الحفاظ على وزن صحي حتى مع التقدم في العمر.

منشأ الماكروبيوتك من منهج الزن البوذى 

يرتبط الماكروبيوتك بالزن البوذي، وهو يعتمد على التوازن بين طاقتي الين واليانج، ويقدم لك عشرة بدائل متنوعة يمكن من خلالها تحقيق التوازن المطلوب بين الطاقات، ومؤسس نظام الماكروبيوتك في العصر الحديث هو  العالم “جورج أوساوا” من أصول يابانية ، وأقام في فرنسا وغيرها من الدول الأوروبية، وكتب أوساوا أكثر من 300 مؤلف في التغذية باللغة اليابانية، و20 مؤلف باللغة الفرنسية.

بدأ استخدام نظام الماكروبيوتك فعليا عام 1930، وحقق هذا النظام الغذائى شعبية كبيرة حيث يمكن بواسطته التغلب على الإرهاق، والحصول على شهية جيدة، ونوم هادئ، وتحسين مستويات الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.  ولقد أكمل تلميذه “ميتشو كوشي” الأبحاث الخاصة بهذا النظام الغذائي من بعده.

الفكرة الأساسية للماكروبيوتك

يعتمد نظام الماكروبيوتك على التغذية بالحبوب الكاملة والبقوليات المزروعة بدون استخدام كيماويات ضارة (أورجانيك) وعلى الخضر الطازجة، والأعشاب البحرية الصالحة للأكل، بالإضافة إلى الفواكه بأنواعها، ومنتجات الصويا المختلفة، ويتجنب الأغذية الحيوانية.

وبحسب الطب الصيني القديم المعتمد على تحقيق التوازن بين الين واليانج، فإن أهم الأغذية التي يسمح بتناولها في هذه الحالة:

الأرز البني والحبوب الكاملة بوجه عام

الخضراوات الطازجة والمطهية.

التوابل الطبيعية بأنواعها المختلفة.

الأسماك

المكسرات

البذور

المشروبات الخفيفة قليلة الكافيين، مثل شاي البانشا (شاي أخضر عضوي)

التوازن الغذائي بين الين واليانج

صفات اليانج تتواجد فى أغذية تكون عادة كثيفة وثقيلة وساخنة.

بينما صفات الين توجد فى أغذية خفيفة وباردة . وهناك أغذية متوازنة بين الطاقتين مثل : الأرز البني والكينوا والشوفان والشعير والحنطة وحبوب الجاودار .

وأغذية أخرى غير متوازنه مثل : أهمها العائلة الباذنجانية مثل الطماطم والفلفل والبطاطس والبنجر والأفوكادو، فلا ينصح بها في هذا النظام الغذائي أو يتم تناولها باعتدال.

نسب أنواع الغذاء فى هذا النظام

إن نظام الماكروبيوتك يختلف بحسب الموقع الجغرافي وظروف المعيشة، حيث أنه يصمم خصيصًا لكل حالة بحسب نمط حياتها وبيئتها الخاصة، وفيما يلي بعض التعليمات العامة التي يمكن لمن يمارس هذا النظام اتباعها ونسب المواد الغذائية في الوجبات اليومية:

الخضر: 25 – 30%

الأرز البني والحبوب الكاملة الآخرى: 40 – 60%

الفول والبقوليات الآخرى: 5 – 10%

حساء ميسو (و��و حساء ياباني يحتوي على مرق الدجاج مع التوفو وأوراق الواكامه ومكونات أخرى): 5%

الأعشاب البحرية: 5%

الأطعمة المعالجة الطبيعية والمصنّعة: 5 – 10%

أيضًا يمكن تناول المآكولات البحرية المختلفة مثل الأسماك وفواكه البحر، كما يمكن تناول المكسرات والزيوت المستخرجة من البذور الطبيعية،

كذلك الفاكهة والمشروبات بما لا يتجاوز مرتين إلى ثلاثة مرات أسبوعيًا فقط، وخلال مرحلة التحول الغذائي

يمكن لمن يريد الالتزام بهذا النظام الغذائي تناول الأغذية الحيوانية المستخرجة من كائنات تغذّت على أعلاف طبيعية،

كما يمكن في بعض الحالات إدخال هذه الأغذية الحيوانية ضمن النظام الغذائي بحسب حاجة الفرد.

