#جريب فروت

[laraisa]

ما هو الرجيم الذي تتبعه عارضات الأزياء؟

رجيم عارضات الأزياء: أسرار الرشاقة والجسم المثالي

تحلم الكثير من النساء بالحصول على جسد رشيق ومتناسق مثل عارضات الأزياء.

https://www.laraisa.com/2024/06/model-diet.html

ـــــــــــــ

كتبت: ليلى سليم

عارضات الأزياء مهوسات بالرشاقة والجسم المتناسق، ولكي تحصلي على جسد قوي ومتناسق ومثالي عليك اتباع النظام الغذائي الخاص بهم والذي يعتبر من أكثر الأنظمة الغذائية شهرةً حول العالم. سنستعرض في هذا المقال بالتفصيل الخطوات والنصائح المتبعة في هذا النظام الغذائي، والتي ستساعدك في تحقيق نفس النتائج المذهلة.

أسس رجيم عارضات الأزياء

① توازن السعرات الحرارية

يعتمد النظام الغذائي لعارضات الأزياء على توازن السعرات الحرارية، والالتزام بتناول كمية محددة من السعرات الحرارية يوميًا تتناسب مع احتياجات الجسم ومستوى النشاط البدني. تختار عارضاة الأزياء الرجيم الذي تتبعه على حسب الهدف المحدد الذي تريده سواء كان الحفاظ على الوزن، فقدانه، أو زيادته. لكن عليها قبل أسبوع من العرض، الامتناع عن جميع الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهابات أو احتباس الماء في الجسم.

② تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية

هناك خطة واحدة على الأقل تتبعها العديد من اعارضات الأزياء: ألا وهي الاعتماد على المكونات النظيفة والطازجة، والابتعاد عن الأطعمة المسببة للالتهابات أو الغازات، مثل منتجات حليب البقر أو البيض أو الوجبات الجاهزة. 

تحرص العارضات على الشعور بالراحة والخفة وهن على منصة العرض. الهدف من النظام الغذائي هو تزويدهن بما يكفي من الطاقة والمواد المغذية، لجعل بشرتهن تتألق وعضلاتهن تظهر بشكل قوي وحيوي، لذا تعتمد العارضات على تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية.

③ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، تحرص عارضات الأزياء أيضًا على ممارسة الرياضة بانتظام. تساعد التمارين الرياضة ورفع الأثقال على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتهن البدنية.

تفاصيل النظام الغذائي اليومي لعارضات الأزياء

قبل أسبوع من العرض

قبل 7 أيام من عرض الأزياء، تلزم كل عارضة بنظامها الغذائي - ولكنها تحرص على ألا تكون جائعة. المهم التخلص من أي شيء يضغط على عملية الهضم. 

في الصباح بعد الاستيقاظ: جرعة من خل التفاح

 7:00 صباحًا وقت الإفطار:

كوب من الشاي الأخضر مع حليب اللوز، بيضة مسلوقة، مع نصف ثمرة جريب فروت مع القليل من القرفة.

تابعي الموضوع

[my-yasiuae]

إعداد: راندا جرجس تُصنّف فاكهة «جريب فروت» ضمن قائمة الحمضيات الحلوة، حيث تحتوي هذه الثمرة شبه الاستوائية منخفضة السعرات الحرارية، على خليط من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كالفيتامينات والمعادن ونسبة عالية من الألياف، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز وتقوية جهاز المناعة، والدفاع ضد البكتيريا والفيروسات الضارة التي تتسبب في الإصابة بالأمراض. تتقارب نسبة البوتاسيوم الموجودة في فاكهة جريب فروت مع الموز، حيث يحتوي الكوب الواحد على نحو 300 ملليجرام من البوتاسيوم لكل وجبة، وبالتالي يعمل كمحلول إلكتروليت رئيسي في الجسم، ما يساهم في الحفاظ على توازن السوائل وترطيبها، وتنظيم ضربات القلب، والحد من تقلص العضلات، ودعم وظيفة الأعصاب، وتحريك السوائل داخل وخارج الخلايا مثل الفضلات، كما يحتوي جريب فروت على تركيز عالٍ من فيتامين «C»، بمعدل 64٪ من القيمة اليومية الموصى بها للجسم، ما يساعد على امتصاص الحديد. يعتبر جريب فروت من أهم الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ولذلك ينصح الخبراء بإدراجه كجزء أساسي ضمن النظام الغذائي للذين يعانون من السمنة ويتبعون أنظمة التخسيس، كما يفيد في تسريع عملية الهضم، الشعور بالشبع، دعم عملية الأيض. تشتهر فاكهة جريب فروت، بفاعليتها في دعم صحة القلب، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ووجدت دراسة ارتباطًا بين تناول الجريب فروت وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وأحداث الشريان التاجي الحادة، والسكتة الدماغية، كما تُعد هذه الثمرة من الفواكه الغنية بفيتامين «C»، ومادة البكتين، أحد أشكال الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على إبطاء تطور تصلب الشرايين. يميل إنتاج الكولاجين إلى الانخفاض مع التقدم في العمر، ما يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في سن مبكرة، ولذلك يوصي أخصائيو البشرة بتناول فاكهة جريب فروت، لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والعناصر التي تعزز صحة الجلد وتزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم. تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول فاكهة جريب فروت، تساهم بشكل فعال في انخفاض مقاومة الإنسولين، حيث يفيد تناول نصف حبة من هذه الثمرة في انخفاض مستويات الجلوكوز بعد الأكل لمدة ساعتين، بالإضافة إلى انخفاض عام في مستويات السكر في الدم. المصدر: صحيفة الخليج

