#خسارة 25 كيلو | Explore Tumblr posts and blogs

adenplus1 · 3 years ago

Text

Apple Watch apps | أفضل تطبيقات ساعة آبل الصحية الجسدية والنفسية

ساعة آبل الذكية وتطبيقاتها العديدة في مجال الصحة. واليوم سوف نقدم لكم أفضل تطبيقات ساعة آبل الصحية Apple Watch apps.

تعتبر ساعة آبل أحد أفضل الساعات الذكية خصوصاً في جوانبها الصحية الجسدية والنفسية والتدريبات الرياضية التي تقدمها للمستخدمين. وذلك يوجد عدد كبير من تطبيقات ساعة آبل الصحية. ولكن سوف نقوم بإختيار لكم أفضل تطبيقات ساعة آبل الصحية والتي تسمح لك بمتابعة حالتك الصحية أول بأول وتدريباتك اليومية دون الحاجة الى طبيب.

افضل تطبيقات ساعة آبل الصحية - Apple Watch apps

Apple Watch apps أفضل التطبيقات الصحية الجسدية والنفسية لساعة آبل الشهيرة. من أجل متابعة حالتك الصحية واللياقة البدنية لجسمك من خلال ساعة آبل الذكية. والاستفادة القصوى من ساعة آبل الذكية.

Apple Watch apps - Moodistory Mood Tracker

📷

تطبيق Moodistory أحد أفضل تطبيقات آبل ستور لساعة الذكية. يعمل على متابعة حالتك النفسية وتعقب سلوك المتغير. ولايهتم بحالة جسمك ولكن ويهتم بتغيير مزاجك من سيء الى جيد. بحيث يقوم بتسجيل جميع التغييرات المزاجية التي تمر بها في يومك وتخزينها في ملف PDF.

يمكنك مشاركة التقرير مع الطبيب ليساعدك على فهم حالتك النفسية بشكل أفضل. ويساعد هذه التطبيق ذو المزاج المتقلب أو من يرغب في استشارة طبيب نفسي. تستطيع إضافة الصور لتذكر لحظاتك. يتيح لك تقرير يومي او شهري او سنوي. ويمكنك الحفاظ على بيانات تقاريرك آمنة بكلمة مرور خاصة بك. وايضاً يمكنك إضافة الموقع يدوياً او تلقائياً في خرائط.

للمزيد/ افضل تطبيقات ساعة آبل الذكية مجاناً 2021

Apple Watch apps - Watch To 5K

📷

تطبيق watch to 5k أفضل تطبيقات ساعة آبل "Apple Watch apps" الذي يمكنك الاستفادة منه. يعمل على مساعدتك في وضع جدول تمارين الجري الخاص بك. حتى تصل بتمرين الجري إلى 5 كيلو متر في نصف ساعة فقط. تطبيق الجري هذه يختلف عن التطبيقات الاخرى الخاصة بالجري.

والمميز في هذه التطبيق انك لن تحتاج إلى إمساك هاتفك الذكي أثناء الجري والسبب ان تطبيق watch to 5k تم تصميمة ليعمل عبر ساعة آبل الذكية مباشرة دون الحاجة إلى الهاتف. يتيح لك التطبيق مجموعة من البيانات الرئيسية تتبع حالتك أثناء الجري، حيث يمكنك معرفة المسافة التي أجريتها. وايضاً معرفة بيانات السعرات الحرارية التي قمت بحرقها خلال عملية الجري. ويتم تخزين البيانات في تطبيق الصحة الخاص بآبل. يتيح لك تشغيل الموسيقى اثناء الجري.

تطبيق Calm

📷

احد افضل تطبيقات ساعة آبل Apple Watch apps. يعمل هذه التطبيق بشكل مختلف فهو يساعدك على تحقيق الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر. يعمل هذه التطبيق على ساعة آبل الذكية فيقوم بتوفير تمارين خاصة بالاسترخاء وتنظيف التنفس والموسيقى الهادئة لتوفير الهدوء والاسترخاء.

تطبيق Calm مناسب للأشخاص الذين يعانون من كثر القلق والتوتر الزائد في حياتهم اليومية. يوفر قصص نوم أكثر من 100 قصة للأطفال والبالغين. تستطيع اختيار طول الجلس�� المثالية لتأمل من 3 دقائق ، 5 دقائق ، 10 دقائق ، 15 دقيقة ، 20 دقيقة ، 25 دقيقة.

تطبيق الصحة Heart Analyzer

📷

احد افضل تطبيقات ساعة آبل "Apple Watch apps" تطبيق مراقبة نبضات القلب. تطبيق رائع جداً تستطيع متابعة حالة قلبك ويقوم بإعطائك البيانات اللازمة حتى تتمكن من تتبع نبضات قلبك بشكل مستمر وتجهيز تقرير كامل عن قلبك بصيغة PDF ويمكنك مشاركة التقرير مع الطبيب.

يعمل التطبيق على تتبع حالة القلب والارتفاعات في معدل النبض وضغط الدم وانخفاض نبضات القلب بشكل يومي واسبوعي. تستطيع تخصيص الجداول الزمنية لقلبك.

يتيح لك تقرير كامل يحتوي على معلومات مهمة عن قلبك. يساعدك التطبيق على تسجيل معدل السعرات الحرارية التي قمت بحرقها عبر التمارين ومعدل المسافة التي تحركتها خلال الأسبوع الواحد. يعمل التطبيق على واجهة حديثة ومميزة تجعل استخدامة أكثر سهولة من السابق.

تطبيق MyFitnessPal

📷

تطبيق MyFitnessPal من أشهر التطبيقات الصحية لساعة آبل الذكية. يساعدك على خسارة وزنك وحرق السعرات الحرارية. يتيح لك 14 مليون نوع من الطعام وتسجيل أي شيء تأكله. وعبر الذكاء الصناعي يمكنك مسح الوجبة بكل سهولة كل ماعليك هو توجية كاميرا هاتفك نحو الوجبة.

يتيح لك تحديد اهدافك التي تريد تحقيقها في انقاص وزنك وحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك البدنية بشكل جيد. يعمل هذا التطبيق كطبيب اختصاصي تغذية ومدرب لياقتك البدنية بمعنى الكلمة. يعرض لك التطبيق كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والتي تحرقها على مدار اليوم. تستطيع انشاء حساب مجاني ومن ثم كتابة بياناتك الصحيحة من الاسم والعمر والوزن والطول.

تطبيق Strava

📷

تطبيق رياضي رائع جداً. يساعدك على تحسين لياقتك البدنية بشكل ممتاز. تستطيع تتبع نشاط لياقتك البدنية مثل الجري وركوب الدراجة، ورسم مسار الجري و خريطة مسار ركوب الدراجة. وقم بتحليل تدريبك باستخدام معلومات الاحصائيات الخاص بك. لا يقتصر الأمر على رياضة الجري و ركوب الدراجة ولكن يمكنك تتبع نشاطات السباحة والمشي وتدريب الياقة المكثف و اليوجا وتسلق الصخور.

تستطيع معرفة الاحصائيات الأساسية مثل السرعة والمسافة والارتفاع المكتسب والسعرات الحرارية التي تم حرقها في التمرين. يتيح لك مقارنة أدائك الحالي مع أدائك السابق باستمرار وكيفية تحسين أدائك بشكل ملحوظ.

ويتيح لك ايضاً متابعة معدل نبضات قلبك وصحتة أثناء ممارسة الرياضة ويقوم بتنبيهك قبل حدوث الخطر. تستطيع كسب المعرفة من الفيديوهات الرياضية التي يقدمها لك هذه التطبيق الرائع والاستفادة منها بكل قوة.

تطبيق الصحة Peloton

📷

تطبيق اللياقة البدنية يعمل هذا التطبيق على مساعدتك بالتمارين الرياضية المختلفة، حيث تستطيع تتبع حركاتك ولياقتك البدنية في المنزل. يقوم بتتبع حركات الجري و ركوب الدراجة واليوغا والتمارين عالية الكثافة والتأمل.

يوفر لك التطبيق ايضاً بعض الدروس المسجلة فيديو لتصل إلى التمارين الصحيحة التي ترغب فيها ويسجلها. تستطيع الاستفادة من هذه التطبيق بشكل كامل من الناحية البدنية واللياقة الجسدية لجسمك. لشيء من الحماس يمكنك سماع الموسيقى أثناء تأدية التمارين.

#Apple Watch apps #افضل تطبيقات ساعة ابل #تطبيقات ساعة ابل #adenplus1 #المحترف التق��ي

0 notes

mwdo3-7sry · 4 years ago

Text

10 فوائد الاستحمام بالماء البارد ستدهشك

اذا كنت من الاشخاص الذين لا يعرفون فوائد الاستحمام بالمياة الباردة !! فعندما اوضح لكم فوائد الاستحمام بالماء البارد سوف تذهب سريعاً للاستحمام بالمياه الباردة , فأن فوائد الاستحمام بالمياة البارده عظيمة جداً .

وانا لا اُبالغ في هذا لان اثبت الدراسات الكثيرة علي اهمية الاستحمام بالمياة الباردة بسبب فوائدها العظيمة وبسبب انه تشعرك بالحيوية والنشاط و ايضاً تُبعد عن الكسل وعدم الحركة والخمول , بالفعل يوجد امور كثيرة تجعل تشعر بالطاقة كمشروب القهوه الذي يفضله الجميع ولكن الاستحمام له فوائد لا حصر لها .

تجربتي في الاستحمام بالمياة الباردة

سوف اقول لك تجربتي مع الاستحمام بالمياة الباردة , في يوم من الايام رأيت الكثير من الابحاث والدراسات وكثير ما يتكلم الاشخاص عن فوائد المياة الباردة وكان في فصل الشتاء , في التوقيت 7 في المساء ذهب لأستحم بالمياة الباردة .

مع العلم ان جسدي كان متعب بشكل كبير و كان لدي خمول ولا اريد التحرك , فعندما ذهبت للأستحمام بالمياة الباردة لاحظت ان جسدي يمتلك الحيوية والنشاط وليس ذلك فقط , فعندما قمت بذلك لاحظت اني اقوم بالتنفس بشكل كبير وعميق .

ومن ثم لاحظت نبضات قلبي تنبض بصورة كبيرة وسريعة مما هذا يدل انه ساعدتني في تنشيط الدورة الدموية ! وليس هذا فقط بل انه يقوم بجعل المناعة لديك قوية كثيراً وهذا ما نحتاجة لكي نحافظ علي جسدنا من الكثير من الامراض والسموم وغيرو .

ويجب التوعية لشيء مهم ان تحفيز الدورة الدموية امر مهم للكثير من الاشخاص خصوصاً ��اعبيين كمال الاجسام فهو حقاً سوف يعطيك الكثير من المكاسب العضلية وسوف يجعلك تستفاد من الغذاء الذي تتناولة

ما هي فوائد الاستحمام بالماء البارد ؟

اولاً فهو يساعد علي رفع كفائة الانتباه لديك : عند الاستحمام في الصباح الباكر بالمياة الباردة فسوف تلاحظ سرعة في التنفس لديك و سوف يحدث لك صدمة في بداية الامر ولكن سوف يساعد هذا علي الدفِئَ التام بسبب ارتفاع نسبة الاوكسجين بالدم

وبهذا فانها تساعد علي زيادة معدلات نبضات القلب وهذا يساعد علي نشاط الدورة الدموية بصورة عظيمة , ويساعد علي سرعة الدم في العروق , مما يعطيك الطاقة السحرية في يومك لتأدية اعمالك اليومية

معلومات حول فوائد الاستحمام بالماء البارد

وسوف اقول لك عن نجمة اجنبية كبيرة وتدعي " كاثرين هيبورن " حيث انها كانت من اكثر الاشخاص الذين يودون تجربة المياة البارد بسبب فوائدها العظيمة وذلك بسبب سماعها لنصائح كثيرة من الاطباء والابحاث واشخاص عديده فعندما قامت بهذه التجربة لاحظت فرق كبير في الطاقة لديها وتم الاستفادة كثيراً من الاستحمام بالمياة الباردة

ما هي علاقة الأكتئاب والحزن والمياة الباردة ؟ تم اثبات ان المياة الباردة تساعد علي القضاء علي الأكتئاب والحزن بشكل كبير وتجعلك اكثر ايجابية و اكثر حماساً وسوف يقوم بمساعدتك للتفكير في الامور التي تسبب لك الازعاج ولكن يجعلك تقول لنفسك عليك تجنب هذه الافكار السلبية

ما هي علاقة المياة الباردة بالشعر والبشرة ؟

عندما نتحدث عن فوائد المياة الباردة بالشعر والبشرة فيجب عليك الانتباه جيداً خصوصاً لو كنت تبحث عن بشرة نضرة و جذابة وخالية من الشوائب , فالمياة الباردة لها دور فعال في جعل البشرة متفتحه ونضرة ومشرقة

وليس علي البشرة فقط فالمياة الباردة يساعد كثيراً علي فتح المسام ويحفظها من الكثير من المواد الضارة التي تُسبب تلف البشرة و الحبوب التي تظهر في الوجه التي تعطي مظهراً غير لائقاً

ماذا قالت جيسيكا كرانت عن فوائد الاستحمام بالماء البارد

حيث اثبتت طبيبة الامراض المتخصصه في الجلدية وتدعي " جيسيكا كرانت " حيث وضحت اهمية المياة الباردة في الاستحمام فهي تجعل الجلد يتم الحفاظ علي الزيوت الطبيعية المهمة جداً لنضارة البشرة وصحتها حيث ان اهمية الاستحمام بالمياة البارد للشعر مفيد بسبب انه يعطيك شعراً اكثر لمعان وبريقاً واكثر صحة وحيوية ويقوي فروة الرأس

ما علاقة الاستحمام بالمياة الباردة والتخسيس ؟

ان الاستحمام بالماء البارد تم اثبات انه له عامل فعال في التخسيس والحصول علي جسد رشيق خالي من الدهون , فيجب معرفة ان الجسد لدينا يتكون من نوعين من الانسجة الدهنية وتسمعي الدهون البنية و الدهون البيضاء , الدهون البيضاء هي التي تتواجد بالجسم بسبب زيادة معدلات السعرات الحرارية بالجسم

ولكن عندما نتحدث عن الدهون البنية يجب معرفة انها دهون رائعه حقاً وهي التي تقوم بتولد الحرارية لكي تساعد علي وتمدة بالدفء ويتم تنشيط هذه الدهون البنية عندما تتعرض للبرودة الكبيرة

كيف يحدث ��لتخسيس عند الاستحمام بالماء البارد

فماذا علاقة هذا بالتخسيس سوف اقول لك ان عندما تستحم سوف يحول الدهون البيضاء التي تتراكم بالجسم بشكل غير لائق وتحويلها الي دهون بنية مما يساعد علي حرق الدهون وتوليد الحرارة بالجسم