فوائد نظام الماكروبيوتك للصحة

نظام غذائى غني بالمغذيات ويقلل من الالتهابات

وكما نشرت مدرسة الصحة العامة التابعة لجامعة ممفيس دراسة عام 2015 تؤكد فيها أن نظام الماكروبيوتك لديه القدرة على مكافحة الالتهابات.

على سبيل المثال يساعد أيضا على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، ولقد قارنت الدراسة بين مستويات المواد المقاومة للالتهابات في النظم الغذائية التقليدية ونظام الماكروبيوتك في حالة تناول نفس السعرات الحرارية يوميًا،

وقد خرجت بنتيجة مفادها أن الماكروبيوتك يحتوي على سعرات أقل من الدهون، وأنه يحتوي على نسب أعلى من الألياف ومن المغذيات الدقيقة، إلا أنه يفتقر إلى فيتامين د وفيتامين ب 12 والكالسيوم.

يحسن من صحة القلب

يحسن نظام الماكروبيوتك صحة القلب والأوعية الدموية، فهو يخفض من مستويات الدهون الكلية بالدم،

ويقلل من ضغط الدم المرتفع، ويرجع ذلك إلى غناه بمضادات الأكسدة، ومضادات الإلتهابات، ونظام الماكروبيوتك يحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل تلك المستخرجة من الخضر والبقوليات،

وكذلك يعتمد على الأغذية الغير مصنّعة، وهو يحسن من عملية أيض السكر، ويقلل من الوزن الزائد، ومن الالتهابات.

يساعد على الحفاظ على وزن صحي

هذا النظام الغذائي يدفعك لتناول الأغذية الصحية بالكميات الصحية التي تناسب جسمك، فهو يهتم بطريقة تناولك للطعام ويحقق لك الإشباع النفسي الذي يجنبك الأكل الانفعالي.

قليل في محتواه من السكر والجلوتين

بعكس الوجبات السريعة تقل مستويات الجلوتين والسكر لأدنى مستوى في هذا النظام الغذائي مقابل ارتفاع مستويات الألياف وفيتامين جـ وفيتامين هـ ، وبذلك يحمي الجسم من تأثيرات الجلوتين التي تسبب الحساسية والالتهابات ومن تأثير السكر على عملية الأيض.

مقاوم للسرطان

 تشير الأبحاث أن نظام الماكروبيوتك يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وذلك لاحتواءه على نسب عالية من الألياف ولقدرته على تقليل الالتهابات، وغناه بمضادات الأكسدة.

فوائد نظام الماكروبيوتك للبيئة

 بالإضافة إلى فوائد نظام الماكروبيوتك الهائلة للصحة، يقدم هذا النظام الغذائي المتوافق مع البيئة الكثير من الفوائد الآخرى أهمها:

يدعم الزراعة العضوية للمنتجات الغذائية، وكذلك يدعم تجهيز الأغذية بالطرق الصحية، وتناول الأغذية الطازجة.

يحث على تجنب الأغذية المصنّعة والمجهّزة بالطرق الصناعية التي يدخل في إنتاجها الكيماويات التي تضر بالصحة والبيئة.

يعزز نمو الميكروبات النافعة التي تزيد من صحة الجهاز الهضمي (البروبيوتك) ويرجع ذلك إلى غناه بالألياف التي تستخدمها هذه الكائنات.

يحافظ على مصادر المياه نظيفة من الملوثات، حيث يبقي مياه الصرف نظيفة خالية من الأسمدة والمبيدات الكيماوية السامة.

