#حل الاكتئاب

[younes-ben-amara]

لا وجود للاكتئاب مع الحمد والشكر؛ صدّقتَ ذلك أم لم تصدّق الأمر راجع إليك

ما هذه المجموعة من المختارات تسألني؟ إنّها عددٌ من أعداد نشرة “صيد الشابكة” اِعرف أكثر عن النشرة هنا: ما هي نشرة “صيد الشابكة” ما مصادرها، وما غرضها؛ وما معنى الشابكة أصلًا؟! 🎣🌐 بالشراكة مع ميكو أفرغ بريدك الوارد! 🎣🌐 صيد الشابكة العدد #11 صح فطوركم؛ 🥉 من أكثر المقالات زيارة في مدونتي لشهر فبراير 2024 (هو ثالث أكثر مقال زبارة الأول هو الصفحة الرئيسية والثاني مقال بطاقة وايز): كيف تؤلِّف أوّل…

[snakeven0m]

احزر اين اختبأ؟

في الكيمياء، يُعرف المحفز بأنه المادة

التي تعمل على تسريع التفاعل الكيميائي

أو خفض درجة الحرارة أو الضغط اللازم لبدء التفاعل

لإتمام غرض ما

يظل السائل ساكنا خاملا

عديم الفائدة والجدوي

حتى يتواجد هذا المحفز في بيئته مختلف عن البقية

المادة الأخيرة والأقوى في العملية

التي تعمل بمثابة نقطة الإنطلاق

في عالم البشر

اريد ان يكون دوري بنفس عمل المحفز .. نوعا ما

احب ان اسميها لحظة الصحوة

حينها تفور كما يفعل السائل داخل الكوب

لذلك .. اريد ان ارسم لوحة

وان اأسر بداخلها كل الجنون الذي احمله

أنظر الي ارجوك ..

ارجوك انظر الي

لاتشيح بنظرك بعيدا عني

فالتهتز مشاعرك كما لو انك كنت

خامل و كائن ما قام بنكز جزء ينتظر بداخلك

اريد ان ارسم لوحة تتسبب في دفعك للجنون

والهوس بحيث لاتستطيع أن تشيح بنظرك بعيدا

عنها بعد الآن

وكأنها لمست شيئا ما خفي بك

أن ترغب في النظر إلي إلى أن تخرج مقلتاك من محجرهما

ويهرب النوم من جفونك

اريد ان احبسك هنا معي في هذا الإطار

وان تشهد كل ما شهدته من أهوال

أن يتسارع الأدرينالين في رأسك

ويسري الخوف في عروقك

أن ترى من تلك الزاوية التي انظر منها داخله

وان اجد من اشاركه كل هذا ..

اريدك أن تتعاطف معي

ولا تلقي بي في مزاد مثلما يفعل الآخرين ..

اريدها أن توقظ شيئا ما ساكنا بداخلك

لم تكن تعلم بوجوده

ارجوك انظر الي دقيقة واحدة فقط..!!

هذا كل مااحتاجه كي تتفعل التعويذة ..

ولكن ..

اذا اختارت أن تتجاهلني ..

فا توجد الموسيقا ،

لذا ساخترع اغنية ..

حينما تسمعها تندفع كل المشاعر بداخلك

وان يصيبك الاكتئاب لدرجة ان تنززع قلبك للخارج بسببها وتأكله

أو يضرب بك الغضب وجنون العظمة فا تنتشي مني وتذهب لقتل كل من رأته عينك

وتسببوا في ألمك

ان تسمع كلماتي وتنهكك لتستهلك وقود ذكرياتك

ومع كل مقطع تهتز اوتارك

وتشعر بشوق و إثارة

لتبتعد عن هذا التردد

وتذهب للاعتراف بحبك لتلك الفتاه

التي تنتظرك

لتمارس معها جنس عنيف

الى أن تغلي دماءك

ويكاد يخرج قلبك من جسدك لشدة الرغبة في المزيد ...

لكنك لن تصل لحدك الاقصى ... لن تقبض علي ابدا

اذا جعلتك تقبض علي سأكون غبية للغاية ..

حتى أن نهش لحمها بين اسنانك

ومص دمائها

لن يكون كافي لك

لازال هناك المزيد ..

المزيد موجود في تجربة أخرى

و سوط في يدي

اريدك ان تذرف دموع النشوة ..

أن تشعر بنار تؤجج قلبك مع ألحاني

وتطلب كل خلية فيك إلهك أن يصعد بروحك إلى السماء

وأن يجعلك تأخذ حبيبتك معك ..

لكنه لن يسمعك

كما تأبى ان تسمعني

هذه كارمتك ايها اللعين

كيف ستعرف متعتي وانك سترغب في يوم ما

أن تدعو الهك يقبض روحك معها

اذا لم تجربني؟

جربني ..

واذا كنت تكره الموسيقا

واختارت أن تتخطاني

فا توجد الكتابة

لذا اريد ان اكتب رواية رائعة

ان ازرع فكرة ما في رأسك

أن أخبرهم الحقيقة ... دون معرفتهم ..

