#رژیمی_ولی_خوشمزه

[doctoremaruf]

🔴 بهترین رژیم های سال 2020 🔵 امروزه هر کسی ممکن است به دنبال کاهش وزن و یک برنامه ی غذایی سالم و مناسب باشد. به همین دلیل تصمیم گرفتیم لیستی از بهترین رژیم های سال 2020 را برای شما منتشر کنیم: رتبه ی اول مربوط به رژیم مدیترانه ای می شود که نمره کلی 4.2 از 5 را به خود اختصاص داده است. رتبه ی دوم به صورت مشترک متعلق به رژیم دش و فلکسترین است که نمره ی 4.1 را دریافت کرده اند. رژیم ویت واچرز سومین پله را با نمره ی 3.9 به خود اختصاص داده است. برنامه ی غذایی مایوکلینیک، مایند و ولومتریک به صورت مشترک نمره ی 3.8 را دریافت کرده اند و رتبه ی چهارم را در اختیار دارند. رژیم تی ال سی نمره ی 3.7 را از آن خود کرده است و جایگاه پنجم را کسب کرده است. #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیمی #رژیمی_ولی_خوشمزه #رژیمی_طور #برنامه_غذایی #رژیم_کتوژنیک #رژیم_رایگان #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین #رژیم_اصولی #رژیم_سالم #رژیم_کرفس #رژیم_چاقی #رژیم_اصولی_و_لاغری #دکتر #دکترمعروف #پرشک #دکتر_معروف #explore #doctor #doctoremaruf https://www.instagram.com/p/CHDSu2QM7fc/?igshid=55gpjqyefy1b

[kianmohammadii]

سالاد بروکلی (تا ۴۸ ساعت در یخچال می ماند ) مواد لازم : (سالاد) ۳ فنجان بروکلی ۱ فنجان لوبیا سبز ۲ فنجان پاستا ۱ زوچینی ( یا خیار) ۱ فنجان گوجه گیلاسی گوجه فرنگی خشک شده در روغن (اختیاری) ۱/۲ فنجان ریحان ۱/۴ فنجان دانه کاج ( بادام زمینی آسیاب شده) نمک دریایی موادلازم (سس) روغن زیتون ۳ قاشق سس تاهینی (کره بادام زمینی) ۳ قاشق آب لیموی تازه ۲ قاشق سرکه سفید ۱/۴ فنجان سیر خرد شده ۱/۲ فنجان خردل دیجون ۱/۲ قاشق میپل سیرپ (یا عسل) ۱/۲ قاشق نمک دریایی طرز تهیه : (سس) در یک ظرف کوچک ، روغن زیتون ، سس تاهینی (کره بادام زمینی) ، آب لیمو ، سرکه سفید ، سیر ، خردل ، شیره درخت افرا (عسل) ، نمک و آب را هم میزنید (آب سه قاشق) و کنار بگذارید . (بروکلی و لوبیا) در یک قابلمه بزرگ آب را داغ کنید و یک قابلمه آب یخ راکنار آن قرار دهید ، بروکلی و لوبیا سبز را در آب داغ قرار داده (۱-۲) دقیقه در آن بماند ، دقت کنید رنگ تازگی از بین نمی رود و کمی نرم میشود ، از آب داغ بیرون آورده و سریعا به آب یخ وارد می کنید ، تا زمانی که کاملا سر شود منتظر بمانید ، سپس از آب خارج و در حوله بپیچید تا کاملا خشک شود . (پاستا) در یک ظرف متوسط آب را به جوش برسانید و پاستا را طبق دستور روی بسته بپزید و آبکش کنید . در یک ظرف بزرگ ، بروکلی ، لوبیا سبز ، زوچینی (خیار) گوجه ، ریحان و پاستا را مخلوط کنید ، سس را به آن اضافه کنید ، نمک و فلفل را اضافه کنید ، لیمو را بچکانید و در آخر دانه کاج را اضافه کنید ، همانطور که گفتم در یخچال تا ۴۸ ساعت قابل استفاده می باشد ، نوش جان #آشپزی # سالادبروکلی #سالادرژیمی #سالادماکارونی #محتوای_آشپزی #رژیمی_ولی_خوشمزه #کیافیت #فیتنس_در_خانه #غذای_فیتنس #غذای_رژیمی #کالری_سوزی #کالری_کم #fitnesssalad #fitnessdiet #burnmore #kiaafit #healthysalad (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/B4uqDYYAr0o/?igshid=1ea17nez0wfxg

[kianmohammadii]

سالاد هندوانه : یه سالاد خیلی ساده و سریع مواد لازم برای سس: ۱ قاشق روغن زیتون بکر ۳ قاشق آب لیمو ۱/۵ فنجان سیر رنده شده ۱/۲ قاشق نمک دریای سالاد: ۵ فنجان هندوانه ۱ فنجان خیار برش داده شده ۱/۴ فنجان پیاز برش داده شده (حلقه) ۱/۳ فنجان پنیر فتا ۱ آووکادو (مربعی برش دهید) ۱/۳ فنجان برگ نعنا یا جعفری ۱/۲ فلفل هالاپینو ، برش داده شده نمک دریایی طرز تهیه سس: روغن زیتون ، آب لیمو ، سیر ، نمک دریایی طرز تهیه سالاد : هندوانه ، خیار ، پیاز را با هم مخلوط می کنیم نصف سس را اضافه ، آووکادو ، نعنا ، پنیر را اضافه و مانده سس را اضافه می کنیم و هم میزنیم ( در هم زدن دقت کنید هندوانه له نشود ) نوش جان . #cookingrecipesrepost #cookingrecipe #saladrecipe #myrecipe #lowcarbrecipes #آشپزی_سالاد #سالاد_رژیمی #رژیمی_ولی_خوشمزه #سالادمیوه #کم_کالری #کالری_سوزی #ورزشی #رژیم_کاهش_وزن #شام_چی_بخوریم #غذای_سبک #غذای_سریع #غذای_گیاهی #ویگن #سبزی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #فیتنس #فیت #فیتنس_در_خانه (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/B4pI3X9FS4Z/?igshid=9rjiupsd57um