[babozah]

NUIT D'ISSEY #PARFUM #ISSEYMIYAKE @isseymiyakeofficial 2015 * المقدمة : ( جريب فروت - برغموت ) * القلب : ( جلود - اخشاب - توابل - فلفل اسود - نجيل الهند ) * القاعدة : ( بخور - اشجار الأبنوس - حبوب التونكا - باتشولي ) (at Al Wafra Farm) https://www.instagram.com/p/CpVjnShNI58/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[backlink12]

الطارش

الطارش للعطور شركة متخصصة في صناعة العطور بجودة وموثوقية عالية   

https://altaresh.sa/

بكجات , عطور للجنسين , الدخون ,الطارش , altaresh  

بلاك لبان 

مكونات العطر

مقدمة العطر / زهرة المريمية ، العنب الأسود ، زهرة الفاونيا

قلب العطر / ياسمين ، زنبق الوادي ، زهرة السوسن ، إيلنغ ، مشمش

قاعدة العطر / مسك ،خشب الأرز ، عنبر ، فانليا ، خشب الصندل واللبان

مكونات العطر

مقدمة العطر / زهرة المريمية ، العنب الأسود ، زهرة الفاونيا

قلب العطر / ياسمين ، زنبق الوادي ، زهرة السوسن ، إيلنغ ، مشمش

قاعدة العطر / مسك ،خشب الأرز ، عنبر ، فانليا ، خشب الصندل واللبان

مسك نايت 

500 ML

مكونات العطر

مقدمه العطر من /فلفل الوردي - اللبان - جوزه الطيب - الزعفران - الحبهان

قلب العطر /لمر - زهور إبره الراعي

قاعده العطر /العود - البخور - الجلد - القندس - الباتشولي - أخشاب الأرز - خشب الصندل - المسك

رشوش مورننج

500ML

مكونات العطر

العطر من / جريب فروت - نوتات الخضراء - البرغموت - خشب الارز - المسك - العنبر - خشب الصندل - التونكا

عود زفاف 

تحتاج الزوجة ان تميز غرفتها عن باقي المنزل بدخون تظهر ��نوثتوها بقوة وثبات يميزها عن باقي منزلها فأنت تحتاجين عود زفاف

[herb-blogger]

الزيوت العطرية والنقية والاصلية من اي هيرب

الزيوت العطرية والنقية والاصلية من اي هيرب

ما هي الزيوت العطرية؟

الزيوت العطرية والنقية والاصلية من اي هيرب

الزيوت العطرية هي عبارة عن مركبات طبيعية مستخلصة من نباتات مختلفة، وتتميز بروائح ومذاقات مركزة، ويتم استخلاص هذه المركبات بعمليات خاصة طبيعية وبطيئة، ثم يتم مزج الخلاصة المركزة مع القليل من الزيوت الحاملة.

(more…)

[abdulaziz2023]

فتاة صينية تعشق فاكهة الجريب فروت، جاء شاب يريد خطبتها بـ999 حبة منها ووضعها على شكل قلب ليعبر عن حبه الطويل لها ولتقبل به زوجاً.. في الأخير، حدث ما لم يتمناه، حيث رفضته الفتاة! فتلقف الناس الفاكهة بالمجان وحملوها لبيوتهم فرحين وقد ترك��ا خلفهم قلباً كسيراً!