وازرع بذوري فيهم

ألقي بها في تربتهم

واروي ثمارها بأغصاني

مختبئه بين النصوص اللعينة التي اكتبها

انا أعني في الواقع، جهلك يأكل روحي

أنه يأكلني ويدفع بي الى الجحيم الحتمي

لأني اريدك أن ترغب في ارتكاب كل الآثام التي تحملها بداخلك

وتتلذذ بالسقوط بها

لكنك تظل ترتكب خطيئة واحدة

معي انا فقط دائما

وهي التكبر

انت تتكبر عني

وتأبى النظر إلى لوحتي

أو أن تسمع موسيقاي

أو أن تفهم افكاري

لما لاتجربني؟

احب المتكبرين

لكني لااحب من يتكبر علي

و اتكبر عن تمنعك هذا

أريد أن اخلق فرصة عندما يبدو الاستسلام افضل حل

لأن كبريائي يجعلني اتكبر عن ذلك أيضاً

لذا كآخر محاولة ..

سأكتب هذا

على أمل أن تقرأني

.

[dedi-ashour]

"من نعم ربنا الصاحب اللي بتروح تحكيله أول ما تحس بمود الاكتئاب إياه، بتحكيله مشاكلك وأنت عارف إنه هيقولك اللي مفروض تعمله، ولو مفيش في إيده حل بيعرف يسمع، بيقدّر فكرة إنك أحيانَا بتكون محتاج تحكي وبس.. ومع الوقت والعشرة بيتحول لأب روحي ليك، الComfort zone للي مينفعش تخسرها."

[marmarika-world]

من نعم ربنا الصاحب اللي بتروح تحكيله أول ما تحس بمود الاكتئاب إياه، بتحكيله مشاكلك وأنت عارف إنه هيقولك اللي مفروض تعمله، ولو مفيش في إيده حل بيعرف يسمع، بيقدّر فكرة إنك أحيانَا بتكون محتاج تحكي وبس.. ومع الوقت والعشرة بيتحول لأب روحي ليك، الComfort zone للي مينفعش تخسرها. 💕💕

[mr-wolfenstein]

حل للاكتئاب؟

اولا

انا مش مؤمن بحاجه اسمها الاكتئاب.

ثانيا

{ ٱلَّذِینَ ءَامَنُوا۟ وَتَطۡمَىِٕنُّ قُلُوبُهُم بِذِكۡرِ ٱللَّهِۗ أَلَا بِذِكۡرِ ٱللَّهِ تَطۡمَىِٕنُّ ٱلۡقُلُوبُ }

[Surah Ar-Raʿd: 28]

[zwrv]

•رسالة مريض نفسي إلى حبيبته 💔.. بالرغم من ذهابك ، خضعت ٤ جلسات من العلاج السلوكي لحد الأن والجلسات مستمرة، لم افقد الأمل ، فالعلة التي جعلتك تبتعدين عني سأعالجها حتى تتعودين ، اعدك بذلك لن اجهلك تتحملين عواقب مرضي النفسي فلا حول لك ولاقوة... لن اكذب عليك ففي بعدك الايام اصبحت تمر علي كالشهور شعرت وكأن الحياه رمت في حلقي غصه وذهبت بالرغم من محاولتي بنسيانك ، كلما اغمضت عيني أراك كلما اغلقت اذني اسمعك كنت اراك وطني وكنت احسب وطني لا يخون... هل تعلمين ماهو الشي الوحيد الذي يردعني عن البكاء؟ ادويتي النفسيه تجعل من الصعب لدموعي ان تنزل انت فقط ذهبت وصفعت قلبي وانا مت من الداخل وددت كثرة لو اسألك من حل لك التلاعب بقلبي ورش الملح على جروحي؟ لكن ياصغيرتي اريد ان اخبرك بشيء واحد حتى لو كنت املك علة نفسيه فإن كيمياء دماغي تتحسن تماما عندما اكون منعك وحتى بالرغم من ذلك استطيع ان اكون لك ابا وحبيب وزوج استطيع ان البسك الخاتم في اصبعك البنصر وانا متأكد بأني لن اخزنك يوما ولن اجعلك بحاجه لأحد ولم يخلق بعد من يبث الرعن او الضيق في نفسك...غيابك جعلني ادرك شيئا في غايه الاهميه مفعول وجودك اقوى من مفعول الادوية ومضادات الاكتئاب وها انا اعدك بأنني سأتعالج حتى اكون مؤهلا في نظرك... لا اريدك قسرا بل اريدك قناعة لذالك لن اجبرك علي وانا معتل نفسية بل سأتحسن لاجلك وها انا اقسم بربي وبالسبع المذاهب ان لم تكوني الي حلالا فلن تكوني لغيري.. فأنا ياطفلتي لست الا رجلك الذي يستسلم عند اول ملامح انوثتك.والمكلف بإرضائها... ألم اعدك بالزواج؟بيننا عهد قديم ولم اوف به بعد وليس من طبعي اخلاف العهود..فقط انتظريني.واذا رأيتي رسالتي فإنني موجود في اي وقت للحديث معك ومستعد لفتح صفحة جديدة تماما والبدء من جديد موجود لك في اي وقت واذا كنت ستوافقين فانت تعرفين رقمي جيدا قد كسرت مرة لذلك ورب محمد لا اريد لرب العباد ان يسألك عن قلبي الذي سلبتيه وتركتيه هائم ضائعة بين الزحام ويحاسبك عليه وليس لامر ربي من رادع ..انتظر موافقتك اميرتي.. وان لم تفعلي فلا باي بذلك لم ارد يوما بالحرام وشكرا لانك اخبرتني بالكثير عنك الكي استطيع ان اطلب يدك بسهولة من اباك ياصغيرتي.. فهل تعيد العهد القديم؟هل ستكونين بإنتظاري؟فأنا اقسمت على ان لا اخذلك وان تكوني لي واني اعرف انه عند الله ليس بهين وانما هو قسم عظيم..♥️ . 𝓐𝓻