حيث تم اجراء بحث مهم في سنة 2009 علي كثير من الاشخاص الذين استمرو علي الاستمام بالمياة البارد وتم خسارة من وزنهم 5 كيلو جرام في السنة بدون نظام غذائي , فاذا كنت تتبع نظام دايت وتستحم بالمياة الباردة فسوف يساعدك ذلك في فقد كمية كبيرة من دهون الجسم والحصول علي جسد رائع حقاً

ما هي علاقة المياة البارد و خفض الم العضلات ؟

الكثير من الذين يتمرنون كمال الاجسام او اللعاب اخري مثل كرة القدم والتنس وغيرو من الالعاب التي تحتاج لمجهود بدني وتُسبب الم بالعضلات , يجب عليك التاكد ان المياة البارد بعد التمرين سوف يكون له فوائد عظيمة , بسبب انه كان يوجد بحث ودراسة كانت سنة 2009 علي الكثير من الاشخاص قد يصل عددهم 360 شخص

حيث قام 360 شخص بالاستحمام بالمياة الباردة لمدة زمنية لا تقل عن 25 دقيقة فقط وذلك بعد التمرين العنيف والقوي , مثل كمال الاجسام او ركوب الدراجات او الجري , حيث ساعد المياة الباردة علي خفض نسبة الم العضلات لديهم وهذا بسبب الاستمرار عليها من يوم الي 5 او 4 ايام فقط

ما هي علاقة الاستحمام بالمياة الباردة وخفض الاجهاد الجسدي ؟

ان الاستحمام بالمياة الباردة او الذهاب الي البحر والنزول سريعاً للمياة الباردة فسوف يساعدك كثيراً علي العلاج من الكثير من الامراض و يساعد علي خفض الاجهاد لدرجة كبير جداً

وحيث قامت ابحاث في سنة 1994 ان كمية حمض اليوريك يتم تقليلة بعد التعرض للبرد ويوجد دراسة تؤكد انه من اهم مضادات الاكسدة للجسم والذي يجعل مضادات الاكسدة في المستوي الطبيعي .

via Blogger https://ift.tt/3gTFtZJ

#Blogger #العناية بالجسم

0 notes

day60g · 4 years ago

Photo

تنزيل برنامج تخسيس الوزن في 30 يوم كامل الجسم, كله, البطن, للرجال,رجيم 2020 Weight-loss https://www.plustb.com/2020/03/weight-loss.html

تحميل برنامج تخسيس الوزن في شهر كامل الجسم, كله,البطن, للرجال,رجيم 2020 Weight loss

برنامج, تخسيس, الوزن, في, شهر,تحميل,كامل,الجسم, كله,البطن,للرجال,رجيم, صحي,نظام, غذائي, غير, مكلف

تحميل برنامج تخسيس كامل للاندوريد مجانا 2020

تحميل برنامج تخسيس الوزن في شهر كامل الجسم, كله,البطن,للرجال,رجيم 2020Weight loss

نقدم لكم في هذا المقال تطبيق طريقة إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم, من خلال تطبيق يقدم لكم الكثير من النصائح والبرامج المميزة. الرجيم و حرق الدهون و طرق التخسيس و رجيم الماء و رجيم التمر كل هذه الامور التي يتم العمل بها و البحث عنها كافضل طرق لخسارة الوزن. و لكن عندما تتم بطريقة صحية و منظمة

الأساسيات التى يجب أتباعها مع برنامج التخسيس 1- إن عقد العزم والتصميم على أتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية هو المطلب الأساسى قبل بدء أى برنامج تخسيس. والشخص المتوازن عقلياً هو الذى يمكن أن ينجح إنقاص وزنه، إذ يجب أن يواصل أتباع النظام الغذائى بحماس وإخلاص. فالأمينات وحدها لا تنفع لإنقاص جرام واحد من ال��زن وأولئك

Regaimat هو برنامج نظام غذائي + مراقبة الوزن الزائد ... سوف تضيق بالتأكيد مع regaimat :) Regaimat هو أداة تنظيف سهلة الاستخدام توفر لك 45 نظامًا استثنائيًا لفقدان الوزن دون صافي بين الوزن خطة لخسارة الكربوهيدرات والمياه والعديد من الأنظمة المختلفة بما يتناسب مع احتياجاتك ويتيح لك أيضًا توصيات وأوامر تسهل على الرجل أو المرأة متابعة وزنه وتحقيق أفضل وزن عن طريق تطوير عدد كبير من أنواع برنامج فقدان الوزن

تسجل التعريفة الجمركية حول برامج تنحيف الجسم بالكامل للهاتف الخليوي الذي يعمل بنظام Android: تعد التطبيقات واحدة من أشهر وأشهر التطبيقات العالمية على الساحة العالمية حيث يقوم العديد من البشر والأشخاص بتحميل هذه البرامج المتنوعة على هواتفهم المحمولة التي تعمل بنظام Android ، يتميز بالعديد من النعم ومن أشهر هذه التطبيقات: 1. تسجيلات عن تطبيق نظام الأكل

الحزم والتطبيقات. مشاكل الوزن هي واحدة من أكبر المشاكل في دولة الإمارات العربية المتحدة والمنطقة في المألوف ، وفي ضوء تطور الابتكار للبرامج الموجهة إلى سوق الإمارات العربية المتحدة بشكل خاص والخليج العربي في العصرية في مرحلة ما في الفترة الأخيرة . يأتي تطبيق مراقب الوزن الإماراتي كأحد التحسينات الضخمة الحديثة

down down أداة التخسيس الكاملة لهاتف Android دون تكلفة 2020 ، وقد يعاني عدد من البشر أيضًا من مشاكل في الوزن ، وكثير منا يبحث عن فقدان الوزن حيث يشعر شخص ما بالتعب ويفتقر إلى اللياقة البدنية ، قم بتنزيل خطة تخفيض الوزن الكتاب الإلكتروني لمجلة التخسيس السريع دون أي تكلفة

حيث يعطي التطبيق العديد من الأشياء في إطار عملية إنقاص الوزن في محاولة لتحقيق وزن جميل تمامًا ، حيث أن الأداة تلعب طريقة فقدان الوزن دون أي هواية رياضية نشطة يستخدم فيها الكثيرون التطبيق ، والذي يتضمن الكثير والكثير من البركات التي تسهل فقدان الوزن بشكل كبير جدا ، حيث يسمح التطبيق بفقدان الوزن بشكل كبير جدا ، مما يقدم لك أوامر لنظام إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، برامج لفقدان الوزن

حيث يمكنك تنزيل التطبيق عبر Google بحفظه مجانًا بدون تكلفة ، حيث حصل البرنامج على العديد من الجوائز العالمية من عملائه ، والتي حازت على إعجاب الآلاف والآلاف من المتحمسين والعديد من أولئك.

مميزات وتفاصيل كتاب رجيم مجلة التخسيس السريع المتكامل:تطبيق رجيم

1- خطة إنقاص الوزن المقدمة في الكتاب الاليكتروني مناسبة لكل الأعمار لكلا الجنسين. 2- لا توجد حاجة للفيتامينات أو المكملات الغذائية في مرحلة ما خلال فترة متابعة مجلة خطة تخفيض الوزن المضمنة بسرعة ، بشرط أن يتم الالتزام بهذا النظام كما هو بدون تعديل للحصول على النتيجة النهائية المحددة ، وهو فقدان بين 25 كجم: 35 كجم لمدة شهر تقريبًا. 3- إن خطة إنقاص الوزن هذه بارزة في العديد من هياكل وبرامج الحمية بمساعدة حقيقة أنها تعمل حقًا على فقدان الإطار من كتلة الدهون فيها ، وهي أداة تسمح بفقدان الوزن وهو أمر يصعب تكوينه مرة أخرى بعد اللمسة الأخيرة من النظام الغذائي ، خاصة في فترات خفيفة من فحص الوجبات وزيادة الحركة ، مقارنةً بأنظمة اللوحات التي تفقد الجسم السوائل الأكثر فاعلية وسيعود الحمل قريبًا دفعة واحدة بعد الانتهاء الكامل . 4- بعد فترة خطة إنقاص الوزن لهذه الفترة سيغير مساحة البطن التي تبدأ في الانخفاض ، ونتيجة لذلك يتم إعطاء وجبات أقل وأسهل للامتثال لنظام غذائي أقل بكميات بعد الانتهاء من تخفيض الوزن التخطيط وبالتالي تهديد أقل بكثير لإعادة الوزن المفقود ، خاصة باستخدام اتباع نظام التثبيت وعن طريق التحقق من المؤشرات المذكورة داخل المجلة. خمسة - يحتوي الكتاب الإلكتروني على 100 صفحة مفهرسة كما يجب أن تكون وببساطة في المقام الأول من الأدوات ولديه فهرس في بداية الكتاب الإلكتروني. ينقسم الكتاب الإلكتروني إلى أقسام أساسية ، يشرح كل يوم تعيش فيه طوال مدة خطة تخفيض الوزن ، ويشرح ما هو محمي بدقة ومقدار الحركة أو التمرين الذي نحتاجه على مدار اليوم ، والنصائح والتعليمات الهامة بالغة الأهمية التي ستساعدك على فقدان الوزن بشكل لا رجعة فيه ، والأخطاء التي يجب تجنبها طوال وبعد خطة تخفيض الوزن للحفاظ على الوزن المثالي ، والإطار الأنيق والصحة الصحيحة. برامج تخفيض الوزن 6- داخل الكتاب الإلكتروني ، تنقسم جميع تمارين رفع الإطار إلى موضوعات متخصصة يتضح من خلال اللقطات المفاجئة داخل تنحيف المعدة والأرداف واليدين والساقين وما إلى ذلك ، حتى تتمكن من تحسين النتيجة النهائية اللعينة عبر التأكيد على الأماكن التي تحافظ على الدهون بشكل كبير وبنية الحفاظ على الوزن بعد توقف خطة فقدان الوزن دون أي عودة. 7- يشتمل الكتاب على برنامج حل بعد اللمسة الأخيرة من الحمية الغذائية وتوصيات للحفاظ على الوزن بدون عودة. ثمانية - يتكون الكتاب الإلكتروني من مكتب كامل من السعرات الحرارية على غرار مجموعة من المواضيع المحددة والدفئة التي لم تعد تكتشفها في مواقع ومجلات التخسيس العربية. تطبيق لحساب السعرات الحرارية للآيفون باللغة العربية 9- باستخدام التسوق للكتاب ، تحصل على مساعدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عن طريق التعليق على صفحة الويب هذه ، واستخدام الرمز الذي تحصل عليه عند شراء الكتاب الإلكتروني للرد على جميع استفساراتك وتعليقاتك على هذه الصفحة. 10- تم تصميم الكتاب بدقة واحتراف حتى تتمكن من دراسته على جميع الهواتف الذكية وأنظمة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المكتبية وأجهزة الكمبيوتر اللوحية لتنظيف الرياضة أينما كنت. أحد عشر - لا يحبط الكتاب الإلكتروني الآن على كامل النظام الغذائي بشكل أفضل ، ولكنه بدلاً من ذلك يعالج أي متاعب قد تقف أثناء الانتهاء من النظام الغذائي عبر الإطار أو المسام والجلد مع مجموعة من المواضيع الحصرية والدقيقة ، الوزن تطبيق برنامج الخسارة إنه يعدك للعيش بالتأكيد بدون اكتساب الوزن في غير موضعه.

نصائح التخسيس السريع

في اليوم الثالث ، يمكن أن تختلف بين تناول الخضار والفواكه على مدار اليوم ، أو إعداد حساء الخضار وتناوله كمكمل غذائي يتكون من أنواع مختلفة من الخضار مثل الكرفس والفاصوليا والأعشاب والملفوف والذرة ، القرنبيط والخضروات الأخرى التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ولا تنسوا ضرورة الابتعاد عن العصائر والسكريات وكذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية مثل البيبسي.

تاريخ اخر تحديث : 2 يوليو، 2020.

تحميل برنامج تخسيس كامل

تحميل برنامج خسارة الوزن في 30 يوم, تطبيق اخسر, للايفون, دهون البطن , تنزيل تطبيق , apk, انقاص , تخسيس للنساء, للرجال, pdf, lose it, التخلص , كامل, تحدي ٣٠ رجيم, رجيم ٢٨ بدون جوع, كيلو , خسارة ١٢ , 12, الثلاثين, ال30, ازاي اخس في شهر,

We gift to you in this newsletter the application of the technique of weight loss and maintain body agility, via the utility gives you numerous tips and applications extraordinary. dieting, fat burning, slimming methods, water eating regimen and dates weight-reduction plan are all the matters that are accomplished and searched for because the first-rate ways to shed pounds. but when finished in a wholesome and orderly way The fundamentals to comply with with the slimming software 1. determination and resolution on a low-calorie weight loss program is the simple requirement before starting any slimming application. A mentally balanced individual can succeed in losing weight. Dieters must retain with enthusiasm and determination. Amines on my own do now not paintings to lose one gram of weight and those food plan is a software of weight loss program + comply with your weight ... claimed slender down with regimens :) weight loss plan is an easy-to-use application gives you forty five special food regimen table without a variety of weight-reduction plan among carbohydrates and water and many one-of-a-kind food plan according to what suits you and additionally presents tips and steerage at the individual follows his weight and reach an appropriate weight by means of setting a big quantity of

#IFTTT #موقع بلس تب تنزيل برنامج تخسيس الوزن في 30 يوم كامل الجسم #كله #البطن #للرجال #رجيم 2020 Weigh

0 notes

stepagency0 · 4 years ago

Text

مع رجيم التمر واللبن تخلص من 5 كيلو غرام من وزنك خلال أسبوع واحد

يعتبر رجيم التمر واللبن من أفضل أنواع الرجيمات المتبعة للغاية، وذلك بسبب سهولة مكوناته وبساطة طريقته.

كما ويعد رجيم التمر واللبن أسرع طريقة يمكن أن يلجأ لها الشخص لتخلص من دهون منطقة البطن والأرداف بوقتٍ قياسي.

– خطوات طريقة رجيم التمر واللبن

كل ما نحتاجه في هذه الطريقة هو التمر واللبن لا أكثر، وهو يعتبر من الريجيمات المثالية فنستطيع من خلاله خسارة ما يقارب 5 كيلو غرام أو أكثر من وزننا خلال أسبوع واحد فقط، ولكن علينا اتباع خطواته بشكل دقيق وهي كالتالي:

يتكون رجيم التمر واللبن من خمس وجبات خلال اليوم الواحد وهي فطور – وجبة خفيفة – غداء – وجبة خفيفة – عشاء، مع تخلل تلك الوجبات لصيام متقطع.

أي نبد�� بالفطور في الساعة 12 صباحاً وينتهي مع العشاء في الساعة 7 مساءً، وهكذا نكون قد أفطرنا 8 ساعات وصمنا بشكل متقطع 16 ساعة.