[talibs-world]

رجيم اخصائية التغذية الين الناشف

نظام د. الين نزوول رووعة بدون رجعة وبدون حرمان عن تجربة

بسم الله الرحمن الرحيم

مليتي من السمنة ؟

تعبتي من الانظمة الي ماتنزل الوززززززززززززززززززززززززززززززززززززن رغم كميات الاكل الصغيرة الي في الريجيم ؟

تريدين ريجيم يوصلك للمثالي باذن الله و بدون حرمان ؟

هذا النظام حسب الهرم الغذائي, وجبات غذائية متكاملة و فيه كلما تريدين, اكل كثير يشبع وبدون كميات محددة الا اذا وجد و وجبات اسبوعية مفتوحة و��لويات, بنظام لضمان عدم التخبيص واذا خبصتوا احتمال يثبت الوزن اسبوع لكن لاتعيدوا فقط استمروووا, ويراعي حاجات الجسم وجبات كبيرة ووجبات سوائل, يعني منظم جدا, من اخصائية تغذية عربية وتعرف نوعيات طعامنه العربية.

الي تحب تتبع النظام ويانا, حياها الله انا ووردة الخدود قررنا نفتح الموضوع للتشجيع وليس للمنافسة لان لكل جسم طبيعة واهم شي النفسية فلا تبالغون بنات !

المشاركة للتشجيع نتابع بعض وننزل الوزن اسبوعيا واذا خبصتوا اكتفوا بعدم الحضور افضل الحضوريوميا و فقط عند الالتزام وللاخبار المفرحة التي تشجع الجميع.

والحلو بالنظام انك بعد التخبيص تكملين ماتعيدين من جديد لانه يعتبر شبه نظام تخفيف.

والحلو ايضا ان النظام يتضمن وجبات مفتوحة لكسر الروتين ولمفاجاة الجسم ولنزول اكثر يعني ينفع للاوزان الكبيرة والصغيرة!

تحمستوا تشوفوا هذا النظام العجيب؟

اتفضلوااا على بركة الله نبدا

نظاااام الدكتورة اخصائية التغذية الدكتورة الين الناشف نظام روعة يضمن النزول الحقيقي للوزن ويغير المقاسات .

ملاحظات هامة :

1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.

2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.

3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.

5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.

6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.

7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.

8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.

10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.

11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.

12. كمية ��لأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.

وتفضلوا الرجيم كاااااااامل ولاتنسوني من دعوه في ظهر الغيب....

ورقة الاسبوع الأول:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.

أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.

اليــوم الأول:

الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.

العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.

العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.

العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.

العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.

العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

ملاحظة:الوجبة الحرة كلي مالذ و طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي

مو تاكلي كل يلي بالطناجر

المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***-

الأسبوع التاني

الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو

الإفـــطــــار:عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:

الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.

العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.

العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:

الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.

العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:

الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.

العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.

العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.

العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***-

الأسبوع التالت

الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

الإفـــطــــار:

(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت.

اليــوم الأول:

الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة).

العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.

العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).

العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.

العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: غذاء حر (Free ).

العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- *

الأسبوع الرابع

الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو

الإفـــطــــار:عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليــوم الأول:

الغداء: سلطة تونا + (1) توست.

العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.

العشاء: قطعة حلو.

اليوم الثالث:

الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.

العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: سلطة فاكهة.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.

العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة.

العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.

العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

***- ***- ***- ***- ***- *

الأسبوع الخامس

الــوزن: المفروض 2 كيلو

الإفـــطــــار:

حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.

العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.

اليـوم الرابع:

الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.

ا��عشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:

الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.

العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.

اليـــوم السابع:

الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.

العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- *

الأسبوع السادس

الــوزن: المفروض 2 - 3 كيلو

الإفـــطــــار:كأس عصير برتقال + ( 2 ) توست + جبنة بيضاء أو لبنة + ( ملعقة عسل عند الحاجة ).

اليــوم الأول:

الغداء: خضار مسلوقة سوتيه ( ملعقة زبدة ) + قطعة ستيك مشوي + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا + (1) توست + عصير برتقال.

العشاء: بيضة مسلوقة + (1) توست + كأس حليب خالي الدسم + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة لبن وخيار + معكرونة مع صلصة بندورة.

العشاء: لبنة + حليب خالي الدسم + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: سلطة طازجة ( القليل من الملح ) + دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن.

العشاء: قطعة حلو مع حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة خس + (2) توست + بيضتان مسلوقتان.