نصائح مهمة لانجاح نظام الماكروبيوتك

قم بطهي الطعام منزليًا.

إجعل الخضر والفاكهة الطبق الرئيسي.

تأكد من أن مائدتك عامرة بالألوان الشهية من الخضر والفاكهة الملونة فهى غنية بمضادات الأكسدة.

امضغ الأكل جيدًا.

استخدم الزجاج والفخّار لحفظ الأغذية والمشروبات.

ومن النصائح الآخرى: إفتح النوافذ، وجدد هواء بيتك، واحتفظ بآنية الزهور والنباتات الحيّة لديك. ونل قسطًا وافرًا من النوم ،  وارتد الملابس المصنوعة من ألياف طبيعية.

المصادر

https://draxe.com/nutrition/macrobiotic-diet/

[kora24online]

ميتشو: ديربي الأهلي والزمالك مثل أهرامات الجيزة.. والأبيض سيعوّض الغيابات

ميتشو: ديربي الأهلي والزمالك مثل أهرامات الجيزة.. والأبيض سيعوّض الغيابات

تحدث المدرب الصربي ميلوتين سريدوفيتش الشهير بـ ميتشو المدير الفني الأسبق لفريق نادي الزمالك عن مواجهة الأهلي في قمة الدوري الممتاز المقرر لها مساء اليوم الأحد. طالع | الأهلي تحت قيادة قمصان يواجه الزمالك في قمة “الثأر والغيابات” بالدوري وقال ميتشو في تصريحات تلفزيونية ببرنامج “رقم 10” المذاع عبر “القناة الأولى”: “مباراة الأهلي والزمالك ديربي شهير مثل أهرامات الجيزة، 90 دقيقة تكون مصر على أعصابها…

[gossur]

إقالة ميتشو مدرب الزمالك السابق من تدريب منتخب زامبيا رسمياً

إقالة ميتشو مدرب الزمالك السابق من تدريب منتخب زامبيا رسمياً

القاهرة – العرب اليوم  أنهى الاتحاد الزامبي لكرة القدم رسمياً ارتباطه مع المدرب الصربي ميلوتين سريدوجيفيتش “ميتشو” بعد عام ونصف العام تقريباً من توليه مهمة المدير الفني للمنتخب الأول هناك.  وتولى ميتشو الإدارة الفنية للمنتخب الزامبي في فبرايز 2020، عقب رحيله عن نادي الزمالك حيث كان مديراً فنياً قبل سنوات للمارد الأبيض.  ويستعد المنتخب الزامبي لكرة القدم خوض منافسات تصفيات أفريقيا المؤهلة لكأس…

[elastad]

ميتشو يقترب من تدريب الاسماعيلي

اقترب الصربي ميتشو المدير الفني السابق للزمالك من تولى القيادة الفنية لفريق الاسماعيلي خلال الفترة المقبلة. وكان الاسماعيلي قد أعلن إقالة مدربه الصربي ميلوفيتيش بعد الخسارة من الاتحاد السكندري بهدفين دون در في الدوري العام. وكان الاسماعيلي قد صعد لدور الثمانية من كأس محمد السادس للأندية الأبطال على حساب الجزيرة الاماراتي. وكان ميتشو قد رحل عن تدريب الزمالك بعد سلسلة من النتائج السيئة للفريق الأبيض والهزيمة من إنبي بالدوري ومازيمبى في بطولة دوري أبطال أفريقيا. Read the full article

[elfagrwebportal-blog]

🔥#عاجل.. طرد '#ميتشو' من #الزمالك التفاصيل◄ http://bit.ly/35PgocQ

[shmosnet2]