– الفطور يكون عبارة عن كأسة لبن مع 7 حبات من التمر، وإذا لم تستطع تناول كل التمر يمكن أن نتناول 5 حبات فقط.

– الوجبة الخفيفة يجب أن تكون 3 تمرات فقط مع كأسة لبن.

– أما وجبة الغداء تكون عبارة عن 7 تمرات مع كأسة لبن، وبعدها بفترة من الزمن تأتي الوجبة الخفيفة وهي 3 تمرات مع كأسة لبن أيضاً.

– أخيراً العشاء كأسة لبن مع 7 حبات من التمر.

وهنا يكون مجموع التمرات التي يجب تناولها خلال اليوم الواحد في رجيم التمر واللبن ما بين 25 حبة تمر إلى 27 حبة، مع 5 كأسات من اللبن.

وهنا يجب أن نعلم بأن أجسامنا ستكسب من هذا النظام الغذائي ما يقارب 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

– فوائد رجيم التمر واللبن

للتمر واللبن فوائد عديدة ومهمة حتى أن الرسول الكريم أوصانا بتناولهما لكل مالهم من فوائد عظيمة على أجسامنا.

أولاً:

فوائد التمر هو يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وبالتالي فهو يستخدم كعلاج لتشنج العضلات.

كما أن التمر يحتوي على كميات كبيرة من الألياف فهو يعتبر علاج لمشكلة الإمساك التي يعاني منها معظم الأشخاص الذين يعملون على إنقاص أوزانهم.

وينصح معظم الأطباء مرضى فقر الدم بتناول كميات كبيرة من التمر لأنه غني بالحديد، وهو مضاد فعال للأكسدة، فضلاً عن احتوائه للعديد من الفيتامينات وأملاح معدنية.

ثانياً:

بالنسبة للبن، من أفضل أنواع السوائل التي يفضل استخدامها وذلك لاحتوائه على البروتين والدهون.

– أضرار رجيم التمر واللبن

يؤثر بشكل مباشر على صحة العضلات، وذلك لقلة احتوائه على أنواع معينة من البروتينات.

يفتقر هذا الرجيم على فيتامين e الضروري للمحافظة على نضارة البشرة والجلد، لأنه مشبع بالدهون الصحية.

ويحذر في هذا الرجيم من مشكلة الجفاف، التي تعد مشكلة طبيعة في أي رجيم آخر لذلك يفضل عدم اهمال تناول الماء.

ملاحظة:

رجيم التمر واللبن يتبع خلال مدة زمنية لاتتجاوز 5 إلى 7 أيام فقط، وفي حال ظهرت له أعراض جانبية غير الصداع والتعب العام، يجب إيقافه على الفور.

ويشار إلى أنّ رجيم التمر واللبن من الريجميات المثالية التي يمكن للأشخاص الأصحاء اتباعه لكسر ثبات الوزن بطريقة سريعة وآمنة.

اقــــــرأ أيضًا:

أبرز أعراض نقص المناعة بشكل مفصل مع طرق الوقاية

اقــــــرأ أيضًا:

تجارب رجيم الكورن فلكيس لإنقاص الوزن بدون عناء أو تعقيد

from https://stepagency-sy.net/2020/06/14/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%84%d8%a8%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84/

0 notes

reallydeadweirdarts-blog · 6 years ago

Text

رجيم اتكنز افضل وسيلة للتخسيس بشكل سريع ومريح

من افضل انظمة الرجيم في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وفي نفس الوقت لا يجعل من يقوم بهذا الرجيم يشعر بالجوع ابدا، لان هذا النظام يعتمد فقط علي تقليل الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية فقط من الكربوهيدرات حيث اكتشف هذا الرجيم من قبل الدكتور روبرت اتكنز الذي قام بدراسة اثبت فيها ان هذا الرجيم فعال جدا في انقاص الوزن وازابة الدهون بكل سهولة، وقال الدكتور روبرت اتكنز ان الجسم عندما يبذل جهد يأخذ طاقته من الكربوهيدرات التي تدخل الجسم عن طريق تناول الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات، وقال انه لو تم تقليل هذه الاطعمة او الاستغناء عنها فان الجسم سيستمد طاقته عن طريق الدهون بدلا من الكربوهيدرات لاننا قمنا بانقاصها من الجسم، كما ان كثرة تناول الاطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات تزيد من وزن الجسم لانها تتحول الي دهون عن استغناء الجسم عنها وذلك يحدث عند عدم بذل طاقة، وقد سمي هذا الرجيم برجيم اتكنز نسبة الي الدكتور روبرت اتكنز صاحب الفكرة التي قام عليها هذا الرجيم

مراحل رجيم اتكنز

يختلف رجيم اتكنز كثيرا عن الانظمة التي تنقص الوزن بسرعة ولكن سرعان ما يرجع الجسم علي ما كان عليه مثل رجيم الزبادي او رجيم التمر واللبن، فهو يعمل علي انقاص الوزن ولكن علي عدة مراحل لذلك تم تقسيم رجيم اتكنز الي اربعة مراحل يجب ان يمر بها من يقوم بهذا النظام لكي يستطيع ان يخسر وزنه بكل سهولة. اولا مرحلة الاستهلاك في هذه المرحلة يتم تقليل نسبة الكربوهيدرات جدا في الاطعمة التي تتناولها بحيث لا تتعدي نسبة الكربوهيدرات عن 20 جرام في اليوم الواحد، وبعد فترة ستلاحظ ان وزنك بدأ في النقصان، يجب الاستمرار في هذه المرحلة حتي تخسر سبعة كيلو جرام من وزنك. ثانيا مرحلة الموازنة يتم الدخول في هذه الحلة بعد خسارة السبعة كيلو جرام في المرحلة السابقة، وتقوم هذه المرحلة علي زيادة نسبة الكربوهيدرات في الاطعمة التي تتناولها ولكن يجب الا تتجاول ال 25 جرام في اليوم الواحد، وتقوم كل اسبوع بزيادة نسبة الكربوهيدرات خمسة جرام حتي تلاحظ ان وزنك بدأ بالزيادة مرة اخري فيجب عليك في هذا الوقت انقاص نسبة الكربوهيدرات مرة اخري حتي تصل الي الوزن الذي تريده. ثالثا مرحلة ما قبل تثبيت الوزن تشبة هذه المرحلة كثيرا مرحلة الموازنة لانك ستقوم بزيادة نسبة الكربوهيدرات مرة اخري، ففي كل اسبوع ستقوم بزيادة نسبة الكربوهيدرات 5 جرام حتي تلاحظ زيادة الوزن مرة ثانية فتقوم بتقليل نسبة الكربوهيدرات وتستمر في انقاص هذه النسبة حتي تصل الي الوزن الذي تريد ان تكون عليه. رابعا مرحلة تثبيت الوزن وعند الوصول الي تلك المرحلة فانك ستكون قد عرفت جميع الاطعمة التي تزيد من وزنك والاطعمة التي تعمل علي جعل وزنك ثابتا، وايضا الاطعمة التي تنقص من وزنك، لذلك يجب عليك البعد عن الاطعمة التي تعمل علي زيادة وزنك.

0 notes

hazeljohnsi · 4 years ago

Text

مع رجيم التمر واللبن تخلص من 5 كيلو غرام من وزنك خلال أسبوع واحد

يعتبر رجيم التمر واللبن من أفضل أنواع الرجيمات المتبعة للغاية، وذلك بسبب سهولة مكوناته وبساطة طريقته.

كما ويعد رجيم التمر واللبن أسرع طريقة يمكن أن يلجأ لها الشخص لتخلص من دهون منطقة البطن والأرداف بوقتٍ قياسي.

– خطوات طريقة رجيم التمر واللبن

أي نبدأ بالفطور في الساعة 12 صباحاً وينتهي مع العشاء في الساعة 7 مساءً، وهكذا نكون قد أفطرنا 8 ساعات وصمنا بشكل متقطع 16 ساعة.

– الفطور يكون عبارة عن كأسة لبن مع 7 حبات من التمر، وإذا لم تستطع تناول كل التمر يمكن أن نتناول 5 حبات فقط.

– الوجبة الخفيفة يجب أن تكون 3 تمرات فقط مع كأسة لبن.

– أخيراً العشاء كأسة لبن مع 7 حبات من التمر.

وهنا يجب أن نعلم بأن أجسامنا ستكسب من هذا النظام الغذائي ما يقارب 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

– فوائد رجيم التمر واللبن

للتمر واللبن فوائد عديدة ومهمة حتى أن الرسول الكريم أوصانا بتناولهما لكل مالهم من فوائد عظيمة على أجسامنا.

أولاً:

فوائد التمر هو يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وبالتالي فهو يستخدم كعلاج لتشنج العضلات.

ثانياً:

بالنسبة للبن، من أفضل أنواع السوائل التي يفضل استخدامها وذلك لاحتوائه على البروتين والدهون.

– أضرار رجيم التمر واللبن

يؤثر بشكل مباشر على صحة العضلات، وذلك لقلة احتوائه على أنواع معينة من البروتينات.

يفتقر هذا الرجيم على فيتامين e الضروري للمحافظة على نضارة البشرة والجلد، لأنه مشبع بالدهون الصحية.

ويحذر في هذا الرجيم من مشكلة الجفاف، التي تعد مشكلة طبيعة في أي رجيم آخر لذلك يفضل عدم اهمال تناول الماء.

ملاحظة:

اقــــــرأ أيضًا:

أبرز أعراض نقص المناعة بشكل مفصل مع طرق الوقاية

اقــــــرأ أيضًا:

تجارب رجيم الكورن فلكيس لإنقاص الوزن بدون عناء أو تعقيد

from https://stepagency-sy.net/2020/06/14/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%84%d8%a8%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84/ from https://stepagency0.tumblr.com/post/620907844748836864

0 notes

sahelnalk · 4 years ago

Text

رجيم أتكنز – دليلك الشامل

أعد هذا النظام طبيب القلب دكتور روبرت سي أتكنز عام1960، رجيم حمية أتكنز غني بالبروتين وفقير بأشياء أخرى، حيث أن هذا النوع من الرجيم يعتمد إعتمادًا أساسيًا على تقليل تناول الكربوهيدرات في نظير الإكثار من تناول البروتينات والدهون، وبالتالي يعتمد على تناول اللحوم بأنواعها والمأكولات البحرية المختلفة، والبيض، والجبن، وبعض أنواع الخضار والزيوت بأنواعها.

الغرض من نظام أتكنز الغذائي هو تغير عادات الأكل الخاطئة لدى المريض لمساعدته على فقدان الوزن الزائد والوقاية من إكتسابه مرة أخرى، كما يُعد نظام أتكنز الغذائي نهج صحي لتناول الطعام مدى الحياة، وذلك في حالة إن كان الشخص يريد خسارة الوزن أو المساعدة في علاج عدد كبير من الأمراض المزمنة التي كانت السمنة سبب رئيسي لها، مثل: ارتفاع ضغط الدم أو متلازمة الأيض.

وقبل أن نتعرف على نظام أتكنز الغذائي دعونا نعرف أولاً بعض الأسباب لزيادة الوزن.

أسباب زيادة الوزن أو السمنة المفرطة:

نلاحظ أن أغلب من يعانون من السمنة يتناولون سعرات حرارية أقل ممن لا يعانون من زيادة الوزن، وهذا قد يرجع إلى:

العادات الغذائية الخاطئة التي يقوم بها الإنسان مثل: تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم.

عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل: الذهاب لصالات الجيم أو المشي أو الجري.

قد يكون بسبب وجود مشكلة مرضية مثل خلل في بعض الغدد التي تقوم بفرز الهرمونات.

وقد يكون بسبب وجود مشكلة تتعلق بالأيض أو الحرق.

تعرف أيضًا: رجيم اللقيمات

ما هو رجيم (دايت) أتكنز؟

ما هو رجيم أتكنز؟

يطلق على حمية أتكنز اسم(النهج الغذائي أتكنز).

نلاحظ أن الجسم يبدأ في حرق الدهون المتراكمة بالجسم وويقوم بتحويلها إلى مصدر للطاقة بدل من الجلوكوز، وتسمى هذه العملية الكيتوزية.

ويركز الجسم مباشرة علي مخزن الطاقة وهو الدهون المتراكمة ويقوم بحرقها وتسمي هذه العملية باسم “Ketosis”.

سوف نلاحظ أن نسبة السكر في الدم تقل وبالتالي ستقل معه نسبة الأنسولين.

يقسم الدكتور روبرت أتكنز حمية أتكنز إلى أربعة مراحل، حيث يمكن للجسم من خلال هذه المراحل الأربعة إنقاص وزنه الزائد.

فيجب أن تقل الكربوهيدرات في المراحل الأولى من حمية أتكنز.

يجب الحرص على اتباع خطة لتناول الكربوهيدرات بكميات منخفضة جدًا.

يعد رجيم اتكنز من أسرع البرامج المستخدمة للتخسيس وفقدان الوزن بشكل سريع، هذا بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يوفرها هذا النظام.

مراحل رجيم (دايت) أتكنز بالتفصيل:

يرجع الفضل فى إكتشاف هذا النظام الغذائي إلى الدكتور روبرت سي أتكنز الذي قام بتقسيمه إلى أربعة مراحل.

من أهم ما يميز رجيم أتكنز بأنه يساعدك على إنقاص وزنك عن طريق الاهتمام باستعدادك النفسي والصحي لكل مرحلة.

وهذه المراحل مقسمه إلى:

المرحلة الأولى وهي المقدمة أو الاستهلال والبعض يسمونها المرحلة التمهيدية.

المرحلة الثانية وهي مرحلة فقدان الوزن المستمر.

المرحلة الثالثة هي مرحلة ما قبل تثبيت الوزن.

أما المرحلة الرابعة هي مرحلة تثبيت الوزن.

والآن سنتناول شرح كل مرحلة بالتفصيل.

المرحلة الأولى (المرحلة التمهيدية):

البروكلي ورجيم أتكنز

في هذه المرحلة يكون الهدف الأساسي هو تحويل الطاقة من الإعتماد على الكربوهيدرات إلى الإعتماد على حرق الدهون.

التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث يتم تناول ما لا يزيد عن عشرون جرام فقط يوميًا من الكربوهيدرات.

تعتمد هذه المرحلة بشكل أساسي على الخضراوات مثل: القرنبيط و البروكلي والخيار.

الحصول على البروتين والدهون يوميًا من الدواجن والأسماك واللحوم الحمراء والبيض والزيوت النباتية والزبدة.

يجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بشكل يومي.

يجب أن تحتوي كل وجبة على طبق السلطة الشهي.

وقد تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين ويمكن أن تزيد عن هذه المدة وذلك يرجع إلى وزن الجسم وسرعة الحرق.