العشاء: سلطة طازجة ( ملعقة زيت نباتي ) + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليوم السادس:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: حليب خالي الدسم + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: شوربة خضراوات مع شعيرية + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***-

الاسبوع السابع

الــوزن: 2 كيلو

الإفـــطــــار:كأس عصير برتقال طازج أو عصير غريبفروت + ( 2 ) توست مع لبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:

الغداء: سلطة طازجة ( مع ليمون ، فلفل حلو وبندورة ) + دجاج مشوي ( الصدر ).

العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا + (2) توست.

العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: بيف ستيك مشوي + خضار مسلوقة سوتيه (أي مع قليل من الزيت أو الزبدة).

العشاء: سلطة خيار ولبن + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: سلطة طازجة + كاسة أرز مسلوق (فريكة) + خضراوات مطبوخة + لبن.

العشاء: (1) توست مع لبنة وحبة فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الغداء: ( 3 ) بيض مقلي ( مع ملعقة زيت نباتي ) + (2) توست + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة لبن وخيار ( أو لبنة ) + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: معكرونة مع بندورة ( لحمة عجل ) مفرومة + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة فواكة.

اليـــوم السابع:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي مع بطاطا مشوية.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة وخضار + تفاحة.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- **

الاسبوع الثامن

الإفـــطــــار:

أولبران أو برانفلكس مع حليب خالي الدسم.

أو حليب خالي الدسم + ( 1 ) توست مع لبنة.

اليــوم الأول:

الغداء: أرز مطبوخ ( مع ملعقة زيت صغيرة ) + (1) كأس لبن + (1) فاكهة.

العشاء: لبنة + (1) توست + خضار طازجة + حليب خالي الدسم.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا مع ليمون + (2) توست.

العشاء: (1) توست مع زيت وزعتر + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: قطعة ستيك مشوي أو سمك مشوي + خضار مسلوقة.

العشاء: سلطة طازجة + (1) توست وقطعة جبنة + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: أي نوع شوربة + سلطة طازجة + (1) توست.

العشاء: (1) توست وقطعة جبنة بيضاء + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة طازجة + دجاج مشوي أو مسلوق ( فقط الصدر ).

العشاء: قطعة حلو + (1) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: سلطة طازجة + 2 بيض مسلوق أو مقلي ( مع قليل من الزيت ) + 2 توست.

العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق ( الصدر فقط ) + سلطة.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

***- ***- ***- ***- ***- ***-

الاسبوع التاسع :

الإفـــطــــار:

( 1 ) توست مع لبنة + حليب خالي الدسم ( مع نسكافيه ) + ( 1 ) فاكهة + عسل.

اليــوم الأول:

الغداء: قطعة ستيك مشوي مع خضرة وبطاطا + سلطة خضرة (بدون زيت وملح ويمكن إضافة خل التفاح).

العشاء: شوربة خضار ( يمكن إضافة عصير البن��ورة بدون ملح ) + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.

العشاء: 1 توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + 1 فاكهة.

[jumanfawzi]

تشربين قهوتك، في واحد من تلك الصباحات، حيث الأشياء كلها كسولة وناعسة، لا زلت تستيقظين، ثم فجأة تقبلينه، قبلة يتبادلها فمان لا زالا متورمين من الليلة السابقة. في الخارج، المطر يبدأ في الهطول رغم أن النهار لا يزال مشمسًا. هناك كدمة على فخذه، على شكل ثمرة جريب فروت لكنها في لون الطماطم، تضعين فمك عليها، معتقدة أن بإمكانك تذوق قلبه من خلالها، أو بعض النجوم السابحة في ينبوعه الدموي.

تتخيلين وجودكما في هذا المطبخ نفسه بعد عشرين عامًا من الآن، بشعر رمادي وجسدين أثقل وزنًا، إلا أنه سيبقى الفتى نفسه الذي أحببته، تجاعيد أكثر، لكنه لا يزال الفتى الذي كان، وأن طقسًا كغسيل الأسنان معًا فعل من أفعال الحب.

الأمر هو، أن أحدًا يعرف حقًا حجم المساحة التي يشغلها في رأس الآخر. أنت تبخسين مقدار تفكيره بك، مدى رغبته في أن يضغط جسدك الدافئ جسده. أجل، سيظهر السليوليت على بشرتك بمرور السنوات، لست مثالية، سيتعكر مزاجك وتتصرفين بغرابة وتتشاجرين مع شقيقاتك كثيرًا، لكن ستكون هناك دائمًا أيام ترغبينه فيها بشدة حتى أنك ستقطعين إفطارك لتنزعين عنه ملابسه.

