#ماهو الصيام المتقطع

[semnatv2]

الكيتو دايت بالتفصيل | ماهو الكيتوجينك دايت ؟

الكيتو دايت بالتفصيل كما لم تعرفه من قبل هنبدأ سلسله حلقات مهمه جدا عن الكيتو دايت او الكيتوجينك دايت او النظام الكيتوني Keto Eating regimen واحد من اشهر الانظمه الغذائيه انتشار واكثرهم جدلا هنستعرض في حلقه النهاردة تعريفه الكيتو دايت وكيف يشتغل بالجسم واليه حرق الدهون في الجسم اثناء الكيتو دايت

#الكيتو_دايت #النظام_الكيتوني #keto_Diet

Dr.yaser.abdulaziz 21568 1106 الكيتو دايت فكر تاني,الكيتو دايت…

[fwasel]

ماهو نظام الصيام المتقطع وأنواعه؟

ماهو نظام الصيام المتقطع وأنواعه؟

يعتبر رجيم الصيام المتقطعمن اهم وانجح الأنظمة الغذائية مع جميع الأجسام وخصوصا  الناس الذين يعانون من سمنة مفرطة لأنهم يبحثون على طريقة سريعة تساعدهم على فقدان الوزن بشكل كبير وسريع حتى لا يشعروا بالملل والاحباط أثناء اتباعهم نظام غذائي دون اى نتيجة لذلك يلجأون الى هذا النظام الرائع لانه يساعدهم على الوصول الى الرشاقة في نقصان الوزن فى وقت قصير دون مواجهة اى اخطار…

[wazenak]

يعتبر رجيم الصيام المتقطع 16/8 من أشهر طرق الصيام الصحية، فهو سهل ومناسب جدا لخسارة الوزن، حسب ما أشار إليه موقع (Healthline).

تحدثنا من قبل عن الصيام المتقطع بصفة عامة، في هذا المقال سنتناول أحد أشهر أنواعه وهو الصيام المتقطع 16/8 ، كيف يعمل، فوائده وهل هو مناسب لك فعلا.

ماهو رجيم الصيام المتقطع 16/8

رجيم الصيام المتقطع 16/8 او رجيم صيام 16 ساعة يتضمن تناول الطعام الصحي والمشروبات الطبيعية التي تحتوي على سعرات حرارية خلال ثمانية ساعات فقط من اليوم، والامتناع تماما عن الاكل في ساعات اليوم المتبقية.

يجب تطبيق هذا الرجيم مرتين في الاسبوع على الأقل، لكن يمكن أيضا تطبيقه طوال الأسبوع على حسب قدرتك واهدافك في تخسيس الجسم، بشرط التدرج في زيادة عدد أيام الصيام.

كيفية تطبيق الصيام المتقطع 16/8

تطبيق رجيم الصيام المتقطع 16/8 في حياتك اليومية سهل جدا و امن.

في البداية، إختر 8 ساعات في اليوم واكتفي بتناول الطعام في هته الفترة فقط.

يفضل الكثير من الناس تناول الطعام في الفترة مابين منتصف النهار حتى الساعة الثامنة مساءا، بهته الطريقة ستحذف وجبة الافطار الصباحي فقط، لكنك ستتمكن من تناول وجبتي الغذاء والعشاء، إضافة إلى سناك بينهما.

يفضل البعض الاخر تناول الطعام بين الساعة التاسعة صباحا والخامسة ليلا، هذا سيمنحك الوقت لتناول افطار صباحي صحي، وجبة غذاء متوازنة في منتصف النهار، وعشاء خفيف مبكر قبل بداية الصوم.

يمكن تجريب الطريقتين واختيار مايناسبك، او اختيار اوقات اخرى تماما، كما يمكن ايضا تغيير الطرق لكسر الروتين.

ليكون الرجيم ذو فعالية كبيرة، يجب تناول اكل صحي وكامل، وتجنب الطعام الغير الصحي والمضر بالحمية.

يجب ان تحتوي كل وجية على العناصر الغذائية الاساسية للجسم، وذلك بتناول:

الفواكه: مثل التفاح، الرمان والموز.

الخضر: مثل الطماطم، البروكلي، الخيار، السبانخ.

الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الارز البني، القمح الكامل.

الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون.

مصادر البروتينات: مثل السمك، البيض واللحم الأبيض.

أثناء فترة الصيام، يمكن شرب الماء، الشاي، القهوة، الزنجبيل أو اي مشروب خالي من السعرات الحرارية.

فوائد رجيم الصيام المتقطع

للصيام المتقطع فوائد صحية عديدة وتشمل أساسا:

حرق الدهون وخسارة الوزن؛

التحكم في نسبة السكر في الدم؛

سهولة ومرونة تطبيقه إذ سيجنبك حساب عدد السعرات وضرورة التقيد ببرنامج أكل معين؛

تحسين الحالة الصحية؛

محارية الشيخوخة؛

خفض مستوى الكلسترول في الدم؛

الأعراض الجانبية للصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع 16/8 مفيد وفعال جدا، لكنه يحتوي على بعض العيوب التي تجعله غير مناسب للجميع.

تحديد تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط في اليوم، قد يؤدي بالبعض إلى الافراط في الاكل، فيخسر الرجيم فعاليته في انقاص الوزن بسبب تناول عدد كبير من السعرات الحرارية، إضافة إلى احتمال حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.

قد يؤدي أيضا الصيام المتقطع إلى حدوث أعراض جانبية كالجوع الشديد والتعب، لكنها مؤقتة ولا تدوم لاكثر من عدة أيام (3 أيام عادة).

لذلك ينصح بتطبق هذا الرجيم تدريجيا، و التوقف أو استشارة طبيبك الخاص إذا لاحظت أي أعراض جانبية سيئة.

هل الصيام المتقطع 16/8 مناسب لك ؟

نظام الصيام المتقطع 8/16 هو طريقة سهلة و امنة لتحسين حياتك الصحية وخسارة الوزن، بشرط تناول وجبات صحية وكاملة، لذلك فهو مناسب لأغلب الأشخاص على اختلاف أعمارهم وجنسهم.

لكن يجب ان تستشير طبيبك الخاص إذا كنت تتناول أدوية معينة، أو كنت تعاني من مشاكل في الهضم أو مرض مزمن كداء السكري، لأن الامتناع عن الأكل لفترة طويلة قد يؤدي إلى مضاعات صحية سيئة في مثل هته الحالات.

كما لا يننصح بهذا الرجيم للنساء اللواتي يحاولن التخصيب، الحوامل و المرضعات.

الخلاصة

يتمثل رجيم الصيام المتقطع 16/8 في الاقتصار على تناول الطعام في فترة محددة فقط من اليوم وتقدر بـ 8 ساعات، والصيام في باقي اليوم.

لهذا النوع من الرجيم فوائد صحية عديدة منها خسارة الوزن وحرق الدهون.

يجب تناول وجبات صحية وشرب كمية جيدة من المشروبات الخالية من السعرات كالماء و الزنجبيل.

��ن الأفضل إستشارة طبيبك الخاص أولا، خاصة إ�� كنت تعاني من حالة مرضية مزمنة.

The post رجيم الصيام المتقطع 16/8 بالتفصيل appeared first on وزنك.

[ra7eq-com]

رجيم الصيام: اخسري وزنك في يومين

البحث عن الوزن المثالي حُلم تسعى له بنات حواء وقد يتبعن أنظمة غذائية مختلفة للحصول عليه. ربما سبق وسمعتِ أو اتبعتِ من قبل ريجيم اللقيمات أو ريجيم الماء أو الموز أو غيرها ولم تؤدّ المطلوب. من ثم، في هذا المقال نستعرض معكِ عزي��تي أحدث صيحة في أنظمة الريجيم وهو ريجيم الصوم المتقطع أو ريجيم 5:2 الذي يرى خبراء التغذية أنه ربما يكون أنجح أنواع الريجيم الذي ينتج عنه خسارة حقيقية للوزن. ينطوي هذا النوع من الريجيم على مجموعة من الاستراتيجيات كما يتضمن مجموعة من الأنواع نستعرضها معًا في السطور التالية. 