ملحوظة:

يمكن تناول مكمل غذائي بمعدل قرص فقط يومياً حتى يعوض نقص الفيتامينات في الجسم، ولكن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.

الممنوعات في هذه المرحلة:

يمنع فى هذه المرحلة تناول الخبز أو الفطائر أو المكرونة أو الأرز.

بعض أنواع الفواكه ممنوعة في المرحلة الأولى فقط مثل: الكمثرى أو التفاح أو الموز أو المانجو.

يمنع تناول بعض أنواع الخضراوات النشوية مثل: البطاطس أو البطاطا.

لا يفضل تناول بعض أنواع الخضراوات مثل: الفاصوليا.

يمنع تناول الألبان ومشتقاتها مثل: الزبادي وأنواع الأجبان.

لا ينصح بتناول المكسرات بانواعها وأيضًا الزبيب.

يفضل عدم تسخين الزيوت على النار، ولكن يمكن إضافة الزيوت للسلطة أو الخضار السوتيه.

عدم تناول المعلبات أو اللانشون أو الحمص.

عدم تناول العصائر أو المشروبات الغازية.

يجب عدم تناول الدهون المتحولة.

يمنع تناول الكافيين بكثرة الموجودة في الشاي والقهوة والنسكافية.

يمنع تناول الكحول.

جميع هذه الأشياء قد تعوق عملية الهضم وتعمل على تخزين الدهون في الجسم.

المرحلة الثانية(مرحلة فقدان الوزن المستمر):

مكسرات المرحلة الثانية

قبل الأنتقال للمرحلة الثانية يجب التنويه إلى:

أن في حالة أن يكون بينك وبين الوزن المثالي ما يقارب 12 إلى 15 كيلو جرامًا فينصح بالبقاء لفترة أطول في المرحلة الأولى.

نبدأ في هذه المرحلة إن كنت ترغب في خسارة سبعة كيلو جرام فقط للحصول على الوزن المثالي.

في هذه المرحلة يتم زيادة نسبة الكربوهيدرات يومياً بنسبة خمسة وعشرون جرام.

ولكن يجب أن تكون نسبة الخضروات من 12 إلى 15 من أص�� الـ 25 جرام اليومية من نسبة الكربوهيدرات، وتزيد النسبة 5 جرامات أسبوعياً.

ولكن في حالة إذا حدث ثبات للوزن في هذه المرحلة يتم تقليل تناول نسبة الكربوهيدرات.

يمكن في هذه المرحلة البدء في تناول بعض أنواع الفاكهة تدريجيًا مثل: التوت، البطيخ والمشمش.

ويمكن أيضًا تناول بعض المكسرات مثل: الفول السوداني، الجوز واللوز.

ولكن يتم تناول هذه الأشياء بكميات محدودة وفي الحد المسموح به من تناول الكربوهيدرات.

يجب تجنب تناول الأغذية التي تحوي على السكريات المضافة.

قد تستمر هذه المرحلة لعدة أسابيع أو شهور حتى أن تصل إلى الوزن المطلوب وذلك حسب الجسم.

إقرا أيضًا: رجيم الصيام المتقطع، كل ما يهمك عن الصيام المتقطع

المرحلة الثالثة (ما قبل تثبيت الوزن):

وتبد أ في هذه المرحلة عندما يتبقى ثلاثة كيلوجرامًا فقط على الوزن المثالي.

وحين تصل للمرحلة الثالثة قد يكون الجسم فقد معظم الوزن الزائد، وبدأ في مرحلة التثبيت.

تكون خسارة الوزن في هذه المرحلة ضعيفة، بسبب أن كمية الدهون المتواجدة بالجسم تكاد تكون قد إنتهت.

يمكن في هذه المرحلة إضافة عشرة جرام من الكربوهيدرات في النظام الغذائي أسبوعيًا.

ولكن يجب معاودة تقليل هذه النسبة إذا توقف نزول الوزن لديك. قد تستمر هذه المرحلة مدة شهرين إلى ثلاث شهور.

يجب الاستمرار في هذه المرحلة حتى تحقق الهدف المطلوب وتصل الى الوزن المثالي الذي تحلم به.

مميزات المرحلة الثالثة:

من مميزات هذه المرحلة أنه يمكن تناول بعض أنواع الطعام الجديدة مثل:

الاستمرارفي زيادة بعض أنواع الأطعمة تدريجيًا مثل: الفاكهة والخضراوات النشوية والحبوب الكاملة.

حيث يمكن إضافة بعض أنواع الفواكه مثل: التفاح، الرمان، البرتقال، الكيوي، المانجو، العنب، البطاطا الحلوة، الموز والمشمش.

يسمح بتناول عشرون جرام من النشويات مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع فقط.

حيث يمكن تناول عشرون حبة مكسرات.

يمكن تناول حبة بطاطس فقط مشوية في الفرن.

يمكن تناول شريحة واحدة من البيتزا.

يمكن تناول الخبز ولكن يشترط أن يكون مصنوع من الدقيق الأسمر.

ويمكن أيضًا تناول اللبن الحليب أو اللبن الرايب، أو الزبادي كامل الدسم.

يمكن تناول القليل من الأرز أو المكرونة.

المرحلة الرابعة (تثبيت الوزن):

تسمى هذه المرحلة الاستمرارية أو أسلوب حياة.

يكون الجسم اعتاد على الأكل الصحي بدون زيادة في الوزن ، فيجب الاستمرار في اتباع هذا النظام الغذائي مدى الحياة.

وفي هذه المرحلة ستكون قد حصلت على الوزن المثالي أو قد يتبقى لك بحد أقصى اثنان كيلو جرام حتى تصل إلى الوزن المطلوب.

في حالة عدم وصولك إلى الوزن المثالي ��د يكون السبب من كمية الكربوهيدرات الموجودة في الجسم، فعليك بتقليل كمية الكربوهيدرات مرة أخرى.

جدول أطعمة حمية أتكنز:

رجيم أتكنز له أطعمة محدده يجب تناولها عند اتباعك لهذا النظام الغذائي.

وإليك بعض هذه الأطعمة التي يمكن تناولها مقسمة إلى وجبات.

وجبة الفطار:

فطار رجيم أتكنز

تناول كوبين من الماء ق��ل تناول وجبة الفطار.

تشمل وجبة الإفطار في كل مراحل حمية أتكنز على البيض المسلوق.

ويمكن تناول قطعة من الجبن.

كوب من الشاي الأخضر.

يمكن تناول بعض الخضراوات مثل: الخيار أو الطماطم أو الكرفس أو الجرجير.

يمكن تناول مشروبات مثل: الأعشاب أو الشاي أو القهوة ولكن يجب عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على المنبهات.

وجبة الغداء:

جدول أطعمة حمية أتكنز

تناول كوبين من الماء قبل تناول وجبة الغداء.

طبق السلطة الخضراء الشهي، وهذا يعد طبق رئيسي فى وجبة الغداء.

يمكن إضافة التونة إلى طبق السلطة الخضراء مع إضافة ملعقة أو ملعقتين من زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان.

قطعة من الدجاج المشوي أو اللحم المشوي أو السمك المشوي.

يمكن تناول الدواجن مثل: الدجاج أو الديك الرومي أو السمان أو الحمام أو البط أو الأوز.

يمكن تناول اللحوم مثل: لحم الأبقار أو لحم الضأن أو لحم الماعز.

ويمكن أيضًا تناول الكثير من أنواع السمك مثل: السردين أو السلمون أو سمك القد أو التونة أو المحار أو بلح البحر أو الجمبري.

يمكن تناول سمك السالمون مشوي أو معلب.

أو طبق من شربة الدجاج بالخضار الصحية.

طريقة عمل الدجاج في القلاية الهوائية 27 وصفة مختلفة دليلك الشامل

طريقة عمل اللحم في القلاية الهوائية 19 وصفة مختلفة دليلك الشامل

وجبة العشاء:

تناول كوبين من الماء قبل وجبة العشاء.

يمكن تناول أربع ملاعق من الفول.

قطعة من الجبن.

وجبة خفيفة:

تكون هذه الوجبة بين الفطار والغداء وكذلك بين الغداء والعشاء.

يمكن تناول كوب لبن.

أو تناول كوب من الزبادي.

أو يمكن أيضًا تناول قطعة من الجبن

تعرف أيضًا: إعداد زبادي الفواكه بطرق سهلة وبسيطة

المشاهير ورجيم أتكنز:

يعرف رجيم أتكنز بأنه رجيم المشاهير وذلك لمفعوله السحري في إنقاص الوزن الزائد.

وأيضًا لأن يمكن لمن يتبع رجيم أتكنز الأختيار بين الأطعمة المختلفة.

حقق رجيم أتكنز نتائج مُرضية لكثير من المشاهير.

ومن أمثلة المشاهير التي اتبعت نظام رجيم أتكنز لخسارة الوزن:

الممثلة الأمريكية رينيه زيلوجر والمذيعة البريطانية شارون أوزبورن والنجمة المشهورة كيم كردشيان.

اسباب عدم استجابة الجسم اثناء تطبيق نظام أتكنز:

عدم أخذ الوقت الكافي من النوم الذي يجب أن لا يقل عن سبع إلى ثمان ساعات في ال��وم.

عدم مماراسة الرياضة والتمارين إن كان فى صالات الجيم أو في البيت.

تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الوجبات السريعة.

كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الملح.

تناول الكثير من منتجات الألبان.

تناول المكسرات بكثرة.

إقرا أيضًأ رجيم السعرات الحرارية

نصائح هامة لإنجاح رجيم أتكنز:

إن كنت تود في الحصول على الوزن المثالي فيجب عليك اتباع الآتي:

عدم تناول أدوية التخسيس أثناء اتباع رجيم أتكنز لأنه قد يسبب مشاكل صحية وخيمة.

يجب ممراسة الرياضة لمدة لا تقل عن ربع ساعة يوميًا.

يجب تناول من ثلاث إلى أربع لترات من الماء كل يوم للتخلص من الشعور بمرارة الفم.

لا ينصح بتناول المأكولات التي تحتوي علي الكربوهيدرات أو السكريات بنسب عالية.

مميزات وعيوب رجيم أتكنز:

رجيم أتكنز مثله مثل جميع الأنظمة الغذائية المتبعة للتخسيس، له مميزاته وعيوبه.

مميزات رجيم أتكنز:

يوجد الكثير من المميزات التي تشجعك على اتباع نظام أتكينز الغذائي مثل:

لا يعتمد نظام رجيم أتكنز على عدد السعرات الحرارية أو التحكم بحجم الحصة الغذائية.

يمكن لك الاستمتاع بجميع أنواع الطعام ولكن باتباع خطة معينة وفقًا لنظام أتكنز الغذائي.

هو نظام غذائي يحد من بعض أنواع الكربوهيدرات للمساعدة على خسارة الوزن.

لا يشعر الشخص الذي يتبع الرجيم بأي نوع من أنواع الجوع وذلك لكثرة البروتينات في نظام أتكنز.

يمكن الإستمرار على رجيم أتكنز لفترة زمنية طويلة دون الحاجة لتركه، وذلك بسبب سهولة تنفيذه.

يساعدك في تغييرعادات الأكل الخاطئة بشكل عام.

يساعد على تحسين علاج بعض المشاكل الصحية.

نتائج هذا النظام فعالة وسريعة.

عيوب رجيم أتكنز:

الأستمرار في تناول الدهون بكثرة في المرحلة الأولى قد يسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين.

عدم تناول ألياف غذائية قد يؤدي إلي الإصابة بالإمساك، وذلك لأن الألياف لها دور كبير في عملية الهضم.

التحول من استهلاك الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة إلي الدهون قد يسبب الشعور بالصداع أو الإغماء.

قد يتسبب اتباع نظام رجيم أتكنز الغذائي وإستخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة ينتج عنه كيتونات، مما يتسبب في رائحة الفم الكريهة.

الشعور بالإرهاق والتعب، وذلك بسبب نقص مصادر الفيتامينات والأملاح المعدنية.

عدم وجود بعض أنواع الفواكه والخضار ومنتجات الألبان، وتناول نسبة عالية من البروتين قد يؤثر ذلك على صحة العظام والكلى على المدى البعيد.

بعض الفئات المحظور عنها رجيم أتكنز:

يُمنع رجيم أتكنز عن الحوامل، لأن هذا النظام قد يمنع حصول الجنين على العناصر الغذائية الكاملة وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

يُمنع أيضًا رجيم أتكنز عن المرضعات، والأطفال.

ويُمنع عن الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل: داء السكري، الضغط، مرض النقرس، وأمراض القلب.

وأيضًا الأشخاص الذين يعانون من أمراض في الكبد أو الكلى.

يُمنع اتباع رجيم أتكنز للسيدات الذين لديهم مشكلة في اضطرابات الهرمونات.

يُمنع اتباع الرجيم للأشخاص الذين لديهم مشاكل في المعدة لأن رجيم أتكنز قد يسبب الأمساك.

يُمنع اتباع رجيم أتكنز للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم (الأنيميا).

ملحوظة:

عليك باستشارة الطبيب الخاص ��ك قبل البدء في أي نظام غذائي لفقد الوزن الزائد، بالأخص إذا كنت تعاني أي من المشكلات الصحية التي تم ذكرها من قبل.

رجيم اللقيمات

رجيم السعرات الحرارية

كل ما يهمك عن رجيم قاراطاي

رجيم الكيتو

The post رجيم أتكنز – دليلك الشامل appeared first on سهلنالك.

from سهلنالك https://www.sahelnalk.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a3%d8%aa%d9%83%d9%86%d8%b2-%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%84%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a7%d9%85%d9%84/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%a3%d9%86%d8%b8%d9%85%d8%a9-%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d8%25b1%25d8%25ac%25d9%258a%25d9%2585-%25d8%25a3%25d8%25aa%25d9%2583%25d9%2586%25d8%25b2-%25d8%25af%25d9%2584%25d9%258a%25d9%2584%25d9%2583-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b4%25d8%25a7%25d9%2585%25d9%2584

0 notes

semnatv2 · 6 years ago

Text

استغلي الصيام واخسري 15 كيلو في رمضان مع دايت الغلابه

كيف تخسر 15 كيلو بكل سهولة مع رجيم الغلابة اللي أنا منهم عشان فيه ناس كتير بتزعل من الكلمة دي وبتفكرها تقليل من قيمة الناس بالعكس طبعا

الاكلات الموجودة في الرجيم سعراتها الحرارية قليلة وبتقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وبترفع عملية التمثيل الغذائي عشان تحول الجسم لماكينة حرق دهون

كمان الوجبات الموجودة في النظ��م الغذائي لدايت الغلابة بسيطة ومتاحة للجميع وليست بتكلفة الوجبات الأخري التي…

View On WordPress

0 notes

ienajah · 5 years ago

Text

اانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

نسعى جميعا للتخلص من الوزن الزائد والرشاقة، وأغلبنا قد جرب أنواع عديدة من الرجيم قد تكون في أغلبها غير صحية أو تحتاج إلى مدة طويلة مما يجعلنا نصاب ونشعر بخيبة الأمل والملل لعدم وصولنا للوزن الذى نريد أو الشكل الذي نريد، ولذلك سوف نضع بين يديك اليوم نظام رجيم للتخسيس مميز سيساعدك على إنقاص وزنك 5 كيلو فى أسبوع بالإضافة إلى أنه يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم وبالتالي لن تشعر معه بأية إرهاق الشيء الوحيد الذي تحتاجه العزيمة والإصرار . أفضل نظام رجيم للتخسيس ٥ كيلو خلال سبعة أيام فقط اليوم الأول ( الفاكهة ) فى اليوم الأول من هذا النظام الغذائى يمكنك أن تتناول كل أنواع الفواكه ماعدا نوع واحد وهو الموز، الفاكهه المفضلة هي التفاح، والبطيخ وجميع أنواع الحمضيات،كما أنه لا توجد أي قيود على مقدار الفواكه التى تأكلها خلال اليوم، فيمكنك كلما شعرت بالجوع أن تأكل فاكهة. وإليك قائمة الأطعمة المقترحة لهذا اليوم ( كما يمكنك أن تستبدالها بأخرى إذا رغبت في ذلك ): يمكنك أن تبدأ يومك مع:

بتفاحتين أو رمانتين .