اول تصريح من مرتضى منصور عن مرض ميتشو

اول تصريح من مرتضى منصور عن مرض ميتشو

اول تصريح من مرتضى منصور عن مرض ميتشو قال رئيس مجلس إدارة نادي الزمالك مرتضى منصور، أن موقف لاعبي الفريق بعد مباراة مازيمبي الكونغولي هو السبب الرئيسي في رحيل الصربي ميتشو المدير الفني السابق للفريق. وصرح مرتضى منصور عبر فيديو على قناته الرسمية على موقع الفيديوهات يوتيوب : "أنا ما فعله لاعبو الزمالك خطأ وبذلك يكونوا هم المتحكمون، ولا يصح أن يتدخل لاعبو الفريق في اختيار المدربين". وتابع رئيس الزمالك تصريحاته في حضرة مدرب الزمالك السابق ميتشو :"ميتشو لا يعاني من أي مرض واللاعبون فهموا كلامه بشكل خاطئ ويقدر يتجوز 4". وظهر المدرب الصربي ميتشو في الفيدو الذي بث عبر موقع الزمالك، ليوجه الشكر لإدارة الزمالك على الفترة التي قضاها داخل النادي، خلال الثلاثة عشر مباراة الأ��يرة. وأكد ميتشو في كلمته السريعة : "أنه يعتز بشدة على تجربته مع نادي الزمالك ومرتضي منصور، واستفاد منها كثيرًا، موضحًا أنه يرتبط بعلاقة قوية مع جماهير النادي الأبيض. يذكر أن لاعبو الزمالك قد أعلنوا دعمهم الكامل لميتشو في تغريدات جماعية عبر مواقع التواصل الاجتماعي، فيس بوك وتويتر وإنستجرام. ويستعد الزمالك لمواجهة بيراميدز يوم الخميس المقبل، في إطار منافسات الدوري المصري الممتاز، تحت قيادة الفرنسي باتريس كارتيرون المعين حديثاً.

https://ift.tt/2E3UJSy اخبار الرياضه December 10, 2019 at 11:40AM

[albonynet]

مرتضى لمصراوي: ميتشو لم يدل بأي تصريحات عن مصيره مع الزمالك

مرتضى لمصراوي: ميتشو لم يدل بأي تصريحات عن مصيره مع الزمالك

[ad_1]

01:14 ص الأحد 01 ديسمبر 2019

كتب- أحمد الهواري:

كد مرتضى منصور رئيس نادي الزمالك، أن مجلس إدارة القلعة البيضاء سيحدد مصير الجهاز الفني للفريق والصربي ميتشو المدير الفني للفريق خلال اجتماعه الذي يعقد اليوم، الأحد.

وأشار منصور في تصريحات خاصة لمصراوي، إلى أن ما يتردد عن تأجيل الاجتماع غير صحيح، لافتًا إلى أنه سيعقد في الموعد المحدد له.

وقال رئيس الزمالك: “اجتماع مجلس الإدارة سيكون في…

[elastad]

امير عزمي يدخل دائرة المرشحين للانضمام للجهاز الفني الجديد للزمالك

    دخل امير عزمي مجاهد مدرب الزمالك السابق دائرة المرشحين للانضمام للجهاز الفني الجديد للزمالك، بعد سوء النتائج التي ظهر بها الفريق الابيض في المباريات الماضية في الدوري ودوري ابطال افريقيا   وسادت حالة من الغضب داخل القلعة البيضاء بعد الاداء المخيب امام اف سي مصر وانبي ومازيمبي الكونغولي   ويسعي مجلس الادارة في اضافة مساعد جيد للجهاز الفني الجديد يتمتع بخبرات كبيرة في القيادة الفنيه للفريق الاول للزمالك   وكشف مصدر مقرب من امير عزمي مجاهد اتصالا من احد مسئولي الزمالك يستطلع رأيه بعد ترشيح اسمه للانضمام للجهاز الفني الجديد للزمالك Read the full article

[elfagrwebportal-blog]

عاجل بالفيديو.. مرتضى منصور يحسم قرار رحيل ميتشو

[kora24online]