[mohamedsafory]

من نعم ربنا الصاحب اللي بتروح تحكيله أول ما تحس بمود الاكتئاب إياه، بتحكيله مشاكلك وأنت عارف إنه هيقولك اللي مفروض تعمله، ولو مفيش في إيده حل بيعرف يسمع، بيقدّر فكرة إنك أحيانَا بتكون محتاج تحكي وبس.. ومع الوقت والعشرة بيتحول لأب روحي ليك، الComfort zone للي مينفعش تخسرها

[fareda0]

انتى قلتي قبل كاد انك روحتي لدكتور عشان اكتئاب

فرق معاكي فعلا واتحسنتي؟

وعديتي الوقت دة اواي عشان انا معنديش امل

اه يا انونة روحت ومش دكتور واحد

يعني ف حدود 3 او 4 لاني مرتاحتش لحد منهم تقريباً

صدقيني مش عارفة اقولك الدكتور هو اللي فرق معايا وخلاني اتحسن ولا الادوية هي اللي ادتني اجازة من الحياة ف قدرت اتحسن بعدها ..

الوقت دا عديته ازاي ياستي ..

كان وقت وحش ومتعب ولحد دلوقت ساعات بعيط لما بحكي عنه وافتكر الاوقات دي

كنت حرفياً معنديش طاقة لأي فعل في الحياة .. حتى التنفس انا فاكرة كويس اول فترة بدأت فيها الأدوية كنت واصلة لمرحلة انه حتى النفس مش قادرة اخده عميق لانه بيدخل يتغزر ف روحي و بتتسحب معاه وهو خارج .. والكلام كان محتاج مجهود مش قادرة عليه .. والنوم متقطع ومليان كوابيس ومخاوف الطفولة كلها اتجمعت عليا

كنت بخاف انزل من بيتنا لوحدي .. بخاف ادخل التويلت .. بخاف اتكلم مع حد ف الشارع .. بخاف التجمعات وبخاف الوحدة

وكان عندي اضطراب اكل غريب .. بيعدي ايام من التوتر ببقى واخدة الحلة ف حضني وقاعدة اكل طول الليل .. مش اكل عشان جعانة لا اكل عشان متوترة .. باكل بعصبية وبشراهة وبكميات كبيرة حلويات ودهون وفاست فود وحاجات زودت وزني في شهرين 50 كيلو

وايام تانية بكره فيها شكلي ووزني الجديد وجسمي وبكره ابص ف اي مراية ف بقطع الاكل والشرب لحد ما يجيلي هبوط واتعب

وكنت يائسة يائسة يائسة لدرجة حاسة انه مفيش امل الفرحة تلمس روحي ابداً ..

بس الايام دي عدت ودلوقت عارفة افرح واسافر واخرج واعيش واعمل صداقات وخسيت 35 كيلو وراضية عن نفسي بنسبة كبيرة وبقيت احب اقف قدام المراية اتأمل عيوني وانبهر بيهم والمس شعري وانبهر بيه والبس فساتين واستايلات تناسب شكل جسمي الجديد وتخليني اجمل من غير ما ابص لانا القديمة

لسة عندي مشاكل كتير مع نفسي ومع ذكرياتي ومع ظروفي بس راضية عنهم وعارفة اني هلاقيلهم حل

مش هقولك اني اتبدلت وجت واحدة غيري وف يوم وليلة بعصاية الجنية السحرية اتحولت حياتي لسعادة وفرح زي سندريلا

لكن هقولك ان حتى الرحلة الطويلة ف البحث عن حياة كانت ممتعة بالنسبالي بأيامها السود والبيض

متتردديش تطلبي المساعدة لو حسيتي انك محتاجاها

واجبري نفسك تعملي تاسكات واكتفيتيز في اليوم حتى لو جسمك مكسر ومرهقة ومش قادرة تتحركي

اعملي انجازات صغيرة وافرحي بيها واقري ��تب محمد طه واشغلي وقتك بمسلسلات وافلام كتير (عاوزة اقولك عدد الافلام اللي حضرتها وقت الاكتئاب تجاوز 600 فيلم ومسلسل كإني كنت بضربهم حقن 😂)

خصصي لنفسك عادة بتحبيها زي مطعم تنزلي تعزمي نفسك فيه بعد كل انهيار (بالنسبة ليا كان هارديز) .. حاولي كل يوم تحضري شروق الشمس لانه مهما بدا شيء بسيط بس بيديكي احساس ان كل نهاية بعدها بداية

لو عندك ناس مقربين دخليهم ف حياتك اكتر واطلبي وجودهم وقضي وقت ممتع معاهم

لو تقدري تاخدي اجازة بسيطة من الشغل او الدراسة متتردديش

انزلي امشي في الشوارع العشوائية وركزي في وشوش الناس وحسي انك مش لوحدك ..