وعندما يلتصق الجسدان، إنها أول مرة كل مرة، إلا أنكما أكثر خبرة وتمرس، مثل العودة بعد رحلة طويلة عبر البحار، إلى البيت الذي تحبه وتفضله كثيرًا، البيت الذي تألفه كما جلدك، البيت الذي بإمكانك التحرك بداخله مغمض العينين دون الاصطدام بشيء.

.

بعد هذه السنوات كلها - ميجي روير - #ترجمتي_ضي_رحمي

[mawso3h]

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب .. إليك خطة مميزة لفقدان الوزن الزائد في وقت قياسي

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب أحد أهم الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الناس، خاصة المقبلين على الزواج أو أي مناسبة سعيدة. النظام الغذائي العسكرى هو الحل لعلاج هذه المشكلة، فهو واحد من أكثر الأنظمة الغذائية شعبية في أنحاء العالم. ويزعم النظام العسكري قدرته على إنقاص الوزن بسرعة، حيث يمكنه إنقاص ٤,٥ كيلو في أسبوع واحد. وهذا ما يجعلنا نطلق عليه لقب رجيم قاسي لمدة اسبوع.  ويعد النظام الغذائي العسكري نظاماً مجانياً، إذ أنه لا يتطلب طعام باهظ الثمن، أو مكملات غذائية خاصة. ما هو النظام الغذائي العسكري؟ ولماذا نطلق عليه رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب ؟ يطلق على النظام الغذائي العسكري نظام الثلاثة أيام أيضاً، وهو نظام غذائي قاسي يمكن الجسم من خسارة ما يصل إلى ٤,٥ كيلو من الوزن في أسبوع.  ويتضمن النظام الغذائي العسكري نظام معين للوجبات لمدة ثلاثة أيام، ويتبعها أربعة أيام راحة. ويتم تكرار هذا النظام حتى تصل للوزن المنشود.  كيف يعمل النظام الغذائي العسكري كونه رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب ؟ ينقسم رجيم الثلاثة أيام إلى مرحلتين خلال فترة السبعة أيام. يستند النظام الغذائي إلى اتباع نظام وجبات قليل السعرات لوجبات الإفطار، والغداء، والعشاء، ولا يوجد وجبات خفيفة في هذا النظام.  في المرحلة الأولى من الرجيم نحدد مقدار السعرات الحرارية بحيث تكون أقل بكثير من المقدار اليومي المطلوب. فيبلغ إجمالي عدد السعرات الحرارية أثناء هذه المرحلة من ١١٠٠ إلى ١٤٠٠ سعر حراري يومياً.  أما بالنسبة للأربع أيام المتبقية في الأسبوع، يتم تناول أكل صحي غير محدد، ولكن يجب تجنب تعدى المقدار اليومي من السعرات المسموح به. 

خطة وجبات لرجيم قاسي لمدة اسبوع خطة وجبات في النظام الغذائي العسكري كونه رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب اليوم الأول من رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب يبلغ مقدار السعرات الحرارية لهذا اليوم١٤٠٠ سعر حراري يومي. وجبة الإفطار شريحة من التوست مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني نصف ثمرة جريب فروت كوب من الشاي أو القهوة ( اختياري) وجبة الغداء  شريحة توست نصف علبة تونة كوب من الشاي أو القهوة ( اختياري) وجبة العشاء ٨٥ جرام من اللحم، مع كوب من الفاصوليا الخضراء تفاحة صغيرة نصف موزة كوب من آيس كريم الفانيليا اليوم الثاني من رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب يبلغ إجمالي عدد السعرات الحرارية لهذا اليوم ١٢٠٠ سعر حراري. وجبة الإفطار شريحة من التوست بيضة مسلوقة نصف موزة كوب من الشاي أو القهوة ( اختياري) وجبة الغداء بيضة مسلوقة كوب من الجبن الأبيض ٥ شرائح مقرمشات مملحة كوب من الشاي أو القهوة ( اختياري) وجبة العشاء ٢ قطعة هوت دوج نصف كوب جزر، مع نصف كوب بروكلي نصف موزة نصف كوب آيس كريم فانيليا اليوم الثالث من رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب تبلغ عدد السعرات الحرارية لهذا اليوم ١١٠٠ سعر حراري يومي. وجبة الإفطار شريحة واحدة من جبن الشيدر، مع مقرمشات الملح تفاحة صغيرة كوب من الشاي أو القهوة ( اختياري) وجبة الغداء شريحة من التوست بيضة واحدة مطهية بأي طريقة كوب من الشاي أو القهوة ( اختياري) وجبة العشاء علبة تونة نصف موزة كوب من الشاي أو القهوة ( اختياري) يمكن شرب قدر ما تشاء من الشاي أو القهوة في اليوم، بشرط عدم إضافة أي سعرات حرارية من سكر أو لبن، ويجب شرب الكثير من الماء كذلك. الأربع أيام المتبقية من رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب تتضمن الأيام الأربع المتبقية من رجيم قاسي لمدة اسبوع الالتزام بالنظام الغذائي أيضاً، ولكن مع اختلافات بسيطة. لا يوجد قواعد محددة لهذه الأيام، كما لا يوجد اقتصار للوجبات على أطعمة محددة، ولكن يمكن تناول الوجبات الخفيفة أثناء اليوم. كذلك يجب مراعاة ألا يزيد معدل السعرات الحرارية المستهلكة يومياً عن ١٥٠٠ سعر حراري. 