أو رمانة وبرتقالة وتفاحة .

يمكنك أن تتناول فى الغذاء :

سلطة فواكه .

او مقدار من الشمام والبطيخ .

وفى العشاء :

يمكنك أن تتناول الأناناس .

مع مقدار من الفراولة .

مع بعض التفاح .

ملاحظة :

في نهاية هذا اليوم يجب عليك أن يكون استهلاكك على أقل تقدير 4 تفاحات، وحبتين من الرمان ومقدار من البطيخ .

عدم استخدام عصير الفاكهة خلال هذا اليوم .

شرب 10 أكواب من الماء على الأقل تقدير.

عدم أكل أي شئ سواء الفاكهة .

لماذا الفاكهة فقط في هذا اليوم ؟ يجب عليك أن تكون على دراية تامة بأن جميع الفواكه مهمة لصحتك، فحمية الفواكه فعالة في إزالة السموم من الجسم، وكما تحسن عملية الشفاء وتساعد أيضا على فقدان وزن صحي، ومن أحسن أنواع الفواكه المشار��ة في فقدان وزن صحي هى التفاح والحمضيات .

الجريب فروت: هو من أحسن أنواع الفاكهة لفقدان الوزن، فهو يحتوي على معدل سكر منخفض والعديد منالألياف التي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي، ربما لايستسيغ العديد من الأشخاص طعمها الحامض ولكن يجب عليك أن تتحمل ذلك فى مقابل الفوائد الكثيرة التى تحتوى عليها .

التفاح: يشكل التفاح مادة لزجة تساعد على تنشيط حركة الأمعاء، ويحتوى أيضا على مادتي الفوسفور والبوتاسيوم اللتان تساعدان على غسل الكلى، التفاح ليس مفيدا وحده في فقدان وزن صحي ولكن جنبا إلى جنب مع غيره من الفواكه يشكل جزءا أساسيا من نظام غذائي صحي الفاكهة.

أحسن المشروبات لتخفيف الوزن:

تأخذ كوب من الماء الدافئ المعتدل وتضيف إليه 2 ملعقة كبيرة من العسل و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج، ومزجه جيدا وشربه مرة واحدة يوميا قبل الإفطار خلال الأسبوع .

الشاي الأخضر يعد من أحسن المشروبات لفقدان الوزن، فشرب ثلاثة أكواب يوميا من الشاي الأخضر تساعدك على حرق 80 سعرة حرارية.

الرياضة للمساعدة على فقدان الوزن :

تحتاج إلى المشي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة على الأقل وبشكل يومي، وهنا نعني المشي السريع ، الأن المشى يساعد على تنشيط الدورة الدموية وكما يساعد أيضا على حرق بعض السعرات الحرارية .

ممارسة تمارين البطن وذلك بالإستلقاء على ظهرك ومحاولة القيام بظهرك للأمام وانت لاتزال مستلقيا .

ملحوظة : عليك أن تكون على علم بأن الرياضة وحدها لاتحقق لك الوزن المثالى ولكن يجب عليك أن تتبع نظاما صحيا يصاحبه ممارسة الرياضة، فالرياضة لها دور كبير فى شد الجسم والتخلص من تراهلات مابعد فقدان الوزن. اليوم الثانى بعد مرور اليوم الأول من الرجيم الذي هو يوم الفاكهة وأتى اليوم الثانى وهو يوم الخضروات، فى هذا اليوم تستطيع أن تأكل جميع أنواع الخضروات ولكن بدون أية إضافات سواء ألبان أو زيوت أو غيرهما، كما تستطيع أيضا إضافة الملح والفلفل . ملاحظة هامة :

عليك أن تكثر من شرب الماء عن اليوم الأول فتحاول شرب 12 كوب من الماء أي زيادة 2 كوب.

لا يسمح لك بأية أطعمة فى هذا اليوم غير الخضروات.

قائمة للأطعمة المقترحة ليوم الخضروات : الإفطار : من المستحسن أن تشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار . من المستحسن أن تبدأ يومك بواحدة البطاطس المسلوقة . لماذا ننصحك بالبطاطس المسلوقة فى يومك الثانى ؟

البطاطس توفر لك امدادات جيدة من الماء والأيونات لجسمك، وهى غنية بالمعادن المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والحديد، والفوسفور.

البطاطس هي مصدر جيد من مصادر فيتامين c، فيتامين a، b و p.

يعتقد الكثير من الناس أن البطاطس تمدهم بالكثير من الدهون، ولكن في الواقع فإن الماء يمثل 75% من وزن البطاطس، إذا تناولت البطاطس بدون أي إضافات من زبدة وزيت فإنك لن تحصل على وزن زائد، فالبطاطس بدون أي إضافات هى طعام صحى ولن يزيد من وزنك .

تحتوى البطاطس على 17٪ من النشويات فهي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للنشا.

الغداء : فى وجبة الغداء يمكنك ��ناول سلطة الخضروات . مكونات مقترحة لسلطة الخضروات :

أوراق خضراء من الخس والبقدونس والكزبرة .

1 ملفوف ( كرنب )مفروم أو مبشور

5 رؤس بصل أخضر مفروم

3 الجزر مقشر شرائح رقيقة

1 الفجل (اختياري)

3 شرائح طماطم حلقات

3 ملعقة مائدة من عصير الليمون

ملح

2 خيار كبير مقطعة إلى شرائح

1/2 كوب بازيلاء

1/2 كوب الذرة المسلوقة( اختيارى)

العشاء : يمكنك إعداد شوربة خضار وتناولها على العشاء . مقادير شوربة الخضار الصحية للريجيم:

كوسة.

جزر.

فاصوليا.

بسلة.

بصلة.

طماطم (يمكن الإستغناء عنها).

طريقة تحضير شوربة الخضار الصحية :

نضع البصل فى طاسة مبطنة من التيفال حتى يتغير لونها ونتركها على جنب.

نقوم بغسل الخضروات.

نقطع الخضروات قطع صغيرة.

نحضر حلة صغيرة ونضع بها الخضروات المقطعة.

يضاف لها الماء.

نتركها حتى تستوى على النار (نسلقها).

نضيف البصلة إلى قطع الخضروات المقطعة.

نقوم بإضافة الفلفل الأسود.

يمكن اضافة مكعب مرق.

لماذا شوربة الخضار فى الريجيم ؟ نظراً لأن شوربة الخضروات غنية بالفيتامينات ولاحتوائها على الماء فهى تعطى إحساس بالشبع و��مد الجسد بالطاقة . ملاحظة :

عليك فى اليوم الثانى أن تحافظ على ثبات والإصرار على إكمال هذا التحدى ولا تستمع إلى ما تقوله معدتك ولاتسمح لها أن تفسد عليك أسبوع ما بدأته التحدى فبعد خمسة أيام ستكون قد فقدت 5 كيلو جرام من وزنك وبالتالي تكون قد اصبحت بمظهر أكثر رشاقة وصحة .

حاول أن تنوع فى الرياضة اليومية التي تمارسها لحرق المزيد من السعرات الحرارية ولتتقدم فى مشوار رشاقتك بكل أمان .

اليوم الثالث بعد إكمال هذين اليومين فى مارثون الريجيم لإنقاص وزنك 5 كيلو جرام، فانت فى اليوم الثالث وهو خليط ما بين اليوم الأول والثانى حيث يمكنك أن تأكل فى هذا اليوم مزيج من الفواكه والخضروات، ويمكنك أيضا أن تأكل كل ما تريد من الخضروات والفواكه ولكن عليك أن تتذكر القواعد الذهبية :

الامتناع عن استخدام الزبدة والجبن والزيت وكل المنتجات المماثلة.

تناول الخضروات مسلوقة أو طازجة .

يمنع عليك شرب عصير الفاكهة، المسموح هو تناول الفاكهة فقط .

يمنع عليك أكل أكثر من 3 حبات بطاطس فى اليوم.

يمكنك أن تأكل جميع الفواكه باستثناء الموز.

لا تتنازل عن شرب 12 كوب من الماء يوميا على الأقل.

قائمة طعام اليوم الثالث المقترحة : الإفطار : ننصحك أن تبدأ يومك بكوب من الشاى الأخضر بالنعناع سيفيدك هذا فى رفع معدل التمثيل الغذائى وحرق الدهون لديك . ثم ملعقة من عسل النحل مع ثلاث تمرات . قد يساورك الشك بأن هذا الإفطار يحتوى على الكثير من السكريات لكن فى الحقيقة أنت بحاجة ماسة له وسيفيدك فى إمدادك بالطاقة اللازمة . الغداء : ننصحك بإعداد سلطة الفواكة بالكرنب . مكونات سلطة الفواكة بالكرنب :

ثمرات3 برتقال مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة.

ثمرتين من التفاح الأحمر مقطعة مكعبات

1 كوب من العنب الأخضر

1/4 كوب من الزبيب

ثمرتين من المشمش المفروم

1 ملعقة طعام من السكر (اختياري)

1 المانجو، مقشر ومكعبة

3 أكواب كرنب مبشور

1 ملعقة طعام من عصير الليمون

ملاحظة : ضع هذا المزيج فى الثلاجة لمدة 3 ساعات ثم كل منه ماتريد حتى الشبع ويمكنك تخزين الباقى حتى وقت لاحق . العشاء : تناول التفاح بكثرة فى العشاء فهو مفيد لحرق الدهون وسيشعرك بالشبع . نصائح هامة :

زد مقدار المشى اليومى لمدة 20 دقيقة بدل 15 دقيقة .

تأكد من شربك للمشروبات التي تساعد حرق الدهون بشكل يومي وكما ننصحك فى هذا اليوم بتناول مزيج من مشروب القرفة والزنجبيل .

تأكد من حصولك على قسط كافى من النوم، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم من أهم الأمور الفعالة التى تساهم فى إنقاص الوزن، وقد أكد الباحثون بأن قلة النوم تؤثر على اثنين من هرمونات التي تتحكم في الوزن اذ تقل نسبة هرمون لبتين الذي يتحكم في عملية الشبع وزيادة مستويات هرمون جريلين المرتبط بالجوع، وقد أفاد تقرير لباحثين فى دراسة تعد الاولى من نوعها والتي تقيم العلاقة بين ساعات النوم وكتلة الجسم والتي تحسب الوزن بالنسبة للطول،أشارت هذه الدراسة الى أن هناك علاقة مباشرة بين ارتفاع كتلة الجسم وقلة النوم، حيث تصل كتلة الجسم الى 30.24 لمن ينامون أقل من 6 ساعات يوميا ويصل الى 28.25 لمن ينامون أكثر من تسع ساعات يوميا، مع العلم أن كتلة الجسم من (20 – 25) تعد ضمن المعدلات الطبيعية ومن (25 – 30) تصنف بأنها زيادة في الوزن وما يزيد على 30 يعد بدانة.

اليوم الرابع أنت الأن فى منتصف الريجيم تقريبا تهانينا على إصرارك، وهنا ندعوك إلى تتحلى بالصبر لإكمال رحلة الرشاقة وثق أنك فى النهاية ستفاجئ بالنتائج التي سوف تتحصل عليها إنشاء الله، تحتاج الآن أن تأخذ نفسا عميقا وتتذكر جيدا هدفك ولماذا تسعى لتحقيقه، قبل أ تبدأ باليوم الرابع قم بإحضار ورقة بيضاء واكتب فيها هدفك ولماذا تريد الوصول له، ثم اكتب المشاكل التى تسببها لك البدانة، وتخيل نفسك وقد حققت هدفك المرجو بنجاح واستمتعت بالرشاقة تخيل نفسك وانت لاتثقلك تلك الكتلة من اللحم الزائد وركز على ذالك فى عقلك الباطن ستصل لما تريد إنشاء الله . اليوم الرابع للريجيم هو يوم اللبن والحليب : قد تجد أن هذا اليوم أصعب من الأيام الماضية لأنه لن يكون متاح أمامك الكثير من أصناف الفواكة والخضروات والتى كانت متاحة أمامك فى الأيام الماضية . قائمة الطعام المسموحة لهذا اليوم : 8 أصابع موز . 3 زجاجات من الحليب . وحساء الريجيم ( تابع وصفته فى الأسفل ) مشروبات الريجيم المتنوعة . ملحوظة : يمكنك تناول القهوة والشاى على ألا تتعدى 5 ملاعق من السكر يوميا . لماذا اخترنا يوم الموز فى هذا الريجيم ؟ القيمة الغذائية للموز تجعله مفيدا جدا لكل من زيادة الوزن أو فقدان الوزن بطريقة صحية، الموز يعطيك طاقة كبيرة حيث أن ألياف الموز تهضم سريعا فى المعدة وتهضم بسهولة ممايجعل فائدتها تسرى فى مجرى الدم سريعا لتعطيك الطاقة اللازمة ، والموز ثمرة خالية من الدهون تماما، محتوى الألياف العالية الموجودة في الموز يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وأكل الموز منفردا بدون الأطعمة الأخرى يقلل من السعرات الحرارية، وبالتالي يساعدك في خسارة وزن صحي. طريقة إعداد حساء الريجيم : المكونات : ماء كافى لإعداد الشوربة بصلة مقطعة لحلقات . 3 حبات طماطم . بعض من أوراق خس . 1 حبة جزر . توضع المقادير السابقة على النار لمدة 5 دقائق ثم استمتع بالمذاق الشهى . على هامش اليوم الرابع ( التمارين الرياضية ): اتفقنا فيما مضى من أيام على ممارسة المشى يوميا وتمارين خفيفة ونحن اليوم سنحافظ على ذلك بالإضافة لبعض التمارين المفيدة لشد البطن . التمرين الأول :تمرين الدراجة خطوات أداء التمرين :- 1- استلق على الأرض . 2- قم برفع قدميك وكأنك تركب دراجة بسرعة متوسطة لمدة 30-60 ثانية 3- خذ استراحة 15 ثانية 4- كرر الخطوات السابقة لعمل 3 جولات فوائد التمرين :- يعتبر هذا التمرين من تمارين البطن الشاملة ، حيث أنه يشمل جميع اجزاء البطن ،وهو من التمارين الممتازة لشد البطن . التمرين الثانى :رفع الأرجل عمودياً خطوات القيام بالتمرين :- 1- استلق على أرض صلبة , وضع يديك بجانب ظهرك على الأرض 2- ارفع ارجلك 90 درجة ، ثم قم برفعهم لأعلى 3- كرر ذلك من 10-25 مرة ثم خذ إستراحة 10 ثواني 4- قم بعمل 3 مجموعات بهذا التمرين اهمية هذا التمرين :- يركز على عضلات البطن السفلى . اليوم الخامس نحن لا نزال مستمرين سويا فى رحلة الرشاقة، وقد مر الكثير من الأيام واليوم هو الخامس فى الريجيم لإنقاص وزنك 5 كيلو فى اسبوع ، تحلى بالصبر وإياك أن تزن نفسك قبل انتهاء الأسبوع، فلا تتعجل النتائج. لماذا ننصحك بعدم استخدام الميزان ؟

بعض الأجسام قد لاتستجيب للريجيم إلا بعد مرور 3 أيام من الاستمرار فى الريجيم وربما لايصل فقدان الوزن للمراد إلا بعد الانتهاء من أسبوع كامل فى اتباع الريجيم بإنتظام .