وطبعاً في كل دا .. ربنا

صدقيني انا لو حكيتلك عن تدبيرات ربنا واد ايه كان بيديرلي حياتي وبيوصلني لضفة النجاة عمرك ما هتستوعبي ازاي كان حنون على اخطائي ويأسي ومحاولات انتحاري ومحوطني برحمته بالشكل دا

ثقي فيه ووكليه امرك واقعدي اتفرجي بصمت ورضا ازاي هيعمل من كل التجارب القاسية دي طوق نجاة ليكي

طولت عليكي كتير بس صدقيني الكلام ميكفيش يوم واحد من ذكرياتي عن الاكتئاب

اتمنالك الحياة ياعزيزتي الانونة .. ومتتردديش تكلميني في أي وقت تحسي انك محتاجة حد فيه

خدي حضن كبير يساع كل احزانك 🫂♥️♥️♥️♥️

[ahmedsad10]

صعوبات التعلم

التعريف: هي اضطرابات في واحدة أو أكثر من العمليات النفسية الأساسية التي تتضمن فهم واستخدام اللغة المكتوبة أو اللغة المنطوقة والتي تبدو في اضطرابات الاستماع والتفكير والكلام، والقراءة والكتابة (الإملاء، التعبير، الخط) والرياضيات التي لا تعود إلى أسباب تتعلق بالعوق العقلي أو السمعي أو البصري أو غيرها من أنواع العوق أو ظروف التعلم أو الرعاية الأسرية. وتؤثر هذه الحالة خلال حياة الفرد على تقدير الذات، والتربية، والمهنة، والتكيف الاجتماعي، وفي أنشطة الحياة اليومية

نسبة الانتشار:

معدل التلاميذ الذين يرتادون برامج صعوبات التعلم في المملكة العربية السعودية إلى 7% من بين تلاميذ المدارس التي فيها برامج لصعوبات التعلم على مستوى المرحلة الابتدائية، وحيث إن البرامج ما زالت قليلة نسبياً فقد لا تكون تلك النسبة معياراً لحجم صعوبات التعلم.

علامات صعوبات التعلم والأعراض: 

مرحلة ما قبل المدرسة:

صعوبة في نطق الكلمات وصعوبة في العثور على الكلمة الصحيحة.

وجود صعوبة في تعلم الأبجدية والأرقام والألوان والأشكال وأيام الأسبوع.

صعوبة في السيطرة على أقلام التلوين وأقلام الرصاص.

صعوبة في التعامل مع الأزرار وصعوبة في ربط الحذاء.

 المرحلة العمرية من سن (4-9) سنوات:

مشاكل في تعلم صلة الوصل بين الأصوات والكلمات.

الخلط بين الكلمات الأساسية عند القراءة.

أخطاء إملائية دائمة وتكرار الأخطاء.

صعوبة في تعلم مهارات الحسابية الأساسية مثل الجمع والطرح.

المرحلة العمرية من سن (9-15) سنة:

صعوبة في القراءة والكتابة ومهارات الرياضيات.

مشكلة في اختبارات الأسئلة المفتوحة.

مشكلة في المناقشات أثناء الدروس وتجنب التعبير بصوت عالٍ.

تهجئة نفس الكلمة بطريقتين من ورقة واحدة.

أنواع صعوبات التعلم:

صعوبات التعلم النمائية: تتعلّق هذه الصعوبات بالعمليّات المعرفية والعقليّة وبالوظائف الدماغيّة الّتي يحتاجها الطفل في تحصيله الأكاديمي، وقد يكون السبب في حدوث هذه الصعوبات هو اضطرابات وظيفية تخص الجهاز العصبي المركزي، وتؤثر هذه الصعوبات أيضاً على العمليات ما قبل الأكاديمية، مثل الذاكرة والتفكير واللغة والانتباه والإدراك، والّتي يعتمد عليها التحصيل الأكاديمي للطفل، وتشكل أهم الأسس التي يقوم عليها النشاط المعرفي والعقلي.

صعوبات التعلم الأكاديمية: يقصد بها صعوبات الأداء المدرسي المعرفي الأكاديمي، وترتبط هذه الصعوبات إلى حد كبير بصعوبات التعلم النمائية، ومن مظاهر صعوبات التعلم الأكاديميّة:

عسر القراءة: وهو النوع الأكثر انتشارًا من بين أنواع صعوبات التعلم ويكون تأثيره على القراءة، حيث يواجه الطفل صعوبات القراءة والتهجئة وعدم القدرة على الفهم وحفظ الكلمات التي يقرأها.