أطعمة إضافية مسموح به في رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب يمكن استخدام البدائل في فترة الثلاثة أيام، ولكن يجب أن يحتوي الطعام البديل على نفس عدد السعرات الحرارية. فمثلا إذا ما كنت تعاني من حساسية زبدة الفول السوداني، يمكن استبدالها بزبدة اللوز.  أما في حالة من يتبع النظام النباتي، يمكن استبدال التونة باللوز النيء. ويشجع مناصرون النظام الغذائي العسكري على تناول شرب الماء الدافئ بالليمون، ويوصون كذلك بتجنب تناول المشروبات المحلاة صناعياً. هل النظام الغذائي العسكري آمن ودائم في رجيم قاسي؟ يعد رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب من أهم الأنظمة الغذائية العسكرية الآمنة للأشخاص العاديين، إذ أنه يتمتع بقصر فترته (ثلاثة أيام فقط).  ولكن إذا ما تم اتباعه لفترات طويلة تصل للشهور قد يسبب نقص حاد في المغذيات. كذلك، فإنه من غير الصحي لعملية الأيض والتمثيل الغذائي أن يتم تناول الهوت دوج والآيس كريم أسبوعياً. لذا قد يعتبر النظام الغذائي العسكري كرجيم قاسي لمدة اسبوع رجيم سريع للمناسبات فقط. كما لا ينصح باتباعه دائما نظراً لنقص الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم فيه.  هل يمكن خسارة ٤,٥ كيلو جرام في الأسبوع في الرجيم ؟ لاشك أن النظام الغذائي العسكري قد اكتسب شهرة واسعة نتيجة قدرته على خفض هذا العدد من الكيلوجرامات في الأسبوع.  نظرياً، يمكن لهذا المعدل أن يحدث في حالة المصابين بالسمنة الشديدة ممن يتبعون نظام يحد من السعرات الحرارية بشكل صارم. ولكن سيكون معظم الوزن المفقود نتيجة المياه الزائدة، وليست الدهون.  يفقد الجسم الماء الزائد بسرعة نتيجة لنقصان معدل الجليكوجين في الجسم، ويحدث هذا بمجرد التقليل أو الامتناع عن تناول النشويات. لذا، فإن معظم الوزن المفقود سيكون ماء، بالإضافة إلى الدهون أيضاً. وفي النهاية، يعد النظام الغذائي العسكري، باعتباره رجيم قاسي لمدة اسبوع، طريقة سهلة لخسارة سريعة للوزن. يمكن اتباعه مرة في الشهر مثلاً، وذلك حتى لا يؤثر على الصحة العامة للجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو أحد الطرق الرائعة لتنشيط الحرق من حين لآخر، حيث يعد وسيلة ممتازة لكسر الروتين والنظام، وتحفيز الجسم على حرق المزيد من الدهون.  Read the full article

[sehhaty]

فوائد صحية مدهشة لفاكهة البوملي

لدى فاكهة البوملي و هي إحدى الحمضيات العديد من الفوائد مثل زيادة مناعة الجسم، تحسين الهضم، انخفاض ضغط الدم، الوقاية من فقر الدم، تحسن صحة العظام، الوقاية من السرطان، حماية القلب و كما أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ما هي فاكهة البوملي؟

تعتبر فاكهة البوملي من الحمضيات و القريبة جداً من فاكهة الجريبفروت. موطنها الرئيسي هو جنوب شرق آسيا. تحتاج البذور إلى ثمانية سنوات قبل أن تبدأ بإنتاج الزهور و الثمار, يكون لون القشرة الخارجية عادة أخضر فاهي أو أصفر بينما يكون لون الثمرة من الداخل أبيض أو وردي أو أحمر.