ميتشو: موسيماني سألني عن رأيي قبل تدريب الأهلي.. وتعجبت من رحيل كيروش

ميتشو: موسيماني سألني عن رأيي قبل تدريب الأهلي.. وتعجبت من رحيل كيروش

قال المدرب الصربي ميلوتين سريدوفيتش الشهير بـ ميتشو المدير الفني الأسبق لفريق نادي الزمالك إنه يتابع الكرة المصرية بشكل جيد، خاصة تأهل مصر لنهائي أمم إفريقيا، وكذلك المرحلة الأخيرة بتصفيات كأس العالم. وأضاف ميتشو في تصريحات تلفزيونية بفضائية “البلدوزر”: “كارلوس كيروش نجح مع منتخب مصر بشكل كبير، وتعجبت من رحيله وتعيين إيهاب جلال الذي خسر من إثيوبيا وكوريا وسط أداء هزيل”. ميتشو: ديربي الأهلي…

[make-moneyguide]

قدوة هالاند يصيب ريال مدريد بالقلق ويثير تفاؤل برشلونة

قدوة هالاند يصيب ريال مدريد بالقلق ويثير تفاؤل برشلونة

سبورت 360 – كشف المهاجم الإسباني السابق ميتشو عن رغبة إيرلينج هالاند باللعب في إسبانيا بعد رحيله عن صفوف بوروسيا دورتموند، مشيراً إلى أن المهاجم النرويجي أخبره بذلك. وسبق لإيرلينج هالاند التأكيد على أن ميتشو مثله الأعلى في عالم كرة القدم، ومن اللاعبين الذين كان يعشقهم في طفولتهم، ويحاول السير على خطاهم. علماً أن المهاجم الإسباني لم يلعب لأندية كبيرة، واقتصرت مسيرته على أنديه متوسطة مثل نابولي…

[iraqsports1]

. ابرز ماجاء في المؤتمر الصحفي لمدرب أوغندا الصربي ميتشو. https://www.instagram.com/p/CY9TL12sSA2/?utm_medium=tumblr

[wiseconnoisseurbird-blog]

كواليس غرفة الملابس.. تهاون ميتشو مع اللاعبين بالزمالك وعدم العمل بالنصيحة

كواليس غرفة الملابس.. تهاون ميتشو مع اللاعبين بالزمالك وعدم العمل بالنصيحة

دائمًا ما تشهد غرفة خلع ملابس الأندية العديد ��ن الكواليس التى يتم الكشف عن بعضها، فيما يتبقّى الكثير منها بمثابة أسرار لا يعلم عنها أحد شيئاً، وغالباً ما يكون لهذه الكواليس دور كبير فى العديد من القرارات المهمة التى قد تؤثر فى مستقبل بعض اللاعبين، لأن غرفة ملابس الفرق تُعد "المطبخ" الذى تخرج منه الشرارة الأولى لقرارات مهمة وتعليمات قوية ويكون لها دور كذلك فى تحقيق الانتصارات والصعود إلى منّصة…

[arabhaz]