خلل الحساب: يؤثر خلل الحساب على اكتساب المهارات الحسابية، حيث يعاني الشخص المصاب بخلل الحساب من صعوبة كبيرة في عملية حفظ الارقام وعدها أو تنظيمها، ويواجه صعوبة أيضًا في متابعة عملية التسلسل في حل العمليات الحسابية الطويلة. 

عسر الكتابة: يكون تأثيرها على قدرة الشخص في الكتابة اليدوية، حيث تظهر معاناتهم في تشكيل الحروف والكتابة في المكان المحدد حيث تكون الكتابة غير واضحة أو منظمة. 

خلل في الأداء: هو اضطراب يظهر من خلال صعوبة التحكم في العضلات ويكون واضحاً، وتظهر الصعوبة في عملية ارتداء الملابس أو التلويح للآخرين أو من خلال الكلام والتنسيق.

فرط الحركة والنشاط: يظهر من خلال ضعف تركيز وانتباه الشخص على المهمة التي يقوم بها، ويعاني الشخص المصاب بفرط النشاط من الملل الدائم والكلام الكثير وصعوبة في الالتزام بالأنشطة التي تتطلب الهدوء وضبط الأعصاب.

التشخيص:

استخدام ما يسمى ببطارية اختبارات وهي مجموعة من الاختبارات تستخدم في تقدير شخص ما في ظروف مختلفة وعدد من المواقف تشمل التقديرات النفسية والتعليمية والعصبية والنمائية كما تشمل الاختبارات الشخصية وقد تركز على مهارات مختلفة ولكنها مترابطة أو على وجه معين لمهارة ما، تساعد في التشخيص وبالتالي اقتراح تعليمات معينية للتدخل العلاجي.

أساليب العلاج المعرفي السلوكي:

 وهو ينطوي على تعليم الآباء ومقدمي الرعاية على اختِصَار مشاهد الوداع قدر الإمكَان وتدريبهم على الاستجابة إلى التأكيدات كمسألةٍ حقيقيَّة. كما يُعدُّ العلاج النفسي الفردي والعائلي مفيدًا أيضًا. وكلما كان التشخيص مبكراً كان التعامل معه أفضل، كما أنّه يحول دون تفاقم حالة الطفل وبالتالي يسهل علاجه:

  أسلوب نزع الحساسية المنظم.

  أسلوب النمذجة.

  أسلوب الإشراط المضاد.

العلاج الدوائي:

عندما يكون الاضطراب شديدًا، قد يكون من المفيد استخدَام الأدوية التي يمكن أن تقلل من القلق، مثل رفض مضادَّات الاكتئاب.

دور الوالدين تجاه طفلهما من ذَوي صعوبات التعلُّم:

التَعرُّف على نقاط الضعف والقوة لدى الطفل بالتشخيص من خلال الأخصائيين النفسيين.

حضور الندوات التعليمية لزيادة فهم المشكلات التي يتعرض لها أطفـالهم.

الاتصال الدائم بالمدرسة لمعرفة مستوى الطفل، وإيجاد علاقة قوية بين الوالدَين وبين مُعِلم الطفل أو أي أخصائي له علاقة به.

يجب على الوالدَين أن يقدما معلومات كافية للأبناء الآخرين عن طفلهم المصاب، ومشاركتهم في الحوارات الأُسرية العادية المتصلة بالطفل المصـاب.

احجز موعدك الآن مع فريق مطمئنة الطبي وابدأ طريق السعادة والراحة النفسية اليوم. 

[sunlessly]

لقد كانت هذه المدونة شاهدة على أحزاني وتخبطاتي، وحتى وإن قمت بحذف الكثير من الأمور منها، أشعر أنه من واجبي الآن أن أطمئنها بأخباري.

بدأت رحلتي مع العلاج النفسي، حيث تم تشخيصي بأربعة تشخيصات لا أفضل ذكرها، وبدأت بتناول الأدوية النفسية ومضادات الاكتئاب. في الأسابيع الأولى، شعرت بأن الحياة قد تحمل أملاً جديداً، وكأنها تستحق فرصة أخرى.

لكن مع مرور الوقت، تحديداً في الأسبوع الثالث، بدأت أكره العلاج السلوكي. أصبحت أشعر برغبة شديدة في الانسحاب منه، وأتجاهل الذهاب إلى جلساته، مقتصرة فقط على زيارة الطبيب لصرف الأدوية.

لم أكن أصدق ما كان يقوله البعض بأن الطب النفسي هنا مجرد وسيلة لجني المال، حتى جربت ذلك بنفسي. الأخصائية التي كانت تُمدح كثيرًا في العيادة طلبت مني إجراء اختبارات ودفع مبالغ مالية إضافية، فقط لأجل المال. أصبح صوتها يزعجني، وحلولها لم تساعدني في شيء.

أنا أكره العلاج السلوكي جدًا وأرغب في الاستمرار فقط بتناول الأدوية. ولكن، من ناحية أخرى، والدتي تعرف أنني أتلقى العلاج، وهي ترفض تمامًا أن أتوقف عن العلاج السلوكي، حتى أنها تهددني بالتوقف عن الأدوية إن تركته.

