#الرجيم العكسي

[semnatv2]

ماهو رجيم الصيام المتقطع – الصيانة العكسي وكم ينقص من الوزن؟ صفحتنا على الفيس بوك: حسابنا على تويتر: رابط الموقع: وصف الفيديو: اذا كنت تريدين اتباع حمية غذائية سريعه قومي بمشاهدة هذا الفيديو وستتعرفين علي الحمية الغذائية التى تسمي برجيم الصوم المتقطع وسميت بهذا الاسم لانها تعتمد علي تناول الطام في وقت محدد من الوقت والصوم باقى اليوم مع تناول الشاي والمشروبات التى تسا��د في حرق الدهون للاستمرار علي انقاص الوزن وتخسيسه من خلال نظام غذائي متميز نقدمه اليكم من خلال قناة الرجيم للتخلص من الوزن الزائد دون التأثير علي صحتك شاهدي الفيديو لتتعرفي علي كيفيه تطبيق هذا النظام .

[yallafitnessacademy]

كل ما تحتاج معرفته عن الرجيم العكسي https://ift.tt/2UBJmgm

[gymainbeida]

رجيم المحارب نظام رجيم لانقاص الوزن

رجيم المحارب هو رجيم غير متفق عليه يشكل جزءًا لا يتجزأ من غريزة الإنسان ويتميز بحرية تناول الأكل. يستمد رجيم المحارب أفكاره من رجيم المحاربين القدامى. يتمحور المبدأ الرئيسي حول فكرة استهلاك الطعام مرة واحدة يوميًا - تكون وجبة في المساء. لا توجد قيود على عدد السعرات الحرارية↗ أو الكربوهيدرات والدهون.

على الرغم من أنني من المعجبين برجيم الصيام المتقطع أو كما يطلق عليه رجيم الكيتو دايت، إلا أنني لا أتفق تمامًا مع مفهوم و فكرة رجيم المحارب  وأقترحت بعض التغييرات  التي قمت بوضعها في نهاية المقالة.رجيم الكيتو دايت

مرحلة الصيام 

تستمر هذه المرحلة معظم اليوم - منذ الإستيقاظ من النوم حتى الساعة 4 مساءً - 6 مساءً وتعتمد مدتها على التكيف الفردي مع مثل هذا النظام الغذائي↗. خلال هذه الفترة ، اشرب الكثير من السوائل - ماء ، مشروبات تحتوي على الكافيين (اختياري) ، عصير فواكه طازج. يشمل الغذاء الفواكه والخضروات الطازجة مع مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفضة والمتوسطة.طريقة رجيم

تؤخذ بكميات معتدلة عند الجوع. من المهم أن نلاحظ أننا نسيطر على الجوع وأن الهدف هو تنقية الجسم من السموم . عند التكيف مع هذا النمط ، فإن الجسم لن يكون مره��ا وقد  تزيد للشخص من الطاقة العقلية والبدنية طوال اليوم. عند استخدام نظام رجيم لإنقاص الوزن↗ ، يجب ألا تصل إلى نقطة تعاني فيها من مشاكل نقص  في الطاقة كبيرة أو ألام في المعدة.جدول رجيم الكيتو

ماذا يحدث لجسمك أثناء مرحلة الصيام؟

- تنخفض مستويات الأنسولين ، مما يسمح بحرق الدهون في الجسم بأريحية.

- في الوقت نفسه ، يتيح بزيادة مستويات الجلوكاجون↗ (هرمون الببتيد الذي يفرزه البنكرياس مما يزيد من مستويات السكر في الدم) وهرمون النمو ، مما يزيد من تسريع عملية تحلل الدهون.رجيم في اسبوع

- الجسم ينقي السموم. يتم القضاء على الخلايا الميتة في الجسم.

- كميات صغيرة من الفواكه↗ والخضروات تزيد من نشاط الإنزيم. تعمل الإنزيمات على تحسين إمتصاص المغذيات أثناء مرحلة الإفراط في تناول الطعام.