عرض عناصر أقل توقعات,توقعات برج العذراء,توقعات الابراج,توقعات برج الجدي,توقعات برج الجدي غداً,توقعات برج الجدي اليوم,توقعات برج الحمل اليوم,توقعات برج الثور اليوم,توقعات برج الجدي لشهر آب,توقعات برج العقرب اليوم,توقعات برج الحمل لشهر آب,توقعات برج الثور لشهر آب,توقعات برج الجوزاء اليوم,توقعات برج الجوزاء لشهر آب,توقعات يوميه,توقعات برج الجدي لشهر أغسطس,توقعات برج العقرب هذا الشهر,توقعات برج العقرب يوم السبت,توقعات برج الحمل لشهر أغسطس,توقعات برج الثور لشهر أغسطس حظك اليوم,حظك اليوم 2021,حظك,حظك اليومي,حظك اليوم الثلاثاء,حظك اليوم الحمل,حظك اليوم الثور,حظك اليوم الاسد,حظك اليوم القوس,حظك اليوم الجدي,حظك اليوم الدلو,حظك اليوم الحوت,حظك اليوم العقرب,حظك اليوم الخميس,حظك اليوم الجوزاء,حظك اليوم السرطان,حظك اليوم العذراء,حظك اليوم الميزان,حظك لهذا اليوم,حظك كده,حظك اليوم الاحد,حظك اليوم توقعات الابراج,أعرف حظك,حظك اليوم الاربعاء,حظك اليوم الاحد 15 اغسطس( اب),حظك اليوم 20 - 8 -2021 تاروت,تاروت برج الاسد,تاروت برج الجدي,تاروت برج الجوزاء,تاروت برج الميزان,تاروت ميتشو,قراءة تاروت,تاروت القوس,التاروت,تاروت برج الحمل,تاروت برج الثور,تاروت برج الدلو,تاروت برج الحوت,تاروت المنفصلين,تاروت برج العقرب,فال تاروت,تاروت برج السرطان,تاروت برج العذراء,تاروت جديد,تاروت پویا,تاروت فارسی,تاروت الكراش,التاروت بالعربيه,تاروت س,تاروت م,فارسی تاروت پویا,دک تاروت,تاروت هند,تاروت برج,کارت تاروت,ميمي تاروت,تاروت ميمي,تاروت نايت ابراج,ابراج اليوم,الابراج,أبراج,ابراج ماغي,ابراج 2021,ابراج سماوية,ابراج ماغي فرح,صفات ابراج الام,علم الابراج,ابراج ماغي اليوم,صفات الابراج,عالم الابراج,ابراج اليوم السابع,ابراج اليوم ماغي فرح,مميزات الابراج,توقعات الابراج 2020,الأبراج,توقعات الأبراج,الابراج اليومية,أبراج عشت,ابراج يومية عامة,توقعات الابراج اليوم,أبراح,أبراج يومية,ابراج قوية,أبراج لشهر غشت,ابراج خجولة,قراءة خريطة الابراج,الأبراج اليوم,قوة الابراج ام عبدالله الشمري,الشيخة ام عبدالله الشمري,ام عبدالله,ام عبدالله الشمرى,الشيخه ام عبدالله الشمرى,ام عبدالله الشمرى بث مباشر ابراج,الشيخه ام عبدالله الشمرى بث مباشر,ام عبدالله الشمري 2021,ام عبدالله الشمري اليوم,الشيخة ام عبدالله الشمر,ام عبد الله الشمري,أم عبدالله الشمري,ان عبدالله الشمري,الشيخه ام عبدالله,أم عبدالله الشمري بث مباشر,الشيخة أم عبدالله الشمري اليوم,أم عبد الله الشمري,برجك مع الشيخه ام عبدالله,الشيخه ام عبدالله الشمري,الشمري

[albonynet]

تشكيل الزمالك.. محمد حسن أساسيا في مواجهة إنبي.. وشيكابالا ب

تشكيل الزمالك.. محمد حسن أساسيا في مواجهة إنبي.. وشيكابالا ب

[ad_1]

06:38 م الإثنين 25 نوفمبر 2019

كتب- عمر قورة:

أعلن الجهاز الفني لنادي الزمالك بقيادة الصربي ميتشو تشكيل الفريق لمباراة إنبي في الجولة السادسة للدوري المصري.

ويغيب عن الزمالك ثنائي الوسط فرجاني ساسي وطارق حامد، بجانب استمرار غياب محمود عبدالعزيز، ويغيب أيضا عبدالله جمعة المدافع الأيسر، وكذلك أشرف بنشرقي للإيقاف.

وجاء تشكيل الزمالك كالتالي:

في حراسة المرمى: محمد عواد.

الدفاع: حمدي…