ما هو ريجيم الصوم المتقطع

هو نوع من أنواع الريجيم التي تحدث عنه دكتور مايكل موسلي وميمي سبينسر في كتاب "ريجيم سريع" وهو الكتاب الذي حقق مبيعات هائلة منذ طرحه في بريطانيا. ويطلق على هذا الريجيم أيضًا ريجيم "5:2"، وتقوم فكرته على أن تتناولي كل ما ترغبين به لمدة خمسة أيام وفي اليومين التاليين تلتزمين بتناول حوالي  500 سعر حراري ويُسمح للرجال بتناول 600 سعر حراري  حيث لا يعني هنا الصوم الامتناع التام عن الطعام،  كما يمكنك تناول أكبر قدر من الشاي ولكن دون حليب وسكر وعليكِ الإكثار من شرب الماء في هذه الأيام وذلك لمدة ستة أسابيع. 

 أنواع ريجيم الصوم المتقطع

Leangains  ريجيم خسارة الدهون/ زيادة العضلات: ١٦ ساعة صيام/ ٨ ساعات فطر. يناسب هذا الريجيم الأشخاص الذين  يحبون الذهاب إلى الجيم ويرغبون في زيادة عضلاتهم.

Eat Stop Eat تناول الطعام توقّف تناول الطعام: ٢٤ ساعة صيام مرة أو مرتين أسبوعيًا ويناسب الريجيم الأشخاص الذين يعتمدون على تناول الوجبات الصحية.

The fast-5 Diet ريجيم صيام الخمسة: ١٩ ساعة صيام/ ٥ ساعات فطر. 

The Alternate-Day Diet / UpDayDownDay ريجيم التبادل بين الصيام والفطر : ٣٦ ساعة صيام و١٢ ساعة فطر، ويناسب هذا الريجيم الأشخاص الذين يرغبون في الوصول إلى وزن محدد.

The Warrior Diet ريجيم المحارب: ٢٠ ساعة صيام/ ٤ ساعات فطر يناسب الأشخاص المثابرين والملتزمين بإنقاص وزنهم.

الصوم المتقطع وإنقاص الوزن

يُعد ريجيم الصوم المتقطع من أبسط وأسهل الطرق لإنقاص الوزن، حيث يحتاج جسمك يحتاج عادة ما لا يقل عن 8 إلى 12 ساعة لاستخدام ما يصل الجليكوجين المخزن وتناول 3-6 وجبات في اليوم، ومن ثم تبقى مستويات الجليكوجين والدهون دائما ثابتة مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وحتى يكون الصوم المتقطع فعالا يجب أن لا تقل مدة الصيام عن 8 ساعات. على سبيل المثال تناولي آخر وجبة  في اليوم الساعة 7 مساء على أن تكون الوجبة المقبلة في حوالي الساعة 11 صباح اليوم التالي.

يجب أن  تحرصي على اتباع نظام غذائي صحي يتضمن جميع العناصر الغذائية وتشمل الكربوهيدرات، البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن.

وعليكِ الالتزام بتقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك وتناول الكثير من الفاكهة والخضراوات وشرب الماء بانتظام.

إذا اخترتِ اتباع ريجيم 5:2 يُفضل الاستعانة بأخصائي تغذية؛ وذلك لمساعدتك خلال مراحل الريجيم وتقديم النصائح حول الطعام الملائم وكميته. 

بعض فوائد ريجيم الصوم المتقطع 

يعمل على التخلص من الدهون الثلاثية بالجسم.

يزيد من زيادة حساسية الجسم للأنسولين وبالتالي يحمي الجسم من مرض السكر.

 يساعد على الحد من الكوليسترول مما يعني تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

 يزيد نسبة مضادات الأكسدة في الجسم. 

يقلل التوتر النفسي

للمزيد قم بزيارة رحيق المعرفة

via رحيق المعرفة

[yallafitnessacademy]