- تحسين التركيز والأداء العام للجهاز العصبي.رجيم اسبوع

مرحلة التغذية المكثفة

تحدث عندما يكون الجسم↗ جاهزًا تماما لامتصاص كمية كبيرة من الطعام  وتــستمر لمدة 4 ساعات. من المهم معرفة كيفية تناول وجبة دسمة. رجيم المحارب يقترح الأكل على نحو هاذ الترتيب بالذات:رجيم سهل

- ابدأ مع سلطة ،رجيم الثلاث ايام

- بعد السلطة ، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون↗ ،رجيم الديتوكس

- وأخيرا - تناول الكربوهيدرات.رجيم البطيخ

يجب أن يتنوع الطعام من حيث الذوق والرائحة والصلابة ودرجة الحرارة. الأطعمة الطبيعية والكربوهيدرات المعقدة هي دائما خيار أفضل من الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات السريعة. توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع ولا داعي تحسب السعرات الحرارية و لا تخف من تأثير الكربوهيدرات المعقدة.رجيم البيض المسلوق

آثار مرحلة التغذية المكثفة على الجسم رجيم الماء والليمون

- تحسين هضم البروتين↗ و بدوره  يسرع الزيادة في نمو الكتلة العضلية.

- الوجبة الكبيرة تسرع عملية الأيض.رجيم التمر والماء

- الكربوهيدرات المستهلكة في نهاية العشاء لا يتم تحويلها إلى دهون ، بل تستخدم لاستعادة الجليكوجين.رجيم السعرات

- زيادة كبيرة في الرضا و الشبع المتعلق بال��ذاء.رجيم الصيام العكسي

النهج له أهدافه الخاصة والتبريرات العلمية.ستلاحظ أنه يتم التحكم في الجوع والتغذية.  يستمر التكيف مع نظام رجيم المحارب بين بضعة أيام و 2-3 أسابيع. خلال مرحلة الجوع أثناء بداية الرجيم و بداية الصيام، يمكنك تناول المكسرات أو كميات صغيرة جدًا من البروتين (مثل اللحوم والبيض↗) .رجيم الدكتور فادي

في البداية يكون من الأسهل بكثير إذا زادت فترة الصيام تدريجياً ، على سبيل المثال ، الحفاظ على الجوع المتحكم فيه حتى الغداء وزيادة مدة الصيام يوميًا.رجيم سالي فؤاد الاسبوعي

متى يكون أفضل وقت للتدريب؟ رجيم لانقاص الوزن

أفضل وقت للتدريب هو في وقت متأخر بعد الظهر أو ساعة قبل العشاء. هذا ما يتيح إنتاج المستويات المثلى لهرمون النمو. سوف يجد لاعبو كمال الأجسام هذا الوضع مناسبًا لتقليل الدهون↗. اكتساب العضلات أمر صعب بعض الشيء ، ولكنه ممكن إذا قمت بتمديد من حجم و سعة الوجبة قليلاً.رجيم قاسي جدا

ملاحظة إضافية رجيم الصيام كل يوم كيلو

بالنسبة لي شخصيا اعتبر ، تناول وجبة واحدة فقط في اليوم قليلة و يعتبر "تخطي للحدود"  . ما أود أن أقترح هو الحفاظ على النظام الغذائي↗ القديم لفترة حتى تتكيف على رجيم المحارب. تناول خلال اليوم وجبتين صغيرتين تحتوي على كميات صغيرة من البروتين (الحليب منزوع الدسم ، بياض البيض ، وما إلى ذلك) وقطعة من الفاكهة منخفضة السكر في الدم (التفاح ، كوب من التوت ، إلخ) و يكون ذلك قبل تناول الوجبة الرئيسية . وبهذه الطريقة ، ستظل لديك دائمًا الطاقة اللازمة للاستمتاع بالنهار وتدريباتك ، دون الشعور بالجوع الشديد أو الخوف من الإفراط في تناول الطعام.رجيم اللبن والتمر

إن لم تستطسع التعود على رجيم المحارب لانقاص الوزن ربما يكون الحل الأفضل هو  رجيم الكيتو دايت↗ أو نظام رجيم سهل مثل التي تكلمت عنها في مقالات سابقة 

حيث تكون سهلة بكثير ومن السهل تناول جميع السعرات الحرارية اللازمة لنمو العضلات.نظام رجيم سهل

كاتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

كاتب مقالات في موقع ↗gym ain beida ,هاوي لياقة بدنية و كمال أجسام,تابعونا دوما من أجل المزيد من البرامج و التمارين,الحمية و التغذية,و النصائح و الارشادات عليكم بزيارة صفحتنا gym ain beida ↗افضل رجيم رجيم الكيتو دايت طريقة رجيم جدول رجيم الكيتو رجيم في اسبوع رجيم اسبوع رجيم سهل رجيم الثلاث ايام رجيم الديتوكس رجيم البطيخ رجيم البيض المسلوق رجيم الماء والليمون رجيم التمر والماء رجيم السعرات رجيم الصيام العكسي رجيم الدكتور فادي رجيم سالي فؤاد الاسبوعي رجيم لانقاص الوزن رجيم قاسي جدا رجيم الصيام كل يوم كيلو رجيم اللبن والتمر نظام رجيم سهل ما هو رجيم الكيتو رجيم السعرات الحرارية رجيم البطاطس اكل رجيم برنامج رجيم رجيم الكرش رجيم الكربوهيدرات رجيم البطاطا رجيم الماء فقط رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب رجيم الكيتو دايت

via GYM AIN BEIDA

[gymainbeida]