بعض الريجيمات قد ثؤثر فى مظهرك بحيث تبدو أنحف وربما لاتفقد الكثير على الميزان فليست العبرة بالأرقام فقط .

بعض السلوكيات الخاطئة فى استخدام الميزان قد تؤثر تأثيرا سلبيا على دقة الميزان ومن ذلك :

القياس بعد الأكل .

القياس بعد شرب الماء فحتى كوب واحد من الماء يؤثر على قياسك .

القياس أكثر من مرة يوميا والإصابة بالإحباط لزيادة القياس بعد الجرامات مع أنه أمر طبيعى .

اليوم الخامس من الريجيم يوم الخضروات والفاكهة والأرز: قائمة الطعام الخاصة باليوم الخامس من الريجيم :

طبق صغير من الأرز المسلوق.

6 حبات من الطماطم.

ثمرتين من التفاح .

نصف كوب من اللبن منزوع الدسم.

برتقالة واحدة.

ثمرة واحدة من الجريب فروت.

شوربة الريجيم .

ملاحظة :

اشرب على الأقل 12 كوب ماء .

مر معنا فى قائمة الطعام لهذا اليوم وجود الطماطم بكثرة، ولكن عليك أن تتأكد من أنك لن تتخطي 6 حبات من الطماطم فى هذا اليوم، يمكنك أن تأكلها في وقت واحد أو على فترات مختلفة في نفس اليوم. يمكنك أيضا إضافة الملح والفلفل لتغيير نكهة ولكن ليس بكثرة .

جميع الفواكه يمكن استخدامها في نفس الوقت أو بشكل منفصل ولكن استخدام الفواكه الطازجة فقط وليست المعلبة، يمكنك استبدال الفواكه الموجودة فى القائمة بأخرى على حسب المتاح وتجنب الموز.

لاتنسى المشى لمدة 20 دقيقة وتمارين خفيفة .

اشرب المشروبات التى تساعدك على تخفيف الوزن مما مر معنا فى اليوم الأول وكذلك القرفة والزنجبيل .

الزنجبيل والقرفة للريجيم : اكدت اغلب الدراسات التى اجريت على نبات الزنجبيل والقرفة أنهما مفيدان فى حرق الدهون حيث أنهما يعدان من المشروبات اللاذعة وهذه الحرقة التى توجد بهما هى مفيدة جدا لحرق الدهون ، وكذلك تحسن من أداء الجهاز الهضمى والمعدة مما يفيد فى عملية التمثيل الغذائى ، ولكن على الحوامل أن ينتبهن إلى أن القرفة والزنجبيل قد يؤديان إلى الولادة المبكرة . مشروب القرفة والزنجبيل الحارق للدهون : المقادير

ملعقة زنجبيل مطحون.

2 ملعقة قرفة مطحونة.

عسل ابيض للتحلية.

شرائح ليمون.

تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار، يصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون . اليوم السادس لم يتبق لنا الكثير فى مارثون الريجيم والحصول على الرشاقة إلا يومان فاصبر وتقدم فى طريقك بعزم وقوة وثبات وإياك أن تتوانى أو تستمع للمثبطين من احد يخبرك أنك لن تستطيع أن تكمل الريجيم أو أنك ستستعيد الوزن الذى خسرته سريعا ،هيا بنا لنكمل طريقنا للأمام حيث نحقق مانتمنى اليوم السادس من الريجيم : يوم الخضار والأرز: قائمة الطعام المسموح بها فى هذا اليوم : جميع أنواع الخضروات . طبق صغير من الأرز المسلوق . ملحوظة :

لايسمح لك بإستخدام أية زبدة أو زيوت أو سمن فى الأرز .

لاتنس شرب الماء على الأقل 12 كوب .

يسمح لك بإستخدام بدائل السكر فى الريجيم ولكن انتبه فى اختيارك للبديل المناسب لسكر الريجيم :

1. الأسبارتام: هو من أشهر بدائل السكر وأكثرها انتشارا، ويعطى حلاوة أضعاف مافى السكر الطبيعى، ولذلك فهو لايعطيك سعرات حرارية تذكر إذا ما استخدمته . عيوبه: 1-لا يتحمل الحرارة، لذلك لا يمكن استخدامه فى الخبز أو الطهى أو المشروبات الساخنة. 2-قد يزيد من حدة نوبات الصداع النصفى إذا كنتى ممن يعانون منه. 3. قد يسبب استخدامه لفترات طويلة حساسية . ملحوظة : هناك العديد من الدراسات التى أجريت على الأسبارتام ، وقد أنتشر عنه فى الآونة الأخيرة أنه قد يسبب أمراض خطيرة فى المخ ، غير أن هذه الدراسات لم تؤكد حتى الآن من منظمة صحية معتمدة . 2. السوكرالوز: السوكرالوز هو بديل أيضا للسكر الطبيعى وقد بدأ السوكرالوز فى الانتشار بدلا من الأسبارتام لأنه يمكن استخدامه فى الطهى والمشروبات الساخنة، ولا يتخلف عنه طعم مر في الفم. الملعقة منه تعطى حلاوة 600 ضعف قدر السكر الطبيعى ، لذلك لا تستهلك أى سعرات حرارية منه عند تناوله. عيوبه: قد يسبب استهلاك كمية كبيرة منه الإحساس بالانتفاخ، وجود غازات بالقولون، أو الإسهال. 3-السكارين: يمكن استخدامه فى الطهى والمشروبات الساخنة لتحمله الحرارة، ولكن عيبه الشهير هو الطعم المر المتخلف عنه فى الفم. عيوبه: يعتبر من أكثر البدائل الصناعية للسكر ضررا بسبب: 1- لأن تركيبه يحتوى على السلفا ، لذلك لا يمكن استخدامه فى مرضى حساسية السلفا، والمرضى الممنوعين من مركباتها كما فى حالة أنيميا الفول. 2- فى أبحاث حديثة … وجد أنه قد يزيد من إمكانية الإصابة بسرطان المثانة. 4- سكر ستيفيا : نظرا لتحمله الجيد للحرارة (ثبات مذاقه السكرى لفترة طويلة عند تعرضه للحرارة)، بدأ التوسع في استخدامه. عيوبه: بعض الأبحاث تربط بين استخدامه بصورة كبيرة وبين حدوث العقم والسرطان (فى حيوانات التجارب)، ولكن لم يتم إثبات أو نفى ذلك بأبحاث أخرى. 5- سكر الفركتوز : الفركتوز أو سكر الفاكهة هو بديل عن سكر القصب أو البنجر المشهور استخدامه ، وهو سكر يتكون داخل كل أنواع الفواكه تقريباً وبعض الخضروات. ودرجة تحليته ضعف درجة السكروز أو سكر القصب، ويعطي المذاق نفسه الذي يعطيه السكروز، ولكن الفركتوز أقل من السكروز في إنتاج السعرات الحرارية؛ ولذلك ينصح بإستخدامه فى حالة اتباعك لنظام ريجيم ، وهو آمن وليس له عيوب ولكن ينصح بعدم الإكثار منه ملحوظة : عليك أن تختار مايناسبك من هذه البدائل للسكر حسب حاجتك وحالتك. اليوم السابع المحطة الأخيرة فى هذا الريجيم ،أنت اليوم فى اليوم السابع من الريجيم وقد أوشكت على الحصول على الجائزة الكبرى خسارة 5 كيلو من وزنك وربما تكون أكثر من ذلك، وفقدانك لهذا الوزن ليس هو الجائزة الوحيدة لهذا الاسبوع من الريجيم وانما ستجد تحسن فى معدتك وجهازك الهضمى حيث قمت خلال هذا الأسبوع بشبه غسيل لجهازك الهضمى من المواد الضارة . قائمة طعامك لهذا اليوم :

سلطانية صغيرة من الأرز المسلوق .

عصير الفاكهة الطازجة.

شوربة الريجيم .

سلطة خضار .

ملحوظة :

حافظ على شرب كمية الماء الكافية على الأقل 12 كوب ماء .

استمر فى المشى والرياضة .

أفضل العصائر الطازجة فى فترة الريجيم :

عصير البرتقال .

عصير الجريب فروت.

فى صباح اليوم التالى يمكنك أن تزن نفسك ونبشرك أنك ستكون قد فقدت على الأقل 5 كيلو من وزنك إذا لم تكن قد اخللت بالنظام الذى ذكرناه خلال الأسبوع الماضى . والآن السؤال المهم والذى يطرحه الجميع هو هل سيعود هذا الوزن الذى فقدته خلال الأسبوع ؟ بالطبع عندما تعود للأكل بشرهة ونهم كما كنت متعودا من قبل سيعود وزنك وربما أكثر بكثير من الماضى، ولتجنب ذلك اتبع النصائح التالية : نصائح عامة للحفاظ على فقدان الوزن :

الوصول إلى الوزن المطلوب هو إنجاز كبير، تذكر دائما ألاتضيع إنجازك أمام شهوة الأكل .

فقدان الوزن ليس فقط باتباعك للريجيم، ولكن عليك أن تتبع نظام حياة بتخلصك من العادات السيئة فى الطعام لكى لاتكسب المزيد من الوزن وتضيع جهودك .

الرياضة هى صمام الأمان لحياة بدون وزن زائد لانطلب منك الكثير من الرياضة فقط ساعة لمدة 5 أيام فى الأسبوع كافية لضبط التمثيل الغذائى فى جسمك ( معدل حرق الدهون)، وكذلك لتنشيط الدورة الدموية .

عليك أن تعود نفسك بالابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان واستبدلها بالخضروات والفاكهة فهى أفضل لوزنك وصحتك .

حافظ على طبق السلطة متعدد الألوان فى جميع وجباتك وابدأ به .

الماء عصب الحياة وهو مهم جدا لحفاظك على وزنك ، تأكد من شرب 12 كوب ماء يوميا وهو مايساوى 3 لتر ماء يوميا .

التوتر والأعصاب المشدودة قد يدفعك للأكل بنهم وبالتالى زيادة الوزن ، حافظ على نفسك بعيدا عن التوتر العصبى .

يمكنك أن تعطى نفسك راحة لمدة يومين فى الشهر تأكل فيها ماتحب فهذا يساهم كثيرا فى رفع معدل حرق الدهون ، ولكن عليك أن تتبع هذان اليومان بالرياضة .

عليك أن تتابع معدل السعرات الحرارية التى يحتاجها الشخص يوميا ففى المتوسط إذا كنت تسعى لثبات وزنك دون فقدان المزيد من الوزن عليك ألا تزيد عن 2000 سعر حرارى يوميا ، أما إذا كنت تسعى لفقد وزنك فعليك أن لاتتجاوز 1200 سعر يوميا .

إذا كنت قد انهيت توا ريجيم فعليك أن تزيد السعرات الحرارية بالتدريج ، فزيادة السعرات الحرارية مرة واحدة يسبب لك استعادة الوزن المفقود ، في الأسبوع الأول تبدأ بإضافة 250 سعرة حرارية في الاستهلاك اليومي الموجودة لديك حيث تستهلك ما مجموعه 1،500 سعرة حرارية في اليوم ، وفى الأسبوع الذى يليه إضافة 250 سعرة حرارية أخرى حتى الآن قد زادت من السعرات الحرارية اليومية إلى 1،750 سعرة حرارية، إذا كنت لاتريد فقدان المزيد من الوزن وتريد تثبيت وزنك يمكنك أن تزيد فى الأسبوع الثالث 250 سعرة حرارية أخرى ليصلمجموع السعرات الحرارية إلى 2،000 سعرة حرارية كل يوم.

المصدر : اانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

#منتديات الهندسة الصناعية

0 notes

3ilaag · 5 years ago

Text

ريموكس Remox مضاد حيوي واسع المجال

يعد دواء ريموكس Remox واحدًا من أشهر أدوية المضاد الحيوي واسع المجال والفعال في تأثيره في علاج للكثير من أنواع العدوى المختلفة الناتجة عن البكتيريا سواء التي تصيب اللوزتين أو الجهاز التنفسي والأذن والحنجرة والمسالك البولية، حيث تسبب البكتيريا التهابات ينتج عنها ارتفاع الحرارة وبعض الأعراض الآخري لذا يقوم هذا الدواء بالقضاء على الالتهابات الناتجة عن البكتيريا.

الأشكال الدوائية والتركيزات

يتواجد دواء ريموكس Remox على شكل أقراص وشراب معلق لكل منهما تركيزاته اللازم أخذها في الإعتبار لتحديد جرعة الدواء المناسبة لحالة المريض وسنه.

تركيزات حبوب ريموكس

ريموكس 500 مجم

ريموكس 250 مجم

تركيزات شراب ريموكس

Remox 250

Remox 125

تعرف ايضا علي: فروتا بلانتا

المكونات والتركيب

يحتوي دواء ريموكس (حبوب، شراب معلق) على المادة الفعالة أموكسيسيلل��ن Amoxicillin الفعالة التي تنتمي إلى عائلة البنسيلين التي تمتاز بقدرتها على القضاء على أنواع مختلفة من الالتهابات التي تسببها البكتيريا.