شعور الضياع عاد إلي مجددًا. بدأت أشعر أن المشكلة تكمن فيّ، وإن كنت أنا المشكلة، فلا يوجد حل أبدًا. نعم، أنا ضحية، ولكنني ضحية نفسي أيضًا.

[drmahmoudghaly]

ضعف الانتصاب عند الرجال

ضعف الانتصاب عند الرجال هو حالة شائعة تؤثر على الكثير من الرجال في مراحل مختلفة من حياتهم. يعرف ضعف الانتصاب بعدم القدرة على تحقيق أو الحفاظ على انتصاب يكفي للجماع. يمكن أن تكون هذه الحالة مؤقتة أو مستمرة وتؤثر على الحياة الجنسية للرجل وكذلك على صحته النفسية.

أسباب ضعف الانتصاب

هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى ضعف الانتصاب، ومنها:

الأسباب النفسية:

القلق والتوتر: قد يواجه الرجل صعوبة في الانتصاب إذا كان يعاني من قلق أو توتر مفرط.

الاكتئاب: الاكتئاب يمكن أن يؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية والقدرة على الانتصاب.

الأسباب الصحية:

أمراض القلب والشرايين: ضعف تدفق الدم إلى القضيب بسبب انسداد الشرايين يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب.

السكري: السكري يمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب والأوعية الدموية مما يؤثر على القدرة على الانتصاب.

ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يضعف الأوعية الدموية، مما يؤثر على تدفق الدم إلى القضيب.

علاج ضعف الانتصاب

تتنوع خيارات علاج ضعف الانتصاب المفاجئ بناءً على السبب الأساسي للحالة:

العلاج الدوائي:

مثبطات الفوسفوديستراز (PDE5): مثل السيلدينافيل (فياغرا) والتادالافيل، والتي تساعد في تحسين تدفق الدم إلى القضيب.

العلاج بالهرمونات: إذا كان هناك نقص في مستويات التستوستيرون، قد ينصح الطبيب بالعلاج الهرموني.

العلاج النفسي:

العلاج السلوكي المعرفي: يساعد في التغلب على القلق والتوتر المرتبطين بالأداء ال��نسي.

العلاج الزوجي: ي��كن أن يكون مفيدًا إذا كان ضعف الانتصاب يؤثر على العلاقة الزوجية.

تغيير نمط الحياة:

الإقلاع عن التدخين: تحسين تدفق الدم بشكل عام قد يساعد في حل مشكلة ضعف الانتصاب.

ممارسة التمارين الرياضية: الرياضة تساعد في تحسين الدورة الدموية والصحة العامة.

الحفاظ على وزن صحي: السيطرة على الوزن يمكن أن تقلل من مشاكل ضعف الانتصاب.

العلاجات الجراحية:

زراعة الدعامة القضيبية: يمكن اللجوء إلى هذا الخيار في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاج الدوائي.

[fatimayaseensblog]

رايت هذا الحلم . .

في المساء، خرجت الى الخارج ورفعت راسي الى السماء ،واذا بصخرة فضائية ليس لها شكل منتظم ومليئة بالحفر والثقوب ، هناك في السماء ..اقرب من القمر بكثير وترى بشكل واضح ..حركتها بطيئة ولكنها على ما يبدو تقترب من الارض شيئا فشيئا .. دخلت الى البيت وانا قلقة ، رحت استدعي اخواتي وامي لاقول لهم ما رايت ،فخرجوا وشاهدوا ما شاهدت .. عم الاكتئاب البيت ! .. كنا نتوقع ارتطام هذه الصخرة بالارض وفوق بيتنا مباشرة ولا نعرف متى .. ليس لهذه الصخرة ذيل خلفها ولا هي مشتعلة ولا تضيء !.. ليست لدي خبرة بالصخور الفضائية ولا استطيع تقدير حجمها وبعدها عن الارض ..تبدو انها بحجم سيارة عندما انظر اليها ،ولكن ربما هي اكبر بقليل ..رمادية اللون ..

نرجع الى الداخل جميعنا .. ثم يحدث امر ! .. تلك الصخرة دخلت من خلال احدى نوافذ المنزل وجلست معنا في غرفة الجلوس !.. هذه الصخرة اتخذت شكل انسان وجلست معنا تتحدث بامور كثيرة .. ثرثرة كثيرة بلا توقف حتى اني لا اتذكر موضوع واحد من كثرة الثرثرة !.. . هذه الصخرة اراها تتبدل وتتحول الى اشخاص عديدين ..ليست لها هيئة واحدة .. انها تتحول الى اناس مشهورين في الساحة الاجنبية ،مثل المغني الامريكي ( الفيس بريزلي) واناس اخرين لا اتذكر من هم ..وايضا ليس فقط بشر بل تحولت الى كلب مخيف الهيئة عيونه مثل الدماء حمراء جدا وفمه من الداخل ملطخ بالدماء ،كأنه اكل طريدة للتو ! .. وظلت تثرثر وتثرثر هذه الصخرة الفضائية ونحن نستمع فقط .. وايضا عرفت ان الصخرة هي زائر او كائن فضائي وهي ايضا مركبة فضائية )ufo( ..