رجيم المحارب نظام رجيم لانقاص الوزن

رجيم المحارب نظام رجيم لانقاص الوزن

رجيم المحارب هو رجيم غير متفق عليه يشكل جزءًا لا يتجزأ من غريزة الإنسان ويتميز بحرية تناول الأكل. يستمد رجيم المحارب أفكاره من رجيم المحاربين القدامى. يتمحور المبدأ الرئيسي حول فكرة استهلاك الطعام مرة واحدة يوميًا - تكون وجبة في المساء. لا توجد قيود على عدد السعرات الحرارية↗ أو الكربوهيدرات والدهون.

على الرغم من أنني من المعجبين برجيم الصيام المتقطع أو كما يطلق عليه رجيم الكيتو دايت، إلا أنني لا أتفق تمامًا مع مفهوم و فكرة رجيم المحارب  وأقترحت بعض التغييرات  التي قمت بوضعها في نهاية المقالة.رجيم الكيتو دايت

مرحلة الصيام 

تستمر هذه المرحلة معظم اليوم - منذ الإستيقاظ من النوم حتى الساعة 4 مساءً - 6 مساءً وتعتمد مدتها على التكيف الفردي مع مثل هذا النظام الغذائي↗. خلال هذه الفترة ، اشرب الكثير من السوائل - ماء ، مشروبات تحتوي على الكافيين (اختياري) ، عصير فواكه طازج. يشمل الغذاء الفواكه والخضروات الطازجة مع مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفضة والمتوسطة.طريقة رجيم

تؤخذ بكميات معتدلة عند الجوع. من المهم أن نلاحظ أننا نسيطر على الجوع وأن الهدف هو تنقية الجسم من السموم . عند التكيف مع هذا النمط ، فإن الجسم لن يكون مرهقا وقد  تزيد للشخص من الطاقة العقلية والبدنية طوال اليوم. عند استخدام نظام رجيم لإ��قاص الوزن↗ ، يجب ألا تصل إلى نقطة تعاني فيها من مشاكل نقص  في الطاقة كبيرة أو ألام في المعدة.جدول رجيم الكيتو

ماذا يحدث لجسمك أثناء مرحلة الصيام؟

- تنخفض مستويات الأنسولين ، مما يسمح بحرق الدهون في الجسم بأريحية.

- في الوقت نفسه ، يتيح بزيادة مستويات الجلوكاجون↗ (هرمون الببتيد الذي يفرزه البنكرياس مما يزيد من مستويات السكر في الدم) وهرمون النمو ، مما يزيد من تسريع عملية تحلل الدهون.رجيم في اسبوع

- الجسم ينقي السموم. يتم القضاء على الخلايا الميتة في الجسم.

- كميات صغيرة من الفواكه↗ والخضروات تزيد من نشاط الإنزيم. تعمل الإنزيمات على تحسين إمتصاص المغذيات أثناء مرحلة الإفراط في تناول الطعام.

- تحسين التركيز والأداء العام للجهاز العصبي.رجيم اسبوع

مرحلة التغذية المكثفة

تحدث عندما يكون الجسم↗ جاهزًا تماما لامتصاص كمية كبيرة من الطعام  وتــستمر لمدة 4 ساعات. من المهم معرفة كيفية تناول وجبة دسمة. رجيم المحارب يقترح الأكل على نحو هاذ الترتيب بالذات:رجيم سهل

- ابدأ مع سلطة ،رجيم الثلاث ايام

- بعد السلطة ، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون↗ ،رجيم الديتوكس

- وأخيرا - تناول الكربوهيدرات.رجيم البطيخ

يجب أن يتنوع الطعام من حيث الذوق والرائحة والصلابة ودرجة الحرارة. الأطعمة الطبيعية والكربوهيدرات المعقدة هي دائما خيار أفضل من الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات السريعة. توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع ولا داعي تحسب السعرات الحرارية و لا تخف من تأثير الكربوهيدرات المعقدة.رجيم البيض المسلوق

آثار مرحلة التغذية المكثفة على الجسم رجيم الماء والليمون

- تحسين هضم البروتين↗ و بدوره  يسرع الزيادة في نمو الكتلة العضلية.