دواعي استعمال ريموكس

فعال في علاج أنوع مختلفة من العدوى البكتيرية مثل:

التهابات الجيوب الأنفية الحادة.

التهابات اللوزتين.

التهابات في المجرى التنفسي.

إلتهاب البلعوم.

إلتهاب الأذن الوسطى.

التهابات الجهاز البولي مثل إلتهاب المثانة البولية.

مضاد حيوي فعال في علاج حمى التيفود.

التهابات الفم والأسنان مثل خراج الأسنان.

علاج التهابات المعدة الناتجة عن الإصابة ببكتيريا الملوية البوابية ( Helicobacter pylori) والتي تتسبب في الكثير من المخاطر الصحية على الجهاز الهضمي.

القضاء على البكتيريا المسببة لالتهاب الحويضة والشعور بآلام الكلى الحاد.

تعرف ايضا علي: فيلوسيف مضاد حيوي لعلاج الالتهابات البكتيرية

جرعة ريموكس remox

يجب اتباع التعليمات الموجه من الطبيب أو الصيدلي بشأن تناول دواء ريموكس شراب او اقراص من موعد تناول الجرعة وحجمها وكذلك تكرار الدواء، لا يشترط أن تكون تلك الجرعات مناسبة مع حالتك، لذا يجب العناية بتوجيهات الطبيب المشرف على حالتك.

الجرعة المناسبة للبالغين

أقصى جرعة يومية معتادة للبالغين 6 جرامات.

تناول 3 كبسولات 250 يوميًا.

في حالات الإصابة بالتهابات حادة يمكن إستخدام كبسولات ريموكس 500 ثلاث مرات يوميًا.

يمكن إستخدام الجرعات العالية من حبوب ريموكس في بعض حالات الالتهابات الآتيه :(الإصابة المكررة بالالتهابات الصدرية، التهابات المسالك البولية، التداوي من جراحات الأسنان)

جرعة المناسبة للأطفال

يستخدم الأطفال الأموكسيسيللين في صورة شراب ريموكس المعلق، ويتم تحديد جرعة الأطفال بناءا على وزن الطفل.

الأطفال الذين يزنون أكثر من 40 كيلو جرام يمكنهم تناول الجرعات المعتادة للبالغين كما ذكرنا.

الأطفال الذين يزنون أقل من 40 كيلو جرام يتم حساب الجرعة بالإعتماد على وزن الطفل أي يتم استخدام من 40 إلى 90 مللي جرام من الدواء لكل كيلو جرام ومن ثم حساب الجرعة الكلية لليوم وتقسيمها لجرعتين أو ثلاثة.

تعرف ايضا علي: جلمنتين 2x مضاد حيوي

موانع استخدام دواء ريموكس

يحذر إستخدامه للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأموكسيسيللين أو الالبنسيل حيث قد يؤدي فرط الحساسية إلى الوفاة.

يجب معرفة الكائنات الدقيقة الممرضة للمريض للتأكد من فاعلية الأموكسيسيللين في القضاء عليها.

لا يفضل تناوله للمرضى الذين يعانون من مشاكل في وظائف الكلى وفي حالة الحاجة إلى إستخدامه يجب تنظيم الجرعة بشكل دقيق خاصة في حالات مرضى القصور الكلوي، وكذلك الأشخاص المعرضة للإصابة بالنوبات والصرع.

يحذر استخدام الدواء مع الحالات التي تعاني من نقص المناعة أو المرضى المصابين بالفيروس المسبب لمرض نقص المناعة حيث قد يظهر طفح جلدي في حالة استخدام ريموكس.

يجب تنظيم جرعة دواء ريموكس في حالات المرضى الذين يتلقون أدوية تخثر الدم.

ريموكس للحامل

لقد أثبتت الأبحاث العلمية إمكانية إستخدام السيدات الحوامل لريموكس أو بشكل عام المضادات الحيوية التي تندرج تحت المادة الفعالة أموكسيسيللين في حالة إن كانت الفائدة العلاجية من إستخدامه تفوق مخاطره، حيث لم يتم اثبات أي نتائج تشوهات أو اجهاض للحوامل في حالات إستخدامه أثناء الحمل، ولكن في حالة استخدام الدواء اثناء الحمل يجب ان يكون تحت اشراف طبي.

ريموكس والرضاعة

بالنسبة للمرضعات لا يفضل إستخدامه إلا بعد استشارة الطبيب في حالات الرضاعة الطبيعية؛ لتجنب أي مخاطر قد تحدث نتيجة وجود الأموكسيسيللين في حليب الأم.

تعرف ايضا علي: فلوكسابكت اقراص مضاد حيوي واسع المدى

الأعراض الجانبية لدواء ريموكس

قد تظهر بعض الأعراض الجانبية على البالغين نتيجة استخدام حبوب ريموكس بتركيزاتها وأنواع الكبسولات المختلفة سواء القابلة للمضع أو التي يستمر مفعولها لمدة وكذلك على على الأطفال في حالة استخدام شراب ريموكس بتركيزاته وأهم تلك الأعراض مايلي:

أعراض جانبية تستلزم استشارة ورعاية طبية على الفور: أي يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور الأعراض التالية أثناء استخدامك لريموكس أو أي من المضادات الحيوية الآخري المحتوية على نفس المادة الفعالة أموكسيسيللين.

الشعور بآلام في المعدة أو الأمعاء.

الشعور بآلام في الظهر وخاصة منطقة أسفل الظهر والساقين والمفاصل.

تغير لون البراز إلى اللون الأسود.

الإصابة بنزيف في اللثة.

اختلاط البول ببعض الدم.

تغير لون الجلد وبياض العينين إلى اللون الأصفر.

صعوبة التنفس والشعور بضيق الصدر.

اسهال شديد وفقدان كمية كبيرة من الماء وفي بعض الحالات يتعرض المريض لاسهال دموي.

الشعور بضعف عام في الجسم.

خسارة الوزن بشكل مفاجئ.

الشعور بآلام في الحلق وصعوبة البلع نتيجة الإصابة بالتهاب.

الشعور بآلام أثناء التبول.

الشعور بفقدان الشهية.

قد تصل الأعراض إلى تقيؤ الدم.

أعراض جانبية لا تستلزم استشارة الطبيب: قد تظهر بعض الآثار الجانبية التي لا تشكل خطرًا أو ضررًا على صحة المريض كما أن تلك الآثار تختفي بسهولة أثناء استخدام الدواء، مجرد تعود الجسم على الأموكسيللين تقل تلك الأعراض حتى تختفي وأهم تلك الأعراض مايلي:

الشعور بالدوخة أو الدوار.

تغيير في سلوك المريض مثل تعرضه للانفعالات العصبية.

تغير لون اللسان والأسنان.

إضطرابات النوم والشعور بالأرق.

ظهور بقع بيضاء في الفم والحلق.

تعرف ايضا علي: افيروزوليد مضاد حيوي

التداخلات الدوائية

تحدث بعض التفاعلات والتداخلات الدوائية بين المادة الفعالة أموكسيسيللين وبين العديد من الأدوية أو الأمراض؛ لذا عند تناولك ريموكس Remox تحت إشراف الطبيب لا يجب توقفه أو تكرار إستخدامه الا بعد الرجوع إلى الطبيب أو الصيدلي وخاصة إن كنت تتنارل أدوية أخرى مثل:

علاج ضغط الدم المرتفع أميلوريد Amiloride.

بعض أنواع المضادات الحيوية مثل أزيثروميسين Azithromycin، الكلورامفينيكول Chloramphenicol، كلاريثروميسين Clarithromycin.

حقن ازترونام Aztreonam.

بعض أنواع الفيتامينات مثل Pyridoxine بيريدوكسين.

حبوب منع الحمل.

تعرف ايضا علي: اوجمنتين مضاد حيوي واسع المجال

بديل ريموكس remox

تتضمن تلك البدائل العلاجية نفس المادة الفعالة أموكسيسيللين المتواجدة في المضاد الحيوي Remox كما تعطي نفس التأثير العلاجي.

اموكسيل Amoxil

إيموكس E mox

جلوموكس glomox

اموكسيدار amoxydar

بيناموكس penamox

جالفاموكس julphamox

نوفاموكسين novamoxin

ألتراموكس ultramox

هايموكس hymox

يوجد العديد والعديد من البدائل العلاجية الاخرى التي يمكنك الإعتماد لها للحصول على نفس الفاعلية المطلوبة، تختلف تلك البدائل في السعر وبعض الإضافات المتواجدة مع المادة الفعالة، عليك استشارة الصيدلي أو الطبيب في حالة استخدام البدائل العلاجية.

تعرف ايضا علي: كيورام Curam مضاد حيوي: شراب، حقن واقراص

الحفظ والتخزين

يجب الأنتباه لتاريخ صلاحية الدواء المدون على الدواء.

يجب حفط الدواء بعيدًا عن الضوء وعدم تعرضه لدرجات حرارة تزيد عن 25 درجة مئوية.

يحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.

يجب شراء الكمية المطلوبة فقط من الدواء وعدم تكرار الدواء الا بعد استشارة الطبيب.

يفضل استشارة الصيدلي عن كيفية التخلص من الأدوية ويحذر التخلص منها في النفايات.

سعر ريموكس في السعودية

سعر حبوب ريموكس 500 مجم (20 كبسولة) : 36٫35 ريال سعودي.

سعر حبوب ريموكس 250 مجم ( 20 كبسولة) : 18٫20 ريال سعودي.

سعر ريموكس شراب 250 مجم زجاجة بحجم 100 مل: 22.55 ريال سعودي.

سعر ريموكس شراب 125 مجم زجاجة بحجم 100 مل: 11.30 ريال سعودي.

الشركة المصنعة

لقد تم تصنيع دواء ريموكس Remox في الشركة السعودية JPI (شركة الجزيرة للصناعات الدوائية)

المصادر

https://www.drugs.com/sfx/amoxicillin-side-effects.html

https://www.drugs.com/uk/amoxicillin-500mg-capsules-leaflet.html

The post ريموكس Remox مضاد حيوي واسع المجال appeared first on دار العلاج.

source https://www.3ilaag.com/%d8%b1%d9%8a%d9%85%d9%88%d9%83%d8%b3-%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%a8/

#دار العلاج

0 notes

mwdo3-7sry · 5 years ago

Text

فوائد الرقص لتخسيس 10 كيلو في اسبوع

الرقص للتخسيس

السلام عليكم ان الرقص من اكثر التمارين لحرق الدهون بالجسم وله فوائد عديدة كما ان الكثير والكثير من الفتيات يحبون الرقص

لذلك يقوم الفتيات الكبار والصغار الذين لديهم وزن زائد بالرقص لانه يصنف انه اكثر حباً من التمارين الرياضية , الرقص لا يقوي القلب فقط بل ويزيد سرعات معدلات نبصات القلب من خلال الرقص .

دور الرقص لشد ترهلات الجسم

حيث ان الرقص يقوم بشد ترهلات الجسم لدي الفتيات التي تعطي شكل ليس محبوب للكثير وهذا يأدي الي عدم الثقه بالنفس فان الرقص يقوم بزد جميع اجزاء الجسم والحفاظ علي الصحة والنشاط والحيوية والرقص يحرق كميات كبيرة جداً من السعرات الحرارية فبالتي سوف تفقد وزنك وتتغير نفسيتك و ثقتك بنفسك .

سوف تزيد و ستقضي علي جميع ترهلات الجسد فهذا المقال مهم جدا لكل فتاه وسيدة تريد ان تغير حياتها جذرياً للأفضل الرقص من اهم التمارين لجميع الجسم وليس منطقة بعينها مثل الارداف والذراع و البطن و الظهر والارجل والجسد بالكامل فان الرقص عظيم حقاً .

ابحاث عن الرقص

يوجد ابحاث كثيرة للأطاليون ان الرقص يعطي نفس الغرد من ممارسة ركوب الدراجة و المشي وانه يقوي الجسم ويعطي توازن ومرونة ونحافة وجسد ممشوق كما يزيد من قوة العضلات بالجسم ووجدو احتمالات ان الرقص قد يكون عامل مهم لتجنب هشاشة العظام .

ولهذا يتجهه الفتيات الي الرقص بدل من شراء اجهزه الرياضية وهذا لا يعني ان الاجهزه الرياضية لا تعطي نتيجة بل هم يفضلون الرقص لانهم يستطيع ان يعطيهم المتعه الكاملة اثناء ممارسة الرقص

عزيزتي يمكنك الرقص بمنزلك او الاشتراك في نادي مخصص للسيدات للرقص وتحسين الجسد فان جسدك عليك حق ان يكون جسد انيق ورائع وتخطفين الأنظار.

انواع الرقص عديدة

هل لديك هدف ان تبدئي لتعلم الرقص فيجب ان تعرف ان الرقص انواع مثل الرقص السوينغ و الرقص الشرقي و الرقص السالسا و الرقص الجاز واذا كنتي لا تريدي الذهاب الي اماكن لتعلم الرقص يمكن ان تقومي بالذهاب الي اليوتيوب وفتح جميع انواع الرقص التي تود ان تتعلمها وتطبيقها في المنزل .

ولا تحتاج الي النزول الي نادي او جيم او امكان لتعلم الرقص ولكن الذهاب مع الاصدقاء الي اماكن لتعلم الرقص الخاص بالنساء فهو ممتع وسوف يحفزك اكثر واكثر واكثر علي التخسيس

وانا متاكد اذا قال لك احد ترقص او تتمرن في الجيم سوف تختاري الرقص لان اغلب الفتيات يحبون الرقص وبالنسبه لهم متعه كبير .

ما هو رقص الجاز ؟

هو من الرقص الاتيني ومن الرقصات السهله والسريعه وانتشر كثيراً في امريكا في التسعينات عن طريق الفتيات الامريكيات وهم من اخترعو هذه الحركات السريعه لكي تتفق مع موسيقي الرول والروك التي كانت حديثه في هذا الوقت

ولكن يوجد في هذا الرقص حركات صعبه وليس من السهل تقليدها مثل الشقلبه والدوران وانا لا انصح لك بتجربة الحركات الصعبه لانها قد تعرضك للأصابة .

ما هو رقص السوينغ ؟

ظهور هذا الرقص في الثلاثينات في نيويورك وهي المدينة الاكثر سكان في الولايات المتحدة الامريكية , حيث كان الرقص فقط يضم الافريقيين الذين يعيشون في امريكيا ثم انتشرت للجميع ولايات امريكيا ومن ثم باقي جميع دول العالم , والذي أدي الي شهره هذ�� الرقصه بسبب الطريقة المختلفة في الرقص , والتي تجبرك علي النشاط والمتعه .