يحل الصباح ،واخرج مرة اخرى الى الخارج لانظر الى السماء والى الصخرة ..وجدت ان موقع الصخرة قد تغير وحتى شكلها تغير !.. هل هذه صخرة اخرى؟ ..ماذا حل بالصخرة الاولى؟.. استدعيت اختي حنان لتلقي نظرة على الصخرة الثانية ..استدعيتها بسرعة لان الصخرة هذه حركتها اسرع قليلا وتتحرك باتجاه المباني وستختبئ ولن نستطيع رؤيتها ربما ..جاءت اختي بسرعة والقت نظرة خاطفة قبل ان تصبح الصخرة خلف احد البيوت .. لا يبدو ان تلك الصخور سترتطم بالارض ، انها فقط تسير في السماء كأن لها وعي وتعرف اين تذهب وتسير! ..

بعد ذلك ارى اننا لازلنا نجلس معا كعائلة وتدخل علينا امي ومعها اموال كثيرة ،لانه اليوم عيد ..وهذه الاوال هي عيادي العيد ،تعطينا اياه امي ..تقول لنا امي انها تعطينا اموال اكثر هذه المرة تحديدا ، فعلا سلمت الى كل واحدة منا زمة اموال ..

[dedi-ashour]

"من نعم ربنا الصاحب اللي بتروح تحكيله أول ما تحس بمود الاكتئاب إياه، بتحكيله مشاكلك وأنت عارف إنه هيقولك اللي مفروض تعمله، ولو مفيش في إيده حل بيعرف يسمع، بيقدّر فكرة إنك أحيانَا بتكون محتاج تحكي وبس.. ومع الوقت والعشرة بيتحول لأب روحي ليك، الComfort zone للي مينفعش تخسرها."

[dentaaal1]

روفان سيتي

المساحات الخضراء تلعب دورًا حيويًا في تحسين الصحة النفسية والبدنية للسكان، وهي جزء أساسي من التصميم العمراني الذي يهدف إلى خلق بيئة سكنية متوازنة وصحية. في مشروع روفان سيتي، تم الاهتمام بشكل خاص بتوفير مساحات خضراء واسعة وحدائق مصممة بعناية لتعزيز رفاهية السكان. فيما يلي تفصيل لكيفية مساهمة هذه المساحات في تحسين الصحة النفسية والبدنية:

1. تحسين الصحة النفسية

تقليل التوتر والقلق

الطبيعة كمصدر للاسترخاء: التواجد في المساحات الخضراء، مثل الحدائق والمناطق المشجرة، يساعد في تخفيف التوتر والقلق. الأبحاث تشير إلى أن مشاهدة النباتات والمساحات الخضراء يمكن أن يخفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، مما يعزز الشعور بالهدوء والراحة.

الابتعاد عن صخب الحياة اليومية: توفر المساحات الخضراء بيئة هادئة بعيدًا عن ضوضاء المدينة، مما يساعد السكان على الاسترخاء والابتعاد عن الضغوطات اليومية.

تعزيز الشعور بالسعادة

الاتصال بالطبيعة: التفاعل مع الطبيعة يمكن أن يزيد من مشاعر السعادة والرضا. الاستمتاع بالوقت في الهواء الطلق ومشاهدة المناظر الطبيعية الجميلة يمكن أن يحسن المزاج العام ويعزز من الشعور بالرفاهية.

تحفيز الإبداع: المساحات الخضراء يمكن أن تحفز التفكير الإبداعي وتساعد على استعادة الذهن، مما يعزز من الإنتاجية والقدرة على حل المشكلات.

التقليل من مشاعر الاكتئاب

ضوء الشمس والهواء النقي: التعرض المنتظم لضوء الشمس في المساحات الخضراء يزيد من مستويات فيتامين د في الجسم، وهو ما يرتبط بتحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.

التفاعل الاجتماعي: الحدائق والمساحات الخضراء توفر أماكن للتفاعل الاجتماعي، مما يمكن أن يقلل من مشاعر العزلة والوحدة، التي قد تكون مرتبطة بالاكتئاب.

2. تحسين الصحة البدنية

تشجيع النشاط البدني

المشي والجري: وجود مسارات مخصصة للمشي والجري في المساحات الخضراء يشجع السكان على ممارسة الرياضة بانتظام، مما يعزز من اللياقة البدنية ويحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.

تمارين رياضية في الهواء الطلق: توفر المساحات الخضراء مكانًا مثاليًا لممارسة التمارين الرياضية مثل اليوغا، التمارين الجماعية، والتمدد، مما يساعد في تعزيز اللياقة البدنية والتخلص من الوزن الزائد.

تحسين وظائف الجهاز التنفسي

جودة الهواء النقي: النباتات والأشجار في المساحات الخضراء تساهم في تحسين جودة الهواء من خلال امتصاص ثاني أكسيد الكربون وإطلاق الأكسجين، مما يعزز من صحة الجهاز التنفسي للسكان.

التنفس العميق: التواجد في أماكن طبيعية مع هواء نقي يمكن أن يحفز على التنفس العميق، مما يساعد في تحسين وظائف الرئة وزيادة مستويات الأكسجين في الدم.