- الوجبة الكبيرة تسرع عملية الأيض.رجيم التمر والماء

- الكربوهيدرات المستهلكة في نهاية العشاء لا يتم تحويلها إلى دهون ، بل تستخدم لاستعادة الجليكوجين.رجيم السعرات

- زيادة كبيرة في الرضا و الشبع المتعلق بالغذاء.رجيم الصيام العكسي

النهج له أهدافه الخاصة والتبريرات العلمية.ستلاحظ أنه يتم التحكم في الجوع والتغذية.  يستمر التكيف مع نظام رجيم المحارب بين بضعة أيام و 2-3 أسابيع. خلال مرحلة الجوع أثناء بداية الرجيم و بداية الصيام، يمكنك تناول المكسرات أو كميات صغيرة جدًا من البروتين (مثل اللحوم والبيض↗) .رجيم الدكتور فادي

في البداية يكون من الأسهل بكثير إذا زادت فترة الصيام تدريجياً ، على سبيل المثال ، الحفاظ على الجوع المتحكم فيه حتى الغداء وزيادة مدة الصيام يوميًا.رجيم سالي فؤاد الاسبوعي

متى يكون أفضل وقت للتدريب؟ رجيم لانقاص الوزن

أفضل وقت للتدريب هو في وقت متأخر بعد الظهر أو ساعة قبل العشاء. هذا ما يتيح إنتاج المستويات المثلى لهرمون النمو. سوف يجد لاعبو كمال الأجسام هذا الوضع مناسبًا لتقليل الدهون↗. اكتساب العضلات أمر صعب بعض الشيء ، ولكنه ممكن إذا قمت بتمديد من حجم و سعة الوجبة قليلاً.رجيم قاسي جدا

ملاحظة إضافية رجيم الصيام كل يوم كيلو

بالنسبة لي شخصيا اعتبر ، تناول وجبة واحدة فقط في اليوم قليلة و يعتبر "تخطي للحدود"  . ما أود أن أقترح هو الحفاظ على النظام الغذائي↗ القديم لفترة حتى تتكيف على رجيم المحارب. تناول خلال اليوم وجبتين صغيرتين تحتوي على كميات صغيرة من البروتين (الحليب منزوع الدسم ، بياض البيض ، وما إلى ذلك) وقطعة من الفاكهة منخفضة السكر في الدم (التفاح ، كوب من التوت ، إلخ) و يكون ذلك قبل تناول الوجبة الرئيسية . وبهذه الطريقة ، ستظل لديك دائمًا الطاقة اللازمة للاستمتاع بالنهار وتدريباتك ، دون الشعور بالجوع الشديد أو الخوف من الإفراط في تناول الطعام.رجيم اللبن والتمر

إن لم تستطسع التعود على رجيم المحارب لانقاص الوزن ربما يكون الحل الأفضل هو  رجيم الكيتو دايت↗ أو نظام رجيم سهل مثل التي تكلمت عنها في مقالات سابقة 

حيث تكون سهلة بكثير ومن السهل تناول جميع السعرات الحرارية اللازمة لنمو العضلات.نظام رجيم سهل

كاتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

كاتب مقالات في موقع ↗gym ain beida ,هاوي لياقة بدنية و كمال أجسام,تابعونا دوما من أجل المزيد من البرامج و التمارين,الحمية و التغذية,و النصائح و الارشادات عليكم بزيارة صفحتنا gym ain beida ↗افضل رجيم رجيم الكيتو دايت طريقة رجيم جدول رجيم الكيتو رجيم في اسبوع رجيم اسبوع رجيم سهل رجيم الثلاث ايام رجيم الديتوكس رجيم البطيخ رجيم البيض المسلوق رجيم الماء والليمون رجيم التمر والماء رجيم السعرات رجيم الصيام العكسي رجيم الدكتور فادي رجيم سالي فؤاد الاسبوعي رجيم لانقاص الوزن رجيم قاسي جدا رجيم الصيام كل يوم كيلو رجيم اللبن والتمر نظام رجيم سهل ما هو رجيم الكيتو رجيم السعرات الحرارية رجيم البطاطس اكل رجيم برنامج رجيم رجيم الكرش رجيم الكربوهيدرات رجيم البطاطا رجيم الماء فقط رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب رجيم الكيتو دايت

source https://www.gymainbeida.com/2019/12/Diet-warrior.html