✅ أنواع الصيام المتقطع ✅ 📋 بوست رقم ( 24 ). 📛 الصيام المتقطع نمط تغذية يتراوح بين فترة من الصيام وفترة بدون صيام ، لا يوضح هذا الإسلوب الغذائى نوع الطعام الذي يجب عليك أكله ، بل يحدد الفترات الزمنية التي يسمح بالأكل فيها ، وبناء على ذلك فهذا النظام لا يعد حمية غذائية بل نمطاً للتغذية. ❎ للصيام المتقطع أساليب عديدة تتضمن جميعها تقسيم اليوم أو الإسبوع إلى فترات من الصيام وفترات بدون صيام ، أشهر أساليب الصيام المتقطع هي :- 🔰 الإسلوب الأول ( 8/16 ) : تقوم فكرة هذا الإسلوب على الصيام لمدة 16 ساعة و تناول الطعام فى فترة 8 ساعات فقط ، مثل تخطى وجبة الإفطار و الأكل من الساعة ال��احدة حتى التاسعة مساء ، يتبعها فترة صيام مدة 16 ساعة. 🔰 الإسلوب الثانى ( صيام - توقف - صيام ) : يتضمن هذا الأسلوب الصيام مدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع ، مثل الإمتناع عن الأكل من بعد وجبة العشاء حتى عشاء اليوم التالي. 🔰 الإسلوب الثالث ( 4/20 ) : ويطلق عليه صيام المحارب ، ويعتبر من أشهر أنواع الصيام المتقطع ، تعتمد فكرته على الصيام لمدة ٢٠ ساعة و تناول الطعام فى فترة ٤ ساعات فقط. 🔰 الإسلوب الرابع ( 5 : 2 ) : يتضمن هذه الأسلوب استهلاك 500-600 سعرة حرارية في يومين غير متتاليين من الأسبوع ، والأكل طبيعيًا باقي أيام الأسبوع. ⛔ تنقص هذه الأساليب الوزن عن طريق تخفيف إستهلاك السعرات الحرارية ، ما دام الأكل في غير فترات الصيام كان معتدلًا. ⭕ يفضل الناس أسلوب 16/8 لبساطته وسهولة الالتزام به وتحمله ، لذلك فهو الأسلوب الأكثر شيوعًا. ♾ لا تنسي متابعة الصفحة ليصلك كل ماهو جديد. 🥇 يمكنك الآن تغيير جسمك بسهولة فإستعد لتكون جذاباً ملفتاً للأنظار ، راسلنى على الواتساب و إسأل عما أستطيع أن أقدمه لك : 📱 WhatsApp : +201212188836 #يلا_فيتنس💪 #موقع_أكاديمية_يلا_فيتنس 💻 #كابتن_مينا_أكرم ©️ — view on Instagram https://ift.tt/30paUWq

[semnatv2]

الاكل المسموح و الممنوع في الكيتو دايت | أنواع الكيتو دايت الاكلات الممنوعه نهائيا في رجيم الكيتو او الكتيوجينك دايت او النظام الكيتوني وايضا انواع الكيتو دايت المختلفه

[semnatv2]

نظام الصيام المتقطع للريجيم /شرح النظام بطريقة واضحة ومختصرة

نظام الصيام المتقطع للريجيم /شرح النظام بطريقة واضحة ومختصرة

الصيام المتقطع نظام الصيام المتقطع ريجيم الصيام المتقطع ريحيم الصيام المتقطع لخسارة الوزن ريجيم الصيام المتقطع لخسارة الدهون ريجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد ماهو ريجيم الصيام المتقطع فوائد ريجيم الصيام المتقطع تجربتي مع نظام الصيام المتقطع ماهو الصيام المتقطع وكيف يساعد في خسارة الوزن دايت الصيام المتقطع دايت الصيام المتقطع لخسارة الوزن دايت الصيام المتقطع لخسارة الدهون كل ماتريد معرفته عن الصيام…

[semnatv2]

١٤- ثبات الوزن ومايجب معرفته _ مشاكل الكيتو دايت _ لو عاوز تخس

١٤- ثبات الوزن ومايجب معرفته _ مشاكل الكيتو دايت _ لو عاوز تخس

[item_title] [item_description]

[item_published_at] [item_published_at_formated] [item_likes]

برعايه http://semnatv.com/ تليفزيون السمنه http://capsule.dratef.net/ كبسوله طبيه http://ymarryme.com/ موقع تزوجيني المجاني http://dratef.net/ موقع د عاطف http://shoppingdealer.com/ موقع دليل التسوق المجاني   تابعونا Facebook Twitter

رمضان #2019 مسلسلات,رمضان #2019 امريكا,رمضان #2019 مصر,رمضان…

[semnatv2]