القيمة الغذائية في فاكهة البوملي

البوملي غنية بالفيتامينات مثل فيتامين “ج” و “ب6” و المعادن و المكونات الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم و الألياف و المغنيسيوم.

فوائد البوملي الصحية

يقوي المناعة

تحتوي الثمرة الواحدة من البوملي على 600% من الحاجة اليومية لفيتامين “ج” مما يجعله معززاً لمناعة الجسم حيث أن فيتامين “ج” يعمل كمضاد للأكسدة و يقوم على زيادة نشاط كريات الدم البيضاء و مهاجمة الجذور الحرة و التي تعمل على إتلاف أعضاء الجسم. تساعد ثمرة البوملي على مقاومة الالتهابات المؤدية إلى الإصابة بالرشح، نزلات البرد، الحمى و الأعراض الأخرى المرتبطة بالالتهابات الفيروسية و البكتيرية.

تساعد على عملية الهضم

تحتوي معظم أنواع الفاكهة على كميات كبيرة من الألياف و هذا هو حال فاكهة البوملي. تحتوي ثمرة البوملي الواحدة على 25% من الاحتياجات اليومية من الألياف و هذا يحفز الهضم الصحي للجسم و يقلل من المشاكل الصحية مثل الإمساك و الإسهال. تعمل كميات الألياف العالية على تسهيل حركة الطعام في الجهاز الهضمي و تحفيز إفراز العصارات الهاضمة و التي تساعد على تكسير البروتينات المعقدة و التي يصعب هضمها عادة.

تنظيم ضغط الدم

تعتبر فاكهة البوملي مصدر جيد للبوتاسيوم حيث تحتوي الثمرة الكاملة على 37% من الاحتياج اليومي منه. يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية أي أنها تقلل الضغط عليها و تزيد من تدفق الدم و الأكسجين إلى الأعضاء. كما أنها تقلل من الإجهاد على القلب و تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، النوبات القلبية و السكتة الدماغية.

تقي من التشنجات

للبوتاسيوم فائدة أخرى في الجسم و هي المحافظة على توازن السوائل في الجسم و هو أمر أساسي مرتبط بتشنجات العضلات. عندما تكون مستويات البوتاسيوم أقل من الطبيعي قد يعاني الشخص من تشنجات الوجه و يصبح أكثر عرضة للإصابة بشد العضلات و تمزق الأربطة.

تحسين صحة العظام

ترتبط مستويات البوتاسيوم ��كثافة العظام حيث تساعد على امتصاص العديد من المعادن الأساسية للحفاظ على قوة العظام. لهذا، تساعد ثمرة البوملي على الوقاية من هشاشة العظام و ضعف العظام العام في الجسم.

مقاومة علامات التقدم في العمر

تحتوي ثمرة البوملي على مستويات مرتفعة من فيتامين “ج” و الذي يعمل كمضاد للأكسدة و الذي يتخلص من الجذور الحرة. من الآثار السيئة للجذور الحرة تلف الجلد و الذي يؤدي إلى ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد و بقع التقدم في السن. تناول كميات مناسبة من فيتامين “ج” يمنع ظهور هذه الأعراض. كما أن فاكهة البوملي تحتوي على spermidine و هي مادة كيميائية نادرة مرتبطة بمقاومة علامات التقدم في السن.

فقدان الوزن

كلا من البوملي و الجريبفروت يحتويان على إنزيم حارق للدهون و الذي يساعد على فقدان الوزن الزائد و هو يدعى carnitine palmitoyl-transferase و هو غير موجود في العديد من الأطعمة. يعمل هذا الإنزيم على تعزيز حربك ضد دهون الجسم لهذا يلجأ العديد من الذين يقومون بحميات غذائية إلى تناول فاكهة البوملي.

صحة الفم

يعتبر فيتامين “ج” هام لبناء الكولاجين و الذي يعمل على تقوية الأنسجة و الأعضاء و الخلايا كما يعمل على تقوية اللثة و السطوح الفموية و يقي من الالتهابات أو العف العام الذي قد يؤدي إلى فقدان الأسنان و الإصابة بأمراض الفم.