تعزيز النظام المناعي

التحفيز الطبيعي للجسم: قضاء الوقت في المساحات الخضراء يعزز من النظام المناعي بفضل التعرض المستمر للبيئات الطبيعية، مما يساعد الجسم على مكافحة الأمراض والالتهابات.

النشاط البدني المنتظم: النشاط البدني المتكرر الذي يمكن ممارسته في المساحات الخضراء يساعد في تقوية الجسم وزيادة مقاومته للأمراض.

3. تعزيز الروابط الاجتماعية

بيئة مجتمعية متماسكة

أماكن للقاءات الاجتماعية: المساحات الخضراء توفر بيئة طبيعية وآمنة للتفاعل الاجتماعي، حيث يمكن للسكان الالتقاء والتواصل، مما يعزز من الشعور بالانتماء للمجتمع.

نشاطات مجتمعية: تنظيم الفعاليات والأنشطة المجتمعية في الحدائق والمساحات الخضراء يمكن أن يعزز من الروابط الاجتماعية ويخلق بيئة تعاونية داعمة.

توفير بيئة آمنة للأطفال

أماكن لعب آمنة: المساحات الخضراء تتيح للأطفال اللعب في بيئة طبيعية وآمنة، مما يعزز من نموهم البدني والعقلي بشكل صحي.

تعليم الأطفال قيمة الطبيعة: قضاء الوقت في المساحات الخضراء يعزز من فهم الأطفال للطبيعة وأهمية الحفاظ عليها، مما يغرس فيهم قيمًا بيئية مهمة.

الخلاصة

المساحات الخضراء في مشروع روفان سيتي ليست مجرد عنصر جمالي، بل هي جزء أساسي من البنية التحتية التي تسهم في تحسين جودة الحياة للسكان. من خلال تعزيز الصحة النفسية عبر تقليل التوتر وتحفيز السعادة، إلى تحسين الصحة البدنية من خلال تشجيع النشاط البدني وتوفير هواء نقي، تلعب المساحات الخضراء دورًا حيويًا في خلق بيئة سكنية متوازنة ومتكاملة. كما تعزز من الروابط الاجتماعية وتوفر بيئة آمنة للأطفال، مما يجعل الحياة في روفان سيتي تجربة شاملة ومريحة.

روفان سيتي الشيخ زايد

[generalmedic]

الدكتور حسام صبحي

علاج السمنة المفرطة: رحلة نحو صحة أفضل تعد السمنة المفرطة من أبرز التحديات الصحية في عصرنا الحالي، حيث تؤثر سلبًا على جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة. لكن، لا يزال هناك أمل في التغلب على هذه المشكلة من خلال اتباع نهج علاجي شامل يجمع بين تعديل نمط الحياة والتدخلات الطبية المتقد��ة. ويعد الدكتور حسام صبحي من اكبر الدكاترة في ذلك المجال ويقدم الكثير من الخدمات تغيير نمط الحياة: حجر الأساس لا يمكن علاج السمنة المفرطة بمعزل عن تغيير نمط الحياة اليومي. يتضمن ذلك تبني نظام غذائي صحي ومتوازن، يركز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، مع التقليل من الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة. إلى جانب ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، يساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحسين اللياقة البدنية. العلاج الدوائي: دعم إضافي في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية تساعد في إنقاص الوزن، خاصةً إذا لم تحقق التغييرات في نمط الحياة النتائج المرجوة. تعمل هذه الأدوية على تقليل الشهية أو منع امتصاص الدهون، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي دقيق نظرًا لاحتمالية حدوث آثار جانبية. الجراحة: حل جذري في حالات السمنة المفرطة الشديدة، قد تكون الجراحة هي الخيار الأمثل. توجد أنواع مختلفة من جراحات السمنة، مثل تكميم المعدة أو تحويل مسار المعدة، والتي تهدف إلى تقليل حجم المعدة أو تغيير طريقة امتصاص الطعام، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. ومع ذلك، يجب أن يخضع المريض لتقييم شامل قبل الخضوع للجراحة للتأكد من ملاءمتها لحالته الصحية. الدعم النفسي: عنصر أساسي لا يقتصر علاج السمنة المفرطة على الجانب الجسدي فقط، بل يشمل أيضًا الجانب النفسي. قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل نفسية مرتبطة بالسمنة، مثل الاكتئاب أو اضطرابات الأكل، والتي تتطلب تدخلًا من قبل متخصص في الصحة النفسية. يمكن أن يساعد الدعم النفسي في التعامل مع التحديات العاطفية وتحقيق النجاح في رحلة فقدان الوزن. الخلاصة علاج السمنة المفرطة يتطلب التزامًا وجهدًا مستمرًا، ولكنه بالتأكيد ممكن. من خلال تبني نمط حياة صحي، والاستعانة بالعلاج الدوائي أو الجراحي عند الضرورة، والحصول على الدعم النفسي اللازم، يمكن للأفراد تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن وتحسين صحتهم العامة. تذكر أن كل خطوة، مهما كانت صغيرة، تقربك من هدفك المنشود.