نظام الصيام المتقطع للريجيم /شرح النظام بطريقة واضحة ومختصرة

نظام الصيام المتقطع للريجيم /شرح النظام بطريقة واضحة ومختصرة

الصيام المتقطع نظام الصيام المتقطع ريجيم الصيام المتقطع ريحيم الصيام المتقطع لخسارة الوزن ريجيم الصيام المتقطع لخسارة الدهون ريجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد ماهو ريجيم الصيام المتقطع فوائد ريجيم الصيام المتقطع تجربتي مع نظام الصيام المتقطع ماهو الصيام المتقطع وكيف يساعد في خسارة الوزن دايت الصيام المتقطع دايت الصيام المتقطع لخسارة الوزن دايت الصيام المتقطع لخسارة الدهون كل ماتريد معرفته عن الصيام…

[wazenak]

يعتبر رجيم الصيام المتقطع من أشهر أنظمة الحمية في العالم حاليا.

تشير العديد من الدراسات على تأثيره القوي إيجابيا على الجسم والعقل، جسب موقع (HEALTHLINE) الشهير.

نقدم لكم في هذا المقال دليل شامل حول رجيم الصيام المتقطع .

ماهو رجيم الصيام المتقطع ؟

رجيم الصيام المتقطع هو نمط أكل يتمحور حول فترات للأكل واخرى للصيام، فهو لا يحدد بالضبط مايجب ان تتناوله لكن متى يجب أن تتناول الطعام.

الصيام نشاطا يمارس منذ القدم، فأجدادنا القدامى لم يمتلكوا وسائل التخزين والحفظ مثلما نمتلكها اليوم، فاضطروا للصيام في الفترات التي لايجدون فيها الطعام.

كما يصوم الكثير من الناس لاسباب دينية، مثل المسلمين، اليهود والبوذيين.

��نواع الصيام المتقطع

توجد ثلات طرق رئيسية للصيام المتقطع:

الطريقة 16/8: أشهر الطرق واكثرها فاعلية حسب بعض الدراسات، وتتمحور حول اختيار 8 ساعات في اليوم للاكل بصفة طبيعية، والصيام في باقي اليوم.

أكل-صيام-أكل: وتتمثل في الصيام لمدة 24 ساعة متتالية مرة أو مرتين في الأسبوع، مثلا الصيام من غذاء اليوم حتى غذاء يوم غد.

رجيم 5-2 : في هذا النظام، يجب تناول 500 إلى 600 حريرة فقط في يومين غير متتالين في الأسبوع، والأكل بصفة طبيعية في الخمس أيام الباقية.

رجيم الصيام المتقطع لخسارة الوزن

تخسيس الوزن هو من أكثر الأسباب التي تدفع الكثيرين لتجريب الصيام المتقطع.

تناول وجبات أقل وفي فترة قصيرة من اليوم، يؤدي اوتوماتيكيا إلى خفض عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد.

كما أن الصيام يؤدي إلى حدوث تغيرات هرمونية ترفع من معدلات الأيض بنسبة 3,6 إلى 14% .

فإحدى الدراسات أظهرت أن هذا النوع من الحمية يؤدي إلى خسارة الوزن بنسبة 3 إلى 8% خلال 3 إلى 24 شهر.

لكن يجب التاكيد هنا على ضرورة تناول اكل صحي ومتوازن خلال فترات الأكل، فالافراط في الأكل لن يساعدك أبدا في حرق الدهون.

الفوائد الصحية

تتمثل الفوائد الصحية للصيام المتقطع حسب الدراسات في:

خسارة الوزن؛

الوقاية من الالتهابات؛

الحفاظ على صحة القلب بخفض نسبة الكلسترول في الدم؛

الوقاية من السرطان حسب دراسات اجريت على الحيوانات؛

محارية الشيخوخة.

متى يجب ان تتجنب الصيام المتقطع ؟

ككل نظام حمية، الصيام المتقطع ليس مناسبا للجميع.

إذا كنت تعاني من مرض مزمن كالسكري او من مشاكل في الجهاز الهضمي، فيجب عليك إستشارة طبيبك الخاص قبل الصيام.

لا ننصح النساء في فترة حمل او الرضاعة بتجريب الصيام المتقطع للخطر الذي قد تتعرض له الام ورضيعها.

الأعراض الجانبية للصيام المتقطع

الجوع هو أهم الاعراض الجانبية أثناء الصيام.