تحذير

قد تسبب مستويات فيتامين “ج” و البوتاسيوم العالية في فاكهة البوملي مشاكل صحية لمرضى الكبد و الكلى. كما أنه قد يعتبر خطراً على مرضى انخفاض ضغط الدم.

المصدر

المصدر

http://ift.tt/1TRhsop

فوائد صحية مدهشة لفاكهة البوملي لحياة صحية, نصائح غذائية, ارتفاع ضغط الدم, الألياف, الإسهال, الإمساك, البوملي, جريب فروت, حمضيات, فاكهة, فوائد صحية, فيتامين ج from Sehhaty http://ift.tt/2GO6nRF

[emptiness-23]

ثروت باك لما امي كانت عم تاكل غريفون (جريب فروت) بس قالتلي أنه برتقال حتى اكل منه، حرفيا كنت ابتدائي و كان لونه برتقالي مو احمر ولا حتى الابيض مو مبين عليه ابدا و طعمتني قطعة كاملة كبيرة 🙂 يالله شقد طعمته كانت سيئة

و من وقتها بطلت أوثق بحدا بحياتي 😂😂

Grapefruit, Ginger, and Lemongrass Sake Cocktails

[jwabik]

أسعار الفاكهة اليوم الإثنين عند التاجر.. «بكام النهاردة» | أسعار السلع

أسعار الفاكهة اليوم الإثنين عند التاجر.. «بكام النهاردة» | أسعار السلع

شهدت أسعار الفاكهة اليوم الإثنين 25-7-2022، حالة من الاستقرار، باستثناء بعض الأصناف، لدى التجار بسوق العبور، ورغم ذلك فإنها تختلف من منطقة إلى أخرى. وحرصًا من «أسواق للمعلومات» على تقديم الأسعار اللحظية واليومية للفاكهة، نرصد لكم الأسعار في سوق العبور اليوم الإثنين 25 يوليو 2022. أسعار الفاكهة لدى التجار تراوحت أسعار البرتقال الصيفي من 4 : 6.5 جنيه للكيلو (قفص). تراوحت أسعار جريب فروت من 10 : 15…

[mahetab0]

ما العلاقة بين نقص فاعلية الأدوية ونوعية الغذاء؟ تقرير يوضح

ما العلاقة بين نقص فاعلية الأدوية ونوعية الغذاء؟ تقرير يوضح

قد تشعر أن بعض الأدوية لا تعمل بشكل جيد معك، فهل تعلم أن ما تأكله وتشربه يمكن يكون له تأثير على بعض الأدوية، لذا قبل تناول الدواء لأول مرة، تحدث مع طبيبك أو الصيدلى لمعرفة ما إذا كان هناك أى شىء يجب عليك الابتعاد عنه، حسبما نشر موقع webmd. جريب فروت تغير هذه الفاكهة الحمضية الطريقة التى تأخذ بها خلايا معينة فى أمعائك الدواء وتنقله عبر جسمك ويمكن أن تؤثر على أكثر من 50 دواء، ويمكن أن تجعل بعض…

[babozah]

#AcquaDiParma #cipressoditoscana @acquadiparma_official * المقدمة : ( اكليل الجبل - ريحان - مرمية - جريب فروت - البيتيتغرين ) * القلب : ( اشجار الصنوبر - كزبرة - هيل - ياسمين - لافندر - زنبق الوادي ) * القاعدة : ( اشجار السرو - الصنوبر الفضي - نجيل الهند - خشب الارز - طحلب البلوط - طحلب السنديان - باتشولي ) (at Al Wafra Farm) https://www.instagram.com/p/CmMStERNEfI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nowartic]

ما العلاقة بين نقص فاعلية الأدوية ونوعية الغذاء؟ تقرير يوضح

ما العلاقة بين نقص فاعلية الأدوية ونوعية الغذاء؟ تقرير يوضح

قد تشعر أن بعض الأدوية لا تعمل بشكل جيد معك، فهل تعلم أن ما تأكله وتشربه يمكن يكون له تأثير على بعض الأدوية، لذا قبل تناول الدواء لأول مرة، تحدث مع طبيبك أو الصيدلى لمعرفة ما إذا كان هناك أى شىء يجب عليك الابتعاد عنه، حسبما نشر موقع webmd.   جريب فروت تغير هذه الفاكهة الحمضية الطريقة التى تأخذ بها خلايا معينة فى أمعائك الدواء وتنقله عبر جسمك ويمكن أن تؤثر على أكثر من 50 دواء، ويمكن أن تجعل بعض…