ما هو رقص الزومبا Zumba ؟

الزوما اطلقو عليها اسم رقص الحب , بسبب انه كانت من الرقص الرومنسي وبدء في اماكن ابعد من كوبا , لتعطي مثال لرقص جديد رومنسي وبطيء وممتع فأن الزومبا تقوم علي الحركات السريعة والموسيقي السريعة

ووجدت دراسة ان تمرين الزومبا لمدة ساعة فقط يزيد معدلات الحرق الي اعلي نسبة حرق حيث تفقد في الزومبا 400 سعر حراري وبالاضافة انه من التمارين المفيدة لقوة وصحة القلب وتعمل علي مرونة الجسم واختفاء الدهون بالجسم .

مميزات الزومبا ؟

حرق اكبر كمية من السعرات الحرارية التي تساعد علي فقد وزنك بسهولة

اتباع نظام غذائي مع الزومبا يعطيك جسد ممشوق ورائع

يعطي للقلب القوة والصحة وتنشيط الاوعية الدموية والجسم بشكل عام

يمكن التمرين ورقص الزومبا بالبيت ولا تحتاج الي امكان رياضية

ما هي المناطق التي تعمل عليها الزومبا ؟

منطقة الوسط والوركين والرجل , تستهدف الزومبا الذراع وهذا يأدي الي تقوية الذراع و شد الذراع وخفض دهون الذراع التي تعطي شكل الجسد غير لائق , وايضاً تقوم بحرق الدهون بمنطقة الادراف والساقين والذراعين و الجسد بشكل عام .

ما هو رقص السالسا ؟

انشر انها من الرقصات التي تكون لصغار السن فئه الشباب فقط , ولكن يوجد اماكن متخصصه لتمرين رقص السالسا ويكون موجود الكثير من الاعمار الكبيرة والصغير

لان رقص السالسا من اروع الرقصات علي الاطلاق فهي تسبب المتعه والمرح و الاستمتاع , وشروط رقص السالسا يجب ان يكون مكون من كابلز رجل وفتاه , حيث انها حركات يستخدموها بتناسق وترتيب .

ما هو رقص النقر ؟

من اروع الرقصات علي الاطلاق فهي تقدم متعه ومرح الاستمتاع اثناء رقصها , وهي تحتاج شخص سريع وخفيف في حركة الساقين حيث يوجد في رقص النقر احذيه مهيئة لرقص النقر , والاحذيه تكون من قطعه من الجلد ويتم تثبيتها عن طريق معدن اسفل الحذاء وهذا لخروج اصوات من الاحذية اثناء تأدية الرقص فهي ممتعه حقاً .

ما هو الرقص الشرقي ؟

الرقص الشرقي من الفنون الشعبية العربية ومنتشرة كثيراً ويقوم برقصها الفتيات وهي تتم عن طريق حركة الجسد بصورة منتظمة و تركيز علي منطقة الوسط , والرقص الشرقي يجهلون اصله بالفعل

ولكن الكثير قال انه في مصر بدء وانتشر لباقي العالم , ويظن الكثير انه قد يكون من اصول فرعونية مصرية , والدول التي انتشر فيها هذا الرقص مثل مصر و لبنان وسوريا وتركيا

وهو الرقص الذي يعبر عن سعادتهم ويتم في الاحتفالات والمناسبات والافراح , حيث ان الرقص الشرقي يوجد له الكثير من اماكن التدريبب في اوروبا وامريكا .

حالات يجب ان تحذر من تمارين الرقص

الرقص قد يأثر عليك كثيراً اثناء الحمل بالضر ويجب استشارة الطبيب المخصص

من لديهم مرض السكر فأن الرقص قد يساعد علي زيادة مستوي الطاقة بالجسم ويأدي الي انخاف مستويات السكر بالدم فيجب عليك استشارة الطبيب اولاً قبل الرقص

من لديهم ضعف في المفاصل قد يأثر الرقص علي المفاصل فاذا كنت تعاني من الم بالركبة او الظهر او الم بالجسد يجب ان تحذر اثناء الرقص لانه قد يسبب مضاعفات

من لديهم مرض القلب يمكن الحذر اثناء الرقص وعمل مجهود كبير ولكن الزومبا تساعد علي تحسين الصحة من لديهم امراض القلب ولكن يجب استشارة الطبيب لتأهيلك علي التمرين

والان سأقدم لكم هدية لمن يريد خسارة وزنة ومن يريد جعل جسدة انيق مجموعة من تمارين الرقص التي تساعد علي حرق الدهون واللياقة البدنية

البرنامج سيكون 25 دقيقة فقط وسيكون به تمارين عن رقص الكلاسيكي و ايضاً اضافة بعض من الرقص الشرقي والنقر و السالسا و الزومبا ودمجهم ببعض

فهذا يحتاج الي طاقة كبيرة ولهذا سوف يحرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن وال��صول علي جسد ممشوق ورائع و ان الرقص الشرقي يساعد علي حرق 300 سعر حراري في الساعة الواحد فقط !!

بمعني انك اذا رقصت ساعتين سوف تخسر 600 سعر حراري باليوم وهذا اكثر من رائع للحصول علي جسد مميز حيث ان الرقص الشرقي يتم عن طريق الطبل او يتم عن طريق الموسيقي والاغاني الشعبية .

ما هي مميزات الرقص الشرقي ؟

الرقص الشرقي يساعد علي التركيز علي اماكن معينة بالجسم ولهذا يقوم بتقوية عضلات الجسم

ممتع ويعطيك النشاط والحيوية وتقوم بفعله بدون كسل

يعتبر من التمارين المهم للأوعية الدموية و القلب وصحته وقوته

من لديهم وزن زائد يستطيع ممارسة الرقص الشرقي لانه لا يحتاج الي جسد ممشوق

رقص يفعله السيدات والفتيات لانه رقص انثوي يجعلك تشعرين بالسعادة والمرح اثناء الرقص

تقوية الاوعية الدموية والشراين ويقوي القلب ويحمية

الرقص يزيد من الانوثة والجمال وتجعلك اكثر جاذبيه

الرقص سوف يبعد عند الضغوطات النفسية و التوتر والقلق

يزيد من قوة العضلات

يقوي المفاصل

يزيد قوة الذاكرة والتركيز

يساعد علي زيادة الحرق

يساعد علي افراز هرمون السعادة

ومن هنا ننصح بالذهاب لتعلم الرقص الشرقي او رقص السالسا او رقص النقر او جميع انواع الرقص فهي لها فوائد كثيرة للجسم والعضلات فهي تعطيكي جسد ممشوق ورائع

فهي من اقوي التمارين التي ننصح بها لتخسيس من لديهم مرض السمنة , اذا كنت تريد تخسيس وزنك يجب عليك الرقص يومياً ما لا يقل عن ساعة واحد فقط وبهذه الساعة تستطيع خفض وزنك بشكل كبير

via Blogger https://ift.tt/2ThUviA

#Blogger

0 notes

day60g · 4 years ago

Photo

تنزيل برنامج تخسيس الوزن في 30 يوم كامل الجسم, كله, البطن, للرجال,رجيم 2020 Weight-loss https://www.plustb.com/2020/03/weight-loss.html

تحميل برنامج تخسيس الوزن في شهر كامل الجسم, كله,البطن, للرجال,رجيم 2020 Weight loss

برنامج, تخسيس, الوزن, في, شهر,تحميل,كامل,الجسم, كله,البطن,للرجال,رجيم, صحي,نظام, غذائي, غير, مكلف

تحميل برنامج تخسيس كامل للاندوريد مجانا 2020

Weight-loss

مميزات وتفاصيل كتاب رجيم مجلة التخسيس السريع المتكامل:تطبيق رجيم

نصائح التخسيس السريع

تاريخ اخر تحديث : 2 يوليو، 2020.

تحميل برنامج تخسيس كامل

#IFTTT #موقع بلس تب تنزيل برنامج تخسيس الوزن في 30 يوم كامل الجسم #كله #البطن #للرجال #رجيم 2020 Weigh

0 notes

universjosef · 5 years ago

Text

الطرق المثالية لفقدان الوزن

السمنة هي الزيادة في الوزن الطبيعي للإنسانوغالبا ما نجد عدة مقالات تتكلم عن طريقة نقص الوزن ولكن حتى المصاب بالسمنة تجده غير جدي في بحثه وغالبا ما تجد الاشخاص المصابين يفضلون الحل الطبي رغم أن الحل الطبيعي يبقى الأجدر والانفع.

لذلك اول وآخر نصيحة يمكننا أن نقدمها للشخص المصاب وهي هل حقا أنت مهتم بنقص وزنك أو بطريقة أخرى هل لذيك الرغبة لذلك لأنه في حالة الإرادة القوية أؤكد لك أن وزنك سينقص وستعيد لياقتك ونشاطك أما إن كنت تبحث عن طرق سهلة لا تأخد الوقت ولا تجهدك فعليك بالعمليات الشفت أو ما يسمى عمليات التجميل ولكن لا تنسى أن لذلك آثار كبيرة على الجسم والصحة

قياس السمنة

المعيار الذي تقاس به السمنة هو نفسه بالنسبة لكل شخص وهو عملية مقارنة الطول مع السن والوزن وبالتالي نحصل على عدد محصور في مجال أي زيادة فوقه تسمى زيادة في الوزن٠إن زادت عن عشرة في المئة تسمى سمنة.والزيادة في الوزن لها عدة أسباب هناك ما هو وراثي وهناك من يتأثر بظروف العمل والمأكولات السريعة وكل هذا يأتي بسبب إهمال الشخص لجسمه حتى يسقط في المحظور وتجعله يبحث عن الطرق المثاليةويمكن حساب الوزن كالتاليفي البداية من أجل حساب مؤشر كتلة الجسم (حساب BMI) أنت بحاجة لمعرفة طولك بالضبط بالإضافة إلى معرفة وزنك ايضاً، فإذا كنت تعرف طولك ووزنك فانت مؤهل لحساب كتلة جسمك الآن من خلال موقعنا أو يمكنك القيام بذلك من خلال آلة حاسبة وهنا مثال للعملية الحسابية :مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن ÷ ( الطول × الطول )اذاً لنفرض أن شخص وزنه 90 كيلو جرام وطوله 1.9 متر فان العملية الحسابية يمكن تمثيلها بالشكل التالي:BMI = 90 ÷ (1.9*1.9BMI = 90 ÷ (3.61BMI = 24.9اذ كان مؤشر كتلة الجسم هو 24.9 للشخص الذي قمنا بتطبيق العملية الحسابية عليه وبناء على الجدول الموضح أدناه فإن وزن هذا الشخص وزن طبيعي، لان الوزن الطبيعي يقع على المؤشرة بين 18.5 – 25 ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية الحسابية عليه هو 24.9المؤشر BMI حالة الجسمأقل من 15 نقص حاد جداً في الوزنمن 15 إلى 16 نقص حاد في الوزنمن 16 إلى 18.5 نقص في الوزنمن 18.5 إلى 25 وزن طبيعيمن 25 إلى 30 زيادة في الوزنمن 30 الى 35 سمنة درجة أولىمن 35 إلى 40 سمنة درجة ثانيةأكثر من 40 سمنة مفرطة جداً

طريقة انقاص الوزن

هناك عدة طرق لانقاص الوزن وأهمها الحلول الطبيعية لكونها تعيد بناء الجسم بطرق سليمة.يمكنك انقاص وزنك بدون إنقاص كمية الطعام التي ت��ناولها وذلك عن طريق تأخير الفطور صباحا لساعتين أو ثلاثة عن وقت افطارك الحالي المعتاد، بالاضافة إلى تبكير العشاء حوالي ثلاث ساعات قبل موعد نومك،

مع الوقت سوف تلاحظ انخفاض في وزنك، بالاضافة إلى ذلك يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية صباحاً أو مساءً حسب الرغبة وذلك سوف يساعد في خسارة أكبر في الوزن . أنصحك باستغلال الوقت في طبخ وتجهيز طعامك بنفسك مع التذوق منه في كل مرة لأن ذلك يشعرك بالشبع أثناء الجلوس أمام المائدة.

الإبتعاد عن المأكولات التي تحتاج الكثير من الزيت مثل البطاطس المقلية واللحوم وكذلك المعجنات لما فيها من مردود سيئ على المعدة.من الممكن أيضاً تخفيف الوزن عن طريق رجيم صحي يعتمد على تقليل كمية الطعام التي تتناولها بالإضافة إلى تغيير نوعية الطعام الذي تتناوله عادةً،

تقليل كمية الطعام عن المعتاد سوف يؤدي إلى خفض كمية السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، وايضاً تناول أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة سوف يؤدي بدوره أيضاً إلى تخفيف الوزن، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف سوف يشعرك بالشبع لفترة طويلة وهذا ايضاً سوف يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي تتناولها.

شرب كوبين من الماء قبل تناول وجبة الطعام من الأمور التي سوف تجعلك تشعر بالشبع بعد تناول كمية قليلة من الطعام ولا تنسى أن تقوم بمضغ الطعام في فمك لفترة أطول قبل أن تقوم بادخاله إلى معدتك أي ان تأكل ببطء وليس بسرعة، وأخيراً عليك تنظيم الوجبات اليومية بحيث تأكل ثلاث وجبات اساسية فقط قليلة السعرات الحرارية كما ذكرنا مسبقاً وان تكون أوقات هذه الوجبات منتظمة بشكل يومي بحيث وقت الإفطار محدد ووقت الغذاء أيضاً والعشا وأن تبتعد تماما عن المأكولات السريعة وعليك تقديم وقت العشاء بحيث ان يكون قبل النوم بساعتين أو ثلاث ومن الأفضل الإستغناء عن هذه الوجبة بالمرة ، وبذلك سوف تكون قد حققت رجيم صحي بامتياز دون الشعور بالجوع الشديد أو بخمول كبير في جسدك.

الأمراض التي تصاحب السمنة

حسب دراسات كثيرة جداً، وجميعها تؤكّد بأن الالتزام بالوزن الطبيعي أو بمجاله، يحمي الشخص من أمراض مختلفة تتعلق بارتفاع مستوى الدهون في الجسم مثل أمراض القلب والشرايين، ومرض ارتفاع ضغط الدم، والنوع الثاني من مرض السكري، والجلطات، وتُحافظ على بيئة جسدية مناعية قوية ضد أنواع العدوى المختلفة سواء كانت بكتيرية أو فيروسية أو طفيلية. كذلك الوزن المثالي يمنح الشخص قدرة على إنجاز الأعمال والواجبات اليومية دون عناء التعب أو الإرهاق الشديد الذي يعاني منه الكثير تحديداً في فترة ما بعد العمل أو تحديداً في أوقات المساء.

لذلك نجد الكثير من الأشخاص مهتمين بالوزن الطبيعي وأي زيادة تجعله يلجأ الى طرق تخسيس قاسيةبالتوفيق للجميع

from Blogger https://ift.tt/2LPCYeo via IFTTT

0 notes