إضافة إلى امكانية الشعور بالفتور و دوار خفيف، لكنها اعراض مؤقتة لا تدوم أكثر من بضعة أيام.

إذا كنت تعاني من حالات صحية خاصة مثل: داء السكري، ضغط الدم، اضطرابات الأكل، انحباس الطمث؛ فالأفضل إستشارة طبيبك الخاص أولا.

الاسئلة المتكررة

هنا ستجدد الاجابة عن اكثر الاسئلة شيوعا حول رجيم الصيام المتقطع.

هل يمكنني تناول المشروبات خلال فترة الصيام ؟

نعم، بشرط أن تكون خالية من السعرات الحرارية كالماء، الشاي، القهوة و الزنجبيل.

أليس حذف الافطار الصباحي يعتبر من عادات الاكل السيئة ؟

أولا، يمكنك اختيار فترات أكل تسمح لك بالحفاظ على الافطار الصباحي، مثلا من الساعة ��لتاسعة صباحا إلى الساعة الرابعة مساءا في حالة الصيام المتقطع 16/8.

ثانيا، الاجابة هي لا، لأن اغلب من يحذفون الفطور الصباحي يتبعون نظاما غذائي غير صحي، فإن حافظت على نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الطبيعية، فأنت في الطريق الصحيح.

هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء الصيام ؟

نعم، ممارسة الرياضة أثناء الصيام آمنة وصحية تماما، خاصة قبل ساعة أو ساعتين من بداية فترة الأكل.

هل يؤدي الصوم المتقطع إلى خسارة العضلات ؟

جميع أنظمة الرجيم قد تؤدي إلى خسارة العضلات إلا في حالة واحدة، وهي تناول نسبة جيدة من البروتينات، لذلك نحن في موقع وزنك ننصح دائما بالتنويع في تناول مصادر البروتين كالبيض، اللحم، السمك والحبوب.

كيف أبدأ ؟

رجيم الصيام المتقطع هو من أبسط أنظمة الحمية، فأنت غير مضطر للالتزام بجدول أكل.

أول خطوة هي اختيار طريقة الصيام التي تريد اتباعها، تميل الأغلبية إلى الطريقة 16/8 لأنها الأبسط والأسهل.

الخطوة الثانية هي اختيار فترات الأكل والصوم، لا توجد قاعدة معينة هنا، اختر الوقت المناسب لك على حسب ميولاتك، عملك، ووضعيتك الاجتماعية.

إذا طبقت رجيم الصيام المتقطع 16/8 ، فإختر في البداية يومين غير متتالين فقط في الاسبوع، يمكنك زيادة عدد الايام تدريجيا.

في فترات الأكل، يجب أن تكون الوجيات صحية، طبيعية ومتوازنة.

تجنب الاغذية المضرة بالرجيم كالمأكولات السريعة وانتبه من الوقوع في فخ الافراط في الأكل.

في النهاية، سواءا كنت تريد حرق الدهون الزائدة في جسمك، أو كنت تسعى لتحسين حالتك الصحية، فنحن ننصحك بتجريب رجيم الصيام المتقطع فهو وسيلة قوية لتحقيق أهدافك الصحية.

The post رجيم الصيام المتقطع — الدليل المفصل للمبتدئين appeared first on وزنك.

[semnatv2]

ماهو رجيم الصيام المتقطع – الصيانة العكسي وكم ينقص من الوزن؟ صفحتنا على الفيس بوك: حسابنا على تويتر: رابط الموقع: وصف الفيديو: اذا كنت تريدين اتباع حمية غذائية سريعه قومي بمشاهدة هذا الفيديو وستتعرفين علي الحمية الغذائية التى تسمي برجيم الصوم المتقطع وسميت بهذا الاسم لانها تعتمد علي تناول الطام في وقت محدد من الوقت والصوم باقى اليوم مع تناول الشاي والمشروبات التى تساعد في حرق الدهون للاستمرار علي انقاص الوزن وتخسيسه من خلال نظام غذائي متميز نقدمه اليكم من خلال قناة الرجيم للتخلص من الوزن الزائد دون التأثير علي صحتك شاهدي الفيديو لتتعرفي علي كيفيه تطبيق هذا النظام .